ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

Estrella
სარბენ ბილიკზე საერთოდ ვერ ვდგები. 15-20 წუთში თავბრუსხვევა და ე.წ "მეზღვაურის დაავადება" მეწყება. სირბილი ვიცი მე გარეთ და დილით, ძაან ადრე რეზინა და გრუშა არის ძაან მააგრი. გირებიც, მაგრამ გირით გოგო ვერ ივარჯშებს (ალბათ სხვადასხვა რამეს ვეძახით გირებს მე და შენ)

ამათი ჩენელი გამოწერილი მქონდა, ორი წლის წინ, ყოველ დღე ვვარჯიშობდი, სადღაც 30-40წუთიანი ვარჯიშები იყო და ერთ თვეში კარგ ფორმაში ჩავდექი უკვე.
თუმცა ეს 1000კალორიული ვარჯიში არასდროს გამიკეთებია, საინტერესოა უნდა ვცადო, თუ გავქაჩავ.

datunia93

მიჩვევა გჭირდება ბილიკზე აქვს თავისი პლიუსი სარბენ ბილიკსაც. დილით სირბილი, სუფთა ჰაერზე, კარგ ეკოლოგიურ პირობებში არის მთელი ურთიერთობა შენს თავთან და ბუნებასთან. გირებს ვეძახი განტელებს და რატომ ვერ ივარჯიშებს გოგო, ერთ ხელში ერთი, მეორეში მეორე. 7კგ-იანი გირები მაქვს ამჟამად.


Heart_of_Darkness

აბა სცადე, თავიდან, კარდიო არის ინტენსიური და პულსიც ინტენსიურად იმატებს. შემდეგი ეტაპი, მე პირადად, გამიადვილდა. მაგრამ ვარჯიშისას ვფიქრობდი, ეს რომ იმ პერიოდსი შემესრულებინა, როდესაც სრულ აზიდვას ვერ ვაკეთებდი და ნაკლები მონაცემები მქონდა, გამიჭირდებოდა-მეთქი. ანუ, შენი ფიზიკური მომზადების დონეზეა დამოკიდებული. წარმატებები ^_^

მეც დღეიდან ადეკვატური დიეტა და რეაგულარული ვარჯიშის რეჟიმში გადავედი. კარგი ისაა, რომ 2 წლიანმა კარგმა კვებამ და სისტემატურმა ვარჯიშმა სხეულს ბაზა შეუქმნა და ახლა ორი დღეც რომ კარგად ვივარჯიშო, ორმაგ შედეგს ვატყობ წონის მხრივაც და ვიზუალურადაც. მაგრამ მაინც ძალიან მეზარება დიეტა, 3 წელია დიეტა არ დამიცავს, დამავიწყდა როგორ უნდა.

This post has been edited by Estrella on 23 Jan 2019, 14:32

Estrella

ხო მივხვდი რომ განტელებს ეძახდი 32-24-16 გილოგრამიანი გირები მაქვს მე და არაა ადვილი დასამორჩილებელი 16-იანიც კი აღარაფერს ვამბობ 32-იანზე. 16-ზე პატარა გირი არც გამიგია მამენტ.

კაკრას ეგ მომწონს მეც და მაგიტომ არ მიყვარს სარბენი ბილიკი.

ერთ თვეში ალბათ დავიწყებ მიპარვას ნელ ნელა. კვირაში 35 კმ-მდე ავდივარ ხოლმე. ძაან ასწორებს ოქტომბერი ნოემბრისკენ კაი ფორმაშ მყოფი რო იკიდებ ყველაფერს და წამოუწვები ღორის ქონებს და თანთალა ნაჭრებს

This post has been edited by datunia93 on 23 Jan 2019, 15:06

თუ საიდუმლო არაა სად იწყებ მეც მიდა თებერვლიდან და ვერ გადავწყვიტე რომელ დარბაზში მივიდე?

