ისე ბიჭებო ყველაზე კაი მიქსი დანამატების ალბათ მაინც კრიო+პროტეინია არა?
| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > სპორტი > BODYBUILDING |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 10:09 |
| წინა თემები: http://forum.ge/?showtopic=33733964 http://forum.ge/?f=38&showtopic=33958696 http://forum.ge/?f=38&showtopic=33993291 http://forum.ge/?f=38&showtopic=34022525&st=0 http://forum.ge/?f=38&showtopic=34056418 ----------------------------------------------------------- ჩვენი მეექვსე თემა ტრადიციული დასაწყისით, გინდათ გახდეთ ასეთი: http://www.radikal.ru ან ასეთი: http://www.radikal.ru მაშინ აქ ხშირად შემოიხედეთ, ერთად მოვინდომოთ ამ შედეგების მიღწევა და ყველაფერი კარგად იქნება. ესეც ტერმინოლოგია დამწყებთათათვის რომელიც დაგეხმარებათ თქვენთვის სასურველი მასალის მოძიებაში: http://www.radikal.ru ----------------------------------------------------------------------- ცილებით მდიდარი პროდუქციის ჩამონათვალი რომელიც აუცილებელია კუნთების განვითარებისათვის: შემცველობა 100 გრამზე ნიანგის ხორცი=========33-37გ სოიო================26-30გ ლობიო==============19-24გ საქონლის ხორცი=======24-29გ(სხვადასხვა ნაწილების მიხედვით) მიწის თხილი========= 20-30გრ თევზი============== 10-25გრ ყველი===============7-25 გრ(მკვეთრად ცვალებადი სახეობების მიხედვით) ღორის ხორცი==========4-22გ(მკვეთრად ცვალებადი ნაწილების მიხედვით) ქათმის ხორცი=========22-28გ კვერცხი(1ცალი)========8გ ხაჭო(უცხიმო)=========15-17გ იოგურტი(უცხიმო)======5-6გ უცხიმო რძე=========== 2.5-3 გრ პური ================2-5 გრ ნახშირწ###ბით მდიდარი პროდუქცია ვარჯიშის წინ ენერგიის მარაგის შესავსებად: შემცველობა 100 გრამზე თაფლი=========75-84გრ შოკოლადის ბურთულები(start, nesquik)=======78გრ შოკოლადი=======15-75გრ(ცვალებადი სახეობის მიხედვით, შეამოწმეთ შეფუთვაზე) მაკარონი========50-75გრ წიწიბურა========30-65გრ(ცვალებადი სახეობის მიხედვით) ჰერკულესის ფაფა===35-45გრ კარტოფილი=======20-25გრ ხილის წვენები=====13-20გრ ბანანი===========22-30გრ მარტივი, პირველადი რჩევები დამწყებთათვის: ეცადეთ ივარჯიშოთ დღის პირველ ნახევარში, საკვები მიიღოთ დღეში მინიმუმ 4-ჯერ(სასურველია 5-ჯერ), ვარჯიშებს სორის ინტერვალი 48 საათი უნდა იყოს, იძინეთ მინიმუმ 8 საათი. თუ ვარჯიშის წინა 3 საათის განმავლობაში საკვები არ გაქვთ მიღებული ის ვარჯიში წყალშია ჩაყრილი, ეცადეთ ვარჯიშის დასრულებისთანავე ჭამოთ. თუ გამოცდილება და საჭირო ცოდნა არ გაქვთ არავითარ შემთხვევაში არ ივარჯიშოთ მწვრთნელის გარეში რადგან ამ შემთხვევაში აუცილებლად დაუშვებთ ბევრ შეცდომებს და შედეგს ვერ მიაღწევთ. დანარჩენი საკითხები თემაში განვიხილოთ --------------------------------------------------------------- წინა თემაში მპოსტავი top 20 Sho_gun---------------221 STRONGESTMAN -------199 GAGA_FIFTY-----------147 maverick16------------107 zaza1908---------------96 arnold schwarzenegger--75 bodybuilder_marso------57 KATAPULTA------------43 giusha9----------------41 BLACK METAL----------41 pulsar-----------------40 baxabaxa--------------38 NIKA-999--------------37 giushki----------------35 ipona-----------------32 giomio282828---------28 zvio89----------------25 ინვ.ბანკერ------------20 brus lee --------------17 >gorski*lud*lover>----16 Gr1fonaa-------------14 |
| Posted by: giushki 20 Feb 2010, 11:05 |
| კეთილი იყოს ჩემი ხელი თავის ბიცეპს-ტრიცეპსით ახალ თემაში ისე ბიჭებო ყველაზე კაი მიქსი დანამატების ალბათ მაინც კრიო+პროტეინია არა? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 20 Feb 2010, 11:52 |
ახალი თემაც გაეძროოო  |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 12:00 |
| კაი პონტში გავიჩითეეეეეეეეეეთ http://www.smilies.4-user.de |
| Posted by: arnold schwarzenegger 20 Feb 2010, 12:53 |
| http://www.ironmanmagazine.com/site/?p=5213 ეს ნახეთ. არ იღებს სტეროიდებს. 113 კილო არის 190 სმ 53 სმ -ბიცეფსი. კარგი ტანი აქვს. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 13:02 |
| არადა რატომღაც არ ჩანს ძაან დიდი. ისე მაგას თუ სტეროიდები არ აქ დალეული, მაშინ ძაან საოცარ დამატებით კვებაზე და დიეტებზე უნდა იჯდეს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 20 Feb 2010, 13:09 |
| ხო ისე რო შეხედავ არაა ისეთი დიდი, აი რეებს ჭამს. დანამატებიც წერია რეებსაც იღებს. Meal 1 12 ounces baked salmon 1 cup white rice Multivitamin Fat-burners Vitamin C Vitamin E Meal 2 12 ounces baked chicken 1 cup oatmeal Branched-chain amino acids Multivitamin Vitamin C Workout Meal 3 8 ounces steak 1 cup rice 1 cup broccoli L-glutamine Multivitamin Vitamin C Branched-chain amino acids Meal 4 Chicken salad with 8 ounces chicken, no dressing—I use lemon. No supplements Meal 5 8 ounces steak 1 cup asparagus Multivitamin Meal 6 16 ounces salmon Branched-chain amino acids L-glutamine HTP Calcium-magnesium-zinc |
| Posted by: Sho_gun 20 Feb 2010, 13:13 | ||
| პირველ გვერდზე რომ არ ვიყო არ შეიძლება arnold schwarzenegger
საკაიფო ტანზე დგას zaza1908 კაი რა ზაზა ბრედ პიტი რამ ჩაგასმევინა |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 13:22 |
| GAGA_FIFTY http://biotechusa.com/no1-protein.html აქ არის ის პროტეინი ჩემმა ძმამ რომ დალია მე გირჩევ თან ძვირი არუნდა ღირდეს მანდ დალიე ეგ პროტეინი პაკეტში რომ არის ის და გაგვაგებინე პასუხი  |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 13:34 | ||||
Sho_gun
რა გინდა მშვენიერი ფიტნესია პირველი სურათი სულ მსახიობები გადავწყვიტეarnold schwarzenegger
კაი ტიპია და კარგი ტანიც აქვს, მშვენიერია |
| Posted by: revaza88var 20 Feb 2010, 13:39 |
| ზდაროვათ ბრატცი ზაზა რავა ხარ? დღეს გვერძე თემაშიც შევხვდებით ეს თემა როგორ არ ვიცოდი აქამდე, მარტიდან ვიწყებ ვარჯის და ეს კვების ინფოები გამომადგება |
| Posted by: BLACK METAL 20 Feb 2010, 13:48 |
| ბრედ პიტს რას ერჩი? რადგან ბრედ პიტია დავუკარგოთ ეგ ტანი? აუ ეს მაგარი როჟა დადეთ. სტეროიდების არ ეტყობა არაფერი, და ძალიან მაგარ ტანზეა. |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 14:04 | ||||
revaza88var
არამიშავს, თავად როგორ ხარ, მოვალ გვერძე თემაშიც
ძალაინ კარგი თუ იწყებ, ჩვენ აქ ვართ და დაგეხმარებით |
| Posted by: revaza88var 20 Feb 2010, 14:05 | ||
| კალციუმით მდიდარ პროდუქტებს დავუმატებდი ნიგოზი, ოხრახუში, ხალვა, მწვანე ბოსტნეული. * * *
ყოველ წელს ვვარჯიშობ მარტიდან აგვისტომდე და მყოფნის ხოლმე მე როგორიც მინდა იმ ფორმაში ჩასადგომათ. მოდი ერთ სასარგებლო პოსტს მეც დავწერ Fe რკინა რკინა ადამიანისთვის აუცილებელ ელემენტს განეკუთვნება. ის შედის ჰემოგლობინისა და მიოგლობინის შემადგენლობაში, მონაწილეობს ჯანგბადის ტრანსპორტირებაში, აუცილებელია ენერგიის გამოყოფისა და იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისთვის. რკინით მდიდარი პროდუქტებია პროდუქტი რკინის შემცველობა (მგ) კაკაო 11 შავი ქლიავი 15 ატამი 4.1 ვაშლი 2.3 ოხრახუში 1.9 ნუში 4 ჟოლო 4.9 პური(თეთრი) 1.4 პური(შავი, შეღებილი არა ) 2.6ხორცი(საქონლის) 2.6 ხორცი(ქათმის) 1.5 |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 14:22 |
| ჰა გამოცდილო ხალხო ვინც იცით უეჭველად ნიტროტეჩი რო გავხსნა რაში ჯობია წყალში შაქრიან წყალში თუ რძეში ? სხვა არაფერი მაქ არც წვენი .. არაფერი .. და კდიევ 3 დალევა რო აურიო ერთად და მთელი დღე ვსვა როცა საჭიროა შეილება ეგრე ? თუ დაილექება? ვიცი რომ ზოგი პროტეინი გახსნის მერე 10 წუთში უნდა დალიო |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 14:46 | ||
| revaza88var კარგი პოსტია STRONGESTMAN
რძეში გახსენი და ჯობია თითო ულუფა გახსნა, მთელი დღე დატოვება კარგი არ იქნება |
| Posted by: lovelock 20 Feb 2010, 14:54 |
| როცა კი აქ რაიმე ვიკითხე ყოველთვის კარგი რჩევა მივიღე. რაც აქ დავპოსტე მაგის მერე რეგულარულად ვვარჯოშობ. შვედური ბურთი, წელზე სატრიალებელი რგოლი, ლახტი, სავარჯიშო ნოხი და ფეხის დასაბიჯებელი მანქანა შეემატა ჩემს სავარჯოშო კუთხეს ბოლო 1.5 წელში. ეხლა რატომ ვპოსტავ. უნივერსიტეტის ოთახში გადავედი რომელიც ძალიან პატარაა და ჩემი ფეხის სავარჯიშო მანქანა არ ეტევა ყველაფერთან ერთად. რაიმე ვარჯიში ხომ არ იცით ფეხის კუნთების სავარჯოშოდ ? ზედა და ქვედა ნაწილის? მადლობთ წინასწარ. |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 14:56 | ||
| lovelock გოგო ხარ თუ მეშლება?
სახლის პირობებში სირბილი და ბუქნები |
| Posted by: lovelock 20 Feb 2010, 15:03 |
| zaza1908 კი გოგო ვარ. სირბილი არ ვარგაო და რა ვიცი, მუხლის მყესებს აზიანებსო. ბუქნებს ვაკეთებ. კიდევ სხავ რამე ხომ არ იცი? |
| Posted by: maverick16 20 Feb 2010, 15:08 | ||
ტყუილია ეგ |
| Posted by: revaza88var 20 Feb 2010, 15:14 | ||
ქვედა ნაწილის სავარჯიშოთ, რამე ძველი წიგნები გააძრე ერთი ზომის 2 ცალი, ან რამე მაგდაგვარი, ტერფის წინა ნაწილით დადექი და აიწიე ფეხისწვერებზე ამ გოგოს ვიდეოები გადაათვალიერე სახლის პირობებში ვარჯიშობს სულ |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 15:14 | ||
+1 ნამეტანი სირბილი ისეთ ტაკოს აყენებს როო  |
| Posted by: NIKA-999 20 Feb 2010, 17:15 |
| Sho_gun 3 კილო სელ ტეჩი ჩემთან ღირს 120 ლარი  შენ რამდენი დაგიჯდება რომ ჩამოიტანო ?maverick16 კი ჩამოვიტან, 1 კვირაში მექნება ალბათ. უბრალოდ ეხლა ადილზე არ აქვთ ამერიკაში და ველოდები როდის ექნებათ რომ შევუკვეთო. |
| Posted by: STRONGMAN 20 Feb 2010, 17:21 |
| NIKA-999 შენ ჩამოტანილ ნიტროტეჩს დავიწყებ დღეს ვნახოდ რას ვიზავ  |
| Posted by: maverick16 20 Feb 2010, 17:24 |
| revaza88var ჰოოო კარგად ვარჯიშოობს..   |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 17:26 | ||
lovelock
ერთი ის ადამიანი მაჩვენე ვინც ეს თქვა, მაშინ მთელი ფეხბურთელები სულ ინვალიდები იქნებოდნენ, აზიანებს კი არა ამაგრებს |
| Posted by: STRONGMAN 20 Feb 2010, 17:27 |
| აუუუუუუუუუ რამდენ გრამ წყალში გავხსნა 30 გრამი ნიტროტეჩი ? და ვარჯიშის მერე 60 გრამი უნდა დავლიო და იმას რამდენი წყალი უნდა 4 ოზ აწერია და რო გადავიყვანე 120 გრამ წყალი უნდა ? |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 17:33 |
| ჰაა ხალხო მიშველეთ რამე ვარჯიშზე მეჩქარება |
| Posted by: maverick16 20 Feb 2010, 17:33 |
| STRONGESTMAN არ ვიცი თორე გეტყოდი |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 17:37 | ||
შენღა დარჩი ((((((((((................................. |
| Posted by: brus lee 20 Feb 2010, 17:59 |
| ვაა ახალი თემაა ასწორებსსსს http://www.smilies.4-user.de |
| Posted by: pulsar 20 Feb 2010, 18:04 | ||
STRONGMAN
300 მილიტრ წყალში იხსნება ერთი დოზა ანუ ერთი თავისი კოვზი. |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 18:11 |
| pulsar უეჭველად იცი ? უკან აწერია 4 ან 8 ოზ ოო ჰოდა 120 გრამი გამოდის 4 ოზ .. და ეგრე გავხსენი 1 კოვზი ... 130 გრამ წყალში გავხსენი ნორმალურად გაიხსნა ... გამირკვიო იქნებ რა ზუსტად .. ვარჯიშამდე ვსვავ 2 საათით ადრე 30 გრამს და 60 გრამს ვარჯიშის მერე ... ჭამა სმას ვაძლიერებ |
| Posted by: pulsar 20 Feb 2010, 18:46 |
| STRONGESTMAN ერთ მიღებაზე ერთი-ორი პორცია უნდა გახნა 230-250 მლ წყალში ან უცხიმო რძეში. უნდა მიიღო დღეში 3-ჯერ. ერთ პორციას მიიღებ თუ ორ პორციას ერთ დალევაზე შენზეა დამოკიდებული ანუ იმაზე თუ რამდენი ცილის მიღება გინდა მთლიანობაში დღის განმავლობაში. როგორც ეწერა ისე ვთარგმნე. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 19:09 | ||||
ამ დღეებშივე ვიყიდიდი მაგრამ არ იყიდება მაგ საიტიდან და არც სხვაგან იშოვება, შენმა ძმამ როგორ იყიდა? * * *
წყალში გახსენი, რძე კიდე ცალკე დალიე, ეგრე ჯობია, უფრო შეგერგება. არ გახსნა ყველა ერთად, ჯობია რომ გახსნი კარკად აურიო და ეგრევე გადაკრა |
| Posted by: zaza1908 20 Feb 2010, 19:47 |
| STRONGESTMAN 1 OZ არის 28,35 გრამი, ცოტა ან მეტი რომ მოგივიდეს კი არ დაშავდება რამე. ისე ჯობია მეტი მოგივიდეს |
| Posted by: pulsar 20 Feb 2010, 19:56 |
| ამ მინოს დალევა უნდა დავიწყო http://www.bodybuilding.com/store/univ/aminotech.html და აწერია ვარჯიშამდე მიიღეთ და ვარჟიშის შემდეგო. შესვენების დღეებზე არაფერი წერია და არ უნდა დავლიო, თუ როგრორ ჯობია რას მეტყვით? ამას იმიტომ ვკითხულობ, რომ თითქმის ყველა ამინოს მიღება ყოველდღიურად არის საჭირო. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 20:47 | ||
როგორც შეკვრაზე წერია ისე ქენი. 8oz თუ წერია, ეგრე გახსენი http://www.smilies.4-user.de |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Feb 2010, 21:00 |
| კეთილი იყოს ჩემი ფეხი ახალ თემაში ისე ძველს რას ერჩოდით? * * * NIKA-999 ბრატ კაცურად შენი ნომერი მომწერე რა თუ შეგილია გავიგე რო იაფად გაქ რა კრეატინები და რამე და ისე კრეაფორმი მინდა დავითრიო და შენთან რამდენში დავითრევ? * * * liquid amino body fuel ეს ამინო ვიყიდე რა ადრე 4 თვის წინ თხევადია რა ხოდა ძაან ძვირად 130 ლარად ვიყიდე და კაროჩე 3 თვე დავლიე და არანაირი შედეგი არ მომცა ცალკე არაფერთან ერათად არ ვსვავდი არც კრეატინი და არაფერი და ხოარ იცით რისი ბრალი შეილება იყოს? კაროჩე 3 კვირა ვსვი და მერე ძმაკაცს ვაჩუქე რა მაგიტო ამინოს აღარ ვეკარები |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 21:32 |
| ზოგი ამინო ცუდია, ზოგზე კიდე ამინო არ მოქმედებს. აგერ ძმაო ნიტრო ტეჩზე, ამბობენ მაგარიაო, მაგრამ 3 ბანკა გავანადგურე და ჩემი ფეხები, საერთოდ არ მომცა შედეგი |
| Posted by: BLACK METAL 20 Feb 2010, 21:47 |
| GAGA_FIFTY ვა მართლა? ე.ი ტყუილად უნდა ვიყიდო? და ამინო რას შვება? მასისთვის არის ეგეც? |
| Posted by: zvio89 20 Feb 2010, 21:53 | ||
NIKA-999
200 ლარად მითხრეს მე სხვაგან გენაცვალე ჯიგარში,მართლა კარგი ფასებია |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 21:54 |
| კაი რამეს გირჩევ ძმაო სტრონგესტმენი მარტალია 100%ით, ნაკლებ ცნობილი ფირმების საქონელი უფრო მოქმედებს ვიდრე ასეტი ცნობილები როგორც ოპტიმუმი და muscle techია. გუშინ ჩემმა ძმაკაცმაც მითხრა რომ ციკლენი ძაან მაგარი პროტეინიაო, ხოდა მაგის ყიდვა მაგ გადაწყვეტილი ზაფხულისთვის. ამინო უნი ლივერი დალიე http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html მე 2 კილო მომმატა 250მა კაპსულამ და ნახევარი სანტიმეტრი ხელზე, საკმაოდ კაი რამე აგმოჩნდა და ახლა 3, 500იანი ბანკის ყიდვას ვაპირებ. ნამდვილად ძაან მაგარია |
| Posted by: NIKA-999 20 Feb 2010, 22:35 | ||
შენ რომ საიტი მომწერე გული გამისკდა ისეთი ფასები იყო. 897999899 აი ჩემი ნომერი და კმაყოფილი დარჩები ფასებით მაგის პირობას ვიძლევი, მაგ საიტთან შედარებით ბევრად იაფად მაქვს ყველაფერი. რაც შეეხება კრეაფონი არ რამიგია და მითხარით რა არის. სხვა კიდე ამინოებს რაც შეეხება, ამინო 2222 მომეწონა ძაან, 325 დაბლეტია თითო 2222 მილიგრამი, ანუ ჯამში725 გრამი გამოდის, დიმატაიზის 500 ტაბლეტიანი ამინო კი არის ჯამში 600 გრამი და მაგ საიტზე 85 ლარი ღირდა, დიმატაიზს რომ ოპტიმუმი სჯობია მემგონი ყველა დამეთანხმებით, თან 125 გრამით მეტი გამოდის და თან 10 ლარით იაფად მექნება და კიდევ უნი ლივერს რაც შეეხება, მაგას ალბათ აღარ ჩამოვიტან, რაღაც ძაღლის საჭმელის გემო აქვს და რამდენად არის საერთოდ ამინო არ ვიცი. |
| Posted by: zvio89 20 Feb 2010, 23:11 | ||
ეს რა ფასში გაქ? 75 ? |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 23:11 |
| GAGA_FIFTY კაცს გულს გაუხეთქავ რაა 4 ბანკა ნიტროტეცი მაქ სახლში დღეს დავიწყე სმა ვნახოდ რას მიზავსმოკლედ 200 გრამ წყალში ვხსნი 1 კოვზსაც ვარჯიშამდე და ვარჯიშის მერე 2 კოვზს ვსვავ გახსნილს 200 გრამში ისევ .. + კრეატინ მონოჰიდრატს ვღებულობ მაგრამ ვარჯიშის დროს ვსვავ 2 ლიტრ წყალს შაქრიანს |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 23:16 |
| ადამიანზეცაა კაცო დამოკიდებული, დამშვიდდი შენ იმ პროტეინზე მითხარი სად გავჩითო |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 23:23 |
| GAGA_FIFTY ჩემა ძმამ უბრალო მარკეტში გაჩითა უნგრეთში ლინკს დავძებნი ე ბაიზეც წავაწყდი და განახებ |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Feb 2010, 23:37 |
| NIKA-999 გაიხარე ძმაო ძაან კაი კრეაფორმი არის კაროჩე ძაან ძლიერი კრეატინია და ყვითელი ბანკა აქ რა მაგარი ვეშია დაგირეკავ ამ დღეებში ისე შეილება ვაფშე პროტეინის მაგივრად კრეატინი 6000 დავითრიო რავი ბიჩებო ხო ძლიერია კერატინი 6000 >>>????? თუ ვინმეს დაგილევიათ მითხარით რა ხო კაია? |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 23:38 |
| http://cgi.ebay.com/Lot-of-51-New-Met-Rx-Balance-Power-SoyJoy-Protein-Bars_W0QQitemZ250580847009QQcmdZViewItemQQptZLH_DefaultDomain_0?hash=item3a57c849a1 ეს მაგარი რამეა აი ძალიან ეს რომ იკიშკაო ყოველდღე ლუბოი პროტეინს ჩაანაცვლებს http://www.exin.hu/index.php?page=product&biotech-eu-no1-protein-instant&spid=598&lang=en აგერ თუარადა დაძებნე ნომერი მაგათი გოოგლში |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 23:39 | ||
აუ ხო, მადლობელი ვიქნები. მე ვერსად ვიპოვე, არადა კაი იქნება, 10კილო წონა ნამდვილად არ შემიშლის |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Feb 2010, 23:40 |
| STRONGESTMAN მოიცა თუ ძმა ხარ ამდენი შოკოლადი რო ვჭამო ცუდად გავხდები ქალის დანახვაზე ისეც არაფერი მიკლია |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 23:46 |
| ეგ პროტეინიანი შოკოლადებია, 1 შოკოლადკა, 1 დოზაა |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Feb 2010, 23:49 |
| ეგრე სნიკერსსაც ააქ პროტეინი რო შეჩამო გგონია არა? თან შეჯიბრის წინ ხალხი პლიტკას ან სნიკერსს ჭამენ ხოლმე სამჭიდზე ყოველ შემთხვევაში უმეტესობა მაინც |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 23:52 |
| სად სნიკერსი და სად ეგ, ამეებს 20, 20 გრამი პრეტეინი აქ შიგნით, თან კიდე მარგებელი ვიტამინები და ამინოები. სნიკერსს კიდე 5გრამი თუ ექნება პროტეინი და 100ნაგავი შიგნით |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Feb 2010, 23:53 |
| ხოდა წეღან რო ვიკითხე რა იცით კრეატინ 6000ზე მეთქი არაფერი გითქვიათ და არავის მიგიღიათ ესეიგი ეგ კრეატინი? |
| Posted by: STRONGESTMAN 20 Feb 2010, 23:56 |
| JLM Powerline Ltd. H-1033 Budapest, Huszti str. 60. Tel./fax: +36 1 453 2716 E-mail: info@btn.hu, www.biotechnutrition.com ამათ მიწერე უთხარი ამერიკაში როგორ ვიყიდოთქო B-TECH (UK) DISTRIBUTIONS LIMITED SafestoreLtd 88 Bushey Road Raynes Park London SW20 0JH +44 7766 815310 Email:customerservice@biotechnutrition.co.uk ან ამათ |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Feb 2010, 23:57 |
| GAGA_FIFTY ხო ნუ შეილება რაც არ ვიცი ზუსტად ვერაფერს ვიტყვი მარა სნიკერსი რო მაგარი კალორიულია ეგ ნაღდად ეგრეა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 20 Feb 2010, 23:57 |
| არ ვიცი ნამდვილად, არ მიმიღია, მე მარტო 1ხელ მივიღე six star muscle_ს კრეატინი |
| Posted by: zvio89 20 Feb 2010, 23:59 | ||
bodybuilder_marso
მე სულ ვჭამ |
| Posted by: Sho_gun 20 Feb 2010, 23:59 | ||
NIKA-999
დაახლოებით ეგრევე ჯდება რა |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:01 |
| zvio89 კაია ტო ღმერთმა შეგარგოს მე კიდე იოგურტს ვუბერავ ხშირად |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Feb 2010, 00:02 | ||
კაი მადლობა დავრეკავ გავარკვევ აუცილებლად |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:04 |
| GAGA_FIFTY ბიოტეჩ უსა ქვია და მემგონი ვაბშე ბუდაპეშტში აწარმოებენ აუ რას ვიცინებ ეგრე თუა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Feb 2010, 00:08 | ||
აუ მაგასაც ვიკითხავ თუ მართლა იქ აწარმოებენ , გავსკდი კიდეც სიცილით |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:28 |
| აუ ამ ნიკას ძმაო მართლა იაფად ქონია ყველაფერი მეკიდე 4მაგს ვიხდიდი იბიომატ რა ეხა ნერვები მომეშალა ამის დედა შევეცი რა ისე ბიჭებო სელტეჩი რო დავითრიო წონას ხო მოვიმატებ 1 თვეში 4-5 კილოს მაინც? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:28 |
| ზუსტად არ მახსოვს და იქნებ შემახსენოთ 1 დალევაზე რამდენი ცილის ათვისება შეუძლია ორგანიზმს ? რადა მე ვარჯიშამდე ვსვავ 30 გრამს და ვარჯიშის მერე 60 ს |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 00:33 | ||||
მე ძალიან კმაყოფილი ვარ უნილივერის. საკმაოდ კარგი შედეგი მომცა 250-მა ტაბლეტმა. 1 თვეში 1სმ მომცა მკლავზე, ასე რომ არაა ეგ პროდუქტი ხელწამოსაკრავი არც გემო აქვს რაიმე განსაკუთრებულად ცუდი ჩემი აზრით. მე ნიტროს მიღება უფრო გამიჭირდა STRONGESTMAN ითვლება რომ ერთ მიღებაზე 30 გრამ ცილას ითვისებს ორგანიზმი, მაგრამ ეგეც ინდივიდუალურია. შენ ეჭვი მაქვს მეტსაც აითვისებ გაბარიტებიდან გამომდინარე |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:35 |
| proliant როგორ იღებდი ნიტროტეჩს და რამდენ წყალში ხსნიდი |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:36 |
| სელტეჩი არავის მიგიღიათ? სთრონგმენ შენ იქნებ მიიღე და ან იცოდე სელტეჩი მასას ცოტას მაინც მომიმატებს? 5 კილოს? |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 00:39 | ||
მე 3 კოვზს ერთად ვხსნიდი ნახევარ ლიტრ წყალში, ცოტა მეტში თუ გახსნი უფრო ადვილი დასალევი იქნება(არ გასქელდება ძალიან). რძეში გახსნას არ გირჩევ, საშინლად მსუყე გამოდის |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:39 |
| თქვენნაირი გარკვეული ამ პრეპარატებში არ ვარ და რავი მასა მინდა რა და რას მირჩევთ? ნუ სელტეჩი მინდა მე და რავი ოღონდ ისეთი რამე არ მინდა კატასტროფა რო ღირდეს |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:40 |
| bodybuilder_marso მიღო ძმაკაცმა 8 კილო მოიმატა 1 თვეში მათშორის ქონიც მოიმატა მაგრამ ძალა მისცა ოღონდ პირველი 5 დღე 100 გრამს სვავდა მერე 50-50 |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:43 |
| STRONGESTMAN აუ ტო სელტეჩით????? ვააა მაგარია ძმაოოოო ნუ მე მაგარი მშრალი ვარ დაა ქონიიი არ მგონიაა რო მოვიმატო თან სულ სუფთად და ჩითინგის გარეშე ვვარჯიშობ დაა არ მექნება მააგზე პრობლემა რაც შეეხება 8 კილოს ეგ კიარა 6იც რო მომმატოს 80კილომდე რო ავიდე მეტი არ მინდა რა გაიხარე ძმაო მადლობა მოკლედ და გადავწყვიტე სელტეჩს დავითრევ რა მაგის დედაც ბოლობოლო ტვინი ამერია იმდენ რამეს ვაპირებდი და ავდგები მაგას დავითრევ რა გაიხარე მადლობა |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:47 |
| bodybuilder_marso არა არა დაუკვირდი ეს იყო რაგბისტი იყო რა არი ძან გამომშრალი იყო ესეც მართლა გეუბნები უბრალოდ რო დაცხო სელტეჩი ღორის ხორცი და ყველაფერი მიცხო რა ცხიმიანი საჭმელები რო მაქსიმუმი წონა ამოეღო და ახლა გამოშრობაზე კაჩაობს კუნთს რაც შეეხება არ მგონია 2-3 კილოზე მეტი მოგიმატოს სუბთა კუნთი მაგრამ არც ის მგონია რომ ცხიმი საერთოდ არ მოიმატო და მარტო კუნთი წამოგივიდეს |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:47 |
| STRONGESTMAN ისე თუიცი რამე უკუჩვენება ხოარ ააქ? რამე ისეთი აპასნი? და საერთოდ თუიცი ეგ ქიმია არ არის ხო? არ გადის ქიმიაში და სტეროიდებში? |
| Posted by: zvio89 21 Feb 2010, 00:51 | ||
არ არის ქიმია |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:51 |
| bodybuilder_marso არა კრეატინების ნაკრებია შეიძლება ითქვას ... ჰეპატიტი არ უნდა გქონდეს და თირკმლების დააავადება . უკუჩვენება არ გამოვლენილა წყალი უნდა სვა კდიე |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:51 |
| STRONGESTMAN და ისე აი ხო მიხვდი რა კაროჩე მასა მინდა და 71 კილო ვარ რა ნუ 72იც ხანდახან და მოკლედ 1ადერთი მინდა 80კილომდე ავიდე არც ძალას ვუჩივი არც გამძლეობას დამაგარი მშრალიც ვარ რა და კაი პროპორციაშიც ერთადერთი მინდა წონა მოვიმატო ნუ ეხა ენერგიასაც თუ მომცემს მთლად უკეთესი და რავი აი ხოაზზეხარ უკვე რა პონტშიც ვარ და აი იმენა შენ რას მირჩევ ნუ 100ლარის ფარგლებში რო რა დავითრიო ისეთი რაც უფრო სუფთა კუნთს წამოიღებს და ნუ მასას მომმატებს? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:54 |
| bodybuilder_marso მაგდენს 8 კილოს არ მოგამატებიებს მაგრამ სუფთა კუნტს მოგამატებინებს უნივერსალის ამინო ნიკას აქვს ძმაკაცს დავალევინე და კაი შედეგი მიცა ... ( ბარიგა არ ვარ უბრალოდ ჰეპატიტი მქონდა და მე ვერ ვღებულობდი დანმაატებს და ჩემ ძმაკაცებზე ვტესტავდი) . ჰოდა 100 ლარში .. სუფთა კუნტს რავი ისევ 20 ლარი დამატო ჯობია და სელტეჩი მიიღო 3 კილო |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 00:57 |
| STRONGESTMAN გაიხარე ძმა ნიკას 80 ლარში აქ ტო სელტეჩი ეგრე მომწერა რა და მაგარი გამისწორდა და მაგას დავითრევ რა ვსიო საბოლოოდ გადავწყვიტე სულ მკიდია დალშე ეხა უკეთესი რაარი და რა უარესი..... მოკლედ გაიხარე ბრატ დიდი მადლობა 3კილოც საქმეა რა ჩემთვის ვერ ვიმატებ წონას თან ეხა მარხვაზე ვარ და იმ საკვებს ვერ ვღებულობ რაც მჭირდება და კაკრაზ ეგ გამომადგება |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 00:58 |
| bodybuilder_marso მაგ ფასში მაგაზე უკეთესი არაფერია ... რაღაც ჩამძახის უკნიდან მეთანი მეთანიო |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 01:00 |
| STRONGESTMAN აუუუუუუუუუ მაგის დედასაც გავარტყი ვერ ვიტან მაგ სიტყვას :D:D:D:D |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 01:03 | ||
ნიკას დაუკავშირდი და 100 ლარში კრეატინს და ამინოს შეგირჩევს 1 თვის სამყოფს . თუ ცხიმის მომატება არ გინდა მგონი ეს ყველაზე კარგი ვარიანტია. მგონი ისევ ჯობია სუფთად მოიმატო 2-3 თვეში ეგ 8 კილო ვიდრე 1 თვეში აკრიფო ცხიმთან ერთად. P.S. ნიკას ასე ხშირად იმიტომ არ ვახსენებთ, რომ ჩვენი ბიძაშვილია, ან წილში ვზივართ ამიღია ამ კაცისგან პროდუქტი და ვიცი , რომ მართლა კარგ ფასში ყიდის. თან დაგაკვალიანებს კიდევაც. |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 01:05 |
| proliant გაიხარე ძმა ეგ ამინო და კრეატინი ვიცი რო ერთად მაგარი კაი არიანტია მარა ეხა სელტეჩს დავარტყავ რა მაგას დავითრევ ამ ჯერზე და 2 თვით არ ვცოცხლობ კიდე ხო დამჭირდება ხოდა მერე კრეატინს და ამინოს დავარტყავ მადლობა ბრატ |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 01:06 | ||
დედასგეფიცები ნანახიც არ მყავს ჩემი ძმაკაცები ხვდებიან თბილისში |
| Posted by: zvio89 21 Feb 2010, 01:08 | ||
STRONGESTMAN
|
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 01:09 |
| მეთანის დედაც ვერ ვიტან :D:D:D:D რაც მაგას ხალხი აძაგებს მაგას რო მაჩუქონ არ დავლევ და არც სხვა სტეროიდს და ქიმიას |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 01:11 |
| bodybuilder_marso არც მე ... მაგრამ ნუ იგინები თორე მოვა მოდერი და დაგადებს ვორნს და მერე 200 წამში ერთხელ დაწერ ხოლმე 180 ის ნაცვლად თუ უფრო მეტია მემგონი .. ჯარიმის პონტია |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 01:13 |
| STRONGESTMAN კაი გაიხარე ბრატ ჯერ 180ის ლოდინს ვერ ვიტან ეხლა კიდე 200 ზო ვაფშე სპასიბა ბრატ |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 01:18 | ||
მე ხანდახან პროფებისაც არ მესმის , როცა ასე საფრთხეში აგდებენ საკუთარ ჯანმრთელობას , მაგრამ ეგ ასე თუ ისე კიდევ გასაგებია. საკმაოდ დიდ ფულზეა საუბარი და ზოგს უღირს რისკად , მაგრამ მე ის ვერ გამიგია, რის ფასად უნდა გარისკოს იგივე ადამიანმა საქართველოში . მართლა გულწრფელად არ მესმის . ის რომ ძნელია რაღაც პერიოდის შემდეგ შედეგის მიღწევა გასაგებია, მაგრამ ყველაფერი მხოლოდ წონაში მატება ხომ არაა ? მიაღწიე შენთვის სასურველ წონას და დაიწყე ხარისხზე მუშაობა თან რაღა მეთანი? ყველაზე დაბალი დონის პრეპარატია მაგ კლასიდან რამდენადაც ვიცი |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 01:19 |
| კაი გავედი აბა STRONGESTMAN მადლობა და დროებით ოცნებად მექცა რა ეს 8 კილოს მომატება და იმედია რამეს მომიმატებს სელტეჩი აბა თქვენ იცით ბიჭებო მაგრად |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 01:38 |
| bodybuilder_marso მაგრადდდდდ )))))))))))))))))))))მეთანს მივიღებ ალბათ მაშინ თუ 1 ნაბიჯში ვიქნები რამე დიდ გამარჯვებასთან და ფულად პრიზთან მეთანს არა რამე უფრო სუფთა სტეროიდს მაგრამ არმგონია ასეთი მომენტი დადგეს |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Feb 2010, 01:53 | ||
მეთანი არ გინდა, ღვიძლი ისედაც გიკვდება, რადროს მეთანია, ჩემი მეგობარი, სრულიად ჯამრთელი იყო და მეთანის შემდეგ, ახლა დაპამპალებს ექიმებთან. ჯობია პატარა ფული მოაგროვო და რამე უფრო სუფთა დაითრიო, ახლა უკვე იმდენად სუფთა სტეროიდებიც იჩითება, რომ 1_2 კურსი ნამდვილად არაფერს გიზავს. პროსტა მაგეებს ხალხი იმიტომ არ იღებს რომ სიტყვა სტეროიდი ქვია |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 01:58 |
| GAGA_FIFTY კი ეგრეა მაგრამ მე ისეთი მომენტი ვტქვი აი თუ გაიჩხერ მინიმუმ 40 000 ევროს უნდა ვიგებდე ან კონტრაქტს ვაწერდე ხელს ისე შანსი არაა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Feb 2010, 02:03 |
| ხო, მართალი ხარ, თორე 1_2 თვის წინ მეც მესმოდა რაცხა ხმა, "მეთანი, მეთაააAAAააანიიიი" მარა ვაჟკაცებმა გადამაფიქრებინეს |
| Posted by: NIKA-999 21 Feb 2010, 02:39 |
| კაროჩე კრეატინ მონოჰიდრატი ამ ეტაპზე გამითავდა და ჩამოსატანად ვარჩევ, და თან კრეალკალინი გავჩითე იაფად ოღონთ ხვნილი, მაგრამ როგორც ვიცი 10ჯერ ნაკლები ილევა კრეატინზე და ძაან იაფი გამოდის კრეატინთან შედარებით და რას მირჩევთ რომელი ჩამოვიტანო, რეატინი თუ კრე ალკალინი? კაროჩე მინიმუმ 1-2 თვის სამყოფი კრეალკალინი 25 ლარის ფარგლებში იქნება და არ სჯობია მონოჰიდრატის ჩამოტანას? თუ ორივე ჩამოვიტანო? |
| Posted by: zvio89 21 Feb 2010, 02:48 | ||
მე ავიღებ ალბათ |
| Posted by: Sho_gun 21 Feb 2010, 03:21 | ||
NIKA-999
რომერი კრე ალკალინის ჩამოტანას აპირებ ? აი ეს ჩამოიტანე 120 კაფსულიანი http://www.bodybuilding.com/store/un/kre.html |
| Posted by: NIKA-999 21 Feb 2010, 09:45 | ||||
სპასიბა ამას ჩამოვიტან, იაფია, თან ულთიმეით ნუთრიშენიც ნორმალური ფირმაა, ამ ფირმის კრეატინი მქონდა ჩამოტანილი. ხო კრეაფორმი ვნახე, ჩვეულებრივი რკეატინ მონოჰიდრატია 400 გრამიანი 40 ლარის ფარგლებში, კილოიანი 70 ლარის ფარგლებში დაჯდება. * * * რა მაინტერესებს იცით? აი ვინც სტეროიდებზეა, მაგათზე კრეატინებს, სელ ტეჩებს, ანაბოლიკ ჰალოებს და მსგავს რაღაცეებს აქვთ რამე ეფექტი? ან თუნდაც რომ დაანებებენ თავს სტეროიდს, ასე მგონია მერე ბუნებრივად კილოსაც ვერ მოიმატებენ, დაჯე შენარჩუნება გაუჭირდებათ, თქვენ გეცოდინებათ ზუსტად. თორე მომენტ 200 ტაბლეტი ანაბოლიკი არაფერს გიზამს მაგრამ თუ მოგმატებს 5 კილოს და მერე სხვა ვერაფერი ვეღარ იმოქმედებს რა აზრი აქვს მაგას სობია ის 5 კილო 5 თვეში მოვიმატო და ჯანმრთელი ვიყო და კიდევ მქონდეს მომატების იმედი ბუნებრივად. |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 11:10 |
| http://www.bodybuilding.com/store/un/kre.html ამას და ამინოს მეც ავიღებ. როდისთვის გექნება დაახლოებით? |
| Posted by: giomio282828 21 Feb 2010, 11:15 |
| NIKA-999 ეგ კრეალკალინი გაკვს თუ უნდა ჩამოიტანო? რომელი ბრენდისაა |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 11:37 |
| proliant შენადა ნიტროტეჩმა შედეგი მოგცა ? . NIKA-999 კრეალკინი ბევრად ძლიერია კრეატინზე მეც კრეალკინის ცამოტანას გირჩევ მაგრამ ჯობია 35 ლარი ღირდეს და მაგარი ხარისხის იყოს ..და სტეროიდებთან დაკავშირებით მართალი ხარ ... თუ მოგამატებინებს 10 კილოს იმის შემდეგ მთავრდება შენი მომატების ისტორია კუნთის ყოველშემთხვევაში .. სტეროიდი იყენებს ადამიანის რესურსის 100 % ს და იმას გაკეთებინებს რა შედეგიც 5- 10 წელიწადში გექნებოდა .. ამიტომ პროგრესიი აღარ გაქვს .. და ბევრს დეპრესია ემართება ამის გამო |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 12:11 | ||
კი შედეგი მომცა, ისეთი ფანტასტიკური არა ზედ რომ აწერია , მაგრამ 3-4 კილო მოვიმატე სადღაც. თან ეგ ჩემი პირველი დანამატი იყო. ერთი სიტყვით ეგ პროდუქტი მუშაობს  უბრალოდ მე დიდად წონის მომატება აღარ მაინტერესებს 10 კილოზე ცოტა მეტი მაქვს მომატებული ვარჯიშის დაწყებიდან (5-6 თვეა სადღაც). ჩემი 80 +- 2 კილო მაკმაყოფილებს და მირჩევნია ხარისხზე ვიმუშაო, ამიტომ ამინო მირჩევნია . რაც მოვიმატე ბოლო ერთი თვის მანძილზე ვატყობ რომ სუფთა კუნთია. |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 12:20 |
| proliant 4 კილო მომამატებინოს ამ 4 მა ბანკამ და 600 გრამმა კრეატინმა და არმინდა არაფერი |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 13:10 |
| იტოკში რა არანაირად არ ღირს რა სტეროიდის მიღება მართლა თუ რაღაც პრიზზე რამე სპორტში არ გადიხარ და თუ არ გიღირს რა იმ მუღამით ვვარჯიშობ რო ჯანმრთელი ძლიერი ვიქნები და თან რაც ვივარჯიშებ მართალია მერედა მერე უფრო ნელა მოვიმატებ მარა ხო მოვიმატებ და ეგ მაძლევს სტიმულს რა და სტეროიდი კიდე საჩვენო არაა რა არნოლდას უღირდა მაგის დალევა და ლეგენდაა ბოდიბილდინგში მარა ჩვენ კი მართალია ყოველთვის მეტი და მეტი გვინდა შეილება იმაზეც წავიდეთ რაზეც ადრე არ გვიფიქრია მარა ნაღდად არ ღირს არანაირი სტეროიდი რა რისთვის თორე კი მერე დაკლებაზე წახვალ და სულ ხოარ მიიღებ მთელი ცხოვრება მაგ დალოცვილს არა? ნელნელა ხარისხიანად და ჯანმრთელად გვირჩევნია ყველაფრის მომატება |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 13:12 |
| proliant რამდენი კილო ნიტროტეჩი დალიე ? |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 13:13 |
| STRONGESTMAN კვირაში რამდენი დღე ვარჯიშობ? ხო დარბაზში ვარჯიშობ თუ რამე სპორტზე ხარ? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 13:29 |
| bodybuilder_marso რაგბისტი ვარ და იმენა ვარჯიშIთ შტანგაზე 4 ჯერ ვვარჯიშობ რაგბზეც აჯიმანია პრესი მიწევს კეთება ზოგჯერ ტურნიკი და გაბერვამდე სირბილი . და ისე სახლში კისერს ვაკეთებ ყოველდღე |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 13:33 |
| STRONGESTMAN რომელ გუნდში თამაშობ ??? მოხევე ალექსას ხოარ იცნობ ხუჭუჭა ბიჭია მაგრად თამაშობს? ან ვასო კვერნაძეს ? კიდე ძმაკაცი დადიოდა ყოჩებში ლადო ჩოჩიშვილი მაგარ ტანზე იდგა |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 13:43 |
| bodybuilder_marso ქუთეისელი ვარ მე ...........არვიცნობ აი ვასო კვერნაძე მაქვს ისე განაგონი |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 13:53 |
| STRONGESTMAN ხოოო კაია სიმონ ქუთეისი არა? :D:D |
| Posted by: brus lee 21 Feb 2010, 14:20 |
| ანაკომის სუპი კაიაო ვარჯიშის წინო მართალია? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 14:36 |
| brus lee არგამიგია საერთოდ მასეთი რამის შესახებ ... სუპი არ მიჭამია 5 წელია .. სამწუხაროდ bodybuilder_marso იასნა |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 16:56 |
| განყოფილება გაუკეთეთ facebook ზე კარგი იქნება ამ თემას |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 17:24 |
| გამარჯობათ ბ კომპლექს ვიტამინები ვიკიდე გასაკეთებელი. იქ მითხრეს დგეში 1 ამპულა კეთდებაო, და რას ფიქრობთ? ეგრე გავიკეთო თუ მარტო ვარჯიშის დგეებში ? |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 17:33 |
| 1natiani არა ყოველ დღე უნდა გაიკეთო ისე ჩემთან დარბაზში ვინც ვარჯიშობენ ვარჯიშის დროს 1 ნემსს ვარჯიშამდე იკეთებენ და 1ს ვარჯიშის ბოლოს წვრილი შპრიცები როა რა იმით კეთდება |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 17:39 | ||
OK იმედია ცოტას წამეხმარება . ეს წავიკითხე და მაგის მერე გადავწყვიტე გაკეთება... http://www.getbig.com/articles/faq-vit1.htm |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 17:40 |
| 1natiani კაია ძმაო და 1 თვის კურსი რა გიჯდება სულ? |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 17:41 |
| 1natiani სად შეიძინე და რამდენად, როგორია აღწერა? ანუ წონას მატებს? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 17:47 |
| 1natiani 1 ნემსი კეთდება ბ კომპლექსი ყოველ დღე 12 ნემსე მეტი არაა საჭირო HAPPYBOY მე მაქ განაკეთები წონას უმატებს მაგრამ ძან მწარე ნემსია სადღაც 6 ლარამდე დამიჯდა 10 ნემსი bodybuilder_marso შენი მეგობრები რასაც იკეთებენ ვარჯიშის წინ და ვარჯიშის მერე წვრილი ნემსით ეგ არარი ბე კომპექსი ეგ არი ვიტამინი ბ 12 წითელი შეფერილობისაა და ბეჭში კეთდება წირითადად .. წვრილი ნემსით ბ კომპექს ვერ გაიკეთებ და არც 2 ჯერ შეიძლება . |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 17:53 |
| STRONGESTMAN 10 ნემსით რამდენი მოგმატა ? და სად გაიკეთე? იყიდე ნემსი და წამალი თუ ექიმთან მიდი? 20 წლის ასაკისთვის შეიძLება ხო? და კიდევ იცი ვიტამინები რომლებიც ეხმარება ორგანიზმს საკვები გადაამუშაოს და წონა მოუმატოს ადამიანს? პროტეინს არ ვგულისხმობ , დაბალფასიანი და ნაკლებ სარიკსო ვიტამინები მინდა |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 17:53 |
| bodybuilder_marso HAPPYBOY 1 თვის კურსი დაახლოებით 25 ლარამდე ჯდება (ნემსებიც რო იყიდო ) აფთიაქებში ყველგანაა. ცილების მეტაბოლიზმს უცკობს ხელს ანუ შეთვისებას რა... |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 17:55 |
| STRONGESTMAN ხო მხარში იკეთებენმ მართალი ხარ აუ რაარი რა ყველაფერი იცი ტო ისე ვიტამინი ბ და ბ კომპკექსი რით განსხვავდება ტო აი რა დანიშნულება აქთ მაგათ თუარ გეზაერრება მიაწერე რა |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 17:56 | ||
| HAPPYBOY მე ვარ ჩემი თავის ექიმი .. კუნთში კეთდება უკანალზე .. მთავარი რაც აქ + სი ამ წამალს ის არის რომ მადას გაძლევს საზიზღარს და ამის გონზე იმატებ თორე ცილის შემცველი სულაც არ არი .. ც ვიტამინს გვიხსნიან ჩვენ წყალში ვარჯიშის მერე ექიმა გვითხრა აღდგენისთვის არის კარგიო ასევე რეგულარულად ვსავ ე ვიტამნის რომელიც გულს ეხმარება სისხლის გადამუშავებაში
სოიო დაფქვი და ჭამის მერე 3 დიდი სუფრის კოვზი მიაყოლე .. წყალს თუ მიაყოლებ ადვილად გადაყლაპავ ( ოღონდ ბრიქი იცის ) 1natiani არშეილება მაგის 1 თვე კეთება ადამიანო არააა 12 ნემსი არის მაქსიმუმი bodybuilder_marso ბ კომპლექსში შედის ყველანაირი ბ ვიტამინი ბ6 ბ 12 და ასე შემდეგ მაგრამ ბ 12 იმდენი რაოდენობით არ შედის როგორც ცალკე არებულ ბ 12 ის ამპულაში ამიტომ ზოგჯერ მარტო ბ 12 ს იკეთებენ |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 17:59 |
| STRONGESTMAN ბ კომპლექსი ფეხის ან ხელის კუნთში არ კეთდება ? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:00 |
| 1natiani ტრაკზე კეთდება ვენაში არ მოგიხვდეს ალერგიას მოგცემს ტრაკში გაიკეთე მწარეა ... |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:01 |
| STRONGESTMAN:D:D:D:D:D:D მადა არ მაწყენდა ისე სულ ძალით ვჭამ რა იმენა სულ ძალით |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 18:07 |
| STRONGESTMAN არა 10 ზე მეტის გაკეთებას არ ვაპირებდი პირველად. და რა მაინტერესებს ბ12 გიცდია შენ და რა ღირს ხო არ იცი ? |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 18:07 | ||||
მაშინ მაგისგან პასს, მადა ისედაც მაქვს მაგრამ წონა მაინც არ მოდის , ხო მეც მივაშველ ე ვიტამინს , საერთოდ ბ-საც
და შედეგი მოგცა? ............ მაინტერესებს რამდნეიმე რამ კიდევ : ჟიმზე (საერთო მკერდი , გაწოლილზე) შენს წონას რომ წევს უკვე მაქედან იწწყებ მომატებას ხო? ამბობენ ჟიმი მაგრად მატებსო და მმართალია? კიდევ ფეხების ვარჯიში- "ჩაჯდომებიცო " რამე სიატს ხომ ვერ მიმასწავლით საიდანაც შემეძლება პროგრამა შევიდგინო? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:12 | ||||
მე მომცა და კიდევ რამოდენიმე ჩემ გუნდელს ...
ვერდაგეთანხმები არიან ბიჭები ჩვენთან 90 კილო არიან და 8 0ზე კაცაობენ მაგრამ ძანნ მაგრად აქვთ მკერდი .. სისტემას გააჩნია და სულაც არ არი საჭირო 140 კაჩავი კარგი ჟიმისთვის სისტემა შეგიძლაი bodybuilding.com ზე დაძებნო იჩითება ხოლმე მაგრამ ერთ ძირითად რამეს გეტყვი ალბათ იცი კიდეც მასა თუ გინდა არის 6-8 აწევა 10 -12 აწევა იმენნა კუნთს ზრდის . 12 ის ზევით უკვე არის გამოწვა და რელიეფზე მუშაობა .. 1 დღეს რომ გაკეთებ ბეჭს მასთან ერთდ გირჩევ ბაკავიკის და ტიაგის გაკეთებას ხოლო ჟიმთან ჩაჯდომების .. ხელს რაც შეეხება ვისთვის როგორ აი მე ჟიმთან ვაკეთებ ტრიცებსაც და ბიცებსაც მაგრამ აქ ბიჭები ზოგი ყოფს და ცალ ცალკე აკეთებს სხვადასხვა დღეს ეგ შენზეა |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 18:18 |
| HAPPYBOY როცა დავამთავრებ მიგებას დავწერ შედეგს. |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:18 |
| HAPPYBOY არავის პროგრამა არ გჭირდება და ისე კიდე საერთოდ აი როგორც STRONGESTMAN თქვა 6-8 მასას მატებს 10-12 კუნთს ზრდის მარა იმაში არ დავეთანხმები რო ეგ არ წვავს..... 10-12 აწევით უკვე გამოწვა ხდება კუნთის და გამოშრობა მოკლედ ჯობია საშუალოდ 8 აწევა აკეთო და წონებს მოამატებ რაც შეეხება პროგრამას შვარცნეგერის პროგრამით რო ივარჯიშო შეილება უფროო ვერ მოიმატო ვიდრე ვინმე ჩვეულებრივი სპორცმენის პროგრამით პროგმარა მაშინაა კაი შენ თვითონ რო შეადგენ იმას რაც იცი რო შენს ტანს ჭირდება ამას კიდევ დრო და გამოცდილება უნდა |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:20 |
| bodybuilder_marso 12 აწევას ვაკეთებ ხელზე და აშკარად ზრდის გააჩნია გაბარიტებს მაგალითად სუსტისთვის შეიძლება 10 აწევაც გამოწვა იყოს |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:22 |
| მაგრამ............ გააჩნია იმ აწევებს როგორ გააკეთებ...... მე გირჩევ რო რაც არ უნდა წონა იყო სიმაღლე რაც არ უნდა ძალა გქონდეს და ასე შემდეგ........ ტალჩოკებით ბიცებსი არ გააკეთო და ბუქნები წონით რო აკეთებ პეხი 90გრადუს კუთხეს რო შექმნის იმაზე მეტზე ქვემოთ აღარ ჩახვიდე....... თუ ჩითინგის გარეშე გააკეთებ ანუ ჩითინგი არის ტალჩოკები მაშინ სუფთა კუნთს მოიმატებ ხოლო თუ ტალჩოკებით გააკეთებ მაშინ უფრო ცხიმიან მასას მოიმატებ |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:23 |
| bodybuilder_marso ბიცეფსს უმეტესად სკოტზე ვაკეთებ ამიტომ ტალჩოკებს როც მინდოდეს ვერ ვაკეთებ ცაჯდომას კიდე ბოლომდე ვაკეთებ რაგბისთვის და ძალისთვის აე ჯობია |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:26 |
| STRONGESTMAN ხო ეგ ბაზარი არაა ისე სკოტი რომელია ბენჯს ხოარ ეძახიო სკოტს ხელები დახრილზე რო გაქ ჩამოდებული? მაგაზე ამბობ? |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:29 |
| bodybuilder_marso ჰო ეგაააააა |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:39 |
| STRONGESTMAN მაგაზე ჩემი ძმაკაცი აკეთებს ტალჩოკით მაგაზეც კეთდება შენ მონდომება თქვი და პროსტა სისულელეა ტალჩოკი იმენა მაგ ვარჯიშს აკეთებს მაგარი ტალჩოკით... ისე ძმა მართლა კარგად გესმის ვარჯიში პროსტა მე ეს დანამატები და ეგეთი რამეები არ ვიცი ისე როგორც შენ იცი |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:42 |
| bodybuilder_marso საქართველოში არარის იმდენი ლიტერატურა წიგნების სახით სულ 2 წიგნი მაქ და ისე ინტერნეტშიც ბევრი იდიოტობა შეიძლება ნახო და არ ღირს მაგს დაჯერება .. |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:44 |
| STRONGESTMAN არა მე ვაფშე ინტერნეტიდან არაფერს არ ვსწავლობ ვარჯიშზე რა მაქ ეხა ის გამოცდილება რო ჩემთვის მე დავწერო პროგრამა და სწორე ვარჯიშები ვაკეთო და რაც შეეხება საკვებ დანამატებს კიდევ შენ რაც იცი მაგ სფეროში ალბათ იმის 30-40% ვიცი რა |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 18:45 |
| bodybuilder_marso დანამატებში რა რისთვისაა ეგ ვიიც მოხმარების წესი ნიტროტეჩის აზზრზე არ ვიყავი და ძვლივს გავარკვიე აქ ასე რომ ძალა ერთობაშია ზოგმა რა იცის ზოგმა რა და ერთიანობაში გამოდის რაღაც .. |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 18:50 |
| STRONGESTMAN ხოო მართალი ხარ ძმაო აუ კაროჩე ძმაკაცები რა ჩემი ძმაკაცები ვერ დარბიან რა 1 კილომეტრზე მეტს და ეხა 2 ს რა მაგათ დავალევინე კრეატინი და მანამდე ვიუთხარი რო მეთქი ამას რო დალევთ მაგარი გიჯები გახდებით მეთქი ვაფშე სერიოზულ ძალას მოგცემთ მეთქი რა ხოდა იმენა არ დაიღლებით მეთქი გიჯებივით ირბენთ მეთქი და როჟებმა დაიჯერეს და გუშინ ზღვაზე ვირბინეთ თბილისის ზღვაზე და როჯები 15 კილომეტრი მომყვნენ რამის პილტვები ამოუვარდათ პირიდან :D:D:D |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 18:56 |
| ხო ეგრე ვიცი მეც 6-8 მდე უნდა მერყეობდეს ერთი თვე რომ აკეთებ ჟიმს ეგრე მერე თვის ბოლოსკენ პლიუს ვაკეთებ შესაგუებელს ანუ 5 კგ ით მეტს ,ყოველ თვე 5 კგ ძალიან კარგია , ხო მართლაც თვითონ უნდა შეუდგინო პროგრამა საკუთარ თავს მაგრამ სანამ გამოციდლება სდააგროვებ გამოციდლები უნდა დაგეხმარნონ , და აქ ბევრი მცოდნეა, , რა ვარჯიშები იცით რომელიც წონას მატებს? აქ ვიგულისხმე რაოდენობაც და მისვლებიც რომ მიკარნახოთ , მალე 5 თვე გახდება , ნუ ნავარჯიშები რომ ვარ მეტყობა , ჯანიც მაქვს მაგრამ წონას ვერადა ვერ ვიმატებ მხოლოდ სამი კილო მოვიმატე |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 19:08 |
| 4X8 4 მისვლა 8 აწევა ან 5 მისვლა 6 აწევა |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:09 |
| HAPPYBOY I რიგში მოითმინე...... მერე კიდევ წონის მომატება ხო გინდა????? 2 საათზე მეტი არ ივარჯიშო............... მერე............ წონა რახან გინდა თითო კუნთზე მაქსიმუმ 3 ვარჯიში გააკეთე მაქსიმუმ 3 მეტი არა......... მერე.............. პრესი ეცადე მინიმალური გააკეთო მარა აუცილებელია რო გააკეთო.... მერე....... ნებისმიერ ვარჯიშზე I მისვლა გახურდი და მერე 3 მისვლა მაქსიმუმით გააკეთე მაქსიმუმ 3 მისვლა მეტი არა........... მერე ............... |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 19:17 | ||||
პრესს არ ვაკეთებ საერთოდ და აუცილებელი რატოა?სპასიბა რჩევისთვის
ხო ასე ვაკეთებ ისე ამბობენ ნაჭამმა არ უნდა ივარჯიშოოო, 2 საათის წინ უნდა ჭამოო და, მე 2 საატში უკვე მშIვდება და მშიერი ვერ ვვარჯიშობ ამიტომ ნაჭამი მივიდვარ ასე ნახევარ საათში და ჯანიც მაქვს და პრობლემეს ხომ არ შემიქმნის? და ვარჯიშის წინ ბანანი კარგია? ან შოკოლადი ნესკვიკი |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:20 |
| მერე....... იცოდეეე როოო ბევრი წყალი უნდა სვააააააა............ ხოდაააააააა ვარჯიშები უნდა დაყო იმედია ყოველ ვარჯიშზე ერთიდაიგივეს არ ავარჯიშებ ხო? ვარჯიშამდე 30-40 წუთით ადრე ჭამე ვინ გითხრა 2 ასათით ადრეო მაგარი სისულელეა რას ამბობ მშიერ კუჭზე ვერ ივარჯიშებ ვერასდროს........ პრესი კიდე იმიტოა აუცილებელი რო თუ კაი ტანი გინდა კაი ტანი პრესის გარეშე არ არსებობს და თუ ცხიმში ჩაჯექი მერე პრესი ნაკლებად შესაძლებელია რო გამოაშრო |
| Posted by: revaza88var 21 Feb 2010, 19:21 |
| მეც ძაან ყვერული სიტვაცია მაქვს ჭამის პონტში, სამსახურიდან რომ გამოვდივარ არის 6 საათი, ვკიშკაობ რამე მშრალ საჭმელს და მივდივარ 7 ზე ვარჯიშზე, იმიტომ რომ 9 ზე უკვე იკეტება. მერე სახლში კი ვკიშკაობ საკაიფოდ მოსვლისას, მარა ეს ჭამის შუალედი პატარა მაქვს დაწყებამდე და მაგრათ მიტყდება, შაბათს მწყობრში ვაყენებ მაგ სიტვაციას |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 19:24 |
| bodybuilder_marso ეჰ კი თითქმის ერთი და იგივეს მიახლობითI პროგრამა მაინც არ გაქვს რომ მითხრა რა შევცვალო, სამშაბათი, ხუთშაბათი, შაბათი მივდივარ : ჟიმს მივახტები 5 მისვლა 6 გამეორება, მერე მხრები (დამხჯდარი ) ეგეც 4 მისვლა 7-8 გამეორება მერე ტრიცეპსის ორი სახის ვარჯიი, მერე ბიცეპსის ვარჯიშები , მაჯები , ხო ძაან ცოტას ვვარჯIშობ თურმე, ახლა ჩაჯდომებს დავუმატებ , კაროჩე რა მართლა რა ცოტას ვაკეთებ თურმე |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:27 |
| მოკლედ მე პროგრამები მაქ ძაან დოხუია და გეტყვი...... არის 2 ძირითადი ვარჯიშIს დღე და პირობითად დავარქვათ ვარჯიში ერთი და ვარჯიში 2 ეს 2 დღე ყოველთვის ერთმანეთს მოსდევს..... მაგალითად 1 დღეს გააკეთებ მკერდი ბიცებსი ტრაპეცია ფეხები მეორე დღეს დელტა ბაკავიკი ტრიცებსი ფეხები....... ფეხები რო დავწერე 2ვე დღეს უნდა გაკეთდეს I დღეს და მეორე დღეს სულ სხვადასხვა ერთმანეთისგან განსხვავებული ფეხის ვარჯიშები ანუ მაგალითად სამშაბათს აკეთებ "ვარჯიში ერთი" ხუთშაბათს "ვარჯიში 2" შაბათს "ვარჯიში ერთი" მერე სამშაბათს ისევ ვარჯიში 2 და სულ ესე მიყვება ერთმანეთს * * * რაც შეეხება პრესი წელი და მაჯები მე მაგას ყოველ ვარჯიშზე ვაკეთებ მაგრამ 1 ვარჯიშზე თუ 100%ით მაქსიმუმი წონით ვაკაჩავებ მაჯებს მეორე ვარჯიშზე მსუბუქი წონით. თუნდაც აიღე სხვა ვარჯიშები როცა მკერდი მაქ 1 დღეს მაგალითად თუ მაქსიმუმით ვიკაჩავე ხო მერე უკვე მეორე ვარჯიშზე მკერდის ავრჯიშზე უკვე წონას ვაკლებ და შედარებით პატარა წონით ვავარჯიშებ რო კუნთმა მოასწროს დასვენება არ გადაიწვას და ტავდაცვაზე არ წავიდეს და იგივენაირად სხვა კუნთებზეც არ შეილება სულ ყოველთვის 100% დატვირთო კუნთი თორე მერე აღარ მოგყვება და თავდაცვაზე მიდის |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 19:32 |
| ძალიან კი შეგაწუხე მაგრამ იქნებ ის პროგრამა მითხრა შენი ყველაზე შედეგიანი , ან ფურცელზე ხომ გიწერია , ახსნა განმარტებები არაას აჭირო პირდაპირ რომ გადაუღო ფოტო თორემ მართლა არასწორად ვვარჯIშობ მგონი |
| Posted by: revaza88var 21 Feb 2010, 19:34 | ||
რამდენი თვეა რაც ვარჯიშობ? თავიდანვე მაგ პროგრამაზე გადასვლა არა რეკომენდირებული |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:34 |
| ისე სურათის გადაღება კაი გამახსენე აუ ტო ეხა მობილური ძმაკაცს ვათხოვე და უნდა წავიდე რა სპარინგი მაქ მაგასთან და ესე 10-11ზე შემოვალ აქ და მობილკურიც მექნება სურათს გადავუღებ რა კაი აზრია და მაგ დროისთვის შეგილია აქ რო იყო? არანაირად არ შემაწუხე თუ დაგეხმარება ჩემი ცოდნა ხო კაი იმიტო რო აქედან სხვებისგან მე საკმაოდ ვისწავლე * * * თავიდანვე რეკომენდირებულია რეჟიმში ვარჯიში და სწორი ვარჯიში |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 19:39 | ||
5 თვე გახდება მალე , არა ნუ თუ მივხდები რომ ვერ ქაჩავს ორგანიზმი კორექტივებს შევიტან bodybuilder_marso ოკ გაიხარე ბრატ ისე სად ვარჯიშობ? |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:41 |
| HAPPYBOY გურამიშვილზე ვვარჯიშობ 5 თვე უკვე კაი დროა რო იცოდე და რეკომენდირებული არარის კიარა პირიქით ეხა შენ ამ პროგრამით გჭირდება ზუსტად ვარჯიში მარა ინსტრუქტორი ან ვინმე მცოდნე გჭირდება დარბაზში რო არასწორად არ გააკეთო ვარჯიშები  |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 19:48 |
| bodybuilder_marso ხო ეგ კი თან შესაბამის ვიდეოებსაც ვნახავ , იქაც მეტყვიან , სპასიბა, როცა მოახერხებ მომეცი ის პროგრამა , სამშაბათიდნა მინდა დავიწყო |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:49 |
| სკაიპი გაქ ხო ბრატ? t_marsaga დამამატე და მერე სკაიპით გამოგიგზავნი სურათს |
| Posted by: revaza88var 21 Feb 2010, 19:52 | ||||
დაგეთანხმები ამაში, ბევრი მინახავს მოკუზული და არასწორად განვითარებული, ყველაზე ძაან არ მიყვარს უკანა დელტს რომ არ აკეთებენ და წინწამოწვეტებული მხრები რომ აქვთ,
ძალიან ცუდია რომ აქამდე არავინ გითხრა იმ პროგრამაზე გადადიო, რაც ზემოთ მეგობარმა დაგიწერა. არ არის რეკომენდირებულში მე ჩავთვალე რომ პირველი თვიდანვე ორდღიანი რეჯიმით დაწყება და მანდ ორგანიზმს გააჩნია ზოგი ჩემი აზრით 2, 3 თვეც არ უნდა გადავიდეს, აი 5 თვე კი ნამდვილად ნამეტანია |
| Posted by: HAPPYBOY 21 Feb 2010, 19:56 | ||
revaza88var
არა არაწრორად მართლა ბაი ბურშI კი არ ვაკეთებდი , უბრალოდ ზოგადად და დაულაგებლად, თაბნ არასწორად არ მაქვს განვითარებული , თან ნოლიდნა დავიწყე , 35 ით ვაკეთებდი ჟიმს ისეთი სუსტი ვიყავი , ეგეც მიჭირდა ახლა 55ზე ვარ მალე 60 უნდა გავხადო , თან მე თვითონ 63 ვარ , ალბათ არაწორად რომ ვვარჯიშობდი მაგამ გამოიწვია წონა რომ ვერ მოვიმატე , არაუშავს გამოვაწორებ |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Feb 2010, 19:56 |
| revaza88var ხო ისე შენ მივხვდი რაც დაწერე ნუ პირველი თვე ამით მართლა არ უნდა ივარჯიშო ჯობია ყოველდღე ერთნაირი ვარჯიშები აკეთო |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 20:57 |
| მაჯებს ისე მე საერთოდ არ ვაკეტებ .. საერთოდ ცოტა დრომ მრჩება ვარჯიშის მერე მაჯები საკაიფოდ მაქ ტურნიკისგან .. ვინ რამდნეი ხანი ვარჯიშობთ ? მე ზოგჯერ 4 საათი მიმდის |
| Posted by: 1natiani 21 Feb 2010, 21:23 |
| 2 ან 3 საათი ... 4 საათიც მივარჯიშია . ხოდა მონაცემები დაწერეთ რა.... სიმაღლე 180 სმ წონა 85კგ ჟიმზე ვარ 80 კგ ხელი მაქ ცხელზე 42 4 თვეა რაც აქტიურად დავიწყე ვარჯიში... |
| Posted by: zaza1908 21 Feb 2010, 21:27 | ||
revaza88var
ეს ვერ გავიგე, პირიქით უკანა დელტა უნდა აკეთო რომ თანაბრად განვითარდეს მხრები, შუა დელტა არანაირად არ გაიზრდება წინა და უკანა თუ მაგრად არ ავარჯიშე |
| Posted by: revaza88var 21 Feb 2010, 21:40 | ||||
მეც მაგას ვიძახი ზაზა რო არ აკეთებენ, ალბათ შენ "არ" ვერ დაინახე
და დაამუღამე მარტო წინა რო აკეთო რა მოუვა მხარს |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 21:45 |
| revaza88var zaza1908 განგაშლა და შტანგით წინა ბეჭის ვარჯიში სრულიად ამრგვალებს ბეჭს  |
| Posted by: zaza1908 21 Feb 2010, 22:25 | ||||
revaza88var
უი ბოდიში მართლა ვერ დავინახე დაღლილი ვარ STRONGESTMAN
თანაბრად უნდა იყოს სამივე ნაწილი განვითარებული და ეგაა რა. სხათაშორის მკერდიც ძალიან ქაჩავს წინ და მხრებში ხრის ადამიანს თუ ზურგი კარგად არ ავარჯიში |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 22:31 |
| zaza1908 გუშინ ტროსით გადაშლა ვაკეთე 50 კილოზე მაგარი რამეა განტელით გადაშლისგან განსხვავებით ზურგი არგაქ დალურჯებული  |
| Posted by: proliant 21 Feb 2010, 23:33 | ||
2 ბანკა მქონდა სულ, 1 თვემდე გავაქაჩინე |
| Posted by: STRONGESTMAN 21 Feb 2010, 23:49 |
| proliant და რამდენი მოიმატე წონა ? ან ჯანი ? |
| Posted by: proliant 22 Feb 2010, 00:19 | ||
3-4 კილო დაახლოებით. ჯანზე რა გითხრა, ნამდვილად არ მახსოვს მინიმუმ 5 კილოს მაინც მოვუმატებდი ჟიმზე, მაგრამ გაითვალისწინე ისიც რომ ახალი დაწყებული მქონდა ვარჯიში. |
| Posted by: STRONGESTMAN 22 Feb 2010, 00:24 |
| proliant ახალი დაწყებული მაქ დალევა და ცოტა მაინც შემოაპარე ხოლმე იმედის სიტყვები |
| Posted by: GAGA_FIFTY 22 Feb 2010, 00:37 | ||||
ისადა სიმართლე რომ ვთქვა, უკანა დელტის ვარჯიში ბერავს მთლიანად მხარს. მე მაგალითად უკანა დელტა მაქ მაგრად ნავარჯიშები და ტრიცეპსს რომ ვჭიმავ, დელტაც იჭიმება და რაღაცა ძაან დიდი ჩანს მკლავი |
| Posted by: proliant 22 Feb 2010, 02:02 | ||
მოგამატებს კაცო, 4 ბანკა ცოტა არაა |
| Posted by: Sho_gun 22 Feb 2010, 02:22 |
| proliant STRONGESTMAN მე მინდა დავითრიო პროტეინი, ერთხელ მაქვს დალეული ცხოვრებაში, მაშინ აქ იშვიათად იჩითებოდა 2005-ში დავლიე ვარჯიში რომ დავიწყე, მაგრად გამოკვეთილი კუნთი მომცა დავამთავრე და კუნთებიც გაუჩინარდა. ეხლა მინდა ერთი 10 LBS დავითრიო პროტეინ იზოლატი ერთი 5 კგ სუფთა კუნთი მინდა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 22 Feb 2010, 02:33 | ||
ციკლონი დაითრიე, რამდენიმეს ვკითხე და მართლა ძაან მაგარი რაღაცა ყოფილა |
| Posted by: Sho_gun 22 Feb 2010, 03:32 | ||
GAGA_FIFTY
ციკლონი კარგია მაგრამ არც ამაზონზეა არც ბოდიბილდინგ.ქომზე |
| Posted by: pulsar 22 Feb 2010, 03:47 |
| Sho_gun ბრიტანული პროდუქტია. ისე ბრიტანულ ამაზონზე კი დევს: http://www.amazon.co.uk/Maximuscle-Cyclone-Protein-Creatine-Strawberry/dp/B001NDW3VC კარგი ფასიც ადევს. |
| Posted by: Sho_gun 22 Feb 2010, 03:54 | ||
pulsar
ისე აქ ფორუმზე ვიღაც გოგომ მომწერა PM ბრიტანეთიდან ჩამოგვაქვსო 1 კგ 7$ უნდა ვნახო და გამოვაგზავნინო |
| Posted by: pulsar 22 Feb 2010, 04:09 | ||
Sho_gun
რამდენადაც მე ვიცი, ევროპული პროდუქცია ამერიკულს ბევრად ჯობია. ფასები დიდი აქვთ, მაგრამ მე მგონია ღირს მაგ ფულად. * * * არ არის ნეტა რამე საშუამავლო ფირმა, ევროპიდან რომ ჩამოქონდეს, როგორც ამერიკიდან ჩამოაქვთ. |
| Posted by: proliant 22 Feb 2010, 11:59 | ||||
თუ რამეს გაარკვევ დაპოსტე. ისე რა ძვირია მინიმუმ 2 კილო ხომ მაინც უნდა იყიდო , რომ 1 თვე მაინც იმყოფინო . |
| Posted by: zaza1908 22 Feb 2010, 12:02 | ||||
STRONGESTMAN
კაია, თან სულ გარეთ ქაჩავს და კარგად მიდის GAGA_FIFTY
კონკრეტულად რომელ ვარჯიშზე ამბობ |
| Posted by: bodybuilder_marso 22 Feb 2010, 13:07 |
| დელტებისთვის ბაზავიო ვარჯიში არის დაჯდომილი შტანგით თავს უკან და თავს წინ აწევებს რო აკეთებ ასევე განტელებით დელტები დგომში განგაშლა უკანა და წინა დელტები |
| Posted by: GAGA_FIFTY 22 Feb 2010, 19:08 | ||||||||
ნებისმიერ ვარჯიშზე, რომელიც უკანა დელტა მოქმედებს. წიგნში წავიკითხე რომ, როცა უკანა დელტას ავარრჯიშებო, მაგ დროს მთლიანად მხარი იბერებაო. არნოლდას წიგნი იყო * * *
ზატო ebay_ზე ყრია. მეც ეbayზე უნდა დავაზაკაზო |
| Posted by: BLACK METAL 22 Feb 2010, 19:40 |
| ასეთი კოპლექსით ვვარჯიშობ და ნახეთ აბა, ერთ კუნთს დიდი ხანი ხომ არ გამოსდის დასვენება? არაფერს ვიღებ დანამატებს საერთოდ. ორშაბათი - ფეხები, წელი სამშაბათი - მკერდი. ბიცებსი ოთხშაბათი - რესტ ხუთშაბათი - მხარი, ტრიცეპსი, ზურგი პარასკევი - ფეხები, წელი შაბათი - რესტ კვირა რესტ და მერე ისევ. რას იტყვით? თქვენ როგორ ვარჯიშობთ? მე ფეხბეს სხვა რამესთან ერთად ვერენაირად ვერ გავაკეთებ. |
| Posted by: zaza1908 22 Feb 2010, 19:51 | ||||
GAGA_FIFTY
ხანდახან არნოლდიც უყL.......
