ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N20, ვარჯიში, კვება, წუწუნი, შედეგების დატოლება

მოკლედ ახალი საკმაოდ რთული ჩელენჯი მაქვს დაწყებული

100 წუთი 16 ზე 4 სიჩქარით შესვენებების გარეშე

100 წუთზე აპარატი ანულირდება და ახლიდან იწყებს ათვლას

ამ კვირაში ესე უნდა გავაკეთო შემდეგ კვირაში ყოველ დღე რა თქმა უნდა იგივე დრო იგივე სიმაღლე სიჩქარე 5 ზე

მიზანი არის 6 ზე ასვლა

mGeLo777

სარბენი ბილიკია? რა "ნავაროჩენია"

febus

კი

არ მომწონს მე
ის უფრო მაგარია კონდინციონერი რომ უყენია თავში და საკაიფოდ რომ უბერავს

mGeLo777
ეგეთებიც არი? არა რა ჩამოვრჩი ძაან ტექნიკას

febus

კიიი აბა

დღეს ერთი გოგო (ახალი) ყავისფერი პამადა კონტურით მოვიდა სავარჯიშოდ

sაlოmეa

ჩემთან ბელარუსი დილერები დადიან მხოლოდ

mGeLo777
სტადიონი რო აგიშენეს ბათუმში იქ იქნება ყველაზე კარგი სირბილი, დიაგონალებზე სპრინტი ყველაზე მაგარია.

აუ აქაც დავპოსტავ რა შეიძლება იცოდეს ვინმემ....

დღეს პირველად მომიწია 2 წუთით სირბილის შეჩერება იმიტომ რომ მუცლის არეში საშინელი ტკივილი დამეწყო. ასე 23 წუთი ვირბინე, მერე 2 წუთი ვიარე და ისევ 5 წუთი გავაგრძელე სირბილი ოღონდ ნელა . წვიმდა სირბილის დროს. ასეთი მუცლის / დიაფრაგმის ტკივივილი ჯერ არასოდეს გამომიცდია. აი შემაჩერა ისეთი იყო. გულის ცემა 194-ზე ავიდა მაქსიმალურად. მარჯვენა ფეხში ასევე ლიმფური კვანძის ტკივილი მქონდა. ახლა სახლში რომ მოვედი რაღაც გულის მჭვალები მაქვს.

დღეს არანორმალურად დასტრესილი ვარ და შეიძლება რომ ეს სტრესის გამოწვეული იყოს? თუ რაიმე საშიშია და მივიდე ექიმთან?

lovelock
თუ კიდევ გაგიმეორდა მიდი ექიმთან აუცილებლად

რა თქმა უნდა შეიძლება

lovelock

ნუ გეშინია, ახალი დაწყებული გაქვს ვარჯიში? დიდი ხანია ალბათ ასეთი ფიზიკური დატვირთვა არ გქონია, მაგან იცის

ეცადე დრო შეამცირო და ცოტა უფრო მცირე დატვირთვით დაიწყო, მერე ნელნელა გაზარდე

lovelock
რომელი ფიტნეს ტრეკერი გაქვს?
ის გრაფიკი რაც დადე არამგონია სწორი იყოს. 180 გულის ცემას წამში ვერ შეინარჩუნებ ნახევარი საათი - გული ვერ გაუძლებს. სპრინტის გულის ცემაა. შესაძლებელია 5კ ამ გულის ცემით გაირბინო, თუ 20 წლის ხარ. თუ უფრო მეტი ასაკის ხარ, უნდა შენელდე ცოტა და 170-ზე აიღო სწორება გულის ცემის.

lilu777
არაა... კაი ხანია ვვარჯიშობ. და კაი ხანია დავრბივარ.
დღეს პირველად მტკივა გული... ვფიქრობდი იქნებ სტრესის ბრალია.


sაlოmეa
ხვალ არ გავალ და ზეგ დავაკვირდები აბა კიდევ ჩემს თავს.
აუ დავპანიკდი ცოტა.
ასეთი რამ არ მომსვლია ჯერ


kaiser Soze
ფიტბიტია ... სწრაფად დავრბივარ. ისე არ ვგრძნობ თავს რომ ამოვარდნაზე მქონდეს გული.. ვატყობ რომ მეტი შემიძლია მაგრამ ტრკერი რომ ანახებს190+ ცოტა მეშინია. თან დაღამებულში დავრბივარ ხოლმე და არ მინდა მართლა გულზე რამემ მგლიჯოს.

ისე resting heart rate ჩამომივიდა საკმაოდ დაბლა რაც სწრაფად დავიწყე სირბილი. და მეტ კილომეტრებს გავრბივარ. დავსერჩე ახლა და საშულო ცემა 180-ის ფარგლებში სირბილის დროს სხვებსაც ააქვთ.

https://www.amazon.co.uk/Fitbit-Advanced-Fi...g/dp/B0866LFW5C

შესაძლებელია რომ არასწორად აჩვენებს. არ ვიცი როგორ დავტესტო. სულ მიკეთია ხელზე.

ეს შაბათისაა მაგალითდ. მსგავსი სტატისტიკა მაგრამ ცუდად არ გავმხდარვარ.



This post has been edited by lovelock on 1 Oct 2020, 01:22

lovelock

185 უკვე მაქსიმუმზეა 30 წლის ადამიანისთვის - ანუ მოკლე და ინტესნიური ინტერვალებისთვის კარგია - მაგრამ 30 წუთი?
სწრაფად სირბილს რა ტემპს ეძახი? თუ ამ 30 წუთში 5კ-ს დარბიხარ, ე.ი. კილომეტრი 6 წუთი.

ვარჯიშზეა თემა - დღეს წავედი ქარში და წვიმაში საღამოს 8:30 ჯიმში ველოთი, რომ მივედი აღმოვაჩინე რომ ბოქლომი დარმჩა. დავბრუნდი უკან, ავიღე ბოქლომი და წავედი ჯიმში. ჯიმი ახლოსაა, 2.5 კმ-ში, მაგრამ მაინც დასაზარია ღამე წვიმაში ველო ზედმეტი ველო რაუნდები. თან ბოლომდე სველი ვიყავი, არც მად გარდები მაქვს, ასე რომ ტალახში ამოსვრილიც.

მაგრამ რომ მივედი ჯიმში, ისეთ ენერგიაზე ვიყავი რომ ძალიან დიდი ხანი არ ვყოფილვარ. წონები თითქოს ერთი 20 კილოთი მჩატე იყო და პულ აპ ბარზე დავფრინავდი. თითქოს სხვა გრავიტაციულ ზონაში მოვხვდი. არის ხოლმე, ხანდახან, რაღაც ფაქტორების თანხვედრა, რომელიც რატომღაც ძალიან დიდ პერფორმანს ბუსტს იძლევა. დღეს ესეთი დღე იყო.

lovelock

რავიცი შენ ასაკში ძაან ადრეა . გამოუძინებელი თუ იყავი მაგანაც იცის