ექსპრეს-დიეტა15, გზა ტანწერწეტობისკენ

Nineties_Kid
მე თვითონ ჩაის ვსვამ და არა კაპსულებს. არ ვიცი ეგ როგორ იმოქმედებს. წესით კარგი უნდა იყოს.
ისე ბევრი "ხრიკი" არსებობს წონაში კლების,როცა თვეებზე გაქვს გაწერილი. მაგ. შენ თუ მაქს. 6 ან 7 საათზე შეჭამ და + 20 წთ ექსტრა სიარულს/სეირნობას მოუწყობ შენს თავს დღეში (ან კვირაში 5 დღე), 3 თვეში დაიკლებ შენი წონის 12%-მდე. ასევე ცუდია დიდხანს ჯდომა და კარგი ეფექტი ექნება, თუ გაგახსენდება ხოლმე ეს და წამოდგები, გაივლი და მოკლედ, დგომის პაუზას მოაწყობ მე არ ვაკეთებ, მაგრამ დიეტის გარეშე დაკლების ერთ-ერთ საშუალებად მიიჩნევა.

თუმცა, ისევ და ისევ : წონაში თუ გინდა დაიკლო და თან ჯანმრთელად იყო, სადილი უნდა მიირთვა სადილის დროს და არა 7 საათზე.
შეიძლება მოგაკლდეს რამდენიმე კგ, მაგრამ, ჩემი აზრით, ვერ მიაღწევ სასურველ შედეგს ამ ცვლილების გარეშე.
+მგონი ქრონიკული ქოლეცისტიტისთვისაც ცუდი უნდა იყოს შენი კვების რეჟიმი. თუ აქამდე არ გიკითხავს, კითხე მერე შენს ექიმს, რამეს ხომ არ უშავებ ჯანმრთელობასაც.

viel glück

This post has been edited by ninc_lfc on 3 Jul 2015, 22:38

ninc_lfc

დროიდან გამომდინარე უბრალოდ ვერ მოვახერხებ. 7-მდე რომ ვჭამო აი ძალიან უნდა ვიჩქარო ისიც.
შევეცდები ადრე ვჭამო ძალიან დილით რომ მერე იქნებ მომშივდეს საღამომდე.
7-ზე მაგალითად.
ნუ ჩაის კიდე მართლა ვერ დავლევ. მწვანე ჩაის ლიმონთან ერთად ადრე დიდი ხანი მეცადინეობა რომ მიწევდა ღამე მაშინ ვსვამდი სიფხიზლისთვის. რედბულს მაგალითად იმდენივე კოფეინი აქვს რამდენიც ერთ ჭიქა ყავას. და მწვანე ჩაი რედბულზე ძლიერია თან ჩაიში რაც კოფეინია ხოლმე იმას აქვს ხანგრძლივი ეფექტი ანუ ნელ-ნელა გაფხიზლებს და აი ყავა უცებ გაფხიზლებს და მერე უცებ დუნდები ისევ.
ჩვეულებრივ ჩაის ვსვამ ხოლმე.
ნუ ჩაის სმის პროცესი მაგრად მიყვარს, წლებია მიჩვეული ვარ თან ხოდა ახლა იმიტომ გადავედი ხილის ჩაებზე რომ გულს მიჩქარებს ძალიან ბევრი კოფეინი.
არც თირკმლებისთვის არის ბევრი კოფეინი კარგი. უროლოგის რჩევით ერთ ჭიქაზე მეტს მაგიტომ არ ვსვამ უფრო.

და ნუ ქოლეცისტიტი კიდე აი ძალიან ბევრი წელია მაქვს. დამუღამებული მაქვს როდის მტკივა. ზოგს მაგალითად პამიდორი უღიზიანებს და აი მე ეგ არა.
მე მარტო კვერცხზე მაქვს ცუდი რეაქცია. და ნუ ძალიან ხშირად არ უნდა ვჭამო ასევე ცხარე საკვები და მაგას ისეც ვერ ვჭამ ბევრს.

და ნუ რაც გადავხედე ინტერნეტს ბოლოს 7 საათამდე უნდა ჭამოთო და რავიცი აბა
მერე კვების მაგალითებსაც გადავხედე და ძალიან გავს ჩემსას. უბრალოდ აი ლანჩი რომ გამოვტოვო და სნეკები შუაში ეგაა.
და ნუ ახლა ისეთებს არ ვჭამ აქ ფოე ფოე ჟურნალებში რომ წერია, მაგრალითად ბორში იასნად არსად ეწერება.