აქ ზურგში ბაკავიკები თუ იგულისხმება ეს დღე დაგეტვირთება სხვებთან შედარებით. თუ ფეხებზე სპეციალურად არ აკეთებ აქცენტს მაშინ არ გინდა კვირაში ორჯერ |
| Posted by: BLACK METAL 22 Feb 2010, 19:54 |
| zaza1908 კი ბაკავიკი იგულისხმება და დატვირთულიც არის. მაგრამ მაინც საკაიფოდ მიდის. ფეხებზე განსკაუთრებულად არ ვაკეთებ აქცენტს, მაგრამ ტანტან შედარებით ფეხები პატარა მაქვს და მომატება მინდა. ნორმალურია ასე როგორც ვვარჯიშობ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 22 Feb 2010, 20:07 | ||||
ეხლა დავიჯერო, არნოლდამ შენზე მეტი არ იცის? |
| Posted by: STRONGESTMAN 22 Feb 2010, 23:07 |
| დღეს თბილისში ვიყავი საელჩოში დავტოვე საბუთები ჩამოვედი ქუთაისში და 15 წუთში გავიკეთე ბ 12 ვიტამინი დავლიე პოლიჟენი დავლიე პროტეინი დავლიე კრეატიინი დავლიე მილდრონატი .. და წავედი ვარჯიშზე .. 7 საათზე 3 საათი მქონდა სულ ნაძინები... ცოტაც და მოვკვდებოდი გული მერეოდა მოვითენთე კუჭი ამტკივდა და თქვენთან ბოდიში და "ბლოყინ ფართი გავმართე " |
| Posted by: zaza1908 22 Feb 2010, 23:10 | ||
GAGA_FIFTY
არნოლდის პირნციპების დიდ ნაწილს კატეგორიულად უარყოფენ თანამედროვეობის ყველაზე ცნობილი მწვრთნელები და ბევრი ბოდიბილდერიც |
| Posted by: zvio89 22 Feb 2010, 23:28 | ||
მაგრა გაგიქაჩია ვარჯიში . მე თუ 8-10 საათი არ გამოვიძინე ის დღე დაკარგულია რა,:| |
| Posted by: maverick16 23 Feb 2010, 00:11 | ||
იმიტო აქვთ ეხლანდელ ბოდიბილდერებს იმაზე უკეთესი ტანი ხო? |
| Posted by: Sho_gun 23 Feb 2010, 00:16 | ||
STRONGESTMAN
რა თავს იკლავდი მერე დაგეძინა სახლში რომ მიხვედი |
| Posted by: revaza88var 23 Feb 2010, 00:24 | ||
აი სანდა საღოლ კაი გაძლება გქონია ბრატ |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 00:28 |
| Sho_gun საღამოს 7 ზე მივედი ვარჯისე სადღა მქონდა ძილის დრო |
| Posted by: BLACK METAL 23 Feb 2010, 11:33 | ||
zaza1908
ძალიან დამაინტერესა. მაინც რომლებს ? |
| Posted by: norules 23 Feb 2010, 12:10 |
| ბოდიბილდინგის და ფიტნესის მამებო, კიდევ ერთი თავმომაბეზრებელი ჩაინიკი გთხოვთ ცოტა ყურადღება მიაქციოთ მის თხოვნას. ეხლა რა ხდება ბავშობა ახალგაზრდობაში შერეულად ვვარჯიშობდი ხოლმე ხან სახლში თვითნაკეთ შტანგებზე და გირებზე ხან კიკბოქსინგზე . ნუ დიდი არაფერი შედეგი და ტანი არ მქონდა მაგრამ მაინც ფორმაში ვიყავი რა ახლა 21 ის ვარ და სამუშაოდან გამომდინარე დღის დიდ ნაწილს ვატარებ სკამზზე. ხოდა ფორმაც თანდათან დავკარგე. ხოდა იქნებ მომცეთ რაიმე სახელმძღვანელო ან პროგრამა რომლის მიხედვითაც სახლის პირობებში (ტურნიკი, ჰანტელები, "ჭოჭონაქი" სახტუნაო, იატაკი) მივაღწევ დაახლოებით ისეთ შედეგს როგორ სურათსაც დავურთავ ახლა ნუ დაახლოებით 2-4 თვეში ან იმდენში რამდენიც საჭიროა. ვარჯიშს შემიძლია დავუთმო დღეში საათამდე და შაბათ კვირას უფრო მეტი. ნებისმიერ რჩევას და ინსტრუქციებს(სიტყვიტ, ნახატებით, ვიდეოები) ველოდები თემაში ან პმ ში |
| Posted by: poker 23 Feb 2010, 12:59 | ||
ჩემ გულში ზიხარ რა |
| Posted by: HAPPYBOY 23 Feb 2010, 15:08 |
| norules ესეთი ტანისთვის ვიბრძვი მეც, ან ცოტა უკეთესი , პრინციპში გამხდარი ვარ თორემ ფორმა ამაზ ეკარგი მაქვს ჩემს აზრს ვიტყვი ასეთი ტანისთვის ის დრო არ კმარა შენ რომ თქვი ,თან სახლის პირობებში, თუმცა აგებულებას გააჩნია, ახლა როგორი ხარ -დაკლება გინდა თუ მომატება , პრესის შეიძLება მაგრამ მკერდს გამოიყვან ეგრე? თუმცა ზოგი ბედნიერი იოლად აღწევს შედეგს , წარმატებები |
| Posted by: poker 23 Feb 2010, 15:57 |
| მემგონი გენეტიკასაც დიდი როლი აქვს ნუ თუ არ ვცდები რათქმაუნდა |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 16:23 |
| poker კი მართალი ხარ ზუსტად ეგეთი ტანი ვე ექნება ვერავის შანსი ააა და ზუსტად გენეტიკის გამო შეიძლება მაგაზე დიდი მხრები გქონდეთ ან ვიწრო ... |
| Posted by: poker 23 Feb 2010, 16:52 |
| ხალხნო შტანგა არ აქვს არავის გასაყიდი? |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 17:00 |
| norules poker სახლში რა შეგიძLიათ გააკეთოტ ნუ მე არვიცი მსუქნები ხართ თუ სისტები ამიტომ დავწერ ზოგადად კუნთის გასაზრდელ ვარჯიშს და არა დასასუსტებელს 1 დღე აჯიმანიები ფეხების სიმაღლეზე შემოდება დაბლა 2 ტაბურეტის დადება და აჯიმანიის გაკეთება მკერდი უნდა ჩაცდეს ტაბურეტკებს ქვემოტ 5 მისვლა ეს 10-10 აწევა . ამის შემდეგ აჯიმანია ცვეულებრივი ოღონდ ხელების ერთმანეთთან მიერთებით ანუ აჯიმანიას აკეთებთ ოღონდ ძაან ვიწროთ ხელებს ერთმანეთთან მიიტანთ და ისე გაკეთებთ ეგ 4 მისვლა რამდენსაც აიწევით http://www.youtube.com/watch?v=CWkkn0uo-P4 ესაა ფეხებს არ დაეყრდნო ოღონდ ! .. შემდეგ ვთქვათ ტახტზე ჩამოდებთ ხელებს ფეხებს დადებთ სკამზე და გაკეთებთ ჩასვლებს . სკამი ხელებზე მაღლა უნდა იყოს ასე ოღონდ ფეხები მაღალზე http://www.youtube.com/watch?v=u3ZfAM9eHWQ&feature=channel 4 X 10 ამის შემდეგ ასე გააკეთებ ფეხს ოღონდ ჰანტელები რომ გაქვს იმას დაიჭერ ხელში http://www.youtube.com/watch?v=4gb3LNm247Y ამას როგორც კი მორჩები ეგრევე გადადიხარ ბუქნს აკეთებ რამდენსაც შეძლებ ეს ფეხი გაკეთე 5 მისვლა ! ამის შემდეგ აკეთებ პრესს 500-600 პრესი მეორე დღეს გაკეთებ აზიდვას 6 მისვლა ტურნიკზე შემდეგ შეაბრუნებ ხელს და ისე გაკეთებ 4 მისვლას ამგენს როცა უკვე აზიდვებს 10 ზე მეტს გაკეთებ შემდეგ დაწერე და გეტყვი ზუსტად რამდენი გამეორება რამდენი აწევა უნდა აკეთო . შემდეგ კუთხეზე კედლის კუთხეზე მიაწყვე ფეხები და ხელებზე დადექი და ჩასვლები აკეთე 10 ჩასვლა 4 მისვლა ! განტელებით ბიცებსი 5 მისვლა 10 აწევა განტელებით ასევე გაკეთებ დამჯდარზე ბეჭს ანუ განტელების ტრიალით ზემოთ აწევა 4 მისვლა 10 ჯერ ! ბოლოს გაკეთებ პრესს 500-600 დაახლოებით ამ დღეში უნდა იყო .. ბოლოს რომ ყლინჯაფორობენ ბიცეფსზე და რაღაც მაგას ნუ მიაქცევ ყურადღებას http://www.youtube.com/watch?v=5dejhPcuB8g ესაა 1 დღის პროგრამა და ამათ შეცვლი მაგალითან ორშაბათი ოთხშაბათი პარასკევი კვირა იკაჩავებ ამგენს მონაცვლეობით ხოლო შაბათს ირბენ კროსს ანუ დიდ მანძილს რაც შეგიძლია .. ასევე ყოველ დილით 20 წუთი მაინც თუ ირბენ ძალიან კარგია ... მემგონი არაფერი გამომრჩა კვებას რაც შეხება პური არა და დილით უზმოზე 4 ცალი მაინც კვერცხის ცილა მარტო უმი გაადაკარი .. ალერგიული თუარ ხარ |
| Posted by: norules 23 Feb 2010, 17:08 | ||
6 წელია სკამზე ვზივარ და ფორმას ვინარჩუნებდი ასე თუ ისე ანუ ბუნება მომდევს მგონი ცოტა, გასუქებულიც არ ვარ უბრალოდ მოვეშვი ცოტა და ფორმა დავკარგე რა, მინდა კონკრეტული ვარჯიშები მასწავლოთ ანუ მითხრათ არა მართო რა გავაკეთო არამედ როგორ გავაკეთო და თუ საწირო იქნება უფრო მეტ დროსაც დავუთმობ პრესს ახლაც არა უშავრა 2 კვირაა გავუახლე და შეეტყო უკვე, მაგრამ არ ვიცი სწორად თუ ვაკეთებ წელი ამტკივდა თითქოს ამიტომ მინდა რჩევები როგორ გავაკეთო ვარჯიშები რომ რამე არ დავიზიანო. პრიორიტეტები ესეთია 1.პრესი (გვერდებით) 2.მკერდი (ცოტა კი არის მაგრამ ფორმა დაკარდა მოეშვა) 3.მხრები 4 ხელები კისერი საკაიფოდ მაქვს ისევ ეგ შემინარჩუნდა პრინციპში ჩემითაც ვვარჯიშობდი მარა წელი რომ ამტკივდა მაგიტომ გადავწყვიტე მეკითხა და უფრო გარკვეული ხალხისაგან მიმეღო რჩევები. მაგალითად youtube-ლინკი რომ მომცეთ პრესის ვარჭიშები როგორ ვაკეთი და მიაწეროთ რამდენი დღეში და ა.შ იმ სიით რაც ზემოთ დავწერე |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 17:18 |
| norules ეს რაც დაგიწერე არის 1 თვე მაინც უნდა აკეთო http://www.youtube.com/watch?v=V4y_82kIlxQ 0.59 რომ არის ეგ გააკეთე 100 და დანრჩენი 400 ის გააკეტე უბრალოდ დაწოლილზე ფეხების და ხელების შეერთება შენ ჯერ გჭირდება ბაზავოი ვარჯიში ანუ ძირითადი ვარჯიში ჯერ რელიეფზე და კონკრეტულ კუNთებზე საუბარი ადრეა ჯერ ზოგადად უნდა წამოწიო კუნთები . |
| Posted by: zaza1908 23 Feb 2010, 17:21 | ||
BLACK METAL
მაგალითად ბევრ გამეორებებს, ვარჯიშის მერე ფამფინგის მნიშვნელობას და კიდე რამოდენიმე წვრილმანს, მათ შორის ალკოჰოლის მიღებას |
| Posted by: oshi 23 Feb 2010, 17:46 |
| ხალხნო რა მაინტერესებს იცით? მაგრად მინდა გამოშრობა, მუცელი (გვერდები), ჰოდა დაახლოებით ერთი თვეა ვარჯიში, რომ დავიწყე, თუმცა იქ ძირითადად აქცენტი სხვა რამეზეა გადატანილი და ამიტო მგონი შეცდომა დავუშვი არა? ანუ ჯერ უნდა დამეკლო და მერე დამეწყო სხვა დანარჩენი... სირბილით მინდა, რომ ვირბინო, მაგრამ დღის განმავლობაში და არც დილით არ შემიძლია და საღამოობით ასე ცხრა საათიდან რამდენად სარგებლიანი იქნება ორგანიზმისთვის? შედეგი იქნება რამე? ან რამდენი უნდა ვირბინო? აჩქარებით... აუ რამდენი კთხვებია.. მადლობელი დაგრჩებით მთელი თემები გადავიკითხე და მაგრად გავნათლდი გაიხარეთ თქვენჰო სიმაღლე 177, წონა სადღაც 78-80 .. |
| Posted by: BLACK METAL 23 Feb 2010, 17:47 | ||||
zaza1908
ეს რა პონტია?
არნოლდი სვამდა? თუ პირიქით? |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 17:49 |
| oshi პრესიი გააკეთე და ირბინე .. და მიიღებ პრესს .. პრესოლოგი მაინც აქ zaza1908 ია :D ნუ ნებისმიერ შემთხვევაში არუნდა ჭამო პური და პრესი 500-600 მაინც გააკეთო ოფლი გამოიდინო . სირბილში აჩქარებები არა საჭირო ძუნძულით ირბინე დახლოებით 6 კილომეტრით თუ დაიწყებ კარგია და მოუმატებ ყოველ 10 დღში |
| Posted by: oshi 23 Feb 2010, 17:50 |
| ჰო კიდე ერთი, ექვსის მერე არ ვჭამ და სირბილის დაწყების ან დამტავრების მერე აუცილებელია საკვების მიღება? აი ინტერვალიც მაინტერესებს |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 17:52 |
| oshi პრესიი გააკეთე და ირბინე .. და მიიღებ პრესს .. პრესოლოგი მაინც აქ zaza1908 ია ნუ ნებისმიერ შემთხვევაში არუნდა ჭამო პური და პრესი 500-600 მაინც გააკეთო ოფლი გამოიდინო . სირბილში აჩქარებები არა საჭირო ძუნძულით ირბინე დახლოებით 6 კილომეტრით თუ დაიწყებ კარგია და მოუმატებ ყოველ 10 დღში oshi ვარჯიშის შემდეგ 2 საათი ა ჭამო .. სირბილამდე რამე ისეთი მიიღე ვთვათ ნახევარი სნიკერსი ნუ ნერვიულობ 6 კმ ში მაქ სნიკერს დაწვავ და არც ორგანიზმს დაიზიანებ უჭმელი სირბილისგან |
| Posted by: oshi 23 Feb 2010, 17:53 | ||||
STRONGESTMAN
ჰო, პრესებზე ვიცი, მაგრამ ტავიდან მაგდენს ვერაფრით ვერ გავაკეთებ არადა ყველაზე მეტად ეგ ნაწილია დასახვეწი 500-600 პრესი ჰორიზონტალურად ხო? ანუ ჩვეულებრივი პრესი?ე.ი ძუნძულით საკმარისია გავითვალისწინებ აუცილებლად, მადლობა დიდიzaza1908---- იმედია თავის აზრსაც მეტყვის * * * STRONGESTMAN
მადლობა ძმა ჰოდა ზუსტად ეგაა, საღამოს 9_ ზე თუ სირბილს დავიწყებ, იმის მერე ორი საათი იქნება დაახლოებით თერთმეტი საათი და მაგ დროს არ მექნება ჭამის მუღამი და არც მინდა. ჰოდა რომ არ ვჭამო სირბილის მერე ხო არაფერი იქნება? სითხეს თუ მივიღებ ეგ არის რა.. სნიკერსზე ეგრე ვიზამ გაიხარე! |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 17:58 |
| oshi კი ჰორიზონტალური პრესი ეს დახრილ იპრესი პრესი ტურნიკიდან და ასე შემდეგ საჭიროა როცა უკვე ცხიმი ნაკლებადაა მუცელზე და რელიეფზე იწყებ მუშაობას მანამდე კი მხოლოდ ასე ვთქვათ ბაზავოი პრესის ვარჯიშია საჭირო ცხიმი რომ დაწვა . სითხე მიიიღე სირბილის ბოლოს რაც გვიან მიიღებ მით უკეთესი მე საერთოდ ვერიდები წყლის დალევას როცა გამოშრობა მინდა |
| Posted by: oshi 23 Feb 2010, 18:01 | ||||
STRONGESTMAN
აჰა, გასაგებია, ანუ ჩემთვის ოპტიმალური ჰორიზონტალურია და თან დახრილს 100-აც ვერ გავქაჩავ.. ჯერჯერობით მაინც.. STRONGESTMAN
სულ, რომ არ დალიო უკეთესია? ისე მინიმალურად ვიღებ წყალს, სირბილის შემდეგ |
| Posted by: zaza1908 23 Feb 2010, 18:03 | ||||||||||||
BLACK METAL
ყოველი ვარჯიშის მერე აკეთებ იგივე ვარჯიშის 2 მისვლას პატარა წონით იქამდე სანამ კუნთი არ გაგეთიშება, 30-40 გამეორებამდე უნდა იყოს რა. BLACK METAL
სვამდა და ახლა კიდე ორმაგად სვამს STRONGESTMAN
oshi
შედარებით ადრე ჯობდა მარა მაგ დროსაც არაუშავს
კი
თუ გოლის არანაირი პრობლემა არ გაქვს მაშინ დავარდნამდე უნდა ირბინო. თუ ეს დავარდნამდე სირბით ვთქვათ 10 და 15 კმ გამოგივიდა და დრო არ გყოფნის მაშინ სირბილის ტემპს მოუმატე და მანძილიც შემცირდება დაიმახსოვრე დიეტის გარეშე არაფერი გამოვა, ცხიმიანი საკვები დაივიწყე, არანაირი ნამცხვრები გაზიანი სასმელები და ალკოჰოლი. რომ ირბენ ჭამე რაიმე ცილებით მდიდარი(პირველ გვერდზეა) სასურველია ხაჭო და ბოსტნეული |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 18:05 |
| zaza1908 ჰო და კიდე ნიტროტეცი არავინ იყიდოთ მარწყვის ... საზიზღრობააააააააა :D:D კრეატინში ვურევ და ერთად ვსვავ მაინც ცალცალკე ყლუწუნს . არაუშავს მემგონი ... და საზიზღარი დასალევია რა |
| Posted by: oshi 23 Feb 2010, 18:10 | ||||||
zaza1908
ალბათ 8ზეც შევძლებ...
არა, გულის პრობლემა არ მაქვს არანაირად, არასდროს მომიწევია და დალევითაც იშვიათად ვსვამ.. ანუ ბლომად სირბილი უკეთესია, გასაგებია,
ნამცხვარი უნდა დავივიწყო  , ბოსტნეულს მივიღებ მაშინ, ხო ყველაფერი გულდასმით გადავიკითხე, მთელი დღეა დღეს მაგას ვკითხულობ) კარგი ახსნები გაქვთ.. ერთი წიგნის გამოშვება შეიძლება ისე)მადლობა დიდი ) |
| Posted by: proliant 23 Feb 2010, 19:03 | ||
ვანილიც საშინელებაა დამიჯერე |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 19:09 |
| proliant სუნი მაინც ექნება სასიამოვნო ... * * * zaza1908 მავერიკ გაგა ფიფთი რა მინდა გკითხოთ კრეატინ მონოჰიდრატს წყალში როცა ვურევ მაშინ ხდება რძის ფერი მაგრამ მაინც დალევისას სილასავით მხვდება პირში ანუ არ იხსნება კარგად და რო დავდგი დღეს წყალში არეულ იდა გავედი რაღაც 5 წუთით ტანსაცმლის ჩასალაგებლად რომ მოვედი დალექილი იყო მთლიანად კრეატინი ანუ საერთოდ არ გაიხსნა წყალში და ეს ნორმალურია ? |
| Posted by: zaza1908 23 Feb 2010, 21:16 | ||
STRONGESTMAN
კი ნორმალურია, არ იხსნება კარგად |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 21:23 | ||
რაღაცის დაწერა გინდა და გერიდება |
| Posted by: ipona 23 Feb 2010, 21:36 | ||
ხო მცხვენია საშინლად მიყვარს ამ თემაში შემოხედვა , ისა და მკერდზე როგორ გამოვშრე ?? დავრბივარ დილით ერთი 30 წუთი , ვაკეთებ აჯიმანიებს აღარ შემიძლია ვეღარ ვიტან ამ სიტყვას ცალკე ვაკეთებ სიმძიმით ცალკე ისე , ტურნიკზე ვიწევი დღეში ერთი 50 ჯერ მერე ვაჯიშზე მივდივარ იქაც ბაგირზე ავდივარ 4-5 , რო ვითვლი სულ გამომდის დღეში 500-600 აჯიმანია აქიდან 200 ვაკეთებ სიმძიმით დანარჩენს ნელა ვაკეთებ და ბოლომდე . ხო კიდე კროსს დავბივარ კვირაობით 7-8 კილომეტრს . არა რა უნდა მივიდე დარბაზში. სახლში ვერაფერს ვერ ვშვები კაის . არადა მკერდი დიდი მაქ მარა ცხიმი არი ზევიდან. და რა ვქნა მითხარით რა . ან რა ვჭამო ან როგორ ხაჭოს ვჭამ ბლომად . და რამე მირჩიეთ რა , რა ვუყო ?? |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 21:42 |
| ipona სირბილი სირბილი სირბილი გამოშრობა თU გინდა მკერდის გამოსაშრობათ განზე დადე ხელები და ისე აკეთე წონის გარეშე აჯიმანიები 5 მისვლა რამდენ აწევასაც შეძლებ ოღონდ ჩესნი აჯიმანიები აკეთე |
| Posted by: ipona 23 Feb 2010, 21:54 | ||
და დარბაზი მიშველის რაიმეს?? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 23 Feb 2010, 22:02 |
| ipona ბიჭო, დარბაზში უფრო სრულფასოვნად ივარჯიშებ, და შედეგსაც ნახავ. აბა ეგ ატჟიმანიები რა არი, წვალებაა , ზურგზე უნდა დაილაგო რაღაცეები და მოკლედ რავიცი, მე გირჩევ დარბაზს. |
| Posted by: ipona 23 Feb 2010, 22:22 |
| arnold schwarzenegger გაიხარე მაშინ დარბაზს გავჩითავ და დავიწყებ სიარულს.მაგრა მინდა მკერდის კუნთები საკაიფოდ მქონდეს |
| Posted by: STRONGESTMAN 23 Feb 2010, 22:30 | ||
მაგდენი თU შეგეძლო ან შენ რას წვალობ ან ჩვენ რას გვაწვალებ ? წადი და დარბაზში ჟიმზე ბევრ ბევრი აწევა აკეტე 3 მისვლა 18 2 მისვლა 14 და გამოშრები |
| Posted by: HAPPYBOY 23 Feb 2010, 23:10 |
| წელის გარშემოწერილობას და მხრებს შორის რამდნეი უნდა იყოს სხვაობა რომ თქვან მხარბეჭიანიაო ანუ საიდნა იწყება ? |
| Posted by: brus lee 23 Feb 2010, 23:33 | ||
ასე მეგონა ჩემ დაწერილს ვკითხულობდი  მეც 177 ვარ 78-80 მეც მუცლის გამოჭრობაზე ვჩალიჩობ |
| Posted by: oshi 24 Feb 2010, 00:09 | ||
brus lee
ხოდა ეგაა ჩემთვის მაგარი დილემა ეხლა კიდე გადავხედე ნაწერებს და არასწორად ვვარჯიშობ რა.. ყველაფერს ერთად ვაკეთებ  და ეხლა უნდა განვსაზღვრო რა როგორ.. ერთი კითხვა მაქვს ბიჭებო კიდევ რა და მიპასუხეთ.. ვვარჯიშობ კვირაში 3 დღე, ჰოდა დასვენების დღეებში ასე 40 წუთიანი სირბილი ნავარჯიშებს წყალში ხო არ ჩაყრის? კუნთების გაზრდის მხრივ ვგულისხმობ? თუ უმნიშვნელოდ, მაშინ ეგ არაფერი,იმიტომ, რომ უბრალოდ ფორმაში ყოფნა მინდა, მაგრამ თუ საერთო შედეგს არ მომცემს და მარტო თავს დავტვირთავ, არ მინდა ეგეთი სირბილი.. მარტო პრესებს გავაკეთებ... |
| Posted by: STRONGESTMAN 24 Feb 2010, 00:21 | ||
ხყოველდღე რომ ირბინო არც ეგაა ცუდი ოღონდ სახლში რომ მოხვალ ასე 10 წუთში ცილები მიცხე .. ხაჭო ან კვერცხის ცილა |
| Posted by: oshi 24 Feb 2010, 00:25 | ||
STRONGESTMAN
გაიხარე ბრატ მადლობა. ჰო, მაგ ცილების შეგროვება ცოტა პრობლემატურია, მაგრამ მონდომებაა მთავარი ... |
| Posted by: STRONGESTMAN 24 Feb 2010, 00:28 |
| oshi oshi რამდენი კილო ხარ ? თითო კილოზე 2 გრამი თUარა გრამ ნახევარი ცილა მაინც რომ მიიღო მაგარია |
| Posted by: oshi 24 Feb 2010, 00:31 |
| STRONGESTMAN ვიქნები 78იდან 80დე.. უნდა ავიწონო ერთი 80-ზე ზევით არ ვარ ყოველ შემთხვევაში.. 177 სიმაღლე.. ანუ 160 გრამი გამოვა ოოო.მაშინ აწი ცილების თვლას დავიწყებ |
| Posted by: NIKA-999 24 Feb 2010, 01:06 |
| რამდენიმემ მითხრა რომ თვის ბოლოსთვის ესა თუ ის პროდუქტი გვინდაო, და ზოგი რამე ეხლა არ მაქვს ადგილზე, მოკლედ ვისაც უეჭველი უნდა პირადში მომწერეთ და ამ შეკვეთაში გავითვალისწინებ ყველაფერს, შეძლებიდაგვარად და ყველაფერი აქ მექნება გამაზდებული, ნუ ეხლა რაც მაქვს იმას დავწერ, სელ ტეჩი, ნიტრო ტეჩი, ანატორ პ70, ამინოები თხევადი, ამინო 2222 ოპტიმუმის, უნივერსალის უნი ლივერ(3 დღეში იქნება ეს უკანასკნელი 2) რაღაც პროტეინი მაქვს 2 ლბს 60 ლარი რომ ღირს. კრეატინი და კრეალრალინი ამ ეტაპზე არ მაქვს ადგილზე. ვსო დანარჩენი რამე ისეთი ვისაც უნდა რაც არ ჩამომითვლია მომწერეთ და ამ შეკვეთაში დავამატებ. |
| Posted by: poker 24 Feb 2010, 11:25 | ||
ეგ ხო ბავშვობიდან მევასება ისე ხუთი თვის მანძილზე 5კილოს მომატება შეილება და რაც დაწერე პროგრამა ეგ გასასუქებელია თუ პირიქით? |
| Posted by: STRONGESTMAN 24 Feb 2010, 11:50 |
| poker ეგ არის კუნთის მასის მოსამატებელი მაგრამ თუ მსუქანი ხარ და დასუსტება გინდა მეტი გამეორება და მეტ იაწევა უნდა აკეთო ანუ თუ არი 3 მისვლა 10 გამეორება უნდა გაკეთო 5 მისვლა 14 გამეორება |
| Posted by: zaza1908 24 Feb 2010, 12:11 | ||
STRONGESTMAN
კვერცხი არა თუ ერთ კვერცხში საშუალოდ 8 გრამი ცილაა ასევე 8 გრამი ცხიმიც არის |
| Posted by: STRONGESTMAN 24 Feb 2010, 12:18 |
| zaza1908 კვერცხის ცილაზე ვამბობ თან უმზე |
| Posted by: 1natiani 24 Feb 2010, 12:21 |
http://twitpic.com/150z22 62 წლის არნოლდა  |
| Posted by: STRONGESTMAN 24 Feb 2010, 12:36 |
| არარი კვერცხის ცილაში ცხიმი ... არმგონია კოლემანს და კეტლერს მიეღოთ ცხიმიანი საკვები ეგ კიარა ზეთს არ ხმარობენ ჩვეულებრივს http://www.food-allergens.de/symposium-vol1(1)/data/egg-white/egg-composition.htm |
| Posted by: poker 24 Feb 2010, 13:01 | ||
STRONGESTMAN
ჰმ ნეტა მსუქანი ვიყო ე.ი. გადავრჩი ზედმეტ ვარჯიშს |
| Posted by: STRONGESTMAN 24 Feb 2010, 15:54 |
| ნიკაააა პმ გააააააასუფთავე |
| Posted by: bodybuilder_marso 25 Feb 2010, 16:32 |
| როგორ ხართ ლომებო აუ ინტერნეტი გამეთიშა ქარი რო იყო ძლიერი და სანამ გააკეთებენ ვერ შემოვდივარ მე ამათიც რას შვებით რა ხდება ბოდიბილდიმგსა შინა? |
| Posted by: Thorongil 25 Feb 2010, 16:48 |
| სალამი ბოდიბილდერებს! მოკლედ, ვარჯიშის დაწყებას ვაპირებ , მაგრამ სამუშაო გრაფიკის გამო ვერ მოვახერხებ ტონობით ლიტერატურის კითხვას და ჩემთვის სწორი პროგრამის პოვნისათვის ექსპერიმენტებზეც არ მინდა დრო დავხარჯო (ვიცი, რომ ადრე თუ გვიან მომიწევს, მაგრამ... ). ჰოდა, ხომ ვერ მეტყვით, არსებობს თბილისში ამ საქმის პროფესიონალი ტრენერი (ბოდიბილდინგში გამოცდილების და მედიცინა/დიეტოლოგიაში ცოდნის მქონე), კვების და ვარჯიშის ჩემზე მორგებული პროგრამა რომ შემიდგინოს და პროცესი რომ გააკონტროლოს? |
| Posted by: poker 25 Feb 2010, 16:58 | ||
ძაან მაგარი კითხვაა ხო |
| Posted by: zvio89 25 Feb 2010, 17:21 | ||
| STRONGESTMAN ახალი წესები ნახე? მსაჯს თუ გულში შეაგინებ 2000 ლარია ჯარიმა
ეჰ მეც მინდა ტრენერი,ფროფესიონალს ვინ ჩივის საერთოდ არ მყავს |
| Posted by: STRONGESTMAN 25 Feb 2010, 17:22 |
| Thorongil ბოდიბილდერობა გინდა პროფესიონალურ დონეზე თუ უბრალოდ კარგი ტანი ? ბევრი განსხვავებაა ამ 2 ცნებაშI თუ ტანი გინდა მაშIნ მაგას ნებისმიერი ტრეინერი რომელიც დარბაზში არის აგიხსნის ძირითად ვარჯიშებს და დანარჩენი შემოქმედების საქმეა .. სპორტული ექიმი როგორც ასეთი საქართველოშI არარი . არც პროფესიონალი ტრეინერი ჩვენ ყველა თვითნასწავლები ვართ . zvio89 არა სადაა ეგ წესები ? ? რა საინტერესოა 2000 ლარს საიდან ამოიღებენ ? სუ რო გამტყაონ ჰა ჰა ლობიანის ფული ამომვარდეს ჯიბიდან სუ გარეკენ ნუ ყ... და არავინ ცემს და არც აგინებს... |
| Posted by: zvio89 25 Feb 2010, 17:28 |
| STRONGESTMAN არა და როგორი მოსათმენია 1 სიტყვა 2000 ლარი გაXდა |
| Posted by: Thorongil 25 Feb 2010, 17:38 | ||||||
STRONGESTMAN
პროფესიონალურ დონეზე არა. შეჯიბრებებზე გამოსვლას არ ვაპირებ.
ძირითადი ვარჯიშები/პროგრამები და დიეტები კი ვიცი. სადღაც 1.5 წელიწადს ვვარჯიშობდი. მინდა რომ ექსპერიმენტებზე და სწორი პროგრამის ძებნაზე ზედმეტი დროის ხარჯვის გარეშე ჩემს ორგანიზმზე მაქსიმალურად მორგებული პროგრამა და ზედამხედველობა.
სამწუხაროა. ინტერნეტში კი არის ბევრი ტრენერი online coaching-ს ვინც ეწევა, მაგრამ საკმაოდ მაღალი ფასებია და რამდენად პროდუქტიული იქნება, ეჭვი მეპარება. |
| Posted by: STRONGESTMAN 25 Feb 2010, 17:58 |
| Thorongil 1 კილოზე 2 გრამი ცილა პური არა ჭამე ის რაც მოცემულია 1 ლ გვერძე ვარჯიშამდე ნახშირწ###ბი მეტი ვარჯიშის შემდეგ ცილა მეტი და ცოტა ნახშირწყალი ესარის სულ შენი დიეტა . |
| Posted by: Thorongil 25 Feb 2010, 18:11 |
| STRONGESTMAN ვიცი ეგ ყველაფერი. ნუბი არ ვარ. 3 თვეში 27 კილო დავიკელი (სირბილი+დიეტა), მერე წელიწადზე მეტი დარბაზში გავატარე და ერთი 10 კილო მოვიმატე კუნთებში. უბრალოდ მაინც არ ვიყავი კმაყოფილი შედეგებით და ვერ ვნახე საჩემო პროგრამა/რეჟიმი. ბოლო 2 წელია მაგრად მივუშვი ჩემი თავი და ეხლა ზუსტად იგივე მაქვს გასავლელი. ჰოდა მეტი შედეგის მიღწევა მინდა. |
| Posted by: ipona 25 Feb 2010, 18:32 |
| გუშიმ მივედი დარბაზში , და კვირაში 2 დღე ვარჯიში მოიტანს შედეგს დანაჩენიდღეებს ჭიდაობაზე ვივარჯიშებ ( ყოველ დღე). და ასე კაია? თუ ჯობია 3 დღე ვივვარჯიშო დარბაზში ? |
| Posted by: STRONGESTMAN 25 Feb 2010, 18:49 |
| Thorongil დანამატები გაქ მინაღები ? კრეატინი ამინო ? თუ არა მაშინ მიიღე და იგივე სისტემით უკეთეს შედეგს მიიღებ |
| Posted by: BLACK METAL 25 Feb 2010, 19:17 |
| გეინერს სვმათ ვინმე? მასას მატებს? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 25 Feb 2010, 19:55 |
| გეინერი კარგი რამეა, ზაფხულში გაასწორებს http://www.bodybuilding.com/store/ids/smart.html მე ამას გირჩევდი, ბლომად ამინოს შეიცავს |
| Posted by: Thorongil 25 Feb 2010, 20:06 | ||
STRONGESTMAN
ამინოს ვსვავდი 2 თვე. ჯერ წონა მინდა დავაგდო და მერე დავიწყებ პროტეინის მიღებას. ცოტა ფორმაში რომ ჩავდგები კრეატინსაც დავუმატებ. ქონის პრობლემა მაქვს. მინიმალურ წონამდეც რომ დავედი, მაინც მქონდა მუცელი. სირბილმა და პრესის კეთებამ ვერ უშველა. მას მერე კი წავიკითხე რაღაც-რაღაცეები და როგორც ჩანს არასწორედ ვვარჯიშობდი. მაგრამ იმდენი განსხვავებული მიდგომაა, რომ არ ვიცი რას მივაწყდე. რომ მიხვდე მუშაობს თუ არა შენთვის პროგრამა, რამოდენიმე თვე უნდა ივარჯიშო და ასე სანამ საჭიროს იპოვი ბევრი დრო გავა. ((( |
| Posted by: Swanton999 25 Feb 2010, 20:22 | ||
მე ვსვავ და შედეგს გეტყვი Muscle Juice-ს ვსვავ ოოოო რა მსუყეა რო იცოდეეეეთ . პირველად რო დავლიო თU გადავრჩებოდი არ მეგონა.... |
| Posted by: GAGA_FIFTY 25 Feb 2010, 20:28 | ||||
ცხიმი მოგმატა თუ სუფთა კუნთი? რამდენი მოიმატე? ძალაზე იმოქმედა? |
| Posted by: Swanton999 25 Feb 2010, 20:51 |
| ენერგიაზე იმოქმედა ვარჯიშამდე რო დავლიო შემავსო ძალა ჯერ არა და ბოლო რეზულტატს გეტყვი რო დავლევ ჯერ 1 კვირაა რაც ვსვავ ... * * * სუფთა კუნთს მოგმატებს ვარჯიშის შემდეგ რო დალიო და ნაკლებად ცხიმს და თუ ძილის წინ დალიე გაფუვდები |
| Posted by: gabri 25 Feb 2010, 21:35 |
| გამარჯობათ ყველას წინა თემაში წავიკითხე არასწორად გაკეთებული ორძელი ლავიწის ძვლებს ამრუდებსო და გული გამისკდა,რომ ვაკეთებ მაგრად მტკივა და ვგრძნობ მაგარი სიმძიმე აწვება თითქოს,ხანდახან ძვალი ხმასაც გამოსცემს ხოლმე ))სად ვნახო სწორად გაკეთება,თუ აზრი არ აქვს ნახვას?მაინც ვერ ვიჩალიჩებ სწორად ? |
| Posted by: zaza1908 25 Feb 2010, 22:29 | ||
STRONGESTMAN
ა მაშინ 1 კვერცხის ცილიდან დაგრჩება 3.5-4 გრამი და 16 გრამისათვის 5 კვერცხის შეჭმა გიწევს |
| Posted by: brus lee 25 Feb 2010, 22:47 |
| სასწორის სად იყიდება ხოარ იცით ? მეორადები |
| Posted by: KATAPULTA 25 Feb 2010, 22:54 |
| brus lee სასწორს თუ გულისხმობ,ელიავაზე ყრია მე ელექტრონული 30 ლარად ვიყიდე |
| Posted by: BLACK METAL 25 Feb 2010, 23:15 |
| ისა სექსი ხშირად მაქვს და ტეხავს ვარჯიშის და მომატების პონტში? სერიოზულად. |
| Posted by: STRONGESTMAN 25 Feb 2010, 23:31 |
| BLACK METAL ყოველ მეორე დღეს თU გაქ კი ტეხავს * * * BLACK METAL ყოველ მეორე დღეს თU გაქ კი ტეხავს |
| Posted by: BLACK METAL 26 Feb 2010, 02:08 |
| STRONGESTMAN ვაა რა პონტია ტო. ტეხავს. |
| Posted by: Argishi 26 Feb 2010, 07:48 |
| გამარჯობათ ხალხნო, თქვენი რჩევა-დარიგება მჭირდება, ვარ გამხდარი და მინდა ვიყო სპორტული აღნაგობის (რა მაცინებს)ჭამით კარგად ვჭამ მაგრად ღიპი დამედო, მასა სხვაგან არ მიდის, მეორე კვირაა რაც ჯიმში დავდივარ, ისეთი ჯიმია რომ ყველაფერია რაც ადამიანის ფანტაზიას მოუნდება, ეხლა კი კონკრეტულად, მინდა მუცლის პრესი მქონდეს და მკერდის კუნთები, გამოყვანილი. რა ტიპის ტრენაჟორზე უნდა ვივარჯიშო რომ ობტიმალური ეფექტი მომცეს? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 26 Feb 2010, 09:19 | ||||
ნუ, ეხლა მე რომ მიკვირს ვაი, ვაი რატო ვერ ვიმატებ მეთქი. პირველ რიგში ეგ იმის ბრალია რომ კვირაში 3ჯერ მაინც ვჩინჩლაობ * * *
შენც ამერიკაშI ხარ ძმაო? ბიჭებო მე მგონი მეც ვიწყებ საკვები დანამატებით ვაჭრობას და არამარტო მაგით |
| Posted by: zaza1908 26 Feb 2010, 12:59 | ||||
BLACK METAL
ხანგრძლივობასაც გააჩნია, წონის მომატების დროს ნახევარსაათიანი სექსი კვირაში მაქსიმუმ 3-ჯერ gabri
ჯერ შენ ასაკს გააჩნია, თუ პატარა ხარ თავი შეიკავე |
| Posted by: BLACK METAL 26 Feb 2010, 13:22 | ||
zaza1908
ვერ გავიგე, ასე მასას მოიმატებ? აუ ეს ვიდეო ნხეთ რა ღადაობაა. მაიკი როგორ ეღადავება თავიდან. მაგრად აჯავრებს ძააალიან :D:Dhttp://www.youtube.com/watch?v=o3UjUIsMpdI&feature=grec მერე ეს :D:Dhttp://www.youtube.com/watch?v=JdEgJnPy4wM http://www.youtube.com/watch?v=EgZxtsFgCY4&feature=related |
| Posted by: giushki 26 Feb 2010, 13:49 |
| ნახევარსაათიანი სექსი რა კურდღელი ხო არ უნდა იყო ტო მიდით კაცო შეუბერეთ იტYნაურეთ გემოზე, სექსის დროც თუ ვითვალე ეგეთი მომატების დედაც მოვტYან )) |
| Posted by: zaza1908 26 Feb 2010, 13:52 | ||||
BLACK METAL
მასას კი არ მოიმატებ კაცო მასის მომატებაში ხელს არ შეგიშლის, შენ ეხლა ისე ნუ გაიგებ რომ სექსი მასის მოსამატებლად კარგია giushki
მოიცა შენ პრეზერვატივის გარეშე იმენა სექსს ნახევარ საათზე მეტს გაქაჩავ მხედარის პოზაში? გვითხარი აბა |
| Posted by: giushki 26 Feb 2010, 14:16 | ||
სიმძიმეც ხო არ ჩამოვიკიდო წელზე რეებს იგონებთ ტო |
| Posted by: STRONGESTMAN 26 Feb 2010, 16:23 |
| ნიკას თუ გადააწყდეთ სადმე თემაში უთხარით შემოიხედოს ან პმ ი გაასუფთაოს |
| Posted by: HAPPYBOY 26 Feb 2010, 17:16 |
| წონის მოსამატებელის აკაიფო პროგრამა თუ გაქვთ მომეცით რა , 2 მარტიდან მინდა დავიწყო პროგრამით |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 17:37 |
| რა სექსი ტო რის სექსი გამიგია მე თვეში 2ჯერ 3ჯერ ისე რა კურო ხოარახარ დღეში 3ჯერ ტYნა ქალები არა? და არცაა კაი მერე ეგ ვარჯიშზე ხელს შეგიშლის ტან მაგრად....................... |
| Posted by: bruno 26 Feb 2010, 17:40 | ||||
საღოლ აუ ცუდად ვარ |
| Posted by: HAPPYBOY 26 Feb 2010, 17:40 |
| bodybuilder_marso შენ და სად დაიკარგე შენი პროგრამინად არა თუ არ გაქვს არაუშავს უბრალოდ გამოცდილი პროგრამა მინდოდა დატესტილი , |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 17:41 |
| HAPPYBOY აუ ბრატ დღეს ჩავრთე ინტერნეტი ტო და იმიტო ვეღარ შემოვედი : დაიცა გადავუღებ ეხა სურათს და შემოვალ სკაიპში |
| Posted by: BLACK METAL 26 Feb 2010, 17:43 | ||
bodybuilder_marso
რა თვეში სამჯერ კაცო? თვეშის სამჯერ რა პონტში? ძალიან ცოტაა რავიცი |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 17:46 |
| HAPPYBOY შემო სკაიპში გამოგიგზავნი BLACK METAL აბა შენთვის ნორმალური როგორია მაინც? |
| Posted by: giushki 26 Feb 2010, 17:59 | ||
რა ამბავია ტო, ჰა ჰა წელიწადში 1ხელ ისიც სასურველი არაა შენ ეტყობა სპორტსმენი ხარ და მაგ პონტში და მე ჩვეულებრივ მოკვდავებზე ვამბობ ყოველდღე ღლეობაა მარა მინიმუმ კვირაში ერთხელ გამოწერილი უნდა გქონდეს |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 18:09 | ||
კვირაში კაიც რო იყოს სადაა თორე კი |
| Posted by: giushki 26 Feb 2010, 18:14 |
| bodybuilder_marso ეგ უკვე სხვა ამბავია ბიჭებო რა მაინტერესებს იცით? კრიო და პროტეინი ერთად როგორ ისმება? აი დილით ხო შეჭამ გლიჯავ მერე კრიოს და დააყოლებ პროტეინს მერე წახვალ ვარჯიშზე და ვარჯიშის მერე დოზა კრეატინი და პროტეინი ერთად? ვერ გავიგე რა. იმ დღეს როცა არ ვარჯიშობ დილით ვთქვათ დალევ კრიოს მერე პროტეინს და საღამოს როგორ უნდა დალიო საჭმლის წინ თუ მერე? დიდ საგონებელში ვარ და იქნებ დამეხმაროთ |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 18:17 |
| მოკლედ ცალცალკე როგორც ისმევა ორივე ისე უნდა დალიო მაგალითად კრეატინი ისმევა ვარჯიშის დღეს 2ჯერ ვარჯიშის წინ და ვარჯიშის მერე და როცა არ გაქ ვარჯიში მაშინ დალევ 5 გრამს ჭამის მერე ჯობია და პროტეინი ზუსტად არ ვიცი მარა ცალკე როგორც ისმევა პროტეინი ისე დალიე მერე რა რო კრეატინსაც სვავ |
| Posted by: giushki 26 Feb 2010, 18:35 |
| ხარაშო ბრატ მასე ვიზამ. გაიხარე, მადლობა. ჯერ არაფერს ვსვავ მარა ეხლა ვაპირებ და მაგიტომ ვიკითხე. |
| Posted by: BLACK METAL 26 Feb 2010, 21:27 | ||
bodybuilder_marso
თვე რომ კვირაზე გდააკეთო ისე |
| Posted by: zaza1908 26 Feb 2010, 22:16 | ||
giushki
აბა მარტო თუ დავწექით 3-4 საათი ჩვენც გამოგვივა მარა მაგას სექსს ნუ მიათვლი. აბა ნახევარი საათი სასაცილოდ რატო მოგეჩვენა ვერ გავიგე 6 და 8 საათი არის ქარეთული პონტი, რახან შანსი მაქვს მაქსიმუმი რაც შემიძლია ამოვიღოო შენ თუ კვირაში 3-4-ჯერ გექნება 4-5 საათი სექსი აგერ ვნახავთ რასაც მოიმატებ ღიპის გარდა |
| Posted by: AKREATON 26 Feb 2010, 22:51 |
| http://www.youtube.com/profile?user=passion4profession&annotation_id=annotation_852575&feature=iv#p/u/131/iPnWV3ROQz4 რას ფიქრობთ? |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 23:13 |
| akreaton ეგ ვიდეო სისულელეა რა არაა საჭირო მაგდენი ვარჯიშები აკეთო პრესზე......... ზედა ქვედა და გვერდებზე თითოზე თითო სახის ვარჯიში საკმარისია რა |
| Posted by: AKREATON 26 Feb 2010, 23:30 |
| bodybuilder_marso ვიდეოები და ინსტრუქცია შეგიძლია მომცე? |
| Posted by: bodybuilder_marso 26 Feb 2010, 23:34 |
| akreaton ვიდეოები არა ბრატ მარა მე ჩემი პროგრამა მაქ იმით ვვარჯიშობ |
| Posted by: giushki 27 Feb 2010, 00:23 | ||||
არც მარტო უნდა დაწვე და არც უნდა გააჭენო ისე რო 30 წუთში დაიბრიდო შენც და ისიც არამგონია ეგ ან კაცს გაუსწორდეს ან ქალს მაგას ისევ სირბილი ჯობია 4-5 საათიც ბევრია. ამიტომ საშუალოდ ვთქვათ 2 საათი, რატომ გადავვარდეთ უკიდორესობებში ) რა მივაოფეთ ) |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Feb 2010, 01:43 |
| მოიცა თუ ძმა ხარ აღარ გვინდა ამ სექსზე ბაზარი რა თორე სექსის თემაზე გადავალთ ნელნელა და ბოდიბილდინგი უკან დაგვრჩება და ტან აქ მარტო ბიჭები ვართ და გვინდა ეხა თუ ძმა ხარ სექსზე ბაზარი? :D:D:D:D |
| Posted by: NIKA-999 27 Feb 2010, 01:44 |
| გაუმარჯოს, ვინმემ ხომ არ იცით სიმაღლეში გასაზრდელი წამლები, ამერიკაში რომ დავითრიო |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 02:17 |
| NIKA-999 არმგონია მასეთი რამე არსებობდეს ... ზრდის ჰორმონია ერთი რომელიც ძაან მავნეა და კიდე გაწელვები .. და ისა შენ რა მაინტერესებს ძმაკაცს უნდა აი ისეთი რამე რომელიც იმენა ცხიმს დაუწვავს რამე მასეთი გაქ და რა ფასში ? მსუქანია 140 კილომდეა |
| Posted by: NIKA-999 27 Feb 2010, 03:40 | ||
hydroxycut მაქვს, მაგრამ ერთმა მთხოვა შემინახეო, და l-carnitinE-ც ჩამოვუტანე ერთს, კიდე არის რაღაცეები, ლიპო 6 და ასე შემდეგ, ძაან ბევრია, ჰიდროქსიკატი 100 ლარათ მაქვს ეხლა და კიდე რო ჩამოვიტან მემგონი ნაკლებად იქნება, ელკარნიტინი 30 ლარად გავყიდე 60 ტაბლეტი იყო მგონი ბანკაში, მაგრამ ეს მემგონი ცოტა ძვირი იქნება, რამე კონკრეტული თუ შეარჩიეთ ჩამოგიტანთ, |
| Posted by: Sho_gun 27 Feb 2010, 10:59 | ||
NIKA-999
ლ კარნიტინი ფხვნილი ჩამოიტენე საერთო ჯამში იაფი გამოდის ვიდრე კაფსულები. |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 11:40 |
| Sho_gun შენ იქნებ მირჩიო რა გამოადგება 140 კილოიან კაცს დარბის და იმატებს იმიტომ რომ ხარივით ჭამს ჰოდა რამე ამინო უნდა ალბათ თხევადი აჯობებს არვიცი ... იქნებ მირჩიოთ რამე ბევრი მაყუთი ნაღდად არ აქ 60 ლარი ალბათ რა მაქსიმუმი |
| Posted by: giushki 27 Feb 2010, 11:50 |
| STRONGESTMAN აბა მაგან თუ კვების რეჟიმი არ შეცვალა რა კარნიტინი უშველის ისე ლეუცინიც მაგარია მაგ პონტში, იძახიან კარნიტინს ჯობსო და რავიცი ძმა შენ უთხარი და თითონ მოიფიქრებს რამეს |
| Posted by: KATAPULTA 27 Feb 2010, 16:23 |
| სექსზე და ტყნაურზე გადავიდა თემაა --- მოკლედ სასწაულია, 4 თვეში 7 კგ მოვიმატე,თან არანაირ დანამატებს არ ვიღებ, გშურდეთ ჩემიი (ეს ხუმრობით) ---- რა მაინტერესებს, ვიტამინები მაქვს ერთი 2 თვე რო მეყოფა იმდენი და ეტიკეტზე სროკი 3 მარტამდე აქვს,მერეც რო მივიღო ხო არ მავნებს ვადა გასული ვიტამინი? |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 16:45 |
| KATAPULTA გავნებს... თუარ გავნებს არ გარგებს მაგაზე გარანტიას გაძლევ .. ვადა გასული პროტეინი დალია ძმაკაცმა და მოწამლა ინტოქსიკაციიით იყო სავადმყოფოში ... ეს ნიტროტეჩი კიდე არ იხსნება რა წესიერად დავიტანჯე კურკუშემალავდება |
| Posted by: Sho_gun 27 Feb 2010, 16:45 | ||
KATAPULTA
კი კი მოგწამლავს არ გინდა, მე მომეცი რასაც ვერ დალევ |
| Posted by: KATAPULTA 27 Feb 2010, 16:47 | ||
უბრალო ვიტამინია "ვიტა-ჯ" Sho_gun |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 16:50 |
| KATAPULTA ოოო კაი რა მაგით ყელს თუ გაიღიზიანებ რათ გინდა ? ბარეღამ ხონდრორიცი დალიე ეგ მოხუცებისაა |
| Posted by: Sho_gun 27 Feb 2010, 16:54 | ||||
STRONGESTMAN
პირველ რიგში ჭამას დაუკლოს, მერე ვიტამინები იყიდოს იმიტომ რომ თუ დიეტაზე დაჯდება არ შეიძლება რომ ვიტამინები არ მიიღოს. სირბილისას თბილად ჩაიცვას თუნდაც ცელოფანი შემოუხვიოს რომ მეტად გაოფლიანდეს. და კარნიტინი დაამატოს შეუწყობს უფრო მეტ ცხიმის დაწვაში. ან/და კიდევ უკეთესი LIPO 6X http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6x.html STRONGESTMAN
მოხუცების ეძახე და მაგ ნივთიერებას ხონდროიტინს საზღვარგარეთ ყველა სპორცმენი სვამს და სახსრები ჯამრთელი აქვთ, ეხ რა ეშველება ჩემს მარცხენა მუხლს - ხონდრორიცი მინდა მეც |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 16:58 |
| Sho_gun არა არ სირბილი არ აკლია და ეგ პარკი და თბილად ჩაცმა მგონი რაგბისტების მოგონილია :D:D მაგრამ აი მადა აქ ძაან კარგი რა ზედმეტად კარგი ესეგი LIPO 6X ნეტა ნიკა რამდენად ჩამოიტანს ან კარნიტინს ნიკა რამდენად ჩამოიტან ამ 2 რამეს რა ფასებში იქნება თითო ? და ვკითხავ იმ ბიჭს ... |
| Posted by: KATAPULTA 27 Feb 2010, 16:59 |
| STRONGESTMAN დარმავოი მაქვს მეგობარმა მაჩუქა 3 უპაკოვკა,ხო არ გადავყრი |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 17:03 |
| KATAPULTA მიე ცოტა Sho_gun ან ვინმეს თორე გაუვა ვადა და მართლა მოგწამლავს |
| Posted by: Sho_gun 27 Feb 2010, 17:07 | ||
STRONGESTMAN
მაგარია მერე მე ვიხვევდი ხოლმე ყოველთვის როცა დავრბოდი ბევრად მეტი ოფლი გამოაქვს და შესაბამისად ცხიმიც მეტი მიდის |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Feb 2010, 19:18 |
| STRONGESTMAN მარტო ვარჯიში არ კმარა ძმაო დიეტაა საჭირო პური არაფრით არ უნდა ჭამოს მარტო ცილოვანი სკვები უნდა მიიღოს და არანაირი ცხიმიანი ზეთიანი საკვები |
| Posted by: NIKA-999 27 Feb 2010, 19:42 | ||
მალევე გახსენი და გაიხსნება, შენ წყალში რომ ყრი წამიც არ უნდა გააჩერო თორე ვეღარ იხსნება მერე როგორც კი ჩაყრი ეგრევე აანჭყრიე * * * www.killrjo.net/ აი ძაან მაგარი კრეატინი. . . ასეთი გახდები რომ დალევ |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 20:02 |
| NIKA-999 ნიკა რამდენად ჩამოიტან ამ 2 რამეს რა ფასებში იქნება თითო ? და ვკითხავ იმ ბიჭს ... |
| Posted by: NIKA-999 27 Feb 2010, 20:07 | ||
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6x.html ეს გინდა? რამდენი ტაბლეტი? დაკრეატინი რომელი? |
| Posted by: KATAPULTA 27 Feb 2010, 20:30 |
| STRONGESTMAN მე და ჩემი ძმა ერთად ვვარჯიშობთ,მაგ ვიტამინს დედას ვუტირებთ |
| Posted by: zaza1908 27 Feb 2010, 22:10 | ||
giushki
მე სხვა მხარეს მიმყავდა საუბარი, თუ 2 საათს ავიღებთ კვირაში 4-ჯერ მაშინ მართლა სერიოზულ პრობლემებს შეგიქმნის წონის მომატებისას ეხლა ბევრი ამბობს სექსზე ნუ გადახვედითო მარა მნიშვნელოვანია, აბა ნახეთ მაგაზე სტატიები რამდენია, უბრალოდ სხვადასხვა აზრია დაფიქსირებული ყველაში, B6-ს დანაკარგი მაგ დროს მართლა დიდია და ირაკლიმაც დაწერა მაგაზე |
| Posted by: STRONGESTMAN 27 Feb 2010, 22:47 |
| ნიკა კრეატინი არმინდა კრეალკინი მინდა 14 სთვის 1 თვე მაინც რო მეყოს იმდენი 110 კგ ვარ და კიდე ეს ამინო რა რამე კაი 1 თვის სამყოფი |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Feb 2010, 22:52 |
| zaza1908 ეხა გულახდილად ვთქვათ ერთი აბა რომელს გვაწუხებს ჭარბი სექსი? არ მგონია ძმაო რომელიმე აქ ეგრე ვიყოთ * * * აუ რაარი ტო რაღაც მიიძინა ბოდიბილდინგმა შემოდით რა 1-2 კაცი მაინც |
| Posted by: zaza1908 27 Feb 2010, 23:23 | ||
bodybuilder_marso
რავიცი თქვა აგერ კაცმა ძალიან ხშირად მაქვს და რამეში თუ შემიშლის ხელსო და იმას ვუპასუხე |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Feb 2010, 23:27 |
| zaza1908:D:D ხოო ეგ კი 1000ში ერთს კვირაში 5ჯერ შეილება ააქ სექსი მარა ყოველ მეორეს თუნდაც მე5ეს ვერ ექნება ეგრე ხშირად |
| Posted by: zaza1908 27 Feb 2010, 23:35 | ||
bodybuilder_marso
ხო მარა გაითვალისწინე რომ ცოლიც ყავს აქ ხალხს, თუ ცოლთან არ ითვლება http://www.radikal.ru |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Feb 2010, 23:36 |
| zaza1908 აუ ეგ მართლა არ გამხსენებია კაია რო მითხარი ტო ვსიო ხმას აღარ ვიღებ რა მართალი ხარ ეგ მართლა ვერ მოვიფიქრე * * * zaza1908 რა 180კგ ტო ეგ 100კილომდე იქნება |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 00:08 |
| zaza1908 არიქნება 180 კგ სისულელეა უბრალოდ თან 1. 95 არარეალურია |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 00:13 |
| STRONGESTMAN რა ქენი ბოლობოლო მიიიღე ნიტროტეჩი? |
| Posted by: BLACK METAL 28 Feb 2010, 00:15 |
| STRONGESTMAN რა არარეალურიაკ აცო. ეგრეა რა. მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ბოდიბილდერია. ნოა სტირთან ერთად და კიდევ არის ერთი მგონია აზიელია, მუსლიმია რა კაროჩე. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 00:21 |
| BLACK METAL რას ამბობ კაცო კოლემანზე დიდია? არაა ძმაო კოლემანზე დიდი და არც მარკუს რულზე დიდი ისინი კიდე 140ზე მეტები არ არიან აბა რას ამბობ>? მშრალია მაგარი ეგ შანსი არაა 180 კიარა 150იც არ იქნება |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 00:42 |
| BLACK METAL არ მჯერა მაგის 180 კგ სი მითუმეთეს 2 მეტრიც არარი |
| Posted by: Sho_gun 28 Feb 2010, 00:51 | ||
BLACK METAL
ნასერ ელ სომბატი??? * * * STRONGESTMAN bodybuilder_marso არა გეშლებათ 180 კილოა ოღონდ ოფ სეზონზე. საშეჯიბრო გამომშრალი 150 კგ. (born December 16, 1968 in Niagara Falls, Ontario) is an American IFBB professional bodybuilder, and is notable for being one of the very few bodybuilders to allegedly weigh over 400 pounds. * Height: 6'4" (193cm) * Contest weight: 330lb (150kg) * Off-season weight: 400+lb (180+kg) * Arms: 25.5" (66cm) (Off-season) * Chest: 70" (178cm) (Off-season) * Thighs: 35" (89cm) (Off-season) * Waist: 34" (86cm) (Contest) * Incline-bench press: 675lb x 6 (307kg) * Military press: 455lb x 6 (206kg) * Leg-press: 2000lb x 19 (907kg) * Bent-over barbell rows: 495lb x 6 (225kg) * Dumbbell curl (semi-strict): 120 x 10 მაგარი მონსტრია http://en.wikipedia.org/wiki/Greg_Kovacs |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 01:08 |
| http://www.youtube.com/watch?v=Zcb2uGjcfGE&feature=related ა ბიჭI არჩანს მონსტრი ამიტომ მ... ყოფილა მრ ოლიმპია იყო ოდესმე ? მარკუს რულჰი ბევრად მოშნია მაგაზე .. ოფფ სეზონზე შეიძლება ყოფილიყო მაგრამ ბოდიბილდერის არაფერი დაეტყობოდა 180 კილზოე დარწმუნებული ვარ მისი სიმაღლის პირობებში |
| Posted by: Sho_gun 28 Feb 2010, 01:12 | ||
STRONGESTMAN
მონსტრი არ ჩანს შეიძლება მაგ სურათზე, მაგრამ ძალით ყველაზე ძლიერი ბოდიბილდერია კაცობრიობის ისტორიაში. ჟიმ სიდიას 45 გრადუსიანი კუტხიტ 307 კილოთი კაჩაობს. მხარზე 206 კილოს 6 ჯერ წევს. ანუ ისტორიაშია შესული როგორც ყველაზე ძლიერი ბოდიბილდერი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 01:48 |
| Sho_gun ვაა საღოლ ძმაო მაგას მაგდენით მართლა არცერთი არ ვარჯიშობს ხოო ნუ 180კილო თუა ხმას აღარ ვიღებ რაც ზუსტად არ ვიცი თავს აღარ დავდებ იმაზე * * * STRONGESTMAN ეგ მართლა მაგარი მასტია ეგ 16 წლის ტო იმენა მაგარი საკაიფო ტანი აქ ისე მარკუს რული მაგარი მასტია ტო იმენა ტიპი რა როჟაა რაღაც ბავშვის ჭკუა აქ მგონი მაგ ჩემისას |
| Posted by: BLACK METAL 28 Feb 2010, 02:39 | ||
bodybuilder_marso
აუ ზუსტად ეგეთი წარმოდგენა მაქვს მეც მაგაზე. მაგარი კაცია. + რონი დაYლევებული იაა ბებე..ჰაი ვეი, ჰაი ვეი :D: რა Yლეა |
| Posted by: pulsar 28 Feb 2010, 03:56 |
| საინტერესო ვიდეოების ნაკრები. http://mindcrap.com/media/2162/Weightlift_failures/ |
| Posted by: NIKA-999 28 Feb 2010, 04:07 | ||
ამინოები კი მაქვს აი კრეალკალინი ცოტა გაურკვევლობაში ვარ რა, usa2georgia-თი უნდა გამოვიწერო და თუ ჩამოასწრებს არ ვიცი :? |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 07:56 |
| NIKA-999 14 მარტამდე არიცი თუ გექნება ? კრეალკინი |
| Posted by: zaza1908 28 Feb 2010, 11:04 | ||||
bodybuilder_marso
რა 100 კილო 100 კილოს მე უახლოვდები და ფიტნესი ვარ ეტყობა ვარჯიში ახალი დაწყებული გაქვსმაგ სურათში ეგ არის ზუსტად 180 კილო STRONGESTMAN
ზუსტად ეგრეა -------------------------------- ესეც მეორე მონსტრი http://www.radikal.ru |
| Posted by: giushki 28 Feb 2010, 11:10 |
| zaza1908 აუ ეს მართლა ცხოველია. ნაღდი ჰალკია რა, თან მგონი ხელები წელზე მსხვილი აქ. მაგარი გიჟები არიან |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 14:01 |
| zaza1908 ნოაჰ სტეერე მეც ვიცი და აშკარად ჩანს რომ 160 კგ ა და მაგაზე 20 კგ თი მძIმე არაფერი ეტყობა იმ ვაჟკაცს მითუმეტეს დაბალია .. შეილება მძიმე ყაყები ქონდა მუცელში ;D რავიცი |
| Posted by: Harley Davidson 28 Feb 2010, 14:19 |
| გამარჯობათ, შეგიძლიათ მითხრათ, სად არის საბურთალოზე კარგი დარბაზი? კარგში ვგულისხმობ ყველანაირი ტრენაჟორები რომ იყოს, საშხაპე და რაც შეიძლება ნაკლები ხალხი. ფასი 100 ლარის ფარგლებში რომ მერყეობდეს... |
| Posted by: arnold schwarzenegger 28 Feb 2010, 14:23 |
| STRONGESTMAN იმ 16 წლის ბოდიბილდერის ვიდეო რო დადე, მაგის მონაცემები ხო არ იცი შემთხვევით? და მაინცდამაინც განსაკუთრებული არაფერი აქვს. |
| Posted by: BLACK METAL 28 Feb 2010, 14:24 |
| STRONGESTMAN ფეხები აქვს იმას დიდი. ამას წვრილი ფეხებიაქვს შედარებით. |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 14:32 |
| arnold schwarzenegger 16 წლისაა მეტი განსაკუთრებული რა გინდა ? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 28 Feb 2010, 17:20 | ||
STRONGESTMAN
ნორმალურია. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 17:25 | ||
| STRONGESTMAN მართალი ხარ ეგაა განსაკუთრებული და მაგარ ტანზეც დგას zaza1908
ახალი დაწყებული როარ მაქ მაგიტომ ვიძახი ყველა მშრალი მსუბუქია ვიდრე ვიზუალურად ჩანს * * * აუ ისე ვინ გახსნა ეხლა საქართველოში gold's gym-ის სტილის დარბაზი .... დაგვხატავდა პირდაპირ რა |
| Posted by: ipona 28 Feb 2010, 19:48 | ||
აკვარიუმი რო გატეხა რა კაცია |
| Posted by: zaza1908 28 Feb 2010, 20:02 | ||||||||
STRONGESTMAN
მხრებს დააკვირდი იმისას რამხელაა, მაგის და კიდე რაღაც წვრილმანების ხარჯზე გაქაჩა, ფეხებიც ნოაზე დიდი აქვს Harley Davidson
საბურთალოზე მგონი არც არის დარბაზი ეგეთი პირობებით bodybuilder_marso
არა რას ამბობ, მე 190სმ ვარ, გაზაფხულზე 96 კგ ვიყავი და ცოტა სქელ ჯემპრში არაფერი მეტყობოდა მხრების გარდა ხოდა შენ მაგხელა გიგანტზე ამბობ 100 კილოო? მხრებს შეხედე მარტო
მართლა გაასწორებდა მარა მაირტყამდა მერე 400 ლარს და ეყოლებოდა 3 კაცი |
| Posted by: giushki 28 Feb 2010, 20:13 | ||
ეჰ უბედურებაც ეგაა რომ 200 ლარებს და მეტსაც ადებენ დარბაზებს და მაინც დადის ხალხი, თან ნორმალურ შტანგას ვერ ნახავ, ჰანტელები ხო 26 კილოზე მეტი არ აქვთ, ერთი ჩემი ახლობლისგან ვიცი რა, დაროჟკების მეტი არაფერი ვარგაო. ხოდა კაციშვილი რო არ მივიდეს ხო იძულებულები იქნებიან ფასიც დაუწიონ. |
| Posted by: zaza1908 28 Feb 2010, 20:19 | ||
giushki
ხო მანდ დადის უმეტესობა გამხდარი ორად მოხრილი სათვალეებიანი ხალხი მაგარი სამსახურები რომ აქვთ, რად უნდათ იმათ 40 კგ ჰანტელი 10კგ-ს ვერ ერევიან. მაგათ გარდა დაიდიან კიდე გოგოები ხოდა ვინმემ მართლა რომ გახსნას ეგეთი დიდი დარბაზი მილიონი ეღირება რა. |
