| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > ფსიქოლოგია > ვვარჯიშობთ ყველა ?! |
| Posted by: პიანისტი 6 Nov 2020, 13:38 |
სახელი უსათაუროს თემის იდენტურია, მაგ თემაში ავიდგით ფეხი ბევრმა და აქაც იყოს იგივე, მგონი არანაირი პრობლემა არ იქნება, თუ იქნება და მოდერები შეასწორებენ მანდარინიანი ხელებით რატომ ფსიქოლოგიაში? ერთი თემა ამ განყოფილებაში აუცილებელია, იმ მარტივი მიზეზიდან გამომდინარე, რომ ვარჯიში არაა მხოლოდ ფიზიკური განვითარება და გონებაზეც ძალიან გვეხმარება, ანუ პირდაპირ ფსიქოლოგიურია ვარჯიში. თემა ყველა სპორტს მოიცავს, უბრალო ფიზიკურ დატვირთვასაც(მომწონს გოგო რო შეშას ჩეხავს) და სიარულსაც  » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: ღამის_რაფსოდია 6 Nov 2020, 15:36 |
პიანისტი ჯანსაღი სხეულიირაიმე საბრძოლო ილეთს ვიპოვნი და მაგის დამუღამებისთვის დავიწყებ შესაფერის ვარჯშის. |
| Posted by: პიანისტი 6 Nov 2020, 23:11 |
| ღამის_რაფსოდია მშვენიერი მუღამი გქონია, მერე მიყვები და ეგაა აუცილებელია ზოგადად საბრძოლო ხელოვნების(ჩხუბის) ცოდნა, დროზეც არაა ყოველთვის აუცილებელი იყო და იქნება, შეიძლება წლები გავიდეს და არ დაგჭირდეს გამოყენება, მაგრამ მაინც . |
| Posted by: Heart_of_Darkness 7 Nov 2020, 21:39 |
| საჭირო თემაა, იქნებ სინდისზე მაინც ამაგდოს და ვარჯიში განვაახლო. როცა არ ვვარჯიშობ, უფრო დეპრესიული ვარ. არადა, ვარჯიში დეპრესიასთან ბრძოლის ძალიან კარგი საშუალებაა, უფრო ენერგიული ვხვდები, სიცოცხლით სავსე, პოზიტიურიც. აბონიმენტს ვიყიდიდი, მაგრამ მგონი, ისეთი პირი უჩანს, ცოტახანში ისევ ლოქდაუნი იქნება, ამიტომ იქნებ სახლში მაინც ვივარჯიშო. მაინც ფსიხგანყია და ერთმანეთის სამოტივაციოდ გამოვიყენოთ თემა. |
| Posted by: VeridisQuo..> 7 Nov 2020, 23:13 | ||
განტელები იყიდე და სახლში ივარჯიშე. |
| Posted by: dream_catcher 7 Nov 2020, 23:16 |
| უპ მოტივცს თემა ს ____________ |
| Posted by: პიანისტი 8 Nov 2020, 08:37 |
| Heart_of_Darkness დამიჯერე არაა აუცილებელი დარბაზი, სახლში შეგიძლია ისეთი შედეგის დადება ,რასაც დარბაზისგან შეიძლება ელოდებოდე. მე საერთოდ არ ვყოფილვარ წინა ჩაკეტვის მერე დარბაზში, ორჯერ ერთჯერად ვიზიტს თუ არ ჩავთვლი და მთლიანად მოვიკალი ვიზუალის მუღამი. |
| Posted by: Melakud 8 Nov 2020, 10:31 |
| ვარჯიში და ზოგადად მოძრაობა არის გადამწყვეტი ადამიანისთვის. |
| Posted by: GIGABYTE77 8 Nov 2020, 21:26 |
| აქა მშვიდობა კარგია ცალკე თემა რომ გაიხსნა ამაზე პიანისტი |
| Posted by: Artist 8 Nov 2020, 22:21 |
| პიანისტი ის რგოლები, რომლებიც შეიძინე პლასტმასისაა თუ ხის? მე ძველებური მაქვს ხის რგოლები... |
| Posted by: პიანისტი 9 Nov 2020, 10:27 | ||
| GIGABYTE77 ჰო მგონი აუცილებელი იყო აქაც ვარჯიშის თემა, სტრესის პირველი მტერია.
ორძელის ანალოგს, 95 პროცენტით მგონი სუფთაა, აწევის დროს იდაყვებშიც ბოლომდე ვშლი და განზე გამაქვს ხელი(მაჯაში რო ტრიალდება) დღეს ფლაებს ვცდი პირველად, თუ მხრებში არ მოვწყდი:დდ Artist ხის არის და როგორც ვიცი გიმნასტებიც ხის რგოლებით ვარჯიშობენ+ ოლიმპიადაზეც ხის რგოლები აქვთ, სტანდარტული ზომის არის შენები? |
| Posted by: ნაკო 9 Nov 2020, 17:17 | ||
აგვისტო-სექტემბერშ შინ ვარჯიშით, ყველაზე საუკეთესო შედეგი დავდე რაც კი ოდესმე მქონია. თუმცა მოძრაობა მიჩვეული კუნთი მალე დუდნდება თუ აქტივობას მკვეთრად შეამცირებ.. ჰოდა შევამცირე :/ სრული სხეულის აზიდვებს ვერასდროს ვაკეთებ, მხოლოდ ნაწილობრივ. ამიტო ეგ ერთადერთი შესრულებაა, რომლის გაკეთებაც არასდროს არ მსურს, თუმცა ზოგ ვარჯიშს, პროგრამულად რომელსაც მიჰყვები თან ახლავს და ვერც ჩამნაცვლებელი ვუპოვნე. |
| Posted by: პიანისტი 9 Nov 2020, 17:32 | ||
ნაკო
შეგიძლია ისევ სცადო და აღარ შეამცირო, შენს ხელშია. რომელ აზიდვებს გულისხმობ, ,,ტურნიკს" თუ ,,აჯიმანიას?" ორივეს მოსამზადებელი ვარჯიშები არსებობს, შეგიძლია შეასრულო და აუცილებლად შეძლებ უახლოეს მომავალში. |
| Posted by: Melakud 9 Nov 2020, 18:13 |
| 1 თვე დაიწყო ეს სტატიკური ვარჯიში დავამატე ბოლოს, გახურებულ კუნთებზე. ცალ მხარეს ვაკეთებ 10 წამ ვჩერდები. მეორე მხარეს უფრო რთულად ლოოლ სულ სხვა ფოტო დავპოსტე |
| Posted by: პიანისტი 9 Nov 2020, 22:57 |
| ფლაებიც შევძელი 5-5 სამჯერ, თვითოეულ რეპზე ჯოჯოხეთს ვხედავდი ამოსვლის დროს იმხელა ძალა მიაქვს, მეორე ვარჯიშზე 8 მინდა ერთხელ მაინც. სამაგიეროდ ისეთ ფამფზე ვიყავი ორძელიც რო მივაბი, რო დარბაზში მაგის ნახევარიც ვერ გამოდიოდა. სად ვიყავი აქამდე Melakud რომელზე იძახი ვერ ნახე ფოტო? |
| Posted by: GIGABYTE77 9 Nov 2020, 23:22 | ||||||
პიანისტი
მართლაც, ვარჯიში ყველასთვის და ყველგან საჭიროა.
