მგონი კარგი დროა გავუზიაროთ ერთმანეთს საზაფხულოდ რა ხერხებს მივმართავთ ფორმაში ჩასადგომად
მე სუხიშვილების 7-დღიან დიეტაზე ვარ (ვიცი, რომ 9-დღიანი აქვთ მაგრამ ფბზე ვიპოვე ძნ ადვილად შესანარჩუნებელი დიეტა) და დღეს მეოთხე დღეზე ვარ!
თქვენ?
| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > სილამაზე და მოდა > კალორიების დიეტა საზაფხულოდ! (2024) |
| Posted by: stargirl 6 Jan 2024, 11:32 |
| ჰეი, ხალხო! მგონი კარგი დროა გავუზიაროთ ერთმანეთს საზაფხულოდ რა ხერხებს მივმართავთ ფორმაში ჩასადგომად მე სუხიშვილების 7-დღიან დიეტაზე ვარ (ვიცი, რომ 9-დღიანი აქვთ მაგრამ ფბზე ვიპოვე ძნ ადვილად შესანარჩუნებელი დიეტა) და დღეს მეოთხე დღეზე ვარ! თქვენ? |
| Posted by: david_888 6 Jan 2024, 16:56 |
| 1 კვირაში რა უნდა დაიკლოთ, ალბათ დამდენჯერმე აკეთებთ გადაბმულად, 1 თვე მაინც უნდა რამე შედეგი რო დაიდოს, 1 კვირაში უბრალოდ დეჰიდრაცია მოხდება და სასწორი გაჩვენებს -3-4 კილოს, მარა ქონები არსად არ წასულა |
| Posted by: stargirl 6 Jan 2024, 21:39 | ||
ჰაჰა, მართალი ხართ! ამას საწყის ფაზად ვთვლი, ბუნებრივია არც მე მწამს 3 დღიანი დიეტების, მაგრამ ჩემს თავზე მაქვს გამოცდილი, რომ შემდეგში ჯანსაღ კვებაში მეხმარება და აღარ ვზღუდავ სახეობებს დიდად. |
| Posted by: შვიდიშვიდიშვიდი 9 Jan 2024, 00:40 |
| დანქინ დონათსის პიცას ვჭამდი ყოველ მეორე დღეს. 5 კილო დავიკელი ერთ თვეში. |
| Posted by: Barbarita0077 9 Jan 2024, 22:52 |
| ფორმბელას ჩაიზე და გასახდომ კაფსულებზე რას იტყვით? |
| Posted by: stargirl 11 Jan 2024, 12:41 | ||||
ვაუ :დ მაგარია, ეგ მეთოდიცაა ერთ-ერთ: 48 სთ მარხულობ და ყოველ მეორე დღეს ჭამ იმას რასაც გინდა ოღონდ ერთხელ და 800> კკალ ფარგლებში მე მოვრჩი სუხიშვილების 7-დღიანს (განზრახ არ ვიწონები ) გუშინ 1 ჩაის ჭიქა წიწიბურასა და მაწონზე ვიყავი. დღეს ერთ ფილა შოკოლადზე მომწონს ასე მონაცვლეობით კეთება, არ მწყინდება * * *
არ მსმენია ჩაიზე. გასახდომ აბებს რაც შეეხება, დიდი ალბათობით ლაქსატივია და უბრალოდ ნივთიერებათა ცვლას ააჩქარებს  არ გირჩევ რა, ძააან საშინელებაა ორგანიზმისთვის. მაგას შიმშილიც ჯობს |
| Posted by: ninc_lfc 24 Jan 2024, 22:36 |
| stargirl რა ქენი, დაიკელი?  საერთო ჯამში რამდენი კგ გაქვს დასაკლები? მე კალორიებს არ ვითვლი. მეზარება. ვცდილობ ჯანსაღი რამეები ვჭამო და მეტი ვიმოძრაო. თვის ბოლოს ავიწონები. 1 კგ რომ მქონდეს დაკლებული, ეგეც გამიხარდება. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 24 Jan 2024, 23:17 | ||
მესის რომ ბევრჯერ მოგისმენიათ, მაგრამ რომ არ დავწერო კიდევ არ შემიძლია. მსგავსი დიეტების დროს იკლებთ წყლის ხარჯზე ძირითადად, არის მოკლევადიანი და იწვევს სტრესს, ანგრევს ორგანიზმს და საბოლოოდ გაორმაგებული წონა გვიბრუნდება უკან. მხოლოდ სწორი კვებით და ვარჯიშით არის შესაძლებელი დავიკლოთ ჯანსაღად და შევინარჩუნოთ წონა. |
| Posted by: ninc_lfc 25 Jan 2024, 16:25 |
-1.2 კგ ვყოფილვარ  სულ არაფერს ან მატებას ჯობია. ხვალ-ზეგ კიდე ჩამომაკლდება ალბათ. 1,2 / 30 * * * ვაახ. აშკარად დაკლებულს ვგავარ, მარა წონაზე არ მეტყობა. იოგას რო ვაკეთებ 1 თვეა ყოველდღე მაგიტო ხო არა  |
| Posted by: stargirl 30 Jan 2024, 10:50 | ||
კიიი, 7კგ მერე ნორმ. რეჟიმზრ ვიყავი და მარტო 2 კგ მოვიმატე კაი შედეგია, მე მომწონსკიდევ მინდა 10 ჯამში, ზაფხულამდე საგანგაშო წონა არ მქონია, 67 კგ 170სმ ზე ;დ მაგრამ ჩემთვის ძაააააან ბევრია, არ მომწონს არც სისრულე და არც სიმსუქნე 50-52 კგ იდეალურია ჩემთვის! |
| Posted by: ninc_lfc 30 Jan 2024, 15:12 |
| stargirl მე 177სმ ვარ და 67 კგ მინდა ვიყო 60-ზე მოდელივით გამხდარი ვიქნებოდი. ჩემთვის არარეალურია. უმეტესად 70-73 კგს შორის ვიყავი. მაგ წონაზეც თანახმა ვარ. ამდენი დიეტის და ტანჯვის მერე დავაფასე ჩემი ბუნებრივი წონა. ითვლი კალორიებს? დაწერე აბა როგორ გააკეთე ეგ 7 დღე. https://mibody.ge/dieta/sukhishvilebi/ ესაა? გაკეთებას არ ვაპირებ. ისე მაინტერესებს. 7კგ მაგარი შედეგია მკაცრი დიეტისთვისაც კი. თან ჭარბწონიანი არ ყოფილხარ. |
| Posted by: stargirl 30 Jan 2024, 19:59 | ||
არაა, ეგეც გამიკეთებია, მაგრამ ჩემთვის არაა არ მევასება სულ ბოსტნეული და ხილი, უფრო ვარღვევ..ეს არის და ძაან მაგარი შედეგი მქონდა ახლა 62 კგ!:) ხვალ ვაშლის დიეტას ვიწყებ |
| Posted by: ninc_lfc 30 Jan 2024, 21:21 |
| stargirl ყოჩაღ შენ ძაან რთული დიეტაა |
| Posted by: stargirl 30 Jan 2024, 22:12 | ||
მადლობა!შენზეც მიამბე, რამდენის დაკლება გინდა? ერთი თხოვნაც მაქვს, ყვეელაზე ეფექტური, მოკლევადიანი და სწრაფი რომელი დიეტა გსმენია ან გიცდია? |
| Posted by: ninc_lfc 30 Jan 2024, 22:46 |
| stargirl მე 30კგ მაქვს დასაკლები ჯამში. ჯერ 2.5 მაქვს აქედან დაკლებული. მარა მე კალორიებს არ ვაქცევ ყურადღებას. ჯანმრთელობისთვის ვიკვებები. ეს პირველი თვე ყოველდღე ვაკეთებდი იოგას 10-30 წთ. სხვა მხრივ ბევრად ვერ გავაქტიურდი, მარა ფიზიკურად და ფსიქიკურად ცოტა უკეთესად ვარ უკვე, ვიდრე წლის დასაწყისში. წესით თებერვლის ბოლოს უკეთესი შედეგი უნდა დავდო. ვარჯიშიც დაემატება. მე მილიტარული დიეტა მომეწონა ადრე. გაგიკეთებია? კვირაში 3 დღე იკვებები გეგმის მიხედვით და დანარჩენი 4 დღე 1500 კალორიამდე ჭამ. მაგ დიეტამ შემაყვარა კრეკერი და ბერძნული იოგურტი ერთად  https://themilitarydiet.com/military-diet-plan/ ესეც კი მაქვს განაკეთები 5-6 დღით მგონი და 4 კგ დავიკელი მაშინ. რად გინდა ეს სწრაფი შედეგი, ქორწილში მიდიხარ თუ სად გეჩქარება? ზაფხულამდე ისედაც დაიკლებ 10 კგ-ს უფრო ნაკლები შეზღუდვებით. მე 77კგ-ს რომ ავცდი დავპანიკდი და დავიწყე ეს სწრაფი დიეტები. უგულავას დიეტაც გავაკეთე 2 კვირა. მეც იმას ვფიქრობდი, სწრაფად დავიკლებ და მერე უფრო დავაბალანსებ და უკეთესად ვიკვებები მეთქი. ახლა ვარ ბევრად მეტი. მაინც თუ ძაან გეჩქარება, კუჭის ოპერაციაგაკეთებული ხალხი როგორ იკვებება ეგ უნდა ნახო და მიყვე მაგათ დიეტას. ყველაზე სწრაფად ეგენი იკლებენ. დავძებნო აბა |
| Posted by: stargirl 30 Jan 2024, 23:28 | ||||
აუ, მართალი ხარ * * *
თან 17ის ვარ და წელს ვაბარებ, მინდა ზუსტად ისე გამოვიყურებოდე, როგორც მე მომწონს რაც 170სმ გავხდი, სულ 52-55 კგ ვიყავი, მაგრამ მაშინ მენტალურად ძაან ცუდად ვიყავი და ანორექსიაც მჭირდა;დ ახლა მინდა უფრო საფუძვლიანად აღმოვფხვრა წონის პრობლემა |
| Posted by: ninc_lfc 30 Jan 2024, 23:51 |
| stargirl გამოცდების ჩაბარება როცა გიწევს, წონაში თუ არ მოიმატებ, ეგეც დიდი საქმეა. შენს ადგილას ფიზიკურ აქტივობას დავამატებდი და 16/8 ინტერვალურ შიმშილს + შაქრიანს ყველაფერს ამოვიღებდი. ცომეული შეზღუდულად. ეს საკმარისი იქნებოდა წონაში დასაკლებად და თან კაია კონცენტრაციისთვის. თუ არადა კალორიების თვლა. ან კიდე ზოგადად ჯანსაღი კვება შენს თავზე მორგებული + მინიმუმ 30 წთ რამე დამატებითი აქტივობა დღეში. თუნდაც სიარული. შენ კი გგონია, რომ უსაზღვროდ გაიწელება კლების პროცესი, მარა სინამდვილეში ასე საერთო ჯამში მეტს დაიკლებ საზაფხულოდ, ვიდრე სწრაფ-სწრაფი დიეტების კეთებით. https://www.healthline.com/health/gastric-sleeve-diet#week-1 მინ. 9 დღე რომ მარტო წყალივით სითხეზე ვიყო, ხომ გამძვრა სული. გაზიანს თუ არ დალევ, არც ალკოჰოლს, ცომეულს მთლიანად ამოიღებ, ტკბილეულსაც, არც კარტოფილს შეჭამ, ისედაც დაიკლებ :დ ე.ი. ამ კაცმა დღის განმავლობაში რა ჭამა: მაწონი, ხაჭოს დესერტი, კიტრი და პომიდვრის სალათი, 150გრ ბალი |
| Posted by: stargirl 31 Jan 2024, 00:32 | ||
იცი როგორი ვარ? ან საერთოდ არ ვჭამ, ან ყველაფერს ვჭამ  ძაან დებილობაა, მაგრამ მგონი კვებითი აშლილობის კვალი ისევ მაქვს და საშინლად ვგრძნობ თავს ან დღეს 3 ვაშლზე და ყავაზე ვარ, ან კიდევ ყველაფერს ვჭამ რაც მინდა  მინდა რომ ტვინი გამეთიშოს და არასდროს აღარ მომინდეს არაფერი, თორემ გავაფრენ მალე ისევ * * *  აი, ზუსტად ასეთი ვარ 50-52 კგზე ))) |
| Posted by: ninc_lfc 31 Jan 2024, 00:49 | ||||
stargirl
მეც მასე ვარ. 17 წლის ვიყავი პირველი დიეტა რო გავაკეთე, ბოლო ზარისთვის რამდენიმე კგ რო დამეკლო. წიწიბურა და მაწონი ვერც ერთს ვერ ვიტანდი. ვერ ვჭამე საკმარისად ბევრი და გული წამივიდა. გონება დავკარგე. ამის მერე რამდენი რამ გამომიცდია. ახლა 31 წლის ვარ და ისევ წონის პრობლემა მაქვს. 17 წლის ჩემს თავს ვეტყოდი სტრესთან გამკლავება ესწავლა, მეტი ემოძრავა, სპორტით და ცეკვით დაკავებულიყო და ყველაფერი კარგად იქნებოდა. ნორმალური წონა მქონდა მაშინ და ტყუილად ვიკლავდი თავს. ახლაც არაა გვიანი, მარა უფრო რთულია, როცა ორგანიზმი დაზიანებულია უკვე კვებითი აშლილობითაც და სტრესითაც. 23 წლის ასაკში ვისწავლე სწორად კვება და 2021მდე კარგად ვიყავი. მერე ბევრმა რამემ იმოქმედა და რამდენიმე თვეში მოვიმატე 20კგ. ბოლო 1 წელში 10 კგ.
ეს დიეტები კიდევ უფრო ამწვავებს მაგ აშლილობას. შეგიძლია იგივე ექსტრემალური მეთოდით დღეში 3 ვაშლის ჭამის ნაცვლად ცომეული და ტკბილეული ამოიღო მთლიანად. სოსისი და ეგეთი გადამუშავებული არაჯანსაღი პროდუქტიც აღარ ჭამო. ცოტ-ცოტა ყველაფრის ჭამა ნამდვილად რთულია. მარა ასე მთლიანად რამდენიმე კატეგორიის საკვებზე უარის თქმა მგონი გაგიადვილდება. * * * ნეტა სიმაღლით რამხელაა სოფო. 80 კგ-ზე ოპერაცია რო დაუნიშნეს მულტივიტამინები უნდა სვა მთელი ცხოვრებაო ბოლოს ამბობს. ეგ არ ვიცოდი. რა საშინელებაა. |
| Posted by: stargirl 31 Jan 2024, 01:38 | ||||||
ეს გოგო ძალიან დაბალიაა და მაგიტომაც დაუნიშნეს. თან რავი, ისევ დიეტით დაკლება არ ჯობს ამ ოპერაციას? |
| Posted by: iMaximuSi 31 Jan 2024, 01:39 |
| როგორ მოვიმატო ეგ მასწავლეთ რა დაკლება ღამის სამ საათზე შაურმას ვჭამ და მაინც არაფერი მეტყობა |
| Posted by: ninc_lfc 31 Jan 2024, 01:58 | ||
stargirl
კი ჯობია, მარა ვერ ვიკლებდიო ამბობს. ძაან მესმის. ძაან მაინტერესებს რა დრო დამჭირდება 30კგ-ს დასაკლებად. კაი გამახსენდა, ხვალ უნდა შევამოწმო ზომები სმ-ით, თუ მომაკლდა რამე. |
| Posted by: stargirl 31 Jan 2024, 02:23 | ||||
ჟანსაღი კლებაა თვეში 4 კგ, დღეში 1200 კკალ რომ მიიღო. 30/4=7.5 თვეში თავისუფლად შეძლებ ისე მე მაინც თვლას გირჩევდი, თუ ეგ უფრო კონტროლს არ გაკარგვინებს და გირევს რეჟიმს |
| Posted by: ninc_lfc 31 Jan 2024, 03:26 |
| stargirl თვლა ბევრჯერ ვცადე 2023ში და ზედმეტი სტრესი იყო. უფრო ხარისხს და კატეგორიას ვაქცევ ყურადღებას. არსად მეჩქარება. ვნახოთ ვნახოთ |
| Posted by: Hermyon 31 Jan 2024, 05:42 | ||||
stargirl
შენც სტაბილურად ჭამე მაგალკთად დღეში 1500 კალორია 3 ვაშლი შიმშილია ფაქტიურად
7 დღის მერე ძველებურად თუ გასცხე ჭამა რა აზრი აქვს? დიეტის მუღამი ისაა რომ დაჯდები სულ უნდა იჯდე ninc_lfc თავიდან დათვალე კალორიები და შემდეგ დაამუღამებ რამდენი უნდა ჭამო ჯანქფუდი და შაქარი ჩაანაცვლე ჯანსაღი საკვებით და უფრო მეტის ჭამა მოგიწევს |
| Posted by: stargirl 31 Jan 2024, 09:23 | ||||||
მეც ვხვდები მაგდენს დანორმალურადაც მივყვები |
| Posted by: ninc_lfc 31 Jan 2024, 11:05 |
| Hermyon ვიცი კალორიები და არც ჯანქ ფუდს და შაქარს ვჭამ |
| Posted by: GEORGEXIII 31 Jan 2024, 11:24 |
| ცილებს დაეძალეთ და დილით ჭამეთ, 6სთ-ის მერე აღარ ჭამოთ და ეგაა. |
| Posted by: ninc_lfc 31 Jan 2024, 11:39 |
| ვარჯიში და სწორი კვება ……………. |
| Posted by: Hermyon 31 Jan 2024, 19:26 | ||
სისულელე .. |
| Posted by: GEORGEXIII 31 Jan 2024, 22:36 |
| Hermyon რატოა სისულელე თავს კარგად იგრძნობ დილით რომ გაიღვიძებ მსუბუქად მაქსიმუმ 2 კვირა გაგიიერდეს და ეგაა. |
| Posted by: ninc_lfc 1 Feb 2024, 11:02 |
| stargirl რა ქენი გუშინ, გაძელი ვაშლზე? რა ენაზე ნახულობ ხოლმე ინფორმაციებს, ინგლისურად უსმენ იუთუბზე? ბევრგანაა ახსნილი როგორ მოქმედებს სწრაფი დიეტები ორგანიზმზე. ძაან ფრთხილად უნდა იყო. აბა შენ იცი |
| Posted by: stargirl 1 Feb 2024, 20:09 | ||||
კიი მაგრამ ვატყობ, რომ მარტო ვაშლზე შეიძლება დავარღვიო და ძააან ძველი ფორუმის დიეტა ვიპოვე ;დ მაგაზე გადავალ, თან მიყვარს მრავალფეროვანი არჩევანი ძირითადად დიეტებს ვსერჩავ ხოლმე, ქართველებს უფრო ეგზოტიკური არჩევანი გვაქვს, უცხოელები ძაან სენსიტიურად უყურებენ სწრაფად კლებას და ბანი ადევს 90% დიეტების საიტს ახლა ამაზე გადავედი * * *
შენ რას შვრები? როგორია შენი ყოველდღიური მენუ? |
| Posted by: ninc_lfc 1 Feb 2024, 22:15 |
| stargirl რა სისულელეა ეს სოსისი. რამე უფრო ჯანსაღი მენიუ რომ ნახო? საქართველოში მაინც საშინელი პროდუქცია იყიდება. სავსეა კიბოს გამომწვევი დანამატებით. რად გინდა. ბევრგან შეგიძლია ნახო როგორ იკლებენ მოკლე ვადაში უცხოელებიც. იუთუბზე მაგის მეტი რაა. უბრალოდ ასევე მეტი ვიდეოა იმაზე, როგორ ცდილობს დიეტის მერე ორგანიზმი ძველ წონას დაუბრუნდეს. როგორ ნელდება ნივთიერებათა ცვლის პროცესი და მერე ნორმალური ოდენობის კალორიებითაც იმატებს ადამიანი. ბევრი პროცესი აქტიურდება ტვინში და მერე ორგანიზმშიც. როდის აპირებ კალორიების თვლაზე ან ისე (ახალ) ნორმალურ კვებაზე გადასვლას? მე 2.8 კგ დავიკელი იანვარში და 3სმ მომაკლდა გარშემოწერილობა. დღეს დილით ვჭამე შვრიის ფანტელები ვაშლით, დარიჩინით და ცოტა თაფლით. შუადღეზე სალათი გახეხილი ჭარხლით, სტაფილოთი, ვაშლით, ბოლოკით, სუნელებით და 1სკ ზეითუნის ზეთით საღამოს 2ცალი კვერცხი, შავი პურის ტოსტი და ნაღების ყველი. ხვალ დილითაც იგივე მექნება, შუადღეზე ან საღამოს სალათი, ორაგულის ფილე და ნატურალური ბრინჯი ალბათ. ბროკოლი მინდოდა, მარა აღარ იყო სუპერმარკეტში. შეიძლება ხვალ ვიყიდო. დესერტად გამომცხვარი ვაშლი დარიჩინით. საღამოს ტკბილი კარტოფილიც მიყვარს და გოგრაც. ყავა მაქს 2 ჭიქამდე შევამცირე, მარა ბოლოს 1 ჭიქაზე დავიყვან. იმდენად ბევრს ვსვამდი, აშკარად მაგის გამო მეძინება უკვე, დილის მერე რომ არ დამილევია... გაზიან სასმელებს არ ვსვამ. არც ალკოჰოლს. მწვანე ჩაის, გვირილის ან ჯინჯერის ჩაის ვსვამდი ეს დღეები. დავწერ კიდე თუ დაგაინტერესებს :დ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 1 Feb 2024, 22:35 | ||
ესმით საგანი და იმიტომ რა აზრი აქვს ისეთ წონის დაკლებას თუ იკლებ წყლის ხარჯზე, ორგანიზმს აყენებ ზიანს და შემდეგ იმატებ უფრო მეტს ))) საკუთარ მაგალითზე ვიტყვი- ბავშვობაში წონის პრობლემა არ მქონია ოჯახის მხრივ სიმსუქნის მიდრეკილება არ არის უცხო, უკვე 20 წლის ასაკში მქონდა მატება, მაგრამ განსაკუთრებული არაფერი, უბრალოდ ვიკლებიდ და ვიმატებდი ))) შემდეგ მეც დიეტებზე შევჯექი, ჯერ უგულავასო, შემდეგ სხვა დიეტებსაც გავეცანი ბოლოს ჩემი დიეტა მქონდა ))) მხოლოდ კაკაოს ვსვამდი და ერთი ნაჭერი ყველი და მჭადი :დ ბოლოს- შევისწავლე ეს თემა და წონაც კარგად დავიკელი, უბრალოდ რამოდენიმე წლის წინ მძიმე ტრავმის და პირადი ტრაგედის გამო მოვიმატე კატასტორფულად, რადგან ჭამით ვიკლავდი დარდს და ასე გავხდი 120კგ  2022 გავანახლე სწორი კვება და ვარჯიში და 2022წლის 31 დეკემბერს რომ ავიწონე ვიყავი 74კგ ))) რამდენი პრობლემა შემიქმნა ზედმეტმა წონამ მაღალი წნევები და რავიცი რა არ მქონდა )))2023 ვინარჩუნებდი საკაიფოდ, სანამ ჩემმა საძმაკაცომ არ ჩამითრია და მაგრად ვიგულავეთ ეს იანვარი :დ 4 დღის წინ ავიწონე და ახლა ვარ 84კგ არც ისე ბევრია, მაგრამ ცხიმის პროცენტულობა მაქვს მომატებული ))) დავიწყე ისევ სწორი კვება და ვარჯიში ბოლომდე მივიყვან საქმეს ))) ვიცი, რომ ესე ჭკუის სწავლების მაგვარი რეჩი ბევრს მოუსმენია და ფიქრობს მე ჩემი გზა მაქვსო და უკეთ ვიციო, მესმის მეც ეგრე ვიყავი, უბრალოდ გავლილი მაქვს ეგ გზა და ნეტავ უარი მეთქვა მეც მაგ იდოტურ დიეტებზე თავის დროზე და დროზე დამეწყო სწორი კვება და ვარჯიში ))) რამეს რომ სწავლობ ადამიანი ხომ გჭირდება დრო კარგად რომ ისწავლო, რაცარუნდა გენიოსი იყო, ისეა წონის თემაც, ასე სწრაფად დაკლება არ გარგია ადამიანს პირიქით გვნებს. ხო, დროს რაც შეეხება ინდივიდუალურია, მაგრამ თუ სწორად დაიცავ კვებას და საკმაოდ ივრჯიშებს 2 თვეში კარგი შედეგი გექნება, ძაან ბევრი თუ არ გაქვს დასაკლები ადამიანს. |
| Posted by: stargirl 1 Feb 2024, 22:40 | ||||||
ჰმ, მაშინ ქათმის ფილეთი ან საქ. ხორცით ჩავანაცვლებ მადლობა!საინტერესოა, მე შვრიას ვერ ვიტან, პატარაობიდან ვერ ვჭამდი და სხვა ბურღულეულს თუ ჩავშვამთ, ძაან კაი რაციონია, დამანაყრებელი და ჯანსაღი * * *
საინტერესოა, ძაან მაგარი შედეგია და წამატებებს გისურვებ! ძაან ბევრი არ მაქვს დასაკლები, 10კგ იდეალური იქნება ჩემთვის მაგრამ არ ვიცი ეს სულსწრაფობა რატომ მაქვს და არ მასვენებს :/ მეც ვიცი, რომ 1200 კალორიაც რომ მივიღო დღეში, 2.5 თვეში მოვაგვარებ, მაგრამ მგონი სხვა პრობლემები მაქვს ტვინში და მაგის ბრალია ;დდ მადლობა რჩევისთვის <3 დიდი ალბათობით, 1-2 კვირაში დავუბრუნდები ნორმას და 1200ზე ავალ |
| Posted by: ninc_lfc 1 Feb 2024, 23:23 | ||
| stargirl ქათმის ფილე ჯობია. ეს 2015 წლის ჩანაწერი ვიპოვე დღეს
მართლაც. 2015 წლის ნოემბრისთვის 71 კგ ვიყავი და ახალი ტანსაცმელებიც ვიყიდე. ანუ 4 თვეში დამიკლია 14 კგ. მაშინ ჯამში 17კგ დავიკელი. ამ საიტს ვგულისხმობდი "კალორიების თვლის პროგრამაში": https://www.verywellfit.com/how-many-calories-to-lose-weight-3495659 კალორიებს აღარ ვითვლიდი მაგ დროს, მარა პროგნოზისთვის მაინტერესებდა ეს საიტი რას დამიწერდა. 1 საათამდე დავდიოდი ფეხით და ხან ვვარჯიშობდი კიდეც. კვება დაახლოებით ახლანდელის მსგავსი, უბრალოდ თბილისში ვიყავი მაშინ და ქათმის ფილეს უფრო ხშირად ვჭამდი, ვიდრე თევზს. დაბალკალორიულ შავ პურს ვყიდულობდი და ავოკადოს ტოსტს ვაკეთებდი, ხან კვერცხთან ერთად. სალათები, ბოსტნეულის სუპები. დილით რას ვჭამდი ყველაზე ხშირად, ეგ არ მახსენდება. ეს იყო ბუნებრივ წონაზე ჩამოსასვლელი კვება. ამ წონაზე და კვებაზე დავრჩი წლები. აი, სიგამხდრემდე რო ჩამოვედი, მაშინ ცომეული მთლიანად მქონდა ამოღებული, ბურღულეულიც, მარცვლეული, თხილეული, რძის პროდუქტები, ტკბილეული. მოკლედ ამ ყველაფერს არ ვჭამდი და 5 თვეში გავხდი. |
| Posted by: stargirl 1 Feb 2024, 23:28 | ||||
ძაან მაგარი შედეგია! |
| Posted by: ninc_lfc 1 Feb 2024, 23:46 |
ჩემს დაბ დღეზე რო ვიყო 77 კგ რა მაგარი იქნება  ნორმალურ წონაზე დაბრუნება.  |
| Posted by: stargirl 1 Feb 2024, 23:47 | ||
როდის გაქვს დაბადების დღე? |
| Posted by: ninc_lfc 1 Feb 2024, 23:56 |
| stargirl 2 მაისს ................................. |
| Posted by: stargirl 1 Feb 2024, 23:59 | ||
ეეე, მაგარია, მე 20 მაისს ))20 მაისს თუ 62დან 53-55ზე მაინც ჩამოსული ვიქნები, ბევრ სიხარულის ცრემლს დავღვრი  |
| Posted by: ninc_lfc 2 Feb 2024, 00:07 |
stargirl  დაიკლებ გიჟური დიეტების გარეშეც. ა ბატონო  |
| Posted by: stargirl 2 Feb 2024, 00:09 | ||
 შენც აუცილებლად მიაღწევ შენს მიზანს!:) მე ჩემს ასაკს და გამოუცდელობას უფრო ვაბრალებ ასეთ სულსწრაფვას და მოუთმენლობას ;დ რა ვქნა ;დ * * * ყველაზე კარგი დუეტია უშაქრო ყავა და შავი შოკოლადი სცადეთ |
