forum.ge
reklama
FORUM.GE წესები  · დახმარება  · ძებნა  · წევრები  · კალენდარი  · რჩეულები  · ჩატი
Pages: (325) « პირველი ... 323 324 [325]   ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე ) გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

> ფიტნესი XVII, No Pain No Gain
Nikalas
Performance


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 4934
წევრი No.: 105955
რეგისტრ.: 26-November 09

გამოგზავნილია: 21 Mar 2020, 00:24  #56019032      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Estrella
QUOTE
ხვალიდან ვიწყებ.

შენი ხვალიდან დაწყება არ გაიშვა.


--------------------
ცხოვრებას ფერი არ ჰქონია მხოლოდ ნარინჯის

Estrella
Super Crazy Member


******
ჯგუფი: Members
წერილები: 9513
წევრი No.: 200633
რეგისტრ.: 5-April 15

გამოგზავნილია: 21 Mar 2020, 02:11  #56019488      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Nikalas
QUOTE
შენი ხვალიდან დაწყება არ გაიშვა.

ნიკოლოზ, კარგო და კეთილო ადამიანო, სათვალავი ამერია უკვვე იმდენჯერ შეგამჩნიე წაკითხულის არაადეკვატურად აღქმა-გამოპასუხებაში.
* * *
ამით მინდოდა მეთქვა - კარგი იქნება თუ ჩემს პოსტებს აღარ გამოეხმაურები. არაფერი პირადული. უბრალოდ, ყოველი შენი გამოხმაურება არის ნამდვილად უადგილო და არაადეკვატური, კერძოდ ბლის ხიდან ტყემლის ჭამა.
NGelashvili
Member


***
ჯგუფი: Registered
წერილები: 33
წევრი No.: 255804
რეგისტრ.: 17-March 20

გამოგზავნილია: 24 Mar 2020, 16:00  #56040638      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
მეგობრები youtube-ზე რამე არხი ხომ არ იცით მთლიანი სხეულისათვის??
nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 24 Mar 2020, 19:10  #56041777      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim




--------------------
https://ibb.co/z6cT800
https://soundcloud.com/zarnasho/iq4tuzuzcjpq
http://68.media.tumblr.com/b7606b0358572152e90f4ead3c52dbde/tumblr_nmv4d0wlHm1r3qv9to1_500.gif
NGelashvili
Member


***
ჯგუფი: Registered
წერილები: 33
წევრი No.: 255804
რეგისტრ.: 17-March 20

გამოგზავნილია: 24 Mar 2020, 22:07  #56042801      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
მიუხედავად იმისა რომ ნორმალურ ფორმაში ვარ საკმაოდ მიჭირს პრესის გამოკვეთა
nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 26 Mar 2020, 09:59  #56050125      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim


nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 27 Mar 2020, 13:32  #56056288      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim





მიმაგრებული სურათი
Man.jpg
nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 30 Mar 2020, 09:00  #56070792      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim
შემოგიტიათ კარანტინმა? შეუტიეთ თქვენც!


nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 1 Apr 2020, 11:56  #56082706      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim
შენიშვნა: როცა გამოღებულ კარზე იწევით, კარს ქვეშ რამე ამოუდეთ ხოლმე (მაგ. წიგნი). ასე არც დაიხრება და არც ჩამოტყდება.


cosmia
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 2117
წევრი No.: 241768
რეგისტრ.: 29-March 18

გამოგზავნილია: 1 Apr 2020, 13:06  #56083078      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
რა მაინტერესებს ხალხნო, შვიდზე ვიღვიძებ, მაქს ნახევარ საათში რომ დავიწყო ვარჯიში მშიერმა მოსულა? აქამდე ყოველთვის საღამოობით ვვარჯიშობდი და მინდა რაღაცები გადავაწყო, რას მირჩევდით? საღამოს ყველაზე გვიან 6 მაქს შვიდისკენ ვჭამ ხოლმე, წყალი რომ დავლიო და ერთი სთ პირველ ეტაპზე ვირბინო თხილამურები და რამე რუმე?


--------------------
We are the music makers, and we are the dreamers of dreams!

How small a thought it takes to fill a whole life!(c) Wittgenstein
nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 1 Apr 2020, 14:36  #56083602      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim
cosmia
QUOTE
შვიდზე ვიღვიძებ, მაქს ნახევარ საათში რომ დავიწყო ვარჯიში მშიერმა მოსულა?
დატვირთვას გააჩნია. ძალიან მსუბუქი ვარჯისები გაღვიძებისთანავეც შეიძლება და სასურველიცაა. ასე უფრო მალე გამოფხიზლდება ორგანიზმი და სირბილისთვისაც მოემზადება. თუ შვიდზე ადგომას უკვე დიდი ხანია მიჩვეული ხარ, შეიძლება ნახევარ საათში სარბენად გასვლა, ოღონდ მსუბუქი მოთელვის მერე. ორგანიზმს ყური მიუგდე, გულს, პულსს, თვითშეგრძნებას და ამით იხელმძღვანელე. კუნთების ტკივილს არაფერი უჭირს, მთავარია კოჭები და მუხლები წინასწარ კარგად გაახურო ტრავმების ასაცილებლად.

მშიერზეც შეხედე, თუ სუსტად ხარ და გიჭირს, ჯობია წაისაუზმო და ისე გახვიდე. იმასაც გააჩნია ზოგადად როგორი კვების რეჟიმი და რაოდენობა გქონდა აქამდე.

