| Printable Version of Topic
Click here to view this topic in its original format |
| თბილისის ფორუმი > ქალი და მამაკაცი > ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N17 |
| Posted by: samuraisxmali 10 Sep 2016, 22:52 |
| წინა თემის ტოპ მპოსტავები: Likri 183 _sportsman_ 132 Rayleigh 97 datunia93 81 iiraklii 77 Optimer 75 marimari11 66 chicharito12 51 LORD VOLDEMOR 51 თორნიკეე 41 Blankos_Qvrivi 39 Turf 38 წინა თემის ლინკი: https://forum.ge/?f=20&showtopic=34877239 |
| Posted by: iiraklii 10 Sep 2016, 23:00 |
| Rayleigh ირონია შენთვის შემოინახე. იქნებ შენ გაგეაზრებინა წაკითხული და საერთო აზრი გამოგეტანა წაკითხულიდან. ყველა წინადადება ამოკრიბე თუ დარჩა რამე კიდევ. გადაავლე აბა თვალი მაინც |
| Posted by: Rayleigh 10 Sep 2016, 23:01 |
| პირველი სკვატის მეფისთვის |
| Posted by: Likri 10 Sep 2016, 23:02 |
რა ვპოსტე ამდენი რა იყო  ..... |
| Posted by: Rayleigh 10 Sep 2016, 23:07 |
| iiraklii იქნებ შენ თვითონ გადაგეხედა შენს მიერ დადებულ სტატიისთვის? წაიკითხე მაინც სანამ გამოაგზავნე? თუ "No" რომ ეწერა მაგიტომ გამოუშვი? კაცი გარკვევით, ამბობს რომ უნდა აკეთო სკვატებიც და პუშ-პულ ვარჯიშები(დედლიფტი და ა.შ) არსად - არსად არ ამბობს, რომ ათლეტმა არ უნდა აკეთოს ეგ ვარჯიშები, იმიტომ რო ეგ არის სისულელე. სკვატები მძიმე წონით არის ვარჯიში, რომელიც ამუშავებს უამრავ, ძალიან მნიშვნელოვან კუნთს, აუმჯობესებს ორგანიზმის CNS-ს, გამოყოფს ტესტოსტერონს და აძლიერებს ძვლებს არანაირი მიზეზი არ არსებობს თუ ათლეტმა რატომ არ უნდა აკეთოს სკვატები  |
| Posted by: iiraklii 10 Sep 2016, 23:26 |
| Rayleigh და ვინ ამბობს მერე არ უნდა აკეთოსო? აქ საუბარია იმაზე რომ თუ ადამიანი სიტყვაზე ვარჯიშობს თავისი წონით ან დარბის ან კლდეზე დაცოცავს, შენ არ უნდა დაუწყო დამცინავად და ირონიულად ლაპარაკი იმის გამო რომ არ აკეთებს დედლიფტს და შენ აკეთებ. ძალიან ვიწრო პრიზმით უყურებ ამ ცხოვრებას, შენ წარმოიდგინე სამყაროში გაცილებით საინტერესო და მნიშვნელოვანი ამბები ხდება გარდა deadlifting-ისა. საქართველოს მოსახლეობის ნახევარზე მეტი სოფლად ცხოვრობს, სადაც არც ჯიმია და არც შტანგა. კვებაზე და ა.შ. აღარ ვლაპარაკობ. სასწაულად ჯანიანები მინახია. წაყევი სანადიროდ და საღამოს რომ დაბრუნდები ფეხები ვის როგორ მდგომარეობაში გექნებათ შეადარე. |
| Posted by: natonato88 10 Sep 2016, 23:27 |
  |
| Posted by: Rayleigh 10 Sep 2016, 23:38 |
| iiraklii მე რა დავწერე და შენ რა დამიწერე. დავწერე, რომ ყველა პროფესიონალი ათლეტი მეტნაკლებად ვარჯიშობს თავისუფალი წონებით შენ კიდევ ადამიანი, თავისი წონით რომ ვარჯიშობსო ბარემ ის მოიყვანე მაგალითად წყლით სავსე ბიდონებით, რომ ვარჯიშობენ. და მონადირეებს რაც შეეხება უაზრო შედარებაა რაჰ. ადამიანი წლების განმავლობაში რუტინულად აკეთებს რაღაცას და მისი ორგანიზმიც შეეჩვია და მე ასეთ ადამიანს, რომ გავყვები ჩემთვის ამ უცხო აქტივობაში და დავიღლები რა გასაკვირია მაგრამ ძალას რაც შეეხება თუ გენეტიკური მუტანტი არ არის ლოყებღაჟღაჯა "ჯანიანი" კაცი, რომელიც არ ვარჯიშობს ბევრად ნაკლებ შედეგს დადებს ვიდრე ყავაწრუპია მოვარჯიშე ქალაქელი |
| Posted by: chicharito12 10 Sep 2016, 23:44 |
| ფიხ-_________________________________ |
| Posted by: iiraklii 10 Sep 2016, 23:46 | ||
და ამ თემაში 99% პროფესიონალი ათლეტია? აქ შემოდის მოყვარული ხალხი, ვინც სპორტული მიღწევებისათვის არ ვარჯიშობს. ტურნიკმენი რომ იყოს აქ ვინმე წარმომიდგენია რა დღეში ჩააგდებდი  ეგენი ხო საერთოდ არ აკეთებენ დედლიფტს. უნდა მოხვეტო ყველა ტურნიკმენი, გემში ჩასვა, შეუშვა ზღვაში და გემს ცეცხლი წაუკიდო. ხომ არავინ გაგახსენდა? |
| Posted by: Rayleigh 10 Sep 2016, 23:49 |
| iiraklii და ტურნიკმენებმა რატომ არ უნდა ივარჯიშოს თავისუფალი წონებით, თუ უკეთეს ტურნიკმენს გახდის |
| Posted by: iiraklii 10 Sep 2016, 23:51 |
| მე პას, სადა მაქვს ამდენი დრო და ნერვები. * * * Rayleigh მოდი შევთანხმდეთ. მე შენ და შენ ჩემ პოსტებს არ გამოეხმაურო. ერთ ბრძენ ადამიანს უთქვამს, სადაც ლოგიკით ფონს ვერ გადიხარ, სჯობს გაეცალოო. თორემ წყლის ნაყვა და დროის უქმად კარგვაა, მეტი არაფერი. |
| Posted by: kekluci 11 Sep 2016, 00:06 |
| Piani Master ფეხების ტრენაჟორს, ტდდ მიხვდა ყველაზე უკეთ. სქუათს როცა ვამბობ, აქცენტი ტრაკზე მაქვს და ფეხებს ცალკე ვავარჯიშებ. არვიცი ან გაუგებრად ვწერ, ან გოგო ვარჯიშობდეს და არ სელფაობდეს, უცხოა შენთვის :პ |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 00:11 |
| გავმეორდები თემას ქვია: ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი, ვარჯიში, სპორტული კვება, რჩევები აქ იგულისხმება სპორტი და ვარჯიში ზოგადად, რომელიც აერთიანებს შემდეგს: ძალა სისწრაფე კოოდრინაცია ამტანობა მოქნილობა თუ რამე გამომრჩა დაამატეთ როგორც ვხვდები ყველა სპორტსმენ/მოყვარულ ადამიანს შეუძლია აქ აზრის გამოთქმა. თუ მორბენლები, ტურნიკმენები, ალპინისტები, გიმნასტები, მოჭადრაკეები, კანოისტები, პარკურისტები, იოგის მიმდევრები და სხვა "მეორეხარისხოვანი" სპორტსმენები არ დაიშვებიან, თავიდანვე გავაფრთხილოთ ეს ხალხი. ან შემოჭყიტვის უფლება მივცეთ, გამოხმაურების დაწერის კი არა. |
| Posted by: don tomi 11 Sep 2016, 00:48 |
| iiraklii მე ვარ ოღონთ თურნიკ მენი არა  street workout მარტო ტურნიკებზე არ ვარჯიშობთ 3 წელია რაც დავკარგე ფორმა ციხეშიც რო ვიჯექი იქაც ვარჯიშობიდ 3 წელი გადავყევი ლოთობას ზედმეტად დრამატიზმი არ გვინდა საკუთარი სტილი აქ ყველას მე ჩემით შევადგინე ვარჯიში -დილს სირბილი ოღონთ როცა ორგანიზმი ცოტა გახურდება -100აჯიმანია ტურნიკზე მისვლა ] -ბულგარული ვიფლაინი - ტურნიკზე ოღონთ უკვე მძიმებით ანუ ჟილეტს ვიცვამ -შემდეგ ბრუსებზე მისვლები -საღამოს 200აჯიმანია და მარტო ტურნიკი -კვირაში სამი დღე 45წუთი მძიმებით აწევები პ.ს კარგი იქნებოა ყველამ ფოტოები რო დადოთ ვის რა შედეგი აქ ერთმნეთი გავამხნევოთ მაგრმა აქ მგონი უფრო დაცინვას აქ ადგილი |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 10:15 |
| celqi tomi შენი გამოცდილებიდან ტურნიკზე სიმძიმით ვარჯიში კუნთისათვის ყველაზე შედეგიანი როგორაა? რამდენი მისვლა, გამეორება, წონას როგორ უმატებ და ა.შ. შარშან ვვარჯიშობდით ძმაკაცები შემდეგნაირად. დილით აუცილებლად დავრბოდით (რა თქმა უნდა ორგანიზმის გაღვიძების შემდეგ) მინიმუმ 3.2კმ, მაქსიმუმ 15კმ (კვირაში ერთხელ ან ორჯერ) შემდეგ მოთელვა. ტურნიკი, ორძელი, აჯიმანია. ამჟამად კვირაში ერთხელ ვაკეთებთ ტურნიკს, ოთხშაბათობით. ბოლო 3 ვარჯიშია უკვე სიმძიმით +10კგ 4 მისვლა, მერე საკუთარი წონით სხვადასხვა ვარიაციები. ქამარი მე თვითონ გავაკეთე. ისე ჩასაფრებულებმა შეგიძლიათ იცინოთ ქამარზე არაა პრობლემა  * * * ისე რასაც დავაკვირდი, ორძელზე მინიმუმ ორმაგი სიმძიმით ვიწევი ხოლმე ვიდრე ტურნიკე. სიტყვაზე ტურნიკზე +10კგ, ორძელზე +20 ან 30კგ. პრინციპში ტურნიკზე ამ ბოლოს დავიწყე სიმძიმით აწევა. |
| Posted by: don tomi 11 Sep 2016, 10:57 | ||
რატო უნდა დაგცინონ ? საკმაოთ კარგი პრფერობა ჩემი ხელობა არა გულით გეუბნები ერთს რჩევას მოგცემ თუ მიღებ ეცად ფრთხილათ იყო მაგასთან ანუ ტურნიკზე სიმძიმებით აწევა შეიძლება რამე დაიზიანო ზედეტს ნუ დაეჯახები საშიშია რაც შეხება ტურნიკებს ყოველ დღე შეგიძლი ივარჯიშო კუნთებს გაჩნია როგორ ტანზე გინდა იყო თუ შენი მიზანი არის ბატიბუტივით კუნთები სტრიტ ვორკაუტი და ტურნიკი მაგაში ვერ დაგეხმარება ეგ გეცოდინება ალბათ საერთოთ სტრიტ ვორკაუტს უამრავი + აქ მინუს მარტო ის არის რომ ძალიან დიდი კუნთებს ვერ დაიყენებ მაგლითად როგორც ლაზარს აქ თუნდაც ჯესის მაგრმა სამგიეროთ დაიყენებ იდალურ ლამაზ ტანს და არა ჰალკის გემოვნების ამბავია მე პირადათ არ მიყვარს ძან დიდი კუნთები ეგ ჩემი მიზანი არა და არც კვების რეჟიმის დაცვა მომწონს ხინკალზე ხაჭაპურზე და სხვა საოცრებებს ვერ გავცვლი ქათმის ფილაში ეხლა ტელეთი ვარ და შემდეგ ვისაც აინტერესებს ეგრეთ წოდებული ტურნიკმენების პოგრამა შემიძლი დავდო დეტალურათ ავხსნა თუმცა კიდევ ერთხელ ვიმეორებ ტურნიკმენი და სტრიტ ვარკაუტი განსხვავდება |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 11:20 | ||
გაიხარე. კი ბატონო, მივარჯიშია ყოველდღიურად ტურნიკზე და ორძელზე, ბევრი მისვლებითა და ბევრი გამეორებებით. დიდი კუნთების დაყენების სურვილი არც მე მაქვს. ამჟამად ვვარჯიშობ, კვირაში 3 დღე. 1 დღეს ვუთმობ ტურნიკს, პირველ რიგში ზურგისათვის. შესაბამისად მინდა ამ ერთ დღეში მაქსიმალურად დავტვირთო ზურგი. ჯამურად 10 მისვლას ვაკეთებ. პირველ 4 მისვლას ვაკეთებ +10კგ-თი, მაქსიმალურად სწორი ტექნიკით. შემდეგ ჯამში 6 მისვლა: აბრატნი, ვიწრო, და ძალიან განიერი ხვატით. ზემოთ რაც დაწერე გეთანხმები. მე უფრო მაინტერესებს სიმძიმის მატება. პერიოდულად ნელნელა თუ არ მოუმატე წონას, პროგრესიც გაჩერდება. P.S. ქამარს რაც შეეხება. ზაფხულში სახლში რემონტი მქონდა და სარდაფში აღმოვაჩინე სსრკ-ს დროინდელი სამხედრო ქამარი. პარასკევს 32კგ-იანი გირით ვაკეთე ორძელი. მოკლედ ივარგა რა. არც წელს მტკენს და ხმარებაშიც ჯიგრულია. ბიუჯეტი 7ლარი, მკერავის ხელობიანად |
| Posted by: Piani Master 11 Sep 2016, 11:47 |
| kekluci აჰა, იასნო. პ.ს. გოგოს ვარჯიში უცხო არაა, მე ცოტა სხვაგან წავედი, დაიკიდე იტოგში.. |
| Posted by: datunia93 11 Sep 2016, 15:02 |
| celqi tomi აქამდე გამოჩენილიყავი შე კაი ადამიანო აგერ ვართ ტურნიკის მოყვარული ხალხი.iiraklii რა გინდოდა მაგ ქამართან შე კაი კაცო  გეჩალიჩა რამე ბრეზენტი. 32 კილოიანით რამდენს აკეთებ? საკმაოდ ბევრია 32 კილო ვარჯიშისთვის, ერთჯერადად კიდე შეილება, არც მიცდია მამენტ მაგხელა სიმძიმით. ტურნიკი 15 ორძელი 20-ით ვაკეთებდი ხოლმე. 32 ერთჯერაც გამიჭირდება ორძელზე |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 15:38 | ||
მაინც უქმად იყო და... ისე ვარსკვლავი შევინახე 32-იანით არ ვვარჯიშობ, +20კგ-თი ძირითადად ვცადე გაუძლებდა თუ არა ჯაჭვი. ისე 8ჯერ ავიწიე. ტურნიკს რაც შეეხება ჯერჯერობით კლების რეჟიმში ვარ და წონის დამატებისგან ვიკავებ თავს. შემდეგ ვაპირებ 5კგ-ს დამატებას, 6-12 გამეორებაში რომ დავრჩე. |
| Posted by: datunia93 11 Sep 2016, 15:49 |
| iiraklii მაიტა ეგ ვარსკვლავი მაჩუქე რა.... 32-იანი რვაჯერ თუ აწიე გივარჯიშია და ეგაა მალადეც შენ, მაგარ ფორმაში ყოფილხარ. სად ვარჯიშობ ხოლმე ტერიტორიულად? 15 სექტემბრიდან ვიწყებ მე, სტანდარტულად ერთი დღე სირბილი 3.2 ან 5 კმ, მეორე დღეს ტურნიკი, ორძელი, პრესი აჯიმანია 4-4 მისვლა. |
| Posted by: don tomi 11 Sep 2016, 16:04 | ||
არც ეხლა არის გვიანი iiraklii თუ საიდუმლო არა სიმაღლე და წონა დაწერე შენი 32 დიდია და ეგ დაკიდებები რეკომენდირებული არა ანუ ყოველ ვარჯიშზე იგვე ცნობილი ტურნკიმენები სტრიტ ვორკაუტერები ფერნკი ჰანიბალი ლაზარ ნოვიჩი არ იყენებენ ხშირათ პირადათ შევხვდი ლაზარ ნოვიჩს მქონდა ეგ ბედნიერება ბევრი სასარგებლო რჩევა მომცა თუმცა მე ჩემით მაქ შედგენილი პოგრამა შეიძლება ვცდები არ გამოვრიცხავ მაგრმა მე მომწონს ყოველ დილას 100 აჯიმანიები ოღონთ მცირეოდენი შესვენებით 25 ტურნიკი შესვენება და შემდეგ კიდევ 25 განტელებით წამოწოლილი მცირეოდენი ვარჯიში და რათქამ უნდა სირბილი სუფთა ჰაერზე საღამოს 50 ტურნიკი 50 აჯიმანია და ფეხით გასეირნება ნუ ძირითადათ ძაღლს ვასეირნებ კვირაში 3 დღე უფრო ინტესიური ვარჯიში 45 წუთიანი სადაც აჯიმანიები 250 ამყავს ასვე ფეხის ზურგის ვარჯიში და მცირეოდენი ჟიმი შეიძლება ბევრმა დამცინოს მაგრმა 45 წუთზე მეტი ვარჯიში არა რეკომენდირებული ორგანიზმისთვის 45 წამინი შესვენებებით |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 16:43 |
| datunia93 გაჩუქებ რა პრობლემაა. რაც დაწერე: სირბილი 3.2კმ, ტურნიკი, ორძელი, პრესი, აჯიმანია ზუსტად ეგრე ვვარჯიშობდით შარშან ახლა მაგდენს არ დავრბივარ უკვე. არადა დილით მაგარი ასწორებდა ფაქტიურად ქალაქს წრეს ვარტყავდით. ახალციხეში ვცხოვრობ. celqi tomi ამჟამად ვარ 77კგ, 181სმ. წონის კლებაზე ვარ. 3კგ დამრჩა. ნოემბრამდე ნელ-ნელა დავიკლებ. 74კგ დაახლოებით 10-12% ცხიმის შემცველობაზე ვიქნები და მერე შევუბერავ კუნთის მატებაზე ვარჯიშს. + ერთი დღე პრისედებს დავამატებ ალბათ. ვარჯიშის დროს რაც შეეხება, ინტენსიურად, მცირე შესვენებებით 1 საათი ნორმალურია მემგონი ნატურალი მოვარჯიშისათვის, კვირაში 3-4დღე. რაც დრო გადის მეტ ინფორმაციას ღებულობ ადამიანი. პროგრამას მე თვითონ ვანახლებ ხოლმე. |
| Posted by: datunia93 11 Sep 2016, 17:04 |
| iiraklii მალადეც ძმაო შენ, 77 კილოიანი კაცი თუ + 32 კილოიანი გირით იწევი რვაჯერ. ძაან მალადრც თან მე იგივე სიმაღლეში სასტიკად არ მინდა რო 88 კილოზე ქვემოთ წამოვიდე. ჯერ ჯერობით 90-ის მიმდებარედ ვარ მთელი ზაფხული, ზამთარში წავალ მატებაზე, იმედია ღიპის ხარჯზე არა ასწორებს სირბილი გამძლეობის პონტში მაგრად, პროსტა რო ვუყურებ ის ჩაკუზვები თუ ჯანდაბა როა, ეგეც საჭიროა, ხანდახან მიწევს ხოლმე მთაში სიარული და სირბილით გამომუშავებული გამძლეობა სადღაც ქრება  celqi tomi დაცინვებს არ ვართ, მარა 45 წუთი ნამეტანი ცოტაა მემგონი. საათზე ცოტა მეტს ვვარჯიშობ ხოლმე და საათნახევარი რო მქონდეს დრო აშკარად არ იქნებოდა ცუდი |
| Posted by: Ambitious_Person 11 Sep 2016, 18:29 |
| Likri როგორ ხარ? ჯანმრთელობის პრობლემა მოაგვარე? . დღეს დავათვალიერე ვაკის სნეპი .თვის ბოლომდე ასპრიის მაქვს გადახდილინმერე მანდ დავიწყებ .მომეწონა |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 19:49 |
| მთელი ცხოვრების მანძილზე მეგონა რომ რაც სიმაღლეში ხარ იმას -100 ამდენი კილოა ყველაზე კარგი წონა. მაგრამ ვცდებოდი, თან ძალიან. ყველაზე მარტივად რომ გაიგო თუ როგორ ფორმაში იმყოფები საჭიროა ერთად ერთი რამ, სიმაღლისა და წელის გარშემოწერილების შეფარდება. ჩემს მაგალითზე დავწერ ვიღებ წელის გარშემოწერილობას და ვყოფ სიმაღლეზე. 84,5სმ/180.5=0,468 ანუ 46.8% დაახლოებით გამოდის დაახლოებით 15% ცხიმი. 80სმ/180.5= 44,3% იქნება 10-12%-ის ფარგლებში. აწი 10-15%-ის ფარგლებში ვაპირებ სულ ყოფნას. თან ძალიან მარტივად გასაგებია, ავიდა წელის გარშემოწერილობა 85სმ-ზე, ესე იგი უნდა დაიკლო. ჩამოვიდა 80სმ-ზე, ესე იგი უნდა მოიმატო. არ იფიქროთ რაღაცას უყურა და ამოჩემებული აქვსო ეს ფართოდ აპრობირებული ფორმულაა, ამერიკის შეიარაღებულ ძალებშიც კი იყენებენ. |
| Posted by: Likri 11 Sep 2016, 19:53 | ||
Ambitious_Person
ნორმალურად ვარ მადლობა  |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 19:55 |
| datunia93 წონის თემას რომ დავუბრუნდეთ, ეს რა თქმა უნდა სუბიექტურია. ზოგ ადამიანს შეიძლება თავი უფრო მასიური მოწონდეს. ესთეტიური თვალსაზრისით, ნატურალური მოვარჯიშე ადამიანი ყველაზე კარგად დაახლოებიტ ამ შუალედში 8-15% გამოიყურება. აქ საუბარია ნატურალზე, რომელიც მთელი წლის მანძილზე გამოიყურება ასე, თორემ არიან გადარეულები 5-6%-ზეც ჩამოდიან, რომლებიც მთელ დროს ამას უთმობენ, და ასე ცხოვრებას უკვე გემო ეკარგება  ხო დამავიწყდა, წელის ზომა იზომება აუცილებლად ჭიპის ხაზზე * * * Likri საქალბატონევ ზემოთ რაც დავწერე თქვენზეც ვრცელდება. ხანგრძლივად ზღვარს ქვევით ჩამოსვლა ნეგატიურად აისახება ორგანიზმზე. ზომიერება აუცილებელია. მემგონი ჯობია მეცნიერებას დაუჯეროთ |
| Posted by: don tomi 11 Sep 2016, 20:06 | ||
ნუ გასაგებია ყველას თავისი გემოვნება გმამძლეობა და ცოდა გაჩნია თუმცა 45 წუთი არა ცოტა არ დავიწყებ ეხლა მტკიცებას ბევრი ცნობილი ტურნიკმენის მიერ არის აღიარებული ეგ დრო ჩემზე შენზე და აქ ყველა რო შეგვაერთონ იმათზე მეტი გამოცდილება აქვთ 45 წამიანი შესვენება და 45 წუთი ვარჯში ძალიან კარგ შედეგს იძლევა ეხლა ჭრილობა მაქ დიდი სხეულზე დასერილი მაქ დანით და ძალიან ისეთი სანახავია სუსტი გულის მქონე ადმიანები ვერ გაუძლებენ თორე დავდებ ფოტოს ნუ ისნია ასეთ მდგომარეობაში ჩემი სხეული რომ ნახონ არც მე მინდა თუ არ აპირებთ ფორუმიდან წასვლას აუცილებლათ დავდებ ჩემს ფოტოს სხვებიც თუ დადებთ კარგი იქნება შევაფასოთ ერთმანეთი არატრადიციული ორიენტაცის არ ვართ მგონი აქ |
| Posted by: iiraklii 11 Sep 2016, 20:14 |
| თუ ანგარიში დაგეზარათ აქ ჩაწერეთ მონაცემები: http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy კისერიც ემატება Likri სხვათაშორის ქალებისთვისაცაა. Waist (at narrowest) = წელის გარშემოწერილობა ყველაზე ვიწრო ადგილზე Hip (at widest) = მენჯის გარშემო ყველაზე განიერ ადგილზე Neck (at narrowest) = კისერი ყველაზე ვიწრო ადგილზე მერე დაასქრინშოთე |
| Posted by: Likri 11 Sep 2016, 20:54 | ||
iiraklii
 მერე ჩავუჯდები ერთი რა:დ |
| Posted by: Mathieu 12 Sep 2016, 00:20 | ||||||||
45 წამიანი შესვენებებით ვარჯიში კი უფრო დამღლელია, მაგრამ რომ ამბობ კვირაში სამი დღე და 45 წუთზე ვარჯიში ორგანიზმისთვის არ ვარგაო, რას ერყდნობი, ინტერნეტში ვიღაცის მიერ დაწერილ სტატიას? მაგ სტატიის ავტორები ვინ არიან? პროფესიონალი ათლეტები?! 3 დღე კვირაში, ვერ მიარწევ დიდ ვერაფერს. * * *
შენ ჩაჯდომებში მაგარი ხარ |
| Posted by: datunia93 12 Sep 2016, 00:38 | ||
შენ ჩვენ გულებს არ მოუფრთხილდე ძმა, აქ სუ გულიანები ვპოსტავთ რაც გინდა ის დადე, მაგისთანები გვინახია? |
| Posted by: don tomi 12 Sep 2016, 01:05 | ||
| Mathieu 45 წუთს ვარჟიშობ თქო მეტი არ ვარგა ეგ ვთქვი
დიახ პირადი გასუბრების შედეგათ გამოცდილი ხალხი რჩევა შედეგს რაც შეხება შენ დადე აბა რა გაქ მიხწეული მერე ჩემზე ვისაუბროთ datunia93 დავდებ კაცო მაგრმა სხვას არვის უდევს დადეთ თქვენც და ვნახოთ ვინ როგორ ფორმაშია |
| Posted by: Mathieu 12 Sep 2016, 02:08 |
| celqi tomi შენი მიზანი თუ უბრალო კუნთებია აბა შენ იცი, ისე ჩემს სოფელში აბსოლიტურად ყველა სექს ტანზეა მიუხედავათ იმისა რომ ცხოვრებაში არ უვარჯიშიათ. https://youtu.be/ObhAgDpPEZ0 45 წუთზე მეტი ვარჯიში არ კლავს ნუ გეშინია. |
| Posted by: Rayleigh 12 Sep 2016, 09:33 | ||
Mathieu
3 წელიწადში: ~120კგ ჟიმი 240კგ Half squat 2 მისვლა და ~180კგ პარალელზე ~220კგ დედლიფტი 1 მისვლა წონა პიკის მომენტში: დაახლოებით 87-88კგ და ეს ყველაფერი მოხდა სუფთად 1-2 წელიწადში მესამე სულ ვსაჩკაობდი კვირაში 3 დღე, მაქსიმუმ 1 საათით ვარჯიში აბა შენი მიღწევები დაწერე |
| Posted by: don tomi 12 Sep 2016, 10:18 |
| Mathieu მოგკლავს და დაგაქცევს არ მითქვამს ჩემი მიზანი დიდი კუნთები არა სტრიტ ვორკაუტით ბატიბუტებს ვერ დაიყრი მე მაგარი შედეგები მქონდა მე მომწონს ჩემი 45 წუთიანი ვარჯიში ჩემი მოგონილი არა ცნობილი ხალხის მიერ არის შედგენილი უბრალოთ მე დავამატე ჩემით რაღაცები ყოველ დღე ვარჯIსობ მე უბრალოთ 3 დღე 45 წუთი თქო შეიგიძლია მოიძიო ინფორმაცია ვარჯიშის ოპტიმალური დრო |
| Posted by: datunia93 12 Sep 2016, 11:57 |
| celqi tomi რისთვისაა ოპტიმალური 45 წუთი ვარჯიში? რა შედეგის მისაღწევად? გამძლეობისთვის მაგალითად წავა? |
| Posted by: Darkside Of Me) 12 Sep 2016, 13:07 | ||
იდეალური ვარიანტი პროსტა 2016 ში რატო კამათობთ ამაზე |
| Posted by: don tomi 12 Sep 2016, 14:37 | ||
შენი ხათრით 2017 გავაგრძელებთ რავი ბრატ გაუკვირდათ არადა ეგრეა datunia93 კუნთებისთვის და ორგანიზმისთვის http://tidani.ge/?p=719 აჰა სტატია ეს როცა დარბაზში ვარჯიშობ თუ ვორკაუტერი ხარ 45 წუთი არის იდალური პარარეულათ ყოველ დღე ვარჯიშით ჩემი ყოველდღიური ვარჯიში ესეთი 100 აჯიმანია დილას 50 ტურნიკზე საღამოს იგივე და ცოტა სირბილი კვირაში 3 დღე 45 წუთი ვჭვირთავ ორგანიზმს შენი საქმის შენ იცი მოკლეთ როგორც გაგიხარდება და დრო გაქ იმდენი ივარჯიშე მაგრამ იცოდე 1 სათზე მეტი ვარჯიში არფერს მოგცემს მოთვევლების გარეშე რათქმა უნდა 2 სათზე მეტს დღეში ვარჯიშობს ძირითადათ ჰოლიუდის ვარსკლავები რამე კონკრეტული როლისთვის ასევე ძან დაბერილი სასტავი |
| Posted by: datunia93 12 Sep 2016, 14:52 |
| celqi tomi ერთი წელი ვივარჯიშე კვირაში სამი დღე 2 საათი გახურებიან ყველაფრიანად. არც დანამატი მიმიღია და არც დიეტოლოგი გავმხდარვარ. იმის მერე საკმაოდ ბევრი წელი გავიდა და რავი, მომყვება დღემდე, მხოლოდ სირბილით და ტურნიკით შემოვიფარგლები ხოლმე ეხლა და ასე თუ ისე ვინარჩუნებ ფორმას. არ გეწინააღმდეგები რო ციტაა ან ბევრია 45 წთ, მარა ჩემი აზრით გამძლეობისთვის ცოტაა ძალიან. |
| Posted by: iiraklii 12 Sep 2016, 15:02 |
| celqi tomi datunia93 როგორც ვხვდები წოლჟიმს არ აკეთებთ. მკერდს მხოლოდ სტანდარტული აჯიმანია/ორძელით ავარჯიშებთ თუ რაიმე სეკრეტები გაქვთ კიდევ? |
| Posted by: datunia93 12 Sep 2016, 16:33 |
| iiraklii ისეც არაა იკა რო მარტო მიწიდან ან ორძელზე აზიდვამ მოხოდა მკერდი თქო, თავის დროზე საკმაოდ მაქვს "ჟიმ ლოჟა" ნაკაჩავები, მარა ეხლა ძირითადად ორძელი საკმაოდ დაშორებულ ძელებზე და მიწიდან აზიდვა მხრების სიგანეზე ოდნავ განიერი დგომით. რავი არ ვუჩივი მკერდის ფორმასა და ზომას. ერთად ეთი ღიპს ვერ მოვერიე, ხადახან ძაან მივუშვებ ხოლმე და მერე თვეები უნდა პატარა ქონების გაქრობას მაგ მტკივნეული ადგილიდან. |
| Posted by: dimaopena 12 Sep 2016, 17:08 |
| iiraklii მეც ეგრე ვარ,ეხლა ვნახე 85 მდე , წელი :დ და გამოვიდა 0.461.... ანუ ეს არის 14 პროცენტი? 184 სიმაღლე - 82 წონა, ჩემზე დაწერა იდეალურ წონაში 79 კილო , IMB რო არის |
| Posted by: Darkside Of Me) 12 Sep 2016, 17:14 |
| აპრილის მერე - 9 კილო. ფაფუ კუნთები.  |
| Posted by: iiraklii 12 Sep 2016, 17:15 | ||
ეგ IMB თუ რაცხა არის მაიმუნობა. მაგის მიხედვით კარგად დაკუნთული, გამომშრალი მოვარჯიშე ადამიანი შეიძლება მსუქნად ჩაითვალოს. დაახლოებით ეგრე იქნები 14%, თუმცა ეგეც არ არის ზუსტი საზომი ალბათ უფრო +-2-ის ფარგლებში. კიდევ ბევრ რამეზეა დამოკიდებული, გენეტიკა, აღნაგობა და ა.შ. მაგრამ კონტროლისათვის ძალიან კარგია. ზოგი მარტო სასწორსა და კუნთის ზომას უყურებს, მუცელი ავიწყდებათ ხოლმე. როცა იცი ქვედა და ზედა ზღვარი, შედარებით ადვილია წონის კონტროლი. მხოლოდ სასწორზე დაყრდნობა არ არის სწორი. |
| Posted by: _nite_ 12 Sep 2016, 17:20 |
| იოგა იოგა იოგა იოგა ზომბივით უნდა ვიმეორო რომ იქნებ ერთ დღეს ავდგე და წავიდე ისევ. |
| Posted by: iiraklii 12 Sep 2016, 17:26 | ||
ჯანსაღი კვებაა ყველაზე მთავარი. ზედმეტი წონა ზოგადად ჩემი ტკივილია სირბილი და ვარჯიში თავისას შვება, მაგრამ ჯანსაღი კვება +ვარჯიში ჯობია =გამოსავალს. ბოლო 3.5 თვეში 8კგ დავიკელი. თავიდან ცოტა გამიჭირდა, მაგრამ მერე ორგანიზმი გადაეწყო და რეჟიმს მიეჩვია. ერთი ეგაა რომ სახლში ხორცს/თევზს/კვერცხს მიმალავენ კალორიული დეფიციტის დროს აუცილებლია: 1. ცილა მიიღო მინიმუმ წონა კგ-ში X 1.6. ჩემ შემთხვევაში 77კგ-ზე 120-160გრამის ფარგლებში. 2. სასრგებლო ცხიმები არ უნდა მოაკლო ორგანიზმს (დამატებით თევზის ქონს ვსვავ) 3. ბოსტნეული 4. ხილი 5. წონა ძირითადად ნახშირწყლებისა და ცუდი ცხიმების ხარჯზე დაიკლო. 6. ძილი მინიმუმ 7საათი 7. ნაკლები სტრესი * * * ჟიმ ლოჟას რაც შეეხება 4 თვეში 100კგ-ზე ავედი და გავჩერდი კიდეც წონის კლების გამო. თან როგორც წავიკითხე ძალიან თავის გაგიჟება ჟიმზე მთლად კარგი არ არის მხრებისათვის. ჰა-ჰა, მაქსიმუმ 120-ზე თუ ავალ, მეტი არცაა საჭირო. შემდეგი პრიორიტეტი უფრო ჩაჯდომები მაქვს, ალბათ ნოემბრიდან. მანამდე კიდევ -3კგ დამრჩა |
| Posted by: don tomi 12 Sep 2016, 20:02 | ||
iiraklii
როგორ ფიქრობ ტურნიკზე მარტო ვეკიდები ვიწევი ზემოთ და მეტს არაფერს ვაკეთებ ? |
| Posted by: iiraklii 12 Sep 2016, 22:55 |
| celqi tomi მე მარტო ვიწევი |
| Posted by: samuraisxmali 13 Sep 2016, 00:27 | ||
ამით რა გინდა თქვა, რომ ტურნიკზე წოლჭიმს აკეთებ? |
| Posted by: don tomi 13 Sep 2016, 00:34 | ||
არა ტურნიკზე და ბრუსებზე შეგიძლი ყველფერი ავარჯისო გაერდა ფეხებისა ფეხებზე არ გექნება ცვლილება iiraklii აშკარათ არ ხარ სტრიტ ვორკაუტერი ვიდეოს დაგიდებ თუ გაინტერესებს და განახებ როგორ ავარჯიშებ ფეხების გარდა ყველფერს |
| Posted by: ძაგანა 13 Sep 2016, 01:22 |
| Rayleigh შენი სპლიტი დადე რა |
| Posted by: iiraklii 13 Sep 2016, 09:13 | ||
არ ვარ აშკარად დადე ბატონო. ამ ბოლოს რაც დავამუღამე, სიმძიმეებით აშკარად კარგად იტვირთება კუნთები, ტურნიკსა და ორძელზე. +10კგ ტურნიკი +20კგ ორძელი |
| Posted by: Ambitious_Person 13 Sep 2016, 09:48 |
| შეგიძლიათ დადოთ რა პროგრამით ვარჯიშობთ ? |
| Posted by: iiraklii 13 Sep 2016, 10:05 | ||
კი დავდებდი, მაგრამ ისეთი არეული ნახაზია არა მგონია გამოგადგეს. ორი დღე ძმაკაცთან (პატარა დარბაზივით აქვს), ერთიც დღე სავარჯიშო მოედანზე. |
| Posted by: Rayleigh 13 Sep 2016, 10:08 |
| ძაგანა სპლითს არ ვაკეთებ. ესაა პროგრამა ორშაბათი - ბევრი გამეორბა, საშუალო წონა. ჩაჯდომა 5X5 ჟიმი 5X5 რუმინული წიაგები 5X3 როუსები 3x6 ოთხშაბათი ცოტა გამეორება/ დაბალი წონა ჩაჯდომები(შტანგით წინ) 3X3 მხრის პრესი 3X3 ტურნიკი(თითები შენსკენ) 3x8 პარასკევი ცოტა გამეორბა/ მაღალიწონებით ჩაჯდომები 1x5 ჯიმი 1X5 წიაგა 1X5 იდეაში თვეში ერთხელ ერთ-ერთი პარასკევი მაქსიმუმების დღეა. თუმცა ამ ბოლოს რამოდენიმე ხელისშემშლელი ფაქტორი მაქვს და ვეღარ ვაკეთებ |
| Posted by: Top-Gun 13 Sep 2016, 10:19 |
| Rayleigh ტექსას მეთოდი ინ ექშენ? კარგია, თავის დროზე კაი შედეგი მომცა, მაგრამ 5X5 მეზიზღებოდა და RPT სტილზე გადავედი |
| Posted by: Rayleigh 13 Sep 2016, 10:22 |
| Top-Gun მეც კარგი შედეგი მომცა. სხვა პროგრამაზე ვიყავი, მაგრაამ... მაინც ამაზე დავბრუნდი ერთხელ GVT დავიწყე(რამ დამაწყებინა სულ თავბედს ვიწყევლიდი მაგის დროს  ) და მაგის შემდეგ 5x5 შემიყვარდა |
| Posted by: Top-Gun 13 Sep 2016, 10:30 |
| Rayleigh ეგ აზრადაც არ მომსვლია. სერიოზულ კურსზე თუ არ ხარ აზრი არ აქვს იმხელა მოცულობაა... ან მოგიწევს ერთი და იმავე დაბალი წონებით გამძლეობაზე ვარჯიში |
| Posted by: datunia93 13 Sep 2016, 12:06 |
| მევასება ეა ფოტო http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru მამენტ ფეხების დედაც |
| Posted by: Special_1 13 Sep 2016, 13:19 |
| Likri პიემს ვერ გწერ  |
| Posted by: don tomi 13 Sep 2016, 13:47 |
| datunia93 მაგ ბიჭივით ტანზე ხარ ? დღეს ბევრი ვჭამე საღამოს ვირბენ |
| Posted by: Likri 13 Sep 2016, 15:02 | ||
Special_1
ვიცი ჩატში მომწერე თუ რამე |
| Posted by: datunia93 14 Sep 2016, 01:03 | ||
ვარესზე ... |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 15 Sep 2016, 02:15 |
| მიუკერძოებელი და ობიქტური ტრენერი საჭირო არის |
| Posted by: don tomi 15 Sep 2016, 12:59 | ||
datunia93
მაგას რა ჯობია ფოტო არ დევს შენი არსად თუ ჩემსავით ვერ იტან სელფებს ? კაი სიტყვაზე გენდობი გუშინ ვნახე აი მაგარი რამე მივედი სავარჯიშოთ ფოტოსაც დავდებ სადაც ვარჯიშობ რისთვისაც მადლობა ბატონ ბიძინას ჰოდა ერთი ბიჭი იყო ტურნიკზე დაკიდებული გამოვყლევდი ისეთებს აკეთებდა მერე რო ჩამოვიდა ძირს მარტო მაშვინ შევამჩნი ინვალიდის ეტლში რო ჩაჯდა 20წლის ვარო ჩემზე ბევრათ უმცროსია ცუდი ფეხებს რო ვერ ამოძრავებს მაგრმა აი რა გამისწორდა არ დაეცა ბოლომდე და იბრძვის მართლა დიდი რიპექთ ჩემგან რა ძან ისე წამოვედი ამაღლებულ განწყობაზე ესეც ფოტო ჩვენი სავარჯიშო მე და ტომი ვარჯიშობთ აქ  ოღონთ ტომი ვერ წვდება |
| Posted by: dimaopena 15 Sep 2016, 16:00 |
| iiraklii ჩემთვის მთავარი მუცელია,პირიქით მაგას ვაკონტროლებ სულ თან როცა არ ვკაჩაობ ალბათ ამიტო, პრესი და სირბილი, აღნაგობის მხრივ ისედაც შემეტყო დაკლება წონის, მუცელს განსაკუთრებით შეეტყო, ტანსაცმელს ) თევზს რატო არ ჭამ? ტუნეცი,სკუმბრია მოხარშული,სხვა თევზებიც ძაან მაგარია და ცილებით სავსე არ არის? ფილე ქათმის, ქათმის გულ-ღვიძლზე მაინტერესებდა ხალხო რამდენად სასარგებლოა? არადა იაფია,დაბალკალორიულია და გემრიელია |
| Posted by: GuiTar 15 Sep 2016, 16:10 |
| ესეეგი ვარ 184 სანტიმეტრი სიმაღლის და 62-63 კილო, ვერაფრით ვერ ვიმატებ წონაში ვარჯიშის მხრივ ტრენაჟორებზე არ ვვარჯიშობ სხვა სპორტით ვკავდები ხშირად, პრესი ნორმალურ კონდიციებში მაქ მარა მინდა კიდევ უფრო ჯანზე/ტანზე მოვიდე, ხომ ვერ მეტყვით რა საკვებია რეკომენდირებული და ტრენაჟორებზე შესვლას აქვს აზრი ? ფაქტიურად ძვალი და ტყავი ვარ |
| Posted by: don tomi 15 Sep 2016, 16:34 | ||
GuiTar
სიმაღლიდან გამომდინარე ძან პატარა წონა ნუ 170სმ რო იყო პატარა წონა გაქ კი მასის მომატებაზე უნდა იზრუნო ვიდეოებს კი დაგიდებ მაგრამ ჯობია მიხვიდე სპორტ დარბაზში და გამოცდილი მწვრთნელს გაესაუბრო პოგრამას შეგიდგენს აუცილებლათ დაიწყე |
| Posted by: GuiTar 15 Sep 2016, 16:45 |
| celqi tomi ხოო მინდა რომ 70 კილომდე მაინც ავიდე, პრობლემა ის არის რომ ძვალწვრილი ვარ და ძაან მიჭირს წონის აკრეფვა, სად მირჩევ სად არის კარგი სპორტ დარბაზი იაფი და კარგი პირობებით |
| Posted by: _nite_ 15 Sep 2016, 16:49 |
| ამ თემას რომ ვუყურებ მოვიჭმუჭნები ხოლმე და ნამუსი მაწუხებს შემოლაწუნება მჭირდება |
| Posted by: datunia93 15 Sep 2016, 17:12 |
| celqi tomi არამარტო სელფებს მშვენიერი ტურნიკებია, საბურთალოზე ძაან სასაცილო სავარჯიშოები დადგეს, აი რო მიხვალ, ვერაფერს გააკეთებ და ძაან გაგეცინება მერე |
| Posted by: don tomi 15 Sep 2016, 17:21 | ||
| GuiTar საით ხარ შენ საბურთალოზე თუ ხარ ტერიტორულათ დაგეხმარება სასტავი აქ ბევრია არიან მცოდები მე არ ვარჯიშობ სპორტ დარბაზებში სულ 7 ვარ ნამყოფი ისიც მეგობრებს ვახდი
ჰო ოგონთ აქ ბრუსები აქვთ ძან მაღალზე 190სმ დიდი უნდა იყო რო კარგათ ივარჯიშო ზედემტი მოუვიდათ სხვა მაგარია ყველფერი |
| Posted by: GuiTar 15 Sep 2016, 17:31 |
| celqi tomi ისნის რაიონში ვარ მე.... ვიფიქრე ჯერ ჩემით ავკრიფავდი წონას და მერე მივიდოდი, რა საჭმელებს მირჩევთ რომ მივეძალო 5-6 კილო მაინც რომ მოვიმატო ??? |
| Posted by: don tomi 15 Sep 2016, 18:01 |
| GuiTar მე რასაც გირჩევ ვერ დავდებ თავს 100 რომ ეგ დაგეხმარება შენით დაგუგლე ან დიეტოლოგთან მიდი მე ეს ვიცი ჰა სცადე იმედია გამოგადგება გაზარდე კალორიები ჭამე დღეში 5 და მალ მალე ჭამის დროს მიღე გაზიანი სასმელი როცა ჭამას დამთავრებ აუცილებლათ წამოწექი თუ დაიძინებ მთლად უკეთესი ძან ნუ დაიტენები ორგანიზმა რო შეძლოს მონელება იმდენი მიღე საკვებს რაც შეხება ცილები და ნახშიროწყლები მიღე ერთად მოკლეთ მეტი ტკბილეული ჭამე ტორტი ნამცხვარი შოკოლადები თუმცა აკონტროლე ეცადე არ შეჯდე თუ გიყვარს მწარე შაჭმელში ბევრი უქენი შაქარი მოუმატე როცა ყავას სვამ აჰა სულ ეს ვიცი მე აქ იქნება კიდე მცოდნები და ისინი უკეთ აგიხსნიან |
| Posted by: ნამუსი 15 Sep 2016, 19:20 | ||
_nite_
გაიშალე და მოდუნდი. დღეს თავისუფალი ხარ ჩემგან |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 15 Sep 2016, 19:33 | ||
ძვლების სიდიდეს რა კავშირი აქვს წონის მომატებასთან? წონის მომატებისთვის უნდა ჭამო იმაზე მეტი, ვიდრე ახლა. თუ აპირებ თქვა "ბევრს ვჭამ და მაინც არ ვიმატებ", მაშინ ექიმს მიაკითხე, ან ავადმყოფი ხარ, ან ჭიები გყავს |
| Posted by: don tomi 16 Sep 2016, 10:32 |
| აუ ღამე ვარჯიში ასწორებს დილას სულ ეზარება ღამე კიდე მაგარ ხოდზე ვარ წუხელ ციოდა მაგრამ გავთბი კარგი ვარჯიში გამომივიდა დღეს მძიმების აწევის დღეა |
| Posted by: bloozer 16 Sep 2016, 10:36 |
| არ ვიცი თემასთან რამდენად კავშირიშია, თქვენი დახმარება მჭირდება დიდი ხანია მოკლედ არ მივარჯიშია , პრესის ვარჯიში გავაკეთე და მუცლის კუნთები მაქვს დაჭიმული და საშინლად მტივა ისე რომ ერთ პრესსაც ვეღარ ვაკეთებ, რამე ძლიერი გამაყუჩებელი არ იცით რომ მომეხსნას ტკივილი და თან პრესის გაკეთება შევძლო?(( |
| Posted by: _nite_ 16 Sep 2016, 13:09 | ||
ნამუსი
შენი მოძმე სინდისი მაინც არ მეშვება |
| Posted by: samuraisxmali 16 Sep 2016, 13:27 |
| bloozer ეგ იმის ბრალია რომ უვარჯიშებელზე შენი შესაძლებლობის მაქსიმუმი გააკეთე, ალბატ აწი გეცოდინება რომ ეგ არ არის კარგი. გაგივლის რამდენიმე დღეში, არ გჭირდება ტკივილგამაყუჩებელი. |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Sep 2016, 13:44 | ||||||
 |
| Posted by: BABYLON13 16 Sep 2016, 16:19 | ||
GuiTar
მასის მოსამატებკად მიწისთხილის კარაქი, კონცენტრილებილი კაკაო რძით ( ჭიქაზე 2 დესერტის კოვზი კაკაო ვარჯიშამდე) თაფლით მეტი ნახშირწყალი ან რას წვალობ პროტინს მიაწექი ეგრევე |
| Posted by: bloozer 16 Sep 2016, 16:56 |
| samuraisxmali ნორმატივებს ვაბარებ და სწრაფი მეთოდი მინდა :| |
| Posted by: Top-Gun 16 Sep 2016, 17:36 |
| Hybrid-Theory მაქსიმუმ 1 წელიწადში ზონდს გადააყლაპებენ ტიპს. |
| Posted by: kalebind 16 Sep 2016, 20:23 |
| თორმეტი კილო დავიგდე მარა რომ მახსენდება რომ ისევ დედამიწაზე ვცხოვრობ... https://www.youtube.com/watch?v=a5Pm9ZL6YSc |
| Posted by: samuraisxmali 16 Sep 2016, 20:24 |
| bloozer სწრაფი მეთოდი არ არსებობს. თანდათან უნდა მიეჩვიო. ეგ რომ გტკივა, თუ მაინც გააკეთებ კი არაფერი მოგივა, მარა ვერ გააკეთებ ტკივილის გამო სანამ ის მიკრო ნახეთქები არ შეხორცდება. |
| Posted by: Grichika 17 Sep 2016, 12:15 |
| სახლის პირობებში ეს ადგილი როგორ გავავარჯიშო ? მეც ეგრე მაქვს ზედა მხარე საერთოდ არაა დაკუნთული  |
| Posted by: Turf 17 Sep 2016, 12:17 |
| Grichika კონკრეტულად მაგ ადგილს ვერ გაავარჯიშებ მკერდის შიდა მხარე უნდა გაავარჯიშო აზიდვებით მაგალითად,ხელები ახლოს უნდა გქონდეს ოღონდ |
| Posted by: don tomi 17 Sep 2016, 20:10 | ||
Top-Gun
შენ იუმორი გადაყლაპე ალბათ პ.ს არფერსაც არ გადაყლპინებენ აუცილებლათ მოიმატებს წონაში მთავარია არ შეჯდეს ტკბილზე |
| Posted by: dimaopena 17 Sep 2016, 21:33 |
| https://www.youtube.com/watch?v=EYnni06aAAw ამ ნამცხვარზე რას იტყვით?კაია? და თაფლს რა სიხშირით მიირთმევთ და რისთვის არის კარგი |
| Posted by: Likri 18 Sep 2016, 12:37 | ||
| აბა მოდით,ერთწამს :დ გვიანობამდე სახლში ვერ შევალ,სწრაფი კვების რაღაცებს ვერ /არ ვჭამ,ხოდა,ამას ვკითხულობდი დასალევად და ერთი ორი კვება რომ ჩავაგდო და ეს დავლიო,რამდენად კარგია? უწერიათ რომ შიმშილის გრძნობას კლავს https://www.amazon.com/EAS-Protein-Powder-Vanilla-Cream/dp/B007XASQDS/ref=sr_1_2_a_it?ie=UTF8&qid=1474187811&sr=8-2&keywords=Eas+lean
თაფლი ერთერთ ალერგიულ პროფუქტში გადის,ასე რომ ბევრის მიღება არ ვარგა,მიუხედავად იმისა,რომ სასარგებლოა. რაში გინდა?მაგალითად,დილას შეგიძლია შაქრის მაგივრად გერკულესში აურიო,დამატკბობელად dimaopena |
| Posted by: Grichika 18 Sep 2016, 12:41 |
| Turf ე ვარჯიში კი ვიცი მაგრამ სხვა რამე განსხვავებული არა ? ანუ მინდა რომ ვარჯიშით მაგ ცენტრალურ კუნთს დავუმიზნო , ისე კი ვიცი რომ 1 მთლიანი კუნთია მკერდზე; |
| Posted by: chicharito12 18 Sep 2016, 12:48 | ||
ქსოვილების აღდგენას იწვევს, უფრო აღარ იღლები ადვილად; დღეში 1 კოვზი საკმარისია; |
| Posted by: dimaopena 18 Sep 2016, 12:50 |
| Likri ეგ ვიცი კი, არა მრავალფეროვნებისათვის,თან ჩირი ხომ კარგია?ამას თხილსაც უზავ და უფრო სასარგებლო იქნება, თაფლს ხშირად არ ვხმარობ, თაფლიანი წყალიც მინდა ორ დღეში ერთხელ მაინც.. ბევრი მთელი ცხოვრება სხვავს მე ტკბილი ძაიან მიყვარს, ხილით ვანაცვლებ მარა ეხლა მაგალითად 2 თვე ხდება ლამის და ტკბილი ცომეული ან სხვა თითქმის არ მიჭამია და ვიცი რო არც არის საჭირო და ცუდია,მარა ცომეულ ტკბილს ასეთი რამით შევცვლი, ჩირით , შვრიით ბევრი რამე შეიძლება გააკეტო, აი ეს ნახე ესეც კაი რამეა,ხაჭოთი კაკაო ცოტა ხო შეიძლება http://www.power.ge/ka/silamaze/dieturi-receptebi/89819-khaWos-kanfetebi.html შაქრის გარეშე. http://www.power.ge/ka/silamaze/dieturi-receptebi/89916-kivis-da-bananis-dieturi-namckhvari.html ხო მაისის თაფლი რო არის ეგ ჯობიაო,გაიხარე |
| Posted by: Likri 18 Sep 2016, 12:55 | ||||
dimaopena
შავი შოკოლადი ჭამე დღეში 25 გრ,მაგ ტკბილის მოთხოვნას მოკლავს,ჩირიც ანალოგიურად,ბევრი არა ოღონდ.
საკაიფოებია კი, ისე,ტკბილის მაგივრად,დღეში ერთი ჭიქა კაკაო ,რომელიღაცს ვსვავდი მე დიაბეტურს ,ჰოდა მოთხოვნასაც ბლოკავს dimaopena აქვე დავწერ,იმდღეს რუსულ გადაცემას ვუყურებდი,რაღაც ტკბილის მოთხოვნაზე იყო,ერთერთი პროდუქტი რომელიც საკაიფოდ ბლოკავს,არის ბროკოლი ზოგადად,მასეთი მოთხოვნა რომ გაქვს,ესეიგი ,აკლია რაღაც ორგანიზმს და ტკბილის ამოღება ვერ უშველის სულ |
| Posted by: dimaopena 18 Sep 2016, 13:05 |
| Likri მადლობა გავითვალისწინებ,ერთადერთი ნარკოტიკია ჩემთვის ტკბილი, თითქმის ყველანაირი, ნაყინი,შოკოლადი,ცომეული წონით, არაფერი არ მინდება ისე როგორც ტკბილი, მაგრამ მაშინ როცა არის, თუ არ არის კიდე კაი არ ვეძალები.. რაც მთავარია გაზიანებს საერთოდ არ ვსვავ, და ეს ორი თვე დანარჩენსაც აღარ ვეტანები, შავი შოკოლადი, ჩირი და კაკაო, ნაკლებად ცხიმიან რძეზე გაკეთებული ან წყალზე უკეთესია ალბათ ნესკვიკის ერთჯერადები რო არის, გავითვალისწინებ.. შედეგი,კარგი მაქვს მარა პრესი მინდა და ამიტო ცომეულს და ტკბილს საერთოდ არ ვეტანები, თორე წონა კარგია ,სირბილისათვისაც მაწყობს, პრესიც მოდის ნელნელა.. ისე შენ 1 საათი უტმობ ხო პრეს? ყოველდღე? |
| Posted by: Likri 18 Sep 2016, 13:12 | ||||
dimaopena
ეგ შენი ინიციატივით ამოიღე მთლიანად? ჩემ აზრს დავწერ ახლა და პრინციპში იმას,როგორც მე ვიკვებები ცომეული,ლობიანი,ხაჭაპური,რა თქმა უნდა,არა,იასნად.. ნამცხვრებიც იგულისხმება აქ მაგრამ დღეში 2 ნაჭერი პური (უსაფუარო,შავი) ზრდასრული ადამიანისთვის საჭიროა,მე არ მომიგონია,სულ ამოღება არ ვარგა,შეგიძლია შეჭამო სადილზე ერთი ნაჭერი შავი პური და ვახშამზე,აი ,დაჭრილები რომიყიდება,ეგენი,.. საკმაოდ მოზრდილი ნაჭრებიადაგიკმაყოფილებს მაგ ცომის მოთხოვნას..მითუმეტეს როცა გიყვარს,ცოდოა ორგანიზმი ასეთ სტრესში იყოს და აბსოლუტუყრად ყველაფერი შეუზღუდო. ან შეგიძლია იყიდო დიაპური,დიაბეტურია,ეგეც კარგია,მაგრამ დაჭრილი გერჩივნოს,უფრო განსაზღვრავ ზომა-წონას.
ამ წამს არ ვარჯიშობ,ალბათ 2 კვირაა,..ალაგალაგ ვარჯიშობ,სისტემატური სახით აღარ,ორგანიზმი გადავტვირთე ძაან და მაგიტომ მაგრამ სისულელეა..ვუთმობდი კი,ხან დილასაც ვაკეთებდი,ხან საღამოსაც,მაგრამ ერთხელ დამეზარა,კვირაში 3 ჯერ ვაკეთებდი და ალბათ მაქსიმუმ ნახ სთ,თავისი შესვენებებით და მაგან გამომიკვეთა რელიეფი,თორე იმ ერთი საათიანი ვარჯიშით მქონდა უზომოდ სწორი მუცელი და oblique abs მხოლოდ,მაგრამ მაქვს ფოტო,სადაც ნახ საათიანი ვარჯიშით მემჩნევა ყველა კუბიკი :დ ასე რომ 1 სთ რავიცი,მეც მეებევრება უკვე |
| Posted by: dimaopena 18 Sep 2016, 13:21 |
| Likri არა არა სულ არ ამომიღია,რამოდენიმე წლის წინ ვქენი ეგ სისულელე,შაქარიც მივაყოლე და თმის ცვენა დამეწყო,ბ ვიტამინის ნაკლებობის მერე,ეხლა მარათონზე გავდივარ 184 ვარ,და 89 ვიყავი ჩამოვედი 82 მდე, მინდა 80 მდე ჩამოსვლა და უკვე კარგი წონა იქნება, 79 მიწერია იდეალურზე, რაც შეეხება პრეს, მე ვაკეთებ ვიდეოები რო არის, ესენი .. ამის მიხედვით ვაკეთებ 50 დღეა,არის შედეგი უკვე ის არის რომ ანუ მოხრის დროს,მკვეთრად იგრძნობა მკვრივი კუნთები, წოლისასაც მცირედით ეტყობა.. უბრალოდ პრობლემა ის არის ჩემი რო ვერ ვიკვებები ისე როგორც საჭიროა ანუ ვერ გამოვყავი საჭირო თანხები ისე რაც საჭიროა,მაგალითად ყოველდღიური ცილების ის რაოდენობა რაც 0 პროცენტიან ხაჭოშია, ფილე იქნება თუ თინუსი რომელიც ძალიან მიყვარს და მაგარია ვჭამ კვირაში ორჯერ ალბათ,ხაჭოც ეგრე, ცილებს ვივსებ, კვერცხით,ლობიოთი, და სხვა და სხვა იაფიანი პროდუქტებით ასე რო ვთქვათ, პრესი დილით 10 წუთი - საღამოს 10 წუთი - მთიანობაში გამოდის 600 ამას ვაკეთებ ეს 50 დღეა https://www.youtube.com/watch?v=fy49YYN_WoE აქ რათქმაუნდა პირველი ვიდეოს ბოლოები ყველაზე რთულია ეს მეორეში ყველა რთულია და მივყვები https://www.youtube.com/watch?v=vLoENvyi54M - და პლიუს დავიწყე ტურნიკზე დაკიდება რაც ყველაზე კაი ყოფილა ფეხების აწევით მარა ძაან მიჭირს, ჯერჯერობით, 10-15 წამი ძლივს ვჩერდები , ბუქნები,ლახტი,აჯიმანია ესეც დავამატე, ნუ სირბილი კვირაში 40 კილომეტრი, მთავარი მიზანი ეს არის ჩემთვის ) 23.5 კმ - 2.38 წუთში ჩემი მაქსიმუმია ესეც 0 დან დავიწყე რამდენი დავწერე,ბოდიში - :დ რა წაიკითხავს მოგახვიე თავს ჩემი ამბები |
| Posted by: Likri 18 Sep 2016, 13:24 | ||||
dimaopenaგასაგებია და მესმის,სწორი კვება,ზოგადად ფუფუნებაა და არ ჯდება იაფი ახლა მე დაგიდებ სოწრი კვების ვარიანტს,რისი საშაულებაც გექნება და როგორც გექნება ,ჩაანაცვლე,მაგალითად ფილე თუ არ გექნება,სხვა რამე ცილის შემცველი პროდუქტი მიუგდე,..წვნიანები და რაღაც უმჯობესია სადილად...თუ სულგუნიო არ იქნება,დაიკიდე,სხვა რაც გაგისწორდება,დაუდე,აბა ნახე
მაგარია ძაან :დ კვირაში 40 |
| Posted by: dimaopena 18 Sep 2016, 13:52 |
| Likri მადლობა განრიგისათვის 70 პროცენტი ვასრულებ დაახლოებით,უბრალოდ შავ პურს თეთრით ვანაცვლებ ხანდახან ) რაც ვიცი რო არ არის კარგი.. მარა დატვირთვა ბევრი მოდის, სირბილის გამო, ხილს დაახლოებით 1 კგ ვჭამ დღესი, ბევრ ბოსტნეულს, კიტრი,პამიდორი,ბულგარული წიწაკა და მწვანილი მიყვარს. ფილე,თინუსი,მოხარშული თევზი, ძროხის ხორცი მაგალითად მოხარშული არ მიჭამია ვაბშე რაც ვიცი რო კარგია და საჭიროა, ხაჭო,თავისთავად - ყავას საერთოდ არ ვსვავ, თხილს ვჭამ დღეში 20 გრამს ეხლა დავიწყე, როგორც მირჩიეს ცხიმები მიიღეო და ნუში ნიგოზი არა და თხილი მაქვს ბევრი და ვჭამ.. შვრია, თავისთავად, მაკარონი მიყვარს 100 გრამი 360 კალორია ბარელესი ძაან გემრიელია, კაი ყოფილა ძალებისთვის, ტომატით უცხიმო .. ცოტა პილპილი და ცოტა ყველი, ცილებს ლობიოთი ყველით კარაქით ვიღებ, მოხარშული კარტოფილიც ხანდხან. გრეჩიხა, მაწვნის სუპი მიყვარს ეხლა ვნახავ ახალს რამეს კიდევ წვნიანი მართლა საჭიროა, ჩირი ვიყიდე კურაგის დღეს გავაკეთე ის რეცეპტით მაგარი გამოვიდა, ჩირსაც დავიწყებ თან იაფია ძაან, ეს კურაგა .. ეხლა რეცეპტებით ვნახე რაღაცები კარგი და თან მე ვაკეთებ სულ საჭმელებს მიყვარს და კარგია, კაი რაღაცეებია ის ლინკები რო დავდე, იგივე ფილეთი , თინუსით და ბოსტნეულით ბევრი საინტერესო რამეა.. პრესის ვარჯიშებზე რას მეტყვი, კარგია ისინი? მითხრა ინსტრუქტორია მეგობარი ასევე, კაი და თუ გინდა რომ პრესი გამოწეული იყოს ასე რო ვთქვათ და ფიცარივით მუცელი არ გქონდესო, მძიმეები დაიკიდე ფეხზე და ისე ივარჯიშე პრესები კარგიაო ასეა? |
| Posted by: datunia93 18 Sep 2016, 14:03 |
| 1. ერთი პური 2. ერთი მოხარშული კვერცხი 3. 80-90 გრამი ყველი 4. ერთი პატარა თეფშით სალათი 5. ერთი ღრმა თეფშით ლობიო 6. 150-170 გრამი თაფლი 7. 70-80 გრამი კარაქი 8. ჩაი. ჭამე ბევრი და გაიზრდები დიდი ბიჭი ხვალიდან დაიდება ამბები |
| Posted by: dimaopena 18 Sep 2016, 16:54 |
| datunia93 მე მომწერე ეგ მენიუ? კარაქი არ გამიგია?არაქისის? თუ? |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 18 Sep 2016, 16:56 |
| datunia93 რა დონეზე უაზრო დიეტაა :/ |
| Posted by: datunia93 18 Sep 2016, 17:51 |
| LORD VOLDEMOR რა დიეტა? |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 18 Sep 2016, 18:36 |
datunia93 |
| Posted by: datunia93 18 Sep 2016, 19:31 |
| LORD VOLDEMOR ვერვგავიგე ბატონო ლორდო ვოლდემირ რა დიეტაზე უბნობთ ? |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 18 Sep 2016, 21:25 |
| datunia93 წინა გვერდი გახსენი |
| Posted by: datunia93 18 Sep 2016, 22:59 |
| LORD VOLDEMOR გავხსენი... მერე? |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 18 Sep 2016, 23:37 |
| datunia93 . |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 00:13 |
| რავა ყველა ჩხუბობთ ამ განყოფილებაში ? რა იყო |
| Posted by: lineika 19 Sep 2016, 00:27 |
| მოგესალმებით ))) ხომ არ იცით ხლებცი სასარგებლოა? მავნეა ორგანიზმისთვის ??? პური რომ ჩავანაცვლო და დღეში 3-4 ნაჭერი ვჭამო |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 00:30 | ||
lineika
გახდომა თუ გინდა უმაგისოდაც გახდები პური ჭამე 4 ნაჭერი თხლად დაჭრილი |
| Posted by: datunia93 19 Sep 2016, 10:13 |
LORD VOLDEMOR . |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 10:18 |
| datunia93 თანა ფორუმელო ამ თემაში აზრის გამოთქმის უფლება არ გაქ ადამიანას რავა ყველა პორფესორია გამოკიდება იცან ნორმალურათ რო შეუსწორონ არა ? ერთმნეთისგან მეტი ვისწავლოთ და საკუთარი გამოცდილება გავუზიაროთ მე მგონი ასე ჯობია მაგრმა ყველგან დატოლებებია მალე სასქესო ორგანოების დატოლებებზე გადავლენ ისე შენ რატო შეგაწუხე უცნაურია პროსტა გათენდა დილა ფორუმზე შემოდიხარ ერთი და იგივე წავედი ვივარჯიშე ის უნდა გამოვიწერო ნიღაბივით როა და სუნთქვა რო გიჭირს თითქოს მთაში ხარ მაგის იმატაციას რო აძლევს ვარჯიშის დროს დამვიწყა სახელი პ.ს განტელები მაქ საყიდელი ისე დადეთო ფოტოები და შედეგები ბიჭებო მოტივაცისთვის |
| Posted by: datunia93 19 Sep 2016, 10:40 |
| celqi tomi წარმოდგენა არ მაქვს რა უნდა გიპასუხო აშკარად ჩემშია პრობლემა მგონი, თორემ აგერ მშვენივრად პოსტაობს ხალხი, მშვიდად, სოლიდალურად, ლამაზად, უკონფლიქტოდ, სულ ჰუგ სმაილებით ახალი ნიკი უნდა შევქმნა, რამე ძერსკი სახელით - მთიდან ამაყად მომქროლავი არწივი, დაუნდობელი ვეფხვი, გამნგმირავი მახვილი, მახჩOბელა ანაკონდა, ან რამე მაგდაგვარი თOრე აშკარად თვალშI ეპატარავება ყველას ეს დათუნია და თანაც 93 დღეს დილით დავიწყე როგორც იქნა, ბევრი ვერაფერი, მარა დაწყება გაკეთებული საქმის ნახევარია |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 13:59 | ||
datunia93
D განრისხებლი დათვი დაიწერე ბავშვობაში ვუყურე ინდურ ### ფილმს 12 განრისხებული მამაკაცი თუ რაღაც ###ბა ხოდა იმის მრე ყველას ეშინოდა იქედან ილეთები დავამუღამე ბაღში მიმყავდა პალაჟენია არა შენში ყველგან ეგრეა აგერ მე უმიზეზოთ მაბრალებენ დაჟE ბევრი ალტერნები მყავს თურემ მერე რო გაირკვა რო სხვა იყო ბოდიში არ მოუხდია არვის ასე რო დავიკიდოთ მეცმკიდია და შენც ვარჯიშ მივხედოთ აუ ხელთათმანების მაგივართ ხელზე რო გადავიკრა რამე ხო არ იქნება პრობლემა ზან მაქ ზოგჯერ ტკვაჩები ხელზე და მუშობაში მიშლის ხელს ხელთათმანებს ვიყიდი მერე პ.ს ვისაც გახდომს გინდათ დაიწყეთ შვედურ სტილში სიარლი 2 სათდი დღეში 5 კილოს დაიკლებთ თუ ჭამს მიხედავთ თვეში მართლა ნამდვილი ყოფილა ძან მაგარი შედეგები აქ |
| Posted by: datunia93 19 Sep 2016, 14:10 |
| celqi tomi ხელთათმანები - ჩვეულებრივი სამშაოე, ერთჯერადი ხელთათმანები რომაა ძაან კარგია სავარჯიშოდ, რეზინა აქვს აგდაკრული და არ გიცურავს ხელი ტურნიკზე და გირებზე, პრაქტიკაში გამომიცდია და მშვენიერია, ყოველშემთხვევაში ადიდასებს და სხვა 100 ლარიან ტავარებს აშკარად აჯობა მშიერი და ძალიან საშიში გრიზლი. |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 14:41 |
| datunia93 გაუხარე ჰო ბევრი ფულის მიმცემი არ ვარ რამეს ვნახავ სახLში ხელთათმანს ისე ვინმე თუ იცით ლოყების გასხდენი რამე ვარჯიში თუ არის ? რატო ვკითხულობ წონაში დავიკელი ზედმეტი კილოგრმაები მაგრმა ლოყები არ მომწონს მაინც დიდი არის ხომ არ ჩამოვიჭრია რა ვუყო არ ვიცი დავგუგლავ რამეს ვნახავ ალბათ |
| Posted by: Rayleigh 19 Sep 2016, 14:44 |
| celqi tomi კი მეგობარო აი ესენი გააკეთე ლოყების შეკუმშვა და გაბერვა 10 ჯერ 5 სეტი თვალების დახამხამება(ისე რომ ლოყებმა იმოძრავონ) 40 ჯერ 3 სეტი პირის ისე მოძრაობა თითქოს რამეს ღეჭავ(ან საღეჭი რეზინის ღეჭვა) 10-15 წუთი |
| Posted by: iiraklii 19 Sep 2016, 21:00 |
| datunia93 დათუნია დაიკიდე. უბრალოდ, ჭუჭუების დამზომებელი ხალხი მომრავლდა ძალიან. "ალფა სამეცი" გონიათ თავი. |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:02 |
| მოკლედ ისევ უნდა გავაგრძელო ვარჯიში მაგრამ დარბაზსში ვერ ვივლი ჯერჯერობით გარეთ სირბილის გარდა რა შეიძლება ადამიანმა გააკეთოს |
| Posted by: Usaxlkaro 19 Sep 2016, 21:04 | ||
marimari11
გარეთ ირბინოს |
| Posted by: samuraisxmali 19 Sep 2016, 21:14 |
| marimari11 აერობული ვარჯიშები, აჯიმანიები, ტურნიკი, ორძელი, პრესები, ხტუნვა, ჩხუბი, ჭიდაობა... |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:17 |
| samuraisxmali მოჭიდავე მე წარმოგიდგენივარ? :დ ან ვის ვეჭიდავო უცხოეთში ვარ და არავის ვიცნობ ეგ ტურნიკი და ორძელი არსად დამინახავს ხტუნვა კაია ვიყიდი სახტუნაოს. აჯიმანიებს შევეცდები. 1-2ჯერ ვცადე და რომ ჩავედი ვეღარ ამოვედი :დდ |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 21:17 |
| marimari11 შენ ხო დაკლება გინდა მარტო პრინციპში გამხდარი გახ მაგრა რავი ჰოდა შვედური სიარული გაკეთე 2 სათი დღეში ძალინ ბევრს დაიკლებ მადლობები არ გინდა მერე შენ იმდენი პატივი გაქ ნაცემი ვერ ამოვალ მთელი ცხოვრება თუ როგორცა |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:18 |
| celqi tomi არ მინდა დაკლება :დ თან მარტო დაკლება მითუმეტეს. |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 21:21 | ||
marimari11
აბა მარი შვარცნეგერი გინდა გახდე  მშვენიერ ფორმაში ხარ მარტო ირბინე დილას როცა ორგანიზმი გახურდება და საღამოს ანდა ველოსიპდი დაითრიე ეგა მისწრება |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:22 |
| celqi tomi დილას ვერ ვირბენ ისედაც ადრე ვდგები და დილის 5საათზე ვერ ავდგები ველოსიპედი მაქვს მაგასაც ვიზამ ხოლმე.მაგრამ მარტო ეგ რა არის |
| Posted by: Turf 19 Sep 2016, 21:24 |
| marimari11 1- აზიდვები ფეხები იატაზე,ხელები ცოტა მაღალზე,ტახტზე ან რამეზე დადე.მასე უფრო ადვილია 2- პრესი გააკეთე ჩვეულებრივი პრესი აქედან პირველი ოთხი კარგია,დანარჩენებს ჯერ ვერ გაქაჩაავ http://abmachinesguide.com/wp-content/uploads/2013/09/abs-workout-for-home-724x1024.jpg 3- ეს იყიდე https://www.amazon.com/Black-Mountain-Products-Resistance-Exercise/dp/7245456313/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1474305719&sr=8-4&keywords=resistance+bands ადვილებით ივარჯიშე,უამრავი ვარჯიშია Uთუბზე ძნელები მე მაჩუქე  |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:28 |
| Turf ეგ რაღაა თან 40დოლარი რომ ღირს :დ |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 21:28 |
| marimari11 დილას 5 სათზე არ ვარგა სირბილი ორგანიზმი უნდა გახურდეს ჯერ ვინ გითხრა ეგ 5 სათზე ? |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:29 |
| celqi tomi აბა 7ზე მე ვდგები და როდის ვირბინო :დდდდდ |
| Posted by: Turf 19 Sep 2016, 21:31 |
| marimari11 40? $26.99 ღირს აჰა გერმანული https://www.amazon.de/Resistance-Band-Widerstandsb%C3%A4nder-E-Books-Trainingsb%C3%A4nder/dp/B01GOROC92/ref=sr_1_16?ie=UTF8&qid=1474306160&sr=8-16&keywords=resistance+band უარესი ფასია :ხ EUR 29,99 |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 21:32 |
| marimari11 ჰოდა 8 ირბინე ? შენც ზროხას არ წველიდე მანდ რა შვები ისე არ დაპიკაპე ბიჭები ვინმე ჰანსი იუგერა თომასი გრედი |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:35 |
| celqi tomi რას ვშვები და ვმუშაობ :დ აქ 8ზეიწყება ყველა სამსახური დილას ვერაფერს ვიზამ გამორიცხულია. Turf არ მინდა მადლობა :დ |
| Posted by: Turf 19 Sep 2016, 21:37 | ||
marimari11
30 ევრო არ გემეტება გოგო ვარჯიშისთვის? თან გაქვს... აბა ისე იქნები ისევ პუსკუნა და ჩემს გარდა არავინ წაგიყვანს... იჩალიჩებ რაა |
| Posted by: don tomi 19 Sep 2016, 21:38 |
| marimari11 ვა მე მეგონა სასწვლებლათ იყავი ანდა ორივეს აკეთებ ალბათ მერე საღამოს ირბინე ან ველოსიპედით ისეირნე რამდენი გაქ ხელფასი მარუს თუ საიდმლო არა ? ნუ რა საიდუმლო ეგა |
| Posted by: marimari11 19 Sep 2016, 21:40 |
| Turf აღარ მაქვს ვიშოპინგე :დდდ მადლობა რჩევებისთვის ვიზამ რამეს |
| Posted by: GOVEN 19 Sep 2016, 23:26 |
დღეს ვიყავი პირველ ვარჯიშზე. მაგრად გაასწორა.  |
| Posted by: datunia93 20 Sep 2016, 09:53 | ||
ტოჟე მნე... გუშინ ერთ ერთი მისვლები, დღეს ორ ორი |
| Posted by: Hermyon 21 Sep 2016, 16:32 | ||
| ხელოვნებაა დაყარა ქალები, ბოლო ერთი რომ ამბობს ორსულად რომ არ ვიყოო.. marimari11
ამდენი ხანია მოვარჯიშე გქვია და ეგ არ იცი? პ.ს. სახლში პრესებს აჯიმანიებს და ბუქნებს მოერიდე დაგკუნთავს და ზოგადად ქალებმა არ ივარჯიშოთ რა არის ეს რას გავხართ, პლაKზე გაივლი დაყველას ჩამოქნულიფეხები, აკაჩავებული ტრაკი და 4 პაკი ადევს მუცელზე არ შეიძლება ქალებო ასე, ევროპა და პროგრესი გასაგებია მაგრამ თქვენ ქართველი მანდილოსნები ხართ და უნდა იქცეოდეთ ისე როგორც ქართულ მანდილს შეეფერება ხვალიდან იწყებთ ხინკლის და ჩაქაფულის დიეტას, უკლებლივ ყველა, დავიბრუნოთ ჩაკუპატებული ფეხები, ღიპები და თეძოები |
| Posted by: EJDER 21 Sep 2016, 17:30 |
| http://radikal.ru |
| Posted by: Top-Gun 21 Sep 2016, 17:41 |
| EJDER შენი სუართია?? ფეხზე დამდგარი შეგიძლია დადო სურათი? აი ეგეთი მინდა და ვერ მივაღწიე რა... მითხარი რა არის საჭირო... |
| Posted by: marimari11 21 Sep 2016, 19:59 | ||||
Hermyon
არა სულ დარბაზსში ვვარჯიშობდი
შენ რომ არ გეთქვა ამათ ვერ მივხვდებოდი არ ჩამოხვედი ზღვიდან?შენს შეპირებულ ფოტოს ველოდებით ხალხი |
| Posted by: EJDER 22 Sep 2016, 03:09 |
| Top-Gun ჰო უნდა ჩაჯდე მერე უნდა ადგე |
| Posted by: Hermyon 22 Sep 2016, 04:41 |
| რა ფუჩური გააძრო |
| Posted by: Top-Gun 22 Sep 2016, 09:36 |
| EJDER ეეხ ძმაო, რასაც მე ვჯდები და ვდგები, მარა ახლოსაც არ ვარ მაგასთან... არადა მუხლები გამოსაცვლელი მაქვს უკვე |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Sep 2016, 09:40 | ||
| როდისმე მეღირსება ე.წ. აზიდვები შევძლო ? ვეცემი ადგილზე
მართლაც რას გვანან , კუნთიანები და დამახინჯებული ტანით  |
| Posted by: don tomi 22 Sep 2016, 15:49 |
| Blankos_Qvrivi ამდენი ხანი წერ დაიქნებ გამოჩდეთ როგორ ფორმაში ხართ საინტერესო იქნებოდა თქვენი ხილვა ნუ არც თქვენ დაკარგავთ ბევრს რო არ გამოჩდეთ არც მაშვინ მაგრმა რა იცით რა ხდება |
| Posted by: EJDER 22 Sep 2016, 18:06 |
| Top-Gun და რას ჯდები ?>= რამდენს როგორ? პამფინგს აკეთებ ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Sep 2016, 20:48 |
| celqi tomi მკითხე აბა ვიღებ სურათებს რო ? არაფერ ფორმაში მე არ ვარ, სანახავი ვიყო |
| Posted by: dimaopena 22 Sep 2016, 21:18 |
| მაინტერესებს, ზეითუნის ზეთს ყოველდღიურად ვინც მოიხმართ ნორმა რამდენია? მამაკაცებზე ზეითუნზე წერია 1 ჩაის კოვზი ქალებზე 2 თაფლისაც მაინტერესებს ერთი ჩაის კოვზი? თუ ცოტა მეტი |
| Posted by: don tomi 22 Sep 2016, 22:40 |
| Blankos_Qvrivi ნუ რა იცი გოგოები ძან პრეტენზულები ხართ შეიძლება 20 წლის სინდი კროფორდი ხარ და არ გინდა პმ გაგეფსოს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Sep 2016, 22:58 | ||
celqi tomi
ჰაჰა , პრეტენზიული კი არა უფრო სარკეში ჩამხედავი ვარ |
| Posted by: don tomi 22 Sep 2016, 23:14 |
| Blankos_Qvrivi ფბ გაქ მოგძებნო ერთი შენ არ იცი ალბათ მე ფბ ძებნაში ვარ მაგარი ხალი ლამის აუქმებენ ფბ ჩემს გამო ააა თუ გაუქმე გადარჩენიხარ ისე რაღა დროს ბლანკოს ქვრიავია დიდი არ უნდა იყო ასაკით და ეგ სერიალი გახსობს ? ადრე მახსობს დაწერე დიდი ვარ სიმაღლეშიო უბრალოთ არავინ დებს ფოტოებს აქ მოტივაცისთვის ან ვის რა შედეგი აქ შენ აქტური იუზერი ხარ უბრალოთ დამაინტერესა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Sep 2016, 23:42 |
| celqi tomi არაფერი განსაკუთრებული განსხვავება არ მაქვს , არც ვყოფილვარ ძალიან მსუქანი და მერე ოცი კილო მოვიკელი და ხალხი შოკში იყოს, ეს ერთი და მეორე ჩემ პონტში ვარ რა, კუბიკები მქონდეს და ვანახო სხვას ეგეც არ მიფიქრია, მოტივაციად არ გამოვდგები . არც კუბიკები მაქვს და არც არაფერი . ჩემთვის რაცხას ვჯახირობ, რო არ გამომდის რამე და მერე გამომივა მიხარია და ესე რა ზოგი კიდე მაღალი იქნება ,ზოგი დაბალი, მთავარია მსუქანი არ იყოს |
| Posted by: don tomi 22 Sep 2016, 23:59 |
| Blankos_Qvrivi ისე სიმართლე რო გითხრა კუბიკები კიდე ხო მაგრმა აი კუნთები რო აქ ქალს არ მოწონს ქამა თავისი სინაზე და ქალურობა არ უნდა დაკარგოს როგორც ბილწსიტყვაყობა არ უხდება გოგოს ეგრეა ნუ მსუქანი ქალიც და კაციც არ ვარგა ვიზულურობას უფრო ჯამთელობის მხრივ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 23 Sep 2016, 00:10 | ||
| celqi tomi კარგი რა, იშვიათი ქალი ვარჯიშობს ეგრე რო დაიკუნთოს და გადაიკუნთოს და რო თქვა ეს უკვე ზედმეტიაო . მაინც და მაინც დონდლო უნდა იყოს რო ქალური იყოს?
