forum.ge
reklama
FORUM.GE წესები  · დახმარება  · ძებნა  · წევრები  · კალენდარი  · ფოსტა  · ჩატი
Pages: (45) [1] 2 3 ... ბოლო »  ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე ) გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

> ექსპრეს–დიეტა17
ninc_lfc
Super Crazy Member


******
ჯგუფი: Members
წერილები: 6359
წევრი No.: 136093
რეგისტრ.: 19-September 11

გამოგზავნილია: 2 Jan 2017, 22:07  #49620018      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
გილოცავთ მე-17 თემას! alk.gif
გადავწყვიტე ისევ მე გამეხსნა ახალი თემა, როგორც წინა ორი თემის ტოპ მპოსტავს და 17 კგ დაკლებულს biggrin.gif
-17 უკვე 1 წელზე მეტია რაც ვარ. არ მომიმატია. 2017 წლისთვის ვგეგმავ კლება განვაგრძო და ჩამოვიდე საოცნებო და იდეალურ წონაზე. არ მეზარება. პირიქით, საინტერესო გამოწვევაა. სანამ დათბება და დილით სირბილს შევძლებ, სავარჯიშო პარალონს ვიყიდი და სახლში დავიწყებ ვარჯიშს. პარალონი ნამდვილად შემმატებს მოტივაციას.
ჰო. 5–7კგ–ს დაკლებასთან ერთად სპორტულ ფორმაში ყოფნაცაა ჩემი მიზანი. Fit მინდა ვიყოდა rolleyes.gif
დაახლ. მსგავსი განწყობა მაქვს
user posted image
თქვენ რამდენი კგ–ს დაკლება გაქვთ გეგმაში?
როგორ აპირებთ? რომელიმე მოკლევადიანი დიეტით? თუ კვების წესების სამუდამოდ შეცვლით?
მე კვების წესების შეცვლას ვანიჭებ უპირატესობას. საკმაოდ რთულია მათთვის, ვინც მუშაობს, მაგრამ არა შეუძლებელი. მთავარია ძალიან გინდოდეს. შედეგი იმდენად მაგარია, ღირს. მე ეს სირთულე დიდი ხანია გადავლახე. ახლა უბრალოდ კალორიების ხარჯვაზე უნდა ვიზრუნო.
(გამიხარდება, თუ ჯანსაღი, დიეტური და გემრიელი მენიუს იდეებს გამიზიარებთ თემაში. )
---------
რამდენიმე ლინკს ჩამოვწერ, რომლებიც თავის დროზე გამომადგა წონის კლების პროცესის სწორად დაგეგვაში.
1. იდეალური წონის კალკულატორი. შეამოწმეთ რამდენად ემთხვევა თქვენი წარმოდგენა თქვენს იდეალურ წონაზე რამდენიმე ცნობილ ფორმულას. ძნ ზუსტიც არაა, რადგან მხოლოდ სიმაღლით, სქესით და ასაკით გამოითვლება, მაგრამ ღირს ნახვა
http://www.calculator.net/ideal-weight-calculator.html#
2. BMI კალკულატორი, სხეულის მასის ინდექსი. შეამოწმეთ, ხართ თუ არა ჭარბწონიანი და რამდენი კგ–ს დაკლება გჭირდებათ ნორმალური წონის მისაღწევად. არსებობს მოსაზრებები, რომ BMI კალკულატორი სულაც არ წარმოადგენს ჯანსაღი წონის კალკულატორს. თუმცა, ჭარბი–ნორმალური წონის განსაზღვრა მაინც შესაძლებელია.
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educationa...BMI/bmicalc.htm
3. BMR კალკულატორი, კალორიების ოდენობა, რომელსაც იმ შემთხვევაშიც კი დახარჯავთ დღის განმავლობაში, თუ მთელი დღე ლოგინში იწვებით და არაფერს გააკეთებთ. ან უბრალოდ იძინებთ.
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/
4. თქვენი სქესის, ასაკის, სიმაღლის, ახლანდელი წონის, სასურველი წონისა და ფიზიკური აქტივობის გათვალისწინებით გამოთვლი კალორიების დღიური ნორმა, რომელიც გჭირდებათ დასაკლებად. შეგიძლიათ მიუთითოთ თარიღი, როდისთვის გინდათ უკვე სასურველ წონაზე იყოთ. მიყვარს ეს პროგრამა. საკმაოდ ზუსტია იმისთვის, რომ დაიხმაროთ დაგეგმვაში
https://www.verywell.com/how-many-calories-...-weight-3495659
5. იოგა ჯის კალკულატორი მომწონდა კალორიებს როცა ვაქცევდი ყურადღებას
http://yoga.ge/?show=yogajournal&Jid=638
6. google – ყველაფერს ვგუგავდი)) ვისაც ეზარება გრამობით თვლა და არც სასწორი აქვს, გუგლით თვალის ზომითაც გაიგებთ კალორიების რაოდენობას. მაგ. საშუალო ზომის ბანანს რამდენი კალორია აქვს. ასე გაზომვაც საკმარისია შედეგის მისაღებად! wink.gif
ასევე, ბევრ საინტერესო სტატიას მიაგნებთ თუნდაც მარტივი წონის კლების გზების ძებნით: how to lose weight without dieting
7. stay motivated. რთული ამოცანააsmile.gif) "how i lost weight" ტიპის ვიდეოებიც კი შეიძლება დაგეხმაროთ საწყის ეტაპზე. დაძებნეთ იუთუბზე.
...
გიყვარდეთ თქვენი თავი წონის კლების პროცესშიც! და დაკლებამდეც, როცა დაგეგმვას იწყებთ.
სხვანაირად არაფერი გამოვა
user posted image
წინა თემის ლინკი ექსპრეს–დიეტა16
წინა თემის ტოპ 5:
gramatikikina 169
ninc_lfc 162
naniko1122 160
charliXL 94
पूर्णपणे 78
gramatikikina
Super Crazy Member ++