| Posted by: ninc_lfc 2 Feb 2024, 15:09 | ||
| ეს ჩემი ორაგული და ბრინჯი :დ დამეზარა მარტო ბროკოლის საყიდლად გასვლა. ბრინჯი კურკუმას გამოა ყვითელი. თევზი ქინძმართან ერთად მიყვარს ან ლიმონით, მარა ამ ეტაპზე ძმარსაც ვერიდები და ლიმონსაც. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « წინასწარ სალათიც ვჭამე, მარა დამავიწყდა გადაღება. სამშაბათს სამსახურისთვის რამის მომზადება დამავიწყდა და დილით უცებ მოვასწარი სალათის გაკეთება და წაღება. საღამომდე არ მომშიებია » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « * * * stargirl
მეც მიყვარდა ადრე სხვათა შორის ჩემს BMI-ს რო ვნახულობდი შენიც გავაკეთე და 53 კგ-ია შენთვის ყველაზე დაბალი ჯანსაღი წონა. 52ზე ისევ ანორექსიისკენ წახვალ. მართლა 55 უნდა იყოს მიზანი. 60კგ-ზე უკვე იდეალურად იქნები ჯანმრთელი წონის მხრივ. ნანახი გაქვს ეს ზოგადი კალკულაცია და მაინც გინდა 52? * * * დღეს და გუშინ საღამოს დიდად არ მშიოდა, მარა საჭიროზე მეტი ვჭამე ალბათ. თავბრუსხვევა მაქ ეს ორი დღეა და ვითომ ჭამა დამეხმარებოდა რამეში… |
| Posted by: stargirl 3 Feb 2024, 02:16 | ||||
რა ლამაზი კერძებიაა კი, ნანახი მაქვს, უბრალოდ, მაგ წონაზე კარგად მახსოვს ჩემი თავი და იდეალურად ვიყავი მე მაქვს ეგეთი გემოვნება, ძაააან გამხდარი მომწონს ჩემი თავი დღეს კარგად მოვიქეცი ხვალ ჩემი მეგობარი მოდის ჩემთან და თვეებია არ ვყოფილვართ ერთად, ალბათ, 1400მდე ავალ (იმედია მეტზე არა)სალათებში რას ურევ ხოლმე ძირითადად? |
| Posted by: ninc_lfc 3 Feb 2024, 04:33 | ||
stargirl
მე მიყვარს ზეითუნის ზეთი, ძმარი ან ლიმონის წვენი, მარილი და წითელი წიწაკა ერთად. მარა ახლა მინიმუმ ამ ციკლის ბოლომდე ძმარი, ლიმონი და წიწაკა ამოღებული მაქვს. ამიტომ უმეტესად ზეითუნის ზეთი, მარილი და სუნელები, ძირა და ხმელი ქინძი. ეს ძირა, ხმელი ქინძი, კურკუმა და ჯინჯერი იმიტომ დავამატე მენიუს, რომ ანტი ანთებითი მოქმედება აქვთ და თან მომწონს. მეც ვხვდები მეგობრებს ხვალ და იმედია შედარებით ჯანსაღი ვარიანტები იქნება მენიუში. თვითონ ვეგანურად იკვებებიან და ვნახოთ აბა... |
| Posted by: stargirl 4 Feb 2024, 14:59 | ||||
რა ქენი აბა? ჩვენ ცუდად არ მოვქცეულვართ, ველოდებოდი სანამ მოვიდოდა და მარტო შავი შოკოლადის 3 პატარა კუბიკი მივიღე მოსვლამდე ;დდ მაქსიმუმ 1500-1700 გამომივიდა გუშინ დღეს შემართებით ვაგრძელებ! თან დილით 1 სთ საყიდლებზე ვიყავი და ბევრი ვიარე |
| Posted by: ninc_lfc 4 Feb 2024, 16:41 | ||
stargirl
მწარეების, ტოფუს და კიმჩის ჭამა მომიწია, სხვა მხრივ არა უშავდა. მერე საღამოს სახლში წითელი ღვინო დამრჩა გახსნილი და გადაქცევა მომიწია. მე არ ვსვამ. გამიკვირდა, რო საერთოდ არც მქონდა დალევის სურვილი. ეს ჩემი 2015 წლის ზომები. საინტერესოა ხოლმე შედარება წლების მერე. კგ-ები შეიძლება იგივე გქონდეს, მარა ზომები სულ სხვანაირი. ახლა მაგალითად მაშინდელზე 10კგ-ით მეტი ვარ, მარა წელი იგივე ზომის მაქ დაახლოებით. სამაგიეროდ სხვაგან ბევრად მეტი ვარ სმ-ში, ვიდრე მაშინ  |
| Posted by: stargirl 4 Feb 2024, 17:24 | ||||
მართალია, ცხიმის კლებაა მთავარი მაგრამ მე არ ვიზომავ ხოლმე სხეულის ნაწილებს, ე.წ. thigh gap რომ უფრო და უფრო მკვეთრად მიჩანს ტანსაცმელში, ეგაა ხოლმე ჩემი მთავარი ინდიკატორი და სახის შეთხელებაც, რა თქმა უნდა ერთი სული მააააააააქვს |
| Posted by: ninc_lfc 4 Feb 2024, 18:06 |
| stargirl ნარკომანივით გამოიყურება მანდ კეიტ მოსი |
| Posted by: stargirl 4 Feb 2024, 18:15 | ||
ნარკომანზე მეტიც არის :დდდდდ 1 კგ კოკაინი არ ყოფნიდათ 90-00-იანების მოდელებს შოუმდე და შოუს შემდეგ :დ მაგრამ, რას ვიზამთ, ყველას განსხვავებული მსხვერპლის გაღება უწევს მიზნის მისაღწევად ჯანმრთელობა პირველია, ამიტომაც სჯობს კალორიების დიეტა, ნარკოტიკს ისე, ამ გოგოზე იმიტომ ჩავიციკლე, რომ ზუსტად ჩემი სიმაღლე აქვს და თან - ულამაზესია  კიდე ორ გოგოზე ვაფანატებ, გაჩვენებ ახლა... მაგათ ფერებით ვგავარ, ყველაფერში * * *    * * * აააააააააააააააააააააა  |
| Posted by: ninc_lfc 4 Feb 2024, 21:57 |
| stargirl ვარჯიშობ შენ? ............................. |
| Posted by: stargirl 4 Feb 2024, 22:29 | ||
2 წელი სისტემატიურად ვვარჯიშობდი სახლში, დღეში მინიმუმ 2 სთ. არ ვაჭარბებ. ამის დამსახურებაცაა რომ ახლა ბევრად უკეთ გამოვიყურები ვიდრე ჩემს წონაზე უნდა გამოვიყურებოდე ;დ მაგრამ ახლა დრო არ მაქვს, თუმცა დღეში 10K ნაბიჯზე მაინც ავდივარ შენ? |
| Posted by: ninc_lfc 4 Feb 2024, 23:33 | ||||
stargirl
ძაან გიჟი ხარ
10კ ნაბიჯიც მაგარია. მე ყოველდღე იოგა 10-30წთ და კვირაში ერთხელ ვარჯიში 20-30 წთ მეტს ჯერ ვერ ვქაჩავ, მარა თებერვლის ბოლომდე მოვუმატებ. ნორმალურ ამინდში 6-8კ-ზე ავდივარ. იშვიათადაა ნორმალური ამინდი... გერმანიაში ვარ. |
| Posted by: stargirl 4 Feb 2024, 23:41 | ||||||
ჰაჰა, მადლობა არ გიკვირს ასეთმა მოტივირებულმა ახალგაზრდამ ასე როგორ გავუტიე და ავურიე? ;დდეეე, რა მაგარია გერმანულს ვსწავლობ 7 თვეა უკვე და მაგისტრატურაზე წამოსვლას ვაპირებ თან ჩემი პროფესიისთვის ზედგამოჭრილი იქნება |
| Posted by: ninc_lfc 4 Feb 2024, 23:45 |
| stargirl რა დაგემართა მართლა? სიყვარული? მეცადინეობა? სად აბარებ? |
| Posted by: stargirl 5 Feb 2024, 00:12 | ||
;დდდდდდ აუუ, სიყვარულმა პირიქით, თავის დროზე 2 სთ ვარჯიშის ძალა მომცა ;დდდდ (არ მყოლია შეყვარებული, 4 წელია ერთ ბიჭს ვეპრანჭები ისე, რომ ჯერ არც მინახავს ;დ) უბრალოდ, 2 წლიანმა შიმშილმა ჭკუა მასწავლა, ჩემი აზრით, რომ ასე არ ხდება და ვერ გავიტანდი თავს ახლა ბევრად უფრო ჩახედული ვარ ამ თემაში და ნაკლებ სისულელეს გავაკეთებ (იმედია) თავისუფალში ვაბარებ, სამართალზე |
| Posted by: ninc_lfc 5 Feb 2024, 00:17 | ||||
stargirl
რაღაც ძაან მგავხარ უფრო სწორად, ძველ მეს
ამ შემთხვევაშიც, ოღონდ მე თსუ სამართალზე ჩავაბარე 26 წლის ასაკში შევიცვალე მერე პროფესია და ახლა ინფორმატიკას ვამთავრებ. აბა შენ იცი ისე სხვა პროფესიები არ გაინტერესებს? |
| Posted by: stargirl 5 Feb 2024, 00:19 | ||||||
მადლობა სიმართლე რომ გითხრა, ყველაფერი მაინტერესებს მათემატიკაც გამომდის და ისტორიაც, ტექნიკური საგნებიც და ჰუმანიტარულებიც, უბრალოდ, 9 წლის ასაკიდან ამაზე ვვოცნებობ და ჯერ ეს მინდა რომ ვცადო |
| Posted by: ninc_lfc 5 Feb 2024, 01:06 |
| stargirl ხოო, მეც და გული მწყდება სამედიცინოზე სწავლის დრო რომ აღარ მაქვს :დ ახლა პროგრამირებაზე უნდა ვკონცენტრირდე * * * ხვალ დილით შვრიის ფანტელები ვაშლით და დარიჩინით. სამსახურში ბროკოლი, ორაგული და 1ც კვერცხი. საღამოს ვნახოთ, რაც მომინდება |
| Posted by: stargirl 5 Feb 2024, 02:01 | ||||
წარმატებები ყველაფერში * * *
რა ქენი აბა დღეს? მე ციკლის მეორე დღე მაქვს და აღარაფერი არ მიხარია, განსაკუთრებით, ცხოვრება ;დ მაგრამ მაინც კარგი გოგო ვიყავი, არ დამირღვევია |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 10:06 |
| გამარჯობა! დღეიდან გადავწყვიტე 1200 კალორია მივიღო დღეში, თორემ საერთოდ არ მაქვს ენერგია დღის განმავლობაში და სულ გაღიზიანებული დავდივარ |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 10:56 |
| stargirl 1200-იც ცოტაა. 1500მდე თუ გაზრდი ნელ-ნელა, თავისუფლად დაიკლებ. მე რავი, გუშინ მინიმუმ 1800მდე ავედი ალბათ, აქედან 1200მდე მარტო საღამოს ვჭამე, იმიტო რო წინასწარ მომზადებული არაფერი მქონდა და პირდაპირ პურს და ნაღების ყველს მივადექი მაგარი მოშიებული. ამას გამოვასწორებ შემდეგ კვირაში. სტაბილურად ვაგრძელებ კლებას. ჯამში 2.5 კგ მაქ დაკლებული ჯერ. მეტი მეგონა თავიდან, არასწორად ვითვლიდი. |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 11:05 | ||||||
ძაან კარგია 1800ზეც შეინარჩუნებდი კლებას და მეტაბოლიზმი აგიჩქარდებოდა აუ, მარტივი და ჯანსაღი სადილის იდეები მჭირდება :/ ჩემთან შეზღუდვები არ აქვთ და მე მიწევს სულ ჩემთვის რაღაცების გამზადება ;დ საუზმე: ლიტვური ქადა, 125 გრ - 250 კალორია. * * *
ძაან დიდი ალბათობით ერთჯერად სუპს ვიყიდი საღამოს, ისტორიიდან რომ წამოვალ ძააან მომენატრა, თან 956 კალორია ისევ მაქვს მარაგში |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 17:41 |
| stargirl რა გიყვარს ან რას ვერ იტან დაწერე და მოვიფიქროთ სწრაფი და ჯანსაღი რეცეპტები. შვრიის ფანტელები გამოირიცხა უკვე… დღეს მგონი ძაან არაჯანსაღი მენიუ გამოგდის მე დღესაც იგივე მენიუ მაქ, რაც გუშინ, უბრალოდ საღამოს ბოსტნეულის სუპს გავაკეთებ. სავარაუდოდ ბორში… |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 17:42 | ||
;დდ მაგას დავწერ სახლში რომ მივალ სუპი აღარ გამომდის, სახლში ძაააან ცოტა ზეთით აჯაფსანდალს აკეთებენ და მგონი ეგ უფრო ჯანსაღი იქნება მაგრამ ვერ ვხვდები 100 გრ ზე რამდენი ვიანგარიშო:/ |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 17:57 |
| stargirl უჰ, კაია აჯაფსანდალი. მეც მომინდა, მარა ბადრიჯანს, ბულგარულს, წიწაკას და პომიდორს ამ ეტაპზე არ ვჭამ მოკლედ 97.7 ვარ და 93 კზე ჩამოსვლას 18 მარტისთვის პროგნოზირებს verywellfit რო მოვუბრუნდე ამ პოსტს და შევამოწმო მერე, ასეთია ზოგადი პროგნოზი: 16 თებერვალი - 96 26 თებერვალი - 95 7 მარტი - 94 18 მარტი - 93 28 მარტი - 92 7 აპრილი - 91 17 აპრილი - 90 27 აპრილი - 89 8 მაისი - 88 … 9 ივლისი - 82 … 29 აგვისტო - 77 … 9 ოქტომბერი - 73 19 ნოემბერი - 69 10 დეკემბერი - 67 |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 17:59 | ||
წარმატებები, ყველაფერი გამოგივა |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 18:05 |
| stargirl მადლობა. ზეთს და კარტოფილს ვიანგარიშებდი მარტო აჯაფსანდალზე |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 19:00 | ||
myfitnesspal-ს ვიყენებ კალორიების დასათვლელად და იქ აჯაფსანდალი 100 გრამზე 34 კალორია ამომიგდო მგონი მიახლოებულია და ლოგიკურიც სადილი: ლიტვური შავი პური 68 გრ. - 128 კკალ აჯაფსანდალი 368გრ. - 125 კკალ ისე, ბებიაჩემი ისეთ უცხიმო კერძებს აკეთებს, შეიძლება ნაკლებიცაა ;დდდ * * * 670 კკალ დამრჩა  საღამოს, მეცადინეობის მერე ან სენდვიჩს გავიკეთებ, ან იოგურტს და მაწონს შევჭამ, ცოტა თხილით და შავი შოკოლადით მომწონს თვლა, ნაკლები წამება და უკეთესი ცხოვრებაა ;დ მაგრამ ყველაზე საშინელება ისაა, რომ უამრავ რაღაცას არ აწერია კალორაჟი აი, ლიტვური ქადა ძაან დაბალკალორიულია - 100 გრ - 209 კკალ ამიტომ მაქვს რაციონშიდღეს კიდევ საცხობში გამომცხვარი ქადა მოიტანეს და მაგას როგორ გავეკარები  |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 19:12 |
| stargirl ლიტვური ქადა რომელია? დავგუგლე და რაღაც ბულკივით ამომიგდო.:დ * * * ბულკებს ჭამ ეს კეიტ მოსი ქალი? …….. |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 19:15 | ||
;დდდ ქადაა რა, აი, მრგვალი ქადა ;დდდ აუუ, რა ვქნა მირჩევნია არ ვიყო დანაყრებული და ის ვჭამო, რაც მიყვარს, ოღონდ ცოტა და კალორიებში ჩაეტიოს ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 19:16 |
| ძაან მომეძინა. არადა 1 სთ მაინც უნდა ვიმუშაო. ყავას დავლევ. ყურძენსაც დავაყოლეებ ……… |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 19:17 | ||
თუ საიდუმლო არაა, რას საქმიანობ? |
| Posted by: ninc_lfc 6 Feb 2024, 19:33 |
| stargirl სტუდენტი ვარ, ინფორმატიკის ფაკულტეტს ვამთავრებ და თან კვირაში 20 სთ ვმუშაობ Software დეველოპერად |
| Posted by: stargirl 6 Feb 2024, 19:34 | ||
რა მაგარია |
| Posted by: ninc_lfc 7 Feb 2024, 02:16 |
| ძაან მიყვარს ამ გოგოს ვარჯიშები. დღევანდელი <3 * * * საინტერესოა რეალურად რამდენ კალორიას ვიღებ მაინც რომ ვიკლებ. მარტო საუზმით ავედი 620 კალორიაზე. BMR - 1754 კალორია მაქვს. ანუ დაახლოებით 1754*1.4=2455 კალორია მჭირდება ყოველდღიურად მსუბუქი დატვირთვით რო ვიფუნქციონირო. გუშინ კიდეც მივიღე მინიმუმ მაგდენი. |
| Posted by: stargirl 7 Feb 2024, 11:50 | ||
ძაან კარგია მერე, თვალი არ გეცეს თან იმაზეცაა დამოკიდებული, რა ტიპის საკვებს იღებ 600კკალ ბოსტნეული და ცარიელი ნახშირწყალი ხო მაინც სხვანაირად შეაკავებს წყალსმე დღეს დიდი დღე მაქვს სახლში 6-6:30სკენ მოვალ და მანამდე: ქადა 85 გრ. - 170 კკალ 2 ჭიქა ყავა, დიაბეტური დამატკბობლით - 0 კკალ  |
| Posted by: ninc_lfc 7 Feb 2024, 13:05 |
| stargirl შენი აზრით, აღარ შიმშილობ? საღამოს რას ჭამ |
| Posted by: stargirl 7 Feb 2024, 13:10 | ||
ჰმ, ახლა გერმანულზე მივდივარ და სენდვიჩიც ვჭამე - ზუსტად 200 კკალ გამოვიდა :დ 843 დამრჩა, ალბათ, ქათამს და ბრინჯს, ან კარტოფილის ვარენიკებს გავიკეთებ საღამოს, სახლში რომ მივალ შენ რითი ისაუზმე? |
| Posted by: ninc_lfc 7 Feb 2024, 13:13 |
| stargirl 200კკალ სენდვიჩი სად ნახე საღოლ. გერმანულს აბარებ? ინგლისურიც იცი თუ როგორ ხარ ენებში |
| Posted by: stargirl 7 Feb 2024, 13:17 | ||
ვალიოს ყველი (ოთკუთხედი) - 56 კკალ შავი პური 67 გრ. - 127 კკალ შტირიული ბეკონი 17 გრ. - 17 კკალ გერმანულს არ ვაბარებ, 6-7 თვეა რაც დავიწყე და ამ 4 წლის განმავლობაში მინდა რომ კარგად ვისწავლო ინგლისურში C1 დონეზე ვარ, რუსული არ მიყვარს ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 7 Feb 2024, 17:07 |
| stargirl რა უცნაური აბიტურიენტი ხარ, რო არ ნერვიულობ ეროვნულებზე და კიდე გერმანული დაიმატე სამეცადინოდ + დიეტაზე ხარ ყოჩაღ. აბა მე რო ვაბარებდი სტრესისგან მხედველობას დამაკლდა და 10 კმ-მდეც მოვიმატე მიუხედავად იმისა, რომ ძლიერი ვიყავი ყველა საგანში. მუდამ ეგეთ განცდებში რო ვარ იმიტო მაქ ახლა 30კგ დასაკლები :დ |
| Posted by: stargirl 7 Feb 2024, 18:14 | ||
ჰაჰა, მადლობა ბევრმა ფაქტორმა შემიწყო მეც ხელი, რომ ბევრ რამეს მოვდებულიყავი, თორემ, განცდები არც მე არ მაკლია  და ამიტომ მაქვს ახლა 10 კგ დასაკლები შენც კურო ხარ ხომ? ;დდდდ ამით აიხსნება ამდენი მსგავსება უკიდურესად დავიღალე ქართულზე 3 სთ გავჩერდი და ასეთია ჩემი სადილი: კარტოფილის ვარენიკი 211გრ - 404 კკალ დამრჩა 331! |
| Posted by: ninc_lfc 7 Feb 2024, 21:09 | ||||
stargirl
ხო
 მე აბა ავედი 2400მდე ამასობაში. ამიტომ ვერ ვიკლებ უფრო სწრაფად. წონის შენარჩუნების კალორიებს ვიღებ უმეტესად. მარა სახლში რო ვმუშაობ ყოველთვის მეტს ვჭამ ხოლმე და არა უშავს. კვირის ბოლომდე ჩამოვალ მგონი 96ზე |
| Posted by: stargirl 7 Feb 2024, 21:18 | ||||||||
რას იმზადებ ხოლმე ძირითადად? * * *
გამოვიყენე ასე: ვაშლი 268 გრ - 140 კკალ პანეტონე 66 გრ - 180 კკალ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 03:50 |
| stargirl ეს პერიოდი ყველაზე ხშირად ორაგული და ბროკოლი, ღუმელში გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი ან გოგრა(აღარ მხვდება ხოლმე 1-2 კვირაა), შვრიის ფანტელები, ვაშლი და დარიჩინი, სალათები, სუპები. კვერცხი და ნატურალური ბრინჯი სუნელებით ან ბოსტნეულით, გამომცხვარი ვაშლი, პური და ნაღების ყველი აწი იშვიათად. ახლა ბევრი პროდუქტი მაქ ამოღებული დროებით და ერთი და იგივე რაღაცის ჭამა მიწევს. ხილიც მაგის გამო იშვიათად ვაშლის ნაცვლად სხვა. ქათმის ფილეს ვჭამდი, მარა რაღაც მომბეზრდა 2 კვირაა. დღევანდელი ვარჯიშები. ძაან საკაიფოა |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 11:42 | ||
რა მრავალფეროვანი და ჯანსაღი მენუ გქონია მე დღეს უკვე უფრო მსუბუქად და შეთხელებულად ვგრძნობ თავს და უკვე ვიზუალურადაც ვატყობ ჩემს თავს არ ვიწონები თვის ბოლომდესაუზმე: კრემ-ყველი 15 გრ - 39 კკალ კაკაოს ფუნთუშა 77 გრ - 217 კკალ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 12:37 |
| stargirl კი, პურს რომ არ ვჭამდე უფრო სწრაფად დავიკლებდი. მარა ძაან სტრესში ვარ და ისედაც ამდენი რამ მაქ ამოღებული მენიუდან, ჯერჯერობით იყოს. რაღაც ძნ მომინდა Chicken curry. გავაკეთებ კვირის ბოლომდე თუ არ შევიცვალე აზრი. მე ყოველდღე ვიწონები, მარა წონის დროებით ცვლილებას არ ვაქცევ ყურადღებას. 97.7 ის მერე რო 98ს მიჩვენებს, ეგ არ ნიშნავს, რო ცხიმი მოვიმატე. პანიკაში არ ვვარდები. სამაგიეროდ თვეში ერთხელ ვიზომავ გარშემოწერილობას. ამ ფორუმზე მარტო ჩვენ ვცდილობთ წონაში დაკლებას? |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 12:39 | ||
;დდ რავი აბა, მთელი თბილისი ან ოზემპიკზეა, ან შიმშილობს ზოგი კიდევ შეეგუა ბედს |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 13:07 | ||
stargirl
როგორ ყიდულობენ? ასე ადვილად ხელმისაწვდომია? გერმანიაში არა. ჩემი შვრიის ფანტელების საუზმე 424 კალორია ყოფილა. მშვენიერია * * * შოკში ვარ. 98კგ ხო ვიყავი ამ დილით და <93 კგზე რო მეტევა ის ჯინსი ჩამეტია. ვახ. ტყუილად ამოვიცვი, ნაღდად არ მეგონა დაუჯერებელია * * * შოკში ვააააარ .............. |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 14:51 | ||||
აი რას ნიშნავს ჯანსაღი კვება ყოჩაღ, ძაან მაგარია, ყველაზე მაგარი შეგრძნებაა ეგ  მე გუშინ აღმოვაჩინე ასეთი პური - “ოქროს პური“ ჰქვია და 100 გრ. ზე 95 კალორია აქვს მარგვალი ლავაშია და ერთი უზარმაზარი ფირფიტა გამოვიდა ზუსტად 60 კკალ ხოდა ჩემი ლანჩი ასეთი იყო: ლავაში 63 გრ - 60 კკალ კრემ-ყველი 16 გრ - 42 კკალ შტირიული ბეკონი 26 გრ - 27 კკალ პამიდორს და სალათის ფურცლებს არ ვითვლი ;დ ჯამში - 128 კკალ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 15:16 | ||
| stargirl უბედნიერესი ვაარ კალორიების თვლა რო დავიწყე გუშინწინ და ვნახე რამდენს ვჭამდი, სინდისი მქენჯნიდა. ახლა დავრწმუნდი, რო ნამდვილად კაი შედეგი მაქ :დ ასე თავისუფლად 93 კგ-ზეც არ მქონია ეს ჯინსი. მაგარი შედეგია. 1 თვე და 1 კვირაა გასული. -1 ჯინსის ზომა. პ.ს. 46-დან ჩამოვედი 44ზე. კარგ წონაზე 38 უნდა ვიყო. 42 ვიქნები ალბათ 83კგზე
 დაბალკალორიული ვარიანტების პოვნაში ჩემპიონი ხარ |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 15:21 | ||||
ძააან მაგარი შედეგია, ასე გააგრძელე და იმაზე ადრე მიაღწევს სასურველ შედეგს, ვიდრე იმ საიტმა გამოგითვალა.. ძაან დიდი მნიშვნელობა აქვს რა ტიპის საკვებს იღებ.. მადლობა მადლობა, დამსახურებული წოდებაა… ძაან ბევრ დროს ვუთმობ ხოლმე ყველაზე დაბალკალორიული ვერსიის პოვნას და მარკეტიდან მინ. 20-25 წუთი არ გამოვდივარ ;დდდისე, მანდაც ძააან ბევრი რამე იქნება, ხელოვნურად გამოყვანილი მაგრამ ძაან დაბალ კალორიული, არა? |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 15:48 | ||||
| stargirl რავი, მე ვერ ვპოულობ დაბალკალორიულ ალტერნატივას გემრიელს ან საერთოდ ვერ ვპოულობ
ამას მაგალითად, თორე ესენი
