| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > სპორტი > სირბილი ყველანაირი და ყველა დისტანციაზე.გარბენაN5 |
| Posted by: ladoqartveli 3 Oct 2016, 20:31 |
| ახალი თემა მორბენლებს! წინა გარბენი შეგიძლიათ იხილოთ ამ ლინკებზე: http://forum.ge/?f=38&showtopic=34157335 https://forum.ge/?f=38&showtopic=34395427&st=0 https://forum.ge/?f=38&showtopic=34618767 https://forum.ge/?f=38&showtopic=34756065 |
| Posted by: tornike-404 4 Oct 2016, 01:05 |
| პირველი ვარ ^_^ მოდით დამიდექით :@ დაძლეული მარათონები და ბევრი გარბენები თქვენ! ნაკლებად ბინძურ გარემოში! ნაკლები ბეტონი და ბევრი გრავიანი სარბენი ბილიკი თქვენ! |
| Posted by: Farenheit 4 Oct 2016, 09:56 |
| ფიქსიიირ ხვალიდან მეც ვანახლებ სირბილს მოვრჩი ვირუსს მეტი პარკები და სივრცე ველოსიპედებისთვის და მორბენლწბიათვის |
| Posted by: dimaopena 4 Oct 2016, 16:51 |
| გაიხარეთ,ამ თემაში ბევრი დადებული და მიღწეული მიზნები და წარმატებები ყველას,მაგაზე მაგარი განცდა არაფერია ) კარგი ინვენტარები , და კაი ამბები ) გადამწყვეტ ფაზაში შევდივართ 18 დღე დარჩა მარათონამდე |
| Posted by: მაჰათმა განდი 4 Oct 2016, 21:12 |
| ladoqartveli შენ ტიმისგან სირბილის თემის გახსნის უფლება ნაყიდი გაქვს, თუ როგორ არის ეს საქმე? : )))) წინა თემაში სულ 11-ჯერ დაწერე (ანუ, არ იყავი აქტიური) როცა ხალხი ათეულობით კომენტარს და წერილს წერს და რატომო ვითომო?? თან, 5-ივე თემა შენ გახსენი; მომავალში, სხვასაც მიეცი საშუალება გახნას თემა; მით უმეტესი, არ ხარ აქტიური ამ თემაში და არ უნდა გაინტერესებდეს აქ ტრიალი  კიევში ხომ არავინ მიდის ვიზეარის მარათOნზე/ ნახევარ მარათონზე? |
| Posted by: dimaopena 6 Oct 2016, 21:13 |
| რას შვრებით როგორ ხართ?არ ემზადებით? ესეიგი,ნიკუშ მაინტერესებს დღეს 01:01:24 - ეს იყო 4 წრე ლისის 12 კმ ანუ დანარჩენი ორი წრე იყო 37:30 წამი - 6 კმ - სულ გამოვიდა 18კმ - 01:38:50 ხოდა ბოლოსკენ უკვე მაგრა იკლებს ტემპი ზუსტად ვერ ვანაწილებ ხოლმე, მაინტერესებს ვთქვათ ლისზე ნაჩვენები ეს დრო, ქალაქში, მარათონზე ხალხი,ფსიქოლოგიური მომენტი ბევრი მისახვევ მოსახვევი, რამდენს მომიმატებს დროს? 02:10-15 მე ვფიქრობ მე რა.. და კიდევ ერთი კითხვა ანუ მე არც ვისვენებ და არც წყალს ვსვავ ხოლმე :დ ხოდა ეგ 18 რო ვირბინო და ბოლო 3 კილომეტრი ვისეირნო და ისე მივიდე ფინიშამდე ხომ შემიძლია? მაინც 3 საათია დრო  |
| Posted by: Farenheit 6 Oct 2016, 21:35 |
| dimaopena 18km ს თუ ირბენ 1:40 ში და მერე 3კმ ივლი 2:20ში დაამთავრებ მარათონს |
| Posted by: dimaopena 6 Oct 2016, 22:24 |
| Farenheit ხოდა მაგას ვაპირებ თუ ვეღარ გავქაჩე :დ მთელ ძალებს პირველი 1 საათისათვის გადავისვრი ხოლმე,არ ვიქცევი სწორად ) აუ შარშან 21 წლის გიორგი ხარაზიშვილი გამხდარა გამარჯვებული 01:13 წუთი 21 კილომეტრი რანაირად ირბინა? :დ 4 წუთზე ნაკლებს ანდომებდა კილომეტრს საღოლ ჩემი |
| Posted by: tornike-404 6 Oct 2016, 23:25 | ||
dimaopena
არა ადამიანები არიან! ნუ შეხედავ მაგათ თორე დეპრესიას აიკიდებ შენი თარგეთები აიღე ჯობს და ის შეძელი პირველ რიგში, მერე ეგეთებს გაეკიდები! დღეს მეც ცოტა გავირბინე ^_^ https://www.strava.com/activities/736438779#kudos გაცივებული ვიყავი + ახალი ბოტასი მოვირგე, ნახევარი ზომით დიდი იდელაური იქნებოდა მარა არც ასეა ცუდი, ძაან რბილი და სასიამოვნოა |
| Posted by: ladoqartveli 6 Oct 2016, 23:47 | ||
dimaopena
ეს თუ შეგიძლია, ანუ ამას თუ ორგანიზმი უძლებს, მაშინ ნახევარი მარათონიც უნდა შეძლო ნირმალურად. უბრალოდ გეტყობა ფსიქოლოგიური პრობლემა გექმნება, ნეგატიურ ფიქრებში არ ჩაიძირო და პირიქით უფრო სტიმული მიეცი ორგანიზმს. როგორც კი შეგეპარება ფიქრი, უი დავიღალე და არ შემიძლია, მაშინვე გაწყვიტე და იმაზე იფიქრე რომ დიდი ნაწილი უკვე დაფარე და ცოტაღა დაგრჩა. დიდ დისტანციაზე სირბილი პირველ რიგში ფსიქოლოგიურია და მერე ფიზიკური. ამას თუ გაიტავისებ და ფსიქოლოგიურ შესაბამის ტექნიკას გამოიყენებ ყველა დისტანციის დაძლევას შეძლებ. ზევითაც სწორად დაწერეს, სხვის მონაცემებზე არ იფიქრო, მორბენლები კილომეტრზე 3 წუთს უმიზნებენ როგორც წესი, მაგრამ ამის მიღწევას ყოველდღიური პროფესიონალური ვარჯიში უნდა. მოყვარულებისთვის 4 წუთი ძალიან კარგი დროა, 4:30 კარგი დროა და 5 საშუალო. მოკლედ კარგად მიდიხარ და ვარჯიშს თუ გააგრძელებ მოთმინებით 4:30 ჩამოსვლა არ გაგიჭირდება და მერე უკვე 4-ზეც შეგიძლია ფიქრი. |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Oct 2016, 09:36 | ||||
| dimaopena გაუმარჯოს დიმა, სულ აგიშვია შენ მეც ზუსტად 12კმ ვირბინე გუშინ ლისზე 1:01:30-ში 2კმ ნელა ძუნძული შემდეგ 8კმ 4:20 ტემპით (წრე 13წთ გამოდის) და 2კმ ბოლოს ქულდაუნი.სწრაფად რომ იწყებ და ბოლოში რომ ანელებ ეგ გამოცდილებით მოვა თავისით. მე უკვე გამჯდარი მაქვს ( იმის მიუხედავად რომ სულ რაღაც 2 წელია დავრბივარ ), ყურადღება რომც არ მივაქციო მაინც ნელა დავიწყებ და ეტაპობრივად ავაჩქარებ
სტარტზე თუ არ აყვები იმ ხალხს , წინ გაუშვებ და დისტანციის მეორე ნახევარში გაუსწრებ მაგრა დაგეხმარება ფსიქოლოგიურად ენერგიაც მეტი გექნება
გიორგი არაა დავითია ეგ და წელს რიოში ოლიმპიადაზე მარათონი ირბინა ბერლინის მარათონი 2:16:17-ში აქვს ნარბენი რითაც ოლიმპიადის საკვალიფიკაციო მოიგო * * * ეს ვიდეოები აუცილებლად უნდა იდოს პირველ გვერდზე. ყველაზე მაგარი რამ რაც კი ოდესმე მინახავს, არა მარტო სირბილთან დაკავშირებით ესეც ცნობილი ულტრა რანერი, იუთუბერი და სტრაველი Sage Canaday |
| Posted by: Power_VANO 7 Oct 2016, 10:24 | ||
მოსახვევები აპექსებზე გაიარეთ ხოლმე, მანძილს ამცირებს |
| Posted by: tornike-404 7 Oct 2016, 10:34 | ||
Power_VANO
მართლა ეგრე დავრბივარ პარებრიკებზე ვხტები დაჟე სიარულითაც ეგრე დავდივარ სუფთა აპექსებით ველოსიპედითაც ერთტრეკზე ვმაზავ ხოლმე ხანდახან თორე ისე თერმო მაისურზე რა აზრის ხართ? ბოლო 2გარბენი სიცივეში მომიწია და სირბილის მერე, გაოფლიანებულზე შემაცივა ( ხოდა აქ არ იქნება თუ გამვწერო? |
| Posted by: Power_VANO 7 Oct 2016, 11:31 | ||||
tornike-404
და ვინც არ იცის, მართლა რამდენს უგებს მაგითაც იმათ
Compresssport აქვთ Velo+-ში: http://bicycle.ge/menu_id/14/lang/1 სულ მაინტერესებდა პრაქტიკაზე როგორია ეგეთი ტანსაცმელი, მაგრამ ნუ ფასი იკბინება თუ აქვს ვინმეს, გაგვიზიაროს იქნებ XP. |
| Posted by: tornike-404 7 Oct 2016, 11:42 | ||||
Power_VANO
რაც უფრო შორი მანძლია მით უფრო ბევრს, რეალურად კარგა დიდი მანძლი გამოდის
ტანსაცმელი არა მარა, ელასტიური ბინტები და მანჟეთები ტერფებზე, მუხლებზე და ხელებზე ხშირად მქონდა ჩხუბისას, განსაკუთრებით ზამთარში. ზამთარში სახსარს ძაან უჭირს შეთბობა შესაბამისად ეგრე ვაკეთებდი, თან ვგძნობდი უკეთ მოძრაობაში. https://www.amazon.com/SUB-DUAL-Long-Sleeve-Navy/dp/B001S03B7U/ref=sr_1_24?ie=UTF8&qid=1475826079&sr=8-24&keywords=thermal%2Brunning%2Bshirt&th=1&psc=1 ვარგა ვითომ? |
| Posted by: mixa 7 Oct 2016, 11:52 | ||
მეც სკეპტიკურად ვუყურებდი (ალბათ სიძვირის გამო) სანამ არ მაჩუქეს გეტყვი რომ არასოდეს აღარ დამენანება ფული კარგი, ხარისხიანი ეკიპირებისთვის აი ნასკი რო ნასკია, ვითომ რომ არაფერია ეგეც კარგი უნდა იყიდო. შეიძლება ფსიქოლოგიური მომენტი უფროა, მაგრამ ჩემ შემთხვევაში მეხმარება მაგრა .პს. სალამონი და არქტერიქსი ალბათ მარტო ფსიქოლოგიური მომენტია თორე 3-5ჯერ უკეთესი როგორ იქნება ნაიკის ლეველის ბრენდებზე? |
| Posted by: Power_VANO 7 Oct 2016, 12:11 | ||
| mixa რა ბრენდი გაქვს შენ? და პრაქტიკაზე როგორ მუშაობს? ნასკებზე გეთანხმები, ორი აზრი არაა და სავარაუდოდ სხვა ეკიპირებაზეც ალბათ მართLა ეგრეა. Darn Tough-ები მაქვს მე უკვე კაი ხანია. ცალი რა ღირს კი ნახავთ მაგრამ ცა და დედამიწაა მართლა. ფეხი არ ნესტიანდება, სუნი არ ჩნდება, ზე-კომფორტულია. სიცხეში გრილია, სიცივეში თბილი... ეგეთი არაფერი მცმია ფეხზე მართლა არასდროს. + Lifetime გარანტიაა აქვს ნასკს ნახვრეტიც რომ გაუჩნდეს პატარა, გიცვლიან.tornike-404
F1 rulez ეგ კი არა, რაიონში რომ მანქანით მივდივარ და ცარიელი გზებია იქით, იქაც ეგრე დავდივარ ხოლმე, ჩვევაში რომ მაქვს უკვე |
| Posted by: dimaopena 7 Oct 2016, 15:59 |
| tornike-404 არა,ეგეთი ადამიანები პირიქით ჩემი აზრით მოტივატორები არიან, ძაან მაგარი და უნდა იყვნენ ყველა სფეროში,ისინიც ადამიანები არიან და თუ ვერასდროს ვერ აჯობებენ უნდა იყოს ის შენთვის მწვერვალი და უნდა ისწრაფვოდე )) ladoqartveli არა ფსიქოლოგიური პრობლემა არ მაქვს,მირბენია მეტიც,უბრალოდ ბოლოსკენ ვატყობ რო ვიღლები ძალები თანაბრად არ ნაწილდება,მე თავიდან შედარებით რო ვირბინო ნელა ბოლოში ალბათ შევძLებ,მარა მე სტრატეგიულად ბევრი სხვა და სხვა ვარიანტები არ მიცდია სამწუხაროდ, კახეთისთვის და ყაზბეგისთვის უკვე მაგ საქმეს მივხედავ, ის რომ აღმართზე მეტი ვირბინო,ის რო ტემპი ვცვალო ხშირად და არა ისე რაც შემიძლია და როგორც შემიძლია დავიხარჯო, კროსებს ვაკეთებ,ტემპებსაც მარა ბოლოსკენ მაინც იკლებს ტემპი.. Hybrid-Theory გუშინ ძაან მაგარი ამინდი იყო აი იდეალური სარბენად, სიოც კი არ ქრიდა, მაგარია ლისი ალბათ ერთადრეთი ცუდი ის არის რომ ეგეთი ასფალტია და შეიძლება ფეხს ტკენს დიდი ხანი სირბილი.. თან მუღამი იმას აქვს რო იცი მანძილი ყოველი განვლილი წრის მერე დროს უყურებ და ძალიან მოქმედებს ფსიქოლოგიურად მსიამოვნებს.. შედეგს რომ უყურებ კვირას ვაპირებ 1 წრე დავარტყა 11 კმ - ქაშუეთი - ქაშუეთი გორგასლის ქუჩა ძეგლის ჩათვლით ანუ მარათონის მეორე წრე.. ფსიქოლოგიურადაც კარგია, ფეხით ამას წინ კი გავისეირნე ეგ მანძილი.. Power_VANO და რა იგულისხმე მანძილის შემოკლებაზე?იქნებ დეტალურად დაწერო? http://bicycle.ge/menu_id/66/id/249/lang/1/ ამ 22 ლარიან ნასკზე ამბობ?მაგარია? |
| Posted by: Power_VANO 7 Oct 2016, 16:07 | ||||
dimaopena
მოსახვევების გავლას ვგულისხმობთ აპექსებზე, რაც იდეაში ავტოსპორტიდან მოდის და გულისხმობს მოსახვევების მაქსიმალური სიჩქარით გავლას. როცა ბევრი მოსახვევია, ეს ტაქტიკა ეფექტურია სირბილის დროსაც. აი თბილისის მარათონზე გამოდგება ჯამში, სხვებთან შედარებით შეიძლება გამოგივიდეს უფრო მოკლე გავლილი მანძილი აი ამ ვიდეოს უყურე და მიხვდები ზუსტად: dimaopena
არა, ამათზე: http://darntough.com/ აქ არ იყიდება, gearx.com, amazon.com... |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Oct 2016, 16:27 |
| dimaopena ნეტა ასფალტი მაინც იყოს.. ბეტონია და ძაან უსიამოვნო სარბენია. ჩემთვის ყველაზე კარგი წრიული სარბენი ადგილი იპოდრომია, უბრალოდ დღის საათებში მანქანების გამონაბოლქვი გახრჩობს... საღამოს კიდევ განათება არაა და ვერ დარბიხარ სწრაფად სიბნელეში ხვალ დილით სადმე თუ აპირებ სირბილს შემოგიერთდებოდი, recovery run მაქვს სარბენი 30-50 წთ |
| Posted by: tornike-404 7 Oct 2016, 16:52 | ||||
Power_VANO
აგვისტოში სიონში მივდიოდი და ღულელების მონაკვეთზე ისეთი გამეხსნა რო მუხრუჭებს კვამლი აუვიდა tiguan ით ვიყავი თან :დ ძლივს გავაგრილე dimaopena +1 რა თქმა უნდა შენზე ძლიერს უნდა შეეჯიბრო რო განვითარდე ) Hybrid-Theory
ის პრე მარათონ გარბენი არ არი ხვალ? |
| Posted by: dimaopena 7 Oct 2016, 16:53 |
| Hybrid-Theory ხვალ დილით ვმუშაობ სამწუხაროდ კვირას ვირბენ ასე 7ზე დავიწყებ ქაშუეთიდან თან კვირაა და იმედია სიწყნარე იქნება, ხო ტკენს აშკარად, 10 კმ მერე იგრძნობა განსაკუთრებით.. მარა ძაან კარგია რა, ყველა მხრივ ერთი ეგ მინუსი აქვს, იპოდრომზე არ მირბენია განათება რო იყოს კაია მარა იპოდრომის ტერიტორია რომ არის მაგაზეც მადლობა უნდა ვთქვათ მგონი .. მადლობა მივხვდი რაზეც იყო საუბარი,გავითვალისწინებ |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Oct 2016, 17:22 | ||
tornike-404
არა არ მსმენია, მითუმეტეს ხვალ არჩევნებია |
| Posted by: dimaopena 9 Oct 2016, 09:22 |
| მოკლეედ, ეხლა მოვედი კაია დილის ქალაქი 07:15 -ზე დავიწყე თითქმის მანქანებიც არ დადიოდა, ქაშუეთიდან - აბანოებთან ამოვედი - აფხაზის ქუჩა (დამამტვრია ფეხები ძალიან ცუდია სარბენად ) - ქაშუეთი - ეს არის პირველი წრე მარათონის იქითა კვირას აპირებენ პრე გარბენს როგორც ვიცი 9.9 კმ არის - 44:50 მოუნდი! ძაან ცუდი ქვაფენილია,აფხაზის ქუჩაზე რა  კიდე კაი 1.4 არის სულ დაახლოებით |
| Posted by: Farenheit 9 Oct 2016, 10:47 |
| dimaopena ლესელიძეს გულისხმობ? 800მ ია ჯამში ეგ აღმართი ნუ ქვაფენილი სასტიკია მართლა მეც ფეხები მემტვრევა რო ავრბივარ მანდ |
| Posted by: mishoji 9 Oct 2016, 11:31 |
| ამ ბოლო დროს კვირაში ერთხელ ვახერხებ სირბილს და შევინარჩუნებ რაღაც ფორმას მაინც? მაგალითად 10კმ 1.05ში რომ გავქაჩო... ტრენაჟორებზეც ვვარჯიშობ კვირაში 3 დღე |
| Posted by: dimaopena 9 Oct 2016, 11:44 |
| Farenheit ხო რა მეტი არ არის?კიდე კაი მე მეტი მეგონა იმენა მოსანჭყრევია :დ ფეხების.. |
| Posted by: Hybrid-Theory 9 Oct 2016, 12:33 | ||
dimaopena
10კმ 45 წუთში ირბინე?  მეც მინდა mishkaji კი. უკვე თუ შეგიძლია 10კმს 1:05:00 ში სირბილი 2 კვირაში არაფერი დააკლდება, თან თუ ვარჯიშობ ისედაც |
| Posted by: mishoji 9 Oct 2016, 13:06 | ||||
გაიხარე  კი კაი ხანია შემიძლია. |
| Posted by: dimaopena 9 Oct 2016, 13:33 |
| Hybrid-Theory აა არა მე აბანოებთან დავტრიალდი კიდე წინ უნდა გავსულიყავი,მეორე წრეზე გამოდის ძეგლამდე პირველი იქამდე 9.1 გამოდის,არც კი მგონი 44.46 - ში მართალია რუკა სხვნაირად მახსოვდა https://postimg.org/image/woya4w88t/ |
| Posted by: Hybrid-Theory 12 Oct 2016, 11:36 |
| ჰე ეხლა მოიხოდეთ რაღა დარჩა თბილისი მარათონამდე! 30ში კიდევ კუს ტბაზე გარბენი ყოფილა https://www.facebook.com/events/966960876748031/ |
| Posted by: uttarx 12 Oct 2016, 13:12 |
| როდისაა მარათონი და რა მანძილზეა? რამ აპლიკაცია არ იცით რო გაზომოს რამდენ კმს დავრბივარ? |
| Posted by: Farenheit 12 Oct 2016, 15:27 |
| Hybrid-Theory ძააააან მეზარება გუშინ მეთქი ადექი ნიკა თქო ირბინე მარა სიზარმაცემ გაიმარჯვა დღესაც თავი ავწიე და დავწიე 2-0 იგებს ჯერჯერობით ხვალ უეჭველი უნდა გავირბინო თორე ჩამილპა ფეხები მეტკინება მარათონზე ვა ვა კიდე ერთი გარბენი მშვენიერია |
| Posted by: Hybrid-Theory 12 Oct 2016, 16:14 |
| uttarx "თბილისი მარათონი" დისტანცია: 21.1კმ და 10კმ ადგილი: თბილისის ცენტრალური უბნები (რუსთაველი, მარჯანიშვილი, ლესელიძე) თარიღი: 23 ოქტომბერი "მარათონი სიცოცხლის გადასარჩენად" დისტანცია: ≈5კმ ადგილი: კუს ტბა თარიღი: 30 ოქტომბერი Farenheit დილით სტრავაზე შედი ხოლმე და მერე ნამუსი შეგაწუხებს |
| Posted by: tornike-404 12 Oct 2016, 16:30 | ||
Hybrid-Theory
ეგ რაა? არ ვიცი, იჭმევა? :შ |
| Posted by: dimaopena 12 Oct 2016, 19:39 |
| Hybrid-Theory ნიკა რავა ხარ? მართლაც 10 დღე დარჩა, დღეს მოვასწარი წვიმამდე, კაი იყო 7 კმ გავირბინე ეჰ ცუდია ამ კვირას თბილისობაა და პრე გარბენი ალბათ არც ამ კვირას გამოუვათ,მგონი რაღაც ვერ დაგეგმეს სწორად, არჩევნებამდე უნდა ყოფილიყო.. კუს-ტბაზე რო მარათონია მანდ რა ღირს მონაწილეობა?ან 5 კილომეტრიანი რა პონტია?მანდ თავ პირს არ დაამტვრევს ხალხი? 15 წუთში გარიბენენ |
| Posted by: Farenheit 12 Oct 2016, 21:59 | ||||
 ეგეც რო არ მოქმედებს ეგაა პრობლემა |
| Posted by: tornike-404 12 Oct 2016, 23:20 | ||||||
ხვალ მინდა 21 მდე გავირბინო, ნუ სანამდეც გზა მეყოფა თუ არადა ზეგ მივდივარ 2-3 დღით ბაკურიანში იქ ვირბენ  |
| Posted by: Hybrid-Theory 12 Oct 2016, 23:27 |
| dimaopena გაუმარჯოს გაუმაჯოს ^_^ კუს ტბაზე რა ხდება და ყოველწელს ტარდება ხოლმე გარბენი. მკერდის კიბოს "წინააღმდეგ" მიმართული და ზოგადად ჯანმრთელი ცხოვრების წესის პოპულარიზაციას ეწევიან. ძალიან სამოყვარული პონტია მაგრამ ხალხი სერიოზულ დროებში დარბის 15წთ არა მარა 18:00-18:30ს ფარგლებში არის ხოლმე პირველი სამეული.მე პირადად არასდროს ვყოფილვარ, კუს ტბაზე მოტასავე ხალხის ნერვები არ მაქვს ხოლმე მაგრამ რადგან წელს თბილისიმარათონს ვმაზავ ( ) მანდ მაინც ვნახავ ხალხს |
| Posted by: Farenheit 13 Oct 2016, 12:41 |
| მოვერიე დღეს ჩემ თავს ცოტაც და მერე 1თვიან შესვენებას ავიღებ არ მხიბლავს ამ სისველეში სირბილი |
| Posted by: Power_VANO 13 Oct 2016, 16:45 | ||
Farenheit
დარბაზში სარბენ ბილიკზე მაქსიმალური დახრის კუთხით ეს კვირა და იქითა კვირაც ასეთი საძაგელი ამინდები კი წერია პროგნოზში... |
| Posted by: mishoji 13 Oct 2016, 19:17 |
| მე პირიქით წვიმაში მიყვარს სირბილი. გუშინ დაკავებული ვიყავი თორე მაგრა მინდოდა ნაწიმარზე სირბილი. ჰაერიც სულ სხვანაირი როა. ჩასუნთქვა მაგრა მსიამოვნებს ხოლმე |
| Posted by: FLEA_ 13 Oct 2016, 21:06 |
| მიყვარს სირბილი, მარა მეზარება_ |
| Posted by: platoo 14 Oct 2016, 18:11 |
| Nike+ Run clubs vinc iyenebt xom ar icit milebidan kilometrebshi rogor gadaviyvano? |
| Posted by: mishoji 16 Oct 2016, 19:33 | ||
settings > profile > units of measure დღეს 4 საათი უჭმელი ვიყავი. პლიუს ნახევარი საათი ვიდექი ყინვაში და კი ჩავფლავდი სირბილისას :დ ცხვირი გაყინული რო მქონდა ვეღარც ვისუნთქავდი ჰაერს. საშინელება იყო |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Oct 2016, 21:28 |
| როგორ ხართ მორბენლებო? ესეც ჩემი დღევანდელი მონაგარი   ძალიან მაგარი იყო. პროგრამა მინიმუმი, სუბ 4:00:00 შევასრულე. დასანანია არადა, პირველი 33კმ იდეალურად მიდიოდა საქმე, 2:55:37 ში ჩავტიე, საშუალო ტემპი 5:19. ისე მარტივად მივდიოდი მეგონა 3:45:00 ჯიბეში მედო 34-ე კმზე თითქოს ენერგია მტვერსასრუტიტ გამოგაცალესო ისე დამემართა. ბოლო 9.7კმ-ს დრო 1:03:25, საშუალო ტემპი 6:20... მშვენიერი გამოცდილება გამოვიდა ჯამში |
| Posted by: dimaopena 16 Oct 2016, 22:07 |
| Hybrid-Theory შენ შემოგევლე,მაგარი კაცი ხარ ) აი ვამაყობ შენით, საღოლ ) ტაშ გიკრავ წარმოიდგინე.. რა მაგარია ამსტერდამში რო დარბიხარ )) მაგარია,საინტერესოა სრული შედეგები რა სახის არანორმალურები მოძრაობდნენ )) |
| Posted by: mishoji 16 Oct 2016, 22:42 |
| Hybrid-Theory ყოჩაღ კიდევ ერთხელ ! ზუსტად მაგ ფეისით დღეს 3კმ ვირბინე :დდდ რა მაინტერსებს. აი ესეთ დონეზე ვინც დადბიხართ რაიმე მიზანი გაქვთ სირბილის სფეროში? ანუ ფული რო იშოვოთ მოსულა? თუ მოყვარულები ხართ პროსტა? ხო კიდე კვირაში რამდენ დღეს უთმობთ სირბილს? |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Oct 2016, 00:19 | ||
| dimaopena გაიხარე დიმა! მართლა ძაან მაგარი იყო
Course Record აქამდე იყო 2:05:03 შარშან დაამყარა 1მა კენიელმა და წელსაც გამოდიოდა. სავარაუდოდ გააუმჯობესებდა ამინდი ბევრად კარგი იყო ვიდრე შარშან.ისე სტადიონზე რომ შევედი (სადაც სტარტი იყო) ეგ აფრიკელები გვერდით ხურდებოდნენ, ტიპებს რომ შეხედავ უკვე ხვდები რასთან გაქვს საქმე გამოხედვა სუპერ კონცენტრირებული, ტანზე 0 გრამი ცხიმი და საოცარი სირბილის მანერა.mishkaji მადლობა მიშა. ჩემი დონე ამ მომენტისთვის არის ძალიან საშუალო, არაფერი განსაკუთრებული. საქართველოშიც კი ბევრი უკეთესი მორბენლები გვყავს, მოყვარულებს ვგულისხმობ. მიზნები რავი აბა ალბათ : 1) ჯანმრთელობა 2) სოციალიზაცია სხვა მორბენლებთან 3) პირადი რეკორდების გაუმჯობესება 4) ახალ-ახალი ადგილების ნახვა. გინდ მთებში ტრეილები გინდ ესეთი საზღვარგარეთის მარათონები.კვირაში საშუალოდ 5ჯერ დავრბივარ, 50-60კმ ჯამში |
| Posted by: dimaopena 17 Oct 2016, 12:09 |
| Hybrid-Theory ეგ,არის მთავარი ზუსტად, მოტივაცია,ფსიქოლოგია,რეჟიმი - მათთვის მთელი ცხოვრებაა სირბილი,და წინა პლანზე ეს აქვთ წამოწეული ჩვენთან, ჯერ სამსახური,მერე ხასიათი და განწყობა ფინანსების შესაბამისი,მერე ოჯახზე ფიქრი - და ბოლოს შენი მიზანი ასეა უმეტესად ერთ მხარეს მხოლოდ მიზანი რომ იყოს მაშინ შედეგი ბევრად მეტი იქნებოდა.. ამას უნდა მიაღწიოს ადამიანმა და ყველაფერს შეძლებს, გარდა იმისა რომ მათ ფიზიკური პოტენციალი ბევრად მეტი აქვთ და აფრიკელების შედეგები წლებია ამას მეტყველებს. |
| Posted by: 1rt 17 Oct 2016, 23:44 |
| Hybrid-Theory ყოჩაღ, ძალიან მაგარი შედეგია თბილისის ნახევარმარათონზე რა შედეგებს უმიზნებთ? მე 2 საათში მინდა ჩატევა და იმედია გამომივა |
| Posted by: Rindi 18 Oct 2016, 11:34 |
| Hybrid-Theory რაც კაია, კაია! ბრავო, კიდევ ერთხელ! სხვათაშორის, აქ არის ამ მარათონის კარგი რეზიუმე. http://www.tcsamsterdammarathon.nl/en/news/race-summary/ ძაან დრამატული გამოდგა. კურს რეკორდიც დამყარდა. მე რომ ვუყურებდი, მეგონა მე-13 ნომერი, ჯოფრი კიპიეგო მოგებდა, მარა ვონდელპარკთან დაატორმუზა და ათეულშიც ვერ შევიდა. არადა, ახალგაზრდაა და დიდი პოტენციალი აქვს. |
| Posted by: dimaopena 18 Oct 2016, 17:46 |
| 1rt პირველად გადიხარ?რამდენი ხანია რაც ვარჯიშობ,რა სიხშირით ვარჯიშობ? |
| Posted by: 1rt 18 Oct 2016, 21:48 |
| dimaopena არა ნარბენი მაქვს 2014 ში თბილისის ზღვაზე რომ იყო მაშინ 21 კმ 2 საათში ზუსტად + წელს wingsforlife ზე 18 კმ+ ანუ ახალბედაც არ გამოვდივარ უბრალოდ ვერ მოვემზადე საერთოდ დროის უქონლობის გამო + რამდენიმე კილოგრამიც : )) |
| Posted by: fat man2 20 Oct 2016, 02:21 |
| ბიჭებოოო მედიცინის განყოფილობაში დავწერე და დაიკიდეს. ეგების თქვენ მიშველოთ მოკლედ ამ 20 წლის წინ წვივის კუნთი არ ვიცი დავიჭიმე თუ მყესი დაზიანდა, მოკლედ გამისივდა და ერთი თვე მაგრად მტკიოდა. ეხლა დილაობით სიარული დავიწყე, ხოდა გამახსენა თავი. ისე ძაან არა მტკივა მარა საკმაოდ არასასიამოვნო შეგრძნებაა. რომელ ექიმს უნდა მივმართო, რომა დიაგნოზი დასვას კუნთია, მყესია თუ სხვა რამე ჯანდაბაა. ისე სიარულის წინ გამახურებელი მასსაჟი მშველის, ისე აღარ მტკივა! |
| Posted by: Farenheit 20 Oct 2016, 17:33 |
| 1rt ხო მეც ეგრე ვარ უკვე სიზარმაცე სამსახური ეხლა მაგისტრატურაც დამემატა ტრაკი არ ამიწევია 1 კვირა |
| Posted by: 1rt 20 Oct 2016, 19:33 |
| Farenheit ზუსტად ეგ გრაფიკი მაქვს სამსახური + მაგისტრატურა რამდენს უმიზნებ? |
| Posted by: dimaopena 20 Oct 2016, 20:55 |
| Hybrid-Theory 1rt შარშან ვინც ირბინეთ,ანუ მაიკაზე რასაც იმაგრებ ეგ კარგი ხარისხის საზომია ანუ?ოფლიანობა ან რაიმე ხომ არ იმოქმედებს გამოვიდეს მწყობრიდან? ერთს ეწერა აქ წინაზე აურია და მერე გასწორდაო თუ რაღაც |
| Posted by: Farenheit 20 Oct 2016, 22:20 |
| 1rt აუ 2სთ-ზე ქვემოთ თუ გავირბინე შედეგია ჩემთვის ფიზიკურად არღარ მაქვს დრო ვირბინო ოქტომბერმში ვსიოო უკვე ჩავაგდე ყველა კვირა + ათასი პრობლემა გაჩნდა მოსაგვარებელი და ნაღდად არ მეცალა სირბილისთვის dimaopena ბოლო ბოლო პატარა ბულავკებით მიიმაგრე არამგონია მოძვრეს რა |
| Posted by: dimaopena 20 Oct 2016, 22:41 |
| Farenheit არა მოძრობით არა, მწყობრიდან გამოსვლაზე ვამბობ ) თუმცა მაგაზე არც მინდა ფიქრი ) დღეს საბოლოდ 13 კილომეტრი დავდე, ბაბილო-ლაგუნა გავედი და გამოვედი.. 01.11 წუთი გამოვიდა თავიდან 2.15 ვფირობდი, ეხლა 2.07 იქნება ჩემთვის საუკეთესო დრო! ხვალ ნომერს ავიღებ - 2-3 საათამდე თუ მიხვალთ რეკომენდაციას ჩვენი ტრენერიც გაგვიწევს ) წვიმა არ ჩანს გამოცხადებული რაც მთავარია წარმატებები აბა,.. ხვალ დავისვენებ ზეგ ცოტას გავხურდები და ეგ არის, მერე თაფლიანი პური და ამბები |
| Posted by: Farenheit 20 Oct 2016, 23:03 |
| dimaopena მთავარია არ ინერვიულო კარგ შედეგს დადებ დარწმუნებული ვარ აქტიურად ემზადებოდი როგორც ვუყურებ მიაწექი პ.ს. ლუდი უფასოა მერე? |
| Posted by: dimaopena 21 Oct 2016, 22:04 |
| Farenheit კი უფასოა,მერე მაკარონიც,დღეს ავიღე ნომერი მოკლედ, უკან აქვს ჩიპის მსგავსი,ეგ აჩვენებს დროს?და პულს ზომავს?თუ იცით? და რაც შეეხება სამაგრს ბულავკებით არის 4 ბულავკა მოყვა , სტიკერის ტიპი არ არის |
| Posted by: Farenheit 21 Oct 2016, 23:21 |
| dimaopena აუუუუუ მეზიზღება ბულავკებიანი მაისური უნდა გავიფუჭო მაგის გულისთვის თუუ უფასოა გვიგულავია რა ნომერი ხარ შენ? 449არის ჩემი ნომერი |
| Posted by: dimaopena 22 Oct 2016, 14:55 |
| უფასოა მარა რამდენი არვიცი ნუ ერთი ფაქტია არის,მარა მე მანქანით მინდა მისვლა და არვიცი რას ვიზავ :დ მე 173 ვარ, შარშან 21ზე ირბინე?რა შედეგი გქონდა და წელს რას ფიქრობ? წვიმა არ არის ხვალ, დილით 6ზე ადექითო , თაფლი და ტოსტის პურიო |
| Posted by: Farenheit 22 Oct 2016, 17:51 |
| dimaopena არა კპირველად გავრბივარ ვინგსზე 12 კმ გავქაჩე 2სთ-ში მინდა ჩატევა ნუ 2;15 მაქსიიმუმ |
| Posted by: dimaopena 22 Oct 2016, 18:39 |
| Farenheit წარმატებები აბა, შენც და ყველას , ვისიამოვნოთ ხვალ, რახან ქალაქში მანქანები ხელს არ შეგვიშლის და ისე ვირბენთ მაგას რა ჯობია ) |
| Posted by: tornike-404 22 Oct 2016, 19:14 |
| Farenheit dimaopena წარმატებები აბა ხვალისთვის თქვენ და ყველას :**** ყველაფერთან ერთად ბარძაყის კუნთი გავიჭიმე ისევ |
| Posted by: Farenheit 22 Oct 2016, 20:19 |
| tornike-404 ეგ რა ცუდი რაღაც მოგსვლია წარმატებები და მშვიუდობიანი გარბენი თუ გამოდიხარ ვაფშე ხვალ |
| Posted by: 1rt 22 Oct 2016, 20:22 |
| წარმატებები აბა, იმედია არ გაგვიწვიმდება |
| Posted by: tornike-404 22 Oct 2016, 20:38 |
| Farenheit მაინც ვერ გამოვიდოდი, ხვალ რბოლა მაქვს ) ეგ კი არა დღეს რბოლისას ბენზინმა გაასხა კაპოტში კინაღამ ამოვიწვი შიგნით, ბარძაყს ვინ ჩივის |
| Posted by: dimaopena 22 Oct 2016, 20:41 |
| tornike-404 რა დღეში ხარ შენ :დ ფრთხილად იყავი მაგხელა ადრენალინიც არ გინდა )წარმატებები შენც რბოლაში http://www.picz.ge ესენი ნახეთ 60-69 წლის ასაკში ტიპებმა შარშან რა შედეგები დაუდიათ და ამათ ფონზე ჩვენც უნდა ვიყოთ ჯანზე რო ეგ შედეგი მაგ ასაკში დავდოთ,და ფორმა არ დავკარგოთ |
| Posted by: mishoji 22 Oct 2016, 21:58 |
| ხვალ მარათონზე გამომსვლელებს წარმატებები აბა |
| Posted by: 1rt 23 Oct 2016, 12:42 |
01:58 დავდე  ლესელიძის აღმართი თავისი ქვაფენილით არის მორბენლების ჯოჯოხეთი |
| Posted by: Official 23 Oct 2016, 14:06 |
ესეიგი თქვენს გამო ვდგევარ ხო დილიდან საცობებში  |
| Posted by: Farenheit 23 Oct 2016, 15:50 |
| აუ მაგარ გასწორებულში ვარ 10დღე ჩავაგდე მე-19 მე-20 ზე გამიჭირდა მაგრამ 1:58:41 სუფთა დრო ყველას გილოცავთ უფრო მაგარი შედეგები და უფრო ბევრი ხალხი Official გვაპატიეთ წელიწადში ერთხელ ჩვენც გვინდა ქუჩებში გონკაობა  |
| Posted by: dimaopena 23 Oct 2016, 18:23 |
| http://www.picz.ge ჩემი შედეგი 01.46.22 არის - არ მჯერა,ასეთი რა ვირბინე,ისე ვიყავი რო მეტი და მეტი შემეძლო 5.08 წამი გამოვიდა მთლიანად საერთოდ არ დამიგდია ტემპი, რამდენი შეუძლია თურმე ადამიანის ორგანიზმს, და ყველა ჩვენ მთავარია მონდომება და ვარჯიში, ცოტა აჟიტირებული ვარ იმედია მაპატიებთ :დ წელს რა მაგრა გაუმჯობესდა შედეგები ამ შედეგით შარშან 80 ადგილი იქნებოდა გაუმარჯოს,თქვენ გენაცვალეთ გილოცავთ, Farenheit 1rt |
| Posted by: tornike-404 23 Oct 2016, 20:08 |
| 1rt Farenheit dimaopena გილოცავთ ყველას ^_^ ძაან კაი შედეგებია მარა საათი და ოცი წუთი დამჭირდა რუსთავამდე და რაც მე ორგანიზატორები და პატრული ვლანძღე არც ერთი არ აცდეს ))) ხო კიდე ბარძაყის კუნთს რა ვუშველო ახლა ის მითხარით? რო ვჯდები, როცა კუნთი იჭიმება, აი საშინლად მტკივა |
| Posted by: 1rt 23 Oct 2016, 21:27 |
| Farenheit dimaopena ყოჩაღ ბიჭებო მაგარი შედეგებია tornike-404 მადლობა ერთი რაში ვერ გავერკვიე ახლა, აშკარად 1:57 და რამდენიმე წამი მოვუნდი სირბილს, მარათონის ფინიშის ტაბლოზეც ეგრე ეწერა და ჩემი მაჯის საათზეც ეგ დრო იყო და საბოლოო შედეგებში კიდევ სადღაც 10 წუთით ნაკლები მიწერია და რაშია ნეტა საქმე (სტარტის ხაზიც 25 წამში გადავკვეთე) ესეც მე http://www.picz.ge |
| Posted by: dimaopena 23 Oct 2016, 22:46 |
| 1rt შეცდომებია,მეც 10 წუთით ნაკლები ჩამიწერეს 1:35: და რაღაც , აერიათ რაღაც ერგან წერია სხვა და მეორეგან სხვა |
| Posted by: Farenheit 23 Oct 2016, 22:48 |
| dimaopena 1rt ხო რაღაც დიდი უზუსტობებია ჩემი ზუსტია 1:59.14 gun timr 1:58.41 chiptime |
| Posted by: Hybrid-Theory 24 Oct 2016, 15:12 |
| გილოცავთ ყველას! მაგრები ხართ მგონი აქედან ყველამ შეასრულეთ ხომ გეგმა dimaopena ყოჩაღ დიმა. 1:47-ში გისეირნია და შენ კიდე 2 საათზე ნერვიულობდი. კახეთში შევხვდებით, ისეთ ფორმაში ხარ ერთად მოგვიწევს სავარაუდოდ სირბილი |
| Posted by: dimaopena 24 Oct 2016, 16:31 |
| Hybrid-Theory ნიკა,გაიხარე ) ჩამოხვედი? არვიცი როგორ შევძელი და ისიც არვიცი ამაზე მეტს შევძლებ კი? ჯერ გაურკვევლობაში ვარ, ბოლო დღეებიც ზუსტად ისე მივყევი როგორც ინსტრუქცია იყო ) იმდენი ნახშირწყალი მივიღე და თაფლი დილით კახეთის და მანქანის მუღამი მაქვს კი უკვე ნეტა როდის იწყება რეგისტრაცია,მალევე დავრეგისტრირდე ხალხს ისეთი ინვენტარები ქონდა ისეთი ბოტასები ძაან მაგარია, ერთი მეორადის მაიკა მეცვა უბრალო და ერთი მეორადის ნაიკი :დ , შენ დაგიჯერე და ძაან მსუბუქად მეცვა ოფლიანობას და ზედმეტს არაფერს შეუწუხებივარ სირბილის დროს |
| Posted by: nipponcaucasus 24 Oct 2016, 16:38 |
| საინტერესოა ნამდვილ მარათონს ვინმე ირბენს საქართველოში? )). (ნუ სირბილის ვგულისხმობ სიარულს არა) უფრო სწორად რამდენი მივა ფინიშამდე ეს მაინტერესებს. |
| Posted by: mixa 24 Oct 2016, 16:46 | ||
| nipponcaucasus კენია ვს საქართველო შედეგი გაინტერესებს?
ძალიან ბევრი, |
| Posted by: Hybrid-Theory 24 Oct 2016, 17:14 | ||
| dimaopena ჩამოვედი და ისე განვიცდი რომ გავმაზე ძალიან მაგარი შედეგები დადო ყველამ, იგრძნობა პროგრესი. იქნებ მეც გამომეკრა ხელი 1:35:00სთვის სხვების შემხედვარე დაიკიდე ინვენტარი, ქალაქის ნახევარმარათონზე არაფერი არ გჭირდება ბოტასის, შორტის და მაიკის გარდა. სადმე მთებში 50კმ+ რომ იყოს მაშინ კი მაგრამ აქ წყალსაც გაწვდიან და საჭმელსაც. nipponcaucasus
სირბილში თუ 3:00:00 - 3:30:00-ს გულისხმობ მაშინ ალბათ 20-25 კაცამდე თავისუფლად ირბენს. ისე ფინიშით ძალიან ბევრი დააფინიშებს. უბრალოდ იმდენი მაინც არ გამოვა რომ მაგის გამო მარათონის ჩატარება ღირდე |
| Posted by: dimaopena 24 Oct 2016, 17:17 |
| Hybrid-Theory არა რა სრული , აქ 5-6 საათით რო გადაკეტეს თავზე დაგვამხეს სრულს რამდენი დრო უნდა,ხო ეგრე გამოვიდა, კახეთზე მაინტერესებს ეხლა, რამდენად რთული სარბენია თბილისთან შედარებით აღმართების საქმე როგორ არის? 3 ზე რო არის ეგ ცუდია, მაინც ტენიანობა მეტად იქნება კვირას იდეალური იყო სარბენად |
| Posted by: Hybrid-Theory 24 Oct 2016, 17:37 |
| dimaopena აღმართ-დაღმართის ამბავი 28კმ-მდე ასეა. ამის იქით მომავალ წელს გავალ იმედია და დავდებ იმასაც  ამასთან ერთად ცხელა რა თქმა უნდა, კახეთია თან 15:00ზე იწყებ |
| Posted by: dimaopena 24 Oct 2016, 17:39 |
| Hybrid-Theory ამხელა აღმართია?თან ლამის 1 კილომეტრამდე მიდის ასვლა, 5.30 რო ვირბინო გამოდის კარგი იქნება, თან სანამ გაიშლება ხალხი :დ |
| Posted by: mixa 24 Oct 2016, 18:40 |
| dimaopena გაშლით 2 კილომეტრში იშლება თუ ძაან ბევრი არ დაემატა. არარის ძალიან აღმართი, უბრალოდ ცხელა დილის თბილისთან შედარებით + მაგრა ტეხავს ჭამა რო გიწევს სირბილამდე |
| Posted by: Power_VANO 24 Oct 2016, 18:46 | ||
| გილოცავთ, ბიჭებო, მშვენიერი შედეგი დაგიდიათ, წარმატებები სულ! Hybrid-Theory
ეს Wings for Life-ია? |
| Posted by: dimaopena 24 Oct 2016, 18:55 |
| mixa ხო,მარა ვთქვათ დილით რამე ფაფა და მერე ასე 12ზე პური თაფლით ან ეგეთი 3 საათში ხო უნდა იყო ხოდზე, თუმცა სიცხე ძაან ცუდია ძაან მოქმედებს ჩემზე, და ალბათ უმეტესზეც, თან კახეთში ისეთი ტენიანობაა, კიდე კაი მაისია |
| Posted by: tornike-404 24 Oct 2016, 19:06 | ||
Power_VANO
კი ეგ არი. მე2 კმზე ეიწყება და ეკლესიამდე მიდის. აი მაგის მერე რო სწორდება გზა სადღაც მე10 კმ ზე და კავკასიოსნის გასწვრივ იწყებ სირბილს უმაგრესი შეგრძნებაა ))) |
| Posted by: Farenheit 24 Oct 2016, 23:15 |
| ჯუნიორებში დაჟე მე-4 ზე გავსულვარ აუ ცოტა მეტი რო მომენდომებინა დაჟე საპრიზოს გამოვკრავდი ჩემ კატეგორიაში 10კმ სულ ვიღაცის უკან დავრბოდი სხვას ვაჭრევინებდი ჰაერს, 10კმ-ს მერე შეთხელდა ხალხივინგსზე 12კმ ვირბინე რო გავაორმაგო კაი იქნება სტრავას ხალხი კი შევნიშნე მაგრამ ვეღარ გამოველაპარაკე ერთი სული მქონდა კურტკას როდის ვიშოვიდი, როგორ უბერავდა ქარი მაინც პლიუს ამას შემრცხვა ცოტა არაფერი დიდი შედეგი არ დამიდია და ამ ბუმბერაზ ხალხს როგორ ვუთხრა რამე თქო აწი ტემპზე და აღმართებზე ვიმუშავებ tornike-404 dimaopena მადლობა გულით ამ თემის იუზერებს მოტივაციისთვის და რჩევებისთვის რავი იმედია ერთ დღეს შევხვდებით ან გადავეყრებით ერთმანეთს ჯიგარი ხალხი ხართ  Hybrid-Theory სიმართლეს გეტყვი და შენც და სასტავი სტრავადან მაგარი მოტივატორები ხართ თქვენ რომ არა შეიძლება არც ვინგსზე გამოვსულიყავი არც ეს მარათონი ყოფილიყო და დარცდებოდა ოცნებად დიდ მანძილზე სირბილი ეხლა უკვე მე ვეწევი პროპაგანდას და რამდენიმე მეგობარი მგონი დავიყოლიე ვინგსზე პროპაგანდა უნდა გავაკეთოთ ყველამ სხვანაირად ვერ გავმრავლდებით მორბენლები მადლობა მოლოცვისთვის და მოტივაციისთვის მადლობა იმ ადამიანსაც ვინც მე-13 კილომეტრიდან ჩემთან ერთად დარბოდა და ბოლომდე მომყვა თორე რაღაც მომენტებში უკვე გაჩერებას ვაპირებდი მამხნევებდა და მეხმარებოდა იმედი მაქვს ერთ დღეს შენც გაგიწევ კომპანიას სირბილში მარათონზე ან სადმე |
| Posted by: Hybrid-Theory 25 Oct 2016, 09:29 |
| Farenheit ხო სტრავა ნარკოტიკივითა მეც სხვების შემხედვარე უფრო მეტი მოტივაციით ვვარჯიშობ. |
| Posted by: dimaopena 25 Oct 2016, 12:08 |
| Farenheit გაიხარე,კაი კაცი ხარ , მეც იგივეს ვიტყვი მხოლოდ, ეხლა მაინტერესებს უფრო როგორ შეიძლება კიდევ უფრო მეტად განვითარდეს მორბენალი რა არის ამისათვის საჭირო?მარტო უბრალოდ სირბილი კომპლექსური არ იქნება,იქ რაღაც დეტალები რომელიც მოგცემს ბევრად კარგ შედეგს ხანგრძლივ დისტანციაზე, Hybrid-Theory კვირას არის ხო კუს-ტბაზე სირბილი?რახდება მანდ? რეგისტრაცია რა ღირს და როგორი ამბებია? |
| Posted by: Hybrid-Theory 25 Oct 2016, 12:23 | ||||
dimaopena
მე რაც ვიცი: - გაწერილი სეზონური გეგმა. ოფ-სეზონი / შეჯიბრის წინა პერიოდი. - სრულყოფილი სარბენი კვირა თავისი speedwork-ით, ინტერვალებით, აღმართებით, ლონგ რანით, ნელი ძუნძულით - ცოტა სიმძიმეები / იოგა სახსრების და კუნთების ჯანმრთელობისთვის. - მეტი ყურადღება წონაზე და კვებაზე - მეტი ძილი - ზოგადად მეტი ინფორმაციის მოძიება. სტატიები, ვიდეოები, უფრო გამოცდილი მორბენლებისთვის რჩევის კითხვა - და რაც მთავარია დრო! ფიტნესში ყველაფერი ნელ-ნელა მოდის
კარგი ამინდი თუ იქნა ნორმალური სიტუაცია იქნება. 5კმ-ს ირბენ და წამოხვალ )რეგისტრაცია უფასოა, ყოველშემთხვევაში მე არაფერი გადამიხდია. ეხლა ვნახე და შემოწირულობის სახით 5-5ლარს ავკრეფთო აი აქაა ლინკი https://georgiarace.com/race-registration-2/ |
| Posted by: Farenheit 26 Oct 2016, 00:32 |
| სტატიები მართლა ძალიან დამხარეა ბევრი საიტია runnersworld.com ზე იდება პროფესიონალების გამოცდილებები, შეჯიბრის სტრატეგიები და ა.შ. უამრავი საიტია და თუ დრო გაქვს მართლა მოვა შედეგი უბრალოდ ჩვენი ქვეყნის უბედურება ისაა რომ შენი ჰობისთვის დრო არ გაქვს ან ცოტას იტოვებ დატვირთული რეჟიმი სამსახური, სწავლა და ათასი საქმე ტემპო ვარჯიშებს გირჩევდი მე და აღმართებს დაჟე აღმართები უფრო სერიოზულად გეხმარება სისწრაფის მომატებაში სიტყვაზე 500მეტრიანი აღმართიაზე 20წამიანი აჩქარებები უკვე 2კვირაში შედეგს იძლევა კაროჩე ბოტასებს დაენძრა მარათონამდეც გამოსაცვლელი იყო 400კმ-ზე ავიდა ჯამში ხოდაა რბილები მინდა ცოტა რომელს მირჩევდით დამატყდა ფეხები ამ ასფალტზე |
| Posted by: Hybrid-Theory 26 Oct 2016, 09:14 |
| Farenheit Asics Gel Cumulus -ზე რბილი არაფერი მცმია მე. მაგრამ ყველაფერი ინდივიდუალურია რა თქმა უნდა. ერთი 600კმ მატარა |
| Posted by: kosta-k 26 Oct 2016, 10:42 |
| Farenheit rearfoot and forefoot gel cushioning - ესენი რომ ჰქონდეს ეგეთი asics იყიდე Asics Gel Cumulus - საკმაოდ კარგებია |
| Posted by: Power_VANO 26 Oct 2016, 11:44 | ||||
tornike-404
აი შემდეგი წლის WFL-დან მაქვს დათქმული რომ მარათონებზე გამოსვლას ვიწყებ
+1 |
| Posted by: Hybrid-Theory 26 Oct 2016, 12:44 |
| არაამქვეყნიური ვიდეოა! |
| Posted by: dimaopena 26 Oct 2016, 21:23 |
| აბა,როგორ ხართ?ერთი დღე დავისვენე,ცოტა მტკიოდა კუნთები,გუშინ და დღეს 30-40 წუთი ვირბინე,წვიმაში და ნაწვიმარ ამინდში ნამდვილად კარგია სირბილი თან დიღმის მასივში კაი ჰაერია )) აი აღმართები საინტერესო ძალიან, მარა თბილისში სად შეგვიძლია სირბილი ჩამოვწეროთ აბა? თან ტალახი წვიმა ამ დროს საერთოდ რა რჩება, მე ერთი ვიცი - დიღმის მასივიდან ვაშლიჯვარი - ლისის ტბა 6.6 კილომეტრია დაახლოებით კაი აწევა არის, ხუდადოვზე რო ადიხარ ბოლომდე,შევარდნაძის ბაღი რო არის გარდენია ალბათ ეგეც კაი ვარიანტია ნუ უძო კი მარა ამ დროს სად ირბენ,შაბათ-კვირას შეიძლება მანდ ისიც ტალახი თუ არ არის.. ბოტასი კი რაც ვიყიდე ეს მეორადებში 450 კმ გავიარე უკვე :დ და უნდა ზეთის შეცვლა უკვე? ეგრე მალე რა უბედურებაა |
| Posted by: Farenheit 26 Oct 2016, 23:44 |
| dimaopena გააჩნია თუ ფეხები არ გტკივა სირბილისას და კომფორტულად გაქვს რათ უნდა გამოცვლა გადავალ მე შემდეგ კვირას დაროჟკაზე ცივა გარეთ |
| Posted by: Hybrid-Theory 27 Oct 2016, 10:05 |
| dimaopena აღმართის მეტი რა არის თბილისში მე სადაც დავრბივარ ჩამოვწერ ( ძირითადად ვაკე–საბურთალოს ტერიტორიაზე)ადვილი: 1. გაგარინი – ლისი 2. ვაშლიჯვარი – ლისი 3. ჭავჭავაძე – კუს ტბა 4. კუს ტბა – კუს ტბის მთები (ელექტრო ანძამდე) 5. გაგარინი – პლატოები საშუალო: 1. ლისამდე და ლისი ზემოთ მთებში 2. მუხათწყაროს აღმართი 3. კუს ტბა – მთაწმინდა 4. თემქა – ზღვისუბანი 5. დ.დიღომი – ქოშიგორა რთული: 1. ლისი – მუხათწყარო – ნათლისმცემელი 2. უნივერსიტეტის ქუჩა – ნაფეტვრები – მსხალდიდი 3. კუს ტბა – უძო 4. ბაგები – წყნეთი 5. თავისუფლება – კოჯორი 6. ორთაჭალა (ნადიკვარი) – შინდისი 7. დ.დიღომი – მუხათგვერდი – ჭილის ტბა კიდე ბევრი იქნება უბრალოდ არ მახსენდება ეხლა ამ გახსენებაზე, შაბათს უძოზე მივდივართ და წამო თუ გეცლება https://www.strava.com/clubs/182568/group_events/125225 |
| Posted by: Farenheit 27 Oct 2016, 11:05 |
| Hybrid-Theory ხუდადოვის აღმართი ზღვის გზა დაგავიწყდა |
| Posted by: dimaopena 27 Oct 2016, 13:29 |
| Hybrid-Theory ეგ კარგი სიაა,და ჩავიწერ მარა უნდა ისეთი იყოს რო ანუ ახლა,ირბინო ადამიანმა ასფალტი უნდა იყოს , ტალახში არ აქვს აზრი, |
| Posted by: Hybrid-Theory 27 Oct 2016, 14:02 |
| dimaopena ასფალტი თუ გინდა გუდვილი > ქოშიგორა ირბინე. მასივთანაც ახლოა და ისეთი აღმართია ჩამოსვლა აღარ მოგინდება არც მანქანები შეგაწუხებს ლისის აღმართებისგან განსხვავებითეს აქტივობაა და გადახედე აბა https://www.strava.com/activities/427894808 |
| Posted by: dimaopena 27 Oct 2016, 18:28 |
| Hybrid-Theory გაიხარე,საინტერესო რუკაა, ერთი შეუტევ ამას რა გამოვა,ეს საუკეთესო დროა? მე რისი თავი მექნება, ეჰ ეს სტრავა რა კაია,ერთი 300 ლარიანი ტელეფონი მაგისთვის უნდა დავითრიო რო ეს ჩავწერო რა, ფასიანია ხო ამის ლიცენზირებული პროგრამა? |
| Posted by: Hybrid-Theory 28 Oct 2016, 09:38 |
| dimaopena სულ 1ხელ მაქვს ეგ აღმართი ნარბენი შესაბამისად საუკეთესო დროც ეგაა და ყველაფერიც უფასოა სტრავა. მარტო GPS device გჭირდება. ინტერნეტიც კი არ უნდა |
| Posted by: mishoji 30 Oct 2016, 18:20 |
| ეხლა უნდა ვირბინო ლისისკენ. ვინმეს ხო არ გინდათ? * * * Hybrid-Theory ეხლა ვირბინე. ვაშლიჯვრია ქვემოდან დავიწყე და ლისის ტრასას გავყევი. ეძახე შენ ადვილი აღმართი და ფეხის კუნთები კი მაქ გაკვანძის პირას ისე საკმაოდ სუსტი ფეხები მაქ და ტრენაჟორებზე 1 ფეხის დღე უნდა ჩავსვა უეჭველი |
| Posted by: Hybrid-Theory 31 Oct 2016, 10:15 | ||
mishkaji
ვნახე, კარგად გირბენია ოღონდ შემდეგში პირდაპირ აღმართზე ნუ დაიწყებ სირბილს. იქამდე 1–2კმ სწორზე გახურდიტრენაჟორებზე თუ დადიხარ ფეხები ყველა ვარიანტში უნდა ავარჯიშო წელზემოთ უფრო მარტივად გაგეზრდება კუნთი და ფეხები რომ წვრილი დაგრჩება შენთვითონ გაგიტყდება მერე. ვიზუალის გარდა სხვა უამრავი პლიუსი აქვს კიდე თავისუფალი წონებით ფეხების ვარჯიშებს. |
| Posted by: mishoji 31 Oct 2016, 11:25 |
| Hybrid-Theory გასაგებია გავითვალისწინებ ხო ამ კვირაში უეჭველი დავიწყებ ფეხებს.15 კილომეტრი მირბენია მაქსიმუმ და როგორც გუშინ დავიტვირთე ისე არ დავტვირთულვარ მგონი არასდროს შემდეგ კვირაშიც აღმართზე ვირბენ კიდე |
| Posted by: Hybrid-Theory 2 Nov 2016, 20:06 |
| ნუ ზარმაცობთ არაუშავს თუ ცივა და ბნელა გარეთ |
| Posted by: execution 4 Nov 2016, 19:20 |
| გამარჯობა დამწყებს რა ფეხსაცმელს მირჩევთ სარბენად? დამწყებს რა, 5-6 წლის წინ დავრბოდი საკაიფოდ თითქმის ყოველ დღე 2 წლის განმავლობაში რაც შეიძლება იაფად მინდა არც ბრტყელი მაქვს ტერფი და არც ძაან შეღრმავებული, ნორმალური |
| Posted by: dimaopena 4 Nov 2016, 20:46 |
| Hybrid-Theory რა დროს სიზარმაცეა,ნიკა ერთი დღე არ ჩამიგდია,უბრალოდ ძალიან ბევრ ტკბილს ვჭამ აი ძალიან გამეხსნა, იმ 3 თვიანი აკრძალვის მერე დიღმის მასივი - 112 შენობა, ვაშლიჯვარი ლისისკენ რო ადის კვირას დილით წვიმაში ვირბინე აი ძალიან მაგრა მოიტანა, 10 კილომეტრი გამოვიდა, რუნასტიკით .. და 10.1 ვირბინე ) მაგარი იყო, არ გამჭირვებია მარა ეს მარტივი არისო და საშუალოზე ალბათ გამიჭირდება ) რთულზე ხო საერთოდ შენ რას შვრები? |
| Posted by: Hybrid-Theory 4 Nov 2016, 23:12 |
| dimaopena არაფერსაც არ ვშვები ჯერჯერობით. ჩემთვის დავრბივარ ნელ ტემპში მთებში და აღმართებზე. გაზაფხულამდე არც ვაპირებ აჩქარებას დარბაზში მისვლასაც ვერ მოვაბი თავი მოკლედ მეზარება "პროფესორობა" და ჩემთვის ვძუნძულებ |
| Posted by: mishoji 5 Nov 2016, 00:38 |
| Hybrid-Theory პმ ნახე თუ შეგიძლია dimaopena მეც კვირას ვირბინე, ოღონდ საღამოს და მაშინაც წვიმდა გუშინ დილით მაგრა მინდოდა სირბილი მარა სწავლის გადამკიდე.... |
| Posted by: dimaopena 5 Nov 2016, 19:16 |
| Hybrid-Theory ხო მეც ეგრე ვარ,ზუსტად ჩქარ ტემპში ნაღდათ არ შემიძლია :დ 10.7 დავდე მაქსიმუმ.. 12 ზე მეტიც არ მირბენია,მარა ვცდილობ ერთი დღე არ ჩავაგდო თორე მერე ვიცი რაც დამემართება ) ხო აღმართები კარგია, მანქანით სადმე მისვლა და არბენა ცოტა მეზარება ხოლმე უფრო პირდაპირ სახლიდან თუ შეუტევmishkaji ხო აი ძალიან მაგრა ვისიამოვნე დილით საერთოდ არ მოძრაობდნენ მანქანები და წვიმამ გაასწორა მაგრა, დაღმართზე რო დავეშვე ვაბშე კაიფი იყო |
| Posted by: Hybrid-Theory 5 Nov 2016, 20:21 |
| mishkaji dimaopena ხვალ დილით ლისზე ასვლა-ჩამოსვლას ვაპირებ გაგარინიდან და შემომიერთდით თუ სურვილი გექნებათ დღეს კაი აღმართები დაიდო. 3ჯერ კუს ტბიდან ზემოთ ასვლა და სვანური კოშკით ჩამოსვლა  |
| Posted by: mishoji 5 Nov 2016, 20:57 |
| Hybrid-Theory ყოჩაღ. კაი აღმართები გამოგსვლია  dimaopena ხო ბოლოს დაღმართზე დაშვება მაგარია დღეს მზე იყო და რა კაი ამინდია მეთქი სარბენად. მერე შუადღისკენ მოიღუშა და მეორედ კიდე მოვედი მუღამზე. წვიმას, ქარს, დარს ყველანაირ ამინდს თავის მუღამს ვუჭერ ხოლმე |
| Posted by: Hybrid-Theory 9 Nov 2016, 19:51 |
| მოკვდა თემა გაზაფხულამდე. RIP |
| Posted by: Farenheit 9 Nov 2016, 22:25 |
| Hybrid-Theory თოვლს ველოდები მე ლიჩნად და სურდო როდის მომირჩება მაგას |
| Posted by: Christian Cullen 12 Nov 2016, 14:14 | ||
არადა ზამთარში რა კაი იყოს ირბილი, უთენია 6 ზე თბილისის ზღვაზე რომ არაფერი ცანდა ნორმალურად, გარდა ლამპიონებისა, მზის ამოსვლას ვხვდებოდი ჰაულინგის კორპუსებთან ზუსტად, თავი იამაკასი მეგონა :დ ესაა საქმე, შტანგები ისე მბრიდავს 9 აზე ძლივს მეღვიძება დილით ((( |
| Posted by: Power_VANO 14 Nov 2016, 14:49 |
| მეგობრებო, საშუალოფასიანებში წვიმის სეზონისთვის რომელ ბოტასებს მირჩევდით? წყალი რომ არ შედიოდეს რა |
| Posted by: tornike-404 14 Nov 2016, 17:05 | ||
Power_VANO
წყალი რას გიშლის? მე წვიმაში ისე დავტყაპუნობ სირბილისას რო |
| Posted by: Hybrid-Theory 15 Nov 2016, 12:44 |
| Power_VANO წყალი რომ საერთოდ არ შედიოდეს მაშინ გორტექსიანი (GTX) ბოტასი უნდა იყიდო და ჩვეულებრივ მოდელებზე 20–30$ თ უფრო ძვირებია ხოლმე უმაგისოდ ყველა ბოტასში დაგისველდება ფეხი ადრე თუ გვიან |
| Posted by: BeMa2309 15 Nov 2016, 15:36 |
| ფიქსირრრრრრრრრრრრრრრ... ... ... . ... |
| Posted by: mixa 15 Nov 2016, 18:23 |
| Power_VANO არ იყიდო გორტექსიანი, მაინც სვლედება დიდიხანი თუ ირბინე, ნელა შრება, მძიმეა ჩვეულებრივთან შედარებით. თან მაგარი ცხელებია და დაგღლის. ჯობია წყალი შევიდეს და გაგაგრილოს |
| Posted by: Power_VANO 15 Nov 2016, 18:52 | ||||||
tornike-404
სხვა საკითხია აქ როგორც წესი, კარგი ბოტასები სარბენი ბოტასებია ხოლმე, ამიტომ ყოველდღიურად სამსახურში სასიარულოდაც მაგათ ვხმარობ ხოლმე. Cohesion 9 ორი წყვილი მაქვს მაგიტომ, ერთნაირები ზუსტად წვიმიან და სველ ამინდში ამას ვეღარ ვიცვამ, მთლიანად ბადეა და საცერივით ატარებს წყალს.რეალურად მე ახლა მინდა სამსახურში სასიარულოდ კომფორტული სარბენი ბოტასი და არა სარბენად Hybrid-Theory
გასაგებია, მადლობა. mixa
ანუ მირჩევ Trail ტიპის ვიყიდო რამე გორტექსის გარეშე? ძირის ზემოდან რომ ცოტა წყალგაუმტარი მატერიალი მაინც ჰქონდეს შემოკრული? |
| Posted by: Hybrid-Theory 15 Nov 2016, 19:42 |
| Power_VANO Asics GT1000 v2 მაქვს. საკმაოდ სქელ ძირზეა და ზემოდანაც სქელი ქსოვილი აქვს. წესით გამოგადგება იმ საქმისთვის რაც დაწერე ისე Salomon-ის ბოტასებია ძალიან მაგარი. სპეციალურად თოვლში დავრბოდი მაგით და ძალიან ოდნავ დამისველდა ფეხი |
| Posted by: mixa 16 Nov 2016, 17:47 | ||||
მეგონა მარტო სარბენათ გინდოდა, ჩვეულებრივ ხმარებაში როცა მტელი დღე უნდა გეცვას რათქმა უნდა გორტექსი ან სხვა წყალგაუმტარი გინდა.