ყოჩაღ შენ. მაგარია. სერიოზული ძალა გქონია. ნაკო ჰორიზონტალური მოზიდვები უნდა სცადო მაშინ ჯერ. ასეთ ვარიანტში. * * * Melakud რომელი აბა? არ ჩანს პოსტში არაფერი |
| Posted by: პიანისტი 9 Nov 2020, 23:41 |
| GIGABYTE77 არა ჯერ ძალა, რაც მინდა იმას თუ შევძლებ მერე იყოს |
| Posted by: Melakud 10 Nov 2020, 12:24 |
| GIGABYTE77 პიანისტი  |
| Posted by: Artist 10 Nov 2020, 13:46 | ||||
პიანისტი
 მაგრამ ძაან ძველებია...* * * GIGABYTE77
მაგ ვიდეოში ძაღლი მომეწონა, როგორ გაკვირვებული უყურებს, რეებს აკეთებს ესაო...  |
| Posted by: პიანისტი 10 Nov 2020, 14:44 |
| Melakud 10 წამზე მეტი რაღად გინდა, ვინც მინახავს 1-2 წამი ჩერდება. Artist ახალიც არ ღირს ძვირი |
| Posted by: Artist 10 Nov 2020, 14:53 | ||||
პიანისტი
თავისი თოკებიც მოყვება თუ მხოლოდ რგოლებია? * * *
ეგ გაჩერებულიც არაა, აქნევა გააკეთა და იმ მომენტში გადაუღეს ფოტო.. მისი ნიფხვის ტოტი უჩვენებს რომ გაჩერებული არაა აქნევას აკეთებს მხოლოდ, მე ასე მგონია... ფოტოზე რა თქმა უნდა გაჩერებულს გავს... |
| Posted by: GIGABYTE77 10 Nov 2020, 22:58 |
| პიანისტი რაღა არა, გაქვს და Melakud ვააჰ, დროშა... ასწორებს Artist ჰოო, მაგარი საყვარელი ძაღლი ჰყავს ყირები/ხელებზე დგომა არავის გაინტერესებთ ამხანაგნო? POXUIST სად ხარ? ჩემი ერთ-ერთი უნიათო მცდელობა  ოხერი რამაა |
| Posted by: Melakud 10 Nov 2020, 23:47 | ||
GIGABYTE77
რა დროშა? ეგ ინტერნეტში ნაპოვნი ფოტოა ა დროშა ქვია მაგ მოძრაობას, გავიგე |
| Posted by: Artist 11 Nov 2020, 13:43 | ||
GIGABYTE77
მე კედლებზე ნახატებმა უფრო დამაინტერესა, იქნებ დადო არტ-თერაპიის თემაში? |
| Posted by: GIGABYTE77 12 Nov 2020, 00:18 |
| Melakud ჰო, ე.წ. human flag Artist დასამთავრებლებია ჯერ. |
| Posted by: Artist 12 Nov 2020, 00:57 | ||
GIGABYTE77
კედელზეა მიხატული ხო? ისე დამთავრებულს გავს... |
| Posted by: პიანისტი 12 Nov 2020, 10:59 |
| Artist თოკებიც და სამაგრებიც, ჯერჯერობით კარგად უჭირავს, მგონი საიმედოა, ფლაების დროს რო მიმტყუნოს 10 სმ სიმაღლეზე მიკიდია და ეგრევე სახით მომიწევს ბეტონზე, მაქსიმუმ მოვასწრო მხრით დაცემა,რაც უეჭველი ტრავმაა. GIGABYTE77 რა უნიათო გამოგივიდა და ეგ არის  ეგ ძალიან რთულია და მეც მინდა 2-3 თვეში დავიწყო grindძალიან კარგი ჩენელია |
| Posted by: Artist 12 Nov 2020, 14:58 | ||
პიანისტი
რაიმე რბილი მატრასი რომ დაფინო არა? ბეტონზე დაცემას კი სჯობია... * * * ან რაიმე ტატამის მაგვარი ლეიბი...  |
| Posted by: GIGABYTE77 14 Nov 2020, 01:09 |
| Artist ა ეგენი? კი, კედელზეა პირდაპირ; ყვავილებია და სოკოები, მარა ცოტა "ხელის შევლება" კიდევ უნდა. პიანისტი მადლობა. ვცდილობ აუჰ რა ჯანზეა ტიპი. გიმნასტები მოკლედ... |
| Posted by: პიანისტი 15 Nov 2020, 11:01 |
| Artist მეც მიფიქრია, წინ რო წავალ და კისერი იქნება რისკის ქვეშ, მერე დავაფენ GIGABYTE77 ჰო ეგ გიმნასტი ჰაი კლასია, მგონი ყველა ელემენტს ფლობს. დღეს ვარჯიშის დღეა, როგორც არ უნდა აირიოს ამინდი, ასე რო ურჩევნია არც აირიოს ამინდს |
| Posted by: GIGABYTE77 15 Nov 2020, 20:59 |
| პიანისტი ამინდს ვინ ეკითხება საერთოდ?! ავადმყოფობასაც კი არ ვუთმობ მე |
| Posted by: პიანისტი 20 Nov 2020, 10:25 | ||
| GIGABYTE77 იასნა :დ რა ამინდი , ორი დღის წინ წვიმაში ვივარჯიშე საღამოს 8 საათზე
ჩემთვის დაბალი სიცხის პარაცეტამოლია ვარჯიში |
| Posted by: GIGABYTE77 22 Nov 2020, 05:10 |
| პიანისტი ჰოო, თუ ნამეტანი მწვავე სიმპტომები არ გაქვს, უკეთესიც კია ვარჯიში. მე კორონათიც ვვარჯიშობდი ჩვეულებრივ. |