ჰაჰა, მეც არ მიყვარს მაგრამ დღეს რო არ მეკითხა ერთი მოქალაქისთვის, შენ საერთოდ ვინ G%#% , ნუ არ გამოდიოდა სხვანაირად ,რა ვქნა  |
| Posted by: don tomi 23 Sep 2016, 00:29 |
| Blankos_Qvrivi ეგ ეგრეა ქალების დაკუნთვა ისეთივე იოლი არა როგორც კაცების არა სინაზე სხვა ქალი არც ძალინ გამხდარი ვარგა და მსუქანი მიტუმეტეს რამდენი კილო ხარ ? ისე თუ საიდუმლო არა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 23 Sep 2016, 00:56 | ||
celqi tomi
გემოვნება მეც კი მაქვს , არ ვუჩივი 70 , 71, 72 . |
| Posted by: don tomi 23 Sep 2016, 01:00 | ||
Blankos_Qvrivi
რატო არ უნდა გქონდეს სხვაზე ნაკლები რითი ხარ ? დიდი ხანია ვარჯიშობთ ? პ.ს კაი პარამეტრებია ღმერთმანი |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 23 Sep 2016, 01:16 | ||||
celqi tomi
ვიგულისხმე რო მეც ეგეთი ხალხი მომწონს, არც მსუქანი , არც ძალიან გამხდარი , ანუ ადეკვატურები და სენსიტიურები და კარგები
დიდი ხანი არა ჯანდაბა , ერთი წელი კი გახდება მალე მგონი ნუ ჩავარდნებიც იყოოოოოოო |
| Posted by: Top-Gun 23 Sep 2016, 11:11 |
| EJDER რაც შემიძლია ვაკეთებ რა, როგორც გითხარი მუხლები გამოსაცვლელი მაქვს უკვე... 3-5 გამეორების ფარგლებში ვაკეთებ საშუალოდ 8 მისვლას ერთ დღეს ოლიმპიური სტილის უკანა ჩაჯდომაზე და მეორე დღეს წინა ჩაჯდომაზე. ვიწყებ მაქსიმალური წონით და მერე ვაკლებ ნელ-ნელა ისე რო 5-ზე მეტის გაკეთება არ შემეძლოს, მარა ისეც რომ მინ 3 გავაკეთო ერთ მისვლაზე. ფამფინგს არ ვაკეთებ, არ მგონია მაგით შედეგი მოდიოდეს ნატურალობის პირობებში |
| Posted by: chicharito12 23 Sep 2016, 14:28 |
| არაჟანი ვარჯისითვის კარგიაა ? როგორც ვიცი ბევრი ცხიმი აქვს; |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 23 Sep 2016, 15:02 |
| chicharito12 არ დაიღალე ამ უაზრო კითხვების დასმით ? |
| Posted by: iiraklii 23 Sep 2016, 15:16 |
| LORD VOLDEMOR A) ხალხს უშლის თავის ჭკუით ნერვებს? B) სიამოვნებას ღებულობს უაზრო კითხვების დასმით? |
| Posted by: Christian Cullen 23 Sep 2016, 15:19 |
| Top-Gun იცი რ ამიკვრის ეგრევე გაუხურებლად როგორ მიდიხარ ხოლმე მძიმე წონაზე? მყესის გახურებას საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება და შენ თუ მომენტალურად მძიმე წონით იწყებ მაგარ სტრესში გეყოლება მუხლები. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 23 Sep 2016, 15:33 |
| iiraklii მგონი უფრო სხვა პრობლემებია მანდ . |
| Posted by: iiraklii 23 Sep 2016, 15:44 | ||
გეთანხმები, ეგ პრობლემებიც A და B დან გამომდინარეობს |
| Posted by: Top-Gun 23 Sep 2016, 15:47 |
| Christian Cullen სად დავწერე რომ გაუხურებლად მივდივარ?? გახურება თავის თავად იგულისხმება, ეგრეა მიღებული. საშუალოდ 8 გასახურებელ მისვლას ვაკეთებ ჩაჯდომების შემთხვევაში. მანამდე კიდე ზოგადი გახურება სადღაც 10 წუთი... |
| Posted by: iiraklii 23 Sep 2016, 16:19 |
| Top-Gun კარგა ხანია ვადევნებ თვალს შენს პოსტებს. სქუატების მხრივ საკმაო გამოცდილება გაქვს. თუ არ დაგეზარება, შენი რჩევა მჭირდება შტანგით არასოდეს არ მივარჯიშია ჩაჯდომებზე. ზოგადად, სირბილის, მოქნილობისა და გამძლეობის კუთხით ნორმალურად მაქვს ფეხები განვითარებული. ამჟამად კლების რეჟიმში ვარ. სადღაც ნოემბრიდან ვაპირებ დავიწყო სქუატები, კვირაში ერთხელ. რამდენი კილოთი მირჩევ დაწყებას? რამდენი მისვლა/გამეორება? წონა რა სიხშირით/რამდენით უნდა გავზარდო? 1.81მ 75კგ ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობა: ჟიმი: 75კგ 4 მისვლა 10-ჯერ ტურნიკი: +10კგ 4 მისვლა 10-ჯერ * * * ჰო, დამავიწყდა დამეწერა. ბოლო ერთი თვეა, ორგანიზმი რომ მივაჩვიო მოძრაობას და ტექნიკა დავამუღამო კვირაში 2-ჯერ ვაკეთებ ხოლმე ass to grass squat-ებს. თავიდან მხოლოდ ღერძით 20კგ, ბოლო ვარჯიშებია 5X40კგ გავაკეთე. დარბაზში არ დავდივარ, ძმაკაცთან ვარჯიშობთ ხოლმე. სქუატების დანადგარი არა გვაქვს და ჟიმის შტანგით ძირიდან ვწევ ხოლმე |
| Posted by: Top-Gun 23 Sep 2016, 16:27 |
| iiraklii მე გირჩევდი მძიმე წონას და ცოტა გამეორებას ვიდრე ფამფინგს. თავიდან დაიწყე 3X6 სისტემით, მარა კვირაში ერთხელ თუ აპირებ მაშინ ან ვარჯიშები დაამატე, მაგალითად ღრმა სიარული, წიაგა, ცალ ფეხზე ბუქნები, რავი რისი საშუალებაც გექნება, ან მე როგორც ვაკეთებ, მისვლების გაზარდე ჩაჯდომებზე, ანუ 3X6-ის ნაცვლად მაგალითად 6X6. თავის დროზე რომ დავიწყე ვარჯიში, კვირაში სამჯერ ვვარჯიშობდი, ე.წ. full body, 3-ვე დღე ჩაჯდომებით იწყებოდა, წინას და უკანას მონაცვლეობით 3X5 და ყოველ ვარჯიშზე უნდა მოგემატებინა წონა, 3X5 @ 110კგ-ზე კი ავედი ისე მაგის წყალობით მარა იმენა პიზედეცი იყო, ვიბრიდებოდი. თან სამწუხაროდ გენეტიკურად სუსტი მუხლები მაქვს, ბავშვობაშიც სითხე მიდგებოდა და მოკლედ შეიძლება ჩემთვის სულ არ შეიძლებოდეს ეგ ჩაჯდომები, თან მე იმენა ბოლომდე ჩავდივარ, არ მევასება შუა გზაში რომ ჩერდებიან ან უარესი, ნახევრამდეც რომ არ ჩადიან და არ ვეშვები რა, არადა ტრამვები დამიგროვდა უკვე ბლომად: მარჯვენა კოჭი, ორივე მუხლი, წელი ახლახან მომირჩა, მარცხენა მხარი, ამას წინათ კისერი მქონდა ისეთი დაჭიმული რო ტანჯვაში ვიყავი მთელი დღე-ღამე არადა, დარბაზში მიცნობენ ტიპს რომელიც ყველაფერს აკეთებს იდეალური ფორმით, მაგრამ იმენა ერთი ფეხის დაცდენა ვარ და პიზდეცი მაქ, თან იმენა არ/ვერ ვეშვები რა ამ სუპერმძიმე წონებს მოკლედ, იმის თქმა მინდოდა, რომ ფრთხილად იყავი, ოღონდ ძაან ფრთხილადაც არა #nopain nogain #go hard or go home #beastmode |
| Posted by: iiraklii 23 Sep 2016, 16:35 |
| Top-Gun გაიხარე. მეც, მართალია მხოლოდ 40კგ, მაგრამ ბოლომდე ჩავდივარ ხოლმე ისე ცოტა მუხლებში ვგრძობ დატვირთვას. ალბათ სქუათის ფეხსაცმელიც საჭიროა. შემაღლებულზე რო ვდგები (ბლინებზე) ქუსლებით მუხლებზე საერთოდ აღარ ვგრძნობ დატვირთვას. მოთელვა, გახურების მერე სიტყვაზე 6X6 50კგ რომ გავაკეთო, პლიუს დამატებითი ვარჯიშები ფეხებზე, შემდეგ რა ტემპით მოვუმატო წონა რას მირჩევ? ან სიტყვაზე 3თვის მერე რა წონით უნდა ვაკეთებდე დაახლოებით? * * * Top-Gun კვირაში 3 დღე ბევრი არაა? როგორც ვიცი ფეხის კუნთები ყველაზე დიდია და აღსადგენადაც ყველაზე დიდი დრო სჭირდება. მესმის შენი. მთავარი მაინც ჯანმრთელობაა. წელის ტკივილი მტანჯავდა ბოლო წლებში. რა არ ვცადე, მარა არ მიშველა არაფერმა. მერე იუთუბზე ვიღაც რუსი ბიძა კაცი გაიჩითა, ძველი კაჩოკი საინტერესო რჩევებით წელის გასამაგრებლად. ჰიპერიქსტენზიის პონტში ვაკეთებდი გამხმარ პრესის სავარჯიშო ფიცარზე და პლიუს მოხრილი წელით წიაგის მაგვარ მოძრაობას 20-30კგ შტანგით/განტელით. და მოხდა საოცრება (ჩემთვის ყოველ შემთხვევაში), 2-3 კვირის შემდეგ წელმა გამიარა და იმის მერე აღარც შევუწუხებივარ. ანუ იდეაში წელი გავიმაგრე მაგ ვარჯიშებით, არადა სულ რაღაც 3-5წუთი ჭირდება. საქართველოში რომ გამეჩითოს ეგ ბიძა კაცი, კაი სუფრას ვუკისრებ |
| Posted by: Top-Gun 23 Sep 2016, 17:15 | ||
| iiraklii ბოლომდე თუ ჩადიხარ მართალია უფრო მეტად ადგება მუხლებს დატვირთვა, მაგრამ სამაგიეროდ უფრო გიმაგრდება მუხლები. ისე, არსებობს თეორია რომ შუამდე ჩასვლა უფრო ცუდია მუხლებისთვის, რადგან მუხლის იგოები, რომლებიც იცავს მუხლის სახსარს, შუამდე ჩასვლისას მოდუნებულია ანუ ვერ ასრულებს ბოლომდე თავის ფუნქციას და ვერ იცავს მუხლის სახსარს. ბოლომდე ჩასვლისას კი ბოლომდე იჭიმება და უკეთესად იცავს მუხლს (იგივეა ბოლომდე ადგომაზეც). მოკლედ მთავარია სწორი ფორმით აკეთო და ამოსვლისას მუხლები შიგნით არ შეგდიოდეს, ტერფების გარეთ გაშვერასაც არ მოერიდო, უფრო სწორი ფორმით აკეთებ მაგ დროს. წონის მომატებას რაც შეეხება, ეგრე კეთდება ზოგადად: ირჩევ რაღაც მიზანს მისვლა გამეორების, ასრულებ, უმატებ მინიმალურად, ანუ 2,5 კილოთი, მარა დაბალ წონებზე 5 კილოთიც შეიძლება და მაღალ წონებზე 1 კილოთიც კი. ჩემს შემთხვევაში მე მაქვს დათქმული რომ რამე წონით თუ გავაკეთე 5 გამეორება შემდეგზე უკვე ვუმატებ და ვცდილობ 3 გავაკეთო, მერე ეგ 3 გადაიქცევა 4-ად, მერე 5-ად და მერე ვუმატებ კიდევ. 6X6 შემტხვევაშიც, მაგალითად რამე წონით თუ გააკეთე 6X6, შემდეგ კვირას უკვე უნდა მოუმატო. მაგრამ მანდ როგორც იტყვიან შენი ეგო უნდა დაივიწყო და ფორმის გაუარესების ხარჯზე არ მოუმატო წონებს.
არა რას ამბობ, 3X5 და 5X5 full body ყველაზე გავრცელებული დამწყებების პროგრამებია. ნუ ის კი ვიცი აქ რომ ერთი კვირის მისული ტიპები არნოლდის პროგრამებით ვარჯიშობენ, მაგრამ ეგრე არაა, დამწყებს ყველაზე კარგად სიხშირე უხდება, ვიდრე მოცულობა. თან ჩაჯდომების გარდა ერთადერთი წიაგას ვაკეთებდი ისიც 1X5 კვირაში 1 ან 2-ჯერ, როგორც მონაცვლეობით, სხვა ვარჯიში ფეხზე არ კეთდებოდა. შედეგი სერიოზული როგორც დავწერე, მაგრამ მაგრად გამიჭირდა, რადგან რომ მივედი უკვე რაღაც ფიზ. მომზადება მქონდა, მოკლედ 80 კილო ჩაჯდომებით დავიწყე ეგრევე და რაც უფრო დიდი წონით იწყებ მით უფრო გაგიძნელდება უწყვეტად პროგრესირება და წონების მომატება. თან მასაშიც უკვვე 80 კილომდე ვიყავი, ნუ 10 კილო მოვიმატე და აქედან 90% ალბათ ფეხებში წავიდა . |
| Posted by: masha 23 Sep 2016, 17:16 | ||
| PoisonnIvy რატომ მთაგავთ ღამის საუბრებში? იქ მე არ ვპოსტავ და მეორე ე.ი, თუ ადამიანს არა აქვს რამე პრობლემები არის ჯანმრთელი, ბედნიერი, მდიდარი, და ვთქვთ ბევრის მოსაწონი სახის გამომეტყველება, მას აქვს უფლება აკეთოს ყველანაირი გარყვნილება (ჯერ გავარკვიოთ რა რის გარყვნილება), ბოროტება, ცინიზმი, გამოძალვა ფორუმზე და რეალში? მგონი აქ რაც ფაქტები მოხდა, მის მერე ვინმემ ისაუბროს რამეზე, საერთოდ არის სასაცილოც კი. არც კი ვიცი რაზეა ისე საუბარი, არ ვკითხულობ ამ "ღამის საუბრებს" და ვთქვი, მანდ ჩემს ხესნებაზე მოვითხოვ ბანს.
______________________- ახლა თემაზე- ვარჯიში განვაახლე - მაგრამ გახდომა არ მინდა. ხომ და გამოუშვით იდეები. |
| Posted by: chicharito12 23 Sep 2016, 17:22 | ||
რა გინდა მშვენიერი კითხვა დავსვი |
| Posted by: iiraklii 23 Sep 2016, 17:30 |
| Top-Gun კარგი რჩევებია. დიდი მადლობა. დავიწყებ დაბალი წონით, მაქსიმალურად შევეცდები სუფთა ტექნიკით ვაკეთო. თავიდან 5კგ მოვუმატებ და მერე შევხედავ რა რეაქცია ექნება ფეხებს ეგოს რაც შეეხება 100%-იანი ხარ. |
| Posted by: Top-Gun 23 Sep 2016, 17:35 |
iiraklii წარმატებები |
| Posted by: giotochka 25 Sep 2016, 02:08 |
| Amino X იყენებთ ვინმე? ყველაზე იაფად სადვიყიდი? ან თუნდაც გამოწერით |
| Posted by: Rayleigh 25 Sep 2016, 12:45 |
  |
| Posted by: GOVEN 25 Sep 2016, 13:46 |
| 6 დღეში -3 კილო .,.,.,.,., |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 25 Sep 2016, 18:26 |
| GOVEN 2 კგ წყალია. |
| Posted by: GOVEN 25 Sep 2016, 18:36 | ||
LORD VOLDEMOR
ანუ? |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 10:57 |
| აუ,ჩემი ოცნებაა ასეთი ტანი..... დანამატების გარეშე ვერ/იშვიათად აღწევენ ამ შედეგს,ხო? ოკ,ხელები ოდნავ წვრილი რომიყოს |
| Posted by: GOVEN 26 Sep 2016, 11:01 |
იდეალური ტანი.  |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:04 | ||
GOVEN
ჩემი გადმოსახედით,არაა იდეალური ტანი,წელი და მკერდი,მხრებიც,არაა პროპორციაში არა? მხრები უფრო განიერი უნდა იყოს და წელი წვრილი მკერდიც ცოტა ნიტოა ჩემი აზრით |
| Posted by: GOVEN 26 Sep 2016, 11:13 |
| Likri ეს არის ბუნებრივი ტანი. ანუ დანამატების გარეშე. თავის მასა რაც არის ის აქვს გამომშრალი ძალიან მაგრად. |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 11:15 |
| GOVEN მეეჭვება ეგ ტანი დანამატის გარეშე მიეღო,კიარა გამორიცხულია პ.ს ვარჯიში მომენატრა თან ძალიან,კიდე 3 თვე პასს ერთადერთი ის ასწორებს რო რაც ვიყავი ის ვარ ისევ,ბუნებრივად მომატებული მაინც რჩება,მაგალითად შარშან დანამატით 5კგ მოვიმატე და ცოტა ხნიანი პაუზის შემდეგ ეგ 5კგ გაქრა ძალიან მალე,ახლა შენარჩუნდა. |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:17 | ||||
GOVEN
სიმართლე გითხრა არ ვიცი,დანამატების გარეშე არის თუ არა,შენ ალბათ წაიკითხე ხო მასზე? თორე ფოტოთი რას შეამჩნევდი,ნუ,მაშინ არ ვიცი,მაგრამ მე ზოგადად არ ვაქცევ ყურადღებას დანამატებით არის თუ არა ტანი მაგარი მთავარია მაგარია და ვსო აი მაღლა მხრები ცოტა დიდი რომ ჰქონდეს,წელიც და მკერდიც აღარ გამოჩნდებოდა მასე
GOVEN მასის რომ გამოეყებინა რამე,ასე არ იქნებოდა,ბევრად დიდი იქნებოდა ცხიმი კიდე არ აქვს რაღაც სასწაულად .. ანუ,არაა ძაან გამომშრალი,ცხიმისმწველი უფრო დაუდება შედეგს |
| Posted by: GOVEN 26 Sep 2016, 11:17 |
| sandroEVO დანამატში რას გულისხმობ გააჩნია. ცხიმის მწველს გამოიყენებდა ალბათ, მაგრამ მასის მოსამატებელი არ მგონია. |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 11:20 | ||
GOVEN
ყველაფერს,პროტეინი,კრეატინი,ამინო,ბცცა,გლუტამინი,ცხიმის მწველი ყველა დანამატია. |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:22 |
| ებიჭო სამოტივაციო რამეებიც დადეთ ვიდეო ან რამე ფოტო ან რა ვიცი რაა ადგები,წახვალ ვარჯიშზე,მოგეცემა სტიმული |
| Posted by: GOVEN 26 Sep 2016, 11:24 |
| ისე ერთ რამეს ვერ ვხვდები. ეხლა 1 თვე მომიწია გურიაში ყოფნა. მანქანით რომ ვმოძრაობდით რამდენიმე გურიის და იმერეთის სოფელში მოგვიწია გავლა. ბიჭები გავჩითე რა ტანებზე არ ვიცი. აი მკერს და კუნთებს რომ შევეშვათ იმენა კუბიკები ქონდათ ცვეტში. ისინი ხომ იასნია არც დანამატებს სვამენ და არც პროგრამებით ვარჯიშობენ რას აკეთებენ ასეთს ალბათ კვების დამსახურებაა. |
| Posted by: ზურა2011 26 Sep 2016, 11:25 | ||
| http://pix.ge/ არ გინდათ ვინმეს? 43 ზომა
გენეტიკა კვება არანაირ კავშირში არაა |
| Posted by: Hmdy 26 Sep 2016, 11:26 |
| ***ზე მკიდია ვარჯიში და მაინც კარგი ტანი მაქვს, ვაფშე ყველას გონია რომ ვვარჯიშობ მადლობა ბუნებას. დარბაზში ვარჯიში ვცადე და ძალიან რაღაცნაირი, ჩემთვის ხელოვნური პონტია არ გამისწორდა. outdoor workout მოჟნა და დავიწყებ კიდეც ტანისთვის და ესთეტიკისთვის არა ბატიბუტები არასდროს არ ყოფილა ჩემი მიზანი პროსტა კარგად გრძნობ თავს ვარჯიშის დროს. |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:26 |
| ზურა2011 რა საყვარლებია (( გამოწერე სადმე? 36 მინდა :დ |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 11:29 | ||
Likri
რო იცი რო ჯანმრთელობის გამო ვერ ივარჯიშებ რომც გინდოდეს მოტივაციას რა აზრი აქვს?! მხოლოდ კვებას და ძილის რეჟიმს ვარეგულირებ ამ შემტხვევაში |
| Posted by: ზურა2011 26 Sep 2016, 11:29 |
| Likri იყიდე თუ გინდა 2 წყვილი წინდა ამოიცვი და წესით კარგად გექნება თან ზამთარი მოდის კი ამაზონიდან გამოვიწერე |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:30 | ||||||
sandroEVO
მეც ეგრე ვარ ზუსტად და ბოლო ორს ვარეგულირებ მეც,მაგრამ ჯანმრთელობის გამო არ ვარჯიში,ზოგადად,უარესად მხდის,ამიტომ,ხვალ ვიწყებ განახლებას,პოხუი <3 ზურა2011
ლინკი ჩააგდე აბა,ძაან სიცოცხლეებია,წარმოვიდგინე უცბად
:დდდდდდ |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 11:33 | ||
Likri
ანუ ვერ კი არა, არ ვარჯიშობდი მაშინ. |
| Posted by: Hmdy 26 Sep 2016, 11:34 |
| sandroEVO ცურვაც ხელს გიშლის ჯანმრთელობაში? ველოსიპედიც? ყველაზე სასიამოვნო კარდიოებია. + ამას რეგულარული Good old sex და სვეჟად იქნები მუდამ. |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:34 | ||
sandroEVO
არა,ვერც,ელემტარული ძალა აღარ მქონდა,ისე იყო ორგანიზმი გადატვირთული,ფაქტობრივად,არ ვისვენებდი ხოლმე ახლა სხვანაირად მივუდგები ცოტა |
| Posted by: ზურა2011 26 Sep 2016, 11:37 | ||
Likri
https://www.amazon.com/Nike-302519-113-LEATHER-Lifestyle-Running/dp/B001CM9B3M/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1474875324&sr=8-3&keywords=+Nike+Air+Max+90 ინებე |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 11:37 | ||
| Hmdy არანაირი ფიზიკური დატვირთვა არ შეიძლება,საბედნიეროდ დროებით
ამაზეც უნდა ვკითხო ექიმს სექსი თუ მოჟნა,ალბათ მარტო მინეტიო მეტყვის. |
| Posted by: Likri 26 Sep 2016, 11:38 | ||||
| ზურა2011 მადლობა და ეს იმენა კაცმა უნდა ჩაიცვას? ოკ ვითომ კაცივარ sandroEVO
რა გჭირს ასეთი ,რამე დაიზიანე?
|
| Posted by: ზურა2011 26 Sep 2016, 11:40 |
| Likri არა ქალებსაც ბევრს აცვია ისევე როგორც კაცებს მარა 36 ზომას რამდენად ნახავ არ ვიცი 38 მემგონი ყველაზე პატარა იბეიზეც მონახე იქნებ იქ იყოს |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 11:40 |
| Likri არა ვარჯიშისგან არაფერი დამიზიანებია,პატარაობიდან მაქვს მინუსი თვალში ხოდა ოპერაციის შემდეგ არ შეიძლება ფიზიკური დატვირთვა,უახლოეს დღეებში უნდა გავიკეთო |
| Posted by: Hmdy 26 Sep 2016, 12:07 |
| sandroEVO ხოდა თუ დროებითია, ნიჩივო. მალე გამოჯანმრთელდი, გუდ ლაქ ამიგო) |
| Posted by: GOVEN 26 Sep 2016, 12:09 |
| sandroEVO აუ ეგ პრობლემა მეც მაქვს. თან მინუს ასტიგმატიზმი მაქვს და წონებით ვერ ვვარჯიშობ ( |
| Posted by: sandroEVO 26 Sep 2016, 12:11 |
| Hmdy მადლობა მეგობარო,საბედნიეროდ დროებითია,ისე მივეჩვიე ვარჯიშს რო ნებაყოფლობით მეეჭვება ოდესმე თავი დავანებო. GOVEN ტეხავს მაგრად |
| Posted by: don tomi 26 Sep 2016, 12:39 |
| ჟიმს რამდენს აკეთებთ ? ცოტა კოჭი ამტკივდა 2 დღე შევისვენე დღეს გავანახლე |
| Posted by: Rayleigh 26 Sep 2016, 12:42 | ||||||||||||||
Hmdy
|
| Posted by: iiraklii 26 Sep 2016, 13:47 | ||
5მისვლა 90კგ 3-ჯერ 4მისვლა 80კგ 6-ჯერ ჩემი წონა (75კგ) 13-ჯერ. წონაში კლება რაც დავიწყე, თავიდან კი ვიყავი ძველ დონეზე, მარა მერე ცოტა მოვუკელი |
| Posted by: რრედ 26 Sep 2016, 21:21 |
| თითქმის ერთი თვე და counting » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: kanian_U 27 Sep 2016, 11:08 |
| მემგონი ძალიან ცოტა კალორიას ვიღებ დილით მოხარშული ქათამი: 400 კალორია (არც არის ამდენი) მერე გავდივარ გარეთ საქმეზე ნორმალურად ჭამის საშUალება არაა. ამიტომაც მაწონს ვყიდულობ ასე 13 საათზე და მეორედ 18 ისკენ. სულ 600 კალორია (რეალურად 520) მოვდივარ სახლში დაახლოებით 20:30 ზე, ვიღებ მაქსიმუმ 300 კალორიას იმიტომ რომ მალე ვწვები და არ მინდა შემაწუხოს. ჭამის მერე ველოთი გავდივარ 1 საათი, მინიმუმ 300 კალორიას ვწვავ. ანუ გამოდის რომ 1300 კალორიას ვიღებ, საიდანაც 300 ველოთი ვწვავ, დარჩა 1000 ხოდა მაინტერესებს 1000 კალორია ზედმეტად ცოტა ხომ არაა? არ ვიცი სწორია თუ არა მაგრამ კალორიების საკმარისად არ მიღების შემთხვევაში სხეული წონაში კლებას აჩერებსო და მართალია? +კატაბოლიზმი თუ რაღაც მემუქრება მსგავსი რამ? |
| Posted by: iiraklii 28 Sep 2016, 12:00 |
| Building a Great Body 1. If you’re over 14% body fat, lose some fat before you start bulking. Yes, you are going to look skinny in clothes but the benefits of starting with a cutting phase strongly outweigh the temporary loss in size. For leaning down I recommend the Warrior Shredding Program. 2. Keep cutting until you hit 9-11% body fat. When you get a complete 6 pack in good lighting you know you’re there. I wouldn’t recommend cutting below this point if your main goal is building muscle. Not only will you look very skinny at 7-8% body fat (because you don’t have enough muscle mass yet) but you’ll probably gain fat very fast when you move into a moderate caloric surplus. In dieted down individuals, the body is primed to gain body fat at the expense of LBM to replenish what was lost during the diet. You could go into a small surplus to avoid that but then you’d compromise the rate at which you can gain muscle. 3. Once you reach 9-10%bf increase your calories to maintenance for about 2 weeks. This will help reset some of the physiological adaptations to dieting and prevent rapid fat gain once you move into a surplus. After those 2 weeks start focusing on muscle growth by clean bulking. To do this you’ll eat a slight calorie surplus (5-10% above maintenance) for long periods of time. As you’ll gain strength on the key movements you’ll also build muscle and size. 4. Once you’re up to 14-15% body fat it’s time to cut back to the 9-11% range. Ideally, as you’re gaining size you’ll never go above 15% body fat again. Your cut and bulk cycles will be kept in the range of 8-15% body fat. This way you’ll have a 6 pack all the time (or at least a 4 pack), your face will stay relatively chiseled, and you’ll have decent muscle definition and separation. You will look good all the time! During your cuts you should be careful not to lose muscle and maintain your strength on the main lifts. 5. Repeat this process until you’ve built enough size to not look small at 9-11% body fat. At that point you can get leaner and bring your cut-bulk range to 8-11%. So you’d bulk until you hit 11-12% and cut until you hit 8%. 6. Repeat this process until you’re happy with your size at 8-9% and then maintain that condition. 7. Enjoy life to the utmost! |
| Posted by: datunia93 28 Sep 2016, 12:06 | ||||
iiraklii
საღოლ იკა |
| Posted by: iiraklii 28 Sep 2016, 12:20 |
| datunia93 შენსკენ რა ხდება დათო, დაიწყე სრული ძალით ვარჯიში? |
| Posted by: datunia93 28 Sep 2016, 14:09 |
| iiraklii რავი აბა, მშვიდობაა, ჯერ ღიპს ვიზრდი და მოგვიანებით მივუბრუნდები ფორმებს რო უშნოდ არ წავიდეს სიგანეში...დაცქვეტილი ღიპი მევასება |
| Posted by: iiraklii 28 Sep 2016, 14:17 |
| datunia93 ტურნიკი/ორძელი/აჯიმანია ვარჯიშობ თუ კიდევ დაამატე ვარჯიშები? |
| Posted by: don tomi 28 Sep 2016, 14:20 |
| kanian_U წონაში დაკლება გინდა ჰო ? სიმაღლე დაწერე და წონა ეხლანდელი თუ გინდა მაგარ რამეს გასწავლი მაგრათ დაიკლებ წონაში პირადათ მე ვარჯიშობ ეხლა ეგრე და კვირაში ვიკლებ 1კილოს და 200გრამს |
| Posted by: _Hopes_And_Fears_ 28 Sep 2016, 14:38 |
| 26 ივნის დავიწყე ვარჯიში და ვიყავი 96 კილო კვირაში ვარჯიშობ 5 დღე, კვება დავარეგულიერე 1 თვე დავისვენე ვარჯიშისგან აგვისტოში, მხოლოდ კვებას ვაკონტროლებდი ეხლა ვარ 81 კგ ... ადრე თუ ვაკეთებდი ვარჯიშის დროს სამ მისვალას ეხლა ვაკეთებ უკვე ხუთ მისვლას კიდე მინდა დავიკლო 6 კილო ესეც ჩემი ვარჯიშები --------- მხარი-კარდი 1-ბილიკი 15 წუთი 2-პრესები ქვედა, ტრენაჟორი 5-max 3-აჭიმვა ტრენაჟორზე 5-15 4-განგაშლა ტრენაჟორზე 5-12 5-წინგაშლა განტელით 5-12 6- ბილიკი, ველო 25-25 წუთი კარდიო 1-ბილიკი 15 წუთი 2-ჰიპერექსტენზია 5-15 3- პრესები ქვედა. ტრენაჟორი 5-max 4-ბილიკი, ველო 25-25 წუთი 5- პრესები ქვედა 5-max ფეხები, ზურგი 1-ველო 15 წუთი 2-ჰიპერექსტენზია 5-15 3-პრესები 5-max 4-ფეხის მოხრა 5-15 5-ფეხის გაშლა 5-15 6-ლეგარესი 5-12 7-ზურგის ტრენაჟორი 5-15 8- ვერტიკალური ბლიკი 5-12 კარდიო 1-ბილიკი 15 წუთი 2-ჰიპერექსტენზია 5-15 3- პრესები ქვედა. ტრენაჟორი 5-max 4-ბილიკი, ველო 25-25 წუთი 5- პრესები ქვედა 5-max მკერდი, ბიცებსი, ტრიცებსი 1-ბილიკი 15 წუთი 2-პრესები ქვედა, ტენაჟორი 5-max 3-მკერდის ტრენაჟორი 5-15 4-პეკდეკი 5-15 5-ბიცებსი განტელით 5-12 6-ბიცებსი ძელით 5-15 7-ტრიცებსი თოკით 5-20 8-ფრიცებსი Dips Machine 5-12 ესაა სულ ჩემი ვარჯიშები სადღაც კიდე 2-3 თვე ისევ გავაკეთებ ამათ და მერე უკვე სხვა სახის ვარჯიშებზე გადავალა |
| Posted by: don tomi 28 Sep 2016, 14:45 |
| _Hopes_And_Fears_ სიმაღლეში რამდენი ხარ ? სგ ძმა ეგრე გაგრძელე ჭამით რას ჭამ ეგეც დაწერე თუ არ შეწუხდები აი ესეთები გვინდა რო დავწეროთ ვინ როგორ ვარჯიშობთ ჩემსას დვწერ ადრე როცა ვიყავი 20 წლის ახალგაზდა ძან მაგარ ფორმაში ვიყავი რა კუნთები ძან დიდიარ მქონია mma ვარჯიშობდი სანამ დარბაზი წაგვართვეს მერე შემემთხვა ცუდი რაღაცა და 4 წელში ძან გავსუქდი 97 კილო ვიყავი დავიწყ დიეტა თებერვალში მაისი ბოლოს გავიყინე 87 კილოზე არც წინ მიდოდა წონა და არც უკან ამის შემდეგ დავიწყე ვარჯიში ეხლა ვარ 77კილო კაროჩე 70 მინდა დავიდე სადღაც დეკემბრის ბოლოს უნდა ვიყო 70 კილოზე ჩემი გამოთვლებით დღეს ძან მტკივა ფეხი 2 დღე შევისვენებ |
| Posted by: _Hopes_And_Fears_ 28 Sep 2016, 14:57 |
| celqi tomi ზუსტი სიმაღლე არ ვიცი, ადრე რეზერვში რომ წავედი 2008 წელს 176 ჩამიწერეს იმის მერე გავიდა 8 წელი და 1 სმ როგორ არ მოვიმატებდი მოკლედ ჭამა მაქვს დღეში ხუთჯერ პირველი ჭამა მაქვს ათზე მეორე ჭამა პირველზე მესამე სამზე მეოთხე ექვსზე და მეხუთე ცხრაზე მოკლედ ათიდან - ოთხმდე შუალედში შემიძლია ვჭამო ხილი და ბოსტნეული რამდენიც მინდა ხოლო ჭამას რაც შეეხება ვიღებ ცილებს და ნახშირწყლებს პირველ ჭამაზე - 50 გრამი გერკულესი და 3 ცალი კვერცხის ცილა მეორე ჭამაზე - ცილა + ნახშირწყლები + ბოსტნეული მესამე ჭამზე - ცილა + ბოსტნეული მეოთხე ჭამაზე - ცილა + ბოსტნეული მეხუთე ჭამაზე - 0% ხაჭო ცილა ---------- ქათმის ფილე საქონლის ხორცი თევზი <<< 150 გრამი ხაჭო 0% ხვერცხის ცილა ნახშირწყლები ------------ ბრინჯი წიწიბურა მოხარშული კარტოფილი <<< 70 გრამი ბოსტნეული - რამდენიც მინდა გერკულესი - 50 გრამი ხილი - რამდენიც მინდა ოთხ საათამდე მოკლედ სულ ეს არის კვება თან არც მბერდება ყოველდღე ერთიდაიგივეს არ ვჭამ ხო კიდევ კვირაში ერთხელ დასვენების დროს როცა არ ვარჯიშობ ვჭამ იმას რაც მინდა მაგრამ ადრე როგორც ვასკდებოდი საყვარელ საჭმელს ღორივით ეგრე აღარ ვარ ზომიერად |
| Posted by: don tomi 28 Sep 2016, 15:06 |
| _Hopes_And_Fears_ მე 5 მერე არ ვჭამ დილას ვჭამ კარგათ 12 სათზე პირველი ჭამა ძირითადათ ვჭამ ყველს ჭადს და სალათას ზოგჯერ სოსოისაც შვადღეზე სუპი ან რამე ეგეთი 5 მაკარონი კვერცხი და ზოგჯერ ყავა თაფლით ნატურალული თაფლით ოღონთ ვსო მეორე დღის 12 სათამდე არფერს ვიღებ ამის გარდა დღეში ვსვმა 4 ლიტრამდე წყალს ოღონთ ჭამის მერე 1 სათი რო გავა მარტო მაშვინ ვსვმა წყალს და ჭამამდე 30 წუთით ადრე მოკლეთ კარგი შედეგი მაქ ბევრს არ მოეწონება ჩემი რეჟიმი მაგრმა მე მომწონს 97 კილოდან რო 77 ჩამოხვალ ძან კარგი შედეგია თან წონის დაბრუნების რისკი არ არსებობს ადრე გავაკეთე ეგეთი რამე და 15 კილო რო დავიკელი 2 წელი უაზროთ ვჭამდი მაგრმა 1 კილოც არ მომიმატია სანამ კომპიუტერულ თამაშებზე არ შევჯექი |
| Posted by: datunia93 28 Sep 2016, 15:21 | ||
iiraklii
ეგაა ძირითადად, მარა ჯერ გაჩრებული ვარ. რაღაც რაღაცეეები მოქვს დასალაგებელი პირადი თემები და მერე დავიწყებ |
| Posted by: iiraklii 28 Sep 2016, 15:41 |
| datunia93 მეც ბევრი მოძრაობა მომიწევს სექტემბერში, დასავლეთი თუ აღმოსავლეთისაკენ და გამიჩნდა თავსატეხი. არადა 2.5კგ დამრჩა დასაკლები, 1 თვის ბაზარია რა. მარა მაინც მაქსიმალურად უნდა გამოიყენო დრო |
| Posted by: Uxbal 30 Sep 2016, 22:12 |
ვეგანი სპორტსმენი თუ ხართ აქ ვინმე?  |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 3 Oct 2016, 04:27 |
| Uxbal ისეთI რაღაც იკითხე, თემა მოკალი |
| Posted by: chicharito12 3 Oct 2016, 14:13 |
| ტურნიკზე აწევები ისე როგორ გავაკეთო რომ Traps- დამეტვირთოს ? |
| Posted by: PoisonnIvy 4 Oct 2016, 02:18 |
| იცით რა მაინტერესებს, ცხიმი როდის უფრო იწვება, საღამოს ვარჯიშისას თუ დილით? ანუ დაკლებისთვის როდის ჯობს ვარჯიში? და სირბილზეც ანალოგიურად,ცხიმის წვისთვის როდის ჯობს? გამოცდილებმა მიპასუხეთ რა |
| Posted by: თბილისელი 4 Oct 2016, 02:27 |
| PoisonnIvy დილით რათქმაუნდა უზმოზე უნდა ირბინო თან, რადგან ცხიმი გამოიყენოს ორგანიზმა ენერგიის წყაროდ და დაიწვას. აბა დილით ნახშირწყლები თუ მიიღე. ან დღის განმავლობაში მაშინ ენერგია იქნება ორგანიზმში და ამ დროს ცხიმს არაფერი არ მოუვა. ღამით სირბილი მარტო ჯანმრთელობისთვის და რაძი კაიFა მოხალისე თუ ხარ დილით მწვანე ჩაი, რაც კარგია მეტაბოლიზმისათვის, თერმოგენული სასმელია თან და ტემპერატურას ამაღლებს ორგანიზმში და ხელს უწყობს უფრო მეტად ცხიმის წვას შაქრის გარეშე რათქმაუნდა. ჭამას რაც შეეხება არანაირი შიმშილობა 5-6 ჯერ რომ ჭამო დღეში ცოტა ეგ იქნება კარგი, გაძღომამდე ჭამის დროს ვერ ამუშავებს კუჭი ყველაფერს და რასაც ამუშავებს უვარგისია, გადაუმუშავებელი კიდევ ცხიმს ემატება. 80%დაბალკალორიული საკვები უნდა მიიღო თან. ხილ ბოსტნეული ჭამე, მიკლოფლორით, ვიტამინით და მინერალებით გაგიჯანსაღებენ საკვების გადამამუშავებელ სისტემას. მადლობა ყურადღებისთვის |
| Posted by: PoisonnIvy 4 Oct 2016, 02:34 |
| თბილისელი გმადლობთ,ყმაწვილო. კვებაზე რაც დაწერე,მეც ვიცი ეგ და გეთანხმები,ეგრეა უშუალოდ ვარჯიში და სირბილი მაინტერესებს დღის რომელ პერიოდშია უკეთესი და სხვებმაც დამიპოსტეთ რა მასის მომატება არანაირად არ მინდა |
| Posted by: თბილისელი 4 Oct 2016, 02:43 |
| PoisonnIvy ბჯოს როგორი ჯიუტი ხარ ნახშირწყლები რომ მიიღო დღის განმავლობაში მერე ღამით რომ ირბენ როგორ დაიწვება ცხიმი შენი აზრით ? როცა ენერგია აქვს სხეულს ? როცა ენერგია არ გააჩნია სხეულს რა უნდა დაიწვას ? ცხიმი რათქმაუნდა დიეტა კიდევ ეს არის სწორი კვება და არა შიმშილობა მარტო სირბილით ვერ დაწვავ ცხიმს, დილით სირბილი, და სწორი კვება, მშვენიერი შედეგი დგება ხოლმე. ნეტა პირველად ვინ თქვა ღამით სირბილი ცხიმის წვისთვის კარგიაო PoisonnIvy ფლუდის 16 წუთი დავხარჯე არადა რომ დამეწერა მარა ღამით სირბილი შთაგაგონა ვიღაცამ და ვინღა ამოგიგდებს თავიდან. |
| Posted by: PoisonnIvy 4 Oct 2016, 02:44 |
| თბილისელი ძალიან გთხოვ რა. |
| Posted by: ძაგანა 4 Oct 2016, 02:48 | ||
PoisonnIvy
არ აქვს მნიშვნელობა. |
| Posted by: თბილისელი 4 Oct 2016, 03:03 |
| PoisonnIvy |
| Posted by: Uxbal 4 Oct 2016, 03:35 | ||
რატო? |
| Posted by: Kaifistka 4 Oct 2016, 03:48 |
| PoisonnIvy გუგლი ბიძია ეთანხმებ თბილისელს. https://www.caloriesecrets.net/when-is-the-best-time-to-workout-for-weight-loss/ http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/lose-weight-with-morning-exercise#1 http://www.businessinsider.com/best-time-to-work-out-to-lose-weight-2015-1?IR=T და ა.შ. ყველაფერში ეთანხმება საერთოდ გუგლი ბიძია თბილისელს. არა მე ისე თეორიაში მაგარი ვარ, აი პრაქტიკაში |
| Posted by: PoisonnIvy 4 Oct 2016, 04:26 | ||
| Kaifistka შემჭამა,ბოლო მომიღო დილას ივარჯიშე,ღამით არაო. მე კიდე ეს დილის ვარჯიში თავბრუს მახვევს და უარესად მხდის,საღამოს მირჩევნია ყველანაირად.
same here |
| Posted by: Klopia 4 Oct 2016, 04:30 |
| ღამე დავრბოდი ხოლმე სამსახუირის მერე ესე 10-11 საათისკენ ხოლმე ყოველდღე ან 2დღეში ერთხელ 1 თვის განმავლობაში. ჭამას რაც შეეხება ყველაფერს ვჭამდი ცომის გარდა. 10 კილო მოვიკელი )) პროსტა მერე დავიკიდე და მოვიმატე 3 თვეშI იგივე :| მარა სისულელეა დილით/ღამე ჩემი აზრით მთავარია ვარჯიში და ცოტა ცომი http://www.nytimes.com/2009/03/03/health/03real.html?_r=0 http://www.huffingtonpost.com/entry/best-time-to-work-out_us_562e302ee4b0aac0b8fd5f29 http://www.bbc.com/news/health-27161671 წყაროების ადეკვატურობაშI შეგედავაბოდი კაიფისტკა (insider _ის გარდა) მაგრამ ჩემი წყაროების მიხედვით საღამო ჯობია )) |
| Posted by: PoisonnIvy 4 Oct 2016, 04:41 |
| Klopia ყოველთვის მჯეროდა,რომ რაღაცაში აუცილებლად გამომადგებოდი,ციკლოპ  |
| Posted by: Klopia 4 Oct 2016, 04:46 |
PoisonnIvy » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « ნახშირწყლებს რაც შეეხება არვიცი ეს ლოგიკა რამდენად მართალია მაგრამ დღის მანძილზე რომ მივიღებ ნახშირწყლებს და საღამოს ვივარჯიშებ ამბობთ რომ მარტო დღის მანძილზე მიღებული დაიწვება და ცხიმი ორგანიზმის არ დაიწვება მაგრამ, ორგანიზმა ხომ უნდა აინაზღაუროს მერე ეს დამწვარი კალორიები და ღამე დაწვავს ორგანიზმში ცხიმებს ძილში. დილით როცა ვარჯიშობ პირდაპირ ცხიმებს წვავს იმიტომ რომ ღამე უკვე ძილში დაწვა ორგანიზმა დღისით მიღებული ენერგია და 0ზეა :დ ასე რომ კაპუტ თქვენი ლოგიკა კლოპია 1 - 0 ფორუმი |
| Posted by: iiraklii 4 Oct 2016, 09:46 | ||
კისრით უნდა დაეკიდო ტურნიკს და და კბილები რაც შეიძლება ძლიერად აკრაჭუნო, 4 მისვლა, 15-20 გამეორება |
| Posted by: თბილისელი 4 Oct 2016, 13:17 | ||
გამარჯობა ღამით ძილის დროს თუ დაიწვა ყველა ენერგია და დილით ორგანიზმი ენერგიის მაგივრად ცხიმს წვავს უკვერადგან ენერგია არ აღუდგენია ანუ ჯობია ხომ დილით სირბილი ? ერთია ადგე დალიო ყავა შაქრით, ჩაი შაქრით რაღაცები ჭამო ჩასკდე და მერე ირბინო, ამ დროს როგორ გინდა რომ ცხიმამდე მივიდეს საქმე, როცა უკვე მიღებული გაქვს ენერგიის წყარო და მთელი ორგანიზმი ამ ენერგიას წვავს. |
| Posted by: kanian_U 4 Oct 2016, 13:33 | ||
აუ მაგას ვერ გაიგებ. თავის დროზე ბევრი მაქვს ნაკითხი მაგ თემაზე, მეც მაინტერესებდა, მაგრამ ზოგი ერთს იწერებოდა ზოგი მეორეს, თან ყველას თითქოს დამაჯერებელი არგუმენტები და წყაროები მოყავდა, ბოლოს ავდექი, ჩემი ლოგიკით გავყევი და დილით დავიწყე სირბილი. მაგრამ ისე სუსტად ვგრძობდი თავს და ისე ცუდად მხდიდა რომ შევეშვი და დავიწყე საღამოს 5 ზე, ყოველ მეორე დღეს 8 კილომეტრი, არც ცუდად ვხდებოდი და ისე კარგად დავიკელი 2.5 თვეში 10 კილო რომ მეტი არ შეიძლება, თან იმდენჯერ ვარღვევდი კვებას რომ ბოლოს ნამუსიც აღარ მაწუხებდა, რამდენჯერ ყოფილა რომ ვარჯიშის მერე ნახევარი ქათამი მიჭამია.....შემწვარი თან დიეტის ბოლოს აღმოვაჩინე რომ თურმე სახლში რომ "უცხიმო" საკვებს მახვედრებდნენ ჩემი თხოვნით, სულაც არ ყოფილა უცხიმო, ჩუმად მირევდნენ ცოტა კარაქს მაგრამ შედეგი კარგი მქონდა და რაც მთავარია თავის დანებების მერე არც სწრაფად მომიმატია წონაში, პირიქით, ძალიან რთულად. |
| Posted by: don tomi 4 Oct 2016, 13:49 |
| PoisonnIvy დილას როცა ცოტა ორგანიზმი გახურდება ირბინე 30 წუთი მერე შვადღეზე თუ გაქ დრო ირბინე 15 წუთი და ბოლოს საღამოს ირბინე 30 წუთი ნუ მარტო დილა საღამოს რო გაკეთო კარგია თუ 1 სათს ირბენ დილას და საღამოს საერთოთ უფრო მალე დაიკლებ 1 თვეში მაგარ შედეგს დადებ |
| Posted by: chicharito12 4 Oct 2016, 14:55 | ||||
ღადაობ ? აწევებით მინდა, ხელები რომ შევატყუპო და ისე ავიწიო მაინც არ დაიტვირთება ? |
| Posted by: სნეგირი1 4 Oct 2016, 16:03 |
| წეღან ავიწონე და 5 კგ დავიკელი სამ კვირაში ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე... პატარა ღიპუცა წარსულს ჩაჰბარდა... |
| Posted by: _nite_ 4 Oct 2016, 18:41 | ||
სნეგირი1
|
| Posted by: samuraisxmali 4 Oct 2016, 18:45 |
| საღამოს ვარჯიში ჯობია ყოველთვის. ახსნა მეზარება მარა ნამდვილად ეგრეა. დილით მარტო მაშინ უნდა ირბინო თუ სხვა ვარიანტი არ გაქვს. და ის კიდე, თუ გინდა რომ კარგად დაიკლო მინიმუმ 40 წუთი უნდა ირბინო და მინიმუმ 6 კილომეტრი ერთ ჯერზე. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 4 Oct 2016, 18:46 |
| samuraisxmali საიდან იგონებთ ხოლმე მსგავს უაზრობებს? |
| Posted by: samuraisxmali 4 Oct 2016, 18:50 |
| LORD VOLDEMOR რა არის უაზრობა? |
| Posted by: siml11 4 Oct 2016, 23:22 |
| 1ცალი მწვანე ალპენ გოლდი ყოფილა ყველაზე მაგარი დოპინგი ვარჯიშის წინ მშიერი ვიყავი ნორმალურად ჭამას ვერ ვასწრებდი და მადის მოსაკლავად ვჭამე, მეთქი მშიერი რა ივარჯიშებს........ და რა მადის მოკვლა მასეთ ენერგიაზე არცერთ ვარჯიშზე არ ვყოფილვარ, დაჟე წონებიც მოვუმატე.როცა ვარჯიში დაგეზარებათ მიცხეთ ხოლმე და წადით დარბაზში, ენერგიაზე მომყვანია მაგარი. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 4 Oct 2016, 23:47 |
| samuraisxmali დილით და საღამოს სირბილს შორის დიდი განსხვავება არაა, მთავარია ორგანიზმს აცალო გამოფხიზლება კარგად დაკლებაში კიდევ 40 წუთI და 6 კილომეტრი უნდა ირბინოო, სისულელეა |
| Posted by: samuraisxmali 5 Oct 2016, 01:04 |
| LORD VOLDEMOR აბა 15 წუთი სირბილით რომ დაიკლო უნდა ირბინო 2 წელი. თუ წონის დაკლებას სერიოზულად უდგება ადამიანი უნდა ირბინოს დიდხანს. |
| Posted by: Rayleigh 5 Oct 2016, 01:07 |
| samuraisxmali და... საერთოდ არც ერთი წუთით სირბილით რომ არ დაიკლო და უბრალოდ კალორიულ დეფიციტი წარმოქნა არა..? პ.ს რიტორიკული შეკითხვაა |
| Posted by: Turf 5 Oct 2016, 01:10 |
| PoisonnIvy მკვდარო არაფერი არ გეშველება |
| Posted by: PoisonnIvy 5 Oct 2016, 01:14 |
| Turf მკვდარი მე ვარ თუ შენ? ჯიზაზზზზზ გამიბრაზდი რომ არ ჩამოვედი სახლიდან? :დ |
| Posted by: Turf 5 Oct 2016, 01:23 |
| PoisonnIvy არა გოგო ვაფშე დამავიწყდი:დ ამოვყავდი იმას მაგრამ აღარ ამოვყევი მე არ ვარ მასა გავხდი კუნთის გარეშე ღიპის გარეჱეც |
| Posted by: iiraklii 5 Oct 2016, 09:09 | ||
2 ჰანტელი ჭირდება მაგ საქმეს: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-shrug |
| Posted by: samuraisxmali 5 Oct 2016, 10:12 |
| Rayleigh მაგას აქვს სახელი და დიეტა ქვია და ეგ რა შუაშია, გოგო სირბილზე კითხულობს როდის ჯობიაო. |
| Posted by: don tomi 5 Oct 2016, 10:20 |
| samuraisxmali დილასაც თუ იზამ და საღამოს ეგ ჯობია ყველას რაც შეხება სირბილს ორგანიზმს უნდა აცალო გახურება სწორათ დაგიწერენ ანუ დილას რო აგები ლოგინიდან და ეგრევე ირბინო ნიფხავის ამარა კაი ბატონო ჩეიცვი თუ გინდა მოკლეთ ვარჯიშ გასახდომათ ჭირდება აკლორიების დეფიციტი კალორიების დეფიციტს ვარჯიში 2 საჭიროა წონის დაკლებას რო დავუბრუნდეთ სულაც არა საჭირო სირბილი დღეში 2 სათს თუ ივლი ფეხით და კვებას დარეგულირებ 4 კილომდე დაიკლებ თვეში და წონის დაკლება წყლის ხარჯძე არ მოხდება მე პირადათ დილასაც ვარჯიშობ და საღამოსაც |
| Posted by: chicharito12 5 Oct 2016, 12:41 |
| iiraklii ბოლო ხანებში დაკვირვებული ვარ, ეგ ტრაფსი მეზრდება . სინამდვილეში ახალი ვარჯიში არაფერი დამიმატებია გარდა ტურნიკზე აწევებისა. დანშე სულ ქროსოვერით ვარჯიშობ; ; |
| Posted by: gabro777 5 Oct 2016, 12:51 |
| ამხანაგებო ვაჟაზე ტრენაჟორების დარბაზი , რომ იყოს თავისუფალი დროით , ფასიც ნორმალური და ყველაფერი ნორმალური მსგავსი რამე იცით? |
| Posted by: Rayleigh 5 Oct 2016, 15:33 |
| samuraisxmali არა დიეტა არ ჰქვია მაგას ჰქვია ჯანსაღი ცხოვრების სტილი დიეტა არის კონკრეტული დროის განმავლობაში რაღაცეებზე უარს თქმა(დროებით) მე ვსაუბრობ კვების შეცვლაზე. სამუდამოდ |
| Posted by: dimaopena 5 Oct 2016, 15:50 |
| ძალიან გადაჭრით,ისიც ყველა ადამიანის ორგანიზმი მაინც ინდივიდუალურია და ამიტო, შეიძლება რაღაც პროცენტური რაოდენობით , თქვა რომ ჯობია დილით სირბილი .. მაგრამ ასევე კარგი შედეგის მომტანია საღამოს სირბილი და რომელ დროს სჯობს ამის გადაჭრით თქმა ალბათ ჯერ არავის შეუძლია.. პირადად ჩემს მაგალითზე რომ ვთქვა 2 თვის შედეგზე, მხოლოდ საღამოს დავრბოდი, კვირაში ერთი დღე კვირას დავრბივარ დილით, ჯერ ის რო ადგომა არასდროს მეზარება ადრე, ვისაც ადგომაზე პრობლემა აქვს ჯერ რეჟიმი უნდა შეიცვალოს და თუნდაც 1 თვე შეძლოს უბრალოდ გაღვიძება გამოფხიზლება ადრე, სიარული ჰაერზე მერე შეუძლია ძუნძული ჩართოს, ამის შემდეგ სირბილიც სასიამოვნო გახდება ჩემი აზრით,მაგრამ მე დილით ადრე ადგომა არ მაქვს პრობლემა და ამიტო საერთოდ ვერ ვხედავ განსხვავებას დილით სირბილს და საღამოს სირბილს შორის, განსხვავებებს ვგრძობ გარემოში - მაგალითად ლისის ტბაზე, დიღმის ტყეში ძალიან სასიამოვნოა სირბილი 1 საათი 2 საათიც, მაგალითად ისეთ ადგილას სადაც ავტომობილები მოძრაობენ აშკარად ვგრძობ ბევრად არასასიამოვნოა, ასევე არასასიამოვნოა როდესაც, არასჭორი კვების შემდეგ გადიხარ სარბენად, არანაირად არ უნდა მიიღო სირბილამდე ცილები საშინელი შედეგი მქონდა ორჯერვე 1 სააათით ადრე ფილე ნაჭამზე ძლივს ვირბინე, სირბილამდე მიღებული ნახშირწყლები ძალიან კარგია, ასევე უზმოზე მირბენია დილით და არანაირი პრობლემა ზოგი ჭამს და ისე გადის, ყველაზე კარგი საკუთარი თავის პრაკტიკაში გამოცდაა და შემდეგ შეგიძლია თქვა როგორი არის უკეთესი 2 თვის შედეგი ზუსტად დაკლებული 10 კილოა, ყოველგვარი შიმშილის გარდა, უბრალოდ ამოვიღე გაზიანი, ამოვიღე ტკბილი მეტად.. ვჭამ ცოტას და ბევრჯერ ის რაც სასარგებლოა, ვჭამ ბევრ ბოსტნეულს და ბევრ ხილს.. 0 კმ დან, 20 მდეც ახლვათ ამ პერიოდში, თუ შევძლით ადამიანებმა და მოვახერხეთ ისე კი ყველაზე მთავარი მაინც სწორი კვება, საკვების მოკლებაა რაც წონაში არ გაძლევს საშუალებას დაიკლო 70 პროცენტი კვებაზე მოდის და 30 პროცენტი ვარჯიშზე.. ეს ყველაზე ნაღდია |
| Posted by: siml11 6 Oct 2016, 02:32 |
| აუ ერთ რაღაცას დავუმუღამე, კარგად ჩაცმულ-გამოწკეპილი რო ვარჯიშობს ტიპი, შეგიძლია ეგრევე მიხვიდე და კითხო სადაური ხარ მეგობაროო რატო ევასებათ ჩამოსულებს გაზმანული დარბაზში ვარჯში არ მესმის ჩაიცვი სპორტულად რას იკლავ თავს |
| Posted by: aca baca banci bunca 6 Oct 2016, 02:36 |
| თოხი და ბარი დაიჭირეთ. ეგაა ვარჯიში ვსიო. :3 |
| Posted by: iiraklii 6 Oct 2016, 09:56 | ||
ტურნიკზე რა ხანია ვვარჯიშობ, მაგრამ ტრაპსი აშკარად ჩამორჩება ზურგს. თუ მაინცდამაინც ტრაფსი გინდა აკეთე რაც დაგიწერე ჰანტელებით, საბაზისოდან წიაგაა მაგის წამალი |
| Posted by: chicharito12 6 Oct 2016, 12:38 |
| iiraklii ბაზარი არაა, გირები რომ მქონდეს კი ვიცი კარგი ვაჯიშები მაგისთვის ; მაგრამ განტელები არ მაქვს ; |
| Posted by: iiraklii 6 Oct 2016, 15:35 |
| chicharito12 აარჩიე რომელიმე: http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/11/muscle/traps |
| Posted by: GUDU_PLANT 7 Oct 2016, 01:56 |
| http://www.picz.ge რამდენი ხანია აქ არ ვყოფილვარ. როგორ ხართ სასტავ)) წონა ხომ არ დაკარგეთ ზაფხულში ?) მე 7 კგ((()) |
| Posted by: marimari11 7 Oct 2016, 02:02 |
| GUDU_PLANT არა რას ამბობ რა წონა დავკარგე იქით მოვიმატე 7 კილო |
| Posted by: GUDU_PLANT 7 Oct 2016, 07:04 |
| 7 კგ თან გოგოსთვის ოოო არაა კარგი საქმე ))) |
| Posted by: Tiperson 7 Oct 2016, 07:08 |
| GUDU_PLANT საღოლ კარგად მოიხოდე მაგ ჟანგიან დარბაზში , მეც ჩემი პიკი ჟანგიან დარბაზში მქონდა სვეცკი დარბაზში გადავედი და ერთ ადგილზე ვბუქსაობ |
| Posted by: xecu_xecu_xecu 7 Oct 2016, 18:42 |
| ბიჭო ვინმემ არ იცით სადმე კარგი მკერავი გრუშა მინდა შევაკერინო |
| Posted by: Likri 8 Oct 2016, 12:46 |
| სანამ ასე არ მექნება ხელები,ვერ მოვისვენებ იმენა |
| Posted by: chicharito12 8 Oct 2016, 15:46 |
| ვერ ვფიქრობ , ეს ვარჯიში როგორ გავაკეთო ჟგვიტით ? ტურნიკზე ვაბავ ხოლმე მაგრამ ტურნიკი მარალია ამისთვის ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/low-cable-crossover |
| Posted by: Ferlador 8 Oct 2016, 18:07 | ||
siml11
ან გოგოებს მაკიაჟით ვარჯიში  |
| Posted by: Shady. 8 Oct 2016, 18:10 | ||
Ferlador
შენ ხო შეეცი მაგათ რა |
| Posted by: Ferlador 8 Oct 2016, 18:15 |
| Shady. #დებილიმუ**ობა |
| Posted by: Piani Master 8 Oct 2016, 18:22 | ||
დავითაგე თუ პირდაპირ სპორტულებით არ მივდიოდი(და თითქმის არასოდეს არ მივდიოდი ) სულ გაზმანული ვვარჯიშობდი მაგრამ მეზარებოდა გამოცვლა გაზმანული ეხლა მეც კასტუმებით არ დავდიოდე, მარა მაინც )) |
| Posted by: Likri 8 Oct 2016, 19:07 | ||
Ferlador
რომ დავდიოდი,გასახდელში ტონალური აიტყეპა,მეთქი გადის,ორ წუთში სავარჯიშოდ გამოვია,მეკიდე კიკინა მეკეთა მაღლა,მეთქი,დაფაქქქქქქ |
| Posted by: Shady. 8 Oct 2016, 20:25 |
| Ferlador კაია მერე შეჩემა დებილი მუტლობა, ღმერთმა ამრავლოს! |
| Posted by: Ferlador 9 Oct 2016, 16:58 | ||
Likri
ბიჭმა ქნა დაახლოებით იგივე. ჟელე წაისვა, თმა გადაიგლისა, გამოიპრანჭა. 15-20 წუთი იდგა სარკესთან, სანამ მე ვიბანავე და გამოვედი. მგონია, რომ ტიპი მიდის, შეხვედრა აქვს, გოგოს ხვდება ან რაღაც. მოკიდა ხელი წყლის ბოთლს და გავიდა სავარჯიშოდ Shady. შენ ან გადაკვეთა არ გქონია და ზედაპირულად ამბობ ან არ ვიცი, როგორ შეიძლება ეგ ინატრო |
| Posted by: Purifier 9 Oct 2016, 20:37 |
| Ferlador ეს ასპრიაში? ერთი იჩითება ასეთი და... |
| Posted by: Tasso 9 Oct 2016, 21:31 | ||||
Ferlador
ნუ ზოგი გასაპრანჭად დადის, ზოგიც სხვების სათვალთვალოდ და საჭორაოდ. უ ვსეხ სვოი ნედოსტატკი. ისე მე მოვლილი ადამიანების ყურება მსიამოვნებს სტუდიოში და არა ნერიახა გრიაზნულების. ძალიან კარგიც თუ გაიპრანჭა. * * *
კარგი სპორტული აუტფიტი, არამარტო თვალისთვისაა სასიამოვნო, არამედ ხარისხიანიც არის: ჰაერგამტარი, ადვილი მოსავლელი. მეზიზღება ბინძური მიხლებზე გამობერილი და გაწელილი ბამბაზიის ტრენნიკებით, მოდღლეზილი მაისურებით, გაუპარსავი იღლიებით და ბინძურა სუნიანი ბოტასებით რომ ვარჯიშობენ და ნორმალურ ტიპებზე ჭორაობენ პახოდუ. ბეეჰ. |
| Posted by: Turf 9 Oct 2016, 21:43 |
| მესამე დღეა ფეხი მტკივა საშინლად გადამიბრუნდა თამაშისას ფეხი რო გავასწორე და გავამოძრავე ჩემზე ბედნიერი კაცი არ იყო გახურებულზე ძალიან არ მტკიოდა,მაგრამ შევწყვიტე თამაში ეს 2 დღეა კიდე მიჩმახებს,მაზებს ვისვამ და ვიხვევ |
| Posted by: don tomi 10 Oct 2016, 12:03 |
| Turf ეგ არაფერი იცის ეგრე რას თამშობ ფეხბურთ? |
| Posted by: Turf 10 Oct 2016, 12:48 |
| celqi tomi ყველაფერს ბასკეტზე ვიტკინე ფეხი. ეხლა გავიღვიძე და ცოტა ნიჩეო.მოვიხსენი სახვევი |
| Posted by: Ferlador 10 Oct 2016, 16:06 | ||||||
Purifier
Tasso
სატრენაჟორო დარბაზში სიარულის არსი მდგომარეობს ვარჯიშში და არა მეორე ნახევრის ძიებაში.