| Posted by: giushki 28 Feb 2010, 20:28 |
| zaza1908 ეჰ რა ვქნათ, არადა დარბაზს დიდი მნიშვნელობა აქვს რა. ადრე დელისთან დავდიოდი და გულს უხაროდა ხოლმე, დიდი არაფერი დარბაზი იყო მარა რო შეეჩვევი კაცი როგორც თევზი წყალში ისე ვგრძნობდი თავს. პ.ს. არ შეეგდო მილიტოს მესამე გოლი, ხო მექნებოდა 2 თვის პროტეინის ფული |
| Posted by: Harley Davidson 28 Feb 2010, 21:13 |
| zaza1908 პეკინზე რომ არის სავაჭრო ცენტრი, იქ მესამეზე გაუხსნიათ. არ ვყოფილვარ ჯერ სანახავად მაგრამ კარგი პირობებიაო.. აუცილებლად უნდა დავიწყო ნელ-ნელა ვარჯიში, ხერხემლის ტრავმის მერე არ მივარჯიშია, 2007 წლიდან.. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 21:18 | ||
არა რა 400ლარს თუ ძმა ხარ ტო ისე საზღვარგარეთ ამერიკაში არ ღირს 30-40 დოლარზე მეტი როგორც გავიგე გოლდის პროგრამით ვარჯიში ნუ ცტა ძველ მონაცემს გეუბნებით მარა მაინც |
| Posted by: zaza1908 28 Feb 2010, 21:19 | ||||
giushki
3 ფრე იყო სასწაული ისედაც და მეოთხეზე რამ დაგადებინა, ეგ აღარ მოხდებოდა Harley Davidson
რომელი სავაჭრო ცენტრი? სად არის დაახლოებით მითხარი აბა, ფასიც ხო არ იცი? |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 21:22 |
| ეე ბლიად რა ძლივს ფული მქონდა სელტეჩისთვის მოგროვილი და ისიც დამეხარჯა ფული არ მიჩერდება ამის დედა ვატირე რა არადა რა იმედი მქონდა |
| Posted by: giushki 28 Feb 2010, 22:04 |
| Harley Davidson დილეტოზე თუ ამბობ არ გირჩევ ბრატ მანდ ვარჯიშს zaza1908 რავი აბა ბრატ, ისე ათამაშეს იქსის კუშები უცხოურმა ტოტალიზატორებმა რო თან მეც 4 კუშს დავხამდი თორე მეტობაზე უნდა მეხია. გეცოდინებათ ვინმეს ხორბალში რა შემცველობაა ცილების და ნახშირწ###ბის ცხიმების და ა.შ. აი კოლიო თუ რაღაც როა ეგ გამიკეთეს და მაინტერესებს რას ვჭამ |
| Posted by: STRONGESTMAN 28 Feb 2010, 22:15 |
| zaza1908 ლოგიკურად რაც უფრო დიდია დარბაზი მით უფრო ნაკლები უნდა იყოს გადასახადი .. ჩემი აზრიდ 30 ლარად მშვენიერი დარბაზის გაკეთება შეიძლება უბრალოდ ცვენი ბანკების ხელში აზრი არ აქ სესხის გამოტანას თორე ვაპირებდით ბიჭები გაკეთებას ჰო ნიტროტეცი მოვრჩით 1 კგ ს და არანაირი შედეგი |
| Posted by: zaza1908 28 Feb 2010, 22:22 | ||||||
giushki
გუგლში ნახე, ხორბალი არ ვიცი ნამდვილად, თან მე როგორც ვიცი მანდ სხვადასხვა ჯიშებზეცაა. რახან არ მიჭამია პირდაპირ იმიტომ არ ვიცი STRONGESTMAN
ერთია კიდე რომ ფართის ქირა თბილისში ძალიან დიდია, საკუთარი ფართი ვისაც აქვს კიდევ ძალიან ძვირად აქირავებს და იქ არაფრის კეთებით არ იწუხებს თავს
დააცადე და წამოიღებს, გეინერებსაც გვიან მოაქვს |
| Posted by: giushki 28 Feb 2010, 23:14 |
| Nutritional value per 100 g (3.5 oz) Energy 1,506 kJ (360 kcal) Carbohydrates 51.8 g Dietary fiber 13.2 g Fat 9.72 g Protein 23.15 g Thiamine (Vit. B1) 1.882 mg (145%) Riboflavin (Vit. B2) 0.499 mg (33%) Niacin (Vit. B3) 6.813 mg (45%) Pantothenic acid (B5) 0.05 mg (1%) Vitamin B6 1.3 mg (100%) Folate (Vit. B9) 281 μg (70%) Calcium 39 mg (4%) Iron 6.26 mg (50%) Magnesium 239 mg (65%) Phosphorus 842 mg (120%) Potassium 892 mg (19%) Zinc 12.29 mg (123%) ვა ეს რა საკაიფო რამე ყოფილა. ვიკიპედიაზე ვნახე და ნეტა ნაღდია |
| Posted by: Sho_gun 28 Feb 2010, 23:51 | ||
giushki
მცენარეულ ცილაზე დიდ იმედებს ნუ ამყარებ, ვერ მოიმატებ როგორც სოიოთი და სხვა მისთანებით იმიტომ რომ არ შედის ის ამინომჟავები რომლებიც ხორცშია, მათ გარეშე არ ხდება ამ მცენარეულების ათვისება ადეკვატურად ანუ კომპლექსურად უნდა იქნეს მიღებული ყველანაირი ცილა განსაკუთრებით მიზანშეწონილია თევზეული რადგანაც ადვილად ხდება ათვისება. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Feb 2010, 23:53 |
| ესრა ბაზარია რა ჩამონათვალია ვერ მივხვდი ნუ ნივთიერებების შემადგენლობა პროცენტულად მარა რაში? |
| Posted by: Sho_gun 28 Feb 2010, 23:56 | ||||
bodybuilder_marso
ხორბალში ალბათ წეღან ეგ იკითხა:
|
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 00:05 |
| Sho_gun გაიხარე ბრატ გასაგებია |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 00:23 |
| მოვარჯიშეთა ღია წერილი Musscletech _ს Dear sir/madam ჩვენ საქართველოს მოკაჩავეთა ასოციაცია " ნეტა აბანო თუა დღეს" შევიმუშავეთ ღია წერილი თქვენს მიმართ და გთხოვთ რომ გაითვალისწინოდ თქვენი და ჩვენი უკეთესი ჯამრთელობისათვის ... ახლა კი უფრო ახლოს სსაქმესთან თქვეჩემააალებო ვითOმ არომატს რომ აძლევთ ამ პროტეინს და ბანანიო ხან მარწყვიო და ამ დროს იმ გრიპის სიროფის გემო რო აქ პატარაობაშI დედები რო გვტენიდნენ არ ჯობია საერთოდ არ ქონდეს არომატი კრეატინივით და დალევს ადამიანი გულის რევის შეგრძნების გარეშე ?? ეს არარის მხოლოდ ჩემი აზრი დარწმუნებული ვარ ჩემ ნააზრევს ბევრი შეუერთდება და ჩვენ ერთად მივაღწევთ გემრიელს თუარა .. უგემო პროტეინს მაინც პატივის რტყმევით : ასოციაცია მე რად მინდა ჰანტელი თუარამაქ პანტენი ! აუუ ნიტროტეჩი მოვრჩი მარწყვის გემოთი და ახლა ვანილის დავიწყე ჰოდა 1 კოვზი ვანილის გამომივიდა და 1 მაწყვის ძვლივს გაიხსნა და ახლა ისე მკტივა თავი ეჭვი მაქ რაღაცამ მაწყინა .... ცუდად ვარ |
| Posted by: ernesto 1 Mar 2010, 00:37 |
| STRONGESTMAN მე არ დამილევია, მარა გიერთდები. ბავშვობაში ჩემთვის სტრეპტოციტს უფრო კარგი გემო ქონდა, ვიდრე მოტკბო სიროფებს |
| Posted by: giushki 1 Mar 2010, 01:46 | ||||
ეგ ვიცი ძმა. მართალს ამბობ. ძირითადად ამეებზე ვამყარებ მე პირადად იმედებს: ხაჭო, რძე, საქონლის ღვიძლი, ზოგადად ხორცი და თევზი. მარა მაინც კაია რა ეს მცენარეული ცილები, ასათვისებლად კი ძნელია მარა უკვალოდაც ხო არ იკარგება? კიდე იცი რა მაინტერესებს, ყვავილოვან კომბოსტოში თუ არის რამე ცილა, ინგლისურად არ ვიცი პროსტა როგორაა რო დავგუგლო ეს მაგარი რაღაც მასწავლა ზაზამ |
| Posted by: lovelock 1 Mar 2010, 08:32 |
| ფეხის შიდა კუნთების სავარჯოშოდ რაიმე ვარჯიში იცით? იქნებ რაიმე ვიდეო დაპოსტოთ... მადლობთ წინასწარ. წითლად რომ არის მონიშნული ის ადგილები მაინტერესებს. ვიცი დარბაზში არის მაგის მანქანა მაგრამ სახლში რა გავაკეთო? http://img706.imageshack.us/i/pexebi.jpg/ |
| Posted by: maverick16 1 Mar 2010, 10:28 |
| lovelock მუხლისზემოთ ნაწილისთვის გააკეთე ჩაჯდომები ნელი ტემპით და რამე განტელებს თუ დაიჭერ ხელში კაია ისე ძალიან ადვილი და არაეფექტური იქნება თუ განტელები არ გაქვს ცალფეხზე ჩაჯდომას თუ შეძლებ კარგი იქნება http://www.youtube.com/watch?v=_pagSm57Mqw, დაბლა წვივებისთვის კი აი ეს გააკეთე http://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw&feature=related |
| Posted by: giomio282828 1 Mar 2010, 11:26 |
| გამარჯობათ თუ იცით სირბილის დროს ფეხებზე სიმზიმეები რო გაიკეთო.დინამოზე ვნახე 25 ლარათ.2.5 კილოიანია თითო.თუ არი მიზანშეცონილი.ან პრესს თუ ცაადგება.მემგონი სირბილის დროს როცა გეკნება გაკეთებული პრესსაც დადაგება ზალა.რას მეტკვით აბა? |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 11:46 |
| giomio282828 სისუელელა ეგ ფეხზე გასაკეთებლებს მე ხელზე ვიკეთებდი .. ფეხზე რომ გავიკეთე კოჭების ქრონიკული ტკივილი ამკიდა |
| Posted by: baxabaxa 1 Mar 2010, 14:57 |
| როგორ მიდის კაჩაობის საქმე ლომებო |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 15:03 | ||||||
giushki
არაფერი არ არის,ისევე როგორც ჩვეულებრივ კომბოსტოში. baxabaxa
შენსკენ რა ხდება ძმაო? დაიპყარით მანეჟი? რომელ დღეებში დადიხარ? * * * lovelock
აქ არის რაღაც მგონი მაგისთვისაა ბოლოს რომ აკეთებს ეგ არა ------------------------------------- და წვივებისთვის: |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 15:18 |
| Sho_gun აუუ რაგინდა რააA?????? ეს მინდოდა სოიო ნაჭამზე |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 15:22 | ||
STRONGESTMAN
რაზე ამბობ ვერ გავიგე |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 15:28 |
| Sho_gun ვიდეოზე ვამბობ ... |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 15:29 | ||
STRONGESTMAN
არ მოგწონს? თუ რას ერჩი მარწყვივით გოგოა |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 15:34 | ||
მარწყვივით რომ არის იმას ვერცი ... სოიო აღგზნებას იწვევს ვიდეოს გარეშეც და ამ ვიდეოს მერე სუ ოფლმა დამასხა :D:D |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 15:36 | ||
STRONGESTMAN
ვა ეგ არი ვიცოდი რომ სოიო ეგრეთ რაღაცეებს შვრება, გავითვალისწინებ. ადრე ერთხელ მაქვს ნაჭამი 1 დღე ვხარშე და რომ გავსინჯე ნაგავში გადავყარე |
| Posted by: baxabaxa 1 Mar 2010, 15:55 | ||
Sho_gun
ორშაბათის განრიგით დავდივარ. ისე თავიდან ხო მოგვეწონა მარა არც ისეთი მაგარი დარბაზი ყოფილა. ჩვენი ჯობდა ბევრად. განტელები თითქმის არაა უნდაა ააწყო დიდი წონები რაც ნერვების მომშლელია ზეტშტანგა თვითნაკეთია და დედამოდღნულობაა, შტანგები თითქმის ყველა გაღუნულია. დარჩა კიდე რამე სხვა რამე უნდა მოვძებნო ამის დედაც. კიდევ ეხ ჩვენი დარბაზი რა |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 15:59 |
| baxabaxa თვენ დარბაზს რა მოუვიდა ? Sho_gun ეე მოხარშUლი სოიო ჩათვალე მართლა ნაგავია არაფერი აღარ რჩება შიგნით |
| Posted by: baxabaxa 1 Mar 2010, 16:02 |
| STRONGESTMAN დაიკეტა და ნახალოვკა დარჩა დარბაზის გარეშე. |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 16:05 | ||||
STRONGESTMAN
აბა შენ როგორ ამზადებ? * * * baxabaxa
სად გინდა რომ მოძებნო ? ღრმაღელესთანააო რაღაც დარბაზი |
| Posted by: baxabaxa 1 Mar 2010, 16:14 | ||
Sho_gun
დიღომის ვარიანტი მაინტერესებს, მანდ მითხრეს დარბაზი და როგორია ხო არ იცის ვინმემ * * * შენ უჩასთან უნდა იარო? ხო არ შეიცვალა მანდ რამე ხო არ გაფართოვდით |
| Posted by: Impossible is nothing 1 Mar 2010, 16:24 |
| სალამი ! ხვალე ვაპირებ ვაკის პრაიმ ფიტნესში მისვლას რას იტყვით გირს? ინსტრუქტორი ნორმალური ყავტ ? |
| Posted by: Christian Cullen 1 Mar 2010, 16:34 |
| baxabaxa ვარჯიშI მინდააააააააააააააააააააააა  |
| Posted by: baxabaxa 1 Mar 2010, 16:36 | ||
Christian Cullen
წამო მერე მანეჟში იარე დროებით სანამ მე ვიქნები ზა კამპანიუ გაზაფხულის საღამოა მშვიდი ხიდან ხეზე გადაფრინდა ჩიტი. გაზაფხულის შემობრძანებას გილოცავთ |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 16:38 | ||||
baxabaxa
ჯერჯერობით კი
 |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 16:39 |
| Sho_gun მოხალამ დაფქვამ შეჭამ საჭმელს 4 დიდ სუფრის კოვზს დაყოლებ ყველა ჭამაზე |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 16:41 | ||
STRONGESTMAN
რითი უნდა დავფქვა ყავის საფქვავით? კუნთის მატებას გრძნობ მას მერე რაც სოიო მიიღე? |
| Posted by: Christian Cullen 1 Mar 2010, 16:42 |
| Sho_gun ნახე არტაშა კარნიტინს ეძებდ და რა გააძრო სულ რაღაც 14 დოლარად http://www.amazon.com/California-Exotics-Devons-Private-Pleasures/dp/B000EZZ85S/ref=sr_1_14?ie=UTF8&s=hpc&qid=1267447120&sr=1-14 |
| Posted by: baxabaxa 1 Mar 2010, 16:45 | ||
Christian Cullen
ეგ მარწყვის არომატითაა? ხო სულ კრეატინის ეძებდა რა. რასაც ეძებდა უპოვია ვაიმე ეს რა იყო სკამიდან გადმოვარდი სიცილით |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 16:47 | ||
Christian Cullen
შეუკვეთა მერე? |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 17:24 | ||
კი საკმაოდ და ენერგიაზეც მოყავხარ წისქვილში ვაფქვევინებ იმის მერე რაც ულტიმედ ჩოფერი დამიმტვრია http://www.amazon.com/California-Exotics-Devons-Private-Pleasures/dp/B000EZZ85S/ref=sr_1_14?ie=UTF8&s=hpc&qid=1267447120&sr=1-14 რა ფასებია  |
| Posted by: maverick16 1 Mar 2010, 17:58 | ||
ვა მუTელი |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 18:01 |
| maverick16 maverick16 მაგაში როგორ უნდა შეტენო ? წაგაცლის |
| Posted by: zaza1908 1 Mar 2010, 19:08 | ||
giomio282828
იდეაში ეგ წონები გამოიყენება კუნთების და სახსრების გასაძლიერებლად, საერთო ჯამში უვარგისია და არ გინდა |
| Posted by: BLACK METAL 1 Mar 2010, 19:44 |
| გამოდიხართ ვინმე მაისში შეჯიბრზე? |
| Posted by: maverick16 1 Mar 2010, 20:22 |
| http://www.myvideo.ge/?video_id=786509 ესეც ერთ ერთი ჩემი თანამოვარჯიშე |
| Posted by: revaza88var 1 Mar 2010, 20:26 |
| maverick16 ურჩიე რომ აღარ ქნას ეგ |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 20:31 | ||
ეგ მუტელია თუ კარნიტინი? * * * BLACK METAL რა შეჯიბრს გულისხმობ გააჩნია მე მაისში ვაპირებ ბოდიბილდინგზე მარა ბოდიბილდინგის პრეზიდენტი გადაკიდებულია ჩემზე და ამბობს არ დავუშვებო და რავი ვნახოთ |
| Posted by: BLACK METAL 1 Mar 2010, 20:35 |
| bodybuilder_marso ბოდიბილდეინგზე იასნა. ვინ არის გადაკიდებული? ის ბებერი? |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 20:37 | ||||
BLACK METAL
რის შეჯიბრია სამჭიდის?
აა საქართველოში რა შეჯიბრი უნდა იყოს???? მაგარი სასაცილო იქნება ტერიტორიულად სად უნდა იყოს უნდა მივიდე ვიკაიფო |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 20:39 |
| ხოო კოტემ შემომითვალა არ დაგიშვებო * * * Sho_gun სასაცილო რატო უნდა იყოს? მაგრად ასწორებს რაარი მაგაში სასაცილო კოლემანის დონის რო არ ვართ? |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 20:52 | ||
bodybuilder_marso
მართალი ხარ სასაცილო არ არის სატირალია, თუმცა რას ვერჩი როგორიც პირობები ისეთივე შედეგები. რა ქნან ამათაც სულ არაფერს ჯობია აბა ხელს არავინ უმართავს ამ სპორტს და.... |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 20:59 |
| Sho_gun მაგის დედა ვატირე ძმაო ამერიკით დაწყებული აზერბაიჯანით დამთავრებული ვინც ამ სპორტს მისდევს ელემენტარულად პრეპარატები არავის აკლია და ხელფასები და მაგარი პირობები აქთ და აქ რა შედეგს უნდა ველოდეთ როცა ე.წ. ფედერაციის პრეზიდენტს 3 ლარიანი დარბაზი აქ და ტრენაჟორებს და შტანგებს ჟანგი ჭამს.......... კრეატინის მეტი არაფერი არასდროს მიმიღია და როგორ უნდა შევედარო არ შემადაროს ვინმემ დონე ბოდიბილდერს |
| Posted by: zaza1908 1 Mar 2010, 21:02 | ||
maverick16
ეგ ჯეჯელავა ხო არ არის? |
| Posted by: BLACK METAL 1 Mar 2010, 21:02 | ||||
+1
ეგ ბებერი მელა |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 21:03 |
| კაცი I ადგილს რო აიღებ ბოდიბილდინგში და ერთ თაბახის სიგელს და 10 ლარიან წვენსაწურს რო გაჩუქებენ მაგის დედა ...... ღიირს ეგ მაგარ წვალებად და მიუძღვნი ცხოვრებას ამ ხელოვნებას თუ სპორტს ნუ ვინ რასაც ეძახით ??????????? ძმაკაცმა მე2 ადგილი აიღო და ბლიად საათი აჩუქეს 10 ლარიანი კედლის და მასტმა კიე მთელი წელი იწვალა ივარჯიშა გამოშრა 6 თვე პური არ შეუჭამია საჭმელს უპუროდ ჭამდა ყველაფერს და მაგას რო გაჩუქებენ და შეჯიბრზე მონაწილეობის 60 ლარს რო გადაგახდევინებენ ის სიგელი ტრაკში უნდა გათხარო იმ კოტეს |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 21:06 |
| bodybuilder_marso შენ დინამოზე ვარჯიშობ? |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 21:07 |
| Sho_gun არა ტო იქ რა მინდა იქ ჩემმა მტერმა ივარჯიშა მე გურამიშვილზე ვვარჯიშობ ადრე ღრმაღელესთან რო დარბაზია იქ ვიყავი 1 წელი მერე 7 თვე თემქაზე და ეხა 2 კვირაა გურამიშვილზე ვარ და მაგრადაც ასწორებს |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 21:10 | ||
bodybuilder_marso
რა ღირს მანდ ვარჯიში და როგორი პირობებია? |
| Posted by: maverick16 1 Mar 2010, 21:11 |
| zaza1908 აუ გვარი არ ვიცი თაზო ქვია |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 21:13 |
| Sho_gun კაროჩე ძმაო ერთს გეტყვი----- ტრენერია უმაღლესი დონის...... ქალია ნაზი ქვია....... პირობები არანაირი საერთოდ მარა ძაან ბევრი განტელებია ძაან ბევრი შტანგები აბსოლიტურად ყველანაირი სტანოკია.... იმენა კოლემანი რო ვარჯიშობდა ეგეთი სტილისაა ზუსტად რა იმენა მაგ დარბაზში მაგრად ივარჯიშებ ძაან 25 ლარი ღირს რა და ისე მაგარი მაყუთა ხალხი დადის რო იცოდე იმიტო რო მაგრად კაჩაობენ მაგ დარბაძში იმენა მაგრად ასწორებს მარა გათბობა და დუში და რამე არაფერი არაა. თემქაზე სადაც დავდიოდი დუშიც იყო კაი დუში მაგარი სისუფთავე მუსიკა ცენტრი ტელევიზორიც იყო გოგოებიც ვარჯიშობდნენ და კაროჩე რა..... მარა განტელები ცოტა იყო და შტანგებიც და დიდი ხანი ვანდომებდი ვარჯიშს აქ კიდე მაგრად ასწორებს რა და თან კაი სასტავიც ვარჯიშობს |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 21:19 | ||||
| bodybuilder_marso მადლობა ინფორმაციისთვის გაიხარე baxabaxa
|
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 21:19 |
| Sho_gun შენ სად ვარჯიშობ? |
| Posted by: Sho_gun 1 Mar 2010, 21:28 | ||
bodybuilder_marso
ნახალოვკაში ვვარჯიშობდი, დაიკეტა ჩვენი დარბაზი.  |
| Posted by: zaza1908 1 Mar 2010, 21:32 | ||
maverick16
ხო უკნიდან კარგად ვერ გავარჩიე, თუ ჯეჯელავაა ვიცნობ, გავს მაგრად |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 21:33 |
| Sho_gun არაუშავს არის სხვა ბევრი დარბაზი პროსტა შეჩვევის ამბავია რა შეეჩვევიმაგარი ასწორებს აი გურამიშვილზე რო დაიწყო ასწორებს მაგრად რა გზისპირზეა ტან დარბაზი რა გურამიშვილის მეტოდან 100მეტრშია რა ტრანსპორტიც ბევრი დადის . ბიჭებო ვინმეს ამერიკიდან როდესმე რამე პრეპარატი შეგიკვეთიათ და ჩამოგსვლიათ? მომწერეთ რა კაცურად |
| Posted by: Harley Davidson 1 Mar 2010, 22:06 |
| bodybuilder_marso მე შევუკვეთე Hydroxycut24 და ველოდები ამ კვირას უნდა ჩამომივიდეს. აუ ხალხნო, საბურთალოზე დარბაზი მომასწავლეთ რა |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 22:13 |
| Harley Davidson და ბრატ კაროჩე რა მაინტერესებს ბოდყბუილდინგქომიდან შეუკვეთე? და აი რო წერია იქ პრეპარატის ფასი და დაბლა რო წერია დამატებით 5 თუ 6 დოლარი გადაზიდვის ფასი ეგ ჯდება სუულ? |
| Posted by: Harley Davidson 1 Mar 2010, 22:26 |
| bodybuilder_marso პირდაპირ ამაზონ.კომიდან შევუკვეთე..იმას მივუმატე შიდა შიპინგი და აქამდე შიპინგი. უფრო სწორად ეს ყველაფერი მეგობარმა იჩალიჩა, მე მაყუთი მივეცი პროსტა გაგირკვევ დეტალებს თუ გინდა...ეს ჰიდროქსიქათი გამოცდილი მაქვს საკუთარ თავზე, 3 თვეში 12 კგ დავიკელი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 22:44 |
| Harley Davidson მე პირიქით უნდა მოვიმატო ძმა და ხოო გაიხარე თუ გამირკვევ არ დაგეზარება კაი იქნება მადლობა ბრატ |
| Posted by: Harley Davidson 1 Mar 2010, 22:46 |
| bodybuilder_marso მოიმატო? აუ მოგცემ 15 კილოს არ გინდა? 112 ვარ ამის დედაც აგვისტომდე 90-მდე უნდა ჩამოვიდე, ჩემი პროგრამა მაქსიმუმია... |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 22:51 | ||
ირბინე და არ გაგიჭირდება |
| Posted by: bodybuilder_marso 1 Mar 2010, 22:56 |
| Harley Davidson წონის მიცემა მოსული რო იყოს აქამდეც კი გამოვართმევდი ჭარბწონიანებს კაროჩე გადავწყვიტე რა რო აქ აღარ ვიყიდო რა პრეპარატი და იძახიან თან რო ბევრი უხარისხო რამე შემოდის დუბაიდანო და მირჩევნია ანგარიშზე დავირიცხო ფული და bodybuilding.com-იდან გამოვიწერო რა მაგარი იაფშია და ჩამოტანა სულ 5 დოლარი ჯდება |
| Posted by: NRG 1 Mar 2010, 22:57 |
| zaza1908 გაუმარჯოს, იტოკში ტრენაჟორებზე დავიწყე სიარული მაქვს ვარჯიშის საკმაო სტაჟი, მაგრამ მინდა სწორად ვივარჯიშო და რამე სწორი პროგრამა მირჩიე რა. ვარ 185სმ და 82-83 კილო. მაქვს ცხიმის პატარა მასა დანარჩენი კუნთი. დარბაზში არ მაქვს სიარულის შეზღუდვა ანუ შემიძლია კვირაში 7 დღე ვიარო და სწორად როგორ გადავანაწილო ვარჯიშები არ ვიცი და თუ დამეხმარები მადლობელი დაგრჩები 4-5 დღეზე რომ იყოს კარგი იქნება, დღეში სადღაც 1საათში რომ ჩავეტიო. დილის საათებში ნაგრუსკა თუ შეიძლება საერთოდ? სადღაც 9-10მდე რომ ვივარჯიშო მერე აღარ მცალია ვაფშე მადლობა წინასწარ. |
| Posted by: zvio89 1 Mar 2010, 23:29 |
| სელ ტეჩს რამდენად კარგი შედეგი აქვს? |
| Posted by: STRONGESTMAN 1 Mar 2010, 23:53 |
| zvio89 ნამეტანი :D:D:Dარა მართლა მაგარი შედეგ იაქ ალბათ კრეატინებში საუკეთესო .. მაგრამ ჩვენი წონისთვის აღარ მაქ არაფრის იმედი .. ვყლუპავ ამ ნიტროტეჩს და არაფერი არც კრეატინი მშველის .. რამე "ურო" მჭირდება |
| Posted by: zvio89 2 Mar 2010, 00:08 |
| STRONGESTMAN წონა მგონი ერთნაირი გვაქვს და მე მიშველა ცოტა კრეატინმა,ანუ მომცა შედეგი რა ამას რო მოვრჩები მერე სელ ტეჩს დავიწყებ |
| Posted by: bodybuilder_marso 2 Mar 2010, 00:46 |
| ხოო მეც ვაპირებ მაგ სელტეჩის დათრევას მაგარი რამეა მართლა კრეატინზე 26ჯერ ძლიერია |
| Posted by: zvio89 2 Mar 2010, 01:40 |
| რა ღირს? ნიკა999 გვინდა ეხლა რა |
| Posted by: STRONGESTMAN 2 Mar 2010, 01:51 |
| zvio89 40 ლარი კილო 120 ლარი 3 კილო ლოგიკას თუ გავყვებით ... შენ ცენტნერი დაგჭირდება ეს ნიკას ფასებით ( აქ შეიძლება თვენი რეკლამა ყოფილიყო ) |
| Posted by: zvio89 2 Mar 2010, 01:51 |
| bodybuilder_marso ნაზისთან მეც ვვარჯიშობდი ადრე,საბურთალოზე ქონდა დარბაზი მართლა კარგი მწვრთნელია და დღეში რამდენი ისმევა ეგ სელ ტეჩი? 3 კილო არ მეყოფა? |
| Posted by: bodybuilder_marso 2 Mar 2010, 02:22 |
| zvio89 3 კილო თუარ გეყო რავი ძმაო არარსებობს მოგამატებინებს წონებს 3 კილო ძაან მოშნია |
| Posted by: Harley Davidson 2 Mar 2010, 08:24 |
| ბიჭებო, ერთ რჩევას მოგცემთ, პირადი გამოცდილებიდან რა ტრავმამდე ძალიან დიდხანს ვვარჯიშობდი, როგორც იტყვიან შემჯდარი ვიყავი ბოდიბილდინგზე. 8 თვე განუწყვეტლად ვვარჯიშობდი პრეპარატებით (სტეროიდები და სირობები არა იასნია). უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენზე კარგად თქვენს სხეულს არავინ არ იცნობს. საქართველოში ხომ იცით, ყველა პროფესორია და შეიძლება ისეთი რამ გირჩიონ რაც საბოლოო ჯამში ან უშედეგო იქნება, ანდა საზიანო თქვენთვის. სანამ რამეს იყიდით და დაიწყეთ მიღებას, გაეცანით მის მოხმარების ისტორიას, რომელი სპორტსმენი ხმარობდა და რა შედეგი ჰქონდა. მე, მაგალითად, უდიდეს პატივს ვცემ whey-ს პროდუქციას, გინდ პროტეინი აიღე და გინდ კრეატინი. ძალიან ბევრი საშუალებაა. და რაც მთავარია, შედეგს ეგრევე ნუ ელოდებით ისეთი პოსტი გამომივიდა ახლა, გეგონება პენსიაზე გასული მისტერ ოლიმპია ვიყო რა |
| Posted by: zaza1908 2 Mar 2010, 11:00 | ||||||||||
NRG
პროგრამას ვერ დაგიწერ, ესე უცნობს, როცა არ იცი რა შეუძლია, რას აკეთებდა და ეხლა რას აკეთებს. რჩევები კი ბატონო.
საკითხავია პატარა ცხიმს რას ეძახი ან მიზანი რა გაქვს, სავარაუდოდ კუნთების ზრდა
არ არის სასურველი მარა თუ არ გცალია რას იზამ. დილით ძალიან მაგრად და ბევრი უნდა ჭამო ნახშირწ###ბით მდიდარი პროდუქტი და ასევე ცილებიც გინდა, ჭამიდან დაახლოებით 40 წუთის მერე დაიწყე ვარჯიში.
4 დღე მაქსიმუმ, ისიც იმ შემთხვევაში თუ შუაში 1 დღე დაისვენებ აი ასე: ორშაბათI, ოთხშაბათი, პარასკევი, კვირა, სამშაბათი, ხუთშაბათი, შაბათი და ისევ თავიდან
2 დღეზე გაყავი. პირველი დღე მკერდი, ბიცეპსი, ფეხები მეორე დღე მხრები, ბაკავიკი, ტრიცეპსი წელი დაამატე 1 რომელიმე დღეს უფრო მეორე დღეს. პრესი ყოველთვის რათქმაუნდა |
| Posted by: Harley Davidson 2 Mar 2010, 11:12 |
| NRG 185 სმ სიმაღლეზე ასეთი წონა? თითქმის იდეალურია. პროგრამას რაც შეეხება, უნდა განსაზღვრო შენ რა გინდა: მასა, ძალა თუ ცხიმების დაწვა. ყველაფერს თავისი მიდგომა სჭირდება. თუ გაქვს განვითარებული კუნთი, რომელიც დროთაგანმავლობაში ცხიმით დაიფარა (ანუ არ ვარჯიშობდი) მაშინ ისეთი პროგრამა უნდა აარჩიო, სადაც იქნება უფრო მეტი სეტი და განმეორებები. ასევე აუცილებლად უნდა ჩართო კარდიო, ანუ სირბილი ან ცურვა. მე მაგალითად როდესაც ცხიმის დაწვაზე ვმუშაობდი, ვაკეთებდი 5-6 მისვლას საშუალო წონებით, 12-15 განმეორება. და პრესი, ძალიან ბევრი პრესი, 300-მდე ავდიოდი. აუცილებლად დაიწყე პრესით, იმიტომ რომ ვარჯიშის ბოლოს, როგორც წესი, გვეზარება ყველას პრესი zaza1908 3 დღე ხომ არ ჯობია ზაზა? |
| Posted by: zvio89 2 Mar 2010, 17:24 | ||
მეც მეზარებოდა ბოლოს ხოლმე :| ხო და ეხლა პრესით ვიწყებ და ვამთავრებ |
| Posted by: BLACK METAL 2 Mar 2010, 17:58 |
| მე არ ვაკეთებ პრესს სულ მეზარება. როცა გამახსნედება მაშინ ვაკეთებ და რა მაინტერესებს. ნიტრო-ტეჩი უფრო კარგია მასის მოსამატებლად, თუ სელ-ტეჩი? |
| Posted by: zaza1908 2 Mar 2010, 18:08 | ||
Harley Davidson
დიდი ხანია ვვარჯიშობო და შეიძლება, ვარჯიშის მერე 48 საათს თუ დაისვენებ და შესაბამისი კვებაც გექნება არანაირი პრობლემა არაა, მთავარია არ მიაბა |
| Posted by: pulsar 2 Mar 2010, 18:54 | ||
BLACK METAL
წესით ნიტრო-ტეჩი, რადგანაც პროტეინია. |
| Posted by: KATAPULTA 2 Mar 2010, 19:15 |
| ამის დედა ვატირე პრესი საკაიფოდ მაქვს ,მარა ერთი პრობლემაა,კაროჩე ერთი მხარე პრესის უფრო მაღლაა,მეორე კი უფრო დაბლა, ტალღას ჰგავს,,როგორ გავასწორო ერთი დონის რო იყოს??? |
| Posted by: Harley Davidson 2 Mar 2010, 19:41 |
| KATAPULTA მოიცა, ეგ როგორ? ერთ მხარეს უფრო განვითარებული გაქ კუნთები და მეორეზე არა? პირველად გავიგე zaza1908 ხო, მარა ცხიმი მაქვსო, თან დიდი პერერივი მქონდაო.. ორ დღეს ვასვენებდი მხოლოდ ბიცეფს, იმიტომ რომ ყველაზე რთულად აღსადგენი კუნთია.. |
| Posted by: zaza1908 2 Mar 2010, 20:27 | ||||
Harley Davidson
ცხიმი რას შეუშლის მერე
ამას უფრო მეტი გამოუვა, ორშაბათს რომ გააკეთებს ოთხშაბათს უკვე სხვა ვარჯიშები აქვს და ესეიგი პარასკევამდე ისვენებს |
| Posted by: KATAPULTA 2 Mar 2010, 20:47 | ||
არა პრესის კუბიკები ერთმანეთის ჰორიზონტალური არაა,ანუ ტალღის პონთჩია რა |
| Posted by: Sho_gun 2 Mar 2010, 20:47 | ||
KATAPULTA
მაგას ვერაფრით უშველი, ეგეთი ხარ და... ბევრი ბოდიბილდერია დაბრეცილი პრესით  |
| Posted by: KATAPULTA 2 Mar 2010, 20:51 |
| Sho_gun ხო ეგეთ პონტშიაა |
| Posted by: arnold schwarzenegger 2 Mar 2010, 21:21 |
| KATAPULTA გენეტიკურად გაქვს ეგეთი პრესი. და ,მაგას ვერ გაასწორებ, და ნუ იდარდებ მაგაზე, აი დაგიდო Sho_gun - მა სურათი კატლერის , მაგასაც დაბრეცილად აქვს პრესი და კი მოიგო მისტერ ოლიმპია სამჯერ. |
| Posted by: zaza1908 2 Mar 2010, 21:58 |
| KATAPULTA ან გენეტიკურად გაქვს ან ვარჯიშის დროს აირია, ეს ხდება როცა პრესის კეთების დროს შესვენებებზე ზიხარ მოხრილი, გვერდზე გადახრილი და ა.შ. სულ უნდა იარო. გამოსწორებით კი მაგის საშველი არ არსებობს |
| Posted by: KATAPULTA 2 Mar 2010, 23:58 |
| Sho_gun arnold schwarzenegger zaza1908 აწი თუ ვერაფრით შევცვლი იყოს,ერთი მაგისიც |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 00:23 |
| ეგრე კოლემანს ვაფშე არ უვარგოდა პრესი ყველაზე ცუდი პრესი ქონდა იმიტო რო ბუნებრივად ცხიმიანი და დიდი პრესი ქონდა მარა 8ჯერ მოიგო |
| Posted by: maverick16 3 Mar 2010, 12:45 | ||
აუ ეგ როგორ არ მევასებაა მაგას მირჩევნია პროსტა გამომშრალი მუცელი ოდნავ რო ეტყობოდეს პრესი |
| Posted by: BLACK METAL 3 Mar 2010, 14:05 |
| აუ მე კიდევი სე ლამაზად მაქვს პრესი ) :D გვერდებზეც საკაიფოდ ნკენების გასწვრივ. იმინა ლამაზად მაქვს |
| Posted by: maverick16 3 Mar 2010, 16:15 | ||
მეც |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 19:13 | ||||
თქვენ გამაგიჟებთ თქვენ არ იძახდით 1 კვირის წინ პრესი გვინდა მაგრადო? ეგრე მალე თუ გამოაშრეთ მუცელი საღოთ თქვეენ :D:D:D:D:D |
| Posted by: maverick16 3 Mar 2010, 19:38 | ||
ვღადაობთ ტო ჩემ პრესს მაგარი დამუშავება უნდა რა რაღაც პატარა ღიპის პროვოკაცია მაქვს საბედნიეროდ დიდი მხრები მაქ და ვაბშე არ მეტყობა ჩაცმულზე |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Mar 2010, 19:53 | ||||
მეც იგივე პრობლემა მაქ |
| Posted by: STRONGESTMAN 3 Mar 2010, 20:26 |
| MOVEDIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 20:56 |
| აუ კაცურად რა დახმარება მჭირდებაააააააააა ეხა კლიპს დავდებს აქ რა და თუ ვინმემ იცით ან სიმღერას რა ქვია ან ვინ მღერის ან სად ვიპოვო რა მაგრად მინდა კაცურად რა შეხედეთ ვინც როკ მუსიკაში ერკვევით ამ ვიდეოს კაი ხანია ვეძებ თავიდან ბოლომდე მინდა და ვერ ვნახე http://www.youtube.com/watch?v=BttG3WNQS90 |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Mar 2010, 21:01 |
| ბრატცი სელლ ტეჩI აშრობს? http://www.smilies.4-user.de |
| Posted by: arnold schwarzenegger 3 Mar 2010, 21:02 |
| bodybuilder_marso Killing in the Name ქვია მაგ სიმღერას. http://myzuka.ru/songs/3739/killing_in_the_name.html აი ლინკი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 21:07 |
| arnold schwarzenegger აუ შენ გაიხარე ძმაო ძაან დიდი დიდი დიდი დიდი მადლობა რა აუ იცი რამდენი ხანია ვეძებ მაგ სიმღერას? აუ შენ გაიხარე რა ჯიგარი ხარ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 3 Mar 2010, 21:09 |
| bodybuilder_marso არაფრის თუ მოგინდება რამე სიმღერის სახელი, თქვი ხოლმე და გიშოვი აუცილებლად. |
| Posted by: maverick16 3 Mar 2010, 21:09 |
| GAGA_FIFTY არ ვიცი აშრობს თუ არა იმიტო რო გამოსაშრობი ვარჯიშები არ მიკეთებია მაგის მიღების დროს მაგრამ ქონებს არ აგკიდებს |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 21:11 |
| arnold schwarzenegger ხო მოგწერ ხოლმე ძმა გაიხარე მართლა მაგრა გამისწორდა ეგ სიმღერა რო გავჩითე რა ვარჯიშზე მოვუსმენ მაგისთვის მინდოდა |
| Posted by: maverick16 3 Mar 2010, 21:20 |
| bodybuilder_marso http://www.midomi.com/ ამ საიტზე მოასმენინებ მუსიკას და პოულობს შემსრულებელს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 3 Mar 2010, 21:23 |
| bodybuilder_marso maverick16 ხო ეგ საიტია, ეგ სიმღერა ისეც ვიცოდი, და მანდ აღარ მინახია, ისე ეგ საიტი ძაან გამომადგა, ბევრი სიმღერა მინდოდა და ვერ ვპოულობდი ხოლმე და მაგ საიტით ვიპოვე ყველა. |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 21:23 |
| maverick16 აუ გაიხარე ჯიგარი ხარ რა გაიხარეთ ბიჭებო |
| Posted by: STRONGESTMAN 3 Mar 2010, 21:26 |
| maverick16 GAGA_FIFTY არაშრობს .. პირიქით ბევრი უნდა იჩალიჩო ცხიმები რო არ აგკიტდოს ბევრი |
| Posted by: Mr Adam 3 Mar 2010, 21:30 |
| ტელევიზორში რო გადის , რაღაც პრესის სავარჯიშო როა, დამავიწყდა *ლიად რა ჰქვია.. კარგია?.. |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 21:43 |
| Mr Adam არა მაგარი სირობააა ძაან ცუდია ტელემარკეტზე რო გადის მაგას ამბობ ალბათ ძაან ცუდია არ იყიდო |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Mar 2010, 21:43 | ||
ვაააა, არადა სურათს რომ შეხედო, სასტავი გამომშრალები არიან |
| Posted by: Mr Adam 3 Mar 2010, 21:57 | ||
შენ გივარჯიშია მაგით?.. ........................................... |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 22:03 |
| Mr Adam არა მარა ვისაც უვარჯიშია მითხრა რო მაგარი უაზრობააო და თან მაგარი უხარისხოა და მალე ტყდებაო |
| Posted by: zvio89 3 Mar 2010, 22:13 |
| STRONGESTMAN კვირას აია Vს დევები |
| Posted by: shanson 3 Mar 2010, 22:21 | ||
გაიხარე ბრატ ეს საიტი არვიცოდი ...ერთი სიმგერა მინდოდა კაი ხანია და ვერ ვპოულობდი ამან მიპოვა |
| Posted by: zaza1908 3 Mar 2010, 22:25 | ||||
Mr Adam
არანაირად არ არის ცუდი, მაგრამ გამასაშრობად მაინც არაა. სირბილი და დიეტა, აი რა არის გამოშრობისათვის. აი პრესის კუნთების განვითარება კი ნამდვილად შეუძლია ამას: http://www.radikal.ru * * * ეს ნახეთ რა გული გაუხეთქა, ალბათ ამ ბავშვმა იფიქრა შემჭამსო |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 22:51 | ||
მე არ გირჩევ ამაში ფულის გადაყრას და ეს კიარა საერთოდ ტელემარკეტში რაც გადის ყველაფერი ხარახურაა უმაღლესი დონის ხარახურა ჯერ ფიტნეს ფამFით დაწყებული და ამით დამთავრებული |
| Posted by: maverick16 3 Mar 2010, 23:07 |
| STRONGESTMAN რატო კაცო.. მე არაფერი მიჩალიჩია და რაც მქონდა ცხიმი იმაზე მეტად არ მომმატებია shanson bodybuilder_marso არაფერს zaza1908 კი მარა დატვირთვა ძალიან პატარაა და ამან პრესი როგორ უნდა დაგიყენოს? მე ჩვეულებრივი რომაული სკამი ვიყიდე განტელს ვიდებ მკერდზე და ისე ვაკეთებ ხოლმე. კაროჩე ძაან ეჭვის თვალით ვუყურებ ამ ტელემარკეტს ადრე ბიძაჩემმა იყიდა ფიტნეს ფამფი და მაგარი ლეღვობაა |
| Posted by: BLACK METAL 3 Mar 2010, 23:17 |
| bodybuilder_marso მეე? ეგ სად დავწერე კაცო? ცხოვრებაში პრესის პრობლემა არ მქონია. გეშლები |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 23:17 | ||
ხოდა მაგას ვამბობ ამდენი ხანი და ვეუბნები რო ეს ტელემარკეტი სისულელეა და არ ჯერათ მგონი * * * რამე კაი როკის ვიდეო დადეთ რა კაცურად სავარჯიშოდ მინდა |
| Posted by: STRONGESTMAN 3 Mar 2010, 23:23 |
| zaza1908 მე პრასვეტი მქონდა და ტვ მარკეტში რაცაა ყველაფერი მქონდა სახლში დედა ეტირა ყველაფერს ... დახლოებით 1 კვირაში და 1 კვირაშიც არაფერი შედეგი მოუცია |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Mar 2010, 23:54 | ||
+10 * * * STRONGESTMAN კრეატინი 2 თვე გადაბმულად რო მივიღო არ შეილება? 1 თვე ამოიწურება მალე რაც ვიღებ და ხოარ იცი 1 თვე უნდა დავისვენო? |
| Posted by: STRONGESTMAN 4 Mar 2010, 00:18 |
| bodybuilder_marso ორგანიზმი შეჩვევა და შედეგს აღარ მოგცემს 3 კვირა მიიღე 2 დაისვენე მერე ისევ გააგრძელე |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 00:23 |
| ბიჭებო ვინმემ დადეთ ძმურად "pumping iron" რუსულ ენაზე,ან ლინკი მომეცით... |
| Posted by: bodybuilder_marso 4 Mar 2010, 00:26 |
| STRONGESTMAN გაიხარე ხარაშო ეგრე ვიზავ |
| Posted by: maverick16 4 Mar 2010, 00:39 |
| ხვალ 30იან განტელებს ვყიდულობ მომილოცეთ უფროსწორად მჩუქნიან |
| Posted by: STRONGESTMAN 4 Mar 2010, 00:46 |
| maverick16 შურის სმაილი არაა აქ ? ;( თეთრი შურის ... ამაწევიე ხანდახან ბიძია |
| Posted by: BLACK METAL 4 Mar 2010, 00:53 |
| რას ვარჯიშობთ 30 იანებით? მკერდს და ბაკავიკს მე. მაგაზე მეტით ვერ. |
| Posted by: maverick16 4 Mar 2010, 00:58 | ||
ბიცეპსი, ტრიცეპსი, მხარი, მკერდისთვის გადაშლები, ბაკავიკისთვის მსუბუქია, რავი კიდე მაჯები.. და ვსიო მგონი მარა კაია ზაფხულში დარბაზი იკეტება ხოლმე და ცოტა ფორმას შევინარჩუნებ |
| Posted by: BLACK METAL 4 Mar 2010, 01:02 | ||
maverick16 კაი რა ღადაობ? 30 იანი ჰანტელებით ბიცებსი და ტრიცებსი? და მაჯეები ?? |
| Posted by: maverick16 4 Mar 2010, 01:22 | ||
ვერ გავიგე რატო ვღადაობ? მე სკოტს რო ვაკეთებ მერე ვაკეთებ 30იანი განტელებით ამ ვარჯიშს. ჰოდა ამის მერე სახლშიც გავაკეთებ  |
| Posted by: BLACK METAL 4 Mar 2010, 01:35 |
| maverick16 ვა ძალიან ძლიერი ყოფილხარ შენ. რა ონაცემები გაქვს? სიმაღლე და წონა რა. |
| Posted by: maverick16 4 Mar 2010, 01:46 | ||
ხელები ნაღდად მაქ ძლიერი სხვაზე რა გითხრა 180სმ 90კგ ვარ |
| Posted by: pulsar 4 Mar 2010, 02:21 | ||
KATAPULTA
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=103836 |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 02:23 | ||||
აუ გაიხარე, ძმა ხარ   |
| Posted by: zaza1908 4 Mar 2010, 11:49 | ||
როგორ დაგიჯეროთ ვერ გავიგე როცა სახლლში მიდევს და ძალიანაც მშვენიერი შედეგი აქვს, მე მანამდე მქონდა სანამ ეს რეკლამები იქნებოდა ხოდა ჯერ ერთი პრესის კეთებს აღარ მეზარება და მეორეც ძალიან სწორად იჭერს სხეულს. ეხლა ცხიმის დონე თუ 30% გექნება ამას კი ნუ დააბრალებთ, ეს არის პრესის კუნთების განვითარებისათვის და არა გამოსაშრობად. წონით პრესის კეთება კი მოცულობაში ზრდის კუნთებს და შესაბამისად გექნებათ წინ გამოწეული პრესი |
| Posted by: Sho_gun 4 Mar 2010, 11:55 | ||
zaza1908
შენ ეტყობა კარგად იყენებ, ძალიან ბევრს გაუტყდა ეგეთი სათამაშოები ხო იცი არა ზოგი ადამიანი ფეხაცმელს 1 თვე ხმარობს ზოგი კი 5 წელი, იგივე პონტია მანდაც |
| Posted by: zaza1908 4 Mar 2010, 12:37 | ||
Sho_gun
ეხლა ფეხბურთი არ უნდა ითამაშო მაგით აშკარად კარგად მუშაობს თან არც კეთება მეზარება, წელიც ნურმალურად უჭირავს |
| Posted by: bodybuilder_marso 4 Mar 2010, 14:51 |
| zaza1908 ხოო ეგ გამოდგომაზეცაა მარა მე გეუბნები რო ტელემარკეტის საქონელი 99% ნაგავია და შენ გაგიმართლა რო ის 1% შეგხვდა |
| Posted by: arnold schwarzenegger 4 Mar 2010, 14:59 |
| აუ მე მგონი თითი მოვიტეხე . ვანაში ფეხი ამიცურდა და დავეცი თითზე და ეხლა დასიებული მაქვს ის თითი. მე მგონი მომტყდაა თან მტკივააააა |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 15:48 |
| arnold schwarzenegger ამოძრავებ?? თუ ამოძრავებ,არაა მოტეხილი თუ ვერა მიდი ექიმთან.... |
| Posted by: arnold schwarzenegger 4 Mar 2010, 15:56 |
KATAPULTA აი ამ ადგილას მიჭირს მოხრა, ისე ოდნავ ვხრი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 4 Mar 2010, 16:02 |
| arnold schwarzenegger ხოდა ექიმთან მიდი ყველა ვარიანტში ეგრეა საჭირო მერე მოტეხილი არ აღმოჩნდეს და არასწორად არ შეგიხორცდეს |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 16:07 |
| arnold schwarzenegger http://www.radikal.ru მე კი აქ მაქვს მსგავსი რამ,ჩხუბის მერე გამიჩნდა,ანუ ჯერ გამისივდა მერე კი მტკიოდა,ახლაც მტკივა აი მუშტს კარგად ვერ ვკეცავ... მაინც მიდი ექიმთან..... |
| Posted by: arnold schwarzenegger 4 Mar 2010, 16:10 |
| bodybuilder_marso KATAPULTA კაი , მივალ. |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 16:14 |
| დღეს მაგრა ვიჟიმავე!!!! ) ახალი ქართული ბოდიბილდერული სიტყვა )))))) |
| Posted by: maverick16 4 Mar 2010, 20:05 | ||
მეც |
| Posted by: bodybuilder_marso 4 Mar 2010, 22:11 |
| KATAPULTA maverick16 კვირაში სამჯერ ვჟიმაობ თქვენ? :D:D |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 22:51 | ||||
აუ ვერ დავრეგისტრირდი მაგ საიტზე,მეილზე წერილი არ მოდის ,შენ ხო არ ხარ მანდ დარეგისტრირებული? |
| Posted by: BLACK METAL 4 Mar 2010, 23:37 |
| bodybuilder_marso მე ხუთჯერ არ ექსვჯერ. მართლა კი არ ვჟიმაობ ვვარჯიშობ. |
| Posted by: bodybuilder_marso 4 Mar 2010, 23:50 |
| BLACK METAL ხო მეც ვარჯიში ვიგულისხმე |
| Posted by: KATAPULTA 4 Mar 2010, 23:56 | ||
მერე ჩვენც კი არ ვჟიმაობთ ვვარჯიშობთ |
| Posted by: bodybuilder_marso 4 Mar 2010, 23:57 | ||
KATAPULTA
|
| Posted by: Sho_gun 5 Mar 2010, 00:47 |
| STRONGESTMAN აჰა შეუერთე შენს ვარჯიშისას მოსასმენ სიმღერებს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 5 Mar 2010, 10:44 |
| ვიყავი ექიმთან, ჩამისვეს თაბაშირში. გატეხილია ძვალი ერთ ადგილას, 2 კვირა უნდა მედოს თაბაშირი. აი ესაც ჩემი ხელი :  |
| Posted by: zaza1908 5 Mar 2010, 11:04 | ||
arnold schwarzenegger
ხოდა შესანიშნავი მიზეზი გაქვს ეს 2 კვირა ფეხებს და პრესს მიაკვდე |
| Posted by: arnold schwarzenegger 5 Mar 2010, 11:25 |
| zaza1908 ალბათ მარტო პრესს, იმიტო რო ფეხიც მტკივა გუშინ წინ გადამიტრიალდა და ტერფი ვიტკინე . სახლში არაფერი მითქვია თორე დაიწყებს მამაჩემი, ხიფათიანი ხარო და რაღაცეებს და არ ღირს. . სიარულისას არ ვკოჭლობ, მარა ვგრძნობ რო დაჭიმული მაქვს რაღაც. იმედია გაბზარული არაა, მარა გატეხილი არ იქნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ ვივლიდი. |
| Posted by: BLACK METAL 5 Mar 2010, 12:01 |
| KATAPULTA bodybuilder_marso ვიცი კაცო ვიცი. გავიხუმრე ვახ |
| Posted by: Sho_gun 5 Mar 2010, 12:07 | ||
arnold schwarzenegger
ძალიან სამწუხაროა კალციუმის შემცველი პრეპარატები არ დაგინიშნეს? უფრო მალე შეხორცდება |
| Posted by: arnold schwarzenegger 5 Mar 2010, 12:09 |
| Sho_gun არაფერი დაუნიშნავთ. და ტერფზე ალბათ გამეჭიმა მყესი. |
| Posted by: Sho_gun 5 Mar 2010, 12:12 | ||
arnold schwarzenegger
http://www.aversi.ge/search/search.php?geo=on&comment=%E1%83%99%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%AA%E1%83%98%E1%83%9B%E1%83%90%E1%83%92%E1%83%98 ეს ყველაზე იაფიანია მალე და საფუძვლიანად თუ გინდა შეგიხორცდეს კალციუმი მიიღე, წყენით არაფერში გაწყენს სარგებლით კი გარგებს. ჩემს ძმას დაუნიშნეს ზუსტად ეგრე ცერა თითი ჰქონდა მოტეხილი. |
| Posted by: Harley Davidson 5 Mar 2010, 15:34 |
| საბურთალოელი არავინ ხართ? ერთად რომ ვიაროთ რა.. მოკლედ დავიარე დარბაზები რაც ნუ ეგეთ პონტში იყო რა და..ჯერ ფასები, მერე აურა..ერთ დარბაზში შევედი და ლედი გაგა ჰქონდათ ჩართული, მაგაზე როგორ უნდა ივარჯიშო არ მესმის |
| Posted by: zvio89 5 Mar 2010, 15:41 | ||
მე შუფუთინსკიზე და ბუტირკაზე ვვარჯიშობ |
| Posted by: Sho_gun 5 Mar 2010, 19:05 | ||
zvio89
კარგია მერე რას ერჩი მე საერთოდ სიჩუმეში მიყვარს ვარჯიში |
| Posted by: bodybuilder_marso 5 Mar 2010, 19:27 |
| arnold schwarzenegger კაია რო წახვედი ექიმთან 2 კვირა კიდე კარგად გადარჩი მეტი როარ დაგინიშნა ექიმმა Sho_gun ჯიგარი ხარ ტიესტო კაი იყო აი იმ ვან ბუურენზე კი ვერ ვივარჯიშებ |
| Posted by: GAGA_FIFTY 5 Mar 2010, 19:31 | ||
ეჰ სამწუხაროა, მეც აგერ ფეხი ვიტკინე და უკვე თვეზე მეტი არ მივარჯიშია. მაგრა ვატყობ რომ დავიკელი. ახლაც მტკივა ფეხი და მაგიტომ ბუქნი უნდა ამოვიღო და პროსტა უნდა ვირბინო |
| Posted by: bodybuilder_marso 5 Mar 2010, 19:34 | ||
ეგ რო ჩართონ ჩემ დარბაზში ალბათ ბამბას გავირჭობ ყურებში ან დარბაზს შევიცვლი |
| Posted by: Swanton999 5 Mar 2010, 20:03 |
| მეგობრებო ჩემ ძმას უნდა ძალაზე რამე კარგი პროგრამა უნდა რა იმენნა ძალაზე კვირაში სამჯერ ვარჯიშOბს |
| Posted by: bodybuilder_marso 5 Mar 2010, 22:16 |
| nsssssss კოლემანის ფანები ხართ აქ რომელიმე? ხო ვერ მეტყვით სად არის რონი? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 5 Mar 2010, 23:17 |
| bodybuilder_marso დაეკონტაქტე. მე ვწერ ხოლმე ზოგჯერ რაღაცეებს. BigRon_Coleman@yahoo.com ესაა მაილი. |
| Posted by: Harley Davidson 5 Mar 2010, 23:26 |
| Swanton999 ძალაზე ცოტა მისვლა დიდი წონებით, ბოლო პადხოდი ექსტრემალური წონით, ოღონდ აუცილებლად ნაპარნიკთან ერთად |
| Posted by: STRONGESTMAN 5 Mar 2010, 23:59 |
| arnold schwarzenegger ის თუ გწერს ? |
| Posted by: BLACK METAL 6 Mar 2010, 00:26 |
| arnold schwarzenegger მართლა თუ ღადაობ? )) ისიც გწერს? |
| Posted by: pulsar 6 Mar 2010, 00:29 | ||
bodybuilder_marso
2009-ში რადიო MuscleSport-ს ეთერში განაცხადა, რომ 2010 წლის მისტერ ოლიმპია-ს კონკურსში მიიღებს მონაწილეობას. * * * მაგრამ ჯერ-ჯერობით, არ არის კონკურსის მონაწილეთა შორის. http://www.mrolympia.com/2010/mrolympia.html |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 00:39 |
| arnold schwarzenegger აუ გაიხარე ჯიგარი ხარ მივწერე წერილი იმედია მიპასუხებს მარა რამდენი წერს ჩემისთანა ვინ იცის რამდენს გასცემს პასუხს შენთვის მოუწერია პასუხი? |
| Posted by: maverick16 6 Mar 2010, 00:59 | ||
 |
| Posted by: NIKA-999 6 Mar 2010, 02:38 |
| http://www.bodybuilding.com/store/4ever/wheyprotein.html აი ახალი პროტეინი შეემატება რამდენიმე დღეში ჩემს სიას. მაქსიმუმ 100 ლარი ეღირება 2 კილო, საკმაოდ კარგი პროტეინია როგორც ვნახე, 31 გრამში 24 გრამია ცილა და პლიუს ამინოეს შეიცავს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 6 Mar 2010, 10:20 |
| STRONGESTMAN BLACK METAL bodybuilder_marso კი, რამდენჯერმე მომწერა . . მარა რო ვუგზავნი ხოლმე დაახლოებით ერთი კვირის მერე. ერთი დექსტერა არ მიგზავნის პასუხს. |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 10:22 |
| arnold schwarzenegger შვარცენეგერს არ წერ ხოლმე? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 6 Mar 2010, 10:24 |
| Sho_gun არნოლდასთვის არ მიმიწერია . ყოველ შემთხვევაში ჯერ არა. მარა მაინც არ მგონია მაგან რამე მომწეროს, მაინც გუბერნატორია ეგ ჩემისა. |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 10:30 | ||
arnold schwarzenegger
არა რატო, ვიღაც ქართველი კაჩოკი სწერდა არნოლდას და ამითმოქონდა თავი შვარცთან მაქვს მიმოწერაო ისე მაგის ბიოგრაფია წაგიკითხავს? ავსტრიულ არმიაში მსახურობდა ტანკისტად და ერთხელაც ტანკი ჩაეძირა წყალში თან კაიფი რა არის იცი ინგლისურ ვიკიპედიაზე ეს არ ჩაწერეს მაინც გუბერნატორია კაციო რუსულ ვიკიპედიაზე წავიკითხე http://ru.wikipedia.org/wiki/Arnold_Schwarzenegger |
| Posted by: arnold schwarzenegger 6 Mar 2010, 10:41 |
| Sho_gun ტანკისტი რო იყო ეგ ვიცოდი, მარა წყალში თუ ჩაეძირა ეგ ნაღდად არ ვიცოდი.  * * * Вместе с тем, как он признался впоследствии, он не был идеальным солдатом, и один раз утопил свой танк. აი ვიპოვე. ნეტა რა უქნეს მერე იმ ტანკს * * * [flash]http://www.youtube.com/watch?v=uerFZ2Z42nc * * * http://www.youtube.com/watch?v=4ferPNYmJsM sexy გუბერნატორი. http://www.youtube.com/watch?v=4ferPNYmJsM არნოლდა რიოში . |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 13:06 | ||
arnold schwarzenegger
Согласно ряду сообщений[22][23], Арнольд Шварценеггер смог купить у правительства Австрии за 1,4 млн долл танк М-47, тот самый, механиком-водителем которого он был в австрийской армии. Танк был перевезён в США, и установлен в музее в городе Колумбус, штат Огайо. |
| Posted by: arnold schwarzenegger 6 Mar 2010, 13:07 | ||
Sho_gun
ეგ ვიცი. მოენატრა თავისი ტანკი და რა ექნა? * * * http://www.youtube.com/watch?v=EnKkftOYTtk&feature=related ეს ვიდეო მევასება მაგრად. |
| Posted by: zaza1908 6 Mar 2010, 14:17 |
| arnold schwarzenegger და მაინც რას გწერს რონი? გვაჩვენე რა მაინტერესებს მაგრად * * * დღეს გამახსენდა რატომღაც, კატლერმა ხო მოიგო ახლა ოლიმპია და დიდი უკმაყოფილება გამოიწვია, კაი გრინი და ვიღაც სასტავი ამბობდა თითქოს ჟიური სუბიექტური იყო და არ ეკუთვნოდა ჯეის. მე მაგალითან კატლერი ძალიანაც მომეწონა და ვთვლი რომ გრინი ვერ ჯობდა http://www.radikal.ru ამ სურათში განსაკუტრებით მკერდი აქვს მაგრად, თითქოს გამოძერწილია |
| Posted by: maverick16 6 Mar 2010, 14:31 |
| zaza1908 გრინმა ღიპი მოიშოროს და მერე ილაპარაკოს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 6 Mar 2010, 16:00 |
| zaza1908 აი მაგალითად :  * * * ფილიპ რიკარდო იცით ვინაა?  ბუნებრივების ჩემპიონატებში იღებს ხოლმე მონაწილეობას და ბევრჯერ აქვს მოგებული, მე მგონი ყველაზე მეტჯერ. http://www.youtube.com/watch?v=CBgwneME_SU მაგას მივწერე ერთხელ რო შენი ბიცეფსი რა ზომაა მეთქი და რაღაცეები , და რაც მომწერა იქიდან მიხვდებით მე რაც მივწერე.  |
| Posted by: zaza1908 6 Mar 2010, 17:04 |
| arnold schwarzenegger საქართველო რუკაზე ნახა რონიმ უეჭველი თორე არ ეცოდინებოდა ისე ძალიან კარგია რომ გწერენ, თან ფილიპმა ბოდიშიც მოიხადა გვიან გწერო. საინტერესოა მართლა თვითონ წერენ თუ მენეჯერები მაგათი |
| Posted by: arnold schwarzenegger 6 Mar 2010, 17:09 | ||||
zaza1908
მეც ეგრე მგონია.