| Posted by: პიანისტი 26 Nov 2020, 15:05 |
| GIGABYTE77 როდის მოასწარი? ბურთიც ვიყიდე ფეხბურთის, კვირაში ორი დღე ფეხებს დავუთმობ, ერთი დღე სტადიონზე სპრინტები დიაგონალზე და კარში დარტყმით გავერთობი, მეორე სახლში ჩაჯდომები,ნაბიჯები+ კიბე |
| Posted by: Melakud 26 Nov 2020, 15:24 |
| პიანისტი რაც შეეხება ფეხებს და სპრინტის ვარჯიშებს, თავისუფალი უნივერსიტეტის ასასვლელი კიბე იცი? ძალიან გრძელი კიბეა, საღამოს სტუდენტები არ არიან, ირგვლივ ბუნება. გადასარევი ადგილია. დაახლოებით 6 არბენს ვაკეთებ სხვადასხვანაირს. იქვე ბილიკებია გასახურებლად თუ სურვილი გექნება 1 საღამოს წამოდი |
| Posted by: პიანისტი 26 Nov 2020, 19:48 |
| Melakud დიღომში ? გაიაროს ჩაკეტვების პერიოდმა და კარგ ამინდს ვივარჯიშოთ, მანამდე მეც მივხედავ დიხანიას. მინიზე ვაპირებ სპრინტებს, 4 ნაბიჯია მინის სტადიონი არადა, აჩქარება კი მოესწრება , მაგრამ გაჩერებასაც სჭირდება მანძილი . დიდი სტადიონები დაკეტილებია ახლოში ეს რა ძმაა   |
| Posted by: Melakud 1 Dec 2020, 14:22 | ||
პიანისტი
კი. ვსო დაიხურა დარბაზები და მთელი თბილისი სავარჯიშო სივრცეა. |
| Posted by: vinchenz@ 1 Dec 2020, 17:34 |
| პიანისტი სპრინტზე ეს გამახსენდა ამ კაცის “ ფანი” ვარ : D |
| Posted by: Aquarius_A888 1 Dec 2020, 19:13 |
| |
| Posted by: Melakud 1 Dec 2020, 22:59 |
| რედაქტირებული --------------------- |
| Posted by: პიანისტი 7 Dec 2020, 01:44 |
| vinchenz@ Melakud გარეთ ვარჯიშს არაფერი სჯობს ჩემთვის თებერვლიდან დაიხურა, წვიმაშიც ვივარჯიშე მაგრად გუშინწინ საღამოს 8 ზე, ხვალ დილით სტადიონზე გავალ სარბენად და კარშიც დავარტყავ ბურთს^^ 40 ლარიანი ბურთი ორი გასვლის მერე უკვე დახევისკენ მიდის,სეტკას რო ხვდება ერხევა |
| Posted by: chicharito12 7 Dec 2020, 20:39 |
| დავბრივარ ბლეედ, მარაა 20 წუთზე მეტს რატომ ვერ ვქაჩავ გაუგებარია... მერე და მერე სულ ქანცი მეცლება და რავიცი, არადა ამ დროს ბავშობა ვარჯიშით #####ანი |
| Posted by: vinchenz@ 7 Dec 2020, 21:51 |
მეც დავრბივარ  სიჩქარე მაქვს მოსამატებელი, რომ სთ 7 კმ იყოს, მაგრამ არ ვიცი გამომივა თუ არა, ამ წუთას 8კმ სთ-ში ვარ და ნელააო მეუბნებიან. უსაინ ბოლტი ვარ მაგის დედაც თუ მართლა უნდა მოუმატო?  მე სპაგეტი ვარ |
| Posted by: J.J.Angleton 8 Dec 2020, 04:09 | ||
რამ გაგახსენა ვარჯიშს რაც შეეხება - კრივის დარბაზის გახსნას ველოდი, ველოდი და არ გამიხსნეს  რომ დასრულდება ეს ყველაფერი - სერიოზული სამუშაო მექნება |
| Posted by: პიანისტი 10 Dec 2020, 01:08 |
| J.J.Angleton თუ დარტყმა იცი და მწვრთნელი არ გჭირდება დაითრიე გრუშა და სახლში ივარჯიშე, დარბაზებს თებერვალი- მარტიდან თუ გახსნიან, ბევრი დრო იკარგება. მე სიზუსტეში ვვარჯიშობ დარტყმის მხრივ. GIGABYTE77 როგორ ხარ გიმნასტო? vinchenz@ აპით ითვლი სიჩქარეს თუ როგორ? მე მინი სტადიონი მაცვია, არ მყოფნის აჩქარებაზე და შენელებაზე მანძილი |
| Posted by: vinchenz@ 10 Dec 2020, 01:20 |
| პიანისტი ჰო აპით, 5 კმ ს დავრბივარ.მითვლის ნაბიჯებს, დაშანთულ კალორიებს, მანძილს და საშუალო სიჩქარეს, არაფერი განსაკუთრებული. მე 800 მ წრეზე და ბოლოს სპაგეტი ვარ მე3 კმ ზე მეწყება სპაგეტობა მაგრამ დღეს გავაუმჯობესე  8,4 კმ სთ -ში -ს მაგივრად 9,4 კმ სთ-ში |
| Posted by: პიანისტი 10 Dec 2020, 01:26 |
| vinchenz@ ძალიან კარგ კონდიციებზე ყოფილხარ მაქსიმუმზე ირბინე და რო დაიღლები ძუნძულით დაისვენე,მერე ისევ გაიმეორე და ესე სადამდეც შეძლებ, როგორც ჩანს ნორმალური დიხანია გაქვს და მისწრებაა ეგეთი სირბილი. პარალელურად ცოტა წელი,მუცელი და ზურგიც რო ავარჯიშო,აღარაფერი გინდა |
