BODYBUILDING ნაწილი 30

როგორც იქნა ჩამომივიდა ვეი გოლდი 5 LB,
კამფეტივით ხელთათმანები და შეიკერი

რა მაინტერესებს, ზოგი იძახის რომ ადამიანის ორგანიზმი დღეში 30 გრ. პროტეინზე მეტს ვერ ითვისებსო და მართალია ? ანუ დღეში პროტეინის 1 პორციაზე მეტი არ უნდა მიიღოს ადამიანმა თუ ერთ მიღებაზე 30 გრამზე მეტი არ უნდა მიიღოს ? ვინც იცით იქნებ ამიხსნათ 2 სიტყვით მადლობა

dukascopy
ბოდიში მიღებულია და ჩემგანაც ბოდიში აფეთქებისთვის
პერემირიეც ასეთი უნდა ერთI არ უნდა დავლიოთ? ავღნიშნოთ

DaviD Davidson
მეგობარო სურათი თუ არა ზომები მაინც გაჩითე ტო :O
საჭმელს ვაბშე არ ჭამ? ამდენი პროტეინი ამდენი ამინო
გეტყობა მუშაობ და უზრუნველყოფილი ხარ ფინანსურად (არ გინდა სამსახური დამაწყებინო? )


blue_velvet
მე უპირატესობას ვანიჭებ ბანანს ვარჯიშის მერე (შაქრის მერე ყველაზე სწრაფი ნახშირწყალია) ასე 80 კილომდე 2 ცალი გეყოფა 60 მდე 1 ცალი და თუ 80+ ხარ რავი 3იც მოჟნა გააჩნია რამდენად დიდი ხარ...
მაგის მერე კიდე ცილოვანი უნდა ჭამო 45 წუთში დაახლოებით
არასავარჯიშო და სავარჯიშო დღეებშI ცილები ორივე დღეს აუცილებელია მაგრამ მე ცოტა სხვა პრინციპს ვანიჭებ უპირატესობას
ვარჯიშის დღეს მეტი ნახშირწყალი ვიდრე არასავარჯიშოს (იმიტომ რომ ენერგია გქონდეს ვარჯიშზე საკმარისი და + ვარჯიშზე დახარჯულმა კალორიებმა მინუსში კიარა პლუსში წაგიყვანოს)
არასავარჯიშო დღეს ნაკლები ნახშირწყალი (იმიტომ რომ ზედმეტი არ გამოვიდეს და ცხიმის მატება არ დაიწყო + ნახშირწყლებიც ცირკულაციაა ერთგვარი და ცხიმს წვავს კუნთის დაკარგვის გარეშე (ნუ ცოტას მარა მაინც მოქმედებს))

მეგობრებო შემიფასეთ რა სავარჯიშო პროგრამა, ბევრნაირად ვცადე, მაგრამ რაღაც ვერ მოვირგე ვერცერთი ვარიანტი.
ეხლა ესეთი პროგრამით ვვარჯიშობ:

დღე I
მკერდი შტანგით სწორზე 3X8
მკერდი შტანგით სწორზე ვიწრო 3X8
მკერდი შტანგით წამოწეული საზურგით 3X8
მკერდი ჰანტელებით გადაშლა 3X10

ზურგი ტრენაჟორით ნიკაპამდე ჩამოწევა 3X10
ზურგი ტრენაჟორით თავს უკან ჩამოწევა 3X10
ზურგი ტრენაჟორით მკერდამდე გამოქაჩვა 3X10

ბიცებსი შტანგით დახრილზე 3X8

პრესი დახრილზე 4X25

დღე II
მხრები შტანგით თავს წინ 3X8
მხრები შტანგით თავს უკან 3X8
მხრები ჰანტელებით იდაყვების აწევით 3X10

ფეხი ტრენაჟორზე 3X8
ფეხი ტრენაჟორზე დაწოლილი 3X8

ტრიცეპსი ტრენაჟორზე 3X8
ტრიცეპსი შტანგით შუბლთან მიტანით დაწოლილზე 3X8

პრესი დახრილზე 4X25

მაგ დროს მოვა შენი არ იყოს მეც არ მეტყობა კუბიკები ჯერ აი პრესი კარგად რომ დაგვეტყობა ორივეს კუბიკები მერე დავლიოთ ))

ჯერ ჯერობით ალკოჰოლს ძალიან დიდი უარი )

This post has been edited by dukascopy on 20 Mar 2013, 21:02

dukascopy
ჯერჯერობით?
ალკოჰოლი ტვინის უჯრედებს კლავს
სისხძარღვებს ხეთქავს
ცილის სინთეზს ანელებს
მეტი მიზეზი მგონი არცაა საჭირო რომ კაცმა ალკოჰოლი დაივიწყოს ერთხელ და სამუდამოდ

აჰა მეცნიერება დ აპროფესორობაო რო მიძახე ეს რო არ მცოდნოდა კი ვიქნებოდი ისევ ბოჩკასავით
სხვათაშორის თუ არ გადავიფიქრე და სამედიცინოზე ვისწავლე სპორტული მედიცინა მერე მომმართეთ ხოლმე დაგეხმარებით მუქთათა

ჩემი და მეზობლის... ჩემი სულ 4-5 ვეშია მარტო...

??

/.............................სს

This post has been edited by hibridi55 on 20 Mar 2013, 21:49

ესეც ჩემი ძმაკაცის ეკიპირება...Optimum Amino Energy ვისაც გაგისინჯიათ მითხარით რა როგორია...

მაგრად მშურს სასტავ გეყოთ რა სურათების გადაღება ტო (((

ვიგრუზები ::

Twister

ცუდი იმიტოა რო კრეატინი წყალს აკავებს და კპოფეინი პირიქით

ამთავრებთ დანამატებს და ბანკებს სამახსოვროდ იტოვებთ?

GIO-ON

გაიხარე,
მე მეგონა ორგანოს აზიანებს კერძოდ თირკმელებს

დავთვალე და თვეში მყოფნის 210$
უნი ლივერი
არგინინი
გლუტამინი
ბცაა
პროტეინი
და სახსრებისთვის 2 პრეპარატია სახელები აღარ მახსოვს...
ეჰჰჰ მინდა



ბოდიშით დეზინფორმაციისთვის ჰიპერპლაზია არ არსებობს
რა სისტემითაც არ უნდა ივარჯიშო ბოჭკოები არ მრავლდება
მაგისთვის HGH ან IGF მეტი არაფერი...

This post has been edited by Reser on 20 Mar 2013, 21:54