დაახლოებით ამ კალორიაზეა ისედაც ბუნებრივად. რძის პროდუქტებს ხელოვნურად დაბალ ცხიმიანს არ ვჭამ ისე. 2 კრიტერიუმი მაქ. 1. ზოგადად რამდენად ჯანსაღია 2. ჩემს დიეტას რამდენად უხდება. გლუტენს არა უშავს მაგალითად, მარა ამ ეტაპზე არ ვჭამ. ამიტომ ლავაშის ტიპის პური ისედაც გამორიცხულია ჩემთვის. უგლუტენო ვრაპები იყიდება, მარა სოიოს პროტეინითაა გაკეთებული და არც მაგას ვჭამ იანვრის მერე ორჯერ დავარღვიე. ერთხელ სენდვიჩიც ვჭამე და რაღაც პატარა ორცხობილაც. სამსახურში 1 დღიანი მითინგი იყო და შესვენებაზე რაც მოიტანეს, მეც ის ვჭამე სხვებთან ერთად...კი შემეძლო ჩემი საჭმლით მისვლა, მარა არ მინდოდა და მეორედ კორეულ რესტორანში რო წავედი... ნამცხვრები და შოკოლადები არ მეხარბება ამ ეტაპზე. ზოგი ხილი და ჩირი კი. ვაშლის ან მანგოს ჩიფსი კაი იქნებოდა ახლა ყავასთან |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 19:10 | ||||||
გასაგებია მე მალე დავბრუნდები სახლში და ვფიქრობ როგორ გამოვიყენო დარჩენილი 821 კალორია… * * * ახლა უნდა ვიყიდო პანეს გაყინული პატარა ოთკუთხედი ლობიანი და ხაჭაპური, ოღონდ სამადაა გაყოფილი და მაინტერესებს როგორი იქნება… თან ჯერ კალორაჟს შევამოწმებ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 19:29 |
| stargirl მე ძალით ვჭამ ბორშს. გუშინ გავაკეთე და კაი იყო, მარა უკვე აღარ მინდა არადა ვეცადე ცოტა გამეკეთებინა. გადასხმა&გადაყრა მომიწევს.სამაგიეროდ 42 ზომა ჯინსები ჩამოვიღე და უფრო ადვილად მისაწვდომ ადგილზე დავდე კარადაში. რამე ახალი ზედაც გაასწორებდა  გაყინული ლობიანი და ხაჭაპური არ გამისინჯავს არასდროს. ისე ეგეთ რამეზე ერთ ნაჭერზე ალბათ ვერ გავჩერდებოდი. სარისკოა |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 8 Feb 2024, 19:45 |
| ერთ გოგოსთან ერთად ვვარჯიშობდი დარბაზში. დავმეგობრდითო ვერ ვიტყვი, მაგრამ ჰაი-ს დონეზე ვართ ))) ერთად მივედით ამ ახალ დარბაზში 180სმ არი და 112კგ იყო ))) ვიზუალურად ლამაზი გოგოა, მაგრამ მკერდი ჰქონდა განსაკუთრებით ფუმფულა და დიდი რამდენჯერ გამექცა თვალი ჰოდა, დიდი ხანია არ მინახია ვეღარ ვახერხებდი მაგ დარბაზში შესვლას დღეს მივედი და ეგ გოგო დამხვდა და ძლივს ვიცანი ))) 77კგ ჩამოსულა. 7 თვეა რაც ნანახი არ მყავდა, ჰოდა მართლა ნორმალურ ტანზეა, უბრალოდ ისეთი ფუმფულა და დიდი ძუძუები აღარ აქვს. რა სამწუხაროა ნადუღი ყოფილა ღამე მისწრება საქართველოში თუ ხართ გამოიყენეთ ვინემ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 19:51 |
| J.R.R.Tolkien ძალიან სამწუხაროა ამიტოა კაი პატარა მკერდი. რაც არ გაქ, არ დაგეკარგება  |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 20:01 | ||
| საშინლად ბევრი კალორია ჰქონდა და არც ერთი არ ვიყიდე ;დდ * * *
;დდდ გოგომ იწვალა და 40 კგმდე დაიკლო ;დდ შენ კიდევ მის მკერდს მისტირი? ;დდ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 8 Feb 2024, 20:41 | ||
ninc_lfc
შენც მასე იმშვიდებ თავს  stargirl ისეთი ლამაზი და ფუმფულა ჰქონდა, მართლა დამწყდა გული, თორემ მთავარი ისაა ადამიანს რაც სურდა იმას იღებს თანდათან. მეც უნდა მივიყვანო საქმე ბოლომდე. როგორი რთულია ჩვენთან კარგი შვრიის ფაფის შოვნა. მარკეტებში 5 წუთი რომ სჭირდება მომზადებას ეგეთია ძირითადად. აფთიაქში ვიყიდე და არც მეტი არ ნაკლები- მწერებით იყო სავსე  |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 20:46 | ||
ბავშვობიდან ვერ ვიტან შვრიას, ვერაფერს ვერ გეტყვი ჩემს დას ვუყიდე 2 თვის წინ და ყვითელ ყუთებში რომ არის მგონი ეგაა ყველაზე ნორმ ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 20:57 |
| მე არ მაქ მკერდის ზომაზე გართულება. უფრო მთავარი ფორმაა ალბათ. 40კგს რო დაიკლებს ადამიანი შეიძლება მკერდზეც და სხვაგანაც ტონუსი დაკარგოს და ზედმეტი კანი ჰქონდეს. გააჩნია კლების პროცესს, გენეტიკას, ასაკს და როგორაა ცხიმი გადანაწილებული ტანზე. ზედმეტ წონას მაინც ჯობია, მარა გულდასაწყვეტი არის ნამდვილად ეგ პრობლემა რომ მქონდეს მკერდის ოპერაციას გავიკეთებდი * * * ახლა მივდივარ მინის კონტეინერები უნდა ვიყიდო 2 მაინც და ჩავანაცვლო პლასტმასის რაც მაქ. ძირი მაინც. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 8 Feb 2024, 21:15 |
| stargirl ყველაზე კარგი არის 15 წუთი ან მეტი რომ სჭირდება მომზადებას. მე ბავსვობიდან პრეტენზიული ვარ კვების მხრივ, თან გურმანი ვარ და ჩემთვის კვება მხოლოდ სიცოცხლისთვის აუცილებელი პროცედურა არ არის. არც მე მიყვარდა ეგ შვრია და არც ეხლა ვგიჟდები- მაგრამ ბანანს რომ ვათლი, ცოტა ქიშმიშს რომ ვუშვები, ძალიან გემრიელია და დილას უკვე ყოველთვის მაგით ვიწყებ. წლების წინ, არც ის მეგონა თუ უშაქრო ყავას მივირთმევდი,მაგრამ ახლა შაქრიან ვეღარ ვსვამ. მოკლედ, შეჩვევაზეა. დილიას შვრია და უშაქრო ყავა და კვერცხი არის ნირვანა! ძალიან სასარგებლოა შვრია. |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 21:18 | ||
მართლა? მეც ძალიან მინდა, სხვათაშორის, რომ გავსინჯო მაინც და მომეწონოს ;დ გამომელია საუზმის იდეები, მაგრამ ტექსტურა და სუნი იმდენად არ მომწონს, რომ აღარც მიცდია 5 წლის რომ ვიყავი, იმის მერე ;დ ჩემს დასაც აღარ ვუხარშავდი მაგის გამო ;დ * * * სხვა ბურღულეულებსაც იგივე დატვირთვა არ აქვს? წიწიბურა, ბრინჯი, კინოა და სხვ. |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 21:31 | ||
უმკერდოდაც ულამაზესები არიან |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 8 Feb 2024, 21:35 | ||||
დილის შვრიით დაწყება არის ყველაზე კარგი, კუჭ-ნაწლავის და დანაყრების მხრივ. წიწიბურას რთულ ნახშიროწყლებში ყველაზე მეტი ცილა აქვს,მაგრამ ფილესთან ან სხვა ცილასთან ერთად პურის შემცვლელად გამოიყენო- უმჯობესია. არ აქვს სუნი. ეტყობა დიდი ხნის წინ დააგემოვნეთ. თან ბლენდერი თუ გაქვს, ისეთი გემრიელი ბლინები კეთდება მაგისგან, თითებს ჩაიკვნეტ |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 21:36 |
| stargirl ეგენი კი მე სიმსუქნის მერე დაპატარავებულ და ფორმადაკარგულ მკერდს ვგულისხმობდი.არც მე მიყვარდა შვრია ადრე. მარტო შვრიას ახლაც ვერ ვჭამ |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 21:37 | ||||
ეგ მიცდია ბოლოს შვრია რომ ვიყიდე, შვრიის ფქვილი გავაკეთე და რამოდენიმეჯერ გამოვიყენე კიდეც, მაგ დროს არ ეტყობოდა რომ შვრია იყო ;დუფრო შვრიის ფაფას ვგულისხმობდი * * *
მაგაში გეთანხმები ჩემი სადილი ზუსტად 458 კკალ გამოვიდა დამრჩა 404! |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 8 Feb 2024, 21:46 |
| stargirl არ ვარჯიშობთ ? იოგა ერთხელ ვცადე და კინაღამ ფეხი დავიზიანე. საქართველოში უფრო გოგოები ეტანებიან იოგას. |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 21:47 | ||
არ მაქვს დრო ნუ, ეს სიზარმაცესაც შეიძლება მიეწეროს, მაგრამ მართლა ძალიან დაკავებული რეჟიმი მაქვს ;დ წელს ვაბარებ და სხვა არაფერზე არ მინდა ფიქრი დღეში მინიმუმ 10 000 ნაბიჯი მაინც გამომდის თქვენ? |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 8 Feb 2024, 21:59 | ||||
ასეთი პატარა ხართ ასაკით ? მეც არ მაქვს დრო ბევრი,მაგრამ ვახერხებ. ფეხით სიარული კარგი კარდიო ვარჯიშია, თან ტვინისთვისაც კარგია,მაგრამ თბილისში თუ დადიხართ, მთლად დიდი სიამოვნებას ვერ მიიღებთ. წარმატებები გამოცდებში. ისე, არ გიშლით ხელს სწავლაში ესეთი კვების რეჟიმი ? |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 22:06 | ||||||
მადლობა კი, 17 წლის ვარ სამწუხაროდ, თბილისში მიწევს, თან წერეთელზე ვცხოვრობ საბედნიეროდ, არ მიშლის პირიქით, უკეთესად ვგრძნობ თავს და თავდაჯერებულობასაც მიზრდის, რომ ყველაფრის მიუხედავად მაინც კონტროლის ქვეშ მაქვს ბევრი რამ1200 კალორიას ვიღებ დღეში და მყოფნის, რადგან მრავალფეროვანი რაციონი მაქვს. ბევრიც არ მაქვს დასაკლები, 7-10 კგ. BMI 21 ვარ და ზოგისთვის გამხდარიც კია, უბრალოდ, მე არ მომწონს და ჩემს სტანდარტებში არ ჯდება |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 22:24 |
| ქოქოსის იოგურტი მოცვით, ჟოლოთი და თაფლით მშია ერთად. მარა ახლა მაგასაც კი ვერ ვჭამ. იმედია დამიფასდება. ბერძნული იოგურტიც გაასწორებდა. |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 22:27 | ||
რაც ჩამოთვალე, ყველაფერი დაბალკალორიული და ჯანსაღია, თავს რატომ არიდებ? |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 22:33 |
| stargirl ციკლის დროს ძაან ძლიერი ტკივილები მაქ და ჰისტამინის მომატება რასაც შეუძლია ორგანიზმში, ყველაფერმა შეიძლება იმოქმედოს მაგაზე. ხოდა ეგეთი საკვები ამოღებული მაქ დროებით, დასატესტად. + ანთებითი პროცესების გამომწვევი რაცაა, არც ეგეთს ვჭამ. ყავაც შევამცირე. წამლების და ჰორმონების სმა რომ არ მომიწიოს კვებით და რუტინით ვცდილობ თავის გაჯანსაღებას. ჯერ კიდე სატესტო რეჟიმში ვარ. |
| Posted by: stargirl 8 Feb 2024, 22:41 | ||
აა, გასაგებია. ნახე აბა, მეც ძალიან ცუდი ტკივილები მაქვს თუ გიშველის, მეც ვცდი |
| Posted by: ninc_lfc 8 Feb 2024, 23:54 |
| დღეს ავედი 2269 კალორიაზე ეს იისფერ ტოპიანი გოგოა ჩემი "კეიტ მოსი". რამდენი წლის წინ ვნახე პირველად ეს ვიდეო და იმის მერე ვუბრუნდები ხოლმე, რო გავიხსენო როგორ შეიძლება გამოვიყურებოდე გამხდარი. ჩემი მსგავსი აღნაგობა აქვს. ალბათ 57 კგ-ზე უნდა ჩამოვიდე ასე რომ ვიყო. მიყვარს. <3 მარა არც ვოცნებობ 57კგ-ს :დ ყველაზე ნაკლები 64 ვიყავი 2019 წელს. პ.ს. კაი ვორკაუთია |
| Posted by: stargirl 9 Feb 2024, 00:05 | ||
ყველა რა ლამაზიაა მონდომებაა მთავარი, თან, რაც უფრო ქვემოთ ჩამოხვალ, მით უფრო ქვემოთ მოგინდება |
| Posted by: ninc_lfc 9 Feb 2024, 00:15 |
| stargirl 57კგზე რო ჩამოვიდე ალბათ მართლა ოზემპიკზე უნდა დავჯდე. :დ მაგ წამალზე რამდენიმე თვეში რო დაიდოს კვლევა, კიბოს იწვევსო, არ გამიკვირდება :დ ვარაუდი იყო უკვე ფარისებრი ჯირკვლის კიბოზე :დ |
| Posted by: stargirl 9 Feb 2024, 00:16 | ||
რას ამბობ, არც იფიქრო.. ჩემი ახლო მეგობრის ექიმის პაციენტმა 20 კგ დაიკლო 2 თვეში და ახლა 35 კგ აქვს მომატებული აზრზე არაა ხალხი რამხელა უარყოფითი გავლენა შეიძლება ჰქონდეს მსგავს პრეპარატებს… მაგას სჯობს, სულ მშიერი იყო * * * სალამი ჩემი დღევანდელი მენუ: ქადა 80 გრ - 160 კკალ ქათმის პელმენი 170 გრ - 368 კკალ დღეს ვიპოვე ქათმის და ძაან დაბალკალორიულია, სხვებთან შედარებით: 100გრ - 216 კკალ დამრჩა 741:) |
| Posted by: ninc_lfc 9 Feb 2024, 18:44 |
| ეს გავაკეთე დღეს და ძაან მიჭირს. განსაკუთრებით 15:00წუთზე რო ვარჯიშია ეგაა რთული. არ გამომდის როგორც საჭიროა. მთავარია ჩავამთავრე მაინც დღეს. სულ პირველად რომ გავაკეთე 10წთზე ვერ ავედი და შეწყვეტა მომიწია. მეორედ ძაან დიდი პაუზებით გავაკეთე და დღეს კი გავძელი 20 წთ. საღამოს ამ სტრეჩინგებს გავაკეთებ. ძაან კაია * * * დღევანდელი კალორიები: 2215 .................... |
| Posted by: stargirl 9 Feb 2024, 20:31 | ||
კარგია ვარჯიში მე, პირადად, პრესები ამან დამიყენა (და უჯანსაღესმა კვებამ ):https://youtu.be/niLch13u0sc?si=Uvt-aF9iTMUL7_fv https://youtu.be/ad4zfM2ioD8?si=qbmIztyb-2M6014I დღეში ოთხჯერ ვაკეთებდი თითოეულს.. ანუ ჯანმში რვაჯერ ჩემი უწინდელი ნებისყოფა ხშირად მაოცებს |
| Posted by: ninc_lfc 9 Feb 2024, 20:54 | ||
stargirl
შენს მენიუს რო ვუყურებ, სავარაუდოდ ახლანდელიც გაგაოცებს მომავალში. მაქედან leg lift ვარჯიშები მიჭირს ყველაზე მეტად. ყოველთვის მიჭირდა. წლების წინ ბებიაჩემს ვუთხარი ვერ ვაკეთებ მეთქი. გაწვა იატაკზე და უცებ გააკეთა ყველა უპრობლემოდ, 80+ წლის ქალმა ასეთი სუსტი კუნთები როგორ მაქ არ ვიცი. იმედია გავძლიერდები. |
| Posted by: stargirl 9 Feb 2024, 21:02 | ||||
| ბებო აუ, ისე ფეხის კუნთის ვარჯიშები თეძოებს არ გაგიგანიერებს?:/ ვიცი, რომ კალორიების მიღებაზეა ეგ თეორიულად დამოკიდებული, მაგრამ მაინც ექნება ეგ გავლენა * * *
შენს პირს ბევრი ბევრი (უკალორიო) შაქარი |
| Posted by: ninc_lfc 9 Feb 2024, 21:21 |
| stargirl თეძოები ისედაც განიერი მაქ. ძნ ვიწრო არც მინდა მქონდეს. ტონუსში თუ მოიყვანს და გამაძლიერებს პირიქით გამიხარდება. ისე შანსი არაა მე როდესმე ძნ დავიკუნთო. მაგდენს არ ვვარჯიშობ და არც შესაბამისად ვიკვებები. |
| Posted by: stargirl 9 Feb 2024, 21:28 | ||||
გასაგებია.. საცხობების მესმის, მაგრამ დაფასოებულების გარდა, სუპერმარკეტების მიერ წარმოებულ ცომეულს, რატო არ აწერენ კალორაჟს საბედნიეროდ, დღეს გუდვილში აღმივაჩინე რამდენიმე ფუნთუშა და ყველას ეწერა ;დ თან გუდვილის პროდუქციაა ჩემი სადილი და სნექები: ლავაში 64 გრ - 61 კკალ ბურგერის პური - 139 კკალ ვალიოს ყველი 37 გრ - 108 კკალ შტირიული ბეკონი 35 გრ - 36 კკალ კრემ-ყველი 16 გრ - 42 კკალ საექიმო ძეხვი 40 გრ - 62 კკალ კეტჩუპი 20 გრ - 18 კკალ კაკაოს ფუნთუჩა 70 გრ - 234 კკალ ჯამში - 1337 კკალ (myfitnesspal-ით ვითვლი და თვითონ ანგაროშობს ნაბიჯებით რამდენს ვწვავ. დღეს გამოვიდა 112 კკალ )ანუ, ზუსტად 1205 კკალ მივიღე დღეს * * *
ისე, ეს აპპიც ნიტოა მგონი… Stepsapp მაქვს ცალკე გადმოწერილი და ჩემი აღწერილობის მიხედვით, 10 141 ნაბიჯით 363 კკალ დავწვი მაინტერესებს რომელია სიმართლესთან ახლოს |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 9 Feb 2024, 23:57 |
| გოგოებს დაკუნთვა არ გემუქრებათ რაღაც სასწაულად უნდა ივარჯიშოთ და იკვებოთ + გენეტიკა ქალისთვის კუნთოვანი მასის აკრეფა არის 100 - ჯერ რთული ვიდრე მამაკაცისთვის |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 00:06 |
| J.R.R.Tolkien დაკლებას შენც ცდილობ? კალორიებს ითვლი თუ რას შვები * * * დღეს საღამოს ძააან მშიოდა. ვარჯიშის გამო ალბათ |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 01:02 |
 |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 01:19 | ||
ასე გამოიყურება ჩემი გარდერობი. არ ვხუმრობ. 46, 44, 42, 40, 38.. ყველა ზომის შარვალი მიდევს. |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 01:56 | ||||
მაგარია მერე, უფრო მეტ მოტივაციას მოგცემს |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 10:40 | ||
დაკლების მარათონიში მეც ვიღებ მონაწილეობას. ამ ახალი წლის გადამკიდე ძალიან მოვსუქთი. გელხურად რომ ვთქვათ- ჩავპუტკუნდი  ამ დილით შევდექი სასწორზე, გმირულად და კაცურად წელში გამართული, ჰოდა არ ყოფილა მთლად წასული ჩემი საქმე ან შეიძლება სასწორმა დამინდო. მოკლედ, მხოლოდ -83კგ აღმოვჩნდი, არადა იმდენი ხინკლები, შოკოლადები, ტორტები და ალკოჰოლი ჩაიყარე, უფრო მეტი მეგონა ვიქნებოდი. ლომბიერი აღმჩნდა წონის ღმერთი და არ გამწირა. ახლა, რამოდენიმე დღე მომიწევს ისევ დარღვევა და შემდეგ თქვენს გვედით მიგულეთ, ამ მძიმე ბრძოლაში!  ოღონდ, იმხელა ტორტი შევუკვეთე, თუ მთლად არ დამდო ბეჭებზე 75კგ უნდა ჩამოვიდე აღდგომამდე და შემდეგ შენარჩუნება წონის. ვითვლი კალორიებს. 2000კალორია მინდა რომ დავიკლო ცოტა, აი კარგი კლებისთვის 1700, ჰოდა, სწორედ 1700გაკეთებას ვაპირებ. ზოგადად, თვალი ეჩვევა შემდეგ და აღარ გინდა კალორიების თვლა. რომ გშია, შეიძლება ცილებს არ იღებ საკმარისად დიდი ალბათობით. არ შეიძლება ასევე ძალიან ბევრი კალორიების მოკლება. მაგ დროს იყინება წონა და ზიანდება ორგანიზმი. |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 11:38 |
| J.R.R.Tolkien მეც მომინდა ტორტი. როდის გაქ დაბ დღე და რამდენი წლის ხდები? 66 გრამი ცილა მიმიღია გუშინ. მგონი არაა ცოტა |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 12:46 |
| რავი, მე კონკრეტული სახის საკვებს რომ ვუკრძალავ ჩემს თავს, ან, პირიქით, ვაძალებ, უფრი მოსალოდნელია, რომ დავარღვიო :დდ ამიტომ, მხოლოდ კალორიების შეზღუდვა და ისეთი რაღაცების ჭამა, რაც მე მიყვარს, ყველაზე კარგი გამოსავალია ჩემთვის |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 14:32 |
| დავიკიდე კალორიების თვლა. გუშინ 2200 კალორია მქონდა მიღებული. ბევრია, არადა ისე მშიოდა, მეგონა გული წამივოდოდა. წყალიც ვსვი და ჩაიც. რავი. ძაან დავთრიგერდი. ჩვეულებრივად გავაგრძელებ კვებას ჯანსაღად, როგორც ვიკვებებოდი იანვარში. მაინც კი დავიკელი თვლის გარეშე. ახლა რო ვუყურებ 2200+ კალორიას ვიღებ და კლებისთვის საჭირო დეფიციტში არ ვარ, ვპანიკდები. არსად არ მეჩქარება. ეს წონა მარტო მაშინ შემაწუხებდა, ბლაინდ დეითზე რო მივდიოდე. თინდერი და ბამბლისთვის მაინც არ მცალია 5-6 თვე მინიმუმ. ასე რომ, არა უშავს. რო ჩამომაკლდება კგ-ები, დავწერ  |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 14:48 | ||
ხვალ მაქვს გამოგიგზავნი ტორტს ზოგადად, ბავშვობიდან სულ მიხდიდენ დაბადების დღეს, თან გრადიოზულად, მე კიდე არასოდეს არ მიყვარდა, მაგრამ ბავშვობაში საჩუქრებს მაინც მჩუქნიდენ სათამაშოებს და მაგიტომ მომწონდა, ახლა უკვე აღარ მევასება, თან მეგორების უმრავლესობა ან ამერიკაშია, ან ევროპაში, ზოგი ციხეში და ზოგიც თბილისში რამოდენიმე კაცთან ერთად აღნიშვნას როგორმე გადავიტან ))) 15 თებერვლიდან მაგრად უნდა შევუტიო წონას 60გრამი ცილა ცოტაა თან მაგხელა თუ ხარ ნამდვილად სიმაღლეში. მე 120 ვცდილობ ავცდე, უბრალოდ, მარტო საკვებით, პროტეინის გარეშე რთულია მაგდენი ცილის მიღება. |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 15:42 | ||
J.R.R.Tolkien
რა კარგ დღეს გაქ დაბ დღე. 11 თებერვალი <3 ერთი პერიოდი რაღაც ნივთებს ვპოულობდი 11 რო ეწერა და მაგის მერე ჩემი რიცხვი მგონია » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « სიმაღლის ზუსტად თქმა რთულია. 177სმ-იც გავუზომივარ, 176იც და 174იც. ახლა ჩემით გავიზომე სახლში და 173-ს ვითვლი(შეიძლება არასწორად). რა უბედურებაა. იმედია არ ვკვდები  სერიოზულად. ექიმთან რო მივალ მარტში, უნდა გავაზომინო სიმაღლე. შანსი არაა, 173 როგორ ვიქნები * * * აუ გარდაცვლილა ეს გოგო, ხატია ჭოხონელიძე. იანვარში შემხვდა დასახმარებელი პოსტი ფბზე. ულამაზესი, უჭკვიანესი, უსაყვარლესი გოგო. ძაან ცუდად ვხდები ასეთ ამბებზე. მართლა ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანი არაფერია ამქვეყნად. სხვა დანარჩენი მკიდია. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 16:41 |
| ninc_lfc მთვარე მორიელში მგონი დანარჩენი ზეპირად არ მახსოვს თინდერზე კაი ბიჭებს ნახულობ ხოლმე ? გყვარებია შენ დეითებზე ბოდიალი აქ, თინდერზე ერთი კაი გოგო ვერ ვნახე ძირითადად რუსებია და მაგათ არ ვეკარები  ეგ გასაზომები ექიმებთან გააჩნია როგორია. ზოგან უბრალოდ ზომავენ რომ ჩაწერონ რამე ციფრები 170სმ თუ ხარ ან 165სმ გოგოსთვის საკაიფო სიმაღლეა მეტი რად გინდა მოდელობას თუ არ აპირებ გერმანიაში ხარ ხოო ? 3თვე ვიყავი გერმანიაში და ერთი სული მქონდა როდის წამოვიდოდი, არადა ბავშვობაში გერმანული ენის გარდა ყველაფერი მიყვარდა. |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 17:03 | ||||||||||
J.R.R.Tolkien
ოოოოოოოოოოო
გერმანიაში ვარ და აქ ბამბლზე უკეთესი პროფილებია მგონი ახლა, ვიდრე თინდერზე. ზოგადად არიან კაი ბიჭებიც არიან, კი.