| Posted by: vinchenz@ 10 Dec 2020, 01:34 |
| პიანისტი კიდევ რამე დარჩა? ერთი ვიდეო მაქვს ამოჩემებული იუთუბზე, არაა გრძელი, ტრენერს ენტონი ჰარტონ ჰქვია და ვარჯიშს P90X-ეს და სირბილი, მეტი ძალა მე არ მაქვს და არც დრო...და უბრალოდ ნორმ კონდიციაში ყოფნაა მიზანი |
| Posted by: პიანისტი 10 Dec 2020, 01:44 |
| vinchenz@ სპრინტებზე იტვირთება ზედა ტანიც და მაგიტომ კარგია მოხოდილი წელი+ ზურგი, თავისი მუცლით ვნახე გადახვევებით, კარგი ვარჯიშებია, ჰო საკმარისიც არის ნორმ კონდიციისთვის+ დარბიხარ კიდეც, ძალა და ენერგია თანდათან აუცილებლად წამოვა. |
| Posted by: vinchenz@ 11 Dec 2020, 15:56 |
| პიანისტი სპრინტზე მეორე წრეზე მოვკვდები მაგ ყველაფრის მერე სტრეჩინგი უნდა გააკეთო და კი გავიდა მთელი დღე მაგრამ ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით თუ შევხედავთ, პატარა პროგრესიც კი კარგია მენტალურად თუ ვერ აკონტროლებ შენ თავს, სხეულს კი იმჰო. |
| Posted by: პიანისტი 11 Dec 2020, 16:30 | ||
კი მთავარია სიზარმაცე დაძლიოს ადამიანმა, ფეხით სიარულიც კი პროგრესია უსმენ მუსიკას სირბილის დროს? |
| Posted by: vinchenz@ 11 Dec 2020, 16:42 |
| პიანისტი კი, მაგრამ გამიფუჭდა აიპოდ და ბოლო დროს ფიქრებს უსმენ მარტო რაც ფეხით მაქვს ნასიარულები მილიარდი კილომეტრები ეგეც შველის ტვინის განიავებას |
| Posted by: პიანისტი 11 Dec 2020, 16:54 | ||
| vinchenz@ ვ 
ზუსტი ფრაზაა მე ჰუდი მაქვს რაღაც უაზრო პატარა ჯიბეებით და იქ ვტენი ტელეფონს, აღარ მოძრაობს სირბილის დროს პატარა აიპოდი მაგ მხრივ ყველაზე კარგი იქნება |
| Posted by: vinchenz@ 11 Dec 2020, 17:00 | ||
პიანისტი
რა ვქნა რა? ჩაქუჩი რომ მირტყა არ შედის ტვინში,არც განიავებით და არანაირად ხინჯია თანდაყოლილი ჰო მუსიკა ასწორებს, მომაბეზრებელია უმაგისოდ, გავაკეთებ და მერე 10 კმ სთ ზე ავალ |
| Posted by: პიანისტი 11 Dec 2020, 17:23 |
| vinchenz@ მშვენიერი ხინჯი გამოდის მუსიკა ჩემთვისაც მნიშვნელოვანია, გუშინ სამ გრადუსში ყველა ტიპის ვარჯიშზე წინ წავიწიე, უკვე იმაზე უკეთ ფორმაში ვარ,ვიდრე ზაფხულის პიკის დროს ვიყავი. ხვალ დილით სტადიონზე გავალ , ისე მისწორდება სირბილის მერე კარში დარტყმა ამდენი წლის მერე რო ცაციაზე ტერფი მღრღნის უკვე DMX ის ვერსი პზდცია 1:30 დან |
| Posted by: ia-viola 11 Dec 2020, 17:39 |
| ყოველდღე, მიუხედავად ამინდისა, სულ მცირე 1 საათი ფეხით დავდივარ. რამდენად ითვლება ეგ ვარჯიშში საკითხავი კია, მაგრამ რაც სიარული დავიწყე, დაძაბულობას ხერხემლის არეში ნამდვილად აღარ ვგრძნობ. ვარჯიშს ყოველი ორშაბათიდან ვაპირებ, მაგრამ ... |
| Posted by: Melakud 12 Dec 2020, 21:46 |
| ia-viola ვარჯიშად ითვლება. ვის როგორ შეუძლია ისე ვარჯიშობს. ყველასთვის საერთო რეკომენდაცია ჩემგან _ რაც შეიძლება ნაკლები ჯდომა და წოლა დღის განმავლობაში, ავადმყოფობის პერიოდშიც კი |
| Posted by: vinchenz@ 14 Dec 2020, 20:57 |
| პიანისტი მე ამას ვ-უსმენ  ვხუმრობ |
| Posted by: Stormtrooper1 15 Dec 2020, 02:08 |
| ისე დავკვირვებივარ და ვისაც ვარჯიში უნდა ყოველთვის გამონახავს დროს და ადგილს. ვისაც არ უნდა ათას რამეს მოიმიზეზებს. "აი შემდეგი თვიდან ვიწყებ დარბაზში სიარულს, ფორმაში უნდა ჩავდგე და მაგარი ტანი დავიყენო" მსგავსი შემართებით მოძრავი არცერთი ადამიანი არ მინახავს სიტყვა შეესრულებინოს მთელი თვიდან 2-3 დღე შეივლიან და მერე ისევ ცხოვრების ჩვეულ რიტმს უბრუნდებიან. რაღას იხარჯები შე ოხერო დარბაზის აბონიმენტებში ბევრი გაქვს გადასაყრელი |
| Posted by: ia-viola 15 Dec 2020, 16:28 | ||
Melakud
