forum.ge
reklama
FORUM.GE წესები  · დახმარება  · ძებნა  · წევრები  · კალენდარი  · ჩატი
reklama

Pages: (390) « პირველი ... 388 389 [390]   ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე ) გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

> B O D Y B U I L D I N G, A Winner Never Whines - ნაწილი 44
BeyondBeyonder
Beyonder


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 310
წევრი No.: 234070
რეგისტრ.: 24-July 17

გამოგზავნილია: 19 Jun 2019, 16:48  #54833182      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
20 დოლარში თუ 500 კაფსულა მოგივა კარგი ხარისხის რეალურად გეყოფა სადღაც 2 თვეზე რადგან დღეში ბევრი კაფსულის მიღება მოგიწევს საკმარის დოზამდე ასვლისთვის , ეგ სუფთა მარკეტინგული ხრიკია რაოდენობაზე გათვლილი და არაფრით არ აკნინებს მის ხარისხს

This post has been edited by BeyondBeyonder on 19 Jun 2019, 16:48


--------------------
The ONE from Beyond
skycraper
Super Member


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 232
წევრი No.: 186451
რეგისტრ.: 21-May 14

გამოგზავნილია: 19 Jun 2019, 21:09  #54834385      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
ვისაც გიცდიათ რამდენად ეფექტურია Push-Pull-Legs 4 დღეზე განაწილებით. პირობითად 1-ელ კვირას მკერდი მხარი და ტრიცეფსი რომ გააკეთო ორჯერ კვირაში დანარჩენი კუნთები ერთხელ გამოგდის, მე-2-ე კვირას უკვე ზურგი და ბიცეფსი რომ გააკეთო ორჯერ და მე-3 კვირას ფეხები გამოგდის ორჯერ. ანუ იდეაში თითო კუნთს ორჯერ ავარჯიშებ სადღაც ყოველ 7 დღეში და რამდენად ეფექტურია ეს ნატურალისთვის? upper/lower-ით ვვარჯიშობ ბოლო 1 წელია და მაინცდამაინც ვერ დავდე კარგი შედეგი და რამდენად კარგი იქნება ამ პროგრამაზე რომ გადავიდე? იდეაში strength/hyphertrophy Push-Pull-Legs-ის პროგრამაშიც შეიძლება.
BeyondBeyonder
Beyonder


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 310
წევრი No.: 234070
რეგისტრ.: 24-July 17

გამოგზავნილია: 19 Jun 2019, 22:12  #54834731      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
QUOTE (skycraper @ 19 Jun 2019, 21:09 )
ვისაც გიცდიათ რამდენად ეფექტურია Push-Pull-Legs 4 დღეზე განაწილებით. პირობითად 1-ელ კვირას მკერდი მხარი და ტრიცეფსი რომ გააკეთო ორჯერ კვირაში დანარჩენი კუნთები ერთხელ გამოგდის, მე-2-ე კვირას უკვე ზურგი და ბიცეფსი რომ გააკეთო ორჯერ და მე-3 კვირას ფეხები გამოგდის ორჯერ. ანუ იდეაში თითო კუნთს ორჯერ ავარჯიშებ სადღაც ყოველ 7 დღეში და რამდენად ეფექტურია ეს ნატურალისთვის? upper/lower-ით ვვარჯიშობ ბოლო 1 წელია და მაინცდამაინც ვერ დავდე კარგი შედეგი და რამდენად კარგი იქნება ამ პროგრამაზე რომ გადავიდე? იდეაში strength/hyphertrophy Push-Pull-Legs-ის პროგრამაშიც შეიძლება.

მასე ვაკეთებ მეორე თვეა უკვე ოღონდ კვირაში 6 დღე და მშვენივრად ვგრძნობ თავსაც და შედეგიც მაქვს , დაჟე ფასტინგზე რომ ვიყავი მაშინაც კი push pull legs მივყვებოდი და მაინც არ ვუჩივოდი გადაღლას და რამე ასე რომ სცადე yes.gif
ranhh
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1855
წევრი No.: 158577
რეგისტრ.: 3-January 13

გამოგზავნილია: 19 Jun 2019, 22:31  #54834855      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
QUOTE
მასე ვაკეთებ მეორე თვეა უკვე ოღონდ კვირაში 6 დღე და მშვენივრად ვგრძნობ თავსაც და შედეგიც მაქვს , დაჟე ფასტინგზე რომ ვიყავი მაშინაც კი push pull legs მივყვებოდი და მაინც არ ვუჩივოდი გადაღლას და რამე ასე რომ სცადე