არა, ვერ ვიტან ბლაინდ დეითებს. უბრალოდ მუდამ მარტო ყოფნას ჯობია, ზოგჯერ გახვიდე და გაიცნო ხალხი. ისეთ სოციუმში არ ვტრიალებ ამ მომენტში, რომ პოტენციურ პარტნიორებს მარტივად ვხვდებოდე.
ხო, ეგ საშუალო სიმაღლეა. მე მაღალი ვარ.
არ მინდა. პირიქით, ნეტა დაბალი ვიყო. უბრალოდ ზომებში სხვაობამ გამაკვირვა. 176 მგონია ზუსტი სიმაღლე. 174 შეიძლება ახლა რეალურად ვიყო ამხელა წონა რო მადევს. * * * ამასაც კი დაუკლია წონაში. ღმერთო ჩემო საღოლ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 18:32 | ||
ninc_lfc
რა იყო ბებრებში ხარ ნინაჩკა ? ზედმეტად კრიტიკულად ხარ ეტყობა შენი თავის მიმართ განწყობილი. არ გამიკვირდება, კაი ტანზე რომ იყო და უბრალოდ გეჩვენებოდეს, რომ დაკლება გინდა  ეს კუროები ნამეტარი თვითკრიტიკულები ხართ |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 18:35 |
| ;დდდდ 775 კკალ დამრჩა დღეს ორმა ადამიანმა მითხრა რომ ძააალიან გამხდარხარო ;დდ უმუშავია ვაშლის დიეტას მაინც არ ვიწონები 170სმ 60 კგს ვვარაუდობ თვის ბოლოს 3-4 კგს უეჭველად დავიკლებ მანამდე, სულ დავდივარ და 1200ს არ ვაჭარბებ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 18:49 | ||
მასე თუ გააგრძელებ გაქრები და მერე ვინღა გავა ეროვნულებზე  რა საგნებს აბარებ ისე მომენატრა ეროვნულები |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 19:03 | ||||
ეგრეც არ მაქვს საქმე, გამქრალი რომც ვიყო, მაინც დავწერ ;დ ისტორია, ქართული და ინგლისური.. გერმანულში დამატებუთ ვემზადები |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 19:03 | ||
J.R.R.Tolkien
არა 176სმ-ზე 97კგ ვარ. არაჯანსაღი წონაა. 77ზე ნაკლები უნდა ვიყო ყველა ვარიანტში. 2021ში ვიყავი 73. მერე ფეხის ტკივილი დამეწყო სირბილის დროს და მაგის მერე სირბილი კი არა, სიარულიც დისკომფორტს მიქმნიდა კაი ხანს. უეცრად მოვიმატე ძნ ბევრი. მერე მიეწყო ბევრი მსგავსი რამე და 2022 წლის ბოლოს უკვე 93 კგ ვიყავი. 2023ში მეტი რომ არ მოვიმატე კიდე მიღწევაა. |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 19:11 | ||
ოზემპიკ |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 19:17 |
| stargirl არაო იძახის. დიეტით დავიკელიო. მჯერა ისე. როგორ დიეტასაც გულისხმობს, ნამდვილად აქვს ეგეთი შედეგი. ცომეულს, მარცვლეულს, თხილეულს, ბურღულეულს საერთოდ არ ჭამს. ბევრი სხვა პროდუქტი აქვს კიდე ამოღებული. მე ვაკეთებდი მსგავსს ადრე, 64კგზე რო ჩამოვედი. უბრალოდ ახლა არ მაქვს მაგის თავი. ძვირი ჯდება, ბევრი დრო და ენერგია უნდა. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 19:21 |
| stargirl ჰუმანიტარი ხარ ესეიგი  ninc_lfc 120კგ ვიყავი მაგ პერიოდში და დავიკელი. მე ზოგადად უბრალო ენით რომ ვთქვათ, ძალიან მამაკაცური აგებულება მაქვს, დიდი მხრებით და ა.შ სახე პირიქით წონასაც მარტივად ვიმატებ, ისევე როგორც კუნთოვან მასას.აიტი სფეროში ხარ ხო ? ეგ ისეთი პროფესიაა სიმსუქნესთან ძმაკაცობა ბევრს უწევს, თუმცა შენ არც ისე დიდი ყოფილხარ. კაი მოსული ცა ხარ, როგორც გურულები იტყვიან ხოლმე |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 19:28 | ||||
J.R.R.Tolkien
ვაუუ  გამოვიცნო უნდა შენი დაბადების წელი
ხო. ძაან ცუდია მაგ მხრივ. თითქმის მთელი დღე ეკრანთან ჯდომა. თავისუფალ დროსაც არ ვაკლებ... შენ რამდენი სმ ხარ? |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 19:29 | ||||
მეც მჯერა რომ ეგეთი დიეტა დაგაკლებინებს, უბრალოდ, დღევანდელ სელებრითებს მაგდენი ნებისყოფა არ სჭირდებათ, იმიტომ რომ ფული აქვთ * * *
ნუ, მთლად მასეც ვერ ვიტყვი ;დ სტემ საგნები ძალიან კარგად გამომდის და ვიცი კიდეც, უბრალოდ, ისტორია უფრო ახლოსაა ჩემს მომავალ პროფესიასთან და ძალიან მაინტერესებს |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 19:34 |
| stargirl კელის ჯანმრთელების პრობლემები ჰქონდა და მაგ პონტში მოუწევდა კვების შეცვლა ისეც და ასეც. ამიტომ შეიძლება არ იტყუება |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 19:36 | ||
ააა, გასაგებია მაშინ… * * * ვაუ, დღეს 80 გრამი ცილა მიმიღია ამ შტირიულ ბეკონს 100 გრ-ზე 19 გრამი ცილა აქვს და დღეს საექიმო ძეხვიც დავუმატა სადილს და მიხარიააა ;დდ |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 19:39 |
| stargirl რანაირად. ქათმის ვარენიკებიდან ? :დ |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 19:40 | ||
არაა ;დდ დღეს არ მიჭამია ეგენი ;დდდ ამგრამ, რომ შევამოწმე, მაგასაც კაი მაჩვენებელი აქვს ;დდდ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 20:02 |
| ninc_lfc მაგრად კი დავიმხვეთ ეს თემა თავზე და იმედია ეს კეთილსინდისიერი ბავშვი, რომელიც მალე სტუდენტი გახდება-ანუ ცხოვრების ერთ-ერთ საუკეთესო ეტაპის გზას დაადგება- არ დაგვრტვინავს ძალიან და გულომოწყალებას გამოიჩენს ჩვენს მიმართ  თითქმის კოლეგები ვყოფილვართ კონკრეტულად რომელი მიმართულებით ხარ აიტის ? სიმაღლეს რომ მეკითხები, ცოტა მეცინება, რადგან ფორუმზე ერთ დროს, ჩემი ყოფილი ნიკით მაგაზე ვღადაობდი ზეზვას და მზიას განყში და ხალხი პირადში მწერდა გამამხნევებელ მესიჯებს. ნუ გეშინია, ნაპოლეონიც პატარა იყოო |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 20:10 | ||||||
J.R.R.Tolkien
ეს მარტო კალორიების საწერი თემა ხო არაა. პირადი თემები პირდაპირ კავშირშია მენტალურ მდგომარეობასთან და წონასთან. მალე მუსიკის დადებასაც დავიწყებ.
საღადაო რა იყო სიმაღლეში? ახლა უფრო დავინტერესდი, თქმა რო არ გინდა.
Full-Stack დეველოპერი ვარ, მარა ჯერ არ დამიმთავრებია უნი. ნახევარ განაკვეთზე ვმუშაობ. შენ? » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 20:16 |
| ninc_lfc სისტემური ადმინისტატორად ვმუშაობ, პოგრამისტიც ვარ, ძირითადად ვები პოგრამისტი,თუმცა სხვაც მესმის. ნუ, ბევრ ადგილას ვმუშაობ კიდე სხვა სფეროებში სიმაღლე ვღადაობდი, ვითომ სიმაღლის კომპლექსი მქონდა, ეგ არის და ეგ სხვა რა სფერო იცი აბა კარგად ფილოსოფიის აზრზე ხარ ?  |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 20:32 | ||
მე ვარ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 20:51 | ||||
აბა, რა იცი ? შენც გურული ხომ არ ხარ ? |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 20:53 | ||||||
არა, მთიული ;დ ცოტ-ცოტა ;დ კამიუ, ნიცშე, აინ რენდი, ბაკუნინი, მარკუს ავრელიუსი.. გამახსენდება კიდევ, ზაფხულში რაც წავიკითხე ჯონ ლოკი, ჰობსი |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 20:58 | ||
J.R.R.Tolkien
არა |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 21:24 |
| stargirl ყოჩაღ კითხვა გიყვარს, როგორც ჩანს ninc_lfc რა მოკლე პასუხია ნინი ხომ არ გაბრზდი შენ გიყვარს კითხვა ? |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 21:44 | ||
კი, მხატვრულისაც, მაგრამ 13 წლის ასაკში ძააააააააან შეპყრობილი ვიყავი პოლიტიკითა და პოლიტიკური კომპასით ;დდ ამან მიმიყვანა ჩამოთვლილებთან |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 22:10 | ||||
ერთი კარგი ბიჭია აქ ფორუმზე შენი ტოლა შენსავით კაი ნასწავლით მიხარია ესეთი განათლებული თაობა რომ მოდის  პლატონის დიალოგები არის ზე შედევრი. აი, 100მხატვრულ ლიტერატურას რომ უდირის ისეთ ცოდნას გაძლევს. ნუ, იქ რასაც წერს ბევრ რამეშეი არ ვეთანხმები, უბრალოდ ჭეშმარიტების ძიების, კამათის ხელოვნებას და არგუმენტების მოყვანას გასწავლის. ზედაპირული წარმოდგენები რომ გვაქვს ამა თუ იმ საკითხე და საგანზე, გვაწყებინებს სირღმისეულ ძიებას სუბსტანციისა აინ რენდი არ მიყვარს. პირველწყარო მომეწონა ცოტათი მგავს ის ტიპი, ჩემსავით ინდივიდუალისტი მერწყულია, მაგრამ ძაან ამლაშებს შემდეგ. აი, ატლანტამ მხრები გაშალა საშინელება იყო. კამიუს უცხო კი მევასება, მაგრამ ეგზისტენციალიზმის დიდი ფანი არ ვარ. ნიცშე როგორც ნიჰილიზმის მეფე და ყველაფრის გამკრიტიკებელი ასწორებს, თან ყველაზე მაგრად წერდა, მაგის ფილოსოფიური ტექსტები, ნამდვილი პოეზია, უბრალოდ ჩემი არაა ))) მარკუს ავრელიუსის ფიქრები რამოდენიმე დღეა რაც დავასრულე. ახალი არაფერი წამიკითხავს და გამიგია, მაგრამ კარგი რამეა. ასრულდა პლატონის ოცნება, როდესაც თავის სახელმწიფოში ფილოსოფოსი ხელისუფალი სურდა. |
| Posted by: stargirl 10 Feb 2024, 22:18 | ||||||
აინ რენდი მწერალი არცაა, ასე რომ მის წიგნებს, როგორც მხატვრულ ნაწარმოებებს, ისე არც უნდა შევხედოთ. მთავარია ამ ქალის ინდივიდუალიზმის იდეა, ობიექტივიზმი და ბაზრის თავისუფლების პრინციპების რეალურ ცხოვრებაში კონვერტირების აუცილებლობის ჩვენება. მარკუს ავრელიუსი ჩემთვის სრულყოფილი ქმნილებაა, როგორც იდეოლოგის, აგრეთვე მმართველის ამპლუაში პლატონზე კი გეთანხმები, თან ტყუილად ხომ არ იყო ავრელიუსის ხანა “ოქროს ხანად” წოდებული |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 22:29 |
| stargirl არც ვუყურებ მხატვრულ ნაწარმოებს, როგორც იდოლოგიას ისე ვაკრიტიკებ ))) ადამიანს რაღაცა ზიანს რომ მოგაყენებს, რადიკალიზმში არ უნდა გადავარდე და იმ მომყენებელ ზიანს უფრო დიდი სისულელით ან ბოროტებით არ უნდა დაუპირისპირდე. რენდის ინდივიდუალიზმის კონცეფცია სწორედ, რომ რადიკალიზმში გადავარდნა, ჩემი აზრით და მაგის დამტკიცება შემიძლია არგუმენტებით, უბრალოდ დიდი თემაა და მოკლედ ვერ ავხსნი, ჰოდა ასეთ თემაში შენც დაიღლები დიდი პოსტების კითხვით ))) ავრელიუსის ხანა ოქროს ხანა ვერ იყო. ავრელისმა სცადა რომის გადარჩენა დაცემისგან, მაგრამ მხოლოდ ცოტათი გაუხანგძლივა სიცოცხლე. რა თქმა უნდა, რომ ვერ მიიყვანა საქმე ბოლომდე, მხოლოდ მის ბრალი არ იყო და სავსებით შესაძლებელია რომ გადაერჩინა რომი, მაგრამ არ გაუმართლა არც მას და არც რომს. |
| Posted by: ninc_lfc 10 Feb 2024, 22:38 |
| J.R.R.Tolkien ისე რა. კაი რომანტიკული კომედიის ან თავგადასავლის კი. მაგასაც იშვიათად ვკითხულობ. სხვა ჟანრში რთული საპოვნელია მნიშვნელოვანი წიგნი, რამეს რო შეგმატებს. სკოლის დამთავრებამდე ბევრს ვკითხულობდი, მერე აღარ. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 10 Feb 2024, 23:09 |
| ninc_lfc მუსიკა ხომ გევასება? რა სტილის მუსიკას უსმენ? ვარჯიშს უმუსიკოდ ვერ ვაკეთებ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 00:21 |
| J.R.R.Tolkien ბევრნაირს დეკემბერში ერთი პატარა რენდომ ფლეილისტი გავაკეთე. დავლინკავ თუ გაინტერესებს. დაახლოებით მიხვდები სტილს. ისე ამათ გარდა კიდე ბევრნაირს ვუსმენ…შენ?https://youtube.com/playlist?list=PLvezlGkY7faWmuNYd2Xe_knDGCLy-yP7R&si=LiRwFA4mIKS93-ob სტარგირლ, შენ რას უსმენ? |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 00:25 | ||
ისე, თაკო მქვია ეს ნიქნეიმიც ჩემი საყბარელი სიმღერიდანაა - stargirl interludeმე ვუსმენ ბევრნაირს: grimes, lana del rey, the cure, the smiths, radiohead, erekle deisadze, mitski, frank sinatra 00იანების heroin chic ფლეილისტები მაქვს ძირითადად |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 00:51 | ||||||
stargirl
გრაიმსის ძაან ბევრი სიმღერა მიყვარს და ხშირად ვუსმენ. <3 ჩემი ფავორიტია. ბევრი სიმღერა კი არა, ფაქტიურად ალბომები...
ამათ ადრე ვუსმენდი. A Forest დღემდე ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი სიმღერაა ჩემი. ასეთი იდეალური რამე როგორ უნდა შექმნა <3 დავდო ბარემ.
