ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

barcabarcabarca
გამარჯობა
მე 4-5 წლის წინ დავიკელი 17 კგ 4-5 თვეში.
მხოლოდ და მხოლოდ ფეხით სიარულით და სწორი კვებით.
სწორი კვებაც ანუ ძალიან ძალიან ლაითად, არ ვჭამდი იმას, რაზეც ვფიქრობდი რომ გამასუქებდა.
ანუ: ვერიდებოდი ცომს, ცხიმიანს, ამოღებული მქონდა ყველანაირი ჯანქ ფუდი, გაზიანი და შქრის შემცველი სასმელები(კოკა-კოლა ამის მერე არ დამილევია მინიმუმ 2 წელი),
+ ამას დავდიოდი დღეში 10 კმ ფეხით.

ანუ: ტელეფონში მქონდა აპლიკაცია, რომელიც ითვლიდა განვლილ მანძილს (ეხლა ყველა ტელეფონს ჩაშენებული აქვს უკვე, მგონი),
დღის ბოლოს, რაც დააკლდებოდა 10 კმ-მდე, იმას ვავსებდი მე.
აი ვთქვათ, გავლილი მქონდა 5 კმ (საშუალოდ ასე იყო) საღამოს გავდიოდი სასეირნოდ და იმ 5 კმ-ს სანამ არ გავივლიდი, არ ვბრუნდებოდი სახლში. სადღაც 1-1,20 საათის ამბავია, მეტი არა.

3 წელზე მეტი პატიოსნად ვინარჩუნებდი წონას, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. მერე ორსულობის შემდეგ მოვიმატე.

ეხლა ისევ 15 კგ-ს ვებრძვი. გაზაფხული რომ იყოს, ისევ ფეხით სიარულს დავიწყებდი, მაგრამ ეხლა მცივა, ამიტომ სპორტ დარბაზს მივმართე და 1 თვეში 3 კგ უკვე დავიკელი, კვებით ხელშეწყობის გარეშე. ეხლა სწორი კვებაც დავიწყე და იმედია უფრო კარგ შედეგს დავდებ ერთი თვის თავზე.

ამდენი იმის სათქმელად ვწერე, რომ სულ არაა აუცილებელი სირბილი, მთავარია ის მანძილი სიარულით მაინც დაფარო.

გადავხედე და მომეწონა ფასიც და ტერიტორიებიც და თუ ვერაფერი ვნახე მივალ თიდანში. მადლობაა.

italiashka
აუცილებელი რა თქმა უნდა არაა. თუმცა გაციებით ეფექტურია სირბილი

ეს თემა რეკორდს დაამყარებს მალე გახსენით მეგობრებო ახალი,დავხუროთ ეს

datunia93

რა თქმა უნდა. მაგაში არც გეკამათებით.
უბრალოდ არ შემიძლიაო ადამიანმა, მეც არ შემიძლია სირბილი, ვიღლები ადვილად.
სხვა ყველანაირ კარდიო ვარჯიშს ადვილად ვიტან, სირბილზე ვიღლები კატასტროფულად.
ალბათ რაღაცას არასწორად ვაკეთებ
მე ჩემი მაგალითი მოვუყვანე, როგორ დავიკელი მხოლოდ სიარულით, მოტივაციისთვის

narkozeli

გაგვეშვი თუ ღმერთ გწამს

italiashka

არასწორად სუნთქავ ან სასუნთქი გზების პრობლემა გაქვს ჩEმსავით, თუმცა სწორი სუნთქვით ძააან ჩვეულებრივად ირბენ რამოდენიმე საათი, გააჩNია ტემპს, რელიეფს, ტემპერატურას, ფეხსაცმელს და ა.შ

datunia93
არ მაქვს პრობლემა არანაირი, ადრე სიგარეტს ვაბრალებდი, მაგრამ არ ვეწევი კარგა ხანია, მაგრამ იგივე პრობლემაა მაინც.
იდეაში სხვა კარდიოს დროსაც ხო უნდა მიქმნიდეს პრობლემას, თუ არასწორად ვსუნთქავ?
იგივე თხილამურის, სპინინგის, ან აერობიკა/სტეპ-არეობიკის დროს? არც ცურვის დროს მაქვს პრობლემა

This post has been edited by italiashka on 29 Jan 2019, 14:17

მიჩვევა უნდა სირბილს.


