ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N14

Rayleigh

არამგონია მხოლოდ საჭმელის მიღებიდან ივსებდეს ორგანიზმი ვიტამინების იმ დანაკლისს რაც ორგანიზმის ძლიერი დატვირთვის დროს არის საჭირო

შენ რო არ იღებ იმას არ ნიშნავს რო არ უნდა მიიღოს ბოდიბილდერმა დანამატები. ამაში დასარწმუნებლად უცხოურ ბოდიბილდინგის ვებგვერდებს გადახედე

კიბატონო კალცი და კალიუმი შეგიძლია მიიღო რძის პროდუქტებიდან რადგან დიდი დოზით არ ჭირდება უშუალოდ ორგანიზმს. რაც შეეხება ძVლის გამაგრებას ეს ხდება მხოლოდ გარკვეულ ნიშნულამდე ანუ შენს ორგანიზმს რამდენი შეუძლია იმაზეა დამოკიდებული. ახვალ წონით გარკვეულ ნიშნულამდე და ვსიო დაატორმუზებ თუ დანამატებს არ შეაშველებ იმიტო რო ორგანიზმს მეტი ძალის გამომუშავება აღარ შეეძლება

ორგანიზმის გამოფიტვა ნიშნავს იმას რო რო იმ დატვირთვისთვის რასაც შენი ორგანიზმი იღებს ვარჯიშის დროს გამომუშავებული ნივთიერებები საკმარისი არ არის ანუ ჩვენებურად რო ავხსნად მშიერია ორგანიზმი ფაქტიურად რაც იწვევს შეუძლოდ ყოფნას ვარჯიშის შემდეგ. ძლიერ დაღლილობას. ძლიერ აჩქარებულ პულსაციას, მომატებულ წნევას და ასე შემდეგ

This post has been edited by DUDEGIVBEND on 28 Mar 2016, 20:19

Rayleigh

230 კგთი ვარჯიშობ თუ მაქსიმუმია შენი?
სიმაღლე/წონა რამდენი გაქვს?
რავი დანამატების გარეშე კი არა ქიმიის გარეშეც არაა რეკომენდირებული ამხელა წონა. ნუ თუ ძალოსანი ხარ ან რაგბისტი მაშინ კი საჭორია ამხელა დატვირთვა, მაგრამ ამ შემთხვევაში დანამატებიც უნდა მიიღო და ქიმიაც რადგან აუცილებელია და თუ უბრალოდ შენი ხოშისთვის ვარჯიშობ ამხელა წონებით ვარჯიში არაა კარგი ჯანმრთელობისთვის. ხერხემალზე ამხელა დატვირთვა დროთა განმავლობასი კარგს არაფერს გამოიღებს დამიჯერე.

DUDEGIVBEND

ვიტამინი შეგიძლია მიიღო როგორც ამპულების/წამლების სახით ასევე საკვებით, ვარჯიშის დროს "გამოიფიტება" მხოლოდ და მხოლოდ ატფ, რომლის შევსება პრობლემა არ არის, ორგანიზმი ვიტამინებისგან ვარჯიშის დროს არ ცარიელდება.

დავუშვათ, და ბოდიბილდერი თავის დღიური კვებითი ღირებულების ქუოტას საკვებით იღებს, რა პლიუსი აქვს დანამატებს?

კი, ეგრეა ნატურალის გარკვეული ლიმიტი აქვს, ამ ლიმიტის მოხსნა დროებით შესაძლებელი არის ანაბოლიკური სტეროიდებით, რომელიც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს, რომ მეტი ცილის სინთეზი მოხდეს, რაც ნიშნავს უფრო მეტ ძალას და კუნთს, ჩვეულებრივი დაამატები ამ ლიმიტის მოხსნაში ვერ დაგეხმარება.

სწორი რეჟიმი + კვება და პრობლემა მოხსნილია.
უბრალოდ ყოველ მეორე დრეს შენი მაქსიმუმები არ უნდა აკეთო და შესაბამისი საკვებიც უნდა მიიღო.

TDD

მაქსიმუმია, 177/89 იმ პერიოდში

უამრავი კვლევა აჩვენებს, რომ ე.წ "სილავოი" ვარჯიში ჯანმრთელობისთვის არათუ საზიანო არ არის, არამედ უკეთესი არის, სილავოი ვარჯიში ხელს უწყობს ძვლის გამაგრებას, იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას, ზოგადად ტესტოსტერონის რაოდენობას მატებას და უბრალოდ სახალისოა რა..

Rayleigh

ორგანიზმის დატვირთვის დროს რასაც კი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ყველაფერი იწვება და შემდეგ საკვების თუ დანამატების სახით ხდება მისი შევსება. არ არის აუცილებელი ამპულების გაკეთება თU ძალიან მძიმე წონებს არ ექიჩავები

ამ შემთხვევაში 0 აქვს შედეგი დანამატის მიღებას.