********
ჯგუფი: Members
წერილები: 35586
წევრი No.: 93409
რეგისტრ.: 11-June 09

გამოგზავნილია: 2 Jan 2017, 22:59  #49620310      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
QUOTE
წინა თემის ტოპ 5:
gramatikikina 169

lol.gif ყველაზე მოლაყბე და არცერთი კილოს დამკლები
მაგრამ ამჯერად ვდებ პირობას, რომ გამოვიწერ სლიმფასტს ამაზონიდან და მაისის ბოლოსთვის მექნება 25 კილო დაკლებული kar.gif
QERBI



******
ჯგუფი: Members
წერილები: 5781
წევრი No.: 154916
რეგისტრ.: 8-October 12

გამოგზავნილია: 2 Jan 2017, 23:45  #49620651      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
დაკლება მინდა ბევრის.
ვივარჯიშებ და კალორიებს დავითვლი.
აღარ მინდა მსუქანი ქალი ვიყო. :დ
juz111
JU-111-ZI


*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1698
წევრი No.: 175567
რეგისტრ.: 27-October 13

გამოგზავნილია: 3 Jan 2017, 00:15  #49620836      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
დავფიქსირდები ჩემი დაკლებული -19 კილოთი, სამწუხაროდ ბოლო 2 დღე ცოტა შემომერღვა დიეტა biggrin.gif ხვალიდან ვაგრძელებ , გეგმაში კიდევ -5 კგ smile.gif

This post has been edited by juz111 on 3 Jan 2017, 00:18


--------------------

მოთხოვნილება
სიტუაცია → განწყობა → ქცევა
For Life © juz111





Special_1
ϟ Potterhead ϟ


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3309
წევრი No.: 159468
რეგისტრ.: 15-January 13

გამოგზავნილია: 3 Jan 2017, 00:53  #49621008      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
gramatikikina
სლიმფასტი რაარის??
რამე ჯადოსნურია?