რავი მე უფრო მგონია რო თვითონ წერენ, არამგონია ეხლა ფილიპს მენეჯერი ყავდეს. ჯარისკაცია და თან ბოდიბილდერი. მარა გამორიცხული არაფერია. |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 20:07 |
| arnold schwarzenegger რონის მივწერე რა კაროჩე და ეხა აბა საერთოდ თუ მომწერს მაინტერესებს პასუხს კაი წერილი კი მივწერე და რავი |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 20:08 |
| მეგობრებო ეს Mass gainer Muscle Juice 1 კილოც კი არ მომმატა ეს რა არის რა სიაფანდობაა მომატების მაგივრად გამომაშრო კაცი ძარღვები გამიჩIნა მეტყობა უკვე თითქმის ..... ან დაბალი ხარისხის პროტეინია ან გუდვილი ჩათლახობს რაღაცას ან მე მყავს ჭიები ...რისი შანსიც არ არის... * * * კაი მასის მოსამატებელი რა პროდუქტები დავითრიო ბადიბილდინგ დოთ ქომიდან ???? ამინო კრეატინის ჟუაჩკები თუ რა? ერთი ეს კრეატინის ჟუაჩკები უნდა შეუკვეთო რა |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 20:26 |
| Swanton999 მეც უნდა შევუკვეთო ბრატ მეც მასა მინდა და ან ამინო და კრეატინს შევუკვეთავ ან პროტეინს იაფი ჯდება გაცილებით და გუდვილში რამ გაყიდინა ტო სად გუდვილი სად პრეპარატები |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 20:29 | ||
Swanton999
აჰა ნომერ 1 ნამდვილად გამორჩეულია ჰაი პროტეინ მეგა გეინერი 30 სერვინგია და თითოუელში 60 გრამი პროტეინი წონა 10 ლბს. http://www.bodybuilding.com/store/dym/hpgainer.html + ვიტამინები და კრეატინიც |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 20:31 |
| Sho_gun მერე ეგ ცხიმში არ ჩამსვავს? რო დაფვითრიო? |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 20:38 | ||
bodybuilder_marso
ეგ შენზეა დამოკიდებული როგორ ივარჯიშებ და მიიღებ: გეინერის დანიშნულება წონაში მომატებაა ცოტა ცხიმსაც წამოიღებს მაგრამ სპორცმენს გააჩნია ანუ ვინს აერობულ დატვირთვებსაც აკეთებს იმას ნაკლებად. 81 გრამ რთული სტრუქტურის ნახშირწ###ბს შეიცავს, 5 გრამ შაქარს და 3 გრამ ცხიმს, ანუ ყველაფერი შიგნით იმდენია რამდენიც საჭიროა, ის 5 გრამი კრეატინისთვისაა რომელიც ამ გეინერშია, 81 გრამი ნახშირწყალი ეს არის ის ნორმა რომელიც დადგენილია რომ ყოველი ვარჯიშის მერე კარგია ნახშირწ###ბის მიღება დაახ 80 გრამი ხოდა ეგ მაგ პონტშია. 60 გრამი პროტეინს შეიცავს ეს ძალიან კარგია, შემიძლია დარწმუნებიტ ვთქვა რომ ეს N1 გეინერია დღესდღეობით |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 20:40 | ||||
ვაააა საინტერესო პროტეინია თან კაი შეფასება აქვს ღადაობა ის არის რომ ჩემ პროტეინს მეტი კალორია აქვს... ერთი უნდა დავფიქრდე კაი რაღაცა მირჩიე შენ... ხო ცოტა ბადი Fეთიც მინდა გვერდები რო მომემატოს 71 კილო ვარ .... მოშნად მინდა ეხლა მასა რა 5 საათი ვვარჯიშობ მაგარ ფორმაში ვარ რესლინგისთვის ვემზადები და აი მასა მღირდება ერთადერთი რა |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 20:43 | ||
Swanton999
ეგ ბევრია კუნთის გაზრდა თუ გინდა მაქსიმუმ 2,5 საათი ესეც მაქსიმუმი. 5 საათში შენი კუნთები კატაბოლიზმს განიცდის და თავის თავს ჭამს. აერობული დატვირტვა ცალკე სხვა დღეს. |
| Posted by: zvio89 6 Mar 2010, 20:43 | ||
Swanton999
სად ვარჯიშობთ? |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 20:52 | ||
zaza1908
მეც ეგრე ვფიქრობ კატლერმა დაიმსახურა, ის კი არა მეორე ადგილი დექსტერს ეკუთვნოდა მერე ბრენჩ ვორენს და მერ შეიძლება კაი გრინი |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 20:56 | ||||
ხოდა კაკრაზ მაგდენს ვვარჯიშობ სუფთად დანარჩენი ლაპარაკი ბანანის ჭამა და გაწელვები |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 21:00 |
| ქათლერს არც 2008არ უნდა წაეგო დექსტერს მაშინაც ჯობნიდა |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 21:05 | ||||
http://www.myvideo.ge/?video_id=779887 ზურა ნებიერიძესთან ყოფილი კულტურისტი რელსლერი მსახიობი და ა.შ. |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 21:08 | ||
Swanton999
ის პაკრიშკები რამდენი კილოა? |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 21:09 |
| რა რესთლინგი ვრესთლინგზე ამბობ? wwe? სადაა საქართველოში ვრესთლინგი? |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 21:30 | ||
საქართველოში კი არ ვაპირებ კაცო ჯერ შოტლანდიაში მივდივარ იქიდან ვიწყებ |
| Posted by: Sho_gun 6 Mar 2010, 21:33 | ||
Swanton999
ბროკ ლესნერი ხო იცი ვინ არის? ხოდა რომელ სპორტშია ეხლა ეგეც გეცოდინება. MMA ში ივარჯიშე არ ჯობია? |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 21:34 |
| Swanton999 john cena batista და ეგ სასტავი გეცოდინება ალბათ მარა ქართველი და ვრესთლინგი არ ვიცი რა დადგმული შოუა რითი კაიფობს ხალხი ვერ გავიგე ერთმანეთს ტუფტაზე ურტყამენ |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 21:39 | ||||
კაცო რა ჯობია მაგი მე ვიცი MMA-s ფანი ვარ 98 წლიდან მარა რესლინგი სულ სხვა რაგაცაა ემემეი სპორტია რესლინგი გასართობი სპორტული შოუ * * * http://www.youtube.com/watch?v=uK0i5yHBBpE http://www.youtube.com/watch?v=bealezoxKr8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=1jM92B7bvZg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=QOMbZF3gfik&feature=related რესლინგი დადგმული შოუა რომელიც წარმოუდგენელ ათლეტურ და ძალისმიერ მონაცემებს ითხოვს ხაზს ვუსვავ წარმოუდგენელს და არა მარტო ამას მსახიობურ საოცარ ნიღსაც 90 წლებში რესლერები 100 ტაბლეტს იღებდნენ დღეში და 80 % ვერ გადასცდა 40 წელს ტიპებს იმხელა დატვირთვა ჰქონდათ და იმხელა დარტყმებს იღებდნენ .... |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 21:45 |
| ეე გავარტყი მაგათ შოუს ისე როკი რო იყო მანდ და ჯონ სინა როა ეგეთი არცერთი არაა ის ანდერთეიქერიც არის რა ლეგენდას პონტში |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 21:50 | ||
ჯონ სინა |
| Posted by: bodybuilder_marso 6 Mar 2010, 21:52 |
| Swanton999 რა გაცინებს მაგარი კაცია როკის მერე ეგ მევასება ყველაზე მეტად რაარი სასაცილო რას დამცინი კარგად ვერკვევი მაგ სასტავში |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 22:03 |
| არა კაცო პროსტა სინა არის იმენნა მუშა რასაც ქვია როგორ არის იცი , კაროჩე სინა არის WWE- ს ოცნების რესლერ ანუ რასაც ეუბნებიან იმას ასრულებს დადის რეკლამებს იღებს კაროჩე ტრაკს ი**** ყველაფერს აკეთებს შესაბამისად კომპანია უხდის მადლობას ყველაფრით $$$ და სახეა WWE-ს .. ხოდა როგორც რესლერი სინა არის საშინელება....რინგზე საშინლად გამოიყურება სულ 5 ილეთს აკეთებს და ყველა მატჩშI 80 % სცემენ და ბოლო 2 წუთში იგებს ამიტომაც მას შეარქვეს სუპერმენი ისე ძალით ყველაზე ძლიერია მაგრამ აი რავიცი ძაან მოსაბბეზრებელია რინგზე...... ხოლო როკი ფენომენია როგორც რინგზე ისევე ლაპარაკით ანდერა მართალი ხარ ლეგენდაა |
| Posted by: NIKA-999 6 Mar 2010, 22:04 | ||||
http://www.bodybuilding.com/store/mgn/muscle-mass.html აი ესეც ნახეთ, ვაფშე მე ამ ფირმის პროდუქტი რაც ვნახე ყველაფერი ძალიან მაგარია და იაფი. ფასის გათვალისწინებით და 155 გრამში 53 გრამი პროტეინის შემცველობის გათვალისწინებით, ერთერთი საუკეთესო გეინერია. მეგა მასას და მასელ ჯუისს კი სჯობია როგორც მგონია და იაფი ღირს გაცილებით http://www.muscletech.com/products/anatorp70/faq_suppfacts.shtml და ეს მაინც არ ვიცი რა არის მაგრამ მე მომეწონა. |
| Posted by: ribery7 6 Mar 2010, 22:12 |
| http://www.home-gym.com/recposmeal.html ეს რისთვის არის მითხარით რა კაცურად |
| Posted by: NIKA-999 6 Mar 2010, 22:31 | ||
კარგი რაღაც არის. გეინერის პონტია, ოღონთ უკეთესია იმის გათვალისწინებით რომ გლუტამინებს და რაღაცეებსაც შეიცავს. |
| Posted by: Swanton999 6 Mar 2010, 22:33 | ||||||
კაი რაღაცეებია და კაი ფასიც აქვს შეიძლება მაგის მოსინჯვაც ... Muscle-Link RecoverX არის კუნთის აღდგენისთვის * * * http://www.bodybuilding.com/store/cheapsupplements/cheapsupplements.htm ეს კაი ფირმაა ? თU კარგი ფირმაა მაშინ ავშენებულვართ რა ფასებია შეხედეთ პროსტა |
| Posted by: darkmanx89 6 Mar 2010, 23:11 |
| სავარჯიშო სიმღერებს რომ ითხოვდით ესეც გამოგადგებათ ... ერთ-ერთი უნიჭიერესი ბოქსიორის როი ჯონსის სიმღერა რომელიც ამავდროულად რეპერიცაა |
| Posted by: Impossible is nothing 6 Mar 2010, 23:21 |
| გაუმარჯოს კაი ხალსხს - რა მაინტერესებს პრაიმ ფიტნესი კვირაობით მუშაობს ?? ხო არავი იციტ მიპასუხეტ რა ) |
| Posted by: zvio89 6 Mar 2010, 23:27 |
| ოპტიმუმის ამინო 2222 ,დღეში რამდენი ტაბლეტი ისმევა? 4 ცოტაა>? |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 00:09 | ||||
NIKA-999
მე რომელიც დავწერე მაგას ბევრად ჯობია თან ეს რამდენიმე სახის კრეატინსაც შეიცავს, დამიჯერე ლიდერია გეინერებში ეს ჰაი პროტეინ მეგა გეინერი http://www.bodybuilding.com/store/dym/hpgainer.html * * * zvio89
რა არის კაფსულა, ტაბლეტი თუ სოFთგელი, წაიკითხე ზედ რა წერია. |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 00:14 | ||
Sho_gun
ტაბლეტია http://www.bodybuilding.com/store/opt/amino.html |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 00:17 |
| zvio89 Tabs: As a dietary suppliment consume 1 tablet before meals and again before and after training. ასე წერია: ყოველი ჭამის წინ 1ც და ვარჯიშამდე 1 და ვარჯიშის მერეც ერთი. დანარჩენი შენ გამოთვალე. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 7 Mar 2010, 00:19 |
| გაუმარჯოს ვაჟკაცებს. ბიჭებო ლ კარნიტინის ყიდვა მინდა და რომელს მირჩევთ? თან უნილივერთან ერთად რომ მივიღო მე მგონი კარგი იქნება |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 00:19 | ||
Sho_gun
გაიხარე |
| Posted by: GAGA_FIFTY 7 Mar 2010, 00:27 |
| ლ კარნიტინი ან რამე გამოსაშრობათ. ძმაკაცმა მითხრა რომ გამოშრიო და მერე სუფთა კუნთI მოიმატეო და ეგრე ჯობია? |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 00:29 | ||
GAGA_FIFTY
რავი აბა ძალიან დიდი არჩევანია, ან NOW nutrition-ის ან Ultimate nutrition-ის |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 00:46 |
| მოკლედ ტრიბესტალის და fast grow anabolic რომაა (USN) ის მიღება გადავწყვიტე .. მომბეზრდა ეს ტინგიცი არმიშვება აარფერს |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 00:51 | ||
STRONGESTMAN
ცოლი მოიყვანე და მოგემატება წონა |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 00:53 | ||
STRONGESTMAN
და გგონია რამეს გიზამს ეგ ტრიბულუსი? მეორეც ტრიბულუსია+ პროტეინი+კრეატინი +ტაურინი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 7 Mar 2010, 01:00 | ||||
რა იყო ომშI უშვებ? რაამბავია |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 01:05 | ||||
GAGA_FIFTY
ისე ის
ცუდი არ ჩანს: https://www.usn.co.za/shopping/shopexd.asp?id=281 |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 01:12 |
| Sho_gun არც არის ცუდი ძალიან სერიოზული რამეა ძმაკაცმა გამომიგზავნა სამხრეთ აფრიკიდან მაგარი რამეა რა მართლა თვითონ დალია და კაცი გეგონება სტეროიდზეა ისე მოიმატა ოღონდ მასაზე უნდა ივარჯიშო ამასთან ერთად და რაც მთავარია მივაგენი ამ დედააფეთქებულს მიმკტკიცებდნენ რომ არ არსებობს არადა არის კრეატინ მალატი და ამ პროდუქციაშI არის შემცველობაში ტრიბესტალი არის არ აბოდიბილდინგისთვის არამედ რაგბისთვის ფეხბურთისთვის ნუ დიხანია და ასეთი რამე .. ტრიბილუსი და რამე არვიცი მაგრამ ტრიბესტალი რომ არის სოფარმასი იმაზე ატვეჩაი ვარ .. გამძლებოა + ბრიქი ! |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 01:15 |
| სელ ტეჩი და პროტეინი უნდა მივიღო და რას მირჩევთ? |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 01:16 | ||
STRONGESTMAN
ტრიბესტალი არა ტრიბესტანი ქვია. ბოდბილდერებიც იღებენ მაგას, საქართველოში როგორც კი შემოვიდა მაშინვე ვიყიდე, დიდი არაფერი, სექსუალური აქტივობა გააძლიერა და აღდგენა გააუმჯობესა ეგ იყო და ეგ. ტრიბესტანი იგივე ტრიბულუსია უბრალოდ ცოტაა შიგნით დოზა, ამერიკული ტრიბულუსი ჯობია. |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 01:16 |
| zvio89 გაიწელე თორე სელტეჩმა დაუწყვიტა გუნდელს ფეხები |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 01:27 | ||
STRONGESTMAN
რათა კაცო? |
| Posted by: KATAPULTA 7 Mar 2010, 01:39 | ||||
ვიაგრაში ხო არ შეგეშალა |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 01:39 |
| zvio89 ცოდნია კრეატინს ზოგადად და წყალი სვი ბევრი |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 01:43 | ||
STRONGESTMAN
4 ლიტრს დღეში შედეგი ალბათ ექნება ხო კარგი, სელ ტეჩს და პროტეინს ერთად |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 01:51 | ||
KATAPULTA
არა |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 03:26 | ||
კი კი სელტეჩი სერიოზული რამეა |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 13:51 | ||
STRONGESTMAN
ერთი მეც უნდა ვცადო ეგ სელ თეჩი |
| Posted by: bodybuilder_marso 7 Mar 2010, 14:06 | ||
Sho_gun
ხოო მეც ეგ უნდა ვითრიო რა ეხლა მალე |
| Posted by: maverick16 7 Mar 2010, 17:38 |
| აუ სელტეჩის მერე მივაყოლე კრეალკალინი და არაფერს არ შვრება |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 18:06 |
| maverick16 კრეატინს რომ მორჩები უნდა გაჩერდე 2-3 კვირა რო გამოვიდეს ორგანიზმიდან და მერე მიცხო თავიდან .. 20-20 გრამი მიიღე პირველი 5 დღე ? |
| Posted by: maverick16 7 Mar 2010, 19:46 | ||
კაპსულებია 4ს ვსვამ დღეში |
| Posted by: baxabaxa 7 Mar 2010, 19:52 |
| maverick16 მე კაი შედეგი მომცა კრეალკალინმა მარა გვიან წამოიღო |
| Posted by: BLACK METAL 7 Mar 2010, 20:38 |
| აუ ბაკავიკები ვერაფრით წამოვიყვნე და რამე მირჩიეთ ტო. 3 ვარჯიშს ვაკეთებ. ჰანტელით, ბლოკზე და შტანგიტ და ვერა რაააა |
| Posted by: oshi 7 Mar 2010, 20:53 |
| სამ დღიან კარგ პროგრამას დამიწერთ ბრატცი? არეული მაქვს ყველაფერი.. ბიცეფსი და ტრიცეფსი ერთად უშედეგოა ხო? |
| Posted by: bodybuilder_marso 7 Mar 2010, 21:01 | ||
| BLACK METAL მისმინე ყველაზე კაი ბაკავიკისთვის არის ტურნიკი რა ოღონდ ნელა და სუფთად უნდა აიწიო და ხელები განზე უნდა გქონდეს ბაკავიკები მაგრად მოაქ მაგას იმენა კარონი ვარჯიშია რა oshi
უშედეგო არაა გააჩნია რა გაქ მიზნად პროგრამა ბევრნაირია და სხვადასხვანაირად იწერება სხვადასხვა სისტემის და კუნთისთვის მაგალითად ვისაც ფეხები ჩამორჩება ტანთან ის სხვანაირ პროგრამას მიყვება ვისაც წვრილი ხელები აქ იმას კიდე სხვანაირი ჭირდება და ასე შემდეგ |
| Posted by: oshi 7 Mar 2010, 21:22 | ||
bodybuilder_marso
მიზნად ისეთი არაფერი, უბრალოდ ფორმაში ყოფნა მინდა, თვეზე მეტია რაც დავიწყე, სხეულის ნაწილები ზომიერადაა თითქმის. ზემოთა ნაწილი მინდა ძირითადად: მკერდი, ბაკავიკი, მხრები, ბიცეფს ტრიცეფსიანა და ფეხები უმნიშვნელოდ. ანუ ჩვეულებრივი პროგრამა მინდა, მაგრამ ეფექტური |
| Posted by: BLACK METAL 7 Mar 2010, 21:23 |
| bodybuilder_marso აი საქმე მაგაშია რომ ვერ ვიწევი ტურნიკზე. ანუ როგორ ვერ ვიევი მაგრამ მაგდენს ვერ რომ ვივარჯიშო |
| Posted by: ipona 7 Mar 2010, 21:50 |
| კვირაში 2 ჯერ ვარჯიში დარბაზში ნორმალურია ?? დანარჩენ დღეებს ჭიდაობაზე ვარჯიშობ და მარტო კვირა გამომდის დასვენება. და მითხარით რა რამე თვე ნახევარში ისეთი ჯანი უნდა მოვიყვანო რო რკინას ვღუნავდე კბილებით . მირჩიეთ რა რამე ;( |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 21:52 | ||
მგონი ცოტაა თვენახევარი :| |
| Posted by: bodybuilder_marso 7 Mar 2010, 21:54 |
| BLACK METAL დაიკიდე რა ვარჯიში რო დავიწყე 1ხელ ვერ ვიწეოდი მარა ეხა 28ჯერ სუფთად ვიწევი ისე რო მკერდს ვადებ ტურნიკს და ნელა ვაკეთებ და ხარისხიანად დამიჯერე ტურნიკი ისეთი რამეა რო 1 პატარა მუღამი გინდა რა და მაგრა წაიღებს და არ დაგეზარება ეხა რო ვერ იწევი კარგად გეზარება და ეგაა თორე მუდმივად ტურნიკზე ივარჯიშე და დამიჯერე 40ზეც და ბაკავიკის უკეთესი ვარჯიში არ არსებობს oshi ნუ მაშინ ინსტრუქტორი გინდა რო ვარჯიშები განახოს და აგიხსნას ეხა რომც მოგცე პროგრამა აზრი არააქ |
| Posted by: ipona 7 Mar 2010, 21:56 | ||
ცოტაა ?? თავდაუზოგავი ვარჯიში არ მომცემს არაფერს ?? ან რა ვქნა რო რაღაცა მაინც შემმატოს ? |
| Posted by: oshi 7 Mar 2010, 22:03 |
| bodybuilder_marso ხო რა, ეგრეა.. უნდა მოვიძიო მაშინ, გაიხარე. |
| Posted by: pulsar 7 Mar 2010, 22:06 | ||
BLACK METAL
ვინმეს თხოვე ფეხები დაგიჭიროს და ისე აიწევი. |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 22:10 | ||
ipona
არაფერს როგორ არ მოგცემს მაგრამ თვენახევარში სუპერმენი როგორ გახდები? :| მითუმეტეს ძიუდოისტი ხარ და შენ მგონი სპეციალური ვარჯიშები გექნება,რო არ შეგკრას შტანგამ და სისწრაფე არ დაგიკარგოს |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 22:55 | ||
maverick16
ეხლა მანდ რა ბაზარია იცი, სელ თეჩი ხო კრეატინია, ხოდა შენი ორგანიზმი სავსეა ეხლა კრეატინი, სუპერ მუპერ კრეატინიც რომ მიიღო მეტს ვერ მოუმატებ, ცოტა დრო უნდა გავიდეს ასე 2 კვირა და მერე წამოიღებს. ეს 2 კვირა კი საერთროდ ნურაფერს დალევ დაისვენე. |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 22:56 | ||
როგორ ვერ გახდება ? მე მაქ სუპერმენის ზედა |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 23:01 | ||
STRONGESTMAN
დიდი S ი აწერია ? STRONGESTMAN ჩემპიონატის დროს წინებს ანახევრებ ხოლმე? თუ იგივე წონებით კაჩაობ? |
| Posted by: Sho_gun 7 Mar 2010, 23:02 | ||
ipona
როგორ არ მოგცემს შენს პერსონალურ მაქსიმუმზე აგიყვანს, მერე შეისვენე ისევ დაიწყე და შენი მაქსიმუმი წინაზე მეტი იქნება და ა.შ. ასე იმატებენ საერთოდ, თორე ეგრე რომ თქვა რაღაც მცირე პერიოდში რკინებს ვერ დაღუნავ. აი თუნდაც რაც დედამიწაზე სტეროიდები არსებობს ყველაზე მაგარიც რომ დალიო მაინც რაღაც დონეზე ახვალ მერე გაიჭედები და ვერაფრით წახვალ წინ, ერთი გამოსავალია ამ დროს დასვენება ანუ ისევ დასუსტება. ნავარჯიშები კუნთი ამ დროს აღდგენის პროცესშია, ვითარდება მყესები და შემდეგზე რომ დაიწყებ ვარჯიშს შენი მაქსიმუმი უფრო მეტი იქნება ვიდრე წინა შედეგისას. |
| Posted by: STRONGESTMAN 7 Mar 2010, 23:23 | ||
სუპერ დრინქერი აწერია ოქტობერფესტის მაისურია სეზონის დროს წონები ქვემოთ ცამოდის რათქმაუნდა 10-15 კილოთი და ბევრ ბევრ აწევას ვაკეთებ |
| Posted by: zaza1908 7 Mar 2010, 23:30 | ||||
ipona
ჩვენი რჩევაა ჯადოსნური ჯოხი BLACK METAL
ბლოკი რომ არის ჩამოსაწევი მაგაზე გინდა 3 კვირა და წავა მერე |
| Posted by: zvio89 7 Mar 2010, 23:46 | ||
კარგი ვარჯიშია სულ ვაკეთებ ხოლმე. |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 00:05 |
| zaza1908 რა კუტაკვერცხა როჟაა 40 კილოზე მოკვდა 120 ზე ვაკეთებ მაგას უპრობლემოდ მაგრამ ტურნიკზე 10 ზე მეტს ვერ ვქაჩავ |
| Posted by: zvio89 8 Mar 2010, 00:07 |
| STRONGESTMAN მოგემატა წონა? |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 00:15 |
| zvio89 აბააა ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 1 კილოც ვერ მოვიმატე |
| Posted by: bodybuilder_marso 8 Mar 2010, 00:20 |
| STRONGESTMAN შეეშვი ამდენ პრეპარატებს და ისე მოიმატე რა რაში გინდა ტო რამე არ დაიზიანოროგორც გატყობ ბევრი პრეპარატი გიცდია და რამე არ დაიზიანო |
| Posted by: BLACK METAL 8 Mar 2010, 00:21 |
| zaza1908 აუ სამი კვირა კი არა სულ ვაკეტებ მაგას და ვერ მაინც. |
| Posted by: zvio89 8 Mar 2010, 00:22 |
| STRONGESTMAN [quote]აბააა ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 1 კილოც ვერ მოვიმატე [/quote/} ხო და ქიმია ან ცოლის მოყვანა 2 ვე ეფექტურია წონისთვის |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 00:23 |
| bodybuilder_marso რა მიცდია ? არაფერი არ მაქ დანალევი ახლა მივიღე პროტეინი და კრეატინი ანაბოლიკს და ტრიბესტალს მერე მივიღებ... ძნელია თან სირბილი თან მომატება ქიმია 400 $-500 $ მაქსიმუმ ქორწილი 8000 მაინც გინდა + დამტრვრეული ჭურჭელი დიდზე გარბის |
| Posted by: bodybuilder_marso 8 Mar 2010, 00:27 |
| STRONGESTMAN რავი სელტეჩი და ნიტროტეჩიც ხო ცადე და მაგიტო გეუბნები თან თითქმის ყველა პრეპარატის ავი და კარგი იცი |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 00:42 |
| bodybuilder_marso მე ჩემ გარშემო მყოფებზე ვტესტავ დანამატებს |
| Posted by: zaza1908 8 Mar 2010, 00:49 | ||||||
STRONGESTMAN
110 კილომდე შენ ხარ და მეტი კი აღარ გამოგდის მაგ ბლოკზე კეთება BLACK METAL
წონებსაც უმატებ? არადა ყველას შველის ეგ. მაშინ გადადი ტურნიკზე და ბევრი მისვლები აკეთი, ვთქვათ სამზე მეტს ვერ იწევი, გააკეთე 7-8 მისვლა და თუ კარგი აღდგენა გექნება დიდი შანსია რომ შემდეგ ვარჯიშზე უკვე 4 გააკეთო |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 00:53 | ||
ჰო არეგება მეტი მაგრამ ტურნიკზე ვერ მშველის |
| Posted by: ipona 8 Mar 2010, 09:33 | ||
კაცო მეც ვიცი რო თვენახევარში სუპერმენი ვერ გავხდები ისეთ ჯანზე მიდნა რო 100 კილოიან კაცს მოჭიდავეებს გეცოდინებათ ბრუნი უნდა გავუკეთო ეხლაც ვუკეთებ მარა ვაფშე თავისუფლად უნდა ვწევდე 100 კილოან კაცს რა . უბრალოდ მაინტერესებს რა სისტემით ვივარჯიშო ძალის მოსამატებლად . სულ ესაა. რაღაცეები კი ვიბოდიალე მარა იმედია გაიგებთ რაც მაინტერესებს |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 10:43 |
| ipona 5X5 ზე აკეთე აწევები ჟიმზე ან 4 X3 ზეც შეიძლება თუ ძალიან გეჩქარება ასევე პირამიდაც კარგია ანუ დაიწყებ 70 კილოთი და ახვალ შენ მაქსიმუმზე ჟიმის |
| Posted by: ipona 8 Mar 2010, 10:56 | ||
პირამიდა ეგ რომელია ?? და ფეხებისთვის რა ვაკეთო , კვირაში ერთხელ კროსი საკმარისია 8 კილომეტრს დავრბივარ ??კვირაში ერთხელ საკმარისია თუ ჩავურთო მეორე დღეც ?? |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 11:08 |
| ipona ჩაჯდომა არ ვარგა შენთვის განტელებით ნაბიჯში სიარული აკეთე და ვსო არგიჭრდება მაგდენი ფეხი თუარადა გადმოდი ბოდიბილდინგში .. ძიუდოუსტი და დიდი კუნთით მე არ მინახია |
| Posted by: ipona 8 Mar 2010, 11:13 | ||
არა მადლობა, მარა მასა ვარ ეხლა 95 კილო ვარ. და 90 კილოზე ვკაჩაობ 9 გამეორებას და 3 მისვლას ვაკეთებ . მე რო ვიმატებ წონას ეგეთი წონის მომატება ყველა ბოდიბილდერს შეშურედება , მარტო ახალ წლებზე 9 კილო მოვვიმატე ორ კვირაში |
| Posted by: Sho_gun 8 Mar 2010, 13:17 | ||
| BLACK METAL zaza1908
ბლოკი არაფერს უშველის ტურნიკზე თუ უნდა აწევა ტურნიკი უნდა აკეთის დააძალოს და 2-3 კვირაში ისედაც აიწევა, აი მე მაგალითად დაახლოებით 1 წელი არ მიკეთებია ტურნიკი ხოდა როცა ვცადე 2-ჯე ძლივს ავიწიე- 115 კილო ვიყავი,ადრე რომ ვიწეოდი 95კგ მანამდე 1 წლით ადრე . ხოდა 2 თვე გავიდა ახლა 20-ჯერ ისე ვიწევი რომ პულსი არ მიჩქარდება თითქმის ახლა 105 კგ ვარასე რომ ტურნიკს მიეძალე და ყველაფერი გამოვა. ეგ ბლოკი ტუფტაა, დამხმარე ვარჯიშია ბაზური ტურნიკია |
| Posted by: BLACK METAL 8 Mar 2010, 13:20 | ||
Sho_gun
გასაგებია. მივაწვები რა. ვერ ვიწევი ამის დედაც. |
| Posted by: bodybuilder_marso 8 Mar 2010, 14:24 | ||
ხო იცი დრო უნდა ყველაფერს ისე მე ბლოკიც მომეხმარა რა ტურნიკზე 1ხელაც რო ვერ ვიწეოდი შესაბამისად ვერც ვვარჯიშობდი და ბოლკზე წონა რო მოვამატე დამერე 2ჯერ ავიწიე ტურნიკზე რა მერე გადავედი ტურნიკზე და მოვამატე და მოვამატე |
| Posted by: KATAPULTA 8 Mar 2010, 14:43 |
| ტურნიკს არ ვაკეთებ, 72 კგ ვარ და რავი ერთ 25 ჯერ შემიძლია გავაკეთო,ხოლო წონების დამატება მეზარება |
| Posted by: Pero 8 Mar 2010, 15:09 |
| Давайте начнем с уточнения пару вещей: 1. Вес это не самый лучший показатель вашего здоровья (потому что мышцы весит больше, чем жир, два человека из той же высоте могут весить одинаково и быть существенно различаются с точки зрения здоровья). 2. Процентное содержание жира является истинным показателем. 3. Жир сжигается за счет сокращения общей калорийности. 4. Если вы сжигаете больше, чем потребляете, вы будете терять жир (нижняя жира в процентах) 5. Если у вас упражнения и сила поезде, можно сжигать больше калорий и жира с заменой мышцы, которая позволит вам сжечь калории, даже когда вы отдыхаете. Если вы пытаетесь снизить процентное содержание жира Существуют буквально сотни идей там. На мой взгляд, лучший способ, который доказал снова и снова, состоит из двух частей метода: правильно питаться и упражнения. Во-первых, осуществить это не просто. Тебе нужно сжигать больше калорий, чем вы проявляете к осуществлению будет рассматривать упражнения. Как вы это стоит еще один ответ все на себя. Таким образом, это приводит нас к правой части питания. Если вы понимаете, как работает ваш организм, ты меня голова начала в мире. Еда топливо для тела. Когда вы приняли эту концепцию как более важной, чем идея, что продовольствие это развлечение, то остальная будет относительно легко. Если американская, и я предполагаю, то вы, этикетка питание Факты, которые вы найдете на все продукты питания, закупленных в США, следующая вещь, которую вы должны понять. Сразу схватить что-нибудь из вашей кухне (например, банку арахисового масла или пакет чипсов ... что-нибудь с питанием Label). ОК, да нужно витаминов и минералов и все такое. Но фокус по этим трем пунктам: жиров, белков и углеводов. Давайте рассмотрим эти одному за раз: FAT в основном делятся на хороших и плохих жиры жиры. Тело нуждается в хороших жиров (моно-и поли-unsaturateds). Вы найдете в эти вещи, как оливки, авокадо, где плохо жира минимально, если не существует. Плохие жиры ваши насыщенных и транс-жиров, которые вы найдете в мясе и масла. Если вы пытаетесь похудеть, сохранить их для абсолютного минимума. Мое предложение (на основе диеты 1500-2000 калорий) является ограничивать себя не более 15g насыщенных жиров в сутки. В это трудно делать, если вы привыкли есть фаст-фуд. Это также трудно делать, если вы пьете цельное молоко, едят сырой (даже 2% сорт), и ешьте жареной пищи. Все эти высокие в плохих жиров. Хорошей новостью является то, что вы можете заменить вашу диету, чтобы есть вещь, которую Вы хотели съесть, но с лучшей ингредиентов. Если вы едите сыр, купить жира. Если вы пьете молоко, покупайте обезжиренные. Медленно, взять себя вниз из цельного молока или 2% до 1%, прежде чем обезжиренное / жира, если переход слишком радикальны, чтобы сделать все сразу. Если вы едите много мясного фарша, используйте постное сорта (96% жира / 4% жира), или заменить Lean земле, а не Турция. Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы получить плохие грамм жира до менее чем 15 день. Белки: строительные блоки питания (кроме витаминов и минералов) является белком. Вам это нужно укрепить ваши мышцы и она будет иметь важное значение с вашей тренировки. Без белков, вы не можете построить мышечного тонуса и мышечной массы. И знаете что? Просто с чистой массы тела (мышцы) позволяет телу сжигать больше калорий, даже когда вы спите. Таким образом, вы можете потерять вес (Bad весь, конечно) только от сна. Но вы должны проявлять! Не забывайте об этом. Вы можете найти пищу с высоким содержанием белка, а также с высоким содержанием насыщенных жиров, так что будьте осторожны. Придерживайтесь птицы (курица, индейка), рыба (тунец является большим источником), и бобы. Не жарить ваше мясо, потому что если вы делаете, вы только что добавили кучу плохих жиров на ваш иначе здоровых белков заполнены едой. Вместо этого, гриль, пожарить или запечь. Вы можете это сделать! Не забывайте проявлять к экспоненциальному пожинать плоды потребления белка. Углеводы. На мой взгляд, нет-CARB диеты это дерьмо, потому что вам нужно углеводов на энергоносители, особенно потому, что вы работаете! Это верно, вы не можете забыть вы должны быть физическими упражнениями. Хитрость заключается в выборе хороших углеводов. Вы увидите на этикетке питания Всего углеводов и сахаров. Сахара должно быть сведено к минимуму, и следует избегать в течение нескольких часов сном. Калорий, связанных с ними получить хранятся (на энергоносители), но не так легко горели, когда приходит время, чтобы сжечь их. Таким образом, это труднее потерять весь связанный с ним. Вот почему это нехорошо есть много конфет, печенья, мороженое и, что очень много сахара. Другие виды углеводов (сложных углеводов) имеют важное значение. Вы можете получить их из зерна и картофеля. Good Stuff! Теперь у вас есть краткая понимание этих трех компонентов питания, время добраться до него. Не так легко, как кажется? Это потому, что вы человек. Если рассматривать ваше тело правой (я имею в виду самого права, ограничивая ваши насыщенных и транс-жиров, ограничивая углеводы сахара, и есть большое количество белка), то вы заслуживаете день, когда можно есть все, что вы хотите. Тело имеет тягу, и вы должны быть в состоянии выполнить эти тягу Если вы можете стоять ждать до конца недели. Я называю это один день декаданса обмануть ваш день. После 12 недель осуществления и едят прямо в Таким образом, вы получите на месте, где вы даже не жаждут плохие вещи больше. Подробнее об этом методе, я призываю вас, чтобы проверить www.bodyforlife.com. Принципы я писал о изложены более подробно там. Проконсультируйтесь с врачом перед резким изменением каких-либо диеты или тренировки. Удачи! |
| Posted by: Sho_gun 8 Mar 2010, 15:29 |
| Pero გრამატიკული შეცდომებია რითი გადათარგმნე? |
| Posted by: Pero 8 Mar 2010, 18:08 |
| მე არ გადამითარგმნია თუ ვინმე გადამითარგმნის კარგს იზამს ) |
| Posted by: Sho_gun 8 Mar 2010, 18:25 | ||
Pero
მე იმას ვამბობ რომ რუსულად შეცდომით წერია, როგორც ჩანს ინგლისური ტექსტი ჩაგდებულია რომელიღაც პროგრამაში და გადათარგმნილია. ქართულად გინდა? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 8 Mar 2010, 18:26 |
 |
| Posted by: bodybuilder_marso 8 Mar 2010, 18:34 |
| GAGA_FIFTY ეგ რა სელტეჩია ვერ მეტყვი? მე ვიცი 2 კილოიანი ბანკაში ან 3 კილოიანი და ეგ რაღაა პრეზერვატივის ყუთებს რო გავს? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 8 Mar 2010, 19:08 | ||
აუ მაგარი თქვი, საღოლ ეგ სპეციალური შეკვრებითაც იყიდება, 50გრამიანი პაკეტებით, 1ნუ თითო დოზაა. ჩემი აზრით კოვზით ჩალიჩს, ეგ ჯობია |
| Posted by: BLACK METAL 8 Mar 2010, 19:11 |
| GAGA_FIFTY აუ რა მაგარია დღეს ვიჩალიჩე და ვერ ავიწიე რაა ბლოკზე კი ვიკაჩავე საკაიფოდ. + ჰანტელი და შტანგა. მაგრამ ჰა ტურნიკზე ვერ ვიწევი და შეეცი. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 8 Mar 2010, 19:29 |
| პროტეინის თავი არ ამქ, ამიტომაც, უნილივერს ვიყიდი და სელ ტეჩთან ერთად დავლევ |
| Posted by: STRONGESTMAN 8 Mar 2010, 20:41 |
| GAGA_FIFTY სუ მარტო უნდა დალიო ხო შემიძლია მოგეხმარო |
| Posted by: bodybuilder_marso 8 Mar 2010, 21:14 |
| GAGA_FIFTY წაემოიდგინე ახალი მძლავრი პრეზერვატივი სახელად ცელტეჩი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 8 Mar 2010, 21:30 | ||
კიდე მინდა დავუმატო 2 კილო მაინც 3 თვე ვუბაგუნებ, პა 100 გრამავ პროტეინი მინდოდა, მაგრამ ჩემი დიზბაქტერიოზის ამბავი რომ ვიცი, ვერ გავუძლებ |
| Posted by: baxabaxa 8 Mar 2010, 21:35 |
| GAGA_FIFTY კაი მოსავალი აგიღია კარგად ესხა ალბათ იფ მეც რას დამხატავდა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 8 Mar 2010, 21:41 | ||
| bodybuilder_marso ზანგებისგანაც რომ ქონდეს დაცვა * * *
ეაი დიზბაქტერიოზი მოვიშორო და მერე ნახე რა მოსავალი იქნება ეგ პრობლემა რომ არა, წესით 10კილოთი მეტი მაინც უნდა ვიყო |
| Posted by: NIKA-999 8 Mar 2010, 22:30 |
| დღეს 12 საათზე პირველ არხზე გადართეთ, მაგარი ჩხუბებია წესით!!!! |
| Posted by: BLACK METAL 9 Mar 2010, 00:12 |
| არ მევასება ჩხუბები. ლამაზი ტანით დატკბობა და ესთეტიკა უფრო მიზიდავს |
| Posted by: Pero 9 Mar 2010, 09:45 |
| Sho_gun კი გადათარგმნა მინდა და რუსული არ ვიცი (( |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 18:24 |
| რომელ ამინო ჯობია თქვენი აზრით მასის მოსამატებლად ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 9 Mar 2010, 18:38 |
| მასის მომატება თუ გინდა ამინო კი არა, პროტეინი უნდა მიიღო |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 18:43 | ||
ან გეინერი Swanton999 |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 18:58 |
| Sho_gun პროტეინმა გრამი არ მომამატებია 4 კილო დავამცირე უკვე ნიტროტეჩი 2-2 კოვზი ვსვი სულ 3 ჯერ დღეშI მაგრამ მაინც მაგრადაც ვიკვებებოდი და 4 კილო 2 კვირაში კაირა გრამი არ მომიმატებია გეინერი უნდა ვსინჯო |
| Posted by: KATAPULTA 9 Mar 2010, 19:17 |
| http://www.radikal.ru |
| Posted by: zaza1908 9 Mar 2010, 19:59 |
| KATAPULTA მოვიდეს, ვაჩვენოთ და შეეცვლება წარმოდგენა უცფად |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 20:19 |
| პროტეინიც დავლიე გეინერიც და შედეგი 0 ...... |
| Posted by: KATAPULTA 9 Mar 2010, 20:24 | ||
არადა არიან ეგეთი სირი,ანანისტი-დისტროფიკები,,ტრაკის აწევა რო ეზარებად და სხვებზეც რაღაცას ბაზრობენ |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 20:38 | ||||
Swanton999
შეიცვალე პროფესია და მოიმატებ ეს ხუმრობით , ეტყობა ძალიან დიდი დატვირთვები გაქვს და კუნთი მაგიტომ ვერ იმატებს. კვება არადროული, არასაკმარისი წყლის მიღება, მინიმუმ 8 საათი ძილი. ვარჯიშებს შორის შესვენება მინიმუმ 48 საათი. ნახე თუ რომელიმე არ სრულდება ეცადე გამოასწორო და მერე შედეგიც იქნება.STRONGESTMAN
ე.ი. უკვე 2-მა კაცმა თქვა რომ ნიტრო ტეჩი Yლეობაა შენ და გაგა FიFთიმ. დაიმახსოვრეთ ხალხო ნიტრო თეჩი არ ვარგა.!!!!! |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 20:43 |
| კვირაში სამჯერ ვარჯიში შესაბამისად დასვენება მაქვს , დატვირთვა ნორმალური დიდი არა,რასაც მე ვჭააააააააამ, ვარჯიშის წინ ნახშირწ###ბს ვჭამ ვარჯიშის მერე პროტეინ-ნახშირწ###ბს,დღეში 5 ვჭამ ,ძილი 8-12 საათი ..... B კომპლექსი შეუკვეთე კრეატინის ჟუაჩკები გაბა და ეხლა ერთი ამინოც მინდა რა , კაი რჩვეა რომელია კაი ამინო 3-4 კილო რო მომმატოს |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 20:50 | ||
Swanton999
http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html უნი ლივერი 500 კაკალი ან/და http://www.amazon.com/Anabolic-Amino-10000-Healthy-Formula/dp/B000R9060S/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=hpc&qid=1268153390&sr=8-1 |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 20:54 |
| Uნი ლაივერზე ნახე რა წერია consult your health care practitioner რატო ნეტავ საიდ ეფექტები რამეეე ? აი მემგონი ანაბოლიკ ამინო ჯობია მემგონი ეგ გაამართლევბს გული მიგრძნობს |
| Posted by: zaza1908 9 Mar 2010, 20:57 | ||
KATAPULTA
პირადად ჩემთვის არავის გაუბედავს ვთქვათ კუნთებში მიდის ტვინიო, ვინც ვარჯიშობს ხისთავიანიაო, იმპოტენტიო და რავიცი. ისე თუ როდესმე მეტყვის ვინმე სასურველია ქალმა დამაბრალოს იმპოტენტობა, მერე საწინააღმდეგო არგუმენტს წარმოვუდგენ მშვიდად თუმცა იდიოტებს რა დალევს |
| Posted by: revaza88var 9 Mar 2010, 21:04 | ||
ჯიგარი ხარ გამაცინე |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 21:04 | ||
Swanton999
საიდ ეფექტი ხორცსაც აქვს და ნებისმიერ საჭმელს 1000 ტაბლეტი მაქვს ეგ უნი ლივერი მიღებული ტიპიური ამერიკული წარწერაა თავს იზღვევენ, ეგ რომ არ დააწერონ მილიონებს აახევენ |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 21:16 | ||||
ვაა მომეხსნა შიში ხო რა ალბათ მარა რა არის იცი რომელიღაც საიტზე წავიკითხე , რომ დოზის მიჭების შემთხვევაშიც კი არ ხარ დაზღვეული იმიტომ რომ შეიძლება დაგერღვსო ჰორმონალური რაღაცო... |
| Posted by: bodybuilder_marso 9 Mar 2010, 21:20 | ||
კუნთებში არ ვიცი მარა ძაან ბევრმა ვარჯიშმა და კუნთებზე გაგიჟებამ მართლა ცუდი რამეები იცის კუნთში შეილება არ წავიდეს ტვინი მარა სხვაგან წავა მე მაგალითად მაგრად გამომაშტერა ვარჯიშმა რა სულ კუნთებზე ვიყურბი ნუ ჩხუბის პონტში არ ვამბობ არ მევასება ჩხუბი მარა აგრესიიული კი ვარ ძაან ჭამის დროს ბიცებსს ვუყურებ და აბა რა დავარქვა მაგას თუარა გამოშტერება |
| Posted by: GAGA_FIFTY 9 Mar 2010, 21:23 | ||
ახლა ხომ გესმის ჩემი ისევ ჯობია წადი და ციკლონი იყიდე |
| Posted by: bodybuilder_marso 9 Mar 2010, 21:27 |
| ციკლონს ციკლთან რამე კავშირი ხოარ ააქ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 9 Mar 2010, 21:31 | ||
სიგარეტი ავნებს თქვენ ორგანიზმს |
| Posted by: BLACK METAL 9 Mar 2010, 21:35 | ||
Sho_gun
ალბათ ერთ კუნთს გულისხმობ ხო? მე მაგალითად მკერდს და ბიცებს ვაკეთებ, მერე მეორე დღეს მხარს და ტრიცებს და ეს ხომ არ არის პრობლემა? აუ ერთი რაღაც უნდა გკითხოთ. ჩემთან დაბრაზში ბიცებს და ტრიცებსს ერთად ვარჯიშობენ და თან მონაცვლებით. ანუ ბიცებსის ერთი ვარჯიში, მერე ტრიცებსის ერთი ვარჯიში და ასე და კარგია? კარგად კი გაუზარდათ ხელები. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 9 Mar 2010, 21:37 | ||||
ჰეჰეეე ერთI დრო მეც რო მშენ პონტში ვიყავი მარა აგრესიულობაზე რა გითხრა, ვარჯიში რაც დავიწყე, მას შემდეგ ჩემზე კეთილი და ბუნჩულა კაცი არ დაიარება ქვეყანაზე |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 21:37 | ||
Swanton999
ეგ ხომ სტეროიდები არ არის ამინომჟავა ხორცშიც არის, ცილა შედგება ამინომჟავებისაგან შესაბამისად მაგ კვებით დანამატს არ ეხება. ჰორმონალური დარღვევა ხდება სტეროიდების მიღებისაგან და არაჯანსაღი ცხოვრებისაგან, ალკოჰოლი სიგარეტი ნარკოტიკი და მსგავსი "სიამოვნება" არის პირველი მიზეზი ჰორმონალური დარღვევებისა და რათქმა უნდა სტეროიდები. |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 21:42 |
| შოგან მადლობ ინფორმაციისთვის და ამინოების რჩევისთვის კი ეგ ვიცი ანაბოლიკ სტეროიდები შესწავლილი მაქვს,სიგარტს არ ვეწევი და არც ალკოჰოლი(ლუდის გარდა) ...... |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 21:45 | ||||
BLACK METAL
ხო ერთ კუნთს
აბსოლუტური სისულელეა, იმ 3 თუ 4 პადხოდის 1,5-2 წუთი შესვენების მიზანი ის არის რომ მოხდეს იმ კუნის იმ დონით დატვირთვა რაც საუკეთესოა მისი გაზრდისათვის. სხვა კუნთზე გადასვლით ხდება სისხლის სხვა მიმართულებით გაშვება. და იმ ეფექტის დაკარგვა რისთვისაც კეთდება ის 3-4 პადხოდი. აქედან გამომდინარე აბსურდია და აბსოლუტირი უაზრობა. პირადად მე ვაკეთებ ასე. ვამთავრებ ტრიცეპსს ანუ 3ან 4 ვარჯიში და მერე გადავდივარ ბიცეპსზე. ანუ ერთმანეთში არ ვურევ |
| Posted by: GAGA_FIFTY 9 Mar 2010, 21:45 | ||||||
1 ვარჯიშI თუ თითო მისვლა? მე მაგალითად 1 მისვლა ბიცეპსს ვაკეთებდი დაშემდეგ ტრიცეპსს. ეჰჰ 41 მქონდა მაგ დროს მკლავი * * *
რავიცი ბიძია, მე ადრე მომცა შედეგი |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 21:54 | ||
GAGA_FIFTY
რაღაც დონეზე შეიძლება მოგცა მაგრამ ჩემი აზრს ვაფიქსირებ და არა მარტო ჩემსას, მე ჯერ პროგრამა არ მინახავს სადაც ეგ წერია და რომელიმე პროფესიონალი ბოდიბილდერი იყენებდეს მაგ მეთოდს.მე ვაკეთებდი როგორც მე დავწერე. ცივზე 48 მქონდა და ცხელზე 50. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 9 Mar 2010, 22:03 | ||||
გეთანხმები, განა რქებით ჩემსას ვაწვები მეც არ მინახავს, მაგრამ პროსტა სისტემას ყოვეთვე რომ ვცვლიდი 1 თვეც ეგ შევურიე და ეტყობა ჩემთვის ეგ რომ ახალი იყო, მაგიტომაც მომცა პატარა შედეგი |
| Posted by: BLACK METAL 9 Mar 2010, 22:16 |
| GAGA_FIFTY Sho_gun არა ერთ მისვლას ვგულისხმობ. მე საერთოდ არ ვაკეტებ ერთად ტრიცებსს და ბიცებსს და კარგია? |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 22:19 | ||||
BLACK METAL
ანუ ბოლოში ერთ მისვლას აკეთებენ ერთხელ და ვსიო?
შეჩვევაზეა და გამოდგომაზე. მე ერთ დღეს დავამუღამე და რავი მომწონს |
| Posted by: zaza1908 9 Mar 2010, 22:24 | ||||||||
bodybuilder_marso
რას ამბობ ვარჯიშს საპირისპირო ეფექტი აქვს, ვარჯიშის დროს გამოიყოფა ენდორფინი(ბედნიერების ჰორმონი) ამიტომ სპორტსმენებში დანაშაულის რიცხვი ძალიან მცირეა, ბოდიბილდერები მაგალითად არასოდეს არიან აგრესიულები Swanton999
ჰორმონალურ ბალანსზეა საუბარი, დოზები რა თქმა უნდა დაიცვა, ნორმალური ადამიანი მიიღებს ისე როგორც წერია Sho_gun
ვეთანხმები სისულელეა, ხოლო ხელებს ეგ ვარჯიში კი არა ჩვენთვის კარგად ცნობილი რამეები უბერავს
რაღაცა შედეგს მოგცემს. ძალიან ბევრ უვარგის ტრენაჟორსაც მოუცია ჩემთვის რაღაც შედეგი |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 22:29 | ||
zaza1908
ხო ეგ მართალია, ეხლა ყურებზეც რომ გავიარო რა... რაც მაქვს ის დამრჩება. აი მაშინ ამინოს კრეატინს, არგინინს ვსვამდი ცხელზე 50 რომ მქონდა. |
| Posted by: KATAPULTA 9 Mar 2010, 22:41 | ||||||||||
რავი მე ბიცეფს და ტრიცეფს ერთ დღეს ვაკეთებ სამშაბათობით და შაბათობით 3 სხვადასხვა ვარჯიშს ვაკეთებ ბიცეფსის 3 ტრიცეფსის ცუდია??? |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 22:48 |
| Sho_gun დაწერე პროტეინი ან კრეატინი რომელმაც მოგამატებინა და იმ ჯანდაბას დავლევ მოვკვდი ამდენი ტკბილი წყლის ნაყლაპი დამემართება დაიბეტი |
| Posted by: zaza1908 9 Mar 2010, 22:49 | ||
KATAPULTA
1 დღეს როგორ არ შეიძლბა, აქ ერთდროულად კეთებაზე იყო საუბარი როგორც მე მივხვდი |
| Posted by: simebi 9 Mar 2010, 23:00 |
| შეჯიბრისთვის სწრაფი მოქმედების ენერგეტიკი მინდა, მალე მაქვს შეჯიბრი და რამე ისეთი უხიფათო არაფერი იცით რომ მიღების შემდეგ სწრაფად გამაძლიეროს (დიხანიე ენერგია.....) 3 დღეში მაქვს შეჯიბრი კიკბოქსში....... |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 23:01 | ||||
STRONGESTMAN
ე.ი. მაშინ ვსვამდი ამ კრეატინს http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html ამ ამინოს: 500+500= http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html დღეში 4ჯერ 6 ცალს თვითო მიღებაზე. და კიდევ ამინომჟავა არგინინს: http://www.bodybuilding.com/store/now/larg.html საკუთარი ზრდის ჰორმონის გამოყოფას აძლიერებს, აბსოლუტურად უვნებელია, ძაან მაგარია. აღდგენას აჩქარებს მინერალებს: ცინკს http://www.bodybuilding.com/store/now/zp.html simebi
აბა ბიჭებო ვუთხრათ ვინმემ თუ ვიცით რამე ენერგეტიკი სწრაფი მოქმედების |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 23:25 | ||
simebi
ISOSTAR ასე ქვია Sho_gun... მაგებს ერთად სვავდი ყველაფერს ? მე გეკითხები 1 პროტეინი რამე რო დავლიო მაგდენს ვერ გავქაჩავ .. ცინკი კიდე ვეძებე და ჩვენმა ბანძMა ექიმებმა არ არსებობს ეგო |
| Posted by: zaza1908 9 Mar 2010, 23:30 | ||
simebi
3 დღეში დიხანიის გაუმჯობესება მარტო ჯადოსნურ ჯოხს შეუძლია, ენერგიას აზრია არ აქვს თუ სუნთქვა გადაგეკეტება, ამიტომ ფაქტიურად ვერაფერს ვერ იზამ |
| Posted by: simebi 9 Mar 2010, 23:35 |
| ჯანდაბას მაინც მადლობთ.... .......... |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 23:39 | ||
zaza1908
არადა კაცი მაგისთვის დარეგისტრირდა მემგონი |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 23:41 | ||||||
STRONGESTMAN
კი
რავი აბა, იმ პროტეინს ათვისებაც უნდა მერე. მარტო პროტეინი ვერა რა
http://forum.ge/?showuser=67386 მისწერე იმ ცინკის ლინკი და ეგებ ჩამოგიტანოს. |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 23:43 |
| Sho_gun 14 ში მე თვითონ მივდივარ ჩეხეთში და მაგ დანამატებით კი გავსკდები |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 23:44 |
| გაბა დაგილევიათ ვინმეს მე შეუკვეთე ჩამომივა მალე HGH Human growth hormone ადამიანის ზრდის ჰორმონის წარმოშობას უწყობს ხელს , სტრესს გაშორებს , კუნთებს ზრდის , ძილს აუმჯობესებს ......... |
| Posted by: Sho_gun 9 Mar 2010, 23:44 | ||
| STRONGESTMAN აბა შენ იცი, რამე ჩეხური პროტეინი გაგვაცანი ან კრეატინი თამაში გაქვს? Swanton999
ზრდის ჰორმონი არა მგონია, აი ნერვების დაწყნარებისთვის კი კარგია GABA (gamma aminobutyric acid) is a non-essential amino acid found mainly in the human brain and eyes. It is considered an inhibitory neurotransmitter, which means it regulates brain and nerve cell activity by inhibiting the number of neurons firing in the brain. GABA is referred to as the "brain´s natural calming agent". By inhibiting over-stimulation of the brain, GABA may help promote relaxation and ease nervous tension. NOW provides only the naturally occurring L-form as found in food and in the body. * Promotes Relaxation * Eases Nervous Tension |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 23:50 |
| GABA stimulates the production of Human Growth Hormone (HGH). It is HGH that has been found in studies to facilitate the metabolism of fats in the body. HGH is also known for it's powerful muscle-building effects |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 23:52 |
| Swanton999 ფასი რა აქვს ? და გეტყვი თუ ვარგა რამეთ მე ვსვვდი 7 $ კრეატინის და ბოლოს გავიგე არანაირი შედეგი |
| Posted by: Swanton999 9 Mar 2010, 23:56 |
| 23 $ მარა ფასდაკლებაა და 10 $ ჩამოვიდა ყველა აქებს ამ პროდუქტს მაგარი შედეგები აქვს |
| Posted by: STRONGESTMAN 9 Mar 2010, 23:58 |
| Swanton999 პროტეინი უნდა მიაყოლო ამას თორე რა ჯანდაბას აითვისებს? ჩემი აზრით ტუფტაა ერთადერთი რამაც მომცა შედეგი იყო გლუტამინი ჯანი მომიმატა ჟიმზე 10 კგ მოვუმატე |
| Posted by: Swanton999 10 Mar 2010, 00:00 | ||
კაკრაზ ეწერა რო პროტეინის გარეშე უნდა მიიღო თანაც ღამე და სიაფანდი არ არის შედეგები აქვს მაგარი |
| Posted by: STRONGESTMAN 10 Mar 2010, 00:08 |
| Swanton999 Swanton999 წარმატებებიი დაწერე ძMურად მერე შედეგს რას მოგცემს |
| Posted by: Swanton999 10 Mar 2010, 00:11 |
| შენც ასევე !!!! აუცილებლად დავწერ |
| Posted by: Pero 10 Mar 2010, 08:51 |
| ყველაზე კარგი გზა 6 კუბიკის მისაღებათ რომელია ? მე ვარჯიშობ უკვე მესამე კვირაა და 4 მეტყობა http://www.youtube.com/watch?v=Rv0AOekOmc0 აი ამას ვაკეთებ დღეში 7 -8 ჯერ |
| Posted by: GAGA_FIFTY 10 Mar 2010, 09:22 |
| რაღა 6. 8 არ გინდა? ჩემთან დარბაზშI ერთი ტრენერი მუშაობს, 8 კუბიკი აქ მკერდის ქვემოთ პ[ატარები რომაა, ისინიც კი დაბერა |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 12:35 | ||||||
STRONGESTMAN
ხო მარა რა ვქნა, 3 დღეში ვერაფერი ვერ უშველისPero
უნივერსალური გზა არ არსებობს, ყველა პრესის ვარჯიში კარგია GAGA_FIFTY
ეგ ბუნებრივად უნდა გქონდეს ეგეთი |
| Posted by: Pero 10 Mar 2010, 13:46 |
| GAGA_FIFTY ლოლ ეგ რა არის მე სადაც ვარჯიშობ მანდ 15 წლის ბავშვია 8 აქვს მაგასაც და ნერვები მაქვს მოშლილი ) . მე 3 კვირაა რაც დავიწყე ვარჯიში და ოდნავ მეტყობა ძალიან ოდნავ უფრო ზემოთა კუბიკი. და მარცხენა მხარეს უფრო მომიჩანს ვიდრე მარჯვნივ იმედია გამოსწორდება ხო ? :| ესე დაახლოებიტ 4 თვეში როგორი შედეგი მექნება მონდომებით ვარჯიშობ |
| Posted by: maverick16 10 Mar 2010, 17:07 | ||
რა არი ეგ ვაბშე რა ღირს? პ.ს ზდაროვათ |
| Posted by: STRONGESTMAN 10 Mar 2010, 18:33 |
| maverick16 http://www.amazon.com/Glutamine-1000-Optimum-Nutrition-240-caps/dp/B00024CSOU/ref=sr_1_10?ie=UTF8&s=hpc&qid=1268231544&sr=8-10 ეს დავლიე მე .. თან ნახევარი მქონდა მაჩუქეს .. ბომბა იყო ჩემი კრეატინის მერე ამ ფირმას აღარ ვენდობი http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Glutamine-Capsules-240-Count/dp/B000GIQRVW/ref=sr_1_5?ie=UTF8&s=hpc&qid=1268231544&sr=8-5 |
| Posted by: BLACK METAL 10 Mar 2010, 18:57 |
| STRONGESTMAN რომელი იყო ბომბა? მასა მოგიმატა? |
| Posted by: STRONGESTMAN 10 Mar 2010, 18:59 |
| BLACK METAL 1 ლი ლინკი 1 კგ მოვიმატე სულ ძალა მომცა |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 19:02 | ||
maverick16
გლუტამინი ამინომჟავაა და სხვა ყველა დანარჩენ ამინოზე უკეთესად ითვისებს ორგანიზმი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 10 Mar 2010, 19:19 | ||||
მე მეტყობა ზემოთა 2 იმ კაცმა რაცხარუცხები მასწავლა და 2 კვირაშივე დამეტყო |
| Posted by: maverick16 10 Mar 2010, 19:50 |
| STRONGESTMAN ორივეს ერთი ფირმა აწერია და განსხვავებაა? |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 19:55 | ||
GAGA_FIFTY
შენ მკერდთან რომ არის 2 პატარა იმაზე ამბობ მგონი, ეგ მეც მაქვს და მაგის ვარჯიშები ვიცი რაღაცები, გვითხარი აბა რა გასწავლა იმ კაცმა იქნებ სასწაულია რამე * * * ხალხო ახლა ასეთი კითხვა უნდა დავსვა, ვინმეს თუ გინახავთ სადმე ბოდიბილდერების სამედიცინო ისტორია ან მსგავსი რამე, ეხლა რატო მაინტერესებს, როცა ცხიმის დონე ორგანიზმში 6-7 პროცენტზე დაბლა ეცემა თოთქმის 10-ჯერ იზრდება ტუბერკულოზის საფრთხე, ეს დაავადება კი ყველამ იცით რა სასინელებაა, ხოდა ვერსად გადავაწყდი ინფორმაციას სხვადასხვა ბოდიბილდერებს აქვთ თუ არა რაიმე დაავადებები |
| Posted by: Sho_gun 10 Mar 2010, 20:06 | ||
zaza1908
საქართველო ხომ არ არის,10000 + ხარჯავენ სპორტულ ექიმებში, როგორც ჩანს სხვადასხვა იმუნო სტიმულატორებზე ზიან მაგ პერიოდში. |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 20:13 | ||||
Sho_gun
არა რა ხდება იცი მანდ იმუნიტეტი არაფერ შუაშია, ტუბერკულოზი მაგ კონკრეტულ შემთხვევაში ცხიმის ნაკლებობის გამო ჩნდება, მაგრამ ეგნებათ დამხმარე საშუალებები მაგისათვისაც ალბათ
ხო ეგეც არის რა, ყოველ კვირას ამოწმებენ და არც გამოეპარებთ არაფერი. აი ჩვენს პირობებში კი ცხიმის ეგეთი დაბალი დონე ძალიან საშიშია |
| Posted by: Sho_gun 10 Mar 2010, 20:23 | ||
zaza1908
ტუბერკულიოზი რომ დაემართოს მაგ შემთხვევაში მარტო ერთი ფაქტორი ცხიმის ნაკლებობა არ არის საკმარისი, რამდენიმე ფაქტორია, ცხოვრების წესი, კვება, გარემო, გენეტიკა. ალბათ სახლში ულტრა იისფერი ნათურები აქვთ და ბაქტერიებს ბრიდავენ. ან/და კიდევ რაიმე პროფილაქტიკურ მკურნალობას გადიან. |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 20:43 | ||||||
Sho_gun
კი როგორც ჩანს, ცხიმის ნაკლებობის დროს რაღაც ჩნდება ფილტვებში, რენტგენზე მაქვს ნანახი, ხოდა მერე ის გადადის ტუბერკულოზში
ესეც თავისთავად
ალბათ კიდე ხომ არის სასარგებლო ცხიმი, ომეგა 3 ხოდა მაგას ტაბლეტებით იღებენ და რავიცი კიდე |
| Posted by: STRONGESTMAN 10 Mar 2010, 21:45 | ||
+11 ჭეშმარიტებაა.. ასე მაგალითად მანტუს რომ გიკეთებენ თხელი ცხიმის ფენა თU გაქ ზედმეტად შეიძLება მანტუსგან ტუბერკულიოზი აიკიდო ... maverick16 ის წითელი რომ არის ძველი სერიების გამოშვებაა ეს ახალი რაც არის ახალი სერია ტUფტაა |
| Posted by: bodybuilder_marso 10 Mar 2010, 22:16 |
| Sho_gun რაც შენ წეღან ჩამოთვალე ვიღებდიო კი აგივიდოდა ხელი 50ზე კიარა 60 როარ გაქ ის მიკვირს მაგდენი რო დავლიო ალბათ (ერთი ჭადრის ხე არ მევასება ჩემ უბანში) მოვგლიჯავ და სხვაგან გადავდგავ |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 22:21 | ||
bodybuilder_marso
ეხლა შენ ასეთ გავრჩელებულ რამეს ამბობ: ,,პროტეინი და ეგეთი ქიმიები თუ დავლიე 2 დღეში შვარცენეგერი გავხდები" . ასეთი ფრაზა არსებობს |
| Posted by: zvio89 10 Mar 2010, 22:30 | ||
კოლემანი რო შეჭამო ,2 დღეში მაინც ვერაფერს იგრძნობ |
| Posted by: bodybuilder_marso 10 Mar 2010, 22:40 |
| zaza1908 პროტეინი ქიმია არაა ძმაო მარა ჩემთვის იგივე ეფექტი ექნება * * * რას ამბობ ტო 1 წელი კრეატინის პროტეინის ამინოს და კიდე მანდ ჩამოთვლილის კურსი ჩავიტარო და სუპერ ჯანზე არ დავდგე? რას ამბობ ტო პრასტოი კრეატინმა მომცა კაი შედეგი 2 კვირა დავლიე სულ და ეგენი არაფერს მიზავენ? |
| Posted by: pulsar 10 Mar 2010, 23:09 |
| ერთმა მითხრა ამასწინ, მაგას რომ დალევ ქალებში ვეღარ წახვალო! |
| Posted by: bodybuilder_marso 10 Mar 2010, 23:20 |
| pulsar წახვალ კიარა 1 ქალს ვერ იმყოფინებ ისე წახვალ |
| Posted by: Sho_gun 10 Mar 2010, 23:38 | ||||
bodybuilder_marso
მე რაც ჩამოვთვალე დიდი არაფერია, ამინო კრეატინი ცინკი და არგინინი რა არის ამაში განსაკუთრებული? რამდენი ხანია რაც ვარჯიშობ ? zaza1908
ნამდვილად |
| Posted by: zvio89 10 Mar 2010, 23:41 |
| bodybuilder_marso რაღაც მაგარი პროგრამები გქონია და იქნებ გაგვანდო ჩვენც დღეს 230 ს ჩავუჯექი,მეტზე შემეშინდა :| ქამარი არ მქონდა. |
| Posted by: STRONGESTMAN 10 Mar 2010, 23:43 |
| ისე ყველაზე მაგარი დანამატი მართლა კოლემანის ჭამაა .. ეგ რო დაკლა აუ რა შეგერგება .. ცილაა სუფთა .. და ზემოდან გრეგ ვალენტინო უნდა ჩაატანო |
| Posted by: zaza1908 10 Mar 2010, 23:46 | ||||
pulsar
მართალი უთქვამს ვეღარ წახვალ, აქამდე არ იცოდი? bodybuilder_marso
რატო? რაიმე ავადმყოფობა? |
| Posted by: pulsar 11 Mar 2010, 00:11 | ||
zaza1908
არა არ ვიცოდი, პირველად მაშინ გავიგე! |
| Posted by: Sho_gun 11 Mar 2010, 13:04 | ||
pulsar
ქალებში წახვალ უპრობლემოდ პროსტო ბავშვს ვერ გააკეთებ, საკუტარი ტესტოსტერონის რაოდენობა მცირდება არა იმდენად რომ ერექცია არ გქონდეს მაგრამ საკმარისად რომ ბავშვი ვერ გააკეთო. |
| Posted by: maverick16 11 Mar 2010, 13:46 | ||
ბოლომდე?  აუ ფეხები არ მაქ ჯანზე ტო 160ზე ვაკეთებ ჯერ უფროსწორად წელი უფრო სუსტი მაქ და ვერ ვბედავ მეტის დადებას |
| Posted by: BLACK METAL 11 Mar 2010, 13:51 | ||
STRONGESTMAN
ეგ გულს აგირევს |
| Posted by: Sho_gun 11 Mar 2010, 13:51 | ||
BLACK METAL
სტეროიდულ ინტოქსიკაციას მოგცემს |
| Posted by: STRONGESTMAN 11 Mar 2010, 14:11 |
| Sho_gun Sho_gun არა არა მთელი ტანი უნდა ჭამო გრეგ ვალენტინოსი და ბიცეფსებზე რომ მიხვალ 2 ჯერ კარგად უნდა მოხარშო წყალი გადაუქციო და ხახვს რო ჩააგდებ თუარ გაშავდა შეგიძLია ჭამო |
| Posted by: NIKA-999 11 Mar 2010, 15:55 |
| მოგეხსენებათ რომ ჩამოტანილი მქონდა სელ ტეჩები პაკეტებით, მართალია ძალიან მალე გაიყიდა ბევრი, მაგრამ ბევრს ებადებოდა კითხვა იაფი რახან არის ალბათ განსხვავდება ეს პაკეტებითო, ხო და ამიტომ გადავწყვიტე ახალ შეკვეთაზე 2 და 3 კილოიანი ბანკებით ჩამოვიტანო, 3 კილოიანი ბანკის ფასი სავარაუდოდ ისევ 120 ლარი იქნება. 2 კილოიანი 85. პაკეტებითაც ჩამოვიტან, მე პირადად უპირატესობას პაკეტებს ვანიჭებ. და პაკეტებით ისევ ისე იქნება ფასები კილო 40 ლარი. და კიდე სიახლე არის პროტეინები. http://www.bodybuilding.com/store/4ever/wheyprotein.html ეს პროტეინი მაქვს ჩამოტანილი 2 კილოიანი ბანკა 100 ლარი ღირს. http://www.bodybuilding.com/store/hp/whey.html ეს პოტეინი 2.270 კილო 115 ლარი. ორივე შოკოლადისები არის. 300 გრამიანი კრეატინების ჩამოტანას ვაპირებ, სავარაუდო ფასი 25 ლარი. კრეალკალინს არ დაადგა საშველი |
| Posted by: pulsar 11 Mar 2010, 16:17 | ||
Sho_gun
საქმეც იამშია, რომ ამ დროს ამინომჟავებიდ მიღებაზე ვლაპარაკობდით. ზოგს ძალიან პათოლოგიური და გაუთვიცნობიერებლი შიში აქვს, საკვები დანამატების მიმართ. |
| Posted by: NIKA-999 11 Mar 2010, 17:11 | ||||
ისე პირიქით არის. ზოგი დანამატი ეხმარება პოტენციის აღდგენაში, აი მაგალითად იგივე ტრიბულისი, მაგას გამოიყენებენ პოტენციის აღსადგენად და უშვილობის დროსაც. აქ იყიდება წამალი ტრიბესტანი. მაგრამ ძალიან ძვირია. 57 ლარი ღირს 60 250მილიგრამიანი კაფსულა და გამოდის სულ 12 გრამი. როცა ამერიკული ტრიბულუსები საშუალოდ 62.5 გრამი უფრო ნაკლები ღირს გაცილებით. ისე იდა დამებადა ეგ პრემაპარატები ექიმებს მივყიდო უშვილობის სამკურნალოდ. ცნობისთვის ტრიბესტანის საბითუმო ფასი აქ 35 ლარია და 35 ლარად 5-ჯერ მეტი მოუვათ ასე რომ მემგონი უნდა აწყობდეთ. |
| Posted by: BLACK METAL 11 Mar 2010, 19:18 |
| მაიცა რა ბავშვს ვერ გააკეთებ ღადაობთ? რომელ დანამატზე აბა არ დავლევ |
| Posted by: GAGA_FIFTY 11 Mar 2010, 19:18 | ||||||
ნუ ეხლა, კი გასწავლიდით, პრობლემა არაა, მაგრამ იუტუბზე ვერ ვიპოვე ვიდეოები. სიტყვებით რომ აგიხსნათ, მაშინ სიცილით დაგორდებით * * *
დანამატებზე არაა აქ ლაპარაკი კაცო აქ არის საუბარი ქიმიაზე. თU გინდა იმასაც ვიტყვი რომ, ყოველდღIური ურთIერთOბა (სექსი) საპირიპირო სქესთან, ბოლოს ისჯება უშვილობით დადგენილია ბიძია, ამიტომაც მინზდრავ პრედუპრეჟდაეტ ყოველდღე არ ისექსაოთ |
| Posted by: BLACK METAL 11 Mar 2010, 20:00 | ||
რა მაინტერესებს იცით? სუფთად ვარჯიშობთ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 11 Mar 2010, 20:15 | ||||
რა მაქ დასამალი? არა, ამინოც მაქ დალეული, პროტეინიც და კრეატინიც. ხოდა როგორც მე ვიცი და ამ სფეროში ყველა მცოდნემ, აგენი საერთოდ არ მოქმედებს უშვილობის სინდრომზე. პროტეინი დაჟე პირიქით, სპერმა ფაქტიურად ცილაა, ხოდა თუ დაიცალე ქალთან ვარჯიშIს დროს, პროტეინი აგავსებს |
| Posted by: BLACK METAL 11 Mar 2010, 20:21 | ||||
| GAGA_FIFTY არა მე მაინტერესებს ვარჯებს სუფთა თუ აკეთებთ ხოლმე? ანუ "აქნევით", "ჩამოქნევით" " ბოლომდე არ ჩატანით" და ა.შ. ხომ ხვდები არა? და რა არის რეკომენდირებული მასის და საერთოდ კუნთის მომატებისათის. "შენ" წონაზე სუფთა ვარჯიში, თუ დიდ წონაზე მიძალება , რაც თავისთავად სუფთად ვერ იქნება.
