გამამხიარულედ
| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > უსათაურო > მძღრენის ხასიათზე ვარ |
| Posted by: brevalo 20 Mar 2017, 23:04 |
| ესეთ ზღრენის ხასიათზე დიდი ხანია არ ვყოფილვარ გამამხიარულედ |
| Posted by: Nikalas 20 Mar 2017, 23:08 |
| brevаlo ვარჯიში დაიწყე ბრევალ ძმაო. გიშველის. ან მედიტაცია სცადე. ეს იმმმენა გიშველის. |
| Posted by: brevalo 20 Mar 2017, 23:16 |
| Nikalas ხვალიდან დავიწყებ ორივეს ბრად. მადლობა რჩევისთვის |
| Posted by: cpufan 20 Mar 2017, 23:19 |
მაგარი ### დღეა  რამდენი ###ობა ვნახე და მაინც ვერ გავმხიარულდი |
| Posted by: Nikalas 20 Mar 2017, 23:20 | ||
 არაფრის ძმაო, არაფრის. ძაანაც ნუ დაატან თავს ძალას |
| Posted by: Snayvi10 20 Mar 2017, 23:26 |
| მოწევა დაიწეყ გაგივლის ერტი წელია ეგრე ვარ მარტო მოწევა მშველის |
| Posted by: მილანისტა 20 Mar 2017, 23:30 |
| Nikalas კიდევ ვარჯიშობ ? » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: ტრანკა 20 Mar 2017, 23:36 |
| მიდი მიდი ტაში ტაში აბა ჩამოუარე კვანწები ქენი ჰოოოპ–ოპ–ოპ |
| Posted by: Fana 20 Mar 2017, 23:36 |
| brevаlo ტვირთა შოთა სიხარულიძეს წასვლის ბრალია ... |
| Posted by: Nikalas 21 Mar 2017, 05:06 | ||
ეხლა, 24-ში მიმთავრდება აბონიმენტი ასპრიაში  მარა სხვა დარბაზში მისვლას ვაპირებ, არ ინერვიულოთ  |
| Posted by: Uxeiro 21 Mar 2017, 09:36 |
| Nikalas ერთი ვარჯიშამდე გახურება და ვარჯიშის შემდგომ გაწელვებში დამაკვალიანე კარგად, თორემ მგონი არასაკმარისად ვაკეთებ  |
| Posted by: Nikalas 21 Mar 2017, 11:11 | ||
Uxeiro
გააჩნია რას ვარჯიშობ. დიდი წონებით ვარჯიშობ? |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 21 Mar 2017, 11:13 |
| brevаlo უნიტაზთან ანგარიში გაასწორე |
| Posted by: Uxeiro 21 Mar 2017, 13:50 | ||
არა  გრამებში კი გამოდის ათასები |
| Posted by: Nikalas 21 Mar 2017, 14:46 |
| Uxeiro ანუ, თუ როგორც ბაძიბილდერები იტყვიან, ისეთი წონით ვარჯიშობ, რომ მაქსიმუმ 8-12 გამეორების გაკეთება შეგიძლია, მაშინ გახურება აუცილებელია. გახურებისთვის თავიდან ვარჯიშს იწყებ პატარა წონით და ნელ-ნელა უმატებ. მე, მაგალითად, ჟიმზე შტანგას თავიდანვე რომ ვეცე და 80 კილო ავწიო, ეგრევე გავიტრავმები. ამიტომ, თავიდან ცარიელი ბარით ვაკეთებ (18-20 კგ-ია). მერე აქეთ-იქიდან 10-10 კილოიან ბლინებს ვუმატებ და ისე ვაკეთებ. მერე კიდე 10-10 კგს ვუმატებ და ასე. თუ აკეთებ ბიცეფსს, მაშინ პატარა განტელებით დაიწყე და ნელნელა მოუმატე. ეს პრინციპი ვრცელდება ყველა ძალოვან ვარჯიშზე აბსოლუტურად. კუნთმა ადაპტირება უნდა მოასწროს შესაბამისი წონისთვის. პ.ს. თუ ტურნიკზე ვარჯიშს აპირებ, უბრალოდ ამოძრავდი, ერთი 5-10 წუთი პატარა კარდიოსავით მისცხე რომ გაახურო ორგანიზმი. აზიდვებს, როგორც წესი, გახურება არ ჭირდება. |
| Posted by: Uxeiro 21 Mar 2017, 18:17 |
| Nikalas გმადლობ » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: brevalo 21 Mar 2017, 19:40 |
| დღეს მძღრენის ხასიათზე აღარ ვარ » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: Nikalas 21 Mar 2017, 20:53 |
| brevаlo არ იმედიტირე დღეს? |
| Posted by: brevalo 21 Mar 2017, 20:54 |
| Nikalas დილით ძალიან ცოტა ხნით და შენ წარმოიდგინე საგრძნობლად მიშველა  |
| Posted by: კუსლარხევი 21 Mar 2017, 21:01 |
http://radikal.ru  |
| Posted by: Nikalas 21 Mar 2017, 21:10 | ||
brevаlo
კაია 3-5 წუთსაც კი კარგი შედეგი აქვს. 5-10 წუთ მედიტაციაზე რომ აღარაფერი ვთქვა. და 15-20 წუთი მედიტაციით შენზე ბედნიერი კაცი არ იქნება კუსლარხევი ჰგავს ბაზ არაა  |
