ძალიან მაინტერსებს როგორ შეიძლება ვებრძლოთ. მე პერიოდულად მეწყება უძილობა და საერთოდ მგონი აქტუალური საკითხია.
ვილაპარაკოთ უძილობაზე
მოდერებო თუ რამე დავაშავე მომიტევეთ.
| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > ფსიქოლოგია > ინსომნია |
| Posted by: Summer 23 Jun 2008, 12:01 |
| ესეთი თემა ვერ ვნახე და მგონი ამ განყოფილებაში უნდა გამეხსნა. ძალიან მაინტერსებს როგორ შეიძლება ვებრძლოთ. მე პერიოდულად მეწყება უძილობა და საერთოდ მგონი აქტუალური საკითხია. ვილაპარაკოთ უძილობაზე მოდერებო თუ რამე დავაშავე მომიტევეთ. |
| Posted by: Simperia 23 Jun 2008, 12:24 |
| Summer ჰმმ... მე წავიკითხე ადრე სადღაც, რომ ძილის წინ თითო სუფრის კოვზი თაფლი ჯანსაღ ძილს უწყობს ხელსო. სხვათა შორის გამოვცადე და რავი... კარგად იმოქმედა კიდე არსებობს სპეციალური ტაბლეტები, თუმცა ყველა არ ვარგა, იმიტო რო შეჩვევას იწვევს. მაგრამ ზოგადად-არავის ვურჩევ ტაბლეტების გამოყენებას. რავი... ყველაზე კარგი იცი რაა? დილით ადგე, ივარჯიშო, ირბინო... შედეგად საღამოს ადრე ჩაგეძინება და ისე ტკბიიიილაააად მართლა. მე დავრბოდი ერთი პერიოდი და ღამის 10 საათზე მკვდარივით მეძინა ხოლმე არა და დიდად ძილიანობით არასდროს გამოვირჩეოდი. ეხლაც-რომ ვიღლები მთელი დღის განმავლობასი, მშვენივრად მძინავს. ანუ, იმას ვამბობ, რომ ორგანიზმი ენერგიისგან ბოლომდე უნდა დაიცალოს. ერთ ადგილზე ჯდომით ეგ ვერ მოხერხდება და შესაბამისად ენერგიაზე რომ ხარ, რომელ ძილზეა საუბარი? აი, ასე  |
| Posted by: Doloress 23 Jun 2008, 14:22 |
| Summer დავწერ ინსომნიაზე მოგვიანებით. შენს შემთხვევაში, ჯობია გამომწვევ მიზეზებზე დაფიქრდე და მისი აღმოფხვრის გზებზე |
| Posted by: Marikuna. 23 Jun 2008, 14:29 |
| საერთოდ რატო უნდა ებრძოლო? როცა დაგეძინება დაიძინე და ეგაა  |
| Posted by: Doloress 23 Jun 2008, 15:07 |
| ი ნ ს ო მ ნ ი ა არის დისსომნიის წარმომადგენელი. იგი არ არის დაავადება. იგი არის სიმპტომი. მისთვის დამახასიათებელია როგორც არასაკმარისი ძილი, ასევე მისი ხარისხობრივი დარღვევა (ჩაძინების გაძნელება, ზერელე ძილი და სხვა). არსებობს ინსომნიის რამოდენიმე სახე: 1. ჩაძინების დაგვიანება - ამ დროს ადამიანი იძინეს სასურველ დროზე 2-3 საათით დაგვიანებით, რაც შესაბამისად იწვევს დილით სასურველ დროზე გაღვიძების გაძნელებას. 2. იდიოპატიური ინსომნია - ამ დარღვევას იწვევს ძილ-ღვიძილის ნერვული კონტროლის მოშლა, რის გამოც ადამიანი ვერ ინარჩუნებს ადეკვატურ ძილს. ამ სახის ინსომნია ძირითადად ადრეულ ბავშვობაში იწყება და უმეტესად მთელი სიცოცხლის განმავლობაში გრძელდება. 3. ბავშვთა ინსომნია - ეს სიმპტომი ძირითადად გამოწვეულია არაადეკვატურ დროს დაძინების დაძალებით, რაც იწვევს ბავშვთა პროტესტს და არ იძინებენ მისთვის სასურველ დროსაც კი. არსებობს მეორე სახის ბავშვთა ინსომნია რომელსაც იწვევს იმ საგნის თუ ვითარების არ ქონა რომელთანაც ასოცირდება ჩაძინება. 4. ალერგიული ინსომნია - გამოწვეულია ალერგიული პასუხით რაიმე კვებით ალერგენზე. 5. გარემო პირობებთან დაკავშირებული ინსომნია - იწვევს რაიმე შემაწუხებელი გარემო ფაქტორი. 6. ხანმოკლე ინსომნია - დაკავშირებულია მძაფრ სტრესსთან, კონფლიქტთან ან გარემოს შეცვლასთან, რაც იწვევს ემოციურ დაძაბულობას. 7. პერიოდული ინსომნია - გამოწვეულია ხანმოკლე ინსომნიებით. 8. სიმაღლეებთან დაკავშირებული ინსომნია - ჩნდება მაღალ ადგილებზე ასვლისას, რასაც თან სდევს თავის ტკივილები, უმადობა და ზედმეტი გდაღლილობა. 9. ჰიპნოზურ მედიკამენტებზე ან სტიმულატორებზე დამოკიდებული ინსომნია - ხასიათდება უძილობით ან ზედმეტი ძილიანობით, რასაც იწვევს საძილე მედიკამენტებზე ერთგვარი დამოკიდებულება. 10. ალკოჰოლზე დამოკიდებული ინსომნია - ეს დარღვევა გამოწვეულია ალკოჰოლის ხშირი მიღებით. 11. ინტოქსიკაციით გამოწვეული ინსომნია - იწვევს სხვადასხვა მძიმე მეტალითა და ორგანული ტოქსინებით მოწამვლა. უძილობამ შეიძლება გამოიწვიოს ხასიათის გაფუჭება, მოტივაციის მოშლა, ყურადღების გაფანტვა, პრობლემები კონცენტრირებასთან და ძლიერი დაღლილობა. ინსომნიის ზოგიერთ შემთხვევაში, ფსიქოლოგიური დახმარებისა და ფიზიკური დახმარების პროგრამები ადამიანს ეხმარება სტრესის მოხსნაში, აძლევს ნორმალური ძილის საშუალებას. ადამიანში ღამის საათებში გამოიყოფა ჰორმონი მელატონინი, რომელიც ადამიანში 24 საათიანი ციკლის რეგულირებას ახდენს. ასაკოვან პაციენტებში ამ ჰორმონის გამოყოფა დაქვეითებულია და სასურველია მისი ხელოვნურად შეყვანა. |
| Posted by: 2kija 23 Jun 2008, 15:49 | ||
| ინსომნია მაქ აქტიური მარა აქიდან რომელი ამქ არვიცი მგონი მეორე ან პირველი თან სულ მაქ და შესაბამისად ესენიც 
ეეხ წავედი სიზარმაცის თემაში მივპოსტო |
| Posted by: kaatinga 23 Jun 2008, 16:17 |
ჰოო. ეგ მე მჭირს. პონტია მინიმუმ 3-მდე დამეძინოს. თუნდაც ადრე დავწვე, ვტრიალებ და ვტრიალებ ლოგინში. ორი წამალი ვიცი  ან ყოველ დილით ძალიან ადრე უნდა ადგე ხოლმე, ან კიდევ დღის განმავლობასი ისე უნდა დაიღალო რომ მიგდებისთანავე მიგეძინოს. მე ამ მაგალითებს ვერ ვატარებ პრაქტიკაში, სამწუხაროდ |
| Posted by: Summer 23 Jun 2008, 22:59 | ||
Doloress
უკაცრავად და რა იცი ჩემი შემთხვევის შესახებ ?  |
| Posted by: piccolina 23 Jun 2008, 23:19 |
| კარგი თემაა და დოლორესს მადლობა საინტერესო პოსტისთვის Summer მაგან არა, შენ იცი და იმის შესაბამისად უნდა იმოქმედო რაც იცი |
| Posted by: Summer 23 Jun 2008, 23:24 |
| piccolina მე ეგ პერიოდული უძილობა მაწუხებს ბავშვობიდან და კონკრეტული მიზეზი ვერ ვუპოვე. |
| Posted by: piccolina 23 Jun 2008, 23:31 |
| Summer დოლორესის ჩამოთვლილებიდან რომელიმე გაწუხებს? ანუ ისე რომ აშკარა იყოს თუ არადა შეიძლება ფარულად მიდის პროცესი ანუ, მაგალითად შეიძლება ალერგიული ხარ და არ იცი |
| Posted by: Summer 23 Jun 2008, 23:45 |
| piccolina ალერგია შეიძლება, იმიტომ რომ ალერგიული ვარ. სხვა მარტო მე-7 პუნქტი. უბრალოდ ვერ გავიგე რატომ მემართება. ვაკვირდები და არ ემთხვევა მაგალითად სტრესულ სიტუაციებს ან პირიქით. უბრალოდ რაღაც პერიოდები განსაკუთრებით ზაფხულში, სიცხის მიუხედავად ცუდად მძინავს. |
| Posted by: kosheen 24 Jun 2008, 22:41 | ||
Summer
იქნებ სიცხეა უძილობის მიზეზი? მე საძილე არტერიას თითს თუ დავადებ და მეტკინა, ვიცი რომ იმ ღამით კაი ხანი ვერ დავიძინებ. კი ვიძენებ, მაგრამ რაღაც "ტალჩოკი" მაღვიძებს და ასე მეორდება 1-2 საათი |
| Posted by: Summer 24 Jun 2008, 22:48 |
| kosheen არა სიცხეების ბრალიც არ არის ეხლა ჰო არ ცხელა მე იმდენად არ მაწუხებს ძალიან ბევრი ვიცი ვისაც ძილთან სერიოზული პრობლემები აქვს და ამიტომ დამაინტერსა ამ თემამ. |
| Posted by: WANKA 25 Jun 2008, 00:25 | ||
Summer
ბავშვობიდან მასე ვარ, ენერგიის "გადანაწილებაც " ვცადე, პოზიტიური ფიქრებითაც აღვივსე ხოლმე მაგრამ  4-5 საათზე ვიძინებ, თუ საერთოდ დამეძინა და 7ზე ვიღვიძებ, მაგრამ არის პერიოდებიც, როცა შემიძლია მთელი 20 საათი მეძინოს გაუღვიძებლად. ტაბლეტების მიღება ნამდვილად არ მინდა, მაგრამ რით დავძლიო უძილობა არც ეგ ვიცი   |
| Posted by: აღასპერი 25 Jun 2008, 00:59 |
| ზედმეტად ჩაღრმავება საჭირო არაა. ყველაფერი ცენტრალური ნერვული სისტემიდან მოდის. ძილის ფაზების ცვლილებებიც. Summer შენ ხომ იცი, თუ გამოწვევი არ იცი, ისე აზრი არაფერს აქვს. ზემოთმოყვანილი მოლისტო სქემა, სინამდვილეში არაფრისმომცემია. მაშინ ძალიან უნდა დავწვრილმანდეთ და ფსიქოლოგიის საზღვრებს გავცდეთ. ინსომნია მეც მაქვს, მაგრამ თერთმეტეულში ვერ ვჯდები, რატომ ნეტა? |
| Posted by: Doloress 25 Jun 2008, 01:13 | ||
აღასპერი
აბა რაში ჯდები  ზოგადად ეს თემა ფსიქოლოგიას იმდენად ეხება, რამდენადაც მისი გამომწვევი მიზეზი ფსიქოლოგიურია. ცალკე თემადაც საკმაოდ ღარიბია. მაშინ მართლა უნდა გავცდეთ ფსიქოლოგიას და ფიზიოლოგიის და მედიცინის დონეზე ვისაუბროთ. |