ხო, შანსი არაა რო არ დასველდეს ოდნავ მაინც თუ სუნთქავს. |
| Posted by: dimaopena 16 Nov 2016, 20:26 |
| აბა როგორ ხართ?კაი ხალხი?> ლისზე ვიყავი კვირას დილით, ძალიან მაგარი ნისლი იყო უფ მაგრა ვისიამოვნე 8 ნახევარზე, დღეს ცოტა ხნით, ნაწვიმარზე კაია სირბილი.. არავითარი სიკვდილი უნდა ვიაქტიუროთ, მეგობრებო, ელასტიკების ამბავი მითხარით რა სად შეიძლება ვიყიდო?ზამთრისთვის რო გამომადგეს |
| Posted by: mishoji 19 Nov 2016, 22:34 |
| დღეს კვლავ შევეჭიდე ლისის აღმართებს. პირველად რო ვირბინე 3-4 შესვენება დამჭირდა და სახლში რო მოვედი მაგარი მიბნედილი ვიყავი, თან ფეხები მქონდა გათიშვის პირას ეხლა(3 კვირის შემდეგ) შეუსვენებლად ვირბინე და ეხლა ისე ვარ თითქოს საერთოდ არ მირბენია, დათლილობას ვერ ვგრძნობ, კუნთების გათიშვაზე ხო ზედმეტია საუბარი. უბრალოდ აღმართებზე ზედმეტად ნელა ავდივარ ხოლმე და საბოლოოდ ფეისი ბევრი გამომდის :@ შემდეგ კვირას უკვე აღმართებს დავაწვები თავიდანვე, თავს არ დავზოგავ. |
| Posted by: N1kusha 20 Nov 2016, 23:39 |
| სარბენ ბილიკზე და გარეთ სირბილს შორის რეალურად როგორი სხვაობა მექნება? ჩემი პირადი რეკორდები მოვხსენი გასულ კვირას - ბილიკზე 8.5 კმ/სთ-ით ვირბინე სადღაც 55 წუთი შეუსვენებლად. თქვენთვის არაფერი, მაგრამ ჩემნაირი ღიპიანი მუტრუკისთვის ბევრ რამეს ნიშნავს  |
| Posted by: Hybrid-Theory 21 Nov 2016, 00:58 | ||||
| mishkaji ხომ გეუბნებოდი შემდეგზე ისე აირბენ ვერც შეამჩნევ მეთქი
გააჩნია ნელს რას ეძახი, საერთოდაც რას უყურებ ამ ფეისს ვინ გამოწმებს როგორც გაგისწორდება ისე უნდა ირბინო თუ რაიმე შეჯიბრისთვის არ ემზადებილისის ეგ აღმართი (გაგარინის მხრიდან) 5:00 pace–თ მაქვს არბენილი, მარა ეხლა 6:30+ თ ავდივარ ხოლმე. პულსიც ბევრად დაბალი მაქვს და უფრო სასიამოვნოა სირბილი N1kusha
მე პირადად 2კმ რომ დამაყენო ბილიკზე ვერ გავძლებ. თავი გალიაში გამოკეტილი ზაზუნა მგონია ხოლმე ბორბალზე რომ დარბის შედეგების მხრივ არამგონია რაიმე დიდი სხვაობა იყოს. |
| Posted by: Power_VANO 21 Nov 2016, 09:09 | ||
N1kusha
საკმაოდ არის სხვაობა თუ სარბენ ბილიკს ცოტა დიდ დახრას არ აძლევ ხოლმე სარბენ ბილიკზე ადვილია შედარებით, გარეთ სირბილი რთულია უფრო. საშუალოდ 5%-იან აღმართზე აყენებენ სარბენ ბილიკს რომ გარე პირობებთან დაახლოეუბული სირთულე იყოს. |
| Posted by: N1kusha 21 Nov 2016, 23:15 |
| Hybrid-Theory Power_VANO სხვაობა რათქმაუნდა ის არის რომ ბილიკი გეხმარება თვითონ სირბილის დროს. ცოტა აღმართი გარეთ სირბილის ეფექტს მისცემს, მაგრამ აღმართს ჯერ ვერ გავქაჩავ, ცოტა რომ გამიადვილდება მერე გავაუმჯობესებ სიჩქარეს გავზრდი და იმის მერე მოვუმატებ აღმართს. ისე კარგად მწურავს, კუნთიც და ე.წ. დიხანიაც ბოლოსკენ მაქვს ხოლმე |
| Posted by: Hybrid-Theory 22 Nov 2016, 09:25 | ||
N1kusha
ალბათ ამაში Glutes და Hamstring კუნთების არაჩართულობას გულისხმობ. იხ. ვიდეო მაგრამ, როცა სწორი ფორმით დარბიხარ და არა დაძუნძულებ, მიწაზე ბევრად ნაკლებ დროს ატარებ და შესაბამისად ვიდეოში აღწერილ ეფექტსაც არ ექნება ადგილი. ექსპერტი არ ვარ რა თქმა უნდა მაგრამ როგორც ადრე დავწერე ბილიკზე 5კმ რომ ვირბინო ვიტანჯები: მბეზრდება, ტერფი მტკივდება, კუნთი მტკივდება. სამაგიეროდ გარეთ ნებისმიერ დროს შემიძლია 25-30კმ გავირბინო |
| Posted by: dimaopena 23 Nov 2016, 16:10 |
| http://intelshop.ge/smartwatch/ ნიკა რას შვრები როგორ ხარ?,ამ საათებს გადახედე აბა ვარგა რამედ? ითვლისო ნაბიჯებსო კალორიასო |
| Posted by: Hybrid-Theory 23 Nov 2016, 21:28 |
| dimaopena კარგად დიმა, შენ რას შვები გადავხედე და რათ გინდა ისე ნაბიჯმთვლელი საათი. ეგ ალბათ უფრო იმათთვისაა ვარჯიში რომ ეზარებათ და ოღონდ დღიური ნაბიჯების ნორმა შეასრულონ )სპორტულ ამბებში რამდენად გამოგადგება არ ვიცი |
| Posted by: dimaopena 23 Nov 2016, 22:15 |
| Hybrid-Theory ანუ,ჯარმინი მინდა მინიმუმ 120 დოლარიანი ხო? ისე რა მინდა გკითხო,დიღმის ტყეში ჯიპიესი რო ჩაურთე მობილს, სიგნალი ცუდად იჭერსო და ვერ დაიჭირა, რუნასტიკმა ვერ აჩვენა ანუ სწორად მანძილი, ვერც ენდომონდომ და ვერც სტარავამ ადრე,და მსგავსი პრობლემები აქვთ?თU იცი მობილებს, ჯარმინი ყველაზე კაია მსუბუქია,ტელეფონის თრევა არ გინდა, ძვირია უბრალოდ |
| Posted by: Hybrid-Theory 24 Nov 2016, 09:36 |
| dimaopena გარმინი კარგია მარა ტელეფონი 80% შემთხვევაში ზუსტად იგივენაირად გაგიზომავს მანძილს თან ეხლა ზამთარია და კურტკის ჯიბეში ჩააგდებ სადმე, აი ზაფხულში მართლა შეუცვლელია საათი. ტელეფონს ფიზიკურად ვერსად რომ ვერ იდებ და ხელში გიჭირავს ტეხავსისე 100 დოლარად იშოვება ebay–ზე გარმინები და ფენიქს2–ებიც კი. Polar, TomTom –იც კარგი ბრენდებია |
| Posted by: mishoji 27 Nov 2016, 23:16 |
| ეხლა მეოთხედ ვირბინე ლისის აღმართებზე. ხოდა აღმართებზე წვივევბის ნაცვლად კვადრიცებსზე უფრო მადგება ძალა და რისი ბრალია? წვივების დატვირთვას თითქმის ვეღარ ვგრძნობ ხოლმე. სირბილის მანერის ბრალი ხო არაა?.... |
| Posted by: Power_VANO 28 Nov 2016, 09:48 |
| mishkaji მეც ეგრე ვარ. გარეთ სირბილის დროს ყოველთვის წვივებზე მეტად კვადრიცეფსები მტკივდება ხოლმე. ალბათ სირბილის სტილის ამბავიცაა და ალბათ იმისაც, რომ წვივები უფრო გავარჯიშებული მაქვს. |
| Posted by: mishoji 28 Nov 2016, 14:12 | ||
სულ პირველად რო ვირბინე ამ ღმართებზე წვივები გათიშვის პირას მქონდა მისული,. ეხლა ალბათ წვივები გამიძლიერდა და კვადრიცეფსები გამიხდა უფრო სუსტი წერტლი ხო მგონი სირბილის სტილის ამბავიცაა |
| Posted by: dimaopena 30 Nov 2016, 14:58 |
| გაუმარჯოს,კაი ხალხს ხომ არ იცით რეგისტრაცია როდის იწყება? ვორლდ რანის?8 მაის არის ხომ? |
| Posted by: Hybrid-Theory 30 Nov 2016, 15:22 |
| dimaopena გაუმარჯოს საქართველოს გარდა ყველა სხვა ლოკაციაზე დაწყებულია უკვე რეგისტრაცია. ეჭვი მაქვს რომ წელს არ ჩატარდება კახეთში world run-ი. არსად სიტყვაც არ დაუძრავს თან არავის მომავალ ივენთზე |
| Posted by: ladoqartveli 1 Dec 2016, 00:54 |
| დიდი ხნის შემდეგ დღეს როგორც იქნა გავედი 10კმ-ზე მაინც ახსოვს ორგანიზმს წლების გამოცდილება და მესიამოვნა შევეცდები ამ თვიდან ისევ დავუბრუნდე რეგულარულ რეჟიმს თებერვალში ნახევარი მარათონი მაქვს სარბენი სირბილს ნამდვილად არაფერი არ მირჩევნია |
| Posted by: dimaopena 1 Dec 2016, 18:06 |
| Hybrid-Theory რას ამბობ მაგის იმედად ვარ,ისე ფბ-გვერდიც არ არის მგონი, აბა რა უნდა ვქნათ?უახლოესი არ არის სადმე? ladoqartveli სად აპირებ ნახევარმარათონს?მინდა რამე მოტივაციისათვის თორე ცუდია,თან იანვრამდე ვერ შევძლებ სირბილს, დეკემბერი ჩაგდებული მაქვს,ელასტიკები დავითრიე და იმენა ყინვაში მინდა :დ |
| Posted by: ladoqartveli 1 Dec 2016, 18:56 |
| dimaopena სამწუხაროდ საქართველოში არა, ბარსელონაში ვაპირებ, აქ ვცხოვრობ. მოტივაციის პრობლემები მეც მაქვს წელს აკადემიური საქმიანობით ვარ დატვირთული და დროის დეფიციტი მთრგუნავს ყველა ვარიანტში წარმატებები შენც და ყველა აქ მპოსტავ მორბენალს! |
| Posted by: Hybrid-Theory 2 Dec 2016, 09:57 |
| ladoqartveli როგორც წინა თემებიდან მახსოვს საკმაოდ შთამბეჭდავი PR –ები გაქვს რამდენი წელია რაც დარბიხარ და რა დატვირთვით? dimaopena ტრაბზონის ნახევარ მარათონი. თებერვალშია მგონი ან ადრიან გაზაფხულზე |
| Posted by: ladoqartveli 3 Dec 2016, 01:16 |
| Hybrid-Theory ბავშვობიდან დავრბივარ, მახსოვს ფიზკულტურის მასწავლებლები სულ თხოვდნენე ჩემს მშობლებს ათლეთიზმზე შევეყვანეთ. მერე სამხედრო აკადემიაში მქონდა კიდევ საკმაოდ გრძელი პერიოდი, ყოველდღე მიწევდა სირბილი სხვადასხვა დისტანციაზე. ამის მერე საკმაოდ დიდი პაუზა მქონდა, სადღაც 7-8 წელი საერთოდ არ მირბენია, ისევ დავიწყე სადღაც 2004 წლიდან და დღემდე დავრბივარ. ბოლო წელია რაც პირველად შევამცირე დატვირთვა, ანუ აქამდე ყოველ წელს დაახლოებით 10%-ით ვზრდიდი, სწავლა მომიწია ამ სიბერეში და გადავიტვირთე. შედეგებს რაც შეეხება; საუკეთესო წეილი მქონდა მთელი 2014, სხვადასხვა მანძილეზე გავაუმჯობესე მაგ წელს, მათ შორის საუკეთესო იყო 15 კმ-ს 50წთ-ზე დაბლა ჩამოწევა და 10კმ-ს 35წთ-ში სირბილი. წონაც საუკეთესო მქონდა და პრაქტიკულად ყოველდღე გავდიოდი უპრობლემოდ, არანაირი ტრამვა ან სხვა რაიმე ტკივილები. მერე ნელნელა მომიწია დატვირთვის მოკლება და დღეს კვირაში 3-ჯერ თუ მოვახერხე გასვლა წარმატებად ვთვლი. შესაბამისად წონაშიც საკმაოდ მოვიმატე და რიტმიც დავკარგე. კარგი ის არის რომ ჯერ კიდევ შემიძლია ნახევარი მარათონის ჩათვლით ყველა მანძილის უპრობლემოდ დაფარვა, ტრამვების და ზედმეტი ტკივილების გარეშე. უბრალოდ საუკეთესო მაჩვენებლებს დაახლოებით 10წთ-ით ჩამოვრჩი. თუმცა როგორც კი დროს გამოვნახავ ხოლმე, პროგრესიც საკმაოდ სწრაფია. ზაფხულში აგვისტოს ბოლოს ისევ მოვახერხე 10კმ-ს 38 წთ. ნახევარში გარბენა. მოკლედ ახლა ისევ დავუბრუნდი სირბილს და მინდა ნელნელა ჩავდგე ფორმაში, ამიტომ აქაც უფრო ხშირად შემოვალ, ეს თემა თავიდანვე მოტივაციის დამატებითი წყარო იყო ჩემთვის. მიხარია რომ ნელნელა სირბილის ნამდვილი მოყვარულები შემოუერთდით თემას და თქვენც ასევე პოულობთ აქაც, თუნდაც ოდნავ, დამატებით მოტივაციას. წარმატებები და იქნებ შენც ჩამოგეწერა შენი სირბილის მოკლე ავტობიოგრაფია |
| Posted by: Hybrid-Theory 3 Dec 2016, 09:34 |
| ladoqartveli მადლობა ვრცელი პასუხისთვის ჩემი სირბილის ისტორია ბევრად მოკლეა. ცხოვრებაში პირველი გარბენი 23 წლის ასაკში, 2014 წლის "თბილისი მარათონი" იყო, თბილისის ზღვის გარშემო. არანაირი მომზადება (სირბილის კუთხით), არანაირი გამოცდილება. ერთადერთი მიზანი იყო დაფინიშება რაც ასე თუ ისე შევძელი 2:18:00-ში 2015-წლის ზამთარში დავიწყე აქტიური სირბილი. თავიდან რა თქმა უნდა ქაოტურად, მაგრამ ნულიდან როდესაც იწყებ შედეგი ყველაფერს მოაქვს მაშინ შედეგებზე არც ვფიქრობდი, მაგრამ როგორც ყველა მეც შევედი აზარტში. ამ მხრივ საშუალო დონეზე ბევრად დაბლა ვარ მაგრამ პროგრესი აშკარაა და იმედიანად ვარWings for Life 2015 - 18კმ Kazbegi Marathon 2015 (HM) - 2:18:04 Yerevan Marathon 2015 (HM) - 1:50:36 Tbilisi Marathon 2015 (HM) - 1:47:01 ასე დაიხურა 2015 წელი. ზამთარში კარგად ვივარჯიშე და გაზაფხულს ჩემთვის მშვენიერ ფორმაში შევხვდი 10K PR - 44:44 ( 35წთ–ში სირბილი ვერც კი წარმომიდგენია )HM PR (Tbilisi sea)– 1:40:34 Wings for life 2016 - 28კმ Amsterdam Marathon 2016 (M) - 3:58:59 ამჟამად ჩემი ultimate მიზანია ნახევარ მარათონი 1:30:00–ში ვირბინო და მარათონი 3:30:00–ში. წლები დაჭირდება ამას მაგრამ არსად მეჩქარება, წელს 2,350კმ მაქვს უკვე ნარბენი, დაგეგმილ 2,500–ს თავისუფლად გადავაბიჯებ. შემდეგში ვნახოთ რა იქნება |
| Posted by: ladoqartveli 3 Dec 2016, 13:22 |
| Hybrid-Theory არანაირად არ ხარ საშალოზე ბევრად დაბლა, პირიქით ასეთ მოკლე პერიოდში ძალიან შთამბეჭდავია როგორც შედეგები ასევე გარბენები. 2000კმ-ზე მეტის სირბილი ძალიან კრაგია და საკმაოდ რთული მისაღწევია. 1:30:00-ს თავისუფლად შესძლებ ასეთი სავარჯიშო დატვირთვით. ჩემი საუკეთესო დრო ნახევარ მარათონზე 86წთ-ია სრული მარათონი ჯერ კიდევ არ მიცდია, 32კმ არის ჩემი ყველაზე დიდი მანძილი დღემდე. წელს კიდევ მხოლოდ 1000 კმ-დე მაქვს მხოლოდ ნარბენი. თუმცა ველოსიპედით კი მაქვს 3000 კმ-დე უკვე გაკეთებული. |
| Posted by: Hybrid-Theory 3 Dec 2016, 15:01 |
| ladoqartveli მადლობა მადლობა სრულ მარათონზე გასვლა ნამდვილად არ იყო ჭკვიანური იდეა, აგერ შენც კი არ გაქვს ნარბენი ამხელა გამოცდილების პატრონს. უბრალოდ ძალიან მინდოდა ფინიშერის მედალი ახალი სეზონიდან უფრო კომპლექსურად მივუდგები ვარჯიშს |
| Posted by: ladoqartveli 3 Dec 2016, 16:55 | ||||
Hybrid-Theory
გეთანხმები, თუმცა უშიშარმა გადაწყვეტილებამ გაამრთლა. სხვებისთვის კარგია მაინც, რომ იცოდნენ თუ რამხელა რისკებთან არის დაკავშირებული, სრული მარათონის შესაბამისი მომზადების გარეშე გარბენა.
|
| Posted by: Power_VANO 6 Dec 2016, 10:42 |
| მეგობრებო, New York Prolife-ში უნდა შევიძინო დღეს 1 წლიანი ულიმიტო აბონემენტი, 1280 ლარიანი. მაძლევენ მეორესაც. შედის ულიმიტო ვიზიტი, შეუზღუდავი დრო (07:00 – 00:00), ულიმიტო დასწრება ჯგუფურ ვარჯიშებზე და ასევე საუნით სარგებლობა. მეორე აბონემენტი შემიძლია დავთმო საკმაოდ იაფად - 640 ლარად, ნახევარ ფასში ანუ. თვე გამოგივათ 53.3 ლარი ერთ-ერთ საუკეთესო დარბაზში ჩვენთან. გინდათ ვინმეს? |
| Posted by: Farenheit 6 Dec 2016, 12:35 |
| Wings For Life-ის მსოფლიო მარათონს წელს საქართველო არ შეუერთდება. ამის შესახებ ფონდის ოფიციალური ფეისბუკ გვერდიდან ხდება ცნობილი. მომხმარებლის კითხვას, თუ რატომ არ იყო საქართველოს მასშტაბით რბოლაში ჩასართავად რეგისტრაცია ჯერ დაწყებული, ფრთები სიცოცხლისთვის მსოფლიო მარათონის გვერდმა შემდეგი პასუხი გასცა: "2017 წელს მარათონის საქართველოში ჩატარება პერსპექტივაში არაა, რატომ? იმიტომ, რომ ჩვენი მიზანი საერთაშორისო მოძრაობაა, იმედის მოძრაობა, სადაც ყველას შეუძლია გაერთიანება, მსოფლიოს ნებისმიერი კუთხიდან. ჩვენი მისია და მისწრაფება არის მსოფლიო ზურგის ტვინის დაზიანების გარეშე და ამ მოძრაობაში ყველა ძალიან მნიშვნელოვანია. ამ მიზნის მისაღწევად ჩვენ სტრატეგია შევცვალეთ, რათა კიდევ უფრო მეტმა ადამიანმა შეძლოს ჩვენთან გაერთიანება მსოფლიოს ყველა კუთხიდან, ეს კი ნიშნავს იმას, რომ ზოგ ქვეყანაში ფოკუსირებას მოვახდენთ მარათონში მობილური აპლიკაციით მონაწილეობაზე. ზოგ ქვეყანაში კი იქნებიან მორბენლების ორგანიზებული ჯგუფები, რომლებსაც შეგეძლებათ შეუერთდეთ". ფრთები სიცოცხლისთვის ფონდის ინფორმაციით, ცვლილების შესახებ დამატებითი დეტალები მოგვიანებით გახდება ცნობილი. ერთი რაღაც იყო მაშტაბური და იმასაც დედა#####ნეს  |
| Posted by: Power_VANO 6 Dec 2016, 12:42 |
| Farenheit აპლიკაციით როგორ უნდა შევუერთდეთ, სწრაფად უნდა ვკლიკოთ ეკრანზე? |
| Posted by: Farenheit 6 Dec 2016, 12:45 |
| Power_VANO სელფი რანი თუ გინდა გაირბენო აპლიკაციითო ცუდად თარგმნეს |
| Posted by: Hybrid-Theory 6 Dec 2016, 13:37 |
| Power_VANO გაუმარჯოს, მე მაქვს სურვილი. მოგწერ პმ–ში საკონტაქტოს |
| Posted by: Power_VANO 6 Dec 2016, 13:53 | ||
| Farenheit Hybrid-Theory
ოკ |
| Posted by: 1rt 7 Dec 2016, 02:32 |
| Farenheit რა ცუდი ტიპები არიან  დაეზარათ და/ან სპონსორი ვერ იშოვეს მეზობელ ქვეყნებში სად შეიძლება წასვლა? |
| Posted by: vaksona 11 Dec 2016, 13:39 |
| გამარჯობათ,ვინმეს შეგიძლიათ დამეხმაროთ და მასწავლოთ? 28 კილომეტრი საათნახევარში როგორ უნდა ვირბინო? ან როგორ მოვემზადო? |
| Posted by: Hybrid-Theory 12 Dec 2016, 10:33 |
| vaksona გამარჯობა, 28კმ-ს საათნახევარში ვერ ირბენ |
| Posted by: vaksona 12 Dec 2016, 18:50 |
| 28 არა მე შემეშალა 26 კმ,დარბის ხალხი |
| Posted by: mixa 12 Dec 2016, 20:32 |
| vaksona შენ რამდენში დარბიხარ? |
| Posted by: Hybrid-Theory 12 Dec 2016, 22:49 | ||
vaksona
რავი 28საც დარბის ხალხი მაგ ტემპში, 26საც და 42.2-საც უბრალოდ, თუნდაც 26კმს 1.5 საათში ამ ფორუმიდან ვერავინ ვერ ირბენს ვერასდროს. ფორუმიდან კი არა მთლიანი საქართველოს მაშტაბით მაქსიმუმ 5 ადამიანი დარბის ეგეთ ტემპში. რა თქმა უნდა ყველა პროფესიონალი მძლეოსანია |
| Posted by: vaksona 13 Dec 2016, 09:33 |
| და ხოარ იცით როგორ უნდა მიაგწიო მაგას? რა ვარჯიშები უნდა აკეთო ან რავი როგორ უნდა გაქაჩო? |
| Posted by: kosta-k 13 Dec 2016, 10:42 |
| vaksona 2-3 წელი ვარჯიში მინიმუმ, მერე 140-180კმ კვირაში უნდა დარბოდე ბოლო 1 წელი. 3.25წ/კმ ზე გამოდის ტემპი სადღაც რაც საკმაოდ რთულია. 3 კაცი არის საქართველოში ვისაც შეუძლია მაგ ტემპში სირბილი და სამივე წლობით ვარჯიშობს. თავიდან ნელა და სწორ ზედაპირზე უნდა ირბინო. 4-5 კმ. მერე ნელ ნელა მოუმატებ-ტემპს/დისტანციას/მთებს. ბევრი ფაქტორია რა. ფიზიოლოგიასაც აქვს მნიშნელობა. ასაკსაც/ჯამრთელობას. |
| Posted by: mixa 13 Dec 2016, 14:09 | ||
მაინც და მაინც 26კმ რატომ? რა არასტანდარტული მანძილია .
მაგ პეისით 26 კიარა 5K ვინ დარბის? |
| Posted by: Ronnie James Dio 17 Dec 2016, 01:58 |
| ძალიან კონკრეტული და შედარებით მარტივი მიზანი მაქვს 1 საათში მინდა ვირბინო 10 KM. დღეს 7.58 KM გავირბინე ერთ სათში, პირადი რეკორდია რა. ნუ პრინციპში აქამდე ერთი საათი არასდროს მირბენია ძაან მუღამით დავიწყე სირბილი, თან ბავშვობის მერე აქტიურად არ მივარჯიშია ბოლო პერიოდში ველოსიპედს თუ არ ჩავთვლი. პოსტებს რომ ვკითხულობ კიდევ უფრო მიჩნდება სტიმული ) |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Dec 2016, 09:39 |
| Ronnie James Dio მშვენიერია, წარმატებები! კვირაში რამდენი დღე დარბიხარ ხოლმე? ჩემი რჩევა იქნება რომ ჩაანაცვლო ვარჯიშები. 1ხელ ირბინე შენი სამიზნე ტემპით მარა შედარებით მოკლე მანძილი. მაგალითად 6კმ 36 წუთში მეორეჯერ უკვე ნელა ირბინე ოღონდ შენი სამიზნე დრო. ანუ 10კმ მაგრამ 1:15–1:20ში |
| Posted by: Ronnie James Dio 17 Dec 2016, 10:46 | ||||
Hybrid-Theory
კვირაში მინიმუმ 4-5 ჯერ, მაგრამ დავრბივარ დარბაზში, სარბენ ბილიკზე. ზოგჯერ დახრასაც ვუცვლი და აღმართის იმიტაციას ვქმნი ხოლმე.
დაბალ დროში სწრაფი ტემპი მიჭირს, გამძლეობა შედარებით უფრო მაქვს. 10KM--ს1:20ში ვირბენ, მაგრამ 6KM-ს 36 წუთში ჯერ ვერა ამ ფორმით რაც ახლა მაქვს 4KM-ს დავრბივარ სადღაც 28-29 წუთში. პირველ ორ კილომეტრს დავრბივარ 12 წუთში.რეალურად სამი კვირაა დავიწყე ვარჯიში. პირველ დღეს 4 KM გარბენას მოვუნდი 38 წუთი. დღეს უკვე თითქმის 10 წუთით მაქვს ჩამოწეული ეს შედეგი. ხო კიდევ, მინდა კონკრეტულად 1KM სირბილი ჩამოვწიო რაც შეიძლება დაბლა. აი ზუსტად ეს მანძილი რომ ვირბინო, არც მეტი არც ნაკლები. რა არის საშუალოზე ცოტა დაბალი 1KM-ის რეალური სირბილის დრო ? |
| Posted by: mishoji 18 Dec 2016, 15:30 |
| ეხლა ვირბინე სა მარჯვენა გვერდთან მტკივასავით. ეს 1-2 თვეა სირბილის შემდეგ რაღაც არაკომფორტული შეგრძნება მაქვს ხოლმე მაგ არეში. რისი ბრალია? არასწორი სირბილის? სიარულის დროს არ მტკივა. უბრალოდ დისკომფორტს ვგრძნობ მაინც |
| Posted by: Hybrid-Theory 19 Dec 2016, 21:33 | ||||
Ronnie James Dio
მაგარი მოტივირებული ყოფილხარ! რომელ დარბაზში დადიხარ თუ საიდუმლო არაა?
ეს http://www.runningforfitness.org/calc/racepaces/agtimes?graded=80&age=30&gender=M&Submit=Calculate გამოგადგება. mishkaji თუ კიდევ გაგიგრძელდა ექიმთან მიდი აუცილებლად. ესე ძალიან ძნელია, უამრავი მიზეზი შეიძლება იყოს: სირბილის მანერა, გადაღლა, ბოტასის ტიპი და ა.შ |
| Posted by: Ronnie James Dio 20 Dec 2016, 00:12 | ||
Hybrid-Theory
http://hardway.ge |
| Posted by: mishoji 20 Dec 2016, 18:14 |
| Hybrid-Theory გასაგებია უკვე აღარ მტკივა. უბრალოდ ერთი 4 დღე კიდე უნდა დასვენება. მე ვფიქრობ, რომ მაინც არასწორი სირბილის მანერის ბრალია...მაგ დალინკული ცხრილის მიხედვით ჩემი შესაძლებლობების 45-50%ს ვავლენ |
| Posted by: უცხო 22 Dec 2016, 19:59 |
| ფიქსირ ....!! რა კარგი თემაა, ძლივს მოვაგენი და რა სიწყნარე დამხვდა ((( |
| Posted by: Hybrid-Theory 22 Dec 2016, 20:11 |
| უცხო კეთილი იყოს შენი მობრძანება აქ სიწყნარეა მაგრამ https://www.strava.com/dashboard–ზეა დიდი აქტიურობა. შემოგვიერთდი! |
| Posted by: უცხო 22 Dec 2016, 20:31 |
| Hybrid-Theory jump: გაიხარე! ვნახავ... ახლა ვეცნობი რა ხდება, |
| Posted by: Hybrid-Theory 22 Dec 2016, 20:38 |
| უცხო თუ დაინტერესდები და გამოყენებას დაიწყებ დამაფოლოვე https://www.strava.com/athletes/10428782 |
| Posted by: უცხო 22 Dec 2016, 20:40 |
| Hybrid-Theory აუცილებლად. ძაან მაინტერესებს ყველაფერი ამ თემაზე |
| Posted by: totti111var 23 Dec 2016, 15:06 |
| გამარჯობათ ვარჯიშის გვერდი გავაკეთე ბევრი საინტერესო და სასარგებლო ინფორმაცია დაიდეება ჩემი და ჩემი მოსწავლების შესრულებით დაიდება ვარჯიშები ასევე თუ დაგჭირდებათ პირადი ინსტრუქტორი მომწერეთ პირადში მოიწონეთ გვერდი არ დაიზაროთ https://www.facebook.com/%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%AA%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%94-%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%AE%E1%83%94%E1%83%A3%E1%83%9A%E1%83%98-1595399577434769/ |
| Posted by: Ronnie James Dio 25 Dec 2016, 22:46 |
| 10 კილომეტრი ვირბინე დღეს1 საათში და 13 წუთში პირველი 4KM ვირბინე 24:30 წუთში. მთლიანი სირბილის დროს 8.17KM საათში მქონდა საშუალო სიჩქარე. ნუ ცხოვრებაში პირველად ვირბინე 10KM და მემგონი ძაან ცუდი არაა |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 27 Dec 2016, 20:34 |
| რედბულის მარათონი როგორ გააუქმეს ამ არასწორებმა მაგისთვის დავრბოდი |
| Posted by: oshi 27 Dec 2016, 21:45 |
| კარგი სიგმას საათი ვის გინდათ? თავისი ქამრით და რამე? ვინც ერკვევით და ვისაც მართლაგაინტერესებთ შემეხმიანეთ. თითქმის ახალია! გუშინ მეც ვირბინე 10 კმ და ხვალ ისევ ვირბენ, თანაც თბილისის ზღვაზეეეე, მომენატრა! |
| Posted by: უცხო 27 Dec 2016, 22:37 |
| oshi მინდა, ვარჩევ და ვერ გადავწყვიტე რომელი.. რა მოდელია? |
| Posted by: oshi 27 Dec 2016, 22:51 |
| უცხო ესაა: https://www.amazon.de/gp/aw/d/B003DKJ39I/ref=mp_s_a_1_4?__mk_de_DE=ÅMÅZÕÑ&qid=1482864589&sr=8-4&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=sigma+uhr+sport&dpPl=1&dpID=51DTGN5d1AL&ref=plSrch |
| Posted by: Zext 1 Jan 2017, 19:20 |
| ხალხო რითი დარბიხართ ამ სიცივეში ? რა გაცვიათ ? გრძელი სპორტული არ მაქ და შორტებით და რამე გრძელ მკლავიანით რო გავიდე არ გამოვა ? საერთოდ მაგრად ვოფლიანობ |
| Posted by: dimaopena 2 Jan 2017, 07:39 |
| გაუმარჯოს,ჯანსაღ ხალხს დამთავრდა ჩემი 20 დღიანი შვებულება, ვიწყებ სირბილს კვლავ,ნიკა როგორ ხარ ? გილოცავ ახალ წელს , ახალი მარათონები და რამე ))) საქართველოში არანაირი მარათონი არ გველოდება ხო?თბილისის მარათონის გარდა? სიახლე არაფერი გვაქვს? |
| Posted by: mishoji 3 Jan 2017, 10:48 |
| Zext ქვევით შარვალი. ზევით მაიკა, ჟაკეტი და ჟილეტი |
| Posted by: Farenheit 3 Jan 2017, 10:59 |
| dimaopena კომპრესები ქვევით ზევით შარვალი და ფულე ან უკეთესია ვეტრავიკი |
| Posted by: ladoqartveli 3 Jan 2017, 19:57 |
| დღეს ამ კომპოზიციის ქვეშ ვირბინე და ძალიან გაასწორა |
| Posted by: Kobalty 3 Jan 2017, 22:08 |
| Hybrid-Theory totti111var Ronnie James Dio mishkaji ladoqartveli მეგობრებო, სირბილის გურუები ხართ და ძირითად და მარტივ რჩევებს რას მომცემდით, ხვალიდან მინდა სირბილი დავიწყოო. არასდროს მირბენია. წონა არ მაწუხებს, ისე ზოგადი ჯანმრთელობისთვის მინდა სრიბილი.. ხოდა რას მივაქციო ყურადღება ძირითადად, რომ არასწორად არ ვისუნთქო ან რამე არ გავაფუჭო? რამდენიმე ძირითადი რჩევა რომ მომცეთ რა.. მადლობა დიდი წინასწარ.. |
| Posted by: Hybrid-Theory 3 Jan 2017, 23:37 |
| dimaopena გაუმარჯოს დიმა, მეც გილოცავ ახალ წელს და ახალ სპორტულ სეზონს )სამწუხაროდ, "თბილისი მარათონამდე" არაფერი არაა საქართველოში Kobalty გურუსი რა გითხრა მარა.. გააჩნია რა ინტენსივობით და რა დისტანციებს გეგმავ. კვირაში 3ჯერ 5-5კმ სირბილით არამგონია რამე გააფუჭო ერთადერთი, ბოტასს მიაქციე ყურადღება. ჯერ ტერფი "გამოიკვლიე" შენით. თუ ბრტყელტერფიანი ხარ ჯობია შესაბამისი ბოტასი იყიდო. თუ არადა რაიმე ნორმალური ხარისხის სარბენი ფეხსაცმელი დაგჭირდება ამ ვიდეოში კარგადა ახსნილი პრონაციები და შესაბამისი ბოტასის ტიპებიც - ასევე, ეცადე არ ირბინო ქუსლებზე. არც წვერებზე... ოპტიმალურია მიწას თუ ტერფის შუა ნაწილით შეეხები ( თითების შემდეგ რომ გამობურცული ნაწილია ზუსტად იქ. "balls of feet" ) - გადადგი მოკლე ნაბიჯები. დამწყებებს ხშირად შეცდომით გონიათ რომ გრძელი და ნაკლები ნაბიჯები სიჩქარეს მოუმატებთ. რეალურად პირიქითაა, ხშირ-ხშირი და მოკლე ნაბიჯებით უფრო ნაკლები ენერგია იხარჯება და სისწრაფეც იმატებს, ასევე მცირდება ტრამვის რისკი. ითვლება რომ მორბენალი წუთში საშუალოდ 180-185 ნაბიჯს უნდა დგამდეს (2ვე ფეხით), თუმცა ნელი ძუნძულის შემთხვევაში შედარებით ნაკლებიც მისაღებია - თუ ხვდები ასფალტი არ გსიამოვნებს გადადი გრუნტზე (ძველი იპოდრომი მაგალითად). წესით, კარგი ბოტასი თუ გაქვს არ უნდა შეგაწუხოს ასფალტმა მარა მაინც გაითვალისწინე - ჩემთვის ყველაზე მთავარი რამ: არასდროს არ გახვიდე სარბენად მანქანებით სავსე ქუჩაში... მითუმეტეს საღამოს ან შუადღის საათებში. ჯერ უეჭველი გაგიტანს ვინმე, შემდეგ კიდე გამონაბოლქვი დაგახრჩობს - და ბოლოს, უბრალოდ გაერთე სირბილით. თავს ძალა არ დაატანო. თუ დაიღლები გადადი სიარულზე, შემდეგ ისევ გაიქეცი ცოტა და ასე... ჯერჯერობით ეს გამახსენდა მარტო, თუ რაიმე დამატებით დაგაინტერესებს ვეცდები დაგეხმარო |
| Posted by: Kobalty 4 Jan 2017, 02:11 |
| Hybrid-Theory დიდი მადლობა დახმარებისთვის.. 5კმ ჯერ მეეჭვება შევძლო.. ალბათ 2-3კმ თავიდან.. სუნთქვის საკითხი მაინტერესებს, რამე სტანდარტი თუა - როგორ სჯობს სუნთქვა? ცხვირით თუ პირით? |
| Posted by: GunsN 4 Jan 2017, 08:37 |
| ეს არის კარგი პროგრამა, ამას ვიყენებ მე. შეგვიძლია ერთმანეთი დავამატოთ მანდ. |
| Posted by: Farenheit 4 Jan 2017, 11:20 |
| Kobalty პირით არ ჩაისუნთქო არავითარ შემთხვევაში ეცადე ცხვირით ჩაისუნთქო პირით ამოისუნთქო პლიუს ეცადე ჰაერი მუცლისკენ გაუშვა ჩასუნთქვისას რითმი ჩასუნთქვა ამუსინთქვის მგონი ინდივიდუალურია 1ჩასუნთქვა12 ამოსუნთქვა1ჩასუნთქვა... ამით დავრბივარ ცივ ამინდში განსაკუთრებით მოერიდე პირით სუნთქვას ზაფხულში კიდე ჯანდაბას,მაგრამ აი ზამთარში პირველი წინა პირობაა რომ გაცივდე ან ფილტვები დაიზიანო პ.ს. გურუ არ ვარ |
| Posted by: Hybrid-Theory 4 Jan 2017, 13:39 |
| Kobalty თუ ძალიან არ გამიჭირდა პირით საერთოდ არ ვსუნთქავ ხოლმე. ისე ცხვირით ჩაისუნთქე და პირით ამოისუნთქე თუ რამეა. 3 თვლაზე ჩასუნთქვა, 2 თვლაზე ამოსუნთქვა. ეს იმიტომ რომ ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა ყოველთვის 1 ფეხზე არ მოგიწიოს GunsN https://www.strava.com/athletes/10428782 ესეც ჩემი პროფაილი, შეიძლება დამატებულიც მყავხარ უკვე. |
| Posted by: Kobalty 5 Jan 2017, 17:07 |
| Farenheit Hybrid-Theory მადლობა, მასეც ვიზავ. სტრავაც დავაყენე მარა მეუხერხულება მონაცემების დაშეარება, 1.6კმ..  ისე, დილით სჯობს სირბილი თუ საღამოს? ასევე, უზმოზე/არანაჭამზე ხო ალბათ? |
| Posted by: Hybrid-Theory 5 Jan 2017, 19:55 | ||||
Kobalty
ძალიან სუბიექტურია. როგორც ორგანიზმი და ცხოვრების რეჟიმი შეგიწყობს ხელს ისე მოიქეცი
გამოუშვი კაცო. ყველამ საიდანღაც დავიწყეთ |
| Posted by: Farenheit 6 Jan 2017, 12:13 |
| Kobalty პირველად რო ვირბინე ზუსტად მაგდენი გამოვიდა ნუ ცოტა მეტი და გული ამერია ანუ ეგ არაფერია დააშეარე მოტივაცია და სტიმული მოგეცემა პ.ს. წინა წლის მარტში დავიწყე სირბილი დილით უზმოზე გააჩნია რა მანძილზე აპირებ გარბენს 1.6ზე არაფერი მოგივა, მაგრამ 5კმ-ზე და მეტზე ჯობია რამე შეჭამო(გერკულესი,ბანანი) ცილოვან ცხიმოვანს მოერიდე თორე შერცხვები ჩემსავით ნუ წყალიც უნდა მიიღო გასვლის წინ მე დილით დავრბივარ: უფრო სუფთა ქალაქია, უფრო ნაკლები მოძრაობა + საღამოს მაგის არც დრო მაქვს არც თავი არადა მიჩვევა ძააან ძნელია როგორია 6:30ზე დგები 7:00 ზე გადიხარ 8:00-8:30 ზე მოდიხარ და 9:30 სამსახურში ჰაიდა კიდე კაი აღარ ვმუშაობ |
| Posted by: Kobalty 6 Jan 2017, 21:20 |
| Farenheit Hybrid-Theory ხო, დღეს უკვე 3.3 დავდე და უფრო გამიადვილდა.. სუნთქვაზე ვმუშაობდი ძირითადად, არ ყოფილა ადვილი.. ნუ, მე დიდ დიღომში ვცხოვრობ და აქ გამონაბოლქვის და დიდი მოძრაობის პრობლემა არაა.. იმ ჯგუფში თქვენი სიჩქარე და შედეგები რო ვნახე - |
| Posted by: Hybrid-Theory 6 Jan 2017, 22:53 |
| Kobalty ვნახე შენი აქტივობა. მაგრად აურევია სტრავას... ეცადე ინტერნეტი გამორთო ხოლმე და ისე ირბინო. |
| Posted by: Kobalty 7 Jan 2017, 00:36 | ||
| Hybrid-Theory ხო, არასწორი მარშრუტი მომიხაზა რუკაზე.. ანუ გარბენილ მანზილსაც არასწორად დამიწერდა ხო?
ოკ. |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Jan 2017, 06:21 |
| კი მანძილს არასწორად დაგიწერდა. დრო იქნება სწორი. 56 წუთი იყო როგორც მახსოვს, 3.6კმზე მეტს მოასწრებდი აშკარად |
| Posted by: Adza 7 Jan 2017, 15:05 |
| სტრავას აპლიკაციას ვერ ვიწერ ტელეფონში, not for your country-ო მიწერს და რა ვქნა? ზოგადად ბევრ აპლიკაციაზე მიწერს ეგრე და ჩერეზ გუგლიდან მაინც ვიწერ, მარა ამ სტრავას აპლიკაცია გუგლ ფლეიზე არის მარტო და თვითონ საიტზე და ორივეზე ერთი და იგივე შედეგია ((( ან ანდროიდი უბერავს ან ჩემი ჰუავეი |
| Posted by: Kobalty 7 Jan 2017, 15:44 |
| Adza კაი სალამი.. მეც სადღაც გუგლიდან ვიპოვე და გადმოვწერე, ჩალიჩი უნდა რა.. Hybrid-Theory დღესაც არასწორად დამიწერა ამ ჩემისამ მანძილი, ეხლა ბოლო 800 მეტრი არ აღრიცხა საერთოდ.. გიპიესის ბრალია თუ ეს აპლიკაციაა სუსტი? |
| Posted by: Adza 7 Jan 2017, 15:51 | ||
Kobalty
პრივეტ, პრივეტ ჯანსაღი ცხოვრების წესით დაინტერესდი? კაია, კაი... მეც იქნება მოვაბა ერთი თავი და დავიწყო, თორე წელსზევით ნელ-ნელა მეკარგება ფორმები |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Jan 2017, 18:57 |
| Adza მართალია, ვერ იწერ საქართველოში მაგ აპლიკაციას. რეგიონები უნდა შეუცვალო და იჩალიჩო ცოტა... პირადად არ გამომიცდია და არ ვიცი როგორ ხდება Kobalty აპლიკაცია ნამდვილად არაა სუსტი. შეიძლება ტელეფონის ბრალია :/ ან კორპუსების ქვეშ და ეზოებში ხომ არ დარბიხარ. აბა ერთხელ რომელიმე მთავარ ქუჩაზე დადექი და სწორზე გაირბინე. თავდადებულზე ან მირიან მეფეზე.. ისე ბიჭებისგან როგორც ვიცი საერთოდ თიშავენ ყველა connection–ს (wifi, bluetooth, LTE.. სულაც Airplane Mode–ზე აყენებენ ხოლმე)და ისე უშვებენ სტრავას. მე GPS საათს ვიყენებ და არ მაქვს ხოლმე მსგავსი პრობლემები. |
| Posted by: Kobalty 7 Jan 2017, 22:27 |
| Hybrid-Theory არადა ზუსტად მთავარი ქუჩებზე დავრბივარ.. ისე ლაივში, სირბილისას არ გაჩვენებს ხო რუკას? |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Jan 2017, 22:42 |
| Kobalty კი, გაჩვენებს როგორც მახსოვს. ხვალ რომ ვირბენ ტელეფონსაც ჩავრთავ და დავაკვირდები |
| Posted by: GunsN 8 Jan 2017, 12:33 |
| Hybrid-Theory მგონი დაგამატე ნახე აბა მერე https://www.strava.com/athletes/18098026 |
| Posted by: Hybrid-Theory 8 Jan 2017, 14:09 |
| GunsN კიბატონო , მომივიდა დილას შეტყობინება |
| Posted by: Ronnie James Dio 9 Jan 2017, 01:16 |
| Hybrid-Theory შენი აზრით 1KM 3 წუთში რამდენად მისაღწევი შედეგია (ვარჯიშის დროის და დატვირთვის კუთხით რა პერიოდი დაჭირდება), ანუ მხოლოდ 1KM, არც მეტი არც ნაკლები. ამ დროის დადების სურვილი მაქვს, მაგრამ ამ ეტაპზე სასწაულად შორს ვარ )) |
| Posted by: Hybrid-Theory 9 Jan 2017, 22:37 |
| Ronnie James Dio რავი აბა რა გითხრა )ბუნებრივი მონაცემები თუ გაქვს შეიძლება 2 კვირა ივარჯიშო და ირბინო ჩემსავით საშუალო დონის მორბენლებისთვის ალბათ 1-2 წელი საკმარისი უნდა იყოს... ოღონდ, მიზანმიმართულად მაგ დისტანციაზე რომ ვარჯიშობდე და მეტი არაფერზე. სიმართლე გითხრა 1კმ არასდროს მირბენია მაქს. სიჩქარით მაგრამ წესით 3:20 წთ-ში უნდა ჩავეტიო (ბოლოში ალბათ სასწრაფო დამჭირდება მარა მაინც) |
| Posted by: vaksona 13 Jan 2017, 19:26 |
| გაუმარჯოს მე დავრბივარ ყოველ დღე 12 კმ-ს და სტრავა ეხლა გადმოვწერე როგორ დაგამატოთ ვისაც გაქვთ |
| Posted by: Hybrid-Theory 14 Jan 2017, 10:09 |
| vaksona გაუმარჯოს https://www.strava.com/athletes/10428782 Follow-ღილაკს დააჭირე და ეგაა |
| Posted by: mishoji 14 Jan 2017, 11:40 |
| Hybrid-Theory სტრავამ მგონი აურია ამ ბოლო დროს. ფეისები ძაან დაბალი მაქ. მართალია გულს იმხელა დატვირთვას აღარ ვაძლებ ხოლმე, მაგრამ მაინც დაბალ ფეისად მეჩვენება. ლისის აღმართზე რა ფეისით უნდა დავრბოდე შენი აზრით? საშუალოზე ცოტა მაღალი დატვირთვის პირობებში |
| Posted by: Hybrid-Theory 14 Jan 2017, 14:55 | ||
mishkaji
6:00–6:30თ კაი ვარჯიში გამოგივა ალბათ სტრავა GAP-ს რომ გიწერს პეისის გვერდით მაგას დააკვირდი. ეგ ნიშნავს სწორ ზედაპირზე ამ დატვირთვით რომ გერბინა მაშინ ტემპი რა გექნებოდა. |
| Posted by: mishoji 14 Jan 2017, 15:01 |
| Hybrid-Theory მაგ 6-6.30-ს გაპით გულისხმობ ანუ? პირველ კილომეტრზე -17 ელევეიშენი მიწერია სულ აღმართი იყო და რამე ხო არ მოეჩვენა |
| Posted by: Hybrid-Theory 14 Jan 2017, 15:06 |
| mishkaji არა 6–6:30 რეალური, აღმართის ჩათვლით. GAP გამოგივა ალბათ 5:00–5:30ს ფარგლებში რაც მშვენიერი დროა |
| Posted by: mishoji 14 Jan 2017, 17:01 |
| Hybrid-Theory არადა 8ით ვირბინწ დღეს ერთსაც გკითხავ. მომენტებში მოვუმატო ხოლმე ტემპს თუ ერთნაირი ფეისით ვირბინო სულ? |
| Posted by: totti111var 14 Jan 2017, 20:00 | ||
----------------------------------------------------------------- |
| Posted by: execution 17 Jan 2017, 03:07 |
| ძაღლები არ გაწუხებთ? ერთხელ გერმანული ნაგაზი გამომეკიდა სურამში და მას მერე მეშინია. ხოდა ერთადერთი ეგ მაფერხებს ამწუთას |
| Posted by: Adza 17 Jan 2017, 15:14 |
| მოკლედ, ყველანაირი ინვენტარი მოვიყვანე მწყობრში და ხვალიდან ვიწყებ ვარჯიშს, ეს არის ჩემი შედგენილი გრაფიკი გავქაჩავ ვითომ? ოღონდ მართლა წლებია არ მივარჯიშია... შეცვლიდით რამეს? დისტანციას რაც შეეხება, რა თქმა უნდა ერთიანად, შესვენების გარეშე. პრესები და აჯიმანიები, ზოგადად, დღის განმავლობაში  Week 1 Day 1 3km 100 Presi 100 Mizidva Day 2 3km 100 Presi 100 Mizidva Day 3 3km 100 Presi 100 Mizidva Day 4 4km 110 Presi 110 Mizidva Day 5 4km 110 Presi 110 Mizidva Day 6 4km 110 Presi 110 Mizidva Day 7 OFF OFF OFF Week 2 Day 1 5km 150 Presi 150 Mizidva Day 2 5km 150 Presi 150 Mizidva Day 3 5km 151 Presi 151 Mizidva Day 4 5km 152 Presi 152 Mizidva Day 5 5km 153 Presi 153 Mizidva Day 6 5km 154 Presi 154 Mizidva Day 7 OFF OFF OFF Week 3 Day 1 5km 155 155 Day 2 6km 156 156 Day 3 6km 157 157 Day 4 7km 158 158 Day 5 7km 159 159 Day 6 7km 160 160 Day 7 OFF OFF OFF Week 4 Day 1 7km 160 160 Day 2 7km 160 160 Day 3 8km 200 200 Day 4 8km 200 200 Day 5 8km 200 200 Day 6 8km 200 200 Day 7 OFF OFF OFF |
| Posted by: სქაუზერი 18 Jan 2017, 12:00 | ||
რა კარგი თემააა
ჯარის მერე არ მივარჯიშია და მუღამზე მოვედიიი ხვალიდან ვიწყებ |
| Posted by: Adza 18 Jan 2017, 12:41 | ||
სქაუზერი
მეც ეგრე ვარ და ჯარს კიდე 2012 წლის მაისში მოვრჩი 2005-2009 წლებში მორბენალი ვიყავი საერთოდ, მარა.... ==================================================================== კაროჩე ან მე ვერ დავამუღამე რაღაც, ან ეს სტრავა ჭედავს.... მარა ნუ ფაქტია ინტერნეტიც ჩართული მქონდა, GPS-ც, დროც ეწერა ეკრანზე. რამდენადაც მე მივხვდი, მეტრებს არ ზომავს, მარა მგონი არც კილომეტრები გაზომა... აი, რუკაზე რაც შემოხაზულია, ეგ მანძილი დავფარე და როგორ დავიჯერო რო ნახევარი მუხიანის ფართობია თუ რადიუსი თუ რაც ქვია ერთი კილომეტრიც არ არის? * პერიმეტრი ბლიად |
| Posted by: Adza 18 Jan 2017, 12:47 |
| აი, აქ უკეთესად ჩანს დაფარული ტერიტორია მარა ყველა გრაფაში ნული მიწერია ((( |
| Posted by: boni91 19 Jan 2017, 21:20 |
| ენდომონდოს არავინ იყენებთ, საკაიფო პროგრამაა 2013 წლიდან ვსარგებლობ.. 6 თვე ჩაგდება მქონდა არ მირბენია, ახლა ისევ დავიწყე.. მოვუმატებ ნელნელა https://www.endomondo.com/users/12590540/workouts/860913686 |
| Posted by: totti111var 22 Jan 2017, 02:35 | ||
-------------------------------------------------- |
| Posted by: vaksona 22 Jan 2017, 11:35 |
| გაუმარჯოს არავინ იცით ამ წელს მარათონი სად ტარდება?? |
| Posted by: Farenheit 24 Jan 2017, 09:41 |
| vaksona ყაზბეგში ტარდება წესით თბილისში ნახ. მარათონი |
| Posted by: vaksona 24 Jan 2017, 13:47 |
| როდის ტარდება ან რეგისტრაცია სად უნდა გავიარო ხოარ იცი? |
| Posted by: Farenheit 24 Jan 2017, 15:13 |
| vaksona სექტემბრის დასაწყისში-აგვისტოს ბოლოს ამ ტემაში დაიწერება წესით ყაზბეგის მარათონი ოქტომბრის ბოლოს თბილისის ნახ.მარათონი |
| Posted by: vaksona 24 Jan 2017, 18:27 |
| პრიზები რა იქნება ხომ არ იცი?................. |
| Posted by: oshi 24 Jan 2017, 20:21 |
| ყაზბეგში მარტო მარათონი ტარდება თუ ნახევარ მარათონიც? მაგ დროს თბილისში ვიქნები და ნახევარში მივიღებდი მონაწილეობას |
| Posted by: dimaopena 24 Jan 2017, 21:12 |
| http://heyevent.com/event/jsv2c2hc5p54ya/wings-for-life-world-run-2017-georgia ნიკა გამოჩნდი აბა,ეს ტრუხაა? ყაზბეგი როგორც ვიცი აღარ იქნება წელს,საქართველოში მარტო თბილისი დაგვრჩა |
| Posted by: Farenheit 25 Jan 2017, 00:03 |
| dimaopena ტრუკხაა ტრუხა ჯერ-ჯერობით ისე მიდის საქმეები რომ არ იქნება წელს ეგ |
| Posted by: Power_VANO 25 Jan 2017, 12:22 |
| dimaopena რეგისტრაციაზე რომ გადადიხარ, რუკაზე საქართველოს არ უწერია მარათონი. როგორც ჩანს საერთოდ არ ტარდება მართლა. |
| Posted by: vaksona 26 Jan 2017, 15:46 |
| მსოფლიო რბენა დუბაი 2017 ყოფილა ჩატარებული ეხლა,ჩვენ რატო არ ვიცოდით რატო არ გვაწვდიან ინფორმაციას? |
| Posted by: Hybrid-Theory 26 Jan 2017, 16:17 |
| vaksona არანაირი "მსოფლიო რბენა" არ ყოფილა ეგ ) ჩატარდა დუბაის მარათონი... უბრალოდ ეკა ხოფერია ცოტა არაკომპეტენტურია და დუბაი მარათონის მნიშვნელობის უკეთ გამოსაჩენად "მსოფლიო რბენა" მიაკერა იარლიყად.ან ვის ან რა ინფორმაცია უნდა მოეწოდებინა |
| Posted by: Farenheit 27 Jan 2017, 11:25 |
| ჯპსმა თქვენთანაც აურია დღეს ბიჭებო? ძაან სისულელეები გააკეთა ჯერ კედლებში მატარა მერე კედელში მატარა მერე გასწორდა და ბოლოს ვაფშე დაეკიდა გამოვრთე და ისე გავაგრძელე სირბილი ვითომ ღრუბლების ბრალი იყო? |
| Posted by: Hybrid-Theory 27 Jan 2017, 12:19 |
| Farenheit დღეს 06:00ზე გავიღვიძე სარბენად და სამსახურში წასვლამდე ფეხი არ გადმომიდგამს ლოგინიდან ^_^ ღრუბლების ამბავი არ ვიცი რამდენად შეიძლება იყოს. ხანდახან ერთიდაიგივე ადგილას ღრუბლიან ამინდში ეგრევე იჭერს სიგნალს, ხანდახან კიდევ მოწმენდილი ცის ქვეშ 3 წუთი უნდა ხოლმე |
| Posted by: Farenheit 27 Jan 2017, 12:38 |
| Hybrid-Theory ხო არ ვიცი თავიდანვე ვერ აიღო რაღაც მანძილი, არადა ზეპირად ვიცი ჩემუ მარშრუტები უკვე მერე ვაფშე აურია და გაჭედა , გამოვრთე ჩავრთე და ვერ ვიპოვეო სიგნალიო ან ღრუბლები ან ტელეფონმა აურია და დაძველდა |
| Posted by: vaksona 27 Jan 2017, 13:12 |
| მარათონისთვის რამე მაგარი პროგრამა ხოარ იცით ? |
| Posted by: dimaopena 27 Jan 2017, 18:29 |
| vaksona თბილისი მარათონის საიტზე დევს პროგრამები, 10 კილომეტრიანისათვის და 21 კილომეტრიანისთვისაც ნახე Hybrid-Theory 42 კილომეტრი მინდა 1 თვეში ვცადო.. სად მირჩევ თბილისში რომელი მარშუტია ყველაზე კარგი ამისათვის? ვის გირბენიათ 42? დაწერეთ საინტერესო იქნება, ტკბილეულობა მკლავს ამის დედა ვატირე.. |
| Posted by: Hybrid-Theory 28 Jan 2017, 13:34 |
| dimaopena გაუმარჯოს დიმა, როგორ ხარ? 42კმს "იმენა" სირბილს აპირებ თუ ისე შენთვის, დაფინიშების ამბავში. თბილისის ზღვა და სანაპიროს მთელი ზოლი ( გლდანის ხიდიდან ორთაჭალის ხიდამდე) რომ გადააბა კი გამოგივა მაგდენი 2-3კმ შეიძლება მიგაკლდეს სადმე დაამრგვალებ მერე |
| Posted by: dimaopena 28 Jan 2017, 14:09 |
| Hybrid-Theory ვერ მივხვდი ზუსტად მარშუტს მარა ვცდი,თუ არა რამეს მოვიფიქრებ ჩემთვის მინდა რა ჩემი პირადი რეკორდი 25კმ არის და ამიტო ვამბობ.. აბა მარათონები აღარ იმართება და ვარ ასე ტკბილეულობის ჭამაში,დღეს დილით რო ვმუშაობდი მაგარი ჰაერი იყო თან თოვლი უჰ ირბენდა კაცი,ეხლა მინდა გასვლა |
| Posted by: vaksona 28 Jan 2017, 15:45 |
| დიმაოპენა გაუმარჯოს მეც მინდა 25 კმ რო გავირბინო 1 თვეში და ხომ ვერ მეტყვით თქვენ პროგრამას როგორ მოვემზადო? |
| Posted by: zviozvio 28 Jan 2017, 23:09 |
| ტკივილი გვერდით არეში ვარჯიშის დროს http://www.fitni.ge/?p=6747 ამის წამალი იცით ვინმემ? |
| Posted by: mishoji 29 Jan 2017, 09:57 |
| ეს სტრავა ნელ-ნელა აფრენს სხვა რა პროგრამა იცით, რომელიც ასე თუ ისე ზუსტია? ისე დღეს მივხვდი რო მუსიკის გარეშე სირბილი უმუღამოა ჩემთვის და შედეგსაც ცუდს ვდებ ხოლმე. ჰიბრიდ თეორი როგორ დარბიხარ უმუსიკოდ * * * ფარენჰეით სწრაფ ტემპში სირბილის დროსაც ისე უნდა ჩაისუნთქო რო მუცელი იბერებოდეს თითქოს? |
| Posted by: vaksona 29 Jan 2017, 18:50 |
| მორბენლებო დაალაიქეთ და მიყევით სიახლეებს დაფინანსებებიც იქნება.ახლა ჩამოყალიბდა და ვინც უკეთესი იქნება გუნდშიც მოხვდება და დაფინანსდება. https://www.facebook.com/Green-Earth-Runners-208514092954787/ |
| Posted by: boni91 30 Jan 2017, 11:38 | ||
ენდომონდო |
| Posted by: მაჰათმა განდი 1 Feb 2017, 12:44 | ||||
vaksona
რა დაფინანსება, უფრო კონკრეტულად თუ დაწერ კარგი იქნება? ახლა უკვე გყავთ გუნდი? რა შედეგებს აჩვენებენ მორბენლები? დადე მათი ნარბენი შეჯიბრებები და დრო,რამდენ ხანში ირბინეს. |
| Posted by: Hybrid-Theory 1 Feb 2017, 18:48 |
| ვახხხ )) რას აღარ გაიგებს კაცი |
| Posted by: oshi 3 Feb 2017, 16:47 |
| დღის სირბილით დაწყება როგორი კარგია... სხვა გრძნობაა მთელი დღე... https://www.youtube.com/watch?v=gF0rrpMH-Jo |
| Posted by: oshi 7 Feb 2017, 21:22 |
| ასე გაყურსულები უნდა იყოთ? იხმაურეთ ბჯო გამოყევით კვირტებს თუ ჯერ ადრეა? იმედია თბილისში სირბილის ეპიდემიაც შემოვა)) ფიტნეს-კლუბები აითვისეს უკვე და გარეთ რელიეფს ჯერ ვერ აუღეს ალღო, არადა ყველაზე დიდი თავისუფლებაა ეგ! , არის კი სადმე რელიეფი? ტოვებენ რამე პატარა ნაგლეჯს თავისუფალი მიწისას, სადაც რამეს არ აკვეხებენ?....ზღვის გარდა? ერთი ძაან მაგარი ადგილი ვიცი, ზაფხულზე უნდა ავითვისო |
| Posted by: mixa 7 Feb 2017, 23:24 |
| oshi აბა შენ სტრავა არ გიყვარს თორე ნახავდი რო არის აქტიურობა http://labs.strava.com/heatmap/#11/44.62715/41.74980/blue/run |
| Posted by: Hybrid-Theory 8 Feb 2017, 11:59 | ||
oshi
კვირაში 60-70კმს დავრბივარ და აქედან 80% გრუნტზეა ხოლმე ან თუ ასფალტია ისიც უმანქანო ადგილებში |
| Posted by: oshi 8 Feb 2017, 13:53 |
| mixa ტელეფონით დარბიხართ? მე ვერ ვიყენებ ეგეთ პროგრამებს. არაფერი აღარ მიმაქვს ხოლმე როცა დავრბივარ. ისედაც ვიცი მანძილები. Hybrid-Theory ყოჩაღ ანუ კვირაში რამდენი დღე დარბიხარ? ძალიან კარგი მანძილებია. სად დარბიხარ ხოლმე? |
| Posted by: Hybrid-Theory 8 Feb 2017, 14:23 |
| oshi 4 ან 5 ჯერ. ლისის ქედზე კუს ტბის ქედზე წოდორეთი/ბევრეთი მუხათწყარო კოჯორი ეხლა თბილისის ეროვნული პარკის ათვისება მინდა ძალიან. მამკოდა,ლელუბანი, ცხვარიჭამია |
| Posted by: keandra 8 Feb 2017, 14:37 |
| კიბეებზე სირბილს რა უპირატესობა აქვს ან თუ აქვს საერთოდ? |
| Posted by: mixa 8 Feb 2017, 15:17 | ||||
არა, ტელეფონით მეზარება, გარმინით დავრბივარ და რო მოვდივარ სახლში მერე ვასინქრონებ. ისე მაგრა მომწონს მაგ მონაცემების თვალყურის დევნება რომ უმაგისოდ ალბათ მუღამი დამეკარგება.