ნუთუ ამის აღნიშვნა საჭირო იყო? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 11 Mar 2010, 20:31 | ||||||
რათქმაუნდა ჯობია რომ სუფთად აკეთო, არანაირი რივოკები, მაგრამ არნოლდას ვარჯიშები მაქ ნანახი და ისიც ხანდახან რივოკებით აკეთებდა. მოკლედ, თU კუნთIს გაზრდა გინდა, ჯობია ისეთI წონით აკეთO რომ ნელი აწევა დაწევა იყოს და თან ფიქსაციებით. აი მაგ დროს კუნთი წავა ზრდაშI * * *
ახლა ისეთი დრო დადგა, რომ მაინც ნავსაკი პაჟარნი, დაზუსტება არ შეუშლის |
| Posted by: Sho_gun 11 Mar 2010, 21:04 | ||||
pulsar
მე სტეროიდებზე ვამბობდი ანაბოლურ და ანდროგენულ სტეროიდებზე. BLACK METAL
სტეროიდები ქიმია ჰორმონი კვებითი დანამატები არა კარგია ყველა. და თუ ვინმე კვებით დანამატზე იტყვის მაგას - უვიცია და პროფანი! |
| Posted by: Swanton999 11 Mar 2010, 21:22 |
| თუმცა აქვე უნდა ავღნიშნოთ რომ მიუხედავად შვარცნეგერის ანაბოლური სტეროიდების გამოყენებისა მან 3 თუ 4 შვილი გააჩინა ..... |
| Posted by: GAGA_FIFTY 11 Mar 2010, 21:25 | ||
ნუ მან არ გააჩინა, მარა თავისიწვილი კი შეიტანა ამ საქმეშI |
| Posted by: maverick16 11 Mar 2010, 21:41 | ||
|
| Posted by: Swanton999 11 Mar 2010, 22:03 | ||||
ხოო მაგი ვიგულისხმე |
| Posted by: zaza1908 11 Mar 2010, 22:24 | ||
Swanton999
ქიმიის მავნებლობა იმას არ ნიშნავს რომ ვინც მიიღებს უკლებლივ ყველას დააიმპოტენტებს, მაგრამ რისკი დიდია და გარისკვა არ ღირს |
| Posted by: zvio89 11 Mar 2010, 22:30 |
| რომელი გამოსაშრობის გამოწერას მირჩევთ? http://www.amazon.com/gp/product/B000KF274W/ref=s9_simh_gw_p121_i1?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-3&pf_rd_r=0PC8BDSXC4S4PDVXNGXF&pf_rd_t=101&pf_rd_p=470938811&pf_rd_i=507846 http://www.amazon.com/Dymatize-Nutrition-L-Carnitine-90-Count-Capsules/dp/B000GOY6L4/ref=sr_1_26?ie=UTF8&s=hpc&qid=1268332159&sr=8-26 |
| Posted by: irakli333 11 Mar 2010, 23:04 |
| არ მინდა რა კრეატინის და ამინოს მიღება და რას მირჩევთ რა მივიღო ხილმე ისეთი რაც ცილებით მდიდარია? და კიდე მაინტერესებს პრესის დასაყენებლად რაიმე მეთოდი ხომ არ იცით 4-5 თვეა ვვარჯიშობ და რა შედარებაა კაი პრესი მაკ იმასთან შედარებით რაც მქონდა(ღიპი). მაგრამ ეხლა მაგარი პრესი მინდა რა |
| Posted by: pulsar 12 Mar 2010, 02:52 | ||||
irakli333
პიველ გვერდზე წერია: http://forum.ge/?showtopic=34080585&view=findpost&p=18079790 BLACK METAL
ეს ვიდეო გამახსენდა ამ პოსტზე. * * * zvio89 ლ-კარნიტინთან ერთად Chromium Picolinate-ის მიღებაც კარგი იქნება, ესეც ცხიმის წვას აძლიერებს. არის დანამატები რომლებშიც ორივე ერთად არის: http://www.bodybuilding.com/store/hp/l-carn-chromium-picolinate.html ზოგიერთ ამინომჟავების კომპლექსშიც არის ორივე ეგ ნივთიერება, მაგრამ ამინოებში მცირე რაოდენობით არის. |
| Posted by: arnold schwarzenegger 12 Mar 2010, 10:04 |
| http://www.helisports.nl/homegyms/BodyCraft-Elite-Multistation.html აი ამას ვიქონიებდი  1950 ევრო ღირს  |
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 12:19 | ||
BLACK METAL
ყოველთვის არა,ხანდისხან ზოგჯერ ჩიტინგიც საჭიროა ისე მძიმე წონაზე ვერ გადახვალ |
| Posted by: STRONGESTMAN 12 Mar 2010, 14:53 | ||
100 % სისუელელა ისე ოცნება მძიმე წონის აწევაზე თუარადა 2 იმდენი დრო დაგჭირდება ჰო მართლა სოფარმას 250 მგ ტრიბესტანი ვიყიდე 60 ტაბლეტი ვარ 105 კილო ახლა .. საღოლ ნიტროტეცს წონა დამაკლებია ... ჰოდა როგორ მივიღო 2-2 ტაბლეტი 3 ჯერ დღეში ? ჭამის წინ თუ ჭამის მერე |
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 15:37 | ||
STRONGESTMAN
100% სისულელეა თუ 100% სწორი? |
| Posted by: STRONGESTMAN 12 Mar 2010, 16:08 | ||
Sho_gun
|
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 18:54 |
| ვისაც 6 კუბიკი არ გამოსდის შეგიძლიათ ამ ხერხს მიმართოთ |
| Posted by: pulsar 12 Mar 2010, 19:53 |
| Sho_gun ზოგი უფრო რადიკალურ ხერხსაც მიმართავს!  |
| Posted by: STRONGESTMAN 12 Mar 2010, 20:35 | ||
|
| Posted by: GAGA_FIFTY 12 Mar 2010, 20:35 |
| ყველაზე კარგად გაგცემს პასუხს, მაგ ტრიბესტანის შეკვრა |
| Posted by: STRONGESTMAN 12 Mar 2010, 20:38 |
| GAGA_FIFTY ოჰ მანდ ასე 10 გზა არის დალევის იმპოიტენტებისთვის და ასე შემდეგ მე არცერთი არ მჭირს მაქედან ასე რომ რაღაც ალტერნატიული გზა უნდა იყოს |
| Posted by: GAGA_FIFTY 12 Mar 2010, 20:41 |
| მაშIნ, ტრიბესტანი სუსტია, უნდა აიღO ტრიბულუსი, ნახო რამდენი მიიღება და მაგას კიდე 1 ტაბლეტი დაუმატო ყოველ მიღებაზე http://www.bodybuilding.com/store/now/tribulus.html |
| Posted by: STRONGESTMAN 12 Mar 2010, 20:49 |
| GAGA_FIFTY არა რა სუსტი რუსულ ფორუმებზე ვნახე ამ ტრიბესტანს სვავენ ჯობია მაგ ცალკე გამოშვებულ დანამატს ... და ეს ვნახე ერთერთ ირაგბის ნაკრების გასახდელში |
| Posted by: GAGA_FIFTY 12 Mar 2010, 20:59 |
| რავიცი, მაშინ უტყაპუნე დღეში 2ჯელ ჭამის დროს, თითO კაპსულა. ისე იქ დოზაც უნდა ეწეროს, 1 კაპსულა, რამდენს შეიცავს |
| Posted by: bodybuilder_marso 12 Mar 2010, 21:13 | ||
არა რა ავადმყოფობა უბრალოდ ჩემზე მაგრად მოქმედებს თუნდაც სუსტი პრეპარატები კვება არ მივარგა ჯერჯერობით სამწუხაროდ ხორცი და რძის ნაწარმი თვეზე მეტია არ მიჭამია ასევე კვერცხიც |
| Posted by: STRONGESTMAN 12 Mar 2010, 21:22 |
| GAGA_FIFTY 250 მგ ტრიბესტალი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 12 Mar 2010, 21:33 |
| კაი ტოო, ძაან ცოტააა, საერთOდ 1 გრამიანები იყიდება აქ |
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 21:36 |
| STRONGESTMAN კაროჩე მე გეტყვი მე დღეში 1800 მგ ვიღებდი თუ დაჟე მეტს 1 თვის განმავლობაში და დიდი არაფერი , წონაში ვერ მოიმატებ, აღდგენა მატულობს და ენერგია ( ცოტა)მეტი არაფერი. აი ეს მაქვს დალეული 3 ან 4 ტაბლეტს დღეში. http://www.bodybuilding.com/store/opt/trib.html |
| Posted by: BLACK METAL 12 Mar 2010, 21:38 |
| ვა დღეს რომ მითხარით ისე გავაკეთე ბაკავიკი ტურნიკზე. ფეხები დამიჭირეს რა და მაგრად წაიღო გაასწორა. |
| Posted by: bodybuilder_marso 12 Mar 2010, 21:49 | ||
რაარი ეგ ტრიბესტალი რისთვისაა? |
| Posted by: Swanton999 12 Mar 2010, 22:03 |
| ეს ტრიბესტალი ტესტოსტერონის დონეს წევს ? |
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 22:05 | ||
bodybuilder_marso
ტრიბესტანი ბალახია ტრიბულუსი რომელიც იზრდებოდა მხოლოდ ბულგარეთში, შემდეგ მთელს მსოფლიოში გავრცელდა. ეგ ნივთიერება გამოიყენება მედიცინაში და განსაკუთრებით რეპროდუქტიულ საკითხებში, კერძოდ პოტენციის მოსამატებლად როგორც ქალებისთვის ასევე კაცებისთვის. ანუ მამაკაცებში მატულობს ტესტოსტერონის დონე ქალებში ესტროგენის შესაბამისად. რამოდენიმე წელია დაიწყეს მისი გამოყენება სპორტში სწორედ იმის გამო რომ ტესტოსტერონს უმატებს. ტესტოსტერონს გააჩნია მეტაბოლური ეფექტი ანუ მატების გაძლიერების, აღდგენის ეფექტი ორგანიზმისთვის. ბალახი სრულიად უვნებელია უნიშნავენ მძიმე ავადმყოფებსაც, გულით დაავადებულებს, რადგან ამ ბალახს გააჩნია დიეურეტიკის თვისებები ანუ შარდმდენის ფუნქციები. კრეატინთან მისი კომბინაცია რამდენად კარგია არ ვიცი სწორედ ამის გამო. |
| Posted by: Link 12 Mar 2010, 22:28 |
| მოკლედ , ძალიან მოკლედ: ბუთხუზა , 1კგ 30 ევრო მაგის გვერდზე 500გრ - 19 ევრო მაგის ზემოთ ანუ პირველი რომ არის 600გრ - 18 ევრო და მწვანეში როა 600გრ - 18 ევრო. ორი შეკითხვა: რატომ არის ფასები ასეთი დაბალი? ამ 4 შორის რეალურად წონის გარდა განსხვავება არის? |
| Posted by: bodybuilder_marso 12 Mar 2010, 22:52 |
| Sho_gun გაიხარე ბრატ გასაგებია კაი რამე ყოფილა |
| Posted by: Swanton999 12 Mar 2010, 23:27 |
| ტრიბესტანს შეუკვეთავ უეჭველი მაგარი რაღაც ყოფილა |
| Posted by: irakli333 12 Mar 2010, 23:36 |
| პრესის დასაყენებლად რაიმე მეთოდი ხომ არ იცით 4-5 თვეა ვვარჯიშობ და რა შედარებაა კაი პრესი მაკ იმასთან შედარებით რაც მქონდა(ღიპი). მაგრამ ეხლა მაგარი პრესი მინდა რა და კიდე მაინტერესებს სადმე შეიძლება ვიყიდო ისეთი რამე, რაც ცხიმს წვავს და ფასიც მითხარით რა. |
| Posted by: zvio89 12 Mar 2010, 23:42 |
| http://www.bodybuilding.com/store/hfit/amino.htm ეს გამოვიწერე გუშინ პირველი გამოწერა იყო და დავტესტე რა თუ არ დამეზარა შეიძლება ჩამოვიტანო ხოლმე რაღაცეები |
| Posted by: bodybuilder_marso 12 Mar 2010, 23:44 |
| zvio89 კაი ამონი ჩანს მე გერმანული მივიღე ადრე რა 2 კვირა მივიღე და 3 კილო მომცა ტო |
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 23:47 | ||
zvio89
მერე 180 ტაბლეტი გეყოფა? თუ პროსტო შინჯე ჩამოვა თუ არა? |
| Posted by: zvio89 12 Mar 2010, 23:52 | ||
Sho_gun
325 ტაბლეტი 2222 ამინო მაქვს კიდევ და მგონი 2 ვე მეყოფა ხო და ვსინჯე რა და ყველაფერი 5 იანზე გამოვიდა,შიფინგის კოდი ეხლა მომივიდა და 2 კვირაში აქ იქნება რა |
| Posted by: Sho_gun 12 Mar 2010, 23:53 | ||||
irakli333
ჩვენს ფორუმზეა ტიპი ჩამოაქვს და ყიდის: http://forum.ge/?showuser=67386 უთხარი და ჩამოგიტანს. კარნიტინი ქვია იმ დანამატს. Link
ალბათ არა, ტუმცა სხვადასხვა სპორცმენი სხვადასხვა კრეატინებს სხვადასხვანაირად აღიქვამს. მანდედან ეხლა მე ოპტიმიმის მწვანე მაქვს დალეული და დიმათაიზაი დაბლა მარცხნივ რომაა. ოპტიმუმი ჯობია "მწვანე". თუმცა დიმატაიზის უფრო ძვირიღირს. |
| Posted by: irakli333 12 Mar 2010, 23:54 |
| სადმე შეიძლება ვიყიდო ისეთი რამე, რაც ცხიმს წვავს და ფასიც მითხარით რა * * * Sho_gun გაიხარე ............................................................................ |
| Posted by: NIKA-999 13 Mar 2010, 02:08 | ||
ეგ კაი რაღაცაა მე ვაპირებ მაგეების ჩამოტანას ახლო მომავალში, მაგრამ ძალიან ძვირი დაგიჯდებოდა მარტო მაგის წამოღება და გიღირს? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 13 Mar 2010, 11:48 | ||
ხოო, მაგის ყიდვა მეც მინდა, გავიგე რომ ძაან მაგარი რამეა. ხოდა სხვათაშOრის, ამ საიტზე მარტო 180კაპსულიანი იყიდება http://www.allstarhealth.com/f/healthy_n_fit-anabolic_amino_10000.htm აგერ აქ 360იანია და 2 დოლარი ეკონომიაცაა ისე allstarhealth.com_ზე ბევრი რამე უფრო იაფი ღირს ვიდრე ბოდიბილდინგზე. აგერ კიდე ერთი საიტი აღმოვაჩინე. აქაც ზოგ პროდუქტზე კაი დაბალი ფასებია. აუ რამდენიმე დღის წინ ვიყიდე, ხოდა ვკითხულობ ვკითხულობ და ვერაფერს ვერ ვიგებ აი ინგლისურად მაგიტი ტერმინები არ მესმის. უნდა დავამხეცო ინგლისური |
| Posted by: Sho_gun 13 Mar 2010, 11:57 | ||
GAGA_FIFTY
მე მანდედან ვყიდულობ ხოლმე ყველაფერს: ამერიკული შიფინგი 3 დღე და ფასები ყველაზე იაფია |
| Posted by: GAGA_FIFTY 13 Mar 2010, 12:24 | ||||
მართალი ხარ ძმაო. მერე უსატუ ჯეორჯიატი ჩამოგაქ? აუ ხომ არ იცი რამდენს იღებენ კილოშI? |
| Posted by: Sho_gun 13 Mar 2010, 12:31 | ||
GAGA_FIFTY
8 |
| Posted by: GAGA_FIFTY 13 Mar 2010, 12:35 |
| მარტო ტVიტპრინავით გადმოაქვთ, თუ გემითაც შეილება? ფხვნილის წამოღებას არ მიშვებენ აეროპორტში და ბარემ არ მეჩქარება, პროსტა გემით გამოვუშვებდი |
| Posted by: STRONGESTMAN 13 Mar 2010, 13:02 |
| GAGA_FIFTY ჭადის ფქვილი უნდა წავიღო და რა არ წამაღებიებენ ? |
| Posted by: Sho_gun 13 Mar 2010, 13:27 | ||||
GAGA_FIFTY
მარტო თვითმფრინავით STRONGESTMAN
ფქვილი არა მგონია შეიძლება ჰეროინი ან კოკაინი ეგონოთ ან ბომბის ინგრედიენტი, ჯობია მჭადად წაიღე |
| Posted by: STRONGESTMAN 13 Mar 2010, 13:57 |
| Sho_gun 10 კილო გადაიტანა ჭადის ფქვილი ძმაკაცმა ძაღლები სინჯავენ გრუზს და ყნოსავენ .. არმგონია ჰეროინი გავდეს სუნით ჭადს კრეატინიც მინდა წავიღო |
| Posted by: baxabaxa 13 Mar 2010, 14:04 | ||
სოფლელი ძაღლები იგებენ ჭადის ფქვილის სუნს |
| Posted by: zvio89 13 Mar 2010, 14:29 | ||
NIKA-999
პირველი გამოწერა იყო და უბრალოდ ვცადე რა |
| Posted by: pulsar 13 Mar 2010, 15:07 |
| შტატებში პოპულარული პროტეინია, ხომ არ მიგიღიათ ვინმეს. რაც ვნახე მარტო ამაზონზე იყიდება. ფასიც საშუალო აქ.  http://www.amazon.com/gp/product/B0011UWY6Q?ie=UTF8&tag=thesupprati-20&linkCode=as2&camp=1789&creative=390957&creativeASIN=B0011UWY6Q |
| Posted by: zaza1908 13 Mar 2010, 15:28 | ||
pulsar
კარგია |
| Posted by: giomio282828 13 Mar 2010, 15:44 |
| GAGA_FIFTY ამაზონზეც ეგრე გირს.როგორ უნდა მიიგო ? http://www.amazon.com/gp/product/B000R9060S/ref=s9_simh_gw_p121_i1?pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=189KN4W0ZV147DZ4VMHE&pf_rd_t=101&pf_rd_p=470938631&pf_rd_i=507846 |
| Posted by: Harley Davidson 13 Mar 2010, 15:44 |
| pulsar მაგ ბრენდის კრეატინს ვიღებდი მე და ფრიად ნასიამოვნები დავრჩი. |
| Posted by: giomio282828 13 Mar 2010, 16:23 |
| Harley Davidson ბრენდს რა კვია? |
| Posted by: pulsar 13 Mar 2010, 16:43 | ||
http://bodyfortress.com/ * * |
| Posted by: bodybuilder_marso 13 Mar 2010, 19:17 |
| მეც გამიგია whey მაგარი რამეაო და რამდენად მართალია არ ვიცი ისე ვიცი რო კრეატინებში ერთერთი წამყვანი და მაგარი კრეატინია kreaform http://www.bodybuilding.com/store/prima/crea.html თან კაკრაზ ბოდიბილდინგზეც დევს კაი ფასიც ააქ ისე არ მგონია ეგ სელტეჩზე გაცილებით სუსტი იყოს |
| Posted by: Pero 13 Mar 2010, 20:02 |
| დღეში დაახლოებიტ 200 ჯერ ვაკეთებ პრესს , და 3 ან 4 თვეში მივიღებ შედეგს? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 13 Mar 2010, 20:16 | ||
შტატებშI პოპულარული ნაგავია ეგ, პროტეინი კი არა |
| Posted by: Sho_gun 13 Mar 2010, 20:31 | ||
bodybuilder_marso
ჩვეულებრივი კრეატინ მონოჰიდრატია, არაფრით განსხვავდება სხვა ნებვისმიერი ამერიკული კრეატინისგან. სელ თეჩში მევრი ტიპის კრეატინებს შეიცავს ასე რომ ეგ ახლოსაც ვერ მივა |
| Posted by: bodybuilder_marso 13 Mar 2010, 20:48 |
| Sho_gun არა არა მაგაში ნაღდად ვერ დაგეთანხმები რას ამბობ ტო დატესტილი გააქ ეგ? 3 კაცზე მაქ დატესტილი და შედეგი 80%ზე ადის ტო..... რას ამბობ არაა ეგ ჩვეულებრივი მონოჰიდრატი ეგრე ძმაო ბევრ კრეატინს აწერია მონოჰიდრატი მარა ყველა ერთი ნაღდად არაა შეილება რო სელტეჩი მაგაზე ძლიერია მარა ეგრე ცუდადაც არავინ შეხედოს კრეაფორმს ცვეტში მაგარი ვეშია |
| Posted by: Sho_gun 13 Mar 2010, 20:55 | ||
bodybuilder_marso
მე პირადა მაქვს დალეული მაგ პრიმაFორსის ფირმის ეგ კრეატინიც და გლუტამინიც დიდი არაფერი. კრეატინია რა.... სხვა რომელი ფირმის კრეატინი გაქვს დალეული რომ ასეთ განსხვავებას ნახულობ? * * * ფირუმი ჭედავს თუ მარტო ჩემთან მუშაობს ასე ცუდად???? |
| Posted by: bodybuilder_marso 13 Mar 2010, 22:53 |
| Sho_gun მარტო შენთან კიარა მაგრად ჭედავს........ რომელი მაქ დალეული და ერთი ლურჯი კრეატინი იყო და მეორე კიდე კაფსულებით რა მარა ეგ კრეაფორმი მე არ მიმიღია ძმაკაცებმა მიიღეს რა 3მა და ადრეც სვავდნენ მარა რაც მაგან შედეგი მისცათ სხვა არანაირ დაჟე კრეატინ 6000საც არ მიუცია ეგეთი შედეგი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 14 Mar 2010, 01:12 | ||
მე ამერიკაში ვაჯ ძმაო და ეგეთი რამეების ყიდვის პრობლემა არ მაქ. აი საქართველოში გამოშვება როგორ უნდა ეგ არვიცი, შეიძლება usa2georgia_თი რომ გამოაგზავნო |
| Posted by: pulsar 14 Mar 2010, 01:29 | ||
GAGA_FIFTY
რატომ არ უნდა შეიძლებოდეს, რა მნიშვნელობააქ საიდან მიცემ შეკვეთას, მე მგონია არაფერი. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 14 Mar 2010, 01:47 | ||||
მნიშვბელობა აქ, რადგანაც აქ ზოგი მაღაზიაა, მაგალითად ვოლმარტი, იქ პროტეინები და კრეატინები უფრო იაფი ღირს ვიდრე ბოდიბილდინგზე. პროსტა ისაა, რომ ძაან დიდი არჩევანი არაა. მე მაგალითად შეცდობა დავუშვი რომ საიტზე ვიყიდე პროტეინები და six star muscle_ს კრეატინი რადგანაც მეორედღეს მაღაზიაში2_3 დოლარით იაფი ღირდა, თან შიპინგისას არ იხდი |
| Posted by: pulsar 14 Mar 2010, 01:55 |
| GAGA_FIFTY მაშინ dhl-ით აქ ააქვთ წარმომადგენლობა http://www.dhl.ge/ მაგრამ ფასები არ ვიცი ამათი. მანდ მიიტან dhl-ის ოფისში და გამოუშვებენ აქეთ. ეგრე არ გამოვა ვითომ? |
| Posted by: Sho_gun 14 Mar 2010, 01:57 | ||
GAGA_FIFTY
ჩვეულებრივი ფოსტით გამოაგზავნე დაახლოებიტ 1 თვეში ჩამოვა+- |
| Posted by: GAGA_FIFTY 14 Mar 2010, 03:25 | ||||||||||
ხო რატომაც არ გამოვა, პროსტა მეც არ ვიცი ფასები, მაგრამ არამგონია რომ იაფი იყოს. დღეს ვნახე შენი საყვარელი პროტეინი ვოლმარტში, ხოდა რავი, ყრია ბლომად. ამაზონზე 20 დოლარი ღირდა ხო? ვოლმარტში კიდე 17 დოლარი * * *
ხო ისე, უნდა მოვძებნო რამე ასეთი ფოსტა, თორემ ჩემთან ერთად მინდოდა რომ წამოვიღო და არ მატანენ ფხვნილს (კრეატინს). ამიტომაც ავტომატურად ახლა ვეძებ რამე ფოსტას რომ ვიჩალიჩO. |
| Posted by: pulsar 14 Mar 2010, 04:42 | ||
GAGA_FIFTY
შენ ისე შეაფასე ეგ პროტეინი, რომ ჩვიდმეტადაც არ მინდა! ისე ერთი თვე საკვები პროდუქტი კონტეინერში... ივარგებს მერე რამედ?! მანქანები ლპება ხოლმე მაგ კონტეინერებში. |
| Posted by: KATAPULTA 14 Mar 2010, 12:06 |
| http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA აი ნაღდი ვარჯიში,ასე უნდა იკაჩავო!!! |
| Posted by: zaza1908 14 Mar 2010, 12:27 | ||
KATAPULTA
შიგ აქვს თუ რა ჭირს |
| Posted by: Sho_gun 14 Mar 2010, 13:05 | ||
KATAPULTA
ეს ზანგები სულ გამოY..დნენ |
| Posted by: baxabaxa 14 Mar 2010, 13:49 | ||
მაგარი კაცია ევრო ტრენინგი რულამს |
| Posted by: KATAPULTA 14 Mar 2010, 14:42 |
| ეგ კაცო კომედიური ფილმიდანაა ))) "ჩემი ცოლი და შვილები" ქვია მაგარიაა)))))))))) |
| Posted by: NIKA-999 14 Mar 2010, 15:13 | ||||
კონტეინერით არ მოდის. 1 თვე უნდება მაგრამ რატო არ ვიცი, ალათ ბევრგან ხდება გადატვირთვა და მერე დაყოვნებები. და ცუდი ის არის რომ არც ისე იაფია. ბოდიბილდინგიდან გამომიგზავნეს ადრე ფოსტით და უფრო ძვირი დამიჯდა. საერთოდ კი საკვები პროდუქტის კონტეინერით გადატანა არ შეიძლება, ეგრევე დაგიბრაკავენ. |
| Posted by: zvio89 14 Mar 2010, 15:36 | ||
NIKA-999
1 თვე უნდება ჩამოსვლას? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 14 Mar 2010, 16:14 |
| http://www.youtube.com/user/jaycutlertv?blend=1&ob=4#p/u/5/St1VbuDXBg4 აი რა მაგარი ვიდეოა აბა თქვენი აზრით ამ ვიდეოში კატლერი რას აკეთებს?თავისი ძაღლების განავალს აგროვებს |
| Posted by: zaza1908 14 Mar 2010, 16:15 |
| ამ კატეგორიაში ნახეთ ახალი საიტი გახსნეს, მოვარჯიშეებისათვის თუ არ ვიცი როგორ განსაკუთრებით მასის მოსამატებელი პროგრამა მომეწონა ჯერ ჯიმია, მერე ამოწევა და და მერე ისევ ჟიმი ჰანტელებით ჩემი იდეალური წონა 75 კგ გამოვიდა www.self.ge |
| Posted by: arnold schwarzenegger 14 Mar 2010, 16:39 |
| zaza1908 ჩემი იდეალური წონა 62 კგ ყოფილა  |
| Posted by: zaza1908 14 Mar 2010, 16:42 | ||
arnold schwarzenegger
რა გინდა კაი მძიმე გამოსულხარ ვერ ხედავ ამხელა კაცი 75 კგ ვარ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 14 Mar 2010, 16:43 |
| რამდენი პროცენტი BF გაქვს ნახე აბა. მაგაზეც იღადავებ. რამდენი უაზრო რაღაც ვნახე ეხლა მაგ საიტზე, ვერ წარმოიდგენ, უნდა დავრეგისრირდე და დავცინო |
| Posted by: revaza88var 14 Mar 2010, 16:47 |
| იდეალური წონა: 77.15 მაგარი პრიკოლია ამდენი რომ გავხდე ცარიელი ძვლები უნდა ვიყო, 110 კილოა ჩემი იდეალური წონა |
| Posted by: baxabaxa 14 Mar 2010, 17:38 | ||
როგორ უვლის ძაღლებს და რა კვებაზე ყავს არცერთხელ რო კუჭი არ აშლიათ მოგდღანთ სიუჟეტი |
| Posted by: proliant 14 Mar 2010, 17:57 |
| თქვენ მაგ საიტზე არსებული ე.წ. ბერძნული სტანდარტი არ ნახეთ ეტყობა გულმკერდი: 46.062 მკლავი: 13.356 წელი: 32.238 ბარძაყი: 24.408 თეძო: 39.15 ბიცეფსი: 16.56 კისერი: 17.046 ეს გამომივიდა მე ისე იდიალური წონა 70კგ -ო და რავიცი რავიცი კომპლექსები აქვთ ტირილი მოგინდება :D |
| Posted by: zaza1908 14 Mar 2010, 18:09 | ||||
arnold schwarzenegger
მეშინია რომ ვნახო, ან 2%-ს დამიწერს ან 60%-ს proliant
რა არის რამხელა ბიცეპსი გაქვს |
| Posted by: GAGA_FIFTY 14 Mar 2010, 18:12 | ||||||
რავიცი, ვითომ ვერ გაუძლებს? შეკვრა კი კაი სიმპატიური აქ, იმ პროტეინს * * *
ჰაჰაააა ეგ მაგარი სერიალია |
| Posted by: bodybuilder_marso 14 Mar 2010, 18:32 |
| pulsar რა დიეჩელი თუ ძმა ხარ მაგით დაბადების მოწმობა გავაგზავნე და 100 ლარი დამიჯდა ძაან ძვირიანია მაგით მარტო დოკუმენტი უნდა გააგზავნო თორე ძაან ძვირი ჯდება გრამები |
| Posted by: GAGA_FIFTY 14 Mar 2010, 18:51 | ||
ბერძნული, მართლა რა მაზაფაკა რამე ყოფილა გულმკერდი: 43.503 მკლავი: 12.614 წელი: 30.447 ბარძაყი: 23.052 თეძო: 36.975 ბიცეფსი: 15.64 კისერი: 16.099 * * * აუ ცხიმის პროცენტურა რა მომიგლიჯააა ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი: 25.47168 * * * ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი: 25.47168 * * * იდეალური წონა, 71 კილო  ღადაობენ არა? |
| Posted by: Sho_gun 14 Mar 2010, 21:58 |
| ხალხო მომისმინეთ ყურადღებით აქ ლაპარაკია ჩვეულებრივ ადამიანებზე, ჩვენ ხომ ჩვეულებრივები არ ვართ, ხოდა ეგააა რა. თურე ეხლა მე რომ არ ვვარჯიშობდე უნდა ვიყო 84 კგ. სინამდვილეში ვარ 105 აუ რა გავჩითე ეგვიპტეში შეჯიბრია, ჯერ მუსიკა პიზდეც, მერე ტიპი როგორ ხურდება ნახეთ პირსახოცით. 5:57 ზე ვაააა და კიდევ 6:15 მარჯვნივ განტელები და შტანგები ვერ მოუტანეს ამსაცოდავებს? |
| Posted by: zaza1908 14 Mar 2010, 22:02 | ||
Sho_gun
კი მარა ეგ საიტი იმიტომ არ გააკეთეს რომ ადამიანები იდელაურ ფორმამდე მიიყვანონ? აუ წელი 62 უნდა მქონდეს, ერთი 30 კილო მაქვს დასაკლები |
| Posted by: maverick16 14 Mar 2010, 22:14 |
| Sho_gun ერთი პატარა განტელი მადლია მაგაზე |
| Posted by: pulsar 14 Mar 2010, 22:19 | ||
ბაკავიკს ახურებდა ვითომ?! ისე საქართველოში რა ხდება ბოდიბილდინგში არ ვიცი. ტარდება რამე შეჯიბრებები? ის ვიდეო არ დამიდოთ ახლა, იმედზე რომ იყო რაღაც რეპრტაჟი ადრე. ჩვენ იმის მერე ვეღარ განვვითარდით? |
| Posted by: NIKA-999 14 Mar 2010, 22:52 |
| აუ allstarhealth.com-იდან გიყიდიათ ვინმეს რამე? გავაკეთე შეკვეთა და თრექინგ ნომერს ვერ ვნახულობ, ორდერის ნომერს რომ ვწერ ახლიდან სცადეო მეუბნება და ვერ გავიგე რაშია საქმე? |
| Posted by: Sho_gun 14 Mar 2010, 23:47 | ||
NIKA-999
მე მიყიდია. ტრეკინგ კოდს თვითონ მოგწერენ მაილზე. პირდაპირ მაგ საიტიდან შეუკვეტე თუ ჩერეზ ამაზონი? |
| Posted by: NIKA-999 15 Mar 2010, 01:30 | ||||
პირდაპირ მაგ საიტიდან, მაგრამ რამდენიმე საათი გავიდა და არაფერი მოუწერიათ, ჯერ. და რა მაინტერესებს იცი, აი იქ მოცულობითი წონა რომ არის, ეხლა მაგალითად ბოდბილდინგის ყუტები არის 30X16X16 ინჩი და კალკულაციაში რომ ჩავწერე 8 კილომდე გამოვიდა ზუსტად არ მახსოვს 7.XX. ხო და არადა ეხლა რაც შევუკვეთე სულ 4 კილო არც იქნება და თუ 8 კილოსას გადამახდევინებენ ძალიან ძვირი გამომდის. შენ როგორ ყუთებით მოგდის ხოლმე? მჭიდროდ აწყვია? ანუ ბოდიბილდინგიდან მაგალითად პაკეტების სელ ტეჩი რომ ჩერეზ უსა2ჯორჯიათი ჩამოვიტანო მარტო ტრანსპირტირება მომიწევს 3 კილოზე ერთი 50 დოლარი.. მეტი თუ არა. . . რავი მეშინია გარისკვა მაგრამ უნდა ვცადო მაინც. |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 01:58 | ||
NIKA-999
3 კილოზე 50 დოლარი არ მოგიწევს იმიტომ რომ მოცულობითი წონა ნაკლები იქნება ვიდრე ფაქტიური. რამდენიმე საათში ტრეკინგს არავინ მოგცემს. დღეს კვირაა დღეს იქ არავინ მუშაობს. ტრეკინგი ხვალამდე არ იქნება. ტრეკინგს ეგენი კი არ გაძლევენ არამედ UPS აძლევს მაგათ და მერე ეგენი გიგზავნიან შენ. ხვალ დაახლოებით ასე საღამოს 9 საათის მერე თბილისის დროით გამოაგზავნიან ამანათს და ხვალ ან ზეგ გექნება ტრეკინგი. მაგრამ არ დაგავიწყდეს ტუ 300 ლარზე მეტის აგზავნი უსა2 გეორგიათი არა მეორე ფირმით უნდა გამოაგზავნო http://gls.ge/ თორემ შტრაფს აგკიდებენ მგონი 500 ლარია. თან შენ თუ ინდ მეწარმე ხარ ან შპს გაქვს მაშინ GLS-ით უნდა გამოაგზავნო ლიუბოი ვარიანტში და არა უსა2გეორგიათი. თუ ძალიან დიდ ფარტობს იკავებს იმათი ყუთები ქართული ფირმა თვითმფრინავში ჩალაგებამდე ამცირებს მოცულობას პროდუქტის დაზიანების გარეშე. იტოგში რასაც ბოდიბილდინგიდან აგზავნი იმაზე ძვირი არ გამოგივა ლიუბოი ვარიანტში. პ.ს. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ |
| Posted by: gvaramadze 15 Mar 2010, 02:41 |
| ძალიან დიდი თხოვნა მექნება თქვენთან, შეილება არასწორ თემაში ვპოსტავ მარა, გული მიგრძნობს დამეხმარებით. ადრე ვიყავი კალათბურთელი, მერე დავანებე სწავლის გამო. ეხლა ვარ 21 წლის და ღიპის პონტში დამედო რა, მაგრად მინდა რომ მოვიშორო და ადრინდელ ტანზე მაინც დავდგე, პრესის ამბავში და რას მირჩევთ ანუ როგორ ვარჯიშებს? პირდაპირ რომ არ დავიქყო ნაგრუზკები. ერთი წიგნის მაგვარი ვიპოვე და ამის გაკეთება მსურს: <a href='http://bomjalex.ru/wp-content/uploads/2009/12/Программа-тренировок-«200-пресса».pdf' target='_blank'>http://bomjalex.ru/wp-content/uploads/2009... გამომადგება დაწყებისათვის? |
| Posted by: NIKA-999 15 Mar 2010, 02:53 | ||||
რავი დღეს ავიღე რაღაცეები ბოდიბილდინგზე და უკვე მომცეს თრექინგ კოდიც და ყველაფერიც უკვე გზაშია და მანდ ამერიკაში უნდა გაგზავნონ და რა პრობლემა გაუხდათ. ინდ მეწარმე კი ვარ ამგრამ ვიღებ როგორც ფიზიკური პირი და რა პრობლემაა? |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 11:43 | ||||
NIKA-999
თუ ბუღალტერი ან ვინმე ნაცნობი გყავს დაუკავშირდი მანდ რაღაც ცვლილებებია კანონში როგორც ფიზიკური პირი ვეღარ ახდენ ვერანაირ საქმიანობას. კაროჩე მე ზუსტად არ ვიცი ვინც ზუსტად იცის იმას ჰკითხე. მე რატომ გეუბნები იცი, ჩემს ძმას აქვს ინდ მეწარმე. ხოდა როგორც ფიზიკური პირი უნდოდა დომეინის გადახდა და იმ სირებმა ბანკში უთხრეს თქვენ ინდმეწარმე ხართ და ეს უკვე თქვენი ეკონომიკური საქმიანობააო ეს ერთი თვეა რაც კანონი შეიცვალაო და როგორც ორგანიზაციებს შპს-ებს აქვთ მიმაგრებული საბანკო ანგარიში რომელიც დაფიქსირებულია საგადასახადოში ეხლა ინდ მეწარმისთვისაც ეგრეაო. ანუ შენი ნებისმიერი საქმიანობა გატოლებულია ინდ იურიდიული პირის საქმიანობასთან.
ბოდიბილდინგი N1 მაგრამ ფასები არ უვარგათ თორე მომსახურება მაგარი აქვთ, ამიტომ არიან N1, მაგრამ N2 ალლსტარჰეალტჰ-ია, პროსტო Yლე საიტი აქვთ. ამიტომ ჯობია შეუკვეთო ალლსტარ ჰელსით ოღონდ ჩერეზ ამაზონი, ანუ ამაზონზე მოძებნო მაგათი პროდუქცია და ისე ასე დამატებით იზღვევ თავს |
| Posted by: maverick16 15 Mar 2010, 12:49 |
| Sho_gun ბოდიბილდინგი ამერიკული საიტია? ამაზონზე 3-4 დოლარით იაფია ხოლმე მაგასთან შედარებით პ.ს. მაჯები რამდენი სმ გაქვთ ხალხო? 20 მაქ პატარაა? |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 13:54 | ||||
maverick16
ხო
მე 19 სმ მაქვს ასე რომ ჩემზე დიდია |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 14:04 |
| zaza1908 შენი ტანის სურათი მაჩვენე აბა მაინტერესებს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 14:11 |
| Sho_gun maverick16 მე 18 მაქვს. |
| Posted by: zvio89 15 Mar 2010, 14:40 |
| maverick16 მე 21 მაქვს |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 14:50 |
| maverick16 Sho_gun arnold schwarzenegger zvio89 როგორ გავიგო რამდენი სანტიმეტრი მაქ მაჯები ? |
| Posted by: zvio89 15 Mar 2010, 15:08 |
| Sho_gun ესეიგი 5-6 რაღაც რო გამოვიწერო ისე ჩააწყობენ და მერე შეამცირებენ ზომაში,რომ ზუსტად მომიწევს წონის საფასურის გადახდა? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 16:15 | ||
 აი ესე. |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 16:50 | ||
zvio89
http://blog.gls.ge/2010/02/blog-post_26.html http://blog.gls.ge/2009/10/usa2georgia_22.html აი აქ სწერია |
| Posted by: gvaramadze 15 Mar 2010, 16:54 |
| პასუხს გამცემს ვინმე თუ არა? ამ გვერძე პირველი პოსტია ჩემი |
| Posted by: zaza1908 15 Mar 2010, 16:57 | ||||||
gvaramadze
ღიპის მოშორებისათვის პრესის კეთება არ არის აუცილებელი, ირბინე ბევრი და დაიცავი დიეტა maverick16
ზუსტად 20 მაქვს მეც, წვრილძვლიანებში გავდივართ მარა პატარა არანაირად არ არის GLADI
ე ეგეთები არ იყოს ეხლა არ მიყვარს ეგეთი რაღაცები, რასოდეს დამიდია აქ სურათი და გულახდილად გეუბნები ახლა კომპიუტერში წელს ზემოტ გახდილი კი არა ჩაცმული სურათიც კი არ მაქვს არცერთი, ვერ ვიტან სურათების გადაღებას |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 16:58 | ||
gvaramadze
კითხვა კი გავიგე მაგრამ ლინკი გაფუჭებულია და როგორ ვნახო? |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 17:30 | ||
| arnold schwarzenegger 17 მაქ მარა 16 წლის ვარ ჯერ და გამეზრდება ხო? zaza1908
ოო მიდი რა გექნება რამე სურათ კუნთები გაქ და რამე ? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 17:52 | ||
GLADI
ხო გაგეზრდება, მე 15- ის ვარ. , მეც გამეზრდება. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 15 Mar 2010, 18:31 |
| მეც 17 მაქ მაჯა და აშკარად აღარ გამეზრდება |
| Posted by: zaza1908 15 Mar 2010, 19:03 | ||
GLADI
არა რა დიდი კუნთები მე ფიტნესი ვარ და შესაბამისად დიდი კუნთები არ მაქვს, საღამოს დავდებ სურათს |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 19:06 | ||
| arnold schwarzenegger GLADI
რად გინდათ რო? განა რამეს ნიშნავს მაგის გაზრდა, მთავარია მყესები, ძვლის სისქეს არ აქვს მინიშვნლობა |
| Posted by: NIKA-999 15 Mar 2010, 19:11 | ||||||
არა არ მგონია ეგრე იყოს, ერთი თვე კი არა სისტემატურად ვანხორციელებ ანგარიშსწორებებს და გზავნილებიც ჩვეულებრივ მომდის როგორც ფიზიკურ პირს და ძაან არ მგონია რომ რამე იყოს მაგ მხრივ შეცვლილი. |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 19:19 | ||||||||
arnold schwarzenegger
აა.. ხო მეორე შვანცნეგერი იქნები რა გინდა.. GAGA_FIFTY
შენ რამდენის ხარ ? zaza1908
ფიტნესი და მიტნესი არ ვიცი მე აბა რისთვის ვარჯიშობ თუ კუნთები არ გაქ ? Sho_gun
ოო მაინც კაია მსხვილი მაჯა რომ გაქვს შედარებით, ხელის გადაწევაში გამოდგება და რამე |
| Posted by: GAGA_FIFTY 15 Mar 2010, 19:34 | ||
22ის ვარ. დავბერდი უკვე, რაღადროს ჩემი ზრდაა |
| Posted by: NIKA-999 15 Mar 2010, 19:41 |
| ეხლა ვაპირებ სერიოზული ონლინე მაღაზიის გაკეთებას, და საერთოდ საიტს რომელიც იქნება ორიენტირებული ბოდიბილდინგზე, დავყრი გადათარგმნილ სისტემებს ვარჯიშისას, ექნება ფორუმი სადაც შესაძლებელი იქნება ყველა თემის განხილვა სათითაოდ, ანუ ცალცალკე განყოფილებები იქნება. როგორი აზრისები ხართ? |
| Posted by: maverick16 15 Mar 2010, 19:51 | ||||
|
| Posted by: GAGA_FIFTY 15 Mar 2010, 20:03 | ||
მაგას რა ჯობია, შენ ეგ გაააკეთე და ეშველება ჩვენ ქვეყანას |
| Posted by: revaza88var 15 Mar 2010, 20:14 | ||
კაი საქმეს გააკეთებ |
| Posted by: zaza1908 15 Mar 2010, 20:24 | ||
| ესეც მე, სახე რომ არ წამეშალა ჩასაფრებულია ერთი ჩემი ძმაკაცი ხოდა ხვალ გამოაკრავდა სამსახურში http://www.radikal.ru NIKA-999
ძალაინ კარგი, თუ შენი სურვილიც იქნება დაგეხმარებით |
| Posted by: revaza88var 15 Mar 2010, 20:30 |
| zaza1908 კაი ტანზე ხარ დამევასა, კაი გრძელი ბიცებსი გაქვს,მე მოკლე მაქვს, ბოლომდე ვშლიდი ხოლმე მარა, ალბათ ბავშვობიდან მასე განმივითარდა. ეს მე ვიყავი ერთი წლის წინ 4 თვის ვარჯიშის შემდეგ ეხლა ღიპკუნთა მაქვს |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 21:34 | ||||
Sho_gun
არ მინდა , რად მინდა. . უბრალოდ ადამიანი შეწუხებული იყო ხო გამეზრდებაო და მე დავამშვიდე. .GLADI
არნოლდასნაირი ტანი მქონდეს , მეტი არაფერი მინდა   http://www.youtube.com/watch?v=YFWaMeO57cw&feature=player_embedded# |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 21:48 | ||||||
zaza1908
ვა საღოლ.. კარგად არ ჩAნს მაგრამ გეტყობა მაინც კარგი ტანი გაქვს... შენ რამდენი ხანია რაც ვარჯიშობ? ყველა ვარჯიშს აკეთებ? arnold schwarzenegger
ჰა?
არა ეგეთი კუნთაც არაა კარგი, ცოტა ნაკლები რა, საშუალო, ლამაზი რომ იყოს და არც ძაან კუნთი აი ესეთია იდეალური ჩემის აზრით  |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 21:52 | ||||
NIKA-999
+1 GLADI
ხელის გადაწევაში ძვალი არაფერ შუაშია, მთავარი მყესები და კუნთები. +სისწრაფე |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 21:53 | ||||
GLADI
მაგასაც არაუშავს, მარა არნოლდა მეფეა. * * *
კარგი იქნება თუ მაგას იზავ. |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 22:00 | ||||
Sho_gun
შენ კუნთა ხარ დსმა? arnold schwarzenegger
არნოლიდ მეც მაგრად მევასება, პროსტა არ მიყვარს ზედმეტად დაკუნთულები რომ არიან... |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 22:06 | ||||||
GLADI
კუნთაში რას გულისხმობ? მაქვს თუ არა დიდი კუნთები? არა, ნორმალური ზემები მაქვს.
ზედმეტის კრიტერიუმი მითხარი აბა, რამხელაა ზედმეტი? GLADI
აბა დაახლოებიტ მაგის ბიცეპსი როგორ ფიქრობ რამდენი სანტიმეტრი იქნება? |
| Posted by: zaza1908 15 Mar 2010, 22:10 | ||||||||||
revaza88var
ხო ბიცეპსი გრძელი მაქვს მარა ძალიან ძნელია გრძელი ბიცეპსის გაზრდა, იმენა ურთულესია GLADI
9 წელია ვვარჯიშობ ოღონდ გადაბმულად არა
ეს მთლად კარგად ვერ გავიგე რას ნიშნავს
საკმაოდ დიდია და მაგის მიღწევას დიდი დროც უნდა Sho_gun
ეხლა შენ რაღაცა ცუდს წამოაცდენ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 22:11 | ||
Sho_gun
ისე 50 სმ იქნება? სურათს რო ვუყურებ ვერ ვხვდები რა ზომის შეიძლება იყოს ხოლმე. |
| Posted by: Sho_gun 15 Mar 2010, 22:16 | ||
arnold schwarzenegger
50 სმ როგორც მინიმუმი თუ მეტი არა. |
| Posted by: GLADI 15 Mar 2010, 22:27 | ||||||||||||||
Sho_gun
დიდი რა, თუ გეტყობა საკაიფოდ უკვე კუნთა ხარ
ძალიან ძალიან დიდი კუნთები რა, არ მევასება, სიმახინჯეა ეგ უკვე
ხზ. zaza1908
კაი სტაჟიანი ყოფილხარ, რამდენი წლის ხარ ?
ანუ ყველა კუნთის ვარჯიშს და რამე ? დღეში რამდენჯერ ვარჯიშობ და რამდენი ხნით?
ხო უნდა იწვალო მიაღწიო და მერე მანქანა დაგარტყავს ან ავარიაში მოყვები და მოკვდები
P.S. თქვენი რამდენი სმ. ა ? თქვენი ბიცეპსი ? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 15 Mar 2010, 22:28 | ||
ფრთიხალად იყავი და არ დაგარტყავს მანქანა. |
| Posted by: NIKA-999 15 Mar 2010, 23:00 |
| ეხლა გამომიგზავნეს muscle gauge nutrition-მა თავისი საბითუმო პრაის ლისტი. მაგრამ რაღაც უფრო მეტ ფასდაკლებას ველოდი, ბოდიბილდინგზე დაახლოებიტ 25%-ით იაფად მაძლევენ თავის პროდუქტს, მაგრამ საბაჯოს ვერ გავექცევი ამ შემთხვევაში და მომიწევს 35%ამდე ზედმეტის გადახდა, ეხლა მოველაპარაკები შიპინგის ფასებზე. რამე იაფი ვარიანტი თუ გამოჩნდა კარგი იქნება. ონლაინ მაღაზიისთვის მჭირდება ყველაფერი გამჭვირვალედ გავაკეთო და სტაბილურად და იმაზე არ ვიყო დამოკიდებული როდის სეილი იქნება როდის აქცია და როდის კიდე გამიძვირებენ. ეხლა ოპტიმუმთანაც შევთანხმდები და ვნახოთ მერე კიდე. |
| Posted by: pulsar 15 Mar 2010, 23:49 | ||||
| NIKA-999 კარგ ამბებს წერ!
ეს მთლად კარგი! * * *
უკვე გააქ მაღაზია თუ აპირებ გაკეთებას? |
| Posted by: KATAPULTA 16 Mar 2010, 01:19 | ||||
აუ საღოლ ჯიგარო,,მე რო მინდა დავდგე იმენა ისეთ ფორმაში ხარ,, ფილმებში შეგიძლია მიიღო მონაწილეობა მაიკლ ჯეი ვაიტს არ ჩამოუვარდები http://www.youtube.com/watch?v=xMBtTx7iUyU |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 03:44 | ||
KATAPULTA
აზრზე ხარ სანამ შენ დაწერდი მეც მაგ ვაითზე ვიფიქრე გავს მეთქი ხოდა ზუსტად მაგ ვიდეოს ვუყურე. რა დამთხვევაა... მერე 1 საათში შემოვედი ფორუმზე და რას ვხედავ შენ იგივე გიწერია |
| Posted by: ipona 16 Mar 2010, 11:22 |
| ბიჭებო ძალისთვის შტანგაზე ცოტა აწევაა ობია და მეტი გამეორება თუ ერთი 15 აწევა და 3-4 გამეორება ?? და ვკაჩაობ 85 კილოზე ;( მე ვარ 87 და ნორმალურია ?? ორი კვირაა რაც დავიწყე ტრენაჟორებზე ვარჯიში , და 2 დღე ვარჯიშობ . სისტემას დავწერ და ნორმალური სისტემააა ?? მხრები ფეხები მკერდი ზედა მკერდი ტურნიკი ხელები. მკერდზე რამდენი მისვლა გავაკეთო ?? * * * მეორე დღესაც იგივეს ვიმეორებ |
| Posted by: SpiriT In DarKnesS 16 Mar 2010, 12:36 |
დღეს ჩამომივიდა შემიფასეთ აბა |
| Posted by: davit_korinteli 16 Mar 2010, 12:59 |
| ხალხო ვარჯიშების ესეთი თანმიმდევრობა ნურმალურია? თუ შევცვალო რამე? 3ჯერ ვვარჯიშობ კვირაში და ესეთი თანმიმდევრობით, სამშაბათი, მკერდი, ზურგი. ხუთშაბათი, მხრები, ფეხები, წვივები. შაბათი, ტრიცებსი, ბიცებსი, მაჯები. და მისვლები და გამეორებები როგორ ჯობია მასის მოსამატებლად??? |
| Posted by: SpiriT In DarKnesS 16 Mar 2010, 13:14 |
| davit_korinteli მასის მოსამატებლად უნდა ჭამო ვარჯიში არ გიშველის ვარჯიშამდე 1 საათით ადრე კარტოფილი ან რამე ისეთი მსუბუქი ჭამე და ვარჯიშის მერე არაუგვიანეს 20 წუტში უნდა მიიღო საკვები თუ გინდა რომ კინთებში წავიდეს |
| Posted by: davit_korinteli 16 Mar 2010, 13:28 |
| ჭამით კიი იცოცხლე კარგად ვჭამ დგეში 4ჯერ 5ჯერ ვჭამ და თითქმის სულ ცილოვან საკვებს ვიღებ, მაგრამ ვარჯიშებსაც ხო აქვს მნიშვნელობა მასის მომატებაზე? მისვლებს გამეორებებს ეგ მაინტერესებს მე უფრო |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 13:51 |
| ipona კაროჩე ეხლა რა ხდეა: 1-5 ის ჩათვლით აწევა მიდის ძალაზე ანუ მაქსიმუმ 5, 6-12 ჩათვლით კუნთი მუშაობს მასაზე. 12+ გამოშრობა. თუ 2 კვირაა ვარჯიშობ ჯერ ადრეა შენთვის სილავოი ვარჯიშები, აკეთე საშუალოდ 4 პადხოდი, თვითო პადხოდში 8-10 გამეორება აწევა. შემდეგ ვარჯიშზე შეგიძლია 6X4-ზე ჩამოხვიდე. და ასე ცვალო ანუ სილავოი ვარჯიშები ჯერ არ გინდა. სადღაც ერთ თვეში შეგიძლია გამეორება შეამცირო პადხოდები იგივე დატოვო. ასევე კარგია პირამიდა ძალისთვის, ეხლა პირამიდა რა არის: დავუშვათ შენი მაქსიმუმი არის 150 კგ ჟიმზე. ანუ თუ პირამიდას აკეთებ შენი ბოლო მისვლა არ უნდა აღემატებოდეს 130 კგ-ს. უნდა დაიწყო ასე: 70კგX15 ჯერ, 80X12, 90X10, 100X8, 110X6, 120X4, 130X2. ამის შემდეგ კეთდება ე.წ. პრაკაჩკა ანუ მსუბუქი წონა სადღაც 80კგX 12-15 ჯერ. შემდეგ ვარჯიშზე არ გააკეთებ პირამიდას და უბრალოდ იკაჩვავებ 100-110 კგ 4X8. ამით მოხდება კუნთების აღდგენა და შემდეგი სილავოი ვარჯიშისათვის მზადება. საერთოდ როცა 8 ჯერ წევ წონას მყესები იმდენად არ იღლება და შესაბამისად აღდგენა მალე ხდება სადრაც 2-3 დღეში. აი სილავოი ვარჯიშის მერე აღგენას დიდი დრო უნდა. შემდეგ პირამიდაზე წონებს 5 კილოთი გაზრდი და ამრიგად დაამთავრებ 135კგ 2 აწევით. შემდეგზე ისევ 4X8 საკაჩაო წონა. ამის შემდეგი ისევ +5 პირამიდაზე დაამთავრე 140X2. და ვსიო პირამიდები საკმარისია. მერე იწყებ უკვე შედარებით მძიმე წონების კეთებას ნაკლები გამეორებით: მაგალითად მძიმე ვარჯიში 130 კგ 4 მისვლა 4 გამეორება. საშუალო შემდეგზე 125 6 გამეორება და 4 მისვლა. მერე შემდეგზე ისევ მძიმე 135 4X4. მერე დაასვენე 110 8X4. მერე შეგიძლია 140 X2 ერთი 5 მისვლა. მერე შმდეგზე 130 X6 და რავი უკვე შენ თვითონ უნდ მიხვდე რა წონაზე მიხვიდე ასე უნდა ცვალო რა. ბოლოს პიკზე უნდა გახვიდე ვარჯიშის დაწყებიდან სადღაც 2,5- 3 თვეში. ანუ აწიო შენი მაქსიმუმი. და ვსიო მერე ერთი 10 დღე დაასვენო. ამის მერე ყველაფერი თავიდან იწყბა ოღონდ წეინა შედეგზე უფრო წინ იქნები და ა.შ. ანუ ერთ ციკლზე 3 პირამიდა სავსბით საკმარისია.. კვირაში 3-ჯერ ივარჯიშე 2 დღიანი სისტემა: 1-ლი დღე: მკერდი ბაკავიკი ფეხი მე-2 დღე: მხარი წელი ბიცეპსი ტრიცეპსი ანუ: სამშაბათს 1-ლი დღე, ხუთშაბათს მე-2 დღე, შაბათს ისევ პირველი, მერე სამშაბათს ისევ მეორე. ასე და ამრიგად გამოვა თვითოეულ კუნთზე ხან 1 ვარჯიში კვირაში ხან 2. |
| Posted by: zaza1908 16 Mar 2010, 14:37 | ||||
GLADI
24 წლის ვარ KATAPULTA
გაიხარეამაზე ამბობთ არა? http://www.radikal.ru აუ ეს ბევრად დიდია ჩემზე, მკერდს და ბიცეპსს შეხედეთ მარტო |
| Posted by: GLADI 16 Mar 2010, 15:53 | ||||
zaza1908
აა 15 წლისას დაგიწყია ე.ი. მეც მინდა ტო ვარჯიში, და მირჩიე რამე რა ვაკეთო ყოველდღიურად 16 ის ვარ, ადრე ვვარჯიშობდი რამოდინემეჯერ, ერთი პერიოდი, მერე დავანებე, მერე ისევ, მარა ჩემით რაღაცეებს, თან ისეტი ტანი მაქ რომ მგონია ადვილად დამიდგება კუნთები და რამე თუ მივყევი ვარჯიშს...
საკაიფო ტანი აქ, განა რამდენი ხანი ვარჯიშობს ტო... წამლებს იღებენ ეგენი მგონი თან სულ, რო დაეკუნთოთ, შენ იღებ წამლებს ზაზა ? |
| Posted by: zaza1908 16 Mar 2010, 16:10 | ||||||
GLADI
წამლებს არა და პროტეინს დროგამოშვებით პროტეინი წამალი არაა
დარბაზში მიდი, ისე არ გამოვა არაფერი
გვაჩვენე სურათუ და გეტყვით |
| Posted by: arnold schwarzenegger 16 Mar 2010, 16:15 |
| ქიმიაში ერკვევით? (სტეროიდებს არ ვგულისხმობ) |
| Posted by: GLADI 16 Mar 2010, 17:23 | ||||||
zaza1908
ხოო..
რატო ტო, მეზარება მანდ სიარული მაღლა კრიშა მაქვს, ტურნიკი, გირები, გრუშა, ველოსიპედი, კიდე რა უნდა ? ფართია რა, ლეიბიცაა პატარა და რავი არ გამოვა ?
ოო |
| Posted by: davit_korinteli 16 Mar 2010, 17:30 |
| ტრიბესტანი როგორ უნდა მივიღო იცით ვინმემ???? 60 აბია შეფუთვაში |
| Posted by: zaza1908 16 Mar 2010, 17:52 | ||||||||
GLADI
ესეიგი ვარჯიშიც გეზარება.
არ გამოვა davit_korinteli
მე არ მიმიღია და არ ვიცი, წესიტ ზედ ეწერება გარკვევით arnold schwarzenegger
სპორტული ქიმიის გარდა ვერა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 16 Mar 2010, 18:02 | ||||
აუ შეგიძლია გაგვანდო ეგ საიდუმლოება? ხელი ძაან გრძელი მაქ ხოდა ბიცეფსი კიდე მოკლე ვერ ვიზრდი სიგრზეში |
| Posted by: davit_korinteli 16 Mar 2010, 18:02 |
| zaza1908 ხო მარტო ფლაკონია და არ მაქვს ანოტაცია თორე არ ვიკითხავდი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 16 Mar 2010, 18:10 | ||
პროტეინზე რა გითხრა, მაგრამ 2მა კილო მაგითმა კრეატინმა, 3 კილოზე მეტი წონა მომმატა. ძაან კმაყოფილი დავრჩი. მე მგონი პროტეინიც არ უნდა ქონდეთ ცუდი. დაწერე მერე რა შედეგი მოგცა |
| Posted by: davit_korinteli 16 Mar 2010, 18:19 |
| zaza1908 სამშაბათი, მკერდი, ზურგი. ხუთშაბათი, მხრები, ფეხები, წვივები. შაბათი, ტრიცებსი, ბიცებსი, მაჯები. რას იტყვი ვარჯიშების ესეთ გადანაწილებაზე კვირის განმავლობაში, სტაჟიანი კაცი ყოფილხარ ამ საქმეში და შენი აზრი საინტერესოა |
| Posted by: zaza1908 16 Mar 2010, 19:06 | ||||
GAGA_FIFTY
რავიცი არაფერი განსაკუთრებული, ერთი აი ეს მაქვს ბევრი ნაკეთები ოღონდ ამაზე დახრილზე, ზედა მკერდის სკამზე * * * davit_korinteli
მე ასე გადავანაჭილებდი 1) მკერდი ტრიცეპსი ბიცეპსი 2) მხრები, ზურგი, ფეხები მაჯები როცა გინდა მგონი დიდი არ იქნება რაც ვარჯიშობ ამიტომ 3 ღეზე გაყოფილი ვარჯიშები ბევრია. აი ასეთიც კაი იქნებოდა 1) ფეხები, ბკერდი, ბიცეპსი 2) მხრები, ზურგი, ტრიცეპსი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 16 Mar 2010, 19:33 | ||||
ეგ ვარჯიშI მეც მაგრად მომწონს, მადლობა ძმაო |
| Posted by: davit_korinteli 16 Mar 2010, 19:39 |
| zaza1908 ხოო დიდი ხანი არაა. ანუ კვირაში 2 დგე ვივარჯიშო? სწორედ გავიგე? |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 19:59 |
| davit_korinteli http://www.aversi.ge/annotations.php?id=73&lang=geo&drug_id=17678 აჰა შენ მიღების ინსტრუქცია |
| Posted by: ipona 16 Mar 2010, 20:08 | ||
გაიხარე ძმაო ჯიგარი ხარ , სპასიბა ))))))))))))))))) |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 20:25 | ||
| zaza1908 მეც გრძელი ბიცეპსები მაქვს და გეთანხმები ძალიან ძნელია კარგი ფორმის მიღწევა. ტრიცეპსი უფრო დიდი მაქვს ვიდრე ბიცეპსი ipona
არაფრის |
| Posted by: KATAPULTA 16 Mar 2010, 20:26 | ||||||||||
ნუ ორივეს გვაინტერესებს ბოდიბილდინგი და ერთნაირი აზრის ვართ ))) * * *
ხო ეგ ტიპიაა ))) -------------- ორი შეკითხვა მაქვს! ჩემთან ვარჯიშობს ერთი ტიპი მაგან მითხრა ჟიმი- 3 მისვლა არის მასსაო,ხოლო 4 მისვლა გამოშრობაო,,მე 4 მისვლას ვაკეთებ და რავი,მართალია??? მეორე კითხვა! ბიცეფსა და ტრიცეფს ერთ დღეს ვაკეთებ,კვირაში 2 ჯერ ბიცესფი: 1) შტანგით http://www.youtube.com/watch?v=FZxqa_-tPY0&feature=related 2) მჯდომარე ვაკეთებ http://www.youtube.com/watch?v=UhE11LwvBrs&feature=related 3) აი ამ ვარჯიშს,ოღონდ განტელით,როგორც ამ ვიდეოზე მალიკი აკეთებს http://www.youtube.com/watch?v=EvNeFbqobuA&feature=related ტრიცეფსი: 1) ფრანგულს ვაკეთებ 2) უბრალო,ტრენაჟიორით. ხოდა ტრიცეფსი ბევრად უფრო განვითარებული მაქვს ვიდრე,ბიცეფსი,,რამეს არასწორად ვაკეთებ??? |
| Posted by: NIKA-999 16 Mar 2010, 20:42 | ||
სიმართლე რომ გითხრა ტრიბესტანი მაგარი უაზზრობაა. და მთელი 60 აბი 3 დღის სამყოფია. მაგას სჯობია ტრიბულუსი დაითრიო ხუთჯერ იაფი დაგიჯდება და იმენა სპორტული ხაზით გამოდის და არა სექსოლოგიის ხაზით. ტრიბესტანი აქ უნამუსოდ ძვირი ღირს და არავის გირჩევთ. შემადგენლობა იგივეა რაც ნებისმიერი ტრიბულუს ტერესტრისის, უბრალოდ დოზებია ძალიან პატარა. 250 მგ კაფსულაში რაც სპორტისსმენისთვის არაფერია, ასე რომ გირჩევდი საერთოდ არ დაგეწყო მაგის მიღება. |
| Posted by: Oliver 16 Mar 2010, 21:05 | ||||
Sho_gun
ეს უკევ ძალიან სერიოზული წონაა. როგორც ამ თემაში დამკვიდრდა, რამდენ კილოზე ჟიმაობ? მე დღეს პირველად ვივარჯიშე (ვიჟიმავე ) 100 კგ-ზე KATAPULTA
მისვლა რა შუაშია? რამდენს აწევ ეგ არის მთავარი. 6-8 აწევა ერთ მისვლაზე მასაზე მუშაობს, გამოშრობა 12 ზემოთ იწყება. |
| Posted by: zaza1908 16 Mar 2010, 21:26 | ||||||
davit_korinteli
არა 3 დღე, უბრალოდ სისტემაა 2 დღიანი. ერთ ვარჯიშზე პრივლი დღე მერე მეორე
არა სისულელეა, ყოფლია მომენტები როცა მასა მოქონდა ჩემტვის ჟიმის 7 გამეორებას
არა მაგრამ სცადე სხვანაირადაც და გაყავი. ერთ დღეს ტრიცეპსი მეორე დღეს ბიცეპსი. თითო კუნთზე 3 სხვადასხვა ვარჯიშზე მეტი არ გააკეთო. წონები უნდა უმატო სულ ყოველ შემთხვევაში ეცადე ეს ნახეთ პატარა კატლერი |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 21:40 | ||
Oliver
რავი გააჩნია დღეს 120-იტ ვიკაჩავე, 2 თვის უკან 140-ით ვვარჯიშობდი ერთი 10 კილო დავიკელი წონა და ერთი 20 კილო ძალა. |
| Posted by: arnold schwarzenegger 16 Mar 2010, 21:50 | ||
zaza1908
19 წლისაა და უკვე საკმაოდ დიდია, კვადრიცეფსები განსაკუთრებით. ისე კვარდიცეფსები რაგაცნაირად აქვს, აი მაგალითად ვასტუს მედიალისი, თითქოს დაბრეცილადაა, და ისე ჩანს რო შევარდნილია რექტუს ფემორისებში. ალბათ ამ დროს უკვე ქიმიაზე იყო შემჯდარი. |
| Posted by: Oliver 16 Mar 2010, 21:58 | ||
Sho_gun
ვოტ ეტა დაააა მე ყველაზე მეტი 115 კილო მაქვს ერთხელ აწეული მე ვუდექი ჩემთან ერთ ბიჭს, 66 კილოა, პირამიდით აკეთებდა, 130 აწია 5-ჯერ ბოლო მისვლა, მერე ოლიმპიური ღერძით 60 კილოთი აკეთა ბიცეპსი  მადებილებს იმხელა წონებზე ვარჯიშობს. სამჭიდელებთან ერთად აპირებს ვარჯიშის გაგრძელებას. |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 22:04 | ||
Oliver
ეს არის ზაურ ჯავახიშვილი არა ერთგზის ჩემპიონი, თვითონ 60 კილოა: 160კგ 7 ჯერ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 16 Mar 2010, 22:07 |
| Sho_gun არადა არ აქვს დიდი მკერდი და საერთოდ რა პატარაა და რა ჯანზეა. |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 22:13 | ||
arnold schwarzenegger
ხო ძაან მაგარ ჯანზეა. 200 აქვს აწეული ჟიმზე თუ დაჟე მეტი. |
| Posted by: Oliver 16 Mar 2010, 22:15 | ||
Sho_gun
უკომენტაროდ ვტოვებ მე კიდევ ძლივს ავცდი საკუთარ წონას შტანგაზე. სლაბაკი ვარ |
| Posted by: KATAPULTA 16 Mar 2010, 22:26 | ||||
ვაა მაგ ტიპს ვიცნობ, ჩემთან ვარჯიშობს , ეგ მე-2 კორპუსის დარბაზია  |
| Posted by: arnold schwarzenegger 16 Mar 2010, 22:44 |
| http://ucnauri.com/16/03/2010/სახალისო-სპორტის-ვიდეოებ/#more-54501 |
| Posted by: Sho_gun 16 Mar 2010, 22:53 | ||||
KATAPULTA
ხო ვიცი, როდისაა სამჭიდის შეჯიბრი ხო არ იცი? * * * Oliver
გულს ნუ გაიტეხ მთავარია სურვილი და ნებისყოფა და ყველაფერი იქნება |
| Posted by: Oliver 16 Mar 2010, 23:06 | ||
Sho_gun
ეგ არის ზუსტად ჯერ სამსახურიო (5 თვე ვერ ვვარჯიშობდი ადრე), მერე რემონტიო (2 თვე ტვინი მეღრძო), მერე ისაო, ესაო და ჰეეე მოკლედ ხშირად მიცდება ვარჯიში, მაგრამ ეხლა უკვე ისეთი ამინდები გამოდის, რომ აღარ შეიძლება გაცდენა. სავარჯიშო ამინდებია ზუსტად. ვაფრენ სიცხეში წონებთან ჭიდაობაზე. სპეციალური პარკები მეტი ოფლიანობისთვის (თუ არის ეგეთი რამე საერთოდ) სად შეიძლევა ვნახო და რა ღირს ხომ არავინ იცით? |
| Posted by: GLADI 16 Mar 2010, 23:39 |
| zaza1908 იქ რატო არ გამოვა მაღლა ? ბუნებრივი ვარჯიშები არ არის ბლიაძ ? ვიქტორას იცნობთ ვინმე? გორელია, პატარაობიდან ვარჯიშობს და მაგარი ტანი აქვს იმენა.. რამოდენიმეჯერ გაიმარჯვა კიდეც სადღაც... მრ. საქართველოც იყო მგონი თუ რაღაც... |
| Posted by: KATAPULTA 16 Mar 2010, 23:58 | ||||||
არ ვიცი,მარა გაგიგებ http://www.youtube.com/watch?v=ayTehMwwZFg&feature=related აუ ეგ მაგარი როჟაა,ესეც ჩვენია,ტიპი სულ ბაკავიკებს აკეთებს )))) http://www.youtube.com/watch?v=ziz-2fh9ZNw&feature=related ეს კი ჩემი ტრენერია ვოვა ))) ოღონდ ვერ მივხდი რას აკეთებს ))))) |
| Posted by: pulsar 17 Mar 2010, 00:05 | ||
KATAPULTA
წოლჭიმია ალბათ, ოღონდ იატაკზე. |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 00:10 | ||||
KATAPULTA
ჯმუხაძე - მაგარი ვიკაიფე ბოლო შეჯიბრზე ჟიმზე თავისი წონა აწია
დანგრატა - მაგის ზედმეტი სახელია |
| Posted by: KATAPULTA 17 Mar 2010, 00:18 |
| pulsar Sho_gun რაღაც არ გამოსდის წოლჭიმი ვოვკას )))) ხო მაგარი როჟა ვოვა,ისედაც პატარაა რამდენჯერ შევედი მაგათ VIP დარბაზში სულ სტანოვაიას აკეთებს,კიდევ ეგ უნდა მაგას,,მაგის ადგილას შტანგას ჩამოვიკიდებდი და ტურნიკს გავაკეთებდი * * * Sho_gun შენც გამოდიხარ შეჯიბრებზე??? |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 01:19 | ||||
KATAPULTA
VIP რატომ?