| Posted by: Antigone 25 Jun 2008, 01:17 | ||
ბავშვობიდან აქა ვზივარ ე.ი. ? იშვიათად მძინავს ღრმად და ხარისხიანად. |
| Posted by: აღასპერი 25 Jun 2008, 01:33 | ||||
Doloress
რა ვიცი.. სულ რომ ვერ იძინებს და როცა იძინებს, ამქვეყნად აღარაფერი რომ აღვიძებს და სამი დღე-ღამე გადაბმულად რომ შეუძლია რომ ეძინოს, აი, მაგაში ეს იდიოპათიური ინსომნია არაა და არც გარემო ფაქტორების ზემოქმედებაა დამნაშავე, იმიტომ, რომ , როგორც წესი, არასდროს არაფერი მოქმედებს და ალბათ ეს მოქმედებს, ახლა მივხვდი
კი, ასეა )) |
| Posted by: Summer 25 Jun 2008, 23:41 |
| 1.Бессонница, связанная с психологическими проблемами. 2.Бессонница, вызванная медицинскими проблемами. 3.Бессонница, обусловленная образом жизни. 4.Бессоница из-за неправильной гигиены сна. 5.Наследственная бeссонница. Существует принцип, который разделяют все врачи, работающие с нарушениями снa. Бесcонница - это не болезнь, а симптом; и первое, что нужнo сделать, это определить, каким типом инсомнии Вы страдаете, и что ее вызывает აი ესეთი კლასიფიკაცი ვნახე ინსომნიის. |
| Posted by: psyxo 26 Jun 2008, 03:44 | ||
ეხლა ეგ რო არ მჭირდეს აქ დავპოსტავდიიი?!... ხოოოდა დაურტყამ ეხლა ლიმნიან  და ეგე ინსომანიაც მოკვდებააა... |
| Posted by: texasuri jleta benzoxerxit 14 Jul 2008, 03:55 |
| ხალხნო!პოზვოლწე სებე ნე სპაწ.ხანდახან ნერვიუოლობა იმაზე,თუ რატომ ვერ ვიძინებთ უფრო შემაწუხებელია,ვიდრე თვით უძილობა. პათოლოგიურ დისსომნიას ეს არ ეხება.დღის 2 საათზე რომ ადგები და ენერგიას არ დახარჯავ,რა თქმა უნდა ვერ დაიძინებ 4მდე.თუმცა სეიძლება მაინც დაიძინო ან პირიქით,დილი 7ზე ადგე და მაინც ვერ დაიძინო 4მდე |
| Posted by: dalidali 17 Jul 2008, 22:15 |
| ძალიან ცუდი შეგრძნებაა მე გამომიცდია გინდა დაძინება და ვერ იძინებ ზოგჯერ მიტირია კიდეც მალე გამიარა ტავისით ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე |
| Posted by: lidia 17 Jul 2008, 22:19 | ||
როცა დილით 2-ზე დგები, მერე ერთი საათი შხაპს იღებ და ამის შემდეგ ეწევი წუთისოფელს რა თქმა უნდა მთელი ღამე არ დაგეძინება, ძირიტადად ასე თი ადამიანები ინტელექტუალური საქმიანობით არიან დაკავებულნი, ტოველ შემტხვევაში ჩემს ირგვლივ ასეა |
| Posted by: ფრენოლოგი 17 Jul 2009, 01:35 |
| საზიზღრობააა სამი დღეა არ მიძინია 2 საათზე მეტი ღამით. ალბათ იმიტომ რომ ჯერ რაღაც გეგმებზე ვნერვიულობ და ვერ ვიძინებ და მერე კიდევ რომ მეფუშება აუცილებლად ყველა გეგმა იმის გამო ვეღარ...და ა.შ. არა და როგორ მინდა ადამიანური ძილი, ღამე გამოღვიძებების და ათასგვარი შეხტომის გარეშე . ... მეძინება |
| Posted by: khoshkakali 17 Jul 2009, 02:33 | ||
 |
| Posted by: The GreenHouse 17 Jul 2009, 02:52 |
უი, მერე რომ გამოიკვლევთ გამომწვევ მიზეზებს მეც მითხარით რა!... ერთი უძილო შემოგემატეთ  მე მეგონი ამ უსაძღვრო ენერგიის დაუხარჯავობის კვალზე მაზიხებ ეს უძოლობა, ვფიქრობ... |
| Posted by: Sopho* 17 Jul 2009, 13:21 | ||
უძილობას, ყველანაირ ფსიქოლოგიურ, ფილოსოფიურ თუ უბრალო რამესთან ერთად, იწვევს ღამეც. ანუ, თუ დაკვირვებიხართ, ღამეს ააქვს რაღაც "ჯადო" და ხანდახან არ გინდა, რომ დაიძინო. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემთხვევაში, რეგულირდება უძილობის პრობლემა. ასევე უძილობას ხელს უწყობს ჭარბი რაოდენობა კოფეინის მიღება, ანუ ყავა. რავი, ჩემი აზრით |
| Posted by: Summer 19 Jul 2009, 22:52 |
ქსანაქსი და მისი ჯანი მაგრამ ეს დღეები მაინც ცუდად მძინავს  |
| Posted by: kaatinga 20 Jul 2009, 02:30 | ||||
რა ?  |
| Posted by: Blondie 21 Jul 2009, 23:36 | ||
როცა დამეძინება კაია და თუ საერთოდ არ მეძინება მანამ, სანამ არ გავითიშები, მერეე * * * ისე მგონი 1-3-5-6-7 ნამდვილად მჭირს და დანარჩენი არ ვიცი... |
| Posted by: daducasta 23 Jul 2009, 15:38 |
| ჩემი ამერიკელი უფროსის მიერ გაკეთებული ბუკლეტი შემიძლია შემოგთავაზოთ. ოღონდ ინგლისურია და თარგმნა დამეზარა. სხვათაშორის ძალიან ეფექტურია პარაქტიკაში. Having trouble sleeping? Many patients have difficulty sleeping in hospital because it is a strange environment and treatment can be stressful. Some of these hints may help. • Have a regular waking time in the morning (the same time everyday) and get out of bed at this time. • Try and not sleep during the day. • Don’t go to bed until you are tired. • If you cannot get off to sleep get out of bed and read or watch TV, do not smoke or drink coffee at this time, and only return to bed when tired. • Do not drink coffee or tea after 4pm. • Avoid excessive alcohol use, it may help to get off to sleep but it will disrupt sleep. • Get into a regular bedtime routine. • Use your bed only for sleeping, not for watching TV, napping or reading . • Get outside during the day and do a little exercise. |
| Posted by: most wanted 23 Jul 2009, 22:08 |
აუ მე როგორ მახსოვს, მაგ ინსომნია სახე რო ამახია , თან ზუსტად გამოცდების წინ აპერიოდში.  ვეგეტონევროზი მაწუხებდა და "მაგარ" ნევროპათოლოგთან მივედი. ანტიდეპრესანტები და რაღაც ბენზოები მომცა... დაიწყო დილას 5 საათზე გაღვიძებით.. თავიდან მეღვიძებოდა მერე ვიძინებდი მერე მეღვიძებოდა და ვეღარ ვიძინებდი მერე ჩაძინებაც მიჭირდა ამ ყველაფერთან ერთად ღამეში 3-4 ჯერ მეღვიძებოდა და ძილის სურვილი სულ დავკარგე შედეგი იყო რო მთელი დღე ზომბივით დავდიოდი... მივაკითხე ისევ, წამლების მოსახსნელად... რო ვუთხარი ესე ესეათქო, კიდე რაღაც ბენზო მომცა ძილის წინ დალიეო, იმის მეოთხედს რო ვსვამდი ძილის წინ, ღამე ხო მეძინა და ახლა მთელი დღე თვალები მეხუჭებოდა ( ეს უფრო საშინელებაა ) . ხოდა ამაზე რო ვკითხე დალი კაცო და გამოცდები რო მორჩება მერე მოდი ცემთან და მოგიხსნიო. პირდაპირ კი აღარ ვუთხარი, მაგრამ მივხვდი რომ ამ კაცს სულ ###-ზე ეკიდა ჩემი თხოვნა, რომ გამოცდები მეწყებოდა და მომადუნებელ წამლებს ნუ მომცემდა. ხოდა ვიფიქრე აღარ ღირდა ისევ წამლებზე შეჯდომა... გავანებე თავი ვიყიდე ერთი ჩვეულებრივი ვამელანი, ძილის წინ 2 ცალს ვსვამდი, ერთი და იმავე დროს ვწვებოდი, დილასაც ბუძელნიკს ვაღვიზებინებდი თავს . ცოტა გამიჭირდა თავიდან, ცოტა კი არა კარგად, საშინელებაა რო ვერ იძინება. მარა დაახლოებით 2 კვირაში ჩამიდგა ძილი ფორმაში. მიხედეთ ყველამ, არავის არ გისურვებთ. პ.ს. კაკრაზ წერის ხასიათზე ვიყავი. |
| Posted by: iviko18 23 Jul 2009, 22:58 | ||
ეს მჭირს ცოტა უფრო მსუბუქ ფორმაში, 1 საათი მაინც მჭირდება დასაძინებლად  |
| Posted by: Chieftain 28 Jul 2009, 10:54 |
| დილით (ან შუაღამეს) პატარა რამეზეც შეიძლება ავიშალო და წავიღრიალო, ვიჩხუბო... სხვა დროს ვაკონტროლებ თავს, დაძინების პრობლემა არ მაქვს, მაგრამ დღეში 3-4 სთ მძინავს (სამსახური-ლექციები-შემდეგ მეცადინეობა) ეს ყველაფერი კი ნერვებზე აშკარად დამეტყო... და შეიძლება ამან უფრო სერიოზული უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს ასე თუ გაგრძელდა? |
| Posted by: pataputina 28 Jul 2009, 15:23 |
| ჰხახ მაგარია ჯერ კიდევ არსებობს ბუნებაში ისეთი ფსიქოლოგიური გადახრგადმოხრები რომელიც მე არ მაწუხებს :ბის: |
| Posted by: Gio707 28 Jul 2009, 21:16 |
| მე უკვე კარგახანია უძილობა მაქ ღამე მძინავს დაახლოებით 3-4 საათი მეღვიძება 6 საათზე ან 7-ზე ზუსტად :| |
| Posted by: GioMac 28 Jul 2009, 21:20 |
| საინტერესო თემაა.... როგორ შეიძლება გავარკვიო თუ რომელი ინსომნია მჭირს? (აკა Doloress-ის დიდი პოსტი...) |
| Posted by: north 30 Jul 2009, 15:13 | ||
ოროვეს ვაკეთებ, მაგრამ მაინც არ მშველის  |
| Posted by: paradise_seeker 2 Aug 2009, 02:36 | ||