ამის რამდენიმე სიმღერაც ჩემი ფავორიტია. მაგალითად ეს mitski არ ვიცი და ძაან დავინტერესდი. |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 00:53 | ||
https://youtu.be/mHKTdlUyyko?si=lAyB21OqtHJRzij8 https://youtu.be/zgI56IFtQto?si=RUqkfDVBlr2rHH2X ამათ მოუსმინე და განსაჯე მერე, მოგწონს თუ არა თუ მოგეწონება, ჩემს საყვარელ მიტსკის სიმღერასაც დავდებ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 01:03 |
| stargirl ააა, მადლობა. ეს სიმღერა ვნახე და ვიცანი Mitski - My Love Mine All Mine კაია, მარა ჩემი სტილი არაა |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 01:05 | ||
<3 აუ, მე კიდევ ძააან მიყვარს the cranberries https://youtu.be/G6Kspj3OO0s?si=UvD8aqA2Q0ua4FNP სულ ამას ვუსმენ https://youtu.be/5HI_xFQWiYU?si=VKvf6qfU7hypUwM1 |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 01:21 |
| stargirl კაია Gorillaz, Blur, Tame Impala არ მოგწონს? ბლარის 1 სიმღერა თუ ჩავრთე დარხეული მაქ, ჩამოვუყვე უნდა მერე სხვა კლიპებსაც https://youtube.com/playlist?list=PLvezlGkY7faWGptfA1mIf3rakw4oiUQjT&si=HECv6rrm_ZXp1RHa ისე დღეს საღამოს აღარ მქონია შიმშილის გრძნობა. 2 ცალი ვაშლი ვჭამე მარტო. გუშინ რამ გადამრია |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 11:31 | ||
კიი, სამივე )blur-ის girls and boys მიყვარს ძაან )ხდება ხოლმე, მეც მაქვს ეგეთი პერიოდები ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 12:00 |
| stargirl რა კაი გოგო ხარ |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 12:02 | ||||
მადლობა ჩემი საუზმე: ქადა 77გრ და ყავა - 154 კკალ * * *
მეც გილოცავთ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 12:02 |
| J.R.R.Tolkien გილოცააავ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 13:29 |
96.7 ვარ. 1.7 კგ 10 დღეში მშვენიერი შედეგია  |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 13:42 | ||
აუ რა მაგარია თან, როგორც თქვი, შენარჩუნების კალორიებს იღებდი ხო, ეს დღეები? ძაან კაი შედეგია |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 13:50 |
| stargirl ხო და მეტსაც 2200+ კალორიას ის 3 დღე რაც დავთვალე: 7 თებერვალი - 2607 8 თებერვალი - 2269 9 თებერვალი - 3029 10 თებერვალი - 2000-ში ჩავეტეოდი -1კგ |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 14:32 | ||
სწორედ იმიტომ იკლებ, რომ ჯანქების მაგივრად, ჯანსაღი საკვებით იკვებები არ აქვს დიდი მნიშვნელობა 2K ზე ახვალ თუ 3ზე ყოჩაააღჩემი ლანჩი: 223 კალორია და 16 გრ ცილა დღეს მოხარშული კვერცხიც დავამატე |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 11 Feb 2024, 17:01 |
| ninc_lfc stargirl მადლობა მუსიკები მაგარი დაგიდიათ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 17:24 |
| J.R.R.Tolkien მერე შენი ფლეილისტი სადაა |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 19:21 |
| ააააააააააა მგონი ყოველდღე ამას გავიკეთებ სადილად: 83 გრ მაკარონი - 303 კკალ ალპური ყველი 20 გრ - 59 კკალ კრემ-ყველი 6 გრ - 14 კკალ რძე 0% 70 გრ - 22 კკალ ბეკონი 25 გრ - 26 კკალ უნარილო კარაქი 5 გრ - 37 კკალ და ბეეევრი პილპილი )ჯამში - 460 კკალ დაბალკალორიული კარბონარა |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 19:26 |
| ჩატჯპტ-ს Oatmeal Apple Cinnamon Cookies რეცეპტი შევადგენინე სახლში რაც მქონდა იმ პროდუქტებით: Ingredients: 1 cup rolled oats (about 90 grams) 1 small apple, grated 1 teaspoon cinnamon 1 egg 2 tablespoons honey 1 tablespoon coconut oil (or your preferred oil) Total calories = 695 kcal Calories per cookie ≈ 77.2 kcal (როცა ჯამში 9 ცალია) ვნახოთ აბა როგორი გამოვა  * * * stargirl ყოჩაღ ყოჩაღ |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 19:27 | ||
ვაა, საინტერესოდ და დაბალკალორიულად გამოიყურება თუ გემრიელი იქნება, მეც გავაკეთებ, მაქვს ეგ ინგრედიენტები * * * ისე, ჩატმა მასწავლა როგორ დამეჭრა მთლიანი ქათამი 31 დეკემბერს ;დდდდ თან როგორ მბალეშიკობდა… ძაან მიყვარს |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 19:35 |
| stargirl 5 საუკეთესო ფილოსოფიურ წიგნზე ცოტა დაიბნა და ორი პასუხი შემომთავაზა :დ 1-ლი ვარიანტი: "Meditations" by Marcus Aurelius "Republic" by Plato "Critique of Pure Reason" by Immanuel Kant "Being and Time" by Martin Heidegger "Nicomachean Ethics" by Aristotle მე-2 ვარიანტი: "Meditations" by Marcus Aurelius "The Republic" by Plato "Critique of Pure Reason" by Immanuel Kant "Being and Time" by Martin Heidegger "Thus Spoke Zarathustra" by Friedrich Nietzsche ერთ შემთხვევაში ეს შეიყვანა 5ში ანუ, "Nicomachean Ethics" by Aristotle მეორეში ეს "Thus Spoke Zarathustra" by Friedrich Nietzsche |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 19:37 | ||
“მედიტაციები” ჩემმა მეგობარმა მაჩუქა ახალ-წელს ინგლისური ვერსია, ბუქშოპიდან პლუტონი და ნიცშეც top კანტი არ წამიკითხავს ჯერ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 11 Feb 2024, 19:44 | ||
იმდენი ტორტი ვჭმე და ისე გავტკინდი არაფრის თავი არ მაქვს რომ მოვალ ხასიათზე დავდებ არ ვარგა რა ეს ტკბილეულობა ისე ამდენ შაქარს რატომ უშვებიან ყველაფერში იმენა რაცარუნდა იყიდო ტონა შაქარია |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 19:47 | ||||
არა უშავს, იმსახურებ დღეს ტორტი ყველაზე მეტად მიყვარს :დ რომ შემეძლოს, მთელი დღე 1200 კალორიან ტორტს შევჭამდი მარტო ;დ მეტს არაფერს |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 19:54 | ||
stargirl
10 ცალი ქადა რო რამე მთელი დღე?  გემრიელია. მე მგონი ცივი უკეთესი იქნება. ცხელზე თითქოს სიტკბო/არომატი აკლია ოდნავ. მარა მაინც კაია. კონსისტენცია კაია. ზუსტად ამას გავს, უბრალოდ ამდენად ტკბილი არაა. კიდე გავაკეთებ. შევინახავ რეცეპტს. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «  |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 19:55 | ||||||
ეგრე ძაანაც არ მკიდია ჩემი ორგანიზმი ;დდდდ * * *
ლამაზიაა ხვალ აუცილებლად ვცდი და გაჩვენებთან, ცოტა ხელოვნური დამატკბობელიც რომ დაუმატო, უფრო გემრიელი გამოვა |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 19:58 | ||||
| J.R.R.Tolkien ტორტი მაინც ნახევრად შაქარია მარა მეც როგორ მიყვარს. მაისამდე არ მომიწევს ჭამა. ახლა გამახსენდა, ბოლოს დეკემბერში ვჭამე ერთი ციცქნა ნაჭერი, მარა საქართველოში რო კაი მასიური კრემიანი ტორტი იციან, ეგეთი არ იყო სამწუხაროდ.ტკბილის ჭამა ბევრი თუ მომივიდა მეც ძაან მთენთავს და მაძინებს. * * * stargirl
კიი. ისე ბევრი რამის დამატება შეიძლება არომატისთვის. ადრე ჟოლოც დამიმატებია, თხილეულიც, ბანანიც, უბრალოდ კონსისტენცია ასეთი კაი არასდროს გამომსვლია. მაშინ რეცეპტის გარეშე ვბოდიალობდი ჩემით...
* * * ტორტის სურვილი დააცხრო ცოტა ამ ორცხობილამ. რომ შეგრილდა ცოტა მართლა უფრო ტკბილი მეჩვენება, ვიდრე თავიდან. |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 20:06 | ||||
დარიჩინიც დაუმატე შემდეგში, ძაან მოუხდებააა ) |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 20:09 |
| stargirl კი აქვს, 1 ჩაის კოვზი ვუქენი. დამავიწყდა რეცეპტის რედაქტირება. ნახ. ჩაის კოვზი ეწერა |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 20:10 |
| დღეს დიდის ამბით გამოვაცხადე სახლში, თუ ხასიათზე ვიქნები, საღამოს ბლინებს გამოვაცხობთქო ;დ მერე ბებიაჩემმა მე დიეტაზე ვარო ;დ არადა ყურადღების გადასატანად მინდოდა ეს ცხობის პროცესი გამომეყენებინა ;დდ |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 20:15 | ||
stargirl
მე ნახ. საათი გავალ სასეირნოდ და მერე მივხედო უნდა საქმეს. მთელი დღე ვბოდიალობ. 2 გადაცემას ვუყურე ოჯახის წევრებს რო ეძებენ და პოულობენ და ვიყავი ცრემლების ღვრაში. შემდეგი ორი დღის სადილი გავამზადე (ორაგული, ბრინჯი, ბროკოლი) და მეტი რა გავაკეთე მე თვითონ არ ვიცი. |
| Posted by: stargirl 11 Feb 2024, 20:25 | ||||
კარგია ჰაერზე სიარული, მე დღეს ჩემი 3 თვის და გავასეირნე ეზოში, ძაან კაი იყო, თან აქ ეს დღეებია გაზაფხული-ზაფხულის ამინდებია აბა tschüss |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 11 Feb 2024, 22:53 |
| ninc_lfc რომელ ქალაქში ხარ გერმაინიის ? აქ ყველაფერი ტკბილია. ჩემი საყვარელი ნამცხვარ იყო ნაპალეონი, მაგრამ ეგეც გააფუჭეს. ზოგადად, სწორ კვებაზე რომ ხარ, მერე უკვე ტკბილის მიღება გიჭრს, ნუ მე ეგრე ვარ აშკარად. შაქარი მართლა ცუდად მოქმედებს ჩვენზე. რაც შაქარი ამოვიღე ბევრ პროდუქტიდან, თუნდაც ყავიდან უფრო მოვედი ენერგიის მხრივ. |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 23:26 |
| J.R.R.Tolkien შენ რო არ პასუხობ ჩემს პირადულ კითხვებს? ნამცხვარი თითქმის ყველა მიყვარს, მითუმეტეს კრემიანი რაცაა მარა წელიწადში 2-3ჯერ თუ ვჭამ. აქ ქართულ რესტორანში შევუკვეთე შარშან ნაპოლეონი. ერთ უცხოელ გოგოს გავასინჯებ მეთქი ვიფიქრე ჩვენს საფირმო ნამცხვარს…. მოიტანეს მჭადივით მშრალი საცოდაობა. მჭადს აქვს კრემი? ისე არ ჰქონდა იმასაც. ვერც ვჭამე ბოლომდე. იმ გოგომ საერთოდ პირი ვერ დააკარა ისე გამოიყურებოდა. ძაან დასამახსოვრებელი იმედგაცრუება იყო. ბოლოს ქართველმა მიმტანმა რაღაც მკითხა და ვერ გავიგონე როგორც ჩანს სწორად და დავეთანხმე. თურმეუკითხავს თუ გაგატანოთ რაც მორჩაო. მომიტანა შეფუთული რაც კი მორჩა იმ მჭადის ჩათვლით. : ) * * * ასევე დიდი იმედგცრუება იყო ჩემს დაბ დღეზე საფრანგეთში რო ჩავედი მეგობრებთან შესახვედრად და ეკლერი ვერ ვნახე ნორმალური რო გამესინჯა. ძაან მიყვარს…სახლში რო დავბრუნდი ეკლერის რეცეპტები დავძებნე და მიქსერის გამოწერასაც ვაპირებდი, მარა მთლიანად მე მომიწევდა შეჭმა მარტოს. ხოდა გადავიფიქრე. წონაში მომატებად არ ღირს ნაღდად ეკლერი:დ კიდე რა საჭმელზე მოვყვე ისტორია |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 11 Feb 2024, 23:32 |
| ninc_lfc რომელ კითხვებს არ ვპასუხობ ? სიმაღლეში რამხელა ვარ და ა.შ. ? |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 23:37 |
| J.R.R.Tolkien დაბადების წელი შენ სად ცხოვრობ? მგონი იმერელი ხარ * * * ოთხშაბათის ჩათვლით ვმუშაობ და შეიძლება ძაან სტრესული დღეები მქონდეს, მარა სამაგიეროდ ოთხშაბათიდან 10დღე ვისვენებ. რა კაი იქნება. უსაქმოდ ვერ ვიქნები, მარა ეს უკვე დასვენებაა… |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 11 Feb 2024, 23:44 | ||
არ ვარ იმერელი არადა,რა მეტყობა იმერელის პირველი არ ხარ, ვისაც იმერელი ვეგონე შენ იქნები 1992 წელს დაბადებული თეთრი, როგორც დასავლეთში ამბობენ ქათქათა თაფლისფერი თვალები )))მე 24/ 7 ვმუშაობ ამ კვირაში, მაგრამ ისეთი სამსახური მაქვს დრო თავზედ საყრელად მაქვს |
| Posted by: ninc_lfc 11 Feb 2024, 23:49 |
| J.R.R.Tolkien აბა მეგრელი შენ არ ხარ და არც გურული. აჭარელზე აღარ მიფიქრია. სადღაც პოსტი შემხვდა მეგონა, დასავლეთ საქართველოში ვცხოვრობო. არასწორად მახსოვს ალბათ. ჰმ. აბა სად ცხოვრობ? არც მაგის თქმა გინდა ე.ი. ოკ მე თითქმის ყველაფერი მაქვს მგონი ნათქვამი და მონაყოლი ფორუმზე. დაბადების წელი კი არა საათიც კი მიწერია. ამიტომ არ ითვლება ეგ გამოცნობად :დ * * * stargirl აუ რა კაია პატარა ბავშვები <3 ჩემს დაქალს შეეძინა იანვარში და ერთი სული მაქვს როდის დავიკავებ ხელში. ნეტა ჩემი დაც მალე გააჩენდეს |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 00:00 | ||
უსაყვარლესია მატრიოშკას გავს ;დ ყველა ერთმანეთს ვგავართ, ქერები და ცისფერთვალებები, სამნი ვართ სულგიყვარს ბავშვები? მე ძალიან |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 12 Feb 2024, 00:12 | ||
ninc_lfc
სწორედ მაქედან ვარ ბევრჯერ დავწერე ჩემი მეგრელობა რავი, მე არაფერი მინახავს შენზე ინფო არც შენი ფოტო მახსოვს თუ გედო ადრე დაახლოებით ეგეთი წარმომიდგენიხარ უბრალოდ |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 00:14 |
| stargirl კი ძაან. <3 რა კაია ქერა თმა და ცისფერი თვალები. თან კაი სიმაღლის + გამხდარი ხარ. მოკლედ, ყველანაირად მაგარი გოგჩო ხარ 2021ში ბევრი ექსპერიმენტი ჩავატარე თმებზე და საბოლოოდ გავქერავდი. მოკლედ რო ვთქვა, ფოტოებს რო ვნახულობდი ამას წინათ, ძაან შემეცოდა ჩემი თავი ზოგჯერ მიხდებოდა, მარა უმეტესად სასოწარკვეთილს და მენტალურად ტანჯულ არსებას ვგავდი. ძაან მიყვარს ქერა თმა, მარა გიჟს ვგავდი უკვე ისე გამიფუჭა თმა იმდენმა ღებვამ და გაღიავებამ 6 თვეში. ხოდა დავუბრუნდი ისევ ყავისფერს.ესეც კი მომწონს, მარა ქერა უბრალოდ მეხარბება ხოლმე. განსაკუთრებით ოქროსფერი ქერა. აი, კეიტ მოსისნაირი |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 00:17 | ||
მადლობა, შორიდან მიყვარხარ |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 00:18 |
| J.R.R.Tolkien ეგეთი ვარ კი სენაკი ან ხობი რავი, პოსტებში მეგრელებზე მესამე პირში წერდი და დავიბენი: ) |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 00:20 | ||
აუუ, ეგ ძაან ცუდია ჩემი მეგობრის დედა უშვრებოდა თავის თმებს ყველაფერს.. მისი თმის ბუნებრივი ფერიც ყავისფერია და ყველა ფერი სცადა მგონი… ახლა ქერაა და ძააან უხდება, ყოველწლიურად აახლებს ხოლმეშენ რომელს უფრო იხდენ? |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 12 Feb 2024, 00:25 | ||
არ ვიცი ზუსტად მეგრული გვარი მაქვს მგონი ვარკვევ მაგ თემას ანუ ია- ზე მთავრდება, თორემ ისე რაის მეგრელი მე ვარ ლამაზი გოგო ხარ? |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 00:27 | ||||
ჰაჰა უფრო ბუნებრივს ვიხდენ. უბრალოდ ისიც გასათვალისწინებელია, რო ჩემით ვიღებავდი. სალონში რო დამეწყო გაღიავება, შეიძლება უფრო მომხდენოდა და კარგად მქონოდა, არც ისე დაზიანდებოდა. მთავარია გამხდარი ვიყო და ტონუსში. თმის ფერს არ აქვს დიდი მნიშვნელობა. მგონი სიამოვნებით დავტესტავდი ისე მაღალი ხარისხის პარიკებს სადმე სალონში, რო მენახა როგორი ვარ სხვადასხვა ფერის/ფორმის თმით. ერთხელ ვიზამ მაგის ფული რო მექნება * * * J.R.R.Tolkien ჰმმ. ძაან დავიბენი. ე.ი. არც მეგრელი ხარ. ლამაზი გოგო ხარო რა კითხვაა |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 00:39 | ||
ისე, შენ ძაააან მაგარი სიმაღლე გაქვს ალესანდრა ამბროსიო, ქენდისი, ნაომი, ლინდა ზუსტად 177 სმ არიან )) |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 12 Feb 2024, 00:58 |
| ninc_lfc რატომ მორცხვობ? შენ თავს რაფერ აფასებ 10ბალიანი სისტემით? |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 00:59 |
| stargirl ხოო. 54კგ-ები არიან მგონი ეგენი. ნაომის 58 კგ უწერია. ახალგაზრდა ნაკლები იქნებოდა. აზრზე არ ვარ 64კგზე ნაკლები როგორი ვიქნები. 64კგზეც კი უკვე სულ სხვანაირი ვიყავი. დედაჩემის დედას დავემსგავსე მაგრად ზედმეტი წონით მეორე ბების ვგავარ ძაააან ვიცვლები * * * J.R.R.Tolkien 4/10 ………………….. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 12 Feb 2024, 01:06 |
| ninc_lfc სამაგიეროდ ოქროს გული გაქვს ხოო?  |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 01:13 |
| J.R.R.Tolkien არა. რას მეკაიფები ……………. |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 12 Feb 2024, 11:49 | ||
რას გეკაიფები გამხნევებ აბა, დღეს რაფერ ხარ რაცხა არ ჩანხარ ნინუშკა |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 12:55 |
 სანამ შენი ორცხობილების რეცეპტს ვცდი, მანამდე რაღაც საინტერესო ვიპოვე.. მიწისთხილის კარაქი, ხლებცი, თაფლი და ცოტა გამდნარი შავი შოკოლადი.. ახლა 1 სთ უნდა გავყინო და თუ რვა ნაჭრად დავჭრი, თითოზე 167 კკალ გამოდის |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 16:05 |
| stargirl რა კაია. აბა დააგემოვნე? მე ძაან სტრესული კვირა მაქ. იმედია ყველაფერი წარმატებით ჩაივლის. ისე კვირის ბოლოს 95კგ ვიქნები ვატყობ. ცოტა კიდე დავთხელდი. 94 უკვე ძაააან გამიხარდება. მარტო 5კგღა დამრჩება წინ 8-იანის დანახვამდე <3 |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 16:30 | ||
16 ნაჭრად დავჭერი, მზად არ იყო და ისევ საყინულეში შევდე თითოზე 87 კკალსახლში რომ მივალ, გაჩვენებ მაგაზე მაგარი შეგრძნება არ არსებობს * * *  ასეთი გამოვიდა საბოლოოდ ძააალიან გემრიელია, მაგრამ ახლა უკვე კარგად ვიცი, შემდეგისთვის როგორ გავაკეთებ და უფრო ბევრი და დაბალკალორიული გამოვა მაიმც კმაყოფილი ვარ |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 12 Feb 2024, 21:37 |
| არა, სწორ კვებაზე უნდა გადავიდე მალე მოაშორეთ ეს ტკბილი და ფასტფუდი საკვები |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 21:39 | ||
;დ არაა ჯანქი, კაი რამეა, შედარებით დაბალკალორიულიც თუ ინგერდიენტებს შეამცირებ და ჩაანაცვლებ მე ეგრე უნდა ვქნა შემდეგზე 184 დამრჩა დღეს ;დ შენ რამდენის დაკლება გინდა? |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 22:36 |
| stargirl რა კაია. დაწერე მერე რეცეპტი რა. რო დავიწყებ ისევ მიწისთხილის კარაქის და შავი შოკოლადის ჭამას, გავაკეთებ მეც. <3 |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 22:46 |
 ჯერ მიწისთხილს და თაფლს ურევ, მერე კუბიკებად დაჭრილ ხლებცის ამატებ და ათავსებ ფორმაში. მოაყრი მოხალულ დაჭრილ მიწისთხილს, დაჭრილ ფინიკს, გამდნარ შავ შოკოლადს და ბოლოს 1-2 მწიკვი მარილი საყინულეში მინ. 1 სთ გაყინე, შეამოწმე როგორაა და თუ ისევ სჭირდება, დატოვე მერე დაჭრი და ეგაა რა <3 * * * მე შემდეგში ამდენ კარაქს არ ვუზამ და ცოტა ადუღებულ წყალს შევურევ ;დ 60 გრამიც ეყოფა |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 22:48 |
| stargirl ვაა, უგემრიელესი იქნება. მადლობა ................................. |
| Posted by: stargirl 12 Feb 2024, 22:51 | ||
შენ რა ქენი დღეს? რითი ისადილე? მე ისევ ქათმის პელმენებით გადავაგორე დღევანდელი დღე, დამეზარა სხვა რაღაცის გაკეთება ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 12 Feb 2024, 23:35 |
| stargirl დაახლოებით 2400 კალორიამდე ავსულვარ. დილით overnight oats ვაშლით, დარიჩინით და თაფლით. ძაან გემრიელია. უბრალოდ შვრიის ფანტელების კონსისტენცია შეიძლება ბევრს არ მოეწონოს. ასე ვაკეთებ: შვრიის ფანტელებს(უფრო ნაზი რომელიცაა და მარტივად კეთდება) დავასხამ ცივ წყალს და შევდგამ მაცივარში ღამით. დილით გამოვიღებ და გათლილ და დაჭრილ ვაშლს მოვაყრი თავზე. + დარიჩინი და თაფლი. შუადღეზე ნატურალური ბრინჯი, ბროკოლი და ორაგულის ფილე. საღამოს ტკბილ კარტოფილს ვაპირებდი, მარა იმდენად მშიოდა, რაც მზად მქონდა მაცივარში, იმას მივახტი. ანუ ბრინჯი და ორაგულის ფილე. მერე ცოტა ხლებცი და ნაღების ყველი. 1 ცალი ვაშლი. ორშაბათს და სამშაბათს სამსახურში მიმაქ ხოლმე საჭმელი. ხოდა ეს ორაგულის ფილე ყველაზე კომფორტულად წასაღებია. თან ძაან მანაყრებს. შაბათს და კვირას მქონდა chicken curry და ძაან გაასწორა. ქათმის ფილეთი.. * * * ძაააან მეძინება. არადა რამდენი საქმე მაქ. ტვინი არ მიმუშავებს. ყავას აღარ ვსვამ საღამოობით... |