არა მომავალში მინდა მაგრამ სამჭიდზე არა სთრონგესტ მენი რომაა მანდ. |
| Posted by: KATAPULTA 17 Mar 2010, 01:38 | ||||||
ნუ მანდ ხო ორი დარბაზია, ერთი დიდი, სადაც ჩვენ ახალბედები ვვარჯიშობთ და მეორე პატარა ყველა ვიდეო მანდაა გადაღებული,იქ პროფესიონალები ვარჯიშობენ უფრო ნავაროტკიანიც ააა,რაც მთავარია განტელების პრობლემა არ აქვთ ))) |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 01:39 | ||
KATAPULTA
გასაგებია. მკლავჭიდელები კიდევ ვარჯიშობენ მანდ? |
| Posted by: KATAPULTA 17 Mar 2010, 02:11 | ||||
აუ კი, წაიღეს ტვინი ისეთ ღმებს უშვებენ ხოლმე |
| Posted by: GAGA_FIFTY 17 Mar 2010, 08:54 | ||||
აუ მაგაზე მოკლე ხვატით მე ვვარჯიშობ, არადა ორი მაგხელა ვარ სიმაღლეში |
| Posted by: Oliver 17 Mar 2010, 11:14 |
| თქვენ გეცოდინებათ, ყველაზე დიდი წონა, რაც კი ოდესმე დაფიქსირებულა წოლჭიმში რამდენია? |
| Posted by: Rindi 17 Mar 2010, 11:29 |
| აქ ადრე ერთმა იუზერმა (თუ არ ვცდები baxabaxa თუ რაღად მსგავსი ნიკით) დადო ძალიან მაგარი ვიდეო (თავისი საიტიდან გადმოსაწერი ლინკი), და ხომ არ იცით სად შეიძლება ეგ ვიდეო ვნახო? ძალიან კარგად იყო ნაჩვენები როგორ უნდა ვარჯიშების გაკეთება. Oliver შენ მგონი ვერის ბაღში ვარჯიშობ, ხო? |
| Posted by: Oliver 17 Mar 2010, 11:55 | ||||
Rindi
კი ბატონო
супертело. базовая тренировка - ამაზე ამბობ? Диск 1 http://rapidshare.com/files/102513428/Bodybilding.Base1.part1.rar http://rapidshare.com/files/102526588/Bodybilding.Base1.part2.rar http://rapidshare.com/files/102539829/Bodybilding.Base1.part3.rar http://rapidshare.com/files/102718595/Bodybilding.Base1.part4.rar http://rapidshare.com/files/102727178/Bodybilding.Base1.part5.rar http://rapidshare.com/files/102728366/Bodybilding.Base1.part6.rar Диск 2 http://rapidshare.com/files/102737351/Bodybilding.Base.2.part1.rar http://rapidshare.com/files/102747381/Bodybilding.Base.2.part2.rar http://rapidshare.com/files/102758205/Bodybilding.Base.2.part3.rar http://rapidshare.com/files/102768558/Bodybilding.Base.2.part4.rar http://rapidshare.com/files/102779678/Bodybilding.Base.2.part5.rar http://rapidshare.com/files/102781142/Bodybilding.Base.2.part6.rar |
| Posted by: zaza1908 17 Mar 2010, 12:57 | ||||||||||
GLADI
გეუბნები დარბაზი უნდათქო, შეგიძლია მიაკვდე ტურნიკს და იმ გირებს ხოდა ცოტა შედეგი გექნება რა, მარა დარბაზი სულ სხვაა KATAPULTA
მაგასთან ისე ვიჩხუბე ლამის წიხლით შევდექი Sho_gun
ვაა შენც იცნობ მაგას? KATAPULTA
მიეცი ცოტა მეტი ფული და გადაგიყვანს მანდ Oliver
497 არის მგონი რა, დაახლოებით. 500 სცადეს და არ გამოვიდა |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 13:01 | ||||||
zaza1908
ვიცნობ რა, ვიცი რომ დანგრატა აქვს კლიჩკა
რატომ ზაზა?
ეგ იმ დედამოთყნული ჟიმის მაიკით თორე სუფთად ეკიპირების გარეშე 300-ც კი ვერ წევენ. ვინც ეგ მაიკა მოიგონა უნდა ჩააცვა და აღარ გახადო სანამ დაიხრჩობა |
| Posted by: zaza1908 17 Mar 2010, 13:07 | ||
Sho_gun
იცი რა ნაბოზარია? თავიდან ფულს ვუხდიდი ხოდა მერე უფასოდ მეკუთვნოდა რა სტუდენტის პონტში, არადა ადრეც უფასო მქონდა მარა მაინც ვუხდიდი, ხოდა ფული რომ აღარ გადავუხადე ტიპი გამარჯობას აღარ მეუბნებოდა. მერე დარბაზი არ გამიღო ერთხელ, მივადექი გააღეთქო დარბაზი ხოდა შენ საერთოდ დაახვიე აქედანო, ამოვუტრიალე ახლობელ ნათესავები ეხლა ამხელა კაცს ხო არ ვცემდი თორე ღირსი იყო |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 13:08 | ||
zaza1908
ხო კაი თესლი ყოფილა, მერე არ უთხარი სტუდენტი რომ ხარ და რომ არ გეკუთვნის? |
| Posted by: zaza1908 17 Mar 2010, 13:19 | ||
Sho_gun
რას ქვია არ ვუთხარი, თავიდანვე იცოდა. ისიც იცოდა რომ უფასო მქონდა თავიდანვე და მაინც ფულს ვუხდიდი, მოკლედ გავარტყი მაგას რა |
| Posted by: Oliver 17 Mar 2010, 13:39 | ||
zaza1908
ჩემი თვალით მაქვს ნანახი (ბაეცი რომ არის არხი, მანდ) მიხაილ კოკლიაევმა 412 რომ აწია ეგ წონა უკვე ყოველგვარ ადამიანურ ზღვარს სცდება. |
| Posted by: ipona 17 Mar 2010, 14:09 |
| ეს პირამიდა რა მაგარი რაღაცა ყოფილა , დღეს ვივარჯიშე მაგით, 65 -იდან დავიწყე და სუ ბოლოს 1 გავაკეთე 110. და მაგარი დავიღალე , კინაღამ თავში დამეცა |
| Posted by: Oliver 17 Mar 2010, 15:03 | ||
ipona
პირამიდაზე 115 მაქვს ყველაზე მეტი გაკეთებული. მართლა მაგარია, ძალაზე მაგრად მუშაობს. |
| Posted by: pulsar 17 Mar 2010, 16:07 | ||
Sho_gun
ჟიმის მაიკა რა არის? |
| Posted by: ipona 17 Mar 2010, 17:01 | ||
რა წონიდან იწყებ ?? |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 17:07 | ||||||
Oliver
კოკლიაევი სთრონგესტმენია, და ოლიმპიური ვეილიფტერი ჟიმში ეგჰ საერთოდ არ გამოდის, მხოლოდ ერთხელ გამოვიდა სამჭიდში, შენ წიაგაში ხომ არ გეშლება, კოკლიაევს ჟიმი 240 აქვს მაქსიმუმი აწეული აი წყარო: http://en.wikipedia.org/wiki/Mikhail_Koklyaev Weightlifting * Snatch: 210.0 kg * Clean and Jerk: 250.0 kg * Total: 450.0 kg (210.0 kg+240.0 kg)[1] Powerlifting ("Raw"): * Squat: 365.0 kg * Bench Press: 240.0 kg * Deadlift: 405.0 kg * Total: 975.0 kg (360.0+210.0+405.0 kg) pulsar
სპეციალური მაიკაა შეკერილი ჟიმავიკებისთვის რამდენიმენაირი, არის ისეთი რომელიც დაახლოებით 30 კილოს უმატებს და არის ისეთები რომლებიც 100კგ-მდე უმატებენ თუ მეტი არა. იტოგში Yლეობაა, რა აზრი აქვს შეჯიბრს თუ რაღაც სირობებით წონას ამატებინებენ? * * * ipona
ერთს რასაც წევ მაგითი არ უნდა დაამთავრო ისეთი წონა უნდა იყოს რომ 2 ჯერ სუფთად წევდე ბოლოს. |
| Posted by: ipona 17 Mar 2010, 17:14 | ||
ააა მაშინ 105 ით დამიმთავრებია |
| Posted by: SpiriT In DarKnesS 17 Mar 2010, 18:03 | ||
GAGA_FIFTY
ეს ჩემი 1 კილოიანია ვნახოთ რა იმედია ექნება კაი შედეგი კიდე ეს ჩამომივიციდა  |
| Posted by: Rindi 17 Mar 2010, 18:24 | ||||
Oliver
გაიხარე, კაი ლინკია, მაგრამ ის არაა. ის რუსების გაკეთებული იყო, ვიღაც ულვაშა კაცი ბაზრობდა ფაილი ფართებად არ იყო დაყოფილი, ერთიანი იყო.
და რომელი ხარ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 17 Mar 2010, 19:55 | ||||
ოო, ეს როგორც მე ვიცი კაი ფირმაა. მარა ჩემი აზრით უფრო მეტი უნდა ჩამოგეტანა |
| Posted by: Christian Cullen 17 Mar 2010, 20:41 |
| Sho_gun აუ ნახე რა მაგარი რაღაცაა http://www.amazon.com/Hydroxycut-Cleanse-Iovate-Complete-Cleanse-70ct/dp/B001ESE2BU/ref=pd_sim_hpc_1 |
| Posted by: maverick16 17 Mar 2010, 21:10 |
| Christian Cullen რა არი ეგ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 17 Mar 2010, 21:20 |
| ბიჭებო, კაი ხანია არ მივარჯიშია, ხოდა ხვალიდან უნდა დავიწყო. 2 კვირაში კიდე მინდა სელ ტეჩი და ამინოს მიგება დავიწყო. ხომ შეიძლება მასე? კიდე 1 შეკითხვა მაქ. რომელი ამინოს ყიდვას მირჩევთ? |
| Posted by: pulsar 17 Mar 2010, 21:59 | ||
Sho_gun
ასეთი რაღაც თუ არსებობდა არ ვიცოდი! რაში ჭირდებათ ასეთი შედეგები?! |
| Posted by: Sho_gun 17 Mar 2010, 23:06 | ||||
Christian Cullen
გამოშრობისაა ხო ეგ? მაგას ჩვეულებრივი სპორცმენების ჰიდროკსიკატი ჯობია მასქლ თეჩის, როგორ მიდის საქმეები და ვარჯიში? pulsar
რავი სიდებილეა |
| Posted by: arnold schwarzenegger 17 Mar 2010, 23:14 |
| zaza1908 გილოცავ ინტერის გასვლას. მეც ინტერს ვგულშემატკივრობდი გუშინ, თორე ისე არსენალის ფანი ვარ. |
| Posted by: KATAPULTA 18 Mar 2010, 00:14 | ||||||||||||
ხო თესლი როჟააა ეტყობა,მარა რავი ჯერ კი ვართ მეგობრულად ძალიან პატარა დარბაზია ეგ, არ მევასება ))) |
| Posted by: zaza1908 18 Mar 2010, 00:44 | ||||||||
arnold schwarzenegger
გაიხარე, დღეს მთელი დღე მაგარ ხასიათზე ვარ მაგის გამო KATAPULTA
ჯერ სად ხარ
ფულს უხდი და იმიტომ
ხო მეც არ შევდიოდი რა, თვითონაც ვერ ეტევიან |
| Posted by: KATAPULTA 18 Mar 2010, 01:03 | ||||||||||
არა ფულს არ ვაძლევ,, მე სტუდენტი ვარ, შენს მერე ვერ ბედავს ალაბთ |
| Posted by: Sho_gun 18 Mar 2010, 02:51 |
| Oliver აუ ნახე რა ვიდეო გავჩითე კოკლიაევი ფეხებს აკეთებს 300-ით და რას იჩალიჩებს ბოლოში |
| Posted by: Oliver 18 Mar 2010, 10:31 | ||
Sho_gun
ფეხებს ყველაზე დიდი წონით როცა ვაკეთებდი (140-ზე) ზუსტად მაგის მეშინოდა ხოლმე ყველაზე მეტად. 300 კილო კიდევ პუტინს დაეცეს თავში, სხვა ვერავის გავიმეტებ. |
| Posted by: zaza1908 18 Mar 2010, 12:20 | ||
KATAPULTA
ხო შეიძლება, თან მე ვუთხარი კიდე თუ იბლატავებ ისე ვიზამ რომ დაგახვევინონ აქედანთქო და გაითვალისწინა ალბათ |
| Posted by: brus lee 18 Mar 2010, 14:25 |
| დიღომში ან დიღომთან ახლოს ხოარ იცით ნორმალური საცურაო აუზი? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 18 Mar 2010, 20:50 | ||
აუ ამ მუსიკას ვინ მღერის? მაგარი მოსასმენია |
| Posted by: Oliver 18 Mar 2010, 21:00 | ||
| Sho_gun გამოდის, რომ კოკლიაევი ვიღაცაში შემეშალა. რუსეთის ჩემპიონატი იყო წოლჭიმში, რაღაც საკონცერტო დარბაზის მსგავს სცენაზე ტარდებოდა. პირველზე ვინც გავიდა იმან გააკეთა ეგ საშინელება , უზარმაზარი იყო ფიზიკურად და მაგიტომ შემეშალა, მაგ გადაცემას 8-9 თვის წინ ვუყურე. იმის მერე მჯეროდა, რომ ეგ იყო Rindi
ლურჯი "პლაშოვკით" და თბილი ჯემპრით ვვარჯიშობ ხოლმე, ლურჯ ფერებში გადაწყვეტილი შორტები მაცვია ყოველთვის. სამშაბათსა და ხუთშაბათს (იშვიათად შაბათს) დავდივარ. |
| Posted by: Sho_gun 18 Mar 2010, 21:22 | ||||
GAGA_FIFTY
მიწერე კოკლიაევს, თავისი ატვირთულია ეს ვიდეოები და გეტყვის Oliver
ეგ რაღაც სანახაობა, შოუ იქნებოდა, ანუ რაღაც საშინლად ძლიერი ჟიმის მაიკის გამოყენებით. ამერიკაშიც ტარდება ხოლმე ეგეთი კომერციული შეჯიბრებები. |
| Posted by: Oliver 18 Mar 2010, 22:11 | ||
Sho_gun
ყველას ლურჯი შემოტკეცილი მაიკა ეცვა და ეგაა ჟიმის მაიკა? ფერს რა მნიშვნელობა აქვს მამენტ. გაგებულიც კი არ მქონდა ეგეთი რამის არსებობის შესახებ. რა პრინციპზე აგებული და რანაირად მატებს ამდენ ძალას? |
| Posted by: pulsar 18 Mar 2010, 22:21 | ||
GAGA_FIFTY
Drowning Pool - All Over Me |
| Posted by: Sho_gun 18 Mar 2010, 22:52 | ||||
Oliver
სპეციალური ნაჭრით არის შეკერილი, წარმოიდგინე ისეთი ძლიერია ის მაიკა რომ როგორც მინიმუმი 150 კგ უნდა გეჭიროს რომ მკერდამდე დაუშვა. მაგაზე მსუბუქი უბრალოდ ფიზიკურად არ ჩამოვა. ხოდა წარმოიდგინე რამხელათი ეხმარება. აი ეს მაიკებია: http://www.inzernet.com/search_results_benchshirts.asp?txtsearchParamTxt=&txtsearchParamCat=4&txtsearchParamType=ALL&txtsearchParamMan=ALL&txtsearchParamVen=ALL&txtFromSearch=fromSearch&iLevel=2&subcat=24
ამასაც ესენი მღერიან, არც კი ვიცოდი |
| Posted by: Oliver 19 Mar 2010, 00:08 | ||
Sho_gun
და მაგ მაიკით მიღწეული შედეგები რეკორდად ითვლება? რა სისულელეა? |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 00:41 | ||||
Oliver
ხო
ნამდვილად |
| Posted by: arnold schwarzenegger 19 Mar 2010, 00:46 | ||
იგივე პონტია, გვერძე ვიღაც მოგიწვეს და ის მოგეხმაროს აწევაში. შენი აწეული არ გამოდის მაგითი და უბრალოდ იმიტო არის რო მერე ითქმევა აი ამდენი კილო აწია აი ამანო. არავინ დაიწყებს მაიკით თუ უმაიკოთ. უმეტესობამ არც იცის მაიკის არსებობა. ეგენი თავს იტყუებენ რაა. |
| Posted by: Oliver 19 Mar 2010, 01:13 | ||
arnold schwarzenegger
მაგალითად მე არ ვიცოდი გავკარი ეგეთ რეკორდს. |
| Posted by: NIKA-999 19 Mar 2010, 02:35 | ||
Sho_gun
ეგ მაიკა რომ დავითრიო ბაკავიკის სავარჯიშოდ გამოდგება არა? ერთი 50 კილოიან შტანგას დავიჭერ ხოლმე და ქვევით ვექაჩები :D:D მაგარია |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 03:03 | ||
NIKA-999
მაგისთვისაც კი არ გამოდგება თორე კი |
| Posted by: NIKA-999 19 Mar 2010, 09:44 |
| ვიტამინების მიღება მინდა დავიწყო და http://www.bodybuilding.com/store/un/vitmin.html აი ეს ავარჩიე. B კომპლექსი სრულად არის საკმაოდ დიდი დოზებით. ერთი B12 არს არცთუ ბევრი, დანარჩენი ყველაფერი შევადარე B კომპლექსს და აღემატება კიდეც შემადგენლობა. ეს B12იც კი უმეტესად არანაკლებია, მაგრამ ცალკე B12-ები რომ არის იქ გაცილებით მეტია შემცველობა. და სხვა მხრივ რა აზრის ხართ ამ ვიტამინზე? ეს სჯობია თუ ოპტი მენტი? რაღაც ამას თითქოს მეტი აქვს შემადგენლობა, ნუ ისიც არის რომ 9 ტაბლეტია დოზა, ოპტი მენი კი 3. |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 13:42 |
| NIKA-999 ეგ ჯობია აშკარად ოპტი მენს პროსტა ამ ოპტი მენში არგინინი გლუტამინი და ლიზინი შედის ამინომჟავები. თორემ თუ მარტო ვიტამინებით შევაფასებთ ულტიმეტ ნუტრიშენის ჯობია. |
| Posted by: Swanton999 19 Mar 2010, 19:17 |
| მე ზეგ ჩამომივა ეგ ბ-კომპლექსი, 1 კვირის წინ შეუკვეთე კაი რაღაცაა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 19 Mar 2010, 20:19 | ||||
დიდი მადლობა ძმაო. Sho_gun NIKA-999 მე ამას ვიყიდიდი http://www.bodybuilding.com/store/vitol/russianbear.html |
| Posted by: HAPPYBOY 19 Mar 2010, 21:19 |
| ჰეჰ ენერგია მინდა თორემ ვეღარ ვქაჩავ საერთოდ კარგი იქნება , აქ ვიდეოები თუ დაიდება ცალ ცალკე კუნთებისა, მაგალითად ბიცეპსის ბევრი ვარჯიში ცალკე , ტრიცეპსი და ა,შ დამწყებებსაც გაუადვილდება |
| Posted by: GAGA_FIFTY 19 Mar 2010, 21:21 | ||
მონოჰიდრატი იყიდე და ეგაა. ანდა ეგ ვიტამინი იყიდე, მე რომ დავდე, მაგრად აქებენ და რავიცი |
| Posted by: HAPPYBOY 19 Mar 2010, 21:46 | ||
მყესია თუ რა უბედურება მარცხენა მხარეს დამეჭიმა მაგრად მაგრამ მაინც არ ვეშვები ხელის ვარჯიშებს, და ვარჯიშისას მტკივდება , ფაქტიურად მეთიშება ზოგჯერ
მონოჰიდრატი საქართველოშI იყიდება? ფასი? |
| Posted by: zaza1908 19 Mar 2010, 21:46 |
| ვააა ძმაკაცმა მომწერა ეხლა ეს ლინკი და არ მჯერა, გაგიჟდა ეს ჩემისა? http://love.mail.ru/shtanga_333/?first=1&sold=VIvyHuf7ZDf78AdQFi2s1RssD9GWOvpY ვინც არ იცნობს იმისათვის: ელდარ არაბაშვილი-ათლეტიზმისა და სპორტული კვების საერთაშორისო კატეგორიის მწვრთნელი კონსულტანტი. სანამ ეს ინტერნეტიდან გამოწერები დაიწყებოდა პრტეინი, კრეატინი, ქიმია ყველაფერი იყიდებოდა მარტო ამასტან, ყველა სტაჟიანი სპორტსმენი იცნობს |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 22:11 | ||
zaza1908
ვიცი ხო ეგ ელდარა, შენი ძმაკაცია ელდარა, თუ ელდარას ლინკი მოგწერა ძმაკაცმა? ნახე რა უწერია: ВИЧ-статус: Положительный (инфицирован) |
| Posted by: maverick16 19 Mar 2010, 22:15 | ||
აუ ბლიად დღეს მხრის ვარჯიშზე ბეჭის კუნთი ვიტკინე კისერს როგორც დავხრი ეგრევე მტკივა
ეს რაღაა რითაა ინფიცირებული? |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 22:18 | ||
maverick16
აივ ინფექცია, ანუ შიდსის მატარებელია მაგრამ ჯერ არ არის დაავადებული. ალბათ იმანაც არ იცის რა დაწერა და მაგიტომ წერია პალაჟიტელნი ნისჰნავს რომ აქვს |
| Posted by: maverick16 19 Mar 2010, 22:19 |
| Sho_gun ვა ბლინ ეგეთი რამე არ ვიცოდი მატარებელი თუ შეიძლება იყო |
| Posted by: zaza1908 19 Mar 2010, 22:19 | ||
Sho_gun
რა ჩემი ძმაკაცი კაცო, ძმაკაცმა მომცა ეს ლინკი ელდარას ვიცნობ უბრალოდ და რამ გააგიჟათქო იმას ვამბობ |
| Posted by: NIKA-999 19 Mar 2010, 22:24 |
| გაუმარჯოს ჯიგრებს.... ერთი თხოვნა მექნება. კომპანიისთვის სახელი შემარჩევინეთ და აგრეთვე საიტისთვისაც მაგრამ მინდა რომ კომპანიის სახელი ოყპ დაახლოებით დომენი ან რაღაცით მაინც იყოს დაკავშირებული. მიხვდით ალბათ რა საიტზე და კომპანიაზე მაქვს საუბარი. წინასწარ მადლობა. |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 22:24 | ||||
zaza1908
ეგაა იმენა ქიმიის მამა საქართველოში. რა გინდა პარტნიორს ეძებს maverick16
აბა, და მერე დაახლოებით 10 წლის გამავლობაში ნებისმიერ დროს შეიძლება გამოვლინდეს და მერე პიზდეც |
| Posted by: BLACK METAL 19 Mar 2010, 22:26 |
| ნიტრო-ტეჩი რა ღირს ერთი ბანკა? აქ ოღონდ. |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 22:27 | ||
NIKA-999
buildyourmuscle.ge საიტი. ფირმა: Sports supplements ან sportnutritions.ge და ფირმა sport nutrition |
| Posted by: NIKA-999 19 Mar 2010, 22:29 | ||||||||
მონიჰიდრატიც იყიდება და მყესის კარგი სამკურნალო საშუალებებიც . მე ვყიდი 25 ლრად 300 გრამ მონოჰიდრატს. სხვები რა ფასად ყიდიან ეგ არ ვიცი. * * *
მეორე ვარიანტი უფრო მომეწონა. რამე ასეთი რომ იყოს Sports Nutrition Georgia(SNG) ან company-ც რომ ჩავამატო სადმე და საიტი მარტო პირველი ასოების კომბინაცია იყოს არ ივარგებს? აქცენტი მაქვს გადატანილი იმაზე რომ ამერიკელები დავაინტერესო და მაინც ქვეყნის სახელი რომ იფიგურირებს უფრო სანდო გახდება მეთქი ასე მგონია. ოპტიმუმ-თან მინდა მივაღწიო რამეს რა.მემგონი ყველაზე ოფტიმალური ვარიანტია. ყველაზე ბევრი პროდუქტი მაგათ აქვთ და ამავედროულად საკმაოდ პოპულარული ბრენდია, თან ფასებიც ნორმალურია. |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 22:43 | ||
NIKA-999
კარგია. |
| Posted by: NIKA-999 19 Mar 2010, 22:45 | ||||
გაიხარე დახმარბისთვის ჯიგარი ხარ |
| Posted by: HAPPYBOY 19 Mar 2010, 22:50 | ||
ეგ ერთი 300 გრამი რას შემმატებს დაახლოებით ღირს ერთ ყიდვად? |
| Posted by: NIKA-999 19 Mar 2010, 22:56 | ||||||
ეხლა 80ად მაქვს, მაგრამ ახალი თუ ჩამოვიტანე, 70 ლარზე მეტი არ იქნება. * * *
300 გრამი არც ისე ცოტაა მონოჰიდრატისთვის. 60 სერვისია. 1 თვე გეყოფა და რამეს შეგმადებს ნამდვილად. უბრალოდ ყურძნის წვენში უნდა გახსნა . 5 გრამია ერთი ზახოდი. წონებსაც მოგამატებინებს და ენერგიასაც. ყველაზე უსაფრთხო და აუცილებელი დანამატია. |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 23:09 | ||
| BLACK METAL NIKA-999
აუცილებელი არაა ყურძნის წვენი, ნებისმიერ ტკბილ სასმელთან კარგია ოღონდ მჟავე არ უნდა იყოს თორე იშლება კრეატინი. იდეალური ვარიანტია: 1 ჩაის კოვზი კრეატინი 250 მლ წყალი და 4-6 ჩაის კოვზი შაქარი. ჭამამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე. ვარჯიშამდე 1-2 საათით ადრე ასევე ვარჯიშის მერეც კარგია. |
| Posted by: pulsar 19 Mar 2010, 23:17 | ||
HAPPYBOY
http://www.bodybuilding.com/exercises/ |
| Posted by: Sho_gun 19 Mar 2010, 23:22 |
| pulsar ვაა რა საკაიფო რაღაცა გაგიჩითავს |
| Posted by: pulsar 19 Mar 2010, 23:27 |
| Sho_gun კი კარგად არის ყველაფერი ნაჩვენები. ვიდეოებიც ახლავს ყველა ვარჯიშს. |
| Posted by: HAPPYBOY 20 Mar 2010, 00:51 | ||||
ხოდა ასეთი იაფიცაა, ალბათ დამწყებებისთვის მისწრებაა, აუცილებლად ვიყიდი მერე ,
pulsar მაგარია |
| Posted by: zvio89 20 Mar 2010, 01:13 |
| მე 1 კგ კრეატინი მქონდა და ეხლა მომცა ყველაზე მაგარი შედეგი,უკვე 700 გრ მდე მაქვს მიღებული.15 კგ მომამატებინა ჟიმზე და მხრებზეც |
| Posted by: Mr Adam 20 Mar 2010, 09:40 |
| მაჯები რო ვავარჯიშო ყოველდღე შეიძლება?.. |
| Posted by: GiGlema 20 Mar 2010, 13:52 |
| zvio89 შენ ხალხს სცემ ხო? |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Mar 2010, 14:14 |
| NIKA-999 body shop georgia ეს რო კომპანიას დაარქვა და bsg.ge ეს საიტს ცუდია? |
| Posted by: zvio89 20 Mar 2010, 14:29 | ||
GiGlema
ხანდახან |
| Posted by: zaza1908 20 Mar 2010, 16:34 |
| NIKA-999 fuckingmuscles.ge მშვენიერია |
| Posted by: Swanton999 20 Mar 2010, 18:42 |
| brandnewmuscles.ge ორიგინალურია |
| Posted by: Sho_gun 20 Mar 2010, 21:12 | ||
| კარგით ეხლა გეყოფათ, რაც მე დავწერე ეგაა ყველაზე მაგარი zvio89
რათა? |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Mar 2010, 21:38 |
| ვინმეს სელტეჩი 50გრამიანი პაკეტებით ხოარ მიუღია და უსინჯავს როგორია? ხოარ იცით ბანკაში როა იმ სელტეჩისგან რამით განსხვავდება? |
| Posted by: Impossible is nothing 20 Mar 2010, 21:45 |
| gamarjobat kargo xalxo tqventan erti kitxva maq suratze witeli xazit monishnuli adgilebi mtkiva (mewvis) shtangis da ordzelis (dip) dros iqneb mitxrat risi brali sheidzleba iyos da rit vushvelo winaswar madloba |
| Posted by: bodybuilder_marso 20 Mar 2010, 21:46 |
| Impossible is nothing ეგ არის ლავიწის ძვლები ორძელზე ალბათ წონას იკიდებ და მაგ ძვლების I მტერი ორძელია ასე რომ შეეშვი ორძელს ცოთა ხნით 1-2 თვით მაინც |
| Posted by: zvio89 20 Mar 2010, 22:39 | ||
Sho_gun
რაღაც ვიხუმრე და ნახევარ ფორუმს ჰგონია,რო შეკვეთით ვცემ ხალხს |
| Posted by: BLACK METAL 20 Mar 2010, 23:25 | ||
zvio89
ღადაობ? იხუმრე? |
| Posted by: იაგანა_Godfather 20 Mar 2010, 23:43 | ||
კუნთი მაქ ისეთიიიი.........ბალიშის მაგივრათ ხელის კუნთი მიდევ :X |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Mar 2010, 00:13 | ||
მე მაქვს მარა არ გამიხსნია ჯერ. 6კილო მიგდია, აპრილიდან დავიწყებ და ტუ რამეა მოგახსენებტ |
| Posted by: zvio89 21 Mar 2010, 00:15 | ||||
BLACK METAL
შენც სიმართლე გგონია? iagana_godfather
რას მაშინებ კაცო |
| Posted by: zaza1908 21 Mar 2010, 00:39 | ||
iagana_godfather
დიდი კუნთები რომ გქონდეს ხელის კუნთის მაგივრად ბიცეპსს იტყოდი |
| Posted by: BLACK METAL 21 Mar 2010, 01:04 | ||
zvio89
რავიცი რავიცი. ისე დამაჯერებლი იყო ყველაფერი. თან პმ-შიო და |
| Posted by: zvio89 21 Mar 2010, 01:21 | ||
BLACK METAL
არა და რამდენმა მომწერა იცი? |
| Posted by: BLACK METAL 21 Mar 2010, 01:22 |
| zvio89 მოწრედნენ აბა აუ მოყევი რააა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Mar 2010, 01:49 |
| 1 ნოკაუტი 10 ლარად http://www.World-of-Smilies.com მუდმივ კლიენტებს 20% ფასდაკლება |
| Posted by: zvio89 21 Mar 2010, 01:53 | ||||
GAGA_FIFTY
უსა და ნ ვერ მოგვწვდები BLACK METAL
ექს შეყვარებულების ცემას ითხოვდნენ |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Mar 2010, 01:56 | ||||
ეგ პროსტა რეკლამა გაგიკეთე |
| Posted by: zvio89 21 Mar 2010, 02:03 | ||
GAGA_FIFTY
|
| Posted by: dutper 21 Mar 2010, 10:18 | ||||||
კარგი ხუმრობა იყო ბოდიბილდერებს, ავმუშავდით ჩვენც ისევ: http://forum.ge/?showtopic=33908018&view=findpost&p=18567632 სამომავლოდ, პროდუქტების დასახელებები გაიზრდება, ფასები შემცირდება შ.პ.ს "Sports Nutrition Georgia" მისამართი თბილისი ჯიქიას#18 ტელ: 822 54 15 05 |
| Posted by: boxiora 21 Mar 2010, 11:00 |
| SNG მომწონს გავითვალისწინებ... |
| Posted by: proliant 21 Mar 2010, 12:06 | ||||||||
დასახელება კარგია, ფასები ცუდი . ნიკა კონკურენციის გარეშეა ჯერ |
| Posted by: BLACK METAL 21 Mar 2010, 13:23 |
| მასის მომატება მინდა მააგრად. ასე 10 კილო. რა დავლიო ყველაზე ეფექტური რა იქნება? თან არასდროს არაფერი დამილევია. |
| Posted by: pulsar 21 Mar 2010, 13:55 |
| BLACK METAL 10 კილო ცოტა არ არის. პროტეინის გარდა გეინერების დალევა შეიძლება. აი მაგალითად: http://www.bodybuilding.com/store/opt/gainer.html http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html |
| Posted by: BLACK METAL 21 Mar 2010, 14:01 |
| pulsar ცოტა არ არის ხო მაგრამ, ძალიან მოკლე დროშიარ მიგულისხმია. ასე 1.5-2 თვე ცოტაა? pulsar მეორე დამევასა თუმცა არადროს გამიგია ეგ პროდუქტი. თან რატომ არ წერია მიღების წსები და რამდენი უნდა დალიო და .აშ. |
| Posted by: pulsar 21 Mar 2010, 14:10 | ||||
| BLACK METAL მეორე უფრო კალორიულია.
ინტენსიური ვარჯიში და 10 კილოს მომეტებია არ ვიცი. ორგანიზმზეა დამოკიდებული. ინდივიდუალურია მაინც, ასე გადაჭრით ვერ იტყვი ან კის ან არას. ყოველ შემთხვევაში 10 კილო კუნთი არ იქნება, ცხიმიც დაგროვდება.
წერია მარცხნივ ქვემოთ. |
| Posted by: revaza88var 21 Mar 2010, 14:13 |
| pulsar ეგენი შენ რაც დაწერე ვიტამინებია? უარყოფით გამოვლინებეზე ხო არ იცი რამე? |
| Posted by: pulsar 21 Mar 2010, 14:25 | ||
| revaza88var ასე ვთქვად ყველაფერი არის ერთად გაერთიანებული. ვიტამინები, ნახშირწYლები, ცილები, ცოტა კრეატინი, მოკლედ ძალიან ბევრი რამე შედის შემადგენლობაში. არის იქ სრული ჩამონათვალი.
აი ამზე ვერაფერს ვერ გეტყვი. მთლიანობაში საკვები დანამატების უკუჩვენებებზე საუბარი ძნელია. |
| Posted by: revaza88var 21 Mar 2010, 14:42 | ||
მადლობა , საინტერესო რაღაც ჩანს |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 14:49 | ||
dutper
აა ეგ თქვენი დაპატენეტებული სახელია? კი მარა ფასები არ გივარგათ, ნიკას საშუალოდ 25% უფრო იაფი აქვს ყველაფერი თქვენს ფირმაზე. |
| Posted by: boxiora 21 Mar 2010, 15:20 |
| [quote]აა ეგ თქვენი დაპატენეტებული სახელია? კი მარა ფასები არ გივარგათ, ნიკას საშუალოდ 25% უფრო იაფი აქვს ყველაფერი თქვენს ფირმაზე. არა ეს სახელი დიდი ხანია აქვს,რაც შეეხება ფასებს როდესაც ნიკა ოფიციალურად შემოიტანს ამ ყველაფერს მერე მასე აგარ იტყვი.თუმცა ეს ფასები ამ ეტაპზე იქნება რაგანაც დროში ვერ ჩავეტიეთ მომდევნო პარტია ალბათ მოგვცემს საშუალებას დავარეგულიროთ ეს ყველაფერი. |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 15:25 | ||
boxiora
ოფიციალურად შემოაქვს ინდ მეწარმეა. მაგას რა ჯობია თუ კონკურენტუნარიანი იქნებით ეს ჩვენც წაგვადგება და თქვენც. სადაც იაფი იქნება იქ ვიყიდით |
| Posted by: boxiora 21 Mar 2010, 15:28 |
| რა თქმა უნდა ფესებზე ყველას აქვს პრეტენზია მაგრამ თუ გადავხედავთ პროდუქციის ღირებულებას დამატებული 30%იან განბაჯებას + სხვა ხარჯებს ადვილად მისახვედრია რატომაა ეს ფასი. მასე dymatize super amino 4800 65 ლარად მქონდა და მაინც ეძვირებოდათ 2კილოიანი ცელტეჩი 100 ლარად ეძვირებოდა ზოგს, მაგრამ მე ამ ფასების დატოვება მომიწევს ვიდრე არ მოხდება ამ ეტაპზე ჩამოსული პროდუქციის რეალიზაცია და სხვატაშორის იმ ფონზე რამდენი ხარჯიც მომიწია ძვირი სულაც არაა. მე უბრალოდ ოფიციალურად არასდროს სემომიტანია და არ მეგონა თუ ამდენი გადასახადი მოუწევდა ამ ყველაფერს თუმცა ისე ჩამოტანასაც აღარაქვს აზრი ჩემთვის იმდენად მკაცრდება ფიზიკურ პირებზე საბაჟოზე რამის მიღება. * * * მომავალში კი მე ვიცი რა როგორ იქნება მე პირველი ვარ მომხრე რომ პროდუქტი იყოს დაბალი ფასის. |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 15:45 | ||
boxiora
ეგ ამინო კაპიკად არ ვარგა, მე დამილევია და ბევრ ჩემს ამხანაგს, გარდა იმისა რომ განავალის ფერს ცვლის(ლურჯი ტაბლეტებია) მეტი არაფერს აკეთებს უნი ლივერ ჩამოიტანეთ უფრო იაფიცა და ბევრიც: http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html |
| Posted by: boxiora 21 Mar 2010, 15:48 |
| უნი ლივერი მართლა ძლიერია და ხარისხიანიც |
| Posted by: KATAPULTA 21 Mar 2010, 16:03 |
| http://www.radikal.ru მოკლედ აი ჩემი 4 თვის ნაშრომი, არაფერი განსაკუთრებული შეხედეთ შუა მხარს, საერთოდ არ ვაკეთებდი და როგორი ჩამორჩენილი ვარ ამ მხვრივ რომელ ვარჯიშებს მირჩევთ სიგანში რო წავიდე? |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 16:20 |
| KATAPULTA ამას ვაკეთებ მე. |
| Posted by: giomio282828 21 Mar 2010, 18:36 |
| გამარჯობათ.გამოშრობისთვის სირბილი აუცილებელია? |
| Posted by: pulsar 21 Mar 2010, 18:48 | ||
giomio282828
გაგიმარჯოს! სირბილით ცხიმს დაწვავ მაგრამ, კუნთის მასასაც დაკარგავ. საერთოდ სირბილის, ცურვის და ა.შ. დროს კუნთის მასა იკლებს. თუ კუნთის მასის დაკარგვა არ არის მნიშვნელოვანი ირბინე. თუ გინდა მასა შეინარჩუნო სპეციფიური დიეტა და ვარჯიში დაგჭირდება. |
| Posted by: dutper 21 Mar 2010, 19:26 | ||
შედარებით იაფია, თორემ სხვა მხრივ Dymatize-ისა და GNC-ის გეინერები ჯობია, გემოთი მაინც ისიამოვნებ... |
| Posted by: giomio282828 21 Mar 2010, 19:35 |
| pulsar მადლობ.აბა სხვა ნაირად რანაირად გამოშრები? კუნტის მასა რო იკარგება ტეხავს/ სპეციფიური დიეტა როგორია მაინც |
| Posted by: zvio89 21 Mar 2010, 19:38 |
| giomio282828 არ უნდა ჭამო ცხიმიანი.შემწვარი.პური,ნამცხვრები,ტკბილეულობა. უნდა მიიღო მოხარშული საკვები ძირითადად. |
| Posted by: pulsar 21 Mar 2010, 19:49 |
| giomio282828 აი ზვიომ დაგიწერა. მე დავამატებ რომ ცილების შემცველი პროდუქტი უნდა მიიღო ბევრი. დღის პირველ ნახევარში ნახშირწYლები საღამოს ცილები. |
| Posted by: giomio282828 21 Mar 2010, 20:44 |
| pulsar zvio89 სპასიბათ |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 20:47 |
| საკუთარ სურათებს როგორ დებთ აქ? მასწავლეთ რა წინასწარ მადლობა |
| Posted by: KATAPULTA 21 Mar 2010, 20:51 | ||
ეგ შუა მხრებისთვისაა??? თუ უკანა??? bodybuilder_marso radikal.ru ზე შედი,ატვირთე სურათი და დადე აქ |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 20:57 |
| KATAPULTA გაიხარე ძმა მადლობა * * * ავტვირთე და ეხა აქ როგორ უნდა დავდო? * * * ვაახ ვერაფრით გავიგე აქ როგორ გადმოვიტანო სურათი რა * * * * * * http://www.radikal.ru * * * ვაა დავდე ნახეთ აბა ხო კაი პრესია? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 21 Mar 2010, 21:12 |
| bodybuilder_marso საკაიფოდ ხარ გამომშრალი. კაი პრესია. |
| Posted by: KATAPULTA 21 Mar 2010, 21:16 | ||
საღო კარგ ტანზე ხარ 1 წლის მერე მეც გავხდები ეგეთი :თეთრიშურისმაილიკი: |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 21:31 |
| arnold schwarzenegger KATAPULTA გაიხარეთ ბიჭებო ჩემთვის მთავარი სიმშრალე და პროპორციულობაა რა და მასაზე და სიდიდეზე მაიცდამაინც არ ვარ გადასული ისე ყველაზე მაგრად რაც მაქ მკერდი და ბაკავიკია მაგარი მშრალი ვარ მთლიანობაში მარა მკერდი და ბკ ყველაზე საკაიფოდ მაქ რა ერთი ეგაა რო ნუ რაზეც ვჩალიჩობ ცოტა წონაა რა 1.81 ვარ და 80-82 კილო რო ვიყო აი მერე მეტად კუნთებზე ნაღდად არ ვივარჯიშებ ეხა რავი სელტეჩი უნდა მივიღო და ნუ მასაზე კიარაა ვიცი ეგ გათვლილი მარა ვიცი რო 3-4 კილოს მომამატებს რა |
| Posted by: Mr Adam 21 Mar 2010, 21:34 |
| ეს უკანა დელტას ავარჯიშებს? და ხომ ვერ მეტყვით რამდენად ეფექტურია?.. |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 21:37 |
| Mr Adam კი უკანა დელტაა მარა ეფექტურობაზე ვერაფერს გეტყვი არსებობს ბევრი უკანა დელტის ვარჯიში და გააჩნია ვისზე როგორ "მიდის" ისე ბაზავოი შტანგით კეთდება რა |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 22:05 |
| bodybuilder_marso საღოლ შენა კარგ ტანზე მდგარხარ KATAPULTA ეს არის უკანა დელტოიდების ბაზური ვარჯიში. შუა ბეჭიც მიდის. ისე უკანა დელტებს აქამდე რატომ არ ავარჯიშებდი??? |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 22:13 |
| Sho_gun დელტოიდი მაგარი იყო ბაზური ვარჯიში განტელებით სად გაგიგია? მე ერთი ის ვიცი რო ყველა ბაზავოი ვარჯიში კეთდება შტანგით და რავი შეილება ვცდები მარა მე ეგრე ვიცი და რო დავტესტე ჩემ თავზე ბაზავოის შტანგა უფრო გავს დელტაზე ვიდრე განტელი |
| Posted by: Mr Adam 21 Mar 2010, 22:17 |
| bodybuilder_marso შტანგით უკანა დელტის გაკეთება პირველად გავიგე, როგორ უნდა?.. |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 22:19 |
| როგორ და არის 2 პოზიცია I ზიხარ და შტანგა ჩაგაქ თავსუკან და აგაქ და ხელები განზე გიკიდია.... მეორე წევხარ მკერდზე სკამზე და დაბლიდან ზემოთ ექაჩები მხრების გასწვრივ შტანგას |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 22:57 | ||||||
bodybuilder_marso
ნუ ეხლა მაგხელა განტელებით თუ გააკეთებ ბაზური არ იქნება. მე 45 კგ განტელებით ვაკეთებ მაგ ვარჯიშს და დამიჯერე ნამდვილად ბაზური გამოდის. შტანგა ბოლომდე ვერ აგაქვს იმიტომ რომ მკერდზე მიედება განტელი კი უფრო მეტად აიწევა და მაგიტომ ვთვლი უკეთესად ბაზისთვის, ანუ ძირითადი ვარჯიშისთვის
აი ეს რომ დაწერე უკვე შეცდომაა ეს უკანა დელტა საერთოდ არ არის მუშაობს წინა და გვერდითა დელტა, მაგ შეცდომას უშვებენ ყოველთვის დამწყებები რომლებუც ფიქრობენ რახან უკან უშვებ უკანა დელტააო
ეს სწორია |
| Posted by: bodybuilder_marso 21 Mar 2010, 23:03 | ||
რა დამწყები ტო მაგან რო უკანა დელტა დამიყენა მაგის მეტი კიარაფერი მიკეთებია და მაგარი მშრალი და გამოყვანილი უკანა დელტა მაქ მართლა გეუბნები ეხა კიარ ვპროფესორობ ეგ ნაღდად ვიცი რა რო მაგან მაგრად დამიყენა უკანა დელტა რა იმენა უსერიოზულესია დელტისთვის ეგ და თავს წინ რო აგაქ და ჩაგაქ შტანგა ეგაა წინა და არა ის ნუ ეხა ძმაო ვიკამათებთ ამ თემაზე მარა რა ვქნა მაგან დამიყენა უკანა დელტა და |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 23:08 |
| bodybuilder_marso არ ვიცი შენ რომელ ვარჯიშზე ამბობ მაგრამ თუ ამაზე ამბობ, იცოდე უკანა დელტაზე ეს არ მუშაობს, ნებისმიერ კომპეტენტურ მოვარჯიშეს კითხე. ეს არის წინა და გვერდითა დელტის სავარჯიშო. შეიძლება შენ გგონია რომ მაგაზე მიდის რადგან სხვა რაღაცეებსაც აკეთებ უკანა დელტისთვის. აქ კამათი სისულელეა. პროსტო ანატომიას და მოძრაობას დააკვირდი. უკანა დელტა იჭიმება როდესაც მუცელზე წევხარ და წონას ქაჩავ ზურგისკენ ისე რომ იდაყვები ტანის მართობული იყოს, სხვა შემთხვევაში და განსაკუთრებით შტანგით თავს უკან დაშვებისას უკანა დელტა არ მონაწილეობს. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 21 Mar 2010, 23:20 |
| Sho_gun 100%_ით მართალი ხარ ძმაო. უკანა დელტას საბაზო ვარჯიში კეთდება განტელით. თან მაღალი წონით და ცოტა გამეორებებით |
| Posted by: Sho_gun 21 Mar 2010, 23:38 | ||
bodybuilder_marso
ამას ხო არ იძახი ოღონდ თავს უკან ??? |
| Posted by: KATAPULTA 22 Mar 2010, 00:14 | ||
აი ამას ვაკეთებ და წინ იგივე,შტანგით ვაკეთებ,სადღაც 1,5 თვეა უკვე |
| Posted by: Sho_gun 22 Mar 2010, 00:16 | ||
KATAPULTA
უკანა დელტა აქ არ მუშაობს, მე რაც განახე განტელებით სკამზე ეგ აკეთე თუ გინდა რომ უკანა დელტა გაგეზარდოს |
| Posted by: KATAPULTA 22 Mar 2010, 00:26 |
| Sho_gun აუცილებლად გავაკეთებ,კიდვე დავამატებ რამოდენიმე ვარჯიშს მხრებისთვის... ისე შენ რამდენ ზახოდ აკეთებ??? |
| Posted by: Sho_gun 22 Mar 2010, 00:33 | ||
KATAPULTA
3-4-ს 8-10 გამეორება |
| Posted by: maverick16 22 Mar 2010, 10:20 | ||
და შტანგის თავს წინიდან აწევა რომელი დელტებისთვისაა? |
| Posted by: Swanton999 22 Mar 2010, 12:52 |
| ყველაზე იაფი და მაგარია bodybuilding.com |
| Posted by: Sho_gun 22 Mar 2010, 13:47 | ||||
maverick16
წინა და გვერდიტა ოღონდ განსხვავება ის არის რომ უკან როცა გაქვს უფრო სხვანაირად მუშაობს კუნთი, წინა დელტა უფრო დაჭიმულია როცა უკან უშვებ. პრინციპში დიდი სხვაობა არ არის, მრავალფეროვნებისთვის 2-ვეს ვაკეთებ მე. Swanton999
ამაზონზე იგივე პროდუქცია უფრო იაფია. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 22 Mar 2010, 18:08 | ||
არა . მაგარი შეიძლება, მაგრამ იაფიანზე რა მოგახსენოთ |
| Posted by: Swanton999 22 Mar 2010, 20:07 | ||||
ამაზონზე უფრო იაფია ? ეგ არ ვიცოდი მარა მაინც ჯობია მომსახურება აქვთ სასწაული |
| Posted by: GAGA_FIFTY 22 Mar 2010, 20:11 | ||||||
რეიცი? იქნებ მაგათზე კარგი საიტებიც არის? მე ვიცი მაგის გარდა 2 საიტი |
| Posted by: arnold schwarzenegger 22 Mar 2010, 22:13 |
| Sho_gun ძალიან მაგარი ვიდეოები გაქვს მაივიდეოზე. კიდე ატვირთე ხოლმე რაღაცეები. * * * დოკუმენტური ფილმები განსაკუთრებით კარგია. |
| Posted by: Sho_gun 22 Mar 2010, 22:43 | ||
arnold schwarzenegger
გაიხარე, ავტვირტავ |
| Posted by: BLACK METAL 23 Mar 2010, 00:19 |
| Sho_gun სად ვახო აბა მომეცი ლინკები მართალია თავსუკნიდან არანაირად არ არის უკანა დელტი. ჰანტელით კეთდება წელში მოხრილი, ან სკამზეც შეიძლება ბაკავიკს როგოც აკეთებთ, ოღონდ ხელები ზევიტ რა. კიდევ ხელების განგაშლით დგომში ტროსებიტ და რავიცი რა . აი აქ 2:40 რომ აკეთებს დორიანი ეგ არის ყველაზე მაგარი მგონი. მევასება ეს ვიდეო რა. |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 00:29 | ||
BLACK METAL
ეს არის ჩემი ჩენელი http://www.myvideo.ge/index.php?act=main&user_id=135461 მაი ვიდეოზე ვტვირთავ ხოლმე, ძირითადად ბრძოლა წესების გარეშე მე მაგ სპორტის ფანი ვარ აი ეს ნახე თუ გინდა ამერიკის და ისრაელის სპეც დანიშნულების რაზმების მეომრებზე ატარებენ ექსპერიმენტებს: http://www.myvideo.ge/?video_id=812819 |
| Posted by: Christian Cullen 23 Mar 2010, 10:27 |
| http://avoe.ge/movies/one.php?mid=11699 12 წუთიო ჯო |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 11:21 | ||||
Sho_gun
არა რა მაგას ტო ეგ არა ძმაო რო წევხარ კაცო და დაბლიდან წევ * * *
არა ძმაო რა არა აბა გააკეთეთ რა ეგ კაი მაგარი წონით და სუფთად გააკეთეთ იმენა დახრილ სკაზმე არა 90 გრადუს კუთხეს რო აკეთებს რა და გააკეთეთ ტო რას ამბობთ უკანა დელტას კლავს და არა წინას მაგას 800მა კაცმა რო დაწეროთ მაინც ვერ შეცვლით იმიტო რო მე უკანა დელტა მივარჯიშდება და ვინც 90გრადუსიანზე სუფთად აკეთებს იმათაც * * * ბიჭებო თქვენი დახმარება მჭირდება მოკლედ მკერდზე ჟიმლოჟას რო ვაკეთებ რა კაროჩე მხარი მტკივა მაგრად რა და ხელს მიშლის მაგრად ანუ წინამხარი რა ხოდა რისი ბრალი იქნება ხოარ იცით და რამეს ხო ვერ მირჩევდით? კაროჩე რა პონტია იცი აი I მისვლა რა 105 კილოს ვაკაჩავებ ხოლმე რა 6-8ჯერ ნუ მანამდე ვხურდები ჯერ ცარიელ ღერძზე მერე 50ზე მერე 70ზე და მერე 105ს ვაკაჩავებ და აი 70ზე რო ვხურდები მაგ დროს უკვე ვგრძნობ რო მხარი ატრაკებს რა.... არადა მკერდი და ტრიცებსი იმენა ხოდზეა რა ეგენი არ მიჭედავს ეს მხარი ატრაკებს და აბა თქვენი იმედი მაქ იქნებ რამე მირჩიოთ ან მითხრათ რისი ბრალია * * * ბიჭებო თქვენი დახმარება მჭირდება მოკლედ მკერდზე ჟიმლოჟას რო ვაკეთებ რა კაროჩე მხარი მტკივა მაგრად რა და ხელს მიშლის მაგრად ანუ წინამხარი რა ხოდა რისი ბრალი იქნება ხოარ იცით და რამეს ხო ვერ მირჩევდით? კაროჩე რა პონტია იცი აი I მისვლა რა 105 კილოს ვაკაჩავებ ხოლმე რა 6-8ჯერ ნუ მანამდე ვხურდები ჯერ ცარიელ ღერძზე მერე 50ზე მერე 70ზე და მერე 105ს ვაკაჩავებ და აი 70ზე რო ვხურდები მაგ დროს უკვე ვგრძნობ რო მხარი ატრაკებს რა.... არადა მკერდი და ტრიცებსი იმენა ხოდზეა რა ეგენი არ მიჭედავს ეს მხარი ატრაკებს და აბა თქვენი იმედი მაქ იქნებ რამე მირჩიოთ ან მითხრათ რისი ბრალია |
| Posted by: arnold schwarzenegger 23 Mar 2010, 12:17 | ||
ზუსტად ეგეთი რაღაც მჭირს უკვე რამდენიმე თვეა. მაგის გამო დავიტანჯე. მარცხენა მხარი მტკივა bench press ის კეთების დროს. და გასაკვირი ისაა, რომ მხრის ვარჯიშის დროს არ მაწუხებს ტკივილი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 12:25 |
| arnold schwarzenegger აუ მეც ზუსტად ეგრე ვარ მეც მარცხენა მაწუხებს და იმენა მხარს რო ვაკეთებ კაი წონებით საერთოდ არ მტკივა რა გვეშველება ბლიად. აუ რამდენიმე თვეეეე>????? მე 1 კვირაა ეგრე ვარ და მგონია მალე გამივლის მეთქი და ესეიგი შეილება რამდენიმე თვე მტკიოდეს? მაინც არ შევეშვები მაქსიმუმებით კაჩაობას მაგის დედაც * * * arnold schwarzenegger ბიჭო ისე წონა ხოარ მოამატე ჟიმზე და იმის მერე ხოარ გტკივა? მე მემგონი მაგიტო რა 100ით ვვარჯიშობდი და მგონი 105 რო გადავედი მერე დამიწყო ზუსტად არ დავკვირვებივარ * * * ისე მგონი ჯობია კალცი მივიღოთ არა>??? და რამე სახსრების და მყესების ვიტამინი უეჩველი გვიშველის შეილება პერეგრუზკაზეც ვართ რას გაიგებ ან კიდე წონას ვეღარ უძლებს მხარი ტო რავი აბა |
| Posted by: arnold schwarzenegger 23 Mar 2010, 12:33 | ||
თითი მოვიტეხე, თაბაშირში მედო, 2 დღის წინ მოვიხსენი თაბაშირი და ეხლა ჯერ მტკივა თითი და ვერ ვვარჯიშობ. 2 კვირა არ მივარჯიშია. აი რო დავიწყებ გეტყვი მერე , იქნებ მიშველოს დასვენებამ და აღარ ამტკივდეს მხარი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 12:41 |
| arnold schwarzenegger ხოო ისე ეგ ვიცი თითი რო მოიტეხე მახსოვს კარგად შეხორცდა კარგად გაქ ხო? კაროჩე თუ აღარ გეტკიება მაშინ მეც დავისვენებ რა მკერდს აღარ გავაკეთებ ვაფშე 2-3 კვირა რა ან კიდე 50 კილოთი გავაკეთებ რა..... უკვე პროსტა აღარ ვიცი რას დავაბრალო რა ამის დედა ვატირე რა. აუ ეს საიტი ნახე რა და ვიდეოგალერეა კაცურად ეხა გავჩითე შემთხვევით რამდენიმე ვიდეოა ტო ნახე რას ჩხუბობენ ქართველები რა http://www.mizaniclub.ge/ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 23 Mar 2010, 13:16 | ||
ხო ნორმალურად მაქვს, მარა ცოტა მტკივა უმოძრაოდ რო მქონდა მაგდენი ხანი მაგიტო. გამივლის და დავიწყებ. ვნახე ვიდეოები , ყოჩაღ მაგათ. და ცოტა ვიდეო არაა. დაბლა ჩამოყევი , სულ 27 ვიდეოა. |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 14:00 |
| arnold schwarzenegger ვაა ხო მართლა ბევრი ყოფილა კაი პონტია ტო დამევასა ეგ ვიდეოები კარგად ჩხუბობენ |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 14:11 | ||
bodybuilder_marso
ძალიან განზე ხომ არ გიკიდია ხელი, ხშირად მაგის ბრალია ხოლმე. დააკვირდი ჟიმ სიდია 45 გრადუსიანი კუთხით რომ არის მანდ თუ განზე გიკიდია ხელი ხშირად იცის ტრავმა მხრის სახსარში. ამიტომ მაგ ვარჯიშზე უფრო ახლოს უნდა მოკიდო ხელები. |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 14:27 |
| Sho_gun ძაან არა მარა განზე მიკიდია ხელი საკმაოდ აი ღერძი რგოლებით როა მონიშნული მანდ მიკიდია ხელი რავი სულ ეგრე ვკიდებ ხელს და რაღა ეხლა ამატკია არ ვიცი |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 14:35 | ||
bodybuilder_marso
ხოდა ჟიმ სიდია 45 ან საერთოდ ამოიღე და ჟიმ განტელებით ჩაანაცვლე ან ახლოს მოკიდე ხელი შედარებით. მეც მქონდა მსგავსი შემთხვევა და მაგით მოვირჩინე. |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 14:43 |
| Sho_gun ხარაშო მარა ჟიმ სიდია 45 რატო ეძახი? შენ ზედა მკერდზე ხოარ ამბობ? მე ზედას განტელებით ვაკეთებ..... თუ ჩვეულებრივ ჟიმს ამბობ მაშინ გასაგებია |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 14:57 | ||
bodybuilder_marso
იმიტომ რომ 45 გრადუსიანი დახრით კეთდება . აა გასაგებია რახან არ აკეთებ. მაშინ ჟიმზე ცოტა ახლოს მოკიდე |
| Posted by: zvio89 23 Mar 2010, 15:20 | ||
bodybuilder_marso
მაგ დარბაზში ვვარჯიშობ მე |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 15:49 |
| zvio89 მერე ჩხუბობ შენც ეგრე? ხაარ მაგ ვიდეოებში? |
| Posted by: giomio282828 23 Mar 2010, 16:08 |
| ცილოვანი საკვები ვარიშის მერე ჯობია მაშინვე? ტუ 2 3 საათის მერე.ცილოვანში ვგულისხმობ ხაჩოს კვერცხს და ასე შემდ. |
| Posted by: zvio89 23 Mar 2010, 16:16 | ||||
bodybuilder_marso
ოო მაგრად ვჩხუბობ კი ოღონდ მაგდენს არ ვიქნევ ხოლმე, 1 ს გემრიელს და აზრიანს * * * giomio282828
ვარჯიშის შემდეგ,რაც უფრო მალე შეჭამ უკეთესია |
| Posted by: pulsar 23 Mar 2010, 16:30 | ||
giomio282828
საერთოდ თუ მასის მომატება გინდა, ვარჯიშის შემდეგ უნდა ჭამო მალევე. თუ დაკლება გინდა 2 საათი მაინც არ უნდა ჭამო. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 23 Mar 2010, 18:43 | ||||||
აუ რა მაგრები არიან, ნეტავ მეც ასე ვიცოდე ჩხუბი * * * bodybuilder_marso დაისვენე 1თვემდე. მეც იგივე პრობლემა მიჩნდებოდა ხშირად. ჯიმის დროს იდაყვები მაღლა ხომ არ გაქ აწეული? უმეტეს შემთხვევაში, მაგის ბრალია ხოლმე. მე ახლა იდაყვები ქვემოთ მაქ და წელიწადზე მეტია დავისვენე მაგისგან რა * * *
მიშკას იცნობ? ბოლო სურათზე რომაა. მაგარი ღადავისტია ეგ მაიმუნი |
| Posted by: bodybuilder_marso 23 Mar 2010, 19:02 |
| GAGA_FIFTY ხო იდაყვები მაქ მაღლა ცოტა ალბათ მაგიტო გაიხარე ძმა |
| Posted by: maverick16 23 Mar 2010, 20:43 |
| zvio89 ვა მანდ ვაპირებდი გადმოსვლას ერთხელ ვივარჯიშე კიდეც მარა არ დამევასა სიტუაცია ვიღაც ქალი ნორმალურად ვარჯიშს არ მაცდიდა განტელები დაბლა არ დააწყოო და თან რაღაცნაირი ტიპები არიან არასწორად ვარჯიშობდა ერთი და რო ვუთხარი ისე შემომხედა გეგონება ვალი მქონდა მაგის ერთი ტიპი იყო ოდნავ ჯანზე დანარჩენები დამწყებები იყვნენ ალბათ ეხლა ერთი ნაცნობი დადის მანდ ზურა აბაიშვილი ხო არ იცნობ? პ.ს ეგ ჩხუბები კიდე სპარინგია მგონი რეალურად ეგრე ვერ იჩხუბებენ |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 20:56 |
| maverick16 zvio89 აი კიმანოებში რომ სასტავია მაგათ ეტყობათ რომ რაგაც იციან დანარჩენები პროსტო საჩვენებელი დადგმაა. |
| Posted by: arnold schwarzenegger 23 Mar 2010, 20:59 |
| http://www.youtube.com/watch?v=LuuUOq5wSNk&NR=1 ჩემი აზრით თანამედროვეობის საუკეთესო ბოდიბილდერი. არადა 97 კილოა |
| Posted by: NIKA-999 23 Mar 2010, 21:40 |
| 29ში ბრძოლა წესების გარეშე რომ არის ვინმე ხომ არ ხართ კარგად ინფორმირებული? მონაწილეობის მიღება მინდა და თუ გამირკვევთ წონითი კატეგორიები როგორ იქნება და ასე შემდეგ მადლობელი დავრჩები. ხო და კიდევ დღეს დავამუღამე ახალი სტილი ჯიმის რაღაც მე თვითონ მოვიგონე და რამდენად ეფექტურია ვერ გეტყვით მაგრამ მაქსიმალურად იხარჯები მძიმე წონებზე. აი ასე ვაყენებ შტანგაზე იმ წონას რომელსაც 2ჯერ ვწევ. მაგალითად ჩემ შემთხვევაში 100. ხო და ნაპირებზე ვუყენებ 2.5 კილოიანებს სულ კიდეებზე რამდენიმეს. ხო და ორი კაცი დავიყენე ერთი ერთ მხარეს მეორე მეორე მხარეს. პირველი აწევა ავწიე 100 კილო რომ ჩამოვიტანე მკერდთან ორივე მხარეს მოაცალეს სწრაფად 2.5 კილოიანები, დარჩა 95 ავწიე, ჩამოვწიე მერე კიდე მოაცალეს დარჩა 90 და ასე შემდეგ, 6 აწევა გავაკეტე და ძაან მაგრად დამხარჯა მაგ 6მა აწევამ, რავი სცადეთ ვინც თეორიაში კარგად ერკვევა დააკვირდით ამ სტილს და თუ გაგიგიათ სადმე ან თუ ექნება ეფექტი თქვენი აზრით? |
| Posted by: boxiora 23 Mar 2010, 21:59 |
| კი უეჭველად ექნება მე ვვარჯიშობდი მასე ოღონდ ფეხებზე და აფეთქების ძალას მაძლევდა, იტოკში არაა ცუდი ანუ მაგ შემთხვევაში რა ხდება კუნთის მიერ მაქსიმალური ძალის გამოვლენა ხდება და თან წონა რომ კლებულობს კუნთს მომდევნო აწევაზე ინსტიქტურად უხდება იმაზე მეტი ძალის გამოვლენა ვიდრე ჭირდება 95ს ანუ რა ძალითაც აწევ 100 იმ ძალას გამოავლენ 95ზე, მე მაგ სტილში ფეხებს ვავარჯიშებდი და ისეთი ძალა და და ძალის სწრაფად გამოვლენის უნარი მიცა კუნთებს 100 მეტრი 10,8 ში გავირბინე... |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 22:30 | ||||
NIKA-999
შენ ამ სპორტში ვარჯიშობ???? boxiora
ერთი წამიც და მსოფლიო რეკორდს დაამყარებდი |
| Posted by: zvio89 23 Mar 2010, 22:56 |
| maverick16 [quote]ვა მანდ ვაპირებდი გადმოსვლას ერთხელ ვივარჯიშე კიდეც მარა არ დამევასა სიტუაცია ვიღაც ქალი ნორმალურად ვარჯიშს არ მაცდიდა განტელები დაბლა არ დააწყოო და თან რაღაცნაირი ტიპები არიან არასწორად ვარჯიშობდა ერთი და რო ვუთხარი ისე შემომხედა გეგონება ვალი მქონდა მაგისერთი ტიპი იყო ოდნავ ჯანზე დანარჩენები დამწყებები იყვნენ ალბათეხლა ერთი ნაცნობი დადის მანდ ზურა აბაიშზურა აბაიშვილი ხო არ იცნობ? ეგ ქალი ხო მაგარი ტვინის მჭამელია და ბევრი გააქცია ძაან ზურა ??ძაან დიდი როა? Sho_gun[quote]აი კიმანოებში რომ სასტავია მაგათ ეტყობათ რომ რაგაც იციან დანარჩენები პროსტო საჩვენებელი დადგმაა.[/quote] რაღაცას ფუტურისტობენ ისე მაგათი მწვრთნელი ანტონა,კარგად ჩხუბობს |
| Posted by: NIKA-999 23 Mar 2010, 23:27 | ||
Sho_gun
კიკ ბოქსზე ვარჯიშობ მე |
| Posted by: Sho_gun 23 Mar 2010, 23:33 | ||
NIKA-999
მერე ბოი ბეს პრავილში რას იზამ დაგაგდებენ დაბლა ბალევოის გაგიკეთებენ. |
| Posted by: NIKA-999 24 Mar 2010, 02:21 | ||||
ჭიდაობაზე არ მივლია მაგრამ კარგად ვარ ქვევითაც რა. მოქნილი ვარ საკმაოდ და თან ფეხს კარგად ვხმარობ, მოკლედ იდეალური არ ვარ ამ სპორტისთვის, თუმცა უშანსოდ არ მგონია ვიყო ნებისმიერ მეტოქესთან, შეიძლება კარატისტი შემახვედრონ ან ქუჩის მოჩხუბარი. ისე გინდ მოჭიდავე იყოს პირველი დარტყმა 30% მაინც არის შანსი რომ გაუტარო და თუ გავუტარე კიდე ნოკდაუნი უეჭველია და მსაჯი თუ არ გააჩერებს აღარც ვაცლი გონზე მოსვლას, ბოლომდე მივიყვან საქმეს. ნუ რომც დამაგდონ კიდე არის რაღაც წესები მგონი რაუნდებია გაუქაჩავ რა რაუნდის ბოლომდე განა რა უნდა მიყონ |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 02:37 |
| NIKA-999 პარტერში ჩხუბი თუ არ იცი მცირეა შენი შანს ბოი ბეზ პრავილში. |
| Posted by: maverick16 24 Mar 2010, 13:04 |
| zvio89 ხოო დიდი როა ეგ |
| Posted by: Mr Adam 24 Mar 2010, 13:30 |
| 3 და 4 მისვლას შორის რა განსხვავებაა და ზაფხულში რამდენი პადხოდია უმჯობესი რო გააკეთო?.. |
| Posted by: pulsar 24 Mar 2010, 14:27 |
| Mr Adam სამს და ოთხსშორის რაიმე კარდინალური განსხვავება არ არის. 4-ის შემთხვევაში უფრო დაიტვირთება კუნთი. წელიწადის დროებსაც არ ააქ მნიშვნელობა. მნიშვნელობა ააქვს ერთ რამეს, ამ შემთხვევაში, შენ რაზე მუშაობ, მასის გაზრდაზე, გამოშრობაზე და ა.შ. იმისდა მიხედვით აკეთებ უკვე მისვლებს და გამეორებებს. |
| Posted by: Mr Adam 24 Mar 2010, 14:32 |
| pulsar გმადლობ. ახლა მაინტერესებს კუნთის გაზრდას ესე იგი ნაკლები მისვლა/გამეორება და დიდი წომა უნდა ხო? |
| Posted by: pulsar 24 Mar 2010, 14:47 |
| Mr Adam აქ შოგუნს ააქ ახსნილი მშვენივრად, რა და როგორ უნდა აკეთო. მასაზე და ძალაზე ვარჯიში ამ შემთხვევაში. http://forum.ge/?showtopic=34080585&f=&st=900&#entry18516202 |
| Posted by: arnold schwarzenegger 24 Mar 2010, 14:51 |
| maverick16 უცნაური.ქომ ზე ხარ დარეგისტრირებული და Geko გქვია? |
| Posted by: Mr Adam 24 Mar 2010, 15:07 |
| pulsar მანდ აქცენტი მხოლოდ პირამიდაზეა გამახვილებული.. მე კიდე ჟიმს საერთოდ არ ვაკეთებ. სხვა დანარჩენ კუნთებს ჩვეულებრივ ვავარჯიშებ. პირამიდის გაკეთება მკერდის გარდა სხვა კუნთზეც შეიძლება?.. მაგალითად მხარზეა ან ბიცებზე |
| Posted by: pulsar 24 Mar 2010, 15:17 |
| Mr Adam მანდ კი მაგალითისთვის წოლჟიმია მოყვანილი, მაგრამ მაგ სისტემით შენ სხვა კუნთებიც შეგიძლია ავარჯიშო. პირამიდა ნებისმიერ კუნთზე კეთდება. |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 15:31 |
| პირამიდა ძაან მაგარი რაღაცაააა, აი ძალას ვგრძნობ რო აშკარად მომემატა და ყოველ მეორე ვარჯიშზე წონას ვუმატებ , და ჭიდაობაში ხო ვაფშე 100 კილოიანს იმისთანა ბრუნი გავუკეთე ვისაც უჭიდავია ეცოდინება ბტუნი რა არი მეთვითონ გამიკვირდა ისე კარგად წამოვიდა |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 15:34 | ||
ipona
პირამიდას ძალიან ხშირად ნუ აკეთებ თორემ მერე ან ტრავმას აგკიდებს ან გადაგღლის. |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 15:43 |
| Sho_gun უი მე კიდე ყოველ ვარჯიშზე მაგას ვაკეთებ, და აი კვირაში ვარჯიშობ ორი დღე და ერთხელ რო გავაკეთო კვირაში ვარჯიშბ ოთხაშაბათი და შაბათი, აი შაბათს რო გავაკეთო ხოლმე პირამიდა , ოთხშაბათამდე დავისვენებ, ესე გამოვა ? |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 15:50 | ||
ipona
ეხლა შეწყვიტე ცოტა ხანი 6 გამეორებაზე გადადი 4 მისვლით შემდეგზე 8X4 და ასე ცვალე. ანუ ისეთი წონა რომ 8 იყოს მაქსიმუმი და შემდეგზე ისეთი წონა რომ 6 იყოს მაქსიმუმი. თორე სულ პირამიდა გაგჭედავს ერთ წონაზე. |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 15:56 |
| ანუ80-90 კილო დაახლოებით ნორმალური იქნება ხო მგონი ? მარა კიდე ერთი პრობლემა მაკ გამოსაშრობი ვარ და 6 აწევით ვერ გამოვშრები ცოტა მაინც ? |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 16:00 | ||
ipona
თუ აწევ 8 ჯერ 4 მისვლას კი გამოშრობა ტუ გინდა ირბინე და პრესები აკეთე. ჯიმ ლიოჯით ვერ გამოშრები. |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 16:03 |
| დავრბივარ , პრესებსაც ვაკეთებ მარა იმდენს ვჭამ იმდენს რო ჩემისთანა მჭამელი მეტი აღარავინ ვიცი , და კიდე წყალს ვსვავ ბლომად ;( |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 16:09 | ||
ipona
საერთოდ გამოშრობა თუ გინდა კარგია 15 + ყველა ვარჯიშში, თუ მაინც და მაინც გინდა ჟიმზე გამოშრობა, შეგიძლია 1-2 პადხოდი გააკეთო 15 გამეორება საშუალოზე მსუბუქი წონით მას მერე რაც მორჩები ძირითად 6 ან ან 8 გამეორებიან პადხოდებს. ანალოგიურად სხვა ვარჯიშები, მხარი, ხელები, წელი. ფეხები. |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 16:17 | ||
გაიხარე მადლობა ყურადღებისთვის |
| Posted by: gadya 24 Mar 2010, 17:29 |
| ბიჭებო თქვენი დახმარება მინდა ხელებზე მინდა ოდნავ კუნთები, დავდივარ ფიტნეს კლუბში ვაკეთებ ამ ტრიცეფსს, განტელებს და რაღაცეებს, მაგრამ კუნთები რო იზრდება ხო უნდა გტკიოდეს, და არ მტკივა საერთოდ ხოდა მგონი ინსტრუქტორი სპეციალურად არ მტვირთავს და რა ვქნა? |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 17:34 | ||
gadya
კუნთი იზრდება წონების ზრდის პირდაპირპროპორციულად, გაზარდე სავარჯიშო წონები ისე რომ მაქსიმუმი გამეორება ერთ მისვლაში რაც შენ შეძლებ გააკეთო არ აღემატებოდეს 10-ს, გააკეთე 4 მისვლა, 3-4 სხვადასხვა ტიპის ვარჯიში ერთ კუნთზე და კუნთებიც გაიზრდება + კვება და დასვენება. ინსტრუქტორს უთხარი დაისვენოს პ.ს. გოგო ხარ და კუნთები რად გინდა? |
| Posted by: gadya 24 Mar 2010, 17:43 | ||
Sho_gun გაიხარე
ცოტა მინდა ბევრი კიარა მომწონს ხელებზე ოდნავ მაინც რო აქვთ გამოკვეთილი კუნთები და არა უბრალოდ წვრილი და სწორი მკლავები ხოდა იქნებ პრესზეც მითხრა რამე? და ისა, მკერდის კუნთების გაზრდით მკერდი მართლა გაიზდება? თუ არ ღირს მაგაზე ჩალიჩი? |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 17:49 | ||
კი შეილება ვარჯიში აჯიმანიებით |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 17:51 | ||||
gadya
ყოველდღე აკეთე.