Chieftain
ნუ გეშინია, უარყოფით შედეგს არ გამოიწვევს, ეგ შენი ცხოვრებაა & ეცადე მოირგო, ან მოერგო თვითონ. თაიმ მენეჯმენთს მიხედე & ყველაფერი დარეგულირდება - დრო სწორად გაანაწილე ( ტეილორის პირველი პრინციპი ) ) იცი დღეში 3-4 სთ ძილი უკვე დაძინების პრობლემას ნიშნავს. ნუ შენს შემთხვევაში ეს ალბათ დროის დეფიციტითაა გამოწვეული, მაგრამ ასე შრომისუნარიანობაც მცირდება. ჯობს მეტი იძინო & ნაკლები იმუშაო/იმეცადინო, ასე ბევრად უფრო პროდუქტიული იქნები. შენს შემთხვევაში ჯობს პასიური დასვენებები გაზარდო, აქტიური დასვენებების ხარჯზე + ერიდე ჭარბ ინფორმაციას, რადგან ძირითადად უარყოფითია ხოლმე & ეგ ცუდად აისახება დაძაბულცხორებიან ადამიანებზე. ზოგჯერ ივარჯიშე.კვირაში 1ხელ აუზზე რომ იარო უფრო cheerful იქნები. თუ გაქვს უიქენდები თავისუფალი, მაქსიმალურად გამოიყენე, იმისთვის, რაც გინდა. ეცადე ჯანსაღად იკვებო, დილით ისაუზმო. კიდევ ერიდე რუტინას. ეცადე დღეები ერთმანეთს არ დაემსგავსოს. სიგარეტს ნუ გაანებებ, ისედაც გლობალ ჰითინგ გვიტევს( კიდევ 1 გრადუსით დათბა დედამიწაზე : \ ) ზოგჯერ ეკლესიაშიც თუ შეხვალ , (თუ სურვილი გაქვს) ცუდი არ იქნება. ისეთ ადამიანებს ერიდე, ვისთანაც ხშირად შედიხარ კონფლიქტში. მთავარი: თუ გაგდის , მიახალტურე. ნემერინსკის დედაც : D & საერთოდ ისეთივე ცხოვრება გაქვს, როგორიც ნებისმიერ არაუსაქმურ ადამიანს. ეგ ჩვეულებრივია & შეეგუე. ...წარმატებები... |
| Posted by: nadusa 2 Aug 2009, 03:55 | ||||
ეს მჭირს აი ვერ ვიძინებ პროსტა ფორუმზე ჩემი პოსტები რო ნახო 05:20 და 06 სთ ზეც რამდენჯერ დამიპოსტავს ხალხი იღვიძებს მაგ დროს და მე კიდე არ მძინავს არადა მაგრად მინდა დავიძნო იმ ტაბლეტების ყიდვაც არ მინდა ეხლა რო მაგას მივეჩვევი მერე მთელი ცხოვრება ტაბლეტზე დამოკიდებული ვერ ვიქნები .....მოკლედ არ ვიცი რა ვქნა დამაძინეთ რამენაირად ნორმალურ დროზე * * * და ყველაზე ცუდი რა არის იცით უბრალოდ ფიზიკურად დამეტყო უძილობა ძალიან დავსუსტდი |
| Posted by: HEPHAESTUS 3 Aug 2009, 01:02 |
| საერთოდ ცოტა მძინავს. მაგრამ ორი რამეს ვარ დაკვირებული. როცა უსაქმურად ვარ შდარებით მეტ ხანს მძინავს ხოლო როცა ბოლოდე საქმეში ვარ აი მაშინ კი საერთოდ არ ძმინავს. მაგალითდ 5 დღიანი პირადი რეკორდი მოვხსენი 7 დღით სულ ჯამში ალბათ 30 წუთი მეძინა სკამზე ან ავტობუში ხოლმე. ბოლო დღეს კიდე ძან აგრესიული ვიყავი... თუმცა ფიქრით ძაან კარგად ვფიქრბ. უბრალოდ ყველაფერზე ვღიზიანდები... და ჭამით ზაან ცოტას ვჭამ ხოლმე, ძირიტად ტკბილს... ყავის და სიგარეტის მოხმარებელი არ ვარ. უბრალოდ სულ სოკალდ ვჭამ მაგ დროს. გიჟი არ ვარ დედას გეფიცებით "მეშველბა რამე?" |
| Posted by: Chieftain 3 Aug 2009, 02:04 |
| paradise_seeker მადლობ რჩევებისთვის - ვეცდები გავითვალისწინო ისე დასვენება არ მაწყენდა მაგრამ სადაა |
| Posted by: fsiqoterapevti 9 Aug 2009, 10:55 |
| თუ ხასიათზე და შრომისუნარიანობაზე არ აისახება თქვენი უძილობა, ეს ნორმალურია, არსებობს ადამიანთა კატეგორია , ვისთვისაც 3-5 საათი სავსებით საკმარისია ენერგიის აღსადგენად, და არაფერია ამაში საგანგაშო........... |
| Posted by: F-A-U-S-T 10 Aug 2009, 04:51 | ||
Eg sakartveloshi xshiri problemaa axalgazrdebistvis. 1: Bichebi ashkarad ganicdian gogoebis naklebobas (umravlesoba) 2: game bevr sigarets tu ecevi 3: usakmuroba 4: Nevrozi 5: shuadges gvianobamde dzili |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 00:58 |
| რატოა ეს თემა ასეთი მივიწყებული, დავიჯერო ამხელა ფორუმზე ჩემს მეტს არავის აწუხებს უძილობა?( |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 01:44 | ||
QERBI
ეს ერთი კვირაა მეც დამეწყო უძილობა (( |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 01:47 | ||
A r c h e r
ეგ არაა დიდი დრო, მე მთელი ცხოვრებაა მაგით ვიტანჯები) |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 01:57 | ||
QERBI
ხუმრობ ხო ?! |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 02:03 | ||
A r c h e r
არა დიდი ხანია 3-4 საათი მძინავს დღე-ღამეში ნუ არის ზოგჯერ 10-12 მაგრამ იშვიათად, ძალიან როცა გადავიღლები ხოლმე  |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 02:11 |
| QERBI და მერე გაწუხებს ეგრე ყოფნა? ეგ რა არის 5 თვე ღამეში მარტო 2 საათი მეძინა |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 02:18 | ||||
A r c h e r
შეწუხებით დიდად არა, პროსტა ყველას როცა სძინავს მე არ ვიცი რა ვაკეთო მიჩვეული ვარ უკვე
შენ ალბათ მიზეზიც გექნებოდა, თუ ვერ იძინებდი ჩემსავით? |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 02:35 | ||||||
QERBI
ძაან მაგარია თუ ეგრეა , ბევრი ოცნებობს რომ შენსავით იყოს , მართლა  ოღონდ რამე სასარგებლოთი დაკავდი მაგ პერიოდში , მე მაგალIთად ხატვით ვირთობდი თავს
მერე რა თავი ჩაგიქინდრია უნდა გიხაროდეს
სპორტს რაც თავი დავანებე იმის მერე დამეწყო უძილობა . |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 02:47 | ||||||
A r c h e r
ხატვა, ფილმები, წერა ამოვწურე კითხვას შევეშვი, თვალებისთვის არაა სასარგებლო ღამით კითხვა)სხვა თუ არაფერი მოსაბეზრებელია, ვოცნებობ 11 საათზე ვიძინებდე
ფიზიკური დატვირთვა რახან შეამცირე მაგის ბრალი იქნება. ვერ იღლები ეტყობა სათანადოდ რომელ სპორტს მისდევდი?
სასიხარულო რა არის, უძილობა ანგრევს ორგანიზმს მერე ვიგრძნობ ალბათ შედეგებს |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 03:13 | ||||||||||
QERBI
საწყალი როგორ გაწვალებულა 
ხო მაგის ბრალი იყო
აი აი აი აი აი
ჭადრაკს » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «
შენ ნუ ნერვიულობ , ხალხი იყო რომლებიც თითქმის არ იძინებდნენ მაგრამ მაინც დიდხანს იცოცხლეს . ისე შენი ავატარი ძველ მულტფილმიდანაა ხო ?! ალისა თუ რაღაც ეგეთი |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 17:49 | ||||||||
A r c h e r
აბა, ხალხი რაზე ოცნებობს და მე რა ოცნებები მაქვს)) 
რატო დაანებე თავი? თუ ჰობის დონეზე გქონდა უბრალოდ?
 კარგია
ხოო, ,,ალისა საოცრებათა ქვეყანაში'' ჩემს ბავშვობაში იყო პოპულარული |
| Posted by: ravi_shen 21 Nov 2012, 18:06 |
დოლორესს გამორჩა ინსომნიის ის ტიპი კომპიუტერი რო ქვია  ხოდა მე მქონდა ხანმოკლე ინსომნია , სტრესისგან და ერთმა დალაილამელი ბერის რჩევამ მიშველა... ვწვებით ბალიშის გარეშე ყველაფრის გარეშე და ვცდილობთ რაც შეიძელბა დიდხანს არ განვიძრეთ .. ვფიქრობთ დღეზე და იმაზე რაც გვაწუხებს და ვფიქრობთ იმაზე , თუ როგორ უნდა გადავწყვითოთ |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 18:47 | ||||
ravi_shen
გავაფრენ კიდევაც და ეგ იქნება)))))
ღადაობ? რა ჯანდაბა დამაძინებს მაგდენ რამეზე თუ ვიფიქრე |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 21:18 | ||||
QERBI
არა რა ჰობი ?! რამდენიმე წელი აქტიურად ვიყავი მაგით დაკავებული . დანებება კი მომიწია რამოდენიმე მიზეზის გამო ))
ხო მახსოვს , მაგარი არ მომწონდა ეგ მულტფილმი ისე შენი ავატარიდან გამომდინარე ფუმფულა მგონიხარ |
| Posted by: Bluetooth_a 21 Nov 2012, 21:29 |
| სომნოლზე შემჯდარი არის აქ ვინმე? ეგეთ ხალხს ვეძებ  |
| Posted by: keep_walking 21 Nov 2012, 21:29 | ||
ტიბეტელი ბერი გამიგია დალაი ლამაც, მაგრამ... |
| Posted by: ravi_shen 21 Nov 2012, 21:31 |
| QERBI მთავარი აზრი სწორედ ისაა, რომ ვერ ახერხებ მაგ ყველაფერზე ფიქრს და მხოლოდ იმაზე ფიქრობ რომ არ გაინძრე, პირველი 10 წუთი ძალიან გიჭირს ცხვირი გეფხანება მუხლი წელი, 10 წუთის შემდეგ თIთქოს ბუჟდები არაფერი არ გაინტერესებს და სადღაც 15-17 წუთის შემდეგ ღრმად გძინავს |
| Posted by: Foxani 21 Nov 2012, 21:42 | ||
მეც უკვე 10 წელი იქნება |
| Posted by: QERBI 21 Nov 2012, 21:42 | ||||||||||
A r c h e r
ტრავმების გამო ხო არა? 