ადამიანი რომ მოვლილი უნდა იყოს და ჰიგიენური ამას მგონი აღნიშვნა არც სჭირდება. მაგრამ ვარჯიშის დაწყებამდე რომ 20 წუთი სარკესთან დგომას უთმობ და ჟელეთი თმის თითო ღერს ისწორებ, ძალიან მეზედმეტება, არამამაკაცურია |
| Posted by: GOVEN 10 Oct 2016, 19:30 |
| 22 დღე არის რაც ვარჯიში დავიწყე, წინა კვირა სრულად ჩავაგდე თავის ქორწილით, მეორე დღით და დალევით და 5 კილო მაქვს დაგდებული |
| Posted by: don tomi 10 Oct 2016, 21:48 |
| GOVEN შენ 90 კილო გეყოფა იმხელა ხარ ეს ვარგა შეფასე აბა ვენგერი მიდის სახლში დახვდება ცოლი ტიტველი გამოღებს ვენგერი კარადას შიგნით ზანგი ზის გადაირევა ვენგერი გაიქცევა მაცივრისკენ რამეს მაინც დავლევო გამოღებს იქაც კაცია მარა თეთრი გადაირევა სულ მივა ლოგინთან ქვემოთ შეიხედავს იქაც კაცია რა რასის მაგას არ აქ მნიშვნელობა ხოდა ვენგერი ყვირის აქაც ოთხეულში მოვხვდი ბლინ არა ### ანეგდოტია მაგრმა მთავარი აზრი ისა ვენგერი ყველგან ###ა სახლშიც და კარშიც |
| Posted by: Purifier 10 Oct 2016, 22:24 |
| Ferlador მგონი სწორედ მივხვდი ))) ფეხებს კი აკაჩავებს 400კგ-თი ტრენერებიც სულ ეკაიფებიან ))) |
| Posted by: GOVEN 11 Oct 2016, 00:29 |
| celqi tomi კაია პროსტა გაშორდა ცოლი |
| Posted by: Tasso 11 Oct 2016, 23:34 | ||||
Ferlador
მეოე ნახევრის ძიება საერთოდ არაფერ შუაში არ არის. არსებობენ ადამიანები რომლებიც სხვისთვის უვლიან თავს, ასეთი ვერასოდეს გაუგებს ადამიანს რომელიც ამას მხოლოდ საკუთარი თავისთვის აკეთებს სულ ერთია სად და როდის. მოვლილი ადამიანი პირიქით უფრო მობილიზებულია. ასეთის გარემოცვა მირჩევნია ვიდრე თავზე რომ სუნი ასდის. ან აი შენ რატომ გაწუხებს ის რატომ დადის? სულ რომ მართლა სამარიაჟოდ დადიოდეს, მაინც ეგ ჯობია ბირჟაზე დგომას და ნერწყვის პურჭყვას. ვინ ვინ და შენ არ მეგონე ციციკორა ტიპი.
რატომ არის არამამაკაცური? ბიბლიაში წერია რომ მამაკაცს ეკრძალება თმის მოვლა )) ? პირიქით მოვლილი, აკურატული კაცი არის უფრო მამაკაცური. ნერიახა არსებაზე საშინელება არაფერი არ არის. ისე ის თუ ოცი წუთი იდგა და ღერა-ღერა ისწორებდა და შენ ეს დაინახე რომ შენც ის 20 წუთი იქ იდექი და უთვალთვალებდი? რისთვის დადიხარ სტუდიაშიიი? )) ან დროის დანიშნვა არ დაგეზარა? ) მემგონი აჭარბები და შენ თვითონაც იცი. |
| Posted by: dimaopena 12 Oct 2016, 17:09 |
| http://www.fitni.ge/?p=7128 ცხიმის,რაოდენობა როგორ უნდა გამოთვალო ადამიანმა?შეგიძლიათ მითხრათ? ამ ცხრილის მიხედვით მაინტერესებს |
| Posted by: Ferlador 12 Oct 2016, 17:31 | ||||||||||||
Purifier
სხვადასხვა ადამიანზე ვლაპარაკობთ ესეიგი. ის არაა ეგეთ ძალაზე Tasso
წინა პოსტში მიგითითე უკიდურესობაში არგადასვლის შესახებ და მაინც რატომ აგრძელებ? ჰიგიენას და მოწესრიგებულად, ფორმაში ყოფნას ვერავინ მასწავლის. ჟელესაც ვხმარობ, მაგრამ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ და არა დაწყებამდე, წუთებით ადრე. ელემენტარულად, ჟელესთან შეზავებული გაოფლიანებული თავი ჩვეულებრივზე უფრო საშინელებაა, რომლის კვალსაც სავარჯიშო ადგილას ტოვებენ და მერე მე მიწევს მოწმენდა, ისე ვერ ვწვები, თვითონ კი არ იწუხებენ თავს.
ციციკორე რა შუაშია, ადამიანო? ჩემს პოსტოლოგიას თუ იცნობ და შენი სიტყვებით გამოდის იცნობ, წესით უნდა იცოდე რამდენად შორს ვარ მსგავსი რაღაცეებისგან.არ მაწუხებს და არაფერი მიშავდება. უბრალოდ ვთვლი, რომ ისეთი თვისება, როგორიცაა პაკაზუხობა და ნარცისიზმი არც ქალს უხდება და მით უმეტეს არც კაცს. როგორც მას, მდედრს, აქვს უფლება გაიკეთოს მაკიაჟი ვარჯიშის დაწყებამდე, გადაჭარბების გარეშე, ისე მეც ხო მაქვს უფლება გამაჩნდეს ჩემი აზრი ამა თუ იმ ქცევის შესახებ?
სადმე უნდა ეწეროს, რომ კონკრეტულ თვისებას ვთვლიდე არამამაკაცურად ან არაქალურად და პირიქით? საკუთარი აზრი არ გამაჩნია?
სხვა სცენარი წარმოუდგენელია? მაგალითად: მოვრჩი ვარჯიშს, შევედი გასახდელში, ის სარკესთან იპრანჭება, შევედი საბანაოდ, გამოვედი, ის კიდევ სარკესთან დგას, ჩავიცვი და ამასობაში ისიც გაემართა დარბაზისკენ. ამ ყველაფრისთვის დაახლოებით 20 წუთი დამჭირდებოდა. |
| Posted by: B-E-R-U 15 Oct 2016, 23:39 |
| ჰააა, რაოო გვრიტებო, აცივდაო, მოვისხით ტანსაცმელიო და მაინც ვერავინ დაინახავს ტანს და აწი კვკიდია ვარჯიშიო? დავწერე აქ მე, ჩაკვდება აქაურობა, ზამთრის მოსვლასთან ერთად თქო და ჩამქოლეს, რას ამბობო |
| Posted by: samuraisxmali 15 Oct 2016, 23:49 |
| B-E-R-U მაგის გამო კი არა, ეგ იმის ბრალია რო შემოდის ვიღაც რაღაც უაზრობას წერს და მიდის უაზრობაზე უაზრო კამათი. ვინც მართლა ვარჯიშობს მობეზრდა ის ###ობა რაც აქ ტრიალებს. |
| Posted by: MrAlex 15 Oct 2016, 23:51 | ||
რინგად იქცა ეს თემა და ამიტომ არაფრის წერის ხალისი არ გაქვს ადამიანს . |
| Posted by: B-E-R-U 16 Oct 2016, 00:17 |
| ხო, თემა რომ მაგარი გაყ**ბულია ბაზარი არაა და კაი ხანაი ეგრეა. იმის მაგივრად, რომ რაიმე ინფორმაციები, სურათები, ვიდეოები, მეთოდები დადებულიყო, ჭორ ბიუროდ იქცა აქაურობა. |
| Posted by: chicharito12 18 Oct 2016, 23:14 |
| ჩანთა რომ დავამძიმო და მოვიკიდო ზურზე და ვიდგე მხრებ მოდუნებული, ტრაპსის ვარჯიში გამოვაა ? |
| Posted by: datunia93 19 Oct 2016, 15:19 |
| დავდებ ნელ ნელა ფოტოებს და ტვინის მხვნელი და ვსეზნაიკა ხალხი ნუ დაითაგებით მაინცდამაინც და ნუ დამიწყებთ ტვინის პორნოდამუშავებას. http://pix.ge/ http://pix.ge/ ეს იმ კამანდას, ვარჯიში და კუნთები რო ღლეობაა და 40 წლის მერე ჩამოეწელება ძუძუები ყველა ბოდიბილდერს http://pix.ge/ ეს ისე, თვალს წყალი და რამე http://pix.ge/ * * * ეს ტურნიკი რო ღლეობა თემააა იმ სერიიდან http://pix.ge/ http://pix.ge/ * * * ნავარჯიშები და საშიში http://pix.ge/ http://pix.ge/ |
| Posted by: iiraklii 19 Oct 2016, 17:13 |
| datunia93 დავით ბატონო როგორ მიდის ვარჯიშის ამბები? |
| Posted by: datunia93 19 Oct 2016, 17:32 | ||
iiraklii
ჭაკად ჩემო ირაკლი შეშვებული ვარ, გუშინ გავისეირნე ცოტა მთაში და ჯერ ჯერობით შემომრჩენია ცოტა ჯანები http://www.radikal.ru არაადამიანი http://pix.ge/ |
| Posted by: don tomi 19 Oct 2016, 18:27 |
| რამდენ თვეში დაიყენებ ნორმალურ კუნთებს ანუ არც დაბერილი ძან და რამე სპორტ დარბაზში ? |
| Posted by: iiraklii 19 Oct 2016, 20:25 |
| datunia93 ეგ ადგილი სადაა? |
| Posted by: datunia93 19 Oct 2016, 20:33 |
| iiraklii ხევჩია, ჯუთას http://www.radikal.ru მოხევეები იძახიან ხევსურები არიანო, ხესვურები მოხევეებად უხმობენ თვითონ უფრო ხევსურულს აწვებიან.http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru ესეც ნავარჯიშები, სხვადასხვა კალიბრის ხალხიი |
| Posted by: Christian Cullen 19 Oct 2016, 21:07 |
| ნახევარ საათში გამომივლის ძმაკაცი და წავალთ, მხრის დღეა დღეს. ხალხი თითქმის აღარ დარჩა ჩემ დარბაზში, რაც მთავარია, გოგოები აიხვეტნენ, ბატებივით რომ დადიოდნენ გარდი-გარდმო. მძიმე წიაგებს შევეჩვიე ქამრის გარეშე, ხელებზე გადამძვრა 9 პირი ტყავი და აღარ მტკივა ცაჯდომაზეც და წიაგაზეც დავამურამე, რომ მაქსიმალურ წონაზე მისვლამდე გავაკეთო 5-6 სეტი 5-5 გამეორებით. და მაქსიმუმ წუთნახევრიანი შესვენებები თითოს შორის. ასე უფრო კარგად მტკივდება კუნთები ვიდრე გავხრდე და ეგრევე სამუშაო 2-3 გამეორება გავაკეთო. მკლავჭიდის ტექნიკაც შევიტანე ხელების დღეს და ძალიან სასიამოვნო საკეთებელია თან გრძნობ რომ თთები გიმსხვილდება და უფრო კარგად ეჭიდები მერე ჰანტელსაც და შტანგასაც. ერთადერთი რასაც არ ვაკეტებ ტრენაჟორებია, ტრენაჟორი აზარმაცებს კუნთს და სხეულს!!! |
| Posted by: datunia93 19 Oct 2016, 21:31 | ||||
Christian Cullen
ასი პროცენტით...ტრენაჟორზე მხოლოდ ბაკავიკებს ვაკეთებდი, ზემოდან ჩამოსათრევი იყო და კარგად მოდიოდა, დალშე ტრენაჟორის დედაც.
კონკრეტულად რას აკეთებ? |
| Posted by: Christian Cullen 19 Oct 2016, 21:46 |
| datunia93 და მაგიდაზე ოღონდ მოწინააღმდეგსი მაგიერ ისევ ბლოკის წონებით შენკენ მოზიდვა, ჩასაჭიდი რაც შეიძლება სქელი უნდ აიყსო წესით, მაგრამ ეგეთი არ მაქვს დარბაზში. |
| Posted by: Mazahacka 19 Oct 2016, 22:47 |
| ვარჯიშის მერე ლუდის დალევა დანაშაულია ბრაცცცცცცცცციი ? |
| Posted by: datunia93 20 Oct 2016, 08:59 |
| http://pix.ge/ დილიდან განწყობა http://pix.ge/ http://pix.ge/ ყველაზე სპორტი და მისი მშვენიერი წარმომადგენელი http://pix.ge/ |
| Posted by: EJDER 20 Oct 2016, 09:02 |
| დედლიფტ https://www.facebook.com/gujakoberidze/videos/vb.100000576883529/1389010171128199/?type=3&theater   260 კგ X3 ჯერ https://www.facebook.com/gujakoberidze/videos/vb.100000576883529/1367637766598773/?type=3&theater |
| Posted by: მთავარსარდალი 20 Oct 2016, 12:52 | ||
არ დაუჯერო ზედმეტად ფრთხილ ექიმებს. ინვალიდად მოგკლავენ. უნდა დაიწყო ძალიან იოლი წონებით და ძალიან ნელა მოუმატო დატვირთვას უბრალოდ. ფიშკა იმაშია, ძალიან არ უნდა დაიძაბო და ჭინთვის გამო თვალი არ უნდა დააზიანო. ანუ უფრო ნელი და ფრთხილი პროგრესი უნდა გქონდეს, ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანს. ჯერ რაოდენობას უნდა მოუმატო კარგად, ასე თხუთმეტამდე ახვიდე, მერე ოდნავ მოუმატებ წონას და რაოდენობას დააკლებ. მერე ისევ ახვალ თხუთმეტამდე და ა. შ. თუ სულ არ ივარჯიშე, შეიძლება ათლარიანი შაურმაც დიდი წონა აღმოჩნდეს ერთხელ შენთვის, დაძაბულობა გამოიწვიოს და თვალი დაგიზიანოს. |
| Posted by: EJDER 21 Oct 2016, 10:46 |
| ............ .................................. |
| Posted by: levaa 21 Oct 2016, 14:50 |
| თავზე მაქვს დარბაზი და ლამის ერთი წელია ვერ ავედი ორშაბათიდან უნდა დავეცე თუარა 90 კილოს გავცდი უკვე ჰა ეხლა რამე კაი დიეტა მესროლეთ უცებ რო დავაგდო წონა 83 კილომდე |
| Posted by: don tomi 21 Oct 2016, 18:12 |
| EJDER მაგარ ფორმაში ხარ მაგრმ ზურგი გაგეპუტა უპრო მოგიხდებოდა თმების მოცილება არ ტეხავს პირიქით levaa ივარჯიშე კარდიო ბევრი და კვებას რაც შეხება კალორიების დეფიციტი გაკეთე ყველა დიეტა არის ###ობა მალე რო დაიკლებ წონაში მერე 2 მოიმატებ კალორისების დეფიციტით და ვარჯიშით მგარ ტანს დაიყენებ პ.ს სასტავ მცოდენებო აი რამოდენიმე თვეში მექნება დახლოვებით ესეთი ტანი ხოდა მეტი არ მინდა ანუ მომატება არ მინდა კუნთის და არ უნდა გავზარდო ხო წონები ? ეხლა რაზეც ვაჯრიშობ იგვე რო გავაგრძელ ჰო სჯობს ? ახა ამაზე ვიძახი |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 21 Oct 2016, 18:56 |
| levaa ნაკლები ჭამე და დაიკლებ |
| Posted by: don tomi 25 Oct 2016, 20:47 |
| ჩაკვდა თემა წონები რომ არ გავაზროდ კუნთები ხომ არ მომემატება ? ერთი და იგვე წონაზე ვარჯიშობ უკვე ერთი თვეა |
| Posted by: მთავარსარდალი 25 Oct 2016, 21:13 | ||
celqi tomi
არ მოგემატება, ნუ გეშინია |
| Posted by: RadioShack 25 Oct 2016, 22:16 | ||
აუ რა ღადაობაა, ეგეთი ტანი მაქვსო და ჩვენ გვეკითხები კუნთი რომ არგაგეზარდოს კიდევ უფრო რავქნაო? თუ შეატყე რომ გეზრდება სასწრაფოდ შეწყვიტე ვარჯიში!!! და მძიმე არაფერი აწიო სახლშიც, ბაზარში სხვა გაუშვი |
| Posted by: iiraklii 26 Oct 2016, 09:47 |
| დილით თოვლში სუფთა ჰაერზე...... 1კმ ძუნძული 15 წუთი გახურება ტურნიკი +10კგ 6მისვლა ჯამში 50 ტურნიკი ბიცეფსი 4 მისვლა ჯამში 50 ტურნიკი ხელები ახლოს 3 მისვლა ჯამში 30 პრესი ტურნიკზე 4 მისვლა ჯამში 50 ტყუპი ფეხით ტრიბუნების საფეხურებზე ახტომა 4მისვლა 12საფეხურზე მთელი დღე კარგ ხასიათზე, ენერგიულად, მაგარი შეგრძნებაა |
| Posted by: "Brazzy".... 26 Oct 2016, 11:01 |
| მინდა დავიწყო მსუბუქი ვარჯიშები წლებია სპორტთან და ვარჯიშთან შეხება აღარ მქონია ვატყობ რომ ძალიან მოდუნებული ვარ და სადაცაა ღიპი ამომივა ნორმალურ ფორმაში ვიყავი ეხლა კი ვატყობ რომ ფორმას აშკარად ვკარგავ რაიმე მსუბუქი ვარჯიშები მირჩიეთ რომ ფორმაში დავრჩე ძალისმიერი ვარჯიშები არ მინდა უბრალოდ ფორმის შესანარჩუნებელი და ცოტათი მაინც რომ ავყვე ჯანსაღი ცხოვრების რიტმს სახლის პირობებში რას მირჩევდით? |
| Posted by: iiraklii 26 Oct 2016, 11:46 |
| "Brazzy".... აჯიმანია ტურნიკი ორძელი შეგიძლია სხვადასხვანაირად გააკეთო, ცალკეულ კუნთზე აქცენტით |
| Posted by: don tomi 26 Oct 2016, 11:49 |
| RadioShack იუმორი არ აწიო მეტი არც სახლში არც კარში შენი საქმეა აწიე კაი მე იმ კატეგორის ადამინებს არ მივეკუთნები 2 კვირა რო აქვთ დაწყებული ვარჯიში და უკვე პროფესორებია არიან სწავლა სიბრემდეაო ხომ გაგიგია ? ამ გრამტიკასაც ვისწავლი ერთ დღეს აქ დავწერე ადრე სპორტ დარბაზში არ ვარჯიშობ 14წლის ასაკიდან ვარჯიშობ ოღონთ არა შტანგებით არც განტელები გამომიყენებია ძირითადი ჩემი ვარჯიში იყო სირბილი ტურნიკი და ასევე MMA ვიყავი გატაცებული 20წლის ასაკში სერიოზული ტრავა მივიღე და იმის მერე გავსუქდი ლამის მთელი ბიოგრაფია მოვყევი მერე ისევ გავხდი მერე ისევ გავსუქდი და დავკარგე კუნთებიც 1წელია დავიწყე ისევ ვარჯიში მაგრმა ხელები ტურნიკზე მიუხედავად დაცვისა ცუდ დღეში მაქ ამიტო სპორტ დარბაზში გადავინაცვლე შტანგებით განტელებით მაგიტო ვიკითხე ეს თემა იმსა რომ ერთმანეთს გამოცდილება გავუზიაროთ აი ეს ვითო ყველა გენიოსი პოსტები ძან ყელშია უკვე |
| Posted by: "Brazzy".... 26 Oct 2016, 11:56 |
| iiraklii ამ დილით დავიწყე: აჯიმანია ტურნიკი პრესი დიდიხანია არ მქონია ვარჯიშთან შეხება და არც ისე მინდა რო ფეხზე ვეღარ დავდგე ხუთ-ხუთი წუთი დავუთმე თითო ვარჯიშს დრო ხოარ გავზარდო? |
| Posted by: samuraisxmali 26 Oct 2016, 16:07 | ||
რისი მიღწევა გინდა? |
| Posted by: "Brazzy".... 26 Oct 2016, 16:40 |
| samuraisxmali წინა გვერდს გადაავლე თვალი |
| Posted by: iiraklii 26 Oct 2016, 16:52 | ||
გააჩნია თავს როგორა გრძნობ, მაინც ჯობია ნელ-ნელა მოუმატო |
| Posted by: მთავარსარდალი 26 Oct 2016, 17:28 |
| მებრძოლი კამფეტკები. |
| Posted by: RadioShack 27 Oct 2016, 12:09 | ||
არა ჭკუას კიარ გასწავლი უბრალოდ იმაზე მოვედი ხასიათზე რომ ხალხი ოფლს ღვრის და სისხლს რომ ოდნავ მაინც მოიმატონ კუნთი და შენ კიდევ "გეშინია" მეტი ხოარ გაიზრდებაო გაიზრდება და მოუკლებ ვარჯიშს ეგაა და ეგ, და თან იმისთანა ნაშა კაცების ფოტო დადე ეგეთი ტანი რომ მქონდეს ფორუმზე კიარა ინსტრუქტორად წავიდოდი ოქტოპუსში სამუშაოდ |
| Posted by: Hermyon 27 Oct 2016, 13:17 |
| აი თუ არ შეიძლება დუნდულების გაზრდა http://radikal.ru |
| Posted by: don tomi 27 Oct 2016, 13:27 |
| RadioShack ეგეთი კუნთები მინდა თქო და არა მაქ რო მქონდეს ტიტველი არა მარა ნიფხავით ვივლიდი ადრე მქონდა მაგრამ კომპიუტერულმა თამშებმა და უმოძრავობამ შეიწირა 178სმ ვარ 97 კილო ვიყავი ვარჯიშებით დავიკელი ეხლა ვარი 72კილო სულ რაღაც 3 თვეში დავიკელი ხოდა ეხლა პრეს და სხვა მის ჯანს ვაქცევ ყურადღება უბრალოთ ტურნიკმენი არა მაგრამ ტურნიკით და ძირითადათ საკუთარ წონით ვარჯიშებში მაქ გამოცდილება უბრლოთ სადაც ვმუშაობ იმავე შენობაშია სავარჯიშო დარბაზი უფასოა ჩემთვის ხოდა ეხლა მანდ დავდივარ მწვრთნელები ნუბები ყავთ აი ის ფოტო რო დავდე იმის მეტი არ მინდა რო მქონდეს |
| Posted by: mero93 27 Oct 2016, 16:44 |
| რაიმე გაწერილი გირების ვორკაუთ გეგმა არ გაქვთ? თუ თქვენს თავზე გამოცადეთ მით უკეთესი მე ამ გეგმას მივზდევ ამჟამად: http://www.bodybuilding.com/fun/the-ultimate-full-body-dumbbell-workout.html მაგრამ როცა მომბეზრდება მინდა რომ სწრაფად შევცვალო რამე ახლით. ადრე ამას ვაკეთებდი https://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workout.html ეს უფრო არ მწყინდებოდა. სხვადასხვა დღეს სხვადასხვა ვარჯიში იყო, მაგრამ კაი ხანი ვაკეთე და მომბეზრდა. ასეთ ფორმატში არ გაქვთ სხვა რაიმე სავარჯიშო გეგმა? კიდე რაიმე მითითებებს ხომ ვერ მომცემდით ძელზე როგორ დავიწყო აწევები ანუ chin ups? ვაბშე ვერ ვაკეთებ და ნერვებზე ვიშლები. მხარზე გირით ერთ 14 კგ-ზე ვკაჩაობ ხოლმე თავისუფლად მაგრამ აწევას ვაბშე ვერ ვაკეთებ და ვეღარ გავიგე რას დავაბრალო. |
| Posted by: datunia93 27 Oct 2016, 18:10 |
| mero93 ტურნიკზე ვერ იწევი კაცო ვერცერთხელ? ვაა... მე მეგონა მარტო გოგოები ვერ იწეოდნენ, ადამიანი ჯანზეა, მკლავში აქვს ძალა, მსუბუქია, პრესი აქვს - ვერ იწევა....ვერ ვიგებ რა |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 27 Oct 2016, 18:43 |
| mero93 ნეგატივები აკეთე და შეძლებ მალე. ანუ, დაიდგი სკამი ან კიდევ ახტი, უკვე აწეულ პოზიციამდე და მერე რაც შეგიძლია ნელა დაეშვი ბოლომდე ქვევით. ასე აკეთე 3x8 მაგალითად. მერე შეძლებ 1 ნორმალრუად აიწიო და 7 ნეგატივი მერე 2 ნორმალურად და 6 ნეგატივი და ა.შ |
| Posted by: Christian Cullen 27 Oct 2016, 18:45 |
| datunia93 მალანიჩევი 480 კგს უჯდება, მარა 12 ჯერ ძლივს აიწია ტურნიკზე ერთ-ერთ ვიდეოში. |
| Posted by: don tomi 27 Oct 2016, 18:58 |
| datunia93 ნაყურები ხარ დაკუნთული ტიპების შეჯიბრებას ? ფიტნეს მოდელები ტურნიკმენები ბოდიბილდერები კაროჩე ვინც ვარჯიშობს ლამის ყველა ხოდა მანდ რასაც ვაკვირდები ტურნიკებზე ყველა ბოდიბილდერი იჭრება ანუ ვინც არა მიჩვეული ტურნიკებზე ძან უჭირთ ვიღაც გერმანელი იყო 22 წლის გერმანის ჩემპიონი იყო დიდი კუნთები ქონდა მერრე ტურნიკმენი იყო 32წლის არც ისე დიდ კუნთებით როგორც იცი ტურნიკმენებს დიდი კუნთები არ აქვთ ჰოდა ტურნიკებზე ის დაკუნთული მასტი გაიჭედა დედამეტყნა მაგით აჯობა ტურნიკმენმა სულ ეგრე ძან უჭირთ ნუ ფიტნეს მოდელებს უფრო ნაკლებათ |
| Posted by: samuraisxmali 27 Oct 2016, 19:28 |
| მომხრელი და გამშლელი კუნთები ხომ სხვადასხვაა, ბოდიბილდერები ძირითადად გამშლელ კუნთებს ავარჯიშებენ და მაგიტომ უჭირთ ტურნიკზე აწევები. mero93 აჯიმანიებს რამდენს აკეთებ? |
| Posted by: Optimer 27 Oct 2016, 20:06 |
| გაუმარჯოს ჯანმრთელ ხალხს! რა მინდა გკითხოთ. ტონზილებთან დაკავშირებით მაქვს კითხვა. იტოგში გლანდები რა, ვინც ამოიკვეთეთ, რამდენად "გაგიშვათ" შემდეგ ორგანიზმმა? ზოგადად ტონზილიტი, ანუ გლანდების ანთება, დიდ პრობლემებს ქმნის ენერგიის მხრივ. რევმატიზმი შეიძლება განვითარდეს, რაც სახსრების ტკივილში აისახება, გულის ფრიალში და ზოგად სისუსტეში. გამომწვევი უხშირესად სტრეპტოკოკული ბეტა-ბაქტერიაა, რომელიც ხშირ შემთხვევაში პათოგენურია და ერიტროციტების გარსს აზიანებს. ეს თავის მხრივ რიგ შემთხვევებში კუნთების ატროფიას იწვევს და ბოლოს სახეზე გვაქვს გამხდარი სხეული, უფერო, უსიცოცხლოო, რო იტყვიან... გლანდების ამოკვეთის შემდეგ კი 100-დან, 70 კაცს 1-1.5 თვეში წონის სწრაფი მატება აქვს, მინიმუმ 5კგ (რა თქმა უნდა 5კგ კუნთზე არ ვსაუბრობ). მადაც კარგი გაქვს, სისუსტესაც აღარ უჩივი და ა.შ მოკლედ რა რო აღარ ვიფსევდომეცნიერო. თქვენს შემთხვევაში როგორ იყო?.. უპასუხოდ ნუ დატოვებთ |
| Posted by: mero93 27 Oct 2016, 23:10 |
| samuraisxmali ერთ 40-50-ს ერთ მისვლაზე, თუ ჯერ არ მივარჯიშია წონაზე. datunia93 მთლად მსუბუქი არა ვარ როგორც მეზობელმა ამიხსნა ბავშვობაში, შენ ბიძია ყვერები გექნება მძიმეო, მაგიტო ვერ იწევიო...მგონი მეზობელი პროფესიით ფიზიოლოგი არ იყო. LORD VOLDEMOR სპს რჩევისთვის! მასე ვიზამ და იქნება რაღაც შედეგი. |
| Posted by: GOVEN 28 Oct 2016, 01:03 |
| Optimer თუ ამოსაჭრელი გაქვს ამოიჭერი დროზე. მაგან დამინგრია ორგანიზმი. |
| Posted by: მთავარსარდალი 28 Oct 2016, 10:10 |
| Optimer ანთებიანი ნუშურა ჯირკვლები მართლაც ძალიან აწუხებენ ორგანიზმს, მაგრამ რაც დაგიავადდება, ყველაფრის ამოჭრა არაა კარგი იდეა სილამაზისთვის კი არ არიან |
| Posted by: Optimer 28 Oct 2016, 15:06 | ||||
მთავარსარდალი
არა, რას ამბობ. ამოსაკვეთი მაქვს. ანტისტრეპტოლიზინი 503-ზეა, ცოცხალ-მკვდარი ვარ... GOVEN
კერძოდ? |
| Posted by: gio_xabaza 28 Oct 2016, 15:41 |
| სამჭიდელები დამენახეეთ 30 სამჭიდელი |
| Posted by: ძაგანა 28 Oct 2016, 15:44 |
| gio_xabaza აქ რა უნდათ სამჭიდელებს. სულ გვყავს მემგონი 1-2 ნორმალური სამჭიდელი. :დ :დ |
| Posted by: gio_xabaza 28 Oct 2016, 15:51 |
| ძაგანა პროფესიონალებს არ ვიძახი...მაგალითად კონკრეტულ სპორტებს ჭირდება სამჭიდზე ვარჯიში და მომზადება და იქნებ ვინმე სამჭიდზე ვარჯიშობს სხვა სპორტის შედეგისთვის თორე სამჭიდელებო ცოტანი არიან 2-3 არა მარა არც 100 :დ |
| Posted by: Christian Cullen 28 Oct 2016, 19:06 |
| gio_xabaza სამჭიდი სანამ ოლიმპიური სახეობა არ გახდება იქნება მიგდებული ამ ქვეყანაში ყოველთვის ((((((((((((((((((((( |
| Posted by: რრედ 28 Oct 2016, 22:51 |
| some flflfifkin gains 6 კვირა » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: don tomi 28 Oct 2016, 23:03 |
| რრედ Rogor varjishob shegizlia dawere? Anu ramodenime wuti kvirashi ramodenime dge Da wonebi kvebac tu saidumlo ara ratqma unda P.s kai formashi xar ag |
| Posted by: რრედ 28 Oct 2016, 23:18 | ||
კვირაში 3 დღე. პირადი მწვრთნელი მყავს და ხშირად ვცვლით ვარჯიშებს. ამით დავიწყე: პირველი დღე: მკერდი დახრილ სკამზე 4 X 12 ამერიკული ჟიმი 4X12 განგაშლა ჰორიზონტალურად 3 X 15 კროსოვერი 4 X 12 წინა მხარი 3 X 12 განგაშლა 5 X 12 ტრიცეპსი თავს უკან 4 X 12 მეორე დღე: ტურნიკი 4 X მაქს ტ ბარი - 4 X 12 შეტანა განიერი ჭიდით 4 X 15 განტელის შეტანა 3 X 12 განგაშლა 90 გრადუსი 3 X 15 შტანგის ამოწევა მკერდთან 3 X 12 ბიცეფსი განტელებით ჯდომში - 3 X 12 სკოტი 4 X 12 მესამე დღე: იმეორებ პირველ დღეს. ეს პროგრამა ჩემზეა მორგებული, მკერდი ჩამორჩებოდა ხელებს და კვირაში ორჯერ ვაკეთებ(დი). ეხლა სხვა პროგრამა მაქვს. ამით დავიწყე. კვებას მივამაგრებ დაბლა. |
| Posted by: GOVEN 28 Oct 2016, 23:37 |
| Optimer სახსრების ტკივილი. მე მაინც დამიტოვა. არაერთი კურსი გავიარე მკურნალობის და არ მშველის. საშინელი ტკივილები მაქვს |
| Posted by: -limited- 28 Oct 2016, 23:51 | ||
აბა მაგის დედა###### მეც ეგრე მომივიდა, გული ხო წამდაუწუმ მეღლებოდა და ამოვარდნები მქონდა, სახსრები მტკიოდა, ბოლოს გარეთ ფეხბურთსაც ვერ ვთამაშობდი და კიბეზე ვეღარ ავდიოდი ხოლმე ისე მიჩქარდებოდა და ცუდად ვხდებოდი. 4 თვე დავიტანჯე მანამ გაიგეს რისი ბრალი იყო, თავიდან ნორვოზს აბრალებდნენ და გამჭყიპეს დამამშვიდებლებით. ბოლოს მიაკვლიეს რო გლანდების ბრალი იყო ქრონიკულ ანთებაში იყო გადასული და წამლავდა ორგანიზმს . |
| Posted by: Optimer 29 Oct 2016, 01:15 |
| -limited- მეც ქრონიკული ანთება მაქვს უკვე 5 თვეა. სტრეპტოკოკი ნორმა 200-ზე ქვემოთაა და მე 503 მაქვს, მაგრამ უსიმპტომოდ მიდის ჯერაც, ექიმს უკვირს, ჩორტ ივო ზნაეტ. თებერვალში ვაპირებ გაკეთებას, არც სახსრები მტკივა, არც სხვა რაიმე პრობლემა, უბრალოდ იშვიათად გული მჩხვლეტს ხოლმე... ერთი უნდა ამოვიკვეთო და ვნახო როგორი მატება ექნება ვარჯიშის მხრივ მერე... |
| Posted by: don tomi 29 Oct 2016, 14:01 |
| რრედ ჭამის გარდა ყველფერს ვიზამ აი მაგენ ვერ ვიტან ბრინჯს და წიწიბურას მითუმეტეს ისევ ასე გავაგრძელბ როგორც ვარ სპ ვინმეს გამოადგება შენი რჩევა წარმატებები |
| Posted by: -limited- 29 Oct 2016, 14:22 | ||
celqi tomi
სპორტულ კვებას ყველაზე დიდი მნიშვნელობა აქვს ვარჯისში, არანაირი პროტეინი ისედ შედეგს არ მოგცემს როგორც კვება. დღეში 5-6 ჯერ ვჭამ ყველაფერს რაც ცილებს და ნახშირორწყლებს შეიცავს, ხიზილალას ვერ ვიტანდი ბავშვობიდან და ეხლა ძალით ვჭამ წყალს ვაყოლებ რო ყელში გადავიდეს , პროტეინს კი უბრალოდ დანამატის სახით ვიღებ ვარჯიშის დღეს 3-ჯერ, არავარჯიშის დღეს ერთხელ. მარტო პროტეინს ვსავადი 2 თვე და ჭამა არ მქონდა დარეგულირებული, 2 თვეში 1.5 კილო ძლივს მოვიმატე. ერთი თვეა რაც ჭამა დვარეგულირე და პლიუს პროტეინს დანამატის სახით ვიღებ და 64 კილო დან 70 გავხდი )) სუ მშრალად, არანაირი ქონი და მუცელი ))ამიტომ ჭამა მნიშვნელოვანია თუ რამე შედეგი გინდა მიიღო. |
| Posted by: Mazahacka 29 Oct 2016, 14:39 |
| -limited- მარტო პროტეინით რათქმა უნდა ვერ მოიმატებ, მაგიტომაც ქვია დანამატები )) მაგას აწერია დოზები რამდენი უნდა მიიღო დღეში, სამჯერ თუ იღებ 1 დღის დოზას მარტო დანამატებით გამოგდის 80 გრამი ცილა (ON ის პროტეინზე ვიძახი) მაგის გარდა საკვებიდანაც დაამატებ ცილებს სავარაუდოდ და უკვე ბევრი გამოდის, რაც ღვიძლისთვისაა ცუდი. მამენტ ეგ 1 მიღების დოზაა და არა მთელი დღის მაგრამ მაინც ბევრი მგონია დღეში სამჯერ თან ეგრე 1 კვირაში მორჩება )))) პროტენის გარეშე მე ძან მიჭირს მომატება რამდენიც არ უნდა ვჭამო. |
| Posted by: -limited- 29 Oct 2016, 15:09 |
| Mazahacka თითქიმს ყველა ოტეინი ერთი და იგივეს შეიცავს. კი ღვიძლს დატვირთვას აძლევს როცა გადამეტებულ ცილას იღებ საკვების სახით. ჩემ კილოზე დღეში უნდა მივიღო 120 გრამი ცილა და 120 გრამი ნახშირწყლები, მაგას არც ვამეტებ. 3 კილო კიდე დამრჩა პროტეინი და მერე მარტო BCAA-ზე გადავალ კრიატინთან ერთად. |
| Posted by: GOVEN 29 Oct 2016, 16:03 | ||
Optimer
რა ანალიზში გიჩვენა ეს? |
| Posted by: samuraisxmali 29 Oct 2016, 21:47 |
| mero93 მაგდენს თუ აკეთებ ასე 5-7 მაინც კი უნდა იწეოდე ტურნიკზე, ძაან უცნაურია რატო ვერ იწევი საერთოდ. ტანი მიახმარე და ისე გააკეთე ხოლმე, წესით უნდა გამოგივდეს და მერე მიეჩვევი. |
| Posted by: gio_xabaza 30 Oct 2016, 00:36 |
| წიაგისტებიი დამენახეეეთ 30 წიაგისტი |
| Posted by: giotochka 30 Oct 2016, 01:47 |
| ავტოჰემოთერაპია გაგიკეთებიათ? რა შედეგი მიიღეთ და ზოგადად ამის შესახებ დაწერეთ. (ავტოჰემოთერაპია-ვენიდან აღებული საკუთარი სისხლის, საჯდომში გაკეთება) |
| Posted by: Optimer 31 Oct 2016, 15:47 | ||||
Antistreptolysin O. ოჯახის ექიმი თუ გყავს, უთხარი ანტისტრეპტოლიზინის ტესტი მინდათქო და მიმართვას გაგიკეთებს სადმე კარგ საავადმყოფოში. New Hospital-ში გავიკეთე მე. 1 დღეში იყო პასუხი. 80% თანაგადახდით 3.60₾ გადავიხადე. ანუ ანტისხეულების რაოდენობას ავლენს სტრეპტოკოკების მიმართ. სტრეპტოკოკი ბაქტერიაა, რომელიც უხშირესად პირის ღრუში ბინადრობს. ანგინისას, გლანდების ანთებისას 90% გამომწვევი სტრეპტოკოკია და ამიტომ აკეთებენ ტესტს, რომ დაადასტურონ... |
| Posted by: Christian Cullen 31 Oct 2016, 17:39 | ||
150 ხუთჯერ, ოღონდ უქამროდ. ოღონდ მარცხენაწინა მხარი მატკინა შიდა მოჭიდებსი გამო, ხვალ მაქვს წიაგა და მირჩევნია ლიამკები გამოვიყენო და ნორმალურად მოვეჭიდო, მონოლიფთი გავაკეთო. |
| Posted by: datunia93 3 Nov 2016, 22:04 |
| ქარგი, ნავარჯიშები და ჩასაღვრიჭნი მუცელი http://www.radikal.ru |
| Posted by: natonato88 3 Nov 2016, 22:19 | ||
|
| Posted by: datunia93 3 Nov 2016, 22:25 |
| http://www.radikal.ru |
| Posted by: iiraklii 4 Nov 2016, 12:51 |
| datunia93 კაია კაი ნავარჯიშევი/შეკრული გოგოები/ქალები. ერთი პატარა მინუსი ისა აქვს რომ წონის კლებასთან ერთად მკერდიც მცირდება ზომაში |
| Posted by: chicharito12 4 Nov 2016, 13:08 |
| ბარბელით აწევები რომ გავაკეთო 1 თვე, სულ ერთი წონის , უბრალოდ აწევები რომ გავზარდო კუნთი მაინც გაიზრდებაა თუ მაიცდამაინც წონა უნდა გავზარდო ? |
| Posted by: datunia93 4 Nov 2016, 13:21 |
| iiraklii არაა ეგ მინუსი მამენტ... არაფერი ცუდი არაა მცირე ზომებში http://pix.ge/ |
| Posted by: iiraklii 4 Nov 2016, 13:23 |
| chicharito12 ბარბელით აწევები რას ნიშნავს, რომელ კუნთს ავარჯიშებ, ბიცეფსს? |
| Posted by: chicharito12 4 Nov 2016, 13:24 |
| iiraklii მხრებისთვის მინდაა; ანუ თავს ზევით რომ უნდა აიტანო და ჩამოიტანო; |
| Posted by: iiraklii 4 Nov 2016, 13:28 | ||
კარგად გამომშრალი ქალების ალბათ 90%-ს (თუ რა თქმა უნდა ხელოვნურად არ გაიდიდა) ძალიან უპატარავდებათ მკერდი, ხელს ვეღარ წაავლებ * * * chicharito12 8-12 გამეორება აკეთე 3-4მისვლა თუ ატყობ რომ უკვე 12-ზე მეტის გაკეთება შეგიძლია ისე გაზარდე წონა რომ ისევ 8-ზე ჩამოხვიდე. |
| Posted by: datunia93 4 Nov 2016, 13:46 | ||
iiraklii
რაავი...მე არ მიპრობლემურდებოდა არასდროს ეგ საკითხი http://pix.ge/ |
| Posted by: iiraklii 4 Nov 2016, 14:38 |
| datunia93 ვიცი რამოდენიმე შემთხვევა მაზებს ისვამენ დუდუებზე და არიან ერთ ამბავში |
| Posted by: anamaria77 4 Nov 2016, 22:22 |
| ვინ ხართ აბა ასე |
| Posted by: datunia93 4 Nov 2016, 22:51 |
| ნავარჯიშები და ზეგზუალური http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru * * * ნავარჯიშები და ასექსუალური ები უფრო სწორედ.http://www.radikal.ru |
| Posted by: marimari11 6 Nov 2016, 18:06 |
| როგორ ჩაკვდა თემა...არავინ ვარჯიშობთ? გარეთ ვარჯიშისთვის მინდა სპორტული ტანსაცმლის ყიდვა.რამეს უნდა მივაქციო ყურადღება? |
| Posted by: gio_xabaza 6 Nov 2016, 18:52 |
| marimari11 ზამთრისთვის თბილი ზაფხულისთვის გრილი რჩევა როგორ უნდა მოგცეთ რომელი სპორტულიც მოგწონს ეგ უნდა იყიდო ჩაიცვა ირბინო ივარჯიშო :დ |
| Posted by: EJDER 6 Nov 2016, 19:41 |
| . |
| Posted by: Turf 6 Nov 2016, 21:32 |
| marimari11 ელასტიური უნდა იყოს. ჯობია ჰაერს ატარებდეს,თორე ისე ჩაიხუთები ძალიან შეიძლება თერმოც იყოს,მე მაქვს ერთი მასეტი მაიკა და კარგია. გააჩნია როგორი გაწყობს შენ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 6 Nov 2016, 23:35 |
| როგორც ხდება ,სეზონურია ვარჯიში და ეპილაცია |
| Posted by: marimari11 6 Nov 2016, 23:56 | ||
| Blankos_Qvrivi პირიქით :დ ვარჯიშის და ეპილაციის სეზონი ზამთარშია ეპილაციის მითუმეტეს Turf
თბილი მინდა იყოს :დ რომ არ გავცივდე რა ვიცი |
| Posted by: pekineli 7 Nov 2016, 00:25 |
| მთელი სექტემბერი ვიმუშავე საგადასახადო სტატიის დაწეაზე და ვერ ვიარე ვარჯიშზე ოქტომბერი ვარჯიშები ვაცდინე მოსკოვური კონფერენციის გამო. ნოემბერში ვფართხალებ რო ჩავდგე რეჟიმში. შედეგი +6 კილოგრამი :/ 91 კილო გავხდი ბლია :/ სიმაღლე 187.5 და რა ძნელია ზამთარში დაკლება. რამე დიეტა მეც მტყორცნეთ რა. |
| Posted by: მთავარსარდალი 7 Nov 2016, 18:59 |
| მარიანა ნაუმოვა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 8 Nov 2016, 00:51 | ||
marimari11
ხო ნუ რო ვთქვათ რაში სჭირდება ან ერთის გაკეთებას სეზონი ან მეორის, მაგრამ რეალობა არის ეგ რო აპრილი და მაისში არის მსუქნების შემოსევა |
| Posted by: _nite_ 8 Nov 2016, 12:54 |
| ვსო ხვალიდან ვიწყებ თორემ საკუთარ თას თვალებში ვეღარ ვუყურებ |
| Posted by: მთავარსარდალი 9 Nov 2016, 06:27 |
| |
| Posted by: BABYLON13 9 Nov 2016, 12:28 | ||
pekineli
ისე თუ ვარჯიში შეწყბიტე პირიქით უნდა დაგეკლო რადგან მაგ დრის კუნთინ იკარგება დალშე წონა სიმაღლეს რაც შეეხება ეგეთ გაბარიტებზე მაგ წონის პატრონს უბრალოდ მსხვილი უნდა იყო დ ქონები არ უნდა გეკიდოს კაცს , და დიეტას რაც შეეხება ყველაზე კარგი დიეტა სწორად კვებაა ! |
| Posted by: Christian Cullen 14 Nov 2016, 18:34 | ||
მთავარსარდალი
როგორი დაბოხებული ხმა აქვს მაგ 17 წლსი გოგოს, მაგასაც ტრუხინას ბედი ელის ბოლოს ვატყობ |
| Posted by: მთავარსარდალი 14 Nov 2016, 21:18 | ||||
თუ დროზე არ შეაჩერა რამემ ან ვინმემ. ცაკალელია, მენანება დასაკაცებლად. * * * მეტი ნოკაუტი ხალხს |
| Posted by: AnEeEeE=]] 16 Nov 2016, 10:59 |
 [/url]შემაქეთ რაა |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Nov 2016, 11:15 |
| AnEeEeE=]] გაქებ თან კარგ ტანზეც ყოფილხარ ყველა სიკეთესთან ერთად. რა პროგრამითაა სურათი დამუშავებული? |
| Posted by: AnEeEeE=]] 16 Nov 2016, 11:17 | ||||
პრიზმა
მადლობა  |
| Posted by: mero93 16 Nov 2016, 11:18 |
| AnEeEeE=]] შენ პუტკუნა არ იყავი? და პუტკუნა დაჟე რბილად რომ ვთქვათ. |
| Posted by: AnEeEeE=]] 16 Nov 2016, 11:22 | ||
mero93
პუტკუნა როდის ვიყავი დდდდდდდდ მთელი ცხოვრებაა წონის მომატებას ვცდილობ |
| Posted by: mero93 16 Nov 2016, 11:28 |
| AnEeEeE=]] რავი ალბათ სხვაში შემეშალე. ყოჩაღ კაი ფორმაში ხარ მაგრამ მაჯაში ისე ხარ მოხრილი რომ სულიერად მაღიზიანებს |
| Posted by: Christian Cullen 16 Nov 2016, 11:34 |
| 130 8-8 გამეორება და 150 6-6 მივეცი გუშინ წიაგაზე თან მონოლიფტით, ლამკები გადავაგდე და კარგად მივიცარცე ხელები. იქითა კვირას 130 4 150 4 და 170-ს ვცდი თუ ამოვწევ. |
| Posted by: AnEeEeE=]] 16 Nov 2016, 11:45 | ||||
არადა ფორმის გამო არ დამიდია ეს სურათი , სულ ასეთ ფორმაში ვარ ხოლმე ვარჯიშის დამსახურება არაა ფორმა დდ ვარჯიშის დამსახურებაა თავდაყირა რო ვდგავარ
გამიკრიტიკა რა მაჯაში მოხრა ტიპმა დდ არადა თავზე დგომები კარგად დავამუღამე უკვე , აწი ხელებზე დგომაში უნდა ვივარჯიშო  |
| Posted by: sandroEVO 16 Nov 2016, 11:48 |
| AnEeEeE=]] რა მუღამი აქვს თავზე დადგომას? |
| Posted by: mero93 16 Nov 2016, 11:50 |
| AnEeEeE=]] პრესი რო არ გქონდეს და ზოგადად მყარი სხეული თავზე ხო ვერ დადგებოდი? ხოდა პრესი რომ გაქვს და ზოგადად მყარი სხეული ნიშნავს რომ ფორმაში ხარ |
| Posted by: tatoia89 16 Nov 2016, 11:56 |
| სახლის ვორკ აუთით ვარ დაკავებული,ველი რომ 1-2 თვეში კარგ ტანზე დავდგები |
| Posted by: AnEeEeE=]] 16 Nov 2016, 12:06 | ||||
sandroEVO
ჩალენჯინგ არის და ის მუღამი აქვს ჩემთვის მაგალითად mero93
ჰოო ალბათ, ადრე ვვარჯიშობდი პრესებს ბავშვობაში და მაგან იმოქმედა სავარაუდოდ =)) |
| Posted by: Rayleigh 16 Nov 2016, 17:10 | ||||
tatoia89
უზარმაზარი იმედგაცრუება გელის წინ. |
| Posted by: tatoia89 16 Nov 2016, 17:18 |
| Rayleigh რატო კაცო ?? ........................................................................... |
| Posted by: Rayleigh 16 Nov 2016, 17:34 |
| tatoia89 იმიტომ, 1-2 თვეში კარგ ტანზე ვერ დადგები მითუმეტეს "სახლის ვორ აუთით" კარგ ტანს სჭირდება თითქმის სრულყოფილი დიეტა და წლობით ვარჯიში. ნუ.. შენ თუ კარგ ტანს ღიპის ოდნავ დაპატარევებას ან მსგავს ეძახი მაშინ კი ბატონო.. ალბათ მიაღწევ შედეგს თუ დიეტა წესრიგში გაქვს. |
| Posted by: tatoia89 16 Nov 2016, 17:54 |
| Rayleigh შენ რას ეძახი კარგ ტანს? სერიოზულ ბოდიბილდერს? ეგ არც მიგულისხმია |
| Posted by: _nite_ 16 Nov 2016, 18:30 | ||
sandroEVO
ბალანსი, მთელი სხეული უნდა აკონტროლო შენთვის უჩვეულო თითქოს მარტივ სტატიკურ მდგომარეობაში და სხვათა შორის დადგომის მერე კისრის მიდამოში პირადად მე სასიამოვნო შეგრძნება მაქვს ხოლმე (თუ სწორად გავაკეთე, რათქმა უნდა) თითქოს მალებში ვიხსნები ..,........................................... ახლა უნდა ვიწუწუნო, არ მომაქციოტ ყურადღება ოთხი თვე ხელია რ გავანძრიე, სამაგიეროდ გაძლიერებულ კვებაზე გადავედი და +2 კგ. კიდევ კარგი ზამთარია და ტანსაცმელში ვიმალები |
| Posted by: Rayleigh 16 Nov 2016, 19:21 |
| tatoia89 პრო-ბოდიბილდერს ტანს არ ვგულისხმობ. მე კარგი ტანი როგორიც მიმაჩნია ზოგადად "კარგ"-ში არ ჯდება, სამაგიეროდ ვიცი შენ რაც მიგაჩნია დაგუგლე "Male fitness models" მეტნაკლებად ასეთს გულისხმობ. ესეთი სხეული კიდევ სახლში "პრესების" და "აჯიამანიაბის" ხარჯზე არ მიიღება. არც ერთი თვეში და არც ოც თვეში. მსგავს სხეულს სჭირდება დეტალურად გაწერილი კვების გეგმა და ინტენსიური ვარჯიში(წონებით!) |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Nov 2016, 19:59 | ||
ჯერ დავიწყოთ იქიდან, რომ ზოგს კარგი ტანი ვარჯიშის გარეშე აქვს (ბუნებრივად ან ფიზიკური მუშაობის წყალობით). ზოგს სპორტის სხვა სახეობები ეხმარება, არა ბოდიბილდინგი. ცურვა ავიღოთ, ან ჭიდაობა. აგერ 1910-იანი წლების ქართველი მოჭიდავეები ვანო ჩიბილოვთან ერთად:  მეეჭვება ამათ დიეტოლოგები ჰყოლოდათ და Hard Way-ში ევლოთ. Male fitness models-ზე ძალიან დაკუნთულები იგუგლება, მაინდცამაინც ეგ არაა კარგი ტანი. ჯერ ერთი არაბუნებრივად მშრალები არიან და კუნთებიც საკმარისზე დიდი აქვს ბევრს. ნუ ბევრის თვალში ეგეც კარგი ტანია და ნაკლები კუნთებიც ასევე. საკუთარი სხეულის წონით ვარჯიშს ტყუილად უყურებ აგდებით. ძალიან სერიოზულ დატვირთვებზე შეიძლება ასვლა. https://www.youtube.com/playlist?list=PLMaig_l5g6oN98N4b2iLyIjUWVBTtRduI ნახე მაღალ დონეებზე რა დატვირთვებია. კუნთს არ გაზრდის შენი აზრით? მითუმეტეს საწყის ეტაპებზე არანაირი აუცილებლობა არაა წონების. პროფესიონალურ ბილდინგს თუ შეეჭიდები, იქ იზოლაცია და ამბები დაგჭირდება, კი. სავარაუდოდ ტრენაჟორების გარეშეც ძნელად გახვალ ფონს, მარტო თავისუფალი წონებიც არ გეყოფა. მაგრამ ამ კაცს ეგ არ უნდა. tatoia89 არ დაიგდო მოტივაცია, შეუბერე |
| Posted by: Alisaka 16 Nov 2016, 20:01 | ||
| ამ თემაში ძალიან დიდი ხანია არ დამიპოსტავს,თემა მეზიზღება,რაღაცნაირი სასტავი პოსტავს,მოტივაციას უკავთ ერთმანეტს :დ ყველასთვის სხვადასხვაა"კარგი" ტანი ტიპს არც უყთქვამს რას ეძახის კარგ ტანს და ეგრევე,ჰოპა,გამოუხტნენ
+++ |
| Posted by: tatoia89 16 Nov 2016, 20:02 |
| მთავარსარდალი ეგრეც ვიზამ .......................................................................... |
| Posted by: Rayleigh 16 Nov 2016, 20:12 | ||||||
| მთავარსარდალი ალბათ არ იცი, მაგრამ ჭიდაობac ერთგვარი ვარჯიშია და ჭიდაობაში ჭიდაობის გარდა სხვა რამესაც აკეთებენ და სტროიკაზე მუშაობაც ერთგვარი ვარჯიში არის კუნთებისთვის.
ეტყობათ კიდევაც. მსგავს ტანზე ყოველი მეორე არის ნებისმიერ დარბაზში. ეგ კი არა, ერთი-ორის გარდა "ნავარჯიშების" არცერთს არ ეტყობა არაფერი. იმ ერთ-ორსაც ძალიან მინიმალურად, ნუ მაგას თუ ნავარჯიშებს ეძახი გასაგებია შენი დამოკიდებულება..
მაგიტომაც არის ტიპური 70კილო ჩიხოტკის ტანზე. კუნთი, რომ გაიზარდოს ესაჭიროება ორი რამე 1) პროგრესულად მზრდადი დატვირთვა 2) ცილები.
მეგობარო არ გეწყინოს, მაგრამ არ ხარ ამ საქმეში კომპეტენტური. თავისუფალი წონებით იზოლაციურ ვარჯიშებსაც გააკეთებ და ე.წ compound-ს. ტრენაჟორებით რა კუნთსაც დატვირტვა, თავისუფალი წონებით ბევრად უკეთესად დატვირთავ და სტაბილიზატორებსაც აამუშავებ(ტრენაჟორებისგან განსხვავებით) |
| Posted by: Christian Cullen 16 Nov 2016, 20:25 |
| http://a.pix.ge/j/mv5vm.jpg http://a.pix.ge/p/7ir36.jpg კარგი ტანის ორი ტიპი, რომ გითხრათ პრესს ყველაზე ნაკლებ დროს უთმობენ თქო ნაწილი არ დაიჯერებთ. |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Nov 2016, 20:38 | ||||||||||||
Rayleigh
აქედან გასაგებია ყველაფერი. გემოვნებაშია სხვაობა და სხვა გაუგებრობასაც ეგ იწვევს. შენთვის კარგი ტანი (ან ნავარჯიშევი მაინც რომ დაუძახო) მინიმუმ პროფესიონალი მენს ფიზიკი ან ფიტნეს მოდელია.
მერე მე როდის ვთქვი საწინააღმდეგო რამე? მაგ ლისტს თუ მარტო ცალი თვალით არ შეხედე, ძალიან მარტივიდან ძალიან სერიოზულ დატვირთვებამდეა პროგრესი. ბლომად ცილები და ზოგადად კარგი ჭამაც რა თქმა უნდა საჭიროა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს დეტალურად გაწერილ დიეტას აუცილებლად.
არ მწყინს, მაგრამ ცდები
კი ბატონო, მაგრამ ტრენაჟორის მუღამი ხომ სწორედ იმაშია, რომ სტაბილიზატორებზე არ დაიხარჯო და მაქსიმალურ იზოლაციას მიაღწიო დიდი წონებით. თავისუფალი წონები მაგ მხრივ შუალედურ პოზიციზეა კალისთენიკასა და ტრენაჟორებს შორის. მასე ვარჯიშით კალისთენიკსთან შედარებით მეტ იზოლაციას აღწევ, ტრენაჟორებით ვარჯიშთან შედარებით - ნაკლებს. ნუ მენტალური კონცენტრაცია კიდევ ცალკე თემაა. კარგად თუ დაამხეცებ, შეგიძლია რთულ მოძრაობაშიც საკმაო აქცენტი მარტო ერთ კუნთზე გააკეთო. * * *
გააჩნია რა საწყისი მონაცემები აქვს. მაგალითად კარგი პროპორციების მქონე ექტომორფს სულ რამდენიმე კილოს მომატება და კუნთების ტონუსში მოსვლა უკვე კარგ ტანზე აყენებს (ნუ ჩაცმულზე ნაკლებად გამოჩნდება, თუ მოტკეცილი არ აცვია). ასევე კაი ძროხა ენდომორფი ერთი ათი კილოთი რომ გამოშრეს (რაც ამ დროში სავსებით რეალურია) და ტონუსში მოვიდეს, შეიძლება კაი ბუღასავით ტანზე დადგეს. ეგ პირიქით ჩაცმული უკეთესი შესახედი იქნება, დიდი და "მოშნი". თან ახალბედას ორგანიზმი ყველა დატვირთვაზე სწრაფად რეაგირებს, ეგ მერე შეიძლება პლატოზე გავიდეს. კარგი ტანი კიდევ პროპორციებია, ჩონჩხი, კუნთების და მყესების განლაგება. თუ გენეტიკა ხელს არ უწყობს, შეიძლება ათი წელი დარბაზში ვარჯიშობდეს და მაგრადაც დაიკუნთოს, მაგრამ ესთეტიურად დიდი ვერაფერი შვილი გამოვიდეს. |
| Posted by: datunia93 16 Nov 2016, 22:04 | ||
sandroEVO
კაი პონტია საკმაოდ, წელისთვის, კისრისთვის და რაც მთავარია შინაგანი ორგანოებისთვის, ანუ ფეხზე მდგარი ადამიანის ორგანოებს დედამიწის მიზიდულობის ძალა სულ ექაჩEბა ქვემოთ, (ყვერებიც მაგიტოა ჩამოწელილი ქვემოთ ) თავზე მდგარი კიდე პირიქით შვები და ასვენებ ორგანოებს ცოტას. ერთი ბუდისტი მეზობელი მყავდა ხოლმე და ის მებაზრებოდა მაგეებს, რამოდენიმე საათი იდგა ხოლმე ეგრე და მეც ვბაძავდი, 20-30 წუთი ვქაჩავდი, მარა მერე უცბად წამოდგომაზე თავი მტკიოდა ხოლმე სასტიკად.ორგანოების და ყვერების დასვენების რა გითხრა, მარა თავს მაგა ურტყავდა მართლა კარგ ტანს რაც შეეხება აზრი არ აქვს დსმებო, პროტეინების, კრეატინების, დიეტოლოგობის, რეჟიმში ჭამის და მოფსმის, 5/5 მისვლა ვარჯიშის გარეშე გამორიცხულია ყველაფერი |
| Posted by: Rayleigh 16 Nov 2016, 23:34 | ||||||
მთავარსარდალი
და რატომ არ უნდა იმუშავოს სტაბილიზატორებმა? ეს ხომ აბსურდია. ეს იგივე არის, რომ ჩაჯდომები გააკეთო და ჰემსტრინგები არ ამუშავო.. დატვირთვას რაც შეეხება, არანაირად არ მოდის მეტი დატვირთვა ტრენაჟორებიდან მხოლოდ იმიტომ, რომ სტაბილიზატორებს არ იყენებს.
ექტომოფრფი, ენდომორფი და ა.შ არის მე-20 საუკუნის დასაწყისში აღზევებული მითი, რომელსაც არცერთი სერიოზული მეცნიერი არ იზიარებს.. მამენტ არც მაშინ არ იზიარებდნენ, მაგრამ სომატოტიპები ეხლა უბრალოდ სისულელედ მიიჩნევა.
ამაში გეთანხმები და სწორედ ამიტომაც უნდა დაიწყოს ადამიანმა საბაზისოებით, მთელს სხეულს გააძლიერებს და შემდგომ სასტიკად გაუმარტივდება ნებისმიერი იზოლაციური ვარჯიში. |
| Posted by: mero93 17 Nov 2016, 01:45 |
| Christian Cullen როდესაც წონაზე ვარჯიშობ, ჩვეულებრივი დეადლიფტი, +80 კგ ჩახევს ყველანაირ პრესსებს, რამდენიც არ უნდა აკეთო. შენთვითონ განსაზღვრე. მაგ დროს ხომ მთელი სხეული დაჭიმულია და მუშაობს. პრესსების ცალკე იზოლირებას არავინ არ აკეთებს. |
| Posted by: Christian Cullen 17 Nov 2016, 09:18 |
| mero93 შარშან ზუსტად ამ დროს დავიწყე სქუათებსი და დედლიფტეის კეთება, რომ დავრწმუნდი, რომ ნაოპერაციევი აღარასდროს გამეხსნებოდა, 80 კილო ამოვწიე 3 ჯერ და მთელი კვირა წელი მტკიოდა. სქუათზე 60-მა კილომ დამტოვა ჩაბუქნული, აგერ გავიდა 1 წელი 150-ს ვწევ 6 ჯერ (უქამროდ და ულამკოდ) და ორძელზე აზდვაც დავიწყე, იმდენად გამიძ₾იერა ორგანიზმი. ბიცეფსს ვაკეთებ კვირაში ერთხელ და ისიც 2 ვარჯიშს სულ და იმათზე დიდი ხელი მაქვს, ვინც ყოველდღე მაგაზე წვალობენ. მუცელზე ინერვაცია აღმიდგა თან, საერთოდ ვერ ვგრძნობდი თვეების წინ ხელს რომ ვიკიდებდი, წიაგის კეთება არის ყველაზე სასარგებლო ვარჯიში GH-ის გამოსათავისუფლებლად. საერთოდ არ ვეკარები არცერთ ტრენაჟორს ბლოკის გარდა. |
| Posted by: AnEeEeE=]] 17 Nov 2016, 09:34 | ||
datunia93
თავზე დგომაზე არა,მარა ეხლა ვცდილობ ხელებით დავდგე , კედელთანვარ ხოლმე აპლაკული და რამდენიმე წუთში რამისაა ვეღარაფერს ვხედავ ისე მიდუღდება ტვინი , მაგარი ძნელია |
| Posted by: mero93 17 Nov 2016, 12:06 |
| Christian Cullen კაია მეც ნაოპერაციები მაქვს მარცხენა ხელი, ახლაც რკინა მიდევს და თავიდან მაგრად მიშლიდა ხელს ვარჯიშში. ახლა არც ისე. უბრალოდ უფრო დინამიურ ვარჯიშებს ვერ ვაკეთებ. აი მაგალითად სადაც ასხლეტვაა საჭირო და ასეთები. მაგრამ მანდაც მივდივარ ახლა უბრალოდ აღარ ვვარჯიშობ ტრენაჟორებზე. კარგა ხანია ისეც არ მივარჯიშია. ხელახლა უნდა დავიწყო და მაგარი მეზარება სახლში გირებზე |
| Posted by: sandroEVO 17 Nov 2016, 12:26 |
| მომენატრა ვარჯიში ავარიის მერე მაჯა მაქვს ნაღრძობი და ძალას აღარ ვატან სანამ ბოლომდე არ მომიშუშდება,უფრო არ მეტკინოს ახლა რო ვივარჯიშო დიდი ალბათობით ახალი წლის შემდეგ გავაგრძელებ ვფიქრობ მხოლოდ ვიტამინები ვიყიდო,ომეგა,ბცაა,ამინო თუ რამე გლუტამინიც. |
| Posted by: tatoia89 17 Nov 2016, 12:27 | ||
გაგასუქებს ეგ ........................................................... |
| Posted by: Top-Gun 17 Nov 2016, 13:27 |
| tatoia89 ატჟიმანიებს აკეთებ? კარგი ვარჯიშია ეგ, მე მაგარი პატივი მცა. დარბაზში რომ მივედი უკვე მოშნი მკერდი მქონდა და ეგრევა 60 კილო დავაკაჩავე 3X6 პირველივე დღეს ატჟიმანიების წყალობით. |
| Posted by: _nite_ 17 Nov 2016, 14:16 |
| ყველა კუნთი მტკივცა, ძლივს დავდივარ მარა რაც მთავარია განვაახლე ვარჯიში |
| Posted by: bususxuna 17 Nov 2016, 14:51 | ||
_nite_
კვირას მეც ეგრე მივასკდი ლანჯებს და ჩაჯდომებს და დღესაც მტკივა ფეხები |
| Posted by: _nite_ 17 Nov 2016, 14:58 | ||
bususuxuna
აი ზუსტად ბუქნები ვაკეთე ჯერ წონებით და მერე აერობიკაზე შევვარდი, ხვალ დავამატებ : ))) პს ავატარი შეიცვალე? მე ისევ ძველა ვატარს ვხედავ ოღონდ გაწელილს, ანუ შეიცვალე და ჩემთან ძველი ჩანს |
| Posted by: bususxuna 17 Nov 2016, 15:20 | ||
_nite_
მეც ეგრე რა, ორი წელი მეზარებოდა ჩაჯდომები კვირას ყველა ერთად გავაკეთე ხო შევცვალე ზეგზუალური კატა მყავს ეხლა |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Nov 2016, 19:35 | ||||||||
Rayleigh
ეგ იმათ კითხე, ვინც ტრენაჟორები მოიგონა და იყენებს, მე რას მეუბნები ნუ მთლად აბსურდი არაა, ვისთვისაც ვიზუალია პრიორიტეტი, მისთვის აქვს აზრი.
ნუ სხვანაირად ნაწილდება დატვირთვა. მაგალითად სმიტის ტრენაჟორში მეტ დატვირთვას შეეჭიდები, ვიდრე ისე. ნაკლებად იღლები (რადგან სტაბილიზატორების დაძაბვა არ გიწევს), გავარდნის და დაშავების არ გეშინია და ამბავი. იგივე ხელის მარყუჟები რომ ავიღოთ. ნუ ტრენაჟორს ვერ დავარქმევთ, მაგრამ ფუნქცია იგივეა - მტევნის და წინამხრის კუნთებისთვის შეღავათის მიცემის ხარჯზე სამიზნე კუნთებისთვის მეტი დატვირთვით შეგიძლია ივარჯიშო. სუფთა ვიზუალის თემაა, თორემ მამაკაცს მაგარი მოჭერაც უნდა ჰქონდეს (ხელის ) და არა მხოლოდ განიერი ზურგი თუ მხრები .
ზოგიერთ შემთხვევაში (მაგ. ჩვენსაში) მოსახერხებელი სამუშაო ტერმინია (მოკლედ იტყვი და გამგები გაიგებს), თორემ დანარჩენში გეთანხმები.