თუ დამწყები ხარ სწორზე ჯობია სირბილი, კიბეები ზედმეტად რთულია. |
| Posted by: oshi 8 Feb 2017, 15:52 |
| Hybrid-Theory ძალიან კარგია! ყოჩაღ. ეგ ისე შემოგარენია. მანქანით მიდიხარ გარკვეულ ადგილამდე? თუ სახლიდანვე? მომწონს მსგავსი მარშუტები! თან ბუნებაში ხარ, მაქეთ მუხათწყაროსკენ მაგარია და იქით ლისისკენაც. და წვიმიან ამინდებში გზა როგორია? ქვიშიანი? მამკოდა, ლელუბანო ცხვარიჭამიაც მშვენიერი, უბრალოდ მანდ არ ვიცი გზები როგორია....... ეგ სტრატეგია კარგია ძაან. როგორი მოტოვაცია მოაქვს თან ეგეთ ადგილებში ყოფნას. ოდნავ გაცდები თუ არა თბილისს ყველგან მარტო ხარ თითქმის. თან ჩვენ ქვეყანას იმდენი აღმართ დაღმართები აქვს შესაშური! mixa ჰო მოტივაციის ვარიანტში ნამდვიალად კარგია! ზოგადად ფსიქოლოგიურადაც ხედავ შედეგს და კოგნიტიური ანალიზი მაგ პროცესის ნამდვიალად სტიმულია! მე საათს ვერ ვატარებ. თან რამე განსაკუთრებულისთვის არასდროს ვემზადები, შესაბამისად მთავარი მოტივაცი არის ის , რო ვიმოძრაო. მქონდეს ბალანსი და ვიყო შინაგანად კმაყოფილი. ნუ ბუნებაში ყოფნა ისედაც ასწორებს! ყოფნა ისედაც ასწორებს! |
| Posted by: Hybrid-Theory 9 Feb 2017, 09:49 |
| oshi მადლობა საბურთალოზე, ვეძისში ვცხოვრობ ასე რომ ლისიც და კუს ტბაც "2 ფეხის ნაბიჯზეა" გუშინ, ღამით თავისუფლებიდან მთაწმინდამდე და მერე ზემოთ ანტენებამდე ავირბინეთ. სიბნელეში, ნისლში და უბედურებაში ^_^ კარგი იყო, 15კმ გამოვიდა ზაფხულს ველოდები რომ გავაახლოთ გასვლით სირბილები. შარშან ალგეთის და ბორჯომის ეროვნული პარკები შემოვირბინეთ. keandra კიბეები და აღმართები პირველია წონის დასაკლებად. ოღონდ კიბეებზე სირბილი საკმაოდ ძნელია, სიარული ჯობია ჩქარ ტემპში. |
| Posted by: oshi 9 Feb 2017, 18:20 |
| Hybrid-Theory კი გქონია ყველაფერი ორი ფეხის ნაბიჯზე ეგ მთაწმინდამდე სულ აღმართია. 15 კილომეტრის გავლა არაა მარტივი, გეტყობა მსუბუქი ხარ ძალიან კარგია! ზოგადად სირბილს როცა იწყებ მაგ დროს რაც არ უნდა მოღრუბლული იყოს ან ნისლი და ა.შ ..... დამთავრების დროს სხვა რამეს გრძნობ, გგონია გამოიდარა და უფრო სხვა არეალია აღქმის. ენდორფინები ავდარს დარად მოგაჩვენებს , იმდენად მიმაღლდება მოტივაცია, რო ცუდი ამინდი ვეღარაფერს მიშვება თუმცა ვინ მოიგონა ცუდი ამინდი ისევ ჩვენ. პატარა ბავშვებისთვის არ არსებობს წვიმა, თოვლი და ყინვა, დიდები ვართ პოლარიზებას რო ვუკეთებთ ყველაფერს და მერე ვასწავლით სხვებსაც მაგ დროს სახლში ყოფნის კომფორტულობასბორჯომს რო გაცდებით რაჭაშიც შეიარეთ, ძაან მაგარია შაორზე სირბილი, ცხრაჯვარზე არბენა, ხედებია ისეთი რო უმაგრესი... იცი რა ადგილი მომწონს მაგრად? ჯვრისკენ რო გზა ადის, არ მისული ტაძრამდე აქეთ არის გზა, იქით მთებისკენ ადის , ზედაზნის მიმართულებით....ოდნავ აღმართია, კაციშვილი არაა ხოლმე დღე, მგონი საწვრთნელი ბაზა იყო რაღაც მანდ..., ირგვლივ მარტო მთებია, იქით გზა შედის და ვერ გავიგე საით მიდის, უნდა გავიკვლიო აგვისტოში ერთი. ბულაჩაურში კიდევ ხიდზე რო გადადიხარ არაგვზე, ცოტა ზემოთ მანდ შედის კარგი გზა და ტყეს მიყვება. სულ მაინტერესებს რას უერთდება.. უბრალოდ მანქანა უნდა გყავდეს და მიხვიდე ხოლმე დანიშნულების ადგილამდე |
| Posted by: Farenheit 9 Feb 2017, 21:10 |
   ახალი გამოუშვეს ჯიგრებმა Saucony Cohesion 10 ფასი 39.95$ 6პმ.ზე წინას დიზაინით ჯობს , ცოტა მიმოხილვა აქვს მაგრამ ძირითადად დადებითს წერენ ერთი სული მაქვს როდის ჩამოვა მიყვარს ეს ბრენდი, დაბალ ბიუჯეტიანებისთვის მისწრებაა რა Saucony Cohesion 9 ეს 29$ დავითრიე 7თვის წინ და მაგრად მასიამოვნა, დაჟე პახოდებშიც ვიხმარე და ისე სიარულშიც ზაფხულში კაი გრილია სადღაც 400კმ ავკრიფე ამით და კიდე ამის ნახევარს გაქაჩავს |
| Posted by: Hybrid-Theory 9 Feb 2017, 23:04 |
| oshi რეაქცია აღარ მაქვს არანაირ ამინდზე ყინვაც ისეთივე ამინდია როგორც სიცხე, წვიმაც ბუნებრივი მოვლენაა, ქარიც და ა.შ. )) რაჭაში დიდი ხანია მინდა სარბენი ტურის მოწყობა. ცხრაჯვარზე ფეხით ვარ ნამყოფი, ნამდვილად ულამაზესია. ჯვარზეც მაქვს არბენილი ტრასიდან მაგრამ არ მახსენდება ეგ ადგილი რაც აღწერე. მაშინ სირბილი ახალი დაწყებული მქონდა და ალბათ ისე დავიღალე გზის მეტს ვერაფერს ვამჩნევდი Farenheit რა კაი ფასი აქვს. ისე 6pm -ზე New Balance Zante v2 ებია 50$-ად. აქებენ ) |
| Posted by: oshi 10 Feb 2017, 01:21 |
| Hybrid-Theory ყველას ეგეთი რეაქცია რო ქონდეს ამინდზე კარგი იქნებოდა ისე ცხრა ჯვარზე მანქანითაც ადიან.და მერე ამბობენ რო მთაზე იყვნენ ასულები ჯვრამდე არ მისულია, გზიდანაა გადასახვევი მერე როცა მოხვდები დააკვირდი. |
| Posted by: Mmerisi 15 Feb 2017, 12:06 |
| https://lifehacker.ru/?s=%D0%B1%D0%B5%D0%B3#gsc.tab=0&gsc.q=%D0%B1%D0%B5%D0%B3&gsc.sort=date * * * ეს სტატიები, მაგარი მოტივატორები არის პირადად ჩემთვის |
| Posted by: tornike-404 15 Feb 2017, 13:54 | ||
Hybrid-Theory
შენ არქტიკაში რო გაგიშვან იქაც ირბენ როდის დათბება, მეც გავდე სარბენად თორე ნელ ნელა მუცელი მიმრგვალდება :შ |
| Posted by: Mmerisi 16 Feb 2017, 10:18 |
| ხალხნო smile.gif 100 მეტრს რამდენ წამში გაირბენთ, თუ დაგინიშნავთ? |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Feb 2017, 10:31 |
| tornike-404 აი ბოლო კვირაა უკვე ყელში ამოვიდა ეს სიბნელე და სიცივე უნდა დავარეფრეშო განწყობაMmerisi ალბათ 12 წამში? აზრზე არ ვარ , 13დან უნდა გამოვიდე ყოველშემთხვევაში |
| Posted by: Mmerisi 16 Feb 2017, 10:53 | ||
13 –ში დავფარე ამ ზაფხულში, მის მერე 5 კილო მოვიკელი კიდევ და რავი....1 წამით მაინც გავაუმჯობესებ  |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Feb 2017, 11:27 |
| Mmerisi მაგარია, სპრინტი საერთოდ ცალკე სპორტია. 1 წამი ძალიან ბევრს ნიშნავს. ჩვენთან 11.5 წამში თუ ირბინე ეროვნულ ჩემპიონატში საპრიზოს გამოკრავ ხელს |
| Posted by: Mmerisi 16 Feb 2017, 11:55 | ||
Hybrid-Theory
ვაუ, ეგ არ ვიცოდი. |
| Posted by: tornike-404 16 Feb 2017, 13:11 |
| Hybrid-Theory მარტო სიცივე ჯანდაბა, აი ქარი მკლავს! და ეს თოვლი და მზე ერთად რა უბედირებაა! Mmerisi ადრე დაბალ 13 ში დავრბოდი ახლა არ მიციდა, საინტერესოა თუ ამოვალ 13 დან |
| Posted by: Mmerisi 16 Feb 2017, 13:54 |
| tornike-404 ქარში სირბილი რა პონტია, უაზრობა იქნება, ძალას მეტს დაგახარჯიებს, წინააღმდეგობა იქნება დიდი თუ ზრგის ქარი არ არის |
| Posted by: academykos 17 Feb 2017, 01:31 |
| გამარჯობა ადრე ვნახე ამ თემაში მგონი პროგრამა endomondo.... ხო და ვრთავ GPS-საც ინტერენეტსაც რა თქმა უნდა მარა არ მიზომავს მანძილს მაინც და რისი ბრალია? რაღაც მომენტის მერე აღარ აჩვენებს არა და მუღამი მაქვს გავიგო რამდენი კმ ია ის მანძილი რასაც დავრბივარ ))) |
| Posted by: boni91 17 Feb 2017, 11:43 |
| academykos რავი ჩემთან მშვენივრად ზომავს, თან ინტერნეტის გარეშე.. მობილურის ბრალი იქნება ან მიღება არ უვარგა ან კიდევ სხვა |
| Posted by: academykos 17 Feb 2017, 11:47 |
| სეთინგებიდან ხო არ უნდა რამის გასწორება? დავიტანჯე რა... მაგრად ტეხავს რო გგონაი ნახავ მანძილს და ამ დროს რაღც პატარა მონაკვეთი რო აქვს დამუშავებული მარტო |
| Posted by: Punk_boy1703 17 Feb 2017, 12:43 |
| გამარჯობათ, wingsforlife -ზე ხოარ გაქვთ რაიმე ინფორმაცია წელს ტარდება თუ არა კახეთში? ვცადე დარეგისტრირება არაერთხელ და საქართველოს საერთოდ არ აჩვენებს. მეილზეც მივწერე და არ მიპასუხეს. თუ ვინმე დააზუსტებთ ან უკვე თუ იცით ტარდება თუ არა დაწერეთ. შარშან ვიყავი გასული 12კმ 180მ მოვასწარი ვიდრე დამიჭერდა Catcher car-ი. პირველი მარათონისთვის არ იყო ძაან ცუდი შედეგი, ალბათ. წარმატებები ყველას! |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Feb 2017, 12:55 |
| Punk_boy1703 გამარჯობა, 99.99% ით არ ჩატარდება |
| Posted by: Patagonia 17 Feb 2017, 15:41 |
| ძმებო ეს ბოტასი სარბენად როგორი იქნება? http://www.6pm.com/p/adidas-cloudfoam-flyer-navy-white-black/product/8722548/color/55769 |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Feb 2017, 15:49 |
| Patagonia მგონი მაგ ფასად ბევრად კარგ სარბენ ბოტასებს იყიდი |
| Posted by: Patagonia 17 Feb 2017, 15:55 | ||
Hybrid-Theory
ხოო? არ ვიცი, უბრალოდ ვიდზე მომეწონა, სოლიდური, ზედმეტი ჭყეტელა ფერების გარეშე ადიდასი იყო და ამიტომ მომივიდა თვალში. თან running კატეგორიაშიც იყო და მაგიტომ. რას უნდა მივაქციო ყურადღება სარბენი ბოტასის ყიდვის დროს? |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Feb 2017, 16:48 | ||
Patagonia
ბანალურია, მაგრამ პირველ რიგში ფასს ) რაც უფრო ძვირი ღირს მით უკეთესი ხარისხისაა ხოლმე. ეგ ბოტასი არ გავს სარბენს თან.შემდეგ უკვე პრონაცია, ზედაპირი (ტრეილი/ასფალტი), რისთვისაა განკუთვნილი (ყოველდღიური ვარჯიში/შეჯიბრისთვის), წონა, ვიზუალიც რა თქმა უნდა ეს არ მოგწონს? http://www.6pm.com/p/adidas-adizero-tempo-red-solar-red-black/product/8898634/color/696971 ან ეს http://www.6pm.com/p/adidas-adizero-boston-6-unity-blue-unity-blue/product/8898635/color/696970 |
| Posted by: Patagonia 17 Feb 2017, 18:31 | ||
Hybrid-Theory
კი ორივე ძალიან კარგია!!! დილაობით ასფალტზე ჯოგინგისთვის მინდა. მადლობა პასუხისთვის! |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Feb 2017, 21:35 |
| Patagonia არაფერს რისი მადლობა! ჯოგინგისთვის საშუალო cushioning - ის რამე სტაბილური ბოტასი გამოგადგება. აი მე იმ წითლის გამოწერას ვაპირებ. სწორზე, ასფალტზე საშუალო და გრძელი დისტანციების სარბენად. მსუბუქიცაა, წონა თუ არ გაწუხებს წესით მოგეწონება. კიდევ ერთი კაი ვარიანტია http://www.6pm.com/p/new-balance-fresh-foam-zante-v2-black-green/product/8866900/color/5743 New Balance Zante და Zante v2-ებიც. უკვე 3 გამოვიდა და წინა მოდელები მშვენიერ ფასდაკლებებშია |
| Posted by: Patagonia 18 Feb 2017, 00:58 | ||
Hybrid-Theory
აჰა, გასაგებია! |
| Posted by: Turf 2 Mar 2017, 22:20 |
| გაუმარჯოს ზაფხულის მერე არ მირბენია. მაგრამ ვთამაშობდი ფეხბურთს და კალათბურთს. დღეს ვირბინე 2 კმ-მდე და სადღაც 200-300 მეტრის მერე დამეწყო წვივების ტკივილი. გავირბინე ორ კილომეტრამდე და შევეშვი,აშკარად მაგრად მაწუხებდა უკვე. რისი ბრალი შეიძლება იყოს? |
| Posted by: oshi 4 Mar 2017, 19:38 |
| Turf როგორი ფეხსაცმელებით დარბიხარ? თუ შეჩვეული არ ხარ დატვირთვას, წვივების ტკივილი იცის , ასვალტიან გრუნდზე მითუმეტეს, თან თუ რამე სწორძირიანი გაცვია... დროთა განმავლობაში იკლებს ეგ ტკივილი.. არაა საშიში. კუნთები ეჩვევა სხვა სახის დატვირთვას... დაისვენე კარგად ვარჯიშამდე, მიიღე სირბილამდე ჯანსაღი ნახშირწყლები, ჩაიცვი რბილ ძირიანი სპორტული ფეხსაცმელი, გახურდი და დაიწყე ნელა. |
| Posted by: Turf 4 Mar 2017, 22:24 |
| oshi მაღალძირიანი ნაიკის ბოტასია მოდელი არვიცი. მაგით ვთამაშობ ხოლმე ასევე კალათბურთს,საკმაოდ რბილი და სქელი ძირი აქვს. |
| Posted by: maqsime 6 Mar 2017, 10:48 |
| გამარჯობათ თუ არის რაიმე პროგრამა სადაც ასაკს, სქესს, სიმაღლეს, წონას და ალბათ საშუალო სიჩქარესაც შეიყვან და დაგიწერს რამდენი კალორია დაწვი. nike + run club მაქვს ადრე ქონდა ეგ ფუნქცია (ყველა სირბილის დასრულების მერე მიწერდა) თუმცა ახალ ვერსიაში ან გააუქმეს ან მე ვერ ვპოულობ |
| Posted by: tornike-404 14 Mar 2017, 16:12 |
| ხალხნო 2-3 ჯერ შემხვდა დღეს ფბ ზე ვინგს ფორ ლაიფ წელსაც ტარდება ისევ კახეთშიო და მართალია? |
| Posted by: Hybrid-Theory 14 Mar 2017, 16:31 |
| tornike-404 მაია აზარაშვილს და რედბულის გუნდს თუ დავუჯერებთ , კი |
| Posted by: tornike-404 14 Mar 2017, 17:20 |
| Hybrid-Theory სანდო ხალხია? |
| Posted by: Hybrid-Theory 14 Mar 2017, 17:41 |
| tornike-404 მაია აზარაშვილი ყველა წინა ჩატარებული ვინგსის Race Director–იყო , რედბულის თიმი კიდე ორგანიზატორი |
| Posted by: tornike-404 14 Mar 2017, 18:24 |
| Hybrid-Theory მაშინ წავედი, ბებერი ძვლები დავსმასკო |
| Posted by: Power_VANO 14 Mar 2017, 21:02 |
| ვაა გვეშველა ე.ი. იქნება მარათონი? |
| Posted by: Farenheit 16 Mar 2017, 23:13 |
| ეეეეეეეეეეეეეეე ეს რა პონტია ვააფშე არ ვემზადებოდი მე დაკიდებული მქონდა უკვე უსინდისობაა 2 თვეში რას მოვემზადები მაქს 20კმ გავქაჩო |
| Posted by: Power_VANO 17 Mar 2017, 09:16 | ||
Farenheit
მეც |
| Posted by: Rati03 20 Mar 2017, 00:31 |
| მეგობრებო სალამი, ბოტასი შევცვალე და ბოლო ორი სირბილია წვივები მტკივა (6-7 კმ სირბილზე, რაც არაა ჩემთვის დიდი დატვირთვა), როგორც ვხვდები სხვა კუნთები იტვირთება და შეჩვევა უნდა ხო? |
| Posted by: mixa 20 Mar 2017, 01:20 | ||
კი, იცისხოლმე როცა ქუსლის სიმაღლე აქვს განსხვავებული |
| Posted by: Rati03 20 Mar 2017, 11:49 |
| მადლობა, ამას აშკარად უფრო მაღალი ქუსლი აქვს |
| Posted by: Power_VANO 20 Mar 2017, 21:36 |
| WFL-ის რეგისტრაცია გაიხსნა ჩვენთან: http://www.wingsforlifeworldrun.com/ge/ka/kakheti/startlist/ * * * მეგობრებო, ადრე აქ Wings for Life-ის სტრავას ლოგი დადო ვიღაცამ. შეგიძლიათ დააშეაროთ ისევ? * * * აი ვიპოვნე: https://www.strava.com/segments/12027324 |
| Posted by: ladoqartveli 21 Mar 2017, 20:55 |
| https://forum.ge/?f=29&showtopic=34930106 ეგ თუ სიმართლეა, სამწუხაროა! |
| Posted by: Power_VANO 21 Mar 2017, 23:07 |
| ladoqartveli ჩემი ზედა პოსტი ნახე |
| Posted by: mixa 21 Mar 2017, 23:55 |
| როგორ უნდა მოგვესწრო 12მდე ეხლა არ ჩართეს ?? "ყველა მონაწილე, რომელიც დარეგისტრირდა 2017 წლის 12 მარტამდე, მიიღებს სახელობით სარბენ ნომერს. " |
| Posted by: ladoqartveli 22 Mar 2017, 01:31 | ||
ანუ ვიღაც ისევ ჭორებს ავრცელებს? |
| Posted by: tornike-404 23 Mar 2017, 14:27 |
| 29 მარტამდეა სახელობითი მაისურებისთვის ბოლო რეგისტრაცია |
| Posted by: dimaopena 24 Mar 2017, 14:04 |
| ამათი ბოზი დედა ვატირე.. ცოტა ადრე ეჩალიჩათ და დაედოთ ნიუსი ან რამე, იმენა რა ) მარა მაგარია |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 26 Mar 2017, 23:36 |
| დავაი აბა დავდგეთ ფორუმელები ვინ რამდენს ირბენს ბოლომდე ბოლომდე |
| Posted by: dimaopena 27 Mar 2017, 19:23 |
| საიტზე სიჩქარის გამოთვლა რო აქვს , ეგ მინდა დადეთ რა , 10.5 რო ვირბინო რამდენი მომიწევს ნეტა? 30 მინდა მაგრა რამდენად რეალურია დაწერეთ რა |
| Posted by: Power_VANO 27 Mar 2017, 22:16 |
| dimaopena http://www.wingsforlifeworldrun.com/us/en/goal-calculator/ 30 კმ რომ ირბინო, 4.52 კმ/წთ პეისი უნდა გქონდეს საშუალოდ. 10 კმ-ს 7 კმ/წთ პეისი უნდა, პის ოფ ქეიქ ჩემთვის პირველი მარათონია, სირბილი განვაახლე და აპრილის ბოლოსკენ გამოჩნდება რისი თავი მექნება. |
| Posted by: Hybrid-Theory 28 Mar 2017, 09:38 |
| dimaopena გაუმარჯოს დიმა ნახ. მარათონი 1:40:00–ში თუ გაქვს ნარბენი ; სიცხეს თუ კარგად იტან და ზოგადად 30კმ დისტანციას თუ მიჩვეული ხარ მაშინ რეალურია |
| Posted by: dimaopena 28 Mar 2017, 13:34 |
| Hybrid-Theory Power_VANO ნახევარ მარათონი 1:46 ვირბინე.. გაუმარჯოს კარგ ხალხს, სამწუხაროდ არარეალურია ამ ეტაპზე,ჯერ ერთი იმიტო რო თვეში 70 კმ ჩამოვედი იანვარი თებერვალი. მარტში საერთოდ 30 მაქვს იმდენი რამე მიეწყო და ვერ ვირბინე, ასე რომ ამ მომზადებით 20 კმ ძაან მაგარი მგონია, თან სანამ მანდ ხალხი გაიშლება, თან სიცხე, თან აღმართიც არისო როგორც ვიცი, ასე როგორ შეიძლებოდა დაეანონსებინათ ადრე, მე ისე ვერ ვაძლევ მოტივაციას ჩემს თავს, რო მცდონდოდა სხვა იქნებოდა არადა მაგრა ვიყავი განწყობილი.. თუმცა ახლა 20კმ ალბათ იქნება საუკეთესო და მაგას შეუტევ კარგად უნდა მოვემზადო.. წარმატებები ყველას ) აი ყაზბეგიც რო იყოს მაგარი იქნებოდა 42 სრულ მარათონზე სირბილი სულ სხვაა.. ასევე ესეც მაგარია რო იცი ფინიშ მანქანა გეწევა სხვა მოტივაციაა, თბილისსის მარათონს კი შენი მუღამი აქვს შენი საუკეთესო დრო რო აჩვენო.. |
| Posted by: tornike-404 28 Mar 2017, 14:49 |
| Hybrid-Theory შენ ყველა უნდა ირბინო? Power_VANO ჰაა, შევერკინოთ ფეოლა? 21 კმ მინდ ^^ჯერ არც მზადება დამიწყია და არც დროის პრასვეტი მაქვს, თან 1 თვის წინ კინაღამ მუხლი ამოვიგდე ფეხბურთის თამაშის დროს და მოკლედ კაი ფორმში ვარ |
| Posted by: Hybrid-Theory 28 Mar 2017, 14:56 |
| tornike-404 მეც 30–ს ვუმიზნებ. შარშან 28.6ზე წამომეწია, წელს არ უნდა გამიჭირდეს თუ ცოტას სისწრაფეზეც ვივარჯიშებ |
| Posted by: Power_VANO 28 Mar 2017, 16:58 |
| tornike-404 შევერკინოთ, მაგრამ მე აქაურებში ბოლოზე გავალ მგონი არ დავრბოდი თითქმის საერთოდ რაც აცივდა. აი ნიკას (Hybrid-Theory) აქტივობებს რომ ვხედავ ხოლმე სტრავაზე, სულ კეთილი შურით მშურს არც ვიცი რამდენს გავქაჩავ. 10-ს ალბათ ადვილად ვიზამ. 15 თუ შევძელი, მაგარი იქნება ჩემთვის. |
| Posted by: Hybrid-Theory 28 Mar 2017, 17:35 |
| Power_VANO მადლობა ვანო. შენ არ აქტიურობ რაღაც სტრავაზე 10კმ არ დაისახო მიზნად, ძალიან ადვილი იქნება შენთვის! 15+ უეჭველი |
| Posted by: Power_VANO 28 Mar 2017, 21:22 |
| Hybrid-Theory ჰო არა? გავტესტავ ამ დღეებში საკუთარ თავს. 2 დღეა რაც განვაახლე სირბილი და ვნახავ ერთი რა პეისს შევძლებ და იმის მიხევდვით განვავითარებ მერე მარათონამდე. ჰოო, მობილური აპპიც ხომ არაა ვინდოუს მობაილზე სტრავასი და Microsoft Band-ი მესინქება ხოლმე პერიოდულად. რომ ვნახულობ მერე ძირითადად შუადღის სეირნობები მაქვს ხოლმე. აწი დავსინქავ ყოველ ვარჯიშს. ნიკა, მარათონის დღეს საკვების ამბავს როგორ აგვარებ ხოლმე? რთული ნახშირწყლები რომ უნდა მივიღო, ეგ ვიცი. უშუალოდ სირბილამდე დაახლოებით 2 საათით ადრე ბოლო ჭამა? და უშუალოდ სირბილის დროს რას იღებ გარდა წყლისა თავისთავად? |
| Posted by: tornike-404 28 Mar 2017, 22:54 |
| Hybrid-Theory მთელი ფორუმი გბალეშიკობთ! Power_VANO 10 კმ ირბენ ეგრევე კაცო ) 15 აიღე თარგეთად, თუ გამიჭირდა შემოგიერთდები |
| Posted by: Power_VANO 29 Mar 2017, 13:01 | ||
tornike-404
აუ სასტიკად ამოვარდნილი ვარ ფორმიდან. 6.16 წუთი / კმ პეისი დავდე დღეს, გამოვა მგონი 15, მოვემზადები ეს თვე. მთავარია, შევინარჩუნო ეგ პეისი მერეც, თორემ ძალიან გამიჭირდა დღეს. მე თან არაფერი რომ არ მაქვს ნარბენი ოფიციალურად, ბოლოში დამაყენებენ ხომ? მერსები რომ ამოდიოდნენ ხოლმე 2014-2015-ში ეგრე უნდა ამოვიდე ბოლოდან |
| Posted by: Hybrid-Theory 29 Mar 2017, 19:53 |
| Power_VANO წესით და რიგით შენს გეგმას პატიოსნად თუ მიუთითებ იმის მიხედვით გენიჭება სტარტის ზონის ნომერი. მაგრამ აქ რა თქმა უნდა ყანაა და ყველა წინ დგება. მარათონლები და ელასტიკიან/აიფონიანი დებილი გოგჩოები ერთად დგანან ხოლმე :/ ასე რომ უბრალოდ წინ უნდა გადაიწიო რამდენადაც შეძლებ და ნამუსი გაგიშვებს |
| Posted by: Power_VANO 29 Mar 2017, 22:05 |
| Hybrid-Theory ეე ეგრე აბა მე სულ ბოლოში მომიწევს აბა. სინდის-ნამუსი მაწუხებს ხოლმე ეგეთ რამეებზე, რიგს ვიცავ და ა.შ. ე.ი. სანამ სტარტის სიგნალი იქნება, სულ განაპირას უნდა დავდგე და ჰოპ - უცბად false-start გავაკეთო პოზიციების მოსაგებად |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 30 Mar 2017, 19:55 |
| Wings For Life 2016 სტატისტიკა სად ირბინა ყველაზე მეტმა დიდი 5ეული >> ავსტრია 11700 >> გერმანია 6100 >> ხორვატია 5700 >> ტაივანი 4400 >> საქართველო 4000, პოლონეთი 4000 ბრაზილია 3900 თურქეთი 3500 საფრანგეთი 3500 ბელგია 3300 შვეიცარია 3200 ავსტრალია 2800 იტალია 2700 ჰოლანდია 2700 შვედეთი 2600 სლოვენია 2500 სლოვაკეთი 2300 პორტუგალია 2000 ინგლისი 2000 აშშ (ფლორიდა) 1900 იაპონია 1600 მექსიკა 1500 რუსეთი 1500 აშშ (კალიფორნია) 1500 ირლანდია 1400 დანია 1400 ესპანეთი 1300 სამხრეთ აფრიკა 1300 პერუ 1300 ჩილე 1200 ნორვეგია 1000 ინდოეთი 900 კანადა 700 არაბეთი (დუბაი) 500 |
| Posted by: Hybrid-Theory 30 Mar 2017, 23:43 |
| Datvlas_vin_gtxоvs მართლა 4000 კაცი რომ დარბოდეს საქართველოში შეჯიბრებზე რა გვიჭირს ისე |
| Posted by: Power_VANO 30 Mar 2017, 23:46 | ||
Hybrid-Theory
ეგ რაოდენობა რამდენმა გადაიხადა თანხა მაგის მიხედვითაა ალბათ დათვლილი ხომ? მაგრამ ვიდეოები რომ მაქვს ნანახი კაი რაოდენობა კი იკრიბება მაინც ჩვენთან |
| Posted by: Hybrid-Theory 31 Mar 2017, 11:42 |
| Power_VANO ხო 4000 დარეგისტრირდა მაგრამ აქედან მორბენალი ჰაჰა 300 კაცი თუ იქნებოდა. მინიმუმ 10კმ 1500მა კაცმა ირბინა. მინიმუმ 15კმ 420მა კაცმა ამ 420დან ნახევარი უბრალოდ ფიზიკურად აქტიური ტიპი იყო და არა მორბენალი |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 31 Mar 2017, 14:01 |
| 40 კმ ს გარბენას ვაპირებ ვიცი რო ფანტასტიკის სფეროა Hybrid-Theory დავდგეთ? |
| Posted by: whateverr 31 Mar 2017, 15:24 |
| wings for life-ზე უნდა ვირბინო დაცემამდე |
| Posted by: dimaopena 31 Mar 2017, 15:54 |
| Hybrid-Theory მაგ 420 დან ერთი 150 გამოაკელი,ჩამოსული უცხოელია, თბილისის მარათონზე 100 დან ქართველი 70 იყო მგონი |
| Posted by: Hybrid-Theory 1 Apr 2017, 18:49 |
| Datvlas_vin_gtxоvs შანსი არ მაქვს 30კმზე კიბატონო |
| Posted by: Power_VANO 3 Apr 2017, 11:05 |
| მეგობრებო, სირბილის მერე ამტკივდა მუხლის უკან რომ ორი დიდი მყესი გვაქვს, მაქედან ერთი - გარე მხარე, მარცხენა ფეხზე. სირბილისას არაფერი მიგრძვნია. რომ მოვრჩი სირბილს, ტროტუარიდან ჩამოსვლისას ვიგრძენი, ფეხი რომ ჩამოვდგი. 2 დღის წინ იყო ეგ. მას მერე აღარ მირბენია. იმ დღეს ცოტა სიარულისასაც მტკიოდა, მას მერე სიარულისას და კიბეებზე ასვლისას არ მტკივა, ჩამოსვლისას მხოლოდ. ვერ გავიგე რა უნდა. ვითომ სიცივის ბრალია? გაუხურებლადაც არ მირბენია. ასეც ისეც უნდა შევისვენო რამდენიმე დღე ალბათ, მაგრამ რამე სერიოზული ხომ არაა თქვენი აზრით? |
| Posted by: Hybrid-Theory 3 Apr 2017, 11:16 |
| Power_VANO საერთოდ მყესებთან ხუმრობა არ ღირს. სიცივის ბრალი შეიძლება იყოს , 1–2 დღე აცადე და თუ არ გაგიარა თავისით მაშინ სხვანაირად მიხედე. ტრამველს ვხმარობ ხოლმე ეგეთ ლოკალურ ადგილებზე |
| Posted by: Power_VANO 3 Apr 2017, 12:08 | ||
| Hybrid-Theory იმედია ხო. კარგად კი ციოდა შაბათს დილით და იმედია მაგის ბრალია მხოლოდ. თან სირბილისას არაფერი მიგრძვნია საერთოდ. რომ მოვრჩი და ტროტუარზე ჩამოვდგი ფეხი მაშინ ვიგრძენი. თან თვითონ მყესის ქვედა ნაწილი კი არა, უფრო აი მანდ გვერდით რომაა მაგ მყესთან ძვალი, მაგ ადგილას მოაქვს ტკივილი.
სხვანაირად, ანუ მაგალითად ეგ ტრამველი წავისვა? და მომავალში რომ ავიცილო თავიდან ეგეთი რამე, მეტად გავხურდე უფრო? არც შორტებით მირბენია თან, გრძელი შარვალი მეცვა. * * * Hybrid-Theory ახლა გარეთ გავედი და სიცივე როგორც კი მომხვდა, სიარულისასაც ვიგრძენი. იმდენად არა, მაგრამ ყრუდ. და რეზკი დაღმართზეც კარგად იგრძნობა ტკივილი. აი თითქოს ძარღვი რომ გაგენასკვება ეგეთი ტკივილის შეგრძნება მაქვს. |
| Posted by: bomboraN1 4 Apr 2017, 07:40 |
| 5 თვიანი პაუზის მერე დავბრუნდი.. თითქმის 2 კვირაა ვაჩვევდუ მუხლს და ბოლო 2 დღეა გავიჯეჯილე და ნელნელა ვუბრუნდებიი ძველ რიტმს.. http://radikal.ru 7 კმ სირბილი + 606 კიბე |
| Posted by: Farenheit 4 Apr 2017, 11:01 |
| Hybrid-Theory Power_VANO მუხლის პრობლემა მაქვს მე 10+ კმ სას ეგრევე მიკავდება თუ რას შვება ვერ ვხვდები თითქოს იჭედება მუხლი რა ბავშვობის ტრამვას ვაბრალებ მაგრამ მტანჯავს სერიოზულად მაზოლებს ვერაფერი მოვუხერხე რამე პლასტირი ან სახვევი არ იცით , ნასკიც გამოვცვალე ფეხსაცმელიც მიშავდება თითები მყესს რაც შეეხება ანალოგიური მომივიდა წინა წელს, გაუხურებელი იყავი დიდი ალბათობით ან ციოდა, დაასვენე 1კვირა მაინც არ გაირთულო რავიცი გირჩევ |
| Posted by: Power_VANO 4 Apr 2017, 12:58 |
| Farenheit ცალი ფეხი თუ ორივეზე გიკავდება მუხლი? ეგეთი შეგრძნება არასდროს მქონია. თუმცა არც 10+ კმ მირბენია ერთ ჯერზე უწყვეტად ნასკებს მე Darn Tough-ს ვიყენებ და ნასკზე წარმოდგენა შემეცვალა ვაბშე ძვირებია, მაგრამ ეგეთი არაფერი მცმია ცხოვრებაში.სარბენ ბოტასში მაზოლები რატომ ჩნდება არ ვიცი ნამდვილად, თან თითებზე. მე ამათში ისე კომფორტულად მაქვს ფეხი, რომ რავიცი. ორი წყვილი მაქვს დაჟე, ერთით ყოველდღიურად დავდივარ, მეორეთი დავრბივარ. სირბილი კი არა, მოსაკლავად რომ გამომეკიდოს ვინმე, ვერ გავექცევი ახლა გუშინ რომ გამიმიზეზდა სიცივეში ისევ, საღამოს ის ტრამველი ვიყიდე, ნიკამ რაც მირჩია და გუშინ ღამე და დღეს დილით წავისვი. და აშკარად უკეთ ვარ, იმდენად აღარ მტკივა. ეს კვირა დავასვენებ, კიდევ უარესად გატრავმას ეგრე სჯობს და წავისმევ ამასაც ყოველდღე. და ჩემდათავად სიცივეში სარბენად გამსვლელისაც რა კიდევ 4-5 გრადუსი იყო რომ გავედი შაბათს დილით 6-ზე სარბენად გარეთ, მაგრად ციოდა. სახლშიც გავხურდი, სახსრებიც გავახურე ვითომ, გარეთაც რომ გავედი ნელი წრე, პატარა სპრინტები რამე მაგრამ ეტყობა არ ეყო მაინც. თან ყველაზე ცუდი ისაა, რომ სირბილისას საერთოდ არაფერი მიგრძვნია. 1 კმ-ს დავრბოდი ჩქარა, მერე ესე 250 მეტრი ნელა, ინტერვალებს ვაკეთებდი. როგორც კი მოვრჩი სირბილს და ტროტუარიდან ჩამოვდგი ფეხი, მაშინ ვიგრძენი ტკივილი მხოლოდ, მაგრამ უკვე გვიანი იყო. |
| Posted by: Farenheit 4 Apr 2017, 14:52 |
| Power_VANO ცალ ფეხზე ძაან სტრანნი შეგრძნებაა წარმოიდგინე ფეხი გეჭედება, ვითომ უნდა გატკაცუნდეს და არ ტკაცუნობს გაჭედილია რა დარნებიც ვცადე და სხვაც , არ მშველის მაინც დაასვენე ფეხი , ერთი ვარიანტია რომ არასწორად ან ცუდად დაგედგა ფეხი და დაგიზიანდა |
| Posted by: Tengiz@@ 4 Apr 2017, 14:54 |
| 1 საათიანი სირბილი ძუნძულით დაახლოებით რამდენ კილომეტრს გავივლი? |
| Posted by: Power_VANO 4 Apr 2017, 17:43 |
| Farenheit ვაა რა სტრანნია ტომოგრაფია და ა.შ. გადაიღე?ჰო, ეს კვირა დავასვენებ ყველა ვარიანტში და ტრამველს გამოვიყენებ დილა-საღამოს. 1 დღეა რაც ვხმარობ და დღეს კიბეებზე არაუშავს ჩავედი, ისე მტკიოდა ცალი ფეხით ძლივს ჩადიოდი ხოლმე აქამდე. ე.ი. ნასკის ბრალიც არაა. დარნებში რომ კომფორტულად მაქვს ფეხი ეგრე რავიცი ნუ ახლა წყალს ალბათ საკმარისს იღებ და მაგის ბრალიც არ იქნება. რამე ვიტამინის ნაკლებობა ხომ არაა ან რამე ეგეთი? |
| Posted by: Farenheit 4 Apr 2017, 21:28 |
| Power_VANO მოიცაა წყლის ნაკლებობაც შეიძლება მაგას იწვევდეს? წყალს კი ვიღებ შეძლებისდაგვარად , საკმარისი რამდენადაა მაგას ვერ გეტყვი 2ლიტრს ნამდვულად არ ვსვამ ეგ ვიცი |
| Posted by: bomboraN1 5 Apr 2017, 05:40 |
| Farenheit 3 ლიტრი და ზევით... მე 4 ლიტრიანი ბოთლი დამაქვს და დღის ბოლოს თუ ვერ დავცალე ერთი მოყუდებით მინდა არ მინდა ვსვავ |
| Posted by: Power_VANO 5 Apr 2017, 15:09 |
| Farenheit დღეში 2 ლიტრი,თან სირბილის დღეს ნამდვილად არაა საკმარისი, ეგ 100%-იანია. მე 3 ლიტრს მაინც ვსვამ ხოლმე როგორც მინიმუმ. + ყავას თუ დალევ, უნდა დააკომპენსირო მერე ეგ. ყავას ხო სითხე გამოაქვს ორგანიზმიდან. |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 5 Apr 2017, 15:36 |
| Tengiz@@ 6-7 Hybrid-Theory არც მე მაქვს 40ის შანსი 30 თუ ვირბინე კიდე ჰო მარა მინდა რო 40 ვირბინო |
| Posted by: whateverr 6 Apr 2017, 17:46 |
| მაისურები თუ აქვთ ნეტავ??? .. |
| Posted by: Future> 6 Apr 2017, 20:47 |
https://www.wingsforlifeworldrun.com/ge/ka/ მოდიხართ?  16კმ ჩემი სურვილი  გუშIნ გასახურებელად მოვირბინე 9კმ, და მყესი დამეჭიმა, რა ვქნა რომ უცებ გამიაროს  აჰა დაგიწერიათ, ადრეც მქონდა ეგ მაგ ერთ ადგილას, სუსტი მყესი მაქ თუ რა ჭირია სტრავასე ხართ ვინმე? |
| Posted by: Farenheit 7 Apr 2017, 00:28 |
| ყველაე იდიოტურად გავიტრამვე ნიტოშტო სირბილისას ან რამე ეგეთI, დილით გავიზმორე და კუნთი გამენასკვა კერძოდ gastronemius-ი ეხლაც მტკივა სიარულისას |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Apr 2017, 10:36 | ||
| Power_VANO ვანო, როგორ ხარ? გაგიარა ტკივილმა? Tengiz@@
თუ ვივარაუდებთ რომ საშუალო წონის, ზომის, ასაკის და ფიზიკური მომზადების მქონე ხარ მაშინ სადღც 8-10კმ Future> მე მოვდივარ კახეთში სტრავაზეც ვარ და სტრავას გუნდიც გვყავს ვინგსზე https://www.strava.com/athletes/10428782 https://www.strava.com/clubs/runnersgeorgia https://teams.wingsforlifeworldrun.com/ge/ka/83af4fb4164211e7a6380a9de91963a7 Farenheit ისე ჩემი გამოცდილებით ტრამვების დიდი ნაწილი უშუალოდ სირბილის დროს არ ხდება. პირიქით, როცა დარბიხარ გახურებულია კუნთი/მყესები.. აი შემდეგ უკვე თუ კარგად არ დაასვენებ გაწელვებით, კვებით, ძილით შეიძლება მარტივ მოძრაობაზეც დაგეწყოს ტკივილი |
| Posted by: dimaopena 7 Apr 2017, 13:50 |
| Hybrid-Theory აბა როგორ ხარ?ფბზე მორბენალთა კლუბი რო არის 28 ში აპირებთ ლისზე ხო?სირბილს? რა მანძილია ან რა ბილიკია?მაღლა რო ადის ის?თუ გარშემო? კიდე გადავხედე 2016 წლის შედეგებს და 20 კმ სირბილი უდრის 110-150 მოხვედრას რაც კარგია თუმცა როგორც ყოველ წელს წლევანდელი შედეგებიც გაუმჯობესდება სავარაუდოდ.. 30 კმ სირბილი კი 70 კაცში გახვედრებს რაც ძაან მაგარია , ფორმაში რო ვყოფილიყავი გავიწევდი 30ზე მარა.. სიზარმაცემ მძლია პლიუს ანთება წონაში მომატება და წუწუნი ) და 20 საოცნებოა ეხლა.. ჩემთვის.. სხვებს ჯამრთელობა და შემართება ყველაფერი იქნება და შედეგიც დაიდება მთავარია ვირწმუნოთ... |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Apr 2017, 14:11 |
| dimaopena სალამი დიმა, არ ვაპირებ მაგ გარბენში მონაწილეობის მიღებას. წრეზე აკეთებენ ისე, 3კმ იანი იქნება ბეტონზე  |
| Posted by: dimaopena 7 Apr 2017, 14:15 |
| Hybrid-Theory მართლა? ამდენი რეკლამა მაგაზე კეთდება? ამ კახეთის მარათონისთვის ისე , სისწრაფეზე სირბილი და კროსები უფრო გამოგვადგება ხო? პლიუს ცოტა აღმართებიც, ვერ გავარკვიეთ ის აღმართი რამხელა არის, ანუ რა მანძილი უდნა ავიღოთ მაღლა და პლიუს რამსიგრძე? რუკა არ არსებობს? კაი? რო იყოს დატანილი დეტალები? |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Apr 2017, 15:23 |
| dimaopena 1 – 5კმ https://www.strava.com/segments/12054098 1–10კმ https://www.strava.com/segments/11944233 1–15კმ https://www.strava.com/segments/12054121 1–20კმ https://www.strava.com/segments/12054147 1–30კმ https://www.strava.com/segments/12027324 დელისიდან ვაჟას ბოლომდე რომ აირბინო დაახლოებით ეგეთი აღმართია. კმზე სადღაც 20–30 წამით დაგაგდებინებს ტემპს |
| Posted by: dimaopena 7 Apr 2017, 18:48 |
| Hybrid-Theory გაიხარე კარგია, 150 მეტრამდეა განსხვავება, |
| Posted by: Power_VANO 7 Apr 2017, 18:49 | ||
Hybrid-Theory
მადლობა ნიკა, არამიშავს, უკეთესობის გზაზე ვარ. თუ თბილა, არ მტკივა კიბეებზე ჩამოსვლისასაც. მაგრამ სიცივეში მახსენებს თავს მაინც ჯერჯერობით ისეთი ტკივილი აღარ მაქვს, როგორც თავიდან, მაგრამ ყრუდ მტკივა და ვგრძნობ სიგრილეში.ტრამველს დილა საღამოს ვისვამ რამდენიმე დღეა უკვე. არ მირბენია მაგის მერე, არც კი დავდივარ ბევრს. Gym-შიც მუხლებს არ ვტვირთავ საერთოდ. ვუფრთხილდები ყველანაირად, მაგრამ არ გამიარა მაინც ბოლომდე. |
| Posted by: Future> 7 Apr 2017, 21:53 | ||||
https://www.strava.com/activities/931973282 ცოტა გავხურდი Hybrid-Theory ქარიანი ადგილია თუ იცი? |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Apr 2017, 22:20 | ||
| Future> მაგარია, დაგამატე მეც
არა, ცხელა უბრალოდ მაისში |
| Posted by: Power_VANO 9 Apr 2017, 20:42 |
| Hybrid-Theory ნიკა, სანამ ვერ დავრბივარ, ვარჯიშის კუთხით რას მირჩევ, რომ სირბილისასაც გამომადგეს? ძალიან რომ არ ჩამოვრჩე ფორმას. პირველი, რაც სირბილისას ტკივილს იწყებს, წვივებია ხოლმე და წვივებზე ვვარჯიშობდი მაინც ეს ერთი კვირა. კიდევ რა შეიძლება რომ დავამატო? |
| Posted by: Hybrid-Theory 10 Apr 2017, 12:13 |
| Power_VANO რავიცი აბა, შენ რაც გტკივა ეგ არასდროს გამომიცდია და ვერ ვხვდები რომელ ვარჯიშზე შეიძლება უფრო გაგიმიზეზდეს და რომელზე არა ბაიკზე თუ არ გტკივდება, სირბილში ყველაზე მაგრად ეგ გამოგადგება. სპინინგის გაკვეთილზე რომ შეხვიდე ან ისე შენთვის ატრიალო პედლები. წვივებისთვის სახტუნაოა პირველი "წამალი" |
| Posted by: Power_VANO 10 Apr 2017, 12:41 |
| Hybrid-Theory აჰა, მადლობა, გასაგებია, დავიმატებ მაგათ. სადაც მუხლებს არ ვხრი, არ მტკივდება იქ. წვივების ვარჯიშისას ვერ ვგრძნობ საერთოდ. და თან მგონი რომ მეშველა. რაც მტკიოდა, კიბეებზე რომ ვერ ჩავდიოდი ნორმალურად, დავდიოდი ლიფტით, ჩასვლისას. დღეს არ მუშაობდა ლიფტი და მომიწია მე-6-დან ჩარბენა ფეხით, დილით, სიცივეში და ქარში. ეგეთ ამინდში ეგრევე ვგრძნობდი ხოლმე და დღეს ისე ჩავედი ქვემოთ, არ მიგრძვნია საერთოდ მგონი მეშველა ესე 2 დღეც დავასვენებ და დაბალ ტემპში განვაახლებ მერე სირბილს. |
| Posted by: Hybrid-Theory 10 Apr 2017, 13:48 |
| Power_VANO სიცივის ამბავი ყოფილა. ქარს მოუფრთხილდი, მეც გამაწვალა ზამთარში და მერე შარვლით დავრბოდი 1 თვე  |
| Posted by: Power_VANO 10 Apr 2017, 21:02 |
| Hybrid-Theory ჰო, არადა ძალიან ადრიანი დილის გარდა ვერ ვირბენ სხვა დროს, სამსახურის და საქმეების გამო. gym-შიც დილის 7-ზე მივდივარ ხოლმე. შარვალი კი მეცვა ისედაც მაგრამ არ ეყო ალბათ მაინც გასათბობად. ახლა გადავჭრი ძველ ნასკებს, ჩავიცვამ მუხლებზე და ეგრე ვირბენ |
| Posted by: Future> 12 Apr 2017, 20:24 |
სამსახურის მერე მაგრად სჭირს სირბილი  მაგრამ დღეს არ გავმასავ |
| Posted by: Future> 15 Apr 2017, 11:47 |
| Hybrid-Theory წინაზე მეტს ირბენ ვატყობ ერთI კითხვა მაქვს, ნაბიჯებს რამდენს გადადგამ წუთში და რა სიგრდსესე აქვს დიდი მნიშვნელობა? ოპტიმალური 21 კმსე რა პარამეტრებია 6წთ/კმ სე ნაკლებ სირბილისას |
| Posted by: Hybrid-Theory 15 Apr 2017, 14:00 | ||
| Future> მადლობა . სიცხეა მთავარი პრობლემა თორემ დღესვე ვირბენდი 30კმს. ვერ ვიტან სიცხეს :/
კი , დიდი მნიშვნელობა აქვს ძალიან. მეცნიერებას და სტატისტიკას თუ დავუჯერებთ ოპტიმალური 180 ნაბიჯია წუთში (2ვე ფეხზე). ზოგი ამბობს რომ ტემპის მიუხედავად ყოველთვის ამდენ ნაბიჯი უნდა გადადგა, მაგრამ ცოტა არასწორი მგონია. შედარებით დაბალ ტემპზე (6წთ/კმ+) 170-175-ც ნორმალურია ჩემი აზრით ისე ელიტ მორბენლები საფინალო აჩქარების დროს 190-200 ნაბიჯზეც კი ადიან. მარტივად რომ ვთქვა: ცოტა ნაბიჯების დროს დიდია მათი სიგრძე, რაც იწვევს არაეკონომიურ სირბილს და ასევე ტრავმების მიღების ალბათობას. ძალიან ბევრ ნაბიჯს თუ დგამ მაშინ საჭიროზე მოკლე ნაბიჯებს აკეთებ და ზედმეტ ენერგიას ხარჯავ სიგრძეს რაც შეეხება. ზუსტად იმხელა ნაბიჯები უნდა გადადგას მორბენალმა, რამდენიც საჭიროა რომ ფეხი ზუსტად სიმძიმის ცენტრის ქვეშ დაიდგას და არა წინ. ანუ თეძოს ქვემოთ. ზედმეტად გრძელ ნაბიჯებს თუ გადადგამ მოძრაობას სიმძიმის ცენტრის წინ დაამთავრებ და შემდეგი მოძრაობისთვის მთლიანად დაკარგავ ინერციას. მთელი ძალა წავა მიწაში იმის მაგივრად რომ წინ გადაგორდე |
| Posted by: Future> 15 Apr 2017, 15:15 |
| Hybrid-Theory მადლობა ინფოსთვის, კიდევ მაინტერესებს, აქ თემას ვკითხულობ და რაღაც ინსტრუქციები არის რა მეთოდითაც უნდა ივარჯიშო / იკვებო, მარათონის წინ რა ჭამო ან თვითნ მარათნსე :დ და ვერ ვნახე და ასეთი რამე ხომ არ იცი სად ვნახო. მძიმე სირბილის მერე რამდენ დღეში უნდა ირბინო, რომ არც დაგიგვიანდეს და არც ტრამვა მიიღო, ასევე როგორ სჯობს, სისწრაფე განავითარო, ტემპი, თუ გამძლეობა დროში. ან რა რის შემდეგ. (მარათონისთვის რა თქმა უნდა 21+კმ ) მოკლედ საინტერესოა ამ ყველაფრის წაკითხვა, ინგლისურად ბევრი სტატია ვნახე მაგრამ რაღაც არ დამაკმაყოფილა  |
| Posted by: Farenheit 16 Apr 2017, 13:15 |
| მოკლედ ვიხოდები ნელ-ნელა გაციებამ გამიარა, მაზოლებიც მოვირჩინე ცოტათი 5:20ით თუ ვირბინე ვინგსზე უკვე პროგრესი იქნება ჩემთვის წინა წელს 12კმ და 6:22 ში მაქვს ნარბენი ხო ნუ გასათვალისწინებელია რომ ოქტომბრის მარათონის მერე 7კგ დავიკელი ამიტომ ცოტა მიძნელდება გავარკვიო სისწრაფე მომემატა წონის თუ გამოცდილების ხარჯზე |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 17 Apr 2017, 12:33 |
| ვინმე თუ ირბენდით აქ კაი 23 კმ შეიკრა  რომელიმე შაბათ-კვირას გავიქცევი |
| Posted by: Go Ahead Eagles 17 Apr 2017, 14:54 |
| გამარჯობათ ხალხნო. სირბილის დაწყებას ვაპირებ ვარჯიშის პონტში და თქვენ როგორ დაარბიხართ დამწყებები? ანუ შესვენებებით თუ შეუსვენებლად? ან საერთოდ როგორ ჯობია? და საწყისად რამდენი კმ ავიღო რომ მერე ნელ-ნელა მოვუმატო ხოლმე |
| Posted by: Future> 17 Apr 2017, 15:52 |
| Go Ahead Eagles გაუმარჯოს, მეც ახლა დავიწყე 4 ჯერ ვირბინე სულ თავიდან ნელი სირბილით დაიწყე რომ ორგანისმი მიეჩვიოს რამე არ დაგეჭიმოს 30-50 წუთი პირველი რამოდენიმე გასვლა, მერე გეგმა შეადგინე რომ 10კმ სე ახვიდე. წლებია არ მირბენია მაგრამ პირველი გასვლა 8კმ შევდსელი და ბოლო რბენა 12.4. დარეგისტრირდი ეროვნულებსე? ახლა ვფიქრობ https://www.amazon.com/Saucony-Cohesion-Running-Silver-Black/dp/B01018L0B8/ref=sr_1_3?s=apparel&ie=UTF8&qid=1492427271&sr=1-3&nodeID=7147441011&psd=1&keywords=Saucony%2BCohesion%2B10&th=1&psc=1 https://www.amazon.com/gp/product/B005BDYQX8/ref=ox_sc_act_title_2?ie=UTF8&smid=ATVPDKIKX0DER&th=1&psc=1 რომელი დავითრიო. 20 ლარშია სხვაობა |
| Posted by: Go Ahead Eagles 17 Apr 2017, 17:59 |
| Future> კი დავრეგისტრირდი შენ? ილიას ისტორიული და მათემატიკური მიწერია 1ლი რაც უფასოებია და დალშე გეპეები.შესვენებებით დარბიხარ ხოლმე თუ როგორ? წონაში ვარ ცოტა და ფორმაში მინდა ჩავდგე ცურვაზე ვაპირებ სიარულს და როცა დრო მექნება და ცურვაზე არვიქნები შიგადშიგ სირბილს. ხოდა ჯერ ცურვის ფული არმაქ და სანამ მექნება სირბილით მინდა დაწტება ხოშიანი ბოტასებია ორივე. ტექნიკური მხარე როგორი აქვს გააჩნია |
| Posted by: Farenheit 17 Apr 2017, 18:11 |
| Future> მე ახალ მოდელს გირჩევდი თუ დიზაინს ყურადღებას აქცევ ცოტა მახინჯია ე მე-9 მოდელი დალშე cushion-ი და ერთი აქვს და ძააან არ განსხვავდება წინა მოდელისგან მე-10 მოდელის პროტექტორიც უფრო კარგი მგონია მე პირადად |
| Posted by: Future> 17 Apr 2017, 18:46 |
| Go Ahead Eagles ბოლოს რომ ვირბინე არ დამისვენია 12.4კმ, მაგრამ მე ისედაც არ მქონდა წონა მომატებული ბევრი. მოკლედ შენ ნელა ირბინე ეგ დრო, თუ დაიღალე სიარულსეც გადადი ეცადე იძუნძულო, ნუ თავიდან 3კმ სცადე შეუსვენებლივ ძუნძული, თუ გამოგივა მერე ადი 5 ზე, საერთოდ სირბილს დრო უნდა და არ იჩქარო. მეც დავრეგისტრირდი მარა მათემატიკაში ჩავიჭრები მგონი არაფერი მახსოვს და ვაკეთებ სამაგისოდ. ახლა მაგისტრატურა, სამსახური, სირბილი, და აღარაა დრო. ხო სირბილი არ გინდა თავიდან ყოველდღე არც არის საჭირო, 3-4 დღეში ერთხელ ყველასე კარგია თავიდან. Farenheit ზომა არ მინდა ამერიოს, და მოკლედ ტერფი გავიზომე და 26.9- 27 მაქვს და მგონი 9.5 ზუსტად წავა რა. დიზაინია მთავარი რომ კომფორტულად გარბენინოს Cohesion 10ს გამოვწერ, ახლა ფერს ავარჩევ 1-2 საათში და ეგაა |
| Posted by: Go Ahead Eagles 17 Apr 2017, 19:41 |
| Future> ანუ შეუსველენბლად ჯობია სირბილი მაინც რა. ნელა იყოს და შეუსვენებლად. მე ღიპი დამედო და იმენა ვნევიულობ. კვირაში 3 დღე სირბილი 3 დღე ცურვა რომ გავანაწილო კაია. ნელნელა მოვუმატებ მანძილსაც მეც მასე ვარ მათემატიკას რომ გადავხედე აღარაფერი მახსოვს საერთოდ. გეომეტრიას ჯერ არც გავკარებივარ კონსპექტის დატრევა მინდა და რამდენი ირბინე მაგას რითი ზომავ? |
| Posted by: Future> 17 Apr 2017, 19:56 |
| Go Ahead Eagles მეც ვერ გავჩითე კონსპექტი http://strava.com/ აპლიკაცია ჩაწერე ანდროიდში, გიპიეს და ინტერნეტი თუ გაქ ჩაურთე, უბრალოდ ქვეყანა უნდა შეცვალო რამე ipn ით თორემ საქარტველოში არ გაწერინებს, ან გუგლიდან გადმოწერო და ხელით ჩაწერო ტელეფონში შეისვენე რა პრობლემაა მაგრამ დროც მიაქვს და გახურებული რომ ხარ სჯობს იძუნძულო |
| Posted by: whateverr 17 Apr 2017, 20:52 |
| იმედია 7-ში 1-2 კმ ს დავფარავ. დანარჩენი სორცხვილის კორიდორი)) |
| Posted by: Go Ahead Eagles 18 Apr 2017, 20:36 |
| whateverr 1-2 კმს სიარულით დაფარავ. სამსუნგის ტელეფონში არის აპლიკაცია რაღაც ნაბიჯებს ითვლის და ბევრი რაღაც აქვს კიდე იცით ამის შწსახებ რაიმე? დღეს ვნახე და კაი რამე ჩანს. რამდენად გამოსადეგია |
| Posted by: Future> 18 Apr 2017, 22:31 |
| ექსპერიმენტი დალევა=შესაძლებლობას-(5%+დალევის დღეების რაოდენობა X ყოველკვირეული მატების პროცენტზე) რადგანაც 15% იანი მატება მქონდა ჩავდექი რეჟიმში :დ ექპერიმენტი N2 ნაბიჯების რაოდენობა გავსარდე წუთში 155 დან 170 მდე, საკმაოდ შესამჩნევი შედეგი მოჰყვა (კმ 5.6/წთ სიჩქარეზე 5-10 კმ მონაკვეთზე) შესაბამისი ფორმა ჭირდება და ვარჯიში მაგრამ ღირს Hybrid-Theory არაა აუცილებელი წინა კითხვებზე გამცე პასუხი მოდი რამე დაპოსტე |
| Posted by: Farenheit 18 Apr 2017, 23:09 |
| Future> აბა რა ხდება? გამოიწერე აღჭურვილობა? ხვალიდან ვაგრძელებ მე , 9კმ-12კმ-9კმ-7კმ ოთხშაბათი ლაითი 9კმ ხუთშაბათი საშუალო სირთულის აღმართებით 12კმ პარასკევი დიდი აღმართები 9კმ კვირა 7კმ ლაითი |
| Posted by: Future> 18 Apr 2017, 23:12 |
| Farenheit გზაშია და მგონი 6 ში ჩამოდის free shiping sucks და რომ ვერ მოასწროს ჩემი დახეული ადიდასებით ტეხავს კარგია გეგმა რომ გაქვს, მე დავაყე და ვერ მივყევი მოუცლელობის გამო, ამიტომ 12 დღეს 6/წუთით, და ხვალ ან ზეგ მანძილს ვამცირებ და სიჩქარეს ვუმატებ 5.3 წუთი.კმ 10კმ. აღმართები კვირის ბოლოს და სწრაფი , ხზ რა გამოვა აბა თავიდან 15 მინდოდა და ახლა არ მყოფნის |
| Posted by: Go Ahead Eagles 18 Apr 2017, 23:37 |
| Future> კვირაში რამდენი დღეა ოპტიმალური ვარჯიშისთვის? |
| Posted by: Farenheit 18 Apr 2017, 23:39 |
| Future> წინაზე 12კმ გავირბინე მარტის დასაწყისში დავიწყე საერთოდ სირბილი კვირაში დავრბოდი სადღაც 18კმ-ს ანუ 6კმ 5კმ 7კმ ესეთი მანძილებით ბოლო ორი კვირა საერთოდ ჩავაგდე იმიტომ რომ გავიტრამვე მარა 12 მაინც გავქაჩე ნუ მეორე მომენტია რო კიდე გავტრამვე მაგ 12ის გარბენისას 15 წესით არაა შეუძლებელი, აღმართებს მიაწექი, რომ 3დან მე-7კმ ჩათვლით არ გაგიჭირდეს მთავარი აღმართი მანდაა, მერე სადღაც 4კმ დაღმართია ჩემი გამოცდილებიდან გეტყვი მაგ მონაკვეთმა მომკლა რასაც ქვია , მითუმეტეს აღმართი საერთოდ არ მქონდა ნარბენი მაქამდე მოკლედ ძაან მოუმზადებელი გავედი საბოლოო ჯამში, კაჯვილები მეცვა მგონი 6:10-ით რო ირბინო 15-ს გაირბენ ჩამოვა US Postal Service ამ ბოლო დროს ზალიან მახარებს და დროზე ადრე მიაქვს ხოლმე ამანათები ვილმინგტონში https://www.strava.com/athletes/13986207 სტრავაზე ვინც ხართ დამამატეთ |
| Posted by: Future> 19 Apr 2017, 09:31 |
| Farenheit დაგაფოლოვერე, ამ თვეში დავიწყე და 3-4 წლის წინანდელმა ტრამვამ შემახსენა თავი. ამიტომ 10% ზე მეტს ვერ ვუმატებ. აღმართს ავადგები ხვალ მაშინ. დღეს არამგონია გამოვიდეს გსვლა. ზუსტად 10კმ/სთ უნდა ირბინო რომ 15 კმზე დაგეწიოს ანუ 6წთ/კმ. და ეს სიჩქარე არაეკონომიურია იმიტომ , ვერ ირბენ 170+ ნაბიჯით/წუთში. მოკლედ, ოპტიმალური რბენა 19+კმზეა Go Ahead Eagles გააჩნია რამდენი პროცენტით იხარჯები. თუ 90+ % ენერგიას ხარჯავ რეკომდირებულია 2დღე დაისვენო სირბილისგან და სხვა ვარჯიშები აკეთო, თუ 80- % მაშინ 1დღეც გეყოფა. ნუ 3 დღეში 1 ხელ რომ ირბინო 80% მდე ტრამვასაც არ აიკიდებ და ფორმაშიც მოხვალ . სირბილის მერე გაიწელე . |
| Posted by: Go Ahead Eagles 19 Apr 2017, 17:58 |
| მინდა 1 დღე ვირბინო მეორე დღე ცურვა მესამე დღე დასვენება ამ რეჟიმში ვიყო დაახლოებით რა. ხალხნო სპეციალური სახვევები რომაა მუცლის რაც წონის კლებას უწყობს ხელს რაპონტია რომ დამალვალიანოყ და რამდენად კარგია? თუ ვნებს ჯანმრტელობას |
| Posted by: Farenheit 19 Apr 2017, 19:54 |