მოკლედ ვუჯერებ შენ რჩევას როგორც შემიძლია და ვეცდები რომ მალე ვჭამო.
თუ გამომივა კიდე ადრე ვეცდები ჭამას.
და პლიუს ეგ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი, ვარჯიშს მოვუხშირებ და ნუ ორი კვირიდან ერთ თვემდე შევხედავ თუ დაიძვრება წონა.

Nineties_Kid
ჩვეულებრივ ჩაიზე ნაკლები კოფეინი აქვს მწვანე ჩაის..თუ რა თქმა უნდა გამოცლილი არ აქვს შავს კოფეინი )
ჩემსას რამდენი აქვს კი არ შემიმოწმებია ისე. ძაან განსხვავდება ხოლმე შემცველობა სხვადასხვა ბრენდის.
მეც ვიცი რა უარყოფითი ეფექტიც შეიძლება ჰქონდეს კოფეინს და მესმის შენი მე ყავა ჩავანაცვლე მწვანე ჩაით. ძალიან ბევრს ვსვამდი. ანუ 3 ჭიქაზე მეტსაც ზოგჯერ და მავნებელია ამდენი კოფეინი. მწვანე ჩაი ძილისთვისაც კარგია. უბრალოდ ღამით არ უნდა დალიო.

დაიძვრება აბა რას იზამს.
+ დილით თუ ნაკლებს შეჭამ, 7სთმდე ყველა ვარიანში მოგშივდება. მე გადავეკიდე შენს სადილს

Nineties_Kid
მე არ მითქვამს ხო რცი არ ჭამოთქო პირიქით ხორცეულობას და თევზეულობას მიეძალე ოღონდ მოხარშულს ან ზეითუნის ზეთშI შემწვარს ცხოველურს ცხიმებში კიდე ვიგულისხმე ქონი ხორცის ან ცხიმი .. ღორის ხორცი კიდე საერთOდ ამოირე ცხიმიანი ხორცი აქვს და საეთდაც ევრს ქოლესტერინს შეიცავს ამიტომაც არის კარძალულ იროცა ნაღველი და ღვიძლი აწუხებს ადმიანს მისი ჭამა მოკლედ შეეშვი ღორს გერმიელია მარა რას ვიზამთ .. კიდევ გაზიანი სასმელები მოაშთე .. რამდენ იწელია წყლის მეტი არაფერი დმაილევია და შIგადაშიგ კომპოტებს ვსვავ ნატურალურს ( იმდენი მაგათ რა ვუთXარი ნატურალური არ იყოს) დილას რაც შეეხება , ბრინჯი , გრეჩიხა , ან გერკულესიც მამენტ დიდი მნიშვნელი არ აქსვ რას შეჭამ უბრალოდ მე ვვარჯიშობ და ვარჯიშის წინ მაღალ კალორიული საკვები კარგია ერთ დიდ ჯამს ვჭამ გერკულს ხოლმე ასევე საკმაოდ სასარგებლო საკვებია გსმენია ალად კუჭს რო ლორწოვანი გარსით ფარავს , ასევე გრეჩიხა რომელი ც დიდ ირაოდენობიტ რკინას შეიცავს , და ბრინჯი .. დილით კვერცხიც შეგილია მიაყოლო ოღონდ გაითვალისწინე დღის განმავლობაში კვერცხის 2 გულზე მეტი არაა რეკომენდირებული ცილა ჭამე გულს ერიდე ... და უმი კვერცხი არ ყლაპო კიდე .. დალშე მკითXე რაც გაინტერესებ ს მაგრამ არიან მგონი კომპეტენტური პირები და მეზარება წაკითხვა მაგრამ ალათ სწორად წერენ და უსმინე ბოლო ჭამაზე მოვკარი ყური არაფრით არ ქნა 7 ამდე კი არა 9 საათძე ბოლო ჭამა უნდა იყოს .. დილას 9 , 12 , 3 , 6, 9 . იდეალურ კვების განრიგი უცხიმო სოფლის ნობათის 0 % იანი 200 გრამი ხაჭო მიირთვი .. ხილიც ჭამე , ნესვი, ლეღვი , ბანანი , კარალიოკი , ყურძენის გარდა ნუ ზედმეტი გლუკოზა რასაც არ აქვს ისეთები ჭამე ძაან ტკბილი თუ არის ხილი ერიდე მაინც .. თაფლიც შეგილია ჭამო