| Posted by: stargirl 13 Feb 2024, 00:00 | ||
overnight oats ერთხელ ვცადე და არა უშავდა, ჩემთვის არაა ;დ ბრინჯი, ბოსტნეული და ცილა ყველაზე მაგარი სადილია… ორაგული ძაან მინდა, მაგრამ აქ არსად არ შემხვედრია ნორმ. ფასში და ქათმის ხორცს ვიყენებ ძირითადად… chicken curry-ს ჯანსაღი ვერსიის რეცეპტი ჩემხვდა ტიკტოკზე, უნდა დავსერჩო და ვცადო ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 13 Feb 2024, 00:21 | ||
stargirl
რავი, თუ ზოგადად შემწვარი მთლიანად არ აქვს ადამიანს ამოღებული და არ ერიდება, ძაანაც ჯანსაღი რამეა :დ თუმცა შეწვის გარეშეც შეიძლება უბრალოდ რო მოიხარშოს ფილე. მეგობარს ვეკამათე ჯანსაღად ვიკვებებოდი და ვიკვებები მეთქი, მარა რადგანაც ვწვავ ხოლმე ორაგულის ფილეს/ქათმის ფილესაც - (მინიმალური ზეთით, ხან უზეთოთ ღუმელში), თვლის რო ძნ ცუდად ვიკვებები :დ თვითონ ძაან გიჟია. შემწვარი არ უჭამია მგონი 6 წელია. ისე ორაგულის ფილე კარგად დავამუღამე ღუმელში. ტაფაზე აღარ ვაკეთებ ხოლმე. |
| Posted by: stargirl 13 Feb 2024, 00:26 | ||||
გააჩნია ცხიმის რაოდენობას თუ აკონტროლებ.. გუშინ სპაგეტი რომ გავაკეთე, 5 გრ კარაქი ვუქენი სოუსს. ეს ძაან ნორმალურია, 10 გრამიც შეიძლებოდა |
| Posted by: ninc_lfc 13 Feb 2024, 00:37 |
| stargirl არ ვიცი, კარაქს არ ვიყენებ. მარტო ზეითუნის ზეთს. სალათებში ექსტრა ვირჯინ. თუ ვწვავ რამეს, მარტო მაშინ ჩვეულებრივი. სალათში შეიძლება მეტს ვუშვებოდე, არ ვაკვირდები ხოლმე. ჩემთვის ზოგადად კაია ჯანსაღი ცხიმები. ამიტომ არა უშავს. ნუ, იმედია ჯანსაღია ეს ზეთი. მთლად ვერაფერში ვერ იქნები ადამიანი დარწმუნებული, რაც საკვებ პროდუქტებს ან დანამატებს ეხება |
| Posted by: stargirl 13 Feb 2024, 00:49 | ||
მართალი ხარ… თან ძაან რთულია ზეპირად განსაზღვრო რამდენს იყენებ, ისეთი კონსისტენცია აქვს ზეთს.. ბებიაჩემს ბავშვობიდან ეზიზღებოდა კარაქი და დღემდე ძაან მიზერული რაოდენობის ცხიმს იყენებს სადილებში.. კაია ეგ მაგრამ რამეს რომ წვავს უზომოდ ბევრს უშვრება და ვერავის ვერ ვენდობი ;დდდ |
| Posted by: ninc_lfc 13 Feb 2024, 03:27 |
ოზემპიკი არ ვიცი, მარა აი რას იკეთებს ყველა სელებრითი :დ ღაბაბის ლიპოსაქციას ვაიმეე  |
| Posted by: stargirl 13 Feb 2024, 10:15 | ||
;დდდდდ რას აღარ იკეთებენ რომ 5-6 თვე ნებისყოფის ქონა აიცილონ თავიდან ;დდდ |
| Posted by: ninc_lfc 13 Feb 2024, 13:15 |
| stargirl 5-6 თვე ნებისყოფა რომ შველოდეს ……….. |
| Posted by: stargirl 13 Feb 2024, 18:49 | ||
ჩემი აზრით, ოპერაციებს და პლასტიკურ ჩარევებს, 1-2 წელი უფასოდ და უვნებლად პირის დაჯეტვა სჯობს… თან ეგ ოპერაციები ჯერ არ ჩანს, მაგრამ ასაკში რომ შევლენ, ძააან ხელოვნური გახდება მთელი სახე * * *  სადილი 473 კკალ |
| Posted by: ninc_lfc 13 Feb 2024, 21:29 |
| stargirl ხოდა არ შველის არც 1-2 წელი. სამუდამოდ უნდა შეცვალონ კვება და რუტინაც. ეგაა პრობლემა. 1 წლით მეც ვიყავი <69 კვება შევცვალე, მარა რუტინა ვერა და ამიტომ ისევ პრობლემები შემექმნა*** ვაა, 1900 კალორიაში ჩავტეულვარ დღეს დავამატე :დ * * * ჩემი ტანჯვა 2020 წლის სექტემბრიდან დღემდე  ამას ქვია იოიო ეფექტი |
| Posted by: stargirl 14 Feb 2024, 00:10 | ||
მთავარია იმედი და მოთმინება არ დაკარგო, ძაან კარგად მიდიხარ ახლა, კარგი შედეგი გაქვს |
| Posted by: ninc_lfc 14 Feb 2024, 00:26 |
| stargirl შემდეგი კვირა შემიძლია განვიტვირთო. ცურვაზე ვივლი. თვის ბოლომდე ჩამოვალ 93კგზე მგონი. დღეში 3 ჭიქა მწვანე ჩაის მაინც ვსვამ. ძლივს, მუდმივად ყავის მოთხოვნილება რო მქონდა, გამიქრა. როგორ ძლებ ისე თვის ბოლომდე რო არ იწონები? დილით გამეღვიძება თუ არა სასწორზე დადგომა მახსენდება და მიხარია |
| Posted by: stargirl 14 Feb 2024, 00:37 | ||
მწვანე ჩაი მიყვარს, ხანდახანს ვსვავ ხოლმე… ლიმონით ოღონდ და ცოოტა დარიჩინით აუუ, ძაან მიჭირს ;დდდ თან რო ვატყობ უკვე ჩემს თავს შეთხელებას, უფრო მკლავს ინტერესი ;დდ მაგრამ არა, მყარი გადაწყვეტილება მივიღე დღეს ვიყიდე cereal და 100 გრამზე 380 კკალ აქვს… რასაც ვნახულობდი ადრე ყველას 450+ ჰქონდა… რამდენ მავნებელ ნივთიერებებს უმატებენ პატარების საკვებს:/ ცარიელი შაქარი კაი მე დიეტაზე ვარ და კალორიების დასათვლელად ვამოწმებ, მაგრამ ზოგი ყოველდღე ნორმაზე მეტს იღებს და ძაან ცუდია |
| Posted by: ninc_lfc 14 Feb 2024, 20:09 |
| ისე სულელურად ვიკვებე დღეს, არც დავწერ. მარა ძნ დაღლილი და დასტრესილი ვარ. ხვალ ამ დროს დავისვენებ იმედია უკვე. 1 პრობლემის მოგვარებაღა დამრჩა. ახლა 1 სთ ვისვენებ * * * რა ხდება თაკო, შენც აურიე დღეს? ისე მგონი 2500ს არ გადამიჭარბებია. ასე დავთვალე |
| Posted by: stargirl 15 Feb 2024, 09:13 | ||
არაა, ჩვეულ რეჟიმში მიდის ყველაფერი ;დდდ არ ვაჭარბებ 1200ს, ერთი სული მაქვს ვნახო, რამდენს დავიკლებ |
| Posted by: ninc_lfc 15 Feb 2024, 14:09 |
| stargirl ყოჩაღ ჩემი წონა უცვლელია. მარა მკიდია, იმდენად დიდ უკეთესობას ვგრძნობ საერთო ჯამში, უკვე ბედნიერი ვარ შედეგით 24/7 მუცლის დაჭიმულობა და ტკივილი გამიქრა. ფსიქიკაც შესაბამისად ნორმალურ მდგომარეობას უბრუნდება და ჩემს თავს ნელ-ნელა ვემსგავსები. 0/100 ვიყავი და ალბათ 10%ზე ავედი * * * ჩაშუშული კომბოსტო გავაკეთე მორჩენილი კომბოსტოთი. ძაან გაასწორა  * * * შემდეგ ჯერზე ბრინჯსაც მივუდებ გვერდით და სამსახურში წასაღებადაც გამოდგება იმდენად კაი გამოვიდა. |
| Posted by: stargirl 15 Feb 2024, 20:46 | ||
მადლობა მთავარიც ეგააა კომბოსტო მშვენივრად გამოიყურება, მეც გავაკეთე ადრე: ბროკოლით, ყვავილოვანი კომბოსტოთი, ნივრით და სუნელებითყველანაირი ბოსტნეული უხდება |
| Posted by: ninc_lfc 15 Feb 2024, 20:51 |
| stargirl კიი დღეს 2000კალორია. ტეტანუსის აცრა დამარჭეს დღეს და იმედია გვერდითი ეფექტები არ მექნება |
| Posted by: stargirl 15 Feb 2024, 22:09 | ||
უიი იმედია.. როგორ მიგდის საქმეები? რომ თქვი ძაან რთული კვირა მექნებაო |
| Posted by: ninc_lfc 15 Feb 2024, 23:03 |
| stargirl ყველა საქმე მოვაგვარე და უბედნიერესი ვიყავი დღეს. დავფრინავდი. რამხელა ტვირთი მომშორდა. აცრის მერე ძაან მოვითენთე. უკვე დავწექი და გვირილის ჩაის ვსვამ. იანვრის მერე პირველი შემთხვევაა მგონი საღამოს რო არ ვჭამ. როგორღაც არ მშია. კომფორტისთვის გამომცხვარი ვაშლიც აღარ ვჭამე და დიდი მიღწევაა. შენ რას შვები? |
| Posted by: stargirl 15 Feb 2024, 23:05 | ||
ძალიან კარგი რავი, მე 3 სთ-ია სახლში მოვედი და არაფრის თავი აღარ მაქვს ;დ მეც ვისვენებ, 240 კკალ კიდე დამრჩა მაგრამ რაღაც არც მე აღარ მშია და ვარ ასე, ნაბეღლავს ვსვამ, კაი რამეა ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 16 Feb 2024, 14:16 | ||
მოვიდა 16 თებერვალი და 97 კგ ვარ მარა აცრაც დაემთხვა და არ ითვლება… თვის ბოლოს მაინც 95 კგ უნდა ვიყო. ვნახოთ. ძაააან მოთენთილი ვარ დღეს. თან კისერი მტკივა. 10სთზე მეტი მეძინა * * * სექტემბერში ჩემი დაქალის ქორწილში მიწევს სავარაუდოდ ჩამოსვლა და მართლა 67-72კგ თუ ვიქენი რა ბედნიერება იქნება. ჰაჰა |
| Posted by: stargirl 16 Feb 2024, 19:27 | ||||
ყოჩააღ, მაინც თანხვედრაშია… წყლის შეკავებაც იცის ორგანიზმმა და მაგიტო თამაშობს ხოლმე წონა აბა შენ იცი, ძაან დიდი დროა სექტემბრამდე და თავისუფლად შეძლებ |
| Posted by: ninc_lfc 17 Feb 2024, 00:56 |
| stargirl მადლობა გამხნევებისთვის მე რეკორდი მოვხსენი დღეს. ასე ცოტა კაი ხანია არ მიჭამია.  შეიძლება კარგად გამოძინებამაც იმოქმედა ნაკლებად რომ მშია |
| Posted by: stargirl 17 Feb 2024, 01:58 | ||
ძალიან კარგიიი )ძილი მთავარია, მაგრამ როცა თავისუფალი დრო მაქვს ვერ ვწყდევი ტელეფონს და 2-3 სთ-მდე მღვიძავს და დილით საკმაოდ ადრე მიწევს ადგომა კაია ძილი, 9 სთიანი |
| Posted by: ninc_lfc 17 Feb 2024, 11:34 |
| stargirl ეჰ, მეც მასე ვარ ხოლმე და საშუალოდ ალბათ 7 სთ მძინავს. ადრე ნაკლები მეძინა, მარა იოგას ღამით ვაკეთებ და მერე მალე მეძინება. 8 საათამდე უნდა ავწიო, 7იც არ მყოფნის. 96.3 ვარ |
| Posted by: stargirl 17 Feb 2024, 18:26 | ||
კაი ამბავიაა |
| Posted by: ninc_lfc 17 Feb 2024, 20:52 |
დღევანდელი რაღაც დიდად კარგად არ გამოიყურება 62 გრამი პროტეინი და 105 გრამი ცხიმი, მარა 120 გრამი ქათმის ფილე ვჭამე და მეტი რაღა ვქნა? მცენარეული პროტეინის წყაროები უმეტესობა დროებით არ მეჭმევა. ხვალ კვერცხი მექნება... |
| Posted by: stargirl 17 Feb 2024, 22:40 |
კაიაა, ქათმის ხორცი არაფერს არ გიზამს ესეც დღევანდელი დღე.. მგონი ხვალ ავიწონები, იმედია 62> ვიქნები და მოტივაცია არ გამიქრება |
| Posted by: ninc_lfc 17 Feb 2024, 23:30 | ||
stargirl
ვაუუ. როგორ მაინტერესებს. 47 კალორია რაზე დაწვი? მეტს დადიხარ წესით. ბოლოს როდის აიწონე 62 კგ რო იყავი გამახსენე რა |
| Posted by: stargirl 17 Feb 2024, 23:34 | ||||
გოგო, ეს აპპი 10 ათას ნაბიჯზე 60 კალორიას მიწერს ;დდდდ მგონი ურევს და სხვა ნაბიჯების აპპი 300 კალორიას ზუსტად 63-63.5 კგ ვიყავი 12-13 დღის წინ… წესით 61-62 უნდა ვიყო უკვე.. ვნახოთ |
| Posted by: ninc_lfc 18 Feb 2024, 00:23 | ||||
stargirl
ძაან ურევს შანსი არაა მეტი არ გჭირდებოდეს 10კ ნაბიჯზე.
ვაა. ვნახოთ. ძაან საინტერესოა. მე გამოვთვალე და იანვრიდან დღემდე საშუალოდ 0.7 კგ-ს ვიკლებ კვირაში. მართლაც, ბოლო 2 კვირაშიც ზუსტად 1.4კგ დავიკელი * * * ჩემზე სწრაფად ყველა ვარიანტში უნდა იკლებდე. 62.1 იქნებოდა ჩემი ტემპით |
| Posted by: stargirl 18 Feb 2024, 00:35 | ||||||
როგორც კი გავიგებ, მაშინვე შეგატყობინებ |
| Posted by: ninc_lfc 18 Feb 2024, 00:37 |
| stargirl მოკლედ, ჯერ შენ წონას ვნახავ ხვალ დილით და მერე ილია თოფურიამ თუ მოიგო :დ |
| Posted by: stargirl 18 Feb 2024, 08:22 | ||
62.9 სულ 800 გრ დამიკლია… ნუ, ასეც ვიცოდი რა, მირჩევნია ნელა და სტაბილურად დავიკლო, გავაგრძელებ ასე კვებას თან ძაან ბევრ წყალს ვსვამ ღამე და ალბათ მაგის ბრალოცაა * * * ის კი მამშვიდებს რომ 5-იანებში გადასვლას სულ 2.9 კგ მაშორებს * * * 18.2.2024 62.8 25.2.2024 62.1 3.3.2024 61.4 10.3.2024 60.7 17.3.2024 60.1 24.3.2024 59.4 31.3.2024 58.7 7.4.2024 58.1 14.4.2024 57.4 ასეთია პროგნოზი, კვირაში 700-800 გრ ყოფილა შედეგი და მგონი კარგად მივდივარ |
| Posted by: ninc_lfc 18 Feb 2024, 12:09 |
| stargirl ვაააა. ხვალ-ზეგ შეიძლება 61 და რაღაც იყო უკვე 0.7-0.8 გრამი კვირაში ძაან კაია, თან ბევრი აღარ დაგრჩა დასაკლები. მოკლედ, მაგრად მივდივართ მე 95.8 ვარ 2.6 კგ დამიკლია უკვე თებერვალში მიყვარს დოკუმენტირებული წარმატება. ჰაჰა |
| Posted by: stargirl 18 Feb 2024, 12:40 | ||
რა კაი კლება გააქვს მეც ალბათ 2-3 დღეში ვნახავ ისევ… ისე, რა კაი დილა გათენდა, მართალია ქართულმა 9ზე დაგვიბარა მაგრამ მაინც კარგი ნიუსები დამხვდა თოფურიასა და დვალიშვილზე  |
| Posted by: ninc_lfc 18 Feb 2024, 12:44 |
| stargirl წონაში კლების თოფურია და დვალიშვილი ვართ ტოლკიენი შეიწირა ალბათ მისი დაბ დღის ტორტმა. შაქარმა დასცა მიწაზე |
| Posted by: stargirl 18 Feb 2024, 13:06 | ||
ამინ აშკარად, საერთოდ აღარ გამოჩენილა * * * აბა რა ქენი დღეს? მე 300 კკალ დამრჩა და არც მშია ძაან გვიან მომიწია სადილობა |
| Posted by: ninc_lfc 19 Feb 2024, 02:22 | ||
stargirl
2269 კალორია. მარა რო დასცხო აქ წვიმამ შუადღეზე, აღარ გადაიღო და ვერ გავედი სასეირნოდ. მაგრად წვიმდა ძაან. ხოდა უკმაყოფილების გრძნობა მაქ უმოძრაობის გამო 30წთ იოგას კი გავაკეთებ... |
| Posted by: stargirl 19 Feb 2024, 09:58 | ||||
აუ, აქაც საშინელი ამინდებიაა იოგა კარგია, გიყვარს ხომ შენ აშკარად? |
| Posted by: ninc_lfc 19 Feb 2024, 11:31 |
| stargirl 1ლი იანვრიდან ყოველდღე ვაკეთებ 10-30 წთს. შოკში ვარ ისეთი შედეგი აქვს მენტალურადაც და ფიზიკურადაც. ძაან შემიყვარდა. ადრეც მიცდია, მარა დიდად არ მომწონდა. ახლა რა ვიდეოებსაც ვაკეთებ ზუსტად საჩემოა. ისე გუშინ ოფლი კი ვღვარე ის 30 წუთიც |
| Posted by: stargirl 19 Feb 2024, 19:34 | ||
მაგარი ხარ |
| Posted by: ninc_lfc 19 Feb 2024, 21:20 |
| stargirl 6სთ გახდა და 1200 კალორია მაქ დარჩენილი. პირველად მეჩვენება ბევრად. ჰაჰა.  მაგარ სტრესში ვიყავი დღეს და არ მეცალა უბრალოდ საჭმელად დილის მერე. დღეს მარტო 1354 გამომივა მგონი * * * ავედი 1700ზე. მადა ჭამაში მოვიდა : ) კაია 1700 რაღაც საგრძნობლად დავთხელდი. ვატყობ მარტამდე ჩამოვდივარ 93კგზე. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « * * * მინ. 5 დღე შეჩერდება ჩემი კლების პროცესი ალბათ.. 96.1 ვარ. დღეს გავაკეთე ჩემი შვრიის ორცხობილები, მარა თვალით ვუქენი შვრია(მგონი უფრო ცოტა, ვიდრე რეცეპტში) + ვაშლი უფრო დიდი და ტკბილი იყო, ვიდრე წინაზე. ასეთი ტკბილი ორცხობილა ძაან დიდი ხანია არ მიჭამია. შაქრიანი გეგონება :დ თან დარიჩინიც ბევრი ვუქენი და ძაან არომატულია. <3 * * * ჩემი მეგობარი ბავშვების სახელებს არჩევს და მეც ჩავუჯექი, ვითომ მე ვარქმევდე :დ და ეს რა სისულელეა? ქართულ სახელებს რომ ეძებ და ასლანაზები გხვდება ჩამონათვალში  * * * არ შემიძლია  |
| Posted by: stargirl 20 Feb 2024, 13:14 | ||
რა მაგარი ხარ, ისე კარგად მიდიხარ, უეჭველად ჩახვალ 93მდე მე დღესაც ავიწონე და 62.7 ვიყავი ვითომ ხომ არაფერი, მაგრამ მაინც ძალიან გამეხარდააააა გვანჯი პირველად გავიგე ;დდდ |
| Posted by: ninc_lfc 20 Feb 2024, 13:22 |
| stargirl რა არაფერი, მაგარია შედეგს რო ხედავ გილოცავ |
| Posted by: stargirl 20 Feb 2024, 13:31 | ||
მადლობაააახლა საერთოდ ყველაფერს რომ ვჭამ და თან ვიკლებ, ეგაა ჩემთვის ძაან უცხო ;დდ 1200 კკალ გამომდის სულ მაგრამ მაინც ჩემი ტვინის ნაწილს არ უდნა დაჯერება რომ შიმშილის და წამების გარეშეც შეიძლება სასურველ წონამდე მისვლა.. ეგაა ჩემთვის ყველაზე სასიამოვნო |
| Posted by: ninc_lfc 20 Feb 2024, 15:00 | ||
stargirl
ჩემთვის ისაა უცხო, რო ვიკლებ ნორმალური კვებით. პურსაც კი ვჭამ. უგლუტენოს, მარა გემრიელი შავი პურია. ბრინჯსაც ხო ვჭამ. თან უბრალოდ რამდენიც მინდა ვჭამ და შემყავს კალორიები აპში. არ ვზღუდავ რაოდენობას. რა ვიცი, მოკლედ ყველაფერი ფსიქიკაზე და ჰორმონებზეა დამოკიდებული. მოვარგე კვება ჩემს პრობლემას + რუტინა შევცვალე სტრესთან გამკლავებისთვის და ჯერჯერობით არის შედეგი. იმედია ასე კარგად გაგრძელდება და კიდე უკეთესად ვიქნები. დღევანდელი ვახშამი :დ ამას შევჭამ მთლიანად  * * * მიყვარს  |
| Posted by: stargirl 20 Feb 2024, 20:28 | ||||
ძალიან კარგია, ასე რომ ხარ აუუუ, რა კარგად გამოიყურებაა, ვგიჟდები გოგრაზე |
| Posted by: david_888 20 Feb 2024, 21:25 |
| დროა მეც ჩამოვჯდე დიეტაზე, აწონვის მეშინია, მარა მომიწეევს ხვალ დილით |
| Posted by: ninc_lfc 20 Feb 2024, 22:37 |
| david_888 აბა ველოდებით ხვალ შენს წონას ამ თემაში ვინც პოსტავს მალე იკლებს ისე. შემოგვიერთდი |
| Posted by: stargirl 21 Feb 2024, 00:47 | ||
ამინმგონი ჩემს თავს ვუბრუნდები, ოღონდ ბევრად უკეთ ვგრძნობ თავს, ვიდრე მაშინ |
| Posted by: ninc_lfc 21 Feb 2024, 00:48 |
| stargirl გარეგნულად გულისხმობ? .................................. |
| Posted by: stargirl 21 Feb 2024, 01:10 | ||
კიი და მენტალურადაც უკვე ბინჯინგში გადამეზარდა კაი ხანია ეს yo-yo დიეტები და ძაან უსარგებლოდ მაგრძნობინებდა თავს… ფაქტობრივად 24/7ზე დეპრესიაში ვიყავი ეს ზაფხული რაც ახალი რუტინა დავიწყე, ოქტომბრიდან, ბევრად უფრო გამოვცოცხლდი და შიმშილს რომ შევეშვი და ამის მაგივრად კალორიულ დეფიციტში ყველაფერს ვიღებ რაც მინდა, ძააან თავდაჯერებულად მაგრძნობინებს თავს * * * თან აი რომ ვფიქრობ როგორ შემიძლია “დავარღვიო“ ეს “დიეტა”, არც მაქვს ხოლმე იდეები, იმიტომ რომ საერთოდ არანაირი შეზღუდვა არ მაქვს საკვების ტიპების მიმართ და როგორც ჩანს, ეს მიშლიდა ადრე ხელს ყველაზე მეტად * * * * * * ისიც ვიცი, რომ ჩემთვის იდეალურ წონამდე მისასვლელად რამოდენიმე თვე მაქვს წინ, მაგრამ მენტალურად რომ არ ვისტრესები ამის გამო და სხვა რაღაცებზე კონცენტრაციაც შემიძლია, საქმის 50%ს უკვე ასრულებს ;დ * * * 62.5 |
| Posted by: ninc_lfc 21 Feb 2024, 13:17 |
| stargirl გილოცააააააავ! ყოჩაღ ჩემი დაქალიც 170სმ ყოფილა. 58კგზეა იდეალურად. * * * მე მგონი კაი რაოდენობაა ჩემთვის საშუალოდ 70 გრამი ცილა დღეში  ეს აპლიკაცია რამდენი ხანია მთავაზობს ფასიან ვერსიას. ნელ-ნელა აკლებდა ფასს და მაინც რო არ ვიყიდე ამ დილით თვეში 0.99ად შემომთავაზა ვიყიდე. ვიტამინებზეც ვნახულობ ასეთ გრაფიკებს, მინერალებზეც და ა.შ. კაი რამეა Yazio |
| Posted by: stargirl 21 Feb 2024, 19:39 | ||
მადლობაა 58 კგ-ზეც ძაან კარგად ვარ, მახსოვს მაგრამ ის სიფერმკრთალე და ცოტა ავადმყოფური შესახედაობა 52 კგ-ზე იდეალურია ;დდდ |
| Posted by: david_888 21 Feb 2024, 22:20 | ||||
ninc_lfc
ვერ ავიწონე დამჯრადი იყო ბატარეიკები
აი ზუსტად ეგრე ვაპირებ, თვენახევარში ვგეგმავ რო 7-8 კილო გავაქრო ))) |
| Posted by: ninc_lfc 21 Feb 2024, 22:25 | ||||
david_888
მერე იყიდე ხვალისთვის ბატარიები? როგორ აპირებ დაკლებას, გაქვს რამე კონკრეტული გეგმა? stargirl
მთავარია იმაზე ნაკლები არ ჭამო, რასაც ახლა ჭამ და იქნებ მართლა კაი იყოს 52, რა ვიცი |
| Posted by: stargirl 22 Feb 2024, 00:05 | ||
არის, უფროსო აუცილებლად გაჩვენებ ჩემს საბოლოო შედეგს შენ რა ქენი დღეს? კაი იყო გოგრა გუშიინ? |
| Posted by: david_888 22 Feb 2024, 00:19 | ||||
არაა, დამავიწყდა, ხვალ დილიდანვე ვიყიდი
გამოცდილი სქემით, კეტო+ინტერვალური 18/6 |
| Posted by: ninc_lfc 22 Feb 2024, 14:01 | ||||
stargirl
კაიი გოგრა კაი იყო, მარა მერე მომშივდა მაინც და ავედი 2600კალორიაზე. სამაგიეროდ გუშინ 1950 ჩემი სტატისტიკა ვნახე და საშუალოდ დღეში 2213 კალორიას ვიღებ. არც ნახშირწყლებს ვზღუდავ. ამასთან საშუალოდ 0.7 კგ-ს დაკლება კვირაში არის სასწაული.ახლა წყლის შეკავება მაქ და 96კგ ვარ. 2-3 დღეში 94 რო დავინახო არ გამიკვირდება. ამ დილით ყიყლიყოთი გავსკდი საუკუნეა არ მიჭამია და სადღაც ფოტო შემხვდა, ძნ მომინდა. სამაგიეროდ საღამომდე არ მომიწევს ჭამა და არა უშავს. * * * david_888
მოგვიყევი წინა გამოცდილებაზე თუ არ გეზარება. რამდენი კგ იყავი, სიმაღლე რამდენი და როგორ დაიკელი? მერე როგორ მოიმატე? იმის მერე დიდი დროა გასული? |
| Posted by: david_888 22 Feb 2024, 15:10 | ||
183/108 3 თვეში ჩამოვედი 82-ზე, 3 წლის წინ იყო ეგ ამბავი, ეს ბოლო წელი ძაან გავაყევი ქეიფს და ჭამასმას, ეხლა 95 ვარ და სანამ გამექცა კოსმოსში უნდა დავაგდო უცბათ 6-7 კილო მანც |
| Posted by: ninc_lfc 22 Feb 2024, 15:25 | ||
| david_888 ვააა, ერთ წონაზე ვართ დაახლოებით
