გავიღვიძე დღეს, ვაპირებდი შიმშილს, გამოვაღე მაცივარი(პროსტა) დავინახე სოსისები,კვერცხი+თევზი, გამოვაღე საყინულე დავინახე ნაყინი(500 გრამი)
გავიარე-გამოვიარე
ვთქვი ამის დედაც
დავაგდე კარაქი ტაფაზე, გავუშვი 4 კვერცხი,3 სოსისი და ცოტა ყველი
შეიწვა, გადმოვიღე თეფშზე, მივუდე აჯიკა+1 ცალი შავი პური+თევზი
წამოვწექი ჩავრთე true detective და შევჭამე.
დავიწყე საყინულეში მყოფ ნაყინზე ფიქრი
ავდექი, გამოვაღე საყინულე და გავუშვი შოკოლადის ნაყინი 200 გრამი, მომეწონა, კიდევ მომინდა დავბრუნდი და მთლიანად მოვიტანე
შევჭამე, მივხვდი რომ დაკლებას ვჩალიჩობ და 12 საათზე უკვე მივიღე 3000-4000 კალორია :facepalm;
მეთქიი დეემნ ბოი
კაი წავალ ტურნიკზე ვივარჯიშებ გავიფიქრე, მაგრამ მივხვდი რომ ამდენი ჭამის შემდეგ კარგად ვერ ავიწევი, ამიტომაც გამოვაგორე 20 კილოიანი ჰანტელი და ბიცეპსი ვავარჯიშე, გავაკეთე 5 მისვლა
ვგრძნობ რომ ენერგია კიდევ მაქვს, დავითრიე ჩანთა ჩავყარე 15 კილოს წიგნები+ჰანტელი
დავეგდე მიწაზე და გავაკეთე 10 აზიდვა, ჰმ... გავაკეთე ესე 5 მისვლა
წავედი წამოვწექი
ვფიქრობ რა ჩემი ### ვქნა
ავდექი, ავიღე ეს 15 კილოიანი ჩანთა+10 კილოიანი ჰანტელი და გავაკეთე ბუქნები 10 გამეორება 5 მისვლა
ჰმმ გაასწორა, მერე წამოვწექი და პროსტა 10 კილოანს ვწევდი ბევრჯერ ხან ერთი ხელით ხან მეორეთი
მერე ავდექი
ავიღე 10 კილოიანი ჰანტელი და გადავწყვიტე დელტისებრი კუნთის გავარჯიშება. ჩემი ###... ვერ ავწიე 10 კილო
ავიღე 5 კილოიანი და გავაკეთე 10 გამეორება 5 მისვლა თითო ხელზე
ისევ ენერგიაზე ვარ
ცოტა აგრილდეს და ტურნიკზე წავალ
ერთ 7 გამეორებას გავაკეთებ 8-10-ჯერ
და მერე გავისეირნებ
ვვარჯიშობთ ყველა Vol.4