გამოიწევა გულმკერდი და უფრო მოზრდილი მკერდის შთაბეჭდილება დარჩება. პრინციპში შეიძლება ითქვას რომ გაიზრდება. |
| Posted by: digitalman 24 Mar 2010, 17:53 |
| სალამი რავა ხართ კაჩოკებო მე შემოდგომის მერე აქ აღარ მიაქტიურია დიდად. უბრალოდ ბოლოს დავპოსტე როცა კრეატინი და Whey პროტეინი ვიყიდე. ეხლა რაც შეეხება შედეგებს Whey პროტეინს რაც შეეხება რომ გითხრათ შედეგო მომცა კუნთები გამიზარდაო და ა.შ დიდი არაფერი შედეგი არ მოუცია მაგრამ მაგასტან ერთად კრეატინს ვსვავდი და მაგან მომცა შედეგი. მოკლედ პროტეინმა გამიცრუა იმედები და დავრწმუნდი რომ პროტეინიში 100$ ის გადაყრას მაგ ფულით ჯობია იყიდო ქათმის ხორცი , კვერცხი , ბანანი , ხაჭო და ჭამო ბევრად მეტ შედეგს მოგცემს ვიდრე პროტეინის სმა ჩემი გამოცდილებიდან დავრწმუნდი კრეატინთან კიდე არანაირი პრეტენზიები არ მაქვს თავის საქმეს მუდამ კარგად აკეთებს და შედეგიც მაქვს. ზაფხულში 105 კგ.ს ვწევდი ჟიმზე ეხლა კი 120 კგ ავწიე 15 კილოს მოუმატე სადღაც 7 თვეში. წონაში დიდად არ მოიმატებია ალბათ სადრაც 3-4 კგ მოვიმატე მარა ძალაში საკმაოდ გავძლიერდი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 24 Mar 2010, 17:55 |
| digitalman რა წონა ხარ? |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 18:01 | ||
digitalman
რამდენი კილო პროტეინიც დალიე იმდენი კილოგრამი თუ მოიმატე წონაში კუნთის სახით მაშინ შეგიძლია თქვა რომ შედეგი მოგცა. პროტეინი ეს არის მხოლოდ დანამატი და არა ძირითადი საშუალება მოსამატებელი. კვება როგორი გქონდა მაგ პერიოდში, დასვენება? შენ რაღაც დარბაზის გახსნას აპირებდი მგონი, რა ქენი? |
| Posted by: digitalman 24 Mar 2010, 18:08 |
| bodybuilder_marso 178 სიმაღლე და 80 კგ ვიყავი წონა ეხლა ალბათ 83 ვიქნები. არ ავწონილვარ. Sho_gun კვება და დასვენება არ მაკლია მე უბრალოდ უფრო "რესკ" შედეგს ველოდი მეგონა სადღაც 1 თვეში ბიცეპსის ზომას მინიმუმ 2 სმ-ს მომატებდა.. სხვათაშორის ყველაზე პოპულარული და ძვირიანი პროტეინი დავლიე WHEY protein. 2 კგ და 273 გრამიანი. კრეატინს როცა ვსვავ კიდე ეგრევე ვატყობ სხვაობას. პროტეინზე ეგეთ რამეს ვერ ვიგრძენი. დარბაზი სექტემბერში გავხსენი და ეხლაც ვამუშავებ მანდ ვარჯიშობ მეც. |
| Posted by: gadya 24 Mar 2010, 18:09 |
| Sho_gun ipona სპასიბა ბიჭებო წავედი ახლა ფიტნსზე და გავაკეთებ მასე და ვნახოთ რა იქნება აქაც შემოვიჭყიტები შიგადაშიგ |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 18:11 | ||
| digitalman ამინო დალიე უნი ლივერი და 2 სმ-ს მოგმატებს 500 ტაბლეტი მაინც უნდა დალიო. http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html * * * gadya
არაფრის |
| Posted by: bodybuilder_marso 24 Mar 2010, 18:14 |
| digitalman კაია 83 კილო 120 რო წევ მშრალი თუ ხარ? |
| Posted by: digitalman 24 Mar 2010, 18:30 | ||
bodybuilder_marso არა მშრალი არ ვარ მუცელზე ცოტა ცხიმებიც მეტყობა მაგრამ პრესიც მეტყობა პახოდუ. მე კიდე სლაბს მეძახიან დარბაზში . ჩემი ძმა 95 კილოა და 180 კილო აწია ეხლახანს. 180 ია სიმაღლეში პლუს ცხიმებიც ბლომად ადევს უფრო მუცელზე. ეხლა კრეატინს სვავს და ალბათ 190 ამდე ავა ზაფხულამდე. Sho_gun მოვრჩები ამ პროტეინს და ზაფხულისთვის ამინოსაც ვიყიდი რომ შევინარჩუნო შედეგები. |
| Posted by: maverick16 24 Mar 2010, 18:39 |
| arnold schwarzenegger კი ეგა ვარ |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 18:41 | ||
digitalman
მოიცა იმ პროტეინს რამდენი ხანია რაც სვამ? |
| Posted by: ipona 24 Mar 2010, 18:57 | ||
|
| Posted by: bodybuilder_marso 24 Mar 2010, 19:48 | ||
რა ქვია რა გვარია 3ჭიდზე თუა და მაგდენს ეწევა ვიცნობ სასტავს ვინც ექაჩება მაგხელა წონებს და შეილება ვიცნობ და სად ვარჯიშობს პახოდუ ისიც მომწერე |
| Posted by: zaza1908 24 Mar 2010, 21:25 | ||||
gadya
შანსი არაა. ნოლია მაგის ეფექტი. ვერაფერს ვერ შაემშნევ ვიზუალურად ეგ ისეთივე ილუზიაა როგორც 10 წუთიანი ვარჯიშებით კაცის ერთი ადგილის გაზრდა რომელზეც ათასობით რეკლამა კეთდება digitalman
კრეატინთან და პროტეინთან დაკავშირებით საპირისპიროს თქმა შემიძლია ჩემი 9 წლიანი გამოცდილებიდან |
| Posted by: Sho_gun 24 Mar 2010, 21:35 | ||
zaza1908
აბა ამას რა აქვს? მაგრამ ერთი ნაკლი აქვს ძუძუს აუშნოვებს |
| Posted by: zaza1908 24 Mar 2010, 21:42 | ||
Sho_gun
არა რას ამბობ, ეგ ბოდიბილდერია, ქალებში ეგეთი შედეგი ნატურალურად არ მიიღწევა და მკერდს რასაც უშვრება შენც ხედავ. ასე რომ ჩვეულებრივი მარტივი ვარჯიშებით ქალის მკერდის ზრდა არ გამოდის |
| Posted by: baxabaxa 24 Mar 2010, 21:49 | ||
მაგას ### ქალა ქვია. ფუიიიიიიიიიიი კინაღამ წავარწყიე მონიტორს. რა უქნია ძუძუებისთვის. |
| Posted by: Christian Cullen 24 Mar 2010, 22:22 |
| baxabaxa არ ეშვები არა ჟულიკობაც იროდიონიჩ ? |
| Posted by: revaza88var 24 Mar 2010, 22:26 | ||
ეგ ისე უნდა მოტYნას კაცმა რო ვარჯიშის სურვილი დააკარგვინო, რას გავს ეს ჩემისა რას იმახინჯებს თავს |
| Posted by: zaza1908 24 Mar 2010, 22:32 | ||||
baxabaxa
ხოდა აქ გოგომ მკერდის გაზრდაზე იკითხა და ივარჯიშეო ეუბნებიან revaza88var
ისეთი შესახედაობა აქვს რომ მგონი ძნელი იქნება მაგის ეგრე დამცირება |
| Posted by: revaza88var 24 Mar 2010, 22:44 | ||
მართალი ხარ, ამაზე კი არ მიფიქრია, მაინც მოვიფიქრე უროს ჩაარტყავ ან დიდ ტაფას გათიშავ და მერე იბატონებ |
| Posted by: bruno 24 Mar 2010, 22:47 | ||||
revaza88var
|
| Posted by: zvio89 24 Mar 2010, 23:55 | ||
revaza88var
ეგ ქალი უნდა ჩაარტყა უროს და უროზე მაინც იბატონებ |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 00:08 | ||
zaza1908
მერე ერთი 400 კაკალი მეთანი და ერტი 4 კგ პროტეინი ყველაფერი გამოვა |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 00:36 |
| gadya სიმაღლე და წონა რამდენი გაქვს? |
| Posted by: pulsar 25 Mar 2010, 00:37 | ||
digitalman
რა ფირმის იყო ეგ პროტეინი? |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 00:37 | ||||
Sho_gun
ხოდა რომ შემოვა ეხლა ის გოგო ვუთხრათ ეს ყველაფერი და ცოტა ტესტოსტერონიც მიამატოს zvio89
აბა შენ ეგ თქვი, კაცმა არ იცის ქალი გამოვა მწყობრიდან თუ ურო |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 00:47 | ||||
zaza1908
არადა ზაზა შეიძლება ქალმა ძუძუები დაიყენოს იმენა გაზრდა კი არა აი კარგ ვიდზე მოიყვანოს ვარჯიშით. ხუმრობის გარეშე. BLACK METAL
გოგოა ტეხავს ეგეთი შეკითხვა |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 00:50 | ||
Sho_gun
ხო მარა გაზრდა არ იგულისხმება და მაგ ვარჯიშებსაც ძალიან კვალიფიციური ხალხი ჭირდება თორე მე რასაც დარბაზებში მწვრთნელებს ვუყურებ მეტი არაა ჩემი მტერი მაგის გაგებაში იყვნენ საერთოდ |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 01:09 |
| zaza1908 აი ამ გოგოს აქვს კარგი ტანი და ძუძუებსაც არა უშავს |
| Posted by: digitalman 25 Mar 2010, 01:14 |
| Sho_gun ერთი თვეა რაც ვსვავ დღეში 2 პორციას . უკვე თავდება. ipona მოყვარულია თან პლუს ნატურალისთვის მართლაც ბევრია პლუს ჯერ ბავშვია 23 წლისაა აი ეს ცოტა ძველი ვიდეოა 2008 შია გადაღებული აქ 100 კგთი მხრებს აკეთებდა. bodybuilder_marso არა ადრე ორჭიდზე დადიოდა ეხლა დაანება კაიხანია და ჩემთან სატრენაჟოროში ვარჯიშობს მხოლოდ. არაფერი აქვს დალეული ვიტამინების გარდა. ეხლახანს ძალით მივეცი 100 გრამი კრეატინი და უკვე 5 კილო მოუმატა და 180 აწია. ალბათ კიდევ მოუმატებს. ცოტახანში დავდებ ვიდეოს სადაც წევს 180 კგს. zaza1908 პროტეინზე ვერაფერი ვერ ვიგრძენი რავი და კრეატინი და ამინოს დალევისას ყოველთვის მაქვს შედეგი. pulsar აი ამ პროტეინმს ვსვავ.. http://www.musclesupplementreviews.com/wp-content/uploads/2009/02/optimum-100-whey-protein.jpg |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 01:20 | ||
digitalman
ეს მანეჟის დარბაზი არ არის???? შენ გინდა მითხრა რომ ქიმიას არ იღებს ან არ მიუღია და 180 წევს ჟიმზე? თუ ორჭიდზე დადიოდა 100 კილო ძალიან ცოტაა მხარზე მაგის წონისთვის |
| Posted by: pulsar 25 Mar 2010, 01:40 | ||
digitalman
ვა ოპტიმუმის პროტეინს შედეგი არ ქონდა... არა და ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროტეინია! |
| Posted by: digitalman 25 Mar 2010, 01:57 |
| Sho_gun არა ეს დარბაზი ვარკეთილშია 3 ში . სანამ მე გავხსნიდი დარბაზს მანდ დავდიოდი 2 წელი . ყველაზე კაი დარბაზი ეგაა აქ თავის ფასში. ჩემი ძმა რომ არა და სხვა რომ იყოს მეც არ დავიჯერებდი 180 კილოს ნატურალი რომ წევდეს ჩემი ძმას კიდე 5 კილოთი უსწრებს ძმაკაცი რომელიც ასევე ყოფილი შტანგისტია და ეხლა უბრალოდ კაჩაობს იმან ეხლახანს 185 კგ აწია მითუმეტს წონაშია 85 კგ. ეხლა ჩემი ძმის ჯერია და საპასუხო დარტყმა უნდა მიაყენოს ისიც ასევე ნატურალია მაგრამ კვერცხებს ჭამს 10 წალს თითო ჭამაზე როცა ფორმაში უნდა ხოლმე ჩადგეს. 100 კგ თი მხრებს ავარჯიშებდა და ერთ აწევაზე 140 კგს წევდა რომ დადიოდა ვაკეში ეხლა იშვიათად თუ შეივლის ხოლმე. იქიდან რაც კასაბიევი წავიდა მხოლოდ მაჭავარიანი დარჩა ფავორიტი და მოკლედ ყურადღებას ისე აღარ აქცევენ ხალხს. პლუს ჩემ ძმას არ უნდა მეთანის დალევა შიში აქვს რომ ცოლის მოყვანის მერე პრობლემები არ ქონდეს და მოკლედ დაიკიდა ეგ სპორტი რა.. ასე რომ მხოლოდ ვიტამინებს სვავდა და 175 კგს წევდა ბოლოს ჟიმზე. ისე 7 წელია რაც ვარჯიშობს საერთოდ. ეხლა კრეატინის მიღებისას 180 ზე ავიდა და ისე ვატყობ კიდევ მოუმატებს. pulsar ხო მე ვთქვი კიდევაც რომ ერთერთი ყველაზე კარგი პროტეინია ბაზარზე მაგრამ სანამ ვიყიდიიდ აქ ერთმაც დაწერა რომ შედეგი არ მომცაო.. რავი აგერ მეც ვსვავ და კუნთების ნამდვილად არ გაუზრდია.. უბრალოდ ძალა მომემატა კრეატინის დახმარებით და პრინციპში მე ეგეც მაკმაყოფილებს ძალა თუ მოდის მასაც აუცილებლად მოყვება მოგვიანებით ეგ მუდამ ეგრეა |
| Posted by: maverick16 25 Mar 2010, 02:39 | ||
არაა გასაკვირი 90 ვარ და მე ვწევ 180 ერთხელ ოღონდ ფართო ჩავლებით კრეატინის მეტი არაფერი მაქ დალეული და არც განსაკუთრებულად მივარჯიშია იმისთვის რო ჯიმზე ბევრი ავწიოთქო იმ დღეს დამემართა მაგარი პრიკოლი 140 უნდა შემეგდო უზკის ვაკეთებდი და ბლინები ამერია მოკლედ 160 გამოვიდა 2ჯერ გავაკეთე და მევთქვი რა მძიმეა ეს დედამოტ#ნული მეთქი და პრიკოლი ის იყო რო ცოტა ხნის წინ სპეციალურად ვცადე 160 ამეწია და ვერ ავწიე მაშინ |
| Posted by: digitalman 25 Mar 2010, 02:49 |
| შენც კაი დიდი იქნები )))... ................................... |
| Posted by: giomio282828 25 Mar 2010, 09:29 |
| zaza1908 ყავაზე რას იტყვი ცუდი ხო არ არი ვარჯისისთვის.თუ არადა მაგრად მევასება.სადგაც ცავიკითხე რო არ მოქმედებს დადებიდათო ვარჯიშის ცინ განსაკუთრებითო.. ნუ ლუდზე ხო ვაპშე რაა.რა აზრის ხა ამაზე ტავად?  |
| Posted by: revaza88var 25 Mar 2010, 10:15 |
| giomio282828 ლუდს რას ერჩი მე თითქმის ყველა ვარჯიშის მერე ვსვავ 1 ბაკალს |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 10:19 | ||||
zaza1908
კაიჰ, არ მივაკვდები, და საერთოდ არ გავაკეთო თუ რას მირჩევ? ნუ ახლა ფორმას არ ვუჩივი, მაგრამ ნორმის ფარგლებში რო ვაკეთო უკეთესი არ იქნება? BLACK METAL 168 და 60, მერე? Sho_gun
ა, კაცი მარა მამენტ მე ეს მთელი სერიოზულობით მაინტერესებს და მკითხეთ რაც საჭიროა |
| Posted by: revaza88var 25 Mar 2010, 10:27 | ||
gadya
ბიცეფსი რამდენი გაქვს ბრაატ? |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 10:44 |
| revaza88var 2 ცალი ბიცეფსი მაქ, თითო ხელზე თითო |
| Posted by: revaza88var 25 Mar 2010, 10:56 | ||
gadya
აუ საღოლ ბრატ ეხლა იმხელა ხმაზე გამეცინა თანამშრომელი გაკვირვებული მიყურებს რა მოხდაო კარგია დილა რომ ესე დაიწყება |
| Posted by: bodybuilder_marso 25 Mar 2010, 11:09 |
| რაარი ტო 71 ვარ და 120 ვწევ და ჩემი თავი რაღაც მგონია და თქვენ იმენა დედას უტყნავთ შტანგებს ღუნავთ ბლიად სულ დამეკარგა ვარჯიშის სურვილი რა. gadya გოგო ხარ მართლა ? |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 11:31 | ||
maverick16
კარგი ტო რა ძალა გქონია, მე მაქსიმუმ 165 ამიწევია ისიც მაშინ 110-112 კილო ვიყავი. მხარზე რა წონებით ვარჯიშობ???? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 25 Mar 2010, 12:07 | ||
165 კილო რა ცოტაა? მე პირადად ძალაზე გართულება არ მაქვს. ჩემი მთავარი მიზანი არის ტანი. და კიდე ერთი რაღაც, მინდა რომ ეს სფერო, ვისწავლო ძირფესვიანად, ნუტრიცია, ვარჯიშები, სისტემები, რავი აბსოლიტურად ყველაფერი რაც ოდნავ მაინც უკავშირდება ბოდიბილდინგს. უკვე საკმაოდ ვიცი, მაგრამ, მე რაც მინდა იმასთან შედარებით რაც ვიცი ის ნოლია. |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 12:12 | ||||||||||||
digitalman
მე კიდე პირიქით ვარ, კრეატინზე არაფერი და პროტეინზე კი Sho_gun
კი კაია, ისე მოელებიც ბევრი ვარჯიშობს ტრენაჯორებზე giomio282828
საერთოდ კოფეინი ცუდი არ არის ვარჯიშის წინ, ხასიათზე მოგიყვან და განწყობას შეგიქმნის, მარტო მაღალი წნევა ვისაც აქვს იმათთვის იქნება პრობლემა და პლუს ამას ყავას კალციუმი გამოაქვს ორგანიზმიდან revaza88var
ღიპი gadya
მკერდი არ ავარჯიშო საერთოდ, ჯობია დამიჯერე. მითომეტეს თუ კარგ ფორმაში ხარ, სხვა ყველაფერი შეგიძლია bodybuilder_marso
ცენზურას რატო არ იცავ? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 25 Mar 2010, 12:16 |
| http://www.myvideo.ge/?act=dvr&chan=rustavi2&seekTime=25-03-2010%2008:16 აუ აი ამას უყურეთ რააა. |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 12:20 | ||||
bodybuilder_marso
რა არი ამაში დაუჯერებელი? zaza1908
რატო? დამიპატარავდება? |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 12:34 | ||
gadya
ფორმა შეგეცვლება, ხო ნახე წინა გვერდზე იმ ბოდიბილდერ ქალს რაც ჭირდა. არ დამიჯერებ და აი შედეგი http://www.radikal.ru |
| Posted by: baxabaxa 25 Mar 2010, 12:36 |
| zaza1908 ნუ დებთ რა ეგეთ სურათებს |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 12:40 | ||
zaza1908
+1 რეალურად გინახავს ქალი რომელსაც მკერდის ფორმა გაუფუჭდა ვარჯიშისგან? ქალი ასეთი რო გახდეს კაცზე 10ჯერ მეტი ძალისხმევა ჭირდება, რადგანაც არ აქვს შესაბამისი ჰორმონები და გენეტიკურადაც ისეა მოწყობილი რო კაცს ბევრად უფრო ადვილად უყალიბდება კუნთოვანი მასა ვიდრე ქალს... ხოდა მთლად ჩაინიკიც არ ვარ და მასეთი ფოტოებით ვერ დამაშინებ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 25 Mar 2010, 12:41 | ||
ნუ აშინებ. ქალის ორგანიზმში ის რაოდენობა ტესტოსტერონი არაა რაც კაცისაში და სტეროიდების გარეშე ეგეთი ტანი ქალს ვერ ექნება.და არამგონია gadyaსტეროიდების მიღებას აპირებდეს. აი შოგანმა რო დადო ვიდეო, იმ გოგოს იდეალური ტანი აქვს და ხო ნახე ავარჯიშებდა მკერდს. თუ რამეში ვცდები მითხარი. |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 12:48 | ||||
gadya
სპორტში მოსულა
გამხდარი ხარ? სიმაღლე კარგი გაქვს. შენთვის ყველაზე კარგია პატარა წონებით ვარჯიში ასე კვირაში სამჯერ. და პრესი ავარჯიშე+ წელი. მოგიხდება ძალიან. ის რაც შენ გინდა რეგულარული ვარჯიშით მოვა. ფეხებიც არ დაივიწყო არანაირად. მსუბუქი წონებით ყველა კუნთი გააკეთე. საერთოდ ერთი რაღაც მინდა აღვნიშნო. ვარჯიშის შედეგად და მამაკაცის სხეულისაგან გასხვაბევით, ქალის სხეული არ იზრდება სტეროიდის გარეშე. ანუ ხდება მოქნილი, ლამაზი და დახვეწილი. მაგრამ არა კუნთიანი. zaza1908 Sho_gun ამ ბოლო დროს ერთი სერიოუზლი პრობლელმა მაქვს. მოკლედ მასასე ვვარჯიშობ და და იასნა ვჭამ რა საკაიფოდ. და ტანზე ვერ ვიზრდები სახეზე გავსქუდი რა პონტია? არ მინდა იასნა სახეზე გასუქება. არასწორად ვიკვებები თუ რა ხდება? მძინავს ასე 10 საათი. ღამე 2-3 ვიძინებ. წამის შემდგებ ალბათ 2 ჯერ მაინც ვსვამ Yავას რძიანს ოღონდ. და ძირითადად ვვარჯიშობ და ვზიივარ კომპთან. სხვა რავიცი. |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 13:07 | ||||||||||
baxabaxa
ცუდად მოქმედებს ხო gadya
არა იმიტომ რომ ისეთი ქალიც არ მინახავს აქ ვინც მაგდენს ვარჯიშობს
მე გითხარი და მერე არ ინანო ხო იცი რომ მერე აღარაფერი ეშველებაBLACK METAL
არ არის გამხდარი. ჟიზელ ბუნდჰენი(ყველაზე მაღალანაზღაურებადი მოდელი) 180 სმ და 57 კგ არის http://www.radikal.ru baxabaxa არც ეს მოგეწონა?
არასწორი კვება და ვარჯიში არის სავარაუდო მიზეზი |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 13:36 | ||||||
BLACK METAL
გაიხარე მართლა ასე ვიზამ, პრესს ისედაც ვაწვები და ერთაედერთი ხელებზე გავზრდი ცოტა წონას zaza1908
ვინ თქვა მერე მე რო მაგდენს ვვარჯიშობ და ჩვეულებრივად ფიტნესს დარბაზებში ქალები რო ვარჯიშობდნენ მკერდის კუნთებზე არ გინახავს?
ეს ის არაა, რაგბისტის ცოლი როა? |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 13:39 | ||
zaza1908
gadya აბა შენ იცი. მიხარია ქართველი გოგონები რომ ვარჯიშობენ ხოლმე. ეს ხომ ძალიან იშვიათობაა |
| Posted by: revaza88var 25 Mar 2010, 13:43 | ||||
gadya
რა პონტია პირველად მესმის ბრაატ რომ გოგოს დიდი ხელები უნდა რომ ქონდეს
მე უფრო ხშირათ მინახავს ტრაკის კურთებზე რომ ზრუნავენ, მხრებზე შემოიდებენ ერთი 20 კილოს და ჩაიკუზა აუკუზა |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 13:54 | ||||||
BLACK METAL
იშვიათობა კი არა სავსეა გოგოებით დარბაზი, შენ სად ვარჯიშობ გააჩნია revaza88var
 ასეთი ხელები რა ცუდია? მარა მე ამდენიც არ მინდა, უბრლოდ მინდა რო კუნთი ჩანდეს
მაგი ბუნებრივად მაქ მარა მაგაზეც ვვარჯიშობ ასე თუ ისე |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 14:06 | ||
gadya
კარგი რა. პლაჟზე ზაფხულში და რამდენ ნავარჯიშებ გოგოს მაჩვენებ, იმდენჯერ დაგპატიჟებ სადმე |
| Posted by: baxabaxa 25 Mar 2010, 14:07 | ||
სად ხართ გოგოებო ჩიტაააააააა ჩიტაააააააააა |
| Posted by: maverick16 25 Mar 2010, 14:32 | ||
თავს უკან შტანგის აწევაზე მეკითხები? მანდ დიდი არაფერი, ოქტომბრიდან დავიწყე მაგის კეთება 85 კილოზე ვაკეთებ ეხლა. რავი მგონი მთლიანად წონაზე არააა დამოკიდებული 110 კილო გამომშრალი იყავი? ჩვენთანაა ერთი 80 კილოა და 160-ს წევს ერთხელ |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 14:41 | ||||||
gadya
რომ ვეუბნები მაჩვენეთთქო ბრაზდერბიან
ხო ამერიკული ფეხბურთი რა, ტომ ბრეიდი BLACK METAL
არსაწორი ვარჯიში ან კვება ------------------------------------------------------------------------ ისიამოვნეთ http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 14:43 | ||||||
BLACK METAL
ეგ უკვე სხვა საკითხია ფიტნესზე სავარჯიშოდ დადიან თუ კუნთებიანი ბიჭების საყურებლად ჩემთან იმდენია ხოლმე ერთი ამბავია გასახდელში, მართალია ნაწილი აერობიკაზე დადის მარა ფიტნესზეც ბევრნი არიან zaza1908
ნეტა რატო? მაგათთვის არ ცდილობ?
მაზოხისტი და სადისტი ხარ შენ ვიღაცა ხარ |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 14:59 | ||||
zaza1908
სწორი მითხარი აბა და შევადარებ რა ვიცი. gadya
ხო აი ხომ ხედავ რისთვის დადიან |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 15:02 | ||||
gadya
მეც ეგ არ მიკვირს? აუ ერთხელ მითხრა ერთმა გოგომ ფეხის ტრენაჟორზე როგორ კეთდებაო, ფეხებს ვერ დებდა სწორად, ათჯერ ვაჩვენე და მაინც ვერ გაიმეორა ხოდა გასასწორებლად ფეხზე ხელი მივადე, უნდა გენახათ როგორ შემომხედა თითქოს დანაშაული ჩავიდინე
http://www.radikal.ru |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 15:14 | ||
BLACK METAL
ეგ კუნთებს დახამებულები ეგენი zaza1908 ვაიმე კრუჟავოებიანი მაინც არ ცმოდაააააა   ნაფოტოშოპარს კი გავს, მარა მაინც რა იყო რწყევა-ფართი უნდა გაგვამართინო? ადამიანი არა ხარ? |
| Posted by: digitalman 25 Mar 2010, 15:17 |
| ჩემ ძმამ დღეს 190 კგ აწია ჟიმზე ................................ |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 15:48 | ||
gadya
აჰა მაშინ http://www.radikal.ru |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 16:17 |
| zaza1908 მე კიდე ქალი ვარ, რა მიჭირს და ამ ბიჭებს ღამე კოშმარები უნდა დაასიზმრო? |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 16:49 |
| gadya აბა შენი სურათი დადე ------- |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 17:02 |
| BLACK METAL -hi -hi -rogora xar? -kargad, shen? -mec, surati gaqvs?.... აჰათ ვივარჯიშებ და მერე zaza1908ის ქალებივით დაკუნთულს დავდებ http://forum.ge/?showtopic=33819108&view=findpost&p=18468410 |
| Posted by: revaza88var 25 Mar 2010, 17:16 |
| gadya რას ერჩი მერე შენ ხელებს? ვინმეს ხო არ უნდა ებოქსაო? მშვენიერ ტანზე ხარ შეეშვი რა მეზარება თორე პმს მოგწერდი |
| Posted by: BLACK METAL 25 Mar 2010, 17:18 | ||||
gadya
რა შუაშია. უბრალოდ სპორტული ინტერესი.
|
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 17:34 | ||||
| revaza88var არაფერს არ ვერჩი, ჩემი სხეული ძალიანაც მომწონს ახლა როგორიც არის ისეთი, მაგრამ რა არის ცუდი იმაში უკეთესი მინდოდეს? ან ბევრად უკეთესიც?
ყოფილი შეყვარებულის ახალი ლოვე მყავს საცემი BLACK METAL
მეც მაქვს სპორტული ინტერესი... |
| Posted by: HAPPYBOY 25 Mar 2010, 17:34 |
| ახლა მივიდვარ სავარჯიშოდდდ, ისე დასაწყისი ძნელი იყო თორემ ახლა უკვე აღარ მიჭირს გაზაფხხულზე მაგარია ვარჯიში |
| Posted by: revaza88var 25 Mar 2010, 17:40 | ||
gadya
ეგ კარგია რომ უკეთესი გინდა მაგრამ დიდი ხელები ვერ ვამუღამე მე  |
| Posted by: HAPPYBOY 25 Mar 2010, 17:53 | ||
ნუ დაახლოებით 2-3 კგ დაიკელი , და პრესის ვარჯიშები აკეთე ირბინე კიდევ და კარგად იქნები |
| Posted by: Benisio 25 Mar 2010, 17:54 |
| მეც დავიწყე ფიტნესზე სიარული gadya საინტერესო ნიკი გაქვს მაგარი რაღაც გამახსენდა ღრუსულ კავეენში იყო გადიაზე პრიკოლი |
| Posted by: gadya 25 Mar 2010, 18:02 | ||||
Benisio
რუსულ კვნ და კომედი კლაბს თუ უყურებ ჩემიანი ყოფილხარ HAPPYBOY ფიტნესს კლუბში დავდივარ უკვე და ვცეკვავ უკვე კაი ხანია ტაკ შტო დატვირთვა ყოველდღიური მაქ საკმარისად და წონაზე მეტად სანტიმეტრების დაკლებაზე ვარ ორიენტირებული revaza88var
ვაააა, ღმერთმანი ვინები ხართ თქვენ არ მინდა ეს დიდი ხელები  მინდა ხელებზე პატალა კუნთუკები რო ჩანდესსს |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 19:24 | ||||
| gadya ნუ უგდებ ყურს მაგათ, აკეთე ყველა ვარჯიში . Benisio
ხო მაგარი პონტია, გადია პეტროვიჩ ხრენოვა? შენზე არ იფიქრო gadya იმ იუმორის პერსონაჟია. * * * digitalman
თუ შეგიძლია შენი ძმის ჟიმზე სავარჯიშო პროგრამა დაწერე, ოგონდ არ დაგავიწყდეს. დიდად მადლობელი დავრჩები. |
| Posted by: zaza1908 25 Mar 2010, 20:06 | ||
revaza88var
ეს 2 დღეა განსაკუთრებით კაი ხასიათზე ხარ არა? მეც ეგრე ვარgadya ჯერ არავის მოუწერია PM-ში? აი ისეთებს ვინც არ პოსტავს აქ და მარტო ათვალიერებს. |
| Posted by: pulsar 25 Mar 2010, 21:00 | ||
digitalman
აი ეს მეც მაინტერესებს! მეც მადლობელი ვიქნები! |
| Posted by: davit_korinteli 25 Mar 2010, 22:39 |
| ხალხო თირკმელების დზლიერი ტკივილი შეიძლება ვარჯიშმა გამოიწვიოს, დღეს მხრების ვარჯიშზე მაგრად დავიტვირთე თავი და თირკმელები ამტკივდა მაგრად, რავი ტოო შეიძლება მაგის ბრალი იყოს? |
| Posted by: Sho_gun 25 Mar 2010, 22:45 | ||
davit_korinteli
თირკმლის დაწევა თუ არის კი. ისე შეიძლება წელის კუნთების ტკივილია და თირკმელი გგონია. დააკვირდი რამდენიმე დღე თუ არ შეწყდა ექიმს მიმართე. |
| Posted by: davit_korinteli 25 Mar 2010, 23:24 | ||||
არა კუნტების ტკივილი არაა აშკარად თირკმელებია. მადლობა |
| Posted by: pulsar 25 Mar 2010, 23:57 |
| davit_korinteli მე მგონია აჯობებს რამოდენიმე დღე შეისვენო და არ ივარჯიშო. თუ წელის ტრამვაა გაირთულებ უფრო. |
| Posted by: Oliver 26 Mar 2010, 01:05 | ||
120 ავწიე და შემოვედი გავიმარიაჟებ-თქო |
| Posted by: zvio89 26 Mar 2010, 01:14 |
| ხვალ 250 ს უნდა ჩავუჯდე ქამარი მოიტანეს დარბაზში და მეშველა მგონი |
| Posted by: oshi 26 Mar 2010, 02:03 |
| აუ ყოველ Dღე ბუხოი ვარ და დაერხა არა ჩემი მუსკულების განვითარების პერტსპექტივას? არადა ვითომ ვკაჩაობ |
| Posted by: zvio89 26 Mar 2010, 02:08 | ||
oshi
|
| Posted by: Sho_gun 26 Mar 2010, 04:05 | ||
oshi
სანამ ბუხოი ხარ, კი |
| Posted by: gadya 26 Mar 2010, 10:05 | ||
| Sho_gun ჩემზე რა უნდა ვიფიქრო მაგ პერსონაჟიდან გამომდინარე შემარქვა ძმაკაცმა რამდენიმე წლის წინ ეგ სახელი თან გვარიც გად-ზე მეწყება და... ხოდა ყველა ვარჯიშს კი ვაკეთებ, მაგრამ რამდენი ვაკეთო და რამდენჯერ თან იცით რა მაინტერესებს, ეგეთი ვარიანტი მინდა რო კუნთების ერთ ნაწილზე ერთი დღე ვიმუშაო, მეორე ნაწილზე მეორე დღე, კვირაში 4 დღე მიწევს მისვლა და კაკრას გამომივა მინიმუმ კვირაში ორჯერ ყველა კუნთზე, პრესებს ახლა ყოველდღე კი გავაკეთებ, მაგრამ ყველაფერი რო გავაკეთო თავისი სირბილებიან ველოსიპედებიანად 2 საათი მაინც მინდა და ძაან ვიღლები, თან სამსახურის მერე მივდივარ ხოლმე zaza1908
ჰა ახლა, დედალ-მამალში ვართ თუ სპორტში |
| Posted by: Sho_gun 26 Mar 2010, 10:51 | ||
gadya
ორ ნაწილად გავყოთ მაშინ ყველაფერი: 1 მხარი, წელი, ხელები(ბიცეპსი, ტრიცეპსი, მაჯები) 2 მკერდი, ზურგი (ე.წ. ბაკავიკი), ფეხები + წვივები პრესი ორივე დღეს. იმ კუნთზე რომელიც გინდა გაგეზარდოს 8-10 გამეორება 3 მისვლა 2 წუთიანი შესვენება მისვლებს შორის. რომელიც გინდა რომ გამოშრეს 15+ გამეორება 3 მისვლა 1 წუთი ან 1,5 წუთი შესვენება მისვლებს შორის. ვარჯიშის ხანგრძლივობა ეცადე საათნახევარს არ გადააჭარბო რაც ნაკლები უკეთესი. ხო კიდევ ერთი თუ ვთქვათ 1 დღე გექნება შედარებით მძიმე, შემდეგი პირველი დღე უფრო მსუბუქი წონებით გააკეთე, შემდეგი ისევ მძიმე ან საშუალო ეს იმიტომ რომ კარგად აღდგეს კუნთები. ანალოგიურად 2. |
| Posted by: revaza88var 26 Mar 2010, 10:52 |
| gadya გადია , გადია , დიდი ხელები სწადია, ვარჯიშობს ველოსიპედით, დაღლილი დაქანცულია; კვირაში 4 ჯერ ვარჯიში რა დღემან დიდი ჯაფაა, მაგრამ ერთი მხრივ იმით სჯობს სისტემას შუაზე ჰყოფსა ერთი დღე დელტი ბიძებსი მეორე ბაკავიკია დაუფასებელი პოეზიის მამა |
| Posted by: gadya 26 Mar 2010, 11:36 | ||
| Sho_gun ვაიმე გაიხარე და აშენდი ერთიც ამეებში გამარკვიე
მხრის ტრენაჟორზე არ ვაკეთებ, ინსტრუქორმაც არ გინდაო და მე თვითონ რო მივადექი წონის გარეშე რაც იყო ეგეც ძაან გამიჭირდა ხოდა ეს მხარი განტელებით კეთდება? ან ვაფშე მჭირდება მაგის კეთება? წელის ვიცი კიდე ერთი პრესის ტრენაჟორს გავს ოღონდ მუცლით წევხარ და ეგ ხო? ბაკავიკი ვაფშე არ ვიცი რომელია წელზე როა იქეთ - აქეთ ეგენი? revaza88var საააღოლ, მაგარი იყო ძაან, გაასწორა მინდა გითხრა პირველი ხარ ვინც ლექსი მომძღვნა  მოკლედ რა ბიჭები, რა ბიჭები, სად და რომელ განყოფილებებში დავეთრეოდი აქამდე ნეტა |
| Posted by: proliant 26 Mar 2010, 13:10 | ||||
მხრები ზურგი, ე.წ. ბაკავიკი ხო, ამის შტანგით გაკეთება არ ღირს შენთვის, მაქსიმუმ ბლოკზე გააკეთე ისიც მცირე წონით. |
| Posted by: BLACK METAL 26 Mar 2010, 13:16 |
| აუ ნახეთ ბოლომდე რა დროიანმა რწყევამდე მიიყვანა მასტი |
| Posted by: Sho_gun 26 Mar 2010, 13:17 | ||||||||
gadya
კი გჭირდება, განტელებითაც კეთდება და შტანგითაც. მონაცვლეობიტ შეგიძლია აკეთო, ერთ ვარჯიშზე განტელით მეორე ვარჯიშზე შტანგით.
ხო
მაგ ვარჯიშზე ძალიან თავს ნუ მოიკლავ აკეთე ხოლმე 15 გამეორება 3 მისვლა, ეს ისეთ კუნთს არ დაგიყენებს რომ უშნოდ იყოს, გამოკვეთავს უბრალოდ ზურგს და გამოაშრობს აი პირველი ვარჯიში რომაა უღუნდ წინ დაუშვი მკერდისკენ. დანარჩენებიც თუ გინდა გააკეთე რაც მაგ ვიდეოშია 1-2 მისვლა შტანგით რაცაა არ გინდა * * * BLACK METAL
კრის კორმიე პროფესიონალი ბოდიბილდერია, ამდენი ვარჯიში მართლა ზედმეტია ჩემი აზრით, რა თავს იკლავს ეს ჩემისა დორიანის საყვარელი ფრაზა: სქუიიზ სქუიიზზ |
| Posted by: Don George 26 Mar 2010, 18:26 |
| აჯიმანიები ბუქნები და პრესები პადხოდებად ჯობს რომ გაკეთდეს თუ ერთხელ? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 26 Mar 2010, 18:29 | ||
CGeorgE
მარა იმასაც გააჩნია რანაირად გააკეთებ, რამდენ მისვლას, რამდენ გამეორებას....... |
| Posted by: zaza1908 26 Mar 2010, 18:48 | ||||
BLACK METAL
აუ ეგ სიგიჟეა რა, ჯერ საერთოდ გულისრევა რატო უნდა დაეწყოს ვერ ვხვდები CGeorgE
ერთ იმისვლაზე როგორ გააკეთებ იმდენს რამდენიც საჭიროა? ამიტომ პადხოდები |
| Posted by: baxabaxa 26 Mar 2010, 19:04 | ||
ეგ დორიანმა კი არა სტეროიდებმა მიიყვანა რწყევამდე. |
| Posted by: BLACK METAL 26 Mar 2010, 19:05 | ||||
zaza1908
როგორ არა ტო. ფეხების ვარჯიში იწვევს მაგას. ჩემთანაც დარბაზში ბევრს აქვს ხოლმე.
მაგარი კაცია. მევასება |
| Posted by: maverick16 26 Mar 2010, 20:56 | ||
ფეხებზე რა გითხრა აი წიაგაზე კი დავაბოყინე ერთხელ |
| Posted by: Don George 26 Mar 2010, 21:52 | ||
arnold schwarzenegger
4 პადხოდი, გამეორება დაცემამდე zaza1908 სპასიბა |
| Posted by: zaza1908 26 Mar 2010, 21:59 | ||||
BLACK METAL
პირველად გავიგე, ხალხი მაინახია 30 მისვლას აკეთებდნენ მართლა დაცემამდე მარა მსგავსიც არაფერი უხსენებია. ან საერთოდ რა ახსნა აქვს ვერ ვხვდები, ფეხების დატვირთვამ გულისრევა როგორ უნდა გამოიწვიოს baxabaxa
აშკარად რომელიმეს უკუჩვენებაა |
| Posted by: Sho_gun 26 Mar 2010, 22:29 |
| ეხლა მოვედი მანეჟიდან, MMA-ში იყო შეჯიბრი. ჩხუბები ნიჩევო 1-2 თუ არ ჩავთვლით. შეჯიბრის ორგანიზება კატასტროფულად ცუდი |
| Posted by: BLACK METAL 26 Mar 2010, 23:15 | ||
| zaza1908 რა იწვევს არ ვიცი, მაგრამ ემართებათ ხოლმე რა.
არა კაცო რა სტეროიდმა |
| Posted by: oshi 26 Mar 2010, 23:32 | ||
| zvio89 Sho_gun
აღარც მახსოვდა როდის დავწერე. გვერდების გამოშრობა პრესის და სირბილის გარდა კიდევ რა ვარჯიშით შეიძლება? |
| Posted by: maverick16 26 Mar 2010, 23:45 |
| Sho_gun რატო რა ხდებოდა |
| Posted by: Sho_gun 27 Mar 2010, 01:03 | ||
maverick16
რა ხდებოდა და ჩხუბი მიდიოდა რბილ მატრასებზე, არც რინგი არც გალია , ხალხი იყო შემორტყმული გარშემო იმენა ჩხუბში უშლიდნენ ხელს მაყურებლები + ბნელოდა . იტოგში დაბალი დონე რა. თუმცა ჩხუბების 80 % მაგარი გამოვიდა მაინც. კარატისტები იყვნენ ორნი და არცერთმა არ იცოდა ჩხუბი მაგარი დასცინეს ხალხმა. დანარჩენი სასტავი, ბოქსიორები მოჭიდავეები MMA შნიკები. იყვნენ რა იტოგში დასტოინი ხალხი. |
| Posted by: maverick16 27 Mar 2010, 01:23 | ||
რამე ტელევიზია არ იღებდა? |
| Posted by: Sho_gun 27 Mar 2010, 01:31 | ||
maverick16
არა ზუზანა მაგარი ქალია ეს ქალი იმითაა გამორჩეული რომ ყველაფერს სახლის პირობებში აკეთებს არანაირი ფიტნეს დარბაზები და ტრენაჟორები. |
| Posted by: pulsar 27 Mar 2010, 02:00 | ||
Sho_gun
კიი! ვგიჟდები მაგის ჩეხურ აქცენტზე! |
| Posted by: ribery7 27 Mar 2010, 12:57 |
| კაროჩე რაგაც კითხვა მაქ ფეხბურთელი ვარ და ტრენაჯორებზე დავდივარ ხოდა კრეატინები რო დავლიო ცუდია ტუ კარგი? და მაინტერესებს რატოა ცუდი და რატო კარგი |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 13:19 |
| ribery7 უუფს დალიე და გაიგებ როგოროა ყოველ შემთხვევაში ცუდი ნაღდად არაა კაია რა საკვები დანამატია და ენერგიას მოგცემს მითუმეტეს ბევრი ფეხბურთელი იღებს კრეატინს კაკრაზ საშენოა რა კრეატინი. პროსტა ეგაა რო ბევრი წყალი უნდა დალიო რა ცუდი იმითაა რო წყალს თუარ მიიღებ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრს მაინც დიდი შანსია რო თირკმელზე დაილექოს. დალშე არაფერი პროსტა ისაა რო ვინც მაგას სვამს უმეტესობა ყოველ 20 წუთში ტვალეტში დარბის და შარდავს |
| Posted by: ribery7 27 Mar 2010, 13:27 |
| bodybuilder_marso წყალს ისედაც ვსვამ 2 ლიტრს დგეში ესეიგი კაია კაი ვნახოთ მგონი ვიყიდი პროსტა ხო არ გამასუქებს რო ვეღარ ვირბინო და რაგაც |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 13:33 |
| ribery7 არა საერთოდ რო იცოდე ყველაზე სხვადასხვანაირად მოქმედებს წონის მომატების მხრივ მაგალითად ზოგს 2-3 კილო მოამატებინა ზოგს პირიქით დააკლო მე მაგალითად დავიკელი 2 კილო ეგ რო მივიღე ისე სხვა რამესთან ერთად თუ მიიღებ მაშინ ალბათ მოგმატებს წონას და მარტო კრეატინს თუ მიიღებ არ მოგმატებს * * * ისე დღეში 3 ლიტრ წყალს თუ მიიღებ ვაფშე კაი იქნება რა |
| Posted by: ribery7 27 Mar 2010, 13:40 |
| bodybuilder_marso სხვა რამესთან ერთად რას ქვია საჭმელი არ ვჭამო? |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 13:40 |
| ribery7 არა რა საჭმელი პროტეინი ამინო და ეგეთი ცილები ვიგულისხმე რა * * * აუ რა ქალია ის ვიდეო რო დადეს უსერიოზულეს ტანზეა ტო მაგაზე მეტი უკვე სიმახინჯე იქნება ეგ იმენა ძაან მაგარ ტანზე დგა რაარი ამ დედააფეთქებულ ქვეყანაშიც იყვნენ ეგეთი გოგოები 70% ულვაშებიანები დადიან და სახეზე გაჯივით ისმევენ მაკიაჟს |
| Posted by: NIKA-999 27 Mar 2010, 14:07 |
| გაუმარჯოს. 2 კვირაში გავუშვებთ საიტს სადაციქნება ფორუმიც და ყველაფერი რაც ჩვენ გვაინტერესებს. ონლინე მაღაზიას რაც შეეხება მთლად დახვეწილი ვერ იქნება რომ პლასტიკური ბარათებიდან იყიდონ ხალხმა და რამე, მაგრამ შესაძლებელიიქნება მაინც საიტიდან ყიდვა და ინვოისის გამოგზავნა,რომელზეც მოხდება გადახდა დაშემდეგ ეს პროდუქტი მივა მისამართზე. საიტზე იქნება პერიოდული ფასდაკლებები და დაემთხვევა ამერიკაში არსებულ ფასდაკლებებს. ზოგადად ფასებსრაც შეეხება კიდევ ცოტა დავწიე და იმის გამო რომ ბრუნვა გაიზარდა პატარა მოგებაც მაკმაყოფილებს. ასე რომ 1 პროტეინისა და 1 კრეატინის გამო ამერიკულ საიტებზე შეკვეთა უაზრობაგახდება ამისპირობასვიძლევი. ყველაფერი იქნება ადგილზე მისაღებ ფასებში. დაახლოებით 7000ლარის პროდუქტი მაქვსახლაჩამოტანილი დათითქმის არაფერი მაკლია. |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 14:09 |
| NIKA-999 შენ გაიხარე აგაშენა ღმერთმა რა აი კაცი რა კაი საქმეს აკეთებ შენთვისაც და ჩვენთვისაც პროსტა იმედი მაქ მაშინ კი გებაზრე ტელეფონზე და იმედი მაქ რო სელტეჩი გაქ ჩამოტანილი 2კილოიანი ბანკაში დაგირეკავ და ვიყიდი უკვე ამ დღეებში |
| Posted by: arnold schwarzenegger 27 Mar 2010, 14:40 | ||
|
| Posted by: pulsar 27 Mar 2010, 15:07 |
| NIKA-999 ძალიან კარგია! რომელიმე ფირმის წარმომადგენელი იქნები? ოპტიმუმტან აპირებდი დაკავშირებას თუ სწორად მახსოვს. |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 17:55 |
| Sho_gun ტურნირი ამ წლის დეკემბერს ჩატარდება,ან მომავალ წელს,თებერვალ რიცხვში -------- აუ დღეს მგონი ტრამვა მივიღე,მკლავჭიდელებს გათავუწევ მეთქი ხელს (((( ------------------------ აი კი მოტივაციისთვის Nightwish - Wish I Had an Angel http://www.youtube.com/watch?v=AcyTR5mEC_E Nightwish -Wishmaster http://www.youtube.com/watch?v=lQeYhMZhf00 Nightwish - Phantom of the Opera http://www.youtube.com/watch?v=i5SUSmedMm8 * * * ბოლოს და ბოლოს ვიტამინი "ვიტა ჯ" 1,5 თვიანი კურსი მოვრჩი ახლა ვაპირებ "პოლიჟენის" ყიდვას... რამდენი კვირა უნდა დავისვენო??? ხო არ იცით ყველაზე დიდი "პოლიჟენი" რა ღირს??? |
| Posted by: pulsar 27 Mar 2010, 18:47 | ||
KATAPULTA
რამდენადაც ვიცი ყველა ერთი ზომის არის. ავერსში 12 კაფსულა 20 ლარი ღირს. * * * ესეც კარგი ვეშია: http://www.youtube.com/watch?v=jk2kJvXurGE |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 19:03 | ||||
20 ლარი?? უეჭველი იცი? წინა ვიტამინის მერე რამდენ ხანში შემიძლია მივიღო??? ------------- ძველი სოლისტი უფრო მაგრა მღეროდა |
| Posted by: pulsar 27 Mar 2010, 19:17 | ||
| KATAPULTA http://www.aversi.ge/search/drug_det.php?page=2&drug_id=15948&page_id=20
გააგრძელე ეგრევე თუ იმ ვიტამინს დიდი დოზებით არ სვამდი. * * * ან შეგიძლია 10 დღემდე შეისვენო, იმიტომ რომ, ვიტამინების კონცენტრაცია ორგანიზმში საკმარისად იქნება ჯერ. |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 19:25 | ||||
გაიხარე. დავისვენებ ერთი 2 კვირა |
| Posted by: Sho_gun 27 Mar 2010, 19:26 | ||
KATAPULTA
სამჭიდზე ამბობ? |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 19:28 |
| Sho_gun ხო, ისე შიდა უნივერსიტეტის ახლა იქნება აპრილში,ჩემი ძმა გავა ალბათ,თვითონ 64 კგ-ოა ჟიმზე 90 კგ წევს 1-ელ |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 19:36 |
| KATAPULTA ესეიგი როდის არის ტურნირი უნივერსიტეტის ზუსტად რიცხვი ხოარ იცი? მე გავალ უეჭველი უნივერსიადაზე 71 ვარ და 120 ავაგდებ შეილება მანამდე 125 ვხიო |
| Posted by: Sho_gun 27 Mar 2010, 20:06 |
| KATAPULTA მადლობა ინფორმაციისთვის |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 21:44 |
| bodybuilder_marso 23 თუ 26 ში ზუსტად არ მახსოვს,დარბაზსში კარებზე აწერია ჩვენთან Sho_gun არაფრის |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 21:46 |
| 1 წლის წინ უნივერსიადაზე ბლიად 65 კილო ვიყავი 105 ავწიე და 3ეულში ვერ შევედი იმენა უნივერსიადაზე აზზე ხარ? მაგის დედა ვატირე გამოიყვანეს ისეთები ვინც იმენა არ იყვნენ სტუდენტები და პროფები რო იყვნენ და 3ჭიდელები რა ამის დედა ვატირე მე კიდე არ ვარ 3ჭიდელი რა 65 კილოს უნივერსიადაზე რას მოვიფიქრებდი რო 105ით 3ში არ გამიყვანდნენ :D:D:D * * * http://www.youtube.com/watch?v=zW80iSt1tFU აი ძმებო ეს ვიდეო ნახეთ ეგ მასთი 19 წლისაა ბოლომდე უყურეთ ძაან გიჯი ვიდეოა და მაგარ ტანზეა ეგ შობელძაღლი იმენა მაგაზე მაგარი ტანი არსად მინახია ნუ დიდ ბოდიბილდერებს თუარ ჩავთვლით |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 22:04 | ||
ხო ეგეთები იციან,,ისე შეიძლება ჩემი მეგობარი გავიდეს 67 კგოა 130-135 წევს, მათე ხო არ იცნობ?? პატარა ტიპია...---------- სტეროიდებზე ზის ,თორე 19 წლის ასაკში როგორ მოახერხა |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 22:08 | ||
მე ძმაო სიმართლეს ვიტყვი რა რაც როდისმე მიმიღია არასდროს არაფერს ვმალავ ადრე 2 კვირა მივიღე კრეატინი და ეხა 1 თვე მივიღე 10 დღეა დავამთავრე კრეატინი მეტი მართლა არასდროს არაფერი მიმიღია და რავი ისე ნაღდად არ მიღირს სტეროიდების მიღებად ორგანიზმი მაგეებს არასდროს გავეკარები ქიმიას და სტეროიდებს ეგ უკვე ჯანმრთელობა აღარაა სირობაა რა......... ეხა 71 რო ვარ ალბათ 75ში გავალ და 120 მინიმუმ ავწევ და რავი ეხლაც თუარ გავედი 1-2ზე რავი მაგის დედაც რა სულ მკიდია |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 22:16 | ||||
შემოდგომაზე მეც ვაპირებ პროტეინ+კრეატინის მიღებას,სტეროიდების დედაც ერთი შენ რუბენას ხო არ იცნობ ჩვენთან როა??? http://www.youtube.com/watch?v=aRbzmBUVLOo&feature=related -აი ამას?? |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 22:17 |
| KATAPULTA კი ტო ვესალმები ხოლმე რამდენჯერმე გამოველაპარაკე მაგარი მასტია :D:D:D:D იმენა ცხოველია პროსტა ფეხები ვერ უქაჩავს დალშე მაგარია |
| Posted by: KATAPULTA 27 Mar 2010, 22:34 | ||
არა ახლა ფეხები საკაიფოდ აქვს )))) მაგარ ტანზეა |
| Posted by: bodybuilder_marso 27 Mar 2010, 22:36 |
| KATAPULTA კაია ტო მაგარი კაცია ბოდიბილდინგზე უნდა გასვლა და ღმერთმა ხელი მოუმართოს საქართველოში მართლა ძაან იშვიათობაა ვინმე ეგეთ ტანზე |
| Posted by: gabri 28 Mar 2010, 13:53 |
| კარგი ზურგის ვარჯიშები ვინმემ ხომ არ იცით?სახლის პირობებში,ვაფშე განუვითარებელი მაქვს და თან ვიხრები ცოტა |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Mar 2010, 14:10 |
| gabri აჯიმანიები აკეთე ნუ კერძო სახლი თუ გაქ ბევრი რამის გაკეთება შეილება ან კორპუსის ბინაში კაი დიდი აივანი თუ გაქ და ისე აჯიმანიის და პრესის გარდა ოთახში რა უნდა გააკეთო თუარც განტელები გაქ არც რამე შტანგის ღერძი არ ვიცი მე |
| Posted by: gabri 28 Mar 2010, 14:27 |
| ბინაში ვარ,5 კგ განტელები მაქვს,16 -ანი გირი და 30-იანიი პატარა შტანგა ))))) ააქვს აზრი ? |
| Posted by: buybuya 28 Mar 2010, 15:06 |
| გამარჯობათ, 5 თვეა ვარჯიშობ დარბაზში, 14 ჭლის ვარ და ჩEმს ასაკთან შEდარებით ძააან მაგრათ ვარ, ჩემმა ტრენერმა მითხრა რომ 25 ლარში თვე ნახევრის კრეატინს გაგიჩითავო, ფასი როგორია? ფირმა ზუსტად არ ვიცი რომელი კრეატინია და მითხრა ენერგიას დაძალას მოგმატებსო, უფრო დაწვირელით ინფოს ხო მ ვერ მეტყოდით, როგორ მოქმედებს, და უფრო ადვილად გამეზრდება თუ არა კუნთი |
| Posted by: pulsar 28 Mar 2010, 15:39 | ||||
| buybuya ჩემი რჩევა იქნება, შენ ასაკში არ გინდა არანაირი საკვები დანამატის მიღება! აცალე ორგანიზმს ჩამოყალიბება! ნუ დააჩქარებ ზრდის პროცესს! კარგად ჭამე და კარგად დაისვენე, მეტი არ გინდა არაფერი! დაივიწყე ჯერ-ჯერობით ყველანაირი კრეატინი და პროტეინი! * * * gabri
ეს აკეთე მაგალითად: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/one-arm-dumbbell-row
ამით ესენი აკეთე: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-barbell-row http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-grip-bent-over-rows დანარჩენი კიდევ შენც შეგიძლია აარჩიო: http://www.bodybuilding.com/exercises/ |
| Posted by: buybuya 28 Mar 2010, 15:57 |
| pulsar მე ფასი მაინტერესებს როგორია და რაზე მოქმედებს დამეხმარება თუ არა და რამდენად დიდი შედეგი აქვს მის მიღებას ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- გამარჯობათ, 5 თვეა ვარჯიშობ დარბაზში, 14 ჭლის ვარ და ჩEმს ასაკთან შEდარებით ძააან მაგრათ ვარ, ჩემმა ტრენერმა მითხრა რომ 25 ლარში თვე ნახევრის კრეატინს გაგიჩითავო, ფასი როგორია? ფირმა ზუსტად არ ვიცი რომელი კრეატინია და მითხრა ენერგიას დაძალას მოგმატებსო, უფრო დაწვირელით ინფოს ხო მ ვერ მეტყოდით, როგორ მოქმედებს, და უფრო ადვილად გამეზრდება თუ არა კუნთი |
| Posted by: BLACK METAL 28 Mar 2010, 15:59 | ||
buybuya
ნაგავი იქნება ეგ. |
| Posted by: buybuya 28 Mar 2010, 16:26 |
| BLACK METAL და 1 თვის ფასი ნაგავი რომ არ იყოს რამდენია? |
| Posted by: digitalman 28 Mar 2010, 16:31 | ||||
სალამი. რომ გითხრათ სისტემით ვარჯიშობსო და რამე ტყუილია. უბრალოდ უკვე სადღაც 7 წელია ვარჯიშობს მაქედან 3 წელი ორჭიდზე იარა ვაკეში .მერე ჯარში წაიყვანეს და რომ ჩამოვიდა დაანება თავი რადგან იქ მეთანი თუ არ დალიე ისე პრასვეტი არ გაქვს და მეთანის დალევა არ უნდა სანამ ცოლს არ მოიყვანს და ბავშვი არ ეყოლება ... ამიტომ ორჭიდი დაიკიდა და ეხლა ჩემთან სატრენაჟოროში ვარჯიშობს თავისთვის. გენეტიკურად მძვალმსხვილია და განიერი მხრები აქვს. სისტემით არასდროს არ უვარჯიშია. მუდამ ვარჯიშობს კვირაში მინიმუმ 4 ჯერ და საერთოდ 5 და 6 ჯერ.. ჭამითაც მაშინ ჭამს როცა შია ... მკერდს რაც შეეხება სხვებისგან განსხვავებით მუდამ დიდ წონებზე ვარჯიშობს და ცოტა გამეორებაზე. მაგალითად 1 პადხოდს გააკეთებს საშუალო წონით 8 ჯერ და შემდეგ ეგრევე დებს დიდ წონებს და აკაჩავებს 7-8 აწევებზე. ბოლო პადხოდზე კიდევ მუდამ მიდის მაქსიმუმ წონაზე 1 აწევაზე. ამიტომაც კუნთები მიჩვეული აქვს ძალისმიერ ვარჯიშებზე და ადვილად უმატებს წონებს. სამაგიეროდ ბიცეპსი ეხლა გაუხდა 44 სმ მანამდე სულ 42-43 ქონდა ხოლმე მიუხედავად იმისა რომ ბიცეპს 80კგ შტანგით აკაჩავებს ხშირად ტალჩოკებით. მკერდს კიდევ ავარჯიშევს სადღაც ყოველ 3 დღეში ერთხელ. შარშან ამ დროს 150 კგს წევდა 4 ჯერ ძლივს და ეხლა უკვე 190 აწია.. 175 სუფთაზე აწია ყველანაიორი წამლების გარეშე და კრეატინი რომ მიიღო 190 ზე ავიდა უკვე. |
| Posted by: BLACK METAL 28 Mar 2010, 16:33 |
| buybuya კრეატინს გააჩნია. რავიცი დღეს ყველაზე გაყიდვადი მგონი სელ-ტეჩია და როგორც მახოვს 100 ლარამდე ღირს. |
| Posted by: maverick16 28 Mar 2010, 21:15 | ||||
ამას სერიოზულად ამბობთ? ძლიერი კი ჩანს მარა ეგეთ ტანზე ყოფნას არ ვისურვებდი |
| Posted by: arnold schwarzenegger 28 Mar 2010, 21:35 | ||
maverick16
მეც იგივე რაღაცის თქმა მინდოდა მარა შენ დამასწარი . არ მომეწონა მაგის ტანი. ან ზურგი ხო ნახეთ, მეთანმა თავის კვალი დაუტოვა. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Mar 2010, 22:05 |
| maverick16 arnold schwarzenegger რაზე ბაზრობთ ტო რა დაუწუნეთ ცუდი ზურგი აქ ? რა კვალი დაუტოვა მეთანმა? |
| Posted by: maverick16 28 Mar 2010, 22:13 | ||
გამონაყარი რო აქ ზურგზე მაგაზე იძახის, მარა მე მაგაზე არ ვამბობ რაღაცნაირად გაბერილია მთლიანად თითქოს რა |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Mar 2010, 22:16 |
| maverick16 რავი მე არ მინახია გამონაყარი მაგის ზურგზე რავი არ შემიმჩნევია......... ნუ რავი ეხა ლამაზ ტანზე ნაღდად არაა მარა კუნთია რასაც ქვია და თან მაგარი მოშნია ჯერ მარტო ბიცებსი აქ მაგარი რა იმენა პიკი აქ და მშრალი თანაც |
| Posted by: arnold schwarzenegger 28 Mar 2010, 22:28 | ||
მე ეგ ადამიანი პირადად არ მინახავს, არ ვიცი როგორია სინამდვილეში, მე ვიდეოში რაც ვნახე იმის მიხედვით გითხარი. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Mar 2010, 22:36 |
| arnold schwarzenegger რა ვიდეოში? შეგილია მანახო? |
| Posted by: arnold schwarzenegger 28 Mar 2010, 22:39 |
| bodybuilder_marso http://www.youtube.com/watch?v=aRbzmBUVLOo&feature=related აი ეს. |
| Posted by: bodybuilder_marso 28 Mar 2010, 22:55 |
| arnold schwarzenegger ვა მაგ ვიდეოში რა ცუდადაა ტო არადა ეხა სხვანაირადაა მართლა მაგრადაა ტო |
| Posted by: KATAPULTA 29 Mar 2010, 00:04 |
| maverick16 arnold schwarzenegger ეგ ვიდეოზეა ეგრე,ცუდად ჩანს, ლაივში კი მაგარ ტანზეა.... მეც არ მიყვარს,ხო იცით უაზროდ გაბერილი როჟები დარბაზსში ერთი ეგ გვყავს სამაგალითო და მეორე მკლავჭიდელი რაჩო |
| Posted by: dutper 29 Mar 2010, 01:40 | ||
დაბლა ეს ლიკნი ნახე, ნომერიცაა, დარეკე და აგიხსნიან ყველაფერს. მაგ ფასში შეიძლება გაგიჩითონ კრეატინი მონოჰიდრატი. თუ ახლა დაიწყე ვარჯიში და 14 წლის ხარ ეგ გეყოფა, არ გინდა ჯერ cell-tech-ები და ეგეთი რაღაცეები. პაკეტებშიც იყიდება მანდ და შეგიძლია სცადო თუ მაინცდამაინც დაგაინტერესებს. http://forum.ge/?showtopic=33908018&view=findpost&p=18567632 |
| Posted by: neox 29 Mar 2010, 10:10 |
| მოგესალმებით მეგობრებო, ეს თემა დავტოვე იმ რჩევით რომ ჯერ წონაში დამეკლო და მერე დამეწყო ვარჯიში. მოკლედ დავიკელი 17 კილო და ნელნელა მინდა შევუდგე საქმეს, მინდა ნორმალური სისტემა რის მიხედვითაც ვივარჯიშებ კვირაში 3 დღე, თუ არ შეწუხდებით იქნებ ნორმალური სისტემა მომცეთ რათა ფორმაში ჩავდგე და კუნთოვანი მასაც გავზარდო, აქვე შეგიძლიათ კვებას 2 სიტყვითაც შეეხოთ... P.S. დღეს ვიწყებ ვარჯიშს, რაც მალე მირჩევთ მით უკეთესი |
| Posted by: ipona 29 Mar 2010, 10:51 | ||
ვა მაგდენი ? რამდენ ხანში ? ან რითი ? მე 4 კილო ვერ დავიკელი |
| Posted by: neox 29 Mar 2010, 10:53 | ||
ipona
3 თვეში, კალორიების კონტროლით ნუ ცოტა ფიტნესი |
| Posted by: Swanton999 29 Mar 2010, 12:48 |
| ჰაჰაჰაჰა გუშინ ვნახე ვიდეო ვიღაც ვითOმ პრაFესორი ამბობდა რომ უეი პროტეინს აკეთებენ ავადმყოფი ძროხებისგანო :D:D:D:D |
| Posted by: ipona 29 Mar 2010, 13:01 | ||
 დაჯე ავადმყოდი ჯამრთელისან არ გამოვა |