რო ჩამოხვედი 82ზე მერე ჩვეულებრივად გააგრძელე კვება კეტოს და 16/8-ს გარეშე თუ როგორ ინარჩუნებდი წონას? ძაან სწრაფი კლებაა. ვახ. 26 კგ დაგიკლია 3 თვეში! მე კეტოც მიცდია და 16/8-ც მარა ვერ შევძელი ვერც ერთი ხანგრძლივად. 82 ბოლოს ვიყავი 2022 წლის ზაფხულში. ნეტა როდის ჩამოვალ მაგ წონაზე. ამ ტემპით თუ გავაგრძელე კლება, ალბათ ივნისში. |
| Posted by: david_888 22 Feb 2024, 16:04 | ||
არაფერი ისეთი, პურს არ ვჭამდი (ისედაც მწყენს) და საღამოს 6-7-ს მერე, პროსტა ბოლო პერიოდი ავიწყვიტე რაღაც რაღაცების გამო და იტოგში ზაფხულის მერე ჭიქა არ გამიგდია ხელიდან და რო დავლევ მერე მეხსნება ვჭამ ყველაფერს 24 საათიან რეჟიმში, ისეთებიც ყოფილა რო მთვრალი შუაღამეს ტორტს ვჭამდი და ლუდს ვაყოლები 6-7 თვეში ავკრიფე 10 კილომარა დავაგდებ სად წავა ))) |
| Posted by: ninc_lfc 22 Feb 2024, 16:07 | ||
david_888
მაგ რეჟიმისთვის 10 კილო კიდე ცოტაა ყოჩაღ. ანუ სტარტზე ხარ დღეიდან, გადახვედი უკვე კეტო+16/8ზე თუ როდის იწყებ? |
| Posted by: david_888 22 Feb 2024, 17:37 | ||
გუშუნდლიდან |
| Posted by: ninc_lfc 22 Feb 2024, 17:59 |
| david_888 ვა ყოჩაღ. ვნახოთ აბა ვინ ჩამოვა პირველი 82კგზე ვარჯიშს აპირებ თუ? |
| Posted by: david_888 22 Feb 2024, 18:33 | ||||
არაა
არ ვაპრებ მაგდენის გაკლებას, 87-88 დამაკმაყოფილებს ამ ეტაპზე |
| Posted by: ninc_lfc 22 Feb 2024, 18:47 |
| მე 72კგ-მდე მინიმუმ უნდა ჩამოვიდე, რომ კომფორტულად ვიყო. და ისე 67 კგ მაქვს მიზნად. |
| Posted by: John Jolie 22 Feb 2024, 18:54 |
| ლიმონი კეტოაა? ანუ ცალკე ცარიელ ავოკადოს ვერ ვჭამ და ლიმონი რომ მოვაწურო და ნიორი ძაან ცოტა მივაჭრა, არაუშავს? |
| Posted by: stargirl 22 Feb 2024, 19:36 | ||
low carb არის ორივე და რატომაც არა |
| Posted by: david_888 22 Feb 2024, 20:07 |
| John Jolie ლიმონითაც შეიძლება, მარა ზოგადად ნეიტრალური გემო აქვს და ყველაფერს შეგიძლია მიაყოლო, ხორცს ყველს კვერცხს და ა.შ კეტოზე მისწრებაა, დიდი რაოდენობით ცხიმებს შეიცავს და კარგად აძღობს, განტვირთვის (უხორცო) დღეს შეგიძლია უბრალოთ ყველი ბალახები მიჭრამოჭრა ავოკადო დაუმატო და სრულფასოვან სადილია |
| Posted by: ninc_lfc 23 Feb 2024, 00:01 |
| stargirl დღეს 1247 გამომივიდა |
| Posted by: stargirl 23 Feb 2024, 00:32 | ||
მაგარიაა, მე ზუსტად 1242 |
| Posted by: ninc_lfc 23 Feb 2024, 01:05 | ||
stargirl
5. უხ |
| Posted by: stargirl 23 Feb 2024, 01:24 | ||||
ძაან საყვარლად დავემთხვიეთ დღეს, me thinks რითი ისადილეე? მე წიწიბურა მოვხარშე და ყველი და ქინძი შევურიე… ძააან კაი იყოო |
| Posted by: ninc_lfc 23 Feb 2024, 01:35 |
| stargirl ხოო არ მისადილია. დილით პური და ნაღების ყველიც ვჭამე და მერე ყიყლიყოები დავაყოლე. კი ავედი 1043 კალორიაზე საღამოს ვჭამე 1 ცალი ვაშლი და ნახევარი გოგრა (ჯამში 205 კალორია). არ მშია საერთოდ. ასეთი დარტყმა იყო ჩემი საუზმე 1000 კალორიით ნაკლები მაქ ნაჭამი და მაინც გასკლეცაზე ვარ |
| Posted by: stargirl 23 Feb 2024, 01:37 | ||
ვა ვა, კაია ეგ. ხვალისთვის წყლის შეკავებაც გაგიქრება და ბევრად უკეთ იგრძნობ თავს |
| Posted by: ninc_lfc 23 Feb 2024, 03:08 |
| stargirl ცოტა დათბა და გამოლაგდა ხალხი სარბენად. ბევრი ვინმე მხვდება და ისე მეხარბება. ამ სიმღერაზე ვირბენდი ფეხის ატკივების მეშინია. რამდენიმე თვეში ვცადო იქნებ. ვნახოთ. * * * 95.6 ჯერ კიდე არ გაუვლია წყლის შეკავებას |
| Posted by: stargirl 23 Feb 2024, 21:08 | ||
ეგ არაფერი, რამოდენიმე დღეში გაქრება |
| Posted by: *Irresistible* 24 Feb 2024, 01:24 |
| 2-3 დღეში მუცელი რა დიეტით შეიძლება რომ დავიპატარაოთ ოდნავ? |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 01:32 |
| უჰ, დღეს 2600მდე. საღამოს ძნ დისკომფორტი მქონდა და დაუგეგმავად ვჭამე რაღაცები. ხვალ წინასწარ მოვამზადებ რამე ნორმალურს. |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 01:38 | ||
უნახშირწყლო |
| Posted by: *Irresistible* 24 Feb 2024, 02:43 | ||||
ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტის დეტოქსისთვის მაგ 2-3 დღის განმავლობაში რისი მიღება ჯობია ხომ ვერ მეტყოდი? |
| Posted by: stargirl 24 Feb 2024, 10:52 | ||
მაინც გააგრძელებ კლებას აუ, მე 62.6 ვიყავი დღეს არადა საერთოდ არ ვარღვევ, 16 საათიანიც უნდა დავუმატო.. თორემ დარჩენილ 100 კკალს ღამის 11ზე ვიღებ და მგონი არც ისე კარგია |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 11:43 |
| stargirl არ ვიზამდი შენს ადგილას 16იანს. ისედაც მინიმალურ კალორიებზე ხარ. კიდე შიმშილმა ცუდად არ იმოქმედოს. მე 96.3 ვიყავი ამ დილით, მარა რეალურად მომატებული კი არ მაქ. გავა 1-2 დღე და ჩამომაკლდება ისევ. ხო იცი, რო თვის ბოლოს უფრო ნაკლები იქნები. კარგად მიდიხარ და არ აურიო ახლა მეტი შიმშილით. |
| Posted by: stargirl 24 Feb 2024, 11:59 | ||
აუ, ხო, მგონი მართალი ხარ… სწორედ ეგ შეზღუდვები მიშლის ყველაზე მეტად ხელს და მგონი სჯობს უბრალოდ გავაგრძელო როგორც მივდივარ.. ჩამოვა აბა რას იზამს ;დ ისე, მგონი ბუნებრივია რაც მოგვდის… ძაან ბევრგან წამიკითხავს რომ ორგანიზმი სულ “ებღაუჭება” დასაკლებ კილოგრამებს და წონის დროებითი გაყინვა წონის კლების თანმდევი პროცესია |
| Posted by: *Irresistible* 24 Feb 2024, 12:49 |
| ე.წ. ფასტინგზე (ანუ შიმშილზე) რას ფიქრობთ? შიგადაშიგ კარგია ჯანმრთელობისთვისო და ვისაც გამოგიცდიათ საკუთარ თავზე, რას იტყოდით? |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 13:17 |
| stargirl წონის გაყინვა არც ქვია შენს შემთხვევას ციკლის რომელი დღე გაქ, შეიძლება მაგასაც კი ემოქმედა.მოკლედ, აიწონე თებერვლის ბოლოს. თუ მართლა გაიყინა წონა, 1400-1500მდე უნდა ახვიდე რამდენჯერმე და მერეგანაგრძო ისევ 1200 |
| Posted by: stargirl 24 Feb 2024, 13:18 | ||
უიი, ეგეც შეიძლება 2 მარტს მეწყება და შეიძლება უკვე იწყება მზადება ;დდდ |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 14:41 |
| stargirl ხოდა დაიკიდე ეგ რამდენიმე გრამი. სტაბილურად იკლებ. რამდენიმე დღეში ისევ ნაკლები იქნები. ახალი სასეირნო მუსიკა |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 14:45 |
| 16 საათიიანს საერთოდ არ აქვს აზრი, თუ აკეთებ მინიმუმ 18 უნდა ქნა |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 14:52 | ||
david_888
როგორ არა, 16/8ც ეფექტურია კვლევებში. უბრალოდ ინდივიდუალურია. ყველასთვის არაა რეკომენდირებული. |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 15:03 | ||
ნუ ნაღვლის ბუშტი თუ გაწუხებს არაა რეკომენდებული, მარა მოკლე ვადებზე არაა პრობლემა, მე 2-ჯერ ვჭამ ზოგადად 12-ზე და 6-ზე, დილით რო ვდგები ყავა ნაღებით ისე ნაღველის დასაცლელად 1 კოვზი ზეითუნის ზეთია საკმარისი |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 17:13 |
| david_888 კაია შენთვის რო არაა პრობლემა. ბევრისთვის არის. მარტო ნაღვლის ბუშტი არაა მიზეზი * * * დღეს ნაყიდი პროდუქტები შემდეგი დღეებისთვის  |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 19:38 | ||
რავიცი ჩემს გარშემო თითქმის ყველა ესე იკვებება სტანდარტულად ყოველგვარი დიეტების გარეშე, უმეტესოაბა 2-ჯერ ჭამს და ზოგი საერთოდ ერთხელ ადრე მე უკონტროლოდ ვჭამდი საერტოდ 2-ჯერ ვსაუზმობდი 2-ჯერ ვსადილობდი და 2-ჯერ ვვახშმობდი )) მერე ნელნელა მივხვდი რო მაწუხებს ეს ყველაფერი და ნელნელა მოვუკელი, მერე საერთოდ ამოვაგდე დღის წესრიგიდან საუზმე როგორც ასეთი, მაგ დროს ჯერ გაგონილიც არ მქონდა ინტერვალური და რაღაცები, პროსტა ვიგრძენი რო საუზმის გარეშე აშკარად უკეთ ვარ და კაი ხანია მარტო სადილს და ვახშამს გეახლებით |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 20:00 |
| david_888 კაია ძაან, ჩემი ბევრი ნაცნობიც ეგეთ კვებაზე გადავიდა, წონაშიც დაიკლეს და თავს კარგად გრძნობენ. მე გავეცანი ბევრ კვლევას და ძაან მომეწონა ეფექტურობა. მაგალითად ერთ კვლევაში მსგავს დიეტაზე დასვეს ორი ჯგუფი და intermittent fasting-ზე რომელიც იყო, იმან ცოტა უფრო მეტი დაიკლო, ვიდრე დროში შეუზღუდავმა ჯგუფმა. დიდი სხვაობა არ იყო, მარა მაინც კაია. ეგეთი მინიმალური შედეგები ემატება ერთმანეთს და საბოლოოდ კარგ შედეგს იძლევა. ჯანმრთელობასთან დაკავშირებითაც ხომ არის თეორიები, რომ ეგრე კვება ჯობია. მაგის კვლევები აღარ მახსოვს… გვერდითი ეფექტები შეგიძლია ნახო ინტერნეტში. მარა შორს რო არ წავიდე ჩემს მაგალითს გეტყვი რატომ მომიწია შეწყვეტა. 1 თვეზე მეტხანს გავაკეთე და ვერაფრით შეეჩვია ორგანიზმი ეგეთ კვებას. დაღლილობა, შიმშილი(ხან ვეღარ ვგრძნობდი, მარა სამაგიეროდ კონცენტრაციას ვკარგავდი), ცუდი გემო და ზოგადად დისკომფორტი. და ყველაზე დიდი კატასტროფა, ე.წ. food coma. მთიშავდა პირველი საჭმელი. რა არ ვცადე და მაგას არაფერმა უშველა. როცა ვმუშაობ მაშინ ჭამის მერე ყოველთვის გარეთ სასეირნოდ გასვლას ვერ ვახერხებ. ამიტომ რჩევა როა, თუ ფასტინგის მერე კვების კომა გაქვს, იარე ჭამის მერეო, მაგას ვერ ვაკეთებდი ხოლმე. ხან ეგეც არ მშველოდა. ეს არაა ჩემთვის ისეთი კვების წესი, რომ მთელი ცხოვრება ეგრე ვიკვებო. რა იწვევდა ამ კომას არ ვიცი. ჩემმა ექიმმა გამიშვა ანალიზებზე და დიაბეტი არ მაქ, არც პრედიაბეტი. მირჩია უბრალოდ ჯანსაღად მეკვება, სპორტით დავკავებულიყავი და ამ ეტაპზე 16/8 აღარ მეცადა. სერიოზულად მთიშავდა. არც ყავა მშველოდა და არაფერი. ესაა ერთ-ერთი მაგალითი გვერდითი ეფექტების. |
| Posted by: stargirl 24 Feb 2024, 20:25 | ||
რა ლამაზად და მრავალფეროვნად გამოიყურებაა |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 22:27 |
| ninc_lfc ჩემთვის ჩვეულებრივი ამბავია ამ 18/6-ს დიეტას არ ვეძახი, პროსტა ეგრე ვჭამ ))) დიეტის პონტში კეტო დავიწყე, ერთი 10 დღეში ამოიქოქება ალბათ მე ეგ უძლურობა დაღლილობა ძილიანობა და ა.შ მაშინ მაქ როცა ბევრს ვჭამ, დილით თუ ვჭამე ვითიშები ეგრევე დაწოლა და ძილი მინდა თუ არ ვჭამე მერე ბოდრად ვარ მთელი დღე, თან დილით თუ ვჭამე მერე სულ მშია საღამოს გვიან ჭამა ალბათ მიჩვევის საკითხია, ადრე ვერ წარმომედგინა მშიერს როგორ უნდა დამეძინა, 10-11 საათზე მეორედ ვვახშმობდი ხოლმე, ახლა თუ დავინახავ რო ვინმე ჭამს 10 სათზე ძაან მიკვირს ხოლმე დაჟე აღშფითებას განვიდი როგორ შეიძლება ასე გვიან საკვების მიღებათქო იმდენად გამიჯდა პრინციპში ჩემ ოჯახში ყოველთვის ეგრე იყო საღამოს +-7 საატზე ვახშმის მერე აღარავინ დაძვრებოდა მაცივარში, ეს მე ავიშვი სტუდენტობის დროს და ვიყავი ასე აშვებული 20 წელი |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 22:49 | ||
| stargirl დღესაც 2600. მარა დღეს ციკლი დამიმთავრდა და შემდეგ დღეებში კარგ შედეგს ველი david_888
მე ბევრს არ ვჭამდი, მარა დღის განმავლობაში რამე ხო უნდა მეჭამა ხოდა ეგრევე მთიშავდა. დაღლილობასაც ხო გააჩნია. აი, ვითიშებოდი. შეუძლებელი იყო ეგრე მუშაობა. ღამით არც მე ვჭამ გვიან. |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 22:55 | ||
ეგრე ვარ ხოლმე კეტოგრიპის დროს |
| Posted by: ninc_lfc 24 Feb 2024, 23:06 |
| david_888 კეტო გრიპიც მქონია 2018ში AIP დიეტა რო დავიწყე კვებითი კომა არის საჭმელში რო ნარკოტიკი ჩაყარონ და მოგეძინოს იმ დონის გათიშვა. უბრალოდ მოთენთილობა არაა. მოთენთილი რომ ვარ ტვინი მაინც მიმუშავებს. კვებითი კომის დროს ნაკლებად. როგორ ვძლებდი მაგ დროს სამსახურში მიკვირს. მსგავსი რეაქციებიდან კოფეინის მიღების შეწყვეტაა კიდე რთული. 2 კვირა თავი მტკიოდა და იმან გამიჩერა, რო ისევ დავიწყე მერე ყავის დალევა |
| Posted by: david_888 24 Feb 2024, 23:45 |
| ninc_lfc ხოდა ვყოფილვარ ეგრე ლოგინდან რო ვერ ვდგებოდი ფიზიკურად |
| Posted by: ninc_lfc 25 Feb 2024, 12:08 |
| 95.5 იანვარში 1.7 კგ დავიკელი. თებერვალში ჯერჯერობით 2.9. ჯამში 4.6 კგ. ისეთი წონაა დიეტის დროს 10 დღეში რო დააგდებს ადამიანი |
| Posted by: stargirl 25 Feb 2024, 12:48 | ||
ზატო წამების და დანგრეული მენტალობის გარეშე მე 62.4 დღეეს |
| Posted by: ninc_lfc 25 Feb 2024, 13:54 |
| stargirl აბა რაააა, შენ კიდე ამბობდი წონა გამეყინაო მარტო წამებას ვინ ამბობს, ნივთიერებათა ცვლას ანელებს და მერე მოყვება იოიო ეფექტი 2023 წელს ყველაზე ნაკლები ვიყავი 93.0 მარტში და მერე 93.3 სექტემბერში. ორივეჯერ დიეტით. 93ს რო ჩამოვცდები, ძაან ბედნიერი ვიქნები <3 * * * ასე ვიყავი 93 სექტემბერში წავშალე თორე მერე ვეღარ ჩავასწორებდი პოსტს |
| Posted by: John Jolie 25 Feb 2024, 17:29 |
| ninc_lfc stargirl უკაცრავად და ასეთი სიზუსტით რაიმე აპლიკაციით ითვლით კალორიებს? მოდი ვისაც არ ეზარება, იქნებ დაწეროს ქალის და მამაკაცის მინიმუმი კალორაჟი რამდენია დღეში რომ დაიკლოს და თან არ დაავადმყოფდეს |
| Posted by: stargirl 25 Feb 2024, 17:33 | ||
მე myfitnesspal ს ვიყენებ https://www.calculator.net/calorie-calculator.html ამ საიტზე შეიყვანეთ მონაცემები და გამოგითვლით დასაკლებად და შესანარჩუნებლად რამდენი კალორია უნდა მიიღოთ |
| Posted by: John Jolie 25 Feb 2024, 18:07 |
| stargirl მადლობა დიდი კიდევ ერთი ბავშვური კითხვა მოკლედ ვთქვათ ვიმუცელღმერთე და მივიღე 500 კალორია ზედმეტი იმავე ან მეორე დღეს რომ თAვი გავიგიჟო, ზედმეტი ვიარო, ვიხტუნო დააშ და დავწვა 500 კალორია, წავალ მატებაში? |
| Posted by: stargirl 25 Feb 2024, 18:08 | ||
არაა, ათასში ერთხელ (ვგულისხმობ თვეში ან ორ თვეში ერთხელ) გადაჭარბება არანაირ პრობლემას არ შეგიქმნით მაგრამ პირველი თვე მოერიდეთ მაინც.თუ +500 დაწვავთ მეორე დღეს, კლება იმავე ტემპით გაგრძელდება |
| Posted by: ninc_lfc 25 Feb 2024, 18:22 |
| John Jolie მე ამ აპლიკაციას ვიყენებ https://www.yazio.com/en კალორიების ზუსტი თვლა არის შეუძლებელი + კალორია კალორიას არ უდრის. რძიანი შოკოლადის კალორია, ბროკოლის კალორია და ნუშის კალორია სხვადასხვანაირად მოქმედებს ორგანიზმზე. მარა ასეთი აპლიკაციები კვების დღიურის და პორციების კონტროლისთვის მაინც გამოდგება. თან ზოგადი წარმოდგენა მექმნება რამდენ ცილას, ცხიმს და ნახშირწყლებს ვჭამ. ამ აპლიკაციაში ბევრი სხვა მონაცემის და პირადი სტატისტიკის ნახვა შეიძლება და ეგეც ძაან მომწონს. მე ვჭამ კალორიების საიტებზე დაანგარიშებული კალორიების ოდენობაზე მინიმუმ 400-600 კალორიით მეტს, მარა მაინც ვიკლებ საშუალოდ 0.7 კგს კვირაში. |
| Posted by: david_888 25 Feb 2024, 19:46 | ||
John Jolie
არ აქვს მაგას ნმიშვნელობა არაფერი დაშავდება, კვირის ბალანსი უნდა დასვა |
| Posted by: stargirl 25 Feb 2024, 22:43 |
| დღეს 1477:/ 253 კკალ გადავაჭარბე ;დ კილკა და შავი პური არაფერს მიზამს….(იმედია) |
| Posted by: ninc_lfc 25 Feb 2024, 22:57 | ||
| stargirl მე 1440 ეს რა მეღირსა. შენზე ნაკლები კალორია გამომივიდა. ჰაჰა
არა კაცო. პირიქით კაია 1477იც კლების კალორიაა რეალურად შენთვის. |
| Posted by: stargirl 25 Feb 2024, 23:27 | ||||
სინქროოონარა, რას ამბობ, ახლა ეგ რომ არ მეჭამა, გონებაში ჩამრჩებოდა რომ ძაან მინდოდა და არ მივეცი ჩემს თავს ჭამის უფლება, ხოდა შემთხვევით დღეს ისე ავურევდი შეიძლება 3000+ მეჭამა ბრაზის და დაუკმაყოფილებლობის გამო;დდ თან ანანასი და მანდარინებიც მივიღე ახლა და არც დამითვლია… თავის დროზე ხილსა და ბოსტნეულს ცოცხლად რომ ვიღებდი არ შემყავდა მაგრამ მაინც მშვენივრად ვიკლებდი |
| Posted by: herakle 25 Feb 2024, 23:55 | ||
stargirl
გადავხედე და 2,005 67% Calories/day ანუ 2000 კალორია დღეშიო და ამავე საიტზე 1 კვერცხი არის 78 კალორია 2000:78 დაახლეობით 25 ანუ დღეში 25 კვერცხი რომ ვჭამო დავიკლებ? |
| Posted by: stargirl 25 Feb 2024, 23:56 | ||||
როგორ ვერ დაიკლებ, მაგრამ 25 ცალი კვერცხით რატომ უნდა იწამო თავი? ;დდდ 2000 კალორია ძააან ბევრია და ყველა ტიპის საკვები შეიძლია შეიყვანო * * * მეზიზღებააა ციკლიიიიიიიიიიიიი 5 დღეში მაქვს და სასწორმა უკვე 62.8 აჩვენა://////////// ნუ გუშინდელის მერეც შეაკავებდა წყალს მაგრამ მეტწილად ამის ბრალი მგონია… სანამ არ დამინთავრდება აღარ ავიწონები |
| Posted by: ninc_lfc 26 Feb 2024, 13:21 |
| 94.8 არ ველოდი 94ის დანახვას. verywell-ის პროგნოზს 0.2 კგით ვუსწრებ stargirl ხო, აზრი არ აქვს დამთავრებამდე |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 14:19 | ||||
ყოჩაააღ * * *
არააა, თორე გავრეკავ ;დ * * *  სამოტივაციოდ <3 |
| Posted by: ninc_lfc 26 Feb 2024, 14:48 |
| stargirl გოგო, მე კიდე ამას ვულაიქებ პოსტებს ასეთი ფორმები მომწონს. გინდ გამხდარი იყოსგინდ სავსე https://www.instagram.com/reel/Cz6I_LBMSV3/?igsh=MXdvbGgyN3Rhb3M5Yg== ამაზე მაქ “ვაუ” რეაქცია და არა მაგ გამხდარ ქალზე :დ |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 14:52 | ||
ძაან კაი გოგოა, ეფექტური, მაგრამ როგორც ეს გამხდარი ქალი არ ზის შენს სტანდარტებში, ისე ეგ - ჩემსაში ;დ |
| Posted by: ninc_lfc 26 Feb 2024, 15:22 |
| ძაან გამხდარიც შეიძლება იყოს ჩემი სილამაზის იდეალი, მარა ფორმებს აქვს მნიშვნელობა განა ცუდია ეგ გოგო. უბრალოდ მოტივაციას არ მიმაღლებს:დ |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 17:01 | ||
მესმის ;დ უფრო ჩემი თავისკენ იყო მომართული :3 |
| Posted by: ninc_lfc 26 Feb 2024, 19:10 |
| stargirl ხო ვიცი, მეც უბრალოდ ჩემი გემოვნების ჩვენება მინდოდა და სულელურად გამომივიდა დაწუნება ისე ჩემს დას აქვს უფრო შენი მსგავსი გემოვნება. იმის დაბ დღე უფრო ახლოსაა შენთან 14 მაისი * * * დღეს რაღაც ისე დავიღალე ტვინი აღარ მიმუშავებს |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 21:28 | ||
ჰაჰა, არა უშავს, კაცო, მე მაინტერესებს შენი მოტივატორები უიი, ცუდია არ გადაიღალო ძაან, სტრესი ყველაფერზე უარყოფითად მოქმედებს |
| Posted by: herakle 26 Feb 2024, 22:15 | ||
stargirl
ეგ კი რათქმაუნდა, დათვლა უნდა ალბათ ყველაფერს შენ რამდენი კგ-დან დაიწყე და აქვს შედეგი? ალბათ ყავაში ჩაყრილი შაქარიც უნდა მივათვალო |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 22:18 | ||||
ზაფხულში 68 კგ ვიყავი ნუ მახსენებთ ;დდდდ 170 სმახლა 62.4 კგ ვარ, მაგრამ ამ შუალედში მარტო კალორიული დეფიციტი არ გამიკეთებია, ან ძაან ვშიმშილობდი ან ბევრს ვჭამდი და 1-2 კვირა ძაან მკაცრ დიეტებზეც ვყოფილვარ… მაგრამ როცა კონკრეტულად ამ ხერხს მივმართე, 64 კგ ვიქნებოდი ზუსტად 21 დღის წინ |
| Posted by: ninc_lfc 26 Feb 2024, 22:35 |
| stargirl ჩემს მოტივატორს გაჩვენებ. ასე გამოვიყურები ახლა. ამ ფოტოზე 93.7 ვარ მგონი. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « ასე გამოვიყურებოდი 70 კგ-ზე. ოღონდ ამ დროს აქტიურად დავრბოდი 5-10 კმ-ს და ტონუსში ვიყავი უფრო. 2020ისაა » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « 24 კგ სხვაობა |
| Posted by: herakle 26 Feb 2024, 22:46 | ||||||
stargirl
რამდენი გინდა რომ იყო?