რატო? მე არ დაბადების დღის აღნიშვნა მევასებოდა და ეს ქალიც მაგარი ტიპი იყო, ავატარზე ვინც მყავს
ნწ, შეცდი ფუმფულა ნაღდად არ ვარ, მაგრამ არც კახექსია მაქვს))ravi_shen
რა საინტერესოა, დავტესტავ დღეს  თუ მიშველის, საუკუნოდ მადლობელი დაგრჩები Foxani შენც სცადე
მა რაც დაწერა |
| Posted by: მამაო ენუქი 21 Nov 2012, 21:44 |
| ცხვრებს აღარავინ ითვლის ? |
| Posted by: Bluetooth_a 21 Nov 2012, 21:48 |
| ravi_shen მზია რამე ახალი მეთოდია დაძინების? |
| Posted by: ravi_shen 21 Nov 2012, 21:55 |
| QERBI სცადე და შედეგი დაწერე ... Bluetooth_a მზია არა გულნაზი კიდე ახალი არაა , ნუ შენთვის ახალია მარა კარგად აპრობირებული მეთოდია და მე ძალიან მიშველა |
| Posted by: Bluetooth_a 21 Nov 2012, 21:58 |
| ravi_shen თამრიკო, მომწერე რა ზუსტად რა პროცედურები და ეფექტურობა ახასიათებს შენ მეთოდს |
| Posted by: ravi_shen 21 Nov 2012, 22:02 |
| Bluetooth_a დავწერე ზემოთ და საკმარისი არაა?  რა გაინტერესებს FB იცი და მომწერე |
| Posted by: Bluetooth_a 21 Nov 2012, 22:06 |
| ravi_shen აააა,დალაილამელი ბერი? შეგიძლია ამიღწერო როგორია დალაილამელი ბერი? |
| Posted by: ravi_shen 21 Nov 2012, 22:09 |
| Bluetooth_a გაეთრიე ნერვებს მიშლი |
| Posted by: Bluetooth_a 21 Nov 2012, 22:10 |
| ravi_shen შეგინდოს დალაილამელმა ბერმა  |
| Posted by: A r c h e r 21 Nov 2012, 22:12 | ||||||
QERBI
ხო ერთი ეგ არ დაბადების დღე ასწორებდა
"ფერფექთ" ოქროს შუალედი |
| Posted by: ravi_shen 21 Nov 2012, 22:12 |
| Bluetooth_a ვიცი რაზეც მეუბნები გაეთრიე თქო ეგრე ეძახიან მაგათ საძმოს და ნუ გგონია რო შემეშალა |
| Posted by: QERBI 22 Nov 2012, 03:31 |
| ეჰ, არ მიშველა დალაილამელი ბერის მეთოდმა მე ეტყობა ძალიან მძიმე შემთხვევა ვარ წავალ რამე ფილმს ვუყურებ, სანამ გაღვიძების დრო მოვა |
| Posted by: ravi_shen 22 Nov 2012, 15:12 |
| QERBI კიდევ სცადე :გადაფხიკესამბავი: გამომუშავება უნდა .. რამდენი ხანი იწექი |
| Posted by: QERBI 22 Nov 2012, 20:30 | ||
ravi_shen
ჰო დღესაც ვცდი. 20 წუთი ვიწექი, მაგრამ უშედეგოდ. რატომღაც მგონია, რომ პლაცებოს ეფექტი აქვს, ანუ თუ გჯერა იმოქმედებს, თუ არა და არა |
| Posted by: A r c h e r 24 Nov 2012, 21:17 |
| QERBI მაგანაც არ გიშველა ?! : / რამე ძილის წამალი რომ სცადო ? |
| Posted by: QERBI 24 Nov 2012, 22:17 | ||||
A r c h e r
არა
ადრე ვსვამდი, მაგრამ მიჩვევას იწვევდა და მალევე შევწყვიტე |
| Posted by: A r c h e r 24 Nov 2012, 22:57 | ||
QERBI
აა ხო გასაგებია მედიტაცია გიცდია ოდესმე ? |
| Posted by: QERBI 24 Nov 2012, 23:46 | ||
A r c h e r
არა, მაგით შეიძლება უძილობის პრობლემის მოგვარება? |
| Posted by: A r c h e r 25 Nov 2012, 00:19 | ||
QERBI
ნუ ყოველ შემთხვევაში ცდა მაინც ღირს . ძილის წინ 15-20 წუთი დაუთმე მაგ პროცედურას და რომ დაწვები დასაძინებლად ნაკლებად იფიქრე პრობლემებზე , საერთოდ თუ არაფერზე იფიქრებ ეგ ყველაფერს აჯობებს ( აი ისე როგორც მედიტაციის პერიოდში ) . მე პირადად მაგან მაგრა გამისწორა . |
| Posted by: QERBI 25 Nov 2012, 00:37 | ||
| A r c h e r ვცდი მაგასაც. პრინციპში
ისედაც ასე ვიქცევი, სანამ არ მივითიშები, მანამდე არც ვწვები ხოლმე |
| Posted by: A r c h e r 25 Nov 2012, 01:28 | ||
QERBI
და მაინც არ გეძინება ხო ?! : / interesting ფიზიკურად თუ იღლები ? ანუ ვარჯიშობ თუ არა ? |
| Posted by: QERBI 25 Nov 2012, 01:53 | ||||
A r c h e r
იშვიათად, ყველაზე მეტად გაბრუების პროცესს ვერ ვიტან, არც ფხიზელი რომ ხარ და არც გძინავს და ეგ მიგრძელდება ყველაზე დიდხანს
საკმაოდ ვიღლები, დილით 8-ზე ვდგები, ვვარჯიშობ, საღამოობით ყოველთვის ვსეირნობ ფეხით და ისედაც დიდად ენერგიული არც ვარ |
| Posted by: A r c h e r 25 Nov 2012, 02:35 | ||||
QERBI
წესით მაგ პროცესში მალე უნდა გეძინებოდეს .
ეგაც კაია . მაგრამ ისე უნდა იღლებოდე , რომ არაფერის თავი არ გქონდეს , მერე კი უეჭველი დაგეძინება კიკვიძის ბაღში ხომ არ დარბიხარ შემთხვევით ? ისე სტუმრად რომ რჩები ახლობელთან და უძილობა გჭირს ეგაა ყველაზე ცუდი ჩემ შემთხვევაში უძილობას ერთი პლიუსი აქვს , ლაშქრობაში ღამე დარაჯად მაყენებენ ხოლმე |
| Posted by: QERBI 25 Nov 2012, 02:45 | ||||||||||
A r c h e r
საქმე მაგაშია, რომ არ მეძინება მალე და უსიამოვნო შეგრძნებები მაქვს.
პირიქით, ზომაზე მეტად თუ დავიღალე, მერე შფოთვა მეწყება
სხვასთან საერთოდ ვერ ვიძინებ და ჩემთან ერთად ვათენებინებ ხოლმე
უF დიდი პლიუსია მაგას სჯობს, მოიტყუო ვითომ გეძინება |
| Posted by: A r c h e r 25 Nov 2012, 03:02 | ||||||
QERBI
აუჰ შენ ვინ ყოფილხარ
გააჩნია ის სხვა ვინაა
პლიუსი მეგობრებისთვის უნდა დამეწერა მთელი ღამე ნაცარქექიასავით ვარ |
| Posted by: QERBI 25 Nov 2012, 03:17 | ||||||
A r c h e r
რას ვიზამ, რთული ცხოვრება მაქვს
არ აქვს მნიშვნელობა, სტუმარს ღვიძავს, შესაბამისად ვერც მასპინძელი დაიძინებს
მერე ძილი არ სჯობს დარაჯობას? თუ მე ვერ მივხვდი ლაშქრობის პრინციპებს? |
| Posted by: A r c h e r 25 Nov 2012, 14:30 | ||||
QERBI
ძალადობ ხო მასპინძლებზე ?!
ძილი კაია თუ გეძინება . კარავში სანამ შენ გვერდზე მწოლიარეს ელაპარაკები ან სხვა რამე ხო მაგრამ მერე ის რომ დაიძინებს და შენ გღვიძავს იცი რა ცუდი გრძნობაა ?! საძილე ტომარაში ვერ ვისვენებ და გავდივარ გარეთ |
| Posted by: QERBI 26 Nov 2012, 02:02 | ||||
A r c h e r
ეგრე გამოდის
არ ვიცი, ლაშქრობაში არასდროს ვყოფილვარ პ.ს ამ თემაში ისევ მარტო მე ვარ, ღამის გუშაგი |
| Posted by: A r c h e r 26 Nov 2012, 19:42 | ||||
QERBI
უნდა სცადო მერე ! რა ჯობია ლამაზ ადგილას რომ ხარ კარგ ხალხთან ერთად
არც იმან გიშველა ხო ?! |
| Posted by: QERBI 26 Nov 2012, 22:32 | ||||
A r c h e r
ნუ იდეის დონეზე კარგია
ალბათ მეტი ძილი არ სჭირდება ჩემს ორგანიზმს შენ უკვე დასძლიე ხო? |
| Posted by: A r c h e r 26 Nov 2012, 22:59 | ||||
QERBI
ხო შეიძლება მაგრამ ის არის ცუდი ყველას რომ ძინავს და შენ არ იცი რა გააკეთო
ეს ორი ღამე დაახლოებით 8 საათი მეძIნა |
| Posted by: QERBI 26 Nov 2012, 23:38 | ||||
A r c h e r
წარმომიდგენია როგორი დასვენებული და დამშვიდებული გაიღვიძებდი
მაგაზე ცუდი ისაა, ეგ სხვებს რომ არ ესმით და სოლიდარობას რომ არ მიწევენ |
| Posted by: A r c h e r 27 Nov 2012, 00:28 | ||||
QERBI
http://pix.ge/
ხოო წარმომიდგენია რა რთულ სიტუაციაში ხარ პ,ს. ისე ქერბი შენ მედიკი ხარ ხო ? |
| Posted by: QERBI 27 Nov 2012, 01:28 | ||
| A r c h e r ჰაჰა რა მაგარი გიფია
მე არ ვთვლი თავს მედიკად |
| Posted by: A r c h e r 27 Nov 2012, 01:35 | ||
QERBI
აჰ გასაგებია , ანუ სასტუდენტოში ხარ ჯერ |
| Posted by: dukeflint 28 Nov 2012, 02:15 |
| საინტერესოა აქ თუ არის ხალხი ვისაც მართლა აწუხებს უძილობა, ან ფსიქოლოგიურ ან ბიოლოგიურ ფონზე... მე პირადად პირველ კატეგორიას განვეკუთვნები თუ არის რითი შველით თავს, კატაბალახას ფესვების ჩაის ვინც გაცდა ის უფრო მაინტერესებს |
| Posted by: QERBI 28 Nov 2012, 02:29 | ||||
dukeflint
მე ვარ
ხანგრძლივად არცერთი ძილის წამლის მიღება არ არის რეკომენდებული. (მცენარეული არ იგულისხმება)+ კუჭზე მოქმედებს. სანამ სვამ მხოლოდ მაშინ აქვს ეფექტი, მერე აღარ |
| Posted by: x360Soulja 28 Nov 2012, 02:47 |
| არ ვიცი უძილობა არის თუ რა ქვია,მაგრამ ჩემ თავსაც ვატყობ,რომ მთლად კარგად არ მაქვს საქმე დღეში 3-5 საათამდე მძინავს (გამონაკლისი კვირაა,როცა არ მივდივარ უნივერსიტეტში და მაქვს გამოძინების საშუალება) როგორც მე ვიცი ადამიანებს ვისაც უძილობა აწუხებთ დღე-ღამეში მხოლოდ 1-3 საათამდე ძინავთ,მე კიდევ შემიძლია 12 საათიც ვიძინო თუ ამის საშუალება მომეცემა. უბრალოდ პრობლემა ისაა,რომ ღამე მაგრა მიჭირს დაძინება,(ან საერთოდ ვერ ვიძინებ და ეს კაი ხანია გრძელდება)დილას რო ვდგბი ამ ქვეყანას არ ვარ და გათიშული ვმოძრაობ. 1-2 წლის წინ სომნოლს ვსვამდი,მაგრამ ახლა არ ვსვამ არაფერს,ვფიქრობ ხომ არ დავუბრუნდეთქო თან არ მინდა,საშინელი გემო აქვს და ბევრი უარყოფითი ეფექტი.. მოკლედ არ ვიცი რა ვქნა რა,კარგად რომ არ მაქ საქმე ფაქტია(თორემ 3 საათზე აქ ამხელა ტექსტს არ დავწერდი) |
| Posted by: QERBI 28 Nov 2012, 02:53 | ||
| x360Soulja როგორც ჩანს, ბუ ხარ ჩემსავით
მეც ასე ვარ |
| Posted by: x360Soulja 28 Nov 2012, 02:56 |
| QERBI მერე რითი ვუშველოთ საკუთარ თავებს ? არ მინდა კიდევ ძილის წამლები,ცუდად მოქმედებს ორგანიზმზე. |
| Posted by: QERBI 28 Nov 2012, 03:01 | ||||
x360Soulja
მე ჯერჯერობით ვერ ვშველი, ხვალ 8ის ნახევარზე ვდგები, რა ჯანდაბა მინდა აქ დილით მექანიკურად ვაკეთებ ყველაფერს - _ -
მართალია. |
| Posted by: x360Soulja 28 Nov 2012, 03:02 |
| QERBI მე 9ის ნახევარზე :დ ყავა რაც შეიძლება ნაკლები უნდა ვსვა წესით,მაგრამ დილას თუ არ დავლიე მერხევა ერთხელ ვერ მოვახერხე დალევა და ლექციაზე მეძინა :დ |
| Posted by: dukeflint 28 Nov 2012, 03:04 | ||
QERBI