ჰოდა კალისთენიკაც ბაზაა, რადგანაც კუნთების ბევრი ჯგუფია ჩართული. მაგ. წოლჟიმში ნაკლები კუნთი მონაწილეობს, ვიდრე იატაკიდან აზიდვაში. და დამწყებისთვის იატაკიდან აზიდვაც სერიოზული დატვირთვაა. მერე ფეხებს შემოდებს სიმაღლეზე, მერე ცალ ხელზე აზიდვებს გააკეთებს (ჰორიზონტალურსაც და თავდაყირასაც), ორძელზეც გადავა, ზურგჩანთასაც დაიმატებს წონით და თუ თავის გაგიჟება მოუნდა, მერე უკვე შტანგასაც შეეჭიდება და ტრენაჟორსაც რამდენიმე წელში. ჯერ არ სჭირდება. გოგოების გულის მოსაგებ ფორმას უმაგისოდაც დაიყენებს, შენი მოსაწონი კიდევ არც უნდა იქნებ იგივე შეგვიძლია ვთქვათ სხვა კუნთებზეც. ცალ ფეხზე ჩაჯდომაში ბევრად მეტი კუნთი მონაწილეობს, ვიდრე ორ ფეხზე წონით ჩაჯდომაში. ანუ უფრო საბაზო ვარჯიშია. თუ ცალზე ბევრჯერ ჩაჯდა (რაც არც ისე ადვილია, სანამ მანდ მივა...), მერე ზურგჩანთა და მერე შეუძლია უკვე დარბაზზე იფიქროს, თუ მწვერვალები მოუნდა. და ასე ყველა ჯგუფზე. |
| Posted by: datunia93 17 Nov 2016, 19:50 |
| Christian Cullen საღოლ ძმაო შენ მალადეც მართლა... არა ანუ მივაწვე შტანგების ამოქაჩვებს და ჩაკუზვებს არა? მითუმეტეს ჩემი დამჩხვრეული მხრების სახსრების პატრონი თავს ზემოთ მთლად კარგად ვერ ვწევ შტანგას AnEeEeE=]] წელი თუ ძლიერი გაქვს და ხელები დადექი ხელებზე რა პრობლემაა? პროსტა უცბად არ ადგე ხოლმე, ძაან ცუდი შედეგები იცის და გაფრთხილდი |
| Posted by: Rayleigh 17 Nov 2016, 19:57 | ||||||||
მთავარსარდალი
ტრენაჯოღზე "ვიზუალზე" იმაზე ნაკლები გავლენა აქვს ვიდრე თავისუფალ წონებს იმ მარტივიზ მიზეზის გამო, რომ მასზე კუნთის დატვირთვა ისე არ ხდება როგორც თავისუფალ წონებზე. სტაბილიზატორიც არის კუნთი და როგორც ყველა კუნთს ესაჭიროება ვარჯიში სტაბილიზატორებიც არ არის გამონაკლისი, ტრენაჟორები ამის საშუალებას არ იძლევა. ანუ რა გამოდის? ვარჯიშობ და კუნთების„ A ჯგუფი ვითარდება და B ჯგუფი არა. და შენი აზრით ეს მისაღები არის? ტრენაჟორები შეიქმნა საშუალო ასაკის ქალებისთვის, რომლებისთვისაც უფრო მნიშვნელოვანია თქვან, რონ ვარჯიშობენ ვიდრე რეალურად ვარჯიში ჯიმის ტიპურ ტრენერს ურჩევნია ტრენაჟორებთან მიგიყვანოს და გიტყვას გააკეთეო ვიდრე ჩაჯდომების და დედლიფტების სწორი ფორმა და ტექნიკა აგიხსნას.
ზოგადად სმითის დადებით მხარეებზე, რომ საუბრობ მთლად კარგად არ აისახება შენს ცოდნაზე. სმითზე საშინელი ტრენაჟორები არის იშვიათობა, ორივეს მივარჯიშია მაღალი წონებით(200კგ+) სმითი გარდა იმისა, რომ სტაბილიზატორებს არ ავარჯიშებს და შესაბამისად სტაბილიზატორები და ნერვული იმპულსები სუსტი გაქვს ამავდროულად იგი არ იძლევა საშუალებას, რომ ჩაჯდომების სრული მოძრაობა შეასრული, შესაბამისად შენი კუნთებიც ნაკლებად ვითარდება თუ უფრო დეტალურად გაინტერესებს ეს წაიკითხე https://www.t-nation.com/training/pattern-overload-part-1 და რაც ყველაზე მნიშვნელოვანი არის, სმითზე ჩაჯდომას სწორი ფორმით ვერ გააკეთებ.. უბრალოდ შეუძლებელია.. არ ავარჯიშებს სტაბილიზატორის კუნთებს ჩაჯდომა თავისი არსით არის საბაზიოსი ვარჯიში, საბაზისო ვარჯიშების ერთ-ერთი მთავარი დადებითი მხარე არის, რომ იგი უამრავ კუნთს ავარჯიშებს ერთდროულად სხვადასხვა სტაბილიზატორი კუნთების საშუალებით. ხომ გინახავს ახალდამწყები, რომელიც რეალურად ჟიმს აკეთებს მაგრამ ხელები უკანკალებს? ეს იმიტომ, რომ მისი სტაბილიზატორების კუნთები არის სუსტი.
არანაირად. -
მე რაზე ვსაურობ და ეს თურმე რეებზე მესაუბრება გოგოები და ფუჩუ თუ არის შენი მიზანი წადი ფული იშოვე, დიდ ბიცეპზე ბევრად ეფექტური ეგ არის. კალისთენიკაზე რაც დაწერი თითქმის ყველაფერი არის არასწორი(განსაკუთრებით ცალი ფეხით ჩაჯდომაზე). მოკლედ საკმარისი ცოდნა არ გაქვს, რომ თავისუფალ წონებზე ისაუბრო, ისევ აჯიმანიებს მიხედე და "პრესის დაყენებას" იქნებ გოგოს გული მოიგო |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Nov 2016, 20:13 | ||||||||
| Rayleigh მე არ ვარ-მეთქი ტრენაჟორშიკი, უბრალოდ
ამას მე რატომ მიწერ? ეგ ტრენაჟორების შემქმნელებს და მომხმარებლებს უთხარი-მეთქი. მე ვიცი და არც მევასება. მე უბრალოდ ის დავწერე, რის გამოც ეტანებიან ტრენაჟორებს.
ზემოთ მიწერია, ფორმას და ვიზუალს დახამებული არ ვარ-მეთქი, შინაარსი (ძალა და ფუნქციონალი) არის ჩემთვის წამყვანი. ბრძოლის (და შრომის) უნარია პირველი, ნუ ვიზუალიც საჭიროა სოციუმში მყოფი კაცისთვის, მაგრამ ეგ მარტო ნაშებს არ გულისხმობს და ეგ ისედაც მოვა ჩემ სამყოფ დონეზე ბონუსად. მე ვისაც მინდა, იმას ისედაც მოვწონვარ და კიდე ბევრს ზემოდან
მაგას ვაპირებ, სხვათა შორის. თან ბლომად.
რატომ არ არის სწორი, შეგიძლია ახსნა? მოგისმენ გულისყურით. |
| Posted by: ჯულსი 18 Nov 2016, 12:28 |
| ბრატცი პრესის კარგი ვარჯიშები შეგიძლიათ დამილინკოთ? ან ამიხსნათ? ორძელზე რო ხარ და ზევით აგაქვს ფეხები ვერ ვაკეთებ მაგას ჰა ჰა 5 გავაკეთო გაშლილი ფეხებით |
| Posted by: _nite_ 18 Nov 2016, 12:56 | ||
| დღეს დარბაზში არ შევედი პრესის ვარჯიშებზე საბაბი მოვნახე, ფეხი უნდა მევარჯიშებინა ტრენაჟორებზე არადა რომ ვუყურებდი საკაიფო პრესი იყო ტყუილად გავმაზე მომწონს ახალი ტრენერშა ტრაკიც ისეთი აქვს სტიმულს არ დაგაკარგვინებს ))ჯულსი
აგერ https://www.youtube.com/watch?v=1919eTCoESo https://www.youtube.com/watch?v=vyv1k5BHl18 https://www.youtube.com/watch?v=7qsM3yHt4Rk |
| Posted by: ჯულსი 18 Nov 2016, 13:48 |
| _nite_ მადლობ, პროსტა ყურებისასაც კი რთულია ))) |
| Posted by: AnEeEeE=]] 18 Nov 2016, 15:12 | ||
datunia93
ცუდი შედეგები რა იცის? კედელთან ვაკეთებ ხოლმე ჩვეულებრივად, მაგრამ დიდხანს ვერ ვჩერდები ეგრეც, თავიმალე მტკივდება და ხელები მიკანკალებს დდდ ხელებიარმაქვს რა ძლიერი , ვარჯიშიმინდა =)) |
| Posted by: Wrest 18 Nov 2016, 15:14 |
| რაის 120-150 კგ სქუათი და რაის 150+ კგ წიაგა? რომელიმე ამ სპორტით ცხოვრებას მაინც აპირებდეთ... ხერხემალს გაუფრთხილდით, თორე სანატრელი გაგიხდებათ 10 კილოიანი განტელიც 80 კილოზე მეტი ცხოვრებაში არ ამიწევია წიაგა და სქუათი |
| Posted by: Rayleigh 18 Nov 2016, 15:25 | ||||
Wrest
შენზე ბევრად ძლიერი ძვლები და ხერხემალი მაქვს მერე? |
| Posted by: Wrest 18 Nov 2016, 16:10 | ||||
Rayleigh
ნეტა შენ რა იცი მე რამდენად ძლიერი ძვლები და ხერხემალი მაქვს
ხვალ გეტყვი |
| Posted by: Rayleigh 18 Nov 2016, 16:10 | ||||
Wrest
დამიჯერე ვიცი. |
| Posted by: Wrest 18 Nov 2016, 16:14 | ||
Rayleigh
2ჯერ დამიციტირე ერთი და იგივე წინადადება და შინაარსი მაინც ვერ გაგიგია კარგად.. ეგრე თუ იცი სხვა რამეებიც მაშინ მართლა ფრთხილად იყავი, შენთვის ვამბობ თორე მე რა |
| Posted by: datunia93 18 Nov 2016, 16:21 |
| AnEeEeE=]] ხერხემალზე დატვირთვაა დიდი. სისხლის დაწოლაა თავზე ბევრიდა თავიც მაგიტომ გტკივდება, რო მორჩები ხელებზე დგომას ცოტა ხანი არ ადგე ხოლმე, დაწოლილი იყავი იმ პოზაშ, რა პოზაშიც აღმოჩნდები კედლიდან ჩამოსვლის მერე. ხელებზე გომისას მოსინჯე აბა მთლად იდაყვის სახსარს რო არ დაეყრდნო და ოდნავ მოხარო ხელი იდაყვში - ტრიცებსის ხარჯზე თუ დაიჭერ შენ წონას. |
| Posted by: _nite_ 18 Nov 2016, 16:34 | ||
ჯულსი
შესვენებებით აკეთე მერე შენც, |
| Posted by: Christian Cullen 18 Nov 2016, 17:03 | ||
წელზე არაფერი არ მოგივა ნამდვილად თუ ზუსტად ასრულებ მოძრაობას და კარგადაც ხურდები, 150 კი არა 200 კილო არაა ის წონა რამე გიქნას სიზუსტეს თუ დაიცავ. უბნელი მყავს და იმან აიკიდა წელსი ტკივილები, ოღონდ ბოქს-სქუათებს აკეთებდა 350 კილოთი და მაგის გამო. |
| Posted by: Wrest 18 Nov 2016, 17:53 |
| Christian Cullen მერე რამდენი აკეთებს შენს ირგვლივ მაგ წონით აი იმენა სუფთად გინდ სქუათს და გინდ წიაგას? 150+ კილო წიაგას/სქუათს სუფთად შენ კიარა 20 წლიანი სტაჟი რო აქვთ ისინი ვერ აკეთებენ რა ზღაპრებს მიყვები.. ტექნიკაზე რო მაქ ლაპარაკი და აქცენტი იმიტომაც ვთქვი რა თავს იკლავთ თქო.. კუნთის გასაზრდელად ვაფშე არაა საჭირო მაგხელა წონა მინიმუმ 15 წელი მაინც ლოლ.. მითუმეტეს როცა მოყვარული ხარ და 2 წლის წინ გამოიჩეკე დარბაზში ვაფშე ნიპრიჩომ.. რაის 150 კილო სქუათი რა ტრაკში სათხრელად მინდა.. მაგას არ მოვუტყან ამწყობ/დამშლელიიი |
| Posted by: mero93 18 Nov 2016, 19:06 |
| _nite_ შენ გაიხარე მაგ წყვილს ვეძებდი ამდენი ხანია! https://www.fitnessblender.com/ აი ამ საიტზე უამრავი ვიდეო დევს, უფრო მეტად კარდიოები, მაგრამ ყველაფერია კარდიოებთან ერთად. წონაზე ვარჯიშიცა აქვთ, მოქნილობაზე და ყველაფერზე. იტოგში მაგარი საიტია ჯერ თუ არ იცოდით. შეესიეთ |
| Posted by: Christian Cullen 18 Nov 2016, 21:07 | ||
ჩემს ირგვლივ ჩემი ძმაკაცი ამჟამად, ვისთან ერთადაც ვვარჯიშობ, ის 190 კილოს წევს საერთოდ და ჩემზე 10 კილოთი მსუბუქიცაა,მაგრამ წელი არცერთს არ გვტკივა ნამდვილად. ))) |
| Posted by: Wrest 18 Nov 2016, 21:25 | ||
Christian Cullen
მე სამუშაო წონაზე გელაპარაკები ანუ 3x8 მინიმუმ და არა ერთხელ აწევაზე.. რაც შეეხება წელის ტკივილს ეგ მომავლის თემაა ზოგადად.. თქვენ კიარა კოლემანი დააგდო დიდმა წონებმა აგერ ამდენი წლის მერე ლოლ.. თორე იმ დროს ისი ხარივით იყო |
| Posted by: Christian Cullen 19 Nov 2016, 00:39 | ||||
წიაგა-სქუათის სამუშაო წონაა 4-5 გამეორება. და რც შეეხება მაქსიმალურ წონას, თვეში ერთხელ ეგ.
სამაგიეროდ დორიან იეტსია კაჟივით ))) |
| Posted by: Wrest 19 Nov 2016, 09:43 | ||
Christian Cullen
სილავოი კი, ისე არა. |
| Posted by: Christian Cullen 19 Nov 2016, 10:03 | ||
ისე არავინ აკეთებს მაგას, თუ , მაინცდამაინც, დამბელ და ბარბელ ბენთ ოვერები აკეთე 10-12 გამეორება, აიზიდე, კაბელი ჩამოწიე, რავი უამრავი რამის მოფიქრება შეიძლება. |
| Posted by: Wrest 19 Nov 2016, 11:54 |
| Christian Cullen წიაგა და სქუათი შეუცვლელია. მარტო ძალისთვის მაგას არავინ აკეთებს. სილავოი ტექნიკას კუნთის გაზრდასთან თითქმის არაფერი აქვს საერთო |
| Posted by: _nite_ 19 Nov 2016, 11:57 |
| მენისკი მტკივა, იმედია ამდენი ბუქნით არ დავიზიანე, ხამი რომ იქნები ადამიანი და მიასკდები ვარჯიშს |
| Posted by: Christian Cullen 19 Nov 2016, 14:12 | ||
კუნთის ზრდას შენ რას ეძახი გააჩნია? http://pix.ge/ ჩემთვსი ესაა იდეალური ტანი მაგრამ ეს კაცი ბოდიბილდერი არაა. |
| Posted by: Wrest 19 Nov 2016, 15:40 | ||
Christian Cullen
ოკ. სულ სხვადასხვა რაღაცაზე ვლაპარაკობთ აშკარად... |
| Posted by: მთავარსარდალი 19 Nov 2016, 21:22 | ||||
მთავარსარდალი
ველი პასუხს  |
| Posted by: ძაგანა 19 Nov 2016, 21:52 |
| ###ზე დაიკიდეთ და ივარჯიშეთ რა ბრაცი. ვინც 200 კილოს უჯდება და 150 ჟიმზე წევს ის 100 წელი არ შემოვა აქ იმაზე საკამათოდ 5 გამეორება ჯობია თუ 8 და ძალა უფრო მნიშვნელოვანია თუ 8 პროცენტი ცხიმი. რაც გისწორდებათ აკეთეთ რა, რატო უნდა უმტკიცო ვიღაცას რო შენ რაც მოგწონს ის ჯობია ? |
| Posted by: giotochka 19 Nov 2016, 22:23 |
| იყიდება სპორტული საკვები დანამატები! პროდუქტიჩამოდის რუსეთიდან. BCAA 250გ(50მიღება) 60ლარი კრეატინი 250გ(50მიღება) 30ლარი ცხიმწველი 30კაფსულა 45ლარი L-კარნიტინი 120გრამი(60მიღება) 55 whey პროტეინი 1kg (45მიღება) 90ლარი აღმდგენი კომპლექსი 250 გრ(50მიღება) 90ლარი (შედის:BCAA;კარნიტინი;გლუტამინი;ტაურინი;კოფეინი;ვიტამინები) დროთა განმავლობაშე შესაძლო ფასების მცირე ცვალებადობა. |
| Posted by: Kaifistka 20 Nov 2016, 00:56 |
| Wrest ისე შემოვიხედე ამ თემაში და ავატრზე შენ ხარ? თუ კი კომპლიმენტი ჩემგან |
| Posted by: მთავარსარდალი 20 Nov 2016, 11:23 |
| კალისთენიკა vs თავისუფალი წონები vs ტრენაჟორები - შედარებითი დახასიათება, თითოეულის პლუსების და მინუსების მოკლე განხილვა |
| Posted by: Wrest 20 Nov 2016, 11:32 |
| Kaifistka კი. დიდად მადლობელი ძაგანა მოწონება რა შუაშია კაცო. არც არაფერს ვუმტკიცებ ვინმეს. რატო არ ეჭიდავები შენ ეგეთ წონებს? არ მოგწონს უბრალოდ? თუ ტექნიკა არ იცი გაკეთების? ლოლ არა. იმიტო არ ექაჩები, რომ იცი არაა საჭირო და ყველაფერს თავისი დრო აქვს. მეც ეგ ვთქვი მეტი არაფერი |
| Posted by: Turf 20 Nov 2016, 13:09 |
| გუშინ გავაკეთე პირამიდა ასვლისას 15 წამი შევისვენე ჩამოსვლისას 30 წამი საკმაოდ რთულია ბოლოსკენ  |
| Posted by: Mazahacka 20 Nov 2016, 18:41 |
| კაროჩე ამ ხელებს ვერაფერს ვუშვები, სხვა კუნთები ასე თუ ისე იზრდება, რამე რჩევები დააგდეთ რა პაშპანცკი )) » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: GOVEN 20 Nov 2016, 22:29 |
ესეთ ფორმაში ვინც ხართ პმ   |
| Posted by: bususxuna 20 Nov 2016, 22:41 | ||
მეც მომწერეთ |
| Posted by: Turf 20 Nov 2016, 22:43 | ||
ბევრჯერ გააკეთე ანუ ვთქვათ 3X10 (20კგ)-ს მაგივრად გააკეთე 5X10 (10კგ) ბიცეფს ვიძახი ტურნიკზე ივარჯიშე,ხელისგულები შენსკენ |
| Posted by: POKERISBLUFF 20 Nov 2016, 22:47 | ||
ცხიმწველი, რა პონტია კარდიო რო გავაკეთო მაგალითAდ 2X ოფლი გამოვა? მარა გულს დედას მოუდღნავს ხო?))) რომელ პროცესს აჩქარებს, თუ იცი ეგ კაფსულები? მე მინდა სწრაფად ძალიან ცხიმისმწველი რაღაცეები 1თვე ვაპირებ ვარჯიშს კვირაში 3 დღე კვირაში 50K მს.......... და დამეხმარება რამეში? |
| Posted by: Mazahacka 20 Nov 2016, 23:20 |
| Turf 10 კგ შტანგაზე თუ გულისხმობ ეგ ჩემთვისაც ძან ცოტაა )) ბევრი რამე ვცადე მაგრამ ძან ნელა იზრდება ან შეიძლება მე ვერ ვამჩნევ. ტრენაჟორებს უფრო მეტი ეფექტი მოაქვს ვიდრე თავისუფალ წონებს მგონი ) |
| Posted by: Turf 20 Nov 2016, 23:22 |
| Mazahacka ჰანტელს ვიძახი ძალიან ბევრი აქებს და ამბობს რომ ტურნიკს საკმაოდ დიდი შედეგი აქვს. როგორც მე გეუბნები ისე ოღონდ |
| Posted by: Mazahacka 20 Nov 2016, 23:27 |
| Turf ჰანტელით კი ეგრე ვაკეთებ აბა 20 კილოს 2 ხელით ძლივს ვწევ )) ტურნიკებს მოვსინჯავ როგორც მითხარი, სპასიბა |
| Posted by: Turf 20 Nov 2016, 23:34 |
| Mazahacka ხოდა ანუ ბევრი გააკეთე და ნაკლები წონა თქო რამდენიანით ვარჯიშობ? ჟიმზე რამდენს წევ? |
| Posted by: Mazahacka 20 Nov 2016, 23:53 | ||||
Turf
12
50-60 |
| Posted by: datunia93 21 Nov 2016, 08:41 |
| ვა რა საოცარია ისე ზოგი რო ძალიან მცოდნეა, ყველაფერი იცის წონებზე, მისვლებზე, გამეორებებზე, დანამატებზე კვებაზე, დიეტაზე ცილებზე და ა.შ ჩამოთვლაც არ შემიძლია მე ყველაფრის, მარა რატომღაც მაინც გასუსლიკებულია ზოგი გაგნებაში არაადა შეხედავ დაიბოღმები, გასკდები გულზე |
| Posted by: Christian Cullen 21 Nov 2016, 08:50 |
| Mazahacka შენ ჯერ კუნთის ზომებს დანკლებად უნდ ამიაქციო ყურადღება, ბევრი ჭამე და საბაზისო ვარჯიშებს მიეძალე 75 კილოც ვერ იქნები და რა დროს შენი დიდი ბიცეფსებია. დიდი ხელი თუ გინდა ტრიცეფსი გაიდიდო ჯერ ჯობია. ტრენაჟორებს მოეშვი. |
| Posted by: datunia93 21 Nov 2016, 09:18 | ||
ტრენაჟორს მოუკვდა მომგონი არასდროს არ მევასებოდა. შტანგა და განტელი და მისი ჯანი, მარა დაილოცოს სირბილი, ორძელი, ტურნიკი შვედური კედელი + შტანგა მხოლოდ ამოქაჩვა, ჩაკუზვა.... კვირაში ორჯერ გრუშა და ყველაფერი მზადაა, ძალა/გამძლეობა/ვიზუალი |
| Posted by: Christian Cullen 21 Nov 2016, 11:12 | ||
4 წლის ვიყავი აქედან რომ გადმოვვარდი და იდაყვი ამოვიგდე. ჭირის დღესავით მძულს :დ შაბათს მაქვს ხოლმე ხელის დღე და გავტესტე სუპერსეტზე ვიწრო ჭიდით ჟიმი და ბიცეფსი გრძელ ღერძზე. ფრანგული ჟიმი და ბიცეფსი სკოტზე. ჩამოქაჩვა და ჩაქუჩები. და ბოლოს მაჯები სახლში ჩანგალი ვეღარ დავიჭირე. ისე ჩემ გარდა, ხაჭოს ტყემალს ასხამთ ვინმე? |
| Posted by: _nite_ 21 Nov 2016, 13:58 |
| დღესაც ვიხამე, მივასკდი ხვალ ვერ ავდგები როდის მოვა შედეგი როდიიიის |
| Posted by: -limited- 21 Nov 2016, 14:41 | ||||||
3თვეში პატარა შედეგი. 6 თვეში ნორმალური შედეგი. 1 წელში კარგი შედეგი )) * * * Mazahacka
ბიცეფსი/ტრივეცეპცი გააკეთე ერთად სუპერსეტები 4 მისვლა 8-12 გამეორებით. ტრენაჟორებთ არ აკეთო მარტო განტელები გამოიყენე და სწორი შტანგა, ამოწევისას ტანი არ მიახმარო მარტო ბიცებსით ამოწიე, სწრაფი ამოწევა და ნელა ჩატანა, ამოწევისას ბოლომდე არ მიიტანო მკერდთან და ერთი 2 წამი გააჩერე ხელი ამოწეულ მდგომარეობაში მერე ნელა ჩაიტანე. აუცილებლად ჩაქუჩებით დაამთავრე ბოლოს. შუალედებში 40-50 წამზზე მეტი არ დაისვენო. დღეში ორ კუნთზე მეტი არ ავარჯიშო თუ გინდა სწრაფი შედეგი მიიღო. ჭამე დღეში 6-ჯერ, თუ რამე დანამატს იღებ 4ჯერ საკვები და 2ჯერ დანამატი. Christian Cullen
რავი თუ გაითვალისწინებ ჩემი რჩევაა როცა ბიცეფსი/ტრიცეფსი-ს სუპერ სეტს აკეთებ ბიცეფსით დაიწყე ჯერ. |
| Posted by: giotochka 21 Nov 2016, 15:31 |
| POKERISBLUFF ცხიმწველი ანუ ცხიმს წვავს, ოფლი უფრო ძლიერად გამოიყოფა და ასშ. აბსოლიტურად უსაფრთხოა. გულზე პრობლემა გაქვს რაიმე? თუ ასეა თვითნებურად არდაიწყო ვარჯიში სახიფათოა ჯერ ექიმს დაეკითხე. სხვა შემთხვევაში გულს არვნებს ეგ წამალი. |
| Posted by: Turf 21 Nov 2016, 15:32 |
| |
| Posted by: Christian Cullen 21 Nov 2016, 19:30 |
| Turf არა ეგ კი კაიფობს, მაგრამ ეგეთ ფოე ფოე ადგლებში,სადაც 150 ლარი ღირს ვარჯიში და ნორმალური მწვრთნელიც კი არ ჰყავთ არ ღირს სიარული. ეგ დარბაზები არის აიფონიანი მ..ლობის ადგილი, რომ ვინმემ შეამჩნიოს. მაკიაჟიანი გოგო რომ ვარჯიშობს, როგორ მინდა 45 ზომა ამოვცხო უკნიდან. წინა დარბაზიდან მაგის გამოც წამოვედი, სუნამოს სუნად ყარდა. |
| Posted by: giotochka 21 Nov 2016, 22:06 | ||
| Turf Christian Cullen
მართლა ასეა |
| Posted by: iiraklii 22 Nov 2016, 10:04 |
| მოკლედ, გადავწყვიტეთ მე და ძმაკაცმა დავიწყოთ წიაგისა და სკუატების კეთება. ტექნიკას რაც შეეხება stronglifts.com -ის რეკომენდაციებს ვკითხულობ უკვე მეორე კვირაა. წიაგა ასე თუ ისე, რაღაც დონეზე დავამუღამეთ, ძალიან პატარა წონით ვაკეთებთ 45კგ. გუშინ ბოლოს 55კგ-თი გავაკეთეთ. კი ვატყობ რომ ასე 100კგ-ს ჩვეულებრივად ამოვიტან, მაგრამ სიფრთხილეს თავი არა ტკივა, ჯერ მოძრაობას სანამ არ დავხვეწ მომატებისგან თავს ვიკავებ. აი სკუატებს რაც შეეხება, აქ ვიჭედებით გვაქვს, ჟიმის მოწყობილობა, ორძელი, ტურნიკი, დახრილი სკამი, განტელები, მაგრამ squat rack არა. ძალიან დიდ წონებზე არ ვაპირებთ კაჩაობას, ალბათ მაქს 120-130კგ. ხომ არა გაქვთ გამოცდილება სამაძელკა როგორ შეიძლება დავამზადოთ საქართველოს პირობებში. |
| Posted by: datunia93 22 Nov 2016, 12:08 |
| iiraklii უგოლნიკები და სვარკა ირაკლი, გუგლმა ყველაფერი იცის |
| Posted by: _nite_ 22 Nov 2016, 13:03 |
| მოვიდა ისევ სტიმული და ენერგია <3 მაგარია არა რაააა, კაცს რომელიც ამბობს ფუმფულა ქალები მომწონსო არ უნდა შეხვდე : ))) |
| Posted by: iiraklii 22 Nov 2016, 13:36 | ||
კი, ეგ მეც ვიფიქრე, უბრალოდ მაინტერესებს ვინმეს ხომ არ გაუკეთებია. ქართული DIY რჩვევები |
| Posted by: kanian_U 22 Nov 2016, 22:08 | ||||
მე კიდე გავხიე ველიკა და 39.7 ს ვერ გავცდი, კინაღამ დაიშალა რო რამე ეს ზაპროსტა ჩამივლის ფეხით რა. ახალი სამიზნე: 45კმ/სთ |
| Posted by: Christian Cullen 23 Nov 2016, 18:45 |
| გუშინ ვარჯიშამდე საათნახევრით ადრე დამშეული მოვვარდი სახლში ჩავისხი ტოლმა და წიაგაზე კინაღამ შევრცხვი |
| Posted by: Purifier 23 Nov 2016, 18:55 |
| _nite_ სუბიექტურია "ფუმფულა"-ს თერმინი )))))IMO, ფუმფულა არის 24%+ ბადიფეტით 19-22 იდეალურია ჩემის აზრით ქალისთვის |
| Posted by: _nite_ 24 Nov 2016, 13:58 | ||
Purifier
ჰოდა მე ისეთ კაცს ვგულისხმობ 35% და მეტიც რომ არ აღელვებს : )) 19-22 ბმი მარტო შენი აზრით კი არა, მთელი სამყაროს აზრითაა იდეალური უნდა შევიდე ბოდიბილდინგის თემაში და მოვიკითხო ცხიმის დასაშრობი საშუალებები |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 24 Nov 2016, 18:34 | ||
_nite_
მე კიდე ისე მითხრეს შენაო სულ გაშრები , გაფიჩხდებიო |
| Posted by: Russalka69 24 Nov 2016, 18:39 |
| კარგია კარგად ვარჯიში ....................................................................... |
| Posted by: პიანისტი 24 Nov 2016, 18:53 |
| ზამთარში ყველა იმატებს წონას, გაზაფხულისკენ უნდა გამოშრეთ |
| Posted by: მთავარსარდალი 24 Nov 2016, 20:03 |
| დუნდულაკები და არა მარტო. |
| Posted by: _nite_ 25 Nov 2016, 13:37 | ||
Blankos_Qvrivi
მე გაფიჩხებისგან ჯერ შორს ვარ ამიტომ მაწყობს |
| Posted by: giotochka 25 Nov 2016, 16:25 |
| წავედი დარბაზში უნდა ვიჟიმაო » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « ************************************************************************************* იყიდება სპორტული საკვები დანამატები! პროდუქტიჩამოდის რუსეთიდან. BCAA 250გ(50მიღება) 60ლარი კრეატინი 250გ(50მიღება) 30ლარი ცხიმწველი 30კაფსულა 45ლარი L-კარნიტინი 120გრამი(60მიღება) 55 ლარი whey პროტეინი 1kg (45მიღება) 90ლარი აღმდგენი კომპლექსი 250 გრ(50მიღება) 90ლარი (შედის:BCAA;კარნიტინი;გლუტამინი;ტაურინი;კოფეინი;ვიტამინები) კითხვები/დეტალებზე და ასშ ჩატში ა პმ მომწერეთ. |
| Posted by: _nite_ 25 Nov 2016, 16:30 | ||
giotochka
ეს ფხვნილის სახითაა? |
| Posted by: giotochka 25 Nov 2016, 16:34 | ||
_nite_
კი. |
| Posted by: სნეგირი1 25 Nov 2016, 16:38 |
| ვისაც დაკლება უნდა ვარჯიშის მაგივრად კვებას მიხედოს... დაკლებაზე მარტივი არაფერი... მომატება თქვით თქვენ... კუნთოვანი მასის... |
| Posted by: _nite_ 25 Nov 2016, 16:39 |
| giotochka ადრე ვსვამდი ლ-კარნიტინს ერთი თვე და დაშრობის ნაცვლად მოვიმატე, თან რაღაც არაბუნებრივად გავფუვდისავით. მიზეზს დღემდე ვერ ვხვდები. |
| Posted by: giotochka 25 Nov 2016, 16:51 |
| _nite_ უხარისხო დანამატები ან კვება გქონდა ცუდი. სხვა მიზეზს ვერვისაზრებ. |
| Posted by: _nite_ 25 Nov 2016, 16:53 | ||
giotochka
რავი, კვებაში არ შემიცვლია არაფერი. ვაკონტროლებდი თან ბევრს ვვარჯიშობდი მაშინ |
| Posted by: მთავარსარდალი 25 Nov 2016, 20:57 |
| მხეცკაცი |
| Posted by: Statham 26 Nov 2016, 02:30 |
| კრეატინი რამდენად საზიანოა კუჭისათვის ? ვისაც პრობლემა აქვს კუჭნაწლავზე იმან შეიძლება მიიღოს ? |
| Posted by: Rayleigh 26 Nov 2016, 02:41 | ||||
Statham
საერთოდ არ არის საზიანო..არაფრისთვის
კი |
| Posted by: მთავარსარდალი 26 Nov 2016, 10:44 |
| მმმოტივაცია |
| Posted by: pekineli 26 Nov 2016, 11:10 | ||
ვისთვის როგორ. არაა ეს სამართლიანი განცხადება. ზოგი გრამსაც ვერ იმატებს. ზოგი კი ვერ იკლებს ასე რომ ორგანიზმზეა ნუ განაცხადებ ასე ცალსახად. |
| Posted by: Miаmi 26 Nov 2016, 13:34 | ||
მე პატარა ღიპის დაგდება მინდა და ეგ მარტო კვებით არ გამოდის ვარჯიში უნდა :ს |
| Posted by: სნეგირი1 26 Nov 2016, 15:18 | ||||
მხოლოდ კვებით მომცილდა... » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: Miаmi 26 Nov 2016, 15:58 |
| სნეგირი1 მითხარი აბა დაახლოებით რეჟიმი და მენიუ ფასტ ფუდებს და კოკაკოლებს არ ვჭამ ისედაც |
| Posted by: სნეგირი1 26 Nov 2016, 16:02 |
| Miаmi უმად ჭამე მხოლოდ ხილი და ბოსნეული... არანაირიც ცომეული, ხორცეული და სხვ. ... სასმელებიდან მხოლოდ წყალი ან ფრეში... არანაირი შაქარი, მარილი და ა.შ. ... ერთი თვე მაინც... |
| Posted by: მთავარსარდალი 26 Nov 2016, 16:32 | ||
სნეგირი1
მძიმეა ძალიან, მითუმეტეს ზამთარში. მაგას ჯობია ცოტა ჭამას მოუკლოს, ცოტა ვარჯიშს მოუმატოს. ასე ჯანზე მოვა და არ დასუსტდება შენი ვარიანტისგან განსხვავებით. |
| Posted by: სნეგირი1 26 Nov 2016, 16:34 |
| მთავარსარდალი ერთი თვე წაადგება ორგანიზმს... გაიწმინდება ათასი ტოქსინისა და შლაკისაგან... ბონუსად ღიპის ნასახიც არ დარჩება... |
| Posted by: მთავარსარდალი 26 Nov 2016, 17:31 | ||
კი წადგება, მაგრამ მძიმეა რა. ბევრს გაუჭირდება გაქაჩვა. შრომისუნარიანობა დაუვარდება (თავიდან მაინც), ვარჯიშის შედეგებიც დაიწევს და თან მერე ფრთხილად თუ არ გამოვიდა მაგ რეჟიმიდან, შეიძლება უარეს დღეში ჩავარდეს. ძალიან რისკიანი, დისციპლინირებული და ჯანმრთელი ადამიანებისთვისაა. თუ თავის იმედი არ აქვს, ჯობია ნელ-ნელა მივიდეს ასეთ ექსპერიმენტამდე. საერთოდ ზაფხულში ჯობია, როცა ახალი ხილ-ბოსტნეული ადვილად იშოვება, თან არც ცივა და ორგანიზმს ნაკლები კალორიები სჭირდება. კუნთსაც ნაკლებად დაკარგავს, რადგან ამ დროს ბუნებრივი ტესტოსტერონი მეტია სისხლში. |
| Posted by: პიანისტი 26 Nov 2016, 17:41 | ||||
+ ზამთარში ბუნების კანონია რო ადამიანმა წონაში მოიმატოს |
| Posted by: Statham 26 Nov 2016, 17:47 |
| Rayleigh მადლობა რომ გამომეხმაურე 12 გოჯა გამისკდა 4-5 თვის უკან , ვარჯიშიც ამიკრძალეს 2 თვე ერთი თვე მოვითმინე უვარჯიშებლად , მერე დავიკიდე და დავიწყე რა შედარებით მსუბუქად , ეხლა ისევ ჩვეულებრივ ვვარჯიშობ კიდე რამე მსგავსი არ მინდა დამემართოს ,საერთოდ ვეღარ ვივარჯიშებ კრეატინის გარდა არაფერი დამილევია , ისიც ძალიან იშვიათად როცა ენერგია აღარ მყოფნის ხოლმე (დღის რეჟიმისგან გამომდინარე რა ) მაგ დროს ვიღებ ხოდა ეხლა ეგეთი პერიოდია რა , გადარბენები და ესეიგი ცოტ ცოტას დავლევ , კარგი ენერგეტიკია , მე მევასება მაგრად |
| Posted by: მთავარსარდალი 27 Nov 2016, 05:12 |
| კიდევ სილამაზეები |
| Posted by: Wrest 27 Nov 2016, 11:58 |
| Statham წყალი ისედაც უნდა დალიო 2-3 ლიტრა დღეში მარა, როცა კრეატის სვამ უფრო უნდა მიაქციო ამას ყურადღება. ცოტა ძნელი გადასამუშავებელია თირკმელისთვის და მაგიტო. ილექება ხოლმე. კრეატინის შედეგს რაც შეეხება ეგრე 3 დღეში ერთხელ დალევა არაფერს მოგცემს. კრეატინი ენერგეტიკი არაა მაშინ რო დალიო როცა ენერგია გჭირდება.. კურსი აქვს თავისი, რის შემდეგაც იძლევა გარკვეულ შედეგს. |
| Posted by: Statham 27 Nov 2016, 12:27 | ||
Wrest
ვიცი ეგ ყველაფერი მეგობარო ერთი და ორი დალევით რომ შედეგი არააქვს ეგეც ვიცი უბრალოდ მე ბევრს არ ვსვავ ხოლმე რა კაპსულები რომაა მაგას ვსვავ ხოლმე დღეშ ერთ ცალს და მყოფნის რა ისედაც საკაიფოდ ვვარჯიშობ და რამეზე რომ ვიყო დამოკიდებული არ მინდა , მიჩვევა იცის მერე დანამატებმა დღის განმავლობაში სიარული მწივეს დ ამეხმარება რა ეგ ნორმალურ ვარჯიშში , მომატება და რამე არც მინდა მყოფნის ის წონები რომელითაც ვვარჯიშობ |
| Posted by: N1kusha 27 Nov 2016, 14:47 |
| სპორტსმენებო ცხიმისმწველებზე რა აზრის ხართ? რათქმაუნდა კვებასთან და ვარჯიშთან ერთად მიღებას ვგულისხმობ. |
| Posted by: მთავარსარდალი 27 Nov 2016, 17:08 |
| ფორმაშია ბიჭი (ორნაირი გაგებით ) |
| Posted by: chicharito12 27 Nov 2016, 19:29 |
| ბიჯებიი, მკერდის ზედა კუნთმა ტკივილი იცის ვარჯიშის მერე ? ანუ უპპერ კუნთი როა მაგაზე ვამბობ. რამდენჯერაც მაგის ვარჯიშები გავაკეთე , არ ამტკიებია, ზნაჩიტ არც იტვირთება |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 27 Nov 2016, 21:10 |
| chicharito12 შენ კარგ ტანზე ვერასდროს ვერ დადგები, ტყუილად ნუ წვალობ. |
| Posted by: chicharito12 27 Nov 2016, 22:00 |
| LORD VOLDEMOR ნუ მთარსავ კარგად მივიწევ. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 27 Nov 2016, 22:08 |
| chicharito12 რას მიიწევ კარგად, დადე აბა |
| Posted by: natonato88 27 Nov 2016, 22:50 | ||
ქარგია, ფორმაც უხდება |
| Posted by: chicharito12 27 Nov 2016, 23:26 |
| LORD VOLDEMOR კარგი რო იყოს , მაინც იტყვი ცუდიაოო. თან ეხლა არ მაქ გადაღებული ფოტო.. |
| Posted by: Wrest 28 Nov 2016, 16:21 |
| Statham ნუ რა ვიცი შენი ნებაა.. ისე კი ზედმეტად არასწორი ინფორმაცია გაქვს. |
| Posted by: Statham 28 Nov 2016, 18:20 | ||
Wrest
რა მხრივ ? თუ არ გეზარება ერთი ორი სიტყვით |
| Posted by: Wrest 28 Nov 2016, 19:48 |
| Statham იმ მხრივ რო არანაირი მიჩვევა არ იცის საკვებმა დანამატმა. ისიც სისულელეა რომ ამბობენ "გბერავსო" და მსგავსი მარაზმი. მითუმეტეს კრეატინზე მაგის თქმა ძალიან სისულელეა. ადამიანის ორგანიზმი ისედაც საკმაოდ დიდი რაოდენობით ინახავს კრეატინს კუნთებში. საქმე ისაა რო ფიზიკური დატვირთვისას იხარჯება არსებული მარაგი და შევსება ჭირდება. ხორცისგან იღებს, მაგრამ დამატებით მიღება არცერთი კუთხით არ არის საზიანო. მოკლედ იმის თქმა მინდა, რომ საკვები დანამატების კლასსში რაც შედის არცერთი პროცენტით არ არის საზიანო ადამიანის ორგანიზმისთვის. ნეტა შესაძლებლობა იყოს და.. ამერიკაში, ევროპაში რა ვიცი ნებისმიერ განვითარებულ ქვეყანაში მოვარჯიშე/არამოვარჯიშე ადამიანი ძალიან ბევრი იღებს თევზის ქონს, პროტეინს, ამინოს, კრეატინს და ა.შ. ფილმებში მაინც დააკვირდი ნამცხვრების და მსგავსი რაღაცეების კეთებისას სულ პროტეინის ფვნილს იყენებენ |
| Posted by: Statham 28 Nov 2016, 20:11 |
| Wrest ეტყობა მე ვერ დავწერე გასაგებად ან შენ ვერ გამიგე 10 წელია ვვარჯიშობ და გბერავს და ხიმიებს ნუ სვავ და ეგ ღლე მითები ვიცი კაცო მბერავს და ზედმეტში ის ვიგულისხმე , რომ მე არ მინდა მეტი მომატება რა და მიჩვევას რაც შეეხება მე გამომიცდია , სავარაუდოდ ფსიქოლოგიური პონტი ,3-4 თვე ვსვავდი კრეატინს და რო დავანებე მერე რაღაცნაირად რავი სულ კრეატინი მინდოდა მეტი მომეტაბეა რატომ არ მინდა იცი? ჩემი პროპორციებიდან გამომდინარე არ მომიხდება რა ყოველ შემთხვევაში მე არ მომწონს მეტი 174-175 ვარ , 105 კილოთი 10 გამეორებას 7-8 პადხოდს ვაკეთებ ჟიმს ხელი მაქ 41 მაგარი მშრალი, მხრები 70 ვკაჩაობ შტანგით და 30 იანი განტელით და ამაზე მეტი რავი მგონი სიგვაჯისკენ წავალ მე არ მომწონს რა და რავი გემოვნების ამბავია რა მე ვჩალიჩობ რომ ფორმიდან არ ამოვვარდე კრეატინს მაგარ ენერგიაზე მოვყავარ და 3 საათი კარგად მავარჯიშებს რაც შეეხება ზიანს . 12 გოჯა რომ გამისკდა (გაზიანისაგან და არასწორი კვებისაგან ) ექიმმა პირველ რიგში რაც მკითხა დანამატებს სვაავო ? უფრო სწორად იმ რაღაცეებს სვაავო ? |
| Posted by: Wrest 28 Nov 2016, 20:23 |
| Statham ხო ნუ მაგაზე არ გეუბნები მე არაფერს. ყველას აქვს მიზანი და როცა მიაღწევს მერე იმ ფორმის შენარჩუნებაზე ჩალიჩობს. არც მე ვაპირებ მთელი ხოვრება მატებას კაცო კრეატინს რაც შეეხება აქვს თავისი დოზები. ყველაზე რეკომენდირებული და ოპტიმალურია 5 გრამი დღეში. 105 გრამი გამოდის ერთი კურსი (ანუ 3 კვირა გრძელდება) მერე შეგიძლია შეისვენო მომდევნო 3 კვირა და მერე ისევ განაახლო. პირადად მე ეგრე ვსვამ. ფსიქოლოგიური მომენტიც აქვს კი ყველაფერს, რავი შეიძლება ეგეცაა. მიჩვევა და "ლომკა" ნაღდად არაა ყოველშემთხვევაში |
| Posted by: Statham 28 Nov 2016, 20:48 | ||||
Wrest
თორემ ძალიან რომ გინდოდეს მოიომატებ ყოველ წელს ქიმიას თუ დალევ კიდევ ჰა , მაგრამ ყოველ წელს მომატება მაინც არარეალურია
ანუ გადაბმულად დალევა არ ღირს ? |
| Posted by: Wrest 28 Nov 2016, 21:04 | ||
| Statham ნუ მე ზამთარში 10-15 კილოს მაინც ვიმატებდი ხოლმე სულ. ეხლა აღარ ვარ ეგრე.. ფინანსები უფრო მეტი მაქ და მირჩევნია ნელ-ნელა და მაქსიმალურად მშრალად მოვიმატო.
ღირს როგორ არ ღირს.. ძალიან ბევრი ყოველთვის სვამს ხოლმე. პროსტა დიდი დატვირთვაა მაინც თირკმელზე ასე თუ ისე. ჩვენს დონეზე არაა საჭირო მსგავსი რაოდენობის მიღება, ორგანიზმი ინახავს და ინარჩუნებს მაინც წინა კურსიდან მიღებულ რაოდენობას. თორე დალიე რა |
| Posted by: -limited- 28 Nov 2016, 21:49 | ||
chicharito12
როცა მკერდის ვარჯიში გაქ ხოლმე ხანდახან ზედა კუნთით დაიწყე, შტანგით 4 მისვლ 8-10 გამეორებით, განტელებით 3 მისვლა 10-12 გამდორებით. თუ კიდე ვერ იგრძენი დატვირთვა მერე ეს სცადე: ორკვირაში ერთხელ, ვარჯიში სრულდება ერთი მისვლით, აიღეთ ისეთი წონის განტელები, რომლითაც აკეთებთ მხოლოდ 12 გამეორებას. გააკეთეთ 12 აწევა, რის შემდეგაც ჩამოუშვით განტელები მკერდთან (იატაკზე დადების გარეშე) და შეისვენეთ 15 წამი. შემდეგ ისევ აწევთ რამდენსაც შეძლებთ, ვთქვათ 4-5-ჯერ, მერე ისევ ისვენებთ 15 წამამდე, ისევ აწევთ ვთქვათ 3-ჯერ, და ასე 25-მდე. გამოდის 3-5 ცდა 10-15 წამიანი შესვენებებით და სხვადასხვა გამეორებით განტელების იატაკზე დადების გარეშე. აქ მნიშვნელოვანია წონის სწორად შერჩევა: თუ გამოგივიდათ ნაკლები გამეორება ე.ი. წონა მძიმეა და უნდა დააკლოთ, ხოლო თუ 25-ზე მეტი გამეორება გამოგივათ წონას მოუმატეთ. ისე ტკივილით თუ არ გტკივა ეს იმას არ ნიშნავ რო არ იტვირთება. არ არის აუცილებელი რო გტკიოდეს. |
| Posted by: masha 28 Nov 2016, 23:53 |
| ეს პუტკუნა მაგარი სექსუალურია, გამხდარი კი -სპორტული |
| Posted by: chicharito12 29 Nov 2016, 00:39 | ||||
დარბაზში არ ვარჯიშობ....................... |
| Posted by: Statham 29 Nov 2016, 01:42 | ||||
Wrest
არამგონია კუნთს იმატებდე
გასაგებია , გმადლობ რომ გამომეხმაურე |
| Posted by: burke 29 Nov 2016, 01:52 | ||
მერე ვინმე იტყვის სტრიპტიზიორობას რა უნდაო ქალს უხდება ზომიერად ფერხორციანობა |
| Posted by: -limited- 29 Nov 2016, 01:58 | ||||||
კი დარბაზში ვვარჯიშობ ოღონდ განტელებით და შტანგით ძირითადად. იშვიათად დრენაჟორზე. |
| Posted by: kekluci 29 Nov 2016, 04:50 |
| რაც წონებს მოვუმატე, სასწორზე +4,5 კგ ვარ. არ ვარ მომატებული, ფეხზე და საჯდომზე გამომეკვეთა უფრო კუნთი. ნორმალურია? პროტეინს და ბცაას ვსვამ მხოლოდ დანამატის სახით |
| Posted by: Hermyon 29 Nov 2016, 10:51 | ||
kekluci
რა არის ნორმალური საჯდომზე კუნთის გამობერვა? რა თქმა უნდ არა, ეგრე თუ გააგრძელებ მოსაჭრელი გაგიხდება ტაკუნები |
| Posted by: Wrest 29 Nov 2016, 17:06 | ||
Statham
15 კილო კუნთს მე კიარა პრო ბოდიბილდერი ვერ იმატებს 1 სეზონზე |
| Posted by: მთავარსარდალი 30 Nov 2016, 10:18 |
| masha ჩვენ გვიკეთებ მაგას? chicharito12 ტკივილი არაა აუცილებელი, მარამ კიდევ გეტყვი ხერხებს, ზედა მხარეზე როგორ გადაიტანო დატვირთვა. ჯერ ერთი, აზიდვების დროს ხელებს შორის გავლებული პირობითი ხაზი ლავიწის ძვლებს ქვემოთ უნდა იყოს, მეორეც ან ფეხები უნდა გქონდეს მაღლა შემოწყობილი რამეზე, ან მენჯის სახსარში ფეხებსა და ტანს შორის კუთხე უნდა გააკეთო და ისე აიზიდო. ანუ ტრაკი აბზიკო, მოკლედ რომ ვთქვათ. ასე დახრა მიეცემა ტანს და მკერდის ზედა ნაწილზე გადავა დატვირთვა. ვასილისა აბდულაევა |
| Posted by: datunia93 30 Nov 2016, 12:04 |
| http://www.radikal.ru |
| Posted by: bususxuna 30 Nov 2016, 12:17 |
| datunia93 უცებ ვიფიქრე დაროჟკაზე 6 საათი ირბინათქო |
| Posted by: datunia93 30 Nov 2016, 12:32 |
| bususuxuna დაროჟკაზე კვინტების ყრა მაკლია ეხლა კიდე |
| Posted by: bususxuna 30 Nov 2016, 12:34 | ||
datunia93
თუარც რაა, იდრიგინე ტყეში |
| Posted by: Luka251 30 Nov 2016, 13:17 |
| სნეპ ფიტნესში ვარჯიშობთ ვინმე საბურთალოზე როა აქსისში????? |
| Posted by: _nite_ 30 Nov 2016, 13:24 | ||
-limited-
ჩაგიქრა დრენაჟორი : )) ...................... სიქას გვაცლის აერობიკის ინსტრუქტორი მარა კაია ეგრე მოუხდებათ ჩემს ტორტებს და ხაჭაპურებს |
| Posted by: chicharito12 30 Nov 2016, 13:32 | ||
ზუსტად ეგრე ვარჯიშობ, ფეხებს სიმაღლეზე ვალაგებ; ერთი მარტო უპპერ კუნთი არ მივარგა მკერზე, ეგ რომ მქონდეს ვიდი მიეცემაა; ეგრე კი ვაკეთებ, უჟე ჟღვიტითაც ვაკეთებ მაგის ვარჯიშებს მაგრამ არ მტკივდებაა, ტკივილი არ ზრდის კუნთს, მაგრამ იმის ნიშანიაა რომ კუნთზე დატვირთვა მოხდა; მაგ ვარჯიშს რომ ვაკეთებ ზედას არ მტკენს, მაგრამ ქვედა გვერდებს მტკენს; მაგარი ცუდად მაქ მკერდი ჩამოყალიბებული, კუნთი მარტო გვერდებშიაა, შიგნით არაა; ვაფშე inner და upper არ მაქ, მითუმეტეს უფრო ჟღვიტით ვარჯიშობ; |
| Posted by: giotochka 30 Nov 2016, 14:25 | ||
რით? ***************************************** კუნთოზავრებო, დამწყებებო, ბიძიებო და დეიდებო საკუთარი მიღწევების სურათი რო დადოთ სამოტივაციოდ არგინდათ? |
| Posted by: -limited- 30 Nov 2016, 23:02 | ||||
_nite_
არ შემარჩინოთ ერთი ასო ))*******
აბა პირველი მე გავხსნი 3-თვის შედეგია მგონი ნორმალურად მივდივარ )) |
| Posted by: masha 1 Dec 2016, 10:44 | ||
მთავარსარდალი
ნუ, რამე ლამაზს და სპორტულს თუ დავდებთ სასიამოვნოა აბა ჩვენს ვარჯიშზე ამოვწურეთ უკვე საუბარი თან: People who post their fitness routine to Facebook have psychological problems, study claims კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც გაუთავებლად იმაზე საუბრობენ ფბზე თუ რა და როგორ ივარჯიშეს ფსიქოლოგიური პრობლემები აქვთ: http://www.independent.co.uk/life-style/people-who-post-their-fitness-routine-to-facebook-have-psychological-problems-study-claims-a7187666.html?cmpid=facebook-post |
| Posted by: _nite_ 1 Dec 2016, 12:39 | ||
-limited-
მაგ ერთ ასოშია მთელი საქმე : ))) ფოტო wow, მაგარ ტანზე ხარ, სუპერ |
| Posted by: giotochka 1 Dec 2016, 14:22 | ||
masha
1)სხვისთვის ძალიან შემაწუხებელია. 2)სამოტივაციოდ აკეთებენ ან ძაან ნარცისები არიან "ნახე მე ვარჯიშობ მაგარი ტიპივარ" ხალხს იზიდავენ. |
| Posted by: პიანისტი 1 Dec 2016, 14:28 |
| აკეთონ მერე,გოგოებმა პოსტეთ ბევრი ფბზე, უკეთესია ბევრი ქალი თუ დაიწყებს ვარჯიშს. |
| Posted by: -limited- 1 Dec 2016, 20:23 | ||
_nite_
მადლობა )) შენ რა ქენი მანქანის მინა გააკეთე თუ არა? :დდდ. როგორც მახსოვს ადრე ეძებდი ხელოსანს |
| Posted by: _nite_ 2 Dec 2016, 13:31 | ||
-limited-
მინა არა, გასაღების დისტანციურია გაფუჭებული არ გამიკეთებია ვერ მივაღწიე შენს მისწავლილ ხელოსანთან, და მგონი დამავიწყდა კიდეც სად მიმასწავლე სადღაც დიღომში? თემას რაც შეეხება, მიყვარს კუნთები რომ მტკივა, განსაკუთრებით დუნდულა კუნთები : ))) რამდენი ხანია არ მიგრძვნია 4 თვიანი ჩავარდნა მაინც თავისას შვრება. |
| Posted by: -limited- 2 Dec 2016, 17:26 |
| _nite_ ხო, გამახსენდა. ბელიაშვილზე გირჩიე. არ ვიცი ეხლა კიდე არიან თუ არა. ისე კეკელიძეზეც აკეთებენ მაგას. |
| Posted by: _nite_ 2 Dec 2016, 18:15 | ||
-limited-
კეკელიძეზე სად კონკრეტულად? |
| Posted by: -limited- 2 Dec 2016, 18:31 |
| _nite_ ხვალ სამსახურში თუ წავედი ზუსტად გაგიგებ სად აკეთებენ. თუ არა და ორშაბათს . |
| Posted by: მთავარსარდალი 2 Dec 2016, 20:13 |
| ა ქალი |
| Posted by: ეკოისტკა 2 Dec 2016, 20:26 |
| ......................................................... |
| Posted by: _nite_ 3 Dec 2016, 14:39 | ||
-limited-
აუ, რა კარგი ბიჭი ხარ, მადლობა თორემ დავიტანჯე : )) |
| Posted by: burke 3 Dec 2016, 14:41 |
| დღეს ისეთი კარგი ამინდი იყო გავედი სარბენად ო მონ ძიე ძლივს მოვიტანე ფეხები სახლში ცუდია არასისტემატიური ვარჯიში ძალიან ცუდი |
| Posted by: SNYPI 3 Dec 2016, 15:06 |
| მომატება მინდა ცოტა მასის და სირბილი და აჯიმანიები არ უშველის ხო ? )) |
| Posted by: burke 3 Dec 2016, 15:26 | ||
SNYPI
მე ვაკეთებდი ეგრე, მაგრამ მგონი სწორად კვებაც უნდა რა ისე ფორმაში მომიყვანა მაგრამ კუნთის მასა ვერ გავზარდე ფერლადორს ქონდა რაღაც ვარჯიშის სისტემები და რომ კითხო არ დაგზარდება მგონი |
| Posted by: პიანისტი 3 Dec 2016, 15:49 |
| SNYPI სირბილი 2 წუთი გახურებისთვის ვარჯიშამდე, მეც ვიმატებ და აკრძალული მაქვს სირბილი |
| Posted by: vix. 3 Dec 2016, 15:55 | ||
_nite_ |
| Posted by: SNYPI 3 Dec 2016, 16:30 | ||
იტოკში ისევ ჯონს მგონი აბონიმენტი ვიყიდო და მასაზე ვივარჯიშო ? |
| Posted by: პიანისტი 3 Dec 2016, 16:34 |
| SNYPI კი ჯობია ,თუ დრო გაქვს , გირჩევენ რა როგორ,რა ჭამო და რავიცი ყველაფერს. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 3 Dec 2016, 17:49 |
| ესე ჩაყინვა წონაზე, ნუ არ არ ვიცი რა , ჯადო მაქვს |
| Posted by: datunia93 3 Dec 2016, 20:42 |
| http://pix.ge/ |
| Posted by: ;cosanostra; 4 Dec 2016, 15:29 |
| განტელებს რამდენ კილოიანს იყენებთ ? მაგალითად საკაიფო კუნთები,რომ დაიყენო დახლოვებით რამდენ კილოანი გინდა ? მეგობარი მჩუქნის გიყიდო და რამდენ კილოანი ვაყიდო,მაგიტო ვკითხულობ. (რა მაგრად დავაზუსტე). |
| Posted by: Turf 4 Dec 2016, 15:32 |
| ;cosanostra; რა უაზრო კითხვა დასვი მე 12-25 ვიყენებდი შენ იქნება 10-იც ვერ დაძრა? შენი თავიდან გამომდინარე იფიქრე,ჩვენ რას გვიყურებ. შვარცნეგერები ვართ აქ |
| Posted by: ;cosanostra; 4 Dec 2016, 17:36 |
| Turf სერიოზული პასუხი იყო. ალბათ.დიდი ხანი იფიქრედ აწონეთ-დაწონეთ და ბოლოს თამამად დამიწერეთ. (სინდის-ნამუსმა არც კი შეგაწუხათ). თუმცა რათქმა უნდა,მეც ვაჭარბებ არააა არ ავარდი არც დავარდი, უბრალოთ არ იყო ჩემი პოსტი ისეთი,რომ თქვენ შეწუხებულიყავით. ეხლა რათგან შეწუხდით ასე ხელცარიელი ვერ გაგიშვებ..... ამიტომ,მარტივათ გეტყვი შენც აგწევ განტელებით,რომ რამე. მაგრმა მყარად დადექი ფეხზე შენისა არ ვაპირებ შენს აწევას მე მარტო იმ ქალს ,ავიყვან ხელდ რომელიც საკურთხეველთან მიმათრევს ყურებით. მოკლეთ პატივცემულო გიორგი ლაკონურად,რძალისა თქვენისა სიტყვებს გამოვიყენებ უბრალოდ მაინტერესებდა აქ რამდენი კილოიანებს ეჭიდებიან,რომ განმესაზღვრა იმიტომ, რომ 15კილოინებს ვწევ მე 3 დღეა რაც დავიწყე ხოდა პატარა ხომ არა თქო?! ჩემი მეგობარი მჩუქნის და ბარემ კარგი მაჩუქოს უფრო მძიმე . პ.ს ვიცი ტელე გიჭედავს და არ წაიკითხავ შენ,შენ ხომ არ კითხულობ ჩემს შედევრებს.... პატივცემულო!!!! ასე რომ ჩაამოვაწერე სარჩევნო პოგრამა მიცლილი მე . |
| Posted by: Turf 4 Dec 2016, 17:39 |
| ;cosanostra; რა გინდა რას მესწერვები |
| Posted by: mero93 4 Dec 2016, 17:45 |
| ;cosanostra; ასაწყობს ხო? მგონი 20 კგ იდეალურია. ცოტა ნაკლები და მერე მოგინდება რომ ადრე გეფიქრა და გეყიდა, როცა მიაღწევ 20 კილოს. და მაგაზე მეტს მგონი აზრი არა აქვს. 20 კილოთი მშვენივრად ივარჯიშებ კუნთებზე. დადგები საკაიფო ფორმაში და მერე რო დაგევასება გააგრძელებ დიდი მოძრაობის ვარჯიშების კეთებას. როგორიც დედლიფტია, ბუქნები, წოლჟიმი და ა.შ. მაგრამ მანდ უკვე შტანგა დაგჭირდება. ჰანტელებიც კაია, პრინციპში, მაგრამ ჯობია მერე სპორტდარბაზში იარო. |
| Posted by: ;cosanostra; 4 Dec 2016, 17:52 |
| Turf მიყვარხარ არნოლდ პირდაპირ ვერ გითხარი,ხოდა მარი და ნანა არ ვიცი მე ჩემი უნდა გახდე.... ჩემი ბუთქუნა არნოლდა!!!! mero93 მადლობა ბრატან,მაგრმა მე ტურნიკებზე ვარჯიშობ ფაქტიურათ "ტურნიკმენი" ვარ. უბრლოდ განეტელებიც მიინდა ჩავრთო ერთმა ფრანგმა ნაცნობმამ მირჩია. კიდევ ერთხელ დიდი მადლობა!!! 25კილოიანს ავარჩევინებ. მერე ვიდეოს დავდებ ჩემი ვარჯიშიშ ეგებ ვინმსე გამოადგეს. არდა არ დავდებ ვარჯიშს თავი არ დანებონ. |
| Posted by: Turf 4 Dec 2016, 18:06 |
| ;cosanostra; უკვე სხვისი ვარ ცუნცულ მალე ვივარჯიშებ :'ვ |
| Posted by: ;cosanostra; 4 Dec 2016, 18:38 |
| Turf რავა ყველაფერი დასწრებაზე. მოსახდენი მოხდა,თუ არის შანსები? ერთი უნდა ვცადო, წონებით ტურნიკზე. ადრე გავაკეთე და მაგრად ,ამტკივდა წელი. |
| Posted by: s@likun@ 4 Dec 2016, 22:44 |
| ესეა ? )) http://www.radikal.ru |
| Posted by: miishooo91 4 Dec 2016, 22:50 |
| საქართველოს ძიუდოს ახალგაზრდული ნაკრები. ჰა ხომ არინ ნადირებივით? მაგარი თაობა მოდის, დიდ შედეგებს გააკეთებენ. |
| Posted by: bususxuna 5 Dec 2016, 11:13 | ||
burke
მეკიდევ ისე ბუნებრივად ვირბინე 5 კმ, მეჩქარებოდა სახლში თოერმ დაღლაც არ მიგრძვნია |
| Posted by: მთავარსარდალი 5 Dec 2016, 16:22 |
| ივარჯიშეთ, იქნებ თქვენს ძაღლს კენგურუ დაესხას თავს და ხომ უნდა შეძლოთ დაცვა? |
| Posted by: პიანისტი 5 Dec 2016, 16:59 |
| პირველად ვივარჯიშე 2 საათი მკერდი, ენერგიას ვერ ვცლი |
| Posted by: B-E-R-U 5 Dec 2016, 17:08 | ||
|
| Posted by: მთავარსარდალი 6 Dec 2016, 10:24 |
| ფიტნესმოტივაციაო და რავი, ჰა |
| Posted by: datunia93 7 Dec 2016, 10:37 |
| bususuxuna იპოვე 2 განსხვავება http://www.radikal.ru |
| Posted by: მთავარსარდალი 7 Dec 2016, 12:18 |
| ნახეთ რა კაქია თან კარგ რამეებსაც ასწავლის |
| Posted by: პიანისტი 7 Dec 2016, 17:26 |
| გეინერს ვარჯიშის დამთავრებამდე 10 წუთით ადრე ვსვავ და ის მერე სულ მაგიჟებს ბიცეფსი 15 მისვლა ტრენაჟორზე 35 კგ ზე არადა 10 ს ვერ ვწევდი 2 თვის წინ +ბცაა |
| Posted by: Rayleigh 7 Dec 2016, 17:56 | ||
პიანისტი
|
| Posted by: bususxuna 7 Dec 2016, 21:47 | ||
datunia93 06.59.24 -2ც ვაიმე მე კვირაობით ვვარჯიშობ მარტო ისე ავეწყე, უკვე მეშინია კუნთები არ დამეტყოს |
| Posted by: datunia93 7 Dec 2016, 22:18 |
| bususuxuna ხოო, ფრთხილად იყავი არ დაიკუნთო მხედველობაში ხო მშვიდობა გაქვს |
| Posted by: bususxuna 7 Dec 2016, 22:29 | ||
datunia93
აჰაამ ერთი თვალი მაქვს ნორმალური და იმაშიც ეჭვი შეეპარა , |
| Posted by: datunia93 7 Dec 2016, 22:43 | ||
bususuxuna
მეორე თვალს რა ჭირს? დაგეკუნთა მართლა? |
| Posted by: bususxuna 7 Dec 2016, 22:54 | ||
datunia93
მეორე შუშისააა, რაუნდაჭირდეს |
| Posted by: datunia93 7 Dec 2016, 23:02 | ||
bususuxuna
ვარჯიშის წინ ჭიქაში ჩადება არ დაგავიწყდეს ხოლმე ილარიონ |
| Posted by: bususxuna 7 Dec 2016, 23:05 | ||
datunia93
ჰაჰ ილიკოს ცუდად დაუმთავრდა ეგ ხუმრობა თუ პირიქით იყვნენ |
| Posted by: giotochka 7 Dec 2016, 23:09 |
| 2 თვე არმივარჯიშია ფეხები 265კგ-თ მეტი ვერდავაკაჩავე გატეხილში ვარ |
| Posted by: datunia93 7 Dec 2016, 23:10 |
| bususuxuna პირიქით იყვნენ, ჯერ ილარიონა აიცრა ტრაკში მარილიანი თოფით, მერე ილიკოს აძახებინეს მთხლე ვარო, მერე ილარიონას მოაწევინეს პლანი და ბოლოს ილარიონა გაეძრო შენ პონტში კერამიკის კუნთებით თვალის ღრმულში |
| Posted by: bususxuna 7 Dec 2016, 23:13 |
| datunia93 აჰა მეც ეგრე მახსოვდა,მე პირიქით ვიწყებ, აწი დაბოლება მიწევს რიგით |
| Posted by: datunia93 7 Dec 2016, 23:25 |
| bususuxuna უკვე ბოლი გიწევს? არა და მაგრად მევასება ის ეპიზოდი - ე ბიჭო ზურიკელა, თუ ღმერთი გწამს ერთი სულის შებერვა რაია ბიჭო, ერთხელ.შემიბერე სული იქნება მალე დადნეს ის დასაწვავი მარილი უკანალში-ო....რეიზა გამომრჩა ნეტა |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 07:42 | ||
 იმედს ვიტოვებ რომ რიცხვი შეცდომით გიწერია. |
| Posted by: პიანისტი 8 Dec 2016, 14:16 |
| მთავარსარდალი ძმაკაცს ველოდებოდი, არ ყო მორჩენილი ვარჯიშს და მივაყოლე მეც:დ ეგ ცხოველი ვინაა? |
| Posted by: _nite_ 8 Dec 2016, 14:17 | ||
თუ 15 გამეორება? |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 14:33 | ||||
| დარბაზიდან ჰაერზე გამოისეირნეს ბიჭებმა: პიანისტი
სხვა რამეც გაგერია, ბიცეპსს რას ერჩოდი კუნთის ზრდისთვის მაგდენ გამეორებას აღარ აქვს აზრი, ჯობია წონა მოუმატო. გამძლეობის ამბავში კი გამოგადგება.
არ ვიცი. |
| Posted by: პიანისტი 8 Dec 2016, 14:41 |
| მთავარსარდალი 1 საათით ადრე ჩავედი და ზურგი მორჩენილი მქონდა უკვე, ერთად გვინდოდა წამოსვლა მე და ძმაკაცს და უსაქმოდ დამეზარა იქ ჯდომა. ხელი მივაჩვიო რო არ დამეღალოს, მკერდის დღეს ჭედავს ხოლმე ხელი, თავიდან რა წონასაც წევ ,მერე გიჭირს იგივე:დ |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 14:58 | ||||
პიანისტი
მკერდთან ერთად ტრიცეფსი იტვირთება, თუმცა ბიცეფსის ენერგეტიკული გაძლიერება ცოტათი მაინც გიშველის მაგ დროს. მკლავებში სისხლმიწოდების გაუმჯობესების და გლიკოგენის მარაგების ახლოში დაგროვების ხარჯზე.
კრივის ტომარა არაა დარბაზში? სასიამოვნო+სასარგებლო. |
| Posted by: პიანისტი 8 Dec 2016, 15:19 |
| მთავარსარდალი ზურგზე ტრიცეფსი კარგად იტვირთება , ჰო ეგ მირჩიეს მეც . არის კრივის დარბაზი ,მაგრამ იქ ცალკე იხდიან მგონი, შეშვებით შემიშვებდნენ ალბათ. ეს ბოლო დღე იყო ამ დარბაზსში ,ახალი იხსნება 1-2 დღეში და იქ გადავდივართ,სახლთან ახლოსაა + თანამედროვეა და უკეთესი,იქ არაა კრივი ( გეინერის და ამინოს მიღების დროს დალევა შეიძლება ? |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 15:38 | ||
| პიანისტი სად ვარჯიშობდი და ახლა სად გადადიხარ?
