https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/bes...-protein-vegansაქ ვეგანურია და ვეგეტარიანული თუ გინდა კიდევ უფრო მარტივი და ხელმისაწვდომია.
კვერცხი, ყველი, ხაჭო და ა.შ
თუ ჭამა გეზარება მაგალითად როგორც მე, შეგიძლია პროტეინის ფხვნილი დაითრიო და იქიდან მიიღო.
ან რამე პროტეინით მდიდარი იოგურტები და სხვადასხვა სახის სასუსნავები.