ეს ვიცი... იცი რა მაინტერესებს ? ანუ უშუალოდ ინსომნიაზე, რის ფონზე გაქვს (და რამდენი ხანია) და საშუალოდ კვირაში რამდენი ხანი გძინავს ? როგორ აისახა ეს წონაზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე ? მე პირადად 16 კილო დავიკელი (რაც სულაც არ იყო იდეაში ცუდი) და ნუ აი ჯანმრთელობაზე კი ყოფა მეტირა.. კონცენტრაცია, მხედველობა (ყველაზე ძალიან !!), წონასწორობის დაცვა და ნუ ეს თავის ტკივილიიი ნუ გარდა ამეებისა მუდმივი ბრადიკარდია, ცხვირის სასუნთქი გზის (კეღძოდ ნიჟარებით) დახშობა და სხვა წვრილმანები რა ჩამოთვ ლის.. და ნუ ალერგიული ისედაც ვივაყი.. და სულ მცივა კიდევ.. აი სულ.. არადა აგერ ლამის მესამედი საუკუნის მანძილზე სულ მცხელოდა და ძალიან გავნელდი კიდევ, აი ამას ვპოსტავ 10 წუთIა მემგონი უკვე |
| Posted by: QERBI 28 Nov 2012, 03:07 | ||||||||
x360Soulja
მაგ ერთ საათს ოქროს ფასი აქვს დილით
ყავა თუ არ დავლიე, ვერც ავდგები საერთოდ * * * dukeflint
წლებია ასე ვარ, 3-4 საათი მძინავს დღე-ღამეში, სამაგიეროდ კვირას ვინაზღაურებ, ფაქტიურად მთელი დღე მძინავს. პრინციპში მე ღამით ვერ ვიძინებ, თორემ რომ შემეძლოს, დღის ნებისმიერ მონაკვეთში დავიძინებდი რაც შენ ჩამოთვალე, უძილობის ტიპიური გამოვლინებებია და მეც მაქვს წონას რაც შეეხება, არაფერი დამიკლია. თავიდან უფრო ვიტანდი, ახლა ნერვული სისტემის მხრივ ვატყობ ცვლილებებს, დილით სულ ცუდ ხასიათზე ვარ, სულ მცივა დღის განმავლობაში 5-6 ჭიქა ყავას ვსვამ, რომ გავძლო როგორმე, ღამე უკვე ვეღარ ვიძინებ, მოკლედ მანკიერი წრეა). |
| Posted by: dukeflint 28 Nov 2012, 03:29 | ||
QERBI
მე ვერა, ყავას ვერ ვსვამ, მაგრამ ენერგეტიკები მიყვარს და ხშირად გეახლებით.. ამიკრძალეს ორი კვირაა მარა მაინც ვსვამ ხოლმე ის რასაც შენ ამბობ უძIლობასთან დაკავშირებულს, მე ჩემს ცხოვრების წესად ვთვლიდი ერთ დროს.. და საერთოდაც რომ არ იყოს საჭირო ძIლი ბევრად კარგი იქნებოდა.. 20-25 წელი გძIნავს მთელი ცხოვრების მანძIლზე და მაგრად საქზ.. მაგრამ ახლა აი საერთოდ სხვა რაღაც მჭირს.. იდეაშI თემა იგივეა - უძილობა, მაგრამ მე ფსიქოლოგიურ ფონზე გამიჩნდა და არაფერია რ მინდა იმაზე მეტად რომ დავიძIნო და ძალიან ძალიან დიდი ხანი არაფერი დამესიზმროს და არ გამეგვიძოს.. ისე ჩემს მტრედებს კი უხარიათ დილაობით ჩემი დანახვა მოსუქდნენ ჯიგრები |
| Posted by: QERBI 28 Nov 2012, 03:43 | ||
dukeflint
ზუსტად ასე იყო, ეს წლების მერე გახდა პრობლემა, თორემ თავიდან მიხაროდა, რა მაგარი ვარ, ძილში მინიმალურ დროს ვკარგავთქო) თAვი ნაპოლეონი მეგონა თან 12 დან 5მდე ვმეცადინეობდი, მაგ პერიოდში უადვილესად ვითვისებდი მასალას, დღე ვერთობოდი არ ვიცოდი ძილის ფასი, თანაც დღის განმავლობაში რამდენი საათიც არ უნდა ეძინოს ადამიანს, ღამის ძილს ვერ აუნაზღაურებს. დროთა განმვლობაში უძილობა ანგრევს ორგანიზმს და უამრავ პრობლემას იწვევს. |
| Posted by: dukeflint 29 Nov 2012, 02:35 |
| დილით ჩემი ერთი მტრედი არ მოვიდა, ფეხზე ერთი თითი აკლია და ყველაზე აგრესიული და საყვარელია და არ მოეთრა... ინსომნია რა შუაშია და ... |
| Posted by: dukeflint 1 Dec 2012, 03:33 |
| ხალხ თვალებში სერიოზულად დამაკლდა უკვე და ცოტას ვნერივულობსავით... ხომ შესაძლებელია ასე ვთქვათ მწვავე ინსომნიის ბრალი იყოს ეს ? ანუ ოდნავ "გაბლარვაზე" არ მაქვს საუბარი, ეგ ადრეც მქონია გადაღლილობისას.. ახლა კომპზე, წაკითხვა რომ შევძლო ტექსტის, ჩვეულზე დაახლოებით 3-4 ჯერ მეტად მაქვს გადიდებული გვერდი.. მოძრავ საგნებს კი, ვთქვათ საშუალოდ 20-25 მეტრში ჩემს წინ მოძრავი ავტომობილის ნომერს, საერთოდ ვერ ვარჩევ.. შემდგომ ყველაზე ძალიან რაზეც აისახა ჩემი უძილობა, არის გონებრივი შესაძლებლობები... თამამად შემიძლია ვთქვა, რომ სრული ტორმუზი ვარ.. რამდენი ხანია ამ პოსტს ვბეჭდავ და ვასწორებ.. მესამე ღერს მოვუკიდე უკვე.. მარა ამას სათვალე ვერ უშველის და ეს ლოგიკურიც არის, აი მხედველობის ასეთი დოზით შემცირება კი უკვე მაღელვებს და ვფიქრობ რაიმე გვერდითი, არა ინსომნიასთან დაკავშირებული პრობლემა ხომ არ არის.. მომიწევს ოფთალმოლოგის მონახულობა ვგონებ.. p.s. დღესაც არ მოვიდა ჩემი მტრედი !! |
| Posted by: QERBI 1 Dec 2012, 13:30 | ||
მართალი ხარ, მაგას ინსომნია ვერ გამოიწვევდა. |
| Posted by: dukeflint 9 Dec 2012, 01:55 |
| გუშინ უღმღამო ხანმოკლე თვლემისას, ვგონებ პირველად დამესიზმრა განსხვავებული სიზმარი... მართლია ამ სიზმარშიც მალევე ისიეთი რაღაც მოხდა, რომ გამეღვიძა, მაგრამ განსხვავებული იყო.. !! სხვა რამ მესიზმრა 85 დღის მანძილზე პირველად.. და მაინც გამაღვიძა : ( |
| Posted by: sleep-walker 9 Dec 2012, 03:51 |
 |
| Posted by: dukeflint 24 Mar 2013, 22:41 |
| ვალიუმი... იგივე დიაზეპამი.. 15 მგ დღეში საშუალოდ ორჯერ.. მძიმე დოზაა, მაგრამ ძილის წინ 20 მგ ყველანაირ ინსომნიას სპობს როგორც აღმოჩნდა.. ღამის მოსვლა მიხარია, ვიცი უნდა მივიღო და.... დავიძინებ.. |
| Posted by: maria_m_i 25 Mar 2013, 00:35 |
საშინელი უძილობა მაქვს, ეს ბოლო სამი დღე საერთოდ ვერ ვიძინებ ... თან ძაან ცუდ მდგომარეობაში ვარ მეძინება მაგრამ ვერ ვიძინებბ )))))))))) თვალები მტკიოდა უკვე უძილობისგან საშინლად და ვერ ვიძინებ მაინცც ((( ეხლა კიდევ ეს სომნოლი დავლიე დასაერთოდ არაფერი არ მეძინებაა (( რა ჯანდაბაა ძილის წამალიც აღარ მოქმედებს უკვეე  ვინმე სვავს ამ წამალს? |
| Posted by: mamaduniangi 25 Mar 2013, 01:04 | ||
მტრედი და აგრესიულიი |
| Posted by: LivetsSpil 25 Mar 2013, 01:15 | ||
| maria_m_i მე ვსვამდი, შედეგი - 0.. სონორექსი ცადე.. არაა გამორიცხული გიშველოს (შეჩვევამდე ყოველშემთხვევაში)
მეც დამეწყო ისევ მსგავსი პრობლემები (არც აქამდე მაკლადა , მაგრამ ამ ბოლო დროს მთლად ვეღარაა ჩემი მხედველობა ჭკუაზე :/) უძილობა ნაკლებად იქნება ამ ყველაფერში "დამნაშავე " . მალე მიაკითხე ოფთალმოლოგს ჯობია.. |
| Posted by: 死海. 25 Mar 2013, 01:30 |
| ხანდახან უძილობა ხანდახან კი ზეტმედი ძილიანობა მაწუხებს. მაგალითად გუშინ ისე ადრეანად ჩამეძინა (ბავშვები არ იძინებენ ასე ადრე) და თან ისე ღრმა ძილით მეძინა, რომ მხოლოდ დილითღა, მაღვიძარას ხმით გამოღვიძებულმა, ჩავაქრე ოთახში სინათლე, ტანსაცმელი გავიხადე, ფანჯარა გამოვაღე და ისევ მკვდარივით დავეგდე საწოლზე. შემდეგ, გამოღვიძებიდან რამდენიმე საათში ისევ მომერია ძილი, თავი ვეღარ წავართვი და საღამოს 9 საათამდე მეძინა. ესეც ხმაურმა გამომაღვიძა თორე დილამდე დავიძინებდი ალბათ. ამდენი ძილიც დამღლელია |
| Posted by: Davon 25 Mar 2013, 03:41 | ||
უძილობა არა და კომპიუტერის ეკრანზე მიჩერება შეიძლება დამნაშავე იყოს. ოფთალმოლოგთან წადი აუცილებლად. ალბათ სათვალე დაგჭირდება. |
| Posted by: x360Soulja 28 Mar 2013, 06:50 | ||
| აუ დამეხმარეთ რამით რა,აღარ ვიცი რა ვქნა ვერ ვიძინებ ღამე, დილას ადრე გაღვიძება მიწევს და ვერ ვარ კარგ მდგომარეობაში. დღეს მაგალითად უნივერსიტეტს ვაცდენ ამ უძილობის გამო ახლა რომ დავწვები,ვეღარ გავიღვიძებ საჭირო დროს და რომც გავიღვიძო მერე ცუდად ვიქნები და აზრი არ ექნება სახლიდან გასვლას კი არა ლოგინიდან წამოდგომასაც .... ღამე ვერ ვიძინებ მარა დღისით მაინც მეძინება ხოლმე და ვიღდგენ მემგონი თუ რა არის,ზოგჯერ ვცდილობ დღისით არ დავიძინო.. ორჯერ დამემართა(დღისით არ მეძინა) რაღაც თითქოს ვითიშებოდისავით ამ არასაკმარისი ძილის გამო.... თან სტუდენტი ვარ და ყველაფერში ხელი მეშლება,აღარ ვიცი რა ვქნა ყოველ ღამე იგივე ხდება,ნერვულ სისტემასაც მისპობს ეს ყველაფერი უკვე. ახლაც ამას რო ვწერ საზიზღარ ხასიათზე ვარ და უბრალოდ ვეძებ გამოსავალს თითქოს გამოუვალი მდგომარეობიდან. მოკლედ რამე რჩევა მომეცით პ.ს. ძილის წამლების დამლევი მე აღარ ვარ ასე,რომ რამე სხვა გამოსავალი მითხარით თუ არსებობს * * * ერთ-ერთ საიტზე მთელი სტატია იმიტომ წავიკითხე,რომ ბოლოს ეს ამომეკითხა
|
| Posted by: A r c h e r 15 Apr 2013, 02:38 |
| გავიდა 6 თვე და დამეწყო 2 კვირიანი უძIლობა |
| Posted by: LivetsSpil 15 Apr 2013, 02:39 | ||
მარტო 2 კვირა თუ გრძელდება კიდევ აიტანს კაცი =))) |
| Posted by: A r c h e r 15 Apr 2013, 02:49 | ||||
ხო აქამდე 2 კვირას არ გაცდენია , იმედია ეხლაც ეგრე იქნება )) |
| Posted by: elen7 24 Apr 2013, 07:07 |
| ამ თემას ვეძებდი და ვიპოვე,.მოკლედ საერთოდ ყოველდღიურად არ მაწუხებს უძილობა თუმცა როგორც კი რამეზე ვინერვიულებ რაც მინიმუმ კვირაში 1ხელ ხდება არასდროს არ მეძინება იმ ღამეს. მერე ერთი კვირის განმავლობაში გრძელდება ამ ღამის ანაზღაურება, და ასე ჯაჭვურად. დავიღალე |
| Posted by: Lanius 22 May 2013, 03:23 |
| არეული მაქ დღე და ღამე. ერთი კვირის წინ 48 საათი არ დავიძინე და მერე კინაღამ მოვკვდი ეხლა ხვალ საქმე მაქვს 10 ზე უნდა ავდგე. მაგრამ ვერ ვიძინებ :/ ამ საძილე საშუალებების დალევა კიდე არ მინდა, ცხოვრებაში წამალი არ დამილევია ციტრამონის გარდა. ეს ყავაც ხომ თავისას შვება. ერთი პერიოდი რომ ვერ ვიძინებდი მეორე დღეს ენერგეტიკულ სასმელებს ვსვამდი ცოტა აზრზე რომ მოვსულიყავი. თავიდან მშველოდა მაგრამ მერე დავაფიქსირე რომ გულს მიჩქარებდა ძალიან, აი თითქოს რამის რომ გეშინია ისე მოკლეთ რა, ჯანდაბა მე |
| Posted by: Marsh & McLennan 22 May 2013, 08:24 | ||
Lanius
მოერიდე ყავას. ფიზიკური აქტივობაა ამ დროს ყველაზე კარგი. დილით ირბინე, საღამოს ცოტა ისეირნე და დაგეძინება კომპიუტერს შეძლებისდაგვარად ნაკლები დრო დაუთმე |
| Posted by: whateverr 23 May 2013, 00:03 | ||||||
მუდმივი პრობლემა :|
ზარმაცებისთვის არ არსებობს რამე საშუალება ნეტა?