დალევა ჩვეულებრივად. საკვები დანამატებია, წამალი ხომ არა. |
| Posted by: პიანისტი 8 Dec 2016, 17:00 |
| მთავარსარდალი 31 ში ,დიდი დარბაზია მაგარი ტრენერებით. ეხლა იხსნება მოსკ პროსპექტის დასაწყისში ,12 ში მგონი ახლოსაა სახლთან ,დავათვალიერეთ და მოგვეწონა მაგრად. |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 17:26 |
| რავა დამშვენებულა ვან დამის ქალიშვილი |
| Posted by: Nicolas_ 8 Dec 2016, 18:53 |
| კვების საკითხში ვინც ხართ კომპეტენტური, რამე დიეტა ხომ ვერ მირჩევდით წონის სწრაფად მომატებისთვის (მე ხო ყველაფერი პირიქით უნდა მჭირდეს)? მინიმუმ ერთი 15 კილოს მომატება მაინც მჭირდება. |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 22:06 |
იდეა კარგია, მაგრამ წარწერებს ცოტა გადავანაცვლებდი: Nicolas_ ბრინჯის, წიწიბურას და შვრიის ფაფებს მიეძალე. თან თუ არ ივარჯიშე, ქონს დაიდებ, რად გინდა? |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 8 Dec 2016, 22:22 |
| Nicolas_ ტკბილეულობები ჭამე ბევრი მთავარსარდალი რა უაზრო ურჩიე ბრინჯი და წიწიბურა მაღალკალორიული საჭმელებია? |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Dec 2016, 22:31 |
| LORD VOLDEMOR საკმაოდ ნახშირწყლებია ბლომად. თუ რძით გააკეთებს და ცხიმით გააჯერებს, მთლად მაგარი. ძველი მოვარჯიშეები მაგით იმატებდნენ მოშნად. ნუ ეს როგორც ჩანს ზედმეტი წონისკენ არაა მიდრეკილი, თან თუ ივაჯიშებს, ძალიან გასუქების არ უნდა ეშინოდეს. დალშე დაარეგულირებს რა.ტკბილეული არაა სასარგებლო. მომატების გამო მავნეობების ჭამის დედაც ვატირე, თორემ სულ ტორტებს ვურჩევდი. * * * ფორმაშია ვანდიკა |
| Posted by: giotochka 9 Dec 2016, 00:53 | ||
სადაც ვვარჯიშობ იმ დარბაზში ბოლო 110 თუ 115 ანია. ყველას ვაკეთებ მანდ და ტრენერს ვკითხე სხვა რაიმე მირჩიე ეგ რო ჩავანაცვლო და ფეხი ვაკაჩავოთქო და მეტი არაა არაფერიო |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 9 Dec 2016, 01:00 | ||
ზედმეტი წონისკენ მიდრეკილი რას ნიშNავს? |
| Posted by: მთავარსარდალი 9 Dec 2016, 10:47 |
| LORD VOLDEMOR მაგალითად ჩემი მეგობარია ერთი, სახეს იგლეჯს ვარჯიშით (კროსფიტი, სირბილი, კარატე), მაგრამ სულ ოდნავ თუ მიუშვა კვება, ეგრევე ქონს იკრებს. მაგას მასაზეც კი არ ვურჩევდი ფაფებს მიეძალე-მეთქი. უფრო მჭლე ხორცით ჯობია გავიდეს იოლად. ზოგადად ცილოვანი და უცხიმო საკვებით. მე მინიმუმ სამ მაგდენს ვჭამ, მაგრამ სიმსუქნე ჩემგან შორსაა. * * * giotochka ცალი ფეხით დაიყწე 50 კილოდან და კაი ხანი არ გამოგელევა წონები. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 9 Dec 2016, 16:44 | ||
მგონი ჯობია უკვე შენნაირი სასტავი აქ დავიკიდო და აღარ გამოვეხმაურო ასეთებს  |
| Posted by: მთავარსარდალი 9 Dec 2016, 17:02 | ||
LORD VOLDEMOR
მგონი ჯობია ცინიკური ფრაზების სროლას არგუმენტების წერა ისწავლო. თუ რამე ჩვენზე მეტი იცი, აგვიხსენი, თუ არ იცი, ნუ იბღინძები ან იქნებ ჩემი ნაწერი ვარ გაიგე სწორად და იკითხე, არ დამეზარება გაშლა. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 9 Dec 2016, 17:10 |
| მთავარსარდალი წერ, ფიზიკის თერმოდინამიკის კანონებს არ ვემორჩილებიო, ახლა რა უნდა მქონდეს სალაპარაკო ამასთან დაკავშირებით? |
| Posted by: მთავარსარდალი 9 Dec 2016, 17:15 | ||
LORD VOLDEMOR
მაგას არ ვწერ კაცო ორგანიზმი რთული რამეა, მიღებულ ნუტრიენტებს უნდა შეინახავს, უნდა დაწვავს და უნდა ტუალეტში გაუშვებს აუთვისებლად. ზოგის ორგანიზმი შენახვაზე მეტადაა ორიენტირებული, ზოგი - ნაკლებად. მარტო მე არ ვარ ეგეთი უნიკუმი. არის ხალხი, რომელიც ჭამს და არ სუქდება. თუ გინდა ერთი თვის განმავლობაში მაგარ კვებაზე დამსვი სადმე გამოკეტილი და თავად დარწმუნდები |
| Posted by: _nite_ 9 Dec 2016, 17:20 | ||
მთავარსარდალი
მამას ჰგავს შპაგატში ლამაზი გოგოა მართლა. |
| Posted by: -limited- 9 Dec 2016, 17:26 | ||
მე ვარ ეგრე. 65 კილოს ვერ ვცდებოდი. როგორც იქნა ავცდი ოღონდ წვალებით. უკვე სამი თვეა დღეში 6 ჯერ ვჭამ პლიუს გეინერს და პროტეინს ვსვავ. |
| Posted by: LORD VOLDEMOR 9 Dec 2016, 17:34 |
| მთავარსარდალი არანაირად, საერთოდ ახლოს არ ხარ. ყველა ადამიანი ემორჩილება ერთ მარტივ კანონს, calories in, calories out თუ შენ ამბობ, რომ ეს შენზე არ მოქმედებს, ე.ი რაღაც ავადმყოფობა გჭირს და ექიმს გაესინჯე |
| Posted by: Nicolas_ 9 Dec 2016, 17:38 |
| მთავარსარდალი LORD VOLDEMOR მადლობა რჩევებისთვის -limited- მეც სადღაც 65 ვარ, მაგრამ ბევრს არ ვჭამ, არ მაქვს მადა ბავშობიდან თან ფაფები და ხორცეულის დიდი ნაწილი არ მიყვარს და მაგიტომაა რომ ვერ მოვიმატე ვერაფრით. ერთი 15-20 კილო მინდა რა |
| Posted by: -limited- 9 Dec 2016, 17:42 |
| Nicolas_ ეხლა 72ზე ვარ გაყინული 6-7 კილო კიდე მინდა და მერე დავიწყებ გამოშრობას. რაც არ მიყვარდა ყველაფერს ვჭამ :დდდდ |
| Posted by: მთავარსარდალი 9 Dec 2016, 18:25 | ||||
LORD VOLDEMOR
მე მაგის საწინააღმდეგო არაფერი დამიწერია, თუ დააკვირდი. უბრალოდ ადამიანის ორგანიზმი რთული რამეა. ჯერ საკვების მონელების უნარი ყველას სხვადასვა აქვს. ერთი და იმავე რაოდენობის თოხლიდან ზოგი მეტი საკვები ნივთიერების ათვისებას შეძლებს, ზოგი - ნაკლებისას (თან ზოგი რა ნივთიერებას ითვისებს უკეთ და ზოგი რას). მერე სხეულისათვის საჭირო სხვადასვა პროცესზე ზოგი მეტ კალორიას ხარჯავს, ზოგი - ნაკლებს. ერთი წონის ადამიანებიც კი. შესაბამისად ზოგს მეტი "საწვავი" სჭირდება, ზოგს - ნაკლები. ამას გარდა სხვა თანაბარ პირობებშიც კი ყველას სხვადასხვა დონის მიდრეკილება აქვს კანქვეშა ცხიმის დაგროვებისკენ. ეს ფაქტორები გენეტიკის მიერაც არის განპირობებული და მიჩვევაზეცაა გარკვეულწილად. თუ ფიზიკური დატვირთვა, ემოციური ფონი და გარემოს ტემპერატურა მნიშვნელოვნად განსხვავდება, მაშინ ხომ საერთოდ დიდ სიჭრელეს ვიღებთ. ეს კიდევ მარტივად დავწერე და ყველა ფაქტორი არ განვიხილე. Nicolas_
სიმაღლე? თუ არ ჭამ, ისე როგორ მოიმატებ ნუ ვარჯიში მადას გაგიძლიერებს წესით, თუმცა ვიცი მინიმუმ ერთი, ვინც სერიოზულად ვარჯიშობს ბოდიბილდინგში და დიდი მჭამელი მაინც არაა. ნუ შედეგებიც შესაბამისი აქვს - ტარანივით მშრალია და მასა დიდი არაფერი. თან მგონი ჰორმონებსაც იღებს და მაინც. |
| Posted by: მთავარსარდალი 12 Dec 2016, 10:56 |
| შავზანგიადა 2016 |
| Posted by: Top-Gun 13 Dec 2016, 14:22 |
| მთავარსარდალი აბსოლუტურად ყველა ქიმიაზეა თან no legs-ები არიან არადა მაგაზე ბანძ დარბაზში მაქვს ნავარჯიშები ნახევარი წელი, ვაკეში თან |
| Posted by: giotochka 13 Dec 2016, 16:02 |
| Top-Gun ესენი ქიმიაზე? რა ქიმიას უნდა იღებდნენ ამათ საჭმლის ფული არაქვთ ლომსა და აფთარს ახევენ ნადავლს. |
| Posted by: მთავარსარდალი 13 Dec 2016, 16:04 | ||
| Top-Gun
რავი, ასეთ ტანზე შუბით ხელში მორბენალი მთლად ველური ზანგები არიან ხოლმე ზოგჯერ და ესენი ამდენი ვარჯიშით ვერ დაიყენებდნენ? მაგარი გენი აქვთ მაგ მხრივ, თან მზის ნათების ხანგრძლივობა და ინტენისივობაც მაღალია აფრიკაში, რაც დამატებითი ბონუსია ჰორმონალურ ამბავში. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 13 Dec 2016, 16:14 |
| მთავარსარდალი ქალები ვართო მაგათ უნდა თქვან |
| Posted by: მთავარსარდალი 13 Dec 2016, 16:40 | ||
| Blankos_Qvrivi
ტრაკუჩები |
| Posted by: ჯულსი 13 Dec 2016, 16:51 |
| ესეიგი რა მაინტერესებს რომელ სპორტულ დარბაზებში დადიხართ? ანუ რის მიხედვით არჩევთ, ადგილის, ფასის თუ რომელიმე დარბაზს განსაკუთრებული მოწყობილობები აქვს? სპეციალური კვების რეჟიმის გარეშე,( რადგან ვერ ხერხდება) და დანამატების გარეშე ( ამას აქვს რამე უარყოფითი შედეგი ორგანიზმზე? ) სერიოზული შედეგი მიღწევადია? სტანდარტული კვირაში 3 ვარჯიშით?, თუ აზრი არ აქვს? სპორტ თაიმში დადიხართ ვინმე? |
| Posted by: Top-Gun 13 Dec 2016, 17:35 | ||||||||
| მთავარსარდალი არადა შენს პოსტებს რომ ვკითხულობდი გარკვეული მეგონე ამ სპორტში...
არ არიან, ბევრად ჩამოუვარდებიან.
ვერა
ძალის მხრივ? ვერ დაგეთანხმები. გამძლეობის და გრძელ მანძილებზე სირბილის მხრივ კი ბატონო, ძალა და კუნთის მაქსიმალური გაზრდა -  თუ არ გჯერა, გადახედე სტრონგმენის შეჯიბრებებს, სამეულში ყოველთვის თეთრები არიან. დაჟე ვერც ვიხსენებ ვინმე გამოჩენილ შავკანიან სტრონგს ან პაუერლიფტერს (პაუერლიფტერი მამენტ ვიცი ერთი ორი), ოლიმპიურ ძალოსნობაზე ხომ ზედმეტია ლაპარაკი.
ყველანაირი ეგეთი ბუნებრივი ბონუსი უმნიშვნელოა ბოდიბილდინგისთვის და ესენი არაბუნებრივ დონეებზე არიან აშკარად. |
| Posted by: მთავარსარდალი 13 Dec 2016, 18:21 | ||||||||||
ნწუ
არა, ტანის მხრივ.
კი ბატონო. ახლა ბილდერებს გადახედე, იქ სხვა სურათია. |
| Posted by: Christian Cullen 13 Dec 2016, 21:20 | ||
დავდივარ სახლიდან 70 მეტრში ზუსტად. მე და ჩემი კლასელი ვავრჯიშობთ წყვილში 10 საათის მერე და თითქმსი ცარიელია, იდეალური პრობებით. |
| Posted by: Top-Gun 14 Dec 2016, 09:51 |
| მთავარსარდალი შენ როგორც ჩანს ადამიანების იმ კატეგორიას განეკუთვნები ვისაც ლაზარ ანგელოვი ნატურალი გონიათ. შესაბამისად, შენთან კამათს აზრი არ აქვს. არაფერი პირადული, უბრალოდ დროთა განმავლობაში მომბეზრდა ეგეთ თემებზე ვინმესთან კამათი და რაღაცების მტკიცება. როგორც ვაკვირდები, გამოცდილებას (თუმცა აქაც სწორი მიმართულებაა საჭირო) მოაქვს ის, რომ კაკ მინიმუმ 90%-იანი სიზუსტით შეგიძლია მიხვდე რომელი ტანია ბუნებრივად მისაღწევი და რომელი არა. ხოდა მეც გულწრფელად გისურვებ სწორი მიმართულებით განვითარებულიყავი ამ სფეროში, მანამდე კიდე ოცნებას კაცი არ მოუკლავს. |
| Posted by: Christian Cullen 14 Dec 2016, 10:04 | ||
რა გამახსენდა ახლა, ტრეკ ნუტრიშენის ფეისბუქ გვერდზე, ჭაბუკა ჭიღლაძემ ლამის დედა იფიცა, მე ნატურალი ვარო, რაის დოპინგებიო. აი სწორედ მსგავსი დამოკიდებულება რომ გაქვს პროფესიონალ სპორტსმენს ფარმასთან (შინაგანად რომ გიტყდება) იმიტომაც ჩარჩები საქართველოში და მაქსიმუმ ან ტრეკის სახე იქნები, ანაც სადმე ფილმში ვიშიბალად გადაგიღებენ. ) გამოდის კონსტანტინოვი .ყ..ა მელდონიუმებით რომ იჭრელებდა ერთ ადგილს (ნუ მელდონიუმიც ძალიან მსუბუქია ) ეგრეც უნდა იყოს თუ მკითხავთ, კარგი კვება, რეჟიმი და ქიმია, 180 ლარის გადაყრა 2 კილო პროტეინში არის ყველაზე დიდი სისულელე. 180 ლარად 3 კვირა გადაბმულად შეჭამ ქათამს ყოველდღე ))) ოღონდ ქიმიას ჯანმრთეობა უნდა, კაი 5 წლის სერიოზული სტაჟი ვარჯიშIს და რეჟიმი (აი ეგ რეჟიმი არ მაქვს სწორედ) გუშIნ 9 იწყებოდა ესპერიმენტებს რომ მოვრჩი, მთელი დღის უჭმელი, გავქანდი სახლშI, გამოვიცვალე და ნახევარი საათიც არ დამისვენია, გავედი წიაგები ვაკეთე (((((((((((((((((((((((((((((( აი თუ გავახერხე და პსოტ-დოკზე გავედი ამერიკაში, იქ კი შევუბერავ, აღარც კუბდარებით მაცდუნებს ბებაჩემი და აღარც ლუდით ძმაკაცები. მივუჯდები ვიქტორ მარტინესს კამერაში |
| Posted by: Top-Gun 14 Dec 2016, 10:13 |
| Christian Cullen ვაბშე ბოდიბილდერი რომ ამბობს ნატურალი ვარო, უკვე მაგარი საეჭვო თემაა. დაჟე, რონი კოულმენი ამტკიცებდა ერთი პერიოდი ნატურალი ვარო, მასაზე უბრალოდ up your carbs-ო და დადგებით ჩემს ტანზეო ნუ ვის აბოლებენ ვერც ვხვდები რაა... კაი, გასაგებია, ზოგი რაღაც საკვებ დანამატებს ყიდის და მაგისთვის ჭირდება - წიპა ამ პრატეინს დალევთ, ამ ამინოს დააყოლებთ და ჩემნაირ ტანზე მოხვალთო. აი ეს ქვეტექსტი უდევთ ხოლმე და მაგრა არაეთიკურად იქცევიან, ფულის გამო ახალბედებს ატყუებენ. მაგრამ, ზოგი რომ არც არფრის სახე არაა, არც არაფერს ყიდის - ეგენი რაღას აფერისტობენ ვერ ვხვდები. საერთოდ, ყველას ვურჩევ ამ ფილმს უყუროს: Bigger Stronger Faster და ცოტა აზრზე მაინც მოვა რა ხდება ინდუსტრიაში. |
| Posted by: მთავარსარდალი 14 Dec 2016, 11:11 | ||||||
Top-Gun
ნწუ, ანგელოვი და პანდა არ მგონია ნატურალები.
შენ ბიძაჩემი უნდა გენახა ახალგაზრდობაში არადა შტანგა თვალით არ უნახავს, ერთი უბრალო ქიზიყელი გლეხია. სანდოვზე რას იტყვი? მაგის დროს არ იყო სტეროიდები ჯერ. არც გენეტიკა უწყობს ხელს (აშკარად სუსტი აღნაგობისაა და კუნთების ზრდისკენ არაა მიდრეკილი), არც ვარჯიშის მეთოდოლოგიები არსებობდა მაშინ ახლანდელი და არც ეკვატორთან ახლოს უცხოვრია. თან რასაც მინდა ვჭამ და ვსვამო. კუნთების გარდა ძალის საოცარი რეკორდებიც ჰქონდა. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « ან ჰაკენშმიტზე » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « რავი, მე კონკრეტულად მაგ ზანგებს თავდებად ვერ დავუდგები (სისხლის ანალიზი არ ამიღია და არაფერი), მაგრამ მჯერა რომ მაგათი ფორმის მიღწევა ქიმიის გარეშეც შეიძლება. ზოგი ხომ საერთოდ ისეთ ტანზეა, საშუალო მონაცემების ქართველი რეჟიმის, ნორმალური კვების და სწორი ვარჯიშის შემთხვევაში ერთ ხუთ წელში მაინც რომ მიაღწევს განსაკუთრებული თავის გაგიჟების გარეშე. თან მაგარი გენი აქვთ მაგ მხრივ. ვინც არ შიმშილობს, ის აფრიკელები მაგარ ტანზე არიან ხოლმე, როგორც წესი. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « წყნარი და ინდოეთის ოკეანის ველური კუნძულების მოსახლეობა უფრო ათლეტური აღნაგობისაა კიდე, ოღონ იმათ კუნთები ნაკლებად ეტყობათ მგონი. * * * Top-Gun
ზოგი პასუხისმგებლობას ერიდება (ჩემ გამო ქიმიაზე არ შეჯდეს ვინმეო), ზოგს შეიძლება კანონთან ან სხვადასხვა ორგანიზაციასთან პრობლემების ეშინია, ზოგი კიდევ უბრალოდ საკუთარ მიღწევას ბერავს - სად ნატურალურად რომ მიაღწევ რაღაცას და სად იმავე შედეგს პრეპარატების მეშვეობით. ზოგს შეიძლება ეგ სამივე მიზეზი აქვს და კიდევ რავი, რას გაიგებ. |
| Posted by: Top-Gun 14 Dec 2016, 12:03 |
| მთავარსარდალი სიმართლე გიტხრა გამიკვირდა ეგ სურათები რაც დადე... მე სხვანაირები მახსოვდნენ, თუმცა იმათ მართლაც ბევრად ჩამორჩებიან და რატომ ვერ ხედავ ვერ ვხვდები. მაგრამ, არსებობს ხომ ბუნებრივი, ე.წ. ნატურალ ლიმიტი. ამ ლიმიტს იქით გადასვლა ქიმიის გარეშე შეუძლებელია, ოდნავადაც რომ იყოს გადაცდენილი ვიღაც ტიპი, სავარაუდოდ ქიმიაზეა. სენდოუ რაც დადე, ბაზარი არაა, მაგარ ტანზეა, მაგრამ იმ ვიდეოს პოსტერზე რომელი ტიპიცაა იმას ჩამორჩება. და რაც არ უნდა ევარჯიშა ვერ მივიდოდა მაგის დონემდე. მიუახლოვდებოდა, მაგრამ ვერ მივიდოდა რა. ეგ იგივეა, ტიპი წაიკაჩავებს, გამოშრება, სიქს პექს დაირტყამს და იტყვის ანგელოვის ტანზე ვარო. "შეუიარაღებელი" თვალით რომ შეხედო შეიძლება მართლაც ვერ გაარჩიო და ჩათვალო რომ ანგელოვი და ეგ ტიპი ერთ ტანზე არიან, მაგრამ რეალურად არაა ეგრე. ახლა რაც სურათები დადე, არცერთი არაა ისეთი დიდი და ისეთი მშრალი, როგორც იმ ვიდეოს მონაწილეები (მაგარ ტანებზე ვინც არიან და მთავრ როლში ვინც არიან იმათზე ვამბობ რა) |
| Posted by: პიანისტი 14 Dec 2016, 14:34 |
| თავისი პირით თქვეს ჩემთან ბოდიბილდერებმა რო ქიმიის გარეშე ,ტყუილი კუნთის წელვაა ჩემი ვარჯიშიო:დ ვეღარ ექნებოდა პროგრესი ჰაკემშიტას რა მაგარი ბაკავიკი აქვს |
| Posted by: kaiser Soze 14 Dec 2016, 17:10 |
| აქა მშვიდობა. შემოვიხედე და დავაფიქსირებ ჩემს აზრს. ის ზანგები ნატურალები შეიძლება იყვნენ. ზოგადად გენეტიკაზე ბევრია დამოკიდებული. პლუს აფრიკაში რო მზე ძლიერია, ნატურალურად მეტი ვიტამინი D-ს აქვთ, რომელიც უფრო ჰორმონია ვიდრე ვიტამინი, და პროტეინის სინთეზს უწყობს ხელს. მიუხედავად იმისა რო შავები არიან, მზის სხივებს ვერ იღებენ ეფექტურად, მაგრამ მაინც აფრიკის მზე აკომპენსირებს ამას. ქვემოთ სპოირელში თუ რატომ არსებობენ შავები და თეთრები მეცნიურულად. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « ნატურალურ ბოდიბილდერობას რაც შეეხება, ცერის წისია რომ სხეულის მაქსიმალური პოტენციალი აკრიფოს კუნთები ქიმიის გარეშე არის სიმაღლეს მინუს 100 კილო, მინიმალური ცხიმიანობის 4-6% პირობებში. ანუ 180 სმ-იანი, ბოდიბილდერი, რომელიც 6% ზე არის 80 კილო, შეიძლება იყოს ნატურალი. მაგრამ 100 კილოზე ნატურალი ვერ იქნება. ის ზანგები ასე 10-12% ზე იქნებიან ცხიმიანობით, და წონითაც სიმაღლეს მინუს 100ზე ბევრად მეტი არ იქნებიან. ამიტომ თავისუფლად შეიძლება იყვნენ ნატურალები. |
| Posted by: Rayleigh 14 Dec 2016, 17:27 | ||
Top-Gun
რამოდენიმე ათეული გვერდის უკან დავწერე ეს კატლერს ჰკითხეს როგორ იზრდი კუნთებსო და სელტექითო |
| Posted by: giotochka 14 Dec 2016, 18:54 |
| არიყო ბატონო ადრე დანამატები მაგრამ მშვენიერ და შესაშურ ტანზე იყვნენ სპორცმენები. დღეს ყველაზე მარტივი მაგალითი თუგინდათ მთაში ქალაქიდან შორს გაზრდილი ბიჭები ნახეთ როგორ ტანზე არიან, ზოგმა არც კიიცის სიტყვა პროტეინი,კრეატინი და ასშ.... მნიშვნელობა. არა ქარხნული,სოფლის ახალი რძე მიიღეთ დიდი რაოდენიბით და ნახავთ რამდენის მომცემია. |
| Posted by: Top-Gun 14 Dec 2016, 22:32 | ||||
| Rayleigh არადა ლამის დაგინებული მაქვს რომ არ ჩავერთო ამ არაფრისმომცემ, ტყუილად ნერვებისმომშლელ კამათებში, მაგრამ არა რა, წამძლევს ხოლმე მაინც სული giotochka დანამატები რა შუაშია საერთოდ? დანამატები შენ გგონია რამეს აკეთებენ? მარკეტინგია ეგ და მეტი არაფერი. ლამაზ შეფუთვაში გახდევინებენ ასობით და ათასობით დოლარს ყოველწლიურად.
რა ტანზე არიან თუ ძმა ხარ? მე არ მინახავს ვინმე მად კაი ტანზე იყოს. და რომც იყოს ათასში 1, ისეთ ტანზე ვერ იქნება როგორც დარბაზში მოვარჯიშე სპორტსმენი; გამორიცხულია...
ეს ვაბშე მაგარი. ნატურალური რძე ზრდასრული ადამიანისთვის ძალიან რთულად მოსანელებელია. არ ვარგა საერთოდ მაგის დალევა, ჯობია არ დალიო საერთოდ. - ეს ზოგადად \. კერძოდ კიდევ, კვლევა ჩაატარეს საქართველოში და ეს ე.წ. სოფლის ყველი და რძე ყველაზერ დაბინძურებული და საშიში აღმოჩნდა ქარხნულ "არანატურალურ" რძესთან და რძის პროდუქტებთან შედარებით. |
| Posted by: giotochka 14 Dec 2016, 22:42 | ||
რატომ ფიქრობ ასე ? აბა უფრო ვრცლად და არგუმენტირებულად გამარკვიე თუშეგიძლია |
| Posted by: Top-Gun 14 Dec 2016, 23:05 |
| giotochka გამოცდილება ვისაც აქვს ამ სპორტში ყველა ასე ფიქრობს. გუგლიც შეგიძლია გამოიყენო, ან იუთუბიც. საკმაოდ ხშირად მხვდება უკვე მაგაზე ვიდეოები/სტატიები, სადაც ნათქვამია დანამატების უაზრობაზე. ბოდიში, მარა მართლა მეზარება მაგათი ძებნა. თუ წავაწყდი შემთხვევით, დავდებ ხოლმე ამ თემაში. აჰა, უცებ გამახსენდა: https://www.youtube.com/watch?v=VYR7bC0hkDA |
| Posted by: gio_xabaza 14 Dec 2016, 23:17 |
| ჭამეთ ხალხო რა შეეცით 200ლარიან ###ობა პროტეინებს, 200ლარა 20კილო ხორციი და ეგაა....2თვეში ვერავინ გაიზრდებით თუ არადა 1კვირაში დაიჩუტები როგორც კი შეეშვები, იმიტო რო ის ბუნებრივი არაა, სკოლა უნდა შეიქმნას ქვეყანაში ამ მხირვ განათლების, კუნთის სრულ გამოღვიძებას 2-3 თვე მაინც უნდა :დ პროფესორები დაწერენ ეხლა მაგარ რამეებს |
| Posted by: ;cosanostra; 14 Dec 2016, 23:19 |
| Top-Gun გაჩნია, როგორ ტანს გულისხმობ.რათქმაუნდა, ბოლდბილდერივით ტანზე ვერ იქნება,მაგრამ იგივე ტურნიკმენები საკაიფო ვიდზე არიან. ზოგადად ანგლოვისი და ჯეფრი ტანზე ვერ იქნები სპორტული კვების გარეშე და ვერც ნატურალური. |
| Posted by: Rayleigh 14 Dec 2016, 23:45 | ||||||
gio_xabaza
გეთანხმები. |
| Posted by: giotochka 15 Dec 2016, 02:09 |
| Top-Gun კარგი აუცილებლად გადავხედავ, სხვა დანარჩენი კარგი მაგრამ ამინომჟავის სიტრუხეში არამგონი რაიმემ დამარწმუნოს. |
| Posted by: Hermyon 15 Dec 2016, 02:59 |
| Top-Gun რა გინდა მარტალს გეუბნებიან ზანგებს აქვთ გენეტიკა შენ რომ ხარ ვაითნიგა უმალავ ხო ამათ პ.ს. ლაზარ ანგელოვი ნატურალია |
| Posted by: chuvak_lexo 15 Dec 2016, 03:07 |
| Hermyon ლიპოც კი არ აქვს დალეული |
| Posted by: Christian Cullen 15 Dec 2016, 07:43 |
| პროტეინს, ამინოებს და ბცა-ს ქვა საკვები დანამატი (ნუთრშშენალ საპლიმენთ) ანუ გინდა არ გინდა ჭამეო გეუბნებიან, შენ რომ კარტოფილ ფრის მიაყოლებ მხოლოდ, ჩათვალე 200 ლარი წყალში გადააგდე. 200 ლარად გადბამულად შეჭამ ქათამს 3 კვირა დღეშI 1 ცალს ))) კუნთის ზრდა კიდე დაივიწყეთ 2 წელი მაინც, უნდა ახვიდეთ გარკვეულ კრიტიკულ წონებზე სავარჯიშოდ მინიმუმ 5 გამეორება რომ შეძლოთ და მერე წამოვა კუნთიც და ძალაც. |
| Posted by: Hermyon 15 Dec 2016, 08:31 | ||
Christian Cullen
პირიქით კუნთის ზრდა უნდა დაივიწყო 2 წლის შემდეგ |
| Posted by: POKERISBLUFF 15 Dec 2016, 09:01 |
| https://www.youtube.com/watch?v=GcyqYq3jitk რა,კარგი დრო იყო როგორ ჩამითრია ერთი პერიოდი ვარჯიშმა))))) 3 თვეა არ მივარჯიშია და 24KG მოვიმატე უკვე)) იანვრიდან 1თვე კარდიო_მხრების ვარჯიშები და მერე მივხედავ სხვა დანარჩენს პირველი მეორე დღე რა ტანჯვა იქნება ფეხის კუნთებისთვისსსსსსსსსს((((( ვარჯიშზე მაგარი არაფერი არ არის! არ მოეშვათ |
| Posted by: Top-Gun 15 Dec 2016, 09:32 |
| giotochka ამინომჟავა იცი რა არის საერთოდ? ნორმალურად თუ იკვებები ამინომჟავები და ბცაა არის ყოვლად გამოუსადეგარი ფულის ყრა წყალში. და ნორმალურად თუ არ იკვებები, მაშინ ჯერ კვება უნდა გამოასწორო, რადგან ამ შემთხვევაშიც წყალში გადაყრილი იქნება ის შენი ბცაა. http://robertsontrainingsystems.com/blog/5-supplements-not-worth-taking/ http://www.livestrong.com/slideshow/550744-the-20-most-overrated-supplements/ ;cosanostra; რამდენიც გინდა იმდენი სვი საკვები დანამატები და ანგელოვის ტანზე ვერ მოხვალ, რადგან ანგელოვი ხიმიკია. Hermyon რა გენეტიკა? რას ნიშნავს ბოდიბილდინგის გენეტიკა? ვადარებთ ბუნებრივ პირობებში ხომ? ანუ ამბობთ რომ ზანგებს ბუნებრივ პირობებში უფრო მეტი კუნთი ეზრდებათ ვიდრე დანარჩენებს? ვაბშე რაზე ლაპარაკობთ თუ გესმით საერთოდ? |
| Posted by: ;cosanostra; 15 Dec 2016, 10:10 |
| Top-Gun ანგელვის ტანზე დადგებიო არა მგონია, აქ ვინმე მაგას იძახოდეს. საკაიფო ფორმას შეგიძლია ადამიანმა მიაღწიო, ყოველგვარი სპორტ დარბაზების და ქიმიის გარეშე |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Dec 2016, 18:28 |
| ევა ანდრესა |
| Posted by: Christian Cullen 16 Dec 2016, 19:21 |
| ყოველთვის მიყვარდა კონსტანტინოვსის მოსმენა. საკმაოდ საინტერესო და გამოსადეგი ინტერვიუა. |
| Posted by: giotochka 16 Dec 2016, 19:36 |
| Top-Gun რამდენი ხანია ვარჯიშობ? სავარაუდოდ 100% ნატურალურად ჰო თუშეიძლება გვაჩვენე აბა შენი შედეგები, საინტერესოა როგორი სხეულის ფორმები გაქ მაშინ როდესაც 1გრამ დანამატსაც არიღებ |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Dec 2016, 19:36 |
| Christian Cullen რაღაც კარგად ვერ დევს ვიდეო, არ ხსნის. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 18:42 |
| უმკვდარესიი თემა გახდა, გაასვენეთ . ახალი წლის მერე დაიწყება |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 18:55 |
| Blankos_Qvrivi |
| Posted by: KickOff 17 Dec 2016, 18:59 |
| Statham ნამდვილი ბლანკოს ქვრივი სულ დაკარგეთ წარსულის პატივისცემა |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 19:09 |
| KickOff შენ ეს თუ გახსოვს? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 19:10 |
| Statham http://pix.ge/ |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Dec 2016, 19:17 | ||
რას ქვია მოკვდა, ვინ მოკლა?!  |
| Posted by: KickOff 17 Dec 2016, 19:18 |
| Statham მე ესაც მახსოვს მთავარსარდალი მარკ ფიტი, ოხ, ეგ ჩათლახი |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Dec 2016, 19:20 |
| KickOff კახპის ერთი |
| Posted by: პიანისტი 17 Dec 2016, 19:26 |
| ბცაა ს ტყუილად ვსვავ ანუ? ....... |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 19:54 | ||
მთავარსარდალი
მოკლეს , მოკლეს . წინ ახალი წელია და ბარემ მერე შეუდგებიან |
| Posted by: bususxuna 17 Dec 2016, 20:56 |
| მოკლედ დღეს დარბაზში გამონდა ვიღაც სლავური გარეგნობის წილელლოყება გოგო,რომელიც არც ლამაზი იყო,არც შარმი ქონდა , სამაგიეროდ 180 სმ იქნებოდა და მოდელის პარამეტრებშიც თავისუფლად ჩაჯდებოდა,თუმცა მაინც მოუხეშავი და მოუქნელივით დადიოდა, რობოტივით,მოკლედ რაც კარგი ქონდა ისიც კარგავდა ფასს, ხოდა მაინტერესებს იმ ბიჭს ლომის ზოდიაქოს ტატუთი , ღიპს ქვემოთ რომ წელის ქამარს იკეთებს ხოლმე, დორბლები რატო ცვიოდა იმ გოგოზე და ხმამაღლა აკომენტარებდა ,ემოციებს ვერ იკავებდა,არადა ბევრი ისეთი გოგო დადის ტანიც უკეთესი აქვთ სახეზე ხომ არაფერს ვამბობ. stereotype |
| Posted by: პიანისტი 17 Dec 2016, 20:58 | ||
წითური ................. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 21:01 |
| bususuxuna ნუ შენ გაიფიქრე და არ თქვი ხმამაღლა და ჩემზე კომენტარები აკეთა და დუჟი იდინა ერთმა გოგომ, მინდოდა მივსულიყავი და კბილები ჩამომეღო იცი ? ჩემზე მოქნილებთან და ელასტიურებთან ბოდიში ის ბიჭი კიდევ ტიპიური გოიმი , მიყვარს ეგეთი ხალხის მოსმენა |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 21:25 | ||
bususuxuna
სლავები ხომ იძლევიან და მაგიტომ რა არის გაუგებარი? KickOff ეს უკვე აღარ გემახსვორება Blankos_Qvrivi მაგარ ფორმაში ხარ რამდენი წლის შედეგია ? |
| Posted by: bususxuna 17 Dec 2016, 21:32 | ||||
პიანისტი
ნწ ნწ Blankos_Qvrivi გაგჭორა თუ დაევასე Statham
ნუ მაგის ღიპზე გადაირეოდა ის გოგო სიხარულით  |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 21:42 | ||
bususuxuna
ჩვენთან ხომ ეგრე იციან , რომ სლავები ყველას აძლევენ მამამისისგან ეცოდინება (მამაც დიდი ალბათობით ღიპიანი ეყოლება ) როგორ გადახნა მთელი სლავობა 37 მანეთიანი ფრენების დროს ხოდა დარბაზში ყავს სლავი და მაგ მომენტს გაუშვებდა ხელიდან ? და საერთოდაც ღიპთან რა პრეტენიზები გაქვს? კარგ ხუნხულა ღიპუცას რა ჯობია რატომ გვაკომპლექსებ ღიპიან ხალხს ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 21:42 | ||||
Statham
სგ,სგ დამცინე , რა გენაღვლება bususuxuna
გამჭორა რა , ამბობდა ისე რო მეც მესმოდა , ცალტვინა ქათამი რატო წუხდებობა ჩემ მოუქნებლობაზე ვერ მივხვდი , |
| Posted by: KickOff 17 Dec 2016, 21:44 | ||
bususuxuna
გეკითხა Statham ხო, ეგ აღარ მახსოვს |
| Posted by: bususxuna 17 Dec 2016, 21:54 |
| Statham არა ღიპზე აქცენტს იმიტო ვაკეთებ რომ წელის ქამარს იკეტებს ხოლმე ღიპს ქვემოთ და უფრო გამოკვეთს ღიპს თორე მე ჩემი ღიპიზა ვერ მიმიხედია |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 22:04 | ||||||
KickOff
ჩაუჯექი , გაგისწორდება b]Blankos_Qvrivi[/b]
აა არაა შენი სურათი ? ჩემი დასაცინი რა გჭირს თორემ კი კი მივხვდი რომ შენ არ იქნებოდი (ეგეთი რეალურად არამგონია არსებობდეს ჩვენთან ვინმე ) მაგრამ დაცინვით არ დამიწერია , სამოტივაციოდ დაგიწერე bususuxuna
ხოდა ამაყობს კაცი თავისი ღიპუცათი , აცადე რა |
| Posted by: Christian Cullen 17 Dec 2016, 22:06 |
| ჩემს მეწყვილეს დაეზარა წელის გახურება, და წიაგების დღის (სამშაბათის მერე) წევს საწოლში, სამსახურიდან აბონიმენტით გაეთავისუფლა. წელი გაახურეთ აუცილებლად, სულ რომ 80 კილოთი აკეთებდეთ წიაგებს. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 22:10 | ||
Statham
მეც არ მგონია რო ოდესმე მსგავსი გავხდე |
| Posted by: KickOff 17 Dec 2016, 22:10 | ||
Statham
არა მადლობა არ ვუყურებ არც მაგ ძველ და არც ახალ "ჯერსკ" სერიალებს, ყველა მეზიზღება გოთიან ბრექინგბედიანად. |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Dec 2016, 22:15 | ||||||
bususuxuna
ქალის მიმზიდველობის აღქმა ჯერ მამაკაცებშიც განსხვავდბა და შენ ხომ საერთოდ ვერ მიხვდები მაგას. Statham
არ გცნობია საჭირო ხალხი |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 22:17 | ||||||
KickOff
მეც დაახლოებით ეგეთი განნწყობა მაქვს სერიალების მიმართ ბლანკოს ქვრივი ნანახი მაქვს ვაღიარებ და ველური გული (ერთგან ტყუპების მუღამით , ერთგან ეშმაკი ხუანის მუღამით : D ) მაგ დროს 12-13 წლის ვიყავი და შუქი თუ იყო ბლანკოს ქვრივს კი არა ყველაფერს ვუყურებდი ხოდა სერიალებს რაც შეეხება , ვიკინგებს უყურე , ძალიან ძალიან მაგარია , ვერ წარმოიდგენ ისეთი მაგარი Blankos_Qvrivi
მსგავსი თუ არა , მიახლოებული გახდი და საერთოდაც ვარჯიშით იკაიფე ჯობია რაღაც მიზანი რომ გაქვს უფრო გეზარება მე მაგალითად ვკაიფობ ვარჯიშითმთავარსარდალი
შორიდან მაინც დამანახე , გოგო ეგეთ ფორმაში მიუხედავად იმისა რომ დიდად არ ვგიჟდები ეგეთი ფორმის ქალებზე უბრალოდ საინტერესოა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 22:28 | ||
Statham
დაზარებით არ მეზარება, მიზანი ჰქვია თუ რავიცი რაც ჰქვია , მომწონს ეს ვარჯიშობანა და თან სურვილიც მაქვს უკეთესი ვიყო, უკეთესიიიიი |
| Posted by: პიანისტი 17 Dec 2016, 22:32 | ||
სამწუხაროა,ექიმმა რა თქვა? .......... |
| Posted by: bususxuna 17 Dec 2016, 22:34 | ||||
Blankos_Qvrivi
KickOff ვერ ვკითხავდი, ცუდად დამთავრდებოდა აშკარად მთავარსარდალი
ქალებისკენ მე რო გამირბის თვალი ,დიმიდგეს ყველაზე მექალთანე კაცი რიააა ესთეტიურად ხო სად ქალის აღქმა სად კაცის |
| Posted by: KickOff 17 Dec 2016, 22:34 | ||
| Statham მე ის ძველებიც გაკვრით მაქვს ნანახი ოჯახში რომ უყურებენ
ხო გამიგია მაგაზე მაგაირაო, ბრექინგ ბედზე ხო გამიგია და გამიგია, მარა რაც არ უნდა მაგარი სერაილი იყოს არ ვუყურებ არაფერს, ადრე ბლექ მირორი მომეწონა თრეილერიდან და არც მაგას არ ვუყურებ ასეთი პრინციპი მაქვს, შეიძლება სულელური, მაგრამ ჩემთვის არგუმენტირებული მთლად რომ არ გავაოფო თითქმის ერთი წელია დავიწყე ვარჯიში და რომ გადავაბა 2-3 თვეც არ გამომივა შესაბამისად შედეგი ნული :დ მოუცლელობის, სწავლის, იმის და ამის ბრალი კია, მარა მაინც ჩმეი სიზარმაცის ბრალია აი ორშაბათიდან ვსო რა bususuxuna |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Dec 2016, 22:43 | ||||
bususuxuna
ესთეტიური აღქმის განსხვავება სქესთა შორის სადავო საკითხია, მაგრამ ამჟამად სულ სხვა რამეზე ვამბობ. შეიძლება მაგარი მახინჯი იყოს ქალი და მხეცური მიზიდულობა გამიჩინოს. რაღაცა არსეობობს მოკლედ. და თუ მოდელის პარამეტრებსაც აკმაყოფილებს დამატებით, მაშინ რაღა გიკვირს Statham
ნავარჯიშევი ქართველუკების ფბ პროფილთა მთელი ფოლდერი მქონდა ქრომის ბუკმარკებში სხვადასხა სპროტულ გვერდებზე მოვძებნე. ჰო, სხვისი სურათები არაა, ეგეც დადგენილი მქონდა ვაპირებდი მეთოდურად ჩამოვყოლოდი, დამატება და გაცნობა მეცადა. ერთთან ხომ მაინც გამიმართლებს-მეთქი მერე სხვა შემიყვარდა და ფოლდერი წავშალე, მაგრამ დაგიძებნი რამდენიმეს ხვალ ან ზეგ, ახლა გავიდვარ. ნავარჯიშები და ეგეთ ან უფრო მაგარ ტანზე მყოფები მინახავს, მაგრამ ეგეთი გამომშრალები ვინც არიან, ცუდი პროპორციები აქვთ. ნუ გენეტიკა არ უწყობთ ხელს. ცოტა შევსებულები და ჯანზე მყოფები არაერთია. მაგაზე მაგარი პროპორციებითაც. რამდენიმეს როგორ ვერ გავიხსენებ |
| Posted by: Statham 17 Dec 2016, 22:43 | ||||||||
KickOff
გასაგებია , დასაცინი რა არის , მაგრამ თუ ფილმების ყურება გსიამოვნებს , შენ თავს აკლებ დიდ სიამოვნებას მეტი არაფერი ბრეიქინგ ბედმა რაღაც ვერ დამაინტერესა ისე , 7-8 სერიას ძალით ვუყურე ამხელა აჟიოტაჟი რომ იყო მაგიტომ და რავი ვერ დავამუღამე
ეგრე რაიმე შედეგის დადება ურთულესია , თითქმის შეუძლებელი , მაგრამ სულ არარაობას ჯობია სამაგიეროდ რომ დაიწყებ , 0 დან არ დაიწყებ მთავარსარდალი
ეგრე სურათებით ყველა მეორე ბოდიბილდერია ისეთ სურათს გადავიღებ იფიქრებ ჩემზე ჯანზე არავინ არ არის , მაგრამ ეგრე ხომ არაა? Blankos_Qvrivi
სოსო ნარიმანიძეს ინტონაციით წავიკითხე |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 22:46 |
| bususuxuna თავიდან მეც გავიცინე და მერე აღარ რო მეთქვა სარკეს და შენ თავს შეხედე შე მეტრიანოო იყო ღირსი |
| Posted by: Christian Cullen 17 Dec 2016, 22:52 |
| http://radikal.ru რომელი ბოდიბილდერი და ბოდიფიტნესა უნდა შეედაროს ამ ლატვიელ მხეცუკას????????????? |
| Posted by: bususxuna 17 Dec 2016, 22:56 |
| Blankos_Qvrivi აი ძაან მიკვირს ეგ საუბარი როგორ გაუტარე მე ვერ წავუყრუებდი აშკარად |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Dec 2016, 23:15 | ||
bususuxuna
მეც მიკვირს ჩემი თავის რაღა დაგიმალო ,აშკარად დასარტყმელი იყო დარტყმა არა მაგრამ კაი პასუხის ღირსი იყო ნამდვილად , იმხელა ენა აქვს კიდე იტყვის რამეს და მეც ველოდები მაგ მომენტს |
| Posted by: littlemiss 18 Dec 2016, 00:16 |
| ხვალიდან......................... |
| Posted by: პიანისტი 18 Dec 2016, 12:52 |
| ვარჯიშობანა ............... |
| Posted by: მთავარსარდალი 19 Dec 2016, 20:43 | ||
Statham
ვიდეო რომ დავდო? ცოცხლადაც არაა პრობლემა ნახვა. სპორტულ გვერდებს უნდა ადევნო თვალი და გაიგებ ვინ რომელ დარბაზშია |
| Posted by: whateverr 19 Dec 2016, 20:52 |
| ნავარჯიშები არ ვიცი და ნაცურავებიც ხომ კარგია?)) მე ვარჯიშს ბევრად მირჩევნია ცურვაა .. |
| Posted by: Top-Gun 19 Dec 2016, 21:31 |
| giotochka 3 წელია, თუმცა მთელს სულს და გულს არ ვდებ. კვირაში 3-4 დღე ვვარჯიშობ, კარდიოს არ ვაკეთებ, ფაქტიურად რასაც მინდა იმას ვჭამ, მასაზე/ფორმაზე/ხარისხზე არ ვვარჯიშობ, არამედ ძალაზე მძიმე წონებით - ერთი სიტყვით ამ ყველაფრის გათვალისწინებით კარგი შედეგია. http://radikal.ru http://radikal.ru |
| Posted by: ;cosanostra; 19 Dec 2016, 21:39 |
| Top-Gun რამდენი კილო ხარ ? სიმაღლე წონა (ჰეი რა მივაყარე) არ გკერავ ბრატ,ბიჭი ვარ მეც)))) აუ, რა მაინტერესებს რამდენ კილოიან განტელბს წევს ? პ.ს მაგარ ფორმაში ხარ. იმ იტალიელ მსახიობს გავხარ რაულ ბოვა,თუ რაღაც ესეთი რო ქვია. |
| Posted by: Top-Gun 19 Dec 2016, 21:50 |
| ;cosanostra; 185 სმ ვარ (კაი გამოძინებულზე 187 სმ-ც )მაგ სურათში, მაგ ტანსაცმლით ვიყავი 91,2 კგ. წონებზე როგორ გითხრა, სხვადასხვა ვარჯიშებზე სხვადასხვა, თუმცა უმეტესწილად კი არადა თითქმის სულ მძიმე წონებით ვვარჯიშობ 3-6 გამეორების ფარგლებში. შემიძლია გირჩიო ზუსტად ის პროგრამები რომლითაც მე ვვარჯიშობდი მადლობა რაულ ბოვა ვინაა არ ვიცი პ.ს რაულ ბოვა დავგუგლე, კაი ტიპი ყოფილა, მადლობა |
| Posted by: ;cosanostra; 19 Dec 2016, 21:57 |
| Top-Gun გამოუშვი აბა პოგრამა,თუ უფასოა რათქამ უნდა,თორე ეხლა კაპიკიც არ მაქვს ))))) |
| Posted by: Top-Gun 19 Dec 2016, 22:03 |
| ;cosanostra; დასაწყისისთვის ამ პროგრამებს გირჩევ, ერთ-ერთი აარჩიე, ყველა უფასოა: 1. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=136328451 2. http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program+%282%29.pdf 3. http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/ 4. http://startingstrength.com/get-started/programs 5. https://stronglifts.com/5x5/ |
| Posted by: Rayleigh 19 Dec 2016, 22:06 | ||||
Top-Gun
+1 ეხლა Texas Method-ზე ვარ მე |
| Posted by: giotochka 19 Dec 2016, 22:18 | ||
Top-Gun
კვირაში 3ჯერ ვკაჩაობ, მშვენიერია საკაიფოდ ხარ.. დადეთ ხალხო სამოტივაციოდ სურათები როგორ მოიხოდა სასტავი ნახეთ გვერდით სურათების სახით(მხოლოდ საკუთარი!) თემის გახსნას რო ითავებდეს ვინმე მთლად კაი იქნებოდა. გუშინ ბულვარში ტულნიკსა და 2ძელზე ვიკაჩავე გამვლელები შენ შვილო შოკში ჰოარხარ სახით მიყურებდნენ |
| Posted by: Jessica Rabitt 19 Dec 2016, 22:20 |
| Top-Gun ტუჩებიიი : D ]============================ |
| Posted by: Top-Gun 19 Dec 2016, 22:35 | ||
Rayleigh
კმაყოფილი ხარ? მე ერთი პერიოდი ვიყავი მაგ პროგრამაზე, უკმაყოფილო არ დავრჩენილვარ, მაგრამ ამოვიდა ეს ყოველ დღე ჩაჯდომები ყელში 5/3/1 იცი? giotochka Jessica Rabitt შენ ვარჯიშისას უნდა მნახო |
| Posted by: Jessica Rabitt 19 Dec 2016, 22:37 |
| Top-Gun ;D არ შემოგეჭამოს თავი მე მაგ სახეს რამეს რო ვაფუჭებ მაშინ ვკერავ ვარჯიშის დროს კი მხოლოდ ვწითლდები, რამდენიმე გრადაციით იქამდე სანამ ჭარხლის ფერს არ მივაღწევ |
| Posted by: ;cosanostra; 19 Dec 2016, 22:46 |
| Top-Gun სპ ბრატ გაიხარე!!!! ერთი ეს სახალწლო ჩახეთქვები გადავაგორო და მერე ეგრევე განვანხლებ ვარჯიშს. სადღაც 15იანვარს გამოვფხიზლდები )))))) giotochka მე ავიყვან ტოპებში ამ თემას არა ბიჯო უსათაუროს შევეკითხები ))))) |
| Posted by: Rayleigh 19 Dec 2016, 23:13 | ||||
Top-Gun
კი მაგრამ მე არ მომწონს.. არა იმას კი არ ვამბობ, რომ ცუდი პროგრამაა.. პირიქით მე რაც გავიგე უკვე გამოცდილი ძალაზე მომუშავე ხალხისთვის შესანიშნავი არის, უბრალოდ მე თვითონ არ მომწონს პროგრამა |
| Posted by: JQJ-276 20 Dec 2016, 16:01 |
| https://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Creatine-Powder-Unflavored/dp/B002DYIZEO/ref=sr_1_1_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1482236849&sr=1-1&keywords=Optimum%2BNutrition%2BMicronized%2BCreatine&th=1 https://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Standard-Extreme-Chocolate/dp/B000QSTBNS/ref=sr_1_1_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1482236732&sr=1-1&keywords=Optimum%2BNutrition%2B100%25%2BWhey%2BGold%2BStandard&th=1 ესენი კარგებია ხალხო? |
| Posted by: siml11 21 Dec 2016, 21:01 |
| აი პროსტა ვერ ვხვდები რა ფენომენია როცა ყველას ერთი სული აქვს ვინმეს ვარჯიში ასწავლოს დღეს ვიღაც ახალმოსული მაგრა შემეცოდა დაესია სასტავი, ყველა თავისი გემოვნებით აკეთებინებდა რაღაცებს კაი ხნის წინ, როცა ვარჯიში დავიწყე, მეც დამესივნენ ტიპები, მეთქი მაგრა მკიდია სწორი ვარჯიში ესე მისწორდება თქო და დამანებეს თავი ეხლა მაგათზე მაგარ ჯანზეც ვარ და როგორც მისწორდება ისე ვვარჯიშბ, საკუთარი ორგანიზმის შესაძლებლობები შენზე უკეთ არავინ იცის....... |
| Posted by: Rayleigh 21 Dec 2016, 21:26 | ||
JQJ-276
|
| Posted by: siml11 21 Dec 2016, 21:34 |
| დანამატებით ვარჯიში რათ გინდა? მერე სულ უნდა სვა................ |
| Posted by: Rayleigh 21 Dec 2016, 21:53 | ||
siml11
კი ეგრეა და თუ დაანებებ ძუძუები ჩამოგეწელება და გასაუქდები |
| Posted by: siml11 21 Dec 2016, 22:15 | ||
Rayleigh
ძუძუები ჩაწელვა არ მიხსენებია........... მაგრამ კაი ხანია ვვარჯიშობ და ვიცი რომ დანამატებზე შემჯდარი ხალხი დანამატების გარეშე აღარ ვარჯისობს ხოლმე, მუღამი აღარ აქვთ ვარჯიშის, იშვიათად შემოივლიან ხოლმე დარბაზში და როცა მოდიან ერთმანეთს სულ დანამატებზე ელაპარაკებიან, ეკითხებიან ერთმანეთს ეს როგორია ის როგორიას........ დამამატებს ვინც იღებს ხოლმე, ბოლოს ჩაფუშვის მომენტში მახსოვს ყველა, მერე აღარ დადიან ხოლმე დარბაზში და მაგ პონტში * * * ძუძუების ჩამოწელვა, იმპოტენცია და რაღაცები არ მითქვამს უბრალოდ ლოგიკას ვერ ვხედავ, ცოტა ხნით გაბერვაში რა მუღამია |
| Posted by: Christian_Bale 21 Dec 2016, 22:21 |
| საღამოს სირბილი მინდა და ბოლო კვება რამდენი საათით ადრე უნდა იყოს? ანუ მაგალითად 6 -ზე რომ ვჭამო და შემდეგ 10 ისკენ ვირბინო, მოვიდე პრესები აზიდვები რომ გავაკეთო ცუდი არ იქნება ხო? |
| Posted by: Rayleigh 21 Dec 2016, 22:33 | ||
siml11
|
| Posted by: siml11 21 Dec 2016, 22:54 |
| ............................................ |
| Posted by: totti111var 22 Dec 2016, 18:25 |
| გამარჯობათ ვარჯიშის გვერდი გავაკეთე ბევრი საინტერესო და სასარგებლო ინფორმაცია დაიდეება ჩემი და ჩემი მოსწავლების შესრულებით დაიდება ვარჯიშები ასევე თუ დაგჭირდებათ პირადი ინსტრუქტორი მომწერეთ პირადში მოიწონეთ გვერდი არ დაიზაროთ love.gif https://www.facebook.com/%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%AA%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%94-%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%AE%E1%83%94%E1%83%A3%E1%83%9A%E1%83%98-1595399577434769/ |
| Posted by: მთავარსარდალი 23 Dec 2016, 13:10 |
| Statham ესენი წავლენ თუ უფრო ნავარჯიშები გინდა? ის ორი ხელბურთელი დაქალი ვეღარ ვიპოვე, მაგარ ჯანზე არიან. ძალისმიერ რეჟიმში ვარჯიშობენ. თუ შემხვდნენ ეგ ან სხვები, დაგიდებ კიდევ. ეს ასპრიას ქეთი (ერთი ვიდეო და ხუთ სურათის ლინკი): https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1040277476021760&set=a.824267187622791.1073741829.100001185517052&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=774654255917418&set=a.124726294243554.17014.100001185517052&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1099080870141420&set=a.824267187622791.1073741829.100001185517052&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1083514715031369&set=a.824267187622791.1073741829.100001185517052&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=955961157786726&set=a.824267187622791.1073741829.100001185517052&type=3&theater ეს ჰარდ ვეის ტრენერები (ვიდეოა ორივე): https://www.facebook.com/AtinaBolobolova1/videos/vb.100009722738457/368926773441411/ https://www.facebook.com/teukunkula/videos/vb.100002237527433/1065092686908639/ |
| Posted by: totti111var 23 Dec 2016, 13:49 |
| ვარჯიშის გვერდი გავაკეთე ბევრი საინტერესო და სასარგებლო ინფორმაცია დაიდეება ჩემი და ჩემი მოსწავლების შესრულებით დაიდება ვარჯიშები ასევე თუ დაგჭირდებათ პირადი ინსტრუქტორი მომწერეთ პირადში მოიწონეთ გვერდი არ დაიზაროთ love.gif https://www.facebook.com/%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%AA%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%94-%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%AE%E1%83%94%E1%83%A3%E1%83%9A%E1%83%98-1595399577434769/ |
| Posted by: siml11 23 Dec 2016, 21:59 |
| .............................................. |
| Posted by: Statham 24 Dec 2016, 11:28 |
| მთავარსარდალი მაგაზე ნავარჯიშები უკვე მარაზმია ასპრიას კარგი ქეთი ყოლია |
| Posted by: წამალ 24 Dec 2016, 14:15 |
| ესეც ჩემი ნამუშევარი ზაფხულის პერიოდში ამჟამად გავჩერდი და მასაზე გადავედი ტორე ნამეტანი დავთხელდი. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 24 Dec 2016, 17:50 |
| წუთიან პლანკას ძლივს ვუძლებ, დავდონდღლოცდი ტოოოო |
| Posted by: datunia93 24 Dec 2016, 23:00 |
| რაღაცა კაი.ხასიათზე ვარ და დავაყრი სურათებს აბა http://www.radikal.ru http://www.radikal.ru * * * http://www.radikal.ru |
| Posted by: Christian Cullen 25 Dec 2016, 08:51 |
| datunia93 აი მე ვქარავდი ძალიან მაგ კუთხით რომ ვუჯდებოდი. 140-საც ჩავუჯექი 4 ჯერ მაგ კუთხით, მაგრამ, საკმარისი იყო ბოლომდე ჩავსულიყავი 100 ზე გამიჭირდა, სულ სიმწრფის ოფლი ვღვარე. მაგ კუთხით ჩაჯდომას აქვს სუფთა ტრენაჟრული დატვირთვა, სტაბილიზატორები არ მუშაობს. |
| Posted by: datunia93 25 Dec 2016, 08:55 |
| Christian Cullen სასურველია მეტზე ჩასვლა ანუ? |
| Posted by: Christian Cullen 25 Dec 2016, 09:01 |
| datunia93 ეგრე ჩასვლა მძიმე წონაზე საკმაოდ სახიფათოცაა, შეიძლება გადაგძალოს წინ შტანგამ. თან ბოლომდე თუ არ ჩახვედი ტრაკი და ჰემსტრინგი ისე არ გეტკინება, როგორც ეხლა მე მტკივა. ჯობია დააკლო წონას და სუფთად ჩახვიდე. |
| Posted by: datunia93 25 Dec 2016, 09:05 |
| Christian Cullen http://www.radikal.ru სიძე აშკარად ქაჩავს არა? |
| Posted by: Christian Cullen 25 Dec 2016, 09:16 |
| datunia93 როგორ ვერ ვიტან მაგ კროსფიტის ბლინებს ;დ * * * აი სქუათის ეტალონი |
| Posted by: datunia93 25 Dec 2016, 09:24 |
| http://www.radikal.ru |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 09:58 |
| datunia93 ზემოთ რო პირველი ფოტო დადე, მშურს ეგეთი ხალხის, ხელში ძალა რო აქვთ |
| Posted by: datunia93 25 Dec 2016, 10:07 | ||
Blankos_Qvrivi
ვაბშემტა პრესზე და ფეხზე მოდის დატვირთვა მაგ პოზიციაში ყოფნისას, მარა არაა პრობლემა ხელის ძალაზე იშურე, არამგონია გაიგოს იმ გოგომ, რომც გაიგოს ატვეჩაი ვარ არ ეწყინება |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 10:11 |
| datunia93 ანუ პრესი უნდა გქონდეს რო ცალი ხელით დაეკიდო ? |
| Posted by: datunia93 25 Dec 2016, 10:15 | ||
Blankos_Qvrivi
მე მეღლიცინები შვილო? მეისპე შენ http://www.radikal.ru ხელს ავარჯიშებს თუ ფეხს? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 10:27 |
| datunia93 გეკიტხები უბრალოდ როგორც მცოდნეს |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 10:27 |
| ასეთი ცოტა უცნაური კითხვა მინდა დაგისვათ,როგორც ვიცით ადამიანი დილას უფრო მაღალია ვიდრე შვადღეზე ან საღამოს,ხოდა რაღაც სამედიცინო ანკეტას ვავსებ და რომელი ჩავწერო? (საღამოს ,თუ დილის) სმ მნიშვნელობა აქვს წონა,სიმაღლის მომენტია. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 10:30 |
| ;cosanostra; დილის რიჟრაჟზე |
| Posted by: datunia93 25 Dec 2016, 10:36 |
| Blankos_Qvrivi ტურნიკზე რო ჩამოეკიდო მინიმუმ ერთი ხელი უნდა გქონდეს კი...სასურველია ხუთივე თითი ამ ხელზე, თუმცა 4-ითაც შეილება. |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 11:12 |
| datunia93 ბევრ ქალს ხელი არ ჭირდება ,სხვა რამე აქვთ იმხელა,რომ საკაიფოდ დაეკიდებიან. Blankos_Qvrivi ერთხელ დაგვენახეთ და მერე წამოვა გავიცნოდ ლამასო ? ალბათ მაგიტომ არ ჩდებით. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 11:41 |
| ;cosanostra; როგორც ლეგენდა გვეუბნება დილით უნდა აიწონო და ნეტო არის ეგ |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 13:37 |
| Blankos_Qvrivi ფოტოს თემას ოსტატურად აუარე გვერდი (მესის შეშურდებოდა ). რათქმა უნდა, დილას უნდა აიწონო... მე ვარ დილას ანუ მთლად ტიტველი (ჰიუგოს საცვლების ამარა) გავიმარიაჟე ? ხოდა ვარ 73კილო... ჩაცმულზე ავიწონე 2დღის წინ (კლინიკაში) და გამოვედი 75კილო. მაგარი შედეგი მაქვს 97კილოდან- 73 ჩამოსვლა იოლი არა მგონი? აი სატრაბახო რაა არის (სამოტივაციოდაც). ეხლა ერთი 69ჩამოვალ და მერე დავიწყებ 5 კილო კუნთის მომატებას (მთავარია ეს პრაზნიკები გადავაგორო). ერთი მინუსი აქვს წონის კლებას,ბუთხუზა უფრო სიმპატიური ვიყავი))))) შენ ახალგაზდა გოგონი,როგორი პარამეტრები გაქვ ? (მე ლამის ყველაფერი გიამბე ) ეს გულახდილობა დამღუპავს მე. პ.ს ხომ ვარ საყვარელი ? უფრო უსაქმური ვარ,მაგრმა რამით ხომ უნდა დავკავდე ამხელა კაცი. |
| Posted by: პიანისტი 25 Dec 2016, 13:51 |
| ყველა მაღლები ვართ ჰო,ვინც ვვარჯიშობთ |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 13:57 |
| პიანისტი პატარებმა რა ვქნათ ? ქუსლიანები ვიყიდოთ,თუ დავბრუნდეთ უკან ? )))) |
| Posted by: პიანისტი 25 Dec 2016, 13:58 |
| ;cosanostra; არც მე ვარ მაღალი,საშუალო სიმაღლის ვარ 173 |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 14:09 |
| პიანისტი ვიცი (ადრე დაწერე) წონა რამდენი გაქვს ? ისე დადევი მოტივაცისთვის ფოტო ,მეც ვაპირებ მერე დადებას ესე გავამხნევოთ ერთმანეთი და ვურჩიოდ,მაგრმა აქ ძირითადათ სამწუხაროთ- დაცინვა და ტვინის ტყნა მიდის (ყველა მცოდნე და პროფესორია) ასე ვერ ავალთ ძმის გულიკოებო და დაიკოებო ოლიმპოზე . |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 14:10 | ||||||
;cosanostra;
ვა, სგ ,სგ , მოსაწონი ამბავია , ლაიქები . ვარჯიშობ თან ?