| Posted by: pulsar 29 Mar 2010, 16:10 | ||
neox
17 კილო ხუმრობა არ არის! კარგია! სისტემას რაც სეეხება, შოგუნმა დაწერა http://forum.ge/?showtopic=34080585&f=&st=900&#entry18516202 მშვენიერი სისტემა. მკრედიც და მხარი მაგ თანმიმდევრობით აკეთე. სხვა კუნთებზე ვარჟიშები შენც შეგიძლია აარჩიო აქედან: http://www.bodybuilding.com/exercises/ დარბაზს გააჩნია რისი გაკეთების საშუალება იქნება. მთავარია მისვლა და გამეორება იცოდე. კვება: ცილოვან საკვებზე უნდა გააკეთო აქცენთი! ტკბილეულუ, პურ-ფუნთუშეული, შემწვარი, ცხიმინი საკვებს თუ ვერ ამოიღებ საერთოდ კვებიდან, უნდა შეზღუდა რაც შეიძლება! დილით ჭამე ნახშირწYლები და საღამოსკენ უკვე ცილები მიიღე, აჯობებს მოხარშული საკვები მიიღო. პირველ გვერდძე არის პროდუქტების ჩამონათვალი, რა რას შეიცავს და რა რაოდენობით. |
| Posted by: neox 29 Mar 2010, 16:31 |
| pulsar მადლობა, მიღებულია რჩევა და განხორციელდება დღეიდან |
| Posted by: kaiser Soze 29 Mar 2010, 16:34 |
| გამარჯობათ, საინტერესო თემაა. მოკლედ რჩევა მინდა. მინდა რო ვივარჯიშო ჯერჯერობით მხოლოდ სახლის პირობებში. ბიცეფსები და ტრიცეფსები არ მაინტერესებს, უბრალოდ მინდა რო ფორმაში ვიყო, ტორსი მქონდეს კაი, და პრესი დავიკუბიკო. მკერდი ნორმალური მაქვს, და ასე თუ ისე მხარ ბეჭიც მაქვს ალბათ ცურვაზე 5 წლიანი სიარულის გამო (ერთი 7 წელია რაც დავანებე თავი). ეგეთი სისტემა რო გავაკეთო დღეში: 100 აზიდვა მიწიდან (აჯიმანია) ერთ მისვლაზე, 20 აზიდვა ჯოხზე (ერთ მისვლაზე), და 150 ქრანჩი (30-30 ერთ წუთიანი-წუთნახევრიანი შუალედებით) დამეხმარება რო მქონდეს კაი პრესი და ტორსი და არანაირი ზედმეტი მასა და ღიპი? რაც შეეხება დიეტას, პირველ გვერდზე რო წერია, შევეცდიბი რო დავიცვა. |
| Posted by: pulsar 29 Mar 2010, 16:45 |
| kaiser Soze სახლის პირობებში ღიპის საწინააღმდეგოდ ერთი ვარიანტია პრესისი კეთება და რაც შეიძლება ბევრი 200 - 300 - 500 რამდენსაც შეძლებ. კვეაბა უნდა აკონტროლო აუცილებლად, თორემ მარტო მუცლის პრესის ვარჯიში არ უშველის. |
| Posted by: kaiser Soze 29 Mar 2010, 17:26 | ||
pulsar
მადლობა, მაგრამ აზიდვებიც ხო ავარჯიშებენ პრესს? და ეს რაოდენობა ერთდროულად თუ შესვენებებით, მთელი დღის განმავლობაში? |
| Posted by: ipona 29 Mar 2010, 17:57 | ||
კი ავარჯიშებს მარა აჯიმანია ძირითადად მკერდძე და მხრებზე მუშაობს , და დღეში მე პირიდად 500-600 ვაკეთებდი , მაგრამ შენ რამდენიც შეგიძლია იმდენი გააკეთე , ეს შთანგა არაა და იმის საშიშროებაა არაა რო კუნთი ძაან დაიტვირთება, და ერთ გაკეთებაზე შენი მაქსიმუმი რამდენია მაგას გააჩნია , მაგალითან აკეთებ 50 თს , ერთ გაკეთებაზე გააკეთე 5 მისვლა 30 გამეორება, ოღონდ ნელა და ბოლომდე .და ესე გააკეთე დღეში ორჯერ შეეცადე რო დაშორება ვარჯიშებამდე იყოს ესე 5-6 საათი . მარა მეც შენნაირად სახში ვარჯიშობდი თან ძალიან ბევრს , მივედი დარბაზში და ვხვდები რო ტყუილა დაიხარჯა ენერგია და დრო , სახში 3 თვიან ვარჯიშს დარბაზში 1 თვიანი კაი ვარჯიში ჯობია ეხლა ეს შენი გადასაწყვეტია მარა მე ჩემი გამოცდილებიდან გეუბნები რა წარმატებები |
| Posted by: BLACK METAL 29 Mar 2010, 18:40 |
| ნიტო-ტეჩის დალევას ვიწყებ აპრილის შუა რიცვხებიდან და ვნახაოთ აბა რას მიზამს |
| Posted by: kaiser Soze 29 Mar 2010, 18:55 |
| ipona დიდი მადლობა რჩევისათვის . ვიფიქრებ დარბაზზეც. არადა ორი წელი უფასო მქონდა დარბაზი და აუზი უნივერსიტეტიდან მაგრამ იშვიათად ვხმარობდი, სამაგიეროდ საუნა იცოცხლე უფრო აქტიურ სპორტზე მინდა ვიარო, ცურვა განვაახლო და ტენისი კვირაში ერთხელ, და სახლში რო გამეკეთებინა უბრალო pull ups , push ups და cruches რო კუნთებისთვის ფორმა მიმეცა. ისე გამიგია რო ჯოხზე აზიდვები - pull ups - არის ყველაზე ეფექტრური ვარჯიშიო ზედა ტანისთვის. ამაზე ხო ვერ მირჩევდი რამდენი გავაკეთო? ერთ ჯერზე შემიძლია მაქსიმუმ 15 გავაკეთო. |
| Posted by: zaza1908 29 Mar 2010, 18:57 |
| ხალხო დადეთ თქვენი სურათები და პირველ გვერდზე დავდებ ყველას ერთდ ახალ თემაში, სახეს თუ გინდათ ნუ გამოაჩენთ, იმიტომ რომ დიდი შანსია მერე ათას საიტზე გაჩნდეს ეგ სურათები, მათ შორის პორნო-საიტებზე ან გეი საიტებზე |
| Posted by: arnold schwarzenegger 29 Mar 2010, 19:04 | ||
ხო,ხო დადეთ, კარგი აზრია . ( ოღონდ მე არ მითხრა დადეო, დამწყები ვარ და ჯერ ძალიან ბევრი მიკლია ჩემს სასურველ ტანამდე) |
| Posted by: ipona 29 Mar 2010, 19:28 | ||
ხო ტურნიკი კაია და თუ შენი მაქსიმუმი 15 ია მაშინ მაშინ აიწიე 10-10 და ბოლოს 15 , და ეს ძირითადათ ბაკავიკებს ავარჯიშებს და ბიცეფსს, ნუ არ ვიცი ეხლა შენ თუ გაკ მაგის საშვალება რამენაირად მარა ბაგირზე ასვლა არი ძაან მაგარი , მოაქ რასაც ქვია ჯანი რა აუ ჩემი ტრენერი მკლავს მაგაზე 3 ჯერ მიშვებს ზედიზედ თან რამსიგრძეა ის ოხერი თან მე3 ზე ძაან გრძელდება |
| Posted by: kaiser Soze 29 Mar 2010, 19:56 | ||
ipona
გაიხარე ბაგირის საშუალება არა მაქვს, მაგრამ თუ როდესმე იქნება გავითვალისწინებ |
| Posted by: zaza1908 29 Mar 2010, 20:29 | ||
arnold schwarzenegger
სასურველი და ბოდიბილდერები არც ჩვენ ვართ კაცო ზუსტად შენც უნდა დადო თორე გაგრიცხავთ ამ თემიდან |
| Posted by: Oliver 29 Mar 2010, 20:44 | ||
ჰო, შტანგაზეც ეგრა, ბოლო მისვლაზე ბოლო აწევის დროს არის ყველაზე მძიმე. |
| Posted by: ipona 29 Mar 2010, 20:46 | ||
ხო მარა შტანგა თუ ვერ აწიე თხოვ ვიმეს და აგაწევინებს და იქიდან თუ ჩამოვარდი ოოოოო მეყოლე მერე ვარდივით |
| Posted by: Sho_gun 29 Mar 2010, 21:39 |
| მე ნაღდად არ მაქვს გადაგებული ტანისთვის სურათი თორე აუცილებლად დავდებდი. გადავიღებ ამ დღეებში და დავდებ zaza1908 |
| Posted by: irakli333 29 Mar 2010, 22:34 |
| პრესებს ვაკეთებ ყველაზე მეტს და შედეგსაც აშკარად ვხედავ, მაგრამ ადრე ძალიან მეჭიმებოდა და მეწვოდა პრესი ვარჯიშის დროს და ეხლა ალბათ მიეჩვია და აგარ მეწვის და შესაბამისად ძალაინ ბევრს ვაკეთებ. ხოდა რამე მირჩიეთ ყველაზე მეტად პრესისი კუნთებს ვაქცევ ყურადღებას. |
| Posted by: pulsar 29 Mar 2010, 23:17 | ||
BLACK METAL
დაწერე შემდეგ შედეგები, საინტერესო იქნება. irakli333 ეჩვევა მუცლის კუნთები ერთი და იგივე ვარჯიშს. შეცვალე ცოტა ხნით ვარჯიში, სხვანაირად აკეთე პრესი. შემდგე ისევ ძველ ვარჯიშს დაუბრუნდე და ა.შ. |
| Posted by: Oliver 29 Mar 2010, 23:28 | ||
სად მაქვს სასურათე ტანი თორემ კი |
| Posted by: aXiEd 29 Mar 2010, 23:45 |
| Optimum 100% Whey Protein Dymatize Elite Gourmet Protein ამ პროტეინებზე რას იტყვით ვარგა ? |
| Posted by: pulsar 29 Mar 2010, 23:47 | ||||
+1 * * * aXiEd
რეიტინგებით აარჩიე თუ გირჩია ვინმემ? ოპტიმუმი უნდა ჯობდეს წესით. |
| Posted by: dutper 30 Mar 2010, 00:24 | ||
ორივე კარგია. ოპტიმუმს მაგარი პრომოუშენი აქვს უფრო, თორემ არ მგონია დიდი სხვაობა იყოს მაგ ორს შორის. ფასსაც გააჩნია, დიმატაიზი შედარებით იაფი უნდა იყო წესით. |
| Posted by: giusha9 30 Mar 2010, 10:30 |
| გაუმარჯოს კაი ხალხს.ვინმეს რაიმე მოტეხილობა ხომ არ გქონიათ?და თუ გქონიათ რამდენი ხნის მერე აგრძელებდით ვარჯიშს? |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 10:52 |
| ყველაფერი დამტვრეული მაქ ხელი , ფეხი , ლავიწი , თითი რავი რა შენ რომელი გაინტერესებს ?? |
| Posted by: giusha9 30 Mar 2010, 10:57 |
| წვივი,მაქ მოტეხილი ორივე ძვალში და კაი ხანი დასვენება რო მომიწევს იმას უკვე შევევიე მარა ზუსტად მაინტერესებს რა დრო მომიწევს დასვენბა დავითვლი მაინც.მაგ კიარა სიარული მაქ თავიდან სასწავლი ბოლოს და ბოლოს. |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 11:05 |
| ვააააა რა მოგივიდა ეგეთი ? წვივის ორივე ძვალი როგორ გაიტეხე აუ როგორ გეტკინებოდა ;( ;( ;( ? ;( აქტიურ სპორტში კაი ხანი ვერ დაბრუნდები ასე 6-7 თვე ალბათ ეგ შენზეა დამოკიდებული ხაში ჭამე ბლომად და კალციუმს რაც შეიცავს ის საჭმელები. მერეც ს. მარა ეგ არაფერი გული არ გაიტეხო |
| Posted by: giusha9 30 Mar 2010, 11:09 |
| როგორ და სკოლაში ჩემი 200კილოიანი ძმაკაცი დამახტა შემთხვევით.საავადმყოფოში 23 დღე ვიყავი.გაჭიმვა გამიკეთეს,და ეხლა თაბაშირში მაქ ფეხი მუხლიდან,ორი თვე კი გავიდა უკვე რაც მოვიტეხე.სპირალუური მოტეხილობაა და ძნელი შესახორცებელიაო მარა დაველოდები სხვა რა გზა მაქ. |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 11:13 |
| შეხორცებით კი შეილება შეხორცდეს მარა ისაა ცუდი რო ვარჯიში და სირბილი ცოტა მოგვიანებით იმიტო რო მაგ ადგილას მოდის დაბიჯების დროს ძირითადათ ყველაზე დიდი დაწოლა.. მეც მაქ ეგ გამოცდილი მარა მე ისეთი ორგანიზმი მაქ რო მალე მიხორცდება ყველაფერი ეგ კი არა ექიმი გაგიჟდა რო მივედი ხელი რო მქონდა მოტეხილი ესე მალე როგორ შეხორცდაო |
| Posted by: giusha9 30 Mar 2010, 11:23 |
| კარგად შემიხორცდეს და ვარჯიშისგან შევიკავებ თავს.იმიტო რო მე მიმიყვანა სასწრაფომ სადღაც თბილისიდან რო გადიხარ ჟვანიას ბავშვთაში იმიტო რო ჯერ 14-ის ვარ და ბავშვში ვითვლები მარა.ისე დიდი ვარ სიმაღლეში 180-ს ავატანე უკვე და სხვა ექიმებს რო სურათებ ვანახებდით დიდი კაცის ძვლებიაო და დასაფიქსირებელია ერთმანთთან ძვლებიო და ზოგმა საოპერაციოა თავიდანო,და პირველი კვირა იქიდან რო გამოვედით გათეთრებულები ვიყავით შიშით. მერე ასაკიდან გამომდინარე თავისით გაუსწოდებაო და თაბაშირში რო ჩაუსვეს ისე უნდა გადაეღოთო და მერე ალკე გაავიღეთ კიდე და იმან კარგათ არისო და იმის მერე ველოდები 20-21 აპრილს.ამას მომხსნიან და მუხლს ქვემოდან დამადებენ ალბათ. |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 11:27 | ||
ვაააააა ძაან ცუდი ეხლა მთლიან ფეხზე გაქ ხო ? ალბათ ასე ივნისში მოგხსნიან გიფსს |
| Posted by: zaza1908 30 Mar 2010, 11:45 | ||
| Oliver pulsar
მერე რა სუპერმენი არავინაა აქ, ეხლა რაც გაქვს ის დადე, მერე როცა მიაღწევ შედეგს შენ თვითონ გაგეხარდება საიდან სად გავქაჩეო |
| Posted by: giusha9 30 Mar 2010, 12:00 |
| ipona ხო ბარძაყზეც მაქ,მუხლს ვერ ვხრი. |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 12:00 | ||
ცოტა გამოვშრები და მერე დავდებ |
| Posted by: zaza1908 30 Mar 2010, 12:10 | ||
ipona
სანამ თემა 100 გვერდამდე ავა უნდა მოაასწრო |
| Posted by: NIKA-999 30 Mar 2010, 12:19 |
| პრაის ლისტი მოვარდა ახალი ფასებით |
| Posted by: Sho_gun 30 Mar 2010, 12:33 |
| NIKA-999 საღოლ ნიკა კარგი ფასებია. |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 12:48 | ||
შევეცდები ეკონოიურად დაფოსტეთ რა ბიჭებო |
| Posted by: proliant 30 Mar 2010, 16:42 | ||
ნიკა ეს ყველაფერი ადგილზე გაქვს ? Kre-alkalyn-ი მინდა |
| Posted by: BLACK METAL 30 Mar 2010, 17:29 |
| NIKA-999 მართლა კარგი ფასებია. შეგაწუხებ ალბათ მალე ნიტრო-ტეჩი დაკ რე არკალინი ერთად რომ გავუშვა მაგარი არ იქნება? და 120 კაფსულა რამდენის სამყოფია? |
| Posted by: სააა 30 Mar 2010, 18:37 |
| ხალხო,ერთი შეკითხვა მაქვს...შეიძლება ამ თემაში არ უნდა დამეწერა,მაგრამ გეცოდინებათ საღამოს მუცლის პრესის გაკეთება და აწევები მისაღებია? ანუ,ნაჭამზე რამე ხო არ მომივა? მიპასუხეთ,დაცინვის გარეშე |
| Posted by: BLACK METAL 30 Mar 2010, 18:50 | ||
არა |
| Posted by: NIKA-999 30 Mar 2010, 19:31 |
| proliant BLACK METAL კრე ალკალინი ადგილზე მექნება ამ კვირაში 2-3 დღეში. 120 კაფსულა 1 თვის არის დაახო ლოებით. |
| Posted by: boxiora 30 Mar 2010, 19:32 | ||
საღოლ მაგარია ძაან |
| Posted by: maverick16 30 Mar 2010, 19:51 |
| NIKA-999 ნიკა ეს ნუტრექს ლიპო რამდენი დღის სამყოფია 120 კაპსულა? და როგორი რეიტინგი აქ? |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 19:53 | ||
ეხლა კაცო რო შეჭამ კი არ დაეტაკო და ეგრევე კი არ დაიწყო პრესის კეთება , ერთი ნახევარი საათი აცადე და მერე მითუმეტეს ცხიმიანი საჭმელის მერე ნაწლავების გადახლართვა იცის |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 20:27 |
| zaza1908 ipona ჰაა ეხა დადეთ ძმაო სურათები და მეც თქვენთან ვარ არავინ ვართ შვარცნეგერი და არც ჰერკულესები მარა დავდოთ სურათები რა მარა რიგში მე3 მე4 ვიქნები |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 21:29 | ||
მოიცა კაცო კიდე 9 გვერდი დარჩა იქამდე ცოტას გამოვშარები და მე დავდებ, სპორცმენის სიტყვას ვიძლევი |
| Posted by: NIKA-999 30 Mar 2010, 21:52 | ||
40 დღის არის თუ სწორედ მახსოვს. რეიტინგს რაც შეეხება 4 წელი ზედიზედ საუკეთესო ფეტ ბარნერად ითვლებოდა. მაგარი რეიტინგულია და იმიტომაც ჩამომაქვს ჰიდროქსიკატთან ერთად, თორე ნუტრექსის სხვა პროდუქტი არც გამიგია როგორია. |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 21:52 |
| ipona კაი მაშინ მოიყვანე ის სპორცმენი აქ რომლის სიტყვასაც იძლევი * * * ნიკა მაგ ძველ და ახალ სელტეჩის ფასებს შორის რატოა მაგხელა სხვაობა თვითონ ეგეთი განსხვავებული სელტეჩებია? შენ რო მითხარი სელტეჩი მივიღეო რომელი მიიღე ძველი თუ ახალი? |
| Posted by: zaza1908 30 Mar 2010, 21:58 | ||
bodybuilder_marso
ჩემი ხო იყო კაცო წინა გვერდებზე. შენი სურათი ვანხე. თუ გინდა სხვა სურათის დადება ლინკი მომწერე PM-ში ხოდა ეხლა კი არა ახალ თემას რომ გავხსნი იქ დავდებ პირველ გვერდზე. STRONGESTMAN სად წავიდა ხო არ იცით? NIKA-999 სურათს არ მოგვცემ? |
| Posted by: ipona 30 Mar 2010, 22:01 | ||
წერილობით ჩაგაბაროთ თუ სიტყვიერად ? |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 22:07 |
| ipona zaza1908 დავდებ კაცო მეთვითონ ვიცი დადება მასწავლეს აქ რადიკალ რუდან ვდებ ხოლმე არაფერი ტანი არ მაქ პროსტა არ ვერიდები სურათების დადებას მარა გეი საიტზე რატო უნდა მოხვდეს როგორ უნდა მოხვდეს ვერ გავიგე |
| Posted by: boxiora 30 Mar 2010, 22:07 |
| ანავარი ვინმეს დაულევია თქვენს შორის? თუ აქვს მიღებული ვინმეს დაწერეთ * * * წინასწარ დიდი მადლობა უბრალოდ ეფექტი მაინტერესებს ამ პრეპარატის |
| Posted by: NIKA-999 30 Mar 2010, 22:37 | ||
zaza1908
რა სასურათე მე ვარ დამწყები ვარ 1 წელი არ არის რაც ვარჯიში დავიწყე და სურათებს ხო საერთოდ არ ვიღებ 3 თვის წინანდელი სურათი მაქვს მოიცა მოვძებნო არაა იყოს ხვალ გადავიღებ და დავდებ |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 22:38 |
| ისე ეხა სოფელში ვცხოვრობდე და სოფლის ხორცი რძე ხაჭო ყველი და კვერცხი არ მაკლდეს და ყველანაირი დანამატის დედას ...... |
| Posted by: zvio89 30 Mar 2010, 22:44 | ||
bodybuilder_marso
დანამატი, მაინც უფრო მაგარია |
| Posted by: zaza1908 30 Mar 2010, 22:45 | ||||||
bodybuilder_marso
როგორ და ნახავენ აქ და წაიღებენ თავის საიტზე ნახეთ შიშველი ბიჭი მოდი ვეჩელიჩოთო სახე დაუფარე ჯობიაNIKA-999
ეჰ ეგრე არავინ არ ვართ სასურათე ხოდა რახან ყველა ვვარჯიშობთ პირველ გვერდძე იყოს რა ჩვენი სურათები boxiora
მე არა P.S ეხლა დუტის კურტკაში გადაღებული სურათები არ დადოთ ვინმემ |
| Posted by: NIKA-999 30 Mar 2010, 22:46 | ||
bodybuilder_marso
სელ ტეჩებს შორის დიდი არაფერი სხვაობა არ არის, შემადგენლობას რომ გადავხედე დაჯე ძველი უფრო მეტ კრეატინს შეიცავს. შეფუთვაა ახალი რა მარკეტინგის პონტია ვითომ რამე შეცვალეს, მაგრამ ორივე ერთია რა. მე ჩვეულებრივი სელ ტეჩი მაქვს გასინჯული. მე როგორც ვხვდები ეს პრო სერიები მარკეტინგული სვლაა რა იგივე ვარიანტია სიგარეტებს შეფუთვას რომ უცვლიან ხოლმე და შამპუნებს ბოთლებს. ნიტრო ტეჩი ვითომ პრო სერია განსხვავდება მაგრამ რაც ვნახე მარტო კოვზის ზომაშია სხვაობა ზოგ საიტზე ძველი უფრო ძვირი ღირს. მე პროსტა ძველ სელ ტეჩს 2ს რომ ვყიდულობ მესამეს მჩუქნიან და მაგ პონტში მიჯდება იაფი პლიუს განბაჯების ამბავიც არის რა. ყველაფერს ვცდილობ რომ ალტერნატიული და უფრო იაფიანი გზები მოვუძებნო და იმედია ახალ სელ ტეჩზეც რამე გამოვა სადმე რამე იაფიან გზავნილს ვიპოვი სამაგისოდაც |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 22:51 | ||
რას ამბობ ტო არანაირად არაა უფრო მაგარი დანამატიც ავნებს ორგანიზმს შენ ძმაო რო მიიღო ბევრი დანამატი გადააბა არ შეილება იმიტო რო ცუდად მოქმედებს ორგანიზმზე იმენა ხელოვნური ჩარევაა ეგეც ორგანიზმში და სოფლის პროდუქტი ხო ყველანაირად უფრო ჯანმრთელი კვებაა სტეროიდი რო აძლევს იმ შედეგს შეილება ვერ მოგცემს მარა რასაც სოფლის პროდუქტი მოგცემს შედეგს ის სტეროიდის და თუნდაც პროსტა ყველანაირი დანამატის შედეგზე უფრო შეგერგება და ჯანმრთელი იქნები მაგაზე კაცურად არავინ შემედავოთ და კიდე ის რო სოფლის პროდუქტით რო იკვებო გაცილებით ძვირია ვიდრე დანამატები |
| Posted by: NIKA-999 30 Mar 2010, 22:54 | ||
zaza1908
რაღა არ ხართ, რავი ვინც სურატი დადო ყველა მაგარ ჯანზე ხართ . . . მე დამწყები ვარ, თან ახალი სურათიც არ მაქვს. 3 თვის წინანდელი მაქვს 3 კილო მოვიმატე ამის მერე მოიცა ჯანდაბას დავდებ |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 23:00 |
| http://www.radikal.ru * * * ეს ვარ მე 5 თვის წინ ცუდი არაა მემგონი რავი * * * 8 კილო მინდა რა და ვინც ჩემდა თავად წონაზე დაიწუწუნოს |
| Posted by: zaza1908 30 Mar 2010, 23:38 |
| ამ სურათებს დავდებ პირველ გვერდზე. ეხლა კიდე გვინდა sho_gun, STRONGESTMAN, GAGA_FIFTY, arnold schwarzenegger, zvio89, BLACK METAL, KATAPULTA, maverick16, ipona, revaza88var, ამ სასტავიდან ვინც ხართ სურათები მომაწოდეთ თუ სურვილი გაქვთ. გაფრთხილებთ იქონიეთ სურვილი |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 23:42 |
| http://www.radikal.ru |
| Posted by: zvio89 30 Mar 2010, 23:42 |
| zaza1908 გადავიღებ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 30 Mar 2010, 23:45 | ||
სასურათე ტანი არ მაქვს და რა აზრი აქვს? მარა თუ ეგრე ძაან გინდათ. . . . . . |
| Posted by: bodybuilder_marso 30 Mar 2010, 23:46 |
| ###ზე მკიდია თუ ვინმემ დააგდო გეი საიტზე დამგდებსაც მოუტყან ოჯახი და გეებსაც სათითაოდ........ პ.ს. არც მე მაქ სასურათე მარა დავაგდე რა სურათები დაიკიდეთ დაყარეთ რა * * * ზაფხულამდე ვჩალიჩობ კაი ტანზე დავდგე და ზღვაზე გოგოებს თვალები დავთხარო |
| Posted by: Sho_gun 31 Mar 2010, 00:34 |
| NIKA-999 HP ეს რომელი ფირმაა შემოკლებული? |
| Posted by: KATAPULTA 31 Mar 2010, 01:02 | ||
იმ მკლავჭიდელს,დღეს რო შეებრძოლე გადაუწიე ხელი?? მეც დამწყები ვარ,მარა კაი დავაგდებ ჩემსაც ამ დღეებში * * * ---------------------- ბიჭებო აი "სალხინო" რო დავლიო კუნთებს გამიზრდის???? რავი ყველაფერს შველის და იქნებ მეც მიშველოს.... |
| Posted by: ipona 31 Mar 2010, 09:53 | ||
კი კაცო როგორ არ გაგიზდის მაგას რო დალევ ჰერკულესი ხდებიო და მე მაგისგან მორჩენილი კაცი არ მინდახავს , თურმე შვარცნეიგერი მაგას სვავდა |
| Posted by: NIKA-999 31 Mar 2010, 13:42 | ||
HIGHER POWER. იაფიანია მაგრამ კაია. საერთოდაც იმ დასკვნამდე მივედი რომ ამერიკული ყველა ხარისხიანია, მთავარია შემადგენლობა. და ტყუილად უაზრობაა ძვირის გადახდა ბრენდის გამო, |
| Posted by: maverick16 31 Mar 2010, 14:04 | ||
http://www.radikal.ru |
| Posted by: KATAPULTA 31 Mar 2010, 15:01 |
| ipona მეც მაგაგს ვიძახი პირის ღრუს ჩირქოვან ანთებას და ბუასილს თუ შველის, კუნთები როგორ არ უნდა გამიზარდოს?! maverick16 საღო მაგარ ჯანზე ხარ,,,რამდენი ხანია ვარჯიშობ?? |
| Posted by: zaza1908 31 Mar 2010, 15:39 |
| დარჩა sho_gun, STRONGESTMAN, GAGA_FIFTY, arnold schwarzenegger, zvio89, BLACK METAL, KATAPULTA, ipona, revaza88var ipona 7 გვერდი დაგრჩა წონის დასაკლებად, პრინციპში შეიძლება გადაგიცილოთ 100 გვერდს და დაგეხმაროთ. სამშაბათს ან ოთხშაბათს გავხსნი ახალ თემას |
| Posted by: revaza88var 31 Mar 2010, 15:46 | ||
zaza1908
მე დავაგდე ადრე, შენი სურათის ქვემოთ გდია |
| Posted by: zaza1908 31 Mar 2010, 16:53 | ||
revaza88var
ხო ვანხე. დარჩა sho_gun, STRONGESTMAN, GAGA_FIFTY, arnold schwarzenegger, zvio89, BLACK METAL, KATAPULTA, ipona |
| Posted by: ipona 31 Mar 2010, 17:26 | ||
აბა მაგისთვის გაორმაგებული ტემპით ვარჯიშობ დღეს 12 კილომეტრი ვირბინე * * * http://radikal.ru/F/i044.radikal.ru/1003/66/943bbcf8cfeb.jpg.html აგე მე მაგარი გამოსაშრობი ვარ ნუ პრინციპში კუნთზე არც მივარჯიშია ძალაზე ვარჯიშობ 28 მდე საქართველო მაქ საჭიდაო და მერე უკვე კუნთზე ვივარჯიშებ , თემის ბოლომდე ცოტას იმედია მაინც გამოვშრები და კიდე დავდებ ხო წონა ვარ 96 კილო დარბაზში 3 კვირაა რაც ვარჯიშობ მანამდე ვაკლავდი თავს აჯიმანიას |
| Posted by: BLACK METAL 31 Mar 2010, 19:08 |
| კაი კახო რა დროს სურათებია. თქვენ ის მითხარით კრეატინი და პროტეინი ერთად რომ მივიღო კაი პონტია? ნიტრო-ტეჩს და კრე-არკალინს ვგულისხმობ. |
| Posted by: Sho_gun 31 Mar 2010, 19:10 | ||
zaza1908
ბოლოს რომ დაპოსტა თქვა ჩეხეთში მივდივარო |
| Posted by: maverick16 31 Mar 2010, 19:16 |
| KATAPULTA 4 წელი იქნება |
| Posted by: Sho_gun 31 Mar 2010, 19:19 | ||
BLACK METAL
ცალ ცალკე კრე ალკალინი არაფერთან ერთად არ უნდა მიიღო. ასევე პროტეინიც |
| Posted by: BLACK METAL 31 Mar 2010, 19:20 |
| Sho_gun კიდევ კარგი მითხარი. ჯერ პროტეინით ჯობს რომ დავიწყო ხო? ერთი თვე ნიტრო და მერე 1 თვე კრეატინი კარგია? |
| Posted by: maverick16 31 Mar 2010, 19:22 | ||
რატო კომბინაცია უფრო კაი არაა ტო? |
| Posted by: Sho_gun 31 Mar 2010, 19:27 | ||
maverick16
კრეატინი როცა მარტო ილევა უკეთესად ითვისება, ცარიელ კუჭზე უმჯობესია. პროტეინიც სასურველია რომ ცარიელ კუჭზე დაილიოს საჭმლისგან და სხვა დანამატებისგან დამოუკიდებლად. |
| Posted by: BLACK METAL 31 Mar 2010, 19:56 |
| ისეთი საიტი არ იცით სადაც ტრენაჟორები, ჰანტელები და ყველაფერი იყიდება? ქართული არა ოღონდ. |
| Posted by: Sho_gun 31 Mar 2010, 19:59 | ||
BLACK METAL
ააა მე პირიქით გავიგე მე მეგონა კითხულობდი ერთდროულად ერტ მიღებაზე მიღება თუ შეიძლებაო. შენ თურმე იძახდი საერთოდ ერთად თუ მივიღოო. რა თქმა უნდა მიიღო უფრო კარგ ეფექტს ნახავ. გაუგებრობას ჰქონდა ადგილი |
| Posted by: maverick16 31 Mar 2010, 20:01 |
| Sho_gun მე ვიცი რო ნიტროტეჩი სელტეჩთან ერთად ილევა და პირიქით კაიაო |
| Posted by: Sho_gun 31 Mar 2010, 20:04 | ||
| maverick16
იქ პროსტო კითხვა ვერ გავიგე, მეგონა კითხულობდა ერთმანეთთან შერევაზე და ერთდროულად მიღებაზე. |
| Posted by: BLACK METAL 31 Mar 2010, 20:18 | ||
| Sho_gun აჰა ე.ი კარგია ხო?
|
| Posted by: zaza1908 31 Mar 2010, 21:09 |
| zaza1908 ipona-ს სურათიც მირებულია. დარჩა sho_gun, STRONGESTMAN, GAGA_FIFTY, arnold schwarzenegger, zvio89, KATAPULTA |
| Posted by: KATAPULTA 31 Mar 2010, 21:53 | ||
რო დაიწყე წონაში რამდენი იყავი,ახლა რამდენი ხარ??? ----------------------------------- http://www.radikal.ru |
| Posted by: ipona 31 Mar 2010, 22:07 | ||
ეგ ისე რეზერვში იყოს გამოვშრე იქნება ცოტა იქამდე |
| Posted by: revaza88var 31 Mar 2010, 22:13 | ||
ipona
გოგირდებში წადი პარი სადაც არის იქ და ერთი კილოს ჩამოყრი, პივა არ შეაყოლო ოღონთ |
| Posted by: ipona 31 Mar 2010, 22:21 | ||
ქალი ? თუ ეგიც არ შეილება ? |
| Posted by: revaza88var 31 Mar 2010, 22:37 | ||
ქალი შეიძლება თანთალა ოღონთ, თბილ აუზში უნდა ახტუნაო და რო დაიღლება დააჭედო ბაირამ დუდუკში |
| Posted by: ipona 31 Mar 2010, 22:44 | ||
ეგრე ვიზავ მაშინ დავაჭეედებ დუშკაში , თანთალა არ მევასება მამენტ |
| Posted by: Sho_gun 1 Apr 2010, 00:27 | ||||||
BLACK METAL
ხო zaza1908
მოკლედ ზაზა არ გვაძლევ საშველს? * * * revaza88var
არადა აზრზე ხარ ბოი ბეს პრავილის სასტავი რომაა შეჯიბრამდე 2 დღით იწყებენ დაკლებას და იტოგში ერთი როჯა ვნახე 2 დღეში 8 კილოგრამი დაიკლო საუნით. კაროჩე ტიპი ჩაკეტეს ორთქლის კამერაში და აღარ უშვებდნენ გონების წასვლამდე ყავდატ შიგნით მერე რომ გამოვიდა ეუბნეოდნენ თუ კატეგორიაში ვერ მოხვდი წაგება ჩაგეთვლებაო და კიდევ ორთქლის კამერაში უკრავდნენ თავს სანამ სასურვე წონაზე არ ჩამოვიდოდა. |
| Posted by: pulsar 1 Apr 2010, 00:46 |
| კრეატინი ალკოჰოლთან როგორ მოქმედებს? კრეატინის მიღების დროს ერთი ორჯერ რომ დალიოს კაცმა ღვინო, ამით ბევრი დაშავდება? |
| Posted by: Sho_gun 1 Apr 2010, 01:01 | ||
pulsar
1-2 ჭიქა შეგიძლია დათრობა არა, თრობის დროს ხდება ორგანიზმის ინტოქსიკაცია და შემდეგ ორგანიზმი იწყებს მთელი ორგანიზმის გაწმენდას და გადის ორგანიზმიდან როგორც ალკოჰოლი ისე კრეატინიც |
| Posted by: pulsar 1 Apr 2010, 01:17 |
| Sho_gun დღეს მკითხა ახლობელმა და მე შევპირდი გამოცდილ ხალხთან გარკვევას ამ საკითხის. ჰო და გკითხეთ კიდევაც. ჰო საუნას და წონის დაკლებას რაც შეეხება. მაგ დროს ხდება დეჰიდრატაცია ანუ ოგანიზმის სითხისგან დაცლა და ამის ხარჯზე იკლებს სხეული წონას. გამოხვალ საუნიდან კაცი მოგწყურდება, დალევ 2-3 ლიტრ წყალს და დაუბრუნდები ისევ ძველ წონას. |
| Posted by: Sho_gun 1 Apr 2010, 01:41 | ||
pulsar
მერე უცბად არ უნდა დალიო წყალი, სულ რამოდენიმე ყლუპი, იტოგში ეგ სპორცმენები ეგრე აკეთებენ. |
| Posted by: ipona 1 Apr 2010, 09:18 |
| ხო დავიღვრჩე დღეში ერთი 4-5 ლიტრ წყალს ვსვავ როგორც არაფერი და მიტუმეტეს ეხლა ორთქლიდან რო გამოვალ მგონი თბილისის ზღვას დავცლი * * * zaza1908 revaza88var გილოცავთ ინტერის მოგებას |
| Posted by: revaza88var 1 Apr 2010, 10:11 | ||||||
ხო მოჭიდავეებიც ხშირად მიმართავენ მაგ ხერხს
მართალი ხარ მაგრამ მანდ სითხის მიღებას კონტროლს თუ გაუწევს აშკარათ იქნება შედეგი ipona
გაიხარე, უფრო დიდი შოტით უნდა მოგვეგო, მაგრამ ეგ არაფერი, ჩავალთ მოსკოვში და იქ ავწევთ |
| Posted by: ipona 1 Apr 2010, 10:24 | ||
კი კაცო ერთი 3:0 სუ მცირე მარა არაუშავს |
| Posted by: KATAPULTA 1 Apr 2010, 13:15 |
| აი ბოდიბილდერებო მოტივაციისთვის: http://www.youtube.com/watch?v=RRChuUf0fA0 ---- Megadeth - Crush 'Em http://www.youtube.com/watch?v=fm3Hz9bLwhY ---- The Game - Dope Boys ft. Travis Barker |
| Posted by: HAPPYBOY 1 Apr 2010, 13:28 |
| ჰეჰ 6 თვე რა მალე გავიდა გაზაფხულზე უფრო კარგი მგონია ვარჯიში ასე არაა ? |
| Posted by: poker 1 Apr 2010, 14:49 |
| გრუშას გავცვლი განტელებში....................... |
| Posted by: zaza1908 1 Apr 2010, 15:14 | ||||
ipona
გაიხარე ჯიგარ. მადლობთ Sho_gun
ხო სურათები დაიდოს იცოდეთ |
| Posted by: buybuya 1 Apr 2010, 18:11 |
| ხალხო ღამე 8 საათიდან ვვარჯიშობ, სადღაც 2 საათი და ცუდია? უფრო ადრე ვივარჯიშო? დიდ განსხვავებას მომცემს? |
| Posted by: baxabaxa 1 Apr 2010, 18:32 | ||
მეც ეგრე ვარჯიშობ და ჯერ არ უწყენია |
| Posted by: pulsar 1 Apr 2010, 18:34 | ||
buybuya
საერთოდ ჯობია 3-4 სათიდან დაიწყო ვარჯიში. |
| Posted by: buybuya 1 Apr 2010, 18:35 |
| baxabaxa რუსთაველი ხო არ ხარ? |
| Posted by: maverick16 1 Apr 2010, 19:09 | ||
მთელი დღის განმავლობაში თუ არ იღლები არაუშავს მაშინ |
| Posted by: Oliver 1 Apr 2010, 20:53 |
| maverick16 ვნახე შენი სურათი და უკომენტაროდ ვტოვებ... უბრალოდ საღოლ ბიცეპსი რამდენი წლის ვარჯიშის დამსახურებაა? ეხლა ვნახე 4 წელია ვვარჯიშობო და თუ არ დაგეზარება ბიცეპსის ვარჯიშებს რამდენს და როგორ აკეთებ იქნებ PM-ში მომწერო. საბოლოო ჯამში სადღაც 3 სმ-ზე მეტი მაქვს მკლავი მომატებული, მაგრამ მგონია, რომ ცოტაა |
| Posted by: maverick16 1 Apr 2010, 23:38 |
აიამ ვარჯიშის მეტი არაფერი გამიკეთებია 43 სმდე სანამ გამეზრდებოდა  მე განტელი მაქ სახლში და საკმაოდ ხშირად ვაკეთებ ამ ვარჯიშს. სასურველია მძიმე წონა მაქსიმუმ 12 აწევა. 4 მისვლა. და დარბაზში შემდეგი სისტემით ვვარჯიშობ ამას ვაკეთებ ტრენაჟორზე  3 მისვლას 8ჯერ მაქსიმალურ წონაზე შემდეგ 3 მისვლა განტელით ზემოთ რო ვარჯიშია ეგ. იმ წონაზე რაზეც გავქაჩავ. და ბოლოს მსუბუქ წონაზე ეს ვარჯიში 3 მისვლა 10 აწევა  |
| Posted by: arnold schwarzenegger 1 Apr 2010, 23:52 |
| maverick16 და რა უნდა გკითხო, რამდენი წლის ხარ? |
| Posted by: zvio89 2 Apr 2010, 00:22 |
| გეინერი ხო მასისთვის და კუნთისთვისაა? გეინერი ვიყიდო თუ პროტეინი? |
| Posted by: Oliver 2 Apr 2010, 01:18 |
| maverick16 არ ვიცი, ზუსტად მაგ ვარჯიშებს ვაკეთებ, მაგრამ არ იზრდება ნორმალურად, არადა პატარა წონებს არ ვაკეთებ თითქოს, სკოტზე 32 კილოთი (4 მისვლა), დგომში ღერძით 38-40-ით (6 მისვლა, 3 მოკლე "ხვატით", 3 ფართოთი), ამოტანას ფეხზე მდგომი, ბოლომდე გადახრილი ვაკეთებ 14-იანით (4 მისვლა), ცალ ხელით ჰანტელები 19-იანით (4 მისვლა). კიდევ რაღაცეებს ვაკეთებ, რაც ვიდეოებზე მაქვს ნანახი. ვარჯიშებს ვცვლი, ხან ერთს ვაკეთებ, ხან მეორეს, ისე, რომ ერთ დღეს 4-ზე მეტი არ გამომივიდეს, მაგრამ კვირაში ერთხელ სერიოზულად ვავარჯიშებ ბიცეპსს, ერთხელ პატარა წონებით, მოთელვის პონტში აღარ შემიძლია უკვე, ნერვები მეთხრება საკუთარი მკლავების შემხედვარეს |
| Posted by: BLACK METAL 2 Apr 2010, 01:21 | ||
| Oliver ძალიან ცვლი ეტყობა ვარჯიშებს. საერთოდ კომპლექსი 2-3 თვეში ერთხელ იცველბა. შენთვითონ იგრძნობ ხოლმე. კუნთი ამოწურავს იმ ვარჯიშით და იმ თანმიმდევრობით ზრდას და მერე შეცვალე. ეხლა აირჩიე ერთი კომპლექსი. ვთქვათ თავიდან შტანგით დგომში 4 მისვლა 8 ასწევა, მერე ჰანტელით დახრილ სკამზე 3 ან 4 მისვლა 10 აწევა და ბოლო სკოტი ან ჩაქუჩები. ეს აკეთე 3 თვე. და ნახე შედეგი. მერე შეცვლი.
თუ რამეს სვამ კი ბატობო, მაგრამ თუ არა, კვირაში ერთი ძალიან ცოტაა |
| Posted by: arnold schwarzenegger 2 Apr 2010, 01:29 |
| Oliver და რატომ ფიქრობ , რომ შენი ხელების არ გაზრდის მიზეზი აუცილებლად ვარჯიში უნდა იყოს? როგორ იკვებები? გაქვს თუ არა შესაფერისი აღდგენა ? რამდენი საათი გძინავს? შეიძლება მარტო ვარჯიშზე ხარ მობილიზებული და , თუნდაც კვებას , იმდენად ყურადღებას არ აქცევ . სავსებით შესაძლებელია ეგ იყოს იმის მიზეზი, რომ არ გეზრდება ბიცეფსები. და ერთი რაღაც, თუ ხელის გაზრდა გინდა , უნდა იცოდე რომ ტრიცეფსი უფრო დიდი კუნთია და ხელის სიდიდე უფრო მეტად ტრიცეფსზეა დამოკიდებული, ვიდრე ბიცეფსზე. |
| Posted by: Oliver 2 Apr 2010, 01:30 | ||||
BLACK METAL
გასაგებია... ანუ ავირჩევ, ვთქვათ, სკოტზე დახრილი ღერძით (სკოტის სკამზე ცალი ხელითაც ვაკეთებდი ჰანტელს), დგომში დახრილი ღერძით, ჰანტელებით გადახრილ სკამზე და ამოტანას - 3 თვე სხვა ვარჯიშს არ გავეკარები და კვირაში ორჯერ ვავარჯიშებ სრულფასოვნად. თან სერიოზულ დიეტაზე ვარ, ველოსეპედითაც დავდივარ ბევრს და ერთად აღებული ეს ყველაფერი მაგრად მღლის, მაგრამ სხვანაირად ვერ ვიკლებ. 8-10 კილოს ჩამოკლება კიდევ მინდა. საერთო ჯამში 17 სმ მაქვს წელში მოკლებული. arnold schwarzenegger
ტრიცეპსი სერიოზულად მეტყობა კვება? დიეტაზე ვარ კაი ხანია |
| Posted by: BLACK METAL 2 Apr 2010, 01:31 | ||||||
არ შემიძლია არ დაგეთანხმო Oliver
აუ ვერ გავიგე ეხლა. თან დაკლება გინდა და თან ხელების გაზრდა? arnold schwarzenegger
ცოტაა ტო მასე ვივარჯიშე და არაფერი იმინა. ეხლა 4 დღეში ერხლ გამომდის და მაგრად მიაქვს. ისე ორგანიზმეც არის დმაოკიდებული. |
| Posted by: arnold schwarzenegger 2 Apr 2010, 01:32 | ||
BLACK METAL
რატომ არის ცოტა? ნატურალური ბოდიბილდერისთვის კვირაში ერთხელ, ერთი კუნთი, სულაც არ არის ცოტა. * * * Oliver დაიცა, დაიცა. როგორც გავიგე, შენ გამოშრობა გინდა და მასაზე არ ვარჯიშობ. და ქონის წვა და კუნთების ზრდა ერთად არ ხდება. ან ერთი უნდა აირჩიო ან მეორე. |
| Posted by: Oliver 2 Apr 2010, 01:36 | ||
BLACK METAL
დაკლება მუცელზე მინდა მარტო. გვერდებზე პრინციპში ზედმეტი წონა უკვე აღარც მაქვს. აბა რა სახის საკვებს მირჩევს გამოცდილი ხალხი? |
| Posted by: GLADI 2 Apr 2010, 01:49 |
| arnold schwarzenegger არნოლდ, რამდენი ხანია შენ რაც ვარჯიშობ ? ან რა ვარჯიშებს აკეთებ, რა სიხშირით.. |
| Posted by: Oliver 2 Apr 2010, 01:55 | ||||
arnold schwarzenegger
გამოშრობა კი მინდა, მაგრამ გამოშრობაზე არ ვვარჯიშობ, დაკლებას დიეტით ვცდილობ და გამოდის.
ზუსტად მასაზე ვვარჯიშობ, შტანგაზე 6-8 აწევაზე მეტი არ გამიკეთებია არასოდეს. შედეგი მაგასაც აქვს, მკერდი საკმაოდ მაგრად მადგას, 121 სმ მაქვს გარშემოწერილობა. |
| Posted by: maverick16 2 Apr 2010, 02:25 | ||
| arnold schwarzenegger 20ის ვარ
Oliver დიეტას იცავ და გინდა რო ხელი გაგეზარდოს? |
| Posted by: Sho_gun 2 Apr 2010, 02:36 | ||
Oliver
გარშემოწერილობა როგორ იზომება მკერდის? |
| Posted by: pulsar 2 Apr 2010, 04:01 | ||
Sho_gun
|
| Posted by: pulsar 2 Apr 2010, 04:13 | ||
zvio89
გეინერი დიდი რაოდენობით შეიცავს ნახშირწ###ბს და კალორიებს. ზოგიერთ გეინერში ცოტა კრეატინიც ურევია. პროტეინიც არის თავის თავად, მაგრამ არც ისე დიდი რაოდენობით. გეინერის მიღებისას შეიძლება ცხიმიც საგრძნობლად მოიმატო. გააჩნია შენ რისი მასის მომატება გინდა. თუ მარტო კუნთის მასის, პროტეინი ჯობია. |
| Posted by: arnold schwarzenegger 2 Apr 2010, 10:01 | ||
GLADI
რამდენიმე თვეა. სისტემა გაინტერესებს რა სისტემით ვვარჯიშობ? ორშაბათი - მკერდი, მკლავები , პრესი სამშაბათი - მხრები , ტრიცეფსები ოთხშაბათი - დასვენება ხუთშაბათი - ლატისიმუსები , ტრაპეციუსები , ბიცეფსები. პარასკევი - ჰამსტრინგები, წელი , წვივები შაბათი - კვადრიცეფსები კვირა - დასვენება * * * ipodi nano მოვიგეეეე. ვკ.ქომ - ზე |
| Posted by: Sho_gun 2 Apr 2010, 13:26 | ||
arnold schwarzenegger
გილოცავ ეგ როგორ? აბა დაწერე ზუსტი ლინკი მეც მინდა I პოდი |
| Posted by: BLACK METAL 2 Apr 2010, 13:44 |
| წავედი მე ვარჯიშზე ============= |
| Posted by: arnold schwarzenegger 2 Apr 2010, 14:03 | ||
Sho_gun
გაიხარე, კონკურსი იყო, 5 კაცი უნდა დაგერეგისტრირებინა და ვინც დაარეგისტრირებდა, იმათ შორის აარჩევდნენ 40 კაცს, და ეგ 40 კაცი მოიგებდა აიფოდ ნანოს მეხუთე თაობის და 8 გიგაბაიტიანს. და ველოდებოდი დღეს უნდა დაეწერათ შედეგები , დაწერეს და მე აღმოვჩნდი იმ 40 კაცში. მერე კიდე იქნება კონკურსი, შეიძლება სხვა პრინციპით იყოს, და როცა დაიწყება, გეტყვი და დაგარეგისტრირებ. |
| Posted by: Sho_gun 2 Apr 2010, 14:43 | ||
arnold schwarzenegger
არ დაგავიწყდეს. მადლობა |
| Posted by: ipona 2 Apr 2010, 15:05 | ||
გილოცავ მაგარი იღბლიანი ხარ მე ვიყავი მე5 კაცი |
| Posted by: arnold schwarzenegger 2 Apr 2010, 20:23 | ||
ipona
მადლობა. აი ლოქერზიდან თუ გამოვწერ რამე ძვირიანს, მერე უფრო იღბლიანი ვიქნები |
| Posted by: Georgian_90 2 Apr 2010, 20:32 |
| ამინომჟავების დალევის დაწყებას ვაპირებ ხვლიდან და რა იტყვით კარგია ? |
| Posted by: pulsar 2 Apr 2010, 20:39 | ||
Georgian_90
ბევრს არაფერს იზამს მარტო ამინოები. თან ამინოს კომპლექსაც გააჩნია, ზოგი საერთოდ არ ვარგა. |
| Posted by: Georgian_90 2 Apr 2010, 20:49 |
| pulsar სადაც დავდივარ იქ ტრენერმა მითხრა შეგიძლია დაიწყოო კაი შედეგს მოგცემსო, 500 ტაბლეტი რომაა და დღეში 12 რო სვამ, მაგაზე ვამბობ. 2 თვე და მერე კრეატინზეც შეგიძლია გადასვლაო. |
| Posted by: pulsar 2 Apr 2010, 20:57 |
| Georgian_90 უნივერსალი უნილივერი იქნება ალბათ. რეიტინგული ამინო კი არის ისე. ჯობია მაგ ამინოს მიაყოლო კრეატინი უკეთესი ეფექტი იქნება, ვიდრე ცალკე მაგათი დალევისას. |
| Posted by: Georgian_90 2 Apr 2010, 20:59 | ||
pulsar
გავითვალისწინებ შენს რჩევას |
| Posted by: proliant 2 Apr 2010, 21:19 |
| უნილივერი მართლა კარგი ამინოა. მე მომცა შედეგი. |
| Posted by: Sho_gun 2 Apr 2010, 21:36 | ||
მეც მომცა დღეში 24-30 ცალს ვსვამდი |
| Posted by: pulsar 2 Apr 2010, 21:40 | ||
Sho_gun
ისე უცხოურ ფორუმებზე ხშირად შევხვედრივარ რჩევას სადაც ამბობენ რომ, თუ გინდათ ამინოსგან რაიმე შედეგი მიიღოთ, რეკომენდირებულ დოზაზე მინიმუმ 2-3-ჯერ მეტი უნდა დალიოთო. |
| Posted by: bodybuilder_marso 2 Apr 2010, 21:53 |
| ბიჭებო პრემიუმ პროტეინზე ხოარაფერი იცით? ისაო 1 კილო 100ლარიო და ძმაკაცი აპირებს ყიდვას და ღიირს თუიცით? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 2 Apr 2010, 22:56 | ||
კი მაქ სურვილი, მარა რახიტიანის სურათი რათ გინდათ? მე_8 ნაწილისთვის დავდებ, იქნებ იქამდე რაცხა გამომივიდეს |
| Posted by: shanson 2 Apr 2010, 23:04 | ||
გაუმარჯოს ბოდიბილდერებს ..... მე ვიყიდე ეხლა უნილივერი, პროტეინი მაქვს და მაინც მაგ რაოდენობით დავლიო?? ,,, |
| Posted by: proliant 2 Apr 2010, 23:13 | ||||
ნუ შენ წონითაც დიდი ხარ მე 12 ცალს ვსვამდი დღეში . 80 კგ ვარ დაახლოებით. |
| Posted by: GAGA_FIFTY 2 Apr 2010, 23:15 | ||||||
მეც შენი წონა ვარ, მაგრამ 20დან, 24მდე ვსვავდი |
| Posted by: proliant 2 Apr 2010, 23:21 | ||||||||
250 დავლიე მაგ დოზებით და 1 სმ მოიმატა ხელმა. ეხლაც იგივე დოზით ვსვამ და 2 კვირაში 5-6 მილიმეტრი მომატებულია ისევ . შედეგი მოგცა ? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 2 Apr 2010, 23:25 | ||
მეც სხვათაშორის 250 დავლიე და საოცარი შედეგი მომცა, 1.5სმ მკლავზე და 2 კილო წონაში მატება, მაგრამ არც ერთი წვეთი ცხიმი. მოკლედ, საოცარი რამეა. მერე კიდე მინდა დავცხო 1500ცალი |
| Posted by: proliant 2 Apr 2010, 23:31 | ||||
არც ნიტრო ტეჩმა და არც ანატორმა არ მომცა ისეთი შედეგი როგორც ამ ამინომ . (ანატორი საერთოდ ცარიელი რეკლამა მგონია). 500-იანი მაქვს ეხლა ნაყიდი და იმედია ხელი 40-ს ზევით ავა , ცოტა აკლია წვრილი ხელები მაქვს ძალიან (არც ტანზე ვარ ჰერკულესი, მაგრამ ბებერი IT-შნიკის პირობაზე არამიშავს ) |
| Posted by: GAGA_FIFTY 2 Apr 2010, 23:38 | ||||||
ნიტრო ტეჩმა საერთოდ არაფერი შედეგი არ მომცა. მე ახლა 38იც არ მაქ, შენ კიდე რა გიჭირს კაი ხანია აღარ მივარჯიშია, ძაან ცუდად დაცევი სამსახურში და კიდევ კარგად გადავრჩი რომ ფეხი არ მოვიტეხე. ახლა 3 თვეზე მეტია აღარ მივარჯიშია და 6 კილო კუნთი დავიკელი და ღიპი კი მადევს ჯიგრული |
| Posted by: proliant 2 Apr 2010, 23:55 | ||||||||
მაგაზე ცუდი არაფერია, რომ ხედავ წყალში როგორ გეყრება ამდენი ნაწვალები . ეხლა მეც ჩამივარდება ვარჯიშები სამსახურის გამო და წინასწარ მეშლება ნერვები . ადრე სურათი რომ დადე კაი ჯანზე იყავი. მე რა მიჭირს ეგეთი მშრალი რომ ვიყო . ხელი იზრდება , მაგრამ არც ბიცეფსი ჩანს და არც ტრიცეფსი |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Apr 2010, 00:00 |
| ადრე სურატი რომ დავდე, ვღადაობდი, სად მაქ მაგდენის ტრაკი ამდენს რომ მივაღწიო, ხმას აღარ ამოვიღებდი. კაი ტანზე ნამდვილად ვიდექი, მკერდი საკმაოდ დიდი მქონდა და იმდენად გამომშრალი ვიყავი რომ ყველა ძარღვი მიჩანდა, ხოდა ახლა თბილისში ვარ და რომ დავბრუნდები შტატებში, უკვე დიეტებით და სერიოზული დპორტული კვებით მივადგები ვარჯიშს |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 00:04 |
| http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html http://www.bodybuilding.com/store/sf/fatburner.html http://www.bodybuilding.com/store/legal/lipotropic.html http://www.bodybuilding.com/store/sf/kre.html http://www.bodybuilding.com/store/hp/whey.html http://www.bodybuilding.com/store/schiff/calmag.html http://www.bodybuilding.com/store/univ/liver.html ესენი შევუკვეთე და 2 კვირაში ჩამომივა  ხალხი მყავს საცემი და კუნთებს ვიმაგრებ |
| Posted by: Sho_gun 3 Apr 2010, 00:05 | ||||
shanson
ეს ამინო საჭმელთან ერთად მიიღება, დასაწყისისთვის 2 ცალი თითი ჭამაზე რამდენიმე დღე რომ ორგანიზმი შეეჩვიოს, მერე გადადი 4 -6 ტაბლეტზე თითო ჭამაზე. პროტეინი კი საჭმლებს შორის დალიე და შენი კუნთები უზრუნველყოფილი იქნება პროტეინით. 6 ტაბლეტი თითო მიღებაზე საუკეთესო შედეგზეა გათვალისწინებული. თუ 80 კილო ხარ შენი საშუალოდ საჭირო დღიური პროტეინის რაოდენობა 160 გრამია, თუ ამინოს 24ც მიიღებ ეგ 48 გრ. + პროტეინი დღეში 50 გრამი 2 მიღებაზე. და დაგრჩება 60 გრამი უნდა მიიღო საჭმელთან ერთად. თუ ატყობ რომ საკმაო ცილის შემცველობით გაქვს საჭმელი იმდენი რომ 160 გრამამდე ახვიდე მაშინ შეგიძლია ეჯკონომიის მიზნით ან პროტეინის მიღება შეამცირო ან ამინოსი და 4 ის ან ექვსის მაგივრად დალიო 2. და პირიქით თუ ატყობ რომ ბანძი საჭმელი გაქვს(დაბალცილოვანი) სრულყოფილად 6 ტაბლეტი მიიღე თვითო ჭამაზე. zvio89
საღოლ შენა, შეჯიბრისთვის ემზადები? |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Apr 2010, 00:14 | ||
http://www.bodybuilding.com/store/opt/glut.html http://www.bodybuilding.com/store/hfit/amino.htm 2, 360კაპსულიანი ბანკა http://www.bodybuilding.com/store/hp/arg.html http://www.bodybuilding.com/store/now/gcm.html ეგა და სელ ტეჩიც ხოდა რომ ჩავალ, უკვე სახში დამხვდება მეც ხალხი მყავს საცემი და უნდა მოვემზადო |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 00:14 | ||
Sho_gun
მისტერ ოლიმპიისთვის |
| Posted by: mind_auger 3 Apr 2010, 00:16 |
| არა რა,ყველაფერი ინდივიდუალურია,კლასელი მყავდა მეათე კლასში ისეთი ტანი ქონდა ნებისმიერს შეშურდებოდა და ტიპი 15 აჯიმანიას ვერ აკეთებდა,ცხოვრებაში არ ევარჯიშა.ტურნიკზე ვერ იწეოდა 4ს ვაფშე ძალა არ ქონდა,მარა ტანი ქონდა ჩამოსხმული რა. მადლობა ღმერთს მეც 2-3 კვირა სახლში ჩემთვის ვარჯიში მყოფნის რო კაი 10 თვის ნაკაჩავები ვეგონო ხალხს |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 00:19 | ||
GAGA_FIFTY
რა საზიზღარი სუნი აქვს იცი მაგ ამინოს ნიშადურივითაა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Apr 2010, 00:26 | ||||
მართლა? ეჰ სუნს ვინ უჩივის, კაი შედეგი იყოს და, როგორც გავიგე, ძალაზეც კარგად მოქმედებს. შენ მიგიღია ეგ ოქრო? ისე შევამჩნიე რომ კალციუმიც შეგიკვეთია და მეც მაწუხებს კალციუმის და D ვიტამინის ნაკლებობა. რომელს მირჩევ? |
| Posted by: Sho_gun 3 Apr 2010, 00:27 | ||||
zvio89
საერთოდ ამინოს ეგეთი სუნი აქვს იმიტომ რომ თვითონ ცილა ეგრე ყარს რომელიც უსუნოა სპეციალურად დანამატები აქვს რომ სუნი აქ ქონდეს
არა მარტლა რამე შეჯიბრისთვის გინდა? |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 00:36 | ||
GAGA_FIFTY
http://www.bodybuilding.com/store/now/d3.html მე E მაკლია,ბიცეფსზე კანი დამისკდა ცოტა კალციუმი კი აუცილებელია 2 დღეა ჩამომივიდა ეგ ანაბოლიკ ამინო და დღეში 6 ტ მაგას ვსვავ და 10 ტ ოპტიმუმის 2222 ამინოს ისე საერთოდ http://www.bodybuilding.com/store/univ/animalpak.html ეს ვიტამინი არის ძალიან კარგი 1 პაკეტში,მგონი 14 ტაბლეტია და ყველაფერია რა Sho_gun არა არა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Apr 2010, 00:44 | ||||
მადლობა. ისადა 2 ამინოს ერთად დალევ ცოტა ბევრი არააა? მე ელ ტეცჰი და მაგ ამინო 10000ის დალევა მინდა დასაწყისისთვის და მერე კიდე რამეს მოვიფიქრებ |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 01:06 | ||
GAGA_FIFTY
რავი,არა მგონია |
| Posted by: HAPPYBOY 3 Apr 2010, 01:30 |
| http://self.ge/index.php?a=main&pid=9&lang=geo&cat=5 ეს იცოდით ? |
| Posted by: Sho_gun 3 Apr 2010, 01:54 |
| HAPPYBOY ოო მაგ საიტზე უკვე ვიკაიფეთ |
| Posted by: arnold schwarzenegger 3 Apr 2010, 11:03 | ||
Sho_gun
ხო, ეგ უკვე წარსულია ეხლა ახალი საიტი გვინდა, მაგის მსგავსი, კიდე რო ვიკაფოთ რა |
| Posted by: ipona 3 Apr 2010, 11:38 | ||
ხო აბა ჩემი საუკეთესო წონა 69 კილო ყოფილა |
| Posted by: GAGA_FIFTY 3 Apr 2010, 11:46 |
| უკვე 100 გვერდია. ახალი თემის გახსნის დროა http://www.SmileS.Ge ბატონო ზაზა, გთხოვთ http://www.SmileS.Ge |
| Posted by: shanson 3 Apr 2010, 12:13 | ||
სპასიბა ინფოსთვის, მე ვარ 105 კილო ესეიგი დღიური რაციონი 210 გრამი გამომდის, დღეში ალბათ 20 ცალზე მეტს დავლევ პახოდუ პროტეინი რა, კვებაც ნორმალური მაქ : ) |
| Posted by: Sho_gun 3 Apr 2010, 13:27 | ||
shanson
არაფრის, ხო ეგრე ქენი. ----------------------------------- ნახეთ რა მულტფილმი გაიჩითა |
| Posted by: BLACK METAL 3 Apr 2010, 13:29 |
| ბიცებზე მეც მისკდება კანი და რა დავლიო? |
| Posted by: NIKA-999 3 Apr 2010, 13:39 | ||
კრეალკალინი ჩამომივიდა, თუ გინდა დამირეკე და შევხვდეთ, ყოველი შემთხვევისთვის 1ს გადაგინახავ, სულ 2 მაქვს. |
| Posted by: proliant 3 Apr 2010, 13:57 | ||||
კი ნიკა , 1 უეჭველი შემინახე. ეს დღეები ვისვენებ და არ ვიქნები თბილისში და სამშაბათისთვის შეგეხმიანები. |
| Posted by: BLACK METAL 3 Apr 2010, 14:04 |
| NIKA-999 აუ ერთი მეც მინდა რა ======== |
| Posted by: HAPPYBOY 3 Apr 2010, 14:09 |
| ტეხავს დღეს სავარჯიშოდ რომ წავიდე ?გაცდენა არ მინდაა |
| Posted by: ipona 3 Apr 2010, 14:52 | ||
რატო კაცო მე ვიყავი |
| Posted by: pulsar 3 Apr 2010, 15:19 | ||
Sho_gun
თავიდან რა შავ დღეში იყო! |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 15:29 | ||
BLACK METAL
E ვიტამინი |
| Posted by: bodybuilder_marso 3 Apr 2010, 16:34 |
| კარგით რა რადროს ვარჯიშია აღდგომის კვირაა 1-2 დღე გააცდინეთ არაფერი მოხდება |
| Posted by: HAPPYBOY 3 Apr 2010, 16:37 |
| bodybuilder_marso ტციცეფს მაინც გავაკეთებ ტრიცეფზე და ბიცეფსზე არაფერი მიყვარს რა |
| Posted by: NIKA-999 3 Apr 2010, 21:29 | ||
1ღა მრჩება ბადრის რომ მივცემ და თუ უეჭველი გინდა სამშაბათს ამოდი პრაიმ ფიტნესში და წამოგიღებ.PM მომწერე |
| Posted by: zvio89 3 Apr 2010, 21:46 |
| NIKA-999 პრაიმში ვარჯიშობ? და რამდენს იხდი? * * * ქრისტე აღსდგა!!! ................................... |
| Posted by: Swanton999 4 Apr 2010, 00:36 |
| ჭეშმარიტად აღსდგა !!! აუ ეხლა კვერცხის ჭამა წავააა |
| Posted by: pulsar 4 Apr 2010, 00:41 |
| ჭეშმარიტად! გილოცავთ! |
| Posted by: NIKA-999 4 Apr 2010, 02:22 |
| მრავალს დაესწარით. დღევანდელი დღის მადლი გვფარავდეს ყველას. ჯიგრები ხართ მიყვარხართ :*:*:* |
| Posted by: GLADI 4 Apr 2010, 09:33 | ||
zaza1908
ესენი ყოველდღე უნდა ? და შენ ჭამ ხოლმე ? თუ რა პონტია.. P.S. მგონი ახალი თემის დროა და შენი კუნთების კიდე, რომ დაგვპირდი პირველ გვერდზე დავდებო |
| Posted by: ipona 4 Apr 2010, 09:54 |
| ჭეშმარიტად აღსდა, უფალი იყოს თქვენი მფარველი. |
| Posted by: Sho_gun 4 Apr 2010, 10:27 |
| ყველას გილოცავთ! .................................................................. |
| Posted by: proliant 4 Apr 2010, 11:38 |
| ყველას გილოცავთ აღდგომის ბრწყინვალე დღესასწაულს. ღმერთი გფარავდეთ ყველას . |
| Posted by: GLADI 4 Apr 2010, 17:22 |
| ipona Sho_gun proliant გმადლობთ... მეც გილოცავთ ყველას P.S. ეს რომელი ხართ ? თუ არაა აქ და შემოვიყვანო?  |
| Posted by: WUDJ 4 Apr 2010, 17:50 |
| გილოცავთ დგევანდელ დგეს! განტელებს ვინმე ყიდის ?? |
| Posted by: ipona 4 Apr 2010, 19:36 |
| GLADI ვა მაგარ ჯანზე ხარ |
| Posted by: zvio89 4 Apr 2010, 23:55 |
| ipona სად ვარჯიშობ???????????? |
| Posted by: KATAPULTA 5 Apr 2010, 00:53 |
| ქრისტე აღსდგა!!!! ყველას გილოცავთ!!! |
| Posted by: ipona 5 Apr 2010, 10:53 | ||
რაზე ძიუდოზე თუ შტანგაზე ? |
| Posted by: zvio89 5 Apr 2010, 13:52 | ||
ipona
|
| Posted by: zaza1908 5 Apr 2010, 16:54 |
| ქრისტე აღსდგა ხალხო. გავხსნი ახლა ახალ თემას საღამოსათვის |
| Posted by: GAGA_FIFTY 5 Apr 2010, 17:52 |
| ჭეშმარიტად. გილოცავთ ხალხო. მრავალს დაესწარით |