დიეტა, კვების რეჟიმი

-GT-
თუ თათარა შაქრითაა გაკეთებული მაშინ კი

Caravan
ჰო ეგეცაა

კალორიების დეფიციტი თუ არ შექმენი მარტო შაქარი არაა პრობლემა.
ახალ წლებზე გამექცა პრესი, იმიტომ რო არ ვხარჯავდი იმდენ კალორიას რამდენსაც ვიღებდი, თორე რავი მხოლოდ შაქარი ძალიან ცოტა მივიღე, არ მევასება ტკბილეული, ქალების ვეშია.

ეგარი

თუმცა იმ კალორიების დღიურ დეფიციტურ ბიუჯეტში რაც შეიძლება ნაკლები შაქარი უნდა მიიღო, სასურველია

This post has been edited by GeorgeSword on 9 Jan 2026, 16:18

პიანისტი

მაინც ყველაფერი ინდივიდუალურია
მე მაგალითად თუ არ დავნაყრდი და კუჭი არ შევავსე საჭმელით მერე ეგრევე წნევა მივარდება
ანუ იმდენს ვჭამ რომ არ მოვიმატო მაგრამ საკმარისია პატარა შოკოლადი ან რამე მსგავსი ეგრევე ვიმატებ
თორემ ვიცი ხალხი ჭამს ტკბილებს და მაინც გამხდარია

შაქრის მთლიანად ამოღება ძალიან რთული, რადგან ძალიან ბევრი პროდუქტი შეიცავს შაქარს, მათ შორის, ის პროდუქტები, რომლებსაც ჯანსაღი კვების დროს ბევრი ადამიანი იყენებს.

სამაგიეროდ სავსებით შესაძლებელია ის შაქარი ამოვიღოთ, რასაც კლასიკური გაგებით ვუწოდებთ შაქარს, ანუ ყავა დავლიოთ უშაქროდ, ამოვიღოთ სნიკერსები და მსგავსი მავნე პროდუქტები; ენერგეტიკული სასმელი და შაქარიანი გაზიანი სასმელები და.შ.

მე პირადად ყავას უკვე 3 წელია ვსვამ უშაქროდ და როდესაც შაქრიანი მივიღე, ძაან არ მომეწონა გემოს მხრივ.


შაქარის ამოღება მართლა გაძლევს ენერგიას და მოტივაციასაც გიზრდის.


მე პირადად როდესაც ჯანსაღ კვებას ვარღვევ ძალიან ბევრს ვჭამ და ალკოჰოლს ბევრს ვეტანები, რის გამოც შემდეგ ყველაფრის თავიდან დაწყება მიწევს.

80 კგ ვიყავი 18 დეკემბერს და იმის შემდეგ არაჯანსაღ კვებაზე ვარ, თან დიდი რაოდენობით ალკოჰოლი მაქვს მიღებული.

დღეს ავიწონე და 85 კგ მიჩვენა სასწორმა, რის გამოც ბედნიერი ვარ

don tomi
სხვათაშორის, ყავაზე მეც ეგრე ვარ უკვე, კოვზის წვერით ვიყრი შაქარს და ეგეც მეზედმეტება უკვე.

აუ, მეც ეგრე ვარ, ერთი თუ ავიშვი საერთოდ ღორივით ვჭამ.
მე და ჩემმა მეგობარმა ბევრი ვიმსჯელეთ და 90-იანების შიმშილობა რომ გვაქვს გამოვლილი, მაგას დავაბრალებთ ეგ კვებითი აშლილობა.

მართალია სიგუას ნამცხვარცი
არადა 90 იანებში როდესაც სინათლე არ იყო და ლიფტებით არ ვსარგებლობდით ეგეც უნდა გახსოვდეს ხოდა ადექი დარბაზში დაიწყე სიარული
ჭამე კიდეც და კარგ ვიდზეც იქნები
ბედნიერიც იქნები

### ვარ და რა მნიშვნელობა აქვს, მსუქანი ### ვიქნები თუ გამხდარი
უნიჭო კაცი უნიჭო კაცია, გახდება თუ გასუქდება მაინც უსახური ცხოვრება ექნება

Caravan
მილენიალების კლანიდან ვარ მეც, მაგრამ საკვები ის თემა რაც არასოდეს მაკლდა
ჭამა მიყვარს მე ბავშვობიდან და სწორ კვებას კი ვიცავ, ზოგადად გამოვირჩევი თავშეკავებით, მაგრამ თუ აიშვა ჩემმა მსუნაგმა სულმა მისი დაშოშმინება ძალიან რთული ხდება.

ყავა უშაქრო მართლა ძაან მაგარი კაიფის მომტანია, უბრალოდ ეს რაც იყიდება ყველა ნაგავია. ადრე პელესაც კი კარგი გემო ჰქონდა.