| Go Ahead Eagles ეგეთი რაღაცეების მე არ მჯერა სირბილი პრესები აგდებს მუცელს , ამას გირჩევ მე |
| Posted by: Power_VANO 20 Apr 2017, 00:11 |
| Go Ahead Eagles ეგეთი რაღაცების კეთება არასწორია და ჯანმრთელობისთვის სახიფათოც. ცელოფნის დახვევა ტანზე არ შეიძლება. ასევე არ შეიძლება უამრავი ტანსაცმლის ჩაცმა და ამით ოფლის მოდენის სტიმულება. ამით მხოლოდ ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას შეუწყობთ ხელს, რაც არაფერში არ გჭირდებათ აბსოლუტურად და ცუდად შეიძლება დამთავრდეს. ცხიმის წვა კალორიების დეფიციტის შექმნით ხდება, რაც მიიღწევა ან საკვების შემცირებით, ან აქტივობის გაზრდით. ესაა სულ მარტივი ფილოსოფია და თვითნ პრესის კუნთი რომ 6 pack გახდეს და კარგად დაგეტყოს, თავისთავად, პრესის ვარჯიშებია საჭირო მაგისთვის, ისევე როგორც სხვა ნებისმიერი კუნთისთვის. |
| Posted by: Hybrid-Theory 20 Apr 2017, 10:15 | ||||||
Future>
ესეთი წესი არსებობს: ზედიზედ 2 მძიმე ვარჯიში არ შეიძლება. ასე რომ 1 დღეს თუ თავს დაიტვირთავ მეორე დღეს სასურველია თუ მსუბუქად ირბენ ან ქროს–ტრეინინგით დაკავდები (ცურვა, ველოსიპედი ა.შ.) სისწრაფის და გამძლეობის განვითარებას რაც შეეხება, რა თქმა უნდა 2ვეზე უნდა ივარჯიშო პარალელურ რეჟიმში. დიდ დისტანციებზე სირბილის მთავარი აზრი ხომ დისტანციასა და სიჩქარეს შორის ოქროს შუალედის დაჭერაა. ძალიან ჩქარა თუ დაიწყებ ვერ გაუძლებ დისტანციას, ძალიან ნელა თუ დაიწყებ ბოლომდე ვერ დაიხარჯები და ასე ვთქვათ "არ გეყოფა დისტანცია" სისწრაფისთვის – კვირაში 1ხელ ინტერვალები, ფარტლეკი ან უბრალოდ ტემპო გარბენი გამძლეობისთვის – კვირაში 1ხელ ჩვეულებრივზე გრძელი გარბენი, ნელ ე.წ. "conversational pace" ტემპში. ანუ სირბილის დროს თავისუფლად უნდა შეგეძლოს მთლიანი წინადადებებით საუბარი ისე რომ გული არ ამოგივარდეს. Datvlas_vin_gtxоvs
მაგ ტრასაზე , სიცხეში და მანქანების გამონაბოლქვში სირბილს აგერ ყოველკვირა დავრბივართ მინიმუმ 25კმს ტრეილზე და შემოგვიერთდი ხოლმე Go Ahead Eagles
არ უწყობს წონის კლებას ხელს და ჯანმრთელობასაც ვნებს |
| Posted by: Datvlas_vin_gtxоvs 20 Apr 2017, 15:46 |
| Hybrid-Theory პმ მოგივიდა? |
| Posted by: Hybrid-Theory 20 Apr 2017, 17:28 |
| Datvlas_vin_gtxоvs პმ-ების დროულად შემჩნევაში ჩემპიონი ვარ გიპასუხე ახლა ) |
| Posted by: Future> 22 Apr 2017, 13:46 | ||
Hybrid-Theory
ხვალ უნდა ვირბინო რამდენსაც შევძლებ და მანდ გაირკვევა 15+ შევძლებ თU არა ცხელა სირბილისთვის 21? მგონი კარგი 18 ია |
| Posted by: Farenheit 22 Apr 2017, 14:43 |
| Future> ძააალიან ცხელა ოპტიმალური ტემპერატურა დიდი მანძილებისთვის 12-17 გრადუსია მაქსიმუმ დიდ მანძილებში 10კმ, ნახ.მარათონს და მარათონს ვგულისხმობ |
| Posted by: Hybrid-Theory 22 Apr 2017, 16:13 | ||
Future>
საუნაა ნუ ჩემთვის პირადად 10გრადუსამდე ასწორებს, მზე და ნაკლები ნესტი თუა უფრო დაბალიც შეიძლება |
| Posted by: mixa 22 Apr 2017, 16:56 |
| 21 ზოგადად შეიძლება არაა ბევრი მარა თელავის 21 ბევრია თან 3 საათზე მეტი იქნება ალბათ. |
| Posted by: Future> 22 Apr 2017, 19:42 |
| ისე ახლა დავბრივარ 14-16 გრად. და მეტი არ მესიამოვნებოდა , იქნებ მოიღრუბლოს და 20ს არ ასცდეს, პირდაპირი მზე საშინელება იქნება ვინც ყოფილხართ, წყალს გადსლევენ მარტო? რამე კალორიულიც იქნება საჭირო 2000 კალორიას მე ვერ დავწვამ თუარაფერი მივიღე, წონაც არ მაქ |
| Posted by: Hybrid-Theory 23 Apr 2017, 07:07 |
| Future> კი, ყველა პუნქტზეა: –წყალი –ბანანი –ფორთოხალი –ორცხობილაც მგონი და რედბული |
| Posted by: Future> 23 Apr 2017, 10:03 |
| Hybrid-Theory და ეგ ხო გაზიანია , მგონი გაგბერავს სირბილისას. |
| Posted by: Hybrid-Theory 23 Apr 2017, 12:25 |
| Future> არ ვიცი, სუნზეც ცუდად ვხდები არ გამისინჯავს |
| Posted by: Future> 23 Apr 2017, 16:04 |
| სისწრაფე ვერ დავიჭირე 6ზე საკმაოდ რთულია აღმართები და ტრასაზე სირბილი მანქანებთან ტრეილ რანინგივით გამოვიდა :დ |
| Posted by: whateverr 23 Apr 2017, 17:40 |
| გუშინ კუსტბაზე ვირბინე 3 წრე და მოვკვდი)) |
| Posted by: Farenheit 23 Apr 2017, 19:24 |
| Future> ქალაქში სირბილი საერთოდ ძნელია გამონაბოლქვს რომ თავი დავანებოთ, ტროტუარები დაკავებულია და გიწევს გზაზე სირბილი მანქანებთან ერთად , ძაან ბევრჯერ გაგდებს რიტმიდან მასეთ დროს შენელებები მშვენიერი ნარბენია , გამძლეობაზე იმუშავე მთავარია და მერე შეგიძლია სისწრაფესაც მოუმატო რედბული გბერავს კი მაგრამ ენერგიაზე მოყავხარ საკაიფოდ, წინაზე ბანანები შეჭმული ქონდათ უკვე სწრაფებს და მოგვიწია ნელებს რედბულით გაჭყეპვა |
| Posted by: Future> 23 Apr 2017, 21:42 |
| Farenheit ანუ ბანანზე არც ვიოცნებო :დ ნიჩიო 1500 კალორიას გავქაჩავ და ეგ 17 კმ კი არის მეტს მაინც ვერ. დაღლით არ ვიღლები ძალიან უბრალოდ წერტილოვანი ტკივილი დამეწყო სახსრებში ბოლოს, 20დღე გასამაგრებლად არაა საკმარისი.. |
| Posted by: Farenheit 24 Apr 2017, 09:55 |
| Future> მე-5 კმზე ბანანი ოხრადაა, იმიტომ რომ არავინ იღებს მანდ მე-10 კმ ზე მახსოვს აღარ იყო არაფერი |
| Posted by: Hybrid-Theory 25 Apr 2017, 11:39 |
| გამარჯობა მორბენლებო, ხომ არ იცით wingsforlife-ზე სარბენი რამდენი კმა? ხო მართლა, რატომ შეიკიკინა ამ ქარმა. წესიერად ვერ გირბენია კაცს |
| Posted by: Future> 25 Apr 2017, 19:01 | ||
ქარი მერე არ იყოს, ახლა მაინც რიქოვერი მიწევს |
| Posted by: Power_VANO 25 Apr 2017, 19:50 | ||
ქარი მკლავს ყველაზე მეტად მე. ისე სიცივე და სიცხე არ მაწუხებს, როგორც ქარი. ეს დღეები ისეთI ქარებია, ვერ ვირბინე საერთოდ. |
| Posted by: Stan91Marsh 25 Apr 2017, 20:55 |
| ერთი კითხვა მაქვს რამოდენიმე წელია სირბილის დროს ფეხებზე წვივების ადგილას შიგნითა მხარეს ძვალი მიხურდება და მტკივდება და რისი ბრალი შეიძლება იყოს? ეხლა დავიწყე რამოდენიმე კვირაა სირბილი და დღეგამოშვებით მიწევს მაგის გამო. წონის მომატების ბრალი შეიძლება იყოს? |
| Posted by: Hybrid-Theory 26 Apr 2017, 10:34 |
| Stan91Marsh სავარაუდოდ Shin Splint-ს გაქვს. მორბენლებში ყველაზე გავრცელებული ტკივილია წონის მატებაც ერთ-ერთი გამომწვევი მიზეზია კი |
| Posted by: Future> 26 Apr 2017, 11:30 |
| Hybrid-Theory 21 რომ ვირბინე მუხლების არე და კოჭების მაქ შეწითლებული, პირველი 2 დღე მტკიოდა (შესიებულივით) colateral ligament ორივეზე და დღეს აღარ. ეგ იცის ხოლმე ხანგრძლივი სირბილისას? გამოცდილი ხარ და გეცოდინება. ინტერნეტში რო წავიკითხე შეიძლება გამწყდარი გონდესო და ეგრე რომ იყოს მგონი ვერ გავივლიდი. ამ დღეებში 5 კმ იქნებ ვიძუნძულო |
| Posted by: Stan91Marsh 26 Apr 2017, 12:03 |
| Hybrid-Theory და როგორ შეიძლება მოვიშორო ეგ ტკივილი? გარდა წონის დაგდებისა არის რამე სპეციალური ვარჯიში მაგისთვის? ვგრძნობ ხოლმე ხშირად რომ სირბილი კიდევ დიდხანს შემიძლია რომ არა ეგ ტკივილი |
| Posted by: Hybrid-Theory 26 Apr 2017, 12:57 |
| Stan91Marsh ძალიან ბევრი ინფორმაცია დევს ინტერნეტში, უბრალოდ მე რადგან საკუთარ თავზე არ გამომიცდია ვერ გირჩევ ვერაფერს თან განსხვავდება Shin Splints იმის მიხედვით თუ ზუსტად სად გტკივა, შუა ნაწილი, გვერდითა, შიგნითამიზეზი შეიძლება იყოს: წონა, სირბილის მანერა, არასწორი ბოტასი, ზედმეტი დატვირთვა და ა.შ. მკურნალობაც მრავალნარია: სპეციალური ვარჯიშები, ყინულის კომპრესიები, წამლები, აქსესუარები (სპეც ჩასაცმელი) Future> მსგავსი არაფერი მქონია მაგრამ მიდი ექიმთან გადაიღე მაინც. შეიძლება გამწყდარი არაა მაგრამ დაზიანებულია. თუ გაწყდა მერე საოპერაციო იქნება ბევრად უფრო დიდი სარებილიტაციო პერიოდით |
| Posted by: Farenheit 26 Apr 2017, 19:31 |
| Future> სისხლჩაქცევებივით გაქვს თუ რანაირადაა შეწითლებული? დოლობენე ან მსგავსი დაითრიე და წაისვი, არ ირბინო მაგდენი აწი თუ შემაწუხებელია , ტკივილები აქვს და ვერ დადიხარ ექიმთან რესპუბლიკურში ალექსიძეა თუ სწორად მახსოვს |
| Posted by: Future> 26 Apr 2017, 20:42 |
| Farenheit არა მეორე დღეს მტკიოდა შესიებულივით იყო და წავისვი რაღაც ვიყიდე. კვირისტავის ადგილი მქონდა წითლად + მყესები დაჭიმული (არ გავიწელე წესიერად), ადრეც დავრბოდი მარა ეგრე არ მქონია დღესაც ვიარე ბევრი აშკარად აღარ მტკივა , აღარც დასიებულია, იმედია გადავრჩი, შაბათს ჩამოდის ბოტასი და იქამდე რეაბილიტაციის კურსს გავდივარ დავიბეჟე ალბათ 20 დღეში მომზადებულზე ნამდვილად არ ვიყავი მზად 21 კმსთვის |
| Posted by: Stan91Marsh 26 Apr 2017, 21:25 |
| Hybrid-Theory კი ეგრევე მოვიძიე ნეტში ინფრო მაგაზე მაგრამ მეთქი იქნებ პირადი გამოცდილება აქვსთქო )) მადლობა დიდი |
| Posted by: Sandro 27 Apr 2017, 01:35 | ||
whateverr
და ამ ქარში როგორ დარბიხართ? იმენა მოტივაციის ქილერია ბოლო 10 დღეში ერთხელ მოვახერხე მარტო :/ 12 კმ-მდე თუ მივაღწიე მარათონზე მო ფარად ვიგრძნობ თავს |
| Posted by: Farenheit 27 Apr 2017, 16:12 |
| Future> ხო 21კმ ცოტა ზედმეტი მოგივიდა მოუმზადებელზე მაგრამ ეგ არაუშავს, რაც არ გვკლავს გვაძლიერებს ტაკ შტო ვინგსისთვის კარგ ფორმაში იქნები, ძაან არ დაიტვირთო და ისე ქენი რომ წინა დღეს 4-5კმ მაინც გაირბინო კუნთები მიძინებული რომ არ გქონდეს რბოლისთვის Sandro ყველაზე მეტად მეზიზღება ქარში სირბილი მაინცდამაინც ეხლა დაიჭირა ეს ქარები ჯერ ხო სიჩქარეს გიგდებს, სუნთქვაში ხელს გიშლის და მოკლედ თოვლი წვიმა წუმპე ათასჯერ სჯობს ქარიან ამინდში სირბილს |
| Posted by: Future> 27 Apr 2017, 21:01 | ||||
Farenheit
+ თვალების წვა მეწყება
ვნახოთ რაღაც გეგმა მაქვს და მივყვები, იმ კვირაში ვაპირებ ვინგამდე სირბილს აბა თქვენ იცით, არ გადაიტვირთოთ აწი |
| Posted by: 13plus 2 May 2017, 00:22 |
| სირბილის დამუღამება მინდა ეხლა, გამოცდილები რას მირჩევთ, როგორ დავიწყო, რამდენით? დასაკლებად არა დიხანია და ხოდი მინდა სირბილის მქონდეს და კიდევ ვინმე ინსტრუქტორი ხომ არ იცით? სარბენ ბილიკზე არ ვგულისხმობ დარბაზში ერთი-ორ გაცანცარებას. მაგალითად მინდა მანძილზე სირბილის დამუღამება 7-10 კმ-მდე და სისწრაფეც რომ გავიუმჯობესო ეგეც ცალკე კომპეტენტური ადამიანი თუ მირჩევდა რამეს, მადლობელი ვიქნებოდი |
| Posted by: Power_VANO 3 May 2017, 18:48 |
| წვიმაა დღეის მდგომარეობით 7-ის პროგნოზი მგონი ვიბანავებთ. თან 22 გრადუსი ტემპერატურა. |
| Posted by: Future> 3 May 2017, 22:49 |
| თან ქარი . ზურგის მაინცაა?? არადაა მეცოდება ჩემი კოჰესიონები თავსხმა არ იყოს |
| Posted by: totti111var 5 May 2017, 14:59 |
| რომელ პროგს მირჩევთ აიფონზე კალირიები და მაინძილი რომ დაითვალოს |
| Posted by: Hybrid-Theory 6 May 2017, 10:00 |
| იდეალური სარბენი ამინდია კახეთში, თავსხმა თუ არ მოუწია მართლა :/ totti111var Strava |
| Posted by: Future> 6 May 2017, 11:23 |
| ქარი არ არის. წვიმა თუ იქქნება იწინწკლებს. მაგრამ 23 გრადუსია 3 ზე ... ყველაზე ცუდ ფორმაში ვარ სჯობდა არ მევარჯიშა 12 კმ ალბათ.გავისეირნებ * * * სტრავაზე საშუალო ფეისს რომ მთლიან გარბენზე გითვლიდეს და არა მხოლოდ 1 კმზე არ შეიზლება დავაყენო? შეიზლება კონკრეტულ მომენტში ფეისს სწრაფად გავრბოდე ან ნელა და მთლიანი საშუალო სხვა იყოს. ან ორივეს რომ ვხედავდე, ვერ ვუპოვე მსგავსი რამ |
| Posted by: Power_VANO 6 May 2017, 20:58 |
| მე მგონი კარგი ამინდი დადგა უკვე ხვალისთვის 15:00-ზე 1მმ წვიმა წერია, ცოტა ანუ საკმაოდ და მერე ღრუბლიანი ოდნავ ნიავით. წარმატებები ყველას! ჩემი მყესისთვის ვილოცებ |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 May 2017, 08:05 | ||
Future>
არ აქვს მსგავსი რამე წარმატებები ყველას დღეს |
| Posted by: oshi 7 May 2017, 12:17 |
| წარმატებებს გისურვებთ ლეოპარდებო! სულ მაგარი შედეგები დაგედოთ. |
| Posted by: Future> 7 May 2017, 17:46 |
| კაროჩე გატეხა სიცხემ. ტრამვამ ჭედვამ ფორთოხალმა გაასწორა მარტო :3 |
| Posted by: tornike-404 7 May 2017, 22:11 |
| აბა რა ქენით ჰუსეინ ბოლტებო? დაწერეთ აბა შედეგები ))) |
| Posted by: MOLA 7 May 2017, 22:34 |
| დღეს ვიყავი კახეთში . იმდენი მონდომებული და მოტივირებული ხალხი ვნახე რომ გულს გაუხარდა რა . მერე დავფიქრდი. გამახსენდა რო სირბილი კი არა სიარულითაც კი აღარ დავდივარ დავიბოღმე და წამოვედი სახლში |
| Posted by: Farenheit 8 May 2017, 01:10 |
| 20კმ და ორივე ფეხი გამეკვანძა მანდვე პირი მიშრებოდა სასწაულად წინა წელს უკეთესი ამინდი იყო აშკარად |
| Posted by: Utopian 8 May 2017, 09:10 |
ყველაზე ცუდი შედეგი საქართველოს აქვს  ჩვენს ბიჭს ყველა გოგომ აჯობა |
| Posted by: Hybrid-Theory 8 May 2017, 10:34 | ||
| პირველ რიგში გილოცავთ ყველას ვინგსელს, სამწუხაროდ მოლოდინები ვერ გამართლდა შედეგების მხრივ მაგრამ არაუშავს ჩემს მაგალითზე: შარშანდელი 28.6-ს და წლევანდელი 30+ გეგმის ფონზე მხოლოდ 20 ვირბინე. აი მესამე კილომეტრზე უკვე სირბილი კი არა სიცოცხლე აღარ მინდოდა 20კმზე მივედი და დაველოდე მანქანას
კი, მაგრამ ეს იმას არ ნიშნავს რომ ქართველები რამით ნაკლები ვართ სხვებზე შარშან 44 ვინც ირბინა წელს 31მდე ძვლივს მივიდა 30-35 ები ვისაც უნდა ერბინა 20-25ზე წამოეწია მანქანა ფავორიტი ანატოლი ოლეინიკოვი საერთოდ გაჩერდა 29-ე კმზე მეორეადგილოსანი გერმანელი იქამდე თელავში გავიცანი და 50კმს გეგმავდა. თუმცა 33 ირბინა მოკლედ აღარ აქვს ეხლა ამ ყველაფერს მნიშვნელობა, რაც იყო იყო. კიდევ ბევრი კარგი გარბენი გველოდება წინ |
| Posted by: Farenheit 8 May 2017, 11:45 |
| Hybrid-Theory ყველა მაგას ამბობდა, რომ ძაალიან ცუდი ამინდი იყო, ცოტა ადრე მაინც შესულიყო დალოცვილი ღრუბლების ქვეშ, მერე სეტყვაც წამოვიდა და დაიქცა ქვეყანა 1 საათი შეუჩერებლად წვიმდა ნაღდად არ მოველოდი 20კმ-თი 53 ზე გასვლას ვერ გავქაჩეთ ხალხმა , დაგვწვა მზემ |
| Posted by: Future> 8 May 2017, 12:32 |
| Farenheit საღოლ. საკმაოდ კარგი შედეგი დადე შენც. ისე13 კმზე მეგონა ჩემში იყო პრობლემა რომ მანქამა უკვრ ერთ კმში იყო. არადა ნატკენი მიხლით მაინც ვვრაუდობდი 15 კმ სუფთას. აშკარად რაღაცამ იმოქმედა. რეიტინგს რომ გდვხედე აღარ ვარ უკმაყოფილო. და იმედია შემდეგ წელსაც აქ ჩატარდება. ისე კომპანიის ავტობუსით 5-6 საათი მოვუნდით მგზავრობა და დავიტანჯეთ. 2 ჯერ გაფუჭდა +40წუთი სტარტის ხაზსთან დგომამ გამომაშრო :დ არ ვიყავი მზისთვის მზად. |
| Posted by: mixa 8 May 2017, 14:37 | ||
შმაგრამ მაინც ყველამ საკუთარ თავში უნდა ვეძებოთ მთელი საქართველო პოსიტივ სპლიტით რო მივასკდით იმ სიცხეში იმ აღმართს კარგია? შარშანაც ეგრე ვქენი და წელსაც ეგრე გამომივიდა, მეგონა მერე გავგაზავდი |
| Posted by: Farenheit 8 May 2017, 15:21 |
| Future> ავტუბუსით მგზავრობა მართლა საშინელებაა წინა წელს მეც ეგრე დამემართა წელს 10წუთიტ ადრე შევედი გადავინაცვლე მე-2 სექტორში, ძლივს გავუძელი ის 10 წუთიც სიცხეს გილოცავ შენ პირველი ჯერისთვის პლიუს ნატკენი მუხლით მშვენიერია დიდი გამოცდილებაა დამიჯერე ! Hybrid-Theory ნიკა იმ ნომერზე მაინც ვერ გავიგე :დ რამაზსაც შეეძლო სირბილი ეგრე მივხვდი მე, იმიტომ რომ მე ცალკე ნომერი მომცეს და ცალკე სუვენირები ორგანიზების მხრივ ცოტა დაბნეულები იყვნენ, არადა მე-4 წელია ატარებენ |
| Posted by: Future> 8 May 2017, 15:41 |
| mixa პოსიტივ სპლიტს რას გულისხმობ, სწრაფ ფეისს? Farenheit გამოცდილება მართლა კარგი იყო.. 10წუთიტ ადრე როგორ შეხვედი ისე, გვერდიდამ? ბოლო 10წუთი ჭედვა იყო . 40წუთით ადრე გამოვიჭიმე |
| Posted by: Hybrid-Theory 8 May 2017, 15:54 |
| mixa არ მქონია სწრაფი სტარტი ) სპეციალურად გავუშვი ყველა წინ, მივხვდი რა საშინელი სიცხეც იყოპირველი კმ 5:20–თ ვირბინე, მეორე 5:14 .. მესამეზე საერთოდ გაჩერებას ვაპირებდი Farenheit რა ერჩი, კი იშოვე სრული კომპლექტი საჩუქრად |
| Posted by: Farenheit 8 May 2017, 15:55 |
| Future> არა კაცო გვერდიდან არ შეგიშვებდნენ, გზა გავიკაფე პოზიტივ სპლიტი ნიშნავს რომ რბენის პირველ ნახევარს უფრო სწრაფად დარბიხარ, ვიდრე მეორეს mixa ძნელია ეგრე ნეგატივ სპლიტში სირბილი, მითუმეტს უკანა რიგებიდან, რიტმიდან თუ ამოვარდი ვსიო ჩაფლავდები ეგრევე იდეაში ეგრე მინდოდა მეც, მაგრამ აზრი არ ქონდა ცხელოდა და საერთოდ გავჩერდებოდი ალბათ ნეგატივში რო მერბინა Hybrid-Theory ხო კარგად აეწყო საბოლოოდ ერთი ისაა რომ გუნდურში არ დაემატა ჩემი 20კმ |
| Posted by: mixa 8 May 2017, 18:16 |
| Hybrid-Theory მერე შენთვის კარგია 5:20 და ჩემთვის ძაან ჩქარია 5:50 ან 6იტ რო მერბინა აღმართზე ბევრატ უკეთესი იქნებოდაFarenheit ძნელია კი, იმედია გამოცდილებასთან ერთად მოვა |
| Posted by: Power_VANO 8 May 2017, 20:33 |
| გილოცავთ ყველას, იმ სიცხისთვის და ნესტისთვის კიდევ კარგი შედეგებია მგონი. მე ჯამში უკმაყოფილო ვარ ჩემი შედეგით ძალიან. ნუ მიზეზები აქვს, მართალია, მაგრამ მაინც. 5 კმ-ზე გავჩერდი. ჩემმა ძმამ აიტეხა, უნდა გაჯობოო მაგრამ აქედანაც დამაგვიანეს წასვლა, მგზავრობისასაც დავიღალე, რომ ჩავედი იქ რეგისტრაცია 10 წუთში მთავრდებოდა უკვე, 3 იყო დაწყებული. მერე სტარტზეც უკან მოგვიწია ყოფნა და კაი ხანი საცობში ვიყავი+ 1.5 კმ-ც არ ეყო ჩემს ძმას, სუნთქვის პრობლემა ჰქონდა, ვეღარ მოგყვებიო. ესეც ვერ დავტოვე და გამომივიდა ეგეთი სამარცხვინო შედეგი. სულს რომ მოითქვამდა ვჩქარდებოდით, მერე ნელა ისევ და ა.შ. აწი ჭკუა კი ვისწავლე, მაგრამ კაი დროსია.არადა რომ დამცლოდა, 10 კმ-ს მაინც შევძლებდი. მყესსაც დიდად არ შევუწუხებივარ თან. მხოლოდ სირბილის მერე, რომ დავისვენე, მერე გამახსენა თავი, სირბილისას არ მტკენია. ერთი რაცაა, საიტზე არ ჩანს ჩემი შედეგი. ვითომ 5 კმ-ზე ბევრი ხალხი რომ იდგა ერთად, ვერ დააფიქსირა ყველას შედეგი მანქანამ? აი ესაა ჩემი გარბენი. წითელი ჩქარი ტემპია, ყვითელი და ლურჯი ნელი. |
| Posted by: Future> 9 May 2017, 12:42 |
| ბევრი ვიცი ვინც 5 კმ მდე არ დაფიქსირდნენ ეტყობა მაგის ბრალია. ისე 6-7 კმსე 80% გაჩერდა. სიცხე და აღმართი ართულებდა ახალბედების ასპარესს პ.ს. მე ნეიტრალ ფეისით დავრბოდი, აღმართსე +20 წამი დაღმართI -20 წამი ეგ იყო და ეგ უბრალოდ მეათე კმსე 1 წუთი გავჩერდი |
| Posted by: kerkeress 9 May 2017, 17:41 |
| აბა მორბენლებო ;დ ერთი შეკითხვა,ვინმეს ხოარ გქონიათ Runner's knee ან Jumper's knee და როგორ მოირჩინეთ მაინტერესებს. დავიტანჯე მერამდენე წელია შარშან თითქოს აღარ მტკიოდა.დავრბოდი ვკაჩაობდი,მერე ჩაჯდომას ვაკეთებდი დიდწონაზე და არც მუხლი წამსვლია გვერდზე არც არაფერი საერთოდ ამოსვლისას მაგრა მეტკინა და დამენძრა იმის მერე ერთი წელი. |
| Posted by: ladoqartveli 9 May 2017, 19:49 |
| კარგია, კარგი! მიხარია რომ ნელნელა დაიწყეთ მაქაც სირბილი, შედეგებიც შესაბამისად ნელნელა მოვა. მეც დავუბრუნდი 3 თვიანი(იძულებითი) შესვენების შემდეგ, აპრილიდან უკვე დატვირთვის მომატება დავიწყე და ჯერჯერობით ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის. მიზანი, ზაფხულში ისევ ჩვეულ ფორმაში ჩადგომა და მერე გაუმჯობესებები წარმატებები ყველას! |
| Posted by: ronaldo99 12 May 2017, 21:54 |
| ფიქსირ................ ................... |
| Posted by: vaksona 14 May 2017, 14:35 |
| დღეში ორჯერ სირბილზე რა აზრის ხართ? |
| Posted by: ladoqartveli 15 May 2017, 20:08 |
| ეს მხოლოდ სპორცმენების საქმეა და ისიც შეკრებებზე ანუ შეჯიბრებების მოსამზადებლად. დილით სირბილი, შემდეგ ძილი და საღამოს სირბილი. მომზადების მაღალი დონე სჭირდება მანამდე. ანუ დამწყებებისთვის და მიყვარულებისთვის ზედმეტად მძიმე დატვირთვაა და სწრაფად მიიყვანს ტრამვებთან. ეს ყველაფერი იმ შემთხვევაში თუ დიდ დისტანციებზეა ლაპარაკი. ზოგი კილომეტრნახევარს დარბის დღეში, ამ შემთხვევაში არანაირი პრობლემა. |
| Posted by: dimaopena 16 May 2017, 22:50 |
| Hybrid-Theory http://kyivmarathon.org/ ნიკა როგორ ხარ? აბა გადახედე კიევის მარათონს?ნამყოფი ხო არ ხარ? 42 გარბენი არის ხო?სრული მარათონი? მაგარი მუღამი მაქვს ძაან მინდა.. |
| Posted by: bomboraN1 17 May 2017, 05:46 |
| http://radikal.ru ვინმე ხმარობთ ამ პროგრამას? |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 May 2017, 10:05 |
| dimaopena გაუმარჯოს დიმა, მაგ დროს მიუნხენში მივდივარ მარათონის სარბენად თორემ ძალიან საინტერესოა. ნამყოფი არ ვარ საიტზე სრული მარათონიც უწერიათ და ნახევარიც bomboraN1 მე მხოლოდ სტრავას ვხმარობ |
| Posted by: GunsN 17 May 2017, 11:38 | ||
Hybrid-Theory
მეც და ძალიან მომწონს. |
| Posted by: ronaldo99 17 May 2017, 14:05 |
| bomboraN1 კი მე ვხმარობ |
| Posted by: bomboraN1 18 May 2017, 03:06 |
| Hybrid-Theory მეც სტრავას ვხმარობდი და ეს რო გადმოვწერე 2 დღეში დაბადებისდღე მქონდა და 3 $ აფ მომყიფა პრემიუმი მთელ წელზე... ronaldo99 დამამატე მერე შეკაცო )) |
| Posted by: Corvette 23 May 2017, 13:51 |
150-200 ლარის ფარგლებში , ნორმალურ სარბენ ბოტასი მირჩიეთ , ცოტა ვიდიანი და 1 წელი მაინც რომ გაძლოს  ჰო , სუპინატორები ადვილად რომ იდებოდეს . აქა-იქ ჩოგბურთის სათამაშოდაც რომ გამომადგეს  http://fanz.ge/ ამ საიტით თუ სარგებლობთ ? ხარისხი როგორია ? რამე ამარჩევინეთ უფროსწორად , სტილი მაინტერესებს - ძირი და ა.შ - როგორია სარბენად კარგი , ფეხისთვის და მერე მეც ამოვარჩევ რამეს .მიმართულება მომეცით |
| Posted by: kosta-k 23 May 2017, 16:37 |
| Corvette http://fanz.ge/index.php?route=product/product&manufacturer_id=119&product_id=3141 |
| Posted by: Farenheit 23 May 2017, 16:58 |
| Corvette Nike Air Zoom Pegasus 32 Nike Air Zoom Pegasus 33 ამას იაფად თუ ნახავ იბეიზე Saucony Cohesion 10 ამას თუ აიღებ ნახევარი ზომით დიდი აიღე Nike Air Zoom Elite 8 ესეც კარგი უნდა იყოს Adidas Supernova Glide Boost 8 Asics Gel Nimbus 17 ჯერ ის თქვი რა ფეხზე გინდა? ბრტყელტერფებისთვის სხვა ფეხაცმელებია |
| Posted by: Corvette 23 May 2017, 20:00 | ||
Farenheit
როგორი ? ჩვეულებრივში არ იდება სუპინატორი ? მომეწონა ვიზუალურად შენი ჩამოთვლილი ბოტასები და აქ ვერ ვნახავ ვერსად - გამოწერის გარეშე ? ეს ცუდი იქნება ვითომ ? - http://fanz.ge/index.php?route=product/product&product_id=2762&search=Nike+Air+Zoom+ kosta-k ვაა , დამევასა ხო იცი |
| Posted by: Farenheit 23 May 2017, 21:26 |
| Corvette წესით უნდა იდებოდეს სუპინატორები ჩვეულებრივად ვერ გეტყვი ზუსტად Nike Air Zoom Vomero 12 კარგია, ერთადერთი მინუსი რაც აქვს მძიმეა ნუ თუ შენთვის ეგ პრობლემა არაა იყიდე ეგ თვითონ მაგ საიტიდან ნაყიდი არ მაქვს, გამოწერას ვამჯობინებ ხოლმე, ამიტომ ხარისხზე თავს ვერ დავდებ |
| Posted by: Corvette 23 May 2017, 21:32 |
| Farenheit აბა მაჩვენე როგორია ბრტყელტერფიანებისთვის ? |
| Posted by: Farenheit 23 May 2017, 23:36 |
| Corvette New Balance Fresh Foam Vongo Asics GT 2000 4 GTX Nike LunarGlide 8 |
| Posted by: Corvette 23 May 2017, 23:47 | ||
მადლობა . კარგებია . |
| Posted by: kosta-k 24 May 2017, 17:06 |
| Corvette Asics GT 2000 3 და Asics Gel Nimbus 15 ასევე asics kinsei მქონდა და კიდე რამოდენიმე asics/mizuno - ნიმბუსები ყველაზე მაგარია. გინდა ასფალტზე სარბენად გინდა მთებში იდეაში ASICS GEL KAYANO - ნიმბუსებზე მაგარი უნდა იყოს თან 184 ლარად - ნაჩუქარია ...იშვიათად თუ არის მაგ ფასად ამაზონზე/6pmზე. |
| Posted by: dimaopena 24 May 2017, 22:32 |
| წამოდით კიევის მარათონზე არ გინდათ? თან 8 ოქტომბერს არის 4 თვე კაი პონტია, 42 კილომეტრია და 21 ნახევარი, დარეგისტრირება 60 ლარი.. ბილეთი წინ და უკან 500 ლარი.. ხელბარგი , სასტუმრო ძაან იაფია წესით 1000 ლარი თავისუფლად ეყობა 4 დღიან ამბავში.. |
| Posted by: Future> 26 May 2017, 11:06 | ||
Farenheit
9.5 ეს cohesion კარგად მაქვს, ანუ დანარჩენი 9 ები უნდა ვიყიდო? ახლა მომირჩა მუხლი, გამომშრალი მქონდა აშკარად, მეგობარმა მირჩია თევსის ქონი, კალცი და http://www.ebay.com/itm/Puritans-Pride-Triple-Strength-Glucosamine-Chondroitin-MSM-180-Caps-Made-in-USA-/231613015492?hash=item35ed3625c4:g:b-MAAOSwEK9TsyX7 თქვენ რამეს იღებთ სირბილისას დანამატებს? |
| Posted by: MOLA 27 May 2017, 01:54 |
| დილაობით მინდა სირბილი დავიწყო (სამახური მაქვს ისეთი რო დღეში 9 საათი მინიმუმ ვზივარ და უკვე სიარული მიჭირს 10 მეტრში ქქოშინით ვკვდები) როგორ რა მანძილით რა დატვირთვებით უნდა დავიწყო რო შემთხვევით არ მოვკვდე სირბილის დროს ? |
| Posted by: Power_VANO 27 May 2017, 09:45 |
| MOLA სწრაფი სიარულით დაიწყე ჯერ საერთოდ. სირბილი საკმაოდ ტრავმატული სპორტია და უნდა მიეჩვიოს სახსრები და კუნთები დატვირთვას. და იარე, იძუნძულე და ირბინე იმდენი, რამდენსაც შეძლებ, განსაკუთრებით, როცა ჯანმრთელობისთვის გინდა. |
| Posted by: mapshnik 29 May 2017, 23:57 |
| ვინც დარბიხართ რჩევა მჭირდება რა, საღამოს სირბილი მიყვარს მაგრამ მომბეზრდა ამ ავტომობილების მძაფრი გამონაბოლქვის სუნთქვა და რას მირჩევთ? ძალიან მავნეა?? |
| Posted by: Ronnie James Dio 30 May 2017, 08:34 | ||
mapshnik
დიღმის პარკი. კუს ტბა. ლისის ტბა. ტერიტორიულად სად ცხოვობ გააჩნი. არცერთგან არ შეგაწუხებს გამონაბოლქვი. ნუ ამ ლოკაციებთან ახლოს თუ არ ცხოვრობ და მანქანა არ გყავს მაშინ ცოტა რთულია. |
| Posted by: Hybrid-Theory 30 May 2017, 10:17 |
| mapshnik კი, ძალიან მავნეა. შენ თვითონ განსაზღვრე, ჩვეულებრივ მდგომარეობაში ხომ მავნეა და სირბილის დროს 2-3ჯერ უფრო ინტენსიურად შეისუნთქავს ორგანიზმი ამ ყველაფერს |
| Posted by: ronaldo99 4 Jun 2017, 10:08 |
| სტრავას გადმოსაწერი ლინკი მომეცით რა ანდროიდისთვის,ფლეი სთორიდან ვერ ვიწერ არ არის თავსებადი დივაისთანო მიწერს გალაქსი J700 მაქვს |
| Posted by: Hybrid-Theory 4 Jun 2017, 12:59 |
| ronaldo99 https://we.tl/LnR5mdYyM5 დივაისთან თავსებადობა არ აქვს თუ შენს რეგიონში ვერ გადმოწერო? |
| Posted by: ronaldo99 4 Jun 2017, 13:57 |
| Hybrid-Theory არა დივაისთანო მადლობა მოგვიანებით ჩამოვტვირთავ |
| Posted by: herrlado 10 Jun 2017, 00:55 |
| მუღამი მაქვს თბილისის ზღვას შემოვურბინო და არის ნორმალური "გზა" სარბენად თუ ტრასაა ერთადერთი ვარიანტი? |
| Posted by: Future> 10 Jun 2017, 12:50 |
| მაგრად ცხელოდა, დამიგვიანდა გასვლა მაგრამ კურდღელი მაინც შემოვხატე |
| Posted by: execution 16 Jun 2017, 00:18 |
| დავფიქსირდები სადღაც თვენახევარია დავრბივარ და პირველი 5 კ დავაფიქსირე. სამწუხაროდ 4.9 ჩამითვალა მარტო სტრავამ და არ ჩამეთვალა 5კ google maps ში 5კმ გამოდიოდა |
| Posted by: Nodo_K 16 Jun 2017, 08:47 |
| https://www.amazon.com/s/ref=sr_pg_1?rh=i%3Aaps%2Ck%3Amp3+player+for+running&keywords=mp3+player+for+running&ie=UTF8&qid=1497588102&spIA=B00J3LGLPA,B01M4OMWS1,B01LXJYYYX,B01N4IMKXO,B01G8JO5F2,B01N0VHF46,B01M7055KP,B00J2OYPAG რომელია ყველაზე კარგი მპ 3 , პირადი გამოცდილებიდან რა შეგიძლიათ მირჩიოთ? |
| Posted by: mishoji 17 Jun 2017, 21:51 |
| როგორ ხართ მორბენლებო? ეჰ... როგორ მომენატრა სირბილი (( |
| Posted by: Garsevanishvili 18 Jun 2017, 00:18 |
| დადექიიით და იდეექიითთთთთთთთთთთთთთთთთთთ |
| Posted by: kolia84 18 Jun 2017, 20:12 |
| გამარჯობათ, სარბენი ბილიკის ყიდვა მიინდა და ვერ მირჩევთ რომელ მაღაზიაში არის ნორმალური არჩევანი ნორმალური ფასებით? ნახმარიც მაწყობს შედარებით იაფად. |
| Posted by: Hybrid-Theory 20 Jun 2017, 18:39 |
იდოს აქაც ჯერჯერობით ყველაზე გრძელი გარბენი  პ.ს. სტრავაზე ვინც ხართ შემოგვიერთდით https://www.strava.com/clubs/runnersgeorgia შაბათს, 24ივნისს ლისზე გარბენს ვაპირებთ თრეილზე, დაახლოებით 20კმ. არ მოგერიდოთ ვისაც სურვილი გაქვთ დეტალები: https://www.strava.com/clubs/182568/group_events/179764 |
| Posted by: ronaldo99 20 Jun 2017, 20:00 |
| Hybrid-Theory სტრავაზე სეგმენტის შექმნა პრემიუმის გარეშე შესაძლებელია?თუ კი,როგორ? |
| Posted by: Hybrid-Theory 21 Jun 2017, 10:15 |
| ronaldo99 შესაძლებელია, შედი შენს აქტივობაში და Actions-იდან Create Segment. მთლიანი აქტივობის დასეგმენტება თუ არ გინდა არაა პრობლემა, რა მონაკვეთსაც გინდა იმას მოჭრი |
| Posted by: ronaldo99 21 Jun 2017, 13:27 |
| Hybrid-Theory მადლობა |
| Posted by: execution 22 Jun 2017, 22:29 |
| Hybrid-Theory ვაა რა ამბავია საღოლმოკლედ, კვირაში ორჯერ დავრბივარ და 5.4 კმ სთვის 30-31 წუთი მჭირდება. 10 კმ ზე მინდა ასვლა. interval run ებიც და long run ებიც მინდა სადმე შევაგდო. ხოდა რამე გეგმა მირჩიეთ. ცოტა challenging თუ იქნება უკეთესია |
| Posted by: herrlado 27 Jun 2017, 15:02 |
| გულის დატვირთვის დიაგნოსტიკა საქართველოს დ კეთდება? თან ზონების დადგენაც რომ შეიძლებოდეს და ა.შ. |
| Posted by: Farenheit 29 Jun 2017, 01:27 |
| Hybrid-Theory მე წონის ამბავში ცოტა ხანი დავანებე სირბილს თავი ეხლა განვაახლებ ისევ 2კგ მოვიმატე, სიგარეტს თავი დავანებე აწი შემიძლია ჩავრთო ჩემი ფეხები herrlado ჩაფიძეშია, ნუ ეგრევე დატვირთვას არ გინიშნავენ როგორც მე ვიცი თავიდან მონიტორინგს დაგინიშნავენ, მაგრამ შენ შეგიძლია დატვირთვის ტესტი მოითხოვო ძაან მაგარი კარდიოლოგი ყავს ჩაფიძეს, ახალგაზრდა ტიპია გვარს ვერ ვიხსენებ თავიდან ბოლომდე ამიხსნა რატო მჭირდა ტაქიკარდია და როგორც უნდა მიმეხედა მაგ ამბისთვის |
| Posted by: execution 29 Jun 2017, 14:35 |
| Farenheit სირბილის დროს გაწუხებდა ტაქიკარდია? ანუ ასე 2 თვის წინ რო დავიწყე სირბილი მეორე თუ მესამე სირბილის მერე რო მივდიოდი სახლში და შედარებით დაწყნარებული იყო გულიც და სუნთქვაც იმ დროს მქონდა მგონი ტაქიკარდიული ეპიზოდი. რამდენიმე წამით ძაან ასწრაფდა გული და მერე უცებ დაუბრუნდა ჩვეულებრივ რითმს. მას მერე არ შევუწუხებივარ და მისახედი რამეა ? 2 თვის შედეგი |
| Posted by: Hybrid-Theory 29 Jun 2017, 15:09 |
| Farenheit წონის გამო რატო კაცო. ზედმეტად გახდი? |
| Posted by: Feel_For_You 29 Jun 2017, 16:53 |
| სალამი მეგობრებო, სარბენი ფეხსაცმელები მინდა ოღონდ გამოწერა არ მაწყობს ეგ ისეთი თემაა ფეხზე აქ თუ არ მოირგე რაღაცაში შეცდები. აქ სად იცით მაღაზია სადაც სალომონის არაჩინური ბოტასის ყიდვა შეიძლება? |
| Posted by: Hybrid-Theory 29 Jun 2017, 17:47 |
| Feel_For_You იქსტრიმი, ბელიაშვილზე. 1-2 კაი მოდელი ედოთ. არ გავდა ჩინურს |
| Posted by: Farenheit 29 Jun 2017, 17:49 |
| Hybrid-Theory ხოო, 63-ზე ვიყავი ჩამოსული კახეთის მერე ეს მაშინ როცა ოქტომბრის მარათონზე 71-72 კგ-ს ვურტყავდი 1,80 სიმაღლეში ეხლა 66-ზე ავედი და დავიწყებ უკვე თორე მომისლაბდა ფეხები პ.ს. კუნთის მომატებაც მინდოდა თორე ტყუილად ვარჯიში გამომდიოდა Ex3cuTioN არა სირბილამდე მჭირდა ტაქიკარდია გული მქონდა აჩქარებული 100-120 ზე მოსვენებულ მდგომარეობაში ვეწეოდი პლიუს ამას ხოდა დამინიშნეს მონიტორინგი 24 საათიანი და მერე სინუსოიდური წახრა თუ რაღაც ჯანდაბა გაქვსო დამინიშნეს ცურვა და სირბილი ნუ ცურვამ წამეშველა და სირბილი რომ დავიწყე საერთოდ გაქრა ეგ პრობლემა |
| Posted by: execution 29 Jun 2017, 20:21 |
| Farenheit გასაგებია. |
| Posted by: whateverr 6 Jul 2017, 11:54 |
| ვსიო შაბათ-კვირას ლისზე ვირბენ, ვპირდები საკუთარ თავს! |
| Posted by: Feel_For_You 7 Jul 2017, 15:22 | ||
Hybrid-Theory
გაიხარე სპორტმასტერში ვიყიდე სალომონ სპიდქროსერ 3ები ფილარმონიასთან რომაა რავი ჯერჯერობით მომწონს ვნახოთ რას იზამს : ) |
| Posted by: dimaopena 7 Jul 2017, 15:38 |
| Feel_For_You ფასი რა ღირდა,რა ფასები აქვს ბოტასებს? მანდ მინიმუმიდან მაქსიმუმამდე |
| Posted by: Hybrid-Theory 7 Jul 2017, 15:53 |
| Feel_For_You კაი ბოტასია speedcross. ცოტა მძიმე არაა? dimaopena იქსტრიმში მახსოვს Sense Mantra 3 ვნახე, 250 ლარი ღირდა. 100$ ღირს ისე ასე რომ თვის ფასში ყიდიან. ნუ ფასდაკლებით თავის დროზე 60$–ად ვიყიდე მაგრამ მოიზომავ მაინც |
| Posted by: Feel_For_You 9 Jul 2017, 22:38 | ||||
dimaopena
150 გელა მივეცი და იბეიზე 30 დოლარის ფარგლებშია, ზატო ზომა სურპრიზი არ ჩამოდის და ფეხზე ირგებ რა... Hybrid-Theory
რავი არა კარგად ზის ფეხზე, ჩვეულებრივ კორტზე სარბენი არ არის უფრო ჰაიკრანერებისაა უგზოობაში. ჯერჯერობით მომწონს აი რამდენხანში დაერხევა მის მიხედვით დავწერ მერე. დატვირთვა კარგი აქვს საკმაოდ. |
| Posted by: Future> 9 Jul 2017, 22:48 |
| მაგრად მომენატრა. "ლომკაში" ვარ. მაგისტრატურას ვამთავრებ რამოდენიმე დღეში. + 2 გამოცდა და . ცოტა გრილი ამინდებიც თუ წამოვა გაასწორებს......... Feel_For_You საინტერესოა რა ზომა იყო და შენ რა ზომა გაქვს, გამოსაწერად გვეცოდინება სასტავს |
| Posted by: Feel_For_You 9 Jul 2017, 23:46 | ||
Future>
11 უსა 45 აქაური ზუსტად დამაკვდა ფეხზე. მარა აი გამოწერილი არ ვიცი ასე წავა თუ არა მაინც. ეს არის მეიდ ინ ვიეტნამ და კიდე არის მეიდინჩაინა. კიდევ არის ორიგინალები 60 დოლარად ისე დამაბნია ნორმალურის ძებნამ ავდექი ეს ვიყიდე. 1 წელი თუ მეყო ჩავთვლი რომ თავის საქმე გააკეთა. |
| Posted by: Ordoll 12 Jul 2017, 20:52 |
| სალამი ხალხო 3 თვეა რაც სირბილი დავიწყე ძირითადად დავრბივარ ნელა, საშუალოდ დღეში 8 კილომეტრს საათში (ერთ ტემპში) ზოგჯერ ხდება, რომ რამდენიმე დღე მიწევს მიყოლება და ვატყობ რო ვიფიტები რამდენია ოპტიმალური დატვირთვა კვირაში? 24 წლის ვარ. ან როგორ გავზარდო ეტაპობრივად მანძილი? 1 თვის წინ 12 კილომეტრზე ავედი შეუსვენებლად და შემდეგ 3 დღე ჩავაგდე კუნთების ტკივილის გამო |
| Posted by: ronaldo99 12 Jul 2017, 22:25 |
| Ordoll სალამი დიდი მორბენალი არ ვარ მაგრამ ჩემს გამოცდილებას გაგიზიარებ,დალშე უფრო მაგარი მორბენლებიც პოსტავენ აქ და ისინიც შეგეხმიანებიან იმედია ))\ 3 თვის სტაჟისთვის კვირაში 3-4 გარბენი ჩემი აზრით ნორმალური დატვირთვაა ტემპის და მანძილის გათვალისწინებით,აუცილებლად დღეგამოშვებით რო არ გადაიტვირთოს კუნთები, მანძილის გაზრდას რაც შეეხება ეს დამოკიდებულია სირბილის ტემპზე და გამძლეობაზე,სიტყვაზე 1 კილომეტრს თუ ანდომებ 10 წუთს უნდა ეცადო ნელნელა 9 წუთამდე ჩამოიყვანო ეს დრო ამისთვის ტემპის მოსამატებელი ინტერვალური ვარჯიშები უნდა აკეთო,მაგალითად 3 წუთი სწრაფი სირბლი (თითქმის რივოკით) და 2 წუთი სწაფი სიარული,გაჩერების გარეშე,კარგია ასევე აჩქარებების გაკეთება 100 ან 200 მეტრიანი აჩქარებები რივოკით გამძლეობისთვის კარგია ხანგრძლივი გარბენები საშუალოზე დაბალი ტემპით,როგორც დაწერე საათში საშუალოდ 8 კმ გარბიხარ,უნდა ირბინო იმ ტემპით რო 8 კილომეტრს მოანდომო საათი და 15 წუთი მაგალითად ამ ვარჯიშების ერთობლიობით მიიღწევა მანძილის გაზრდა ანუ რაღაც დროის მერე უკვე 8 კილომეტრზე დაგჭირდება 45-50 წუთი შესაბამისად 1 საათში უკვე 10 კმ გაირბენ და ასე შემდეგ პ.ს. თავს არ ვდებ რო დიდი მორბენალი და მცოდნე ვარ,მე ასე ვაკეთებ და თუ რამე მეშლება შემისწორეთ ))) ხო კიდე კარგია აპლიკაციებს თუ გამოიყენებ სირბილის დროს უფრო დაგეხმარება,ანდროიდი თუ გაქვს runtastic ან strava ჩაწერე |
| Posted by: Feel_For_You 13 Jul 2017, 11:10 |
| მეგობრებო იმდღეს რომ დავწერე სპორტმასტერში ვიყიდე Speedcrosser 3 ები-მეთქი ზუსტად ერთი კვირის წინ. მეცვა 3 ჯერ სულ რაღაც აი შედეგი აქაურ მაღაზიებში არაფერი არ უნდა იყიდო მოკლედ რა   მივწერე და საოცარი პასუხი გამცეს ჩვენ ვერ დაგეხმარებით ამ ფეხსაცმლით უკმაყოფილო არავინ მოსულაო 30 ლარიანი ბოტასი მეყიდა მაგის დედა ვატირე უფრო გაძლებდა ვიდრე ეს ეგაც შენი სიმწრით ნაგროვები 150 გელა ისე გამოადგეთ როგორც მე გამომადგა ეგ ბოტასი. |
| Posted by: Hybrid-Theory 13 Jul 2017, 11:32 |
| Feel_For_You არ ინერვიულო ისეთი არაფერი არაა მგონი რომ ვერ ირბინო. რამე ქვას გაარტყი ალბათ :/ |
| Posted by: Feel_For_You 13 Jul 2017, 11:43 | ||
Hybrid-Theory
არაფრისთვის გამირტყამს, მასე რომ გამერტყამეტკინებოდა ფეხიც და არც გარტყმაზე უნდა გაიხეს მასე ზოგადად სირბილით კი ვირბენ მარა შემომეხევა ზედ 3 დღეში თუ ასეთი რაღაც მოუვიდა 1 თვეში რა მოუვა |
| Posted by: Hybrid-Theory 13 Jul 2017, 11:48 |
| Feel_For_You არც ეგრეა ხოლმე აი მაგალითად მე ცერა თითზე ბოტასს პირველ 50კმზე ვხევ ხანდახან მაგრამ მერე 500-1000კმ მიძლებს |
| Posted by: Feel_For_You 13 Jul 2017, 12:01 | ||
Hybrid-Theory
ხო მარა როცა ამბობენ სპორტულ აღჭურვილობას ვყიდითო ეს ნიშნავს, რომ ვიღაც თუ სარბენ ბოტასს იყიდის ის ამით ირბენს და წელიწადში ერთხელ ქორწილში კი არ ჩაიცვამს არამედ ირბენს ქვებზე, ხრეშზე, ქვიშაზე, სხვადასხვა რელიეფზე და სხვადასხვა ამინდში ამიტომ როცა 150 ლარს აფასებ რაღაცას ხარისხიც მოგეთხოვება და ნაგავი არ უნდა შეტენო ხალხს. "ლიჟბი დღეს გავყიდო ფული ვიშოვო ხვალინდელის დედაც#####ან" ბიზნესი აქვთ თან ტიპებს მივწერე ასე მოუვიდა მეთქი და პასუხი ჰქონდათ ძალიან მაგარი  რა დონეზე აქვთ მომსახურება ხო აზრზე ხარ? შევტენეთ ტიპს რაღაც ნაგავი პროდუქცია და ხელები დავიბანეთ ###ობა სახელმწიფოში რომ არ ვცხოვრობდეთ ახლა მე წესით 2მაგად უნდა მეზღვევინებინა ეგ მაგათთვის მარა აქ ჩემიფეხები ძაან გულდაწყვეტილი ვარ მოტივაცია ძალიან მაღალი მქონდა რომ ვიყიდე ახლა კიდე აღარც სირბილი და არაფერი აღარ მინდა ამის გამო შემომეხეს სადღაც გზაში მთლიანად ვიცი უნდა |
| Posted by: Ordoll 14 Jul 2017, 02:19 |
| ronaldo99 დიდი მადლობა, გავითვალისწინებ. რაც შეეხება ბოტასს, https://www.amazon.com/TF-E630-CGRZ-Men-Tesla-Lightweight-Sports-Running/dp/B06VXMJSRX/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1499984198&sr=8-1&keywords=tesla%2Brunning%2Bshoes&th=1 ამ ბრენდს ვუწევ რეკომენდაციას, მე რაც ვიყიდე ის მოდელი არაა, სავარაუდოდ აღარ გამოდის, მაგრამ ძალიან ჰგავს და ფასიც იგივეა. 300 კილომეტრი მექნება გავლილი და მაგაზე მეტი ნარბენი და იდეალურ მდგომარეობაშია, თან ძალიან მსუბუქია (ორივე ერთად 300 გრამია ჩემები) და რბილიც. |
| Posted by: dimaopena 14 Jul 2017, 14:00 |
| Ordoll 12 ამერიკული ევროპული რამდენია?მართლა კარგია? ასე იაფად, საინტერესოა. |
| Posted by: Ordoll 15 Jul 2017, 14:29 |
| dimaopena სჯობს სანტიმეტრებში გადათვალო, ზომაზე რევიუებშიც წერენ რო ერთი ზომით დიდი თუ პატარა უნდა იყიდო, არ მახსოვს 9.5 ამერიკული არის 27.5 სანტიმეტრი. ყოველ 0.5 ამერიკულზე 0.5 სანტიმეტრი დაამატე და მიიღებ ზუსტ ზომას. ან ფეხი რამდენი გაქ სანტიმეტრში მითხარი და დაგეხმარები. ისეთი რბილი ძირი აქვს რო ხრეშიან გზაზე ხანდახან მეშინია არ გაიხეს, მაგრამ კარგად უძლებს. |
| Posted by: Farenheit 15 Jul 2017, 15:01 |
| Feel_For_You მაგიტომ ვერიდები აქ ყიდვას მითუმეტეს ჩემი ფეხის ზომა ვიცი ამერიკულ მეტრიკაში სარბენად კი გამოდგება მაგრამ შენი გულისტკივილიც მესმის ეგ კი არა 30ლარიანი კეტები რომ 3თვეში იხევა მაგაზე ვიბოღმები ხოლმე 150 ლარი პატარა ფული არაა ჩვენთვის და ესეთ ###ობას არ უნდა ქონდეს ადგილი გაიხარე რომ დაწერე მე პირადად მანდ მყიდველი არც ვიყავი და ეხლა მითუმეტეს აღარ ვარ |
| Posted by: dimaopena 15 Jul 2017, 17:27 |
| Farenheit რავა ხარ?მისმინე , ყაზბეგში მაგარი ამბებია, სპორტული ესტაფეტაა, რედბულის 16 სექტემბერს, ზუსტად 2 თვე გვაქვს, ხოდა მოვემზადოთ კარგად მე უკვე ვარჯიშობ კარგად ნელნელა- 4 კაციანი გუნდი უნდა გავაკეთოთ, ხოდა ჩვენ მაინც დიდი მიზნები არ გვაქვს მოყვარულების დონეზე ვართ, შაბათს არის, წინა დღეს წავიდეთ - კაი ვირბინოთ მერე კაი ყაზბეგის ხინკალი და კაი დროც გამოგვივა, 4 კაციანი გუნდი უნდა გაკეთდეს.. ხოდა შეგვეხმიანეთ ვისაც გინდათ რა აგერ ლინკი.. https://www.facebook.com/events/1355027314565652/permalink/1357321654336218/?comment_id=1357402677661449¬if_t=event_mall_comment¬if_id=1500123253143478 |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Jul 2017, 01:37 |
| dimaopena 4 კაციანი გუნდი კი უნდა გაკეთდეს მაგრამ ოთხივე სხვადასხვა დისციპლინაში ასპარეზობს 1. კაიაკი 2. კლდეზე ცოცვა 3. ბაიკი 4. სირბილი |
| Posted by: dimaopena 16 Jul 2017, 09:35 |
| Hybrid-Theory მართლა?ფბ-ზე დაწერეს,რო შენ სირბილში რო დარეგისტრირდე, ჩაგსვავენ გუნდშიო მართალია? |
| Posted by: Future> 16 Jul 2017, 18:51 |
| ტელეფონსე რომ ჯპს გამიფუჭდა ცოტა მუღამი დამიგდო. მომწონდა ჩემი პროგრესის ყურება. ნიჩიო ისე გავალ ხოლმე |
| Posted by: Ronnie James Dio 30 Jul 2017, 18:53 |
| თბილისის ზღვა, სრული წრე, რამდენი კილომეტრია? |
| Posted by: Hybrid-Theory 31 Jul 2017, 10:32 |
| Ronnie James Dio 23კმ https://www.strava.com/segments/11440787 |
| Posted by: Qero 1 Aug 2017, 14:59 |
| ე.ი მჭირდება დახმარება 2კვირაში მაქვს ნორმატივი ჩასაბარებელი სირბილი 20 მეტრიანი დისტანცია 7Level. ანუ 42 აჩქარებით ბოლო 3Level უკვე მთელი სისწრაფით. რა შეიძლება მივიღო სირბილის წინ ერგეტიკი ისეთი რომ ეს ნორმატივი ჩავაბარო ЭНЕРГЕТИК თან ისე რო სისხლში არ ამომივარდეს ან 24-48 საათში გამივიდეს. ვვარჯიშობ მარა არამგონია მაგ ფორმაში დადგომა მოვასწრო. NO-XPLODE IGNITER SHОT ეს ვნქხე და ვინმეს აქვს დალეული.  ან იქნებ სწორი ვარჯიშის კურსი მითხრათ რო ამ 2 კვრაში მოვასწრო |
| Posted by: oshi 1 Aug 2017, 15:01 |
| Qero წინა დღით საღამოსკენ ჭამე სპაგეტი, ან რამე ისეთი ნახშირწყლებიანი, და დაიძინე ადრიანად.. საშუალებებზე ვერაფერს გეტყვი |
| Posted by: paata197719771977 4 Aug 2017, 10:06 |
| თქვენი დახმარება მჭირდება, ნორმატუვი მაქ ჩასაბარებელი და სწრაფი სირბილისთვის დამატებით რა ვარჯიშებია კაი? |
| Posted by: Usaxlkaro 6 Aug 2017, 03:17 |
| წერეთელზე არ ცხპვრპბთ არავინ? დავიღალე მარტო სირბილით გამოფენაზე :დ შემომიერთდით რა |
| Posted by: N1kusha 7 Aug 2017, 22:00 |
| გამარჯობა ხალხო ეს სტატია წავიკითხე http://www.fitni.ge/?p=914 და დღესვე ვცადე ასეთი რეჟიმით სირბილი ამ სისწრაფით: სპრინტი - 12 კმ/სთ სწრაფი სიარული - 6 კმ/სთ საშუალო სირბილი - 4.5 კმ/სთ მანძილი დაახლოებით იგივე გამოვიდა რასაც დავრბივარ ყოველდღე, ოფლიც ისევე დავღვარე მაგრამ თითქოს უფრო ნაკლებად ვარ დაღლილი. სპრინტის დროს ვიღლებოდი თავისთავად, სხვა არაფერი განსაკუთრებული. რა მაინტერესებს, ვისაც გიცდიათ და ვინც იცით - ცხიმის წვაში ამ ინტერვალური ვარჯიშით უფრო შედეგი მექნება თუ ყოველდღე 30 წთ 8.5 კმ/სთ სირბილით? შეიძლება ცოტა არეულად ვკითხულობ მაგრამ მაინტერესებს თუ ვინმეს გივარჯიშიათ ასე. |
| Posted by: dimaopena 9 Aug 2017, 16:40 |
| N1kusha რათქმაუნდა ასეა, 30 წუთი ყოველდღე დიდი არაფერი. როგორც შევატყე ჩემს ორგანიზმზე დაჟე 20 კმ ვირბინე წინა კვირას , კაი ხანია არ მირბენია მაგდენი და გამიჭირდა,ცხიმი დაიწვა მარა კუნთიც მიყვა, თუ გამძლეობაზე გინდა ირბინო ან მარათონზე გამოდიხარ, ან სწრაფი ტემპი გინდა შორ მანძილზე მხოლოდ ამ შემთხვევაშია გამართლებული.. ცხიმიც და კუნთიც იწვება 1 საათის სირბილის შემდეგ როგორც გავარკვიე, და ჩემს ორგანიზმზეც ეგრე ისახება. რაც შეეხება მასეთი ტიპის ვარჯIშებს,როდესაც მე ვარჯიშობ სპრინტს ან აჩქარებას, გულის ცემა კატასტროფულად,იწევს დაღლა თითქოს მეტია, კარდიო მეტად იგრძნობა და წვაც და ოფლიც როგორც ვფიქრობ ბევრად მეტად იწვება, ასეთი ტიპის სირბილი 40 წუთს არ უნდა გაცდეს ალბათ და ვერც გაქაჩავ პრინციპში მეტს, სულ მაგ აჩქარებით თუმცა მაგალითად ჩემი ნელი სირბილი 10.2 არის სპრინტი არ გამომითვლია მარა 13 მდე ავა ალბათ, მარა მაგ სიჩქარეს 2 წუთზე თუ გავქაჩე ცოტა მეტი, ხშირი ვარჯიში უნდა რა.. 12 კმ დავრბოდი 00:59:45 წამი საუკეთესო შედეგი ეს იყო შარშან ეხლა სექტემბრისთვის ფორმის პიკში რო ვიქნები ვნახოთ..  ესენი ნაღდია ნიკა? ) წავედი თავი მოვიკალი 49 კილომეტრი 3.წუთში ირბინა საშუალოდ კილომეტრი? |
| Posted by: N1kusha 10 Aug 2017, 10:34 | ||
| dimaopena ანუ გავაგრძელებ ამ ინტერვალური სპრინტის რეჟიმით სირბილს. თან საინტერესო ისაა, რომ თითქოს უფრო ნაკლებადაც ვიღლები ხოლმე.
