ჯიმ"მორისონიარ არის ცუდი შედეგი.
Danicaარაუშავს, მეც მქონდა ამ კვირაში ჩით დღეები ))
***
სამშაბათი
დილით:
არაფერი
შუადღეზე:
კიტრის და პამიდვრის სალათი, 1 ნ პური და მდნარი ყველი (150 კ)
ჩაი შაქრით (20 კ)
საღამოს:
ვაშლი (50 კ)
ღამე:
ბოსტნეულის სალათი და რამდენიმე კარტოფილის ხინკალი (400 კ)
1 გრილიაჟი და ჩაი (80 კ)
ჯამში დაახლოებით - 700 კალორია.
ფიზიკური აქტივობა - მინიმალური.
წყალი - 1,5 ლიტრი.
***
ოთხშაბათი
დილით:
არაფერი
შუადღეზე:
კიტრის და პამიდვრის სალათი, 1 ნ პური და მდნარი ყველი (150 კ)
ჩაი შაქრით (20 კ)
საღამოს:
ბროწეული (200 კ)
ღამე:
2 ნ პიცა (400 კ)
კოკა-კოლა და არაყი (300 კ)
ჩიპსები (100 კ)
ჯამში დაახლოებით - 1170 კალორია.
ფიზიკური აქტივობა - მინიმალური.
წყალი - 1,5 ლიტრი.
***
ხუთშაბათი
დილით:
არაფერი
შუადღეზე:
კიტრის და პამიდვრის სალათი, 1 ნ პური და მდნარი ყველი (150 კ)
ჩაი შაქრით (20 კ)
საღამოს:
1 ნ პური და მდნარი ყველი (100 კ)
მაკდონალდსის ვაფლის ნაყინი (170 კ)
ღამე:
1 ნ პური და ბოსტნეულის სალათი (120 კ)
ჯამში დაახლოებით - 560 კალორია.
ფიზიკური აქტივობა - 2 საათნახევარი სიარული (დაახლოებით 400 კალორიის წვა)
წყალი - 1,5 ლიტრი.
***
პარასკევი
დილით:
არაფერი
შუადღეზე:
შემწვარი ახალი კარტოფილი, საწებელი და ნახევარი ნ პური (200 კ)
კიტრის და პამიდვრის სალათი, 1 ნ პური და მდნარი ყველი (30 კ)
ჩაი შაქრით (20 კ)
1 პატარა ჭიქა ფანტა (50 კ)
საღამოს:
შემწვარი ახალი კარტოფილი, საწებელი და ნახევარი ნ პური (120 კ)
1 ორეოს პეჩენია და ჩაი (50 კ)
ღამე:
კოკა-კოლა (150 კ)
ყველის ჩხირები (200 კ)
3 ჭიქა წვენი და 3 ჭიქა არაყი (420 კ)
ჯამში დაახლოებით - 1240 კალორია.
ფიზიკური აქტივობა - ცეკვა 2 საათი
(350 კალორიის დაწვა)
წყალი - 1,5 ლიტრი.
ექსპრეს–დიეტა18
