ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი № 22, ახალი წელი ახალი შემართებით!

დიდი კუნთი რატომ არ ნიშნავს მეტ ძალას?

This post has been edited by Smart3 on 28 Nov 2024, 01:49

Smart3
დარწმუნებით შემიძლია გითხრა რომ მარცხენა უფრო ძლიერია ვიდრე მარჯვენა. ანუ გაცილებით მეტ წონას აწევს. ძალა იზომება წონების აწევით - დედლიფტი, სკვატი, ბენჩი.

ეხლა ჩხუბს თუ გულისხმობ, მანდ ძალა არაა მთავარი. მანდ მთავარი არის სკილები, ფეთქებადობა, სტამინა და კარდიო, ყბა (ანუ დარტყმების ამტანობა), ბალანსი, ხელების წვდომა და კიდევ ბევრი ნიუანსია, რომელთაგანაც დარტყმის ძალა ერთერთია.

თუ ჩხუბში მაგარი გინდა გახდე, უნდა უშუალოდ ჩხუბში ივარჯიშო და არა წონებზე. წონების აწევა ძალას მოგმატებს, მაგრამ უკეთეს მოჩხუბარად ვერ გაგხდის, რადგან არ იცი როგორ გამოიყენო ეგ ძალა. პრო მმა ქალი არტისტი ცემს ჩვეულებრივ ბადიბილდერ კაცს, ვისაც არ აქვს ჩხუბში ტრენინგი.

ნავარჯიშევი, სპორტსმენი ხალხი გამოვიდეს აქციაზე, გვჭირდებით

Smart3

ეგ ორი ადამიანი სრულიად განსხვავებული მიზნისთვის ვარჯიშობენ. კაიზერმა რაც დაწერა მაგას რომ დავამატოთ:

პირველი ბოდიბილდერია, ის თავის სხეულს უყურებს როგორც კანვასს რომელზეც ხატავს და სახატავად კუნთის ზომებს იყენებს. ცდილობს მიაღწიოს ლამაზ პროპორციებს რაც ხშირ შემთხვევაში გულისხმობს კუნთის მასის გაზრდას რომ უფრო გამოსაჩენი იყოს ზომითაც და ვიზუალითაც. ამიტომაც ვარჯიშობს უფრო ფეთქებად და მძინე წონებზე რასაც შესაბამისად გავლენა აქვს მის ზოგადად ჯანიანობაზე და კუნთის მასის ზრდაზე

რა მინუსები აქვს ბოდიბილდერს: არის მოუქნელი (ხშირ შემთხვევაში) და ამხელა კუნთის მასა საჭიროებს ბევრად მეტ ჟანგბადსა და სისხლს რის გამოც მათი სტამინა მთლად ხოდზე ვერ არის.

ჩვენი სახელოვანი შამა შერეულ საბრძოლო ხელოვნებათა ჩემპიონია UFC-ში. მისი ვარჯიში განსხვავებული ვარჯიშებისგან შედგება რომლებიც საჭიროებს მოქნილობას, ფეთქებადობას, სისწრაფეს. რა თქმა უნდა ესეც წევს სიმძიმეებს და გირებს და შტანგებს მაგრამ ძირითადი სავარჯიშო მაინც ხელების ქნევაა. ერთი რაუნდიც კი ოქტაგონში ჩვეულებრივ ადამიანს გამოღლის და გამოქანცავს, ამიტომ უკონტროლოდ დიდ კუნთის მასას ვერ დაიდებს სტამინაში როარ ჩაიჭრას (სხვა მიზეზებს რო თავი გავანებოთ).

საკმაოდ ნათელი მაგალითი ამ ყველაფრის არიან სპრინტერები და მარათონელები. ორივე ხო დარბის მაგრამ საერთოდ განსხვავებული აღნაგობა აქვთ: სპრინტერი საკმაოდ დაკუნთულია რადგან მისი მთავარი მიზანია რაც შეიძლება მალე მორჩეს სირბილს, მარათონელი რომელსაც შედარებით ნაკლები კუნთი აქ რაგან მისი მიზანია რაც შეიძლება მეტხანს ირბინოს.