This post has been edited by xecu_xecu_xecu on 4 Jul 2015, 01:17

Nineties_Kid
ბევრს თუ არ ჭამ და დროც აგერია მეტი მოგეჩვენა, შეიძლება უბრალოდ შესვენებას აკეთებს ორგანიზმი, ეგრეც ხდება ხოლმე არ უნდა ანერვიულდე
ეგრე გააგრძელე :დ

მე პირიქით პურის და ტკბილის გარეშე არ შემიძლია:დ
განსაკუთრებით დიეტის დროს თუ ვჭამ ხორცს და ბოსტნეულს, ძალიან უბედურად ვგრძნობ ხოლმე თავს

ninc_lfc

მაგის ჭამას რომ ვიწყებ რძით, ვეღარ ვჩერდები და ამიტომ აღარ ვყიდულობ:დ
4 კილო მაქვს დიეტის გარეშე დაკლებული მარა სიმსუბუქეს ვერ ვგრძნობ ჯერ

ninc_lfc

ვახ რა ეს მეცნიერები თუ ეს ჟურნალისტები უნდა შეყარო ერთად გემზე და ჩაძირო. ადრე სულ ვკითხულობდი ესეიგი მწვანე ჩაისო ყველაზე მეტი კოფეინი აქვსო. ახლა შევედი, დავსერჩე და სად ბანაობ თურმე. პირველი ჩვენება შეცვალეს და ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კოფეინის შემცველობის ყოფილა.
ნუ რა უნამუსობაა ახლა ეს.
მართალი ყოფილხარ შენ.
ნუ ახლა რადგან ვიყიდე მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ნუ ი ჩიორტ სნიმ. მაინც არ დავლებვდი ყველა დღე და ესე შეიძლება უფრო.

და ხო კოფეინი მაგარი მავნებელია დიდი დოზით. მე დაბალწნევიანი ვარ და წნევაზე არ მაწუხებს, მაგრამ უბრალოდ გულს მიჩქარებს და ჩემს მართლა "ნაომარ" გულს არ უხდება. სამ-ოთხჯერ სერიოზული დაავადება მქონდა, ნუ გულის პათოლოგიის არა სხვა რამის გამო.

ახლა ისე რომ ვუფიქრდები შეიძლება იმიტომ არ მშივდება რომ გვიან ვჭამ დიალობით. ნუ ახლა დავიწყო ადრე ადგომა ძაან და ადრე ჭამა და იქნებ მომშივდეს.