...................

italiashka

ანუ სასუნთქი გზების პრობლემა თუ არ გაქვს, კონკრეტულად სირბილის დროს სუნთქავ არასწორად, არა რიტმულად



რადგან სირბილი გრძელდება საათი და მეტი დროის განმავლობაში - სუნთქვის პრობლემა უფრო მწვავედ იჩენს თავს ჩმი აზრით, სხვა კარდიო ვარჯიშები დროის უფრო მცირე პერიოდი გრძელდება და სუნთქვის უკმარისობა ასე მწვავედ არ გიშ₾ის ხელს. თუ რიტმულად სუნთქვას ისწავლთ სხვა კარდიო ვარჯიშებზეც აისახება ეს, მაგრამ რა თქმა უნდა სირბილზე უფრო მკვეთად შეგეტყობათ. თხილამური ტელევიზორშ მაქვს ნანახი მხოლოდ

ასპრიაზე რა ხდება? 6 თვე რო არის ვადა ბარათის 100 ლარი მივეცი ეგ 1 თვის თანხაა და ტრენერიც შედის?
2 კვირა არ მივსულვარ და სულ რო 1 თვე არის დარჩენილი მაშინ რო მივიდე შეიძლება?

ისე ზოგადად რაღაცნაირი ფოე ფოე ხალხი დადის, არ მევასება რა ჩემთვის ვარჯიშობ რატო უნდა მიყურებდნენ
ან ერთმანეთში რო იცინიან და ლაპარაკობენ ეგეც მაღიზიანებს
ხო კაი სოციოპათი ვარ ვიცი

Tennissport
ფოე-ფოე ხალხი ასპრიაში ნაღდად არ (აღარ) დადის
უფრო ინდოელები, ერაყელები, ირანელები
ტრენერებიც ვინც იყო თითქმის ყველა გადავიდა სხვა დარბაზებში და იტოგში მაგარი ჩაბანძდა

100 ლარში ტრენერის მომსახურება, რა საკვირველია, არ შედის
უბრალოდ ჩამოგიწერს ვარჯიშებს თავიდან და ვსიო
პერსონალური ტრენერის მომსახურება ცალკეა

კვებას არა? და ვარჯიში სულ ერთი და იგივე იქნება არ მოიმატებს რაოდენობა და რამე?
ისე სტრიების საშიშროება არის კუნთის დაყენებისას?
ვერ გავიგე მოვიმატე მქონდა სტრიები, დავიკელი არ მქონია და ეხლა კუნთის დაყენებისას გაიწელება?
ანუ მეშინოდეს მაგისი თუ არარეალურია?

კვებას არა? და ვარჯიში სულ ერთი და იგივე იქნება არ მოიმატებს რაოდენობა და რამე?
ისე სტრიების საშიშროება არის კუნთის დაყენებისას?
ვერ გავიგე მოვიმატე მქონდა სტრიები, დავიკელი არ მქონია და ეხლა კუნთის დაყენებისას გაიწელება?
ანუ მეშინოდეს მაგისი თუ არარეალურია?

მაგ ყველაფერს უნდა ზუსტად პერსონალური ტრენერი : )
რისთვის არსებობს აბა და რატო იხდის ხალხი ფულს პერსონალურ ტრენერში?

კვებას არა? და ვარჯიში სულ ერთი და იგივე იქნება არ მოიმატებს რაოდენობა და რამე?
ისე სტრიების საშიშროება არის კუნთის დაყენებისას?
ვერ გავიგე მოვიმატე მქონდა სტრიები, დავიკელი არ მქონია და ეხლა კუნთის დაყენებისას გაიწელება?
ანუ მეშინოდეს მაგისი თუ არარეალურია?

მაგ ყველაფერს უნდა ზუსტად პერსონალური ტრენერი : )
რისთვის არსებობს აბა და რატო იხდის ხალხი ფულს პერსონალურ ტრენერში?

varjishisgan rogor chndeba stria kaco? rat minda personaluri treneri magistvis kveba kide ho..........sevcham xachos rogorme magashi kide 100 lari ar gadavixado toje mne treneri exla mamzadebs msoflio cempionatistvis ra,


არადა იცი პასუხი და არანაირი სტრია არ ჩნდება მარა მაინც ტრენერი გინდაო

This post has been edited by Tennissport on 29 Jan 2019, 23:12

Tennissport
შენ როგორც გინდა ისე ქენი მარა კვების რაციონსაც შედგენა უნდა ნორმალურად "შევჭამ ხაჭოს" არაა საკმარისი
სამწუხაროდ მსგავსი დამოკიდებულება აქვთ დარბაზშიც და დარბაზს გარეთ დიეტაზეც ბევრს და მერე შედეგი რო არ აქვთ უკვირთ : )
და სტრიებზე არ გქონდა მანდ საუბარი კიდე მარტო

This post has been edited by leto_leto on 29 Jan 2019, 23:14