აი ზუსტად. თან ამ პანდემიის დროს, გაცილებით მეტ ხანს გვიწევს ჯდომა. დარბაზიც კი მინდოდა, მაგრამ შეგნებულად ვარიდებ თავს ამ ეტაპზე. აი სახლში კი მართლა მეზარება. უკვე იმდენჯერ ,,გადავწყვიტე'' და იმდენჯერ გადავდე, მრცხვენია უკვე. ეს ორშაბათიც რომ არ ილევა თან |
| Posted by: Melakud 15 Dec 2020, 17:09 |
| ia-viola სიმართლე თუ გინდა, დარბაზი არის პროფესიული სპორტისთვის, კონკრეტულ რამეში განვითარებისთვის. ზოგადი ფიზიკური სიჯანსაღისთვის ოთახი და ქუჩა საკმარისია, მაგრამ სწორად უნდა გააკეთო ჩაჯდომა, აზიდვები, სწორი სუნთქვა და ა. შ. ამის მიუხედავად გოგოს უხდება სპორდარბაზ |
| Posted by: ia-viola 16 Dec 2020, 19:42 |
| Melakud კი მაქვს კონკრეტული მიზანი. რომელიმე მწვერვალზე მინდა აბობღება სპორტდარბაზი გოგოსაც უხდება და ბიჭსაც. |
| Posted by: Lаki 16 Dec 2020, 21:30 |
| უყურეთ ამ ორ ფილმს და ტყუილად თუ დაიქანცავთ თავს ჰანტელების თრევით და კილომეტრიანი გარბენებით https://ok.ru/video/1530989296 https://rutube.ru/video/be3cd25083655c943d346de30b71d535/?ref=logo&bmstart=2 |
| Posted by: .. 19 Dec 2020, 11:37 | ||
მე უკვე 2 თვეა რეგულარულად დავდივარ ფეხით. მთავარი მიზანი , წონის დაკლებაა. -11 კგ მაქვს შედეგი ამ პერიოდში. 10 დღეა ამოვვარდი რეჟიმიდან და რეგრესი სახეზეა, მომატება დავიწყე ისევ /// ხოდა დღეს 12.000 ნაბიჯი ვიარე. ანუ გავაგრძელებ ამ ტიპის ვარჯიშს...ვარჯიშია, კი. აქ დავწერ ხოლმე ^^ |
| Posted by: ia-viola 19 Dec 2020, 12:47 |
| .. აუ რა მაგარია. დაკლებისა რა გითხრათ, საშინლად მსუნაგი ვარ. გონებირვად რომ ვმუშაობ, ხომ საერთოდ, მგლის მადა მაქვს რასაც ვაკვირდები, უბრალოდ წონას ვინარჩუნებ. პრინციპში წონის პრობლემა დიდად არ მაქვს. *** ცურვაზე მისვლა რომ გადავწყვიტე, მაშინ დაიქცა ქვეყანა. მერე მაგასაც დავამატებ |
| Posted by: webdesigner93 19 Dec 2020, 13:09 |
| ადრე წყალბურთს ვთამაშობდი და სერიოზული დატვირთვებით ვვარჯიშობდი , თუმცა მაგით არ ვკმაყოფილდებოდი და ფეხბურთსაც ვთამაშობდი ხოლმე სიტუაციის მიხედვით , კალათბურთსაც და ა.შ. მერე სამწუხაროდ ჯანმრთელობის პრობლემა შემექმნა და დღემდე დამიტოვა კვალი , მაჯები გამიხდა ძალიან სუსტი და დიდ დატვირთვებს ვერ უძლებს , სავარაუდოდ წყალბურთმა გამოიწვია ეს ყველაფერი , უფრო სწორად წყალბურთის მაღალი დატვირთვების დროს არასათანადო კვებამ. ახლა კი ვსვამ კოლაგენს რა ხანია და ვგრძნობ უკეთესობას , მაგრამ ვერ ვუთამამდები მაინც , არ მინდა ამხელა პროგრესი წყალში ჩავაგდო. თუმცა ადამიანს მთავარია ვარჯიში გამჯდარი ჰქონდეს ხასიათში , მართალია ჩემ საყვარელ ორძელზე და ტურნიკზე ვერ ვვარჯიშობ , მაგრამ ფეხით დავდივარ ჩემ ძაღლთან ერთად ყოველდღიურად 10-15 კმ, ესეც ვარჯიშია და ტვინის განიავებაში აქტიურად მეხმარება , ასევე ზოგადად ფორმის და წონის შენარჩუნებაშიც ასე რომ ვარჯიში გამჯდარი უნდა გქონდეს ცხოვრების წესში , მოთხოვნილება უნდა გქონდეს ფიზიკურ აქტიურობაზე და რაღაც ხერხებს , მეთოდებს და ადგილებს სულ გამოძებნი ადამიანი |
| Posted by: .. 20 Dec 2020, 09:15 |
| ia-viola წონის შენარჩუნებაა ყველაზე ჯანსაღი მდგომარეობა, ზუსტად სწორ კვებას + ფიზიკური აქტივობა. სასურველი სტაბილური წონა სხეულზეც და ფსიქიკაზეც დადებითად აისახება... მე ჯერ კაარგად უნდა დავიკლო ) და მერე შევინარჩუნო.სერიოზულ დამღლელ საქმეს ვარ შეჭიდებული, ხანდახან მეზარება და ვანებივრებ საკუთარ თავს გემრიელობებით, მაგრამ ფეხით სიარულს მაინც არ ვწყვეტ... პ.ს. ნებისყოფას, ჯანმრთელობას, სილამაზეს და მხნეობას გისურვებთ, ყველას ❤️ |
| Posted by: ia-viola 20 Dec 2020, 17:08 | ||||||||
..