xecu_xecu_xecu

ნუ ცხიმზე მართალი ხარ ღორის ხორცს აქვს. მაგრამ მარტო ცხიმი თუნდაც სასიკში რომ უქნან აბა რა გამოვა. თან არ ვჭამ მაგათ ბევრს. რამდენიმე ნაჭერს დავადებ ზედ მაგალითად სენდვიჩს როცა ვაკეთებ ან ორი წვრილი პატარა სასისკი.
გრეჩიხაზე ვიცი რკინას რომ შეიცვას, ბრინჯი არ შეიცავს მაგდენს. ნუ ეგ იმიტომ ვიცი რომ რკინადეფიციტური ანემია მქონდა რამდენჯერმე და ნუ მომიწია გაგება რკინას რა შეიცავს
და მე მარტო წყალს ვსვამ ეს ბოლო 2.5 თვეა, ყავას და ჩაის უშაქროს და ხილის ჩაებს. კომპოტებში ბევრი შაქარია. თან მე ვინ გამიკეთებს კომპოტებს დედაჩემი და კარგი ცხოვრება სადაა და ისე არ იყიდება, ნუ მე არ მინახავს.
მანამდეც ვცდილობდი შემცირებას გაზიანი სასმელების, მაგრამ ხანდახან ვსვამდი.
და გერკულესი მეზიზღება. აი სულ რომ ვკვდებოდე და მაგის ჭამა მარჩენდეს ყველა დღე ვერ შევჭამ.
კვერცხსაც კიდე ვცდილობ კვირაში 2 მაქსიმუმ 4-ის მეტი არ ვჭამო იმიტომ რომ ქოლეცისტიტი მაქვს.
მოკლედ არამგონია ძეხვეულობაში იყოს პრობლემა. სულ რომ ქონს ვჭამდე დილაობით ცოტა რაოდენობით ვიღებ.
ეგეც რომ არ ვჭამო მაშინ უნდა ვიშიმშილო.
და მაგდენჯერ კიდე რომ მომისაჯო ვერ შევჭამ. სულ ორჯერ მაქსიმუმ სამჯერ ვჭამ დღეში.
საიტებზე წავიკითხე 7-ზე ბოლო ჭამაო და...
არ ვარ კიდე საქართველოში და ხაჭო როგორიც მანდ იყიდება აქ სხვანაირია. იყიდება იოგურტთან გადარეული და არის სხვადასხვა სახის, მაგალითად ვანილის, შოკოლადის ნატეხებთან, მარწყვის და ა.შ.
და 0%-იანზე კიდე ძაან ცუდად მირჩევ. ნუბი არც მე ვარ, რაღაცები გამეგება. საერთოდ რძის პროდუქტს როცა ცხიმიანობაა აქვს დაბალი იმას შაქარი აქვს ბევრი. სხვანაირად ასე დაბალ პროცენტიანი ვერ იქნება. და რძის პროდუქტის ცხიმი უფრო სასარგებლოა ვიდრე შაქარი, იმიტომ რომ კალციუმს შეიცავს და ცხიმებს წვავს.
ასე რომ არაფერი რძის პროდუქტებში არ არის კარგი დაბალი ცხიმის შემცველობის.

ხილს რაც შეეხება კიდე, იმდენად არ მიყვარს ტკბილი რაღაცები, რომ ძალიან ცოტას ვჭამ. უმეტსად ბოსტნეულს ვჭამ.

gramatikikina

შეიძლება ეგრეც არის. როცა დიდხანს დიეტობს ადამიანი რაც არ უნდა მკაცრად გააგრძელოს მერე რაღაც პერიოდი აღარ იკლებს ორგანიზმი და ეგ დამეწყო მგონი. მე კი ვცდილობ მოთმინებით აღვიჭურვო, მარა ისე რა გამოდის.

და აი მე პური მაგ შავი პურით ჩავანაცვლე. დაჟე აი ქუჩაშიც კი არ ვყიდულობ სენდვიჩს იმიტომ რომ თეთრი პურითაა სულ ამოვიღე აი საერთოდ.
ყველაზე მეტად მაინც შაქრიანი ყავის დათმობა გამიჭირდა. აი რაღაც სასწაულად. ერთადერთი ტკბილეულობა იყო რასაც ვიღებდი ხოლმე.
მაგრამ ჩემი მეგობარი იყრიდა ადრე 7-8 კოვზს შაქარს, ყველას შოკავდა (სხვათაშორის ლანდი გასდის) ხოდა მერე წავიკითხე დაწერა თვითონ სხვას ურჩევდა სადაც მე შევძელი დათმობა შენც დათმობო. იმენა ყბა ჩამომივარდა როგორ გადავიდა ადამიანია 8 კოვზი შაქრიდან ნულზე. და მეთქი ამან თუ შეძლო მეც უნდა შევძლო მეთქი. და ამოვიღე და დავემშვიდობე. მერე ერთხელ დავაღვიე დიეტა კიდე. ადრე ვჭამდი იშვიათად ერთ ნამცხვარს და ვიყიდე და ორი ლუკმა რომ შევჭამე ძალიან ტკბილი მომეჩვენა და ვეღარ შევჭამე შაქრიანი ყავის დალევა ჯერ არ მიცდია მაგრამ ეჭვი მაქვს ეგეც ტკბილი მომეჩვენება. ველოდები იმ დღეს რომ შემძულდება. ჯერ არ მძულს.