ასეთი პატარა სხვაობაა? ჩემი სირბილი არის 8.5 როცა სპრინტით 12 კმ/სთ სიჩქარით დავრბივარ. 8.5 სიჩქარით 1 საათსაც დავრბოდი ხოლმე (თავიდან 5 წუთიანი სიარულით, გახურების გამო. მეტ სისწრაფეს ვერ ვქაჩავ ჯერჯერობით, 108 კგ ვარ და ვიღლები) მაგრამ ეხლა ძნელია ყოველდღე სამსახურიდან დაღლილი სახლში მიხვიდე და 1 საათი ირბინო, ისევ 40 წუთი და ყოველდღე სირბილი მირჩევნია. |
| Posted by: dimaopena 10 Aug 2017, 15:52 |
| N1kusha ეგ არაფერი დროის თემაა, უბრალოდ წონაში ყოფილხარ და იმიტო რამ სიმაღლე ხარ? მე 187 ვარ - 85 ჩამოვედი ეხლა და შეილება მაგიტო, თან გააჩნია ცხოვრების რეჯიმს, სიგარეტი,სასმელი კვება, ძილი.. როგორი აკტივობით ცხოვრობდი. თუ მოინდომებ მოვა ყველაფერი, ეგ გირჩევნია იმიტო რო მარტივია, ანუ პულსი არ იმატებს და ორგანიზმისთვის და ტვინისთვის მარტივი რუტიდან არის ქცეული, როცა ცვალებადია სირბილი მაშინ რთულია და უჭირს სიახლეა ორგანიზმისთვის უნდა შეაჩვიო ორგანიზმს ეგეთი დატვირთვა და უფრო შეძლებ,თუმცა სასიამოვნო ნამდვილად არ არის სპრინტები, მარა უნდა შეძლო და ისიამოვნო, რამე მიზანი დაისახე პატარა მაინც და გაგისწორდება,აგერ თბილისი მარათონია იქ დარეგისტრირდი |
| Posted by: N1kusha 10 Aug 2017, 21:39 | ||||||
dimaopena
177 სმ ვარ.
სიგარეტს არ ვეწევი, ღამეში სადღაც 7 საათამდე მძინავს. ბავშვობიდან ძირითადად ვვარჯიშობდი (ჭიდაობა, კარატე, მერე MMA), დონდლო არასოდეს ვყოფილვარ და მსუქანი სულ ყოველთვის ვიყავი, ეხლა ამომივიდა ყელში ქონების ყურება. რა დაგიმალო და ჭამა და ქეიფი სულ მიყვარდა და კარგადაც გამომდის, მაგრამ იმის ნებისყოფაც მაქვს რომ თავი შევიკავო და რეჟიმით ვჭამო. აი ეხლა სეზონზე ლუდია ჩემი მტერი, კვირაში 2-3 კათხას ვსვამ ხოლმე (მაგრამ უფრო მეტის შანსიც მაქვს ).ეხლა რეჟიმით ვჭამ - დილით 8ის ნახევარზე, შუადღისით 1-2 საათებში, საღამოს სახლში როცა მოვდივარ მსუბუქად რაიმეს (მაწონი, სუპი ან საზამთრო უპუროდ).
ერთ-ერთ მარათონზე მინდოდა დარეგისტრირება და პაპა კაცმა ირბინა ისეთი შედეგით რომ მერე გამიტყდა, იქ არაფერი მესაქმებოდა. მარათონში მთავარი მონაწილეობა არისო ამბობენ, მაგრამ რავიცი. |
| Posted by: dito_Metalhead 14 Aug 2017, 21:53 |
| სტრავა ფასიანი გახდა? და სხვარამე კაი აპლკაციები არ იცით ანდროიდისთვის? |
| Posted by: bomboraN1 3 Sep 2017, 23:18 |
| ესეც ახალი ფაჩები ტრეილზე სარბენად http://radikal.ru http://radikal.ru |
| Posted by: ______ 25 Sep 2017, 14:37 |
| გამარჯობა. ხალხნო, ვიყიდე სირბილისას ჩასაცმელი საუნა. ჩვენს ენაზე პლაშოვკა. ქურთუკი და შარვალი. შარვალს ჯიბეები აქვს ღია ანუ საჰაეროა. ქურთუკს ნეკნებთან ორი სპეციალური ნახვრეტი, საჰაერო. ქარხნული წუნია თუ ასე უნდა იყოს? ამოვქოლო თუ დავტოვო ეგრე? ქარხნული წუნი მეეჭვება, ხარისხიანი ნამუშევარია, იაფიც არ ღირდა. 1. სირბილისას ამ საუნაში წყალი რა სიხშირით უნდა დავლიო და რა რაოდენობით? 2. ყოველ დღე რომ 1 სთ. ვირბინო ამით, შეიძლება თუ დიდი დატვირთვაა? მადლობა. |
| Posted by: Future> 11 Oct 2017, 09:08 |
| როგორც ვხედავ WFL ზე დაიწგო რეგისტრაცია. 30 ლარი. კარგია რომ საქართველოც არის ისევ. წელს რა ლიმიტი იქნება მორბენლების ხომ არ იცით? შარშან 5კ კაცი იყო |
| Posted by: Farenheit 11 Oct 2017, 19:28 |
| ______ ეგრე უნდა იყოს საჰაეროა ასე ვთქვათ ნუ თუ რათქმაუნდა ბადითაა და არა ცარიელი ნახვრეტი |
| Posted by: ______ 11 Oct 2017, 20:50 |
| Farenheit ზოგან ბადეა. ჯიბეები ნახვერტი შარვალი უხარისხოდ შეუკერავთ, როგორც აღმოჩნდა. გაფუჭდა და ჩემით შევაპაჩნიკე. არადა, ქურთუკი ისეთი ხარისხიანია... ისე, ხომ აქვს აზრი ამით ვარჯიშს ცხიმის წვის მხრივ, რადგან მთლიანად სხეული ხურდება? სხვა დადებითი, ტოქსინების გამოტანა და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება ეგ საუნას თემაა. |
| Posted by: Farenheit 12 Oct 2017, 00:33 |
| ______ არა ცხიმის წვის მხრივ არანაირი აზრი არ აქვს კანს უძნელებ სუნთქვას ეს ერთი გულს ზედმეტად ტვირთავ ეს მეორე სირბილისას 30 წუთის შემდეგ ისედაც იწვება ცხიმი და ასედაც, კანიც იწმინდება, რომ დარბიხარ ანუ ჩათბუნება არ ნიშნავს უფრო მეტ ცხიმის წვას, ისევე როგორც პოლიეთილენში მოძრაობა და მსგავსი მითები ჩათვალე იოფლიანებ, ისველებ სხეულს და სირბილს აუტანელს ხდი საბოლოო ჯამში "საუნაში" სირბილი არის ცუდი აზრი და გირჩევ თავი შეიკავო ქურთუკი და შარვალი არის მხოლოდ იმისთვის, რომ 7-8 გრადუსზე ნაკლებ ტემპერატურაზე ირბინო, არ შეგცივდეს და კუნთი არ დაგეჭიმოს არასდროს არ მესმოდა ხალხის +19-20 გრადუსზე პლაშოვკიტ და შარვლიტ, რომ დარბოდნენ სიცხეში სირბილისას სხეულის ტემპერატურა იზრდება ძალიან სწრაფად და ეს ოფლიანი დაჩასველებული მოძრაობა არანაირად არ ასწორებს შორტებით რომ დავრბივარ მე მოვდივარ ხოლმე სველი, აი პლაშოვკიანი ხალხი რანაირად ძლებს არზრზე არ ვარ |
| Posted by: ______ 12 Oct 2017, 01:07 |
| Farenheit მადლობა ისე ახსენი, ჭკუაში ჩამიჯდა. არადა, ეს ინფორმაცია ხომ აქამდეც ვიცოდი, მაგრამ რაღაც დამაჯერებლად და დადებითად გიწერია. რისი დაჯერებაც გვინდა, იმას ვიჯერებთ. აქამდე დავცინოდი პლაშოვით მოვარჯიშეებს და გამოქვაბულის ადამიანად ვაგრძნობინებდი ხოლმე თავს. ახლა გადავწყვიტე, რომ პლაშოვკის ეფექტი საოცრებებს დამმართებს და თინეიჯერობაში დამაბრუნებს, ამიტომაც ეგ დავიჯერე და ბედნიერი ვიკლავ თირკმელებს. |
| Posted by: AsToN 13 Oct 2017, 18:08 |
| მორბენლებო ფეხსაცმელი ნახევარი ზომით დიდი ჯობია თუ შენი ზომა კომფორტულად რო ვიგრძნო თავი სირბილისას |
| Posted by: Present> 21 Oct 2017, 21:25 |
| სალამი 80-100 ლარის ფარგლებში რომელ ბოტასს მირჩევთ? ტრასაზე გრძელ დისტანციებზე სარბენად მინდა (10-15-20 კმ) თრეილზეც მინდა გამომადგეს, მაგრამ უფრო ტრასისთვის მინდა გამოწერით ან აქ რომ ვიყიდო მეორადების ნახვაც მინდა და თუ მიმასწავლით სადმე კარგი იქნება :3 bomboraN1 80-100 ლარის ფარგლებში რომელი მოდელები გაქვს? თრეილიც მაინტერესებს და ტრასაც და ზომები თუ გაქვს 41-42 |
| Posted by: bomboraN1 21 Oct 2017, 21:44 |
| Present> მე ეს მწვანეებირ აც ვიყიდე 60 კანადური $ გადავხიადე. კია 100 ლარამდე. ოღონდ სეილი იყო. ისე 90 $ ღირს.უბრალოდ ვიცი ვის როდის აქვს ფასდაკლება და მივდივარ და ვყიდულობ ხოლმე. ეხლა ორი ფეხსაცმელი მაქვს ერთი თრეილის მეორე ჩვეულებრივი..ორივე 60-70$ ის ფარგლებში... მე პირადად სალომონ ის ფანი ვარ და სულ მაგეებს ვყიდულობ.. ნახე ონლაინ სადმე და გამოიწერე..მაგ ფასსში კი იყიდი აი შიფინგი რამდენი დაჯდება არ ვიცი AsToN თრეილისთვის მე ნახევარი ზომით დიდს ვყიდულობ. დაღმართზე რო მორბიხარ კარგია. ისე სარბენად ზუსტ ზომას ______ გახდომა თუ გინდა უბრალოდ კვებას უყურე.. და ირბინე 30 წთ და მეტი. არ გინდა არანაირი საუნა..Farenheit სიმართლეს ღაღადებს ეს ადამიანი |
| Posted by: Present> 21 Oct 2017, 21:56 |
| bomboraN1 60-70$ კი ადის მოშნად :დ მაგდენი არ მაქვს სამუწხაროდ სალომონებზე პრეტენზია არც გამჩენია 100 ად , კაი შიფინგის გარეშე 100 |
| Posted by: ______ 28 Oct 2017, 00:55 | ||
bomboraN1
მადლობა სულ ტყუილად ვიყიდე ეგ საუნა * * * გახდომაზე მეტად კუნთის გამო ცხიმის წვის რეჟიმი მინდა, თორემ გახდომაზე ადვილი რა არის. როგორი შედეგია 1საათში 9კმ? ვისაც ვკითხე, კაიაო მეუბნებიან, მაგრამ ვერ ვხვდები მართლა მეუბნებიან თუ ცალყბად. ობიექტურად რომ ვთქვათ, როგორი შედეგია? |
| Posted by: bomboraN1 28 Oct 2017, 22:53 |
| ______ მე ვარ 121 კგ და 8.3 კმს გავბივარ 1 საათში ოღონდ მე დაახლოებით 2 კმს აღმართს ავრბივარ. სწორეზე რო ვირბინო ალბათ ცოტა სწრაფად ვირბენდი მაგრამ ეგ რავი მორბენალი თუ არ ხარ კარგია . რო ვერ ხდები წადი ანალიზები ჩააბარენახე ჰორმონები როგორ გაქვს. ჩიყვი ხომა რ გაქვს. რასჭამ რას სვავ. 60% არი სამსახრეულო... |
| Posted by: ______ 28 Oct 2017, 23:41 |
| bomboraN1 ალბათ, სიმაღლის შესაბამისია შენი წონა. ჩემსას მცირე აღმართი აქვს. სწორ კვებაზე და ცხოვრების წესზე ინფორმირებული ვარ ბავშვობიდან, ფიზიკურადაც აბსოლუტურად ჯანმრთელი ვარ. ისედაც, სად დავწერე ვერ ვხდები-მეთქი? დავწერე, რომ ჩემთვის წონის კლებაზე პრიორიტეტული არის სხეულის ტრანსფორმაცია. ანუ მე დავწერე --> მირჩევნია ვარჯიშით სხეული მოვხოდო და თუნდაც კვირაში მხოლოდ 500გრ. დავიკლო, ვიდრე საყოველთაო ისტერიჩკებისთვის მოდურ დიეტაზე დავჯდე, მაგალითად დუკანზე და კვირაში 5000გრ. ანუ 5 კგ. დავიკლო. შემდეგ, ყველგან და ყველასთან ამაზე ვილაპარკო, ვიწუწუნო, ვითვალო ლუკმები. სხეული კი მოწყენილი მქონდეს, გამხდარი, მაგრამ მოწყენილი. რა კოშმარული რეალობაა, სასო წარმეკვეთა.......... * * * უიჰ, ნიკს ახლა დავაკვირდი, არ ყოფილა შენი წონა სიმაღლის შესაბამისი გამოდის აღმართზე და ზედმეტი წონით დარბიხარ, შედეგი კი მშვენიერია |
| Posted by: ronaldo99 29 Oct 2017, 00:27 | ||
გააჩნია ვისთვის ჩემთვის კარგი შედეგი იქნებოდა,ხარაზიშვილისთვის ცუდი დაწერე მომზადების დონე,ფიზიკური მონაცემები და გეტყვით როგორი შედეგია |
| Posted by: bomboraN1 29 Oct 2017, 07:58 |
| ______ 187 სმ ი ვარ ზედმეტი 40 კგ თი დავრბივარ ) ანუ ჩემთვის ჩემი სისწრაფე კარგია..მე ეს ევფიქრობ..მეც ეგ მინდა . გახდომაიასნად მაგრამ აგხდომასთან ერთად ტანის ტრანსფორმირება ქონიდან კუნთში.. |
| Posted by: ______ 29 Oct 2017, 12:28 | ||||
bomboraN1
ზედმეტი წონის პლიუსი ისაა, რომ ეჩვევი მისით დატვირთვებს და დაკლების შემდეგ ბუნებრივი წონა იმაზე მეტად გემსუბუქება, ვიდრე ოდესმე დაიკლებ ნელ-ნელა, მთავარია არ მიანებო თავი, კუნთოვან მასასაც განივითარებ. მეც მოვიმატე ადრე წონა და მხოლოდ ვარჯიშით დავიკელი, ახლაც კლების პროცესში ვარ, ამიტომ ჯერ რიცხვებს არ დავასახელებ, მაგრამ სოლიდურია... ახლა უკვე ე.წ. სუშკაზე უნდა გადავიდე, რადგან ბოლო კგ.-ები დამრჩა. არც კი მესმის როგორ დავიკელი, რადგან 2000კკალს მაინც ვიღებდი ხოლმე. თუმცა, კარგად ვვარჯიშობდი და რაციონიც ჯანსაღი პროდუქტებით იყო. არაჯანსაღი 10% ერია და იმასაც იშვიათად ვსინჯავდი. * * * ronaldo99
მართალია მე მქონდა ერთ წლიანი პაუზა, არ გავტოკებულვარ ადგილიდან. 8 თვის წინა ავვარჯიშდი. პირველ ხანებში 500გრ. განტელებით ვარჯიში და 6კმ/სთ-ზე სიარულიც მეძნელებოდა, რადგან დიდ ხნიანი პაუზა მქონდა და უეცრად მომატებული ბევრი ზედმეტი კგ.-ც ხელს მიშლიდა. ეტაპობეივარ მოვდიოდი ფორმაში, წონა თავისით ქრებოდა და ენერგია მემატებოდა. ამ პირობებში მგონი კარგზეა კარგია და ძაააან მაგარი ვარ? |
| Posted by: REPUBLICACATALANA 1 Nov 2017, 20:08 |
| წონის დაკლება რა დიდი საიდუმლიო? ელემენტარულია, უნდა დაწვა იმაზე მეტი კალორია ვიდრე მიიღებ. |
| Posted by: bomboraN1 4 Nov 2017, 07:24 |
| REPUBLICACATALANA მასე ადვილი რო იყოს ძალიან ბევრი ფაქტორია |
| Posted by: giorgipr 5 Nov 2017, 15:45 |
| გამარჯობათ ასფალტზე დავრბივარ 4 წელია სპეციალურად სარბენი ბოტასებით, შედეგიც იდეალური მაქვს დიდი წონა მოვიშორე სადღაც 20კგ და მეტი ჩემს თავს ვატყობ გადავიღალე სირბილით და რას მირჩევთ რა შევცვალო ან ენერგიის მოსამატებელი ან ვიტამინი რა დავლიო+ ცხიმის მწველიც რომ იყოს რა მივიღო???? |
| Posted by: oshi 13 Nov 2017, 18:59 |
| რამდენი ხანია აქ აღარ დამიპოსტავს.. დღეს 12 კილომეტრი გავირბინე და თან ისე, რო მესიამოვნა.. სიცივე უფრო მომწონს.. * * * giorgipr ცოტა ხნით შეგიძლია სხვა სპორტით ჩაანაცვლო, რეგულარული ცურვით ან ფიტნესით ზამთარში, იდეალურია, თანაც სხეული სხვა სახის დატვირთვას მიიღებს და ამას კარგად იგრძნობ... თუ გადაიღალე შეგიძლია მოკლე მანძილებიც ირბინო. მაგნეზიუმს ღებულობ? ყოჩაღ 20კგ შთამბეჭდავია,... ცხიმის მწველ კარგ სალათს გასწავლი თუ შეჭამ ხოლმე ვარჯიშამდე, დაჭერი ბლომად ნიახური, მოასხი ორი ლიმნის წვენი, შეურიე ანანასი თუ გექნება, თუ არა მაშინ წვრილად დაჭრილი ვაშლი... თუ ვერ შეჭამ შეგიძლია ლიმნიანი წყალი დალიო ხოლმე, ეგაც კარგია, ჯინჯერიც, ანუ ნაყენი.. |
| Posted by: giorgipr 17 Nov 2017, 22:37 |
| oshi გაიხარე მადლობა გამოხმაურებისათვის დარბაზს ვფიქრობ რამდენი ხანი და მემგონი დავიწყებ ისევ,ადრე ვივარჯიშე 1 წელზე მეტი და მაგარ ფორმაში ვიყავი ეხლა 4-5კგ მოვიმატე მარა ჩემი ბრალია სასმელი მიყვარს მაგრად და უარს ვერ ვამბობ |
| Posted by: oshi 18 Nov 2017, 01:07 |
| giorgipr დარბაზს კარგი ეფექტი აქვს ნამდვილად, ეგრევე გრძნობ სხეულის სხვა განზომილებას, თანაც განსხვავება ისაა, რომ სირბილზე მეტ დოს უთმობ სხეულს.. სასმელში კალორიები იცოცხლე ბევრია, ღვინო ლუდი, რომელი რომელს ხუთი კგ ბევრი არაა, ზამთარში ზოგადად ვიმატებთ. ამინდი განაპირობებს და მოძრაობის ნაკლები სურვილი გარეთ..არაფრის, წარმატებები |
| Posted by: giorgipr 19 Nov 2017, 10:58 |
| oshi გაიხარე მაგრამ მაინც დავრბივარ ზამთარში თოვლში ნაწვიმარზე მკიდია უკვე სისხლში მაქვს სირბილი ნარკოტიკად მექცა, ყველაფერში მშველის და მეხმარება აბსოლიტურად ნებისმიერი მდგომარეობიდან გამოვყავარ და მაგრად მხდიის უბრალოდ ხანდახან დღეში ერთორ ღერს გავაბოლებ ხოლმე ყავაზე, ეგ არის და ეგ |
| Posted by: oshi 19 Nov 2017, 16:06 |
| giorgipr რა ჯობია მერე მაგას. სირბილი სტრესული თუ ნეგატიური სიტუაციიდან თავის დაღწევის ეფექტური საშუალებაა და ისედაც, ზოგადად დღის ხარისხის ასამაღლებლად მაგაზე კარგი მეთოდი არ მეგულება მე პირადად.... ისე მე სიცივეში და წვიმაში უფრო ეფექტურად დავრბივარ ხოლმე.... უფრო მეტი ძალა და ამტანობა მაქვს, რო ვაკვირდებ. ფიზიკური მდგომარეობაც მომწონს მაგ დროს, ჰაერი ცივია, შენ ცხელი და ოფლიანი ) ორი ღერიც არაფერია. ზოგადად ყველაფერი შეფარდებითია თუ მავნე ჩვევებს განვიხილავთ. მე სიგარეტს არ ვეწევი მთელი ცხოვრებაა, მაგრამ სამაგიეროდ ისეთ ქუჩაზე ვცხოვრობ აგერ უკვე ხუთი წელია, რო გამონაბოლქვი ალბათ სიგარეტზე მეტს მიშვება ამიტო ეგეთი რაღაცეები გარდაუვალია ხოლმე. რისკ-ფაქტორებს ვერ გაურბის ვერავინ, როგორი კარგი პირობებიც არ უნდა გქონდეს ცხოვრების.... ისე კიდე აქსიომებთან ჩემებური დამოკიდებულება მაქვს და ჩემებურად ვარეგულირებ ხოლმე ცხოვრების ჯანსაღ წესს.. |
| Posted by: giorgipr 23 Nov 2017, 10:42 |
| oshi გაიხარე კაი კაცი ხარ! მადლობა რეკომენდაციებისათვის |
| Posted by: Takeiteasy123 27 Nov 2017, 02:43 |
| კარგი თერმო შარვალი სად ვიყიდო მეგობრებო ? კარგ ხარისხ ვგულისხმობ |
| Posted by: dendo 2 Dec 2017, 20:14 |
| მინდა ძალიან დილით სირბილი მაგრამ ვიღვიძებ და მეზარება ადგომაა((( |
| Posted by: ______ 14 Dec 2017, 00:58 |
| გამარჯობა. პრობლემა მაქვს და თუ აქ შეგიძლიათ რამეში დამეხმაროთ, მადლობელი ვიქნები. ცალ ფეხზე ცერა თითის ქვედა სახსრის ძვალი მტკივა კაი ხანია, მაგრამ ვითმენ და ხელს არ მიშლის. ასევე, ამ ფეხზე შარშან გაციებული ტერფის კუნთიც მახსენებს თავს და ნუ მაგასაც ვიტან, თბილადაც მაქვს, ანუ ესენი არაფერი. მაგრამ ახლა უკვე ამტკივდა მეორე ტერფის მყესები ან წვრილი ძვლები, რაც უკვე პრობლემაა. ქუსლის მაღლა მყესი მტკივა, დაბლიდან გასდევს ტერფს და ცერა თითთან ასრულებს. დაჭიმული მაქვს ქსოვილიც. ვიმასაჟებ, კარგად ვწელავ და ვუფრთხილდები, ატანადი ტკივილია. მაგრამ რომ გამირთულდეს მეშინია. რა შეიძლება გავაკეთო? დღეში 10-15კმ-ს დავრბივარ. ბოტასიც შესაბამისია. რომ ვხურდები, მოძრაობაში აღარ მტკივა. მანამდე და შემდეგ მტკივდება. აქ გამოცდილები პოსტავთ ხოლმე და შეიძლება იცით რამე ამის საშველიც, ამის კი არა, ჩემი საშველი. |
| Posted by: Hybrid-Theory 14 Dec 2017, 11:39 | ||
______
აქილევსი? ისეთი კონკრეტული ტრავმა გაქვს ესე ზეპირად ალბათ მხოლოდ პროფესიონალი ექიმი თუ მოგცემს რამე რჩევას ზოგადად, პირად მაგალითზე ვისწავლე როცა რამე მასე მტკივდება ჯობია შეეშვა 1-2 კვირა. ან გაანახევრო დატვირთვა, ან სხვა აქტივობაზე გადაერთო ან საერთოდ დაისვენო. ადრე ტრავმით ვვარჯიშობდი და ვიტანჯავდი თავს. ჯანმრთელობა უფრო მნიშვნელოვანია ჩემი აზრით |
| Posted by: AIX-500 14 Dec 2017, 12:01 |
| ______ შენ რა მაგარი ყოფილხარ, მე ამდენს ვეღარ დავრბივარ, ნუ ყოველდღე ვერ ვირვბენ ამდენს. რაც შეეხება მყესების ტკივილებს გადატვირთე შენი თავი ალბათ. ცოტა დაისვენე ან მასაჟებზე წადი და ზოგადად გაწელვები არის ყველაზე კარგი. |
| Posted by: Present> 14 Dec 2017, 21:09 |
 დღეს ჩამომივიდა ვიწყებ WFL ისთვის მზადებას :3 ეს 2015 წლის, იმედია მალე ჩავდგები ასეთ ფორმაში  სტრავაზე ვინც ხართ https://www.strava.com/athletes/6871387 |
| Posted by: ______ 14 Dec 2017, 21:42 | ||
Hybrid-Theory
კი, ეგ რქმევია. Hybrid-Theory AIX-500 აბსოლუტურად გეთანხმებით, დასვენება ყველაზე კარგი გზაა, 10 დღე მაინც. მეც ზედმეტად დავტირთე როგორც ჩანს. ტრავმით ვარჯიშიც არაგონივრული, თუ მაინც და მაინც გამოუვალი მდგომარეობა არაა. კარდიო დატვირთვას მხოლოდ სირბილით ვაკეთებდი ამ ბოლოს. დღეიდან ჩავანაცვლე hiit-ით, ტერფებმაც დაისვენა შედარებით. მგონი გადავრჩი ძლიერ ტრავმას და აწი უფრო ყურადღებით ვიქნები. Present> მე ერთ ჯერზე მაქსიმუმ 10 კმ. მაქვს გარბენილი 1 სთ.-ში. ბილიკზე. და როგორია? |
| Posted by: AIX-500 15 Dec 2017, 00:10 |
| ______ წონის დაკლებაზე ჩალიჩობ თუ მარათონისთვის ემზადები? |
| Posted by: Present> 15 Dec 2017, 02:31 | ||
______
კარგი შედეგია კი, ტრასაზე ხო? 10 კმ კარგი მანძილია შეგიძლია დრო შეამცირო ნელ-ნელა ტემპიც თუ შენარჩუნებული გქონდა მთლად უკეთესი.. |
| Posted by: Hybrid-Theory 15 Dec 2017, 13:35 |
| Present> აბა წარმატებები შევხვდებით სტრავაზე და იმედია WFL-ზეც (ცოტა ყელში კი ამოვიდა ეგ ბანძი ივენთი მარა სხვა არაფერი არაა და ) |
| Posted by: Present> 15 Dec 2017, 15:10 |
| Hybrid-Theory გაიხარე  ასევე წარმატებები ისე მე არ გავსულვარ და სულ მინდა, წელს კი გავალ აუცილებლად. ვინც სამთო მორბენალია მაგისთვის gergetit მისწრებაა თბილისიმარათონიც კარგი რამე ჩანს. სტრავაზე როგორ ხარ? დაგაფოლოუერებ |
| Posted by: Hybrid-Theory 15 Dec 2017, 16:04 |
| Present> გყავარ მგონი , ნუ მე მყავხარ https://www.strava.com/athletes/10428782 |
| Posted by: AsToN 15 Dec 2017, 18:05 |
| მე ვეღარ დავრბივარ სამწუხაროდ, ტრამვა მივიღე ზედმეტი დატვირთვისგან და რენტგენის შემდეგ ექიმმა გონართროზი დამიდგინა. (ხრტილი გამიცვდა). 2 თვე დავისვენე, გუშინ 8 კმ ვირბინე, მაგრამ მეორე დღეს ისევ მტკიოდა სახსარი :/ ნელ ნელა იქნებ შევეჩვიო ტკივილს ან საერთოდ აღარ უნდა ვირბინო ასე გამოდის... |
| Posted by: Present> 15 Dec 2017, 20:37 |
| Hybrid-Theory დაფოლოუერებული და დაკუდოსებული მყავხარ მთლიანად მგონი მეთქი ეს ველური ვინ არის თქო... ძალიან კარგ შედეგებს დებ ესეც დღევანდელი პირველი გარბენი ახალი ბოტასებით  * * * AsToN ვაჰ რა ცუდიაარ დანებდე და არ დაკარგო იმედი ისე რაღა 8 კმს მიახტი თავიდანვე |
| Posted by: Hybrid-Theory 17 Dec 2017, 11:00 |
| Present> გაიხარე შენი ბოლო აქტივობა ვნახე ძაან მაგრად გირბენია.AsToN არ შეეჩვიო ტკივილით დატვირთვას :/ ოდესმე აუცილებლად გაგივლის. ველო, ცურვა ან სხვა სახსრებისთვის უფრო მსუბუქი აქტივობით დაკავდი. მასე 2 წელი მაჯის მყესის ანთება მქონდა, დეპრესია დამმართა მარა ბოლობოლო გაიარა |
| Posted by: Present> 17 Dec 2017, 21:49 | ||
Hybrid-Theory
მადლობა მუსიკებს ვუსმენდი და სტრავას ხმოვანი შეტყობინება ცუდად მესმოდა, ისე გავიგე 6 წუთამდე იყო ფეისი და მოვუმატე ტემპს :დდ თურმე 4 წუთს არ ავმცდარვარ |
| Posted by: Farenheit 18 Dec 2017, 10:52 |
| AsToN ჯობია არ ირბინო მოიშუშე სჯობს არასდროს არაა კარგი ტრავმით სირბილი მიუხედავად იმისა რომ შემდეგ ჩვეულ რიტმში ჩაჯდომა ძნელია და კარგ ფორმაში თუ ხარ დრო გჭირდება რომ აღიდგინო |
| Posted by: Present> 18 Dec 2017, 23:02 |
| ესეც 10 კმ ის 5 წუთი რა ცუდად გამოეკვეხა :დდ  |
| Posted by: dito_Metalhead 19 Dec 2017, 18:51 |
| სირბილის დაწყებიდან დაახლოებით ათ წუთში საშინლად მტკივდება წელი, იგივე პრობლემა სარბენ ბილიკზე არ მაწუხებს და რისი ბრალი შეიძლება იყოს? :/ |
| Posted by: oshi 23 Dec 2017, 16:59 |
| dito_Metalhead ნაბიჯებს სწორად დგამ? ანუ ფეხის ტერფის დგომას მიაქციე ყურადღება და მხრები რაც შეიძლება დაბლა დაწიე, მკლავები სხეულთან ახლოს და რითმულად ააყოლე ნაბიჯებს, წონა რომ სწორად გადანაწილდეს... ------- ზოგჯერ რატოა ისე რო მოზღვავებულ ენერგიას გრძნობ? 17 კმ ვირბინე ახლა სულმოუთქმელად და ერთი ათს მაქსიმუმ კიდე გავირბენდი!!! ზოგჯერ კიდე რვა კილომეტრი მეჩვენება დაუსრულებლად.. |
| Posted by: mamachemi 28 Dec 2017, 12:19 |
| იყოს აქაც სირბილის, ვარჯიშის დამწყებთათვის რა არ უნდა და რა უნდა გააკეთოთ. ყველაფერი გამოცდილია ჩემ თავზე, ამიტომ იგივე რომ არ გაიმეოროთ/მოგივიდეთ შემდეგი რამ გაითვალისწინეთ. დავიწყოთ თავიდან: მონდომება I და შეცდომები - თავი პირველი საოფისე მუშაობამ, არა სპორტულმა აქტივობამ და ბევრმა დალევამ გარკვეული წლების შემდეგ ორგანიზმის ამტანობაზე, მოქნილობაზე და ფორმაზე იჩინა თავი. ერთ დღესაც გადავწყვიტე რომ ასე გაგრძელება არ შეიძლებოდა და რაღაცით უნდა დამეწყო. გადავიკითხე/გადმოვიკითხე ყველაფერი და ვარჯიშის დაწყებად სირბილი ავირჩიე + კვირაში 1ხელ ფეხბურთის თამაში (ნუ ეს ისედაც გამომდიოდა). სირბილისთვის გადმოვწერე აპლიკაცია მობილურისთვის (Strava) რომ ჩემი შედეგებისთვის თვალყური მედევნა, ვიყიდე სპორტულები + სარბენი ბოტასები. სირბილი დავიწყე ასვალტზე და ტრასად შევარჩიე 2 კმ აღმართი + 2კმ დაღმართი. დავრბოდი კვირაში სამჯერ. შემდეგ აღმოვაჩინე მობილური აპლიკაციით რომ ამ ტრასაზე სხვებიც დარბოდნენ და მათი შედეგების ნახვის შემდეგ მოვუმატე ტემპს + ფეხბურთის თამაშს კვირაში ორჯერ. თითქოსდა ყველაფერი კარგად მიდიოდა, ყურადღებას არ ვაქცევდი ფეხების დაძაბულობას + ბევრ დეტალს და ერთერთი ფეხბურთის თამაშის დროს გამიწყდა აქილევსის მყესი. ოპერაცია, რეაბილიტაცია და მას შემდეგ გავიდა 1.5 წელი. თურმე ბევრი რამე მიკეთებია არასწორად. შეცდომების ჩამონათვალი: 1. სირბილის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა დარწმუნდე წელის სანდოობაში/სიძლიერეში. 2. ერთ-ერთ ყველაზე დიდ როლს თამაშობს ფეხსაცმელი. აუცილებლად იყიდეთ სარბენი ბოტასი არ აქვს მნიშვნელობა რა ფირმა და რა ფასიანი იქნება, სულ არაფერს ჯობია. როგორც შემდეგში აღმოჩნდა ჩემი ბოტასი ყოფილა Trail ტიპის (უგზო-უკვლობა, ტყე-ღრე და ა.შ) რაც აშკარად არ გამოდგებოდა ასვალტისთვის. 3. სირბილის დღეს იკვებეთ ადვილად მოსანელებელი საჭმელი - ნახშირწყლები. ჭამასა და სირბილს შორის დაიცავით მინიმუმ 2 საათიანი შუალედი. არ ირბინოთ პახმელიაზე. 4. სირბილის დაწყებისას აუცილებელია გახურება. 200/300 მეტრი ფეხები, წელი, ხელები, გაჭიმვები და ა.შ. 5. თავიდან ირბინეთ ცოტა და ნელა, თუ ჩათვლით რომ უფრო მეტი შეგიძ₾იათ საწყის ეტაპზე გაზარდეთ მხოლოდ მანძილი. 6. სირბილისას ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვის რიტმს ამოსუნთქვა/ჩასუნთქვა ყოველ 2 ან 3 ნაბიჯზე. 7. გულზე ან თირკმელზე ჭვალი თუ დაგადგათ შეამცირეთ ტემპი - იარეთ და ერთი-ორჯერ დიდი ჩასუნთქვა/ამოსუნთქვა. 8. კუნთებს სჭირდება აღდგენა, ამიტომ სირბილიდან სირბილამდე დასვენება მინიმუმ 2 დღე. ყურადღება მიაქციეთ მყესებს თუ დაიძაბა დაისვენეთ უფრო მეტი დღე, თუ კიდევ იგივე განმეორდა გადაიღეთ რენტგენი აუცილებლად. 9. ჩაიცვით შესაბამისად - არ გაიციოთ თავი. 10. წელზე/მუცელზე არ შემოიკრათ პარკი და მისთანანი. 11. არასოდეს არ აყვეთ სხვის ჩქარ ტემპს. აუმჯობესეთ თქვენი შედეგები ნელნელა. მონდომება II - თავი მეორე ამ გამოცდილების ფონზე კვლავ დავიწყე ვარჯიში. შევცვალე შემდეგი: 1. 7-10 წუთიანი ვარჯიშები ყოველდღე წელის გასაძლიერებლად - აზიდვები, პრესები, Plunk_ს და ა.შ. 2. ვიყიდე სარბენი ბოტასი და ვხმარობ მხოლოდ სირბილისას. 3. სირბილის დღეს დილით ჩაი+პური ან ფაფა, შუადღეს წიწიბურა + მოხარშული ქათამი/ თევზი, საღამოთი სირბილამდე მინ 2 საათით ადრე წვნიანი 4. სირბილის დაწყებამდე ვხურდები აუცილებლად. 5. სირბილი დავიწყე სტადიონზე. გამოვრიცხე აღმართ/დაღმართის ფაქტორი + ადვილად იზომება კრუგების მიხედვით რამდენს გავრბივარ. ვაკონტროლებ რამდენს და რა სიჩქარეზე დავრბივარ. 6. სუნთქვის რიტმი დავარეგულირე. ყოველ 2 ნაბიჯზე ამოსუნთქვა, შემდეგ ორზე ჩასუნთქვა. ამოსუნთქვის მომენტში გონებაში ვიმეორებ მერამდენე კრუგზე ვარ - სუნთქვის რიტმშიც მეხმარება + არ მავიწყდება რომელ კრუგზე ვარ 7. ორგანიზმისთვის შეუჩვეველი ჩქარი სირბილის თანმდევი მოქმედება - ვანელებ რიტმს + ღრმა ჩასუნთქვა/ამოსუნთქვა. შემდეგ ისევ ვუბრუნდები რიტმს. თუ ვატყობ რომ მაქითკენ მივდივარ წინასწარ ვიღებ ზომებს. 8. ვისვენებ მინიმუმ 2 დღე. მყესებზე ჯერჯერობით პრობლემა არ შემქმნია. სწორი ზედაპირი + სარბენი ბოტასი ამცირებს დატვირთვას. 9. თერმო შარვალი + თერმული გრძელმკლავიანი მაისური, ზევიდან შორტი, სპორტული მაიკა + ქუდიანი ზედა. სიცივე არ ატანს და ქარიც ვერაფერს შვება. 10. რა პარკი smile.gif 11. მეც მინდა რომ ვირბინო 4:00 ფაზით (ფაზა/pace - თუ რამდენ წუთში გარბიხარ კილომეტრს) მაგრამ ... ყველაფერს დრო მოიტანს. სირბილის სტოიკა - ოდნავ წინ გადახრილი, ხელები ახლოს სხეულთან, ძალიან ოდნავ წელში მოხრილი. სადღაც ბოქსიორის არასრულ პოზას ვამსგავსებ ჯერ 1 თვეა რაც დავიწყე სირბილი, კიდევ 1 თვეც და შემდეგ ავუყვები აღმართ/დაღმართებს. ნელნელა შორ და ნელ სირბილს შეურიეთ ჩქარი და მოკლე სირბილიც. 20 ნოემბერი - 4.5კმ, 7:47 საშუალო ფაზა - შესვენებებით 24 ნოემბერი - 5.1კმ, 6:45 - შესვენებებით 27 ნოემბერი - 6.4კმ, 5:44 30 ნოემბერი - 2.8კმ, 5:52 3 დეკემბერი - 6.9კმ, 5:52 7 დეკემბერი - 5.7კმ, 6:00 11 დეკემბერი - 3.7კმ, 5:10 13 დეკემბერი - 11.8კმ, 5:46 18 დეკემბერი - 5.5კმ, 5:49 21 დეკემბერი - 6.0კმ, 5:56 25 დეკემბერი - 3.5კმ, 4:58 27 დეკემბერი - 6.5კმ, 5:31 ჯერჯერობით ესაა, თუ კიდევ რამეს არასწორად ვაკეთებ რათქმაუნდა მზად ვარ რომ ყურადღებით მოგისმინოთ |
| Posted by: edsel 8 Jan 2018, 09:26 | ||
მეც მინდა რამე ნორმალური ფეხსაცმელი, როგორ ხმარობ ისე მაგეებს, ხარისხიანია? ფასი ვნახე და მომეწონა. ;დ |
| Posted by: Kobalty 10 Jan 2018, 16:25 |
| mamachemi edsel oshi dito_Metalhead მექანიკურ სარბენ ბილიკზე ვაპირებ სირბილის დაწყებას.. ნულოვანი გამოცდილება მაქვს ამ სფეროში და.. სარბენი სპეც ბოტასები მეც მჭირდება? კიდევ რა რჩევას მომცემდით დამწყებს? |
| Posted by: cataloneli 10 Jan 2018, 20:27 |
| ესეც ჩემი 2017 წლის 6 თვის მონაცემები |
| Posted by: Farenheit 10 Jan 2018, 22:13 |
| Kobalty მე ჩემი გამოცდილებიდან გეტყვი რომ ქუჩაში სირბილი ყოველთვის უკეთესია ორგანიზმისთვის მითუმეტეს მყესებს გაიმაგრებ ბილიკზე სირბილი მე უფრო მიჭირს სიმართლე გითხრა და დიდ შედეგსაც არ იძლევა. დაწყებით დაიწყე უბრალოდ რისთვის გინდა ეგაა მთავარი edsel კი მე მაქვს და კარგი ფეხააცმელია, პროტექტორი უფრო ადრე გაიცვითა ერთი ეგაა ცუდი, ვიდრე ამის წინა მოდელზე mamachemi კარგად აკეთებ ყველაფერს უბრალოდ 4კმ ზე ძაან არ გაგმართლებია ეგეთი ტრამვა თუ გადაიტანე ყველაზე კარგი იქნება მომავალში სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშები შეუნაცვლო ერთმანეთს, ერთი დღე ტემპო, მეორე აღმართებით დატვირთულო, მესამე გრძელი დისტანცია, მეოთხე აღდგენითი დაბალ ტემპში შედეგი დაიდება, გახურება საჭიროა და ყველა დამწყები მაგ შეცდომას უშვებს გახურება გაჭიმვებს არ აკეთებს და იზიანებს კუნთებს კრუგზე სირბილი მე მგრუზავს რამდენჯერმე ვცადე და არ გაამრთლა ძაან ავიშვი კაი ხანია არ მირბენია |
| Posted by: mamachemi 11 Jan 2018, 13:23 |
| Kobalty არ აქვს მნიშვნელობა სარბენი ბილიკი იქნება თუ გარეთ, კი გასაგებია რომ სარბენი ბილიკი უფრო რბილია, მაგრამ ტერფებზე დატვირთვა მაინც გექნება. 30-50$იანი სარბენი ბოტასები მშვენიერი იქნებოდა. ძველი მოდელები აიღე სკეჩერსის, ადიდასის ან რამე ბრენდის. მეტი რჩევები რაც ზევით მიწერია იმის გარდა არ მახსენდება Farenheit მადლობა, აუცილებლად ვიზამ მაგას. ამ ახალმა წელმა და სმა/ჭამამ გადამიყოლა. 14იდან გავაგრძელებ |
| Posted by: Kobalty 11 Jan 2018, 17:35 | ||
Farenheit
ზოგადად, ფიზიკური აქტივობისთვის. ძალიან უმოძრაო ცხოვრება მიწევს და.. არაფერი სხვა არ მინდ, არც კალორიების წვა და არც წონის კლება.. mamachemi სად ვიყიდო თბილისში, ხო ვერ მიმასწავლი? თუ იწერთ ხოლმე? |
| Posted by: mamachemi 11 Jan 2018, 21:41 |
| Kobalty ზოგადად ვიწერ ხოლმე. მაგ ფასში აქ მაღაზიებში არამგონია ჩაეტიო. ან რამე მეორადებში უნდა მოძებნო ან სკეჩერს შეიძლება ჰქონდეს. სკეჩერსის მაღაზია არის ვაჟას 20ში ან სადმე მაგ ნომრის ახლომახლო. მაიმარკეტზეც ნახე, შეიძლება მანდაც იყოს. ოღონდ მერე ბრენდის საიტზე ან ამაზონზე გადაამოწმე. |
| Posted by: Farenheit 11 Jan 2018, 23:24 |
| Kobalty გამოწერა არის ყველაზე კარგი ვარიანტი ყველაზე ბიუჯეტური ფირმაა Saucony 40$ ში მშვენიერი ბოტასები ჩამოდის https://www.amazon.com/Saucony-Mens-Cohesion-Running-Shoe/dp/B01HSM5RU0/ref=cts_sh_1_vtp მშვენიერი ფასებია, ახალი გამოვიდა და დააკლეს ამ მოდელს 24$ ად ითრევ პოლუპროფესიონალი მორბენლის ბოტასს 150-200 ლარის ფარგლებში ნაიკის პეგასუსებს გირჩევდი, მაგრამ ნუ დაროჟკისთვის ესეთი ძვირიანი არაა საჭირო ხო რათქმაუნდა უმოძრაობას დაროჟკა ჯობია ისე ცურვაზე რას ფიქრობ? |
| Posted by: anonimuri 14 Jan 2018, 15:44 |
| ჩემი ახალი სამოტივაციო ვიდეო სპორტზე , თუ მოგეწონებათ გააზიარეთ . https://www.youtube.com/watch?v=o4vroP7IrA8 |
| Posted by: edsel 14 Jan 2018, 18:30 |
| Farenheit გაიხარე, გამოვწერე და გავსინჯავ აბა.  |
| Posted by: Giorgijee 16 Jan 2018, 13:22 |
| სირბილით არა მარა სწრაფი სიარულით შესვენების გარეშე გავდივარ 5 კმზე მეტს |
| Posted by: Present> 20 Jan 2018, 00:28 |
| edsel ბიჭო, კარგია კი ბევრი სირბილი ვერ მოვასწარი მაგრამ რაც ვირბინე მომეწონა ჩემი პირველი სარბენი ბოტასებია მაგრამ კარგია დამწყებისთვის ჩემი აზრით მოკლედ ყიდვას გირჩევ თან ფასდაკლება უნდა ქონდეთ 6pm ზე უი შემდეგი მოდელი გამოსულა, ჩემი ქოჰეშენ 10 ია, ფასდაკლებით 29 დოლარში ვიყიდე და ეხლა 34 გამხდარა განსხვავება რა არის ხზ https://www.6pm.com/p/saucony-cohesion-11-black-black/product/8979081/color/183092 https://www.6pm.com/p/saucony-cohesion-10-black-black/product/8810315/color/183092 |
| Posted by: Present> 21 Jan 2018, 17:08 |
ესეც პირველი გარბენი წელს |
| Posted by: edsel 22 Jan 2018, 17:11 |
| Present> გამოვწერე უკვე, $29-ად ამაზონიდან, დამწყები ვარ. ჩამოვიდეს და კვირის ბოლოს მივტესტავ. <3 |
| Posted by: Present> 22 Jan 2018, 21:03 |
| edsel ძალიან კარგი მოგეწონება არ ინანებ რა ფერი გამოწერე? შავი ლამაზია და ლურჯიც მომწონს |
| Posted by: edsel 23 Jan 2018, 20:30 |
| Present> ლურჯ-ნაცრისფერი, ნარინჯისფერი ზოლებით. ჩამომივიდა და გავტესტე დღეს უკვე, ძაან ქიუთობებია. |
| Posted by: Present> 27 Jan 2018, 21:32 |
| edsel მშვიდობაში დღევანდელი გარბენი :3  |
| Posted by: mamachemi 29 Jan 2018, 23:20 |
| ნაიკის აირ ზუმები (34) ვიყიდე და შემდეგი კვირიდან მივატესტავ სარბენ ბილიკზე. ისე სიარულისას ძალიან რბილია, უკნიდან ატდაჩასავით აქვს და წინ მაგდებს. ვერ მივეჩვიე ჯერ ჯერჯერობით 2 გარბენი მოვასწარი: 6.4კმ - 5.43 ფაზა 3.3კმ -5.19 ფაზა შემდეგი აღმართ-დაღმართები მექნება, პირველად ტრავმის მერე ხოდა არვიცი როგორ მივეჩვევი დარბაზსს, ძალიან მაგარია ჰაერზე სირბილი. Present> რამდენი ხანი დარბოდი/ვარჯიშობდი ამ ტემპამდე რომ მიგეღწია? ინტენსიურად თუ გამომივიდა ასე 6 თვეში ვვარაუდობ რომ 5კმ_ზე მაინც მქონდეს საშუალო 4:00-4:15. |
| Posted by: edsel 30 Jan 2018, 08:47 |
| Present> გაიხარე, შენც ასევე. |
| Posted by: Present> 30 Jan 2018, 23:12 | ||
mamachemi
ჩემგან მაგალითის აღებას არ გირჩევ იშვიათად დავრბივარ ჯობია ეტაპობრივად ირბინო და შედეგები აუმჯობესო კვირაში 2-3 ჯერ სირბილი კარგია edsel |
| Posted by: zika083 6 Feb 2018, 01:03 |
| გამარჯობათ, ადრე წავიკითხე ფორუმზე სირბილისას ძუძუს თავები ხახუნისგან სკდებაო, სისხლდენაც იცისო, გქონიათ ვინმეს მსგავსი პრობლემა? როგორ უმკლავდებით? |
| Posted by: სოხუმი. 7 Feb 2018, 07:19 |
| zika083 მაზი უნდა წაისვა ან ვაზელინი, თუ ესეთი რაღაცეები არ მოგწონს პლასტერი გადააკრე, დაფარე რაიმეთი. ისე ეგ ერთხელ რომ მოგივა მერე არ გაგიმეორდება, ხშირად თუ დარბიხარ გაგიმაგრდება 2-3 გარბენის მერე. აქ პრობლემა მარტო ხახუნი არაა, უფრო ოფლის ბრალია, გამოყოფილი მარილები იწვევს დიდი მანძილის დაფარვის დროს, ნახევარ სააზე ნაკლებს ვინც დარბის მათ ამის საშიშროება არ ემუქრებათ. |
| Posted by: AsToN 7 Feb 2018, 14:13 |
| დავიწყე ისევ ცოტ ცოტა სირბილი რეაბილიტაციის შემდეგ და 6:00 ში ძლივს დავრბივარ არადა 4:30 მქონდა სტაბილური :/ ფორმიდან თუ ამოვარდი კაი ხანია საჭირო ისევ ჩასადგომად |
| Posted by: zika083 9 Feb 2018, 00:22 |
| სოხუმი. დ ი დ ი მადლობა!!! |
| Posted by: სოხუმი. 9 Feb 2018, 05:28 |
| zika083 არაფრის! აი ამ გოგოს უნდა დავაკვირდეთ, ამომავალი ვარსკლავია საშუალო და დიდ დისტანციებზე. იმადია სულ მალე ჩვენი გოგონების ვიდეოც გვექნება ამ დონის. |
| Posted by: akkai 23 Apr 2018, 19:27 |
| ეს თემა რატოა დახურული? ან სად ვიკითხო? ეს 02 მწვანედ რას ნიშნავს? |
| Posted by: kvaratskhelia 28 Apr 2018, 17:18 |
| გამარჯობა ბიჭებო ესეიგი 30კილომეტრი გასარბენი მაქვს 2საათსა და 30 წუთში,დღეს პირველად ვირბინე და 2საათსა და 26წუთში 20კმ გავირბინე,კილომეტრი სადღაც 7წუთში ვირბინე და 20კილომეტრის მერე "გაჭედა"-ანუ დიხანია მიშვებდა ჩვეულებრივად უბრალოდ აი ფეხები მაგრად დამიმძიმდა და ძილის ნაკლებობის გამოც თავბრუ მესხმოდა,ზღვას მაინც დავარტყი კრუგი მარა 20-ის მერე ვიარე და დავჯექი კიდეც.თქვენი დახმარება მჭირდება გამოცდილებო.ანუ ზღვაზე დავრბივარ და ზოგჯერ ისეთი აღმართებია რომ არ მთავრდება,რას მირჩევთ ძაან აღმართებზე ვიარო?ან რა სტრატეგიით ვირბინო 30 კილომეტრი 2 საათ ნახევარში?ამაზე ვიჭყლიტავ ახლა ტვინს რადგან 1კმ-ს გარბენა 5წუთში თავიდან დავუშვათ ადვილია მაგრამ მერე გამჭედავს.პლიუს გარბენამდე მოვითელო?გაწელვები ვაკეთო?ანუ ორგანიზმი ტონუსში მოვიყვანო და მერე წავიდე?იმედია სწორად გადმოვეცი რაც მინდოდა.ხო კიდევ სირბილის დროს მარილიან წყალზე რას მეტყვით? ავთო ბერიძესთან ვვარჯიშობ 6თვეა და მაინც 20კმ-ზე გავიჭედე,კი ქარიც იყო და ეს ტრაილერი ერთს რომ ჩაგიქროლებს ფაქტიურად გაჩერებს,მარა მოკლედ რას მირჩევთ ბიჭებო როგორმე უნდა ვირბინო.გთხოვთ გამოცდილებო დამეხმარეთ,უფრო სტიმულით ვარ ახლა,მარა ფეხებია ჩემი პრობლემა ფეხები დამიმძიმდა ძალიან. |
| Posted by: Present> 29 Apr 2018, 13:25 | ||
akkai
მეც ეს მიკვირდა :/ მშვენიერი თემაა და ვერ ვპოსტავდი დიდი ხნის მანძილზე მაგის გამო kvaratskhelia ეგრევე 20 კმ ს მიახტი კაცო?! მოკლედ 30 კმ მაგ დროში არ არის მარტივი მისაღწევი.. მე დავრბივარ დიდ დისტანციებს და ნახევარმარათონი 1 სთ 32 წთ ში ვირბინე ანუ ფეისი 4:22 გამოვიდა დამოკიდებულია შენს ვარჯიშებზე, რამდენჯერ დარბიხარ და როგორ ვარჯიშობ, ისე რთულია გირჩიო ზოგადად რაც შემიძლია ვთქვა ესაა დაიწყე ქვემოდან ანუ 5-10-15 კმ სირბილებით, დაიმახსოვრე შენი ტემპი და ეცადე აუმჯობესო, ჩაიწერე პროგრამა strava თუ გაქვს სმარტფონი. ივარჯიშე: 1. გამძლეობაზე (შორი დისტანცია დაბალი ფეისი) 2. ივარჯიშე სისწრაფეზე (მოკლე მანძილი მაღალი ფეისი) 3. და საშუალო (შენი საშუალო ტემპი და მანძილი) 4. და იცოდე შენი საუკეთესო შედეგი 10-15-20-25-30 კმ ებზე, ამას ეტაპობრივად გააუმჯობესებ თუ სწორად ივარჯიშე). მაგრამ სანამ ამ ყველაფერს გააკეთებ: 1. შეარჩიე სწორი ბოტასი სირბილისთვის, არ დაზოგო ფინანსები თორემ ჯანმრთელობაზე დაგარტყავს ისევ 2. შეარციე სწორი ტანისამოსი სირბილისთვის, ამინდების მიხედვით. არ ჩაიცვა ძალიან თბილად და ეცადე ისუნთქოს კანმა, მითუმეტეს სიცხიან ამინდში 3. დაიცავი რეჟიმი, ძილი, კვება და ა.შ. მაგალითAდ იძინე 8 საათი და იკვებე ჯანსაღად, ასევე ვარჯიშამდე 1.5 სთ-2 სთ ადრე ჭამე 4. წყალი არ მოიკლო სვი, 3-4 ლიტრი.. მასეთი ვარჯიშით დატვირთვას მეტიც უნდა 5. ირბინე სწორად! არ დახტე ქუსლით და არც წვეტით. ეცადე არ იხტუნო ენერგიას დაზოგავ. და რაც მთავარია ტემპი/ფეისი გქონდეს რაც შეიძლება თანაბარი (არ გაიქცე თAვიდან სწრაფად,არ გაჩერდე მალევე. ნელა დაიწყე ნელა დაამთავრე), ისუნთქე 4-5 ნაბიჯზე ჩაისუნქე შემდეგ 4-5 ნაბიჯზე ამოისუნთქე. გააჩნია მე 4:00 ფეისით თუ დავრბივარ 5 კმს მაშინ 3-ზე ძლივს ვასწრებ ჩAსუნთქვას.) 6. აუცილებლად გაახურე ყველა სახსარი სირბილამდე, გააკეტე გაწელვები, ყველაზე მეტად ფეხები გაახურე და გაწელე. პირველი 1 კმ ირბინე ნელა რომ ორგანიზმი შეემზადოს. 7. სირბილის გარდა აკეთე კარდიო ვარჯიშები, ჩაჯდომები, პრესის ვარჯიშები (ქვედა უფრო), ველოსიპედს გირჩევდი კიდევ. მემგონი ყველაფერი დავწერე შეგიძლია FB ზე running club georgia შიც დაპოსტოჰო და მსოფლიო რბენაზეც თუ გამოხვალ მოგეცემა მოტივაცია მეტად იმედია რეგისტრაცია არ დასრულდა ესეც ჩემი შედეგი 15 კმ ზე |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2018, 09:13 |
| Wings4Life ზე ვინ მორბიხართ? ნეტა სიცხე არ იყოს |
| Posted by: dimaopena 30 Apr 2018, 10:51 |
| Datvlas-vin-gtxovs მე ვიკნები რამდენს აპირებ?სიცხე სულ არის |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2018, 12:15 |
| dimaopena 20 შენ? შარშან ჩავიჯვი 15 კმ და მოვკვდი |
| Posted by: tornike-404 30 Apr 2018, 12:50 |
| რა კარგი თემა ამოძვრა ^^ დარეგისტრირებული ვარ, უბრალოდ მყესის თუ ნერვის ანთება მქონდა ფეხზე, აგერ ახლა მოვრჩი ნემსებს და წამლებს და იდეაში დღეს უნდა გავირბინო სატესტოდ. იანვრიდნა მოყოლებული ლამის მკვდარი ვარ ფიზიკურად და ძლივს მივხედე ფეხს რო მემკურნალა! 10 ს იმედია ვირბენ ( |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2018, 15:02 |
| tornike-404 ყოველი მარათონის მერე ვამბობ რო მთელი წელი ვივარჯიშებ, მაგრამ ბოლოს გამოდის რო მარტო 1 კვირა ვახერხებ სირბილს |
| Posted by: tornike-404 30 Apr 2018, 15:06 |
| Datvlas-vin-gtxovs ხოო, ეგ ისეთი თემაა, ნიჭიერი მარა ზარმაცი რო ხარ |
| Posted by: Future> 30 Apr 2018, 23:14 | ||
| Datvlas-vin-gtxovs dimaopena tornike-404 მეც მანდა ვარ. ვააბშე ვერ მოვემზადე პირადი მიზეზების/გადატვირთული გრაფიკის გამო. წინაზე მოვემზადე და ტრამვა ავიკიდე ახლა ვინგზე ავიკიდებ ტრამვას
წელს 7კ არის ლიმიტი მონაწილეების, 2 ით გაიზარდა, უბრალოდ ვიწრო გზაა თავიდან და ძალიან რთულია დაწყება |
| Posted by: tornike-404 1 May 2018, 17:42 | ||
Future>
პირველად რომ ვირბინე, გვიან ჩავედი და სულ ბოლოში ვიდექი. 2-3 კმ იენა ვიძრომიალე ხალხში. ზატო მოტივაციაა ვინმეს რო ასწრებ |
| Posted by: bomboraN1 2 May 2018, 07:01 |
   დავუბრუნდი სირბილს |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 2 May 2018, 09:16 |
| Future> tornike-404 შარშანწინ მოყვა ერთმა მონაწილემ 'სტარტზე ისე უკან ვიდექი, სანამ გავიქეცი მანქანა დამეწია'ო bomboraN1 კაი რაღაცაა |
| Posted by: tazi 2 May 2018, 16:05 |
წვიმაში, ქარში, სიცივეში და მთაში  * * * Present> კლიფტონებით დარბიხარ? კმაყოფილი ხარ? ოთხი ჩავიზომე ერთი კვირის წინ და მომეწონა. მე კიდევ ჩალენჯერით და ასფალტზე კლეიტონებით. კაი სარბენი მოდელები აქვს ჰოკას  |
| Posted by: Future> 2 May 2018, 22:39 |
| tazi მაგარი პაკრიშკები გაქ დსმა შედეგიც მაგარია. ელევეიშენი რა გქონდა? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 4 May 2018, 10:11 |
| Present> dimaopena tornike-404 bomboraN1 tazi რამდენის გარბენას აპირებთ ფორესტ'გამპცი? კარგია რო ფორუმზეც ამდენი მორბენალია |
| Posted by: kvaratskhelia 4 May 2018, 16:35 | ||||
პირველ რიგში დიდი მადლობა რჩევებისთვის.არა ეგრევე არ მივახტი ვვარჯიშობ მთელი ცხოვრებაა და კონკრეტულად ასე ვთქვათ სირბილზე 6 თვეა,ბერიძესთან ვარ,ხვალ ისევ გავდივარ ვნახოთ რა შედეგს დავდებ,ხვალ უფრო გამოძინებული და გონივრულად წავალ,იმედია ქარიც არ დამემთხვევა.მადლობა მეგობარო რომ ამომწურავი პასუხი გამეცი და გაიხარჯე.ხვალინდელ შედეგს მოგახსენებთ. ისე მაგის მერე 1დღე დავისვენე მერე 8კმ ვირბინე,მერე მოკლე ვარჯიშები,მერე 10კმ,დღეს ისევ მოკლეები მარა ეს ვირბინე სწორზე ზღვა კიდე რთული რელიეფია,მე უფრო მაინტერესებს აღმართებზე რა გავაკეთო და დაღმართზე თუნდაც. |
| Posted by: bomboraN1 4 May 2018, 18:58 |
| Datvlas-vin-gtxovs კი თან ძალიან იაფად ვიყიდე. 30$ ად მე კანადაში ვცხოვრობ. წელს პირველად ვირბენ 5 იანს ანდ 10 იანს tazi როგორ გიპოვნო გარმინის app ზე? |
| Posted by: tornike-404 4 May 2018, 18:59 |
| Datvlas-vin-gtxovs ეჰჰ, 21 კმ მინდოდა წელს მერბინა, მარა ნერვის ანთებამ თავისი მიქნა, 10 კმ მაინც მინდა ვირბინო ( თქვენ? ნომრები აიღეთ? |
| Posted by: Present> 4 May 2018, 22:08 | ||||||
| Datvlas-vin-gtxovs სტრავაზე როგორ ხარ? ვისაც კი 1 მეტრი მაინც ქონდა გარბენილი ყველა დავიმატე :დდდ
30 მინდა 20-25 უეჭველი უნდა ვირბინო მაგრამ ვნახოთ მაინც :დ გარემო პირობები არ ვიცი კახეთის ჯერ tazi მაგარი გარბენია მთაში და მაგ პირობებში მითუმეტეს საინტერესოა ელევეიშენი და ფეისი რამდენი გქონდა
clifton 3 მაქვს კი ძალიან კმაყოფილი ვარ, უფროსწორად ნაკლი ვერ ვუპოვე :დ ჰოკას თრეილებიც კარგი იქნება :3 ჰო, სტრავაზე შენც თუ ხარ დაგამატებ kvaratskhelia
არაფრის, წარმატებები აბა დაღმართის/აღმართის რა გითხრა, დაღმართზე სირბილისას პრესი იჭიმება მაგრად, ამიტომ პრესის ვარჯიშებიც გამოდგება დალშე იგივეა, სუნთქვა, თანაბრად სირბილი და ა.შ. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 4 May 2018, 22:41 |
| Present> tornike-404 თავიდან პატარა აღმართია, მაგრამ 7-17 კმ მონაკვეთზე სულ დაღმართია. 17-23 ზე ისევ აღმართი ნეტა იწვიმოს შარშან ძალიან ცხელოდა bomboraN1 მანდ არაა მსოფლიო რბენა? |
| Posted by: Future> 4 May 2018, 22:52 | ||||
24 გრადუსია მაგ დროსო სასტიკი სიცხეა თუ უღრუბლო ამინდი იქნება
ამ მონაკვეთში ვჯდები კაკრას ცხიმიანები არ ჭამოთ ხვალ |
| Posted by: AsToN 5 May 2018, 01:07 |
| თუ იცით ვინც დარეგისტრირდა და ვერ ახერხებს წამოსვლას აპლიკაციითაც შეუძლია სირბილიო და მანდ ცალკე რეგისტრაციას მთხოვს 8 ევროს მიწერს გადასახდელს. აქ ცალკე ვიხდი ანუ ხო, თუ App Run მხოლოდ იმ ლოკაციებზე ჩაითვლება სადაც ოფიციალურად მაგ სისტემით ტარდება და აზრი არ აქვს საქართველოში? |
| Posted by: tornike-404 5 May 2018, 01:56 |
| Datvlas-vin-gtxovs წვიმაა დიდი ალბათობით https://www.yr.no/place/Georgia/Other/Lopota/ AsToN შევეცდები გაგირკვიო ხვალ ეგ ამბავი |
| Posted by: Future> 5 May 2018, 10:24 | ||
https://www.yr.no/place/Georgia/Kakheti/Shilda/ ამატ შორისაა პირველივე აღმართი 100 მეტრი ჰაი ყოფილა. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 5 May 2018, 13:18 |
| Future> შეგიძლია რელიეფური რუკა დადო? Elevation თU როგორც ქვია გვერდხედში |
| Posted by: Future> 5 May 2018, 14:30 |
| Datvlas-vin-gtxovs https://www.strava.com/routes/13045979 კაროჩე წინაზე არ მეგონა ეგ აღმართი სიცხეში ასე თუ გაჭირდებოდა. მერე 8დან 30კმ მდე კაი 170მეტრიანი დაღმართია 3კმ სწორი გზა მერე 4 კმ-ში 100 მეტრიან გორაზე უნდა ახვიდე |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 5 May 2018, 14:34 |
| Future> გაიხარე ჰო, თავიდან რა ცუდი აღმართია 17კმ -22კმ მონაკვეთი უნდა გადავლახო 7კმ -17კმ ზე შეგვიძლია ნეიტრალურში ჩავაგდოთ tornike-404 slipstream გასწრებები დაიდება ხვალ |
| Posted by: Future> 5 May 2018, 14:39 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
აპირებ? კარგი წერტილია ეგ თუ გადალახე 30 მდე გაქ შანსი, პროსტა ფეისი აღმართებზე 5 შეინარჩუნო ჩემთვის ძალიან ძნელია მე ვერ მივალ ვიცი, 15 -ს ვვარაუდობ წელს სულ 4 ჯერ ვირბინე 20 მდე კაი დაღმართია და ვაბშე ყვარელში იმედია ჩავალ წელს |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 5 May 2018, 14:49 |
| Future> 17-22 აღმართია 20 კმ უეჭველი უნდა ვირბინო |
| Posted by: kvaratskhelia 5 May 2018, 14:56 |
| დღეს მზეში გავედი და 19,7 2საათ ნახევარში სირბილის დროს რის დალევას მირჩევთ? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 5 May 2018, 15:27 |
| kvaratskhelia წყალი ნახშირწყლები მიიღე რბენამდე (ნებისმიერი ტკბილი საჭმელი) ენერგეტიკის დალევას აზრი არ აქ, მოგაწყურებს |
| Posted by: tornike-404 5 May 2018, 16:32 |
| Datvlas-vin-gtxovs დრს ეს გახსნილი ვიქნები! კერსის უნდა დავტენო რბენადე იღადავე და აპექსებით რო ირბინო კაი მანძილს დაზოგავ |
| Posted by: kvaratskhelia 5 May 2018, 18:46 |
| 30კმ ზღვაზე ვინმეს თუ ურბენია და რამდენ ხანში? |
| Posted by: kenenisa 5 May 2018, 18:50 |
| მორბენლებო შემოდით ჩემს თემაშიც და დაწერეთ რამე თქვენს ფავორიტზე. ხმის მიცემაც არ დაგავიწყდეთ, თუ ჩამონათვალში არ არის სხვებში მიეცით და დაწერეთ პოსტში ვინ არის. |
| Posted by: dimaopena 5 May 2018, 22:24 |
| წარმატებები ყველას. სტრავაზე როგორ ხართ? |
| Posted by: AsToN 6 May 2018, 00:22 |
| იმედია შარშანდელივით ძალიან არ ეცხელება ხვალ წარმატებები ყველას dimaopena მე ასე ვარ: Ako Remarque |
| Posted by: Future> 6 May 2018, 17:26 |
| 13 |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 7 May 2018, 00:07 |
| 20 ცხელოდა |
| Posted by: tornike-404 7 May 2018, 01:00 |
| 8 ^^ გაჯობეთ ყველას! მე5 კმ ზე ორგანიზმა სისტემ ერორი ამომიდგო ფორთხვოთ მივედი 8 მდე [ |
| Posted by: Snow93 7 May 2018, 11:24 |
| 12.34 უსაშინლესი ავტოუსით ვიარეთ, დავიტანჯე გზაში არ ნიავდებოდა, დავაგვიანეთ 3-ს ეკლდა 20 წუთი რო მივედი და უკანა რიგებიდან დავიწყე სირბილი. 9-ე კილომეტრზე გაუწყლოება დამემართა უკვე. არა და 15 კმ-ს უეჭველი ვირბენდი. მომავალი წლისთვის კარგად მოვემზადები. |
| Posted by: actionscript 7 May 2018, 12:01 |
| 12 კმ პირველად ვირბინე ესეთ რამეზე მაგარი მუღამიანი ყოფილა სიგარეტს თავი უნდა დავანებო და მომავალ წელს 15 კმ უნდა ვირბინო ძალიან მაგარი სპორტი ყოფილა |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 7 May 2018, 13:05 |
| Snow93 Future> tornike-404 3 საათით ადრე უნდა ჩახვიდე - მოასწრო აკლიმატიზაცია, გონებრივი მომზადება გუშინ იმხელა საცობი იყო გზაზე სკამიდან ეგრევე სტარტზე აღმოვჩნდი actionscr1pt ძაან მაგარი რაღაცაა |
| Posted by: Future> 7 May 2018, 14:24 |
| დაიდო შედეგები. ჯამში 4600 მონაწილე დაფიქსირდა. 2400 არც მოსულა ხაზზე. ზოგადად ვერ ირბენ შუადღის 3 ზე 20+ სიცხეში შენ რაც შეგიძლია. 15 კმზე ვიღაც ცუდად გახდა. იმედია კარგადაა. მე არ გავაგრძელე სირბილი უბრალოდ რომ მივხვდი ჰაერი არ მყოფნიდა. მომზადებული თუ არ ხარ შეიძლება წაგივიდეს გონება |
| Posted by: Snow93 7 May 2018, 14:49 | ||
ზუსტად. აკლიმატიზაცია და გონების მომზადება კი არა, ავტობუსშიც გავიწურე და სულ დედის გინება ამომდიოდა პირიდან მძღოლმა ისე დამაწყვიტა ნერვები.... საბოლოო ჯამში ძალიან კმაყოფილი ვარ და შემდეგში ადრე ჩავალ ჩემით ძალიან |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 7 May 2018, 16:47 | ||
Future>
რამდენიმე დღით ადრე ვიყავი მაგ ადგილზე (გავლით) და სავარაუდოთ მონაწილეები ზუსტად მაგ დროს მაგ ადგილას ემზადებოდნენ |
| Posted by: tornike-404 7 May 2018, 17:35 |
| Datvlas-vin-gtxovs მე საათნახევრით ადრე ჩავედი, მარა რო არ ხარ კაცი ფორმაში იქ გადასახლებაც ვერ უშველის ზოგადად მშენიერი ღონისძიება იყო, 7 ჯერ არ გავჩერებულიყავი 10 მდეც ავიდოდა კაცი :შ |
| Posted by: Future> 7 May 2018, 20:36 |
| https://labs.strava.com/flyby/viewer/#1555689478?c=tp2qvw0z&z=J&t=1Qxk6n&a=BvC5XE03oVzL6aFczWWrXM6RplzgUKNc_9eoXJXgqFxogZ5c-wiYXKsTr1xpN5xcst6iXFZ6qFwSL6lcWRiZXFhcmFzd2JxcyIiaXPGFmVzNHZtcR86wXJ_kl1xc3aVcb0yrXF0Hmlwk-6Jc3hyXXCzjn1ybW6NcxKWkXDz4olwgwqBch0-pXB-nl1ymVq1c-mWYXOTSp1w1h5dcbniaXOhmllxTvKlcYGeWXC1CpFwmJpZc61KYXClDqVwjyLRcemOWXEGSoFwIeaVc1xeXXKd6mlxReJtcyJa6XHL2qVzXbphctHKvXNaVlVz9o5Vc9daaXKKarlzbK5dcsgqcXCPplVz26KhcuoidXGcep1y7rpRc6JCVXD5ml1wen5ZcS7OVXB1gp1ykxJVc8OemXEqHlVxOVJVc5xOXXLzTmFxHe5VcQnyVXGN9n1xsv5VcTQ-XXCVDl1xu3JZc&s=2k გაერთობით :დ |
| Posted by: edsel 8 May 2018, 14:02 |