აი ზუსტად. მსუნაგი კი ვარ, მაგრამ ვცდილობ ჯანსაღად ვიკვებო. ტკბილეული დიდად არ მიყვარს, მაგრა, ამ სუსნაობას ვერ შევეშვი.
გაიხარე. თქვენც ასევე. webdesigner93
მაგდენს ვერა, მაგრამ 4-5 კმ კი დავდივარ.
დასტურ. მაგრამ სადაც მიწევს ფეხით სიარული, ის ადგილები დიდად არ მხიბლავს, მაგრამ სულ უმოძრაობას მიოანც სჯობს |
| Posted by: პიანისტი 24 Dec 2020, 11:44 |
| კვებაზე გამიმართლა მე მეტაბოლიზმში, საღამოს 6 ის მერე სამჯერ მაინც ვჭამ, ცოტა ტკბილეულსაც და რავი საერთოდ არ მეკარება ცხიმი. ძალიან კარგია სიარული, ყოველ საღამოს დავდივარ მეც, მიუხედავად იმისა რო გადავედი თითქმის სრული დატვირთვით ვარჯიშზე. 2-3 გრადუსში ვვარჯიშობ საღამოობით გარეთ ჩემს ეზოში, ეხლა დრო მექნება და შუადღით ვივარჯიშებ Nuclear energy! |
| Posted by: nor-test 6 Apr 2024, 09:09 |
| |
| Posted by: მიქაელ 6 Apr 2024, 22:22 |
| ვარჯიში არის ის, რაც პირველ რიგში მეხმარება. გამართული ფიზიოლოგიური პროცესები = ემოციური და მენტალური წმენდა. და პირიქით, რა ჯანსაღი აზრებიც და ემოციებიც მქონდა, ის ხორცს შეისხამს სხეულში ვარჯიშის მეშვეობით. ვარჯიშის პროცესი უსასრულო და რაც მთავარია რეალური თვითშემეცნების პროცესია. |
| Posted by: ნაკო 7 Apr 2024, 16:50 | ||
როგორ ხატოვნად აღწერა. |
| Posted by: მიქაელ 7 Apr 2024, 17:52 | ||
ნაკო
ხატოვნად + რეალურად. |
| Posted by: მიქაელ 9 Apr 2024, 12:38 |
| (დოქტორი ანდრეას შტიპლერი. "კუნთები. როგორ ხართ?") ჩვენი სხეული, მისი ფორმები - საჯდომი, ფეხები, მუცელი - ჩვენი ამტანი წინაპრების მემკვიდრეობაა. ისინი, ვინც დამღლელი ნადირობა აითვისა, ევოლუციამ მათ უპირატესობა მიანიჭა. ისინი გადარჩენის მეტი შესაძლებლობით დააჯილდოვა, ვიდრე "ფეხით მოსიარულეები". მუცლის, ფეხებისა და საჯდომის ფორმები იმ "ნორმალური" სახით, რომლებიც დღეს ვიცით, ბიოლოგ-ევოლუციონისტების აზრით, არის მემკვიდრეობა, რომელიც ჩვენს წინაპრებში გამორჩეულად წარმატებული და ამტანი წარმომადგენლებისგან გვერგო. რადგან პირველი ადამიანები გადარჩენისთვის ამტან მონადირეებად გადაიქცნენ და შეეძლოთ პაპანაქება სიცხეში საათობით ერბინათ, ამით აიხსნება, რომ ადამიანს არა მარტო მოძრაობა სჭირდება, არამედ ისიც, რომ მას არა "ფეხით მოსიარულის" არამედ მორბენალის ანატომია აქვს. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენი აღნაგობა მოწყობილია სხეულზე ექსტრემალური ისეთი დატვირთვებისთვის, როგორიც არის სირბილი.  |
| Posted by: newsoul789 12 Apr 2024, 14:37 |
| ვაააა აქაც ვარჯიშობთ? ................................................... |
| Posted by: მიქაელ 14 Apr 2024, 15:06 |
"შევამჩნიე, რომ მხოლოდ გიმნასტიკით დაკავებულები ზედმეტად უხეშები ხდებიან, ხოლო მხოლოდ მუსიკით დაკავებულები - ზედმეტად რბილები, რაც არ უხდებათ." (პლატონი. "სახელმწიფო") აღზრდის ორი ძირითადი კომპონენტი პლატონისთვის: გიმნასტიკა, რომელიც ავითარებს სხეულს და მუსიკა, რომელიც ავითარებს სულს. მხოლოდ ერთი ზედმეტად აუხეშებს, მხოლოდ მეორე ზედმეტად აფაქიზებს. ბალანსი - ადეკვატური პიროვნების აღზრდის წინაპირობა. "სილამაზისა და ჯანმრთელობის თანაფარდობისთვის საჭიროა არა მხოლოდ მეცნიერებებსა და ხელოვნებაში განსწავლა, არამედ მთელი ცხოვრება ფიზიკური ვარჯიშებით, გიმნასტიკით დაკავება." (პლატონი) |
| Posted by: nor-test 18 Apr 2024, 22:07 |
| მიქაელ განაგრძე, საინტერესო პოსტები გაქვს. არაა ჩასაკლავი თემა. https://www.instagram.com/reel/C4NB-6gN9ur/?igsh=MXcwZHA1MjhlM3BxNQ== |
| Posted by: მიქაელ 19 Apr 2024, 02:54 | ||
nor-test