--------------------
ორსა თუ სამ ბრიყვს, რომელთაც სიბრიყვის გამო ჰგონიათ, ჩვენზე ჭკვიანი არავინ დადისო ქვეყნად, შენც ვირად მოაჩვენე თავი. რადგან ყველას, ვინც მართლა ვირი არაა, ურწმუნოდ მიიჩნევენ ეს ვირეშმაკნი.
gramatikikina
Super Crazy Member ++


********
ჯგუფი: Members
წერილები: 35586
წევრი No.: 93409
რეგისტრ.: 11-June 09

გამოგზავნილია: 3 Jan 2017, 01:13  #49621102      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Special_1
https://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss_2?u...ywords=slimfast
საჭმლის შემცვლელია, ჩამნაცვლებელი.
ანუ დღეში 1 ან 2 ჭამას ანაცვლებ ამით, რითაც ნაკლებ კალორიას იღებ და ხდები
შეიცავს ვიტამინებს, ცილებს, რაც ორგანიზმს სჭირდება და კიდევ აწერია 4 საათი შიმშილის გრძნობაზე მოქმედებს
naniko1122
Super Member


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 853
წევრი No.: 202913
რეგისტრ.: 26-May 15

გამოგზავნილია: 4 Jan 2017, 00:16  #49627006      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
+6.2

:/


--------------------
დიდი მოწიწებით გთხოვთ, ენერგოვამპირიზმისთვის (ანუ ტვინის ტყვნისთვის) ნუ დამთაგავთ :)
gramatikikina
Super Crazy Member ++


********
ჯგუფი: Members
წერილები: 35586
წევრი No.: 93409
რეგისტრ.: 11-June 09

გამოგზავნილია: 6 Jan 2017, 00:59  #49641075      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
რაღაც მაღაზია გაუხსნიათ და ეგეთი სლიმფასტივით რაღაცეებს ყიდიან თურმე და 3 პორცია 24 ლარი ღირს givi.gif
ამაზონიდან 2 ლარამდე გამოდის პორციის ფასი და 34 პორციაა შიგ
ესენი ეტყობა საჩუქრად მიღებულ ტესტერებს ყიდიან 24 ლარად up.gif
Yin&Yang
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 4485
წევრი No.: 194465
რეგისტრ.: 26-November 14

გამოგზავნილია: 6 Jan 2017, 01:46  #49641429      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
gramatikikina
ეგ სლიმფასტი, ალმასედი და ათასი რამაა კიდევ მსგავსი, არ გინდა რა ესენი. დიეტა გააკეთე გრძელვადიანი , გინდა უგულავა ან დუკანი. ან ენდოკრინოლოგები რომ ნიშნავენ.
იარე ფეხით დღეში 30-60 წუთი, სვი წყალი 2 ლიტრამდე - ესენი აუცილებლად.
შენი პრობლემა რა არის ? ტკბილეული-ცომეული თუ ცხიმიანები ? მე მაგალითად პურს ვერ ველევი, ამის გამო დუკანი ისევ უგულავათი შევცვალე, რადგან დღეში 100 გრამი პური მაინც უნდა ვჭამო.
ცილები აკლებინებს ყველაზე კარგად.
gramatikikina
Super Crazy Member ++


********
ჯგუფი: Members
წერილები: 35586
წევრი No.: 93409
რეგისტრ.: 11-June 09

გამოგზავნილია: 6 Jan 2017, 01:56  #49641487      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Yin&Yang
ვერ ვაკეთებ დიეტას. ყველაფერი პრობლემაა. რასაც ვჭამ დიეტისთვის, ის მზიზღდება და სხვა ყველაფერი მიყვარდება :დ
დამხმარე მჭირდება
ეს საჭმლის შემცვლელია ჩვეულებრივი, არაფერს არ აჩქარებს და არ წვავს
ამიტომ მგონია უსაფრთხო ალმასედთან შედარებით
* * *
ანუ ეს იმაში დამეხმარება, რომ არ ვიფიქრებ, რა ვჭამე და რა არა
200 კალორიაა 1 პორცია
Yin&Yang
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Users Awaiting Email Confirmatio
წერილები: 4485
წევრი No.: 194465
რეგისტრ.: 26-November 14

