BODYBUILDING ნაწილი 31

განსხვავებაა შაქარში, ასევე რამდენ ხანს ჩერდება ორგანიზმში. კოკა-კოლა საერთოდ სიკვდილია, ეგ არ უნდა დალიო, ზერო კიდე შეიძლება, უშაქროა, მაგრამ მაინც ერიდე.

ბაკავიკზე ტურნიკს ვერ ვაკეთებ და ბაკავიკი ძნელად მეზრდება

წავა ეს პროგრამა? .........................

ჩემი რუტინა თუ ვინმეს გამოადგება.

1 - დღე

Chest - 1. Bench Press 4x10,
2. Incline Bench Press 4x10,
3. Dumbell Flies 4x10,
4. Decline Bench Press 4x10,
5. Dips 4x10

Triceps - 1. Skull Crusher 4x10
2. Cable Triceps Extensions 4x10
3. Overhead Triceps 4x10

Back - 1. Seated Cable Rows 4x10

Legs - 1. Barbell Squats 4x10
2. Leg Press 4x10
3. Calve Raise 4x10

2 - დღე

Shoulders - 1. Seated Barbell Press Front/Back 4x10
2. Front Two-Dumbbell Raise 4x10
3. Dumbbell Lateral Raise 4x10
4. Reverse Flies 4x10

Biceps - 1. Wide-Grip Standing Barbell Curl 4x10
2. Dumbbell Bicep Curl 4x10
3. Dumbbell Hammer Curl 4x10
4. Spider Curl 4x10

Legs - 1. Romanian Deadlifts 4x10
2. Leg Reverse Extensions 4x10

http://www.bodybuilding.com/store/top-secr...d-creatine.html
ამ კრეატინზე გაქვთ ვინმეს რამე ინფორმაცია?
* * *
shota525
lemona7778
reser

help

Darkside Of Me)
მონოჰიდრატი,მონოჰიდრატია უბრალოდ ახლა იგონებენ რაღაცებს და აკეთებენ რაღაც ნაზავებს,რისი დიდი ნაწილიც მარკეტინგული გათვლაა ახლა აქ რა ხდება ეს შეიცავს დარიჩინს რომელიც კუჭის მომატებული მჟავიანობისთვის გამოიყენება ანუ დაზღვევაა ფირმის რომ უფრო ეფექტიანი იქნეს კრეატინი,როგორ ალკალინია რა ტუტე დამატებული მჟავიანობის დასაწევად,ასევე დარიჩინი ააქტიურებს სისხლის მომოქცევას და ა.შ ...

Top-Gun

გასაგებია არა კოკაკოლას არ ვსვავ, თუ დავლიე ზერო მარა იშვიათად... მარა გასაგებია ეხლა რა ხდება ორგანიზმში

GIO-ON

vasovaso92

მეც შედარებით ძნელად მეზრდება და ბოლო დროს რამდენიმე სახეობის ვარჯიშს ვაკეთებ, ტურნიკს საერთოდ არა.
ვაკეთებ ბლოკზე ორნაირად _ თავს წინიდან შუა და ქვედა ბაკავიკისთვის და
თავს უკნიდან ზედა ბაკავიკისთვის. მერე ვაკეთებ ჯდომში ბლოკზე_ ეგეც ქვედას ამუშავებს უფრო.
მერე ვაკეთებ განტელებით ან ფიქსირებული ტრენაჯორით _არ ვიცი მაგას რა ქვია, სიმძიმეები ემატება,
ხელების მოსაკიდებელი აქვს 2-3 ნაირი მისადგომით, მკერდს ადებ საყრდენ სირბილეზე,
წინ იხრები, წელს ტეხავ და ეწევი შენკენ. ძაან ეფექტურია ეს ბოლო.
1-2 კვირაა უკვე ვგრძნობ წინსვლას

SCO
სად ვარჯიშობ?
-------------------------

vasovaso92

ხომ გითხარი
მე-11ში, ძველ დარბაზში

http://www.youtube.com/watch?v=cfqn4XY7QrE

გამოშრობაზე მაგრად ხსნის ეს კაცი
და მასის მომატებაზე აქვს კიდე ძდნ კარგი ვიდეო.

9 კილო ბონუსი ამომიგდო დღეს სასწორმა <3333
დღეში 8ჯერ ვჭამ <33333

ბუღალტერიის დშვც. თორე დასვენების დღეებში 8ჯერ გამომდის <33333 დღეს წყალი არ არის სანზონაში ამათ დშვც.
მოვედი ვარჯიშიდან და დავრჩი ხახა მშრალი.
იმ კაცის ვიდეოებს უყურეთ...პროსტა კარალიოკზე არ ამბობს არაფერს

ხალხ, რა მაინტერესებს.

http://www.bodybuilding.com/store/top-secr...d-creatine.html

ამის გამოწერა რა დაჯდება მთლიანად?

ან ამის, ნახევარ კილოანის.
http://www.bodybuilding.com/store/bodybuil...d-creatine.html

საუკეთესო გეინერი და საუკეთესო კრეატინი რომლებია ბიჭებო?
თქვენ რომელს უწევთ რეკომენდაციას?