ვინ მოგატყუა?
http://pix.ge/ |
| Posted by: Rayleigh 25 Dec 2016, 14:12 | ||
პიანისტი
საშუალოზე დაბალი ხარ. საშუალო არის 175-180 |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 14:14 |
| Blankos_Qvrivi აბა,ვარჯიშობდი. ჩემი სტილი მაქვს ვარჯიშის ,დარბაზში არ ვარჯიშობ. დაგვენახე ბლანკო ))) ჭიტა ))) თ იწყება შენი სახელი ? გიფი ის ჯობდა გოგოზე ეხლაც მეცინება )))) |
| Posted by: პიანისტი 25 Dec 2016, 14:36 |
| Rayleigh შენ რამდენი ხარ? ...... ....... ;cosanostra; რა დაცინვა?ამ თემაზე დაცინვა ტეხავს, მე 3 თვეა რაც დავიწყე ვარჯიში ,პრესის გარდა ისეთი ჯერჯერობით არაფერი მაქვს დასადები,დანამატებზე ვარ და ვიხოდები რა კარგი ტემპით,წონაში ვიმატებ. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 14:42 |
| ;cosanostra; მალაძეც , გულები . ჭამაში და პონჩიკებსი არ ენანებათ ფული და დარბაზში რო გადაიხადონ არ აქვთ იმისი ფული რო ჰკითხო ,დადიან ნაკეცებით ჰყავს განყოფილებას თავისი კორიფეები და კოლორიტები , აღარ ვარ საჭირო http://pix.ge/ |
| Posted by: Christian Cullen 25 Dec 2016, 14:58 | ||
180 არა, ამგრამ 174-176 ჩვენთან კია საშუალო სიმაღლე. |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 15:04 |
| Blankos_Qvrivi საჭმელი ისეთი რამეა ეგრე ვერ იტყვი )))) ქალები სექსზე იტყვიან ვარს და შოკოლადზე არა (ნუ ქართველ ქალების უმეტესობას, სექსი წელიწადში ერთხელ ან თვეში ერთხელ აქვთ) ანუ მასე ვერ იტყვი ძაან ძნელია რა მიჩვეული,რომ ხარ ერთ დღეს გაიღვიძო და ახალი ცხოვრება დაიწყო,მაგრამ აუცილებელი.... სიმსუქნე- მარტო ლამაზ ტანს არ ემუქრება,პირველ რიგში ჯამთელობას უქმნის საფრთხეს. მე ბავშვობიდნა ვარჯიშობ და მსუქანი 19 წლამდე არ ვყოფილვარ,მაგრმა მერე ისეთი რამე შემემთხვა მტერს არ ვუსურვებ. ვიცი რას ნიშნავს რა ქონები )))) მაგრამ მე მოთმენის უნარი მაქვს მაგარი... ასე რომ,არ გამჭივრებია დაკლება წონის (ნუ რა დასამალია, ცომეულობა მასუქებს მე ) არ წახვიდე აქედან , შენ თუ წახვალ სოლიდარობის ნიშნად მეც დავტოვებ (აი დარდიო არ გინდა ,ნუ მტკენ გულს). პ.ს მე სპორტ დარბაზში პრინციპის გამო არ დაავდივარ. პიანისტი არა უშავს,თუ სურვილი გექნება... არ მოგერიდოს. |
| Posted by: პიანისტი 25 Dec 2016, 15:05 |
| ;cosanostra; რისი სურვილი?:დ ..... |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 15:14 | ||
| ;cosanostra; ჭამე ერთი ცალი, ზომიერად, ხო შეიძლება ? კარგი ორი
გამომეტირა.გე ფოტო ვიგულისხმე ფოტოოოოოოოოო , ალ იტილო . მით უმეტეს რო არც არაფერი მაქვს სამოტივაციო და გასაოცარი |
| Posted by: Rayleigh 25 Dec 2016, 15:30 | ||
პიანისტი
ბევრად მეტი მაგრამ ვერ ვხვდები რა შუაში არის. 173 საშუალო არის.. რავი ალბათ ჩინეთში |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 15:31 |
| პიანისტი ფოტოს დადება ვიგულისხმე,აბა მეტი რა ?! Blankos_Qvrivi აფირისტი.გე რატომღაც მგონი,რომ ლამაზი გოგო ხარ (ვინც ფორუმზე ფოტებს არ დებენ უმეტესობა ლამსოს კატეგორია) მე და ჩემი ლოგიკა და ინტიუცია. Christian Cullen არა მარტო ჩვენთან. ამერიკაში განსაკუთრებით ლათინოსების კვარტალში ,174სმ საკაიფო სიმაღლეა. ძალიან მაღლები არიან სკანდინავის ქვეყნებში (ვიკინგების ჯიში ) 170სმ არის დაბალი, ოღონდ ძაან დაბალი არა. 175სმ-178სმ არის საშვალო...180სმ-182სმ არის საშვალოზე მაღალი (ჩემი აზრით 182სმ იდიალური სიმაღლეა), 183სმ-188სმ მაღალი აი უკვე მერე ძაან მაღალი და 2-მეტრის მერე უკვე გოლიათი))) მამაკაცების სიმაღლეს ვგულისხმობ,რათქამა, უნდა,თორემ ქალისთვის 170სმ საკაიფო სიმაღლეა. |
| Posted by: პიანისტი 25 Dec 2016, 15:35 |
| Rayleigh დამაინტერესა , ჩემზე მაღალი ხარ თუ არა თემას ვაოფებთ ხვალ ზურგის დღეა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 15:48 | ||||
;cosanostra;
ეს არის ნორმალური სიმაღლე მგონი
მე ვიტყოდი ხანდახან ცდება |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 15:56 |
| Blankos_Qvrivi იქნებ შენ ცდები და შენი სარკე ))))) იყიდე ლილოს ბაზრობაზე ,ლიანა ბებოსან იაფათ მოგცემს )))) პ.ს ყველა ქალს აქვს რაღაც ისეთი,რომლითაც კაცს დატყვევებს 9იმას არ ვგულისხმობ,რომ ქალის ცხოვრების აზრი კაცის მონადირება),მაგრმა მარტობა არც ქალს უნდა და არც კაცს. პიანისტი ეგ მისი სიმაღლის და ხელფასის გარდა არაფერს წერს)))) 193სმ ვარო ))) (მერე კიდევ სხვას ეძახის კომპლექსიანებს) |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 16:09 | ||||
;cosanostra;
სარკე არის ზუსტად რომელიც სიმართლეს მეუბნება . სხვა დანარჩენი ვინც მეუბნება ან მეტყვის რო ლამაზი ვარ, დაახლოებით იმათ მაგონებს, ფბ ზე ყველას რო უწერს ლამაზი ხარ, საყვარელი ,ანათებ
ეს კაცი გაიტანეთ ცოტა ხანი ხო შეიძლება ? |
| Posted by: პიანისტი 25 Dec 2016, 16:09 |
| ;cosanostra; ჰო მესმის ,მერე დავდებ ფოტოს ,6 თვის შედეგს შევაჯამებ ,ძველი ფოტოც მაქვს ვარჯიში რო დავიწყე:დ მუღამზე ვარ რა ,რაც მთავარია სიმაღლე რამე გგონია? ზემოდან ყურება ტეხავს, მეც ვდგარვარ სკამზე და გადმომიხედავს 193 დან)) |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 16:18 |
| პიანისტი სიმაღლე კაცისთვის არის ვიზუალობა რაა,მეტი არაფერი. რათქმა უნდა ,არავინ უარყოფს,რომ დაბალი როცა ხარ გიხარია და არ გინდა ვთქვათ180სმ იყო- მაგრამ ვერაფერს შეცვლი სამწუხაროდ და მაგის გამო დაიწყო წუწუნი არის კლეობა. კაცობრიობის ისტორიაში დაბალი მამაკცები უფრო წარმატებულებია არიან (თავის დამშვიდება არა ნამდვილათ)- ჰიტლერა მაგას დაწერს ვიცი ან სხვა რამე ბრძნულ აზრს )))) ბოლო-ბოლო ბრედ პიტი არა მაღალი და იმდენ ქალს ევასება (177სმ) მარა სიმაღლეს იმატებს )))) სხვებზე აღარაფერს ვამბობ,მაინ ვიტყვი ტომ კრუზი,ტომ ჰარდი და ა.შ თემის გაოფება,რომ არ გამოვიდეს აქ გავჩერდეთ. Blankos_Qvrivi გადავაგდოთ ვაბშე კაცი )))) თუ სადა გადასაგდები კაცი ? სად ვარჯიშობ ისე შენ და რა პოგრამით ? |
| Posted by: Christian Cullen 25 Dec 2016, 16:56 |
| რავი დანიაIშ რომ ვიყავი მე 185 სმ სიმაღლსი კაცი არც თუ ისე დაბლად ვგრძნობდი თავს 10 გავლელიდან 4 ზე მაღალი ვიყავი და ის ვინც ჩემზე მაღალი იყო 190-193 ყოფილიყვნენ, რეალურად 195+იანებს ძალიან იშვიათად თუ წააწყდებოდი, საშუალოდ სიმაღლე იყო 185 რაც მე ვნახე. ბევრი მინახავს 190 და ასანთის ღერებით აწყობილი, მაგას ისევ 172 სმ სჯობს და მკვრივი იყო. |
| Posted by: Duduna777 25 Dec 2016, 17:36 |
| 1) https://www.amazon.com/BPI-Sports-Powder-Watermelon-10-58/dp/B01BGE0LVG/ref=sr_1_4_a_it?ie=UTF8&qid=1482672910&sr=8-4&keywords=bpi+bcaa 2)https://www.amazon.com/MuscleTech-Myobuild-Amino-BCAA-Building-Recovery/dp/B01BGHZIZW/ref=sr_1_5?srs=7301146011&ie=UTF8&qid=1482672957&sr=8-5&keywords=bcaa ესენი თუ გქონიათ ვინმეს? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 20:55 | ||
;cosanostra;
არ გადავაგდოთ მაგრამ ეს კაცებს მოსწონთ რა უბედურებააა. მე ადამიანი არ ვარ? უპროგრამოდ და ეხლა რო ვთქვი პროგრამა მინდაო, რათ გინდაო და მეც ავყევი ხალხის ხმას |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 21:09 |
| Blankos_Qvrivi არა მგონია საქართველოში ქართველი კაცი ქალის დაკუნთულ სხეულს...აქცევდეს ყურადღებას. ეგ უფრო საზღვარგარეთა. აქ სხვა პრიორიტეტებია. გეთანხმები შენ გინდა კარგი სხეული გქონდეს და იკაიფო მაგით,მაგრამ ბევრი ვიწყებთ ვარჯიშ ან- რამე ეგეთს საპირისპიროს სქესის მოსახიბლათ და ამ ფაქტს ვერ გავექცევით. გაქვს მერე შენ შედეგი ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 21:35 | ||
;cosanostra;
შენ ვინ ხარ ტოოო, იგივეს ამბობ ნაკლებად მომისმენია გოგოებს მსუქნები მოსწონს ბიჭო , მიდი გასუქდი ან გამხდრები . არა, კაცებს ესე მოსწონს და ისე მოსწონს. დავჯდე და იმაზე ვიფიქრო როგორი შეიძლება მოსწონდეთ კაცებს და მერე წავიდე ფული დავხარჯო, დრო , ენერგია , გავწყდე შუაზე , ამომივარდეს გული და თავი იმით გავიმხნევო რო კაცებს მოსწონთ პაშოოოოოოლ ჯერ საკუთარ თავზე რატო არ უნდა ფიქრობდე, რა გინდა და როგორ და მერე სხვას როგორი მოეწეონები . სხვას ესეთიც მოვწონვარ მაგრამ მე არ მომწონს და რა ვქნა ეხლა, რადგან კაცია და მოსწონს ვსიო , მანდ მთავრდება ყველაფერი ? კი მაქვს მაგრამ უკეთესი მინდა |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 21:44 |
| Blankos_Qvrivi მერე მეც ეგ გითხარი )))) და რა საჭირო იყო ამხელა ლექცია ? )))))) და რა გინდა შენ ? დადე აბა ფოტო იმ ქალის ვისაც გინდა გავდე (ტანით) ))) |
| Posted by: smith14 25 Dec 2016, 21:48 |
| ზდაროვა ნავარჯიშებ ხალხს! კარგი დარბაზი გვიანობამდე რო მუშაობდეს.. ასე 2:00_მდე, ან საერტოდ 24 საათი, უფრო ისანი-სამგორი-ავლაბარი-ორთაჭალაში ხომ არ იცით? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 21:49 |
| ;cosanostra; http://pix.ge/ smith14 ისნის კარფურში ,24 სთ არიან. კრივიც არის ,აერობიკაც |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 21:51 |
| Blankos_Qvrivi არ ვიცი შენ რას იმატებ,მკერდს,თუ უკანალს, მაგრმა სხვა მხრივ გაქვს პროგრესი ))))) |
| Posted by: Duduna777 25 Dec 2016, 21:53 |
| smith14 მაქეთ არა მარა, ასპრიას ქსელია 24 საათიანი ) |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 22:04 |
| ;cosanostra; ეგეთი მინდა ვიყო .................. |
| Posted by: smith14 25 Dec 2016, 22:07 | ||
ეს მაწყობს, გაიხარეთ მადლობა.. მაინც არ მეძინება ღამე და ვივარჯიშებ მაინც.. აქეთ რატო არ აკეთებენ ასპრიას რა ავლაბარში ვარჯიში არ უნდა? |
| Posted by: giotochka 25 Dec 2016, 22:56 | ||
პრო**ით კაკალს ტეხავსო ამაზეა ნათქვამი |
| Posted by: -limited- 25 Dec 2016, 23:07 | ||
ძაან მეძვირეები არიან და ზედახორაა. კაი სასელფაო ადგილია :დდდ. უმეტესობა სელფებს იღებს ))მარა კაი ტრენაჟორები დგას და ბლომად )) |
| Posted by: ;cosanostra; 25 Dec 2016, 23:14 |
| Blankos_Qvrivi კუხნა აყენებს ეგეთ ტანს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 25 Dec 2016, 23:42 |
| ;cosanostra; კუხნიდან მოვდივარ ეხლაც |
| Posted by: Duduna777 25 Dec 2016, 23:45 |
| -limited- რავი მგონი 100 ლარი 1 თვიანი ულიმიტო აბონიმენტისთვის ძვირი არ უნდა იყოს |
| Posted by: giotochka 26 Dec 2016, 00:04 |
| ვიჩუქებ აბონიმენტს #გარეთ#ცივა#მიმეყინატულნიკზეხელები |
| Posted by: ;cosanostra; 26 Dec 2016, 00:09 |
| Blankos_Qvrivi გინდა მოგეხმარო კუხნაში? |
| Posted by: პიანისტი 26 Dec 2016, 00:19 |
| sakemata მოსკ პროსპექტის დასაწყისში გაიხსნა ერთი კვირაა,60 ლარი ღირს და არაფრით ჩამოუვარდება,პირიქით, მიდით დაათვალიერეთ მწვრთნელები ნაკრების მეორე,მესამე ადგილოსნები არიან |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 26 Dec 2016, 00:27 |
| ;cosanostra; გადავჭამე თუ კი რამის ჭამა შეიძლებოდა, ჭურჭელიც დავრეცხე და რაში მჭირდება მოხმარება მწვანე ჩაის დალევა უნდა დავიწყო რა |
| Posted by: ;cosanostra; 26 Dec 2016, 14:12 |
| Blankos_Qvrivi ვა, კუხნაში მნახეთ ვინცავარ იბაზრე )))))) პ.ს კუხნაში ბოლოს,როდის ვჭამე აღარც მახსობს)))) |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 26 Dec 2016, 19:30 | ||
;cosanostra;
კი ,მე ჭამაში ნიჭიერი ვარ ასე მგონია ტყუილად ვვარჯიშობ და აზრი არ აქვს |
| Posted by: Duduna777 26 Dec 2016, 19:33 |
| ასპრიას გარდა , სხვა 24 საათიანი კარგი დარბაზი მითხარით ვინმემ, ძაან ზედახორაა ამ ფასდაკლებების ფონზე ასპრიაში ))) |
| Posted by: ;cosanostra; 26 Dec 2016, 19:53 |
| Blankos_Qvrivi ერთ დიდ საიდუმლოს გაგიმხელდი,მაგრმა ვიცი არ დამიჯერებ...ამიტომ სჯობს საიდუმლოდ დარჩეს. რა საინტერესოა ისე,როგორ გამოიყურები )))) საიდუმლოდ დარჩება ეგეც (სავარაუდოთ). ჭამა კარგია. სიმოვნება უნდა მიღო ცხოვრებისგან. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 26 Dec 2016, 20:38 |
| ;cosanostra; საიდუმლო რატო უნდა გაამხილო ? კაცებს ეგრე მოსწონთ? |
| Posted by: -limited- 26 Dec 2016, 20:52 |
| Duduna777 ხო 100 ლარი ღირს, მარა ვისთვის როგორ. 100 ლარს არ გადავიხდი როცა 70 და 50 ლარი ღირს ნორმალური დარბაზები. მე დოღომიში დავდივარ 50 ლარად ულიმიტო. ოღონდ ღამე 1 საათამდე მუშაობენ. პლიუს კიდე ძაან ბევრი ხალხია მითუმეტეს საღამოთი. |
| Posted by: Duduna777 26 Dec 2016, 20:53 |
| -limited- დიღომი შორია ჩემგან და მაგ პონტში არ მიღირს სიარული ...... |
| Posted by: ;cosanostra; 26 Dec 2016, 20:56 |
| Blankos_Qvrivi კაცებს რა მოსწონს ეგ სხვა თემა. ვარჯიშზე გეუბნები . ნუ,როგორ ფორმაში ხარ საინტერესოა... მეტის -მეტად. ეს ცნობისმოყვარებოა ,დამღუპავს მე . პატარა როცა ვიყავი, მეზობლის კარებში შევიჭიტე და იქ მეორე მეზობელი დავინახე (აი იმას შვებოდენ) - იმ მეზობელმაც დამინახა,შეშინდა და კამფეტებს მჩუქნიდა,რომ არ მეთქვა უბანში. ხოდა, იმდენი კამფეტი ვჭამე კბილები გამიფუჭდა. აი,ცნობის მოყვარება ,როგორი ცუდია,მაგრმა შენი ხილვის გამო გავრისკავდი. |
| Posted by: Duduna777 26 Dec 2016, 23:29 |
| კროსფიტის დარბაზი არ იცით სადმე ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 27 Dec 2016, 10:41 |
| ;cosanostra; ნუ აოფებ http://yoursmiles.org/t-sport.php?page=5 |
| Posted by: ;cosanostra; 27 Dec 2016, 12:40 |
| Blankos_Qvrivi ჩამოჯექი და დაისვენ ცოტა გოგო ))))) |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 27 Dec 2016, 20:30 |
| ;cosanostra; სხვათაშორის არ დავრბივარ და მშურს ხალხის, ყურებზე იცილებენ ფეხებს ,მე მწყინდება ბილიკი |
| Posted by: ;cosanostra; 27 Dec 2016, 20:50 |
| Blankos_Qvrivi დიდ ხანი სირბილი სულაც არ ნიშნავს,რომ შედეგი გექნება))) |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 27 Dec 2016, 21:17 |
| ;cosanostra; შედეგი მექნება, მაცადეთ ცოტა ხანი ტრენერმა ფეხები მხრების სიგანზე დადგიო, დავდგი და გაიარა გამოიარა, მომადგა და მეკაჩავება, რანაირად გიდგას ფეხები ,ვერა ხედავ რამსიმაღლე გაქვსო. მეთქი ეე ჩამოყალიბდი , მხრები მაგ სიგანაზე არ მაქვს ნამდვილად , ან მხრების სიგანზე ვდგამ ან სიმაღლის მიხედვით რა შუაში იყო ვერ მივხვდი |
| Posted by: ;cosanostra; 27 Dec 2016, 21:27 |
| Blankos_Qvrivi დიდი ხარ სიმაღლით ? მორცხვი ბიჭია ალბათ და პირდაპირ ვერ გიბედავს ))))) ნაცლი ხარ,ნაცლი ))))) კვებას იცავ ? კვების გარეშე არაფერი გამოვა))) მე პროფესორი ))) |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 27 Dec 2016, 21:43 |
| ;cosanostra; რამდენიც ვარ , მე დიდი არ მგონია კვებას 100% არა მაგრამ 90 % ხან დღის მანძილზე საერთოდ არ ვარ სახლში და როგორ ვარჩიო კვება ან სადმე სტუმრად მოვხვდები, ან სადმე წავალთ და ყველას ვერ აუხსნი რატო არ გინდა ჭამა |
| Posted by: ;cosanostra; 27 Dec 2016, 22:58 |
| Blankos_Qvrivi არა პირიქით უნდა ჭამო ,ოღონდ ცილები ბევრი. რამდენი ხარ180სმ? კვების გარეშე შედეგი არ გექნება. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 27 Dec 2016, 23:52 |
| ;cosanostra; არ მეტი და არც ნაკლები რა დროს ცილებია, გოჭი და ყაურმა მაქვს დილა ,შუადღეს,საღამოს ,შუაღამეს |
| Posted by: ;cosanostra; 27 Dec 2016, 23:59 |
| Blankos_Qvrivi ყაურმა ჩემთან იყო დღეს და სახლიდან წამოვედი. ვერ ვჭამ ხორცს. დიდი ყოფილ ხარ შენ. ყველა რავა მაღალია ამ ფორუმზე. კარგათ უნდა იკვებო ნახშიროწყლები შენა მცირე,ისე გაგიჭირდება |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 28 Dec 2016, 00:47 |
| ;cosanostra; რას იზამ ,ფორუმზე როცა ხარ ავტომატურად ნიშნავს სიმარლეს, სილამაზეს, კაი ტიპობას კი კი მე ვიცი და ჩემმა თავმა ახალი წლის მერე ,პირობას ვდებ |
| Posted by: Christian_Bale 30 Dec 2016, 22:52 |
| ლოყების გახდუნება როგორ ხდება? |
| Posted by: ;cosanostra; 30 Dec 2016, 23:01 |
| Christian_Bale 15 წუთი უნდა აკეთო კევიის იმიტაცია ,ანუ ვითომ ღეჭავ და ასევე 5სეტი 50 უნდა გაბერო ლოყები. Blankos_Qvrivi ფბ დამენახე შეგაფასებ არა კომპლიმენტს გეტყვი ,თუ მომეწონე ,ნუ თუ არა და გავიცნოთ ლამაზსო |
| Posted by: პიანისტი 30 Dec 2016, 23:15 | ||
აჰაჰაჰაჰაჰაჰაჰა რკინის ბანკი |
| Posted by: goniashvili 30 Dec 2016, 23:33 |
| ხომ არიცი სად იყიდება კარგი ძლიერი პნევმატურ პისტოლეტი? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 31 Dec 2016, 00:57 | ||
;cosanostra;
ძაან დიდი ბოდიში და რატოოოოოოოოოოოოოოო? |
| Posted by: ;cosanostra; 31 Dec 2016, 08:44 |
| Blankos_Qvrivi თოვლის ბაბუა ვარ და სახეზე,რომ გიცნო. საჩუქარი არ ამერიოს. |
| Posted by: პიანისტი 31 Dec 2016, 18:08 | ||
იმედია გაიღადავე |
| Posted by: B.Siegel 31 Dec 2016, 18:35 | ||
|
| Posted by: B-E-R-U 31 Dec 2016, 23:06 |
| პირობას ვდებ... კაკრას კარგი დროა სტარტისთვის,ა ხალი წელი იწყება. 3 იანვრიდან მოვცხებ ვარჯიშს. გავზრდი კუნთებს და დავიკლებ წონაში ამოვაგდებ ამ პოსტს 3-4 თვეში |
| Posted by: bususxuna 1 Jan 2017, 15:35 |
| დღეს სპორტ დარბაზში მისვლა ტეხავს ხოო |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 1 Jan 2017, 20:20 | ||
;cosanostra;
|
| Posted by: ;cosanostra; 1 Jan 2017, 20:41 |
| Blankos_Qvrivi გილოცავ მრავალს დაესწარი.... ბედნიერება ჯამთელობა და საბოლაოდ ეგება კუხნას გამოკრა ხელი (ვიცი არ გინდა კუხნა მარა )რაც ადრე მეითავებ მაგ ამბავ მით უკეთესი. მოკლედ ,როგორც შენ გაგიხარდება ისეთი წელი გქონოდეს |
| Posted by: პიანისტი 1 Jan 2017, 21:03 | ||
..................... გილოცავთ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 1 Jan 2017, 21:10 |
| http://pix.ge/ ;cosanostra; შენ უფრო გაქვს მგონი სურვილი კუხნელს გამოკრა ხელი |
| Posted by: bususxuna 1 Jan 2017, 21:11 |
| პიანისტი რაიყო სულ იცინი თუ ჩემს პოსტებს უსატკავებ |
| Posted by: პიანისტი 1 Jan 2017, 21:14 | ||||
ვიდეოს ვერ ვრთავ bususuxuna ჩატოვილში ვარ და სულ ვიცინი( |
| Posted by: ;cosanostra; 1 Jan 2017, 22:04 |
| Blankos_Qvrivi არა კუხნა ჩემია ))))) მე უდიდესი ადამიანი ვარ, მსოფლიოს შეცვლას ვაპირებ და კუხნა ეგეთები არა ჩემი საქმე (ცოლი კუხნიზა ნამდვილათ არ მინდა ) . |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 2 Jan 2017, 00:41 |
| ;cosanostra; აბა რატო უნდა სხვას კუხნა მუხლები მტკივა ტოო |
| Posted by: ;cosanostra; 2 Jan 2017, 00:47 |
| Blankos_Qvrivi კაი ბატონო აჰა შენ კამფეტი. ბევრი არ ჭამო .კუხნაში შევა ეგერ წულუკიანი. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 2 Jan 2017, 21:23 |
| ;cosanostra; კაქი კამფეტია მივპრესე ღიპი დღეს ტრენერმა გამხდარი ხარო და ეგეც გამიხარდა |
| Posted by: პიანისტი 2 Jan 2017, 22:08 |
| Blankos_Qvrivi გოგო ხარ 180? :დ ქალების ტრენერები ყველა მაგარ ფორმაშია |
| Posted by: Rayleigh 2 Jan 2017, 22:22 |
| ახალი წელი.. იგივე სიტუაცია პირველი რამოდენიმე თვე 12-ისკენ ვივლი ჯიმში  |
| Posted by: პიანისტი 2 Jan 2017, 22:39 |
| Rayleigh ხიმიკატებზე ხარ?/დ ........... |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 2 Jan 2017, 22:42 |
| პიანისტი დიახ მე ერთი გოგო მაფიქრებს, ტრაკზე მიყურებს და მეკითხე ხვალ რომელზე მოხვალო |
| Posted by: პიანისტი 2 Jan 2017, 22:47 |
| Blankos_Qvrivi რომელ დარბაზში დადიხარ? |
| Posted by: ;cosanostra; 2 Jan 2017, 23:10 |
| Blankos_Qvrivi შენია ეგ გოგო |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 3 Jan 2017, 01:53 |
| ;cosanostra; არ მომწონს მე ეგეთი გოგოები , ილოცე ჩემთვის |
| Posted by: Top-Gun 3 Jan 2017, 12:49 |
| Rayleigh სად ვარჯიშობ? ჩემს დარბაზში საახალწლოდ რემონტი დაიწყეს და დაიკეტა. დავუბრუნდი ისევ ვაკის "2-ლარიან" დარბაზს. ცოტა გაურემონტებიათ, თან ყოველდღე მუშაობს, 10-დან ღამის 1-მდე. მანდ არამგონია ბევრი ხალხი მოვიდეს. მაგარი სიცივეა... |
| Posted by: EJDER 5 Jan 2017, 01:15 |
| ცხიმის მწველი აბაბი, კლენბუტეროლი ვინსტროლი სტრომბა ტესტოსტერონები დეკა სუსტანონი და აშ პმ |
| Posted by: giotochka 5 Jan 2017, 16:22 |
| საახალწლოდ სოფელში ვიყავი, ეზოში ტულნიკი მაქვს გაკეთებული ნახევარი სთ წავიკაჩავე. ისიყო ნასიამოვნები სახით მაისურს ვიცმევდი გამოიარა 2მა კაი მსმელმა "ჯიგარმა" და ფუ რასგავხარ როგორ დამახინჯებულხარ რაგჭირს ჰო კარგად ხარო |
| Posted by: _nite_ 5 Jan 2017, 17:08 | ||
giotochka
არ დაუჯერო, კუნთები რულზ... თან კაცზე ხო საერთოდ <3 ......................................... გამექცა წონა, გავხდი ძროხა |
| Posted by: MrAlex 5 Jan 2017, 17:31 |
| ვარგა ეს ვიყიდო ? რას მირჩევთ ? https://www.amazon.com/gp/product/B00CQ7LMZM/ref=ox_sc_act_title_2?ie=UTF8&smid=ATVPDKIKX0DER&th=1 |
| Posted by: L07 5 Jan 2017, 20:18 |
| საბურთალოზე (სადმე ვაჟა ფშაველა, ქავთარაძის მიდამოებში, თუნდაც ნუცუბიძეზე) არის ნორმალური დარბაზი შედარებით მოქნილი პაკეტებით/ფასით? სისუფთავე რომ იყოს და ნორმალური აბაზანა, ტრენაჟორების არჩევანი და ა. შ. პარკინგი რომ მოხერხებადი იყოს პლიუს. ასპრია, ოქტოპუსი და სნეპი არ მინდა. ერთი გატენილია, დანარჩენ ორს არადეკვატური ფასები უდევს. |
| Posted by: giotochka 5 Jan 2017, 22:26 |
| _nite_ არდაგეზაროს ვარჯიში პირიქით ისიამოვნე ^_^   ჩემზე დიდი ტრიცეპსი აქვს (( |
| Posted by: _nite_ 6 Jan 2017, 13:35 | ||
giotochka
ვარჯიშია რ მეზარება მარა ჭამაც არ მეზარება |
| Posted by: Turf 6 Jan 2017, 13:53 | ||
სპორტის სასახლესთან არის რაღაც დარბაზი მგონი 60 ლარი ღირს მეტი ინფორმაცია არ მაქვს კოსტავაზეა კიდე 77 ნომერში https://www.facebook.com/UGGYM/ |
| Posted by: giotochka 6 Jan 2017, 18:10 | ||
_nite_
შეეცადე სწორად იკვებო |
| Posted by: bususxuna 6 Jan 2017, 18:14 |
წავეთრე სავარჯიშოდ თუ გავაგრძელო კოტრიალი ვერ ჩამოვყალიბდი  |
| Posted by: პიანისტი 6 Jan 2017, 18:30 |
| არ წახვიდე, მერე პრესზე დამეწევი რამე ფილმი ჩართე და შოკოლადები მიირთვი |
| Posted by: bususxuna 6 Jan 2017, 22:39 | ||
პიანისტი
ეს ეხლა წავიკითხე და ამ ინსტრუქციის გარეშეც ასე მოვიქეცი |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 00:36 |
| bususuxuna როგორ გაქვს თასმა შეკრული ,რამე ან ვინმეს არ გამოედო მე ვიტანიებ  |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 01:05 |
| პიანისტი მემგონი არცაა შეკრული ეხლა შევხედე მეც მეწვრილმანე ხარ ვიღაცახარ |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 01:34 |
| bususuxuna შეკრულია,ბანტები გაქვს დიდი გაკეთებული წვრილმანები |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 01:39 |
| პიანისტი დიდი რა ცალკე კიარ მიყიდია კომპლექტში მოყვა უბრალოდ დაუდევრად და მამაკაცურად ვიცქევი ხოლმე, მარტო ბიოლოგია რას გიშველის თუ ბუნებამც არ გიშველაო რავარ ასეთი სისათუთე |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 01:47 |
| bususuxuna კარგი რა მარკებს იწევ ქმა რა აჰაჰაჰაჰაჰა |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 01:58 |
| პიანისტი რა მარკა ,სინაზე და სისათუთე როვარ? |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 02:04 |
| bususuxuna აღარაა ეგენი საინტერესო ქალში ეგრე ისედაც ყოველი მეორეა ლომი უნდა იყო |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 02:05 |
| პიანისტი ეგ რომელია გარეული კატა? წაგვაყრიან თემის გაოფებისთვის,  |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 02:21 |
| bususuxuna კი, გარეული კარგი ,ნუ გავაოფებთ ,კარგი თემაა. |
| Posted by: chuvak_lexo 7 Jan 2017, 06:31 |
| _nite_ ჭამე შენც, ოღონდ დაბალკალორიული და მაღალ ვიტამინური იტოგში ბოსტნეულს დაეძალე |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 12:33 |
| კვება ატრაკებს.... არ მიყვარს და ვერ მივეჩვიე ამ გრეჩიხად და მის ძმანს. ვეგეტარინელობა ექიმა ამიკრძალა. ვაბშე უნდა შევცვალო კვების რეჟიმი. ისე ვერ მოვიმატებ ხომ კუნთებს ? ხორცის და სხვა ცილების გარეშე ? |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 12:49 |
| ;cosanostra; მაშინ დანამატები უნდა მიიღო, გრეჩიხა მაწვნით არ გიყვარს? თევზი,მოხარშული საქონლის ხორცი,ლობიო,ხაჭო,ჯიგარი? ხაჭო მეც არ მიყვარს და თოთო ბავშვების საჭმელი როა რასტიშკა იმას ვჭამ |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 12:51 |
| http://pix.ge/ რა კაი ტიპი იყო ადრე და როგორ დაიმახინჯა თავი |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 12:59 |
| datunia93 აუ მეთქი ეს მოსწონს და ადრე რაკარგი გოგო იყოთქო, რაქენი ემილია ეს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 7 Jan 2017, 12:59 | ||
datunia93
დაბალია ნუ მე ეგრე მეჩვენება :შურიანისსმაილი: |
| Posted by: don gajetino 7 Jan 2017, 13:01 |
| გამოშრობაზე ვარ ჯერ და არ მცალია |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 13:12 | ||||
Blankos_Qvrivi
ზატო რამხელა პირი აქვს bususuxuna
წერტილიც ჩავსვი,მძიმეც, გადავანაცვლე, გადმოვანაცვლა და მაინც ვერ გამოვიცანი რა გინდოდა გეთქვა |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 13:16 |
| Blankos_Qvrivi შენზე ამბოენ ბევრათ უკეთესი გოგოაო. ვილოცე შენთვის და მოგშორდა ის გოგო ? ხო ხედავ რა მაგარ ვიდზე ხარ ,უკვე გოგოები გკერავენ )))) პიანისტი რძის პროდუქტები მიყვარს, მაგის გარდა არაფერს ვჭამ. ხორცი არ მიყვარს. |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 13:17 |
| შენც კაი აბდაუბდა ხარdatunia93 მაგის პირზე რო დაწერა ადრე აქ ვინიყო ის |
| Posted by: _Pablo_ 7 Jan 2017, 13:17 |
| ხვალიდან ვიწყებ –––––––––––––––––––– ბუსხუნამ რავალი კრასოვკები მისცა, სგ სგ. |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 13:22 |
| დაბალი ეძახეთ და მაგარი ტრაკი აქვს |
| Posted by: _Pablo_ 7 Jan 2017, 13:24 | ||
მაგას ტრაკი აღარ ჰქვია, ეგ არის ბაგაჟნია, კოხორა რომ იძახის დამახიაო, აი ეგ. |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 13:26 |
| _Pablo_ დაბალია და იმიტომ ჩანს ეგრე, 150 სმ შეიძლება იყოს |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 13:28 |
| _Pablo_ პიანისტი სულ ტრაკია თავიდან ფეხებამდე |
| Posted by: _Pablo_ 7 Jan 2017, 13:30 | ||
პიანისტი
განა ვუწუნებ რამეს, ღმერთმანი უბრალოდ ესთეტიკა და წრფივი ალგებრის ამბავია, პროპორცია აქვს გარღვეული. თორე ცალ ცალკე |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 13:30 |
| bususuxuna დაბალია როა ეგრე ჩანს,ვაა:დ 170+ მაგრად მოუხდება,ოღონდ ცოტა ნაკლები,ეს ზედმეტია |
| Posted by: _Pablo_ 7 Jan 2017, 13:34 | ||
ხო აი ამ თემას გავს https://forum.ge/?f=84&showtopic=34917208&st=0 |
| Posted by: don gajetino 7 Jan 2017, 13:34 |
| მგონი ნამეტანი თანთალაა :დ |
| Posted by: პიანისტი 7 Jan 2017, 13:38 |
| ცოტა ოღრაშული თვალით შეხედეთ ზურგს რო ავარჯიშებ,მეორე დღეს მაგარი გრძნობაა,ტკივილიც გსიამოვნებს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 7 Jan 2017, 13:39 | ||||
;cosanostra;
ნწ, დამდევს მაინც
ისედაც გოგოებზე ვაპირებდი გადასვლას მაგრამ დაბალია , ბევრს ლაპარაკობს და ვერ გადავა მეორე ტურში ტრაკი კი აქვს მაგ გოგოს მაგრამ ისეთ პოზაში დგას რო , აი ტრაკიო რა,კიდე დიდი ჩანს მგონი ვიდრე აქვს |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 13:42 | ||
| დედა მოუხნეს ქალს ცოტა ამოასუნთეთ თქვე დალოცვილებო თორე ჩაგვაკვდა ხელში bususuxuna
მე, თამაზა და ნოდარა კაი ბავშვები ვინც იყვნენ გააქციეთ ბიძია და მიყურეთ ეხლა აბა მე |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 13:44 |
| Blankos_Qvrivi მე ვარ გოგო და ამ საღამოს რას აკეთებ? ღვეზელების ჭამის გარდა. პ.ს მაღალი ვარ გოგოსთვის. თუ გინდა, რომ დაიჯერო ბავშვობის ფოტოს მოვაყოლებ,დანარჩენს მერე ნახავ. |
| Posted by: L07 7 Jan 2017, 14:00 | ||||
დიდი მადლობა ! ................................................................................ |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 14:06 |
| datunia93 შენ ისევ გოჭი რა იყო და ტურნიკზე და სირბილზე ხარ ? იცავ კვების რეჟიმას ? მე მგონი შენ არასდროს გიჩვენებია შენი ტანი აქ )))) არა უშავს მე რო დავდებმერე დადვი შევეჯიბროთ (მე არასდროს არ დავდებ ) _ ძალიან ჭკვინურ რაღაცებს აღარ ვიძახი ...იოგაზევაპირებ გადასვლას. |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 14:08 | ||
;cosanostra;
ვახ, რომელიღაცა ჭკვიან ფორუმელს მაგონებ შვილო ჩემო შენი უწერტილმძიმო პოსტებით ... ღმერთმა შეგინდოს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 7 Jan 2017, 14:09 | ||
| ;cosanostra; ღვეზელები რატო უნდა ვჭამო მაინცდამაინც
ბაზარში მივდივარ,იატაკის ჯოხი უნდა ვიყიდო , ოღონდ ცოტა გრძელი ტარით ,რაც მაქვს მოკლეა და კიდე ჩუსტები ,შლოპკებში ცივა ამის დედაც ჯეკ აბა როგორ არ მოვიყვანო ცოლი, ბავშვობის ფოტო რათ მინდა, პედოფილი კი არ ვარ ტოო |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 14:21 |
| datunia93 თამაზა არვიცი და ნოდარა მაგარი ტიპი იყო,მარტო მაგის პარკები რად ღირდა პიანისტი ნამეტანია რაცარი, არმომწონს |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 14:26 |
| datunia93 თვალები ავარჯიშე შვილო ჩემო! ბოლოს იყო წერტილი და შეგეძლო არ გეხსენებია. საკმარისად არა სარკაზმული პოსტი იყო მეტი ბოღმა და შეტევა დამანახე (აბა ტანი რათ გვინდა )- მაგას აგერ ბლანკოს ვთხოვ... Blankos_Qvrivi გამოგზავნილია: 7 Jan 2017, 14:09 #49650532 ბარათი · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი · ელფოსტა ;cosanostra; ღვეზელები რატო უნდა ვჭამო მაინცდამაინც QUOTE საღამოს რას აკეთებ ბაზარში მივდივარ,იატაკის ჯოხი უნდა ვიყიდო კაკრას გამოგვადგება )))))) ჭკვიანი გოგოც ყოფილხარ და წინდახედულიც. ვიღაცა იტყვის თემას აოფებთო,მაგრმა ვერ მოგართვით ამიტომ ბოლოში ,ღმად ჩაისუნთქეთ- ჩემს ზუზუებს განახებთ... ეხლა ამოისუნთქეთ (არ შეიძლება დღეს ცოდვა ) თქვენზე ვზრუნავ . იუმორი არც შავი და არც მწვანე არ ზრუნავს ჩემზე. 12ვიწყებ ვარჯიშ (იუმროში ) აბა ისე ქე ვარ შვარცნეგერის ქალიშვილივით ( არ ყავს ,მაგრამ რო ყოლოდა ) და არც ქალიშვილი აღარ ვარ. |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 15:01 | ||||
;cosanostra;
ყველაფერი გავიგე...კაი bususuxuna
თამაზა იყო ნამდვილი კაცური კაცი რეალურად რო შევხედო სიტუაციას, ერთ ერთი იშიათი გამონაკლისი გოგონა, ვისთანაც ნამვილად ვმეგობრობდი პ.ს მოდერი მოკვდა? |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 15:06 |
| datunia93 უი მე უცებ მართლა თამაზა მეგონა, ეგ ისარიყო დაბლა ბავშვს რო აწვენდა და ისე აკეთებდა პლანკებს ნეტაი შენ უჟმური არიყო |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 15:20 |
| მე გავიგე ის რაც შენ ვერ გაიგე , შენ ვერ გაიგე რაც გინდოდა გაგეგო- ამიტომ ზდილობიანად და დრამატიზების გარეშე აღარ დაგთაგე (მერე სხვა რამეც არ მომთხოვო ). არა რა დიპლომატია ჩემი საქმე არა. ჩემი სავარჯიშო სისტემა უნდა შევქმნა (როგორც დიეტა ),5კილო კუნთი...ზაფხულზე მზათ უნდა იყოს. |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 15:51 |
| ეს ხალხი ან ძალით ილეღვებს თავს, ან მართლა ვარჯიში (ვარჯიშის თემაში პოსტვა) ალეღვებს, ან მართლა ლეღვია როგორც ჩანს bususuxuna დრიგინ რა გინდა, ხო იცი რო შენ "არ, არმევასები" (სამჯერ წაიკითხე ეგ ბრჭყალებში ჩასმული სიტყვა იცოდე) და რატომ ცეცხლს ეთამაშები შვილი http://pix.ge/ |
| Posted by: bususxuna 7 Jan 2017, 16:09 | ||||
datunia93
კი წავიკითხე მარა ბრჭყალებმა დამაბნია
ამაზე ის გამახსენდა მოშენნაირო ტიპი რო პოსტავდა აქ |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 16:12 |
| ეს თემა ღლე აზრეის საფრქვევათ და სხვა რამებისთვის არა. რამდენი კომპლექსიანი დაიარება ამ ქვეყანაზე (კომპლექსიანები) იმათზე ვარესება. ზოგს ვიღაცის კუნთი ეხარბება ,ზოგიც პროფესორია და მაგარი ბიჭის როლს თამშობს არადა რეალში- უბანში ჩმორიკასა ტოპ 10 ლიდერობს. ბევრია ისეთი ვინც კლავიატურაზე იყენებს კუნთებს. ეხლა შემხვდა კაცი ,რომელიც დახლოვებით 57 წლის იქნებოდა და ისეთ ფორმაში იყო - ბევრ ე.წ ნაკაჩნი ტიპს მისცემდა ფორას. არ მომერიდა და ვკითხე ვარჯიშობ და რამე ? იმან -არა რა ვარჯიშობ სამცალი მაგისთვის (გურული კილოთი)- ოჯახს ვინ მირჩენს მერე ? ხის მოხელე ვარ (დურგალის )პონტი. ჰოდა ეხლა დავიჯერო ეგ კვებას იცავს ? ფოტოს გადაღება მომერიდა ღლე აზრი ვაფრქვიე ?! არა უშავს ბევრი ისეა გასული ვერ დავეწევი. განტელები უნდა ვიყიდო ხვალე. |
| Posted by: B-E-R-U 7 Jan 2017, 16:54 |
| სუხარი სადიეტოა? ანუ ჩაიში რომ ჩავაწო საღამოობით და ეგრე ვჩამო, გამასუქებს? |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 17:40 |
| B-E-R-U გახდომა თუ გინდა დაგეხმარები. რელის ფანი რომ ხარ მაგას გავატრებ )))) მეც მქონდა სიმსუქნის პრობლემა და დავამრცხეთუ სურვილი გაქ მოგწერ ჩემს მეთოდს ,თუ არა და თამამათ მირთვი სუხარი (სადიეტოა). |
| Posted by: B-E-R-U 7 Jan 2017, 18:46 | ||
;cosanostra;
მოგწერე |
| Posted by: pekineli 7 Jan 2017, 19:12 |
| აუ გუშინ იმდენივივარჯიშე დღეს მომეხნა კეთილები ტრაპეციების ვარჯიშები განსაკუთრებით. ვაგდივარ დღეს ))რა კაია ეს ოხერი ვარჯიში 22 წლიდან ვვარჯიშობ. მწონდა წყვეტებიც მაგრამ ვ ობშემ ძალიან ბედნიერი ვარ რა. ეს რო არა მსუქანი ვიქნებოდი ))ამჟამად გახლავართ 188 88-89 ერთი 85 ზე რო ჩამოვიდე იქნება იდეალური ალბათ. ამ ბოლო დროს ძუძუები წამოვიდა ძაან და მივხვდი რომ მარტო რომელიმე კუნთზე ჩაჭიჭინება არ ღირს და მთელი სხეული პროპორციულად უნდა ავითარო. წონის აკრეფისკენ მაქვს მიდრეკილება, მაგრამ მადლობა ღმერთს მაღალი მაინც ვარ და გამოსაძერწად კაი მასალა ვარ თუმცა ჯერ არასრულყოფილად გამოძერწილი |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 7 Jan 2017, 22:59 | ||
| გვამები გავიტანო ? ;cosanostra;
მეც ვიცნობ ეგეთ მამრს , მაგიჟებს რო ვუყურებ , არც კვებას იცავს და არც საღამოს 9 ზე იძინებს და ფორმაშია . არც ყოველ დღე და არც კვირაში 3 ჯერ გამოწერილად არ ვარჯიშობს, ვიბოღმები , როგორც თავად თქვა ბავშვობიდან ვვარჯიშობო და ბავშვობის ბრალია ვითომ ? |
| Posted by: B.Siegel 7 Jan 2017, 23:05 |
| გამარჯობათ, კროსფიტის დარბაზი თუ იცით ვინმემ ? ? ? |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Jan 2017, 23:17 |
| Blankos_Qvrivi რა ქენი იყიდე ? საერთო გენეტიკას აქვს დიდი მნიშვნელობა. |
| Posted by: datunia93 7 Jan 2017, 23:25 | ||
Blankos_Qvrivi
უფრო გენების ბრალია, გასკდი გულზე |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Jan 2017, 16:49 |
| არაფრისმთქმელი სიტყვების ნაცვლად |
| Posted by: B.Siegel 8 Jan 2017, 17:36 |
| აი workout ამას ქვია ))) |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Jan 2017, 17:55 |
| B.Siegel რაღაც არასწორად გაქვს ჩასმული. |
| Posted by: B.Siegel 8 Jan 2017, 18:02 |
| ....... |
| Posted by: POKERISBLUFF 10 Jan 2017, 03:21 |
| https://www.youtube.com/watch?v=W1SQ0hdlJpA ასპრიას,ყველაზე კარგი ფილიალი რომელიაქვს? ხვალ მინდა,დაწყება |
| Posted by: PoisonnIvy 10 Jan 2017, 03:35 |
| POKERISBLUFF საირმე სულ გადაჭედილია,თან პატარა ფართია. ვაკეს და დინამოს შორის მაინც დინამო ჯობს. ნაკლები ხალხია და რიგში დგომა ნაკლებად მოგიწევს |
| Posted by: datunia93 10 Jan 2017, 11:49 | ||
დარბაზში რო რიგში დგომა მოგიწევს, თუნდაც 30 წამი - ცუდადაა საქმე იპოდრომზე რო ვვარჯიშობ ხოლმე პრესის გასაკეთებელი არის 3 ან 4, ერთზე ვაკეთებ ხოლმე სულ, ხოდა მანდ რო ჩამეზიარება ხოლმე ვინმე (2 კარგად ავსწრებთ და მესამე უკვე შარია) უკვე ნერვები მღალატობს.... არა და ვითომ არაფერი |
| Posted by: სნეგირი1 10 Jan 2017, 12:39 | ||
B.Siegel
https://www.facebook.com/tsre1/ |
| Posted by: B.Siegel 10 Jan 2017, 17:38 |
| სნეგირი1 რაღაც კარგი ჩანს, გავივლი ამ დღეებში, ლივეში დანახული მაინც სხვაა თუ მომეწონა ბარემ აბონიმენტსაც ავიღებ.. |
| Posted by: EJDER 12 Jan 2017, 00:17 |
| ტურინაბოლი მეთანი ტესტესტორერონები სუსტანონი ვინსტროლი დეკა ზრდის ჰორმონი პეპტიდები და აშ კლენბუტეროლი კუნთოვანი მასის მოსამატებელი და ცხიმის დასაკლები პრეპარატები კურსების შედგენა და პროგრამების შედგენა ასევე რამდენიმეცალი ვეი გოლდი მაქვს დარჩენილი 5 ლბს იანი 2.2 კგ 170 ლარად ფორუმელებისთვის |
| Posted by: მთავარსარდალი 12 Jan 2017, 05:56 |
| POKERISBLUFF პირველად იწყებ თუ აქამდეც ვარჯიშობდი? |
| Posted by: POKERISBLUFF 12 Jan 2017, 09:57 |
| მთავარსარდალი დაახლოებით 3 წელი, ვვარჯიშობდი ფორმიდან ამოვარდნის გარეშე 8 თვეა არ მივარჯიშია და 19KG მოვიმატე))) კიდევ კარგი რამე დანამატებს არ ვიღებდი ძირითAდი ვარჯიშები მაინც კარდიო-პრესი იქნება.... დანარჩენს პირველი კვირა მოვერიდები)) საქმის, დასაჩქარებლად ვფიქრობ ვიყიდო http://nutrition.ge/index.php?pg=nutrition_instruction&prod=58 ძალიან, მაგარი ტანი უნდა დავიყენო ზაფხულამდე))) PoisonnIvy დინამოს, ფილიალიც პატარაა საირმეც არ ვარგა გლდანი ამათთან შედარებით ზე/ დარბაზი ყოფილა მარა რა ივლის შორს არის |
| Posted by: sandroEVO 13 Jan 2017, 14:20 |
| 5 თვიანი შესვენების შემდეგ -8 კგ მაქვს დაკლებული Holy shit. ნიჩიო,ცოტა ხანში დავიბრუნებ |
| Posted by: EJDER 13 Jan 2017, 16:00 |
| ტურინაბოლი მეთანი ტესტესტორერონები სუსტანონი ვინსტროლი დეკა ზრდის ჰორმონი პეპტიდები და აშ კლენბუტეროლი კუნთოვანი მასის მოსამატებელი და ცხიმის დასაკლები პრეპარატები კურსების შედგენა და პროგრამების შედგენა ასევე რამდენიმეცალი ვეი გოლდი მაქვს დარჩენილი 5 ლბს იანი 2.2 კგ 170 ლარად ფორუმელებისთვის smile.gif |
| Posted by: სნეგირი1 16 Jan 2017, 10:12 |
| 69 კგ... |
| Posted by: ;cosanostra; 16 Jan 2017, 10:19 |
| სნეგირი1 როგორ დაიკელი?! მარჯვენა ესე წვავს კალორიებს? შენი სიმაღლისთვის 69პატარა |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Jan 2017, 10:30 | ||
სნეგირი1
შენი წონაა? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 16 Jan 2017, 10:37 | ||
71 მე ვარ სირცხვილი .................... |
| Posted by: Special_1 16 Jan 2017, 10:46 |
| დინამოს ასპრიაში კარგი ინსტრუქტორები ყავთ? ტრენაჟორები მწყობრშია? |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Jan 2017, 10:51 |
| Special_1 მოშლილი ტრენაჟორები ასპრიაში არა მგონია ჰქონდეთ. |
| Posted by: ;cosanostra; 16 Jan 2017, 11:12 |
| Blankos_Qvrivi 69კილოს წევს გოგო ალბათ სიგარეტს არა ისე აბა ჩვენი ლეგენდარული პიკაპ სნიგერა მაღალი და 69 პატარა მაგიზა. შენ მეტი რაღად გინდა 71 ყოფიხარ |
| Posted by: სნეგირი1 16 Jan 2017, 11:23 | ||||
ჩემი დღევანდელი წონა... |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 16 Jan 2017, 11:35 | ||||
;cosanostra;
მოვერიდოთ მაშინ
რა მეტი მინდა,ნაკლებზეც უარს არ ვიტყოდი . აფსუს , ამასთან სედარებით ზაფხულში უფრო კარგ ფორმაში ვიყავი, ეხლა მალეც ვიღლები,ჯადო ხო არავინ გამიკეთა ჯეკ ვის უნდა ჩემი გასუქება და დონდლოცობა ? |
| Posted by: ;cosanostra; 16 Jan 2017, 11:57 |
| Blankos_Qvrivi პუტკუნა უფრო კაი სანახავი იქნები აგერ ლითმელს ვუთხარი გუშინ ჩაპუტკუნებული ხარ- მეთქი და სტრასბურგში მიჩივლა |
| Posted by: მთავარსარდალი 16 Jan 2017, 13:09 | ||
სნეგირი1
მეც სადღაც მანდ ვარ ალბათ, კაი ხანია არ ამიწონია. სიმაღლე? მატებაზე მუშაობ, კლებაზე თუ შენარჩუნებაზე? |
| Posted by: სნეგირი1 16 Jan 2017, 14:16 | ||||
მთავარსარდალი
182...
შლაკებისა და ტოქსინების გამოდევნაზე... |
| Posted by: Special_1 16 Jan 2017, 16:05 |
| და ასპრიაში პირველად რომ მიდიხარ აბონიმენტის გარდა ჯანმრთელობის ცნობაცაა საჭირო? |
| Posted by: chuvak_lexo 16 Jan 2017, 16:54 | ||
Special_1
დაურეკე ან ფბ-ზე მიწერე, აქ ბევრი ბევრი მკითხაობა დავიწყოთ 180+სმ 80+კგ ცხიმი 15%+ ცუდი შედეგი არაა მარა ცხიმი 10% რო იყოს და იგივე წონა, უფრო ბედნიერი ვიქნებოდი |
| Posted by: POKERISBLUFF 16 Jan 2017, 17:44 | ||
ტრენაჟორები მწყობრშია რაც შეეხება ინსტრუქტორებს, თუ მიხვალ და ეტყვი დაგეხმარონ უარს არ გეტყვიან ფართი,მეჩვენება უბრალოდ პატარა რაც გლდანში ვიყავი, იმის მერე კარგია,ნებისმიერ ფილიალშI რო შეგიძლია მისვლა საითAც მოხვდები)))))) |
| Posted by: Special_1 16 Jan 2017, 18:44 |
| POKERISBLUFF დღის საათებში წესით ბევრი ხალხი არ უნდა იყოს, ამიტომ ფართი დიდად არ მაღელვებს. პატარა გოგო ვარ, დავეტევი )))) ლიშ ბი მივიდე ოდესმე... |
| Posted by: POKERISBLUFF 16 Jan 2017, 19:15 |
| Special_1 https://www.youtube.com/watch?v=8snigVfrp8A |
| Posted by: Special_1 16 Jan 2017, 20:14 |
| POKERISBLUFF იf |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Jan 2017, 12:11 | ||||
;cosanostra;
სილამაზე სიპუტკუნეშია ღმერთმა გვაშოროს და ჯვარი გვწერია ესეთი სიმახინჯისგან http://pix.ge/
შენ ეტყობა არ იცოდი რო დედათა ბუნება იწრო არს |
| Posted by: ;cosanostra; 17 Jan 2017, 15:32 |
| Blankos_Qvrivi შენი ფოტოი მანახა, არ მინდა მეტი აფერი. ვარჯიშის დროს ტრენაჟორი გამხადა, რომ აბაკუნო ჩემზე ბასანოჩკები. შენი გაკეთებული საჭმელი მაჭამა და თუ გინდა იყოს შემწავრაი მაკარონი. კაი არაფერს მანახებ ხოდა წავალ ისევ ოდნოკლასნიკებს მივაწვები |
| Posted by: Mari Paranoid 17 Jan 2017, 22:17 |
| კვებაზე დაწერეთ რამე. რას ჭამთ და რას არა |
| Posted by: Rayleigh 17 Jan 2017, 22:18 | ||
ყოვლისმომცველი შეკითხვაა........ |
| Posted by: AnEeEeE=]] 18 Jan 2017, 10:12 |
| ისე ვინც ვარჯიშობთ არ გწყინდებათ? აი რო ვუყურებ ხოლმე სარბენ ბილიკზე რო ვარჯიშობს ხალხი ძაან მეცოდებიან რაღაცნაირად, მაგ დროს რაზე უნდა იფიქრო ან რა აკეთო არადა ვფიქრობ ამ ბოლოს დროს ჯიმში სიარული ხოარ ვცადოთქო(ხელებზე მინდა ცოტა კუნთი დამეტყოს) ან აკვა აერობიკა რო გამოთბება ...რამე ახალი გასართობი მინდა რა |
| Posted by: levaa 18 Jan 2017, 10:17 | ||||
AnEeEeE=]] იოგაზე ყირაზე რომ გადადიხარ ხოლმე მაგ დროს რაზე ფიქრობ?
ცხენოსნობაზე იარე |
| Posted by: AnEeEeE=]] 18 Jan 2017, 11:06 | ||||
მაგ დროს სუნთვაზე კონცენტრიდები და ვარჯიშის დროს მშვიდდები
ხოვფიქრობდი მაგაზე პროსტა მეძვირება საათში 45 ლარი დდდ აკვა აერობიკა ჯობია მგონი |
| Posted by: datunia93 18 Jan 2017, 12:37 |
| AnEeEeE=]] სირბილს რაც შეეხება ვიტყვი ჩემი მაგალითით, ალბათ სხვებიც ეგრე არიან მოკლედ დილით, გაღვიძებისთანავე ვდგებით, ვიცმევთ საღამოს წინასწარ მომზადებულ ტანსაცმელს, ტუალეტი, ერთი ჭუქა წყალი და ვაშლი თუ ნახე.მაცივარში ვაბშე მაგრია. გადიხარ გარეთ, გეტაკება სიცივე და ჩამოგპორჭყნის სახეს ცოფიანი კატასავით, წადი შენი დედაცო შეუკურთხებ და უკვე გაღიზიანებული შედიხარ ლიფტში (ან არა და ეგრევე ბრუნდები და ძვრები თბილ ლოგინში, 12 საათამდე ძილი გარანტირებულია, პროსტა რო ადგები და ფორუმზე შეიჭყიტები ვარჯიშის თემაში - მიხვდები რო ლეღვობა ჩაიდინე) გადიხარ ეზოში, ბნელა, მეეზოვეები მხოლოდ რამოდენიმე და კანტი კუნტად გამვლელები, გაჩერებული პატრულის მანქანა და ძილის მიერ თავწართმეული პატრულები (ეგრევე ჯარი გახსენდება უპატრონოდ მიგდებული იარაღის დანახვაზე) აგრძელებ გზას სარბენი ბილიკისკენ და ნელ ნელა ატყობ რო გცივა, სახსრები გაშეშებული გაქვს, მოძრაობა გეზარება, არ გსიამოვნებს, მაჯებს პლაშოვკის სახელოებში მალავ და ცდილობ ცივი ჰაერი არ შეუშვა ნიკაპის ქვეშ, არც კისერში, არც სახელოებშში, მარა მაინც გეპარება ცოტ ცოტა....შედიხარ ასე მოკუზული და მოფუზული სარბენ მოედანზე და ხვდები რო სისულელე ჩაიდინე 06:30-ზე რო დააყენე მაღვიძარა. სხვა რა გზა გაქვს, იწყებ უშნო თოხარიკს, ფეხები როგორც საჭიროა ისე ვერ გარბიან, მარა სხვა გზა არ გაქვს, აკვირდები ბილიკს სიბნელეში და ნელ ნელა აწყობ ნაბიჯებს, ცდილობ რიტმულად ისუნთხო, ნელ ნელა გამოგდის, გამოიხედები უკან.და ვაა, 300 მეტრამდე გაგივლია, წინ გაიხედწბი და 600 იქნება და ფაქტიურად ნახევარი წრე გექნება გავლილი. სგ დათუნია - შეაქებ შენ თავს გუნებაში, ნელ ნელა ცდილობ ხელების ისე მოძრაობას, რომ ტანს აყვეს და ინერციით ნახტომის გაკეთებაში ეხმარები ფეხს, აღმოჩენა გახარებს და გამხიარულებს, ამასობაში 600 გაქვს გავლილი, ნახევარი წრის მერე ატყობ რო აღარ გცივა და მუშტებიც თურმე გამოსულან.სახელოებიდან და ცივ ჰაერზეც მშვენივრად გრძნობენბთავს, ნელ ნელა გათბი, ორგანიზმი გახურდა, შუბლზე ცივი ჰაერი დაჟე გსიამოვნებს, ნახტომების სიგრძე იზედება და სხეული ერთ რიტმში მოძრაობს, აჰა, ვიღაცა მორბენალი გამოჩნდა, ნელ ნელა ეწევი, უკვე გესმის მისი აჩქარებული სინთქვა და გრძნობ რო ტემპს უმატებს, ცდილობს გაგექცეს ვერ მოგართვით, ძალა და ენერგია შენ მეტი გაქვს, ნელ ნელა უსწორდები, ამაყად გადახედავ და ასწრებ, გესმის მისი ფეხის ხმა და ოპაა წრეც დამთავრდა... მოდი მეორეც. საათს დახედავ და 11 წთ რა ამბავია, შეიცხადებ და.მეორე წრეს უკვე მონდომებული, მაღალი ტემპით და მიზანდასახული ნახტომებით იწყებ, ცდილობ მოხერხებულად გადაასწრო შემხვედრებს. (გზად მილიონ რამეს ხედავ და მილიონი ფიქრი მოგდის, მერე მოგიყვები მაგას) აი ფინიშიც - 9 წთ... მესამე წრეს უკვე დაბოღმილი, მთელი ძალებით იწყებ, ცოტა ხანში გრძნიბ რო ვიღაც გეწევა, მოხედავ და დასვენებული, გამოპრანჭული მორბენალი, არ უთმობ და უმატებ, უკვე გრძნობ რომ ტემპის დაგდება გინდა, მარა ასე ხომ გაგასწრებს, უკანასკნელ ძალებით უბერავ რაც შეგიძლია და აფინიშებ მესამე წრეს 7- წთ. კმაყოფილი ჩერდები და ჩქარი სიარულით გადიხარ ორასიოდე მეტრს, მოდიხარ სახლისკენ ამაყი, ძლიერი, თან დროებს და კილომეტრებს ანგარიშობ, გიხარია და გიკვირს რო მთელი 4 წუთი მოუგე შენს თავს, გულს ბაგა ბუგი გაუდის, ფილტვები საბერველივით მუშაობს, მკლავებიც დაბერილი გაქვს და კუნთებს და ძალას გრძნობ. შედიხარ აბაზანაში,.იხდი და სარკეში ჩახედვა გსიამოვნებს იცმევ მიდიხარ სამსახურში ამაყი, მოტივირებული და მოხოდილი ეგაა რა, გავარტყი დარბაზს და დაროჟკას |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 18 Jan 2017, 13:51 | ||||
AnEeEeE=]]
ჭადრაკზე იარე მაშინ ან დომინოზე რატო არის საცოდავი, მე კიდე ის მეცოდება ბუმს რო სვამს და შაურმას რო ჭამს და განიერ მაისურებს იცმევს რო ქონები დამალოს და კიდე მგონი ბიჭები წვერს ატარებენ ღაბაბი რო დამალონ სულ სარბენზე ხო არ ხარ , იმდენი ტრენაჟორი და ვარჯიშია კიდევ , ტრენერს ეკითხები ან ინტერნეტში ძებნი ,შეცვლა რა პრობლემაა? * * * ;cosanostra;
რა შემწვარი მაკარონი ,ცილა ჩვენი არსობისა |
| Posted by: AnEeEeE=]] 18 Jan 2017, 14:22 | ||||
| datunia93 კაი გამოსვლა იყო მომეწონა :დ Blankos_Qvrivi
დამალოს საყვარელი :დ პ.ს. ამ მსუქნებზე რა ბულინგი მიდის რაა ;დდდდ თან მსუქნებს ან ყოფილ მსუქნებს ეჯავრებათ სხვა მსუქნები ყველაზე მეტად დდდდ ჩემი დაკვირვებით დ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 18 Jan 2017, 14:31 | ||||
AnEeEeE=]]
გადასახადი უნდა დავუწესოთ საერთოდაც
საყვარელი კი არა დაკომპლექსებულია და არ ჯობია კომპლექსების გარეშე იცხოვროს , ისედაც რა ხანმოკლე და სასტიკია ეს ცხოვრება კი იცი |
| Posted by: datunia93 18 Jan 2017, 14:37 | ||
| AnEeEeE=]] გამოსვლა არ იყო, მორბენალი კაცის (ქალის) ფსიქიკური დამოკიდებულებუს ახსნის მცდელობა იყო სირბილის პროცესთან.
მსუქანი ადამიანი - არაადამიანი (სრული 90 კგ+ წონის უზერის განცხადება) |
| Posted by: giotochka 18 Jan 2017, 15:20 | ||||
დღეს ისეთ პახმელიაზე ავდექი ვაშლი კიარა ტუალეტი ძლივს მივაგენი.
