ფიტნესი XVII, No Pain No Gain

ხვალ ვარჯიშის დღეა
შედარებით მსუბუქ დღეს ჩავატარებ შუა კვირაში
განსხვავებულს )

მხედარი

ყოველი დღე ვარჯიშის დღეა

გუშინ ჩემ ძველ დარბაზში ვიყავი და ორძელი და შვედური კედელი გავიგდე ბატუტზეც ვიხტუნავე ცოტა


დღეს ტენისი ვითამაშე 1 საათი, კარდიო ვარჯიშად შეიძლება ჩაითვალოს, გასაწური ვიყავი რო გამოვედი

არავის გევასებათ მაგიდის ტენისი ?

POXU1ST

კი მე მევასება მაგრად

მე ხვალ არა და ზეგ ვივარჯიშებ სავარაუდოდ

კვირაში 3ჯრ ვივლი 1 თვე რო კუნთები მოვხოდო
მერე ასპრიაში გაადავლ ჩვეულ რეჟიმში ))

sandroEVO

თუ სურვილი გექნა მოიწერე და ვითამაშოთ ვარდების ბაღში

POXU1ST
ოქეი როცამეცლება )))

გახსენება მინდა დიდიხანია არ მIთამაშია

არადა სოფელში სახლში მაქვს ჩემი ტენისის მაგიდა

POXU1ST

აბა რაა )

შარშან ზაფხულში ვიხტუნავე მთაწმინდის პარკში
ორ წუთში დავიყვრე გააჩერეთ დედამიწა ჩავდივარ თქვა )
ხელები სულ დამილურჯდა ჟგუტებისგან
თან ის ტიპი ვინც არის მაგაზე ბატუტს ფეხს აბიჯებდა რომ უფრო მაღლა ავეგდე ))
ფოტოებიც გადამიღეს ჰაერში გამოკიდებულს
ერთხელ კი ვიფიქრე რომ გადამაქანა წინ თავით დავერჭობი ახლა ქვემოთ
თუმცა ჟგუტებმა ეგრევე გამასწორა

მეც მევასება
კიდევაც დავდიოდი მაგაზე ბავშობაში ცოტა ხანი
სოლოლაკში იყო მაგის სკოლა

sandroEVO
მხედარი
რო მოიცლით წავიდეთ ვითამაშოთ

ეგ მასხარა ბატუტებია : ))

ფეხის პონტში სიმაღლეს ვერ ვწევ

https://www.facebook.com/video.php?v=485839...&type=3&theater

POXU1ST

ეს შენ ხარ შენ ხტუნაობ ?
რა მოგივიდა ეგეთი ფეხზე არ გივლის ?

აუ მაგრად მტკივა კუნთები 1 დღის მერე არადა ნახევარი პროგრამით ვივარჯიშე

შეიძLეაბ დღეს შევისვენო და ხვალ ვივარჯიშო

მეც ვერ ვქაჩავ ბოლო დროს სამ ვარჯიშს კვირაში
დატვირთვას მოუმატე და ვერ შევეჩვიე ჯერ
ისევ მტკივა კუნთები
დღესაც ვერ ვივარჯიშე )

მხედარი

დაახლოებით ესეთ ნომერს ვაკეთებდი და ავილეწე : ))
მუხლის ართროზი მაქვს, მყესი და მენისკი დაზიანებულია + ძვალი ცუდად არის შეხორცებული

მხედარი
მე 4 თვე როა რ მივარჯიშია მაგ პონტში მტკივა პირველი დღე იყო :დ

მანამდე 4 დღე კვირაში სულ თავისუფლად ვვარჯიშობდი არც არაფერი ყოფილა დატვირთვა პირიქით მსიამოვნებდა))

POXU1ST

რა სამწუხაროა
მჯერა რომ შეიძლება ამის აღდგენა ვარჯიშებით მთლიანად თუ არა მნიშვნელოვნად მაინც

sandroEVO

ნუ შენ პროფესინალი ხარ ჩემთან შედარებით როგორც ჩანს )

მხედარი
არანაირად არ ვარ პროფესიონალი
მოყვარული ვარ უბრალოდ

არც არაფერ განსაკუთრებულ ტანზე არ ვარ და არც კუნთები მაკვდება

3 თვე ვივარჯიშე და მისმერე 4 თვე ვეღარ და რა შედეგი უნდა მქონოოდა
მაგარი გამხდარი ვიყავი
73 კგ და 187-190 ვარ და ახლა ვარ 79 კგ ))

sandroEVO

გასაგებია
რავიცი ზაფხულში უფრო კარგად ვარჯიშობდი ამ რეჟიმში
არადა ზამთარში მიყვარს ვარჯიშში თუმცა ამ რეჟიმში რაშიც ახლა ვარჯიშობ ზამთარში არ მივარჯიშია
შეიძლება მომენტია ეგეთი შეიძლება აღდგენა მაინც უფრო ინდივიდუალურიც არის