არა. პირიქით. ვარჯიში რაც დავიწყე წონა მემატება კატასტროფული სიჩქარით. 70 ვიყავი და 77 ვარ.
აქამცე მთელი ცხოვრება ერთ დონეზე ვიყავი. ვჭამდი თუ არა. რაც პროტეინების და ამინოების სმა დავიწყე იმის მერე ამივარდა წონა და ცოტა კუნთებიც დამეტყო.
ეხლა შემეშინდა მაგრად. ეს 7კგ. ცხიმი რომ იყოს მთლიანად? :დ ნუ მთლიანად ვერ იქნება იმიტორო ცოტა კუნთიც იქნება ვატყობ ვიზუალზე, მაგრამ მაინც.
არ მინდა ისეთი ტიპი გავიჩითო 'მასის' მომატებას რო ჩალიჩობენ რეალურად კუნთოვანი მასა კიარა ცხიმიაქვთ უემტესი.
ჯანსაღი საკვები მინდა იმისთვის რომ ჯერ ერთი ჯანმრთელი ვიყო და მეორე წონა მომეტოს ჯასაღი და არა მარტო ცხიმი.
ვარჯიში სწორი კვების გარეშე კიდევ დროის კარგვაა ამაში უკვე 1000% დავრწმუნდი.
ამან გამოითვალა.
http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burnedუბრალოდ გათვითცნობიერება მჭირდება. რატომ გვჭირდება X რაოდენობა ცხიმი, ცილა, ნახშირწყალი და პროტეინი და წყალი )))
თორე 32 ვარ და არ მინდა ცოტა ხანში კალაბოკი გავხდე. ჯანრთელობას აქტიურად ვინგრევდი აქამდე ისედაც და ეს ვარჯიში რომ არა დაშლილებში ორგანოებზე ჩასაბარებლადაც არ გამოვდგებოდი.
ანუ როცა ვარჯიშობ გინდა თუ არ გინდა ბევრს ჭამ იმიტომ რომ დიდ ენერგიას ხარჯავ და ორგანიზმი გთხოვს. სხვანაირად უბრალოდ დასუსტტები პირიქით და ძალაც დაგაკლდება(გამოვცადე ეგ უკვე)
ჰოდა ბევრი დიალოგი მომისმენია რო ტიპები ვარჯიშის წინ შაურმებს და პიცებს ჭამენ რო მასა მოიმატონ თუ რაღაც. რაც გული მიგრძნობს რომ არ არის ჯანსაღი.
ჰოდა თუ კვებაა ბარემა კონტროლირებადი ჯასაღი და სასარგებლო იყოს (გემრიელი ნუ იქნება არ მაქვს პრობლემა.)
This post has been edited by nv86 on 11 Feb 2018, 21:14