სტეროიდების მიღებას პირადად არ ვემხრობი თუ მოყვარული ბოდიბილდერი ხარ. გააჩნია ორგანიზმს რამდენი ცილის გამომუშავება ან მიღების შემთხვევაში რამდენის გადამუშავება შეუძLია. ცილა გამოიყენება კუნთის მასის გასაზრდელად და არა ძალის

რაც შეეხება სწორ რეჟიმს+სწორ კვებას ყველაზე მთავარია ვარჯიშის დროს მხოლოდ მოყვარული ბოდიბილდერის დონეებისთვის ანუ გარკვეულ წონამდე მოქმედებს

ვარჯიში რო მართლაც საუკეთესო რამაა ორგანიზმისთვის მაგრამ ბოდიბილდინგს ნამდვილად არ აქვს ეს უპირატესობა. პირველ-მეორე ადგილზე სირბილი-ცურვა დგას. შესაძლებელია დაბალი წონებით ვარჯიში მაქსიმუმ 60-70 კგ-ით რაც ამ სამის გაერთიანების შემთხვევაში მართლაც საუკეთესო შედეგს იძლევა

Rayleigh

კი ამაში გეთანხმები მეც ვვარჯიშობ. 110 კგ მაქვს სავარჯიშო წონა სკუათზე და მაგდენივე ჯიმზე. არც მე ვიღებ დანამატებს და წონებსაც ვუმატებ ჯერ. უბრალოდ თვითმიზანი არ მაქვს დიდი წონები რასაც ძალდატანების გარეშე გავქაჩAვ გავქაჩავ. უბრალოდ კი მძიმე წონები ძვლებს ამაგრებს მაგრამ გააჩნია ლიმიტს. მასე ახლობელი მყავს არც საკვებ დანამატებს არ იღEბდა არაფერი და 400 კგს უჯდებოდა და ერთ დღესაც ადგა და წელში ვეღარ გასწორდა. 1 წელიწადი მკურნალობდა ხერხემალზე და ეხლა ძლივს დადის. ამას ვიძახხი რომ ზედმეტი არაფერი არ ვარგა თორემ ზოგადა ფიზიკური ვარჯიში ძაან მაგარია. 4 წლიდან ვვარჯიშობ და ვიცი რომ არა ვარჯიში ერთი ავადმყოფი და ჩიხოტკა მასტი ვიქნებოდი სავარაუდოდ

კი ასეა, ამიტომაც დავწერე, სწორი რეჟიმი და კვება არის საჭირო.
DUDEGIVBEND

ძალა დამოკიდებული არის რამოდენიმე ფაქტორზე, მაგრამ ძირითადად
კუნთში არსებული მიოფიბრილაური ჰიპერტროფიით გამოწვეული ბოჩკოების რაოდენობაზე, ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და მყესებზე.
პირველი ვარიანტი(მიოფიბრილაური ჰიპერტროფგია) რომ განვითარდეს საჭირო არის ცილების ადეკვატური რაოდენობა და ოპტიმალურ ვარიანთი მაღალ წონებზე ვარჯიში მცირე ინტენსივობით.

სიმართლე, რომ გითხრა ნატურალს არასდროს არ ვურჩევ ბოდიბილდინგის პროგრამით ივარჯიშოს.

რატომ ფიქრობ ასე?

TDD
კი რა თქმა უნდა, ყველაფერს თავისი რისკი გააჩნია, როდესაც მაქსიმუმს აკეთებ თითქმის შეუძლებელია, სწორი ფორმა დაიცვა, სნობორდის სასტავიც რისკის ქვეშ არიან, ალპინისტებიც, მრბოლელებიც და ა.შ
უბრალოდ უნდა გაანალიზო რას აკეთებ და გიღირს თუ არა რისკი.. თუ სიამოვნებას განიჭებს რასაც აკეთებ, გაქვს შენი მიზანი და ამავდროულად ხვდები რისკებს არამგონია პრობლემა იყოს.


