BODYBUILDING ნაწილი 31

სქვათის დროს მუხლი მტკივა მაგრად და თან წონასაც ვერ ვზრდი მეშინია რაღაცამ არ დაიტკაცუნოს ხოდა სამუხლეები როა სპეციალურ ეგ უშველის ვითომ?

i-L-i-A-D-i-S-i
რა წონით აკეთებ? ბოლომდე ჯდები?

Reser

წონა პატარა მაქ. 60 კილოზე მეწყება უკვე ტკივილი და ვეღარ ვამატებ. პირველივე სეტზე მეწყება არადა არასდროს არ მქონია მუხლებთან პრობლემა.

ბოლომდე არ ვიცი, 90 გრადუსზე ვჯდები დაახლოებით

i-L-i-A-D-i-S-i
მუხლები შეეცადე ფეხის წვერებს არ გასცდეს წინ არ ჩაჯდე ანუ ტრაკით უკან წადი ხოლმე
ტექნიკას დაუთმე ყურადღება
ქუსლები ოდნავ მაღალზე ასე 3-5 სმ და იდეაში ეს უკვე სწორი ტექნიკაა...

თუ გტკივა ესეიგი სახსრის ან მყესის პრობლემაა...
საერთOდ ჯობია ის ვარჯიშები არ აკეთო რაც ტკივილს პროვოცირებას უკეთებს

Reser

ხო მარა სქვათის შემცვლელი რა მოვნახო. ყველაზე მაგარი ვარჯიშია (მარა მე არ მევასება)

და კიდე ერთი პრობლემა მაქ, არასდროს არსად არ მსმენია ბიცებს რო ვაკეთებ, მარჯვენა მხარი მტკივა. ხელის მოხრის დროს თითქოს მხარი მივარდებაო და მერე ვდებ გირს, ვისწორებ მხარს და თაივდან ვაკეთებ. პირველ რამოდენიმე აწევაზე მტკივა და მერე სწორდება (არ აქ მნიშვნელობა რომელი სეტია, სუ მტკივა )


აი დღეს მაქ ფეხები და სქვათებსაც ვცდი ვნახოთ რა გამოვა

გახსენით ახალი თემა ვინმემ.....................
დღეს მკერდი მაქვს ;დ
გვერძე გახსნეს გოგოები ფიტნესი ჩვენთან და შემოდიან და ჩვენ გვიყურებენ რო ვვარჯიშობთ

წინაზე ორძელს ვაკეთებ და ვიღაც გოგო მომაშტერდა ტრაკზე, და რო შევხედე გაწითლდა......
მერე მოვიდა მეც მინდა ეგ ვისწავლოო..
ოკ ხელებს დაგახმარ თუ გინდა თქო და არა იყოს გიყურებ მარტოო და გააგრძელა ტრაკზე ყურება

blue_velvet
სად ვარჯიშობ









































მეც მინდა....







































ჯანზე ვარ....














































ცოტა მსუქანიც....











































დავარიგებ ხოლმე











































არა?

This post has been edited by Reser on 23 Apr 2013, 15:05

სად ვარჯიშობ?

სანზონაში მარა ისეთი მკიდია იქ რო შევდივარ გოგო რომ რავი
პროსტა ეს აზაბოჩენი შემხვდა

აი გრამ ცხიმ\ში ხომ 9 კალორიაა
ნახშირწყალში და ცილაში 5

ეს ნიშნავს იმას რომ ცხიმის დაწვა უფრო რთულია?

მაგალითად ვარჯიშობ ბევრს და ჭამ ცოტას: ცხიმები უფრო დიდი რაოდენობით იწვება თუ კუნთოვანი მასა?

,



ეჰ ჩემთან დარბაზში კიდე მგონი მდედრობითი სქესი ვაბშე არ ჩასულა არასდროს

ჩემთან კიდე ისეთი გოგოები დადიან ხშირად მიჭირს ხოლმე ვარჯიში. )

ერთი პორნო მსახიობიც დადის

იF იF იF

Hermyon

ზოგადად, ცხიმი შეიძლება გაჩნდეს როგორც ცილისგან ისე ნახშირწყლისგან , ზედმეტი რაოდენობა რაც ორგანიზმს არ სჭრიდება 1 ჭამაზე იმას ინახავს და ცხიმში გარდაქმნის, შემდეგ როცა მშიერზე ვარჯიშობ და ორგანიზმს ენერგია სჭირდება წვავს ამ ცხიმს და მგონი ატფ-ში გარდაქმნის, გამოდის კრიტიკულ სიტუაციაში ცხიმი იწვება ენერგიისთვის

i-L-i-A-D-i-S-i
მომეციო და არაო?