მეგობარი მყავს დაახლოებით 10 წელია ვარჯიშობს და იცის სწორი ვარჯიში და ეგ მავარჯიშებს მეც, წიაგას რაც შეეხება ჯერ მძიმე წონებს ვერიდები, ექიმთან გავიარე კონსულტაცია და მითხრა წელზე ნაგრუზკა ჯერ არ გინდაო, დაახლოებით 1 თვე მსუბუქ წონაზე უნდა ვივარჯიშო, და სწორად უნდა ვიკვებო, დღეში 5 ჯერ, ეხლა ჩამოვწერ საკვების ცხრილს და ნახე აბა სწორედ არის თუ არა შედგენილი,
დილას 8 საათზე 200 გრამი გერკულესი და 3 ცალი კვერცხი 2 ცილა და 1 მთლიანი კვერცხი გულის ერთად (მოხარშული ან შემწვარი)
11 საათზე 1 ცალი ბანანი ან ვაშლი
2 საათზე მოხარშული ან შემწვარი ქათმის მკერდი 150 გრამი და ბრინჯი ან წიწიბურა
5 საათზე კეფირი ან მაწონი და 1 ცალი ვაშლი
8 საათზე მოხარშული ან შემწვარი თევზი და ბოსტნეული
ანუ ესეთი ცხრილი ვნახე ინტერნეტში და რამდენად სწორად არის შედგენილი? და კიდევ რა მაინტერესებს 0%-იან ხაჭოს ვერ ვჭამ ძალიან მშრალია და გემო არ მომწონს რამოდენიმე ხაჭო გავსინჯე 0%-იანი და არცერთი არ მომეწონა
და ჩვეულებრივი ხაჭო რო ვიყიდო და ეგ ვჭამო ცოტა ეგრე შეილება? დიეტას ხომ არ შეუშლის ხელს?
და კიდევ დღეში ვაკედებთი 600-700 პრესს ყოველდღე და შეილება ყოველდღე ამდენი პრესის გაკეთება? თუ რო დავიკლებ მერე დავიწყო პრესსზე ჩალიჩი?