შენს წონაზე ალბათ კარგი შედეგია ninc_lfc
კარგი მოტივატორია |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 22:53 | ||
ძალიან გიხდება სიგამხდრე ისეთი სასიამოვნო და ლამაზი ნაკვთები გაქვს, ორივეგან ლამაზი ხარ, მაგრამ ტონუსიანი ტანი ძაან დაცემაა |
| Posted by: ninc_lfc 26 Feb 2024, 22:55 |
| stargirl მადლობა |
| Posted by: stargirl 26 Feb 2024, 22:56 | ||||||
52 კგ ცუდი არა, სულ არაფერს სჯობს და დაურღვევლად მივყვები… თან ძაან არარეგულარული კვების რეჟიმი მაქვს, დროებს ვგულისხმობ და ესეც გასათვალისწინებელია |
| Posted by: herakle 27 Feb 2024, 00:10 | ||||
stargirl
სამსახურთან შეთავსება ?
ნებისყოფა დაჭირდება |
| Posted by: stargirl 27 Feb 2024, 00:53 | ||||||
სწავლასთან უფრო კი, ვიცი, მაგრამ საკმაოდ მოტივირებული ვარ და ისიც მამხნევებს რომ ძალიან ბევრი კგს დაკლება არ მჭირდება და საგანგაშოდ არ გამოვიყურები |
| Posted by: ninc_lfc 27 Feb 2024, 03:12 |
| დღეს 1550 თაკო. მოკლედ, 1 დღით ადრე თუ გავიმზადე საუზმე, სადილი, ვახშამი, იმ დღეს 800-1000კალორიით ნაკლებს ვიღებ. მარა როგორ გინდა მუდამ ეგრე მომზადებული იყო. |
| Posted by: stargirl 27 Feb 2024, 09:46 | ||
ვაა, ყოჩააღ ისე ერთი თავისუფალი დღე შეგიძლია meal planning-ს დაუთმო და 1 კვირის მარაგიც მოამზადო… ან რამოდენიმე დღის მაქს. 2-2:30 სთ დაგჭირდება |
| Posted by: ninc_lfc 27 Feb 2024, 10:40 |
| stargirl 1 კვირის ბევრია, არც მაცივარი მაქ მაგხელა და ამდენ ხანს მაცივარში გაჩერებული საჭმელი აღარც მომწონს რამდენიმე დღეში, თორე კიი მეორე ვარიანტია კვირის გრდა ოთხშაბათსაც დავიწყო მზადება. ვნახოთ თუ მოვახერხე * * * ნეტა ფული მქონდეს, 3 თვე არ ვიმუშავებდი. |
| Posted by: stargirl 28 Feb 2024, 20:29 |
| დღეს, ჯერ-ჯერობით, 1106 კკალ დამრჩა 160:) არ ვიწონები 7-8 მარტამდე * * * დღეს, ჯერ-ჯერობით, 1106 კკალ დამრჩა 160:) არ ვიწონები 7-8 მარტამდე |
| Posted by: ninc_lfc 1 Mar 2024, 11:59 |
| 3 კგ დავიკელი ჯამში თებერვალში. ანუ კვირაში ვიკლებდი 0.75კგს. მშვენიერი შედეგია. დღეს ვარ 95.4. მწვანედ მონიშნულ დღეებში ვეტეოდი მარტო კლებისთვის საჭირო კალორიებში  * * * ძველი ტანსაცმელები, რასაც ადრე ვიცვამდი და აღარ მეტევა ბევრი არ მაქ, მარა რაც მაქ იქედან ძაან ცოტას ჩაცმა თუ გამიხარდება ისევ. ამიტომ გამოვაწყვე რაც აღარ მინდა და ვყიდი. ტანსაცმელების ეიფორია მჭირს მაგის მერე. ერთი სული მაქ ჩემს წონას როდის დავუბრუნდები. წარმოუდგენელი კი მეჩვენება ეს 38 ზომა ჯინსები და ზედები როდის მერგება |
| Posted by: david_888 1 Mar 2024, 14:49 | ||
38-ს ვხმრობდი ადრე, დაკლების მერე 3 წელი 34-35 ვიყავი, ეხლა 36-ს ვხმარობ მარა ჰადაჰა, ჭამის მერე უკვე შეხსნის სურვილი მიჩნდება, წესით თვის ბოლოსკენ 35 უნდა მომერგოს ))) |
| Posted by: ninc_lfc 1 Mar 2024, 14:57 |
| david_888 კაცის და ქალის ზომები განსხვავდება ისე მგონი. 36 ზომა S-ია ჩვენთან 38 M |
| Posted by: david_888 1 Mar 2024, 15:03 | ||
ალბათ, ქალის ზომებში ვერ ვერკვევი, ეხლა გადმოვალაგე ჩემი ჯინსები და აღმოვაჩინე რო პრინციპში ამ 10 დღეში რაც ჩავიფუშე უკვე საკმარისი აღმოჩნა 35-ის ჩასაცმელად, 4კგ რო დავიკლო მარტის ბოლომდე სავსებით საკმარისი იქნება |
| Posted by: ninc_lfc 1 Mar 2024, 15:39 |
| david_888 ვაააახ. ყოჩაღ აბა მე ხო არ მეღირსა ამ 44 ზომა ჯინსის ჩაცმა 94ს რო ჩამოვცდები მერე ვცდი. შეკვრით მეკვრება, მარა ვერ ვჯდები ნორმალურად  |
| Posted by: david_888 1 Mar 2024, 15:47 | ||
მასე შეკვრით 32-საც შევიკრავ, მარა მე თავისუფლემა მიყვარს, ჯინსებს ქამრის გარეშე ვერ უნდ ვხმარობდე, ანუ მე 35-ს ვიცმევ თუ ვარ 34, ფესაცმელზეც ეგრე ვარ ნახევარი ზომით მეტს ვყიდულობ, თითი თუ ედება წინ ვერ ვხმარობ |
| Posted by: ninc_lfc 2 Mar 2024, 17:03 |
| stargirl რას შვები თაკო? ძაან დატვირთული ხარ ალბათ. ზეგ რო იწყება გამოცდებზე რეგისტრაცია გავიგე. ძაან მომინდა რამე კრემიანის ჭამა. კონსისტენცია და სიტკბო მეხარბება. რამე შედარებით ჯანსაღ ვერსიას გავაკეთებდი, მარა არც მიქსერი მაქ და არაფერი… * * * ეს რეცეპტი დამიწერა ჩატჯპტმ და ვცდი დღეს საღამოს. კაკაოს დამატებაც შეიძლება.  * * * გავაკეთე კაკაოთი და ჟოლო მოვაყარე თავზე. კონსისტენცია ჩვეულებრივი კრემის არ ჰქონდა. მარა იმის ბრალიც იქნება, რომ ქოქოსის კრემის და წყლის განცალკევების პროცესი რომ დამეჩქარებინა, საყინულეში შევდე რძე 1-2 საათით გემრიელი კი იყო. თან მსუყე. ერთი მიქსერი კი უნდა ეგდოს ისე სახლში ადამიანს |
| Posted by: ninc_lfc 4 Mar 2024, 14:32 |
| ბოლო 2 დღე ძაან ავურიე. კალორიებს ძაან არ გადავცდენივარ მგონი, მარა ჩემს დიეტას ავცდი. ხვალიდან ისევ ფორმაში ვიქნები… * * * დამტოვეთ ხო მარტო. …………………………. |
| Posted by: stargirl 5 Mar 2024, 10:05 | ||
დავბრუნდიი ) დავრეგისტრირდი! დაკავებული ვიყავი და ვეღარ გიპასუხე მე ჩვეულებრივ მივდივარ, გუშინ ავურიე ცოტა, ისევ ციკლი მაქვს და ვცდილობ ერთ დღიანი გადაცდენა დავაიგნორო ;დ შენ რას შვრები? |
| Posted by: ninc_lfc 5 Mar 2024, 14:44 |
| stargirl წარმატებები გამოცდებზე! თარიღები როდის გეცოდინება? ივნისში იწყება? მე ძაან კრიტიკულად დავარღვიე გუშინ და გუშინწინ. გუშინ საერთოდ 3000 კალორიას ავცდი ალბათ თანამშრომლის დაბ დღის ნამცხვრით კი არ შემეხარბა და რამე, უბრალოდ 1დღიანი მითინგი მეგონა გვქონდა სამსახურისგან გამზადებული ფუბეტით და არაფერი წამოვიღე სახლიდან საჭმელად, არც დიდი პაუზის გაკეთება მინდოდა გუშინ და ბარემ ეგ ვჭამე, რაზეც მიმიწვდებოდა ხელი გუშინწინაც მსგავსი რამე დამემართა. მარა არა უშავს. განვაგრძობ ჩვეულებრივად… ბოლო 2 დღე დაღლილობის გამო იოგაც გამოვტოვე. 10 წუთიანსაც ვერ გავაკეთებდი ისე გავითიშე ალბათ არაჯანსაღად კვების გამოც…მოკლედ ასეე, ჩავდგეთ ფორმაში |
| Posted by: david_888 5 Mar 2024, 14:49 | ||
ეგ არაა პრობლემა, ყოველდღიურად არც აქვს კალორიების დათვლას აზრი, კვირის ბალანსი უნდა დასვა |
| Posted by: ninc_lfc 6 Mar 2024, 14:35 |
| გამოვიდა მზე და მომინდა ახალი ტანსაცმელები. ახალი ფერადი ზედები აზრი არ აქვს სანამ 95კგ ვარ. 93-ს ქვემოთ შეიძლება. 3 დღე დავარღვიე კვება და პიცაც ვჭამე, ნამცხვარიც, 1 ჭიქა ღვინოც დავლიე. მარა არ მესიამოვნა დიდად არაფერი. ჩემი გაკეთებული ჯანსაღი გემრიელობები თუ არ მირჩევნოდეს. დღეიდან ისევ რეჟიმში ვარ. |
| Posted by: david_888 6 Mar 2024, 16:09 | ||||
გაფიცებ 2 კილო რას შვება, საერთოდ როგორ უნდა შეამჩნიო? ნუ 45 კილო როცა ხარ კიდე მესმის, მარა 95-93 ძაან ერთი და იგივე მგონია
უბრალო დიეტის უპირატსობა ერთი ეგაა რო წათაღლითება შეგიძლია პერიოდულად |
| Posted by: ninc_lfc 6 Mar 2024, 17:39 |
| david_888 არ ვარ ერთნაირად. 93ზე ის ჩემი ერთი ზომით პატარა შარვალი მეტევა. ისე, რო დაჯდომაც შემიძლია და ზედაც M ზომა უფრო ნორმალურად მაქ. მეტყობა რა ტანზეც 93 ქვემოთ უბრალოდ ჭარბწონიან კატეგორიაში რო ვარ და 94დან მსუქანში 92 კგ 2022 წლის მერე არ ვყოფილვარ და იმედია მარტის ბოლომდე მაინც მოვიშორებ ამ 3კგს. რა გახდა. |
| Posted by: david_888 6 Mar 2024, 19:52 |
| მე ვერ ვატყობ ჩემ თავს +- 2-3 კილოს |
| Posted by: ninc_lfc 7 Mar 2024, 00:04 |
| დღეს 1766 კალორია... წინა დღეებში რო ავურიე კვება, დღეს კონცენტრაციაც ცუდი მქონდა და თან შეშუპებული ვარ. დებილობაა |
| Posted by: stargirl 7 Mar 2024, 22:44 | ||
აუუუ, ის ორი დღე რომ ავურიე, მგონი მეც 3000 კკალ მდე ავედი :://///// გუშინ და დღეს პატიოსნად 1200ს არ ავცდენილვარ და დღეს სასწორმა 62.7 კგ მიჩვენა ) გამეხარდა უფრო ზევით რომ არ ასულა თან ციკლიც 2 დღის წინ დამიმთავრდაისე, ეს ჩით დეი არის ყველაზე დიდი ბლეფი:/ აი საერთოდ ვერ ვისიამოვნე დარღვევით და ვერც რაღაც “ჟინი” ვერ დავიკმაყოფილე რაც მაწუხებდა პირიქით, უარესად ვგრძნობდი თავს გუშინ, შეშუპებულიარა უშავს, ახალი დღე და ახალო არჩევანი დღეს 31-ე დღეა ჩემი 1200 კკალ დიეტის და ოფიციალურად 2.3 კგ მაქვს დაკლებული (წყლის წონასაც თუ გამოვაკლებ 3 კგ მდე) მგონი, არც ისე ცუდია… ასეთი ტემპით სამ თვეში 9 კგ ს დავიკლებ და დავისვენებ |
| Posted by: *Irresistible* 7 Mar 2024, 23:07 |
| ბოლო ერთი კვირაა ცომეულებზე ვარ გადასული და აშკარად მოვიმატე წონაში. ვერ ველევი ამ ცომეულებს და რა ვქნა. თქვენ როგორ ამბობთ ცომეულებზე უარს? მასწავლეთ მეც. |
| Posted by: david_888 7 Mar 2024, 23:46 | ||
ისევე როგორც სიგარეტზე და ბევრ სხვა რამეზე, როდესაც წონა გახდება შენთვის პრიორიტეტი მომენტალურად დაივიწყებ ცომეულს მე მაგალითად 3 წელია შაქრს შევეშვი საერთოდ |
| Posted by: *Irresistible* 7 Mar 2024, 23:52 | ||||
კაი ხანი მქონდა დანებებული თავი როგორც ცომეულებისთვის, ასევე შაქრისთვის. უბრალოდ, მომბეზრდა მერე მაგ სიამოვნებაზე ხანგრძლივად უარის თქმა და ისევ მივეჩვიე ამ ბოლო დროს. ანუ, ჩემი პრობლემა ისაა, რომ სამუდამოდ ვერ ვანებებ თავს. |
| Posted by: david_888 8 Mar 2024, 00:56 |
| მე შაქარი შემძულდა, სიამოვნებებში არ გამყავს და არასოდეს მომინდება, ცომეული კი მიყვარს მარა ზომიერად, ეხლა ხანდახან ხაჭაპური ხინკალი ან ტარხუნის პეროგი რო შევჭამო მაგაში პრობლემას ვერ ვხედავ, მარა ფუნთუშებს პეჩენიებს და ზოგადად ტკბილ ცომეულს ძაან ვერიდები, არც ჯემებს და მურაბებს ვეკარები სტევიას ექსტრაქტს ვიყენებ ჩაი/ყავაში უკვე კაი ხანია, ჩვულებრივი დიდად არ მომეწონა და ექსტრაქტი კაი რამეა და თან იაფია, ეს პატარა ქილა რამდენიმე თვე მყოფნის https://www.amazon.com/SweetLeaf-Organic-Stevia-Extract-Ounce/dp/B00GRY34E2/ref=sr_1_5_pp?crid=O0P0E9E1NYA5&dib=eyJ2IjoiMSJ9.14YcQ0GV-SEjIxrJTmOoAq2plFm7v1pdn1IMrKeRqiC2PyNi27xaoEQ6UD_KCVt2ka6BmEJax1090v0tM7LHejrmsM025RhDhjTsPH0sFj-3admIq26WlZ7llIRAKs5peip0gjcY26G_3z-oRsYgUFCUSCdHsqWKIFv_r6oeUp0M8vTViEOcN-SZGMkK3yS6L-4kEcWs313no1qDVtQTDv86ubMUkZxLaYQI7p2foJ17T1CxUvDhs2_vp33HhT2DY0NP1nYOYdGiP9W9EgB4AW4TxSAUny13cX8pw3o5kkE.AyPF8NZ6q67q0Dg6OsGq-4SDbJ5v6Zy6--5hhq1U6yU&dib_tag=se&keywords=stevia+extract&qid=1709844811&sprefix=stevia+ex%2Caps%2C236&sr=8-5 |
| Posted by: stargirl 8 Mar 2024, 08:50 |
| აქაც იყიდება სტევია და სხვა ხელოვნური დამატკბობლები… მე სუკრაზიტს ვიყენებ, კარფურში ვიყიდე და 1200 ტაბლეტიანია, ძაან დიდხანს მყოფნის |
| Posted by: david_888 8 Mar 2024, 10:56 | ||||
ვერ ვნახე ანალოგიური გემოსი და ხარისხის
არ ვარგა ეგ, მავნებელი სინთეტიკური საზიზღრობაა, არაფრით არ შეიძლება მაგის ხანგრძლივად გამოყენება სტევია ან ერიტროლი უნდა გამოიყენო პ.ს კარფურის სტევია საზიზღრობა იყო |
| Posted by: stargirl 8 Mar 2024, 17:23 | ||||||
უი, რას ამბობ ;დ არ ვიცოდი დღეში 1-2 ცალს ვიყენებ… შევამცირებ უფრო |
| Posted by: david_888 8 Mar 2024, 17:55 | ||
თუ დამიჯერებ ჯობია გადაყარო |
| Posted by: stargirl 8 Mar 2024, 18:08 | ||||
ძაან მივეჩვიე და რითი ჩავანაცვლო? თან უკალორიოა და მგონი გამოწერას ვერ შევძლებ ჯერ |
| Posted by: david_888 8 Mar 2024, 20:09 | ||
ნატურალურით, აქაურები არ ვარგა არცერთი რაც დავლინკე კაი |
| Posted by: ninc_lfc 8 Mar 2024, 20:47 | ||
stargirl
თუ ეცდები და ცოტა ხანს გაძლებ დამატკბობლის გარეშე, ისე შეეჩვევი და მოგეწონება ჩაის თუ ყავის ბუნებრივი გემო და არომატი, რომ არასდროს აღარ მოგინდება შაქრის ან მისი შემცვლელის გამოყენება. 10 წელზე მეტია აღარ ჩამიყრია დამატკბობელი სასმელში. ვერც დავლევ იმდენად აღარ მომწონს გემო და უშაქრო მირჩევნია. შეჩვევის პერიოდი გექნება რა თქმა უნდა. შენ რა დამატკბობელსაც იყენებ მაგაზე მეც გამიგია, რომ საწამლავივითაა და ცუდია ჯანმრთელობისთვის. უბრალოდ აღარ მახსოვს საფუძვლები და მიზეზები. 18-19 წლის რომ ვიყავი ვიყიდე და დავიწყე გამოყენება, მარა მალევე გავიგე ცუდი რო იყო და ბებიაჩემს წავუღე იმას დიაბეტი ჰქონდა...Some research on long-term, daily use of artificial sweeteners suggests a link to a higher risk of stroke, heart disease and death overall. But other things people do, or healthy habits that people don't do, may be the cause of the higher risk. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/artificial-sweeteners/art-20046936#:~:text=Some%20research%20on%20long%2Dterm,cause%20of%20the%20higher%20risk. აი, ეს თემა იყო მე როცა გავიგე წლების წინ. გულის ჯანმრთელობაზე ახდენსო გავლენას და დავანებე მაშინვე თავი. მარა ახლა რო დავძებნე სხვა კვლევებიცაა. Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota... კიბოზეც იყო ადრე ეჭვი, მარა არ დადასტურებულა კავშირი. * * * 1 ჭიქა წითელი ღვინო დავლიე და სახეზე სიწითლეები გამიჩნდა. რა გავიგო ახლა სულფატმა მიქნა თუ ჰისტამინმა |
| Posted by: david_888 12 Mar 2024, 10:49 |
| როგორც იქნა ჩამოვცოცდი 90-ზე |
| Posted by: stargirl 28 Mar 2024, 11:07 |
| ნინიი, როგორ ხარ? მე ძაან გადატვირთული და, ცოტა არ იყოს, დავიღალე:/ დიეტა დავიკიდე ცოტა ხნით, ვინარჩუნებ 62-ს შენი საქმეები როგორ მიდის? |
| Posted by: ninc_lfc 30 Mar 2024, 15:48 |
| stargirl თაკო ჩემი საქმეები კარგად. მეც ძაან დატვირთული და დასტრესილი ვიყავი და ეს 1 თვე ჩამივარდა. არ მიმიქცევია საერთოდ ყურადღება რას ვჭამდი. ხოდა 96კგ ვიყავი ამ დილით. დღეიდან ვაგრძელებ კალორიების თვლას, მარა კვების მხრივ ნაკლებად მკაცრად. რაოდენობას გავაკონტროლებ და მეტს ვიმოძრავებ. ახლა ასეთი სტრატეგია მაქვს აპრილისთვის. ვნახოთ თუ სპორტი აქტიურად დავიწყე, კალორიებსაც დავიკიდებ. სამშაბათიდან უნდა ვიარო. ხვალ-ზეგ დასვენებაა |
| Posted by: tamuska 6 Apr 2024, 16:25 |
| ტკბილს რითი ანაცვლებთ ? ვგულისხმობ შოკოლადებს და სასუსნავებს , ცხოვრებაში არ ვყოფილვარ 56 ((( |
| Posted by: ninc_lfc 11 Apr 2024, 22:05 |
| tamuska ხილით და ჩირეულით აქვე ჩემი აპდეითი. რაც კი 2 თვეში პროგრესი მქონდა, ყველაფერი წყალში ჩამეყარა და ისევ თავიდან ვიწყებ. |
| Posted by: Hermyon 12 Apr 2024, 00:03 | ||||
ninc_lfc
წტფ რამდენ კალორიას იღებ დღეში? tamuska
შოკოლადები და სასუსნავებიი რატო უნდა ჭამო? |
| Posted by: ninc_lfc 12 Apr 2024, 00:18 |
| Hermyon რა ვტპ მსუქანი ადამიანი არ გინახავს თუ რა გაგიკვირდა. |
| Posted by: Hermyon 12 Apr 2024, 12:05 | ||
კი მინახავს მაგრამ ახლა გავიაზრე 96 კილო რამდენია |
| Posted by: _skynet 4 Jun 2024, 14:09 |
გუშინ დავიწყე დიეტა და დღეს ხინკალი შემომაწოდა მეზობელმა, საკუთარ თავს ვებრძვი რო არ ვეცე და სულ არ ჩავხეთქო  |
| Posted by: J.R.R.Tolkien 7 Jun 2024, 16:14 |
| მაგრად ავიშვი ეს დეღეებია და 77კგ ქე ავარდი 83კგ ხვალიდან ვიწყებ და აწი მხოლოდ ჩიტ მილს გავაკეთებ 2კვირაში ერთხელ ვჭამ რაც მინდა იმას, ოღონდ დღეში ერთხელ დავარღვევ. ეს ქათმის ფილე რომ არ ჯდებოდეს ძვირი, მარტივია სწორი კვების დაცვა. 200გრამს მაინც ვიღებ დღეში |
სხვა მხრივ წარმოდგენა არ მაქ თვისებებზე, თორე უფრო მარტივი იქნებოდა
