#61087243 · 15 Mar 2024, 11:04 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
ZenMaster მაგას ვცდი ეხლა.. მალე მწყინდება ისედაც ერთი და იგივე პროგრამა.. * * * LeSang
QUOTE | ასე კვირაში 12 სეტი გამოგდის ხო? აქვს შედეგი? მეც ეგრე წავიკითხე ბევრი რომ ჯობია ეგ 12 სეტი 3 დღეზე გადაანაწილო, ვიდრე 1 დღეში გააკეთო და 6 დღე აღარ. პრაქტიკულად როგორაა ეგ მაინტერესებს, თუ მუშაობს ეგ სისტემა |
თუ 4 მისვლა 12 ზე აკეთებ გამოგივა 12 სეტი.. კი, ანუ ადრე ნატურალური ბოდიბილდერები ასე ვარჯიშოდბდნენ და ძალაც მოაქვს და ნერვულ სისტემასაც ინარჩუნებს.. ოღონდ 2 სავარჯიშო არ შეიძლება ერთ კუნთზე ერთ დღეში ძაან ბევრი გამოვა და გადაგტვირთავს და ჯანზეც ვეე მოხვალ. 2 ს და 3 ს აკეთებდნენ უკვე სტივ რივზი და ეგეთი ბოდიბილდერები წინწასული.. და პროტეინი მეტი უნდა დალიო რადგანც სპლიტების დროს 2-3 კუნთს ამუშავებ და აქ მთელ ტანს..
უნდა შეეცადო სულ 7-8 ვარჯიში გამოგივიდეს და არ გათიშო კუნთი ანუ 1-2 გამეორება დაიტოვო.. დარბაზს რო დატოვებ დაღლილი არ უნდა იყო ფიზიკურად და ნერვულად.. მე ასე ვაკეთებ
* * * LeSang ნატურალმა თუ გინდა სპლიტზე თუ გინდა მთელ ტანზე 2 სავარჯიშოზე მეტი ერთ კუნთზე არ ჭირდება ერთ ვარჯიშზე.. ეგ სტეროიდებზე ვინც ზის ეგ აკეთებს 3 სავარჯიშოს ზურგის და ან მკერდის და იზრდება და სპლიტებიც მაგიტოა რო სტეროიდებზე რო ზიან პროტეინ სინთეზი უფრო დიდი ხანი აქვს ვიდრე ნატურალურად ვინც ვარჯიშობს.. ამიტო ნატურალმა მინიმუმ 2 ჯერ უნდა ავარჯიშოს იგივე კუნთი კვირაში რო გაიზარდოს..
|