This post has been edited by Rayleigh on 28 Mar 2016, 21:04

Rayleigh

მე არ ვფიქრობ უბრალოდ კვლევამ აჩვენა რო ისეთი ტიპის ვარჯიშებში რომელშიც სირბილი და ცურვა შედის ორგანიზმს ფაქტიურად აახალგაზრდავებსო. ზოგადად სირბილის და ცურვის დროს ყველა კუნთი მოდის მუშაობაში მაგრამ არა იმ დონეზე როგორც სიმძიმეების აწევის დროს ანუ ზოგადად გულ -სისხლძარღვთა სისტემას მცირე ძალა ადგება

ორ კატეგორიად დავყოფდი დანამატებს. პირველი კატეგორია სადაც შედის ის დანამატები რომლების მიღებაც რაღაც დონით ეხმარება ორგანიზმს და ეს დონე იწევს მაღლა იმის მიხედვით თუ როგორი კვება გვაქვს. თუ ცუდი კვება გვაქვს უფრო მეტად ეხმარება და თუ კარგი კვება გვაქვს ასე ვთქვათ პატარა ბონუსი ხდება უკვე ეს დანამატები ორგანიზმისთვის. ამ კატეგორიაში დანამატების მცირე ნაწილი ხვდება, მაგალითად თევზის ქონი, მულტივიტამინები, ასევე პროტეინის და კრეატინის შეყვანაც შეიძლება, მაგრამ კრეატინი საკამათო თემა შეიძლება იყოს. მეორე კატეგორიაში მოვაქცევდი დანამატების უმეტეს ნაწილს. სწორედ დანამატების უმეტესობა არის ფულის უაზრო ყრა, არ აქვთ არანაირი შედეგი თუ პლაცებოს არ ჩავთვლით და გათვლილია მხოლოდ კომპანიების მოგებაზე. რეალურად თუ ადამიანი ნორმალურად იკვებება არანაირი დანამატი აღარაა საჭირო და აზრიც არ აქვს ზედმეტად დანამატის მიღებას. ყველანაირი საჭირო მაკრო თუ მიკრონუტრიენტის თავისუფლად მიღება შეიძლება საკვებიდან და ვარჯიშისგან მიღებული დატვირთვა არაა ისეთი რამ რაც შეიძლება საჭიროებდეს ზედმეტად დანამატებით თუ სხვა სახით ორგანიზმისთვის დახმარებას.

ცურვაზე მაგარი სპორტი არ არსებობს არც არსებობდა, არც იარსებებს ))

კაცს რომ ეს უბედური მკლავი მოგენატრება

დარბაზში ვიწყებ იმკვირაში

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

Piani Master

ნაღდი
1 კვირა არ მიცურავია და დღეს რომ გადავხტი აუზში
მეგონა მივფრინდავდი

masha
სიცოცხლით გავსებს
აქაც ერთი 9-10 წელი ვიარე
მოკლედ ყველაზე სპორტულებშე დამთაგეთ )))

კაი ხანია არ დამიპოსტავს და ახალი თემის ხათრით ჰა : )

2 კილო მოვიმატე



Piani Master
სდაროვა ბრატ : ))

ვერ დააჯერებ ამ ხალხს რომ დანამატები სისულელეა, მითუმეტეს როცა პროფესიონალი ბადიბილდერი არ ხარ (ისე რატომ უნდა გინდოდეს ბადიბილდერობა). ეს არის ბიზნესი რომელიც არ რეგულირდება. არ არის საკმარისად შესწავლილი მათი გავლენა. ცოტა ხნის წინ გაარკვიეს რომ მულტივიტამინები არაა სასარგებლო. მოყვარულმა უნდა ივარჯიშო სიამოვნებისთვის და არა სხეულის დამახინჯებისთვის. თუ ვერ წევ ორას კილოს არცაა საჭირო, ანუ შენი სხეულისთვის ზედმეტია ეგ წონა. პროფესიონალი სპროტსმენები ზედმეტ რისკზე მიდიან და საკმაოდ არაჯანსაღია მათი ვარჯიში, მაგრამ ადამიანი რომელიც ჯანრთელობისთვის ვარჯიშობ რატომ უნდა გაიჭყიპო რაღაცა ტაბლეტებით და ფხვნილებით?
http://www.consumerreports.org/cro/magazin...ments/index.htm

Dirac
ნუ მთლად ეგრე არ არის..
არსებობს დანამატები, როგორიც არის პროტეინი და კრეატინი, რომელიც რეალურად მოქმედებს და საჭიროც კი არის რიგ შემთხვევებში, მაგალითად თუ დღიურ ცილის კვოტას ვერ ავსებ საკვებით.. შეგიძლია დარჩენილი შეავსო პროტეინის ფხვნილით
სხეულის დამახინჯებაშიც არ გეთანხმები, ეგ შეიძლება იყოს ადამიანის ჰობი, ანუ რეალურად სიამოვნებდეს ის რასაც თავის ორგანიზმს უკეთებს, ჰქონდეს საკუთარი ფილოსოფია და ამავდროულად საერთოდ არ იყოს/უნდოდეს პროფესიოანლობა მაგ სფეროში ეს იმას არ ნიშნავს, რომ საშუალო დონეზე უნდა გაჩერდეს და შეწყვიტოს განვითარება მხოლოდ იმიტომ, რომ პროფესიონალი არაა.