მადლობა. (ლორენს ვან დერ პოსტი, სამხრეთაფრიკელი მწერალი) "ბუშმენების ადაპტაცია ნიშნავდა უდაბნოს ცოდნას, სხეულის გასაოცარ ენერგიულობასა და სიცოცხლისუნარიანობას. ისინი გარეული ცხოველების ფიზიკურ გრაციოზულობას ფლობენ. როდესაც ერთ-ერთი ბუშმენი დაგვშორდა, თავისი კიდურების ისეთ მოქნილობას წარმოაჩენდა, როგორიც მხოლოდ გარეულ ტახებში მინახავს...ძველი ადამიანი რაღაცით ბავშვს წააგავდა. ის თავისი სხეულით ცხოვრობდა, მისი აზრების უმეტესი ნაწილი აწმყოში იყო, და ჰქონდა მძაფრი მგრძნობელობა..." ჩვენს დროში, როდესაც სხეული ნაკლებად აქტიურია და უფრო გონებრივ სამუშაოს ვეწევით, ადამიანების უმრავლესობას ეს "სხეულით ცხოვრება" აკლია, ისევე როგორც ბუნებასთან ურთიერთობა. ბუნებასთან ურთიერთობით და საკუთარი სხეულით ცხოვრებით გვიმძაფრდება ეს მგრძნობელობა, რასაც მწერალი აღწერს. და მნიშვნელოვანი მომენტი: აზრების უმეტესი ნაწილი აწმყოშია ამ დროს. დააკვირდით, რომელ დროში ცხოვრობთ უფრო და რამდენად მოწყვეტილები ვართ ხოლმე აწმყოს, ამ კონკრეტულ მომენტს როცა ვცხოვრობთ და განვიცდით ამ წუთას. სხეული ჩვენი აღქმის საშუალებაა, ხოლო სხეულის ადეკვატური და მძაფრი აღქმა შესაძლებელია აზრების აწმყოზე კონცენტრირებით.  |
| Posted by: nor-test 22 Apr 2024, 13:59 | ||||
კიდურების მოქნილობის ეტალონად გარეული ტახების დასახელება გამიკვირდა https://www.instagram.com/reel/C3sF-iktm1z/?igsh=amFqdHpnMXgxNHdo |
| Posted by: მიქაელ 22 Apr 2024, 14:16 |
| nor-test აფრიკაში ტახების კიდურები უფრო გრაციოზულია და ძალიან მოქნილი ცხოველები არიან.  რადგან კიდურები ვახსენეთ, ისევ კიდურებით გავაგრძელოთ. ამჯერად ფეხები. ფეხების ვარჯიში მრავალი მიმართულებით არის მნიშვნელოვანი. ამერიკელი ფსიქოთერაპევტი, "ბიოენერგეტიკის" დამფუძნებელი ალექსანდრ ლოუენი ხაზს უსვამს ფეხების განვითარებით აგრესიის მატებას. აგრესიაში არ იგულისხმება მხოლოდ ის, რომ ადამიანი ვინმეს აუცილებლად თავს ესხმის და აზიანებს, თუმცა ეს მნიშვნელოვანია ბრძოლისუნარიანობისთვის. აგრესია გაცილებით ბევრს ნიშნავს. ეს არის აღგზნებადობის ხარისხი, ადამიანის ლტოლვის ძალა მიზნის მიმართ, მოპოვების ჟინი, საკმარისი ენერგია მიზნის მისაღწევად. ასე რომ ფეხების ვარჯიში მნიშვნელოვანია აგრესიის მომატებისთვისაც. ლოუენი ასე გადმოსცემს ფეხების ვარჯიშის მნიშვნელობას: "ზრდასრულ ადამიანში აგრესია პირდაპირ კავშირშია ფეხების ფუნციასთან, რადგან ჩვენს ფეხებს მივყავართ ჩვენთვის სასურველ საგნებთან. თუ ადამიანებს შემცირებული აქვთ ფეხების მოძრაობა (მაგალითად მჯდომარე ცხოვრების წესის გამო), მაშინ მისი აგრესიულობაც დაქვეითებულია." (ალექსანდრ ლოუენი, ამერიკელი ფსიქოთერაპევტი)  |
| Posted by: პიანისტი 24 Apr 2024, 00:45 |
| მიქაელ საინტერესო პოსტები გაქვს ყველა წავიკითხე, პირდაპირ კავშირშია ვარჯიში ფსიქოლოგიასთან |
| Posted by: მიქაელ 24 Apr 2024, 08:57 | ||
პიანისტი
ყოველთვის ვცდილობ სხვებს დავანახო, რომ ვარჯიში არ არის რუტინა. მიზანი ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ თვითონ პროცესშივე უნდა დაიჭირონ სიამოვნება. ყოველი ვარჯიში უნდა იყოს ტკბობა იმ რეალობით, რასაც იმ წუთში იაზრებს ადამიანი თავის სხეულში. (დენ მილმანი. "ყოველდღიური გასხივოსნება") "სწორი დგომა, მიხვრა-მოხვრა არის "გრავიტაციასთან შერწყმის" საშუალება. გსურს შენი სხეული უნდა დააყენო, რომ იყო გარემოსთან ჰარმონიაში. ცუდი დგომა ძალას ხარჯავს, საჭიროებს დამატებით ენერგიასა და ყურადღებას სხეულის დასაჭერად. თუ სხეული არ არის იდეალურად დაბალანსებული ხერხემლის გასწვრივ, მაშინ კუნთები მის დასაჭერად ენერგიას ხარჯავენ. სწორი დგომა მინიმალურ ენერგიას იყენებს სხეულის ვერტიკალურ მდგომარეობაში დასაჭერად. დგომას აქვს ფსიქოლოგიური ეფექტებიც. როცა სწორად დგახართ, უფრო თავდაჯერებულები გამოიყურებით. ეს უბრალოდ გარეგნობა არ არის. რაც უფრო მეტად იკვლევთ სხეულისა და გონების მუშაობას, მით უფრო მეტად ხვდებით, რომ გარეგნობას აქვს მნიშვნელობა. სწორი დგომა ნამდვილად გმატებთ თავდაჯერებას. სხეულის ენა ნიშანს აძლევს არა მხოლოდ გარშემომყოფებს, არამედ თავად თქვენც."  |
| Posted by: მიქაელ 28 Apr 2024, 11:36 |