მეც მასე ვაკეთებ 1 თვეა და რავი საკაიფოდ ვასწრებ აღდგენას, 3 დღე ვარჯიშობ 1 დღე ვისვენებ. უბრალოდ გაითვალისწინე სეტებში არ გადააჭარბო
skycraper
Super Member


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 232
წევრი No.: 186451
რეგისტრ.: 21-May 14

გამოგზავნილია: 20 Jun 2019, 00:13  #54835490      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
BeyondBeyonder
6 დღე იდეალურია ამ პროგრამისთვის მაგრამ მე 4 დღეზე მეტი დრო არ მაქვს. უბრალოდ იმაზე მეფიქრება ერთ კუნთს რომ პირველ კვირაში 2-ჯერ გავაკეთებ სხვა კუნთი 2 კვირა ერთჯერ გამომდის და რამდენად ეფექტურია. ბოლო წლებია შეჩვეული ვარ ფსიქოლოგიურად თითო კუნთის კვირაში 2-ჯერ ვარჯიშს და ეგ მაფიქრებს რამდნენად გამომადგება ეს პროგრამა.


This post has been edited by skycraper on 20 Jun 2019, 00:15
kaiser Soze
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 4329
წევრი No.: 10503
რეგისტრ.: 30-May 05

გამოგზავნილია: 20 Jun 2019, 00:52  #54835732      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
skycraper
ჩემი რჩევა იქნება: ლეგს ამოიღე.

ფულ და ფუშ გააკეთე მხოლოდ.

მაგრამ ყოველი ვარჯიში მძიმე სკვატების სეტით დაიწყე 5x5-ზე.
BeyondBeyonder
Beyonder


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 310
წევრი No.: 234070
რეგისტრ.: 24-July 17

გამოგზავნილია: 20 Jun 2019, 01:17  #54835863      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
QUOTE (skycraper @ 20 Jun 2019, 00:13 )
BeyondBeyonder
6 დღე იდეალურია ამ პროგრამისთვის მაგრამ მე 4 დღეზე მეტი დრო არ მაქვს. უბრალოდ იმაზე მეფიქრება ერთ კუნთს რომ პირველ კვირაში 2-ჯერ გავაკეთებ სხვა კუნთი 2 კვირა ერთჯერ გამომდის და რამდენად ეფექტურია. ბოლო წლებია შეჩვეული ვარ ფსიქოლოგიურად თითო კუნთის კვირაში 2-ჯერ ვარჯიშს და ეგ მაფიქრებს რამდნენად გამომადგება ეს პროგრამა.

კვირაში ერთხელ ვარჯიში არაა საკმარისი მე რომ მკითხო და შედეგს კარგა ხანი ვერ ნახავ (თუ საერთოდ ნახავ) , ერთი გამოსავალი ზევით დაგიწერეს, მეორე ვარიანტი რაცაა კიდე შენც დაწერე მგონი და მესამე ვარიანტია 48 საათში ერთხელ მთლიანი ტანის ვარჯიშები მაგრამ ეს უფრო ნუბებისთვისაა რომ ორგანიზმი შეაჩვიონ და შენ თუ ვარჯიშობ უკვე დიდი ხანია შედეგს ისეთს ვერაფერს მოგცემს , მოკლედ საერთო ჯამში მაინც ზევით რაც დაგიწერეს ეგ გააკეთე ჯობს
skycraper
Super Member


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 232
წევრი No.: 186451
რეგისტრ.: 21-May 14

გამოგზავნილია: 20 Jun 2019, 09:55  #54836508      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
kaiser Soze
ფუშ რომ გავაკეთო (მკერდი, მხარი , ტრიცეფსი) ერთ დღეს და შემდეგზე ფეხი,ზურგი და ბიცეფსი რომ გავაერთიანო (მძიმე ჩაჯდომებსაც გავაკეთებ და დედლიფტსაც) რას იტყვი ღირს ესე? იდეაში ესე თუ დავყოფ 2-ჯერ გამომივა თითო კუნთი კვირაში და strength/hypertrophy-ც შემიძლია ჩავრთო

This post has been edited by skycraper on 20 Jun 2019, 09:56
Top-Gun
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 4676
წევრი No.: 81815
რეგისტრ.: 7-January 09

გამოგზავნილია: 20 Jun 2019, 10:25  #54836651      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
skycraper
ზედა - ქვედაც არის ვარიანტი.


--------------------
+
3 წევრი ათვალიერებს ამ თემას (1 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)
2 წევრი: ranhh, JizZy
Topic Options Pages: (390) « პირველი ... 388 389 [390]  გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

 



ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9
[ Script Execution time: 0.1236 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP Disabled ]