მოკლედ მე თითო კვირის მენიუ წინასწარ უნდა სევადგინო.კაი ყოფილა მეორე დღისთვის საფიქრალი რომ არ გაქვს რა ვწამო
ე.ი. მომდევნო 25 კვირაში (6 თვეში) მივაღწევ მიზანს.
ვიყავი შარშან 93,დავიკელი გაზაფხულზე 9 კილო და კაი 3 თვე არ ამინაზრაურებია არაფერი,მერე უგულავა დავიწყე და მაგან კიდევ დამაკლებინა 5 დღეში 4 კილო.ნუ ეს იყო კატარსტროფა.
მერე დავანებე უგულავას თავი და ის 4 კილო ხო ავკრიფე სადღაც ერთ კვირაში,დაჟე 2 ზედმეტი კილოც მივაყოლე.
ესე იგი ჯამში იმ დაკლებული 9 კილოდან ავინაზრაურე 6 კილო,ეს ამ ბოლო დროს,უგულავას რომ ვიცავდი მის მერე.
მოკლედ და კონკრეტულად ახლა ვარ 86 კილო რატომ უნდა ვიტყუებოდე ვერ ვხდები,არ მკიდია თუ ვინმეს არ მოვეწონები?რაც მტავარი ცემ ბიწს ასეთიც მოვწონვარ
ეს ინფო ყოველი შემთხვევისთვის,დაოკდეს kaifistka თუ რამე,ჩემზე ბევრი რო არ ინერვიულოს
და ვაპირებ 20 კილოს დაკლებას 6 თვეში.ანუ 66 კილომდე.მერე ვნახოთ დანარცენი
უგულავა არ დაიცვას არავინ ეს არის ძალიან ცუდი დიეტა,სანამ არ გამოვცადე მანამ არ ვუჯერებდი რომ გმობდნენ მაგ დიეტას
ე.ი.
ჩემი გეგმა ასეთია:ყოველი კვირის დღიური კალორიების ჯამი მცირდება9 კალორიით.თუ ტავიდან ვიწყებ 1281 კალორიით,25-ე კვირა უკვე დასული ვარ 1072 კალორიაზე.
ხოდა ეგრე
ერთი კვირის მენიუ 1281 კალორიით:
ორშაბათი (6 დეკემბერი)
1)კეფირი,უცხიმო ყველი+ 2 კ.თაფლი;116 გრამი მანდარინი,100 გრამი პეჩენია. = 305.92 კალორია
7 საატზე ორცხობილა პიცო დე პან ინტეგრალი 100 გრამი და 105 გრამი პომიდორი. 250 + 17.85 =267.85
ასევე ორი ჭიქა უსაქრო ყავა და ერთი ჭიქა უსაქრო ჩაი,მთელი დღის მანძილზე.
ჯამში 573.77
================================
სამშაბათი საუზმე:
1)ყავა უცხიმო რძით და 2 კოვზი შაქრით.
2)40 გრამი პური ინტეგრალი , 45 გრ. ყველი ფრესკო და 2 ტხელი ნაწერი ინდაურის ხორცი.ნუ ეს სენდვიჩი.
ლანჩი:2 ცალი ფორთოხლის წვენი ან ყავა უცხიმო რძIთ,უდაქროდ.
სადილი:
1)უმი ბოსტნეულის სალათა-- მწვანე ფოთლები,პომიდორი,კიტრი,ხახვი,1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი.
2)150 გრამი უცხიმოდ შემწვარი ქათმის მკერდი.
3)ორი ნაჭერი ტკბილი ხილი.ან მანდარინი 2 ცალი.
ვახშამი:
1)მომცრო თეფშით მოხარშული ბოსტნეული და უცხიმო იოგურტ ნატურალი.
============================================
ოთხშაბათისაუზმე და ლანში ყოველ დღე იგივე.
სადილი:
1) ცოცხალი სალათა
2)2 ცალი მოხარშული კვერცხი
3)ხილი.
ვახშამი:
მიკროტალღურში მოშუშული ბადრიჯანი უცხიმო ყველთან ერთად.
================================================
ხუთშაბათი საუზმე და ლანში იგივე,ან წვენის და ხილის მონაცვლეობა.
სადილი:
1)150 გრამი სპაგეტი
2)120 გრამი თევზი.
3)ხილი
ვახშამი:
ბარდის პიურე 50 გრამი ხაჭო.
==================================
პარასკევისაუმზე და ლანჩი იგივე.
სადილი:
1)150 გრამი საქონლის მოხარშული ან უცხიმოდ შემწვარი ხორცი
2)200 გრამი მოხარშული ოსპი ხახვით და მწვანილით.მოსხმული 1 ჩ.კ. ზეითუნი ცოცხლად.
3)ხილი.
ვახშამი:
მოხარშული მწვანე ლობიო უცხიმო იოგურტთან ერთად.
=================================
შაბათისაუმზე და ლანჩი იგივე.
სადილი:
1)100 ხამანწკები თეთრ ღვინოსა,ნიორსა და ოხრახუშში მომზადებული.
2)200 გრამი კარტოფილის პიურე უცხიმო რძით და უკარაქოდ.
3) ხილი
ვახშამი:
უცხიმო ყველი 1 კოვზი ნატურალური თაფლით.
====================================
კვირასაუმე და ლანჩი იგივე
სადილი:
1)50 გრამი ხამონი,50 გრამი ყველი მოცარელა
2)1 ცალი მოხარშული კვერცხი,
3) სალათის ფურცლების ძმრისა და ზეთის სალათა
4) ხილი.
ვახშამი:
100 გრამი კეფირი და 100 გრამი მოხარშული ტკბილი კარტოფილი ბატატი.
ესეც ერთი კვირის მენიუ.კალორიებს რა ტქმა უნდა ყოველდღიურად უფრო გავაკონტროლებ ვიდრე აქ წერია.აქ დაახლოებიტ მიწერია გრამები.
უუუუზარმაზარე პოსტეე
This post has been edited by <<დოლორეს>> on 7 Dec 2010, 01:39 პროგრესი გარედან გარეგნული და შიგნიდან შინაგანი-ჯამი პროგრესი ეროვნული, თანამედროვე ხელოვნება.ეძღვნებათ კეკლუც ინტელექტუალებს.გ.რჩეულიშვილი
---
აღარაფერია თქვენს სულში. თვით ზამთარსაც კი ვერ ვუწოდებ თქვენს ჩაყინულ ჯიგარს.ა.მორჩილაძე
---
გძულდეს ის,ვინც გიცნობს და არ უყვარხარ. ხ.ყალაბეგაშვილი
· 
ექსპრეს-დიეტა VIII