| 10.13 ვირბინე, მეტი მინდოდა, მაგრამ კარგი გამოცდილება იყო ამდენ ხალხში სირბილი. სადაც წყალი იყო, ყველგან ვჩერდებოდი. ;დ |
| Posted by: tazi 8 May 2018, 18:28 | ||||
| Snow93 Datvlas-vin-gtxovs tornike-404 Future> edsel გილოცავთ ყველას! კარგია რომ მიიღეთ მონაწილეობა. უნდა გავაორმაგოთ როგორც შედეგები ასევე მონაწილეთა რაოდენობა. კარგი გამოხმაურება აქვს საქართველოში მონაწილეთა რაოდენობას. კახეთის სილამაზესაც ხაზი გაუსვეს. კარგი რეკლამაა საქართველოსთვის. * * * actionscr1pt
შეაჯექი მორბენლის ნარკოტიკს
კარგს იზამ, თან სირბილი ბერად უფრო ძლიერი ნარკოტიკია, თან სასარგებლო და უფასო. |
| Posted by: bomboraN1 8 May 2018, 18:46 |
 122 კგ სთვის ცუდი არ.უნდა იყოს ხო? |
| Posted by: Present> 9 May 2018, 14:10 |
| კარგი იყო ვინგი 30.45 კმ ვირბინე ამინდმა გაამართლა 3 საათის და კახეთის კვალობაზე გილოცავთ ყველას შედეგებს |
| Posted by: dimaopena 9 May 2018, 15:37 |
| 24 გაჯობეთ ყველას :დ თან პირველად ვიყავი უფ :დ სერიოზული მომზადება უნდა ამ მარათონს, კაი აღმართები და გამძლეობა სიცხე თავისას, ფეხის გულები მეწვოდა ბოლოს. tornike-404 შენ მახსოვს მაგრა დარბოდი რო ვარჯიშობდი 35 მდე გაქვს ხო მანდ ნარბენი? |
| Posted by: Deyon 9 May 2018, 16:11 |
| გომბორის გავლით ჩავედი ჩემი მთის ბაიკით 6 საათში +/- 20 წუთი 113 კილომეტრი გავიარე და სირბილით 3.77 ზე გავჩერდი კუნთები და ფეხით აღარ გავაგრძელე თორემ 5 იანს მაინც მივაღწევდი. კუნთებმა აღარ გამიშვა სარბენად :დ უკან ფეხით ისევ 3.77 |
| Posted by: tornike-404 10 May 2018, 01:35 |
| Present> ვახ რა კარგი შედეგია! congrats! dimaopena გეშლები ვიღაცაში 35 კმ სლ რო გადავაბა არ მირბენია ისე გამარჯვებულზე რას ფიქრობთ? სუფთად გაქაჩა 74 კმ? დოპინგის პონტი მე მგონია მარტო? ) Deyon რამ გაგამწარა? საჭესთნ ჯდომით დავიღალე და ველოსიპედით სადმე გზაში მოვკვდებოდი ალბათ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 10 May 2018, 10:20 | ||
| dimaopena Present> კარგი შედეგია ჩემმა მზემtornike-404
წარმოდგენა არ მაქ. ეგენი პროფესიონალურ დონეზე უდგებიან სირბილს 74 კმ კიდე ამ ტემპით უნდა ირბინო 1კმ/ 3:53 წთ თან 4 სთ და 45 წუთის განმავლობაში bomboraN1 მოთმინებით ყველაფერს მიაღწევ |
| Posted by: Snow93 10 May 2018, 11:19 |
| მარტში რაღაც მარათონი ყოფილა კვიპროსში ჩემმა ნაცნობებმა ირბინეს 20 კილომეტრიანი, ერთმა 2 საათში და მეორე 2:10-შI. მაგარ მუღამზე მოვედი მეც მიუხედავად იმისა, რომ მეორე მარათონი იყო ჩემთვის რამე არ იცით კიდევ ახლო მახლო რომ ტარდებოდეს მარათონი? |
| Posted by: Future> 10 May 2018, 15:04 |
| თბილისი მარათონია შემოდგომას ერთი ეგ ვიცი |
| Posted by: tornike-404 10 May 2018, 15:32 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
წარმოგიდგენია გულზერა დატვირთვა ექნებოდა? არანორმალურად მაგარი შედეგია |
| Posted by: dimaopena 11 May 2018, 12:22 |
| tornike-404 კი ეტყობა, ადრე ეს თემა მაგრა აქტიურობდა იქ დარბოდა ერტი მაგარი კაცი მაგას ალბათ იფიქრებს ყველა თან იმიტო რო მეორე ადგილოსანს მთელი 24 კილომეტრით მეტი ირბინა და მსოფლიოს მაშტაბით საუკეთესო მესამე ადგილი იყო, ასეთი შედეგი კახეთში არ ყოფილა, პლიუს რუსია :დ და ჩათლახობენ ეგენი, მარა მათი მომზადება, ეკიპირება, ფსიქოლოგიური და ცხოვრებისეული მდგომარეობა, სავარჯიშო განრიგი ტექნიკა, ისინი პროფესიონალები არიან, ქართველმა აგერ 46 ირბინა და არ არის ეს ცუდი შედეგი, მასაც ბევრი აკლია ალბათ მომზადების მხრივ თორემ მეტი შეიძლებოდა. Datvlas-vin-gtxovs მადლობა გაიხარე შენც კარგად გირბენია მომავალი წინ გვაქვს.Snow93 ფბ ჯგუფია, სირბილის მოყვარულთა ჯგუფია იქ უფრო აქტიურობენ და ჩანს როდის რა არის, 27 არის, აღმართების თემა ვისაც უყვარს, მთის მარათონის ფედერაციის გარბენები სხვა და სხვა დისტანციაზე. შემოდგომაზეა თბილისი,ოქტომბერშია ერევანი და მინდა წასვლა ერევანში |
| Posted by: Snow93 11 May 2018, 12:23 |
| dimaopena ვა მადლობა დიდი, დავემატები უეჭველი |
| Posted by: AsToN 11 May 2018, 15:58 |
| კარგი ეკიპირება ძალიან დიდი პლიუსი ყოფილა. გამოვიდეს ამინდები და დავიწყებ მეც ვარჯიშს მინდა 4:30 სტაბილურ Pace ს მივაღწიო. ეს თუ შევძელი მერე ვიტყვი რომ შეუძლებელი არაფერია )) |
| Posted by: akkai 15 May 2018, 23:46 |
| ვინც ე.წ. დაროშკაზე დარბიხართ კითხვა მაქ ასეთი. დამწყები ადამიანისთვის აქცენტის გაკეთება მანძილის გაზრდაზე ჯობია თუ კალორიების ? |
| Posted by: Deyon 16 May 2018, 17:11 |
| tornike-404 ყოველდღე დავდივარ ველოსიპედით და მეგონა რომ არ გამიჭირდებოდა |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 May 2018, 20:22 |
| akkai თუ გახდომა გინდა სირბილი მინიმუმამდე დაიყვანე და სხვა უფრო ეფექტური კარდიო ვარჯიშები აკეთე თუ სირბილი გინდა მაშინ დროზე კონცენტრირდი. ეცადე რაც შეიძლება მეტ ხანს გაძლო კომფორტული ტემპით |
| Posted by: Attila 20 May 2018, 00:04 |
| სალამი, კარგი აპი მინდა ანდროიდისთვის მანძილი მანახოს სირბილის დროს მაქსიმალური სიზუსტით და სიჩქარე. თუ გაქვთ მეც გამიზიარეთ . |
| Posted by: AsToN 20 May 2018, 00:19 |
| Attila Strava ყველაზე იდეალურია |
| Posted by: Attila 20 May 2018, 07:32 |
| AsToN ეგეთ აპს არ აგდებს, ამერიკული ფლეისთორი ხომ არ უნდა? თუ შეგიძლია სქრინი და დე რა ლოგო აქვს. პ.ს დილით ვფხაკურობ 2კმს დავრბივარ, დასრულებისას ხილი ვჭამო საჭმელი თუ წყალი დავლიო? ცოტა ენერგიის აღსადგენად რას აკეთებთ? |
| Posted by: Future> 20 May 2018, 14:39 | ||
ამერიკული უნდა ეგრევე ამოაგდებს |
| Posted by: Attila 20 May 2018, 16:24 |
| ყოველდღე რომ ვირბინო პრობლემა ხომ არაა? პ.ს მოკლედ ხილიდან მამაპაპურ მოლხენაზე გადავედი სირბილიდან 1 საათში |
| Posted by: Future> 20 May 2018, 17:21 | ||
არა თუ ზომიერად ირბენ. მაგრამ მაინც რეკომენდირებულია დღეგამოშვებით და შუალედებში სხვა ვარჯიშები აკეთო მეტი შედეგისთვის |
| Posted by: AsToN 21 May 2018, 00:05 |
| სირბილი მინდა და ვერ დავრბივარ 1 კვირაა ახალმა ფეხსაცმელმა ტყავები ამაძრო ფეხებზე ) ე.წ ბებერები არავის გაწუხებთ? კანის შიგნით წყალი რომ დგება ხახუნისგან. არადა ჰოკა ვიყიდე რას ვიფიქრებდი. |
| Posted by: actionscript 21 May 2018, 11:32 |
| პროგრამები სად ვნახო სირბილისთვის? საშუალო ინტენსიურობით ან ზოგადად მაინც როგორ ვარჯიშობენ ნუნძული, აჩქარებები თუ სწრაფი სირბილი? |
| Posted by: Ronnie James Dio 24 May 2018, 23:18 |
ერთი წლის წინ 10 კილომეტრის გარბენა წარმოუდგენელი მეგონა. დაახლოებით ნახევარიი წლის წინ 10 კილომეტრი 1 საათსა და 19 წუთში ვირბინე და წარმოუდგენელი მეგონა 1 საათზე ნაკლებ დროში მერბინა ეს დისტანცია. დღეს 10 კილომეტრი 57 წუთში ვირბინე და თავისუფლად შემეძლო კიდევ უფრო კარგი დრო მეჩვენებინა უდიდესი მუღამი აქვს საკუთარ თავს რომ ეჯიბრები და სულ უფრო მაგარი შედეგებისკენ რომ მიდიხარ. მითუმეტეს გარეთ აქტიური სირბილი ბოლო ორი თვეა რაც დავიწყე. მანამდე მხოლოდ სარბენი ბილიკი და ძალიან იშვიათად გარეთ. + ამ პერიოდის განმავლობაში ძალიან ბევრი ჩაგდება დალევებით. |
| Posted by: ლადოქართველი 25 May 2018, 18:16 |
| როგორ ხართ მორბენლებო? ამ თვეში პირველად დავაგროვებ 350კმ-ს სირბილით და 250კმ-ს ველოსიპედზე. გეგმა მაქვს წლის ბოლომდე სირბილის თვეში 500კმ-ზე აყვანის. |
| Posted by: Attila 25 May 2018, 19:38 |
| დილით სირბილი საღამოს 30 წუთიანი კარდიო ვარჯიშები ზიანს ხომ არ მომაყენებს თუ იცით? |
| Posted by: ლადოქართველი 25 May 2018, 20:05 |
| ჯანმრთელ ადამიანს სირბილი ზიანს არანირად არ მიაყენეგბს, გინდა დილით ირბინე გინდა საღამოს აეკთე რა კარდიოც არ უნდა იყოს. |
| Posted by: kenenisa 26 May 2018, 21:02 |
| მორბენლებო შემოდით და ხმა მიეცით თქვენს ფავორიტს. https://forum.ge/?f=38&showtopic=35019983 |
| Posted by: ZURA_on 27 May 2018, 16:11 |
| მორბენლებო გამარჯობათ, ეხლა დავიწყე ვარჯიში სირბილში, ჭარბი წონის გამოო, იქნებ და დამეხმაროთ ძალიან მალე ვიღლები.. დაახლოებით 300-400 მეტრში გული ამოვარდნაზე მაქ, დაახლოებით თვეა ვვარჯიშობ და სულ ერთი და იგივე დისტანციაზე ვიღლები ვერ ვაუმჯობესებ.. კილომეტრს გავრბივარ ძლივს.. იქნებ რამე წამალია თავიდან რომ დამეხმაროს და ერთი 800 მეტრი მაინც ვირბინო გაუჩერებლად.. ან რავი რას მირჩევთ |
| Posted by: AsToN 27 May 2018, 17:06 |
| ZURA_on გამარჯობა. უნდა ეცადო პირველ რიგში დისტანცია გაზადრო ყოველი მომდევნო სირბილისას თუნდაც 50-100 მეტრით. ტემპი რაც შეიძლება დაბალი თუ ასე მალე იღლები. თან დიეტაც მიაშველე და წონის კლების + ვარჯიშის ხარჯზე უფრო და უფრო მეტს და მეტს ირბენ : ) წარმატებები |
| Posted by: kvaratskhelia 3 Jun 2018, 17:48 | ||
| გამარჯობა მეგობრებო მაინტერესებს საათი თუ არის ისეთი რომელიც ზუსტად ითვლის გარბენილ მანძილს?ერთი ვიყიდე და 400 მეტრზე დამიწერა 200 მეტრი და არ მინდა იგივე შეცდომა დავუშვა ან რაიმე მოწყობილობა თუ არის რამე მსუბუქი იქნებ დამილინკოთ გთხოვთ და კიდევ ერთი გამოცდილებო:24კმ ვირბინე ბოლო 2საათში,თავბრუს ხვევა მაშინვე მოვიდა 22-ზე,ადრე 20ზე მოდიოდა მაგრამ რომ გავალახე და თავს ძალა დავატანე მემგონი მაგიტომ.ახლა ვაპირებ 24-ზე მეტს.და ზოგადად რას მირჩევთ ყოველ კვირა ამდენი სირბილი კარგია?და ამ თავბრუს ხვევას რა ვუშველო?ეს რომ არ მოვიდეს ასე ვთქვათ თავისუფლად გავრბივარ 1კილომეტრს 4წუთში ამ ტემპით. * * *
ზურა მოდი ძმაო ავთო ბერიძესთან დიღმის ტყეში დილის 8საათზე ვიწყებთ,მეორე აქვს 3 საათზე.მე კუ ვიყავი რომ მივედი და ჩემ პოსტს ახედე ახლა რამდენს გავრბივარ და რა ტემპში.პირადი გამოცდილებიდან გირჩევ.15კმ-ს ვერ ვცდებოდი და სიბრაზისგან თვალებზე ცრემლები მაწვებოდა,მაგრამ გადავლახე და ახლა 24საც გადავლახავ და მეტსაც.90 კილოდან 74 ვარ ახლა,მარა მაქამდეც დავიკელი და ახლა ამ წონას ვინარჩუნებ დაჟე დაკლებაც არ მაწყენდა მარა დაკლებაზე არ ვარ ორიენტირებული. |
| Posted by: FREE-ON 4 Aug 2018, 08:05 |
| გამარჯობა პროფებს ასფალტზე სარბენად რა ფეხსაცმელს მირჩევთ როგორ ავარჩიო? |
| Posted by: datunia93 4 Aug 2018, 09:32 |
| ვა, რა მაგარი თემა გვქონია ფორუმზე და არ ვიცოდი... ეხლა დავრვბივარ ყოველ დღე 5 კმ-ს, კვირა დღეს ვისვენებ, ნუ დღეს შაბათიც დასვენება გამოვიდა სიმაღლე 180 წონა 88. მინდა რომ 30-32 კმ-ზე ავიდე და იქნებ სავარჯიშო პროგრამა მირჩიოთ ვინმემ? ყოველ დღე 5-ის რბენას ხომ არ ჯობია რაიმე სხვა ინტენსივობა, ვთქვათ ორშაბათს 5 კმ, სამშაბათს 3.2 ოთხშაბათს 5 კმ ხუთშაბათს ისევე 3.2 პარასკევს დასვენება და შაბათს მაქსიმალური რასაც შევძლებ, კვირას დასვენება და მერე ისევე იგივე. თან ვმუშაობ ძალიან ცუდი გრაფიკით და იძებული ვარ დილის 6 დან 8-მდე მოვასწრო ხოლმე |
| Posted by: Power_VANO 4 Aug 2018, 17:39 |
| ჩემი Saucony Cohesion 9-ების ერთი წყვილი გავცვითე როგორც იქნა კარგად. ვარჩიე ვარჩიე და Saucony Freedom ISO (პირველი ვერსია) ვიყიდე დღეს runningwarehouse.com-ზე 70.99$-ად. ამ ფასად მგონი ერთ-ერთი საუკეთესო არჩევანი უნდა იყოს. |
| Posted by: Promes 19 Aug 2018, 13:44 |
| ხალხნო და ჯამაათნო, დილაობით სირბილი მოჟნა? |
| Posted by: AsToN 19 Aug 2018, 13:50 |
| ამ ბოლო დროს სირბილის შემდეგ წელი მტკივა საგრძნობლად. რისი ბრალი უნდა იყოს? 3 წელია დავრბივარ სისტემატიურად და აქამდე არ მქონია მსგავსი ტკივილი... * * * Promes როცა შენ გესიამოვნება და გეკომფორტულება მაშინ შეგიძლია ირბინო, ნებისმიერ დროს : ) |
| Posted by: Legend8 23 Aug 2018, 10:38 | ||
უცბად დღე მომეჩვენა და სირბილით დღეში 350 - კმ რავი რამის გავგიჟდი ..მგონი ახალი რეკორდი იქნებოდა თუ რათქმაუნდა ცოცხალი გადარჩება კაცი . |
| Posted by: batigoli 27 Aug 2018, 03:28 | ||
მე როგორც ვიცი ეგრევე ახალგაღვიძებულზე არა და ისე დილა სირბილს რა ჯობია |
| Posted by: Promes 27 Aug 2018, 18:36 | ||||
უზმოზე რო გავიდე.. უჭირს ვითომ რამე? |
| Posted by: Present> 18 Mar 2019, 17:22 |
| ამოვწიოთ თემა აბა ვინ ემზადებით მსოფლიო რბენისთვის ? : ) გუშინ ჩემი მაქსიმუმი დავდე მანძილში. აქამდე 31 მქონდა ნარბენი სრული მარათონის სირბილი მინდა ვინგსამდე და ვნახოთ როგორ შევძლებ. რჩევები გამოუშვით მარათონისთვის როგორ მოვემზადო? და მარათონის შემდეგ დასვენების ვარიანტები  |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 24 Mar 2019, 10:40 |
| 6 მაისის მარათონზე ვინ მორბიხართ ფორესტ გამპცი? Present> სგ სგ სგ ვერ დათბა. სიცივეში კიდე გარეთ გასვლა არ მინდა |
| Posted by: Present> 3 Apr 2019, 00:47 | ||||
Datvlas-vin-gtxovs
 სპს
5 შია კვირას, დარეგისტრირდი? წელს ლიმიტი რამდენია არ დაუწერიათ ხო? --------------------------- სირბილისას რა ყურსასმენებს იყენებთ? რაც მქონდა ყველას დედა ვუტირე ეხლა უკაბელოზე (ბლუთუზ) ყურსასმენზე მინდა გადასვლა რომ დავისვენო ამას ვუმიზნებ, ცურვას რომ შეძლებ ისეთია, ანუ კარგი დაცვა აქვს წყლისგან + ელემენტი 8 საათი ძლებს და 2 საათში იტენება. 10 წუთიც რო დატენო გაირბენ რამოდენიმე კმს ერთადერთი რაც არის სენსორული გადართვა მაშინებს, და იქნებ ვინმეს ქონია აქ ეს ყურსასმენი. ბევრი წერს რომ შემაწუხებელია და არ მუშაობსო. მარა დანარჩენი ყველაფერი კარგი აქვს სხვა ამ ფასიან ყურსასმენებთან შედარებით. JBL Endurance SPRINT https://zoommer.ge/jbl-endurance-sprint-waterproof-wireless-black#1 |
| Posted by: tornike-404 3 Apr 2019, 01:08 | ||||
Datvlas-vin-gtxovs
ჰაა, სხვა თემაში თურმე რა დღეში ხარ :@ ეს რბენა რო არ იყოს რა მეშელებოდა, ნუ მოტივაციის კუთხით წავიდა ბებერი სახსრების წვალება, პარასკევს შეიძლება წავარჯიშება თუ დათბება ოდნავ მაინც :შ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 3 Apr 2019, 10:09 |
| Present> დავრეგისტრირდი გუნდიც გავაკეთე https://profile.wingsforlifeworldrun.com/ge/en/users/6cd70cd0329a11e882760a1903cacc2c სად დარბიხარ? tornike-404 სლიფსტრიმზე უნდა დავაჯდეთ ვინმეს |
| Posted by: Present> 3 Apr 2019, 10:44 | ||||
Datvlas-vin-gtxovs
შემოგიერთდებოდი მაგრამ 3 გუნდს შორის ვაკეთებ არჩევანს :დ გამარჯობა "მე მქვია ლუკა ყოველ წელს, როდესაც სტარტზე ვდგავარ, ჩემს თავს ვუმეორებ რომ შემდეგი მარათონისთვის მომზადებული მოვალ, მაგრამ 5-10 კილომეტრის მერე ვკვდები და ვოცნებობ სადმე აფრიკის ქვეყანაში დავბადებულიყავი" wi-fi რა პონტია? ინტერნეტს აზიარებ სირბილის დროს ? :დ
ხან სად ხან სად ისანი-სამგორის მხარეს უმეტესად არ მიყვარს ერთი და იმავე გზები. ბოლოს შავნაბადის მთებს დავეცი  |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 3 Apr 2019, 15:58 |
| Present> გუნდი - გაზის კანტორის ბიჭები  Wi-Fi ჩვენი (მუსიკალური) ბენდის სახელია ერთმა პროფესიონალმა მირჩია, კვირაში 6 დღე ირბინე და 1 დღე დაისვენეო |
| Posted by: tornike-404 3 Apr 2019, 23:54 | ||||||
Datvlas-vin-gtxovs
დრს გახსნილი
ეს სახელი თქვენ საიდან? ერთ სასტავს ვეთამაშებით ფეხბურთს ხოლმე და იმათ ვეძახით გაზის კანტორის ბიჭებს Present>
წელს 7000 კაცზეა ლიმიტი |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 4 Apr 2019, 11:52 | ||
| tornike-404 ჩვენი ჯგუფის სიმღერაა https://www.youtube.com/watch?v=et0ArhxUkOg
შასი და აერო ჩვენი კოზირია |
| Posted by: sanfol 4 Apr 2019, 11:55 | ||
ღმერთი ხო არ ერქვა სახელად? |
| Posted by: tornike-404 4 Apr 2019, 12:17 | ||||
Datvlas-vin-gtxovs
დატენილი კერსის მადლი გფარავდეს საბურთალოზე არავინ არ დარბიხართ? ხვალ სატესტო გარბენი მინდა 2-3 კმ მეყოფა :დ იპოდრომი კიდე ძაან არ მომწონს, any suggestions? sanfol
|
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 4 Apr 2019, 12:25 |
| sanfol კარგი იყო ჩაგეთვალა tornike-404 ლისის ტბა ალბათ ან ფიზკულტურული უნივერსტეტის მოედანი ვაკეში მე მთაწმინდა-სოლოლაკი-რუსთაველზე დავრბივარ 10 კმ გამოდის |
| Posted by: tornike-404 4 Apr 2019, 12:45 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
ეს ხშირ-ხშირად რო ირბინო საშიშია მუხლისთვის, ბეტონის ზედაპირია. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 4 Apr 2019, 12:46 |
| tornike-404 შენც 3ჯერ ირბინე კვირაში პარასკევი - პრაქტიკები შაბათი - კვალიფიკაცია კვირა - რბოლა ჩემით გავალ |
| Posted by: tornike-404 4 Apr 2019, 15:38 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
კვირაში ორჯერ ფეხბურთს ვთამაშობ ხოლმე, უბრალოდ გამძლეობა აღარ მაქვს ( მალე ვიღლები |
| Posted by: tornike-404 10 Apr 2019, 23:21 |
| რა არი ძმატცი აღარ დარბიხართ? :შ დღეს მე2 სატესტო გარბენი მქონდა და 10 კმ ვირბინე, 5,38 ტემპით. არც ისე ცუდ ფორმაში ვყოფილვარ პ.ს. სტრავას რატო ვერ ვიწერ? :@  |
| Posted by: Present> 19 Apr 2019, 21:12 | ||
| tornike-404 არადა მოახლოვდა მსოფლიო რბენა :დ 2 კვირა დარჩა
დებილ ქვეყანაში რო ვართ მაგიტო :დ aptoide გადმოწერე გუგლ ფლეის ვარიანტია და შეიძლება იპოვოს მაგით, მე მასე დავაყენე თუარადა vpn ის შემცვლელი რაიმე პროგრამა ხვალ ბათუმის მარათონზე ვინმე ხო არ იღებთ მონაწილეობას? მე ვერ წავედი :/ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 23 Apr 2019, 11:10 | ||
| კლანში გინდათ? კაი ჩემით  tornike-404 ეს მარტივი ოპერაციაა https://strava.en.uptodown.com/android/download Present>
+ აღდგომები, საფლავზე გასვლები და დალევები tornike-404 Present> რამდენის გარბენას გეგმავთ უსაინ ბოლტცი? |
| Posted by: tornike-404 23 Apr 2019, 17:19 | ||||||
Present>
არ გამოვიდა :@ Datvlas-vin-gtxovs
არ გამოვიდა ესეც, ვცადე ადრე
მინ - 10 კმ მთავარი მიზანი 15 კმ (ცოტა მეეჭვება :შ, გააჩნია ამინდს და იმ აღმართს როგორ ვირბენ) კაი იქნება ძველ შედეგს თუ გავაუმჯობესებ და მთლად აბსოლიტური მიზანი 21 კმ ამ ### ამინდის გამო მთელი კვირანახევარი ჩავაგდე :შ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 25 Apr 2019, 12:33 |
| tornike-404 1 საათს თუ დარბიხარ გადაბმულად, დაუღლელად, 15 კმ 'ს დაფარავ უპრობლემოდ |
| Posted by: tornike-404 27 Apr 2019, 01:28 |
| Datvlas-vin-gtxovs 11.73 კმ 5.44 ტემპით რაღაც გამოფიტული დავრბოდი ბოლი 1-2 კმ, აშკარად ზედმეტი მომივიდა :შ პ.ს. სტრავას დედა #####ან! აქტივობა არ შეინახა :@ კიდე კარგი სამსუნგის აპიც მქონდა ჩართული |
| Posted by: რასტრელი 27 Apr 2019, 01:56 | ||
tornike-404
შენ დარბიხარ კიდეც? <3 ნუ თავისთავად.. სტარტერი არ გჭირდება და ირბენ :* |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 27 Apr 2019, 10:12 | ||
| tornike-404 ეს ნახე ძმას https://www.wingsforlifeworldrun.com/ge/en/goal-calculator/ გეუბნება რა დრო გაქ მანძილის დასაფარად და ტემპსაც გიჩვენებს
დავი სე ჩარი რამა |
| Posted by: tornike-404 27 Apr 2019, 11:32 | ||||
რასტრელი
სავრაძელიდან აწეპება უფრო რთულია ვიდრე უსტარტეროდ მანქანის დაძვრა Datvlas-vin-gtxovs
ხო ვიცი ეს :შ გუშინ ერთი მუხლი მტკიოდა სირბილის მერე, რო დავისვენე ახლა მეორე |
| Posted by: Present> 29 Apr 2019, 12:01 | ||||||
Datvlas-vin-gtxovs
ეგ მკიდია :დ ერთი ჭიქა ლუდი დავლიე და არც დღეს ვაპირებ დალევას :დ ველოთი ვიარე გუშინ 50 კმ კუსტბა+მთაწმინდა
35 იქნება იდეალური მაგაზე მეტი შანსი არაა, თან წელს მანქანა უფრო სწრაფად ივლის, რაც დიდ მანძილზე უკვე დაეტყობა, ესე 25კმ-ს მერეშენ? tornike-404
ერთხელ მომივიდა მასე, მაგრამ ძალიან იშვიათად მოსდის მსოფლიო რბენაზე ტელეფონი დამიჯდა და გაითიშა, სახლში საღამოს რომ მივედი შენახული ქონდა აქტივობა უი, ხო წინა კვირას პირველად ვირბინე სრული მარათონი (42.2კმ) 4 საათში ჩავეტიე, 5:00 ფეისი გამოვიდა ამინდი წვიმა+ქარი სულ გამოვიდა 43.03კმ, დრო 4:04:36, აქედან დავრბოდი 3:36:13 სთ ესეც სტრავას ლინკი https://www.strava.com/activities/2307862620 |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 29 Apr 2019, 12:26 |
| Present> 43 კმ ? სგ სგ სგ 30 მინდა 4:40ით დავრბივარ მარა იქ მზე დააჭერს მანქანა როდის აჩქარდება?  |
| Posted by: tornike-404 29 Apr 2019, 13:24 |
| Present> Datvlas-vin-gtxovs კახეთამდეც ფეხით ჩამოირბენთ თქვენ ხო? არასწორი ადამიანები ხართ წავალ ცოტას ველოთიც გავიკატავებ, ეგებ გამომადგეს რამეში |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 29 Apr 2019, 14:09 |
| tornike-404 ფერარივით მოლოდინი მაქ მარა, როგორც ხდება ხოლმე, რბოლაზე აირევა რაღაცეები |
| Posted by: Farenheit 29 Apr 2019, 15:48 |
| ჩენ გუნდში პირველობაზე მექნება პრეტენზია დალშე პას მთლაინად ჩავაგდე მოსამზადებელი არადა გაუმჯობესება მინდოდა 2 წლის წინანდელის წინა თხილამურებზე ავილეწე და გავაცდინე წელს სუ 6-7 ჯერ ვირბინე ძაან საზიზღარი ტემპით იქ +30% იანი ფეისით დავრბივარ სულ 15-20კმ ამ რეინჯში ვირბენ იმედია |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 29 Apr 2019, 18:39 |
| ლისზე დარბოდით დღეს ვინმე? მეორედ მოსვლა ამინდი იყო |
| Posted by: დოჩანა 29 Apr 2019, 18:41 |
| Datvlas-vin-gtxovs ცუდი ამინდი იყო? ქარი იყო ალბათ, არა? |
| Posted by: tornike-404 29 Apr 2019, 18:46 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
ყველგან ქარია, კუს ტბის საბაგიროთი გვერდულად ავდიოდით |
| Posted by: Present> 29 Apr 2019, 22:15 |
| Datvlas-vin-gtxovs ხო, თან ქუჩის ძაღლთან ერთად ყველანაირი ამინდი იყო, მაგრამ უმეტესად წვიმდა 30 ვირბინე შარშან, რთულია ტემპის შენრჩუნება, თავიდან 5 წუთიანი ფეისით დაიწყე და ნელ-ნელ მოუმატე წელს შეიძლება მეტი ვერ გავქაჩო, ძაან ცხელა და 31 ის მერე აღმართებია, ვნახოთ... მაგრამ შარდანდელი რომ ვერ გავაუმჯობესო გამიტყდება tornike-404 ველო ძაან კარგია ორივე ავსებს ერთმანეთს |
| Posted by: tornike-404 29 Apr 2019, 23:13 | ||
Present>
კი, კი ასწორებს! კუს ტბის დაუნჰილზე ფრონტ ფლიპი გავაკეთე, სახე მუხლ იდაყვით ბოლო 2-3 დღე რამე საკვები დანამატი დავცხო? |
| Posted by: GURAMI2 30 Apr 2019, 09:53 |
| გადავწყვიტე ვივარჯიშო! სირბილი ჯერ ვერ, გუშინ ვიარე 9 კმ პულსი მქონდა 140-145. პატარა პრობლემა მაქვს დამეფუთქა ცერა თითი და რას მირჩევთ მალამო თუ დრო უმკურნალევარჯიშიბს და გავაგრძელო ვარჯიში? პ.ს მარათონზე ვინც ყოფილხართ სირბილი აუცილებელია? 5-10 კმ ვივლი 7 კმ/ს კვირისთვის ალბათ. გუშინ 6 კმ/ს ვიარე 5 კმ ცოტა დავისვენედა 4.5 ვიარე 5.5 კმ/ს ცოტა რო მოვიხოდო ამ სამ დღეში სირბილსაც შევძლებ 2 კმ-ს ალბათ. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2019, 10:53 | ||||
tornike-404
ჩირი GURAMI2
არა გინდა სულაც ნუ დაიძვრები სტარტიდან ყველაზე მეტი ხალხი 5 კმ ზე ეთიშება Present> წელს 30 თუ დავფარე, ოცნებაა დოჩანა ნუ იტყვი |
| Posted by: რასტრელი 30 Apr 2019, 11:20 | ||
ილიას სურათი ახია შენზე.. ამ თემაშიც კი <3Datvlas-vin-gtxovs სად იყურები შენ? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2019, 11:23 |
| რასტრელი მე ვცადე ძმაო დანარჩენი თქვენთვის მომინდია |
| Posted by: რასტრელი 30 Apr 2019, 11:35 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
სადმე სირბილისას თუ გაგეჩითება თორნიკე.. ილიას სურათი მიეცი და ისე ირბინოს. იაღოველი ეგ |
| Posted by: tornike-404 30 Apr 2019, 12:25 | ||||
Datvlas-vin-gtxovs
ნებისმიერი ჩირი ნებისმიერი რაოდენობით? რასტრელი
ამ თემაში მანდატი არ აქვს |
| Posted by: Present> 30 Apr 2019, 12:26 | ||||||||||
tornike-404
ლოლ :დდ ნუ ამ შემთხვევაში ფრონტფლიპები და დაუნჰილი არ მიგულისხმია მაგრამ ეგეც კარგია :დ ისე რა ადგილას წაიქეცი? მეც დავეშვი ამ ვიკენდებზე მანდ :დ 1 წელზე მეტია დაუნჰილის ტრასაზე არ დავშვებულვარ და საკმაოდ სწრაფად ჩამოვედი მონატრებულზე,
გააჩნია დანამატსაც, პროტეინები არ მიიღო ბევრი ვიტამინები მიიღე და ნახშირწყლებით მდიდარი პროდუქტი ცხიმებს ერიდე მოკლედ ხშირად ჭამე და ცოტ-ცოტა + ბევრი სითხე რომ ორგანიზმი გაიწმინდოს სააღდგომო სუფრისგან GURAMI2
აუცილებლობაში რას გულისხმობ? კახეთში თუ აპირებ გასვლას იქ მართლა შეგიძლია იარო, ნახევარსაათში გამოდის მანქანა ნელა და მერე უმატებს სიჩქარეს, სადაც დაგეწევა ეგაა შენი ფინიშიც
ეგ არაფერია, მალამო დაიდე და სანტავიკიც გადაიკარი არასწორ ფეხსაცმელს იყენებ სავარაუდოდ, ეცადე სარბენი ბოტასი იყიდო კარგი ხარისხის და ისეთი რომ მოგერგოს ფეხზე Datvlas-vin-gtxovs
მაქსიმუმ რამდენი გაქვს ნარბენი და რა დროში? 24 გრადუსია გამოცხადებული 5 მაისს, იმედია მაგაზე მეტი არ იქნება https://www.accuweather.com/en/ge/kvareli/169076/daily-weather-forecast/169076?day=6 |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2019, 14:53 | ||
Present>
23 მანდ დამეწია ანუ 2 სთ მივრბოდი |
| Posted by: tornike-404 30 Apr 2019, 15:03 | ||||
Present>
არ ვიცი სახელები ზუსტად, ძმაკაცს გავყევი, 10 წელი არ მიკატავია დაუნჰილზე. პირველად მორიდებულად ჩავედი და მე2 ცდაზე მივადგი ხოდა ნაქირავებ საბურავს წინა პროტექტორი არ ქონდაკარგი, რაც მერე მოხდა ყველას გაგაკვირვებთ
ვაშლი-სტაფილოს წვენს ვსვამ დილაობით და სირბილის მერე, ბანანს და ზოგადად ხილსაც. უბრალოდ რა რას შეიცავს გონზე არ ვარ წინა დღით გადიხართ მორბენლებო თუ დილით აპირებთ ჩასვლას? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 30 Apr 2019, 17:10 | ||
tornike-404
წაგვიყვანენ (დარეგისტრირებულებს) წინა დღით ჩასვლა კარგი იქნებოდა, დასარჩენიც რო იყოს |
| Posted by: tornike-404 30 Apr 2019, 17:25 | ||||
Datvlas-vin-gtxovs
საკუთარი მანქანით მივდივარ, მთავრია საცობამდე ჩავიდე და დავისვენო
ჩემი მორბენალი ნაცნობები ჩადიან ეგრე ადრე 1 დღით, რაღაც გესთ ჰაუსები არსებობს. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 1 May 2019, 11:03 |
| ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ რუკა https://www.wingsforlifeworldrun.com/ge/ka/kakheti/ გამომთვლელი https://www.wingsforlifeworldrun.com/ge/en/goal-calculator/ რელიეფი https://www.strava.com/routes/13045979 |
| Posted by: tornike-404 3 May 2019, 12:42 |
| კხეთშიც ასეთი უცნაური ამინდი უნდა იყოს? :შ წვიმაზე პრობლემა არ მაქვს, პირიქით, გრილად ვიქნები, მარა აი სეტყვა და ჯანდაბა არ მინდა :დ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 3 May 2019, 13:14 |
| tornike-404 ნომრების დარიგება დაიწყო გალერიაში |
| Posted by: tornike-404 4 May 2019, 16:32 |
| აკვალანგები ვართ ხვალ ყველა!!! ახლა მოუნდა პოსეიდონს კახელობა |
| Posted by: პითონი 4 May 2019, 23:46 |
| მართლა რა უბედურება ხდება სირბილი კი არა ცურვა მოგვიწევს |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 5 May 2019, 07:27 |
| მე გადმოვცურავ ზღვას - ამინდია |
| Posted by: ტაზ 5 May 2019, 17:50 |
| Ra qenit bolobolo? Gamovida amindi? |
| Posted by: რასტრელი 5 May 2019, 17:57 |
| tornike-404 13 კმ სჩემტა ირბინე ბიჭო? ჩემი მგლისმუხლა <3 |
| Posted by: tornike-404 5 May 2019, 23:48 |
| რასტრელი 13.9 :შ ახლაც კვდები :შ მე3 კმ ზე უკვე მკვდარი ვიყავი ფორესტ გამფცი რა ქენით აბა?? |
| Posted by: რასტრელი 5 May 2019, 23:51 | ||
tornike-404
აბა მერე გათრიეს კაცო? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 6 May 2019, 06:58 |
24  კაი ამინდი იყო ჩემმა მზემ რასტრელი tornike-404 |
| Posted by: Present> 6 May 2019, 12:10 |
| მოკლედ, 32 მდე ცოტა დამაკლდა, ვეღარ მივფოფხდი 31.64 კმ გამოვიდა ჯამში 35 კილომეტრის ტემპით დავრბოდი მაგრამ ბოლო კილომეტრები დავნებდი წელს ძაან მაგარი შედეგები დაიდო ქართველებში ლევან ჩოხელმა მოიგო, არადა შარშან 32 კმ იც ვერ ირბინა ასევე ქალებში მოგებულმაც შარშან 20 კმ ირბინა და წელს 32 ს გაცდა კახეთში 31 ადგილზე გავედი tornike-404 ქულ გილოცავ Datvlas-vin-gtxovs ვააა ძაან მაგარი შედეგი დაგიდია სგ სგ გილოცავ გაგიჭირდა? |
| Posted by: Snow93 6 May 2019, 12:12 |
| 20.20 ძალიან ვამაყობ ჩემი შედეგით |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 6 May 2019, 12:34 | ||
| ჰო წელს ზანგებმა არ ირბინეს? თორე თეთრები ვერ მოვიგებდით კახეთში მე3ზე გავიდა ზანგი Present>
ძაან მაგარია20 კმ მდე 4:40 ტემპი მეჭირა მერე შევნელდი და 24 სკენ დამეწია. სადღაც შუაში არადა 30 კმ ს ტემპია 4:40 ამინდი იყო სასწაულად კარგი Snow93 |
| Posted by: tornike-404 6 May 2019, 12:57 | ||
| რასტრელი ფსიქოლოგიით ვათრიე ჩემი თავი Datvlas-vin-gtxovs Present> Snow93 გილოცავთ გილოცავთ! ძაან კარგი შედეგებია! 10 საათიდან იქ ვიყავი და იმხელა ტბორი დამხვდა მეგონა გაიმაზებოდა ბევრი აქტივობა, მარა ძაან კარგად ჩაიარა ყველაფერმა ))) respect მთლიან გუნდს
ეგ ზანგი თავიდანვე მიასკდა და მერე ძალა აღარ ეყო |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 6 May 2019, 13:31 | ||
tornike-404
ფორმულაშიც გვყავს 1 ზანგი მონა მარა უდავოდ ძაან მაგარი |
| Posted by: datunia93 6 May 2019, 13:37 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
კილომეტრი 4:40-ში ხომ? ვაბშე სხვა პლანეტიდან ხართ ტო, მაგ ტემპით მაქსიმუმ ორი კმ და ვეცემი |
| Posted by: tornike-404 6 May 2019, 14:30 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
მაგის დედა #####ან, რასტრელი დამეთანხმება |
| Posted by: რასტრელი 6 May 2019, 14:39 | ||
datunia93
ორი კილომეტრიოოო? მაგ ტემპით მაღაზიაში ვერ ჩავდივარ 200 მეტრში სახლიდან .. როცა სიგარეტზე გავრბივარ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 6 May 2019, 14:55 | ||
datunia93
კი. მარა, დიდი ვერაფერი ტემპია გამარჯვებულმა (ლევან ჩოხელი) 53 კმ ირბინა. ტემპი 4:02 |
| Posted by: datunia93 6 May 2019, 15:08 | ||
Datvlas-vin-gtxovs
ადამიანის შესაძლებლობებს ზღვარი არ აქვს მართლა მეგასაოცრებაა 4:02 ტემპით სირბილი ჩემთვის. კილომეტრი კი ბატონო. 5:30-ს როგორც კი ჩამოვცდები სუნთქვა მიდის ტრაკში და სუნთქვა რო აირევა წასულია მერე ჩმი საქმე. როგორ უმატებთ ასე არაადამიანურად პროსტა ვერ ვხვდები |
| Posted by: Present> 6 May 2019, 15:17 | ||||||||||
| Snow93 მაგარია, გილოცავ Datvlas-vin-gtxovs
შეიძლება ერთადაც დავრბოდით :დდ ძაან ჩქარი ტემპია ეგ ვინგისთვის
4:39 ია 35 ის ტემპი :დ მეც ეგრე ჩქარა დავიწყე და მომეკითხა იმ ზანგივით, სტრატეგია აუცილებლად შესაცვლელი მაქვს 4:40-45 ზე ქვემოთ არ უნდა დავიდე, 30 ის მერე კიდევ უნდა მოვუმატო ტემპს, ყოველთვის სჯობს ძალები შემოინახო tornike-404 გაიხარე
ლოპოტაზე ხო არ მოვხვდი თქო გავიფიქრე
რაღაც დაემართა, მოშივდაო ამბობენ 2018 წელს მარათონი აქვს ნარბენი 3:30 ფეისით ალბათ მაგასაც ეგონა შევინარჩუნებ ტემპსო * * * datunia93
დრო ჭირდება და ეტაპობრივად გადალახავ მაგეებს ყველა ეგრე იწყებს ნუ გააჩნია ბევრ რამეს მაგრამ პირად შედეგს გააუმჯობესებ თუ მოინდომებ, 1 წელში ზოგი ისე მომზადებულა ვინგისთვის ცოტა არ იყოს დაუჯერებელია ზემოთაც დავწერე, შარშან რომ 20 ირბინა გოგომ წელს 32 ს გაცდა |
| Posted by: datunia93 6 May 2019, 18:06 |
| Present> ეხლა დავრვბივარ ხოლმე - გაზაფხულზე ვიწყებ 2-3 კმ-ით და შემოდგომით ვწყვეტ 10-12 კმ- ყოველდღურად. ანუ დისტანციებს ვზრდი ხოლმე მხოლოდ, ტემპს არა და ვერა. იმდენი დროც არ მაქვს რო ექსპერიმენტები ვატარო და მაღალ დონეზე ვივარჯიშო. დილით ვდგები 6 საათზე, 7-ზე უკვე მოედანზე ვარ ერთი საათ დავრვბივარ და იალა სახლი/სამსახური. ამ რეჟიმით შეიძლება რამის მოხერხება? სუ ვფიქრობდი ხოლმე რომ ყოველდ ღე ერთი და იგივეს სირბილს ხომ არ ჯობია, სიტყვაზე: ორშაბათს 3, სამშბათს 3, ოთხშაბათს 2, ხუთშბათს 2, პარასკევს დასვენება შაბათს მაქსიმალური დატვირთვა (ფორმის მიხედვით 5-8-10 ან 12) კვირას დასვენება და ორშაბათს იგივე... |
| Posted by: tornike-404 6 May 2019, 18:48 | ||||
Present>
აუფ რო დავინახე კი ვთქვი ეს ანტილოპამადევრები უეჭველი ყველას დაგვჭიპას მეთქი
ჩვენთან ვინც ჩამოდის რატომღაც მარტივი გონია, იმ ორ აღმართს არ ითვალისწინებენ ნეტა ტუ რა ბაზარია? |
| Posted by: Heart_of_Darkness 6 May 2019, 19:08 |
| შემდეგი მარათონი როდისაა? მინდა ვირბინო. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 7 May 2019, 08:46 |
| datunia93 კვირაში 60-70 კმ უნდა ირბინო (თუ გინდა რო მოყვარულ მორბენალზე მაღლა დადგე) 1 დღე დაისვენე 2-3 კმ მანძილს ყოველდღე ფეხით დადის ჩვეულებრივი ადამიანი ჯერ გამძლეობაზე ივარჯიშე მაგალითად 1ელ დღეს ირბინე 15 წთ. მეორე დღეს 20, მერე ისევ 15, მერე 20, 25, 30 1 საათზე რო ახვალ უკვე ნორმალური შედეგია. გამძლეობას რო გაიუმჯობესებ მერე ტემპზე იმუშავე სირბილში სწრაფად ვერ განვითარდები, დრო უნდა და მოთმინება |
| Posted by: datunia93 7 May 2019, 09:33 |
| Datvlas-vin-gtxovs საათს ვქაჩავ ამ ეტაპზე, ალბათ ცოტსაც. პროსტა ტემპს ვერ ვზრდი თორე დისტანციას კი |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 7 May 2019, 10:59 |
| datunia93 სუნთქვის, წონის ან ჯანმრთელობის პრობლემა გაქ? |
| Posted by: datunia93 7 May 2019, 11:11 |
| Datvlas-vin-gtxovs სუნთქვის უფრო. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 7 May 2019, 12:44 |
| datunia93 https://www.youtube.com/watch?v=DVGVYNuMwqw https://www.youtube.com/watch?v=V-2szNtHea4 https://www.youtube.com/watch?v=sRd_0wQYcWY |
| Posted by: GURAMI2 7 May 2019, 22:01 |
| სიარულის დროს ფეხზე ფუთქები მიჩნდება. (კანი იბერება და წყალი დგება შიგნით მეწვის) თანდათან შეეჩვევა ფეხი თუ სულ ასე გავწქმდები ? |
| Posted by: tornike-404 7 May 2019, 23:57 |
| GURAMI2 წესით მაქსიმუმ 1-2 ჯერ უნდა განმეორდეს თუ უფრო ხშირად მაშინ ექიმს აჩვენე |
| Posted by: Snow93 8 May 2019, 10:25 | ||
აუ ოქრო ხარ! ეს რა კარგი რაღაც გაგიძრია. აქამდე მცოდნოდა სხვანაირად მოვემზადებოდი კი გამისწორდა 8 კმ-ის მერე დაღმართი რომ იყო სულ მარა მერე დამენძრა 16-დან |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 8 May 2019, 11:47 |
| Snow93 რბენამდე 1 კვირა მაგ აღმართებს ვიზეპირებ როდის იწყება/მთავრდება და ა.შ.როგორც პროფესიონალი მორბენლები იძახიან გონებით უნდა მიუდგე ამხელა მანძილზე რბენას თორე, წელს ზანგიც გვყავდა (მსოფლიო ვარსკვლავი) მარა ვერ მოიგო |
| Posted by: Snow93 8 May 2019, 12:49 |
| Datvlas-vin-gtxovs როგორ ჯობია? აღმართზე მოუმატო ტემპს და დახრილზე დაისვენო თუ პირიქით? დაღმართი რაც შეიძლება სწრაფად დაფარო და აღმართზე ნორმალურზე დაბალი ტემპით ეცადო რომ ძალიან არ დაიღალო? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 8 May 2019, 13:27 |
| Snow93 არ ვიცი მარა ძალები უნდა შეინახო ბოლოსთვის და არა პირიქით |
| Posted by: Present> 9 May 2019, 15:20 | ||||
tornike-404
მაინც ადამიანებში გადის. ყველაფერს ყოველთვის ვერ გათვლი შარშან რუსმა ირბინა ძაან მაგრად Datvlas-vin-gtxovs
100% მაგრამ ემოციურობა მღუპავს ყოველთვის, წელსაც თავიდან ჩქარა ვირბინე, მიჭირს ფეისის კონტროლი საათის გარეშე, ტელეფონით დავრბივარ და მარტო კილომეტრის ბოლოში მეუბნება რა ტემპით გავირბინე, საათს კიდევ დახედავ როცა გინდა თან წელს გავყევი ერთის ტემპს, მაგრამ ვერ გავუქაჩე 25 ის მერე... თბილისიმარათონისთვის ვიწყებ მზადებას |
| Posted by: tornike-404 9 May 2019, 19:16 | ||
Present>
ეჭვი მაქვს ეგ ტიპი გადაჭყეპილი იყო რაღაცით. სასტავმა, ვინც უკან წამოიყვანა სტარტზე, ამბობდნენ ტიპს სუნთქვაც არ ქონდა გახშირებულიო. წელს მაინც 60 ზე მეტს ვერ ირბენდა ვერავინ, ალაზანი იყო მე60 კმ ზე გადმოსული |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 9 May 2019, 21:56 | ||
| tornike-404 Present> შარშანდელი რბენის გამარჯვებული კახეთში - ალექსანდრ ჩებურკინ (რუსეთი)
ნახეთ ძმას რა ტემპი ჰქონდა მთელი 4 საათი და 22 წუთის განმავლობაში 3:29 მსოფლიოში მესამეზე გასულა. თან შარშან სიცხე იყო  |
| Posted by: _R@uL_ 9 May 2019, 23:23 |
| სირბილისას, ფეხები ანუ ბარძაყის შიდა ნაწილი არ გეხეხებათ ხოლმე? იმენა ბრიდავს რა...ანუ წონითაც არ ვარ მთლად პატარა.... ხოდა რა შეიძლება რომ კაცმა წაისვას სირბილამდე? პუდრა და მსგავსი რაღაცეები არ მშველის... |
| Posted by: რასტრელი 9 May 2019, 23:30 | ||
_R@uL_
რაულჩიკ შენც ბრუტუს? |
| Posted by: _R@uL_ 9 May 2019, 23:34 | ||
რასტრელი
მააშ მაგრად მიყვარს სირბილი)კვირაში 3 ჯერ მინიმუმ 5კმ-ს დავრიბავარ თუ ხასიათზე ვარ 10 კმ-საც ვქაჩავ...მარა ნელ ტემპში რა 65-70 წუთშიპროსტა წონა მიხურებს მაგრად მომკალი და ჭამა მიყვარს.... 185სმ ვარ სიმაღლე და წონა 110 კილო მარა ნუ კუნთოვანი მასაც საკმაოდ მაქვს და ვერ იტყვი რომ მაინცდამაინც მსუქანიაო, კაცმა რომ შემომხედოს.... |
| Posted by: რასტრელი 10 May 2019, 09:32 | ||
_R@uL_
მაგ სიმაღლეზე ყველაზე დიდი წონა რაც მქონდა იყო 114 ხო და სირბილი კი არა და ჭუჭუს ვერ ვხედავდი საკუთარს მეც თავს მაგით ვიმშვიდებდი.. კუნთოვანი მასა მაქვს ქონს შიგნით თქო <3ჩამოდი კაცო 90-92 კგ ზე და იქნები მშვიდად |
| Posted by: _R@uL_ 10 May 2019, 16:57 | ||||
რასტრელი
:D
აუ არადა 2 წლის წინ, მაგარი ვიდიეტე+ვივარჯიშე და 95-ზე ვიყავი ჩამოსული....მარა.... დიდხანს ვერ გავქაჩე...1 წელში მოვიმატე საკაიფოდ)) |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 15 May 2019, 17:19 |
| ოჰ სურათების დადებულა. ნომრის მიხედვით შეგიძლიათ მოძებნა https://live.wingsforlifeworldrun.com/gallery/photos?bib=  |
| Posted by: რასტრელი 15 May 2019, 17:25 |
| ამ სურათებიდან გამომდინარე.. დარწმუნებულები ხართ, რომ ამდენი ხალხი სირბილისთვის იყავით მანდ? აღმოაჩინეთ თავი სურათებში? |
| Posted by: Estrella 9 Oct 2019, 19:00 |
| დღეს პირველად ვირბინე ქარსა და წვიმაში. 1 საათი ჯამში. ბოლო 20 წუთი წვიმა. ბოლო წუთები განსაკუთრებულად დაუშვა. ძალიან სასიამოვნო და აზარტული იყო. თან ეხლა უკვე, როდესაც როგორც იქნა გამძლეობა გაუტოლდა ადეკვატურს, არ ვეწევი, ყავას კი აღარ ვსვამ, სულ ის ბავშვობის ცინცხალი ენერგია და მისი ხარჯვა მახსენდება შეგრძნებით. თან მეტად ლამაზ-ლამაზ ადგილებში ვირბინე და ცა იყო უჯადოსნურესად მოხატული შავი ღრუბლებით გიიგანტურ ტეროტორიაზე. ტყეში სირბილი არის სიყვარული. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 31 Oct 2019, 15:23 |
არ ჩაგვიჯვამს  |
| Posted by: Amigo-Amo 8 Nov 2019, 01:03 |
| ფიქს ძაან მაგარ თემაში. 2 კვირის უკან, 2014 წლის შემდეგ, პირველად ვირბინე . 2 კილომეტრით დავიწყე თავიდან და დღეს 6-ზე ავედი, კვირაში 3-4 დღე დავრბივარ. იდეაში, დარბაზში მივედი, რომ ტრენაჟორებზე მევარჯიშა, მარა 1-2 გარბენის მერე ისე გამისწორდა, სლეზე დავიკიდე ტრენაჟორები |
| Posted by: AsToN 17 Nov 2019, 10:23 |
| ლისზე და იპოდრომზე დავრბივარ ხოლმე ხშირად. სტრავაზე თუ ხართ დაგამატებთ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 18 Nov 2019, 09:12 |
| 7 დეკემბერს ლისზე რბენაა. შუადღის 12 სთ https://www.facebook.com/events/2549725991773821/?ti=cl |
| Posted by: Amigo-Amo 18 Nov 2019, 12:17 |
| გუშინ მივცხე 10.2 კმ. 1 საათსა და 5 წუთში. |
| Posted by: Present> 20 Nov 2019, 17:20 |
| სალამი მორბენლებს, დიდი ხანია აქ არ დამიპოსტავს ულტრა რანერები სად ხართ გამოდით წელს ორი საინტერესო ულტრა ვირბინე და მინდა გაგიზიაროთ თუშეთი და ყელიწადის ტბა თუშეთი: გირევიდან მუცომდე, (აწუნტას უღელტეხილის გავლით) 41 კმ გამოვიდა დაახლოებით, სიმაღლე 2000 მეტრამდე, დრო 9:42:38 აუცილებლად საყურებელი ვიდეო : ყელიწადი: მთლიანი წრე 38 კმ, 2400 სიმაღლე, დრო 15 საათი, გზა აგვერია და დავიკარგეთ, 3000 მეტრზე დაგვაღამდა, მხოლოდ შორტებით ვიყავით, კარვების და თბილი ტანსაცმლის გარეშე... ვერტფრენიც არ გამოუშვეს, ამიტომ ჩვენით გამოვაღწიეთ უკუნით სიბნელეში :დ ესეც სტრავას ლინკები https://www.strava.com/activities/2622099578 (თუშეთი) https://www.strava.com/activities/2571623946 (ყელიწადი) ყელიწადზე ამ ადგილას დავიკარგეთ, ასეთი ხედები იყო, მაგრამ ხედებისთვის არავის ეცალა, 112 ში ვრეკავდით   Datvlas-vin-gtxovs შეჭამეს ტვინი ამ 3 კმ იან გარბენებით ლისზე ან სად სექსუალური შევიწროვება და სად გარბენი |
| Posted by: Snow93 20 Nov 2019, 18:26 |
| Present> ძალიან მაგარია! დრო რომ მქონდეს მოსამზადებლად და წამოსასვლელად არც დავფიქრდებოდი... პ.ს. ისე ლომისაზე ან სადმე ახლომახლო არ აპირებს ვინმე ეგეთებს? მანდ კი წამოვა კაცი კარგ ამინდში |
| Posted by: Present> 20 Nov 2019, 18:56 | ||||||
Snow93
გაიხარე <3
კარგი იქნება, თუმცა მომზადებაა საჭირო, სულ მცირე აღჭურვილობაა გინდა შესაბამისი მეც წელს დავიწყე მსგავს მანძილებზე და ადგილებში სირბილი, მაქამდე არც ფიზიკური მომზადება მქონდა და არც შესაბამისი აღჭურვილობა საქართველოში ძალიან ცოტაა თრეილ მორბენალი, ეს ორი გარბენი sky running უფროა, რაც განსხვავდება trail running ისგან... მასეთ ადგილებში მეტი არც არავინ დარბის ჩვენთან, აი უცხოეთში კი ტარდება სერიოზული შეჯიბრებები
მე არ ვარ ნამყოფი, თბილისის შემოგარენში დავრბივართ ხოლმე (კუს ტბა, კოჯორი, ლისის ქედები და ა.შ.) |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 21 Nov 2019, 09:59 | ||
Present>
ძალიან ძალიან მაგარია გამაგებინე და შემოგიერთდებით ზამთრის პერიოდშიც დარბიხართ უსაინ ბოლტცი? |
| Posted by: Snow93 21 Nov 2019, 10:37 |
| Present> მიახლოებით კი ვხვდები რა არის საჭირო და თუ ჩამოწერ ზუსტად და ყველაზე კარგი ხარისხის საიტს, გამოვწერ და მექნება გამზადებული ფიზიკურად სულ ვვარჯიშობ ახლაც ვარჯიშიდან მოვედი სამსახურში და წონა მაქვს დაკლებული ჯიგრულად Sportsdirect.com აქვს ხოლმე კარგი რაღაცეები ვიზუალურად მაგრამ რამდენჯერმე ძალიან ცუდი ხარისხის გამოდგა მაქაური პროდუქცია.ჩემპიონთა აკადემიაში ვვარჯიშობ და სარბენი ტრენაჟორები უთესლესია, აღმართიც არის და დაღმართიც |
| Posted by: Present> 21 Nov 2019, 20:52 | ||||||||
Datvlas-vin-gtxovs
კარგი იქნება ამ ბოლო დროს ჯგუფური შეკრებები იშვიათად გვაქვს ხოლმე, თუმცა თუ იქნება მსგავსი გეტყვი
თოვლებში და უბედურობებში ჯერ არ მირბენია, წელს ვირბენ Snow93
სარბენი ბოტასი სპეციალურად თრეილისთვის, ტრასის ბოტასებით სირბილს არ გირჩევ, თუმცა, ყელიწადზე იაფფასიანი ტრასის სარბენი ბოტასით ვირბინე, და მაქამდეც მირბენია ტრასის ბოტასებით. შორტები/სპორტული შარვალი/მაისური წავა ნებისმიერი, არის ცალკე თრეილისთვის მაგრამ დასაწყისისთვის ბოტასი უფრო მნიშვნელოვანია ულტრა მორბენლობას (მთაში 1000 ელევეიშენზე მეტი 40კმ+) თუ აპირებ მაშინ სიტუაცია მძიმდება, დაგჭირდება სპეციალური ჩანთა, ან ქამარი სადაც წყალი ჩაეტევა და საჭმელები, გააჩნია სად მიდიხარ მოკლედ. windbreaker იც საჭიროა, ფანარი და ეგეთბი. სხვანაირად სიცოცხლის და ჯანმრთელობის გარისკვა გამოდის. კიდევ სპეციალური საათები აქვთ garmin ის მაგალითად, საორიენტაციოდ იდეალურია, ზუსტიც არის ტელეფონზე და სანდო. მე არ მაქვს და დიდად პრობლემა არ მექმნება. ულტრა გარბენებისთვის ასეთი აღჭურვილობა აქვთ, მცირე 15-20-30 კმ ზე ამდენი რამე არაა რა საჭირო 
https://www.runningwarehouse.com/ აი ფასდაკლებულები თრეილის, როგორც ჩანს ეხლა არ არის კარგი ფასდაკლებები https://www.runningwarehouse.com/searchresults.html?filter_set=MSFILTER&filter_cat=SALEMS&filter_type=Mens_Shoes#filter_set=MSFILTER&filter_cat=SALEMS&filter_type=Mens_Shoes&facet_optional_MSSUFIL%5B%5D=facet_value_MTRSVARIED&facet_optional_MSSUFIL%5B%5D=facet_value_MRSHYBRID&facet_optional_MSSUFIL%5B%5D=facet_value_MTRSHARD&facet_optional_MSSUFIL%5B%5D=facet_value_MTRSSOFT&opt_page=1&opt_sort=relevance&opt_perpage=50 |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 24 Nov 2019, 13:16 |
| ლისის ტბაზე დარბიხართ ვინმე? |
| Posted by: AsToN 25 Nov 2019, 00:34 |
| Datvlas-vin-gtxovs მე დავრბივარ ხშირად |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 25 Nov 2019, 12:37 |
| AsToN რამდენ წრეს დარბიხარ? |
| Posted by: AsToN 26 Nov 2019, 02:55 |
| Datvlas-vin-gtxovs მაქსიმუმი 7 წრე მირბენია ანუ 21 კმ და ძირითადად 10-15 კმ-ს დავრბივარ ხოლმე შენ? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 26 Nov 2019, 09:32 |
| AsToN ყველაზე ბევრი - 5 წრე 3 წრეს დავრბივარ ხოლმე კაი ადგილია |
| Posted by: Snow93 26 Nov 2019, 13:26 |
| ჩემგან საკმაოდ შორია თორემ დიდი სიამოვნებით ვირბენდი ხან ლისზე და ხან კუს ტბაზე. შაბათს ან კვირას დაკლება თუ გინდა უზმოზე უნდა მიხვიდე და ირბინო, დაიკლებ კიდეც და პახოდუ გაიტენები ჟანგბადით |
| Posted by: თორნიკე- 23 Dec 2019, 16:09 |
დამწყებს რას ურჩევთ მორბენალცი..  |
| Posted by: AsToN 25 Dec 2019, 00:33 |
| თორნიკე- ირბინე დაბალ ტემპში რო მალე არ დაიღალო და რაც შეიძლება მეტი მანძილი. ნელ ნელა მოუმატებ სისწრაფესაც და მანძილსაც. სირბილის წინ და ბოლოს აუცილებლად გახურდი. სირბილის დროს მოუსმინე საკუთარ სხეულს და ისე იმოქმედე ) |
| Posted by: l-e-v-a-n 26 Dec 2019, 22:03 |
| რა მაინტერესებს იცით ნუ მორბენალი არ ვარ და არასდროს არ დავბრბოდი მარა ახლა დავიწყე დარბაზში სიარული და სარბენ ბილიკზეც დავდექი : 9-10 კმ/სთ სიჩქარეზე ვაყენებ და 600 მეტრს გავრბივარ ამ სიჩქარით ძლივს და მერე ვუწევ სიჩქარეს ვისვენებ და ასე ჰა ჰა ძლივს ავდივარ 2 კმ ზე ნორმაა ეს ასე დამწყებისთვის თუნდაც? 600 მეტრზე მეტს რო ვერ ვქაჩავ |
| Posted by: Amigo-Amo 27 Dec 2019, 19:40 | ||
9-10 კმ/სთ სიჩქარით სირბილი მთლად ძუნძულში არ გადის, სადღაც შუაშია გაჩხერილი ამიტომ, დააყენე 7.5-8 კმ/სთ სიჩქარეზე და ისე ირბინე. |
| Posted by: Snow93 9 Jan 2020, 12:42 |
| რას შვებით აბა? აპირებთ პირადი რეკორდების მოხსნას წელს? ვინც იცით შეგიძლიათ გამიზიაროთ კარგი სტატია ან რამე მსგავსი მარათონამდე 2-3 თვით ადრე როგორ ჯობია მომზადება? ნუ გარდა იმისა რაც თავად ვისწავლე უკვე მაისში 25+ მინდა დავდო |
| Posted by: AsToN 9 Jan 2020, 13:26 |
| ისეთი ვირუსი შემხვდა 2 კვირაა არ მირბენია, კიდე ვერ გამოვკეთდი ბოლომდე. ( არადა ბოლოს რო ვირბინე პერსონალური რეკორდი დავდე 10K * * * ისეთი ვირუსი შემხვდა 2 კვირაა არ მირბენია, კიდე ვერ გამოვკეთდი ბოლომდე. (არადა ბოლოს რო ვირბინე პერსონალური რეკორდი დავდე 10K |
| Posted by: namo 13 Jan 2020, 12:31 | ||
| სირბილის მწვრთნელები არიან ჩვენთან რამე მარათონისთვის ან სხვა შეჯიბრისთვის რომ მოგამზადონ ? ხო არ იცნობთ ვინმეს ? * * *
3.29 ალბათ ჩემი სპრინტია. ) |
| Posted by: Snow93 13 Jan 2020, 13:27 |
| namo მეც მინდა მაგრად, კონსულტაცია ჯერ პირველ რიგში და მერე შეიძლება ჩემითაც მოვემზადო. ავთო ბერიძე ავარჯიშებს კარგად როგორც ვიცი ერთმა მომწერა ნომერიც აქაურმა მაგრამ მაგას დილას ააქვს ხოლმე ვარჯიშები დიღმის ტყე პარკში და არ მაწყობს მე |
| Posted by: ILIA1702 19 Jan 2020, 14:55 |
| მოგესამებით მორბენლებო! ბოლო რამდენიმე წელია დავრბივარ მაგრამ არცთუისე რეგურალურად, გამირებენია ბევრი 10 კილომეტრიანი შეჯიბრებები, 15 კილომეტრიანი(სტამბულში) და ნახევარ-მარათონი კიევში. დაახლოებით ჩემი საშუალო სიჩაქრე არის 10კმ/სთ-ზე ოდნავ მეტი. წელს დავისახე მიზნად მთლიანი მარათონის გარბენა თვით მარათონში(საბერძნეთში), შესაბამისად ყოველ დღე ვკავდები სპორტით, კვირაში 2 ან 3 ჯერ 10-11კმ ქალაქში გასვლები ერთ ტემპში და სხვა დღეეებში ან ველოსიპედით დიდი დისტანცია ან დარბაზში ბილიკზე 5 კმ ოდნავ ჩქარი სირბილი და მერე მუსკულასიონი. ვის რა გამოცდილება და რჩევები გაქვთ 42 კილომეტრთან? პ.ს. ნაიკის მორბენალთა კლუბში ან სტრავაში თუ ხართ დამიმატეთ და შევეჯიბროთ ერთმანეთს |
| Posted by: AsToN 20 Jan 2020, 23:29 |
| ILIA1702 42 ის რბენა არაა მარტივი საქმე და სერიოზულ მომზადებას საჭიროებს. მაგრამ ტემპს გააჩნია რათქმაუნდა. უნდა დაისახო მიზნად რამდენ ხანში გინდა ირბინო მარათონი და შესაბამისად უნდა მოემზადო. სტრავაზე ვარ მეც Ako Remarque -ასე ვარ |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 22 Jan 2020, 20:12 | ||
| ჯიგარი ILIA1702
შემოვლენ ბიჭები და დაწერენ დიდ დისტანციაზე საჭიროა ფსიქოლოგიური მომზადებაც დავუშვათ 5 გაირბინე და გასარბენი გაქ 37 უნდა იფიქრო რო უფრო და უფრო ცოტა მანძილი გრჩება და არა პირიქით, რო სულ რაღაც 5 კმ დაფარე |
| Posted by: ILIA1702 24 Jan 2020, 19:02 | ||||||||||
AsToN
მზად ვარ ჩელენჯისთვის!
