ვვარჯიშობთ ყველა - Vol. 5, შემართება დამანახეთ, მიზანსწრაფულობა

კოტეჯი ავიშენე



და ძარღვები ამომეყარა, გუშინ ვცადე ვარჯიში და მესამე აწევაზე კინაღამ ჩამოვარდი ტურნიკიდან

ზდთ , ნიკალას რა ჯანზე ხარ რა არის ბრად
ჟიმზე რა წონაზე ხარ?

This post has been edited by პიანისტი on 11 Jun 2019, 14:21

Nikalas
აბა რა
კაცივით ხო არ დავიკუნთები

გამარჯობა ხალხო. მოკლედ ზაფხული სულ დატვირთული მაქვს ხოლმე. ამიტომ ოქტომბრიდან რო დავიწყო ვარჯიში და მარტის ჩათვლით მივყვე გემრიელად. კვებით და ყველაფრით. თუ საჭიროა დანამატების დალევითაც. 6 თვეში შესამჩნევი შედეგი დაიდება? მერე ისე ხშირად ვეღარ ვივლი მომავალ ოქტომბრამდე დარბაზში მარა ფორმა რო არ დავკარგო მასე შევძლებ. კვირაში 2 დღე.

chuvak_lexo

კოტეჯი აიშენე?
Pic or didn't happen.


პიანისტი

მაქსი არ მიცდია და ისე 74კგ სამუშაო წონა მაქ ეს ბოლო ორი კვირაა

personaji

დაიდება რომელია. კარგი შედეგი დაიდება საკმაოდ. ოღონდ კვირაში ექვსი დღე სწორად უნდა იკვებო - არანაირი კოკაკოლები, ცომები და ნამცხვრები. მეშვიდე დღეს შეგიძლია პატარა ჩითდეი მოიწყო ხოლმე და ჭამო რაც ყველაზე ძალიან გენატრება.
მოკლედ ჭამა გადამწყვეტია. უმნიშვნელოვანესია თუ რას იდებ სხეულში. ქათმის ფილეები ჭამე, კვერცხი, თევზი, ბროკოლი, კაკალი, ტკბილი თუგინდა თაფლი შეიძლება ყოველდღე

მე დღეს კაარგად ვვიავარჯიშე

Nikalas
ვავა კაია. კვებაზე არ მაქ პრობლემა. "მუცელა" არ ვარ. რაც იქნება საჭირო იმას შევჭამ. ესეიგი მოსაძებნი დამრჩა ვინმე ვინც მომხედავს მაგ სწორად განვითარების ამბავში და ოქტომბრიდან სახეს გავიძრობ.

Luka251

მე.

sაlოmეa

მკითხე, ლამასო

პიანისტი
შენ როგორ ფორმაში ხარ პისტო ?


დადე ერთი ფოტო და დაგესევა გოგოები

პრესი გქონდა ადრე კარგი მახსოვს


მე არ ვდობ ჩემს ფოტოებს,არ მინდა უფრო დაიბოღმოს სასტავი
ტიპები რა შურიანები ყოფილან
გუშინ ერთმა პმ მონაწერი მანახა რამოდენმიე იუზერი რეებს ბაზრობდა თურმე ჩემზე
ახლა ფოტო რომ დავდო მთლად ანათემას გადამცემენ

ყავა რითი ჩავანაცვლო ხომ არ იცით სასტავ ?
ანუ ეგეთი მოსახოდნი მინდა რამე.

დილას,როდესაც ვდგები საწოლიდან 1 საათი მაინც მოთენთილი ვარ.

ყავას ვსვამ ვარჯიშის დაწყებამდე და ეგრევე მოვყავარ ტონუსში,მაგრამ გულს მიჩQარებს ძალიან და მერე ცოტა ისე ვარ დამშვიდება მიჭირს.

რამე თუ არის ალტერნატიული საშვალება,რომ ჩაავანაცვლო ?

პარასკებიდან ვიწყებ ე.წ "გამოშრობას"

12 დღიანს გავაკეთებ. ნახშიროწყლებს ამოვიღებ საერთოდ და მარტო ცილებზე და ცხიმებზე ვიქნები.

ჯიმ"მორისონი

მსუბუქად წაივარჯიშე, გაწელვები, განმკლავ-ზემკლავები და რამე. ცივი წყალი გადაივლე ხოლმე, ეგეც მაგარია. ჯობია ახლა დაიწყო ზაფხულში, ძალიან ცივი არაა წყალი. მერე მიეჩვევი და ზამთარშიც შეძლებ, რასაც ძალიან დადებითი ეფექტები აქვს.

personaji

მაგას რა ჯობია. წარმატებები ფორმაში ჩადგომაში


jinshera

რა ვარჯიშები აკეთე?

ჯიმ"მორისონი
მსუბუქი ვარჯიშები და გაწელვები კარგია მართლაც. მე ასევე გირჩევდი რომ ძილის რეჟიმი დაირეგულირო - ერთსა და იმავე დროს დაწექი და ადექი ყოველდღე. შაბათ-კვირასაც.

nor-test
ცივი შხაპი მაგარია. 8 აპრილს ყაზტრანსგაზიდან იყვნენ და კალონკა მომიხსნეს. ფაფუ ცხელი წყალი. იმის მერე ვიცი წყლით ვბანაობ ყოველდღე
ჩემი აზრით ყველაზე დიდი ბენეფიტი რაც აქვს ეს არის კანი. იმენა მიბზინავს სახეზე და მთელს სხეულზე კანი რაც ცივი წლით ვბანაობ. + გაფხიზლებს ეგრევე, ენერგიაზე მოყავხარ.

ვარჯიშცი, 5 კილოიანი ჰანტელებით ვვარჯიშობ ხოლმე და ახლა აღარ მყოფნის ეგ და 7.5 კილოიანები სად ვიყიდო ადამიანურ ფასად?

ან უფრო მძიმეებიც შეიძლება მემგონი, ბლინებით თუ იქნება და რა წონასაც მინდა იმ წონაზე დავაყენებ.

მაიმარკეტზე დაძებნე, იქ იქნება. 10 კილოანები მაინც, რომ იშლებოდეს.

B-E-R-U

კი, ეგენი ვნახე უკვე.

ისე, ადრე ასე ითვლებოდა მისი ფასი: 1 კგ 5 ლარი ღირდა. ახლა როგორაა ეგ ამბავი ხო არ იცი?

Nikalas
https://www.facebook.com/SadmeCottages/