ეს განსაკუთრებით მერთულება :| აჰა კეთილი რჩევა http://s259.photobucket.com/user/lelka_87/media/70940c6b-462e-4b12-8dfc-e5904cf27a94.jpg.html მარა რო გეზარება? |
| Posted by: LivetsSpil 23 May 2013, 02:32 |
| http://pix.ge/ http://pix.ge/ |
| Posted by: dukeflint 25 May 2013, 01:31 |
| მშვენივრად მოვწესრიგდით ეს ბოლო პერიოდია მე და ჩემი ძილი : ) აუცილებლად ვიცი, რომ დროებითია, მაგრამ ვირგებ გიჟივით |
| Posted by: GentleGirl 25 May 2013, 09:37 |
| მე არ მინდოდა აღიარება ამის...მაგრამ მომიწევს... მთელი ცხვორება ქათამივით ვიყავი,როგორც ბინდდებოდა მალევე მეძინებოდა...ამ ზამთრიდან კი ამერია დღე-ღამე...ცოტა მძინავს და თან ენერგის ნაკლებობასაც არ ვუჩივი... თავიდან ვაიგნორე,ვაიგნორე,მაგრამ ჰა!  ხოოდა,ვუცხადებ ბრძოლას ინსომნიას საკუთარი ძალებით...ვინც თანახმაა შემომიერთდეს! ვიცნ არადა დანებდეს და იინსომნიოს ანონოიმურ ალკოჰოლიკთა წრეში წარსადგენი ტექსტივით არ არის? )) პ.ს. მხოლოდ ორი სთ. მეძინა )) |
| Posted by: Marco Materazzi 25 May 2013, 09:47 |
| მე მაწუხებს უძილობა მაგრამ სულაც არ ვუჩივი ამ ყველაფერს დღე-ღამეში 2 საათი ძილიც მშვენივრად მყოფნის + დღე-ღამის განმავლობაში იმდენ ჭიქა ყავას ვსვამ რომ მავსებს ენერგიით . . . |
| Posted by: GentleGirl 25 May 2013, 09:51 |
| Marco Materazzi აუ კატა! ნუ ამბობ ასე! არაა სასრგებლო! მე რა?უბრალოდ რასაც მე ვცემ პატივს იმას სულ ფეხქვეშ რატომ თელავთ? გავა 10-20 წელი და მერე ინანებთ რომ არაფერს მიჯერებდით! ნუ მრავლობითში რატომ ან საერთოდ რა საჭიროა ამხელა მოწოდება... პ.ს. ინსომნია-სიმპტომაა ეს აღელვება... )) რაც გინდათ ის გიქნიათ )) მსურველები კი შემომიერთდნენ...აქ პოსტვა და წუწუნი რა პონ'წ'ია? აქ ვპოსტვოთ შედეგები )) ეჰ არ მაქვს იმედი თქვენი )) აუდიტორია მჭირდება,დამჯერი და ყოჩაღი |
| Posted by: Marco Materazzi 25 May 2013, 09:56 |
| GentleGirl სადმე დაინახე რო ვწუწუნებ ? პირიქით მიხარია ბევრ დროს რომ არ ვხარჯავ ძილში 10-20 წელი მაცხოვრა კიდე და ჩემი ფეხით წავალ მერე |
| Posted by: GentleGirl 25 May 2013, 09:58 |
| Marco Materazzi როგორც გინდა მაშინ და როგორც გინდათ )) მე კი ვაპირებ მიზეზი მოვკლა და შედეგიც გაქრება ანუ ინსომნია )) |
| Posted by: LivetsSpil 8 Jun 2013, 03:55 |
| sleeplessness primary insomnia |
| Posted by: GentleGirl 8 Jun 2013, 04:06 |
| LivetsSpil ჩემს პოსტს ახედე რა შემართებით მეწერა  წავედი )) » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: grumbler_girl 8 Jun 2013, 04:08 |
| აუუ რა უშველო ამ უძილობას რა ჯანდაბა რა არის ეს როგორ მეზიზღება ეს პერიოდები ნაცრისფერი რო ეპარება ცას, მანქანები და ჩიტები რო ხმაურობენ ნაგავს ცლიან... ყოველდღე ერთიდაიგივე :@ :@ :@ |
| Posted by: LivetsSpil 8 Jun 2013, 04:10 |
| GentleGirl ამდენი დამთხვევა.. მთლად ინსმონიის ბრალი არაა ჩემი ბოლომდე გაგიჟEბა ე.ი... ჯანდაბა... ძილინებისა.. |
| Posted by: LivetsSpil 18 Jun 2013, 03:54 |
| » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: DrJohnes 18 Jun 2013, 04:05 |
| მეც შემოგიერთდებით ამჯერად ერთი რჩევა ფსიქოთერაპევტ მილტონ ერიქსონისგან: თუ არ გეძინებათ ეს დრო გამოიყენეთ სასარგებლო საქმისთვის, იმისთვის რის გაკეთებაც გინდათ, მაგრამ შესაძლოა რიგი მიზეზების გამო ვერ ანარ აკეთებთ. ნუ დახარჯავთ დროს "უაზრობებში." ასე მაგალითად ერთერთმა ერიქსონის პაციენტმა უძილობა გამოიყერნა იმისთვის რომ ღამღამობით დიკენსის ნაწარმოებები ეკითხა, რისი სურვილიცვ მას დიდი ხნის წინათ ჰქონდა. |
| Posted by: LivetsSpil 18 Jun 2013, 04:09 | ||||
ესეც ვცადე.. უბრალოდ, იმდენი ხანია ეს ყველაფერი გრძელდება , უკვე ვბრაზობ და ვერაფრისკეთებას ვეღარ ვახერხებ ))
|
| Posted by: DrJohnes 18 Jun 2013, 04:19 | ||
LivetsSpil
აი, ეგ ბრზია სწორედ ხელისშემშდლელი, რო გაბრაზდები, ვითომ უფრო დაგეძინება? ))) გაბრაზებას ჯობია ისევ რამე სასიამოვნო და სასარგებლო გააკეთო. |
| Posted by: LivetsSpil 18 Jun 2013, 04:28 | ||||
DrJohnes
=)))))))
ძილის წინ სეირნობა შველისო , არაფერი არ ჭრის მოკლედ ჩემზე = )) მართალია.. გავაგრძელებ ძველებურად.. )) გაბრაზება არ მიშველის )) |
| Posted by: Lanius 18 Jun 2013, 04:52 |
| მეც რატომღაც ღამით მინდება ყველაფრის კეთება, "მუღამზე" მოვდივარ, "სტიმული" მარტყამს ტვინში. ხატვის, კითხვის, მუსიკის წერის, გიატრაზე ბრახუნის, "სცენარების" წერის, ზოგადად ფიქრის .. აი ღამე მეხსნება "მუზა" და მერე მთელი დღე გამოლენჩებული დავდივარ. მაგრამ რომ გადავაბამ ამ უძილო ღამეებს ერთი კვირა, მერე ბრახ, 15 საათიანი ძილი და ნორმაში ვდგები. |
| Posted by: LivetsSpil 18 Jun 2013, 04:58 | ||||||||
Lanius
მეც ესე ვარ.დანარჩენები კარგი , მაგრამ
ამასაც თუ ახერხებ საღოლ
ეს კარგი რამეა.. უნდა ვცადო.. |
| Posted by: Lanius 18 Jun 2013, 05:09 | ||||
LivetsSpil
ჩუმათ, ნაუშნიკებში
მე არ ვცდილობ, რომ ვიფიტები ორგანიზმი თვითონ ითიშება ხვალ (დღეს) 9 ზე უნდა ავდგე და ეხლა მობილურის მაღვიძარა დავაყენე მაგრამ ვიცი რომ მაინც ვერ დავიძინებ. თან ისიც ვიცი რომ თუ დავწექი ერთი - ორი საათი მაინც ფიქრში გავა და 7 ზე დაძინებას რაღა აზრი აქ ეჰ ., |
| Posted by: LivetsSpil 18 Jun 2013, 05:27 |
| Lanius ნაუშნიკები რომ არა.. თავდაცვითი ინსტინქტი )) ჰო, აშკარად.. ეგეთ ძილს საერთოდ არ დაიძინო ჯობია.. |
| Posted by: gvantsuka 27 Jul 2013, 02:01 |
| ნეტა ბოლოს როდის მეძინა... ეგეც კი დამავიწყდა მგონი ... რა უბედურებააა : ((((((( |
| Posted by: valentinee 13 Sep 2013, 19:36 |
| უძილობის 1000000000000000000000000000 დღე |
| Posted by: 死海. 9 Jun 2015, 01:51 |
| დილის 5-6-ზე მეძინება დღის 11-მდე. მერე პერიოდულად ტრიალებს-ბრუნავს დღის განმავლობაში, საღამომდე და გვაინ ღამემდე. როცა ადრე ჩამეძინა, დაღლილობისგან, კოშმარებმა გამომაღვიძეს- შუაღამიდან გათენებამდე. მერეც არ დამაძინეს და ისევაც არ მეძინება. ერთი-ორი კვირის შემდეგ ავტომატურად ითიშება, იძინებს 24 საათით, ან მეტით, ან ნაკლებით, მაგრამ მე ახლაც დაღლილი ვარ უკვე, ძილი მინდა და დილით ადრე ადგომა. |
| Posted by: Topiary 9 Jun 2015, 07:31 | ||
死海.