აპრიორი, დროს არ აქვს დიდი მნიშვნელობა, მთავარია სირბილით გაქაჩვა ბოლომდე და არა სიარულით, დაახლოებით 4_5 საათს ვფიქრობ
სტრავაზე სირბილები არ მაქვს, ველოსიპედები და პატარა აქტივობები მაქვს იმ დღეების როცა/თუ არ დავრბივარ, დაგიმატე ისე. ნაიკის აპლიკაციას(NRC) ვიყენებ სირბილისთვის. Datvlas-vin-gtxovs
ნახევარი მარათონი გავირბინე 2 საათში არც ფორმაში ვიყავი და ცოტა მოვემზადე ძაან, ახლა ვაპირებ სერიოზულად მივუდგე რამეთუ 2 ჯერ დიდი დისტანციაა მაგრამ 4 ჯერ უფრო ძნელი იანება მინიმუმ.
ნახევარი მარათონი რომ ვირბინე მახსოვს ის მომენტი ბოლო კილომეტრი როგორ გამიჭირდა, ცხადია რომ მეორე იმდეს ვერ გავქაჩავდი, მაგრამ ვიმედოვნებ მართლა განწყობა და ფსიქოლოგიაა და N კილომეტრიანი შეჯიბრის დროს N-1 კილომეტრზე იგივენაირად ვიქნები. აი დაახლოებით ის თემაა "საჭირო ოთახში" მისულს 1 წამით მოთმენა არ შეგიძლია მაშინ როცა საათობით ითმენდი ამ თვეში ჯერჯერობით 110 კილომეტრი გავირბინე ჯამში, თვეში ვგეგმავ 150 კილომეტრს მინიმუმ 10 კილომეტრიანიანი გასვლებით. წარმატებები მე და თქვენც! |
| Posted by: Lamorac 23 Feb 2020, 08:10 |
| თბილისში სად შეიძლება სირბილი ისე რომ ძაღლებმა არ შეგჭამონ? |
| Posted by: Nikalas 23 Feb 2020, 15:01 |
| Lamorac ძაღლებს ვინ ჩივის. იმდენი მანქანაა სირბილით მეტ ზიანს იღებ ვიდრე სახლში ჯდომით გამონაბოლქვის გამო. |
| Posted by: Snow93 24 Feb 2020, 10:34 |
| Lamorac ლისზე და კუს ტბაზე. მეც დავბროდი ხოლმე ადრე აეროპორტის ტრასაზე და სულ ძაღლები მაჩერებდნენ |
| Posted by: რასტრელი 24 Feb 2020, 12:31 | ||
Lamorac
თU ერთი და იგივე ტერიტორიებზე ირბენ, ძაღლების მოთვინიერებაზე ადვილი არაფერია ერთხელ მაინც ჩიადე ჯიბეშI კორმი.. გაუჩერდი, აჭამე.. და მერე ნებისმიერ ტერიტორიაზე შენი მცველები გახდებიან ჯერ არ უმტყუნია ჩემთვის მაგ მეთოდს ნუ ერთდაერთხელ დამეტაკა უცნობი ტაქსა როცა შემთხვევით ფეხი დავადგი |
| Posted by: gio6996 29 Feb 2020, 21:11 |
| მეგობრებო დარბაზი მირჩიეთ სადმე სადაც პროფესიონალისგან რჩევას მივიღებ და სტაბილურად სირბილს მოვახერხებ. მარათონისთვის მინდა მოვიხოდო |
| Posted by: Snow93 9 Mar 2020, 11:07 |
| რას შვებით აბა 3 მაისისთვის ვინ როგორ ემზადებით? (იმედია გადაივლის კორონა იქამდე) როგორი მომზადება ჯობია? კვირაში 3-4 5+ კმ-იანი გარბენი სხვადასხვა გრადაციაზე და 2 კვირაში ერთხელ 2 საათი სირბილი თუ რამე სხვას მირჩევთ? პერიოდულა HIIT_საც ვაკეთებ ხოლმე აჩქარებებით რომ სისწრაფე გავიუმჯობესო. ვინმეს რამე უკეთესი გეგმა ხომ არ გაქვთ ამ თვენახევრისთვის |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 9 Mar 2020, 23:57 |
| gio6996 მარათონისთვის დარბაზი არ ვარგა, რადგან რბენა ტრასაზეა და არა დახურულ დარბაზში. გარეთ ივარჯიშე, ჰაერზე და მზის/წვიმის თანხლებით. დანარჩენს ბიჭები შემოვლენ და დაწერენ Snow93 ვემზადებით დღე'გამოშვებით სირბილს გირჩევდი ყოველ მომდევნო რბენაზე 5 წუთით გაზარდე დრო რა ვიცი რა ვიცი.. https://www.wingsforlifeworldrun.com/ka/teams/Qn342X |
| Posted by: Snow93 11 Mar 2020, 11:54 |
| Datvlas-vin-gtxovs შენ დანამატებს ხმარობ რამეს? მალტოდექსტრინს ან მსგავსს სირბილის წინ/შუაში? ეს რომ დავწერე 2 დღის შემდეგ 17 კილომეტრი ვირბინე დარბაზში 01:40_ში, თან სულ პირველი რეპეტიცია იყო 12 კილომეტრი 1%იან გრადაციაზე და მერე პროგრამა ჩავრთე მარშრუტის სადაც თავისით გიცვლის გრადაციას. შარშან მხოლოდ სწორზე ვირბინე დარბაზში 2-3_ჯერ და იშვიათად აღმართზე ვაყენებდი, უბრალოდ ფიზიკურად ძალიან კარგ ფორმაში ვიყავი და 20 კმ დავდე მაინც. წელს უფრო ვიხოდები და ვნახოთ რა იქნება.ახლა ცოტა შევცვალე სავარჯიშო სისტემა და მასე გამომდის დაახლოებით 4 დღე კვირაში სირბილი. ხვალ წავალ და მინიმუმ 1 საათს ვირბენ კარგად და სწრაფად, ფორმაში შევდივარ აშკარად ისეთი პირი უჩანს კორონას გამო გადადების დიდი შანსია |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 11 Mar 2020, 22:08 | ||||
| Snow93 წელს რამდენს აპირებ?
საერთოდ არა
ნეტაი არ გადადონ 1) დათბება 2) უცხოელები არ ჩამოვლენ 3) ღია სივრცეშია 4) ფული უკვე გადახდილია 5) ჩვენ ქვეყანაში არაა გავრცელებული (იმედია არც) |
| Posted by: tornike-404 11 Mar 2020, 22:12 |
| Datvlas-vin-gtxovs ჰაა რა მიზანი გაქვს წელს? ) რაც შეეხება გადადებას, საკმაოდახლო წყაროებიდან, არ მიდის გადადებაზე საუბარი წელს ვკიდებ ბოტას თაროზე, შარშან ძაან გამიჭირდა, მხულიც ამტკივდა სირბილის მერე კანკალი დამეწყო, სიამოვნება ვეღარ მივიღე თან სხვა რბოლა მაქვს მაგ დღეს |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 11 Mar 2020, 22:32 | ||
| tornike-404 30
შეშლიმა მაქსმა უნდა მოიგოს რბოლაც და სეზონიც. ყელშია ეს მონა ზანგი |
| Posted by: tornike-404 12 Mar 2020, 00:55 | ||
| Datvlas-vin-gtxovs ეგ არა, მე ჩემი აღმართის დაძლევა მაქვს კაცო
ფერრარი იქნები ჩემ თვალში თუ გაირბენ მაგდენს ^^ |
| Posted by: Snow93 12 Mar 2020, 10:23 |
| Snow93 25_ია ჩემი მიზანი მაგრამ ახლა ისე ვალაგებ გეგმებს 27-სთვის მინდა მოვემზადო რომ 25 გარანტირებული მქონდეს, ფეისს დავაყენებ ტრენაჟორზე და ა.შ.დღეს მაგალითად 1%-იან გრადაციაზე 63 წუთში ვირბინე 11 კმ, აქედან პირველი 10 წუთი ლაითად, შემდეგ 55 წუთამდე 0.5 კგ_იანი სიმძიმეებით ვირბინე ჯერ 10_ით და ნელ-ნელა გავზარდე 12-ზე. სულ ბოლოს კიდევ HIIT გავაკეთე, ანუ 1 წუთი 10 კმ/სთ და 1 წუთი 16 კმ/სთ 4 მისვლა |
| Posted by: Snow93 13 Mar 2020, 20:36 |
| ჩემ ა საუბედუროდ მართალი გამოვდექი... ორონდ ეს არაააააააა |
| Posted by: tornike-404 13 Mar 2020, 21:17 |
| გადაიდო ესეც :შ https://www.facebook.com/events/2753698061349534/3033147690071235/?notif_t=admin_plan_mall_activity¬if_id=1584116052639348 დიდი მწუხარებით გატყობინებთ, რომ მიმდინარე ეპიდემიური სიტუაციის გამო, ჩვენ გადავწყვიტეთ გავაუქმოთ 3 მაისს დაგეგმილი ცამეტივე რბენა ფინიშის მანქანის თანხლებით და ასევე, ორგანიზებული რბენა აპლიკაციით. იმედი გვაქვს, ამ ცვლილებამ არ დაგაზარალათ. თქვენ, თქვენს ოჯახსა და გარშემომყოფებს ვუსურვებთ ჯანმრთელობას. ორგანიზაცია Wings for Life ეძებს ზურგის ტვინის დაზიანების განკურნების გზებს და ცხადია, მონაწილეთა ჯანმრთელობა ჩვენთვის უპირველესია. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 13 Mar 2020, 21:22 |
| კაი რა |
| Posted by: AsToN 14 Mar 2020, 01:09 |
| არაუშავს აპლიკაციით მაინც ვირბენთ ) |
| Posted by: Snow93 14 Mar 2020, 19:09 |
| აპლიკაციით სირბილი შეგიძლიათ ნებისმიერი წერტილიდანო მარა ეგ იმათთვისაა ვინც მარათონით ცხოვრობს.... იმას ააქვს ჩემთვის მუღამი ამდენ ხალხში რომ დარბიხარ დიდ მონაკვეთზე... მეორე დღეა ვსვამ, დანა პირს არ მიხსნის... თვენახევარია არადა მკაცრ დიეტაზე ვარ, ძალიან გულმოდგინედ ვემზადებოდი და ჩ.ყ, |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 15 Mar 2020, 22:41 | ||
Snow93
მაგ ამბის მერე მაგარი ამძღნერებული დავდივარ მარა არაუშავს. მოვაწყოთ რბენა https://goo.gl/maps/TKv3YpPeoUbBHZCk8 ხევსურეთი (გუდანი) -> ფშავი (ჩარგალი) |
| Posted by: Snow93 16 Mar 2020, 10:01 |
| Datvlas-vin-gtxovs როდის და რანაირი მარშრუტია? ალბათ ნახევარზე მეტი 5.6-8.6% აღმართია ხო |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 16 Mar 2020, 10:21 |
| Snow93 სულ დაღმართია. 3 მაისს |
| Posted by: Snow93 16 Mar 2020, 10:33 |
| Datvlas-vin-gtxovs ოპაა, აპლიკაციით ხო? დავფიქრდები აბა.. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 16 Mar 2020, 10:38 | ||
Snow93
|
| Posted by: Snow93 16 Mar 2020, 10:42 |
| Datvlas-vin-gtxovs დეტალები რომ დაწერო შეგიძლია? ანუ ასფალტია თუ სოფლის გზა? და აპლიკაციით რბენა როგორ ხდება? ან სიტყვაზე ფინიშთან რომ დავტოვო მანქანა სტარტამდე რითი შეგვიძლია მივიდეთ? ხევსურეთში არც ვარ ნამყოფი |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 16 Mar 2020, 11:22 | ||
| Snow93 მანდ ვირბენთ თუ World Run რამე უკეთესს არ შემოგვთავაზებს (შეიძლება რამე მოიფიქრონ) 1) პირაქეთა ხევსურეთიდან გავრბივართ უკანა ფშავისკენ. გზად 4-5 სოფელი შეგვხვდება გუდანი - ბარისახო 9.6 კმ ა გუდანი - შუაფხოს გადასახვევი, იგივე ფშავ-ხევსურეთის გასაყარი (ამას დავადგენ) გუდანი - ჩარგალი 31 კმ გზა ხან ასფალტია და ხან არა'ასფალტი
მაგას გავიგებ სტარტთან მანქანით უნდა მივიდეთ, ტაქსი ან რამე კარგი ადგილი, კარგი ამინდი/ჰაერი/კლიმატი, სულ დაღმართი. რა ვიცი ყოველ 5 კმ ში ვინმე წყლით რო დაგვხვედროდა სულ დაგლიჯავდა გუდანი https://www.google.com/search?q=%E1%83%92%E1%83%A3%E1%83%93%E1%83%90%E1%83%9C%E1%83%98&client=firefox-b-d&sxsrf=ALeKk03Nw1frHxZ-zmDExC8Pc7UMGX2kvg:1584342971742&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjnv6HAuZ7oAhVF-qQKHUkjB2EQ_AUoAXoECA0QAw ბარისახო https://www.google.com/search?q=%E1%83%91%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%98%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%AE%E1%83%9D&tbm=isch&ved=2ahUKEwj9vrPBuZ7oAhULixoKHdqXCnEQ2-cCegQIABAA&oq=%E1%83%91%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%98%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%AE%E1%83%9D&gs_l=img.3...140743.142386..142567...1.0..0.158.1246.0j9......0....1..gws-wiz-img.....10..35i39j0j35i362i39j0i24.ocD45Jq3_kw&ei=vidvXv3nB4uWatqvqogH&client=firefox-b-d შუაფხოს გადასახვევი https://www.google.com/search?q=%E1%83%9D%E1%83%A0%E1%83%AC%E1%83%A7%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%98&tbm=isch&ved=2ahUKEwic7N6Lup7oAhWIwIUKHYZ-AUAQ2-cCegQIABAA&oq=%E1%83%9D%E1%83%A0%E1%83%AC%E1%83%A7%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%98&gs_l=img.3...9813.12659..12824...1.0..0.138.1474.0j11......0....1..gws-wiz-img.....10..35i39j0j0i30j0i24j35i362i39.B73xZNsLvvA&ei=WihvXpzXAYiBlwSG_YWABA&client=firefox-b-d ჩარგალი https://www.google.com/search?q=%E1%83%A9%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%92%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%98&tbm=isch&ved=2ahUKEwi6vP2Fup7oAhUQ8RoKHYa8CPgQ2-cCegQIABAA&oq=%E1%83%A9%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%92%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%98&gs_l=img.3...9814.10811..10975...0.0..0.148.966.0j7......0....1..gws-wiz-img.......0j0i30j0i24.O0dyqypw5_g&ei=TShvXvrhOZDia4b5osAP&client=firefox-b-d |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 25 Mar 2020, 09:37 | ||||
| ვინც დარეგისტრირებულები იყავით World Run ზე 2 ვარიანტი გაქვთ
სასტარტო სია შეიცვალა https://www.wingsforlifeworldrun.com/ka/locations/app/startlist |
| Posted by: Snow93 29 Mar 2020, 22:59 |
| ლისის ტბა და კუს ტბა ჩაკეტესო მართალია??? ანუ დილაობით მინდა ჩემ პონტშ სირბილი უზმოზე და აზრი არ აქვს? |
| Posted by: AsToN 30 Mar 2020, 02:12 |
| Snow93 ლისზე არ უშვებენ წრეზე და კუსტბაზე ჯერ მოსულა ... |
| Posted by: tornike-404 31 Mar 2020, 00:36 |
| საღამოობით სირბილი განვაახლე და ახლა ეგეც აღარ მოსულა :შ შსს-ს კამანდა, თან ეკიპირებით, ჩქარა დარბის? :დ ნი უჟელი სპრინტში მაჯობებენ? :დ |
| Posted by: Christian Cullen 31 Mar 2020, 01:11 |
| ბოლო 10 დღეა გავიხსენე დილაობით სირბილი, მაგრამ მომიწევს ბუქნებზე და ფუშაფებზე გადასვლა, 3000 ლარად ვერ გავრისკავ ნაღდად |
| Posted by: AsToN 31 Mar 2020, 10:40 |
| დღისით რო ვირბინოთ ეგეც აიკრძალა? არამგონია მაგაზე დაჯარიმდეთ |
| Posted by: nor-test 31 Mar 2020, 12:26 | ||
ხალხის ერთად შეკრება იკრძალება. აგარტყამენ 3000-3000 ლარს ყველას. აგერ გურჯაანში ფეხბურთის თამაშზე მიაჯარიმეს 11 კაცი. |
| Posted by: Christian Cullen 31 Mar 2020, 14:26 |
| nor-test ჰო მაგრამ დილის 7 ზე, სკვერში მარტო მე დავრბივარ. საბირჟაოდ იქ არც არავის შემოვუშვებ, ეგრევე ჰაიდა |
| Posted by: nor-test 31 Mar 2020, 14:34 | ||
ეგ კი, მე მეგონა იმ თვითორგანიზებულ მარათონზე ამბობდი, ზემოთ რომ წერდნენ. ექვსიდან უკვე შეგიძლია გასვლა. |
| Posted by: Christian Cullen 31 Mar 2020, 15:55 |
| nor-test არა რა მარათონი )))) ჩემთვის რომ ვივარჯიშო თორემ სირბილი არა, დარბაზი არა, ის არა, ეს არა.. |
| Posted by: Snow93 4 May 2020, 01:09 |
| რა ქენით აბა? ირბინეთ სადმე აპლიკაციით მარათონისთვის? |
| Posted by: Kobalty 6 May 2020, 14:59 |
| Snow93 Christian Cullen nor-test გაუმარჯოს მცოდნე ხალხი ხართ ამ თემაში და არასპორტსმენმა დამწყებმა რა ქნას: 1. ახალი ჩინურ/ტაილანდური სარბენი ბილიკი იყიდოს თუ 2. ნახმარი და გერმანული/ბრენდული 2-3 წელს თუ იმუშავებს ის ჩინურიც? ან რო გაფუჭდეს, არის შანსი რო აღარ გაკეთდეს ეს ჩინურები? ასევე, ყიდვისას როგორ შევაფასოთ ნახმარი რამდენად გამართულია? რა ვიცით რომ 2კმ-ს მერე ვთქვათ რამე არ ემართება? |
| Posted by: nor-test 6 May 2020, 19:47 |
| Kobalty ბილიკების აზრზე არ ვარ.გარეთ ვამჯობინებ სირბილს. |
| Posted by: Snow93 6 May 2020, 22:51 |
| Kobalty ჩემო ძმაო მაგაზე თუ ვინმე გიპასუხებს ფორუმიდან ნამდვილად არ მეგულება... აგერ ჩემპიონთა აკადემიაში მაგალითად წლებია ამერიკული სარბენი ბილიკები აქვთ და მიუხედავად იმისა რომ მუდმივად დატვირთული იყო თითოეული კარანტინამდე არცერთს არ აურევია. ზოგადად ჩინურს კი უნდა აჯობოს გერმანულმა მაგრამ არ ვიცი რომელი რა ბრენდისაა და რანაირად გაუძლებს. ჩინურს თუ მოყვება გარანტია სიტყვაზე 3-4 წელი და იაფია ამავდროულად მგონი ჯობია გარისკო. თუ არა და ფასი თუ ერთნაირია გერმანულს გირჩევდი |
| Posted by: Kobalty 7 May 2020, 01:13 |
| Snow93 არა, საქმეც მაგაშია რო ნახმარი გერმანული ოდნავ ძვირი ღირს ახალ ჩინურზე.. მაგიტო ვერ ვწვეტავ. 2.5 ცხენის ძალის მატორი ნორმა სიმძლავრეა ისე ? |
| Posted by: datosia 17 May 2020, 22:00 |
| გამარჯობათ, თბილისის ზღვაზე - ვარკეთილის მხარეს ან დენდროპარკში ფორუმიდან ხომ არ დარბიხართ? მაგ ტერიტორიებზე ვვარჯიშობ, ჯგუფური გარბენები უფრო შედეგიანი უნდა იყოს წესით ) |
| Posted by: AsToN 26 May 2020, 22:32 |
| დაწერეთ თქვენი შედეგები. ვინ რა დროში დარბიხართ, საინტერესოა ეს ჩემი გუშინდელი ნარბენი  |
| Posted by: Mulan 5 Jun 2020, 22:50 |
| ხალხნოოო შემოდგომაზე თბილისის მარათონი იქნება? რომელ თვეშია ხოლმე შემახსენეთ რა ვფიქრობ საკუთარ თავს მიზანი ხო არ დავუსახო, ყოველ დღე დავრბივარ და ინტენსივობას ნელ-ნელა ვზრდი AsToN არ ვატარებ არანაირ გაჯეტს აიპოდის გარდა როცა გავდივარ სარბენად და ეს დებილი ნანო მხოლოდ ნაბიჯებს ტრეკავს თორემ დავდებდი. რააუუმდენი გირბენია  შემშურდა! |
| Posted by: AsToN 6 Jun 2020, 00:53 |
| Mulan წესით უნდა იყოს, მე ველოდები 10 რა ბევრია, 42 კმ მაქვს ნარბენი |
| Posted by: Mulan 6 Jun 2020, 11:30 | ||
AsToN
ოჰოოოო ანუ ველით შემოდგომის მარათონს ჯერ-ჯერობით საღამოობით დავრბივარ მაგრამ დილაობით მინდა შევეჩვიო, სამსახურამდე, 7 ზე რომ გავიდე სარბენად ნორმალურია? ადრე ვიღვიძებ და მამენტ შევძლებ. თან მინდა ზამთარ-ზაფხულ ასე იყოს, წვიმაშიც შევეჩვიე უკვე, ქარშიც, აი ზამთარში არ ვიცი მალე ვცივდები და როგორ მოვახერხებ. თან 7 ზე ღამეა რამე რეკომენდაციები თუ გაქვთ სიამოვნებით გავითვალისწინებდი... |
| Posted by: AsToN 6 Jun 2020, 12:55 |
| Mulan თუ ადრე იღვიძებ დილით ვარჯიშს რა ჯობია. მე მიჭირს ასე ადრე ადგომა. იპოდრომი, კუსტბა, ლისი ამ ლოკაციებზე დავრბივარ ხშირად |
| Posted by: Mulan 6 Jun 2020, 13:07 |
| AsToN არა, მანდ ვერ ვირბენ, უბანში ნახალოვკაში მხოლოდ. ზამთარში? ბრონქების ანთება რომ არ ავიკიდო ამისთვის რა მეთოდები არსებობს? |
| Posted by: davit_arsenal 8 Jun 2020, 01:48 |
| Mulan რატო უნდა აიკიდო თბილად ჩაიცვი მე ზამთარში სპორტული ჟაკეტი თბილი, ქუდი და ხელთათმანები მიკეთია. თუმცა ყოველთვის მოკლე შორტიკით დავრბივარ სიმართლე რო ვთქვა სიცივეში მირჩევნია სირბილი |
| Posted by: Mulan 8 Jun 2020, 08:32 |
| davit_arsenal თბილად კი ჩავიცვამ მაგრამ სუნთქვა? ცივი ჰაერით ვიკიდებ ბრონქების ანთებას. სირბილის დროს კიდევ ჟანგბადი ხომ გჭირდება რამე რომ ავიფარო უკვე პრობლემა არაა? თორემ მცივანა ისედაც არ ვარ |
| Posted by: davit_arsenal 8 Jun 2020, 11:35 |
| Mulan კაშნი გაიკეთე ან lungplus იყიდე(დაგუგლე) ისე კი ზამთრამდე დიდი დროა, მაგაზე მერე იდარდე სხვა თუ ვერაფერი სარბენ ბილიკზე გადაინაცვლებ სიცივეში. |
| Posted by: AsToN 8 Jun 2020, 14:30 |
| ჯერ რა დროს თბილად ჩაცმაა )) გაიხადეთ ყველაფერი და ირბინეთ |
| Posted by: Snow93 8 Jun 2020, 15:04 | ||
აუ ლისის ტბა გახსნეს უკვე? კუს ტბაზე დავრბოდი სულ ეს პერიოდი და დავიტანჯე |
| Posted by: Manuelo 9 Jun 2020, 09:58 |
| Snow93 კი გახსნეს. შეიძლება სირბილი, ოღონდ ბევრი ხალხია |
| Posted by: Snow93 9 Jun 2020, 10:34 |
| Manuelo მადლობა. დილაობით მივდივარ ხოლმე გამთენიისას და მანდ სივრცე მაინცაა. კუს ტბაზე ვიწრო ბილიკია და 4-5 ადამიანი დადის ხოლმე ერთად იძულებული ხარ გაჩერდე ან შეანელო ტემპი და ისე გაიარო მ*** სიძერსკე |
| Posted by: ElChico 15 Jun 2020, 00:08 |
| სირბილის შემდეგ სექსია ძალიან მაგარი. |
| Posted by: zika083 15 Jun 2020, 15:32 |
| გამარჯობა მეგობრებო. 100 მეტრი, რომ იყოს სადმე მონიშნული მიმასწავლეთ რა, ნორმატივებისთვის მინდა ვცადო |
| Posted by: ElChico 15 Jun 2020, 23:20 | ||
ადექი და მონიშნე შენც თუ არ არის მონიშნული. |
| Posted by: AsToN 16 Jun 2020, 08:40 |
კარგი თრეილ გარბენი გამოგვივიდა |
| Posted by: davit_arsenal 16 Jun 2020, 18:50 |
| AsToN ვაა საღოლ ჩემი ერთი კვირის მანძილი დაფარე ერთ დღეში რამდენიხანია რაც დარბიხარ? |
| Posted by: AsToN 17 Jun 2020, 00:28 |
| davit_arsenal 2 წელი იქნება, მაგრამ თრეილები ეხლა დავიწყე. |
| Posted by: Manuelo 17 Jun 2020, 10:26 |
| zika083 განათების ბოძებს შორის მანძილი არის 25 მეტრი და ეგ შეგიძლია გამოიყენო |
| Posted by: Trump 22 Jun 2020, 12:02 |
| AsToN იპოდრომზე მეც დავრბივარ ხოლმე. ეხლა ბოტასის არჩევაზე ვარ, თრეილებით დარბიხარ თუ ჩვეულებრივებით? |
| Posted by: AsToN 22 Jun 2020, 16:53 |
| Trump იპოდრომზე ჩვეულებრივით, მაგრამ ისეთი ზედაპირია მალე ცვითავს ბოტასს. მსუბუქი თრეილითაც შეგიძლია ირბინო. ხარ სტრავაზე? |
| Posted by: Trump 22 Jun 2020, 17:41 | ||
AsToN
სტრავა არ დამიყენებია ადიდას რანნერი და ბოლოს რან თრექერი დავაყენე. ეხლა რამდენიმე დღე იძულებითი შესვენება მქონდა და გავაგრძელებ 5კმ დამწყები ვარ |
| Posted by: dantist778 23 Jun 2020, 00:24 |
| მოგესალმებით,ახალი დაწყებული მაქვს სირბილი ლისის ბეტონიან ბილიკზე.8დღის წინ დავიწყე 1 წრით და მე9 დღეს 3 წრე მივცხე.აქამდე არაფერი მარა დღეს მუხლებში ცოტა ტკივილი ვიგრძენი და რომელ ბოტასებს მირჩევთ? ამჟამად ჩვეულებრივი,დაბალძირიანი თხელი ბოტასით ვსარგებლობ და აშკარად მწყენს ოღონდ ბიუჯეტი შეზღუდულად მაქვს,გამოწერით 40 მწვანე და ადგილზე კი მისი ექვივალენტი ეროვნულში... |
| Posted by: AsToN 23 Jun 2020, 01:10 |
| dantist778 ლისის ბეტონზე სარბენად რბილ ბოტასს გირჩევ, მითუმეტეს თუ დამწყები ხარ. რა ზომა გაქვს ფეხი? |
| Posted by: dantist778 23 Jun 2020, 08:04 |
| AsToN 42 მაქვს. https://www.ebay.com/itm/114151279423 აი ეს მოდელი მაგალითად,წავა? მე მინდა რომ სტაბილურად 3-4 წრე ვირბინო რეგულარულად,მარათონზე პრეტენზიაც კი არმაქვს,ფიზიკურად მეტის დრო არც მაქვს |
| Posted by: AsToN 23 Jun 2020, 11:44 |
| dantist778 კი კარგი ვარიანტია ეგ გამოწერე, მაგრამ უფრო რბილი და გამძლე თუ გინდა Hoka -ს მოდელებს გირჩევ |
| Posted by: Manuelo 25 Jun 2020, 11:53 |
| dantist778 აი აქ შეგიძლია ნახო მაგ ბოტასის შეფასება, https://runrepeat.com/asics-jolt-2 ისე საკმაოდ კარგი საიტია და მე სანამ ახალს ვიყიდი, მანდ ვუყურებ და ვამოწმებ ხოლმე. რაც შეეხება მუხლების ტკივილს, მარტო ბოტასის ბრალი არაა. შემთხვევით ქისლებს ხომ არ ატან ძალას სირბილის დროს? თითის წვერებზე უნდა ირბინო და აღარ გეტკინება. |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 29 Jun 2020, 22:05 |
| როგორ ჩაგვიჯვეს მუღამში და ხელი აგვაღებინეს სირბილზე (ამ პანდემიის გამო. არადა როგორ ვემზადებოდით WorldRunისთვის) ხანდახან დგება დრო როცა სირბილისგან იღლები. ფიზიკურ დაღლას არ ვგულისხმობ. აღარ გინდა რა, გბეზრდება |
| Posted by: dantist778 2 Jul 2020, 21:41 |
| Manuelo მეც ვნახე ეგ საიტი დაგუგვლის ჟამს,და გავითვალისწინებ სამომავლოდ,მადლობა. https://runrepeat.com/reebok-liquifect ესენი გამოვწერე ბოლოს,კაი ფასდაკლებაზე იყო და... რაც შეეხება ქუსლებს,არ ვატან ძალას,უფრო ტერფის წინა მხარეს ვაძლევ დატვირთვას. სანამ ეს ბოტასები ჩამოვა მანამდე ლოკაცია შევიცვალე და მიწაზე გადავინაცვლე, იპოდრომზე,მუხლების ტკივილმაც გადამიარა,თან კვირაში 3-4 დღე დავრბივარ დღეგამოშვებით |
| Posted by: ILIA1702 4 Jul 2020, 13:26 |
| დიდი ხნის ლოდინის შემდეგ დაიწყო რეგისტრაცია ავთენტურ მარათონზე, აი იმ მარათონულ რბენაზე რის გამოც ჰქვია მარათონი. შესაბამისად მოცემული ღონისძიება ტარდება საბერძნეთში (საწყისი ქალაქი მარათონი და ფინიში - ათენი) 8 ნოემბერს. მე უკვე დავრეგისტრირდი და ვინც დაინტერესდებით შეგიძლიათ შემომიერთდეთ აი აგერ არის ლინკი: https://www.athensauthenticmarathon.gr/ ბევრჯერ მაქვს მიღებული მონაწილეობა სხვადახხვა ქვეყანაში სირბილ-შეჯიბრებებში და ყოველთვის საინტერესო იყო, პრესტიჟულობით ნიუ-იორკის მარათონი სჯობს შეიძლება(სადაც მოხვედრა არაა მარტივი), მაგრამ მე ამ ისტორიული მოვლენის ადგილი მირჩევნია. |
| Posted by: ASIMO 12 Jul 2020, 15:51 |
| დილით უზმოზე როცა დარბიხარ, უფრო სწორად ჯოგინგ. დაახლოებით 6 კმ/სთ-ით. გულის ცემა რამდენი უნდა იყოს ან ზღვარი რამდენია რომლის შემდეგაც საზიანოა გულისთვის? და რაც შეეხება ქუსლებით დამიწებას, ჩემი დაკვირვებით თუ არ ფიქრობ ფეხი სწორად როგორ უნდა დავდგაო და სრულიად ბუნებრივად ისნსტინქტურად დარბიხარ, მაშინ ქუსლებით გიწევს მაინც დამიწება და ნუ ნაწილობრივ მაინც და რა ვქნა? სულ ფიქრით ვირბინო ყოველი ნაბიჯის გადადგმა ვაკონტროლო კომპიუტერივით? |
| Posted by: BeyondBeyonder 14 Jul 2020, 14:48 |
| რა მაინტერესებს ანუ მე წავიკითხე რამოდენიმე კვლევა სადაც ეწერა რომ კალორიების წვა ბევრად მეტი ხდება უფრო მცირე დროში სპრინტებით (10 წამი თავის მოკვლა და მერე შესვენება ანუ ძუნძულით გაგრძელება სანამ ისევ ძალა არ გექნება სპრინტისთვის) ხოდა მაინტერესებს ვინმე თუ ხართ ვინც უფრო სპრინტებს აკეთებს და არა 10-15 კილომეტრი ძუნძულს და მაინტერესებს როგორ ჯობია თუ დამწყები ხარ , კვირაში რამოდენიმე დღის გამოყოფა საშუალო ტემპით სირბილისთვის თუ ეგრევე ამ სპრინტებით დაწყება და მასე progressive overloadის განვითარება , ანუ საძირკველის ჩაყრა საშუალო ტემპით სირბილით ჯობია თუ არა ეგ მაინტერესებს პ.ს ადრე მარათონზე 6.5 კილომეტრი გავირბინე ასე თუ ისე როცა ზოგადად არასდროს ვაკეთებ კარდიო ვარჯიშებს და ახლა კორონას ამბების მერე 2 კილომეტრი ძლივს გავირბინე არადა იმ მარათონის დროს აღმართები მომიწია და ახლა სტადიონზე ანუ სწორზე 2 ძლივს გავირბინე ფეხებში მაქვს ძალა მაგრამ სუნთქვის მხრივ ეგრევე ვიღლები |
| Posted by: Snow93 15 Jul 2020, 10:20 |
| BeyondBeyonder ყოველთვის როცა მიწევს პაუზა სირბილისგან (თუნდაც ახლა ამ პანდემიის პირობებში) ვერასოდეს ვერ ვიწყებ სპრინტით. დაიწყე ჯოგინგი, ძუნძული ასე 8-10 კილომეტრით და როდესაც შეამჩნევ რომ ისე ძაან აღარ გიჭირს და უკვე მიეჩვიე, გაზარდე სხვადასხვა მონაკვთებში აჩქარებები გააკეთე და შემდეგ უკვე შეგიძლია ასე დალაგდე: 15-20 წუთი ძუნძული რომ გახურდე კარგად და შემდეგ 10-15 წუთი სპრინტი+დასვენება. ტრენაჟორზე ადვილია, მაგრამ ლისზე მაგალითად 3 წრემდე რომ ავედი და გამიმარტივდა 2-ე და 3-ე წრეზე უკვე უკანა მხარე რომელიცაა (ვეჯინისკენ) მანდ ვაკეთებდი ხოლმე სპრინტივით აჩქარებებს. მე მასე ვარჯიშობ ყოველთვის, კვირაში მინიმუმ 2 დღეს ვუთმობ ხოლმე სირბილს და მაქსიმუმ 1 თვეში გამძლეობა და ენერგიაც მიბრუნდება |
| Posted by: Snow93 5 Apr 2021, 09:38 |
| რავა ხართ მორბენლებო? კვირას გამოდიხართ ვინმე თბილისის სათავგადასავლოზე? |
| Posted by: narcoTOURIST 5 Apr 2021, 10:21 | ||
Snow93
მაგაზე შემოვედი როგორი ტიპის მარშრუტია? რა ტიპის ფეხსაცმელი არის საჭირო? არასდროს არ მიმიღია მსგავს ღონისძიებებში მონაწილეობა |
| Posted by: Snow93 5 Apr 2021, 10:23 |
| narcoTOURIST აი აქ ლინკებზე გადადი და ნახავ ყველაფერს მარშრუტებზე. მე ძველ და მოსახერხებელ ბოტასს ვიცვამ რომ არც გაფუჭება დამენანოს და არც პრობლემა შემექნას რამე. აღმართ-დაღმართია სულ და ფრთხილად უნდა იყო https://www.facebook.com/events/%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%99%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%9E%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%99%E1%83%98/tbilisi-adventure-run-%E1%83%97%E1%83%91%E1%83%98%E1%83%9A%E1%83%98%E1%83%A1%E1%83%98%E1%83%A1-%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%97%E1%83%90%E1%83%95%E1%83%92%E1%83%90%E1%83%93%E1%83%90%E1%83%A1%E1%83%90%E1%83%95%E1%83%9A%E1%83%9D-%E1%83%92%E1%83%90%E1%83%A0%E1%83%91%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%98/1333751066981601/ |
| Posted by: narcoTOURIST 5 Apr 2021, 10:38 | ||
Snow93
ლინკზე ვიყავი, კაი აღმართი ჩანს, არ ვიცი, შევძლებ თუ არა, ისე ზაფხულში დავიწყე სირბილი, 6-10კმ-ს დავრბოდი სწორზე, აღმართ-დაღმართზე შეიძლება გამიჭირდეს ჭარბი წონის გამო..Trail ფეხსაცმელი არ მაქვს, მაგრამ მაგრად მინდა მივიღო მონაწილეობა, შეიძლება სულ მოკლე ავიღო ვერ გადავწყვიტე ჯერ |
| Posted by: Snow93 5 Apr 2021, 10:52 |
| narcoTOURIST 4 საათი გაქვს დრო და 4 საათში 12კმ-ს დაფარვასაც ვერ მოახერხებ? 12ზე და ზემოთ მედლებს ყველა იღებს. მე 23 მინდა უეჭველი, ცოტა გადავიწვისავით უკვე სირბილით მარა სახე უნდა გავიძრო პროსტა შაბათს თავსხმა წვიმაა გამოცხადებული და როგორ გამოვა ვნახოთ |
| Posted by: narcoTOURIST 5 Apr 2021, 11:03 | ||||
Snow93
უი ეგ არ ვიცოდი, მაშინ უფრო მოვდივარ ვიდრე არა
ეუფ, წმიმის მერე მანდ გამორიცხულია ხო ასვლა? კი მაქვს სარბენი Goretex-ები მაგრამ ახლა ჩამომივიდა და მენანება მაგისთვის |
| Posted by: Snow93 5 Apr 2021, 11:33 |
| narcoTOURIST აზრზე არ ვარ, წვიმის გამო ცალკე მუღამი გამიჩნდა რამდენად მიზანშეწონილია ეგ აღარ ვიცი უკვე. კაი სპარტან რეისი კი გამოვა.ჩამოყალიბდი რამდენს ირბენ და მიწერო ჯობია მესენჯერში, მალე პასუხობენ. მეც შევეხმიანები ცოტა მერე რო გაიასნდება ამინდის თემები, მგონი ერთი და იგივე ადგილას გარბენა და გამორბენა უწევს უკან 23იან ხალხს |
| Posted by: narcoTOURIST 7 Apr 2021, 14:25 | ||
Snow93
გამოვტოვებ ამ ეტაპზე, არ ვარ კარგ ფორმაში, აი მაისში სიამოვნებით მივიღებდი მონაწილეობას წარმატებებს გისურვებ! მედლები გათავდაო გუშინ დაწერეს, ბილეთები არისო |
| Posted by: Snow93 7 Apr 2021, 16:45 |
| narcoTOURIST გაიხარე. მაისზეც მოვიკითხე და აპლიკაციით იქნება წესით მხოლოდ. ისე კაი სასტავი ჩანს ეგ თრეილ ლაბი და შეათვალიერე მაგათი მარათონები, კაი ადგილებში აქვთ ხოლმე საინტერესო გარბენები, მე მხოლოდ შარშან შევიტყვე მაგათ შესახებ და დიდი სიამოვნებით შემოვუერთდები |
| Posted by: narcoTOURIST 7 Apr 2021, 18:53 | ||||
Snow93
Strava-თი ხომ?