15 წლიდან მქონდა კვებითი აშლილობა/კვებითი ქცევის დარღვევები. ნერვული ბულემია, ბულიმორექსია. უმძიმეს და უმწვავეს ფორმებში, თავისი ავადმყოფური მიდრეკილებით სიჯანსაღისადმი და იდეალურობისადმი.

2013-ში ფორუმზე დარეგისტრირების მიზანი ეს იყო - რამდენიმეთვიანი ნორმალურთან მიახლოვებული ეპიზოდის გამო ჩავთვალე, რომ როგორც იქნა გამომივიდა - გამოვჯანმრთელდი და მე ეს ჯოჯოხეთური წლები მარტო ჩემი თავისთვის არ გამომივლია, ახლა სხვებს უნდა დავეხმარო-თქო და მოტივაციაც ეს იყო მიმეღო სამედიცინო და ფსიქოლოგიური განათლება ამ კუთხით, თუმცა მე რომ ვბჭობდი აშლილობა იცინოდა და აშლილობა წლიდან წლამდე პროგრესირებდა, 25 წლისთვის კი პიკს მიაღწია - ფიზიკური სიკვდილ-სიცოცხლის ზღვარი.

აქედან დაიწყო ჩემი გამოჯანმრთელება დამოუკიდებლად, შიშველი ხელებით, ჩემივე ექსპერიმენტის საცდელი ვირთხა გამოვედი საბოლოო ჯამში. ამ პროცესში მოვიმატე 25 კგ. და გავხდი 85 კგ. როდესაც დრო დადგა, უკვე ამ მომატებულ წონას 1 წლის განმავლობაში ვიკლებდი ჯანსაღი კვებით და ვარჯიშით. მას შემდეგ, უკვე 10 წელია, აღარ და ვეღარ მაქვს ემოციური კვება, აღარ ვდიეტობ დასაკლებად, აღარ ვარ დამოკიდებული ვარჯიშზე, სარკე გასწორდა, ჩემი პიროვნება და ინდივიდი აღარაა მიბმული ჩემს ზომა-წონა-ფორმაზე, გაქრა ძლიერი მიდრეკილება იდეალურობისადმი და დამოკიდებულება ვარჯიშზე, გაქრა ყველა გამოვლინება მაგ აშლილობის თუ დაავადების.

ახლაც კი, როდესაც უკვე 6 თვის ორსული ვარ, თავისთავად ვინარჩუნებ მენტალურ, ფიზიკურ, ემოციურ ბალანსს წონასთან და კვებასთან დაკავშირებით. ორსულობის საუკეთესო ინტერესებიდან გამომდინარე, წონის რეგულაციაც შემიძლია, თუ დამჭირდება, რომ მეც და ბავშვიც ჯანსაღი წონის ფარგლებში ვიყოთ.

ჩემს შემთხვევაში მთავარი ფსიქიკის მდგომარეობა აღმოჩნდა, რომელიც განაპირობებდა წარსულში უმართაობას, ტანჯვას, ახლა კი - თავისუფლებას, სიმშვიდეს, შანსს ცხოვრების აქ და ახლა.

მიუხედავად იმისა, რომ 10 წელი გავიდა, ჩემმა ტვინმა შოკიდან გამოსვლა ბოლო 2 წელია რაც მოახერხა ეტაპობრივად და საბოლოოდ გაბედა ახალი რეალობით ცხოვრება და პირველად ამდენი წლის შემდეგ ისევ გამიჩნდა თანაგრძნობა ბულემიკების და ანორექსიკებისადმი. თუმცა, ასე ღიად და ამის გამო ცხოვრებაწართმეულს ამ ეტაპზე არავის ვიცნობ.

ეს ისტორია უბრალო დიეტას ცდება, მაგრამ განყოფილების შესაბამისია.

Estrella
ყველაფერს კარგს გისურვებთ შენ და შენს ბაიას

რატომღაც ძალიან გამიხარდა

https://www.tiktok.com/@barbara..k/video/75...ender_device=pc

87.6 ვარ დილით ავიწონე
ლიჩნად მე იმიტომ მინდა 80ს ჩავცილდე რომ ტურნიკზე დავიწყო ვარჯიში
ვინც იცის ეგ ამბავი დამეთანხმება რომ ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს
რაც უფრო გამხდარი ხარ უფრო კარგად ვარჯიშობ ტურნიკზე

ნწ, იმიტომ გინდა, რომ მეტი საქმე არ გაქვს და იმიტომ, რომ ასეთი რაღაცები ერთადერთია, რისი კეთებაც შეგიძლია
საწყენად ნუ მიიღებ, იმისთვის ვწერ, რომ ენერგია იმაში გამოიყენო, რაც ცხოვრებას შეგიცვლის
87 კილო იქნები თუ 80 მაგრად ახატია ყველას, ამით ვერაფერს შეცვლი ცხოვრებაში

ნუ დაელოდები დაკლებას, ეხლავე დაიწყე...
საერთოდ თუ ვერ იწევი, უბრალოდ დაეკიდე და ეცადე ნახევრად მაინც აიწიო ხოლმე...

Hayato