პური კიდე რას დავაკვრიდი იცი? აი ახლა ნუ ვაღიარებ და დანა ჩანგლით მარტო როცა ვარ ნუ ვჭამ მაგრამ არა ყველაფერს. აი კვერცხი მიყვარდა გლაზურებად და მეთქი აი ამ შავი პურით ხელში რომ მატყდება როგორ ვჭამო, აი იმენა იმ ყვითლის გულის პურით მარტო ჭამა მიყვარდა ხოდა ახალი გზა მოვიფიქრე ოღონდ არ დამცინო. კოვზით ვჭამ შემწვარ კვერცხს. კოვზით ამოვიღებ ხოლმე იმ ყვითელ გულს. იგივე დავიწყე აი მაგალითად პურს თუ მაქვს რამე წასასმელი ამას ჩემს ფეხებს წავუსმევ და კოვზით ვჭამ და პურს ვაყოლებ
ხერხი ჯობია ღონესა თუ კაცი მოიგონებსა გავიჩითე.
ხოდა რისი თქმა მინდოდა ხანდახან პურის ჭამა არის ჩვევა იმიტომ რომ არ იცი ახალ პურთან როგორ შეჭამო ის რისი ჭამაც პურით გიყვარდა. ნელ-ნელა ანაცვლებ და დაჟე გემოსაც ეჩვევი. ამ თეთრ პურებს კიდე ცუდი ის აქვთ რომ ბევრ დროჟს უშვებიან და დროჟი ძალიან ცუდია ორგანიზმისთვის, ცომს აფუებს ადამიანს რას უზამს.



---------------------------------------
მოკლედ დღეს ამ თემით აჟიტირებულმა ნახევარი თეფში სუპი ვჭამე ბევრიაო და : (

სული მძვრება შიმშილით ახლა.

საიქოში თუ რამის დაბარება გინდათ მითხარით


კარგით ხო, არაფერი არ დამემართება, გათენდება და შევჭამ.

Nineties_Kid

კარგი გოგო ხარ

რა თქმა უნდა. ეგაა მიზეზი. მოგშივდება.
თან ორგანიზმისთვისაც კარგია ადრე ადგომა. დაახლ. 8 საათიანი ძილი როა განსაზღვრული, ეგ ღამის ძილია.

ძილის რეჟიმიც იმდენად მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში ეგაა მოსაწესრიგებელი. ახლა დაახლოებით 2 საათზე მეძინება (+- 30წთ) და 10ზე ვიღვიძებ ან ნახევარზე..არ მომწონს ასე. 1 საათით მაინც უნდა გადმოვწიო დაძინების დრო, 2ით თუ არა. მაგრამ ძველ რეჟიმთან შედარებაც არ შეიძლება, იმდენად მაქვს გამოსწორებული..

პ.ს. დღეს უკვე 80 კგ ვარ
და ზუსტად ვიცი, 65 კგ-მდეც ჩამოვალ. ეჭვიც არ მეპარება.

Nineties_Kid

რას ამბობ დდ არ ვიცი მანდ როგორები იყიდება მაგრამ აქ ცხიმ გამოცლილი 0 % იანი ხაჭო არის და არანაირ შაქარს არ შეიცავს დიდიხანია ამ საქმეთი ვარ დაკავებული თუ დამიჯერებ არ წააგებ დდ მოკლედ შარშან ვიყავი ესე და ერთ თვეში გამოვშრი ესე გარკვეულმა გარემოებებმა შემიშალეს ხელი და ვერ გავაგრძელე გამოშრობა ეხა ისევ 90 კილოს დავუბრუნდი როგორც წინა სურათშია 1 კვირაში ისევ ვიწყებ გამოშრობას თU გინდა შევეჯიბროთ D:D:D ვადა 1 თვე მოტივაციის პონტში )

xecu_xecu_xecu
სპოილერში ჩასვი ძაან დიდი ფოტოა პირველი. თან სწორი კვება მაინც არ გეტყობა
რა ამბავია 90

ninc_lfc
მე მასაზე ვჩალიჩობ და დავწერე კიდეც 100 იც მინდოდა მარა ვერ ავედი დროა გამოვშრე .. მეორე სურათშI სწორი კვებნის შედეგია )) 1 სურათიდან მეორე სურათამდე მივედი 75 ვარ გამომშრალი

This post has been edited by xecu_xecu_xecu on 4 Jul 2015, 13:56

xecu_xecu_xecu
რა სიხშირით ვარჯიშობდი ეგ შედეგი რომ დაგედო? ყოველდღე?

xecu_xecu_xecu

ვის სახლშიც ვცხოვრობ ის დიაბეტიკი ბებია მავალებს ხანდახან და სულ მთხოვს მაღალ პროცენტიანი წამოვუღო რძის პროდუქტები ზუსტად მაგ მიზეზის გამო.