საბურთალოზე შეგიძლია? თუ შეგიძლია გეტყვი სადაც

საბურთალოზე ვარ მეც ოქტოპუსი 100 მეტრშია მაგრამ მეზვირება..........საბურთალოზე გაასწორებს 80 100 ლარის ფარგლებში თუ იქნება ტრენერიანად

80-100 ლარში ტრენერიანად და საკვებ დანამატებსაც გაჩუქებენ კიდე

ვარჯიში თუ გინდა ნორმალურად , ზუსტად თავზე დგომა გინდა, ეგრე მითითებები გჭირდება, უნდა გასწავლოს ასე ქენი ისე ქენი ზუსტადაც



არ გამოვა შენგან მოვარჯიშე ამ შემართებით
ჰა ჰა მაქსიმუმ 2 თვე

თავზე დადგომა რა პონტია მითხრა რა როგორ ორგორ გავზარდო რა ვჭამო რა დროს
პატარა ბავშვი ხომ არ ვარ
მთელი ცხოვრება ვინ ივარჯიშებს გინახავს ვინმე
2 თვეო რომ უწერ?
ფორმაში რომ ჩადგები მერე ყოველ დღე კი არა 2-3 დღში ვივარჯიშებ და ასე.~
პროფესიონალი ფეხბურთელები კი არ გვინდა რომ გამოვიდეთ მეგობარო.

This post has been edited by Tennissport on 23 Jan 2019, 20:31

თუ საიდუმლო არაა სად იწყებ მეც მიდა თებერვლიდან და ვერ გადავწყვიტე რომელ დარბაზში მივიდე?

საბურთალოზე შეგიძლია? თუ შეგიძლია გეტყვი სადაც

საბურთალოზე ვარ მეც ოქტოპუსი 100 მეტრშია მაგრამ მეზვირება..........საბურთალოზე გაასწორებს 80 100 ლარის ფარგლებში თუ იქნება ტრენერიანად

80-100 ლარში ტრენერიანად და საკვებ დანამატებსაც გაჩუქებენ კიდე

ვარჯიში თუ გინდა ნორმალურად , ზუსტად თავზე დგომა გინდა, ეგრე მითითებები გჭირდება, უნდა გასწავლოს ასე ქენი ისე ქენი ზუსტადაც



არ გამოვა შენგან მოვარჯიშე ამ შემართებით
ჰა ჰა მაქსიმუმ 2 თვე

თავზე დადგომა რა პონტია მითხრა რა როგორ ორგორ გავზარდო რა ვჭამო რა დროს
პატარა ბავშვი ხომ არ ვარ
მთელი ცხოვრება ვინ ივარჯიშებს გინახავს ვინმე
2 თვეო რომ უწერ?
ფორმაში რომ ჩადგები მერე ყოველ დღე კი არა 2-3 დღში ვივარჯიშებ და ასე.~
პროფესიონალი ფეხბურთელები კი არ გვინდა რომ გამოვიდეთ მეგობარო.

მთელი ცხოვრება და წლები ვარჯიშობენ ვისაც შედეგი აქვს , აბა რა გგონია 2 თვეში დაიკუნთები და ვსიო მერე? :დ
2 თვე კიდე მაქსიმუმი დავწერე თორე ასე ვინც ლაპარაკობს და ასეთი დამოკიდებულება ვისაც აქვს "თავზე დგომა რად მინდა" "მეც ვიზამ" და ა.შ. 1 თვემდეც ვერ ქაჩავენ ძირითადად
2-3 დღეში ერთხელ მერეო რო წერ, აბა რა გგონია როგორ უნდა ივარჯიშო? მაგიტო გინდა ზუსტად ტრენერი რო არ იცი და ცდები მაგაში, დამწყებისთვის კვირაში 3 ჯერ ვარჯიშია რეკომენდირებული, ჰა ჰა მაქსიმუმ 4, მარა 3 არი სტანდარტი
იმ კუნთებს რო ავარჯიშებ დასვენება ჭირდება მერე და აღდგენა, თორე მიიღებ ტრავმას და ვეღარაფერსაც ვერ ივარჯიშებ
თავზე დგომა დამწყებებს კი არა პროფესიონალებსაც და ტრენერებსაც ჭირდებათ ხანდახან, ამოუწურავი სფეროა, უამრავი ვარჯიში, უამრავი მეთოდია , გამოცდილების გაზიარება, ახალი რაღაცეების ძიება