| გააწონასწორეთ თქვენი გონება და სხეული, იგრძენით მათი ბალანსით გამოწვეული სიამოვნება და სიძლიერე. ბერძნულ გიმნასიუმებში აღზრდის იდეალი - სხეულისა და გონების თანაზომიერი განვითარება. "ვინც მათემატიკითა და სხვა საქმით არის დაკავებული, რაც გონების ძლიერ დაძაბვას მოითხოვს, აუცილებლად უნდა ავარჯიშებდეს სხეულსაც, გიმნასტიკის მეშვეობით; და პირიქით: ვინც უმეტესად თავისი სხეულის განვითარებაზე ზრუნავს, უნდა ავარჯიშებდეს თავის სულსაც, დაკავდეს მუსიკით და ყველაფრით, რაც ფილოსოფიას ეკუთვნის, თუ მას სურს რომ სამართლიანად იწოდებოდეს არა მხოლოდ მშვენიერ, არამედ ასევე ქველ ადამიანად." (პლატონი)  |
| Posted by: °iki° 28 Apr 2024, 17:29 |
| მიქაელ რამდენი ხანია ვარჯიშობ და თავიდან, როცა დაიწყე, როგორ ფიზიკურ მდგომარეობაში იყავი? ინტენსიური ვარჯიშის შედეგად ენერგიის მატების თეორია მართალია? თეორია იმიტომ რომ ჩემთან პრაქტიკაში ეგ არ მუშაობს |
| Posted by: მიქაელ 28 Apr 2024, 18:03 | ||||
°iki°
რეგულარულად წელიწადზე მეტია. სხვადასხვა ინტენსივობით. სახლში ვვარჯიშობ, რადგან სოფელში გადავედი საცხოვრებლად, დისტანციურად ვმუშაობ და ქალაქში ტრენაჟორებამდე დღეგამოშვებით ჩასვლას და მობრუნებას ვერ მოვასწრებ. ჩვეულებრივი გამხდარი ტიპი ვიყავი. გენეტიკა მშველის, კარგი აღნაგობა მაქვს და წლების განმავლობაში ლაშქრობების გამო ტონუსში ვიყავი. ბოლო დროს ცოცვაზე დავდივარ, ჩემი ჰობია და ბიძგი მომცა, რომ მეტი დატვირთვებით მევარჯიშა.
ზოგადად სწორ რეჟიმში რა თქმა უნდა ენერგია უნდა მატულობდეს. ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული. რით იკვებები და როგორ, როგორ რეჟიმში გძინავს, როგორ ვარჯიშობ და სწორი დატვირთვები გაქვს თუ არა. მე ბოდიბილდერი არ ვარ, ჩემი რეჟიმი და სასურველი მიზნები მაქვს, მაგრამ ფიზიკური ფორმის გაუმჯობესების გარდა რაც მთავარია ენერგია მომემატა, თან მკვეთრად. მარტო ის კი არ მსიამოვნებს, რომ სარკეში ჩავიხედო და დავინახო თუ როგორ ვიმატებ ნელნელა. სიამოვნებას მანიჭებს ენერგიის მატების შეგრძნება, რომ მეტი მეტი და მეტი შემიძლია და ეს ჩემი ყოველდღიური სიამოვნებაა. თვითონ ამ ენერგიის შეგრძნებაა ის, რაც გონებას მიხსნის. ანუ მენტალურ სიჯანსაღეს მმატებს და ამ გაჯანსაღებული ხედვებით უფრო კარგად შემიძლია დავინახო, რა სჭირდება კიდევ სხეულს, რომ ფორმა გავაუმჯობესო. * * * ათლეტურ ვარჯიშებს რაც შეეხება, ეს სიბრძნის ერთ-ერთი ფორმაა. (ფილოსტრატე. III საუკუნე) ბერძნულ პლასტიკაში განხორციელდა ის, რაც ადრე ტაძრების მისტერიებს წარმოადგენდა. ის, რაც იდეებისა და ნატიფ სფეროებში მოიაზრებოდა და შეიგრძნობოდა, ქანდაკებაში განხორციელდა. სხეულის კულტურა ადრეც ჰქონდათ სხვებსაც, მაგრამ სხეულის ფილოსოფია ბერძნებმა აიყვანეს ახალ სიმაღლეზე. აზრების ნათელი მოჰფინეს სხეულში და აზრებით მომართეს ენერგია. და პირიქით: სხეულის განვითარებით ენერგია მიმართეს ზედა სფეროებისკენ, როცა აზრები ჯანსაღდება სხეულისგან გამომუშავებული ძალით. რამდენადაც უკეთესად შეისწავლეს სხეული, მით უფრო განავითარეს მენტალური კონსტრუქციები, ხოლო მენტალური კონსტრუქციები ფილოსოფიური იდეების სახით ჩაუშვეს მატერიაში სამოქმედოდ. ეპიქტეტე იტყოდა: "ნუ ხსნი შენს ფილოსოფიას. ხორცი შეასხი მას."  |
| Posted by: მიქაელ 5 May 2024, 02:35 |
| "ბერძნები თავიანთ ღმერთებსაც გამოსახავდნენ როგორც ძლიერებს, მოქნილებს, სწრაფებსა და მშვენიერებს. რაღაც დონეზე ღვთაებები საუკეთესო ათლეტების წარმოსახვითი და ფანტასტიური ასლები იყვნენ. აქედან თეზისი: "ადამიანები როგორც ღმერთები და ღმერთები როგორც ადამიანები." ბერძენი, რომელსაც სურდა თავის ღმერთებს დამსგავსებოდა, ფიზიკური სრულყოფისკენ ისწრაფოდა." (იური შანინი. "ანტიკური ათლეტიზმის ისტორია") სხეულის კულტურა, რომელიც არ იყო მხოლოდ სხეულის წრთობა, მას სხეულით უნდა გამოეხატა ადამიანის ზნეობრიობა და კარგი მოქალაქეობა და ამ შეგნებით ადამიანებს სისტემურად ზრდიდნენ. ან როგორც გეორგ დიუპერონი იტყოდა, "ელინური აღზრდა - დღემდე ერთადერთი მაგალითი ფიზიკური კულტურის სახელმწიფო დონემდე აყვანისა." თქვენი სხეულის წრთობითა და ფორმებით გამოხატეთ თქვენი ზნეობრივი მხარე, ისიამოვნეთ სხეულის მეშვეობით თქვენი მორალის განხორციელებითა და დამკვიდრებით.  |