მსუქანი არაა! ძვალმსხვილია ან პუტკუნააა და თანაც საკალელიიიიიი |
| Posted by: პიანისტი 20 Jan 2017, 00:15 | ||
ზოგს რა გვეჭმევა ,ზოგს რა |
| Posted by: Mari Paranoid 20 Jan 2017, 00:57 | ||
პიანისტი
|
| Posted by: B-E-R-U 20 Jan 2017, 01:29 | ||
ეგ მე ვარ ცოდო, დღითიდღე რომ ვსივდები და საზიზღრულად რომ ვგრძნობ თავს, თორემ დარბაზში ვინც დარბის, ეგ კარგადაა, გამხდარი თუ არაა, ხდება მაინც. თუმცა თებერვლიდანვიწყებ მეც პირველი ეტაპი, 3 თვიანი აბონიმენტი  |
| Posted by: პიანისტი 20 Jan 2017, 02:21 | ||||
........... |
| Posted by: chuvak_lexo 20 Jan 2017, 03:56 | ||
რაც მაცივარში მაქვს იმას გააჩნია რისი მიღწევა გინდა და იმის მიხედვით გირჩევთ |
| Posted by: iiraklii 20 Jan 2017, 17:24 |
| თუ ვინმეს დაგჭირდეთ პრესის ტრენაჟორს ვყიდი |
| Posted by: _nite_ 20 Jan 2017, 17:36 | ||
შენ ადგილი თქვი სახლში . ჰანტელები ვერ დამილაგებია |
| Posted by: პიანისტი 20 Jan 2017, 18:14 |
| რეჟიმში რო ჩადგები მშვენიერია რა, ახალი წლების მერე 3 რიცხვიდან ,ჩავდექი ახლიდან და მშვენიერია დღეს ორძელი ,ფეხები,მხრის 4 ვარჯიში,ტრიცეფსი, პრესი . ვიცი რო არ შეიძლება ორძელი და ფეხები ერთ დღეს , ესე მინდოდა მალე ვღდგები დანამატებით ისედაც |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 21 Jan 2017, 19:15 |
| |
| Posted by: Turf 21 Jan 2017, 19:28 | ||
მაგარი ქალია შორენა |
| Posted by: POKERISBLUFF 21 Jan 2017, 22:18 | ||
თუ,საიდუმლო არ არის რამდენად? მე,მჭირდება |
| Posted by: iiraklii 21 Jan 2017, 22:34 |
| POKERISBLUFF https://www.mymarket.ge/ka/product/view/10389464/ |
| Posted by: totti111var 22 Jan 2017, 02:39 |
| გამარჯობათ, მოგესალმებით. ვისაც გსურთ ფორმაში ჩადგომა ეწვიეთ ჩემს გვერდს. გაეცანით ჩემი მოსწავლეების შედეგებს და მიიღეთ სასარგებლო ინსფრომაცია. ვავარჯიშებ როგორც პირადად ასევე ონლაინ რეჟიმში, ვწერ კვების რეჟიმს და სავარჯიშო სისტემას მათთვის, ვინც ვერ ახერხებს დარბაზში სიარულს, ვისაც აქვს ხერხმლის პრობლემა მათთვის ვადგენ სპეციალურ ვარჯიშებს. https://www.facebook.com/%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%AA%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%94-%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%AE%E1%83%94%E1%83%A3%E1%83%9A%E1%83%98-1595399577434769/?ref=ts&fref=ts |
| Posted by: chuvak_lexo 22 Jan 2017, 06:01 | ||
ვახ შენს გვერდს და რჩევებს აუცილებლად დავალაიქებ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Jan 2017, 09:56 | ||
http://pix.ge/
რას ცანცარებს მერე და კვნესის ? |
| Posted by: ;cosanostra; 22 Jan 2017, 09:59 |
| Blankos_Qvrivi სექსი აყენებს მაგარი პრესო ჰოდა არაფერი |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Jan 2017, 10:16 |
| ;cosanostra; აა მაგას ეხლა პრესი დაარქვეს? |
| Posted by: ;cosanostra; 22 Jan 2017, 11:26 |
| Blankos_Qvrivi რავი აბა სხვათა შორის, ბევრ კალორიას წვავ მაგ დროს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 22 Jan 2017, 18:26 |
| ;cosanostra; მაინც რამდენს ? ნუ გადავიხდით ზედმეტს და დროს ნუ დავხარჯავთ ისე სულ მიკვირს აი ეგ კატეგორია ხალხი , 200 კალორია დავწვიო რო იტყვიან ომში გამარჯვებულივით და ელოდებიან რო ეტყვი, ვაა სგ სგ |
| Posted by: ;cosanostra; 23 Jan 2017, 01:49 |
| Blankos_Qvrivi ხომ არ გვეცადა? კალორიების დაწვა,რათქმა უნდა |
| Posted by: Danica 23 Jan 2017, 02:07 |
| ვარჯიშის დაწყება მინდა და კარგ ტრენერს მირჩევთ? ან პროგრამას? ან რამე მნიშვნელოვანი საკითხები მაინც დამიწერეთ დამწყებთათვის |
| Posted by: justhappy 23 Jan 2017, 02:10 |
| იტოგში ერთი 10 კილო მინდა რა დავიკლო და ზოგადად ვივარჯიშო ცოტა ფორმაში ჩავდგე რომელი დარბაზია კარგი იქნებ მითხრათ გამოცდილმა ხალხმა |
| Posted by: Turf 23 Jan 2017, 02:13 |
| Danica justhappy ასპრია ბევრი ხალხია ყველაფერია,სისუფთავეა და ტრენერებიც ყავთ |
| Posted by: Danica 23 Jan 2017, 02:24 |
| Turf მადლობა, ასპრიაში ძალიან ბევრი ხალხია, თან ჩემთან სნეპი უფრო ახლოს არის და ალბათ იქ მივალ. |
| Posted by: totti111var 23 Jan 2017, 03:13 | ||||
 --------------------------- |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 24 Jan 2017, 00:10 |
| ;cosanostra; ნუ თეორიულად .... |
| Posted by: ;cosanostra; 24 Jan 2017, 00:19 |
| Blankos_Qvrivi პრაქტიკაში რომ გვეცადა ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 24 Jan 2017, 00:45 |
| ;cosanostra; ვოცნებობდი |
| Posted by: justhappy 24 Jan 2017, 00:52 |
| Turf ვიყავი ასპრიაში და გაასწორა დასაკლებად და ცოტა მოსახოდად იდეალურია ეხლა კაჩოკების დარბაზი ეგ არაა მარა მე ეგ თემა არ მაინტერესებს მადლობა რჩევისთვის |
| Posted by: ;cosanostra; 24 Jan 2017, 14:05 |
| Blankos_Qvrivi მერე ? რაღას ვუცდით ზაფხული მოვა მალე და დროა კარგი პრესის დაყენების |
| Posted by: iiraklii 24 Jan 2017, 15:14 |
| ვისაც არ გქონიათ შეხება ამ კუნთთან - Hip Flexor https://en.wikipedia.org/wiki/Psoas_major_muscle დაგუგლეთ, მოიძიეთ ინფორმაცია. 2 თვე გაწამებული ვყავდი. http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/7-of-the-biggest-fitness-myths.html |
| Posted by: levaa 24 Jan 2017, 15:33 |
| justhappy Danica არენა |
| Posted by: datunia93 24 Jan 2017, 16:04 |
| ღმერთო შენი სახელის ჭირიმე დააჭირა დღეს მზემ.და.იმოქმედა გასაგებია გონებაზე, მარა ასე? |
| Posted by: giotochka 24 Jan 2017, 18:44 |
| ვაკვირდები და ეტყობა ზოგ-ზოგიერთები მარტო ენას ავარჯიშებენ |
| Posted by: პიანისტი 25 Jan 2017, 15:19 |
| iiraklii ვერ მივხვდი ლაჯია ეგ? როგორ გაგაწამა ?ადრე ფეხბურთის თამაშის დროს გამეჭიმა მყესი და სამი თვე დამაკოჭლა. |
| Posted by: iiraklii 25 Jan 2017, 15:29 |
| პიანისტი ლაჯია თუ არა არ ვიცი კუნთია, რომელიც აკავშირებს ზედა ტანს ფეხებთან. ერთი სიტყვით, ეგ კუნთი მქონდა დაჭიმული და ტკივილს გადასცემდა წელზე. ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ზედმეტმა დატვირთვამ, ასევე ჯდომამ, ან არასწორმა მდგომარეობამ. |
| Posted by: პიანისტი 25 Jan 2017, 15:52 |
| iiraklii პრესის დროს მეჭიმება ეგ და კარგად ვახურებ ხოლმე, თუ სწორად გავიგე რომელ კუნთზეც იძახი. |
| Posted by: iiraklii 25 Jan 2017, 16:09 |
| პიანისტი პრესის კეთებისას ფეხები თუ გაქვს ამოდებული რამეზე და ტანი ახლოს მიგაქვს ფეხებთან მაშინაც იჭიმება ეგ კუნთი. მემგონი მეც მაგედან გავაღიზიანე თავიდან. ამ ვიდეოშია კარგად ახსნილი |
| Posted by: პიანისტი 25 Jan 2017, 16:48 |
| iiraklii გავიგე , ფეხიდან იწყება აშკარად , მე ეგ ან მწვანე კუნთი მქონდა გახეული, ხმა ეხლაც მახსოვს . ისე საჯდომის ვარჯიშებს არ ვაკეთებდი ორი თვე და პრესმა წელი ამატკია მეც, მერე მირჩიეს და დავიწყე გაკეთება ეგრევე გამიარა ,მეორე მესამე დღეს. წელს ვავარჯიშებ ისედაც ყოველ მეორე დღეს,ანუ ყველა ვარჯიშის დღეს . სიფრთხილე უნდა წელს , სწორად გაკეთება ვარჯიშის ბევრს ნიშნავს და გახურება. |
| Posted by: Special_1 25 Jan 2017, 17:06 |
| დღეს ვიყავი პირველად სავარჯიშოდ. წელი მტკივა და მხრები მაგრამ ჩემზე ბედნიერი გოგო არ დადის დუნიაზე ))))) მგონია რომ ათივე კილო უკვე მოვიკელი ))))) |
| Posted by: iiraklii 25 Jan 2017, 17:09 |
| პიანისტი მე ჩაციკლული ვიყავი პრესის კეთებაზე და კიდევაც ავიტკიე წელი. |
| Posted by: პიანისტი 25 Jan 2017, 17:16 |
| iiraklii ორ დღეში ერთხელ ვაკეთებ ,70-100 ფეხების აწევას და დაწოლილზე ტანის წამოწევას 50-60 ს , ბევრს არ ვაკეთებ , წელი მეღლება ,მაგრამ ეხლა ვერ შევწყვეტ , სტრუკტურულად კარგად მინვითარდება , ვფრთხილობ ძალიან ,თუ ამტკივდა ისე რო შემაწუხოს დავასვენებ. Special_1 ჰო ფსიქოლოგიური შვებაა ვარჯიში,გარდა ფიზიკურისა, ველქამ |
| Posted by: Special_1 25 Jan 2017, 19:22 |
| პიანისტი მადლობა მადლობა მეშველა მგონი |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 28 Jan 2017, 15:51 |
| ;cosanostra; პრესს არ ვუჩუვი , ასე რომ იდი ნა მორე ღიპით ნელნელა იმატებს მერცხლების რიცხვი |
| Posted by: ;cosanostra; 28 Jan 2017, 16:15 |
Blankos_Qvrivi სად ხარ დაკარგული ლამასო ?  მერე რა პრესის გარდა სხვა რამეც წავა |
| Posted by: gio_xabaza 28 Jan 2017, 22:44 |
| წიაგების ჩაჯდომების და ჟიმის მაქსიმუმები დადეთ ვინც პოუერლიფტერობს |
| Posted by: Special_1 29 Jan 2017, 20:05 |
| ხელები ძაან მტკივა და უნდა მოვითმინო ჰო? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 29 Jan 2017, 20:25 |
| Special_1 რა თქმა უნდა, სხვანაირად არც გამოვა უცებ გაგივლის , ერთ დღეს ჰოპ და აღარ გტკივა , რაც ნაკლებად მიაქცევ ყურადღებას უფრო არ გეტკიება |
| Posted by: პიანისტი 29 Jan 2017, 20:27 |
| 5-6 დღე ვერ ვშლიდი ხელებს იდაყვში ზურგი რო ვავარჯიშე პორველად,ღამე ტკივილი მაღვიძებდა |
| Posted by: Special_1 29 Jan 2017, 20:59 |
| პიანისტი არა ხელებს ვშლი მაგრამ მტკივა.. იდაყვების ქვემოთ ვენები სადაც გადის მანდ. მემგონი ზედმეტად ვიტრიპაჩე ტრიცეფსის წონებზე. |
| Posted by: პიანისტი 29 Jan 2017, 22:24 |
| Special_1 პირველი თვე მოერიდე წონებს, კუნთები შეეჩვიოს |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 29 Jan 2017, 22:42 | ||
Special_1
რა წონები ,ტრენერი სად იყო |
| Posted by: Special_1 29 Jan 2017, 22:56 |
| Blankos_Qvrivi პიანისტი დაიცა განახებთ რა გეგმა დამიწერა ტრიცეფსი სწორი ღერძითო რომ წერია მაგი ჩამოვქაჩე 5ის ნაცვლად 10 კილო მესამე მისვლაზე. ვიტრიპაჩე აშკარად. ზოგადად ტრენერი თითქმის ყველა ტრენაჟორზე 5 კილოთი მავარჯიშებს. ვერტიკალურ ბლოკს 10 კილოთი ვაკეთებ წესით. მესამე მისვლა კიდე 15 გავაკეთე და მანდაც დამერხა. კაროჩე ტრენერის ბრალი მგონი არაა შეილება თქვენ სხვა წონები იგულისხმეთ და მე ვერ მივხვდი? მაინცდამაინც ვერ ვერკვევი ტერმინოლოგიაში. წონაში შტანგები ჰო არ იგულისხმეთ... რამე სისულელეს თუ ვიტყვი ხოლმე არ სემიმჩნიოთ. ჯერ აზრზე არ ვარ ))))) |
| Posted by: პიანისტი 30 Jan 2017, 00:28 |
| Special_1 ერთ ვარჯიშზე აკეთებ ამდენ რამეს? |
| Posted by: Special_1 30 Jan 2017, 07:28 |
| პიანისტი ჰოო ანუ ერთ დღეს რომ მივდივარ ამათ ვაკეთებ. მეორე დღეს რომ მივალ ფეხების დღე მაქვს. |
| Posted by: Mazahacka 30 Jan 2017, 08:14 |
| Special_1 ეგრე ხო დაიკლებ მოშნად ? )) |
| Posted by: Special_1 30 Jan 2017, 09:38 |
| Mazahacka არვიცი... ვერ გეტყვი |
| Posted by: Christian Cullen 30 Jan 2017, 09:49 |
| Special_1 ჰიპერექსტენზიის მერე ეგრევე გააკეთე სტანოვაია წიაგა, 2 მისვლა გასახურებლად 10-10 და 5 მისვლა სავარჯიშო წონით 5-5. მერე 3 მისვლა 8-10 გამეორება გააკეთე ბარბელ ბენთ ოვერი (ჩაწერე იუთუბში და ნახავ), ასევე 3 მისვლა 8-10 დამბელ ბენთ ოვერი და მერე ვერტიკალური ბლოკი. ზურგის ვარჯიშის დრე სტრიცეფსი არ გინდა ბიცეფსის კუნთი უფრო იწელება და მსუბუქი ბიცეფსი მიეცი, დამჯდარმა ოღონდ (სკოტზე სწორი ღერძით) 3 მისვლა რამდენის თავიც გექნება) სკოტზევე ჰანტელით და სკამზე ჩაქუცები. |
| Posted by: პიანისტი 30 Jan 2017, 11:17 |
| Special_1 გეტკინება აბა რა იქნება , პირველ დღეს ამდენი რატომ დაგიწერა |
| Posted by: Special_1 30 Jan 2017, 14:01 |
| Christian Cullen ვერაფერი ვერ გავიგე ჩემშია პრობლემა?)))))) პიანისტი ანუ რთული პროგრამაა დამწყებისთვის? პ.ს. დღეს ისე ძაან აღარ მტკივა |
| Posted by: პიანისტი 30 Jan 2017, 16:50 |
| Special_1 ნუ მათ უკეთ იციან ,მაგრამ ეგრევე ესე დატვირთვა ცოტა ისეა, მაშინ წონები მინიმუმზე გქონდეს,შეეჩვიოს კუნთები და რაც მთავარია წელი. წელი ყოველ ვარჯიშზე ავარჯიშე, რამდენიმე კვირა რო გადის წელი ეზარებათ ხოლმე და არასწორია. |
| Posted by: Special_1 30 Jan 2017, 19:47 |
| პიანისტი ჰოო ვეცდები ცოტა მჩატეებით ვივარჯიშო. წელის ვარჯიში ჰიპერტენზია ჰო? მაგით ვიწყებ ხოლმე |
| Posted by: HE-HE 31 Jan 2017, 15:04 |
| Special_1 დღეში რამდენი საათი გჭირდება ვარჯიშისთვის? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 31 Jan 2017, 19:20 |
| Special_1 ტრენერის დაწერილზე მე ვერაფერს გეტყვი გარდა იმისა რო თავიდან მძიმე წონებთან შეჭიდება არ გინდა, მაგისი დროც მოვა , მტავარია არ დაგეზაროს და არ მიატოვო :დ დაუწერია სხვასაც იგივე |
| Posted by: Rayleigh 31 Jan 2017, 20:17 | ||
მორიგი ქართველი ტრენერის მარგალიტი ვაი |
| Posted by: ფორცხოლი 31 Jan 2017, 20:31 |
ვარჯიში განვაახლე დღეს. |
| Posted by: chuvak_lexo 31 Jan 2017, 20:33 | ||
ტრენერმა მაქსიმუმ ბაზა აგიხსნას და დაგამუღამებინოს, იმის იქით არც ევალება არაფერი თუ პერსონალური არაა უუუუუამრავი რესურსი არსებობს, აქაც დაგეხმარებოდნენ, მარა ტრენერმა მითხრა რო ასე უნდა გამეკეთბინა - ეს საქციელი და მერე ვიშვიში ზოგი ტრენერი მარტო იმ ცოდნით ხელმძღვანელობს რაც 10 წლის წინ ქონდა და მიმდინარე კვლევებს არ აღიარებს არადა იაპონელებმა დაამტკიცეს რომ სიტყვაზე კარდიო უნდა გააკეთო ვარჯიშის მერე, უფრო მაღალი ეფექტი რომ მიიღო, აქ კიდე კამანდას ჯერ ბილიკზე გახურებას ურჩევენ :| ვაი გაიზ, ვაი დუ იუ დუ ზეთ თუ ფიფლ? პაჩემუ ვი ეტა სნიმი ძელაიწე? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 31 Jan 2017, 21:57 |
| chuvak_lexo რათ უნდა მერე ქირქილი მაგას? უთხარი წესიერად თუ იცი მეტი |
| Posted by: Special_1 31 Jan 2017, 22:24 |
| ვიცოდი რომ ბოლოს იქამდე მივიდოდა საქმე რომ თითს გამოიშვერდნენ და იტყდოდნენ აუ ეს რა გოიმია მარტო ტრენერის დაწერილით ხელმძღვანელობსო... ღმერთო ჩემო )))))) მადლობა დახმარებისთვის და ყურადღებისთვის |
| Posted by: პიანისტი 31 Jan 2017, 22:35 |
| Special_1 შენზე არ დაუწერიათ,ტრენერზე დაწერეს ) მე აზრზე არ ვარ ქალის ვარჯიშებში, თორე დაგეხმარებოდი. |
| Posted by: Special_1 31 Jan 2017, 22:55 |
| პიანისტი რატო წუწუნებო და ვიშვიშებო მისაყვედურეს არაუშავს ისედაც დამეხმარე |
| Posted by: chuvak_lexo 31 Jan 2017, 23:34 | ||||
Blankos_Qvrivi
ვკითხე კონკრეტულად რა მიზანი გაქვსთქო და გაატარა, კალთებს ხო არ დავაგლიჯავ :| Special_1
გოიმი რა შუაში, ჩვენ ისედაც ყველანი გოები ვართ ჯიმი ლევის და სხვა მისი ჯიშისების გარდა, უბრალოდ თავიდანვე გაიგეთ რასაც გეუბნებით |
| Posted by: Rayleigh 31 Jan 2017, 23:42 | ||
| Special_1 რა გეწყინა ესეთი? შენი შედგენილია ეგ სუპერ-ლეღვობა პროგრამა? იმედი მაქვს შენი შედგენილი არის და არა რომელიმე """ტრენერის""
აჰა ადამიანმა გამოთქვა დახმარების სურვილი და იმან ვითომც არაფერი, იმენა დაიკიდა, პასუხიც კი არ გასცა იმ პიროვნებას, რომელიც მზად იყო მისთვის დრო დაეთმო და დახმარებოდა. მიდი ეხლა და რჩევა-დარიგებები დაუეწერე, |
| Posted by: Special_1 1 Feb 2017, 09:47 |
| Rayleigh ჩემი შედგენილი რანაირად იქნება... რა მეწყინა და პასუხის გაცემის მაგივრად ფეისპალმებს რომ წერთ. chuvak_lexo მაპატიე, მაგრამ არსად შემიმნევია კითხვა მიზნების შესახებ |
| Posted by: ladylike 1 Feb 2017, 10:14 |
| Special_1 წარმატებები შენ :* |
| Posted by: HE-HE 1 Feb 2017, 11:33 |
| Special_1 გთხოვ კითხვაზე მიპასუხო |
| Posted by: POKERISBLUFF 1 Feb 2017, 11:38 |
| Special_1 კარგია,ვარჯიში რომ დაიწყე ნუ მე დაახლოებით ეგეთი პროგრამა მომცეს მაგაზე, ოდნავ რთული და შრომატევადი მაგრამ გააჩნია, მიზანს, მე სხვა გეგმები მაქ და შენ მგონი სხვა ჯერ,სჯობს კარდიო აკეთო დაიკლო წონაში და ფორმების,გამოკვეთაზე მერე იზრუნო პირველი, 2კვირა ( სარბენი, ბილიკი + ველოსიპედი) რავი გირჩევდი)))) დანარჩენი,რაც გიწერია მერე გააგრძელე მთავარია რო მოინდომე,არ დაკარგო მოტივაცია და მიაღწევ მიზანს https://www.youtube.com/watch?v=pEa5N1hwy6s ეს,მეხმარებოდა ხოლმე მე იქნებ,გამოგადგეს რავიცი :დ |
| Posted by: Christian Cullen 1 Feb 2017, 12:02 |
| Special_1 თანმიმდევრულად აკეთე ეს ვარჯიშები, წონას ნუ მიაქცევ ყურადღებას ჯერ. |
| Posted by: Special_1 1 Feb 2017, 12:03 |
| HE-HE კვირაში ოთხჯერ დავდივარ დარბაზში. დაახლოებით საათი და ოცი წუთი ვვარჯიშობ ladylike დიდი მადლობა POKERISBLUFF მადლობა რჩევისთვის |
| Posted by: Christian Cullen 1 Feb 2017, 12:08 |
| ესეც მშვენიერია ზურგის დროს, წიაგას რომ დაამძმებ, შტანგის მოხრილ მდგომარეობაში ამოტანა ამით ჩაანაცვლო ხოლმე. |
| Posted by: chuvak_lexo 1 Feb 2017, 14:14 | ||
Special_1
მიპატიებია ხოდა ანუ რა გაქვს მიზნად? გამძლეობა? ნორმატივები? კუნთის მასა ? ტონუსი თუ უბრალოდ ჯანმრთელი სხეული? |
| Posted by: Special_1 1 Feb 2017, 15:48 |
| chuvak_lexo არვიცი ამას ფიტნეს ენაზე რა ქვია, მაგრამ პირველ როგში კიდა ზედმეტი წონის დაგდება, მერე სხეულის ფორმების გამოკვეთა. მკვრივი და ლამაზი რო იყოს ყველაფერი. და ჯანმრთელობა რაღა თქმა უნდა. დაჟე სიგარეტი არ მომიწევია ერთ კვირაზე მეტია)))))) |
| Posted by: chuvak_lexo 1 Feb 2017, 16:17 | ||
Special_1
როგორც ვხვდები დიდიხანია ფიზიკური დატვირთვა არ მიგიღია კაი დაიწყე ძალიან მსუბუქად, ვარჯიში არ უნდა შეგზიზღდეს, თორემ მერე ვერანაირი მოტივაცია ვერ გიშველის ჯერ ადრეა ტრენაჟორები, 2-3 თვეში მიაკითხე მანამდე სახლის პირობებში შეამზადე სხეული: ყოველ მეორე დღეს ივარჯიშე შემდეგი თანმიმდევრობით - 3*10 (სამი მისვლა ათი გამეორება) ბუქნები, იგივე რაოდენობა აზიდვები (ოღონდ "ქალური აზიდვები")  აი ასე, თუ თვლი რომ 10-ს ვერ აკეთებ ნაკლები გააკეთე, მერე გადი და 1 საათი ისეირნე - არ ირბინო ჯერ, სეირნობითაც ბევრი კალორია იწვება 1 კვირა ასე ივარჯიშე, მეორე კვირას მისვლებს მოუმატე და გამეორებებსაც - 4*15 გააკეთე და ნელ ნელა ძუნძული შეაპარე, თუმცა დისკომფორტს თუ იგრძნობ მოეშვი და სეირნობას დაკმაყოფილდი ხო ხერხემლის ვარჯიშები (მითუმეტეს ნამშობიარებისთვის) არ გამოგრჩეს, ბანანის პოზა, მუცელზე დაწოლა და ხელების და ფეხების მაღლა აწევა, თუმცა მანამდე სფინქსივით დაწექი და ხელებით მხრების აწევა ცადე, ისე რომ მუცელი საწოლს არ მოშორდეს 2 თვე ასეთი პროგრამით რო ივარჯიშო მერე უკვე აერობიკისთვისაც მზად იქნები და ფიტნესისთვისაც არნოლდი გვაძლევს ჰოუმ ვორქაუთებით დაწყების რეკომენდაციას ჩემი მოგონილი არ არის |
| Posted by: პიანისტი 1 Feb 2017, 17:24 |
| chuvak_lexo მშვენიერი რჩევაა ,მეც გამიკვირდა ამხელა გვერდი სავსე 10-15 x3 მე სახლში ყურადღება მეფანტება და ვერ ვვარჯიშობ ეფექტურად , შეუძლია ეგ ყველაფერი დარბაზში აკეთოს, თუ ეგრეა ეგეც. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 1 Feb 2017, 17:39 | ||
chuvak_lexo
არ ვიცი ,არ მინახავს ეგ პოსტები . დამწყები ხო ყველა უცოდინარია და სწავლობს და ტრენერს ჰკითხავს რა თქმა უნდა . ეგრე არ ჯობია უთხრა? რა იცით ეს თურქსელჩუკებივით შესევა კაცო :საავდოკატობიურიოდანსმაილი: მაგ აზიდვებს მეც ვაკეთებ, პირველად რო ვცადე, ერთი , მეორესაც ჰა ვქაჩავდი და მერე ვეცემოდი დაბლა მწიფე ნაყოფივით Special_1 კვებაც დაგიწერა? |
| Posted by: Special_1 2 Feb 2017, 00:40 |
| chuvak_lexo სახლში ჩემი ვარჯიში არის სრულიად გამორიცხული. ამიტომაც წავედი დარბაზში. მაგრამ მომეწონა ის ვარჯიშები რაც დაწერე იქ გავაკეთებ. Blankos_Qvrivi კვებაზე ძალიან ზოგადად მითხრა რომ ტკბილეული, ცომეული და ცხიმიანი უნდა შევამცირო. ტკბილეულის მუშტარი მე დიდად არ ვარ. აი ცომეულზე და ცხიმიან საკვებზე მომიწევს წვალება ცოტა ))) |
| Posted by: chuvak_lexo 2 Feb 2017, 01:52 | ||
Special_1
ეგრეც არაა, ეგ უბრალოდ პრაქტიკიდან გამომდინარეა ეგრე, ცომეულმა რო "გაგაძღოს" ბევრი უნდა მიიღო, სინამდვილეში ბევრად მარტივია იკლებ მაშინ როდესაც იმაზე ნაკლებ კალორიას იღებ ვიდრე ხარჯავ, უბრალოდ ცომეული ნახშირწყლებია თითქმის მთლიანად ცხიმიანს რაც შეეხება ცხოველურ ცხიმს საერთოდ მოეშვი ამ ეტაპზე :/ |
| Posted by: chicharito12 2 Feb 2017, 23:01 |
| ერთი ნაკლიაქ ამის ტანს; ) ზედა მკერდი არ აქვს ნავარჯიშალი, უპპერ;  |
| Posted by: პიანისტი 2 Feb 2017, 23:32 |
| ჩემთვის იდეალურია , ქართველია http://www.radikal.ru მეოთხე წელია ვარჯიშობს |
| Posted by: _nite_ 3 Feb 2017, 15:01 | ||
პიანისტი
ბატი-ბუტები ვინაა? ................................. ამ დღეებში განვაახლებ ისევ ვარჯიშს და იმედია 3 კვირის წინ ნაღრძობი ფეხი არ გამიხსენებს |
| Posted by: პიანისტი 3 Feb 2017, 16:36 |
| _nite_ ტრენერია, გიორგი ქვია არაა დიდი ,მაგარი პროპორციული ტანი აქვს რა ადგილას იღრძე? გადაიღე ჯერ სურათი და ექიმს დაეკითხე |
| Posted by: _nite_ 3 Feb 2017, 16:47 | ||||
პიანისტი
კოჭი, გამიარა ტკივილმა უკვე უბრალოდ არ მინდა დატვირთვის გამო ისევ ამტკივდეს პიანისტი
რა გითხრა აბა, რეალში ალბათ არ გამოიყურება ასე მაგრამ ის რაც ფოტოზეა მე მეტისმეტი მგონია |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 3 Feb 2017, 16:54 | ||
| _nite_ არავინ გინახავს ფოტოებზე მსგავს ტანზე და მერე რეალში ? Special_1
ხო , კვებითაც ეცადე რო შეუწყო ხელი , უბრალოდ არ იყიდო ხოლმე, სტუმრად რო მიდიხარ ალბათ იქაც გაპატიჟებენ და სახლისთვის არ იყიდო |
| Posted by: პიანისტი 3 Feb 2017, 16:54 |
| _nite_ ძმაკაცია ტრავმა და კოჭი რო იღრძო ორი თვე დაისვენა და მგონი თაბაშირშიც ედო, სახიფათოა კოჭი და ჯობია ექიმთან მიხვიდე ,კიდე რო არ იტკინო ეს პროფესიონალი ბოდიბილდერია , არც მე მინდა ესეთი ტანი, რო მინდოდეს არამგონია შევძლო კიდევაც |
| Posted by: _nite_ 3 Feb 2017, 16:55 | ||||||
Blankos_Qvrivi
პიანისტი
არა მე არ დამჭირვებია თაბაშირი, სამი დღე დავდიოდი ძლივს, რამდენიმე დღის მერე მივედი ექიმთან და თუ ტკივილმა გაგიარა, და თითებს თავისუფლად ამოძრავებ არაფერი გჭირსო. ახლა საერთოდ არ მტკივა, მაგრამ არ მინდა დროზე ადრე დავტვირთო
ეტყობა რომ პროფესიონალია ისე რტომ ვერ შეძლებ, მთავარია ნებისყოფა და მოტივაცია |
| Posted by: პიანისტი 3 Feb 2017, 17:03 |
| _nite_ მეგონა არ იყავი ექიმთან . ცხოვრება ვარჯიშს უნდა მივუძღვნა მაშინ, ისე არ გამოვა ეგეთი ტანი სხვა მიზნები მაქვს . რაც ფოტოზეა რეალშიც იგივეა, უბრალოდ ფოტოზე თავი და ფეხები რო არ ჩანს ძალიან დიდი გგონიათ. |
| Posted by: _nite_ 3 Feb 2017, 17:11 | ||||
პიანისტი
ოჯახის ექიმთან ვიყავი, არაფერი გადამირია, ხველებაზე მივედი და ესეც მივაყოლე
ზოგადად ფოტო უფრო აძლიერებს ეფექტს, პლუს ფოტოს რომ იღებენ ძირითადად ახალი ნავარჯისევები არიან და მაგ დროს კუნთი უფრო სავსეა და დიდი ჩანს თან დამშრალია ძალიან და არა მგონია სულ ასეთი დამშღალი იყოს. თან სამოსში დაიფარება ალბათ მაგხელა ბატიბუტები იავიც ნუ ახლა დიდად განსხვავებული და სუსლიკი იქნება-თქო მაგას არ ვამბობ. |
| Posted by: Rayleigh 3 Feb 2017, 21:20 | ||||
პიანისტი
არა
არა. მიყვარს დილეტანტური აზრები |
| Posted by: პიანისტი 4 Feb 2017, 00:05 |
| Rayleigh აბა რა, დღეში 8-12 საათიანი ქაოსური მუშაობის მერე,ჭამა რა ან სად მოგიწევს ,თეორიულად შესაძლებელია კი, დაიყენო სატურნირო ტანი მეორეზე კიდევ კი. |
| Posted by: Christian Cullen 4 Feb 2017, 00:26 |
| წიაგა 165 3 ჯერ (მონოლიფტი ულიამკოდ) ჟიმი 105 ორჯერ. სქუათი 130 3 ჯერ ( სულ ბოლომდე ჩასვლით და 2-3 წამიანი ყოვნით) წონა 98 კგ. ეჰ თუ გამიმართლა და პოსტ დოკზე წავედი შტატებში, იგ კი დავდებ 200+ კგ წიაგას. |
| Posted by: anamaria77 4 Feb 2017, 21:57 |
| სამსახურში მოვიმატე , ტორტებიოა , ნამცხვრებიო ....ცომი , თითქმის ყოველდღე ხან რას ვუკვეთავთ ხან რას და გადავწყვიტე ისევ ჩავდგე ფორმაში , მირჩიეთ რომელი ვარჯიშები დავიწყო ისე , რომ კუნთის მასა არ გამეზარდოს და მხოლოდ დაკლებაზე იყოს ორიენტირებული ? |
| Posted by: Turf 4 Feb 2017, 23:01 |
| გამარჯობათ სად ვივარჯიშო სადაც ცურვაც შესაძლებელი იქნება და სავარჯიშო დარბაზიც? საბურთალოსკენ მაწყობს ნორმალური ფასი ოღონდ |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 00:04 | ||
Special_1
რაამბავია , გული კუნთად არ გადაგექცეს |
| Posted by: Special_1 5 Feb 2017, 00:23 |
| Statham მეც მაგის მეშინია |
| Posted by: giotochka 5 Feb 2017, 00:36 | ||||||
|
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 00:51 | ||
Special_1
თუ წამების განმავლობაში ისვენებ არაუშავს , ნორმალურია ისე კი ცოტაა ეგ დრო |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 01:13 | ||||
Statham
ცოტა კი არა შეიძლება ბევრიც არის ოპტიმალური დრო არის 40-60 წუთი მაგაზე დიდხანს რას უნდა აკეთებდე ხზ, თუ რა თქმა უნდა იმ კატეგორის ტიპებს არ მიეკუთვნები, რომელებიც 5 სხვადასხვა ბიცეპსის და 3 მკერდის ვარჯიშს აკეთებს. და როგორც ყოველთვის
|
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 01:33 | ||
Rayleigh
კუნთის დახვეწა თუ გინდა , ზუსტად რომ სხვა და სხვა ვარჯიშები უნდა აკეთო მე ესე ვიცი ჩემი პირადი გამოდილებიდან გამომდინარე და 60 წუთში რა უნდა ივარჯიშო რომ შედეგი გქონდეს არ ვიცი ნუ თუ ეხლა უბრალოდ მოდას ხარ აყოლილი და დარბაზსი დაჩეკინება გინდა ადამიანს ეგ სხვა თემაა |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 03:26 | ||||||||
Statham
45 წუთი ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი წყვეტს ტესტოსტერონის და ზრდის ჰორმონების გამომუშავებს და... იწყება კორტიზოლის გამომუშავება https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18787373 http://www.bodybuilding.com/fun/drobson.htm
https://www.###rcise.com/blog/working-out-more-than-45-minutes-stop-it/ http://www.daveywaveyfitness.com/nutrition/cortisol-and-lifting-limit-your-workouts-to-60-minutes შენ რასაც წერ არის წმინდა წყლის დილეტანტური აზრი, დარწმუნებული ვარ რამოდენიმე სახის "ხელის" ვარჯიშაც აკეთებ ხოლმე. დაჟე მეტიც, "ხელების დღე" ცალკე გექნება გამოყოფილი.
185 კილო პარალელზე და 220 წიაგა, არამგონია უკეთესი შედეგი გქონდეს და უფრო ვრცლად უამრავ მასალებს დაგიდებ, რომლებიც ამტკიცებს ჩემ სიტყვას და შენ ვერ მომიყვან ლეგიტიმურ კვლევას, რომელიც ამტკიცებს რომ ხანგრძლივი(საათი+) ვარჯიში არის კარგი და ნაყოფიერი, იცი რატომ? იმიტომ რომ არ არის, შენ ცდები და მე ვარ მართალი, რამოდენიმე წუთი რომ დაუთმო ინფორმაციის მოძიებას თავად დარწმუნდები, თუ ვერ ახერხებ ინფორმაციის მოძიებას დაწერე და კიდევ უფრო მეტ წყაროებს დაგიდებ
კუნთის დახვეწა ვაბშეტა რა არის კუნთის გაზრდა გამიგია, ცხიმის დაწვა, კუნთის გამაგრებაც ჰა ჯანდაბა, "ტონუსიც" გამიგია და ვიცი რასაც გულისხმობენ მაგრამ ეს კუნთის დახვეწა, დააფგრეიდება რა უბედურებაა? არა მართლა მაინტერესებს. |
| Posted by: POKERISBLUFF 5 Feb 2017, 08:40 |
| ასპრიაში ღAმით ვარჯიშობთვინმე? 12დან 6მდე ამ დროის მანძილზე? და ხო მართლა სადმე, დიდი აუზი არიცით ნორმალურ ფასში? არცერთ შემთხვევაში არუნდა იყოს პატარა |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 09:30 |
| Statham 45წუთი ვარჯიში არის იდეალური! სტრიტ ვორკაუტშიც ! ვინც გვიმტკიცებს იმას ,რომ 2სათიანი ვარჯიშები მეტ შედეგს იძლევა , რბილად რომ ვთქვათ აზრზე არაა ვარჯიშის |
| Posted by: Special_1 5 Feb 2017, 10:02 |
| Statham რავიცი რა გეგმაც მაქვს დაწერილი იმას ყოფნის საათი და 20 წუთი. მისვლებს შორის შესვენება ერთ წუთზე მეტი არ მაქვს. როგორც წესი ნახევარ წუთს ვისვენებ. რავიცი... ხალტურით არ ვხალტურობ. ჯერჯერობით ძალიან ვინდომებ |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 11:18 | ||||||||||
Rayleigh
დილეტანტური არის , ანუ არაა პროფესიონალური , იმდენად რამდენადაც მე არ ვთვლი პროფესიონალად თავს და არც ვარ ჩემთჭვის ვვარჯიშობ და ძალიან მშვენიერი შედეგი მაქვს არანაირი ცალკე დღეები არ მაქვს შედეგი მაქვს და აი შენ იუტუბიდან რა შედეგი გაქვს საინტერესო იქნება
დადე რა ერთი შენი სურათი მე კარგ შედეგს რას ვეძახი იცი ? ლამაზ და პროპორციულ ტანზე როცა ხარ 220 წევ წიაგაზე თუ 620 პარალელელზე ეგ არ მაინტერესებს , იცი რამდენია 220 ზე მეტს რომ წევს და მძღნერის ბოჩკასავით არის ? დადე აბა შენი სურათი ,დაფარე სახე
რა არის და რაც დაწერე შენ ტონუსი , მონუსი, დაწვა , შეწვა , აი ეგ ერთი სიტყვით ვეცადე დამეწერა არნოლდ
საერთოდაც რატომ ხარ იაზვა ტიპი ? სულ რატომ იწვევ ხალხს და ეშპილკავები? მე მაგალითად რომ ვვარჯიშობ მეხმარება ეს ვარჯიში რომ უარყოფითი ენერგია და აგრესია დარბაზში დავტოვო შენ რა გჭირს ბლიად ? სულ ვიღაცას როგორ იწვევ და ეიაზვები ? სამყაროს ჭიპი რატოპმ გგონია თავი თუ 220 აკეთებ წიაგას ? ჯანზე ხარ და პახოდუ იმდენად უროდი ხარ რომ არავის უნდიხარ თუ რამ გაგამწარა? მაგ წიაგებმა და კუნთის მასებმა არ მოგატყუოს შენ არნოლდ ;cosanostra;
ე ბიჭო ივარჯიშე მერე მე 2 სათი ვივარჯიშებ ,შენ 45 წუთი წარმატებებს გისურვებ ,იმედია გექნება შედეგი Special_1 წარმატებები , კარგი გოგო ხარ შენ |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 11:39 |
| Statham ეგ გასაგებია! მაგრამ შენ განაცხადე რომ 45 წუთი ვინც ვარჯიშობს ვერ დადებს შედეგსო...თორემ შენ არჩევანში თავისუფალი ხარ- როგორც გინდა ისე მოიქცევი,უბრალოდ გიპასუხე რომ არ იყავი მართალი. ყველა ვცდებით და სწავლა სიბრემდეო! აბა ჰეი-ჰოი-ოი წარმატებები ,თუ გინდა 24 სათი ივარჯიშე ნება შენია ,უბრალოდ არ ხარ მართალი და სხვებმიც რომ არ შევიყვანოთ შეცდმოაში ეგა და ეგ. არაფერი პირადული ბროოოო! აბა ჰეიოოოოოოოოოო |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 11:39 | ||||||
Statham
გინდოდა გეთქვი მრავალი ჩატარებული კვლევიდან დადებული დასკვნები, უამრავი PL,BB და OWL-ის ექსპერტების აზრი ხო? კარგი არაუშავს, ყველას ეშლება. ხომ ხედავ როგორ აარიდე თავი, იმის დაწერას რომ 45 წუთიანი ვარჯიში უშედეგო არის, შენ თვითონაც მიხვდი რომ მე ვარ მართალი და ეს დაგიმტკიცე შენ კიდევ ვერანაირი საპირისპირო არგუმენტ ვერ მოიყვანე, ანუ როგორც ყოველთვის მე ვარ მართალი.
ლამაზი და პროპორციული ტანი შეიძლება მეტრანახევრიან 50კილოიან ჩიხოტკა მასტს ჰქონდეს რამოდენიმე თვის ვარჯიშის შემდეგ და ეს მიგაჩნია კარგ შედეგად, ნუ სუბიექტური არის "კარგი შედეგი" და ამაზე არ დაგიწყებ დავას. თუმცა იმის თქმა რომ "იცი რამდენია 220-ზე მეტს წევს" არის აბსურდი. ჩვეულებრივი ჯიმების დემოგრაფიის 99% ვერ წევს მაგდენს და ვერც აწევს, იმიტომ რომ ძალიან დაკავებულები ბიცეპსის 10-ნაირი ვარჯიშის კეთებით. ფოტოს რაც შეეხება, არანაირი სურვილი არ მაქვს და არც არანაირი აზრი არ აქვს, ეს დისკუსია ეხება(ყოველშემთხვევაში ეხებოდა სანამ დამნებდებოდი) რომ 1) 40-60 წუთიანი ვარჯიში არის ყველაზე ნაყოფიერი 2) ხანგრძლივი ვარჯიში არის საზიანო ერთიც დაგიმტკიცე და მეორეც, შენ კიდევ ვერანაირი საპისპირო არგუმენტი ვერ მომიყვანე გარდა "მე ვარჯიშობ 2 საათი და ვარ კარგ ტანზე!"
რატომ გაბრაზდი? იმიტომ რომ არასწორი ინფორმაცია დადე? თუუუ მე არ ვარ მართალი და ვცდები შეგიძლია საპირისპირო კვლევები/ექსპერტების აზრები დამიდო სადაც ამბობენ, რომ 2-3 საათიანი ვარჯიში უკეთესი არის ვიდრე 45-60 წუთიანი. |
| Posted by: Special_1 5 Feb 2017, 11:43 |
| ნუ ჩხუბობთ ბიჭებო, ყველა მართლები ხართ )))))))))) |
| Posted by: Turf 5 Feb 2017, 11:45 |
| Rayleigh შენ სულ მართალი როგორ ხარ სურათი დადე ერთი მართლა |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 11:46 |
| Special_1 მანდილი წონა არ აკონტროლებ ? კვების რეჟიმი არ შეგირჩიეს ? |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 11:52 | ||
| Turf ნებისმიერს ვეკამათები თუ რატომ არის 40-60 წუთიანი ყველაზე ოპტიმალური.
ლითელმის, შენ ხარ? |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 11:56 | ||||||
Rayleigh
მართლა არასოდეს არ ვუყურებ მაგ კვლევებს და ექსპერტების აზრიც მახატია არც ინსტრუქტორისთვის მომისმენია როდისმე ჩემით დავამუღამე რა და როგორ უნდა გავაკეთო ისე ინდივიდუალურია ეგ ყველაფერი ხომ იცი გენეტიკაზე , კვებაზე და ასე შემდეგ ბევრ რამეზეა დამოკიდებული ,ამიტომ არ ვინტერესდები მაგ კვლევებით
მძღნერის ბოჩკა ტანს ,რომელის პატრონსაც ჟიმი აქვს 200 და წიაგა 500 , მირჩევნია მეტრანახევრიანი 50 კილოიანი ტანი მქონდეს
ბაზარი არ არის , შენ ხარ მართალი ყველა საკითხში დააგდე ერთი სურათი , ინტერესის გამო რა , მაინეტერესებს 45 წუთიანი ვარჯიშით რა შედეგი გაქვს ;cosanostra; შეცდომაში შეყვანა რა შუაშია ? შენც კვლევებს ეყრდნობი ? დადე სურათი ,შენ ხომ არ იმალები ? ხოდა მანახე ერთი 45 წუთიანი ვარჯიშით რა შედეგი გაქვს იქნება და მართალი ხარ , რაღას ვიკლავ თავს 2 საათიანი ვარჯიშით |
| Posted by: POKERISBLUFF 5 Feb 2017, 11:57 |
| რაც,უფრო ნაკლებს ივარჯიშებთ მით უფრო მაგარი შედეგი გექნებათ, ბრადცი ჩვენ,შტერები ვართ 4-5საათს ვინც ვვარჯიშობთ შეგვიძლია 40 წუთი, დავუთმოთ მარა არა აი ჯინზე ვწელავთ,დროს რა, აზზრე არ არის რა სისულელეა ერთ მარტივ მაგალითს გეტყვით წინა,წელს მე და მეგობარმა დავიწყეთ ასპრიაში ვარჯიში ის პოხუისტია,და დაახლოებით ეგრე 30-50წუთი ძლებდა ხოლმე მერე ხან სად მიდიოდა ხან სად..... მე ბოლომდე ვვარჯიშობდი კარდიოები, დიეტა ფორმები ყველაფერი.......... და 30KG დავაგდე + უსექსუალურეს ტანზე ვიყავი, მარა რათგინდა 3 თვეში 41 მოვიმატე მერე რო შევწყვიტე ვარჯიში)))))) ეხლა ზაფხულამდე ისევ დავაგდებ 30-35ს.... ერთი,ის არის ცუდი რო შეიძლება გადაიწვა ყოველდღე დიდი დრო რო დაუთმო, მაგას მართლა 40-45 წუთი სჯობს მაგრამ. გააჩნია რა გჭირდება როგორ რისთვის ვარჯიშობ და ა.შ მე მარტივი ფაქტი მოგიყვანეთ |
| Posted by: Turf 5 Feb 2017, 11:59 | ||
Rayleigh
სგ ბრატ კიდე დაამცირე გოგოები სიდაბლეზე და მაგარი იქნები შეგიძლია ნახო ჩემი სურათები,არ ვმალავ და არც ვამბობ რომ აპოლონი ვარ |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 12:00 | ||
Statham
კი ეგრე არის. ნუ როგორც ვხედავ აღარ ვკამათობთ იმაზე თუ რამდენწუთიანი ვარჯიში არის ყველაზე კარგი, ყოველშემთხვევაში საპირისპირო არგუმენტი არ მოგიყვანია. სხვა ინტერესი ამ დისკუსიაში და შენს მიმართ არ გამაჩნია, თუ ვინმე კიდევ გამოჩნდება ვისაც სურვილი ექნება ამ თემაზე საუბრის სიამოვნებით გავაგრძელებ |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 12:10 | ||
Rayleigh
თხოვნაა რა , სურათი დადე შენი და მეც 45 წუთიანზე გადავალ ტყუილად რომ ვწვალობ და ვკარგავ დროს |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 12:13 |
| Statham პირველ არ ხარ მსგავსი თხოვნით თუმცა პასუხი იგივე არის სიმართლე, რომ გითხრა დიდად არ მაინტერესებს პირადად შენ რამდენ წუთიანი ვარჯიშით დაკავდები, ამ თემაში ხანდახან შემოვიხედები ხოლმე და თუ მცდარ ინფოს დავინახავ და არ დამეზარება ვუსწორებ(რა თქმა უნდა, შესაბამისი წყაროებით) პიროვნული დიანტერესება ამ ფორუმზე არავის მიმართ არ მაქვს. |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 12:18 |
| Rayleigh კარგი წარმატებები მე კი მგონია რომ საერთოდ არ ვარჯიშობ და პახოდუ ტროლაობ მაგრად |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 12:19 |
| POKERISBLUFF ეგ შენი ბრალია ძმა რომ ტანი ვერ შეინარჩუნე და არა იმსი რომ 45 წუთამდე ვარჯიშობდი,თუმცა იმ 45 წუთს გაჩნია როგორ ვარჯიშობ. ყველფერი თუ 45 წუთში ჩატიე და მიაყარე ეგრე შედეგი არ გექნება. შენ თუ გონია რომ ცნობილ ბოდიბილდერებს ,სულ ერთი და იგვე წონები აქვთ ცდები. ისინი როცა გადიან ოლიმპიაზე ,მაშვინ იყენებე სერიოზულ ტანს ,რომელიც 2 კვირა ქაჩავს თავიდანვე უნდა იცოდე რა შედეგის მიღება გსურს ვარჯიშისგან. Statham ამ კონკრეტულ შემთხვევაში ათლეტური მართალია ,ანუ ჩვენი პროფესორა,ისევე როგორც თედოუსის შემთხვევაში იძახდა აზრი არ აქვსო ,მაგის დახმარებასო მარტო კვლევებს არ ვეყრდნობი ბროოო! გამოცილი ხალხი ვინც მაგ ბიზნეში არის და ჩემზე შენზე და ყველაზე მეტი იციან იმათგან ვიცი მე და პირადათ მაქვს დატესტილი. მართალი მე სპორტდარბაზში არ ვარჯიშობ და ჩემი და შენი ვარჯიში სტილი განსხვავდება ,მაგრამ ძირითადი პრინციპი ერთია ფოტოს რაც შეხება ,რომ დავდევი იმის მერე პმ გამეფსო ,ბიჭებმაც დამიწყეს დაკერვა ას რომ მე პას |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 12:23 | ||||
;cosanostra;
დადევი თუ დადოვი ?
აჰა ეს მეორე ტროლი |
| Posted by: Mazahacka 5 Feb 2017, 12:25 |
| არადა სწორს წერს გიტლერა :დ მაშინ დაბალი წონებით უნდა ივარჯიშო და დიდი პაუზები აკეთო მისვლებს შორის (სხვანაირად ვერ გაუძლებს ორგანიზმი), რაც არაეფექტურია მასის მომატებისთვის თორე დაკლებით დაიკლებ და ტანსაც მისცემ რაღაც ფორმებს. ის რომ კუნთოვანი მასის მომატებისთვის ყველაზე ეფექტური მოკლე და მძიმე ვარჯიშებია ეგ არის ფაქტი და დამტკიცებული ) |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 12:27 |
| Statham ნუ გშურს ბრატ ძნელია იყო სიმპატიური ,ბევრი მტერი მყავს დავდევი არის კუთხური დიალექტი! მერამდენჯერ მიწევს ერთი და იგივეს ახსნა. მე მგონი არ გადიხართ დიღომს იქეთ |
| Posted by: Rayleigh 5 Feb 2017, 12:38 | ||
Mazahacka
დიახ, ზუსტად ეს დავწერე(და შესაბამისი კვლევებიც დავურთე თან) ხანგრძლივი დატვირთვის შემდეგ ორგანიზმი წყვეტს ტესტოსტერონის და ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას(რაც ყველაზე მნიშვნელოვანი არის კუნთოვანი მასის გაზრდისთვის) მაგალითისთვის პირადად მე 4-5 წუთიანი შესვნების ინტერვალი მაქვს ყოველი მისვლის შემდეგ |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 12:52 |
| Statham შენ დადე ფოტო შენი და მერე სხვებიც წამოვა ჰა რას იტყვი ? |
| Posted by: Special_1 5 Feb 2017, 13:25 |
| ;cosanostra; კვების რეჟიმის არ შემირჩიეს. მითხრეს ტკბილებს და ცომეულებს მოერიდეო. მეთქი კაი |
| Posted by: Statham 5 Feb 2017, 14:39 | ||
;cosanostra;
» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « დავაი გამოუშვი შენი |
| Posted by: ;cosanostra; 5 Feb 2017, 14:43 |
| Statham რამდენი ხარ წონა სიმაღლე ? დიდი ხარ მგონი წონით მე არ მაქვსეგეთი ფოტო რომ გადავიღებ გამოვუშვებ Special_1 წარმატებები |
| Posted by: totti111var 6 Feb 2017, 11:58 | ||
---------------------------------------------- |
| Posted by: Pey1 6 Feb 2017, 17:18 |
| ორივე აზრია სწორია რაღაც მხრივ. ფიტბოდი თუ გინდა, კვირაში 3-4 დღე, 45-60 წთ პლუს ნორმალური კვება საკმარისია შედეგისთვის. რათქმაუნდა 3 თვეში შედეგი ვერ მოვა, 3-4 თვე ჭირდება სხეულს და კუნთსაც რო აზრზე მოვიდეს ცოტა 6-12 თვეში, დანამატების გარეშეც, მიაღწევს ადამიანი მგონია ძალიან კარგ შედეგს. რაც შეეხება ეხლა ბოდიბილდინგს ან ძალიან გამოკვეთილ და გამოშრალ ტანს მგონია რო ჭირდება 1.5-2სთ ვარჯიში პლუს დანამატებიც. ჯანმრთელობის კუთხით(რაც იდეაში, ჩემთვის მთავარი მამოძრავებელი მოტივია ვარჯიშისთვის), ამ ორ შორის, ერთმნიშვნელოვნად მგონია რომ ფიტბოდის მქონე და მსგავსად მოვარჯიშე ადამიანები ბევრად ჯანმრთელები არიან ვიდრე უცხიმო, ძედმეტად გამომშრალი, ბატიბუტივით კუნთებდაყრილი და დანამატებით გაჭყიპული ტიპები. |
| Posted by: POKERISBLUFF 7 Feb 2017, 07:33 |
| https://www.youtube.com/watch?v=_MQOW62BMK8 ამ,შეიკერის ქვედა 2 განყოფილებაში აუცილებელია,რამე დანამატები გვქონდეს, თუ რა ხდება |
| Posted by: littlemiss 7 Feb 2017, 10:22 |
| Rayleigh გნახე უკვე,აღარ მინდა თემას რაც შეეხება ისა ფეხის ზედა კუნთის მყესი დამეჭიმა და რა ვუშველო? |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 10:27 |
| littlemiss ვა! და როგორია ჩვენი ათლეტური? ალბათ ბრედ პიტის და ჯონი დეპის ნაზავია და პახოდუ გონსილის თუ რა გვარია ? შენ რომ მოგწონს... ჩვენი ათლეტური რა ბედნიერებაა გ.ა |
| Posted by: Christian Cullen 7 Feb 2017, 12:19 |
| ეს ბიჭი მართლა სხვა პლანეტიდანაა, 105 კილოც არაა თან. |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 12:32 | ||
littlemiss
რა სამწუხაროა ჩემს მეზობელსა ეგრე ქონდა ზუსტად და ცოტა დაასვენა და გაუარა დაჭიმულობამ » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: littlemiss 7 Feb 2017, 12:37 |
| Statham აღარ მტკივა ჩემით ამოვიგდე |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 12:38 | ||
littlemiss
ფეხბურთი ითამაშე გაუხურებლზე? დარბიხარ თუ პრისედებს აკეთებ ? რამ დაგიჭიმა ფეხის ზედა კუნთის მყესი? |
| Posted by: kaiser Soze 7 Feb 2017, 13:02 |
| Statham 45 წუთიან ვარჯიშისას რო შედეგი არ მოვა არის ძალიან მცდარი აზრი (რბილად რო ვთქვათ). ) კვირაში სამი დღე ვვარჯიშობ, 45 წუთი. ისეთ ფორმაში ისეთში ვარ რო ჯეისონ სტატჰამი ჩემთან შედარებით დივანის კარტოფილის ტანზეა (მსახიობს ვგულისხმობ). ვარჯიში ბუნებრივია ინტენსიური იუნდა იყოს: მოთელვაზე დროს არ ვხარჯავ (30 ჩაჯდომა და აჯიმანია სწრაფად), და გემეორებებს შორის 1-2 წუთი. (ნუ მძიმე წიაგებს შორის 3 წუთი). ეგ კი არა, დღეები ყოფილა, ოცი წუთი მივარჯიშია და ლამის მირწყევია ისე დავღლილვარ. აი ეგ ცადეთ მაგალითად: 5 აზიდვა ტურნიკზე, 10 აჯიმანია და 15 ჩაჯდომა - არის ერთი გამოერება. მიზანი ზედიზედ მაქსიმალური გამეორებები 20 წუთის განმავლობაში. ფულ ბადი ვორკაუთი თანაც 400 მდე კალორიას წვავ. ჩემს შედეგს ვინც გაიმეორებს, 22 გამეორებას, ანუ 110 აზიდვას, 220 აჯიმანიას და 330 ჩაჯდომას 20 წუთში, იმან აკრიტიკოს მოკლე ვარჯიშები. პრო ბოდიბილდერებზე არ ვამბობ, რომლებიც ტესტესტერონს და ზრდის ჰორმონს ირჭობენ. სხვა დანარჩენებისთვის 45 წუთი ინტენსიური ვარჯიში საკმარისია კვირაში რამდენჯერმე. |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 13:19 | ||||
kaiser Soze
ფოტო რომ დადო არ იქნებოდა ურიგო
არამგონია ეგეთი ვარჯიშის სტილით დაკაჩავდე გამომშრალი კი იქნები , მაგრამ დაკაჩავებით სავარაუდოდ ვერა თუ რაღაც სერიოზულ დანამატს არ იღებ |
| Posted by: s1lenc3 7 Feb 2017, 13:34 |
| ცოტა უცნაური კითხვა მაქვს. დავიწყე ვარჯიში 2 კვირაა, კვირაში 3ჯერ 1 საათი აერობიკაზე დავდივარ. აერობიკა სხვათაშორის მსუბუქი ვარჯიშები და რაღაც ბუთებზე გორიალი მეგონა ადრე მაგრამ ისეთი დატვირთვით გვავარჯიშებენ სახე მძვრება. ჰოდა ასეთი კონკრეტული მიზანი არ მაქვს. უბრალოდ ჯანმრთელობის მხრივ მინდა, რომ ორგანიზმი მიჩვეული იყოს აქტიურ ცხოვრებას. შეკითხვა კი ისაა, როგორ მივხვდე რამე შედეგი მაქვს თუ არა? ანუ კუნთები მტკივა ხოლმე,წონა სტაბილურად დგას, ვარჯიშიც ისევე მიჭირს პრინციპში როგორც თავიდან. და ჯერ ადრეა და მერე გამიმარტივდება და მეტად უნდა დავიტვირთო თუ როგორაა საქმე? მადლობა წინასწარ. |
| Posted by: kaiser Soze 7 Feb 2017, 13:40 |
| დაკაჩავებაში რას ფულსხმობ? წონებს ხოშიანად ვწევ. ჩემი წონაზე 2.5 მეტს ვადედლიფტებ მაგალითად. გამომშრალი კი ვარ, სიქსპეკით, მაგრამ კარგი კუნთის მასაც მაქვს. ვულვერინის ტანი, ზე როკ ჯონსონის არა. » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 14:19 | ||||
kaiser Soze
სადმე უნდა ატვირთო , მაგალითად www.bin.ge და მერე ლინკი ჩააგდო მანდ
რას ვგულისხმობ და კუნთის მასას და თუ ეგეც გაქვს ,ესეიგი კარგი გენეტიკის პატრონი ხარ |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 14:25 |
| Statham ramdeni xar simagleshi da wona ? |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 14:34 |
| ;cosanostra; 175 სმ წონა 75 |
| Posted by: kaiser Soze 7 Feb 2017, 14:40 | ||
Statham
ეჰ ამდენი ჩალიჩი რო არ მეზარებოდეს... ჯანდაბას ზურგხედი ზღვაზე |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 7 Feb 2017, 14:41 |
| http://pix.ge/ |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 14:43 | ||
kaiser Soze
კარგად ხარ მშრალი ხარ ხელები გაქ პატარა იმის გამო რომ ვერ კაჩაობ შტანგაზე და განტელზე Blankos_Qvrivi ალისია , პორკეე? |
| Posted by: littlemiss 7 Feb 2017, 14:43 |
| Statham კალათბურთს ვთამაშობდი... |
| Posted by: Eric 7 Feb 2017, 14:58 | ||||
s1lenc3
კი ჯერ ადრეა, მერე გაგიმარტივდება, მერე პროგრამა გართულდება და ისევ გაგიჭირდება, მერე ისევ გაგიმარტივდება და ა.შ ... მერე მოდის შედეგი ორ კვირაში რაც შეიძლება იგრძნო ზოგადი პზიტიური განწყობა, მყესებში და სახრსრებში შედარებითი სიმსუბუქე მოქნილობის ხარისხის მცირედი გაზრდა |
| Posted by: kaiser Soze 7 Feb 2017, 15:07 | ||
Statham
რაც მე მაგათზე ვკაჩაობ. ) სქვატები, დედლიფტები, ბენჩები, როუები გინდა ჰანტელებით, გინდა შტანგით.. მძიმე წონებით, დაბალი გამოერებებით. უბრალოდ ბი-ტრის, ანუ ხელებს, არ ვავარჯიშებ ცალკე. 45 წუთში ვერ ვეტევი. ამიტომ მხოლოდ კომპლექსური ვარჯიშები. დიდი ბიცეფსების მუღამი არასდროს მქონია. |
| Posted by: datunia93 7 Feb 2017, 15:13 |
| ჯერ ადრეა ბრატცი გააქტიურება, სადღაცას მარტის შუა რიცხვებიდან მოჟნა აპრილი, მაისი, ივნისი და ივლისში უკვე თემაა ნავარჯიშები მუცელი |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 15:23 |
| kaiser Soze magar formashi xar sg da simagle wona ? |
| Posted by: Statham 7 Feb 2017, 15:49 |
| kaiser Soze დიდი ბიცეპსი (ტანთან უპროპორციო) ამაზრზენი სანახავია ჩემი თვალთახედვით მაგრამ შენ , მხრებთთან და ზურგთან შედარებით პატარა ბიცეპსი გაქვს სურათზე ესე ჩანს |
| Posted by: s1lenc3 7 Feb 2017, 15:59 | ||||||
მადლობა პასუხისთვის ვნახოთ აბა რა იქნება. |
| Posted by: kaiser Soze 7 Feb 2017, 18:49 | ||
» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 21:04 |
| ამ განყიდან ყველა მესამე მხოლოდ თითებს ავარჯიშებს აქ წერით » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 21:43 |
| giotochka iumori avarjishe da gagiswordeba ceratitismaili |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 22:00 |
| ;cosanostra; შენ გაგისწორდა? |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 22:07 |
| giotochka darbazis daxmareba gamoiyene tu zari axlobeltan ? giotochka zogjer niki bevr rameze metyvelebs |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 22:11 |
| ;cosanostra; Cosanostra და სათვალეებიანი makaka რასამბობს. შენ ეგეთი იყავი თუ ცხოვრებამ დაგტანჯა? |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 22:14 |
| giotochka sheni tavi gagaxsenda ? ! romeligaca forumelis fotoa brat da vapiareb ))) samagieorod acharaze miricxavs,shenc chagiricxva iumorze ))))) kai rato brazdebi? ubralot laiti pasuxi iyo daikide da vso movrchet temis gaofeba gamogvdis. rogorc shen ixumre raaa. tu gagrzeleba ginda ludze gavagrzelot ? ogont xinkali ar gvinda da tu sxva rames apireb jer qaunteri vitamshot da mere nomeri biwo ))) |
| Posted by: Rayleigh 7 Feb 2017, 22:21 |
| giotochka ფოტოს გადაღების დროს Beauty Mode ჰქონდა დაყენებული დაბერილი ლოყები კიდევ ფოტოშოპით მოიშორა |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 22:23 |
| ;cosanostra; ნწ ავბრაზდები შავი ლუდი გაასწორებს ხინკალი თუარა მაშინ კანჭის მენიუ იყოს, ჰო კაი აზრია. ქაუნთერი წლებია არმითამაშია არც მაქ ასერომ 574 დანარჩენ დანარჩენ 6 ციფრს არვასახელეებ |
| Posted by: ;cosanostra; 7 Feb 2017, 22:25 |
| Rayleigh გია პურზე არა იმაზე გაგიშვი ჩემი სიამაყე * * * giotochka მეც არ მითამაშია და კარგი საქმე გავაკეთე. 3წელია სტრატეგიებზე გადავედი,მაგრამ იშვიათად ვთამაშობ. ლუდი კარგია! შებოლილი თევზი შავი პური და მისი ჯანი. |
| Posted by: Attila 7 Feb 2017, 23:28 |
| http://www.go-eastmode.com/ |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 23:31 | ||
Attila
არდაიჯერო 2-3თვეში ანგელოვისნაირი ფორმა ? ზღაპარიც აღარაა ეგ უკვე |
| Posted by: Attila 7 Feb 2017, 23:36 |
| giotochka შინაარსი დადე რას წერს მაგ საიტზე ბატონი ლაზარი თუ შეიძლება . |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 23:45 |
| Attila შენ ფიქრობ რომ ეს საიტი ლაზარ ანგელოვს ეკუთვნის? |
| Posted by: Rayleigh 7 Feb 2017, 23:46 | ||
Attila
ამის შემდეგ რატომ უნდა გააგრძელოს წაკითხვა? |
| Posted by: Attila 7 Feb 2017, 23:52 | ||||
| giotochka კითხვაზე კითხვით მპასუხობ, არ გამოვა ესე არაფერი. Rayleigh
წაიკითხა საერთოდ რამე რაც მანდ წერია? საკითხავი ეგაა. p.s
რას უწუნებ?ნატურალი რომ წერია ეგაა პრობლემა? |
| Posted by: giotochka 7 Feb 2017, 23:59 | ||
| Attila კი წავიკითხე, დავიჯერე რო 2014 წელს ლაზარის ინიციატივით/შთაგონებით შეიქვნა ეგ ჯგუფი რომელიც ხალხს სულ რაღაც 200 ევროში ანგელოვის ნაირ ტანს ჰპირდება და ვაბშე უკვე ლაზარი გერმანელი მგონია.