შენ რო ტრენერს არ აიყვან და ასეთი დამოკიდებულებით იქნები გეტყვი რაც მოხდება
კარგად ჩანს რო 2 თვეში გგონია მიაღწევ შედეგს, 2 თვე კი არა გავა 1 კვირა გავა მეორე კვირა, შედეგი არ გექნება, მოტივაცია დაგეკარგება, მუხტს დააგდებ, მერე რაც მთავარია რადგან ტრენერი არ გეყოლება და ასე ვთქვათ მაკონტროლებელი და მიშვებული ხარ შენ თავზე, ხან შეგეზარება, ხან რაღაც გამოჩნდება და დაიკიდებ, უამრავი მიზეზი გაჩნდება მერე ნელნელა, 1ს გააცდენ მერე მეორეს უფრო მარტივად გააცდენ და 1 თვეც არ იქნება გასული რო დაიკიდებ ვაფშე არ ყოფილა საჩემოო

აი ასე ხდება 10 დან 9 შემთხვევაში, ეს არი რეალობა და არა ის ვინც გეუბნება რო 2 თვეში ძმაო მაგარ ტანზე დადგებიო

გამარჯობა მაინტერესებს თბილისის გარდა სხვა რეგიონებში თუ არის ფიტნეს კლუბები და თუ არის რა ღირს თვიური აბონიმენტი და არის თუ არა ყველაფერი რაც საჭიროა განვითარებისთვის , თუ ვინმეს გაქვთ რაიმე ინფორმაცია გთხოვთ დამიწეროთ , თბილისში ვიცი რო არის ფიტნეს კლუბები მარა თბილისის გარეთ მაინტერესებს .

გამარჯობათ, მიქენით სიკეთე და დამეხმარეთ, მირჩიეთ დარბაზი უკეთესია თუ მხლლოდ ქალებისთვის იქნება, და მწვრთნელი რომელიც კარგად გამაკონტროლებს

charliXL
რომელ უბანში ? ისე კი ეგეთი დარბაზი ერთადერთი ვიცი, შეიძლება სხვაც იყოს.

მე იმიტომ გადავედი ეგეთ დარბაზში რო გოგოები ტვინს მირევენ

პიანისტი
სად იცი? ვარკეთილისკენ და ანუ მაგ ტერიტორიისკენ არ მინდა შორია ძაან უფრო საბურთალო მაწყობს, მედდის ვნახე მაგრამ 9მდე მუშაობენ და არ მაწყობს.

ვაფშე მინდა მივხედო სერიოზულად კვებითაც და ყველაფრით ჩემ თავს და მწვრთვნელი მინდა რომ დამაკვალიანოს

charliXL
ოკტოპუსი გაწყობს? 140 ლარი დარბაზი, ვაჟას ბოლოში, ქალი ტრენერიცაა 2 კაი ტრენერია და დარბაზიც კარგია. ტრენერის ფასი არ ვიცი

charliXL
შორს არის ეს საბურთალოდან , ბოგდან ხმელნიცკის ქუჩაზეა , ერთ შენობაში ორი დარბაზია , კაცების ცალკე და გოგოების ცალკე.
ფბზე ჩაწერე Fitness 31 და დაათვალიერე, 11 საათამდე მუშაობენ.

თუ ეს არ გაწყობს, საერთო დარბაზებიდან სადაც ცოტა ხალხია ის შეარჩიე.

This post has been edited by პიანისტი on 26 Jan 2019, 16:28

პიანისტი
მომეწონა ეგ დარბაზი მაგრამ ძალიან შორია სანამ მე მანდ გავალ სამსაახურიდან თან უფრო შორს ვცხოვრობ და არ მაწყობს.

leto_leto
ანუ მხოლოდ დარბაზი ღირს 140 და ცალკე კიდევ გადასახდელია ტრენერის? ძაან ბევრია ჯერ ვერ გავწვდები მაგდენს

charliXL
საბურთალოზე ნორმალური დარბაზი 100 ლარზე ქვემოთ არ არის. ტრენერის "მომსახურებაც" ერთი მაგდენი მინიმუმ

კაცო, შეიკერები გამოწერით უფრო მეტი რატომ ჯდება. აქ 20-25 ლარებშია მარა უხარისხოებია ძალიან თუ რა მნიშვნელობა აქვს ვაფშე შეიკერებში,რა კრიტერიუმები განსაზღვრავს?