24 საათი ძილი? :| არ გამიგია.. მე მჭირს რაღაც... უძილობასთან ერთად, როცა მეძინება, ძირითადად დღის განმავლობაში, 2-3 საათით, ძილის პარალიზივით მემართება, რამე უვნებელი დამამშვიდებელი რო დავლიო ხოლმე არა? სტრესამს და ადაპტოლს ვსვამდი 2-3 თვე კარგი შედეგი ქონდა |
| Posted by: 死海. 9 Jun 2015, 11:31 | ||||
Topiary
ამის გამო იღებდი მაგ წამლებს? რატომღაც მეგონია დამამშვიდებელი კიდევ უფრო ცუდად იმოქმედებდა, გამთიშავდა ისე რომ სულ პარალიზში დავრჩებოდი : )) მაშინ ნოშპა რომ დალიო ძილის წინ?... სპაზმის მოხსნასთან ერთად იქნებ დამამშვიდებელიც იყოს. ნორმალური ძილი კი გიშველიდა, ყოველგვარი აბების გარეშე, მაგრამ...
+- რამდენიმე წუთით, ნახევარს საათამდეც მეღვიძება ხოლმე შიგადაშიგ, უბრალოდ ძალიან ცუდია, არაფრის ძალა არ გაქვს, სანამ საბოლოოდ არ გაიღვიძებ. ჯერ მხნედ ვარ |
| Posted by: Topiary 9 Jun 2015, 12:15 | ||||||
死海.
ნევროზი მქონდა გაქანებული
აუფ,,20 საათი ძილი თუნდაც... მართლა პირველად მესმის... მიდი ექიმთან დაგინიშნავს წამლებს + მოტივაცია გინდა და ეგაა..
აი სუნთქვა მიტრაკებს ხოლმე, რომ ვცდილობ დავიძინო, თითქოს უჰაერობა მაქვს... ახლაც ასე ვარ... რა ცუდი შეგრძნებაა... არ მიძინია მთელიღამე.. |
| Posted by: 死海. 9 Jun 2015, 13:47 |
| Topiary რამდენადაც ვიცი ნოშპა არაა საშიში და ცადე 2 აბი მიიღება ერთად და იქნებ მოგიხსნას უჰაერობის შეგრძნება. ისე, უძილობა ხელს უშლის სისხლის ჟანგბადით მომარაგებას (მგონი ასეა და არ მეშლება). ადრიანი დილით მაინც დაიძინე ხოლმე, ღამით თუ ვერ იძინებ. ჩემს შემთხვევაში თავისით რეგულირდება როცა კარგად, ანუ დიდხანს გამოვიძინებ. ძილის წამალს მაინც არ დავლევ და |
| Posted by: nodari_nx 10 Jun 2015, 01:37 |
| ინსომნიაა თუ სომნიაა არ ვიცი ვერ ვიძინებ ამ მომენტში |
| Posted by: POKERISBLUFF 10 Jun 2015, 03:29 |
| ინსომნია, უძილობა... ჩემი აზრით არ არის ეს დაავადება ჩვენ ადამიანები ჩვენი სურვილის მიხედვით ვირჩევთ გრაფიკს... ხანდახან გაგვეპარება ხოლმე დრო და შეიძლება მივეჩვიოთ გვიან ძილს და გვიან გაღვიძებას... მქონია მე ესეთი პრობლემა 2კვირის მანძილზე ღAმის 4საათზე ვიძინებდი მანამდე არ მეძინებოდა და ვფიქრობდი რა გამოსაავალი მეპოვნა მომდევნო გავიღვიძე 5 საათზე ავდექი ვირბინე ვივარჯიშე წავედი ტენისი ვითამაშე მოკლედ რაც მქონდა ენერგია დავხარჯე ბოლომდე და დავიძინე 10 საათზე მომდევნო დღეს გავიღვიძე 8-9 საათზე და ესე ჩავდექი მერე გრაფიკში და დამუღამებული მაქ უკვე....  |
| Posted by: Facee 22 Jun 2015, 06:18 |
| ვერ ვიძინებ ეს ერთი კვირაა დილის 7 საათზე ნაკლებ არ დამიძინია. იქნებ მირჩიოთ რამე ( |
| Posted by: HeyDude 22 Jun 2015, 15:19 |
უძილობა მაწუხებს ბოლო 2-3 თვეა, ხან გამღიზიანებელი მიშლის ხელს (მაგ. ხმაური), ხან მომდევნო დღეს თუ სადმე მივდივარ ან რამე მნიშვნელოვანი მოვლენაა არ მეძინება. თან დილით ადრე მიწევს ადგომა და დილის ძილი მაკლია, ბოლო პერიოდია გულის აჩქარებაც დამეწყო, დავწვები თუ არა თითქოს ვნერვიულობ და გულის აჩქარებაც აღარ მაძინებს, ვერ გავიგე ნევროზია თუ რა მჭირს  |
| Posted by: tako44 26 Jun 2015, 17:55 |
| ფიტორემი მშველის ასეთი უძილობის და ნერვიული ფორიაქის დროს. იდეაში არასდროს მძინავს ლამის. ხან რა გამოხტება და ხან- რა. ყოველთვის 3 საათის მერე ვწვები და ღმერთმა უწყის, როდის ვიძინებ და ხანდახან პრეპარატებს ამიტომ მივმართავ. |
| Posted by: Speedo 1 Jul 2015, 12:58 |
| ნებისმიერი ბენზო შველის(მდგომარეობას გააჩნია) ისე კი ინსომნიას ქართულად თუ დაწერთ და იხმართ უმჯობესი იქნება, მოდერატორების გასაგონადაც ვამბობ  |
| Posted by: nerbe 5 Jul 2015, 02:03 |
| არავინ ხართ აქ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? |
| Posted by: ვინცხა-მაღვალაკი 14 Sep 2015, 18:14 |
მედიცინის განყოფილებაში ვერ ვნახე შესაბამისი თემა და იქნებ თქვენ დამეხმაროთ - რამე წამალი, საჭმელი, სასმელი ან საშუალება მირჩიეთ, ღამე რომ არ დამეძინოს და ამასთანავე, გონებრივად მუშაობა გადაბმულად მეორე დღესაც რომ შევძლო  |
| Posted by: Grichika 28 Sep 2015, 14:40 |
| Iქნებ რამე მირჩოთ, ღოდესაც სკოლაში ვარ და გაკვეთილი დაიწყება და მასწი ახსნას ან საუბარს დაიწყებს ყოველთვის მომინდება ხოლმე ზილი )) მერე თავს დავდებ და ვერაფერს ვიგებ რას მაძლევს ან რა ახსნა )) არადა მუნდა რომ მოვისმინო მაგრამ თითქოს შინაგანად არ ვარ ენერგიულად და უცებ მომეძინება ხოლმე... Iქნებ როგორმე ვისწავლო ისედან 2 სანი ვარ ))) |
| Posted by: Sally11 28 Sep 2015, 14:44 |
კითხვა ფსიქოლოგს ! ცალკე თემის გახსან არ იყო საჭირო  11 საათზე დაიძინე უკვე და აღარ დაგეძინება გაკვეთილებზე |
| Posted by: nutsiko 28 Sep 2015, 15:34 |
| გამოძინებაა საჭირო. ძილის საკითხი მოიგვარე და უკეთ მოუსმენ. გადაღლილი ხარ, ეტყობა. |
| Posted by: Grichika 28 Sep 2015, 17:06 |
| Sally11 nutsiko ვერ მიმიხვდით, ძილით მგონი კარგად მძინავს მაქსიმუმ 12 ისკენ დავიძინო და ავდგე 9 ის 15 წუთზე და როცა მივდივარ სკოლაში მაგარ ხოდზე ვარ ეენერგიულად რადგან რასაც ვაკეთებ მისწორდებაა და როცა სკოლაში მივალ დავჯდები კლასში და მასწს ვაპირებ მოვუსმინო ისე ვარ თითქოს ვაფშე აღარ დამრჩაა ენერგიაა და ერთი ვიცი უნდა დავიძინო . . არადა არ მიყვარს დიდხანს ძილი. . . |
| Posted by: ქართლოსი 28 Sep 2015, 17:11 |
| Grichika რამდენი საათი გძინავს ღამე? |
| Posted by: ინაველ 28 Sep 2015, 17:20 |
| Grichika ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია შეიმოწმე იოდის ნაკლებობა ხომ არ გაქვს? ----------------------------------------- |
| Posted by: Grichika 28 Sep 2015, 17:39 |
| ქართლოსი 8 ზე ცოტა მეტი . . . . .............................. |
| Posted by: damokidebuli 28 Sep 2015, 17:42 | ||
როცა არ გესმის რაზე გესაუბრებიან და შენთვის ჩინურია დაგეიძნება აბა რას იზავს, აიყვანე რეპეტიტორები და დაეწიე კლასის მასალას, ან შენით ეცადე ამოქაჩო, არაფერ შუაშია დაღლილობა, არ გაინტერესებს, იმიტომ რომ არ გესმის. |
| Posted by: ინაველ 28 Sep 2015, 17:49 | ||
ან არ გესმის იმიტომ რომ არ გაინტერესებს |
| Posted by: Annabell 28 Sep 2015, 17:53 | ||||
Dagliloba mxolod fizikuri ar arsebobs Daglili sheidzleba iko fsiqolofiuradac, fiqrebisagan, garemosagan, stresisagan. Rodesac fsiqolofiurad daglili xar es imas nishnavs rom goneba gadaglilia fuchi fiqrebisagan. Da am fiqrebs iwvevs chvens fsiqikashi arsebuli kompleqsebi da shishebi. Da Arc arafer shuashia dzilianoba daglastan an ar intetestan da piriqit. Ar gesmis mashin rodesac gonebashi adgili ar aris imisatvis rom is tema daitios romelic wesit unda esmodes |
| Posted by: MasterJC 28 Sep 2015, 19:31 | ||
Grichika
ენდოკრინოლოგთან მიდი. სხვა სიტუაციებშიც მგოდის ეგრე? როცა ლაპარაკობენდ ა არ გაინტერესებს, მაშინ ხდება ეგეთი რამე. გაურბიხარ სკოლაში ყველა გაკვეთილზე მასწავლებლის წინდ აჯექი. მხედველობის პრობლემა ხომა რ გაქვს? როცა ადამიანივ ერ ხედავს/ვერ ისმენს/ვერ გებულობს რაზე საუბრობს სხვა, იტნერესი უქრება და ემრე ვერც ეწევა და ეფლობა. ექიმს გაესინჯე და ყურადღება მოიკრიბე. კომპ თამაშები ამოაგდე მაქსიმალურად დღის რეჟიმიდანდ ა სკჯოლის სახელმძღვანელოებიგ ადაიკითხე. წელი ნუ მოგწყდება სხვაგვარად საეჭვოა რაიემ გამოგივიდეს. რა საგანიცაა იმისი ასახსნელიგ აკვეთილი წიანსწარ წაიკთხე რომ უეკთ გაიგო რაზეა საუბარი |
| Posted by: ქართლოსი 28 Sep 2015, 19:43 | ||
Grichika
ნორმალური ადამიანისთვის ნორმალურია. ბევრმა ჭამამ იცის კიდე ძილი. შეილება გაკვეთილზე ჯდომა არ გაინტერესებს. |