გამოგზავნილია: 6 Jan 2017, 02:09  #49641563      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
gramatikikina
ეგ კალორიების შემცირებაშიც მოგეხმარება ? დღეში 1200 კალორიაზე მეტი არ მიიღო ეცადე, და წავა კლება. თან სვი წყალი და იარე რამდენსაც შეძლებ.
gramatikikina
Super Crazy Member ++


********
ჯგუფი: Members
წერილები: 35586
წევრი No.: 93409
რეგისტრ.: 11-June 09

გამოგზავნილია: 6 Jan 2017, 03:23  #49641827      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Yin&Yang
ვნახავ რა, აწერია 4 საათი ჰუნგერ კონტროლ, რაც არის ალბათ ის, რომ დანაყრების შეგრძნებას გაძლევს, როგორც საჭმელი. დღეში ორი ჭამა მაგით რომ ჩავანაცვლო, მაინც მრჩება 800 კალორია. და მაგის დათვლა უფრო გამიადვილდება, ვიდრე ყველა ჭამაზე რომ ვითვლიდი კალორიებს
ერთი 8-9 კილო რომ დავიკლო ცოტას ავმოძრავდები და იქნებ თვითონაც ვქნა მერე რამე
ეგ სლიმფასტი თავის დროზე მეგონა გასახდომი საშუალება და მგონი ჩავპუტკუნდი კარგად მახსოვს, რომ არ მომეწონა და ეხლა როცა ვიცი რაც არის, იმედია გაამართლებს
Jessica Rabitt
უშიში ვითარცა უხორცო


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 4219
წევრი No.: 152726
რეგისტრ.: 6-August 12

გამოგზავნილია: 6 Jan 2017, 13:51  #49643600      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ვებგვერდი · msn

ramdenime dgea piures vcham ucximos da daisvena kuchma

gramatikikina
erti da igive chame rac ar gejaveba, damamshvidebeli dalie fexit iseirne rc gainteresebs is ikitxe


--------------------
ქალის მკერდი არის ჩვილი ბავშვის გამოკვებისთვის
და არა სრულწლოვანი ბიჭების სალოღნაოდ ან გასათავებლად.
(c))იონათან
https://www.youtube.com/watch?v=fMR4fp4A2Ew
https://www.youtube.com/watch?v=FJJ8hWDXWGs

რაც შეეხება შეცდომებს ,არაფერს ვნანობ
(c)პიანისტი
SOF - 777
:( :/


*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1162
წევრი No.: 134700
რეგისტრ.: 11-August 11

გამოგზავნილია: 8 Jan 2017, 01:22  #49655233      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
Jessica Rabitt
QUOTE
ramdenime dgea piures vcham ucximos da daisvena kuchma


საშIნელებაა! down1.gif
ტოლმას მსხალს რო დააყოლებ, ზემოდანაც ღვინოს, მერე ჩურჩხელას, აღიზიანებს კუჭს, რაცუნდა ბევრი არ ჭამო.


--------------------
ამ ფორუმზე არაფერი დაიმალება პასვორდის ჩათვლით c-მე
gramatikikina
Super Crazy Member ++


********
ჯგუფი: Members
წერილები: 35586
წევრი No.: 93409
რეგისტრ.: 11-June 09

გამოგზავნილია: 8 Jan 2017, 01:29  #49655274      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Jessica Rabitt
პიურე შეიძლება
მიყვარს
მჟავიანობას არ გიმატებს მარტო პიურე? ძმარვას რომ ეძახიან
1 წევრი ათვალიერებს ამ თემას (1 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)
0 წევრი:
Topic Options Pages: (45) [1] 2 3 ... ბოლო » გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

 



ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9
[ Script Execution time: 0.0230 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP Disabled ]