forum.ge
reklama
FORUM.GE წესები  · დახმარება  · ძებნა  · წევრები  · კალენდარი  · ფოსტა  · ჩატი
Pages: (2) [1] 2   ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე ) გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

> მძღრენის ხასიათზე ვარ
brevalo
Super Crazy Member


******
ჯგუფი: Members
წერილები: 5244
წევრი No.: 22408
რეგისტრ.: 12-August 06

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:04  #50192033      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
ესეთ ზღრენის ხასიათზე დიდი ხანია არ ვყოფილვარ facepalm.gif


გამამხიარულედ
Nikalas
Super sad member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3933
წევრი No.: 105955
რეგისტრ.: 26-November 09

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:08  #50192073      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
brevаlo
ვარჯიში დაიწყე ბრევალ ძმაო. გიშველის.
ან მედიტაცია სცადე. ეს იმმმენა გიშველის.


--------------------
https://nikalass.sarahah.com - აქ მომწერეთ რასაც ფორუმზე ვერ მეუბნებით.

The only failure is not to try



სიმაღლე: 175 სმ.
წონა: 81 კგ. :მად:
brevalo
Super Crazy Member


******
ჯგუფი: Members
წერილები: 5244
წევრი No.: 22408
რეგისტრ.: 12-August 06

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:16  #50192140      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Nikalas


ხვალიდან დავიწყებ ორივეს ბრად. მადლობა რჩევისთვის
cpufan
I am the one who knocks


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3959
წევრი No.: 189627
რეგისტრ.: 3-August 14

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:19  #50192167      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
მაგარი ### დღეა drug.gif რამდენი ###ობა ვნახე და მაინც ვერ გავმხიარულდი drug.gif


--------------------
I'm on the wrong side of heaven, and the righteous side of hell.

@I5.2500S@DDR3.8GB@R7.265
Nikalas
Super sad member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3933
წევრი No.: 105955
რეგისტრ.: 26-November 09

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:20  #50192175      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
QUOTE (brevalo @ 20 Mar 2017, 23:16 )
Nikalas


ხვალიდან დავიწყებ ორივეს ბრად. მადლობა რჩევისთვის

biggrin.gif




არაფრის ძმაო, არაფრის.
ძაანაც ნუ დაატან თავს ძალას
Snayvi10
Super Member


****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 514
წევრი No.: 193241
რეგისტრ.: 30-October 14

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:26  #50192212      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
მოწევა დაიწეყ გაგივლის ერტი წელია ეგრე ვარ მარტო მოწევა მშველის


--------------------
ვინგარდიუმ ლევიოსა
მილანისტა
Super Crazy Member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3787
წევრი No.: 158327
რეგისტრ.: 29-December 12

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:30  #50192238      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
Nikalas
კიდევ ვარჯიშობ ?

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «


--------------------
ნიკუშ წამოაჯვიო (c) მეგატვინი
ტრანკა
Newbie


*
ჯგუფი: Registered
წერილები: 8
წევრი No.: 229321
რეგისტრ.: 19-February 17

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:36  #50192282      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა
მიდი მიდი

ტაში ტაში აბა
ჩამოუარე
კვანწები ქენი

ჰოოოპ–ოპ–ოპ

Fana
ᅠᅠ


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 2912
წევრი No.: 133158
რეგისტრ.: 30-June 11

გამოგზავნილია: 20 Mar 2017, 23:36  #50192286      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ვებგვერდი
brevаlo

ტვირთა შოთა სიხარულიძეს წასვლის ბრალია ...


--------------------
მოსტყვნია დედის ტრაკი ვინც ეწევა და თავს იკლავს
თუ უნდა ცხრა კოლოფი წიოს დღეში
სხვას ნუ ასუნთქებს მაგ დაავადებულ ჰაერს , ამიტომ გააჯვას და მოწიოს იქ სადაც არავინ არ წუხდება mad.gif © LifeBloom
ჯგუფი: Moderators
Nikalas
Super sad member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3933
წევრი No.: 105955
რეგისტრ.: 26-November 09

გამოგზავნილია: 21 Mar 2017, 05:06  #50193427      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
QUOTE (მილანისტა @ 20 Mar 2017, 23:30 )
Nikalas
კიდევ ვარჯიშობ ?

» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «

ეხლა, 24-ში მიმთავრდება აბონიმენტი ასპრიაში cry.gif






მარა სხვა დარბაზში მისვლას ვაპირებ, არ ინერვიულოთ bis.gif
Uxeiro
Nika303-ის პრომოუტერი


******
ჯგუფი: Members
წერილები: 7588
წევრი No.: 135394
რეგისტრ.: 1-September 11

გამოგზავნილია: 21 Mar 2017, 09:36  #50193723      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · ვებგვერდი
Nikalas
ერთი ვარჯიშამდე გახურება და ვარჯიშის შემდგომ გაწელვებში დამაკვალიანე კარგად, თორემ მგონი არასაკმარისად ვაკეთებ
up.gif


--------------------
ქართველი თუ ხარ, ცეცხლს შენობით ელაპარაკე! მ.ფ.

როცა ერთბაშად ვაგონიდან
შორს, ცისკიდურზე
ჩემი სამშობლოს მთები გამოჩნდნენ -
ჰოი, რარიგად მევიწროვა
მაშინ საყელო! ტ.ი.

ჩაფაან ყორე
Nikalas
Super sad member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3933
წევრი No.: 105955
რეგისტრ.: 26-November 09

გამოგზავნილია: 21 Mar 2017, 11:11  #50194136      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Uxeiro
QUOTE
ერთი ვარჯიშამდე გახურება და ვარჯიშის შემდგომ გაწელვებში დამაკვალიანე კარგად, თორემ მგონი არასაკმარისად ვაკეთებ

გააჩნია რას ვარჯიშობ. დიდი წონებით ვარჯიშობ?
Datvlas_vin_gtxоvs
ხ ე ვ ი ს ბ ე რ ი


*****
ჯგუფი: Registered
წერილები: 1788
წევრი No.: 208220
რეგისტრ.: 29-September 15

გამოგზავნილია: 21 Mar 2017, 11:13  #50194152      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · ვებგვერდი
brevаlo
უნიტაზთან ანგარიში გაასწორე


--------------------
შინდისფერია ოპელი
Uxeiro
Nika303-ის პრომოუტერი


******
ჯგუფი: Members
წერილები: 7588
წევრი No.: 135394
რეგისტრ.: 1-September 11

გამოგზავნილია: 21 Mar 2017, 13:50  #50195115      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა · ვებგვერდი
QUOTE (Nikalas @ 21 Mar 2017, 11:11 )
დიდი წონებით ვარჯიშობ?

არა smile.gif
გრამებში კი გამოდის ათასები up.gif
Nikalas
Super sad member


*****
ჯგუფი: Members
წერილები: 3933
წევრი No.: 105955
რეგისტრ.: 26-November 09

გამოგზავნილია: 21 Mar 2017, 14:46  #50195468      · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
Uxeiro
ანუ, თუ როგორც ბაძიბილდერები იტყვიან, ისეთი წონით ვარჯიშობ, რომ მაქსიმუმ 8-12 გამეორების გაკეთება შეგიძლია, მაშინ გახურება აუცილებელია. გახურებისთვის თავიდან ვარჯიშს იწყებ პატარა წონით და ნელ-ნელა უმატებ.
მე, მაგალითად, ჟიმზე შტანგას თავიდანვე რომ ვეცე და 80 კილო ავწიო, ეგრევე გავიტრავმები.
ამიტომ, თავიდან ცარიელი ბარით ვაკეთებ (18-20 კგ-ია). მერე აქეთ-იქიდან 10-10 კილოიან ბლინებს ვუმატებ და ისე ვაკეთებ. მერე კიდე 10-10 კგს ვუმატებ და ასე.

თუ აკეთებ ბიცეფსს, მაშინ პატარა განტელებით დაიწყე და ნელნელა მოუმატე.

ეს პრინციპი ვრცელდება ყველა ძალოვან ვარჯიშზე აბსოლუტურად. კუნთმა ადაპტირება უნდა მოასწროს შესაბამისი წონისთვის.


პ.ს.
თუ ტურნიკზე ვარჯიშს აპირებ, უბრალოდ ამოძრავდი, ერთი 5-10 წუთი პატარა კარდიოსავით მისცხე რომ გაახურო ორგანიზმი.

აზიდვებს, როგორც წესი, გახურება არ ჭირდება.
Enter your Name

გამოხმაურება:


იმისთვის რომ ჩასვათ ციტატა ამ გვერდიდან, მონიშნეთ ტექსტი და აქ დაუწკაპუნეთ



ქართული კლავიატურა ( ჩართვა/გამორთვა ბეჭდვის დროს კლავიშით "~" )
Post Options  Enable emoticons?
 
1 წევრი ათვალიერებს ამ თემას (1 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)
0 წევრი:
Topic Options Pages: (2) [1] 2  გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

 



ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9
[ Script Execution time: 0.0139 ]   [ 12 queries used ]   [ GZIP Disabled ]