კი, ჩემი თანამშრომელი იცნობს და კარგი ხალხიაო |
| Posted by: Snow93 9 Apr 2021, 21:55 |
| narcoTOURIST სტრავა არა, თავისი აპლიკაცია აქვთ ეგრე ქვია wings for life თუ კარგი ხალხია აიოლებს უფრო საქმეს 9 მაისის მარათონზეც შევეხმიანები და იმედია რამე კაი ტრეკი ექნებათ |
| Posted by: Snow93 11 Apr 2021, 17:56 |
| ვინც დღეს არ იყავით იცოდეთ რომ ძალიან მაგარი რამე გამოტოვეთ საკმაოდ კარგი ორგანიზება, კარგად მონიშნული ტერიტორია რომ არ დაიაკრგო და 5 კილომეტრში ერთხელ გაჩერება წყალი+ბანანი+პეპსი. ცხოვრებაში პირველად ვირბინე თრეილი და უბედნირესი ვარ აქამდე სად ვიყავი. ისეთი კაი ხედები გაიჩითა თბილისზე და შემოგარენში რო გავგიჟდი |
| Posted by: BeyondBeyonder 11 Apr 2021, 18:26 | ||
მაქეთ ვიყო აუცილებლად წამოვიდოდი იმისდა მიუხედავათ რომ შორს ვარ სირბილისგან ვაპირებ ახლა 1 თვეში ეტაპობრივად დაწყებას და კარგი პროგრესის დადებას მანძილის მხრივ საშუალო სიჩქარით, თავიდან სტადიონზე დავიწყებ ბალახზე სირბილს და მერე გადავალ უხეშ ზედაპირზე რადგან ასე ჯობია როგორც ვიცი |
| Posted by: Snow93 12 Apr 2021, 10:37 |
| BeyondBeyonder ზოგადად რაც რბილია სარბენი საფარი მით უკეთესია. უხეშ ზედაპირს რას ეძახი? ბეტონზე სირბილი კატეგორიულად დაუშვებელია ხანგრძლივად, აგერ ლისზე დავრბოდი და მუხლები გამეტრავმა, ასფალტი მისაღებია და სტადიონის ბალახი ან შესაბამისი გრუნტის საფარი საერთოდ იდეალურია |
| Posted by: MISHKA21 12 Apr 2021, 13:45 |
| მეც პირველად ვირბინე გუშინ თრეილ მარათონი და სულ სხვა მუღამი და აზარტი აქვს. მე 12 უნდა მერბინა გზა ამერია და 23 ვირბინე თან პირველად ცხოვრებაში თან საკმაოდ კაი დროში. მსაერთო ჯამში ძაან კაი ორგანიზებული იყო, ერთადერთი რასაც შევცვლიდი სტარტს დავყოფდი კატეგორიებად, ვინაიდან თავიდან იმ ვიწრო ბილიკებზე ფაქტიურად სიარული გიწევდა. |
| Posted by: BeyondBeyonder 12 Apr 2021, 14:05 | ||
კარგად დატკეპნილი მკვრივი მიწაა სტადიონის ირგვლივ მაგრამ თვითონ სტადიონზე ნამდვილ ბალახზე შემიძლია ვირბინო და ჯერ მაგით დავიწყებ რადგან წლებია არ მირბენია კარდიო მაქვს 0 mi band მიგდია თან ბოლო ვერსია ზუსტად ზომავს ყველაფერს და პროგრესისთვის კარგად დამეხმარება |
| Posted by: Snow93 12 Apr 2021, 14:55 |
| MISHKA21 გეთანხმები სტარტი ნამდვილად ცუდი იყო აი ამ მწვანე ფორმიანის უკან თეთრმაისურში მე ვარ და 2 დღე დისტანციურად უნდა ვიმუშაო ისევ ჩემი ნებით, კორონას გადავურჩი ბევრჯერ და გადადების დიდი შანსი კი იყო |
| Posted by: narcoTOURIST 16 Apr 2021, 16:56 | ||
Snow93
დღეს დადეს შენი ფინიშის ორი სურათი FB-ზე ახლა ვეძებ თრეილ ბოტასებს ვემზადები 30 მაისისთვის, წელის ჩანთა, წყლის რბილი ბოთლი, გელები და ელექტროლიტები გამოწერილი მაქვს უკვე |
| Posted by: average 16 Apr 2021, 21:17 |
გამარჯობა, მოკლედ დაახლოებით წელიწადნახევარია ვვარჯიშობ (სპორტსმენი არ ვარ, უბრალოდ მიყვარს ვარჯიში). გუშინწინ ვივარჯიშე და 4 კილომეტრი და 690 მეტრი ზუსტად, ვირბინე 22 წუთსა და 20 წამში  . ჩემი მიზანია 5 კილომეტრს დავრბოდე 23 წუთზე ნაკლებ დროში და ვერაფრით ვერ ჩამოვცდი მაგ დროს( ბოლოს ძალაც აღარ მეყო, რომ ბოლომდე მერბინა 5 კილომეტრი). ვინც გამოცდილები ხართ იქნებ რამდენიმე რჩევა მომცეთ როგორ გავაუმჯობესო ჩემი შედეგი. ისე კვირაში 2 ჯერ დავრბივარ, რადგან ცოტა წონაში მომატება მინდა. 198სმ ვარ 82 კილო. |
| Posted by: Dostoyevsky 18 Apr 2021, 21:37 |
გამარჯობა მეგობრებო, მორბენლებო,კარგო ადამიანებო: )) თქვენი დახმარება მჭირდება დაახლოებით წვივის დიდი ძვლის შუაში სირბილის შემდეგ მაქვს მოვლითი ტკივილი, ხელის დადებაზე არ მტკივა, მომენტალურად ამტკივდება ხოლმე გამკრავს და მერე ჩერდება მერრე კიდევ ისევ, მოკლეთ მიჩენს დიდ დისკომფორტს... იქნებ დამეხმაროთ, რისი ბრალი შეიძლება იყოს? და ძვალი იქნება თუ მყესი? |
| Posted by: Snow93 19 Apr 2021, 09:54 |
| მოკლედ მეგობრებო 9 მაისს ჩატარდება Wings for Life მხოლოდ აპლიკაციით. მორბენლების ჯგუფში ვიკითხე და რუსთავის აზოტიდან ჯანდარის ტბამდე + უკან აპირებენ რბენას. მე უეჭველი შევუერთდები თუ დააორგანიზეს. როგორც მოვიკითხე ოფიციალურის მსგავსად ტრანსპორტით და ველომოყვარულების თანხლებით აპირებე რომ წინ წავიდნენ მორბენლებზე და გზა გაუსუფთავონ თუ რამე იქნება narcoTOURIST მშვენიერია, მე 9სთვის ვემზადები ჯერ და მერე 30 მაისი მერე 22 ივნისი დიდგორთან აპირებენ მსგავსს . ნეტა მშვიდობა იყოს და კოვიდის თემა მინელდეს კაი სპორტული წელი გამომივა მეც და ყველა მოყვარულს * * * საათი მაქვს ახალი საყიდელი თრეილის სპეციალური ფეხსაცმელი შევუკვეთე უკვე ამაზონიდან |
| Posted by: narcoTOURIST 19 Apr 2021, 15:34 | ||
Snow93
ხო, მეც წავიკითხე და მომინდა ისე აპლიკაციით რაღაც უაზრობაა |
| Posted by: Snow93 21 Apr 2021, 13:10 |
| ნიუ ბალანსის თრეილ ბოტასები დავითრიე და ნეტა აქამდე გამხსენებოდა რომ ექსტრიმის მაღაზია არსებობს ჩემი ზომა ონლაინ რაც ვნახე აქვთ ხოლმე და ნეტა აქ მეყიდა რომ ზომა მომერგო. ნიუ ბალანსიც იმიტომ ავარჩიე რომ ცნობილი ბრენდია და ზომა ასე თუ ისე ვიცი, ეს სალომონი და კარიმორი ცდება ჩვენს სტანდარტებს აი ეს ვიყიდე, ყველაზე იაფი და ცნობილი ბრენდის ეს იყო. სალომონი 125 დოლარიდან იწყება ვნახოთ აბა ერთი როგორი იქნება. მთავარია არ მიცურავდეს ფეხი და თავის საქმეს აკეთებდესhttps://www.amazon.com/gp/product/B07JWD9VTN/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&th=1&psc=1 |
| Posted by: narcoTOURIST 22 Apr 2021, 15:26 | ||||
Snow93
თან 10%-ანი ფასდაკლების ბარათი ხომ მოგცეს შარშან შემოდგომაზე ვეძებდი წყალგაუმტარ ბოტასებს (წვიმებმა მაგრად შემაწუხა, ბევრი ვარჯიში გავმაზე) და მაშინ ერთ-ერთ საიტზე იყიდებოდა Salomon Alphacross-ები 50$-ად თან GTX-ები იყო (Gore-Tex), ვიდზე ძალიან მეუხეშა, თან მხოლოდ Road-ისთვის მჭირდებოდა და არ ვიყიდე  ახლა როგორ გამისწორდებოდა
კი, მეც მაგიტომ არ მინდოდა ძვირიანი, მთავარია დაღმართზე გამაჩეროს, თან არ დავრბივარ თრეილებს, მერე ვნახოთ რა იქნება |
| Posted by: Snow93 22 Apr 2021, 15:45 |
| narcoTOURIST დავგუგლო მაგაზე და ბევრგან ეწერა თრეილის დროს წყალგამძლე არ იყიდოთო. წყალგამძლე კაია ჰაიკინგის დროს მარა სირბილის დროს ფეხი ისეც ფლიანდება და წყალგამძლე სინთეტიკა პიზდეცია მაგ დროს. აწი ხო აპირებ რბენას? ლისის 19კმ-იანი მარათონია 30 მაისს და 22 ივნისს დიდგორთან კიდევ 18იანი მგონი, იქამდე 9 მაისს საქველმოქმედო. მოკლედ კაი ბლომად მაქვს სამუშაო დარბაზში. 5 სექტემბერს 35 კმ-იანი ყაზბეგში. აი მანდ როგორ გავქაჩავ არ ვიცი მაგრამ დიდი სიამოვნებით მივიღებ მონაწილეობას |
| Posted by: Dostoyevsky 22 Apr 2021, 19:15 | ||
 help ადამიანებო |
| Posted by: narcoTOURIST 22 Apr 2021, 19:27 | ||||||
Snow93
Gore-Tex is a waterproof, breathable fabric membrane, მემბრანაა რომელიც არ უშვებს სითხეს, მაგრამ ამ დროს ჩვეულებრივად სუნთქავს, დღეს დილით ვირბინე გუბეებში
კი, აბა რა მაგარი მუღამია, ლისის მოკლე მარშრუტი არ არის? ეს 18.4K არის  მაგდენი შეიძლება ვერ გავქაჩო, სირბილით
რუსთავში იქნება? კი მინდა მაგრამ არ ვიცი თუ გამომივა |
| Posted by: Snow93 23 Apr 2021, 09:56 |
| narcoTOURIST აუ კი კი მართალი ხარ, ალპინისტებიც და სხვა მსგავსი ექსტრემალები ხმრობენ, თუ იქნება გორტექსი ღირს ნამდვილად ყიდვა რუსთავის ბოლოდანაა ჯანდარის ტბამდე, რომ გითხრა კარგი მარშრუტია თქო მოგატყუებ მარა უკეთესი ამ ეტაპზე თბილისთან ახლოს არა არის. ლისს რაც შეეხება მარშრუტის დეტალები დადონ აბა. თუ 12კმ არის ისევ აღმართი და მერე ქვემოთ ჩამოდიხარ კი გაქაჩავ |
| Posted by: NAOKI 26 Apr 2021, 05:07 |
| Snow93 ქოჩორს რა უყავი ბიჭო?? |
| Posted by: Snow93 26 Apr 2021, 09:50 |
| NAOKI ქოჩორი 10 წელია ვეღარ მაქვს შენ რომელი ხარ ჩვენში რო დარჩეს? |
| Posted by: narcoTOURIST 6 May 2021, 18:23 |
| დაიდო ლისის ბილეთები https://tkt.ge/show/9461/lisis-samto-garbeni  |
| Posted by: Snow93 7 May 2021, 10:22 |
| narcoTOURIST დავრეგისტრირდი ახლახანს, ახალ ბოტასებსაც დავტესტავ |
| Posted by: Snow93 9 May 2021, 20:26 |
| wings for life აპლიკაციის დამწერს შევთხარე ყველაფერი! 20-ე კილომეტრზე ტელეფონი მომიკლა, გალაქსი ს10. 90%ზე მქონდა რომ დავიწყე. 5:05 ფეისით დავრბოდი. 22+ კმ ვირბინე და 19 ძლივს დამიწერა. |
| Posted by: tornike-404 9 May 2021, 20:33 |
| Snow93 სხვა ყველაფერი გათიშული გქონდა? ჩემთან ერთად ხალხმა 25 ირბინა და არ ქონიათ პრობლემა მე 13 ვირბინე თან მუსიკებს ვუსმენდი ბლუთუსით და სადღაც 30% დააკლო |
| Posted by: Snow93 9 May 2021, 21:22 |
| tornike-404 კიიი. ჯერ ოპტიმიზაცია გავაკეთე და მერე ხელით გავთიშე ყველაფერი. მეც მუსიკები მქონდა პარალელურად ჩართული, არა და ამ ტელეფონის ერთერთი პლიუსი ეგაა რომ ძნელად იხარჯება ბატარეა. მოკლედ იქაურმა მონაწილეებმა და მე ზუსტად ვიცით რომ ეგ მანძილი დავფარე, მაგითი ვიმშვიდებ თავს, რა *ლეობააა პროსტა რომ გართმევენ ნაწვალებს |
| Posted by: tornike-404 9 May 2021, 21:48 |
| Snow93 ხოო ტეხავს იასნა. კარგად გირბენია მაინც გადავცემ საჭირო ხალხს |
| Posted by: Snow93 9 May 2021, 22:49 |
| tornike-404 გაიხარე. ამ მარათონის მუღამი რაც არის რეალურად ყველაფერი შევძელი, ქველმოქმედებაც და შეზღუდულ დროში სირბილიც. შენ რა ქენი? |
| Posted by: tornike-404 9 May 2021, 23:46 |
| Snow93 13.2 გამომივიდა, მუხლის ტრავმა მივიღე 1 თვის წინ და პრაქტიკულად იმის მერე პირველად გავედი სახლიდან. წვიმამაც გაასწორა მიყვარს ეს ივენთი მოკლედ <3 |
| Posted by: Snow93 17 May 2021, 14:41 |
| ესეც ასე!!!! მივწერე, ავუხსენი სიტუაცია დეტალურად და 23 კმ დამიფიქსირეს ოფიციალურად! |
| Posted by: narcoTOURIST 18 May 2021, 10:04 | ||
Snow93
|
| Posted by: AsToN 24 May 2021, 12:20 |
| სტრავაზე როგორ ხართ ჩამოწერეთ. იქნებ გიცნობთ კიდეც |
| Posted by: Manuelo 28 May 2021, 12:05 |
| LISI TRAIL RACE ხომ არ იცით, სად უნდა აიღოს მონაწილემ ნომერი? სტარტის ადგილას? არ მიმიღია მონაწილეობა არასოდეს მსგავს შეჯიბრებაში. |
| Posted by: narcoTOURIST 29 May 2021, 14:48 |
| Manuelo კი, სტარტის ადგილას აიღებ, ნომრების გაცემა 08:00-09:30 აბა კიდე ვინ ირბენს ხვალ? 3 დღეა ვისვენებ |
| Posted by: Snow93 30 May 2021, 17:47 |
| აბა თავს როგორ გრძნობთ? მე პირადად ასე ცუდად ჯერ არ მირბენია მარათონი დაჟე სულ პირველად რომ გამოვედი და 110 კგ ვიყავი 8კმ-მდე ვირბინე და გამისწორდა.აშკარად რაღაც საჭმელმა მაწყინა მეთელი დღეა მუცელი მისკდება ისე ტრასაც არ დამევასა, ხედი სულ 2გან იყო და პლიუს გრუნტისსაფარიან გზაზე სირბილი რა უბედურება იყო მანქანების გავლა მტვრის კორეანტელი ერთია, რომ დამთავრდა ჩემ ჯინაზე მერე დაიწყო წვიმა |
| Posted by: narcoTOURIST 30 May 2021, 18:28 |
| Snow93 ვაა ცუდია, მახსოვს World Run-ზე კარგად ირბინე შენ მე დავიღალე მაგრად, ბოლოს რატომღაც დაღმართი მახსოვდა და სერპანტინმა დამბრიდა, ვერც მივდიოდი, საერთოდ აღარ მქონდა ძალები.. თავიდან მე მომწონდა ტრასა, მაგრამ ბოლოს აღარ პლიუს საშინელი დაღმართები იყო, ცერა თითები ახლაც მტკივა ზურგით ჩავდიოდიფინიშთან, სადაც გასწორდა გზა, 3 კაცი ვინც ჩემზე წინ იყო, რატომღაც წავიდნენ ზემოდან, მე კი მარკირებული გზით და სამივეს გავასწარი ფინიშიდან რომ ვბრუნდებოდი მხოლოდ მაშინ ჩამოვიდნენ ზემოდან იმ მტვრიან გზაზე ვიღაც სირმა ისე სწრაფად გაიარა, რომ 2 წუთი გავჩერდი და დაველოდე სანამ ცოტა მაინც დაჯდებოდა მტვერი, დავიჯერო ვერ ხვდებიან მაგდენს? ბოლო ჩექპოინტზე რა მაგარი მოხალისე ბავშვები იყვნენ ისე მომაწოდა წყალი პატარა ბიჭმა, ძალიან გამისწორდა, მაგრამ მერე ის დამპალი აღმართი დაიწყო და არ მორჩა!საერთო ჯამში მაინც მომეწონა, ბევრი კაი ხალხი გავიცანი P.S. ფორუმის ანონიმურობა შევინარჩუნოთ |
| Posted by: Snow93 30 May 2021, 21:47 | ||||||
World Run-ზე Personal Best დავდე რასაც ქვია, 2 საათში 23 კმ და მაგის მერე რეალურად არც კი მირბენია წესიერად, მთელი ეს კვირა არ მივარჯიშია და მარტო გუშინ ვირბინე 5 კმ დარბაზში რომ კუნთები ტონუსში ყოფილიყვნენ
აუ ღადაობ? მე მეგონა მე ერთი ვიყავი მასე და ფეხსაცმელს ვაბრალებდი შემდეგზე სანტავიკი ან რამე დამცავი და იმის ჯანი თორემ შარია
ზუსტად, დალევა არ მინდოდა დიდად და თავზე გადავისხი რომ აზრზე მოვსულიყავი წელს ვფიქრობ შევავსო მედლები და დარჩენილ 2ვე რბენაში მივიღო მონაწილეობა თბილისის მასშტაბით. მომავალ წელს ამ რბენაზე ნაღდად აღარ გამოვალ და სათავგადასავლოს არ გამოვტოვებ |
| Posted by: narcoTOURIST 30 May 2021, 23:28 | ||
Snow93
გამილურჯდა ფრჩხილი თავიდან მეც ფეხსაცმელს დავაბრალე და შნუროკებს ძალიან მოვუჭირე, მაგრამ არ უშველა.. სირბილის დროს ვფიქრობდი რომ ამ ტრასას აღარ ვირბენდი, მაგრამ ახლა რომ დავისვენე, შეიძლება 2022-ში ისევ გავბედო |
| Posted by: AsToN 2 Jun 2021, 17:20 |
| 5, 10K საუკეთესო დროები რა გაქვთ? |
| Posted by: narcoTOURIST 3 Jun 2021, 17:58 |
| AsToN 115 კგ ვარ, მაინც დავწერო? » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: AsToN 4 Jun 2021, 02:05 | ||
მაგ წონაზე არაა ცუდი ნამდვილად ✌️ |
| Posted by: narcoTOURIST 4 Jun 2021, 13:52 |
| AsToN გაიხარე, ვცდილობ და გამომდის (მგონი), მთავარია მოტივაცია თბილისიმარათონის რეგისტრაცია დაიწყო - https://tbilisimarathon.ge/geo/registration/  |
| Posted by: Snow93 4 Jun 2021, 16:04 |
| სექტემბრამდე დიდი დროა, ასე რომ ჯერ ვერ დავრეგისტრირდები |
| Posted by: narcoTOURIST 8 Jun 2021, 00:11 |
 https://tkt.ge/show/9524/chili-chili-ran |
| Posted by: narcoTOURIST 22 Jun 2021, 22:12 |
| 4 დღე დარჩა მზად ხართ? |
| Posted by: Dv@li 23 Jun 2021, 11:49 |
| .... |
| Posted by: Snow93 24 Jun 2021, 13:21 |
| narcoTOURIST მე კი მზად ვარ მარა თვითონ თუ არიან 3ჯერ შეცვალეს მარშრუტი და 19კმ დატოვეს საბოლოოდ ყველაზე დიდიახლა დაწერეს 8 საათზე იწყება და კარგია ძალიან. 12მდე არ იქნება კატასტროფული სიცხე და ირბენ ადამიანი. ძალიან მინდა გამოსწორება წინა კოლაფსის, ვნახოთ რა გამოვა, ხოდზეც ვერ ვარ დიდად |
| Posted by: narcoTOURIST 24 Jun 2021, 13:40 | ||||
Snow93
ყველაფერს აკეთებენ რომ ჩვენ მაქსიმალურად შეგვიქმნან ნორმალური პირობები ტრანსპორტსაც ამატებენ, არ იყო დაგეგმილი წინა დღით ნომრების აღებაც კაი აზრია, აღარ დაიკარგება დრო გუშინწინ ვირბინე დილის 8 საათზე და 1.5 ლიტრიანი წყლის რეზერვუარი 30 წუთში ადუღდა პულსიც 10-15-ით ერთეულით მაღალი იყო |
| Posted by: Snow93 24 Jun 2021, 16:27 |
| narcoTOURIST იმედია ყველა კარგად იქნება და არაფერი მოხდება, მე გავუძლებ მაგრამ ზოგი დაისიცხება ნომრების გაცემა ახლა წავიკითხე, ნამდვილად კარგი აზრია. წყლები გაყინონ იქნება სადმე წინა დღით ახლა ვეძებ სადმე 10-15 ლარის ფარგლებში წყლის ქამარს თუ ვიყიდი რომ გაყინული წყალი წავიღო |
| Posted by: MRlurch 24 Jun 2021, 21:01 |
| ბრადცი რა მაინტერესებს ადრე არ მქონია ესეთი რამე და მაინტერესებს თქვენ თუ მოგსვლიათ, რაც ზაფხული დაიწყო ფეხები მისივდება ხოლმე სირბილის მეორე დღეს. დიეტის ამბები ვიცი და მაგ მხრივ წყალ და ყველაფერს ადეკვატურად ვიღებ და მარილიანითაც არ ვიტენები. ექიმთან ჯობია მისვლა თუ შეიძლება სახლის ვარიანტშიც მივხედო? |
| Posted by: narcoTOURIST 25 Jun 2021, 10:43 | ||||
Snow93
ხვალ იქნება, ვერის ბაღში MRlurch
შარშან ხელები მისივდებოდა სიარულის და სირბილის მერე, მაგრამ იმ დღესვე, ისე რომ მუშტს ვერ ვკრავდი რასაც ვუყურებ აქ არავინ აღარ შემოდის, FB-ზე არის ჯგუფი "Running In Georgia - სირბილის მოყვარულთა ჯგუფი" - https://www.facebook.com/groups/runningingeorgia გაწევრიანდი და იკითხე, თუ ვერ მიიღებ პასუხს, მაშინ მიდი ექიმთან |
| Posted by: Snow93 27 Jun 2021, 14:07 |
| აბა თავს როგორ გრძნობთ? მე კმაყოფილი ვარ დღევანდელით საბოლოო ჯამში. სამომავლოდ ამას და სათავგადასავლოს უეჭველი ვირბენ კიდევ |
| Posted by: narcoTOURIST 27 Jun 2021, 15:56 |
| Snow93 მე მაგრად შენ?კუნთები მტკივა, რაც ბუნებრივია მეგონა რომ 3 საათიდან გამოვძვერი, საათზე ეგრე ჩანდა და მაგრად გამიხარდა, მაგრამ საბოლოოდ აღმოჩნდა, რომ ეს Moving Time იყო, ანუ ერთი წუთით გადავაცილე, არადა იმდენი ერთი წუთი მაქვს დაკარგული უაზროდ, სურათის გადაღებები, ბოლო აღმართზე ბევრი ვიარე და ა.შ. მეც ძალიან მომეწონა ტრასა, მარკირება, ყველაფერი, წყალი ყველგან იყო, საღოლ, მაგრად იზრუნეს ყველაფერზე ერთი პრეტენზიაც არ მაქვს, დიდი მადლობა TrailLab-ს! |
| Posted by: Snow93 28 Jun 2021, 10:49 |
| narcoTOURIST მეც კარგად ვარ, არც ტკივილები მაწუხებს. ერთადერთი პახმელია მაწუხებს, გუშინ დავლიე კარგად დაიკიდე დრო თუ მართლა ტოპ ადგილისთვის არ იბრძვი. სიამოვნება უნდა მიიღო და ეგ კარგი ხედები გადაიღო აბა რა უნდა ქნა მოგონებები დაგრჩება ბლომად კარგი |
| Posted by: narcoTOURIST 29 Jun 2021, 08:07 | ||||
| Snow93 კაია მე ძალიან მერხევა კუნთების ტკივილზე, განსაკუთრებით მესამე დღეს, ახლა მასაჟორიც გამოვიწერე კიბეებზე და დაღმართებზე ვერ ჩავდივარ
კი, მასეც ვიზამ, მთავარია კარგად გავერთეთ! ერთადერთი მინუსი - ჩვენ ხომ ავტობუსით ამოვედით და 40 წუთი მღძოლი რაღაცეებს არკვევდა დიდუბეში, აღმოჩნდა რომ სალიარკა არ ჩაუსხია ვიღაცას, მერე კინაღამ წყნეთში წაგვიყვანა, დიდი დრო დაგვაკარგინა, ვერც გავხურდით წესიერად, ვერც ხალხი ვნახე.. |
| Posted by: ლოგიკⒶ 2 Jul 2021, 13:07 |
| კაჩაობას ვერაფრით დავუმუღამე 2 კვირაა რაც დავიწყე სირბილი და ვატყობ რომ ეს ჩემი სპორტია... 3 კილომეტრზე ცოტა მეტს დავრბივარ ჯერჯერობით და რამე შეჯიბრში მინდა მონაწილეობის მიღება ვაა ჩილი ჭილი რანი გამომიტოვებია ვნახე ეხლა... არაუშავს მაინც ფორმაში არვიყავი მაგ გარბენისთვის narcoTOURIST ხშირად ეწყობა ასეთი გარბენები? |
| Posted by: MRlurch 7 Jul 2021, 00:27 |
| მოკლედ ვენების პრობლემა მაქ , ნახევარი - ერთი საათი სირბილის მერე ვიბერები და ეხლა ბოლო გარბენის მეორე დღეს წვივმა მაგარი საქმე გამიკეთა, გაღვიძებისას გავიზმორე და ისეთი დამეჭიმა რამის ამაყვირა, მერე დავხედე და ჩაქცევაც მაქ ზედ წვივზე, მომჭერი წინდები რო არი ეგ მითხრეს და ჩვენთან სად იყიდება ხო არ იცით ნორმალურები, ამაზონიდან კი გამოვწერე მარა სანამ ჩამოვა მანამდერო ვატარო. პ.ს. 1- 2 კვირა მომიწევს დასვენება სირბილისგან |
| Posted by: ლოგიკⒶ 14 Jul 2021, 16:33 |
| ლისზე არდაბიხართ ვინმე? რამოდენიმე ადამიანმა გავირბინოთ ერთად არგინდათ? მარტოც კარგია მაგრამ ამბობენ ჯგუფში სხვა გრძნობააო სირბილი დავიწყე და ვერავის ვპოულობ დაინტერესებული როიყოს ამით... ერთი 3 კაცი მაინც შევიკრიბოთ გაასწორებს ნუხართ ყველა იზოლირებულები რა... მანქანითაც გამოგივლით ვაჟა ნუცუბიძე პლატოსკენ თუ იქნებით » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: sanfol 14 Jul 2021, 16:59 |
| ლოგიკⒶ დიდ დიღომში თუ გამომივლი ვირბინოთ |
| Posted by: ლოგიკⒶ 14 Jul 2021, 19:56 |
| sanfol ერთი შემახსენე ჩვენ ათეისტ გოგოებთან შეხვედრას და დაბოლებას ხო ვგეგმავდით? |
| Posted by: narcoTOURIST 14 Jul 2021, 23:46 | ||
ლოგიკⒶ
თვეში ერთხელ, ახლა სექტემბრამდე პაუზაა მერე ყაზბეგის მარათონია, სავარაუდოდ არ ვირბენ, არ ვიცი ჯერ, გზა, სასტუმრო და ა.შ. და ოქტომბერში კიდე ერთი იქნება - TBILISI HILLS TRAIL RACE Traillab.ge-ზე დევს ინფო |
| Posted by: ლოგიკⒶ 15 Jul 2021, 01:08 |
| narcoTOURIST მადლობა კარგი საიტისთვის მაგრამ არ მესმის აღმართში როგორ ახერხებთ სირბილს ყაზბეგში ყველაზე რთული რაცაა 25 კილომეტრი და სიმაღლეში 2250 მეტრი ეს ადამიანმა უნდა გაირბინოს თუ ცხენმა? გინდაც ყველაზე ადვილი რომ ავიღოთ 7 კილომეტრიანი სიმაღლეში 550 მეტრი უნდა ახვიდე ეს პიზდეცია უბრალოდ... მაგაზე ადვილ მარშუტიან ლაშქრობაში ვარ ნამყოფი (აბუდელაურის ტბებზე) და ბოლოში ძლივს მივაღწიეთ დანიშნულების ადგილას, შეუჩერებლად აღმართში ავდიოდით... მე არვიცი მაგაზე რთული მარშუტის გარბენა როგორ უნდა |
| Posted by: sanfol 15 Jul 2021, 11:11 |
| ლოგიკⒶ კი და რატო გადაიდო? |
| Posted by: narcoTOURIST 15 Jul 2021, 12:15 | ||
ლოგიკⒶ
მაგას აქვს მუღამი სკვერში დავრბოდი ბეტონზე 5-6კმს, 200 მეტრიან წრეზე, ჩემი რეკორდი იყო 10კმ და მერე 5 დღე ვეგდე.. ამ თრეილეის მერე ისე შემათრია, რომ ახლა მხოლოდ ბუნებაში დავრბივარ, 11-13 კმ თავისუფლად, კვირაში 3ჯერ ან 4ჯერ, დღეს დილას 12 კმ ვირბინე 500მ აღმართი გამომივიდა ჯამშიძალიან მაღალ აღმართებზე ვერ დარბიხარ, სიარულზე გადადიხარ, ნუ ზოგი დარბის კიდევაც, მე ვერა რაც მთავარია ძალიან დავიკელი წონაში, რაც სირბილის დაწყების მიზეზი იყო და თან სულ კარგ ხასიათზე ვარ სულ მოტივირებული |
| Posted by: GEORGEXIII 16 Jul 2021, 09:29 | ||
|
| Posted by: ლოგიკⒶ 16 Jul 2021, 18:31 |
| sanfol რავიცი აბა ხან ვიღაცას არ ეცალა და ვეღარ მოვაბით თავი არადა კარგი იქნებოდა narcoTOURIST დამაფიქრე რაღაც ხომ არ ვცადო თქო ბილიკებზე სირბილი... მოვსინჯავ აბა |
| Posted by: narcoTOURIST 16 Jul 2021, 18:51 | ||
ლოგიკⒶ
მოსინჯე, კუს ტბაზე, ლისზეც შეგიძლია, სადაც დამშრალი ტბა არის |
| Posted by: sanfol 16 Jul 2021, 22:11 |
| ლოგიკⒶ ხელახლა თუ მოხოდავ ზაფხულია გაასწორებს |
| Posted by: Snow93 29 Jul 2021, 02:20 |
| narcoTOURIST ნახე ყაზბეგის 35 კმ-იანი რომ გადააკეთეს? როცა მოვიცლი ჩავუჯდები დეტალურად და გადავწყვეტ ღირს თუ არა. ამხელა გზაზე წასვლა + ხარჯები + აღდგენა, მეორე დღეს ხომ ვერ წამოხვალ ფორმაში უნდა იყო. რამდენად ღირს არ ვიცი მაგ ფასის გადახდა და თან წვალება |
| Posted by: narcoTOURIST 29 Jul 2021, 18:23 |
| Snow93 კი, ვნახე, მაგრად მე ყაზბეგი არ მაინტერესებს, ზუსტად ბევრ ხარჯების გამო თბილისიმარათონს ვირბენ და კრწანისის თრეილს |
| Posted by: ლოგიკⒶ 7 Sep 2021, 14:55 |
| თბილისი მარათონზე დავრეკე რაღაც კითხვა მქონდა და თურმე ჰაიდელბერგ ცემენტის ნომერი აქვთ მითითებული 11 საათზე ვიღვიძებ ზოგადად და დილის 9-ზე იქ რომ ვიყო მაგარი დაქლიავებული ვიქნები რაუნდა გავირბინო narcoTOURIST თუიცი ტარდება ნამდვილად? და რა მარშუტით გავირბენთ ცნობილია? * * * ბლიად ჰაიდელბერგ ცემენტი ატარებს თბილისი მარათონს თურმე... წელს გაუქმებულიაო ვირუსის გამო |
| Posted by: ლოგიკⒶ 4 Oct 2021, 13:02 |
| აქ უნდა გავირბინო უეჭველი უბრალოდ ფეხი მტკივა და იმედია კარგად მექნება იმედია დარეგისტრირდებით კიდე ვინმე https://tkt.ge/show/9807/tbilisi-hils-samto-garbeni |
| Posted by: narcoTOURIST 4 Oct 2021, 14:58 |
| ლოგიკⒶ მე გუშინ ვიყიდე 14კმ ბილეთი და მეც ფეხი მტკივა, ახლა უნდა დავიწყო ნელნელა ვარჯიშები |
| Posted by: ლოგიკⒶ 4 Oct 2021, 15:28 |
| narcoTOURIST ეხლა შევხედე აღმართს და მაგარი პიზდეცია 14 კილომეტრის ფინიშის ბოლოში 500 მეტრი უნდა ახვიდე სიმაღლეში... გუშინ ვირბინე პირველად აღმართში და რავიცი ჩემი აზრით არვარ მზად ასეთი დატვირთვისთვის შეიძლება ტრამვა მივიღო შენ რას მირჩევ? პრინციპში თავიდან თუ კარგად ვირბინე მერე ეგ ბოლო აღმართი შეიძლება სიარულით ავიდე 3 საათში მოვასწრებ წესით (სირბილს კი მოვახერხებ მაგრამ არმინდა რომ რამე ტრამვა მივიღო) 10 კილომეტრიან გარბენზე მაინც არ გაძლევენ არაფერს როგორც ვხედავ და 14-ზე თუ ვერ მოვასწარი 3 საათში მაინც არაფერი შეიცვლება |
| Posted by: Snow93 4 Oct 2021, 15:28 |
| მე ახლახანს ვიყიდე ისევ 18 კმ გავსუქდი გავსისვდი, 102 კგ ვარ, სირბილითაც საუკუნეა არ მირბენია მაგრამ სახე უნდა გავიძრო მანდ და გავქაჩავ, არ ჩანს ისე რთული მარშრუტი ლისივით ორი აღმართია რა narcoTOURIST ვა ცუდია, რომელიც გაწყობს ის აიღო კი გირჩევნია ნამდვილად, წრე შეგეკვრება მედლებით და 18 ირბინე თუ 14 დიდი სხვაობა არ იქნება * * * ლოგიკⒶ ტყუილად ნერვიულობ, დაიწყე და 3-4 გარბენის მერე როგორ გაგიმარტივდება ნახავ, კარგი გახურებული თუ ხარ ტრავმა გამორიცხულია თითქმის |
| Posted by: ლოგიკⒶ 4 Oct 2021, 17:09 |
| ვინმეს თუ გექნებათ ერთად გარბენის ვარჯიშის ან რამე ამდაგვარის სურვილი შემეხმიანეთ შემიძლია მანქანით გამოგიაროთ ლისზე ავიდეთ იმ გარბენის დღესაც გაგიყოლებთ თუ გინდათ Snow93 ვნახოთ აბა დღეს ავირბენ ლისის დასახლებაში 1 კილომეტრ დისტანციაზე 60 მეტრია სიმაღლეში ასავალი და ეგაც ძაან რთული მეჩვენება |
| Posted by: AsToN 24 Oct 2021, 23:37 |
| 5 თვეა ტრავმა მქონდა ძლივს მოვირჩინე. იმედია აღვიდგენ ისევ ფორმას. შეჯიბრების მუღამი მაქვს მეც |
| Posted by: Snow93 25 Oct 2021, 14:52 |
| narcoTOURIST როგორ ხარ აბა? მე გუშინ მთელი დღე ცუდად ვიყავი და დღეს ჩიტივით ვარ, ცოტა მოძრაობა კი მიჭირს მაგრამ არაფერი ისეთი დავისიცხე გუშინ იმ აღმართზე და ბოლო მონაკვეთზე კდიევ სულ მზის გულზე ვირბინე * * * ესეც სანატრელი წრე  |
| Posted by: narcoTOURIST 25 Oct 2021, 19:49 | ||||
| ეს თემა მაქვს გამოწერილი, მაგრამ რატომღაც რამოდენიმე პოსტზე არ მომივიდა იმეილი.. ლოგიკⒶ
ბოდიში, ვერ ვნახე ეს პოსტი, მიზეზი ზემოთ დავწერე. რა ქენი იყავი? Snow93
კარგად, გაიხარე! გუშინ უკეთ ვიყავი, სახლში მასაჟორით მხოლოდ კანჭის კუნთები დამიმუშავეს, სულ ეგენი მტკიოდა თრეილების მერე, მაგრამ დღეს ბარძაყის კუნთები ამტკივდა მაგრად გაასწორა, რაღაც ძალიან თავისუფლად ვირბინე, ბევრს გავუსწარი და აღარ დავთმე პოზიციები დაღმარტზე კი გამასწრო ბევრმა, დაღმართი ჩემი სუსტი წერტილია რა ესეც ჩემი  უღრმესი მადლობა ორგანიზატორებს და ყველას ვინც მიიღო მონაწილეობა ხშირად უნდა ტარდებოდეს მსგავსი ღონისძიებები |
| Posted by: Snow93 25 Oct 2021, 20:52 | ||||
ფრჩხილის გამო ეტყობა თორემ დაღმართები ვირბინე მე გუშინ გეფიცები სწორზე თუ დავრბოდე მასე მთელი სიჩქარით 100+ კგ ვარ და გავახალასტოებდი ორგანიზმს თავისით მივქროდი ფეხებს ვიყენებდი მარტო რომ რამეს არ გამოვდებოდი. ბოლოში ვიყავი მასე ზუსტად, ერთმა უცხოელმა გოგომ გამასწორ მარტო, დალშე იმენა გადავჯოგე 20 კაცი, გზა რომ იყო სამანქანო აღმართის მერე მაქედან დავაწექი და ბოლომდე ვირბინე გაუჩერებლად. სავარაუდოდ მანძილმაც თავისი ქნა, მეორე აღმართმა მომსპო ბლიად
აუ ეგ მასაჟორი კაი თემაა უნდა ვიყიდო და ვიხმარო ხოლმე, მეც ბარძაყის ყველა გამშლელი კუნთი მტკევა დღეს, ჩემდა გასაკვირად უკანა საერთოდ არა, დასაზელი ხელის მასაჟორები მაქვს მე და იმითი ვცდილობდი დღეს მოდუნებას, ცოტა გამომივიდა მგონი |
| Posted by: narcoTOURIST 26 Oct 2021, 23:55 | ||||
Snow93
კი, ახალი წამოსული ფრჩხილიც გალურჯდა ცოტათი ისედაც ერთი ზომით დიდი მაქვს ბოტასები და მაინც აწვება რა დაღმართებზე ახლა სხვა ტრეილ ბოტასებს ველოდები და ვნახოთ
საჭირო რამეა მართლა 28$ ტაობაოზე + ჩამოტანა, რომელიც ახლა გაძვირდა  |
| Posted by: MRlurch 19 Dec 2021, 11:51 |
| ბრადცი თერმული ტანსაცმელი ჩვენთან ადეკვატურ ფასებში სად შეიძლება ვნახო? თუ ისევ ამაზონიდან გამოწერა ჯობია? |
| Posted by: narcoTOURIST 9 Jan 2022, 18:29 |
 |
| Posted by: Snow93 10 Jan 2022, 15:34 |
| narcoTOURIST ბევრი მოუვიდათ მაგათ გრიალი ახალ წლებზე როგორც ჩანს 8 მაისს მსოფლიო რბენაა და ვინ მივა მაგათთან? მაქსიმუმ 10% |
| Posted by: narcoTOURIST 12 Jan 2022, 19:26 |
| Snow93 ულტრა სიგიჟეა 7-ში TrailLab-ზე წავალ, 20KM დღეს განაახლეს 2022 წლის კალენდარი  * * * ეუფ, გაუძვირებიათ ყველაფერი   |
| Posted by: volgaMpower 8 Feb 2022, 10:48 |
| იყიდება ქალის UNDER ARMOUR HOVR SONIC 3. ახალია თავის ყუთში!!! ამერიკული 8 ზომა, ევროპული 39 ზომაა. ბლუთუზიანი მოდელია უკავშირდება თქვენ ტელეფონს და ზოგადად საუკეთესო სარბენი ფეხსაცმელია მსოფლიოში !!! . ფასი 295 ლარი ამ კვირაში ვინც წაიღებს კარგ სეილს გავუკეთებ !!! დეტალებზე PM |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 22 Feb 2022, 15:47 |
| ლისის ტბაზე დარბიხართ ვინმე? |
| Posted by: narcoTOURIST 8 May 2022, 20:17 |
| წელს ცოტა დამიწერა Wings For Life აპლიკაციამ და გავჩერდი, ეტყობა ისევ გაჭედა, არადა 10K-ს საკუთარი რეკორდი მოვხსენი დღეს იმედია მომავალ წელს აღარ იქნება ეს ვირტუალური მანქანა |
| Posted by: tornike-404 8 May 2022, 20:58 |
| წელს გლობალურად ბევრს ქონდა პრობლემა, მეც მათ შორის 5კმ ამითვალა და მერე გაითიშა, არ მაჩვენა არაფერი. გძეტა 13 კმ გამომივიდა მერე მაინც ტერფი ამტკივდა |
| Posted by: narcoTOURIST 8 May 2022, 21:19 |
| tornike-404 მე 3 დღის წინ საღამოს გავედი აპლიკაციის გასატესტად, ვირბინე 11 კმ, აპლიკაციამ 2 კმ დამიწერა დღეს კიდე საერთოდ ყველაფერი გავთიშე, და 10-ზე რომ დამიჭირა მანქანამ, გავჩერდი, აღარ მირბენია, საათზე 13კმ იყო. მერე ვნახე Strava-ზე, ვისაც გავუსწარი, იმათ ჩემზე მეტი ქონდათ ნარბენი, კაროჩე გამიტყდა რა, 4 კმს კიდე ვირბენდი თავისუფლად. საერთოდ არ უნდა გავსულიყავი 3 დღის წინ გასატესტად, უფრო სწრაფად ვირბენდი დღეს, დისკომფორტს ვგრძნობდი მაინც, წვიმამაც გაატრაკა, GTX-ები ჩავიცვი, არ არის ისეთი რბილი შარშან ბატარეას მალე აჯენდა, წელს GPS-ი ურევდა, კაროჩე, კოვიდის ყველა შეზღუდვა მოიხსნა, მთელმა მსოფლიომ ისე ირბინა, ჩვენ კიდე ამ ბანძი აპით |
| Posted by: tornike-404 9 May 2022, 12:33 | ||
narcoTOURIST
არ არი ეგრე მეგობარო, ძაან ძვირი ჯდება ეს ივენთი, დიდი ქვეყნებს ფინანსების პრობლემა არ აქვს, ლოკალურად სპონსორია საპოვნელი დამიჯერე ეს გუნდი რო ამ ივენთზე შრომობს ეგრე არ იტყოდი 1 თვის წინ კოჭი გადამიბრუნდა, 1 კვირა ყავარჯნით დავდიოდი, იმის მერე სახლში ვზივარ, ამიკრძალეს ექიმებმა, გუშინ მაინც წავედი კოჭი ისე გადავიბინტე დასაფიქსირებლად რომ სისხლი გამიჩერდა შუა რბენისას ურბენლობისგან ჯერ ტერფები ამტკივდა და დღეს მუხლები მარა მაინც გავერთე |
| Posted by: MRlurch 9 May 2022, 20:59 |
| მორბენალცი იქნებ იცოდეთ, გვერდით თემაშიც დავწერე მაგრამ აქაც ვიკითხავ, სარბენ ბილიკზე მანძილს რამდენად სწორად ანახებს? ინტერნეტში აბდაუბდა ინფორმაციაა და ვეღარ გავუგე უვკე თავი ბოლო. |
| Posted by: Snow93 10 May 2022, 12:24 |
| MRlurch კარგი კითხვაა ჩემი მრავალწლიანი დაკვირვებით გეტყვი რომ თავიდან ბოლომდე სარბენი აპარატი ხარისხზე და დონეზეა დამოკიდებული. ჩემპიონთა აკადემიაში და ვორლდ კლასში ვარჯიშის ბედნიერება მომეცა და შემიძლია გითხრა რომ ორივე დარბაზის აპარატები 1-1_ში ზუსტად გიწერს. დანარჩენები უფრო იაფიან დარბაზებში აფერისტი ნაგავია ყველა... არაფერს არ წერს ზუსტად.narcoTOURIST კიდევ კარგი დავიკიდე წელს და კაკ რას მაგის გამო დავიკიდე თორემ გავაფრენდი შარშანდელივით რომ მომსვლოდა 30კმ ვემზადებოდი და 19ზე დედა მ**ნა აპლიკაციას, ახლა ხო ხვდები რა დღეში ჩავვარდიმერე კიდევ დინამოზე რო შეკრიბეს ამდნეი ხალხი ეგ რა სირობა იყო ზედახორა და გაიწი/გამატარე იქნებოდა სულ დარწმუნებული ვარ. შარშან კახეთის მერე ალბათ იდეალური ლოკაცია იყო და რატო არ დააორგანიზეს ეგრე აზრზე არ ვარ ყველა ისიამოვნებდა tornike-404 ძვირი კი ჯდება მაგრამ სამაგიეროდ შემოსავალიც ძალიან ბევრი აქვთ, დარბიან არ დარბიან ყველა იქაა ზოგი ლუდს ისხამს ზოგი ჭამს მარტო ზოგი კიდევ თამაშობს იქვე და 1000 რამეში იხდიან ფულს მონაწილეობის გარდა. დიდი კომპანიები კიდევ თავისი ინიციატივით ამატებენ თანხას |
| Posted by: narcoTOURIST 10 May 2022, 12:50 | ||
Snow93
აუ კი, 5-6 კაცი დადიოდნენ პადრუჩკით, ან ანელებდი ტემპს, ან პირიქით უსწრებდი, კაროჩე ამათი უტვინო აი სადაც კამერები იყო მანდ იწყებდნენ ძუნძულს მარათონი არა ის კიდე, სელფიფონია ამათვის, გადაავსეს ტიქტოქები ამათი "სირბილებით"სტაბილურად მეჭირა პულსიც და ფეისიც ჯობდა მარტო მერბინა რა სადმე |
| Posted by: Snow93 10 May 2022, 14:00 |
| narcoTOURIST ზუსტადაც მაგიტომ არ ვიღებ ხოლმე მსგავს არაფერში მონაწილეობას, 2015 წელს სტიქიის მერე გადავწყვიტე რომ ხალხის მასას მასიურად მოვერიდები, მე ჩემთვის ვშრომობ ვმუშაობ და ვიღაცეები თან ყველაფერზე ღლიცინებენ და გიჯვამენ მუღამში. ძნელი მისახვედრი არ იყო რაც იქნებოდა, იმდენმა კომპანიამ დაწერა თან რო რავი |
| Posted by: MRlurch 10 May 2022, 14:22 |
| Snow93 ოკტოპუსში დავდივარ და რავიცი იმედია ნაგავი აპარატები არ არი კალორიებს ყველა აცილებს იდეაში მაგრამ ეგ იმდენად არ მადარდებს, მანძილის მიხედვით ვხვდები დაახლოებით რამდენი გამომდის და უბრალოდ იმედია მაგაშიც არ მატყუებს ) |
| Posted by: narcoTOURIST 10 May 2022, 14:25 |
| Snow93 მარტო მეზარებოდასავით, TrailLab-ზე ვერ წავედი, ცუდ დროს დანიშნეს ეს ფესტივალი, თან გააძვირეს ბილეთები, გააორმაგეს კი ბევრმა კომპანიამ დაწერა, მაგრამ ეტყობა წვიმის გამო არ მივიდნენ, რავი მე უფრო მეტს ველოდებოდი. ისე ეს კომპანიები წავიდნენ რომ სელფები გადაეღოთ და რომ დაეთოთ მერე - აი ჩვენც ვირბინეთ, 2კმ უნდა დაიკიდო სხვები და მაინც მიიღო სიამოვნება იმედია შევხდებით რომელიმე მარათონზე |
| Posted by: Nikalas 10 May 2022, 15:48 |
| Nike run აპლიკაციას იყენებთ ვინმე? |
| Posted by: Snow93 10 May 2022, 16:42 |
| MRlurch სხვისი ფოტოები და სთორები რაც მინახავს მანდ კარგი რამე ჩანს ძალიან. კალორიები დაიკიდე, 100%-ით ინდივიდუალურია და მანძილზე მეეჭვება ეგენი გატყუებდეს, კაი მოშნი აპარატები ჩანს თან. მე სულ ტვინს მიტ**ნენ აპარატით მარტივია უფრო და გატყუებსო, მეც ვუჯერებდი "გამოცდილ" ხალხს და 2019-ში 14-ს მაგივრად 20 კმ ისე ვირბინე არც მოველოდი და მივასხი სათითაოდ სუყველას |
| Posted by: JonSnow88 25 Jun 2022, 14:23 |
| გზის პირას სირბილს ამდენ ტყვიაში არ ჯობია კორპუს მოფარებულ სტადიონზე სირბილი? თუ როგორაა რომელი ჯობია ჯამრთელობისთვის? |
| Posted by: ლოგიკⒶ 4 Jul 2022, 15:23 | ||
JonSnow88
თეორიაში ტყვია არუნდა იყოს ჩვენს ბენზინში აკრძალულია კაი ხანია მაგრამ რას გაიგებ რახდება... ყველა ვარიანტში გამონაბოლქვი ცუდია ფილტვებისთვის თან აქტიურად სუნთქავ სირბილის დროს, გზას რაც უფრო მოშორდები მით უკეთესია |
| Posted by: Proplayer 6 Jul 2022, 12:37 | ||
მე ვიყენებ წლებია უკვე |
| Posted by: ASIMO 17 Sep 2022, 20:35 |
| ზაფხულში სირბილისთვის როგორი მაისური და შორტებია მორბენლისთვის კარგი? 3 ყველაზე პოპულარული ბრენდი დაასახელეთ ფლზ. 1. ძალიან ძვირი 2. ძვირი მაგრამ მაინც ხელმისაწვდომი 3. უფრო იაფი ვიდრე ძვირი. ოღონდ სამივე ხარისხიანი. |
| Posted by: Miralem Pjanić 13 Oct 2022, 06:29 |
| კარდიო როგორ გავიუმჯობესო? ……….. |
| Posted by: asanta 6 Nov 2022, 21:42 |
| ლისზე ვინც დარბიხართ, ბეტონზე რომ არ ვირბინო რამე, სხვა სარბენი ვარიანტი არის? ბილიკები ან რამე. ისე ბეტონზე სირბილი ძაან ცუდია? |
| Posted by: Datvlas-vin-gtxovs 6 Apr 2023, 20:13 |
| ოპააააააააააააააააააააააააააააა!!! https://www.wingsforlifeworldrun.com/en/locations/georgia |
| Posted by: Dostoyevsky 23 Apr 2023, 18:22 |
| მორბენლებო კრეატინი თუ გეხმარებათ შედეგების გაუმჯობესებაში? |
| Posted by: გიო88 14 May 2023, 23:41 |
| როგორც ამბობენ, კარდიო ვარჯიშები სისხლძარღვებისთვის სასარგებლოაოოო |
| Posted by: Dostoyevsky 29 May 2023, 15:50 |
| მორბენლებო გამარჯობათ. ესეტი პრობლემა მაქვს, საღამოობით დავრბივარ 3-4 კილომეტრს, არც ისე დიდი მანძილია, შეიძლება ითქვას პატარა მანძილია და ამის შემდეგ მეორე დღეს მთელი დღე ძალაგამოცლილი ვარ, ენერგია მაქვს 0, არადა ძილით კარგად მძიანვს. რა შეიძლება იყოს მიზეზი უენერგიოობის? ძალიან მნიშვნელოვანია და გამომეხმაურეთ, ძალიან მიყვარს სირბილი და ამის გამო ვერ ვახერხებ. |
| Posted by: Dirac 6 Jun 2023, 07:44 |
| Dostoyevsky ტაირიოიდის ჰორმონები შეამოწმებინე. 3-4 კმ საკმაოდ მოკლე მანძილია. |
| Posted by: Dostoyevsky 8 Jun 2023, 13:02 | ||
რისი ჰორმონები მეგობარო? .............................................................................. |
| Posted by: Dirac 8 Jun 2023, 16:58 |
| TSH (Thyroid-stimulating hormone) https://medlineplus.gov/lab-tests/tsh-thyroid-stimulating-hormone-test/ აგერ ქართულად https://md.ge/farisebri-jirkvali-hormonebi/ |
| Posted by: Dostoyevsky 9 Jun 2023, 19:27 | ||
მადლობა მეგობარო........................................ |
| Posted by: Ronnie James Dio 28 Jul 2023, 15:27 |
| სარბები ფეხსაცმელების შესარჩევი რაღაც ძაანა კაი საიტი იყო, რეიტინგებით და ა.შ ხოდა ვეხარ ვიხსენებ და შემახსენეთ რა. |
| Posted by: Manuelo 16 Aug 2023, 17:45 |
| Ronnie James Dio https://runrepeat.com/ |
| Posted by: ninc_lfc 29 Aug 2023, 14:01 |
| შა'ქერი კაი ანალიზია ესეც იდოს <3 |
| Posted by: Dirac 15 Sep 2023, 19:42 |
| საბოლოოდ დავრწმუნდი რომ ბოტასებს არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს თუ პროფესიონალი მორბენალი არ ხარ. 7-8 წელია მუხლი მტკიოდა სირბილის დროს. ახლა დავიწყე ტერფის წინა მხრით სირბილი, ქუსლით ან საერთოდ არ ვეხები ზედაპირს, ან ოდნავ. ტკივილმა ბოლომდე გამიარა. თავიდან შეჩვევა ძნელია, მაგრამ მერე უფრო ადვილია, უფრო ჩუმად და მსუბუქად დარბიხარ. |
| Posted by: Cypher 16 Sep 2023, 23:16 |
| 13 წელი ვეწეოდი, სიგარეტი გადავაგდე 2 კვირის წინ და ორიოდე დღეა დავიწყე ვარჯიში. პირველად რომ ვირბინე, 200 მეტრში მოვკვდი კინაღამ, პულსი 140 მქონდა დღეს უკვე არამიშავდა, ლამის კილომეტრნახევარზე ავედი და არც მოვმკვდარვარ ნუ დაახლოებით 5-10 კილოც მაქვს დასაკლები და ესეც მოქმედებს, წონა პრობლემური სათრევია. |
| Posted by: Dirac 17 Sep 2023, 02:03 |
| Cypher 140 პულსი არაფერია, 90 წლის თუ არ ხარ. 220-ს გამოაკელი შენი ასაკი და შეეცადე მაგ პულსს არ აცდე. მე ბოლო 5-10 წუთი სწრაფად დავრბივარ და 170-ზე ზემოთ ავდივარ. ყოველ კვირა 1-2 წუთით უფრო დიდხანს ირბინე. ჩემი დაკვირვებით 3 კილომეტრს რომ აცდები, მერე ყველაფერი ადვილდება. სირბილი სასიამოვნო ხდება. 5-10 კგ ზედმეტი წონაც დიდი არაფერია თუ ქუსლებს არ ურახუნებ ზედაპირს. მთავარია მუხლი არ იტკინო, ამისთვის სწორად სირბილი უნდა ისწავლო. |
| Posted by: Trump 2 Oct 2023, 14:59 |
| მეგობრებო, მარათონი ვინ ირბინეთ რამდენში ? |
| Posted by: narcoTOURIST 2 Oct 2023, 15:11 | ||
Trump
მარათონი არ ყოფილა, იყო ნახევარმარათონი და 10K 10k ვირბინე, 2 წრე არის სრული სისულელე, მიუერთონ სხვა ქუჩებიც, ჭავჭავაძე, კოსტავა ან დააბრუნონ თბილისის ზღვაზე და მერე ვირბენ 21k-ს 10K ერთ საათამდე ვირბინე, ზუსტ დროს ფორუმზე არ დავწერ. |
| Posted by: Trump 2 Oct 2023, 15:40 | ||
ვიცი რაც იყო, მეც ვირბინე დროც იგივე საათზე ცოტაარ მომეწონა ქვაფენილიანი მონაკვეთები, მომიტყნა ფეხები და ზოგადად გაასწორა მაინც. |
| Posted by: narcoTOURIST 2 Oct 2023, 15:51 | ||
Trump
ეს ყველაზე დებილი ადგილია, თან აღმართია, თან ქვაფენილი, მაგიტომ არ დავრბივარ 21-ს, წარმოიდგინე ორჯერ რომ გიწევს ამ გზის გავლა წელს გავაუმჯობესე ჩემი 10k და კმაყოფილი ვარ აქ დევს შედეგები - https://my.raceresult.com/262241/ ლაივ რეჟიმში იდებოდა უბრალოდ 10K კაცებში პირველზე და მესამეზე სომხები დააჯილდოეს, ახლა ვუყურებ და მესამეზე ირანელი ყოფილა და მაგრამ გამიკვირდა ვინც 10k ვერ დაამთავრა და დისკვალიფიკავია მიიღო საშუალოდ 1 კმს ფეხით გავდივარ 11-12 წუთში, ანუ უბრალოდ რომ ევლოთ ფეხით 2 საათშიც დაამთავრებდნენ ძალიან ტეხავს რომ ეგეთი სუსტი ფიზმომზადება აქვს ახალგაზრდობას თან ყველა იდიოტობაა რომ ხალხს არ ესმის რომ თავისი ტრაკის მიხედვით დაიკავონ სასტარტო ზონები, დასაწყისში მოსიარულე ხალხის გასწრება რომ გიწევს ეგ ძალიან ცუდია, უაზროდ იხარჯება ენერგია |
| Posted by: Trump 2 Oct 2023, 16:06 |
| ვნახე კი შედეგები, 45 წუთიანი შევიდა ტოპ 75 ში კიდე ძაან ###ობა 800 კაცში ალბათ 20% რუსი გაეძრო. ტოპ 50 ში შესვლას რაც არის < 43 წთ - დასჭირდება, მარათონის სერიოზული ფეხსაცმელი მინიმუმ და ასაკი 35 მდე + საკმაოდ შრომატევადი ვარჯიშები. მოკლედ ადვილი ამბავი არაა, სტარტზე მეც უკან ვიდექი მწვანე დროშასთან და სულ ტყუილად "ვისკრომნე" ნახუი. |
| Posted by: narcoTOURIST 2 Oct 2023, 16:17 | ||
| Trump კი სერიოზული მომზადება უნდა მე 2.5 თვე ვემზადებოდი რუსები ყველა ვარიანტში იქნებოდნენ, ჩვენზე ბევრად სპორტული ხალხია უკრაინელების ცოლ-ქმარის გასვლა გამისწორდა ძალიან, ნაიკებით დარბოდნენ, დანარჩენები ადიდასებით
50 წუთიანთან დავდექი და სულ მიტყდებოდა, იმიტომ რომ ვიცოდი რომ 50 წუთში ვერ გავირბენდი კახეთშიც იგივე ვქენი და მაშინაც სულ ვუსწრებდი ფუმფულა გოგოებს აწი სულ თავში დავდგები, ნუ ნადვილი მორბენლების მერე * * * მეტი ეგეთი აქტივობები არის საჭირო, ნელნელა იწყება ჩვენთან, მაგრამ ძალიან ცოტა ხალხი დარბის |
| Posted by: Dirac 2 Oct 2023, 20:14 | ||
narcoTOURIST
არ მეგონა თუ ამხელა განსხვავება იყო ქალებს და კაცებს შორის. საუკეთესო ფორმაში რომ ვიყავი 50 წუთში გავრბოდი 10 კმს. ახლა საათზე მეტი ვუნდები. მომავალი წლისთვის ვემზადები, მთავარია 2 სთ-ზე სწრაფად დავამთავრო ნახევარმარათონი. |
| Posted by: Trump 3 Oct 2023, 10:39 | ||
რამდენი წლის ხარ? მგონია,რომ 2 კმ უნდა გაიჭირვო თავიდან და ირბინო 7.30 ში მერე სტაბილური 5-5.30 ები 1კმ |
| Posted by: Dirac 5 Oct 2023, 06:43 | ||||
44 წლის ვარ მაგრამ ჯერ ბებერად არ მომაქვს თავი. მჯერა რომ 10 წლის წინანდელ შედეგზე შემიძლია ასვლა. წლებია ვერ დავრბოდი მუხლის ტკივილის გამო. ამ ეტაპზე ნელა დავრბივარ 60-90 წუთი, ნელნელა გავზრდი მანძილსაც და სიჩქარესაც. |
| Posted by: Trump 5 Oct 2023, 11:14 | ||
Dirac
კი რა თქმა უნდა შეგიძლია. გააჩნია რა ცხოვრების სტილი გაქვს. მე არც ღვინოს ვიკლებ არც მწვადს და ჯანსაღად არ ვიკვებები, ასე კიდე კარგი შედეგის დადება რთულია, თუნდაც ტოპ50 ში შესვლაისე კიდე 10კ ში ტოპ10 ში 40 წელს გადაცილებული ორი ტიპია ხოლო ნახევარ მარათონში არც ერთი.. ასაკი თავის შვება |
| Posted by: narcoTOURIST 5 Oct 2023, 12:09 | ||
Trump
ტოპ 50-ში ვარ (M40-44), თან ძალიან მომატებული ვარ წონაში  |
| Posted by: Trump 5 Oct 2023, 12:18 | ||
| narcoTOURIST გამარჯობა ირაკლი
ეგ ასაკობრივი კი არა ზოგადი ტოპ50 ვიგულისხმე |
| Posted by: narcoTOURIST 5 Oct 2023, 13:37 | ||||
Trump
არ ვარ ირაკლი ტოპ50 უნდა დამეწერა
სულ უნდა ივარჯიშო რომ მანდ მოხვდე, აქ კიდე პირობები არ არის დინამოზე C ფორმის სარბენი ბილიკი გვაქვს და ისიც 2 საათით შეიძლება მანდ შესვლა |
| Posted by: Trump 5 Oct 2023, 14:33 | ||||
კაი დათO:)
ასეც ვერ იტყვი რავი.. დარბაზში სირბილით, შეიძლება ასფალტზე ვერ ირბინო, მითუმეტეს იმ ლესელიძეზე |
| Posted by: Pasadena 10 Oct 2023, 13:10 |
| სალამი სირბილის გურუებო.. თქვენი რჩევა მჭირდება მოკლედ მინდა, რომ უბრალოდ 'დიხანია' გამძლეობა გავიუმჯობესო და ცოტა ინტენსიური სირბილის შემთხვევაშ გული ხელით არ მეჭიროს.. ხოდა რას მირჩევთ? როგორაა შესაძლებელი გამძლეობის გავარჯიშება? რა ვარჯიშებით? რამდენი ვირბინო? როგორ ჯობია მოკლედ? |
| Posted by: Trump 10 Oct 2023, 16:35 | ||
Pasadena
თავიდან დაიწყე 2 კილომეტრით შეარჩიე ისეთი სირბილის ტემპი, როდესაც "ტელეფონზე თავისუფლად ისაუბრებ" ისწავლე სწორი სუნთქვა, ნელ-ნელა მოუმატე მანძილებს აუცილებლად გააკეთე ფეხის გაჭიმვები სირბილის წინ, სირბილის შემდეგაც კარგია |
| Posted by: Dirac 11 Oct 2023, 14:35 | ||
Trump
ეს არის მითი. უამრავი კვლევა აჩვენებს რომ გაწელვები არანაირი ტრავმის რისკს არ ამცირებს. აუცილებელია გახურება. მე სირბილამდე ხუთი წუთი სწრაფად დავდივარ, მერე ხუთი წუთი ძალიან ნელა დავრბივარ. მუხლის ტკივილი თუ გინდათ თავიდან აირიდოთ, ამ კაცს მოუსმინეთ. |
| Posted by: Trump 11 Oct 2023, 15:17 | ||
Dirac
კაი. იყოს მითი. არც სწრაფი სიარულია საჭირო, პირდაპირ შეიძლება სირბილიც. |
| Posted by: Dirac 11 Oct 2023, 16:04 |
| Trump გახურების გარეშე მალე დაიღლები. ეგ ადვილად შემოწმებადი ფაქტია. გახურებაც არ აგარიდებს ტრავმას. |
| Posted by: Pasadena 11 Oct 2023, 19:31 | ||||
Trump
ანუ ლაითი ძუნძლი, ერთგვარი? და რამდენი ხანი უნდა ვირბინო 2 კმ? რა პერიოდი ანუ? 1კვირა? 2?
სწორი სუნთქვა როგორაა? ბოდიში, ვერ ვერკვევი უბრალოდ ამ საკითხში.. როგორ უნდა ვისუნთქო ანუ? და მანძილი რამდენ ხანში მოვუმატო და რამდენით? ანუ მხოლოდ ძუნძული საკმარისი, რომ მომემატოს 'დიხანიე' ? ბოდიში ამდენი კითხვისთვის |
| Posted by: Trump 12 Oct 2023, 11:11 | ||
Pasadena
ლაითად დაიწყე. სწრაფი სირბილი ტექნიკის ამბავია,რომლითაც არ უნდა დაიწყო ეს ამბავი. ხერხემლისთვისაც არ არის კაი. იწყებ ნელი სირბილით, ძუნძული 2 კილომეტრი უწყვეტი სირბილი, კარგია თუ ირბენ გრუნტზე, ნაკლები დატვირთვები გექნება მუხლებზე. ტელეფონზე ჩართე ხოლმე Running და შეეცადე, კილომეტრი 7 წუთში ირბინო. ნელ-ნელა გააუმჯობესე, მანძილებიც და დროებიც. სწორი სუნთქვაა, ისეთი სუნთქვა,რომლითაც არ გექნება ხვნეშები - პერედიშკა-ატდიშკები ეს შენ უნდა აკონტროლო რა, ცხვირი პირი |
| Posted by: Dirac 13 Oct 2023, 14:04 | ||
Pasadena
ორი ტიპის ვარჯიშია შეგიძლია. ერთი ნელი, რაც ტრამპმა გითხრა. მეორე არის ინტერვალებით ვარჯიში. 1-2 წუთი ძალიან სწრაფი სირბილი, ამდენივე დრო სიარული. ხუთჯერ შეგიძლია გაიმეორო. ეს ინტერვალებით ვარჯიში VO2 max-ს გიმატებს. ანუ რამდენი ჟანგბადის გადამუშავება შეგიძლია. ნელი სირბილი (ველოსიპედი ან ელიპტიკალიც კაია) მთლიანად გამძლეობას გიმატებს. დროთა განმავლობაში ორგანიზმი უფრო სწრაფად ახერხებს lactic acid-ისგან გაწმენდას და გულიც არ ამოგივარდება. |
| Posted by: Pasadena 13 Oct 2023, 20:40 |
| Dirac Trump გაიხარეთ, მადლობა დიდი და მეტ-ნაკლებად შედეგი რამდენ ხანშ დგება? |
| Posted by: Dirac 14 Oct 2023, 18:26 |
| Pasadena შედეგი ეგრევე უნდა დაინახო. მე პირადად პირველად 3 კილომეტრის გარბენა რომ მოვახერხე, მივხვდი რომ უკვე შედარებით ფორმაში ვარ. ამის მერე ყოველ კვირას რამდენიმე წუთს ვუმატებდი, ნახევარ წელიწადში უკვე 12-14 კილომეტს დავრბოდი. მთავარია მუხლი არ დაიზიანო, ამისთვის სწორად სირბილის სწავლაა საჭირო. მილიონი ვიდეოა როგორ ირბინო უსაფრთხოდ. მთლიანობაში მე მგონი ერთი წელია საჭირო რომ სირბილი ისწავლო. მეორე წელი უკვე შეგიძლია ნახევარმარათონზე ან მარათონზე იფიქრო. |
| Posted by: Pasadena 20 Nov 2023, 17:04 |
| Dirac Trump მოკლედ დავიწყე რამდენიმე დღეა მაგრამ 2-3 წუთში ეგრევე მტკივდება ფეხები პატარა ტემპით ძუნძUლის დროსაც კი კოჭის ზემოთ და წვივები, თითქოს მეჭიმება და მიჭირს გადადგომა ნაბიჯების ნორმალურია ეს? ანუ კოჭიდან მუხლამდე სიმძიმეს და დაჭიმულობა ვგრძნობ |
| Posted by: Trump 21 Nov 2023, 15:42 |
| Pasadena ასფალტზე დარბიხარ? ეგ წვივები გაგივლის, შეეჩვევი 2 კილომეტრი ირბინე, მერე ცივ წყალში ჩადე ყინულიანში წვებიან ხოლმე სპორტსმენები აღდგენისთვის |
| Posted by: Pasadena 21 Nov 2023, 16:00 | ||||
Trump
კიი
ცივ წყალში ტერფები ჩავდო სირბილის მერე ანუ? მე პირიქით ცხელ-ცხელ შხაპს ვივლებ ნერთბილი ჯობია? და სირბილის წინ რამე მოთელვა, გახურება მიზანშეწონილია? საჭიროა? და რა სახის თუ მასეა? |
| Posted by: narcoTOURIST 21 Nov 2023, 16:48 | ||
Pasadena
https://www.facebook.com/reel/839994741199159 |
| Posted by: Dirac 22 Nov 2023, 15:02 |
| Pasadena დინამიური ვარჯიშები შეგიძლია, როგორიც ზემოთ ნარკოტურისტმა დადო. მე პირადად მიმაჩნია რომ გახურებისთვის საუკეთესო ვარჯიშია ძირითადი ვარჯიშის ადვილი ვერსია. სირბილს ვიწყებ სიარულით, ყოველ წუთს ვუმატაბე სიჩქარეს, 5 წუთის მერე ვიწყებ ნელა ძუნძულს. არამარტო სირბილზე, ყველა ვარჯიშზე ეგრე ვაკეთებ. კუნთების ტკივილის მთავარი მიზეზია რომ სიბრილისთვის საჭირო კუნთები არ გაქვს განვითარებული. ამიტომ შეგიძლია თავიდან ხუთი წუთი იარო, ხუთი წუთი ნელა ირბინო და ბოლო ხუთი წუთი იარო. ამ დროს დააკვირდი ფეხს როგორ ადგამ. ორგანიზმი ნელნელა შეეჩვევა და მერე მოუმატებ დროს და მანძილს. ტერფის წინა მხარით რომ დავიწყე სირბილი, მეც მტკიოდა კოჭს ზემოთ, რამდენიმე თვე მოვუნდი ადაპტირებას. |
| Posted by: Pasadena 24 Nov 2023, 18:50 | ||
| narcoTOURIST Dirac მადლობა დღეს 4 კმ გამომივიდა მთლიანობაში 2 კმ სრწაფად ვიძუნძულე, მერე 1 კმ სიარული და მერე 1 კმ ნელი ძუნძულით სხვათაშორის ისე ძალიან აღარ მტკიოდა წვივები როგორ ადრე.. ცოტა ამტკივდა მარა ნუ პროგრესი ვიგრძენი და თან 4 კმს მერე დამრცა შეგრძნება, რომ 1-2 კმს კიდევ გავიძუნძლებდი Dirac
ეს რას ნიშნავს? ტერფის წინა მხარით სირბილი? |
| Posted by: Dirac 26 Nov 2023, 18:09 |
| Pasadena ქუსლს საერთოდ ან თითქმის არ იყენებ. forefront ან mid-food running. იუთუბზე უამრავი ვიდეოა. წარმოიდგინე ვითომ ფეხშიშველა დარბიხარ. რამდენიმე თვე უნდა შეჩვევას. |
| Posted by: Dirac 18 Jan 2024, 17:41 |
| xero-ს ბოტასები ვიყიდე. https://www.amazon.com/dp/B07NXXWGJL?psc=1&ref=ppx_yo2ov_dt_b_product_details ძირს ნაიკი და ადიბასი. ყველას ვურჩევ ეგეთი მინიმალისტური ბოტასებით სირბილს თუ გინდათ რომ სიბერეშიც ირბინოთ. შეჩვევა არაა ადვილი, მაგრამ ღირს ერთი-ორი წელი იწვალო. ვიზუალურად კალოშებს გავს. |
| Posted by: toyota12345 12 Feb 2024, 21:59 |
| რჩევებს მივიღებ ვინმე თუ დამეხმარებით ნორმატივები მიწევს მალე ერთერთ სახელმწიფო სამსახურში უნდა დავიწყო მუშაობა, 3 კმ მაქვს სარბენი 15 წუთში და ასე შემდეგ კიდევ სხვა რაღაცეები. დიდი ხანია არ მივარჯიშია უბრალოდ დიდი წონა მქონდა და 70კგ დავიკელი ოპერაციით ერთ წელიწადში და ნელ ნელა ფორმაში ჩავჯექი. მაგრამ ნორმატივებზე შანსები მაქვს ძალიან ცოტა.. რას მირჩევთ სანამ დამირეკავენ როგორ მოვიხოდო ან ვინმე ადამიანი ხომ არ იცით რო მივიდე და მავარჯიშოს მივიღებ ყველანაერ რჩევას. |