QUOTE
ერთი სთ პირველ ეტაპზე ვირბინო
დამწყებისთვის საათი ბევრია. თავიდან 15 წუთი ძუნძული საკმარისია ახალგაზრდა ჯანმრთელი ადამიანისთვის.

QUOTE
თხილამურები
ეგეც გაქვს შინ?!
cosmia
Crazy Member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 2117
წევრი No.: 241768
რეგისტრ.: 29-March 18

გამოგზავნილია: 1 Apr 2020, 16:17  #56084156      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
nor-test
QUOTE
დატვირთვას გააჩნია. ძალიან მსუბუქი ვარჯისები გაღვიძებისთანავეც შეიძლება და სასურველიცაა. ასე უფრო მალე გამოფხიზლდება ორგანიზმი და სირბილისთვისაც მოემზადება. თუ შვიდზე ადგომას უკვე დიდი ხანია მიჩვეული ხარ, შეიძლება ნახევარ საათში სარბენად გასვლა, ოღონდ მსუბუქი მოთელვის მერე. ორგანიზმს ყური მიუგდე, გულს, პულსს, თვითშეგრძნებას და ამით იხელმძღვანელე. კუნთების ტკივილს არაფერი უჭირს, მთავარია კოჭები და მუხლები წინასწარ კარგად გაახურო ტრავმების ასაცილებლად.

აბა რამდენი ვივარჯიშო თავიდან? ზარმაცი ორგანიზმი მაქვს ვიცი მოვკვდები მთქნარებით თუ მივეცი მოდუნების საშუალება, ნახევარი საათი თავის მოწესრიგების ჩათვლით მეყოფა უკვე ვარჯიშის ხასიათზე ვიყო, ჭამის მერე ხო ვარჯიში არ შეიძლება?

15 წუთი რომ ვივარჯიშო ვიცი არასერიოზულად ჩავთვლი ამ საქმიანობას და მივაგდებ, ცოტა მეტი სერიოზულობაა ჩემი არასერიოზული ბუნებისთვის საჭირო, ანუ მგონია რომ მინიმუმ საათი მაინც უნდა ვივარჯიშო რომ მერე არ დამეზაროს და ჩავთვალო რომ რაღაცას ვაკეთებ, კაი 40 წუთი მაინც, მინიმუმ rolleyes.gif


QUOTE
ეგეც გაქვს შინ?!

არაა, სკვერში მაქვს lol.gif
nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 1 Apr 2020, 16:55  #56084326      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim
QUOTE (cosmia @ 1 Apr 2020, 16:17 )
აბა რამდენი ვივარჯიშო თავიდან? ზარმაცი ორგანიზმი მაქვს ვიცი მოვკვდები მთქნარებით თუ მივეცი მოდუნების საშუალება, ნახევარი საათი თავის მოწესრიგების ჩათვლით მეყოფა უკვე ვარჯიშის ხასიათზე ვიყო,

მაშინ გაემზადე, ცოტა განმკლავ-ზემკლავები, ტანის აქეთ-იქით ტრიალი და ა. შ გააკეთე, მერე მუხლები და კოჭები კარგად გაახურე სხვადასხვა მხარეს მოძრაობით და ტრიალით (მე დაწოლილი ვაკეთებ, უფრო ჯიგრულად გამოდის) და ისე გადი.

QUOTE
ჭამის მერე ხო ვარჯიში არ შეიძლება?
ერთი ნაჭერი კარაქიანი პური, ერთი ფუნთუშა ან ასეთი რამე მოსულა. ნუ, შენ მგონი კაი ყოჩაღი და ჯანმრთელი დედაკაცი ხარ, არ იქნება პრობლემა უზმოზე სირბილი. ეგ დაბალწნევიან ნაზოიებს სჭირდებათ.

QUOTE
15 წუთი რომ ვივარჯიშო ვიცი არასერიოზულად ჩავთვლი ამ საქმიანობას და მივაგდებ, ცოტა მეტი სერიოზულობაა ჩემი არასერიოზული ბუნებისთვის საჭირო
მე არ ვიცი როგორ ფორმაში ხარ, ამიტომ დააკვირდი საკუთარ თავს, როგორც დავწერე. ზოგისთვის 15 წუთიც ზედმეტი დატვირთვაა თავიდან.

QUOTE
ანუ მგონია რომ მინიმუმ საათი მაინც უნდა ვივარჯიშო რომ მერე არ დამეზაროს და ჩავთვალო რომ რაღაცას ვაკეთებ, კაი 40 წუთი მაინც, მინიმუმ  rolleyes.gif
მარტო სირბილი ხომ არაა, იმ ლურჯ ტრენაჟორებზეც გააკეთე რაღაცეები ზედმეტი დაღლის გარეშე
nor-test



*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1551
წევრი No.: 248295
რეგისტრ.: 29-January 19

გამოგზავნილია: 1 Apr 2020, 17:46  #56084563      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · aim
cosmia
ჰო, გაწელვებიც კარგია სირბილის მერე. ეგეც შეიყვანე ვარჯიშის დროში.



* * *
ვისაც შინ ჰანტელები გაქვთ




მიმაგრებული სურათი
____________.png
1 წევრი ათვალიერებს ამ თემას (1 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)
0 წევრი:
Topic Options Pages: (325) « პირველი ... 323 324 [325]  გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

 



ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9
[ Script Execution time: 0.1134 ]   [ 11 queries used ]   [ GZIP Disabled ]