და მანდ რომ ხაჭო იყიდება იმ დონეზე მეზიზღება რომ გასასინჯად რომ ავიღე ვერ გადავაყლაპე. მაგას ვერ შევჭამ ვერასოდეს.
და ხაჭო არის ძირითადად კალციუმის ყველაზე დიდი მარაგი რძის პროდუქტებიდან და ცხიმგამოცლილის ჭამას მაგისას აზრი აქვს?

ხო ფოტო ჩაასწორე ან დააპატარავე მართლა რამხელაა, მაინც ვერაფერს ვხედავ.

ninc_lfc

დღეს ცოტა ადრე ვჭამე.

ახლა გეგმაში მაქვს ორაგული და ბრინჯი. წავალ მოვათრევ ახლა ორაგულს გაყინულს (არაგაყინულს ცეცხლის ფასი აქვს).

მოკლედ იმედია მალე შევჭამ დღეს საღამოს. თან დღეს დავიღლები ვარჯიშიც მაქვს გეგმაში და თან ვისთანაც ვცხოვრობ ის წავიდა რამდენიმე დღე.
ბაღი დამიტოვა მოსარწყავი და მაგარი სიცხეა აქ და სამჯერ მაინც უნდა მოვრწყა.
პამიდვრები, აქვს, გორგა, ნიორი, კამა და ა.შ. ყველაზე მეტი გოგრა აქვს.

ვიწვები ისე მცხელა დღეს დილიდან 1.5 ლიტრზე მეტი წყალი დავლიე უკვე მგონი. 6 ჭიქა წყალი და ერთი ჭიქა ჩაი.

და კიდე გილოცავ კლებას. მალე მომელოცოს 65.

This post has been edited by Nineties_Kid on 4 Jul 2015, 15:46

Nineties_Kid


ნეტა გაყინული თევზი სასარგებლო თვისებებს რამდენად ინარჩუნებს. ან დამარილებულ–შებოლილი? უნდა ვნახო მერე.

ninc_lfc

საერთოდ გაყინული ყველა თვისებას კარგს ინარჩუნებს. დაჟე ბოსტნეული და ხილიც კი გაყინული.
არ კარგავენ ვიტამინებს და ა.შ.

მაგრამ სამუდამოდ არ მოყინო ყველაფერი ანუ რაღაც ვადა აქვს.

ninc_lfc
Nineties_Kid
განმიოშრობის დროს მქონდა მარტო კრეატინ ბცა მიქსი + ცილოვანი კვება მინიმალური მნახშირწყლები მაქსიმალური ბოსტნეული .. ნმოკლედ კალორიების დეფიციტი დარბაზში კვირაში სამჯერ , რაგბი კვირაში 4ჯერ .. და დანარჩენი თავისუფალი დრო თუ რამე დამრჩებოდა 1 საათსს დავრბოდი ყოველ საღამოს . მერე მხარი გამიტეხეს და ნეკნი რაგბზე და რაგბს ჩამოვშორდი გავაგრძელე კვირაში 4 ჯერ სირბილი და 3 ჯერ დარბაზში .. შედედგიც საკაიფო ისყო წელს აც ვაპირებ უბრალოდ ფინანსურად ვერ ვარ შარშანდელივით და უაზროდ კუნთის წვა არ მინდა ცილოვანი საკვების ნაკლებობით გამოვიწვიო და გამხმარ კატას დავემსგავსო ))) ხაჭოს რაც შეხება ორგანიზმი მშიერი არ უნდა იყოს ხაჭო კიდე შეიცავს კასეინის ცილას რაც 7-8 საათამდე ჭირდება ორგანიზმმა რომ აითვისოს რაც დილამდე უზრუნველყოფს ნენელა შენი ორგანიზმის კვებას ცილოვან ისავებით რაც ასე ძვირფასია მშრალი კუნთოვანი ქსოვილისთვის ... სხვა რა კვერცხის გული არ ჭამო თOრე ცილას დღეში 10 ცალსაც ვჭამ ხოლმე პროსტო ეხა ისეთი სიცხეებია გამიფუჭდა ჭამის მადა და 2 კილო მოვიკელი 2 დღეში ((