| Posted by: MR.PINK 28 Sep 2015, 21:42 |
| Grichika არ არის 8 საათი საკმარისი. 12-ზე დაწექი, მაგრამ დაძინებისთვისაც ხომ გინდა დრო? ივარჯიშე. |
| Posted by: sanfol 28 Sep 2015, 22:48 |
| Grichika მოტივაცია არ გაქვს, ფიქრობ რომ იმათ ვერასდროს დაეწევი ვინც მთელი ცხოვრება სწავლობს და გირჩევნია ენერგია "ტყუილად" არ დახარჯო |
| Posted by: damokidebuli 29 Sep 2015, 11:54 | ||||||
ადრეა ეგ სტრესბი და დაღლილობები ამ ასაკში და მაგხელა ფსიქოლოგიურმა პრობლემებმა მშვიდი 8 საათიანი ძილი არ იცის. არ იცის და ჩინურია მთელი მასალა მისთვის ვერანაირად ვერ გააკეთებს კონცენტრაციას იმაზე რაც არ ესმის. |
| Posted by: Hyperzet 1 Oct 2015, 02:33 |
| Grichika http://forum.ge/?f=15&showtopic=33864575&st=0 უერთდება |
| Posted by: umbr_ella 2 Oct 2015, 13:34 |
| მე მაწუხებს პერიოდულად. ოღონდ სტრანნა, ჯერ მაქვს პერიოდები რომ საერთოდ არ მაწუხებს უძილობა და მყოფნის 3-4 საათიც კი ძილი და აი ახლა მაგალითად, გამეღვიძება სადღაც 4ისკენ და 1 საათი ვწვალობ მერე დაძინებას. და მაწუხებს უძილობა. სულ იმას ვწუწუნებ რომ მეძინება : ( გარემო პირობები + გადაღლა მოქმედებს ვიცი მარა სავარაუდოდ არაფერი ეშველება ხო? |
| Posted by: 死海. 4 Oct 2015, 04:08 |
| ხან სულ მძინავს, ხან ვერ ვიძინებ |
| Posted by: Jeimsaant_mayvala 4 Oct 2015, 09:32 |
| მე შვებულების დროს ყოველთვის მერღვევა ძილის რეჟიმი, როგორც ჩანს, არასაკმარისად ვიღლები და მერე აღარც მეძინება. ან თუ დიეტაზე ვარ და ნახშირწყლებს არ ვიღებ, მაშინაც ვეღარ ვიძინებ ხოლმე. სამსახურში გავალ თუ არა, ღამის 12 საათზე მკვდარი ვარ და დილით კარგად გამოძინებული ვიღვიძებ. თუმცა ყავის გარეშე შეიძლება მაინც ძილი მეგვრებოდეს მთელი დღე. |
| Posted by: Universe 6 Nov 2015, 02:55 |
| უძილო ღამის შემდეგ, მართალია ფიზიკურად ვერა, მაგრამ განწობით ძალიან კარგად ვარ, მთელი დღე, გვიან ღამემდე. არ ვიცი მოეძებნება ახსნა თუ დამთხვევაა. ფაქტია, ფსიქოლოგიურად ღამის თენებისკენ განმაწყობს. |
| Posted by: Zbo 30 Nov 2015, 06:28 |
მოკლედ ბოლო ალბათ ორი სამი კვირაა ღამით რაღაც მონაკვეთში მეღვიძება და მორჩა ვრჩები ესე თვალებდაჭყეტილი დილამდე. საერთოდ რო არ მეძინებოდეს კიდე რაღაცას ვიფიქრებდი მაგრამ ეს შუა ღამით გაღვიძება და ვეღარ დაძინება და ფენომენია  P.ს. არანაირი ფიზიკური (პრინციპში არც ფსიქიკური) აშლილობა მოშლილობა ჩაშლილობა არ შემენიშნება |
| Posted by: Chamane 30 Nov 2015, 06:32 | ||
ანუ დღე და ღამე რომ არ გძინავს ხო? და დღე რომ გძინავს და ღამე გღვიძავს მაგას რა ქვია, დღე და ღამის არევა? |
| Posted by: Zbo 3 Jan 2016, 04:07 | ||
ეს ###ობა ისევ და ისევ მოქმედია |
| Posted by: MR.LACOSTE 24 Apr 2016, 03:23 |
| უძილობას ვერ უშველიიიიიიიიიიით ვერაააააააააა........................... უძილობა არის მთელი რიგი ჯანმთელობის და ნერვული სისტემის მოშლა. წამლები უეფექტოა 8-9 წელია უძლობით ვიტანჯები. ეხლა აღმოვაჩინე კიდე ახალი დავადების სინდრომი მენეჯერის სინდრომიც ყოფილა და წამალიც გამომიწერა. რადგან გონებრივი მუშაობა მიწევს სულ და თან დატვირთულ რეჟიმში. ასეთი დავაადებაც ყოფილა. ჰოდა ექიმის გამოწერილი წამალი დავლიე ამ სინდრომს კურნავსო. და დღეს რო გავიღვიძე ვატყბდი რაღაც რიგზე ვერ მქონდა თავში. თითქოს თითქოს გავრეკავდი რაღაც აშლილობის შეგრძნება მქონდა. ეხლა დავლაგდი მოკლედ არაფერი გეშველებათ. ნუ გააჩნია ვინ რა დონეზე ხართ. |
| Posted by: ilikeit 24 Apr 2016, 03:51 | ||||||
გეთანხმები
ეს სისულელეა
მიდით წესიერ ნერვოლოგთან და ფსიქიატრთან, შესაბამის წამლებს მხოლოდ ისინი გამოგიწერენ. |
| Posted by: აბარავიცი 24 Apr 2016, 04:02 | ||
ilikeit
ან პირადი ცხოვრების დეტალებზე დაფიქრდით და იქნება იპოვოთ საგანგაშო მომენტები...მერე ამ მომენტებს დაძლევთ და ისევ მშვიდად იზინებთ.... |
| Posted by: MR.LACOSTE 24 Apr 2016, 05:33 |
| ilikeit სადაა კარგი ნერვოლოგ ფსიქიატრი მირჩიე. იქნებ მეშველოს ვინც მასწავლეს ყველასთან მოვიარე და არაფერი მეშველა |
| Posted by: damokidebuli 25 Apr 2016, 01:45 |
| მივეჩვევი ხოლმე, მომიწევს ღამის თევები და მერე გადაჩვევა მიჭირს. |
| Posted by: ilikeit 25 Apr 2016, 16:50 |
| MR.LACOSTE პირადში მოგწერ |
| Posted by: damokidebuli 25 Apr 2016, 18:20 |
| დღესაც გვიან მომიწევს დაძინება , გუშინ ძალით დავიძინე რასაც ქვია. |
| Posted by: MR.LACOSTE 26 Apr 2016, 16:09 |
| ilikeit მომწერე თუარ შეწუხდები |
| Posted by: MmSs 21 Mar 2017, 01:40 | ||
მეც ასე ვარ |
| Posted by: ნაკო 5 Oct 2017, 02:40 |
| რა გადაიტანს ამ ზამთარს და ამ ღამეს .... რამდენ უძილო ღამეებს ვითვლი... ვეღარც ვითვლი... |
| Posted by: პიანისტი 5 Oct 2017, 15:14 |
| მე კიდევ დაძინება არ მინდა ხოლმე, 2-3 საათამდე ძალით ვძლებ, 6-7 საათი მძინავს |
| Posted by: severuss 7 Oct 2017, 03:34 |
| ეს თემა შემეფერება ახლა მე მეძინება და არ ვიცი ვერ ვიძინებ, თუ არ ვიძინებ. დილით კი 08:00-ზე მაღვიძარა შიგ ტვინში მომისაქმებს  ღამევ, ჩემი სულისაებრ ბნელო, შენ მოგიტ.ყდა კაკლის რტო. |
| Posted by: elodin 7 Oct 2017, 14:48 |
| სალამი ინსომნიაკებს. კარგა ხანია არ შევუწუხებივარ. ასწორებს |
| Posted by: Divergent 28 Oct 2017, 02:38 |
| ალხაც უძIლობა მაქვს ოღონდ სასტიკი არა . . |
| Posted by: FREE-ON 30 Oct 2017, 04:36 |
| დილის ექვს საათზე მოვედი სახლში , საღამოს ექვსამდე მეძინა და ეხლა ჩემს ფეხებს დავიძინებ |
| Posted by: Confucius 30 Oct 2017, 08:45 |
| ფსიქოლოგიურია თუ ნერვული ზუსტად არვიცი მაგრამ ადრე 5 დღეღამე არ მეძინა, მერე სასწრაფო დახმარება გამოვიძახე და ძლივს დამაძინეს |
| Posted by: MmSs 5 Nov 2017, 15:57 |
| უძილობა კი არ მაწუხებს,რაღაც უბედურება,სახელსაც ვერ ვარქმევ,ან როგორ ავუხსნა ექიმს,ან რის ექიმთან უნდა მივიდე ეგეც არ ვიცი,თვეზე მეტია ღამე ნორმალურად არ მიძინია,ამ ფეხების გამო |
| Posted by: Divergent 8 Nov 2017, 03:50 |
| მაარი ტრაკული უძილობა მაქ ახლაც რო დავწვე არ დამეძIნება . |
| Posted by: RedShark 8 Nov 2017, 06:55 |
  |
| Posted by: DrJohnes 8 Nov 2017, 09:28 | ||||
MmSs
რას გულისხმობ? ფეხებში უცნაური, მოღიტინე-მტეხავი შეგრძნებები ხომ არ გაქვს დაძინების წინ, რაც მერე არ გაძინებს?
დილის/დღის განმავლობაში რამდენი ხანი გძინავს ხოლმე? |
| Posted by: sandroEVO 7 Mar 2020, 10:36 |
| ბოლო დღეებია ძილი აღარ მინდება, დამენძრა ვითომ?)) ყველაზე ღადაობა ისაა დღის განმავლობაში რომ ენერგიის ნაკლებობას ვერ ვგრძნობ იმედია ჩადგება რეჟიმში გონება იდეაში არ მაწუხებს თუ არ მძინავს ე.ი ვმუშაობ უფრო მეტს |
| Posted by: erfiro 7 Mar 2020, 11:45 |
| უძინარცი... ერთი წუთის ძილის პრინციპზე რამე თუ გსმენიათ? ფორუმზე ყველაფერი იცით და იქნებ ესეც იცოდეთ |
| Posted by: Hermyon 1 May 2024, 11:52 |
| უკვე ერთი წელია 5 საათს მძინავს დანარჩენ 3 საათს ძილბურანში ვარ ერთი წლის წინ 10 საათს მეძინა და შუადღეზე დაძინებაც შემეძლო, ახლა შუადღეზე ძილი გამორიცხულია 1-2 წუთით თუ ჩავთვლემ მხოლოდ ყველაფერს ვაკეთებ: ერთსადაიმავე დროს დაძინება, ძილამდე არ ჭამა, დღის განმავლობაში მაქსიმალური მოძრაობა და მზის სინათლე, ძილის წინ სიბნელეში ყოფნა, ყურებში საცობი, თვალზე სახვევი, საღამოს სეირნობა, აბაზანა... არ ვსვამ ყავას, ალკოჰოლს, არ ვეწევი... რა ვქნა რამე აზრიანი მირჩიეთ რა გუგლში რაც წერია ყველაფერს ვაკეთებ, ატარაქსს ვსვამდი ხანდახან და ახლა აღარც მოქმედებს და მცირე დოზაც კი მეორე დღისით მანადგურებს იქნებ რამე ვიტამინი შველოდეს |
| Posted by: goodone 3 May 2024, 15:00 |
| იმსომინააა ლულულულუ /////////////////////// |