პატარა დეტალებში დიდი პრობლემები იმალება ხოლმე. პ.ს ანგელოვის გრუპას და მითუმეტეს ლაზარს იმის ფული არაქვთ რო კედელს 1 ფენა კრასკა წაუსვან ან ნორმალურ დარბაზში ივარჯიშონ საწყლები |
| Posted by: Rayleigh 8 Feb 2017, 00:02 | ||
Attila
კი. შესავალშივე წერია ტყუილი. |
| Posted by: Attila 8 Feb 2017, 00:05 |
| giotochka სად წაიკითხე რომ თავისნაირ ტანზე დაყენებას გთავაზობს 90 დღეში? სწორ ვარჯიშს კვებას და 90 დღეში სხეულის ფორმების აშკარა ცვლილებას წერს. რაღაც ვერ ვნახე ვერსად მისი დაპირება იმის შესახებ თუ როგორ დაგაყენებიებს მისნაირ ტანს. გამომრჩა ალბათ არა? |
| Posted by: Christian Cullen 8 Feb 2017, 00:06 |
| Rayleigh ბორის შეიკოს მეთოდებიდან გიცდია რამე? |
| Posted by: Rayleigh 8 Feb 2017, 00:09 |
| Christian Cullen არა, არც კი ვიცოდი მერე გადავხედავ. უკვე პროგრამის შეცვლას ვფიქრობ ეს რამოდენიმე კვირაა. ბრენდონ ლილის კუბის მეთოდი მომწონს, თუმცა არ ვიცი მსგავს დროს დავუთმობ თუ ვერა სხვათაშორის კარგ რჩევებს იძლევა |
| Posted by: მთავარსარდალი 8 Feb 2017, 12:02 |
| საუკეთესო მწვრთნელი: https://vk.com/video-66416437_456241511 |
| Posted by: POKERISBLUFF 9 Feb 2017, 10:24 |
| ვინმე,არხართ ცოტათი დიდი მასა? სად ვიყიდო სავარჯიშოდ დიდი ზომის მაისურები დავიტანჯე,რა ამ ბანძ თბილისი მოლში სიარულით სუფთ სლეობაა L-ის მერე ვეღარ ქაჩავენ, ან თუ აქვთ უგემოვნო პიჟონური, სლეობები სპორტული ტანსაცმელი ბერშკაში იყო ნორმალური ეხლა,მანდაც აღარ აქვთ |
| Posted by: მთავარსარდალი 9 Feb 2017, 10:47 |
| POKERISBLUFF რამდენს იწონი? |
| Posted by: Ofelia 10 Feb 2017, 00:19 |
| ჰეი, კარგი ონლაინ ბრუტალური ვარჯიშები თუ იცით მითხარით რა ახალი მინდა რამე |
| Posted by: Rayleigh 10 Feb 2017, 00:54 | ||
Ofelia
???????? |
| Posted by: Ofelia 10 Feb 2017, 01:43 |
| Rayleigh ძლიერი, დამღლელი, საინტერესო :დ |
| Posted by: მთავარსარდალი 10 Feb 2017, 11:47 | ||
| Ofelia
აგერ უსათაუროელები მაფიოზობანას თამაშობენ სკაიპში |
| Posted by: Rayleigh 10 Feb 2017, 12:00 |
| Ofelia ეგ გასაგებია, მაგრამ "ონლაინ" რა შუასი იყო ვერ მივხვდი.. ვარჯიშებს რაც შეეხება ჩაჯდომა, წიაგა, ჟიმი ამის მეტი არაფერი არ გჭირდება.. შეგიძლია რამოდენიმე აქსესორი ვარჯიშიც დაამატო თუ ძალიან გინდა |
| Posted by: მთავარსარდალი 10 Feb 2017, 12:50 |
| Ofelia აქამდე რა სტილში ვარჯიშობდი? |
| Posted by: sandroEVO 10 Feb 2017, 14:39 |
| ჩემი 2 წლიანი დაკვირვება ასეთია: ბოლო 1 თვეა გავაგრძელე ვარჯიში მანამდე 6 თვიანი პაუზა მქონდა გარკვეული მიზეზების გამო და ამ ბოლო 1 თვეში ესეთია კვების რაციონი: 1. ხორცი მხოლოდ 1 დღე კვირაში:მაგ ხუთშაბათს 2.ხორცის მეორე დღეს 24 სთ შიმშილი 3.არანაირი არაორგანული საკვები,მარილი,შაქარი,გაზიანი სასმელი,კეჩუპი,მაიონეზი და მისნაირი ნაგავი ანუ ის რაც მაღაზიაშია 95% 4. სასმელი. მხოლოდ წყალი ისიც მხოლოდ გამოხდილი,რადგან კრანში რო წყალი მოდის ან მაღაზიებში იყიდება შეიცავს 12 ორგანულ და 12 არაორგანულ მინერალებს. ვარჯიშამდე 10 წუთი 6კმ/სთ სიარული ვარჯიშის ბოლოს ისევ კარდიო: 400 მეტრი - 6 კმ/თ 400 - 8 400 - 10 400 - 12 ოღონდ ეგრევე ესე არ დამიწყია შესაძლებლობიდან გამომდინარე,თავიდან 800 მეტრი მქონდა ,უკვე 2000+ ვარ და ნელნელა ტემპს გავზრდი და არა მანძილს. შედეგი: ამ 1 თვეში ისეთი მასა მივიღე რაც აქამდე 2 წელი არ მქონია,ცხიმებიც და შლაკებიც იწვება პარალელურად ზრდასთან ერთად,დიხანიაც ძალიან გამიძლიერდა არანაირი დანამატი და ვიტამინ ომეგები,ეგენი ხელს უშლის ადამიანს პირიქით,არანაირი ხორცი და ა.შ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა კუნთი ხო რეალურად.ცილააო?! - არა,კუნთი რეალურად არის წყალი და შლაკები,არ გვჭირდება კუნთის გასაზრდელად ცილების მიღება და რეალურად.ცილები არაფერში ჭირდება ორგანიზმს. |
| Posted by: Rayleigh 10 Feb 2017, 14:48 |
| sandroEVO |
| Posted by: Christian Cullen 10 Feb 2017, 15:02 |
| sandroEVO თუ საიდუმლო არ არის 3 ჭიდის ჯამში რამდენს ეწევი? |
| Posted by: Top-Gun 10 Feb 2017, 15:02 | ||||||||||||||||||||
და კულმინაცია:
 |
| Posted by: Hermyon 10 Feb 2017, 15:17 | ||||||||||||||||||||||
სანდრო ევო მოდი შენი პივის სმით ჩამოწელილი ძუძუკები დადე |
| Posted by: gio_xabaza 10 Feb 2017, 16:18 |
| https://www.youtube.com/watch?v=8RMXubBE4X4 ეზიარეთ |
| Posted by: ;cosanostra; 10 Feb 2017, 18:22 |
| gio_xabaza არ გვაზიარა მამაომ |
| Posted by: Christian Cullen 10 Feb 2017, 18:42 |
| gio_xabaza <3 <3 <3 <3 <3 პროპიონატის მადლი გვფარავდეს |
| Posted by: Top-Gun 10 Feb 2017, 19:06 |
| Christian Cullen ხომ არ იცი, რა ანალიზები რაზე უნდა გავიკეთო რომ საერთო ფონი დავინახო ჩემი მიმდინარე მდგომარეობის, კუნთების ამბავში. ანუ ტესტოსტერონი ვიცი, თავისუფალი ტესტოსტერონიც რომ აუცილებლად სანახავია ვიცი, მაგრამ კიდევ სხვა? ესტრადიოლი, პროლაქტინი? საჭიროა ეგენი? თან, გამიგია რომ თავისუფალი ტესტი უფრო მნიშვნელოვანიაო, და ხარჯების დაზოგვის მიზნით, ეგ ხომ არ გამეკეთებინა მხოლოდ? |
| Posted by: Christian Cullen 10 Feb 2017, 19:12 |
| Top-Gun სიმართლე რომ გითხრა მაგ ამბებში ვერ ვერკვევი. ვნახავ რუსულ ფორუმებზე, ქიმიის უბადლო მომხმარებლები ეგენი არიან თუ არიან )) |
| Posted by: Top-Gun 10 Feb 2017, 19:17 |
| Christian Cullen კარგი მადლობა. მეც ეგრე ვნახულობ ფორუმებზე და ზოგან ერთი წერია, ზოგან მეორე. მე რა თქმა უნდა ფულის დაზოგვა მინდა და ვცდილობ ოპტიმალური ვარიანტის შერჩევას. ქიმიას მინ. 2 წელი კიდე არ ვაპირებ, თუ დავაპირე საერთოდ (ჯანმრთელობის პონტში), პროსტა ბუნებრივად რა მდგომარეობაში ვარ მაგის გაგება მინდა. თან არის რაღაც პატარ-პატარა საშუალებები რომ ბუნებრივად ცოტ-ცოტა მოუმატო ტესტოს დონეს სისხლში და ბუნებრივი საზღვრის მაღალ რეინჯებში ახვიდე, რაც გადატრიალებას ვერ მოახდენს ტრენინგში, მაგრამ კაკ მინიმუმ ხასიათზე მაინც აისახება კარგად და მარტო მაგ მხრივ ჯობს ამ ამბების მხედველობაში მიღება. |
| Posted by: Christian Cullen 10 Feb 2017, 19:28 |
| Top-Gun ამ იუზერს მიწერე EJDER, პროფესიონალი ფაუერია და ამაზე კარგად ვერავინ დაგაკვალიანებს. |
| Posted by: NakoD 10 Feb 2017, 20:52 |
| მსუბუქი ვარჯიშს არაფერი ჯობს, აუცილებელიცაა ორგანიზმისთვის, ამხნევებს და მთელი დღე კარგ ხასიათზე ხარ შემდეგ |
| Posted by: Ofelia 10 Feb 2017, 22:25 |
| მთავარსარდალი აქამდე ჰით კარდიო, ბოქსი, პილატესი, "წიაგა", იოგა Rayleigh ამას ისედაც ვაკეთებ, სიახლე მინდა რამე და... |
| Posted by: B-E-R-U 10 Feb 2017, 23:31 | ||
ვისი ბიჭია ესა |
| Posted by: gio_xabaza 11 Feb 2017, 00:29 |
| კოკლიაევიიი მსოფლიო კლასიკაა... პოუერლიფტინგ რულზ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 11 Feb 2017, 20:28 |
| Special_1 როგორ მიდის ამბები ? |
| Posted by: Special_1 11 Feb 2017, 21:07 |
| Blankos_Qvrivi რავიცი აბა, ვვარჯიშობ. თავს კარგად ვგრძნობ. ჯერჯერობით ვერ ვატყობ თავს ან გახდომას ან რამეს. მაგრამ ჯერ ძალიან ცოტა დროა გასული. მთავარია კარგად ვარ. |
| Posted by: Rayleigh 11 Feb 2017, 21:12 |
| 81 კილოზე 260კგ ჩაჯდომა 157.5კგ ჟიმი 287.5კგ წიაგა მაგარია კანდიტო + ნატურალია |
| Posted by: პიანისტი 11 Feb 2017, 22:41 |
| 3:20 ზე რამის ფეხი მოიწყვიტა, ცოტა და ეცემოდა |
| Posted by: gio_xabaza 11 Feb 2017, 23:42 |
| Rayleigh პაუერლიფტინგი გიზიდავს? |
| Posted by: Mari Paranoid 12 Feb 2017, 00:43 |
| შოკოლადს მაინც ვერ ვანებებ თავს, რაც პრესზე აისახება ეგევე. რა ვქნა, რა წყალში ჩავვარდე  |
| Posted by: cosanostra89 12 Feb 2017, 00:50 |
| Mari Paranoid ზოგჯერ როგორი საყვარლები ხართ ქალები! შეგიძლია მიღო შოკოლადი ,ოღონდ ძალიან მცირე რაოდენობით. შავი შოკოლადი მაგალითად სასარგებლო,ოღონდ მცირე რაოდენობით. მოკლედ დატეხე,უხეშათ რომ ვთქვათ და პაწაწუნა ნატეხეი მიღე და მეორე დღეს აღარ მიღო ასე ერთი დღე ჩაგდე- ანუ დღე გამოშვებით. თანდათანობით შეამცირე დოზა და მალე აღარ გაგიჭირდება და პახოდუ წაგადგება შავი შოკოლადი საერთოდ როცა გინდა გახდომა და ა.შ, როცა ეგრევე იღებ ცოტა კალორიას და პირველივე დღესვე ვარს ამბობ ყველფერზე შედეგი გექნება 0 თანდათანობით უნდა შეამცირო. პ.ს წარმატებები |
| Posted by: Mari Paranoid 12 Feb 2017, 01:16 |
| cosanostra89 49 კგ ვარ, გახდომა არ მინდა. მოხდენილი და ბრტყელი მუცელი მინდა. დღეს, 1 ფილა შოკოლადი ვჭამე, დილით რომ დავიწყე, საღამომდე მოვსპე შავი შოკოლადი კიდევ მძაგს.ვარიშის მერე რაღაც თავის მოსატყუებელ ფიტნეს შოკოლადს ვჭამ, უფრო სწორად, წარმოიდგინე შვრიის ფანტელები მიწებებული ერთად და ზედ 2 გრამი შოკოლადი მოსხმული :დ ჰო, ვარჯიშის მერე ეგრევე არ ვჭამ, ხაჭოს ჭამიდან 1 საათში ყავა და ტკბილის ლომკა მაქვს. ეჰ, ძნელია ცხოვრება |
| Posted by: Rayleigh 12 Feb 2017, 01:18 | ||
Mari Paranoid
ბირთვის გასავარჯიშებლად და "დასაბრტყელებლად" საუკეთესო კომბინაცია არის: წიაგები + კალორიული დეფიციტი. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 12 Feb 2017, 01:30 |
| პრესზე ესე ამოჩემება რატო არის ვერ ვიგებ |
| Posted by: Statham 12 Feb 2017, 01:54 |
| Blankos_Qvrivi არასოდეს არ გექნება პრესი და ამიტომ "ვერ გებულობ" სავარაუდოდ ალისია |
| Posted by: პიანისტი 12 Feb 2017, 01:57 | ||
მარტო მე ვიკლავ თავს მუცლის გამო? ოთხნაირ პრესს ვაკეთებ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 12 Feb 2017, 01:57 | ||
| Statham როგოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოორ? * * * პიანისტი
არა მარტო შენ არ ხარ და ოთხნაირი პრესიც რამე დიდი წარმატებაა? |
| Posted by: პიანისტი 12 Feb 2017, 02:08 |
| Blankos_Qvrivi მუცელი მარტო 6 კუბიკი ჰო არაა:დ ქალს არ სჭირდება განსაკუთრებული მუცელი. ჯეფის მესამედი მუცელი მქონდეს მეტი არ მინდა |
| Posted by: Statham 12 Feb 2017, 02:08 | ||||
პიანისტი
არა , მარტო არ ხარ ,მაგრამ ზოგადად ყველას ეზარება არის ხალხი ,ვისაც თან ეზარება და თან არც გამოუვა კუბიკების დაყენება, ეგ კატეგორიაა " რა საჭიროა პრესი " ," მოიცა რა პრესი " და ასე შემდეგ მე ყველაზე მაგრად მაგ ვარჯიშს ვერ ვიტან , მე ვჩალიჩობ რომ ღიპი არ დამედოს კუბიკებზე მეზარება მაგრად არადა მხარის შემდეგ, ყველაზე ლამაზი კუნთია ჩემი აზრით Blankos_Qvrivi
ფილიპე და დიუვანი (ეს მეორე არ მახსოვს) ჩაბანე და იუსტინოს ჩაი მოუდუღე |
| Posted by: პიანისტი 12 Feb 2017, 02:14 |
| Statham ყველაზე დიდი მუღამით მე კიდევ პრესს და ზურგს ვაკეთებ , ორ დღეში ერთხელ ვაკეთებ უკვე თვენახევარია რა მაგარი მუცელი აქვს ჯეფს ,10 წუთზე გადაახვიე ბაკავიკიდან ზოლები როგორ ჩამოსდის |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 12 Feb 2017, 02:15 | ||
| Statham სგ, სგ, მაგარი პასუხი იყო , ბისზეც ხო არ გამოხვიდოდი? მნახე რო პრესი არ მქონდა ? ფილიპე და იუსტინო რა არის ან ვინ? * * * პიანისტი ზედა ტანი ოკ , წამოწევა უფრო ადვილი მეჩვენება , ფეხების აქეთ იქით ტრიალი,აწევა -დაწევა ,ოოოო სულ სხვა რაღაცაა, მოაქქქვვვვვვვვს
რატო ვითომ ? |
| Posted by: Statham 12 Feb 2017, 02:27 | ||
| Blankos_Qvrivi კარგი, დაწყნარდი გვადალუპე თუ გაქვს მაგას რა ჯობია ,მაგრამ დარწმუნებული ვარ არ გექნება პიანისტი
მე 3-4 მისვლას სულ, ისიც ხანდახან ცოტა უნდა მოვუმატო თორემ ასაკთან ერთად მუცელიც მემატება |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 12 Feb 2017, 02:35 |
| Statham ჰაჰა, მე წყნარად ვარ , იკითხე შენ , წიწმატი დედაკაცავით კი წერე რა მაქვს ასაღელევებელი, ფორუმზე ვინ რაში არის დარწმუნებული და რა ჰგონია ? * * * ან ის რო 65 კილოზე უნდა ჩამოვიდნენ, დაიცა , ივარჯიშე და ნახე იქნებ 66 უფრო კარგ ტანზე იყო და სასწორი რას აჩვენებს , რაღა მნიშვნელობა აქვს, ისტრესავენ თავს |
| Posted by: Statham 12 Feb 2017, 02:52 | ||||
Blankos_Qvrivi
მეც წყნარად ვარ შენ ჯანრმთელობას გეფიცები დაჟე პერაშკებს ვურტყავ ჟანგიან ყბაში
ეგ მეც არ მესმი და მამკალი თუ გინდა |
| Posted by: პიანისტი 12 Feb 2017, 02:57 |
| Blankos_Qvrivi რავიცი ესე დეტალური კუნთები რათ უნდა ქალს, კუბიკები რატომაც არა ,ისიც ზომიერად მაგაში გეთანხმები სასწორს მნიშვნელობა არ აქვს 55 კგ შეიძლება უფრო ცუდ ტანზე იყოს ქალი,ვიდრე 65 კგ იგივე სიმაღლის. Statham ყოველ მეორე დღეს ვვარჯიშობ და ბოლოში ვაკეთებ ხოლმე პრესებს ძირითად კუნთებს 40 -45 წუთს ვუთმობ და პრესიც 20-30 წუთი გამომდის . წონაში ვიმატებ და არ მინდა მუცელზე ცხიმის ხარჯზე მომატება , ეს პრესები კიდევ ოფლს კარგად ადენს |
| Posted by: Statham 12 Feb 2017, 03:02 | ||
პიანისტი
ხოდა ბოლოს მეზარება ხოლმე ზუტად :დ |
| Posted by: Mari Paranoid 12 Feb 2017, 10:18 |
| განა სიქს პეკი მინდა, არაა, აი ოდნავ გამოკვეთილად ი ვსო. ბევრ პრესს ვაკეთებ და არც მეზარება. აი, ასე მაქვს, როცა შოკოლადებით არ გამოვსკდები ხოლმე, ჰოდა ახლა კაკრაზ გაშოკოლადებული ვარ და ფოტოსაც არ ვიღებ, ნერვი რომ არ ამეშალოს. ეჭვი მაქვს, მთელი ცხოვრება ასე ვიქნები, ტკბილეულთან ჭიდაობაში  |
| Posted by: პიანისტი 12 Feb 2017, 11:14 |
| შეიძლება სამი თვე გავიდეს შოკოლადი არ მომინდეს და არ ვჭამო ცომეული მიყვარს სამაგიეროდ |
| Posted by: cosanostra89 12 Feb 2017, 11:22 |
| Mari Paranoid სიმაღლეს გააჩნია, მაგრამ 49კილო ძალიან პატარაა წონა. რა გინდა მშვენიერ ფორმაში ხარ კუბიკები გინდა ? ჭამე შოკოლადი , ოღონდ დიდი რაოდენობით არა. ქალებს უფრო დიდი შრომა გჭირდებათ , რომ კუნთები დაიყენოთ. |
| Posted by: B-E-R-U 12 Feb 2017, 11:47 |
| Mari Paranoid სერიოზული ფეტიში გქონია შოკოლადზე მართალს გეუბნებიან, დოზები სეამცირე. შავი შოკოლადი შეჭამე. აიღე და სხვას მიეცი ხოლმე ეგ შოკოლადი, ოჯახის წევრს, მეგობარს, გააცნია სად იქნები და შენთვის პატარა დოზა დაიტოვე, რომ სული არ წაგიცდეს |
| Posted by: sandroEVO 12 Feb 2017, 12:13 |
| კიდევ ერთხელ დავრწმუნდი,რომ პრესის ვარჯიშებისთვის კარდიო არის მთავარია. ადრე ძალიან ბევრს ვაკეთებდი პრესებს მაგრამ შედეგი 0 ახლა საერთოდ არ ვაკეთებ პრესებს,ზატო იმ დროს რაც პრესებს ვუთმობდი კარდიოზე ვხარჯავ და ფაქტიურად კუბიკები მეტყობა,რომელიც მაგრად მკიდია. |
| Posted by: bususxuna 12 Feb 2017, 15:26 |
| წავალ ეხლა მე და დარბაზიდან ჩაგერთვებით ლაივში |
| Posted by: Miаmi 12 Feb 2017, 16:29 | ||
100% მეც მასე ვარ/////////////....................... |
| Posted by: პიანისტი 12 Feb 2017, 16:46 |
| ეგ ცხიმი რო ფარავს კუბიკებს,ცხიმის მოსაშორებლად კარდიო და დიეტაა საჭირო, პრესების ვარჯიში კიდევ კუბიკებს ზრდის/ხვეწავს |
| Posted by: *Mandala 12 Feb 2017, 18:57 |
| პიანისტი მართალი ხარ, კარდიო ძალიან არგია და სიმძიმეებით ვარჯიშს ,დედლიფტებს და ა.შ. თუ დაამატებთ საუკეთესო იქნება |
| Posted by: Mari Paranoid 12 Feb 2017, 22:29 |
| sandroEVO *Mandala ვა, ეგ არ ვიცოდი, მე კიდევ კარდიოს სულ რაღაც 15 წთ ვაკეთებ. აწი გავზრდი დროს. |
| Posted by: Special_1 12 Feb 2017, 22:31 |
| კაროჩე კარდიოს დრო უბდა გავზარდო რაა როგორც მივხვდი. თავიდან 15 წუთი თხილამურზე ვარ და ბოლოს ნახევარი საათი ბილიკზე. კიდე უნდა დავამატო რამე... |
| Posted by: sandroEVO 12 Feb 2017, 22:31 |
| Mari Paranoid შეეშვი საერთოდ პრესების კეთებას და მაგ დრო მოახმარე კარდიოს,წინა გვერდებზე მიწერია ტემპი მაგრამ შენ რამდენად გაქაჩავ მაგას არ ვიცი იმ უაზრო ველოსიპედზე არ დაჯდე აზრი არ აქვს,თხილამურები კიდე ხო,სირბილი ყველაზე კარგია ოღონდ სულ რო იარო არა 10 კმ/სთ-მდე თუ ახვალ მომენტში უკეთესია,რაც მეტი მით უკეთესი Special_1 ტემპი რო მოუმატო კარდიოს უკეთესი იქნება |
| Posted by: *Mandala 12 Feb 2017, 22:33 |
| Mari Paranoid კიკი, თუ შენი მიზანია კუნთების გამოკვეთა და ცხიმის დაწვა აუცილებლად ჩართე კარდიო და სიმძიმეები, საკვებითაც თუ მიეხმარები კარგი იქნება , ცილას ვგულისხმობ |
| Posted by: Mari Paranoid 12 Feb 2017, 22:35 |
| sandroEVO არა, მაგ უაზრო ველოს არც ვეკარები, ან თხილამური ან სიარული, მარა ამ ბოლო დროს კიბეებს ვაკეთებ მარა მაქს 10 წთ, მეტს ვერ ვქაჩავ რა. სულ როგორ შევეშვა? დახლოებით 100 -მდე პრესს ვაკეთებ ყოველ მისვლაზე, კვირაში 4 დღე. კიდევ რა გავითვალისწინო ??? |
| Posted by: sandroEVO 12 Feb 2017, 22:38 |
| Mari Paranoid სირბილს მოუმატე კვება რო გითხრა მაინც არ გაითვალისწინებ და დაიკიდე თუ უბრალოდ გაინტერესებს https://forum.ge/?showtopic=34889538&view=findpost&p=49899285 ამ პოსტში მიწერია შედარებით დეტალურად |
| Posted by: Mari Paranoid 12 Feb 2017, 22:46 |
| sandroEVO რას ამბობ, აქ პირველივე კვება ვიკითხე მარა დაეზარა ხალხს დაეწერა, მადლობა. |
| Posted by: gio_xabaza 12 Feb 2017, 23:20 |
| დაილოცოს წიაგა..საუკეთესო კარდიო |
| Posted by: Special_1 13 Feb 2017, 00:01 |
| sandroEVO სწრაფად ვაკეთო ანუ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 13 Feb 2017, 00:36 | ||
პიანისტი
იგივეს ამბობს სხვაც, რატო , რეიზა ? ფეხზე მეტყობა და მომწონს განსხვავებული ხარ რა , უფრო ''კაი ტიპი'' თუ სისტემატიურად ვარჯიშობ,კუნთი როგორ არ გაჩნდება როდისღაც? * * * Mari Paranoid http://yoursmiles.org/t-sex.php |
| Posted by: Special_1 13 Feb 2017, 10:38 |
| ხალხო, წიაგა რა არის? სიმძიმეა რამე?))))))) |
| Posted by: gio_xabaza 13 Feb 2017, 10:45 |
| Special_1 ერთ-ერთი ძირითადი მოძრაობაა შტანგის ვარჯიშის და ბევრი კუნთია ჩართული მისი შესრულების დროს, დაგუგლე ან დააიუტუბე |
| Posted by: Christian Cullen 13 Feb 2017, 10:50 |
| gio_xabaza შენ გეცოდინება საპონივით მაგნეზიები სად შეიძლება ვიყიდო, წინა კვირას დარბაზის მეპატრონეს შევაპარე, იქნებ ტრაპეციის ბარი გაჩითო მეთქი და ვაგლახ, გუშIნ ღამით რომ მივედი სავარჯიშოდ არ დამხვდა, უბრალოდ ხაოები ახლაც მატყვია ხელებზე, სული გამიმწარა გუშინ. |
| Posted by: datunia93 13 Feb 2017, 12:06 | ||
ცოტა რო გამოიკვეთოს კუნთი ამისთვის 1. -უნდა გამოშრე, ცხიმი დაწვა (სირბილი ნელი ტემპით და დიდხანს) 2. კუნთის ზომა უნდა გაიზარდოს (პრესის კუნთები, მე სიმძიმეებით ვაკეთებდი ხოლმე, თავქვეშ ამოიდებ 2.5 ან 5 კილოიან ბლინს და ეგაა) მოხოდილა თემა ნელ ნელა Special_1 შენ შედეგებს დეველოდები |
| Posted by: bususxuna 13 Feb 2017, 12:45 |
| მოვკუნთმაგარგონებაჩლუნგდი |
| Posted by: _nite_ 13 Feb 2017, 13:11 |
| ერთთვიანი იძულებითი შესვენების ემრე ისევ გავშალე კუნთები, იFF |
| Posted by: Special_1 13 Feb 2017, 13:51 |
| datunia93 შედეგებს ზაფხულისკენ დავდებ ალბათ |
| Posted by: samuraisxmali 13 Feb 2017, 14:41 |
| Mari Paranoid ყოველ მისვლაზე 100 პრესს თუ აკეთებ, თავდაყირა გააკეთე 60-70% დახრილ სკამზე, სავარაუდოდ 30ზე მეტს ვერ გააკეთებ, დროსაც დაზოგავ და მეტადაც დაიტვირთები. |
| Posted by: datunia93 13 Feb 2017, 14:43 | ||
samuraisxmali
+1 45 გრადუსიანიც კი საგრძნობლად ცვლის რაოდენობას და დატვირთვის ხარისხს+2 კილოიანი სიმძიმე და ეგაა. Special_1 აბა შენი იცი. არ გამოგვაპარო |
| Posted by: gio_xabaza 13 Feb 2017, 16:58 |
| Christian Cullen ეგ მაგნეზია დინამოს წინ მაღაზიები როა იქ შეიძლება კითხვა, სხვათა შორის ეხლა დარბაზში გათავდა და დეტალურად ვკითხავ სად როგორ და ფასსაც და დავწერ აქ ან პმში მოგწერ ტრაპეციისთვის შეგიძლია სმიტი გამოიყენო ან თუ წიაგას აკაჩავებ საკაიპოდ, მანდაც კარგად ვარჯიშდება ტრაპეცია |
| Posted by: iiraklii 13 Feb 2017, 17:24 |
| samuraisxmali Mari Paranoid datunia93 ადრეც დავწერე, მაგრამ აშკარად არ დაიმსახურა მოწონება პრესის კეთებისას ზოგიერთი ვარჯიში ხერხემალს (განსაკუთრებით S1-L4-L5 მალებს) მაგრად ტვირთავს. ასევე hip flexor-ს. არ ვპროფესორობ დაგუგლეთ არ არის ხერხემალი სახუმარო თემა |
| Posted by: gio_xabaza 13 Feb 2017, 17:28 |
| პრესის კეთებას ზოგადად ძLიერი ზურგი ჭირდება, ძლიერი ზურგი ყალიბდება წიაგის ვარჯიშით და სხვა დამატებითი ზურგის ვაჯრიშებით, მძიმე პრესები საფრთხილოა, ირაკლი მართალია |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 13 Feb 2017, 17:53 |
| iiraklii მოვა ეხლა datunia93 და დაგცინებს , |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 17:56 |
| Blankos_Qvrivi მგონი გაცნობის დროა ლამსო დათუნიას გეშინია ? მე ვიქნები შენი რაინდი აზიდვების თვალის მდევნებელი აქ ყველა პროფესორია დაიკიდე უფრო მეტი კუნთი გექნება |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 13 Feb 2017, 18:05 |
| cosanostra89 მეშინია არა კალოშები, ეგ მაკლია კიდე მეშინოდეს ყველა რო პროფესორია და დამცინავი კი ვატყობ |
| Posted by: datunia93 13 Feb 2017, 18:06 | ||||
iiraklii
კი ბატონო, ხერხემალს საკმაოდ ტვირთავს პრესი. Blankos_Qvrivi
ქვრივო ხო მშვიდობა გაქვს? cosanostra89 გული აქვს გახეთქილი საწყალს |
| Posted by: პიანისტი 13 Feb 2017, 18:07 |
| iiraklii ადრე მახსოვს რო დაწერე შენ, წელს ვავარჯიშებ ყველა ვარჯიშზე, ზურგი ჩემთვის პრიორიტეტია და კარგად ვავარჯიშებ მაგასაც , მაინც მოვერიდო? ფეხების აწევას ვაკეთებ 20-20-20-20 ზურგის წამოწევა,ხელები მკერდზე ,ფეხები ოდნავ მოხრილი 25-20-20-20 მუცლის შესაწევი იდაყვებით და ფეხის წვერებით რო წვები 30-20 წამი მეოთხეა გვერდითა მუცლის , იმას 8-8 ს ვაკეთებ ,ცოტა რთულია. ამას ვაკეთებ თვეზე მეტია უკვე ,ყოველ მეორე დღეს ნელნელა გავზარდე ,თავიდან 10 ებს ვაკეთებდი წონებს არ ვიდებ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 13 Feb 2017, 18:10 | ||||
datunia93
ბებიაშენს ? * * * cosanostra89
ჰაჰაჰაა, ეს თვალი მდევნებლებიც ანუ მე არ მეჩვენება და არიან |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 18:24 | ||
Blankos_Qvrivi
მერე არის სანახავი რამე ? ფორმები |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 13 Feb 2017, 18:38 |
| cosanostra89 არა რა თქმა უნდა, ისე ფორმიანსაც და უფორმოსაც ყველა ყველას უყურებს, უბრალოდ როცა წევხარ მაშინ ლამის ნიკაპი ხელზე ჩამოდონ და გიყურონ |
| Posted by: kekluci 13 Feb 2017, 18:42 |
| პახის ტკივილი გაგიგონიათ? რას ნიშნავს პახი? ასე ამიხსნეს ეგ ადგილი, მენჯის ჩაყოლებაზე წინა მხარეს. ერთ წელზე მეტია მტკივა |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 18:46 |
| Blankos_Qvrivi შეიძლება ექთანია და ნემის გაკეთებას ამუღამებს. მაგიტომ აშტერდება დუნდულოებს kekluci ექიმთან მიდი საშიშია ეგ |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 18:47 | ||
| kekluci გამიგია
ფიზიკური დატვირთვა გაქვს? თუ კი უნდა შეწყვიტო აუცილებლად. ტრაუმელი წაისვი ხოლმე. სანამ ბოლომდე არ მოგირჩება არ გააგრძელო ვარჯიში |
| Posted by: პიანისტი 13 Feb 2017, 18:49 |
| მე დამიზიანდა პახი ფეხბურთზე და სამი თვე ვკოჭლობდი ბავშობაში მიდი ექიმთან ,უნდა გაევლო აქამდე , შეიძლება ნერვია მოყოლილი სადმე |
| Posted by: kekluci 13 Feb 2017, 18:51 |
| cosanostra89 რა მხრივაა საშიში? Turf წონებით ვვარჯიშობ. ცოტა უცნაური ადგილია და ეგაა ანუ ხო? ნერვია ეგ პახი? მადლობა. * * * პიანისტი ანუ საზარდულსა და ფეხს შუა ხო?)) შიგნით? მე სხვა რაღაც ვიფიქრე და კომპ. ტომოგრაფია გადავიღე, არაფერი არ გამოჩნდა თითქოს მწვავს ისეთი გრძნობა მაქვს |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 18:56 |
| kekluci უფრო არ გაგირთულდეს და ქრონიკულში არ გადაგეზარდოს. მიდი და მოირჩინე გაჩნია როგორ გაქვს ,ზოგს უბრალო მაზები და მასაჟი შველის . ვარჯიში უნდა შეწყვიტო დროებით. მოკლედ მიდი და გეტყვიან. საერთოდ ერთს დავწერ თუ ვიტყვი ,როგორცა : დ ჩვენთან მწვრთნელები არიან ძაალინ დილეტანტები... დამწყებებ უდგენენ ისეთ სავარჯიშო პოგრამას,რომ კიდე კარგათ უძლებს ხალხი :დ |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 18:58 | ||
kekluci
ზუსტად არვიცი ჩემი აზრით ნერვი ან მყესი/ძარღვია რომელიც უხერხული მოძრაობის დროს ცუდად "ეტანება" და იწვევს ტკივილს გაღიზიანების მერე. ამ ადგილას გტკივა ხო?  |
| Posted by: datunia93 13 Feb 2017, 18:58 | ||
kekluci
გაგვიგონია...ფუტბალისტებს აწუხებთ ხოლმე, ნამეტანზე რო ინდომებენ ფეხის გაწელვას. გაწელვებია აუცილებელი პახი რო აგკივდეს, უკვე ატკიებულზე არ ვიცი |
| Posted by: არმეძებო 13 Feb 2017, 19:00 | ||
kekluci
კაცებს ყვერების მიდამოებში ტერიტორია რომ აქვთ მაგას ქვია პახი |
| Posted by: პიანისტი 13 Feb 2017, 19:01 |
| kekluci ჯერ ტრავმას ანახე და მერე ნერვოლოგსაც თუ საჭირო გახდა , ისინი გირჩევენ დაასვენო თუ რა ქნა პახი მე ბალახზე გამისრიალდა და დიდი ხმა ქონდა შიგნით,კუნთის გახევის, გამიარა თავისით ,მაგრამ დიდი ხანი მაწვალა შენ შემთხვევაში ერთი წელი დიდი დროა და ექიმი გჭირდება |
| Posted by: kekluci 13 Feb 2017, 19:10 |
| Turf კი ეგ ადგილია, ხან ფეხზე და საჯდომზეც გადამდის ტკივილი. მადლობა ზუსტი ფოტოსთვის) cosanostra89 datunia93 არმეძებო))) გასაგებია ეხა პიანისტი კარგი, ასე ვიზამ მაშინ. ოპერატიული და კარგი ბიჭები ხართ )მადლობები |
| Posted by: Christian Cullen 13 Feb 2017, 20:26 |
| gio_xabaza წიაგას წიაგად ვაკეთებ, მაგრამ ტრაპეცის ბარზე მაინც უფრო თანაბრად კეთდება ტრაპეციები, პლუს ამას წიაგას დამძიმებისთვისაც კარგია. დღეს მკერდს და მხარს ვაერთიანებ რომ წიაგა და ფეხები კვირაში 2-2 ჯერ გავაკეთო, აღარ მყოფნის ერთი დღე კვირაში. |
| Posted by: kekluci 13 Feb 2017, 21:07 |
| paxi da jandaba magas))) gamoshroba davicke http://www.radikal.ru |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 21:11 |
| kekluci ტრაკზე არ დაიკლო რა |
| Posted by: datunia93 13 Feb 2017, 22:45 |
| http://pix.ge/ ხან როგორი გრძელია ეს კარგმოდღნული ესა |
| Posted by: Mari Paranoid 13 Feb 2017, 22:49 |
| ე.ი კარდიო უნდა გავზარდო. ისე, რა ცუდია რა, კარგ პრესს დაიყენებ და 1 ნაჭერი ტორტი ყველაფერს წყალში ყრის. არ ვიცი რა, არ ვიცი... ძან დახრილზეც ვაკეთებ პრესს, შემობრუნებულადაც და ვედა პრესსაც მარა მერე ქე იცით რასაც მივირთმევ და :დ |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 22:51 |
| Mari Paranoid მაგარი ჭამისტი ყოფილხარ შენ 25 წლის რომ იქნები უფრო შეჩვევი თავიდნა ძნელი ,თორემ მერე ეჩვევი ისე 5 ნაჭერი სერი პური რამდენი გრამია ? |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 22:53 |
| Mari Paranoid ესენი აკეთე http://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2015/02/7-Effective-Lower-Abs-Workout-For-Women1.jpg ოღონდ რო წამოიწევი ბოლომდე არ წამოხვიდე,იქამდე მიდი სადამდეც დაჭიმულობა გაგყვება.ბოლომდე არ დაიკეცო ტყუილად ;დ ესეც ძალიან კარგია http://www.saudedicas.com.br/wp-content/uploads/2010/03/exercicios-para-ganhar-cintura-em-poucas-semanas.jpg ასევე ესეც,ოღონდ ფეხები არ დადო ჩამოსვლისას.სადღაც 5 სმ-ზე დატოვე და აწიე ისევ http://previews.123rf.com/images/xalanx/xalanx1404/xalanx140400168/27660458-Young-woman-doing-abs-workout-in-a-gym-on-a-mat-Stock-Photo.jpg |
| Posted by: Mari Paranoid 13 Feb 2017, 22:53 |
| cosanostra89 28 წლის ვარ, ძირითადად 47-49 კგ ვარ და მომატება მინდა 1-2 კგ მარა არა მუცელზე. არც ჭამისტი ვარ, პური არ მიყვარს, ცხიმიანი არ მიყვარს, სულ ბალახს ვჭამ, ერთადერთი შოკოლადებზე მეკეტება. სულ ეგაა  |
| Posted by: Mari Paranoid 13 Feb 2017, 22:58 |
| ასე მქონდა 1 თვის წინ ზუსტად......... |
| Posted by: pes2009 13 Feb 2017, 23:00 |
| სპორცმენებს სალამი,წონაში მოვიმატე,პატარა ღიპი დამაჯდა,იქნებ 1-2 ვარჯიში მასწავლოთ რო ფორმაში ჩავდგე,ხერხემალზე ოპერაცია მაქვს გაკეთებული,ისე რომ სირბილი და ძნელი ვარჯიშები არ შემომთავაზოთ |
| Posted by: samuraisxmali 13 Feb 2017, 23:02 |
| iiraklii მართალია ტვირთავს, მაგრამ 100 პრესის გაკეთება თუ შეუძლია ჰორიზონტალურ ზედაპირზე, მაშინ მაგისი ხერხემალიც მზად ყოფილა მეტი დატვირთვისთვის. |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 23:08 | ||||
Mari Paranoid
რა ჭამე მაგისთანა რო ასეთ დღეში ჩავარდი pes2009 სალამი პირველ რიგში კარგია რომ გადაწყვიტე ვარჯიში.წარმატებებს გისურვებ! ეს სცადე |
| Posted by: პიანისტი 13 Feb 2017, 23:12 |
| samuraisxmali ეხლა არ მტკივა და შეიძლება დრო რო გავიდეს მერე გამოჩნდეს პრობლემები ? თუ მაშინვე მეტკინება რო რამე? 200 ვაკეთებ ჯამში ყოველ მეორე დღეს ,თვეზე მეტია |
| Posted by: pes2009 13 Feb 2017, 23:13 |
| Turf მადლობა,სავარაუდოდ 3 თვეში მომცემს შედეგს? |
| Posted by: Mari Paranoid 13 Feb 2017, 23:15 |
| Turf ის ოდნავი ღერები გამიქრა, განა მოვიმატე და სასწაული მჭირს, უბრალოდ ყველა გრამზე ვდარდობ. მარა აქ ვდებ ფიცს რომ ჩავდგები მალე ფორმაში. აი, ამის მადლი შეგეწიოთ, ამ საღამოს მილამაზებს |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 23:16 |
| pes2009 გააჩნია როგორ გამოიყურები ეხლა როგორ იკვებები და ივარჯიშებ შემდგომ. თუ ყველაფერს წესიერად გააკეთებ გექნება შედეგი Mari Paranoid ჩემი მთავარი პრობლემა არის პური ვერ გადავეჩვიე:X ვაფშე 85 კგ გავხდი;დ მოვიმატე მუცელზეც ზაფხულის მერე არ მივარჯიშია |
| Posted by: samuraisxmali 13 Feb 2017, 23:18 |
| პიანისტი ეხლა თუ არ გტკივა მერე არ აგტკივდება, შანსი არ არის, რამე უხაერხული მოძრაობა თუ არ გააკეთე და სხვა რამით არ დაიზიანე. კუნთები კორსეტს ქმნიან მუცლისა და წელის გარშემო ხომ. თუ ნელნელა ავარჯიშებ და უმატებ რაოდენობას და დატვირთვას არაფერიც არ აგტკივდება, რატომ უნდა აგტკივდეს, წელის კუნთები იცავს მაგ ხერხემალს. მე ნაკლებს ვაკეთებ, 4X40 60-70 გრადუსიან დახრილ სკამზე და თავის დროზე 4X10-ით დავიწყე. |
| Posted by: პიანისტი 13 Feb 2017, 23:21 |
| samuraisxmali წელის ვარჯიშსაც ვაკეთებ ყოველ ვარჯიშზე 5-7 კგ თი 4x 8 თან რავი რაც მე ნარბენი და დაცემული ვარ ფეხბურთზე გაიხარე , ცოტა დაღლაც ვგრძნობ ხოლმე წელზე და ვფიქრობ ნორმალურიცაა |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 23:23 |
| pes2009 ფეხით იარე 45 წუთი! ყოველდღე, არსებობს ასეთი შევედური სიარულის სტილი...ჯოხები გინდა იყიდება და 3ლიტრა წყალი მიღე ყოველ დღე! მარილი,ცომეულობა ცხიმიანი ამოიღე და მალე გექნება შედეგი ეხლა კუბიკები ,თუ გინდა ორ კვირაში გამორციხულია მაი ამბავი Mari Paranoid ტოლბი ვყოფილვართ ასაკით შეზღუდე ეგ შოკოლადები რა უნდა მაგას გამოიზოგე და პახოდუ მეუღლეს ან შეყვარებულს უთხარი იმან შეგიჭამოს |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 23:26 | ||||
| cosanostra89 სგ ძმაო სგ
აქედან ასაკი დაადგინე
აქედან გაიგებ მარტოა თუ არა აი მესმის ხელოვნებააააა |
| Posted by: cosanostra89 13 Feb 2017, 23:41 |
| Turf რა იცი რამდენი საერთო გვქონია და ნუ იმას მიშვები. პური მღუპავს მეც. ლავაში ხომ საერთოდ. არადა ჭამით რძის პროდუქტების გარდა არაფერს ვიღებ , თითქმის. 97კილო ვიყავი და 4, თვეში ჩამოვედი 75 |
| Posted by: Turf 13 Feb 2017, 23:48 |
| cosanostra89 პირიქიატ ბრატ ჩემია ეგ გოგო მაგრამ შენ გაქებ. გამანებე თავი ტომის გოგო ხარ თქო ვეუბნები :მად: |
| Posted by: gio_xabaza 14 Feb 2017, 00:05 |
| Christian Cullen ყოველდღე დადიხარ? ანუ აღდგენისთვის 2დღე რო გქონდეს შუალედი თუ მძიმე წონებს აკეთებ წიაგა და ფეხებზე, ანუ წიაგის დღეებში ზურგი ხიე და რაცგინდა, და ფეხის დღეებში ბიცეპსი ტრიცეპსი ან მხარი.... გირჩევ კიდევ ყოველ მისვლაზე არ უმატო წონებს, ერთი კვირა, ერთი გაატარე და მერე მოუმატე 1,25ები |
| Posted by: B-E-R-U 14 Feb 2017, 00:27 | ||
ჯერ სამედიცინო კონსულტაცია გაიარე აუცილებლად. ხერხემლის ტრავმა არაა სახუმარო, განსაკუთრებით როცა ვარჯიშს იწყებ, განსაკუთრებით პრესების შემთხვევაში. |
| Posted by: Christian Cullen 14 Feb 2017, 10:22 | ||
სამწუხაროდ ეს 1,25 იანი ბლინები არ მაქვს დარბაზშI და მაგიტომ ვერ ვაკეთებ 5X5 ს ისე, როგორც საჭიროა. 5 დღეს ვვარჯიშობდი კვირაში, მაგრამ ახლა უდნა ჩავამატო ერთი დღე დასვენების, რახანც სქუათს და დედლიფტს ვამატებ. მითუმეტეს გუშIნდელივარჯიშის მერე 4 საათი მეძინა, 6 ზე გამოვქანდი უნივერსიტეტში. დღეს წიაგას ვიზამ, ტრაპეციის ბარს, ტ-ბარს, ჰანტელს, უკანა მხარს და მსუბუქად ბიცეფსს, ზეგ კი გამოვიძინებ და დავისვენებ. |
| Posted by: Mmerisi 14 Feb 2017, 10:39 |
| ბლინები ვაფშე რა ღირს? ზოგ კილოს 20 ლარად ყიდის ზოგი ძვირად |
| Posted by: პიანისტი 14 Feb 2017, 10:42 | ||
მართლა? ჰანტელში ჰო არ გერევა? 20კგ ბლინი 400 ლ? |
| Posted by: Wrest 14 Feb 2017, 10:46 |
| Mmerisi 1 კგ 4-5 ლარი საშუალოდ. |
| Posted by: chicharito12 14 Feb 2017, 11:49 |
| ამაზე მეტი ბევრს აქვს ნავარჯიშალი, მაგრამ ესეთი ლამაზი ტანი იშვიატიაა; ყველაფერი პროპორციული და ლამაზადააა, მკერდი კარგადაა გამოკვეთილი; ესეთი გენი მეც მინდა |
| Posted by: iiraklii 14 Feb 2017, 12:08 |
| chicharito12 აშკარად მაგარი ნავარჯიშალია |
| Posted by: cosanostra89 14 Feb 2017, 14:26 |
| სასტავ თხოვან მექნება ,თუ შეგიძლიათ დაწერეთ კვირაში რამდენ დღეს ვარჯიშობთ და რამდენი წელია ან თვე რაღაც სტატისტიკას ვაწარმოებ,თუ სურვილი გექნებათ დიდი მადლობელი დაგრჩებით |
| Posted by: gio_xabaza 14 Feb 2017, 14:39 |
| Christian Cullen 1,25ები ძაან კაი ბლინებია,წონებს ისე უმატებ ვერც ხვდები და ჯამში მაგრა ადიხარ...მოატანინე დარბაზის უფროსობას |
| Posted by: Mari Paranoid 14 Feb 2017, 15:04 |
| მე მაქვს ასეთი კითხვა, ფეხების დღეს თუ შეიძლება ზურგის ვარჯიშიც გავაკეთო? სამსახურის მერე ისე მინდა ზურგის ვარჯიში, რომ მეტი არ შეიძლება. როგორც ვიცი, როცა დატვირთვა ფეხებზეა იმ დღეს ხელებს უნდა შეეშვას კაცი. ნუთუ ზურგის ვარჯიში 4 ჯერ 15 რომ გავაკეთო, რამე დამემართება? |
| Posted by: Turf 14 Feb 2017, 15:07 | ||
Mari Paranoid
ზურგში დაგჭრიან » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: gio_xabaza 14 Feb 2017, 15:14 |
| Mari Paranoid შეიძლება, ზოგადად ვინც სერიოზულად აკაჩავებს იმისთვის არა მარა, 2ვარჯიში რო გააკეთო ტურნიკი და ერთი ტრენაჟორი ან ჰანტელის ამოწევა, შეიძLლება, |
| Posted by: chicharito12 14 Feb 2017, 15:34 | ||
რაც მაგას აქვს ნავარჯიშალი, ეგრე რო ვივარჯიშო, ეგეთი ლამაზი ტანი არ მექნება |
| Posted by: iiraklii 14 Feb 2017, 15:40 | ||||
მთავარი აქ თვითონ სიტყვაა "ნავარჯიშალი" |
| Posted by: chicharito12 14 Feb 2017, 16:18 | ||
კაი ძმაო, ეგეთი ცუდი ტანიც არ აქვს |
| Posted by: iiraklii 14 Feb 2017, 16:50 | ||||
საინტერესოა აკაკი შანიძე რას იტყოდა "ნავარჯიშალზე" |
| Posted by: bususxuna 14 Feb 2017, 21:57 |
| მოვდრიგინდი,5 კმ სირბილი,5 თხილამური,1000 სტეპი,საათი და ოცი წუთი ჯამში,მეტი დრო არმქონდა |
| Posted by: cosanostra89 14 Feb 2017, 22:05 |
| |
| Posted by: Special_1 14 Feb 2017, 22:09 |
| bususuxuna თხილამურზე ხუთი კმ??? მალადეც !!! როდის მოვალ ეგეთ ხოდზე ღმერთო |
| Posted by: bususxuna 14 Feb 2017, 22:53 |
| Special_1 5 კმ-ს თხილამურზე 20-25 წუთში გავდივარ, მიეჩვევი მალე |
| Posted by: Christian Cullen 14 Feb 2017, 23:45 | ||
24 წუთში მაქვს 5 კმ ნარბენი შუა ზამთარში უთენია ზღვაზე |
| Posted by: bususxuna 14 Feb 2017, 23:52 |
| Christian Cullen ანუ მირჩევბია დიდხანს ვივარჯიშო ხოლმე.თორე ეგრე 20 წუთშიც გავიდრიგინებ 5 კმს |
| Posted by: giotochka 14 Feb 2017, 23:55 |
| ეგრეთწოდებული ფეხის გრუზები 1.50კგ იანები სად ვიშოვო? ქართულ ვებ სივრცეშიც ვერვნახე. |
| Posted by: Special_1 15 Feb 2017, 00:47 |
| bususuxuna მე ჩემს მიღწევებს არ გავახმაურებ. ძააააან მრცხვენია |
| Posted by: მთავარსარდალი 15 Feb 2017, 04:39 | ||
giotochka
https://www.amazon.com/Strength-Training-Ankle-Weights/b?ie=UTF8&node=3408291 შეკერვაც შეგიძლია. მეგობარმა შეკერა და შიგნით საფანტი ჩაყარა (სამონადირეო მაღაზიებში იყიდება წონით). |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 10:44 | ||||||
bususuxuna
მამალი მაზიანი გინდა დრიგინ? 3 წრე იპოდრომზე არის ზუსტად 5 კმ. თუ ირბინე შენ 20 წუთში სამი წრე რავი, რა უნდა მითხრა რო არ ვიკისრო. თუ ვერ ირბინე რამეს მოვიფიქრებ, შედარებით მოკრძალებულს. ანუ დაიძარი, ჩაირთო წამზომი, სამი წრის მერე იგივე ადგილზე მოხვალ წამზომი აჩვენებს 19:59-ს მოგებული ხარ, აჩვენებს 20:01-ს წააგე. Christian Cullen
მშვენიერი დროა, მეც ეგრე დავრბოდი ფორმაში რო ვიყავი. ეხლა ვსინჯე და 27-ში ძლივს ვირბინე...ყველაზე მცირე დროში 21-ში მაქვს ნარბენი, მახსოვს პირველი კილომეტრის მერე თითქმის რივოკით ვიარე სულ. ყველაზე ნაკლებში 18-ში ირბინეს მე რაც გამიგია. * * * Special_1
სირბილის მუღამი, თუ ნორმატივები არ გაქვს ჩასაბარებელი არის ხანგრძლივობაში - ანუ სიტყვაზე ირბინე 20 წთ მთელი დატვირთვით, დაწვი სიტყვაზე 500 კალორია. მერე ირბინე 50 წთ ნელი ტემპით, დაწვი ისევე 500 კალორია...ჯობია ირბინო 50 წთ. |
| Posted by: bususxuna 15 Feb 2017, 11:20 | ||||
datunia93
ვითომ ეგეთი საოცრება დავწერე?? ამ დღეებში დაროჟკაზე ვნახავ აბა რა შედეგს დავდებ და იმის მიხედვით დავნიძლავდეთ Special_1
ჩემი მიღწევა მარტო ესაა, არც წონა შემცვლია და არც სხვა რამე ტყუილად ნუ გშურს თან წელიწადნახევარია უკვე |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 11:59 |
| bususuxuna საოცრება არაა, მაგრამ ილომეტრი/4წთ - ისეთი სიჩქარეა, რომ მეეჭება მაგ სისწრაფით არაპროფესიონალმა სპორტსმენმა ადამიანმა ირბინოს. დაროჟკა მაროჟკა არ ვიცი ოღონდ, იპოდრომზე. |
| Posted by: bususxuna 15 Feb 2017, 12:30 | ||
datunia93
მდაა გაჭირვება მაჩვენეო და გაქცევას გაჩვენებო არიცი შენ? იპოდრომზე კოჭი უნდა მაღრძობინო მაინცდამაინც |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 12:41 |
| bususuxuna მოვიფიქრე უკვე - 100-120 ლარის ფარგლებში დაგიჯდება 2 კაციანი მენიუ, მე და ჩემი მეგობარი წავალთ, ჩეკს შენ გადმოგიგზავნით ნუ თუ ირბენ შენ და შენი მეგობარი ჩაცეცხლავთ იმ მენიუს და მომსახურე პერსონალს ანაზღაურების საკითხზე მე გავესაუბრები |
| Posted by: bususxuna 15 Feb 2017, 12:52 | ||
datunia93
მოსულა ,ჯერ დაროჟკაზე შევხედო რას დაწერს შენ თუ ჩეკი არ გამოგიგზავნო |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 12:58 | ||
bususuxuna
ოკ. დეტალებზე შევთანმხდეთ და ბაზარი არაა. თუ ირბენ რაზეა საუბარი |
| Posted by: _nite_ 15 Feb 2017, 13:18 |
| გოგოებო რომლებსაც შეგიძლიათ სმიტზე 50 კგ-იანი შტანგით ჩაჯდომების გაკეთება, მოემზადეთ შეჯიბრისთვის შეიძლება ერთოთAხიან ბინას გამოჰკრათ ხელი, ან ფულად პრიზს |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 13:33 |
| _nite_ შეირგე ის გარემონტებული ბინა დეიდა ნიტე, თამაშით და მაზიანით აშენებული ქალი/კაცი არ მინახია მე |
| Posted by: giotochka 15 Feb 2017, 14:23 | ||
მთავარსარდალი
შესაკერი მასალა და შეკერვა საწვალებელი იქნება, საფანტის შოვნა კია მარტივი ისეთ ადგილას უნდა ვირბინო ყველა 10 მეტრში დაცვაა და ვაიდა გაიხა ხო შემტენიან რაღაცას |
| Posted by: Rayleigh 15 Feb 2017, 14:48 | ||
_nite_
მაქსიმუმ 2-3 თვე ვარჯიში უნდა ქალისთვის კაცისთვის ჰა-ჰა 1 თვე |
| Posted by: Special_1 15 Feb 2017, 14:54 |
| datunia93 ბილიკზე ვდგავარ სადღაც ნახევარი საათი. ვერ დავრბივარ დიდხანს. ვოტას გავირბენ მერე სწრაფი სიარულით ვაგრძელებ. დაახლოებით 400 კალორიას ვწვავ ამ ნახევარ საათში. |
| Posted by: kaiser Soze 15 Feb 2017, 15:03 | ||
| 5კილომეტრს მეც დავრბოდი 20 წუთზე ნაკლებში. დრო დამჭირდა რომ ამ სისწრაფეზე ავსულიყავი. მიზანი მქონდა ეგეთი. მიღწევადია მაგრამ ძნელია უმეტესობა ბიჭისთვის. აი მოყვარულ გოგოს გაუჭირდება თუ მართლა ძალიან ათლეტური არაა. ამავე პერიოდში 10 კილომეტრი ჩემს ერთადერთ ორგანიზებულ გარბენში 44.45 წუთში დავფარე. მას შემდეგ კარდიო გადავაგდე და 10 კილო კუნთი ავკრიფე. ახლა 24 წუთშიც გამიჭირდება ალბათ 5 კმ. Rayleigh
სულ უვარჯიშებელიც რო იყოს, კაცი როგორ ვერ უნდა ჩაჯდეს და ადგეს პირველ ჯერზე 50 კგ-თი? თან სმიტზე? ნებისმიერმა ჯანმრთელმა კაცმა უნდა შეძლოს მაგის გაკეთება. |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 15:24 | ||
kaiser Soze
იმედია დროები და კილომეტრებ აგერია |
| Posted by: bususxuna 15 Feb 2017, 15:25 | ||
|
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 15:28 |
| kaiser Soze სგ ძმა გლდანში რომ გეტყოდა მამაშენი ან ვინმე სიგარეტზე გამეგზავნეო ვაკეში ყიდულობდი 1კაცი შემოგესვა ზურგზე და იტაქსავებდი ბარემ კაი მაყუთს მოხსნიდი 20კილომეტრს თუ 5 წუთსი გარბიხარ. რას არ გაიგებ ამ თემაში |
| Posted by: _nite_ 15 Feb 2017, 15:33 | ||||
datunia93
შერგებული მაქვს კაცო, მე მაგდენის ამწევი მაინც არ ვარ, და იქნებ სხვებს გავაგებინო-თქო ვიფიქრე Rayleigh
ნუ ალბათ გააჩნია ქალს და კაცს თAნ შეჯიბრია, ვინც მეტს გააკეთებს. |
| Posted by: Paranormal 15 Feb 2017, 15:33 | ||
ბოლტი |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 15:35 | ||
აერია დრო და მანძილი.10 კმ დაფარვა 45- წუტში მაგას ნიშნავს სწორედ. მაგარი დროა ჩემთვის ძალიან 5 კმ-ს დაფარვა 20 წუთშიც და 10 კმ-ს დაფარვა 45-წუთშიც....24 და 50 მჭირდებოდა მე |
| Posted by: Mari Paranoid 15 Feb 2017, 15:59 |
| _nite_ ფილოლოგი ხომ არ ხარ? მარტივ დეტალებზე შეგატყვე, რომ გრამატიკა იცი რაც ეხება ჩემ შოკოლადდამოკიდებულებას, მინდა გითხრათ, რომ შავი შოკოლადი ამართლებს. ვინც მირჩია, მადლობა. ვიყიდე და რადგან არ მიყვარს, ცოტას ვიღებ ყავასთან. 1 ფილა 3 დღე მყოფნის... |
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 16:02 |
| Mari Paranoid მე გითხარი ეგ კაი ტანი გაქვს ფოტოებზე თუ ფოტშოპი იცი კარგად სხვა თემა წარმატეტებები |
| Posted by: kaiser Soze 15 Feb 2017, 16:51 | ||
datunia93
ამერია. ჩავასწორე ეხლა 3-4 წლის წინ იყო ეგ. წელიწადი დამჭირდა ნულიდან (საერთოდ არ მირბენია მანამდე) რო ეს შედეგი დამედო. ეხლა 50 წუთშიც შეიძლება ვერ გავქაჩო 10 კმ, იმიტომ რო აღარ დავრბივარ საერთოდ, ან თუ დავრბივარ ჰიიტ სტილში რამოდენიმე წუთი წონების შემდეგ. ის 10 კმ რო გავირბინე, ასე 4000 მონაწილიდან 65-ე დრო ვაჩვენე და გამისწორდა. მაგრამ გამარჯვებულს რო შევხედე, რომლის დროც 32 და რაღაცა იყო, მივხვდი თუ რამდენად შორს ვიყავი სამოყვარულო ელიტასგან.. |
| Posted by: _nite_ 15 Feb 2017, 17:00 | ||||
Mari Paranoid
ახლოს ვარ
1 ფილა სამ საათს არ მეყოფა |
| Posted by: Eric 15 Feb 2017, 17:16 | ||||
შეფუთვა მიშლის ხელს თორემ სამი წუთი არ მინდა მმმ |
| Posted by: Mari Paranoid 15 Feb 2017, 17:22 |
| მეც მასე ვარ, მარა ახლა 1 ფილას ორ ნაწილად ვყოფ და 2 ფინჯან ყავას ვუნაწილებ. ისე, რომ მიმიშვა, 1 ფილას წამში გავანადგურებ, მარა რა ვუყოთ იმას, რომ პრესი გვინდა :დ |
| Posted by: Eric 15 Feb 2017, 17:25 | ||||
Mari Paranoid
ნაილი გაყოფა რას ნიშნავს?
შოკოლადი რას გიშლის? |
| Posted by: Turf 15 Feb 2017, 17:28 |
| Mari Paranoid ანკესზე რო შოკოლადი ჩამოვკიდო დაგკერავ? |
| Posted by: Mari Paranoid 15 Feb 2017, 17:28 |
| Eric ვაიმე, კლავიატურა მიჭედავს... ჭამე დღეში 1 ფილა შოკოლადი და ნახავ 1 კვირაში შედეგს... |
| Posted by: Eric 15 Feb 2017, 17:51 | ||
Mari Paranoid
ერთი ფილა შოკოლადი კავშირში არაა მუცლის პრესთან. "მუცელის" მთავარი მიზეზი არის არასპორტული ცხოვრება და ამის შედეგად დიაფრაგმის კუნთების სისუსტე, ამიტომ ერთ ფილა შოკოლადს მიირთმევ თუ იგივე წონის შვრიის ფაფას მუცელი მაინც წინ იწევს იმიტომ რომ სუსტი კუნთი ვერ იჭერს + თუ ამ სუსტი კუნთის წინ კიდევ ცხიმის ფენაცაა მაშინ წინ წამოწვა უფრო ეტყობა ოცდაათი წელი რომ არასპორტულად იცხოვრებს ადამიანი და ოცდმეთერთმეტე წელს დაიყწბეს პრესის ვარჯიშს ჰგონია რომ ჰა ორ კვირაში უნდა შეეტყოს და თუ არ ეტყობა ეს შოკოლადის ფილის ბრალია შენზე არ ვამბობ ზოგადად |
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 17:52 |
| Turf ფოტოზე თვითონ არის?! მაშვინ მაგარი გოგო ყოფილა |
| Posted by: Turf 15 Feb 2017, 17:55 |
| cosanostra89 ყველას კი არ ვიცნობ ბიჭო რავიცი ვინაა |
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 17:57 |
| Turf არა სავარაუდოდ ეგა მაგრამ მოსტ აქტივს დაკვირიდ ეგრევე გერხევა არადა მაგარი გოგო სჩანს ტანი მომეწონა |
| Posted by: Turf 15 Feb 2017, 18:04 |
| cosanostra89 რატო გერხევა კაცო;დ მე მშვილდოსანი ვარ და ეგ მირხევს ზოგადად,მაგრამ მერე რუკას ვანახებ ხოლმე და ვანეიტრალებ კარგი რუკა მაქვს როგორც მითხრეს ;დ |
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 18:08 |
| Turf გავისნოთ ეთამანეთი ლამასო ? მშვილდოსანია ჩემთვის საუკეთესო ესე მითხრეს წამო წამო და აუდორის დაგვწერს ჯვარს ოღონდ კუხნაში შენ იქნები აი ეგ რა ვიდეოც დადე ეგა ყველაზე მაგარი სტრიტ ვორკაუტები მაგარია რაააა D ამ ბოლო დროს ყველაგნა გაკეთეს სავარჯიშოები |
| Posted by: Turf 15 Feb 2017, 18:14 | ||
| cosanostra89 დაკავებული ვარ სამწუხაროდ;დ ან საბედნიეროდ;დ
კი.ძმაკაცი ვარჯიშობს სერიოზულად და ვეხმარებოდი მოხოდვაში წლების წინ. შეჯიბრი მოიგო,მერე დააფინანსეს და საბოლოოდ კაროჩე რუსთავში 4 პარკი გააკეთეს ამის დამსახურებით. ის ისევ ვარჯიშობს და მე ჭამაზე ვარ მარტო გადასული;დ ეხლა ამერიკული ფეხბურთი მოხოდეს,კაკრას წეღან მითხრა წამოდი გუნდში იყავიო მაგრამ ეგეც მეზარება ისე კი მინდა,შეიძლება ვცადო ბედი ცოტახანი |
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 18:23 |
| Turf მე ვარჯიშობ და ეხლა იოგის დამტებას ვაპირებ პროსტა ავარის შედეგ არ შეიძლება დაჭვირთვები და ბევრს ვერ ვაკეთებ D იმენა ასწორებს ჯერ მარტო სუფთა ჰაერის ფასი არაფერია. ეხლა უნდა დავიწყო ცოტა ამინდები რომ გამოვა ინტესიურად უბანში მაგარი სავარჯიშობი მაქვს ჭამის დედაც მე დალევა მაფარჩაკებს |
| Posted by: Turf 15 Feb 2017, 18:27 | ||
| cosanostra89 დალევა მე არა არ ვსვავ ხშირად არ მიყვარს;დ ჭამაც რა.პური მიყვარს სასწაულად
სურათი დაიდოს |
| Posted by: kaiser Soze 15 Feb 2017, 18:34 | ||
Mari Paranoid
მაგარი ამბავი მაქვს შენთვის: https://well.blogs.nytimes.com/2016/03/23/chocolate-really-can-boost-your-workout/?_r=0 შინაარსი: შავ შოკოლადში არსებული ეპიკატეხინები სისხლის უჯრედებს მეტი აზოტის ოქსიდის გამოყოფაში ეხმარება, რაც იწვევს სისხლძარღვთა გაფართოებას და ხელს უწყობს სისხლის უფრო სწრაფ მიმოქცევას. შესაბამისად კუნთოვან უჯრებს უფრო მეტი შაქარი მიეწოდება, რაც მეტ ენერგიას ნიშნავს. ეს თეორია რო დაეტესტათ, ჩაატარეს კონტროლირებული კლინიკური კვლევა, სადაც მოყვარული ველოსიპედისტების ერთი ჯგუფი იღებდა დღეში 40 გრამ შავი შოკოლადს, ხოლო მეორე, კონტროლის ჯგუფი, 40 გრამ თერთრ შოკოლადს (სადაც არაა ეპიკატეხინები საერთოდ). ორი კვირის შემდეგ შავი შოკოლადის მჭამელებმა გააუმჯობესეს თავიანთი ველო ტესტების შედეგები იმასთან შედარებით რაც შავი შოკოლადის მოხმარებამდე ჰქონდათ, მაშირ როცა თეთრი შოკოლადის მჭამელებმა, ვერა. გაუმჯობესება იყო როგორც აერობიკული (ანუ ნაკლებ ჟანგბადს მოიხმარდნენ ვიდრე წინაზე თანაბარ მანძილზე), ასევე არააერობიკული კუთხით (2 წუთიან სპრინტში უფრო მეტი მანძილი დაფარეს). დასკვნა, დღეში 40 გრამი შავი შოკოლადი ვარჯიშში მოგეხმარება. პლუს ბევრი სხვა კარგი თვისებები აქვს (ტვინის მუშაობის სტიმულირება და სხვ.). ოღონდ მინ 70%, უმჯობესია 85% იანი, უნდა მიიღო. |
| Posted by: cosanostra89 15 Feb 2017, 18:34 |
| Turf აჰაა ძალიან მაგარი პროსტა ძალიან მაღალია ჩემდა |
| Posted by: Mari Paranoid 15 Feb 2017, 18:53 |
| kaiser Soze შენ გაიხარე :დ  |
| Posted by: datunia93 15 Feb 2017, 19:13 | ||||
მართლა კაი თემაა ისე მართლა kaiser Soze
საღოლ,ძალიან მაგარია. ჩემთვის 5კმ -ს სირბილი 20წუთზე ნაკლებში მიუღწეველია 10 კმ 45-ში უფრო რეალურია, მარა ამ ეტაპზე ვერც მაგას ვშვები. |
| Posted by: Turf 15 Feb 2017, 19:14 |
| ვერ გავიგე მაგ შოკოლადზე რა ხდება ახსენით |
| Posted by: Mari Paranoid 15 Feb 2017, 19:17 |
| ამას ვაკეთებს სახლში, ძალიან კარგი ვარჯიშებია, კი შემიძლია დარბაზშიც გავაკეთო, მარა რატომღაც სახლში ვაკეთებ. ახლა იოგაც მინდა დავამუღამო.. |
| Posted by: მთავარსარდალი 15 Feb 2017, 19:23 | ||||||
bususuxuna
ოღონდ უნდა გათვალო, რომ იპოდრომზე ნაკლები შედეგი გექნება. ჯერ კარგად გადააჭარბე და მერე დადე სანაძლეო, თორემ ბილიკი არ ითვლება. giotochka
მასალა რა, ნებისმიერი ცოტა სქელი ტილო წავა. შეკერვით ვინმეს შეაკერინე, თუ არ გეხერხება.
რავი, საფანტის უკანონო გადატანა არ გამიგია მუხლი * * * Mari Paranoid არ ირთვება შენი ვიდეო. ან ჩაასწორე, ან ბმულის სახით დადე უბრალოდ |
| Posted by: bususxuna 16 Feb 2017, 00:17 |
| datunia93 5 წუთში ვირბინე თავისუფლად 1 კმ, ისიც 6 კმ თხილამურის მერე,რომ მოვინდომო თავისუფლად ვირბენ 4შიც მაგრამ ეს საველე პირობები არ მხიბლავს რაცხა მთავარსარდალიმართალი ხარ გარეთ სირბილს არ ვარ მიჩვეული |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 00:42 |
| bususuxuna იოგაზე დაიწყე სიარული და მერე მადლობას მეტყვი. ნახე რა მაგარ რჩევებს ვიძლევი. რამდენ ადამიანს დავეხმარე უკვე. |
| Posted by: sophka 16 Feb 2017, 01:09 |
| cosanostra89 ძალიან დაინტერესდი შენ იოგათი, თავად არ აპირებ? ისე, არის თქვენთან სტუდია ან ვინმე სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი? |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 01:13 |
| sophka მე თბილისში ვცხოვრობ, პროსტა ეხლა ოჯახის საქმეების გამო მიწევს აქეთ ყოფნა. არა არავინ. მე ვარ გატაცებული აღმოსავლური ამბებით. ადრე კარატეზე დავდიოდი,შავი ქამარი მაქვს. ბუდიზმიც მიტაცებს და კიდევ რაღაცები. |
| Posted by: sophka 16 Feb 2017, 01:19 |
| cosanostra89 აჰაა, გასაგებია |
| Posted by: datunia93 16 Feb 2017, 09:42 | ||
bususuxuna
5 წუთში თუ ირბინე კილომეტრი შემიძლია გავაორმაგო კუში ვპატიჟობთ მეგობარს ოჯახის წევრებთან ერთად. 20 წუთზე ხო იყო თემა, 21 იყოს |
| Posted by: bususxuna 16 Feb 2017, 09:57 |
| datunia93 რა საშინელი ადამიანი ხარ,დღეს 4 ში ვცდი .მაგრამ მერე ხამებივით იყურებიან, სახ ეჩქარებაო |
| Posted by: datunia93 16 Feb 2017, 10:02 |
| bususuxuna აზრი არ აქვს. წაგებული გაქვს შენ რო პატიოსანი გადამხდელი იყო ეხლა უკვე უნდა მეკითხებოდე სად ჩაგირიცხო ფულიო. პ.ს კილომეტრს 3:45-ში ძალიან მარტივად დავრვბივარ. 2-ს 8-ში, 3-ს უკვე 13-ში, 4-ს 18-19-ში, 5-ს 24+ შენ თუ პირველ კილომეტრს მოუნდივ5 წუთი, 5 კილომეტრს სავარაუდოდ ნახევარი საათი, ან მეტი მოუნდები |
| Posted by: bususxuna 16 Feb 2017, 10:09 | ||
datunia93
ოოო საკონკურსოდ კიარ მირბენია მაგ დროში,ეგ ჩემთვის როცა დავდრიგინობ მაშინ ვირბინე 5 წუთი,ჰმმ დაროჟკაზე დღესვე შემიძლია წაგაგებინო |
| Posted by: Mmerisi 16 Feb 2017, 10:11 |
| ხალხნო 100 მეტრს რამდენ წამში გაირბენთ, თუ დაგინიშნავთ? |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Feb 2017, 10:35 |
| 5კმს 20წთ-ში გოგოებიდან თუ ვინმე დარბოდა საქართველოში არ მეგონა. პროფესიონალების გარდა რა თქმა უნდა და ეგენიც თითზე ჩამოსათვლელები იქნებიან |
| Posted by: პიანისტი 16 Feb 2017, 13:36 |
| მე ვირბენდი როცა დიხანია მქონდა და ფეხბურთს ვთამაშობდი. არ ვიღლებოდი საერთოდ |
| Posted by: Hybrid-Theory 16 Feb 2017, 14:04 |
| პიანისტი გოგოებზე ვთქვი თორემ ბიჭი ბევრი დარბის ) თუმცა მაინც არაა სახუმარო შედეგი |
| Posted by: samuraisxmali 16 Feb 2017, 19:27 |
| bususuxuna ბილიკზე დარბიხარ 5 წუთში 1 კილომეტრს თუ რეალურად მიწაზე? ბილიკი (ტრენაჟორი) ისეა მოწყობილი იქით გეხმარება. მიწაზე სირბილი უფრო რთულია და მაგიტომ ვკითხულობ. |
| Posted by: KickOff 16 Feb 2017, 20:07 |
| 3კმ-ს რამდენში დარბიხართ? ან 8 კმ-ს დავატოლოთ? კაი კაი გავალ |
| Posted by: Turf 16 Feb 2017, 20:15 |
| KickOff ხანდახან დავრბოდი. http://radikal.ru ბოლოს 6 თვის წინ ვირბინე ყველაზე დიდი პრობლემა რაც მაქვს ისაა რომ პირი მიშრება. გინდ ფეხბურთს რო ვთამაშობ ან ა.შ 20 წუთში ვიღლები. დავლევ მერე წყალს და დავრბივარ 2-3 სთ რატო ვარ ესე აზრზე არ ვარ |
| Posted by: KickOff 16 Feb 2017, 20:25 |
| Turf ცუდი დროა, არ ვარგა, დასტოვა, თავიდან |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 20:36 |
| Turf შაქარი არ გქონდეს გაეშინჯე! მასე იცის ოდნავ მოამტებული თუ გაქვს ან ც ჰეპატიტზე გაეშინჯე მართლა ღმერთმა დაგიფაროს მაგრამ თუ იღლები მალე შენს ასკაში ეგ გასაკვირია |
| Posted by: Turf 16 Feb 2017, 20:44 |
| KickOff PK რააა cosanostra89 მალე ვიღლები იმ პონტში რო წყალი მინდა. დავლევ ცოტას და აღარ მაქვს პრობლემა ნუ მომკალი ეს ახალგაზრდა ყმაწვილი |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 20:50 |
| Turf წყალი საერთოთ მაგარია გასახდომათ და სავარჯიშოთ მე 3 ლიტრა წყალს ვსვამ ყოველ დღე |
| Posted by: Mari Paranoid 16 Feb 2017, 22:30 | ||
cosanostra89
ძირითად დროს ალბათ საპირფარეშოში ატარებ... |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 22:51 |
| Mari Paranoid ხუმრობაც გცოდნია რა ხარ ზოდიაქოთი? თუ თავისუფალი ხარ გადახედავდა კაცი თუ ვეწყობთ ეგება პამპერსი და რამე, მაგრამ არა მიჩვეულია უკვე ორგანიზმი . არ მაწუხებს ეგ პრობლემა. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა წყალი, თან ძალიან მიყვარს წყალი. |
| Posted by: bususxuna 16 Feb 2017, 22:54 | ||
samuraisxmali
ტრენაჟორზე, მეც მგონია რომ ბილიკზე რთული იქნებA |
| Posted by: datunia93 16 Feb 2017, 23:10 |
| bususuxuna ვერც ტრენაჟორზე ვერ ირბენ cosanostra89 მაგრა ღადაობ ძაან მერიდება ხოლმე უკვე დაპოსტვა, მეც არ გადმომწვდეს თქო |
| Posted by: giotochka 16 Feb 2017, 23:13 |
| datunia93 მძიმე წონების აწევისას მაჯებს ზემოთ მტკივა ხოლმე მაგრად და რას მირჩევ. ძირითადად მაშინ აგ: შტანგას რო დავდებ და ხელს ვუშვებ ეგ მომენტი ჯოჯოხეთია :/ |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 23:15 |
| datunia93 შენსავით მაგარი არ ვარ. გოგონების დაცინვა და დამცირებით რომ ავმაღლდე |
| Posted by: Mari Paranoid 16 Feb 2017, 23:23 |
| cosanostra89 როდემდე უნდა იხუმრო? პ.ს აქტიურად ვაგრძელებ თხილიან-ნუშიან-რძიან-ქიშმიშიან-ქოქოსიანი შოკოლადის გადაგდების პროცესს და ვცდილობ შავი შევიყვარო. 3 დღეა არ მივარჯიშია და ხვალ სიამოვნებით გავეშურები დარბაზისკენ. რაც ეხება იმ ვიდეოს, რაც არ გაიხსნა, ხელმეორედ დავდებ, ძალიან კარგი ვარჯიშებია! |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 23:28 |
| Mari Paranoid ეგრე არ იდება ეგ ვიდეო , მაგრამ კარგი ამინდია დღეს. პ.ს არ სჩანს ვიდეო. ტყვილა დებ. არ სჩანს. |
| Posted by: datunia93 16 Feb 2017, 23:35 |
| giotochka შტანგები მე პასს მძიმე წონები მითუმეტეს. ას კილოზე მეტი ცხოვრებაში არ ამიწევია |
| Posted by: cosanostra89 16 Feb 2017, 23:37 |
| giotochka დიდი ხანია ვარჯიშობ? წონა არ უნდა გაზარდო ეგრევე. |
| Posted by: giotochka 17 Feb 2017, 00:13 |
| datunia93 ბიცებსზე ეგ . cosanostra89 დაახლოებით 8 თვეა მაგრამ. 1 და 2-2 თვიანი ჩაგდებები მქონდა ხან დარბაზის ფული ვერგავჩითე ხან არმეცალა და რავიცი |
| Posted by: ძაგანა 17 Feb 2017, 00:35 |
| giotochka ბიცეფსის სწორი შტანგით ვარჯიშზე იცის ხოლმე ეგ. შეცვალე სხვა ვარჯიშით უბრალოდ და აღარ გეტკინება. |
| Posted by: -limited- 17 Feb 2017, 01:04 |
| იცით ვინიმე ვისა დაველაპარაკები სტეროიდებზე, როგორც ყიდვაზე ასევე გამოყენებაზე. ოღონდ მართლა მცოდნე თუა როგორც პრაქტიკულად ასევე თეორიულად. |
| Posted by: giotochka 17 Feb 2017, 01:17 |
| -limited- ფრთხილად იყავი. ბევრი არაფერი ვიცი მარა დიდად არგირჩევ. გადახედე ამას http://goliati.ge/index.php?route=blog/post&post_id=18 |
| Posted by: marimari11 17 Feb 2017, 01:20 | ||
-limited-
|
| Posted by: ძაგანა 17 Feb 2017, 01:31 |
| -limited- რა გაინტერესებს ? |
| Posted by: -limited- 17 Feb 2017, 01:34 |
| giotochka გაიხარე მადლობა. ხო ეგეც წაკითხული მაქვს პლიუს მთელი უცხოური საიტები მაგასთან დაკავშირებით, რაც მე გამოვიტანე დასკვნა მთავარია სწორად გამოყენება და მერე თერაპია. goliati.ge კაი დანამატებუ აქვთ. marimari11 ეგ არის მითი მარი. თუ კაცს თავიდან არაფერი აწუხებს მაგასთან დაკავშირებით, სტეროიდის სწორად მოხმარებით იმპოტენტი ვერ გახდება. |
| Posted by: marimari11 17 Feb 2017, 01:37 | ||
| -limited- რომ დატესტავ გვითხარი
|
| Posted by: -limited- 17 Feb 2017, 01:52 |
| ძაგანა რომელია ხარისხიანი სტეროიდი როგორ მივიღო მინიმალური დოზები (პირველად ვიღებ) + თერაპია შემდგომ. მეთანს დღეში 3 ტაბლეტს ვსვავ და მინდა სტეროიდიც დავამატო. marimari11 თუ რამეა მერე დისკრიმინაციას არ ქონდეს ადგილი და ფორუმზე ბანი არ დამადო ხოლმე )) |
| Posted by: Rayleigh 17 Feb 2017, 01:59 | ||
-limited-
რა არის შენი მიზანი? |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Feb 2017, 08:06 | ||||
giotochka
მაჯებს ზემოთ რა ადგილას? მკლავის სურათი დაგუგლე და ფეინთში მოხაზე. და რა სახის ტკივილია, ეგეც დაწერე. Mari Paranoid
არც ახლა გამოჩნდა. დადე უბრალოდ ლინკის სახით |
| Posted by: ძაგანა 17 Feb 2017, 08:55 | ||
-limited-
მეთანიც სტეროიდია. ხარისხი კიდე ფირმაზეა დამოკიდებული და ტრუხა არ უნდა იყოს კიდე. მაგალითად Balkan Pharmaceutical-ს აქვს საკმაოდ ხარისხიანი პროდუქტი მარა მაგ ფირმის ფეიკებია ბევრი შემოსული და ეგენი არ უნდა შემოგაპაროს ვინმემ. თერაპია კიდე პატარა დოზებზე ღვიძლის რამე წამალს სვავენ პლიუს ტრიბულუსი ან რამე ეგეთი და ეგაა მთელი თერაპია პატარა დოზებზე, დიდ დოზებზე არ ვიცი. ისე სამი ტაბლეტი მეთანი უკვე ითვლება მინიმალურ დოზად და უნდა მოეცა მაგას უკვე საკაიფო შედეგი. |
| Posted by: datunia93 17 Feb 2017, 10:03 | ||
cosanostra89
მეტი რაღა უნდა ამაღლდე |
| Posted by: bususxuna 17 Feb 2017, 10:52 | ||
datunia93
  |
| Posted by: Special_1 17 Feb 2017, 11:16 |
| მასწავლეთ ვინმემ როგორ მივეჩვიო ამ სირბილს. დიდ ტანჯვა წამებაში ვარ )))))) |
| Posted by: bususxuna 17 Feb 2017, 11:26 |
| Special_1 სწრაფი სიარულით დაიწყე ერთი 10 წუთი,და მერე ნელ ტემპში სირბილი გააგრძელე 10 წუთამდე,დასაწყისსთვის და მერე ნელნელა მოუმატე ხოლმე სირბილის დროსაც და ხარისხსაც მე ასე ვაკეთებდი და პროფები მოვლენ და უკეთესად დაგიწერენ |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Feb 2017, 13:33 | ||
გოთუას ქუჩაზე იარე ხოლმე შებინდებისას ან გათენებამდე. ამბობენ ავი ძაღლები მოძრაობენ ბლომადო. |
| Posted by: giotochka 17 Feb 2017, 14:06 | ||
მთავარსარდალი
მაგ: ვაკაჩავებ ბიცებს ტრენაჟორზე ან შტანგით წონა საერთოდ არმიშლის ხელს, ამ ადგილებში მტკივდება თავიდან მცირედ 3/4 პატხოდზე ვაბშე შტანგის ხელის გაშვების მომენტი(გაშლა მტევნის) საზიზღრობაა ლამის მაყვიროს ხოლმე. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Feb 2017, 15:45 |
| Special_1 რაც მოგწერეს, იგივეს გეტყოდი მეც, ნელნელა უმატებ დროს * * * მძიმეს რო წევენ, ხელით/ფეხით/წელით/ნეკა თითით და ა.შ. და ხან ფრონტის წინა ხაზზე დაჭრილის ხმით ახმოვანებენ და ხან სიმწრით დაკავებულ წონას დაახეთქებს, ეგრე ხო მეც ავწევ ტოოოო რატო ითვლება რო ორას კილოს აკაჩავებს |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 16:01 |
| datunia93 ლორდი ვალდერმორტი ხარ ? თუ მაგის კლანის წევრი. მაგარი დასკვნები გამოიტანე სგ.სგ დათუნია გღუპავს თორემ არიან ისეთი გოგოები ნეგატიურს რომ უწერ და შენით იხიბლებიან ყველას თავისი მუშტარი ყავსო როგორც ამბობენ ახსნა განმარტებათ ნუ მიღებ მაგრამ რავი თუ დაგამშვიდებს ჩემი სიტყვები არავის დაკერვას არ ვაპირებ რათქმა უნდა გოგო ფორუმზეც შეიძლება მოგეწონოს და მარსეზც ,მაგრამ ამ თემაში უბრალოდ მაინტერესებს ,ვარჯიშის შესახებ რა იწერება,თუ შემიძლია ვეხმარები კიდეც. პ.ს თბილისიდან 800 და ზოგჯერ 900კილომეტრიც მიწევს ყოფნა (ყველაზე ახლოს 380) და არა მგონი ფორუმელი გოგო რომ დავკერო დავუშვათ შემდეგ თბილიში რაც გზის ფული დამეხარჯება ხეირი ვნახო ასე რომ დათუნია ბურთი და მოედანი შენია მარტო ხარ ბძოლის ველზე აბა შენ იცი 35კილოიანებით დავიწყე ვრჯიში პირველათ ჩავრთე ასე ვთქვათ და გუშინ ჟილეტით ტურნიკზე ხელიც ვიტკინე. საშინელება რაა. მაგრამ ცივ ზამთარში და თოვლში ვარჯიში იმენა სწორებს მაგრად მოიტანა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Feb 2017, 16:06 | ||
აი ჭკვიანი, მივეძალოთ ადგილობრივ პროდუქტს |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 16:11 |
| Blankos_Qvrivi თნა როცა ურეკში ვარ ნაირ -ნაირებია მაგრამ ქვრივი მე არ ვარ ეგეთი ტიპი სამწუხაროდ გამოუსწორებებლი რომანტიკოსი ვარ და სხვა პრიორიტეტები მაქვს ცხოვრებაში ვიდრე მექალთანეობა მაგრამ სეიოზული ურთერთობისთვის ყველგნა შეიძლება გაიცნო გოგო არ მეთანხმები ? სპორტ დარბაზშიც შენ რას შვები ვარჯიშობ ? შენ ნაშა ცოცხალია თოვლში ვარჯიში ასწორებს,მაგრად დამევასა დღე უნდა გავაკეთო 100აჯიმანია |
| Posted by: datunia93 17 Feb 2017, 16:32 |
| cosanostra89 ჩუკენ ჩუკენ დოს მარილი აკლიაოო...გაგიგონია ეგეთი ანდაზა შენა? სხვა დროს მე რო მომწერ რამეს, დაპოსტვამდე გადაავლე თვალი წერტილ-მძიმეს, თორე ვერ ვიგებ ვერაფერს და პოსტე და იკითხე ეგრე, აზრი |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Feb 2017, 16:36 | ||||||
cosanostra89
კანეშნა . კუხნისთვის გოგოს ნებისმიერ ადგილას იპოვი
ერთი პრესის ტრენაჟორები და მე ვერ ვეწყობით ერთმანეთს ამასობაში სირბილიც ვისწავლე, სგსგ ჩემო თავო
ჩორტ ზნაეტ, აბა რა მოკლავდა,ახალგაზრდა ქათამი იყო |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 16:37 |
| datunia93 სგ სგ 4წელია ფორუმზე ვარ და ამის მეტი არაფერი ვიცი იბაზრე მე თუ მძიმე და წერტილი არ დავწერე,უბრალოდ არ მეგონა ეგეთი პუნქტუალური თუ იყავი გოგოებივით https://forum.ge/?f=20&showtopic=34929015 თემა და ფოტო ოკ . პ.კ ნუ გეშინია აღარ დაგთაგავ ,არც მიძმე და არც უმძიმოთ. 24 სათი აქ ამ თემაში ყოფნა არ გშველის დათუნია * * * Blankos_Qvrivi აპაპა კუხნაში მეც მაგარი ვარ მე რასაც ვჭამ იმის გაკეთება ძნელია (აღმოსავული სამზარეულო ) ასე რომ არა საკუხნე სირბილი კარგია ,საერთოთ სირბილი ყველაფრისთვის კარგია მაგას რა სწავლა უნდოდა ? წონით სირბილი სცადე აბა |
| Posted by: datunia93 17 Feb 2017, 17:06 | ||
cosanostra89
ვერა ბრად, ვერ გიძმოვ შენ რო გიძმო ჩემი ძმა თავს მოიკლავს დანარჩენი ვერაფერი ვერ გავიგე, დაჟეც რაც გავუგე, იმაზეხ ეჭვი მაქვს რო ვერ გავიგე. |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 17:42 |
| პურს პრობლემა მაქვს ვერ ჩავანაცვლე და ვერც ამოვიღე ხოდა კუნთების პონტში შემიშლის ხელს ? 5 ნაჭერს მაინც ვჭამ დღეში ალკოჰოლი და სვა მავნე რაღაცები ამოვიღე ,მაგრამ პური ვერა. |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Feb 2017, 19:18 |
| cosanostra89 "ამარანტი" ან რამე ეგეთი ჯანსაღი პური შეარჩიე. ამოღება არაა საჭირო. giotochka როგორი ტკივილია? თუ წვას გრძნობ, მანდ კუნთები ვერ ქაჩავენ. შეგიძლია ცალკე ავარჯიშო და გამძლეობა მოუმატო. თუ რამე ტრავმატული ტკივილია, მაშინ სპეციალისტთან მოგიწევს ალბათ კონსულტაცია. მაჯებს ახურებ ხოლმე ვარჯიშის წინ? |
| Posted by: giotochka 17 Feb 2017, 19:22 |
| მთავარსარდალი არ ვახურებ ხოლმე, ცალკე ვავარჯიშებ და შევხედავ ცოტახანს თუარა მერე მივმართავ ექიმს. |
| Posted by: მთავარსარდალი 17 Feb 2017, 19:34 |
| giotochka გახურება ცადე კარგად. მე აზიდვების დროს მტკივდებოდა ხოლმე და გახურებით ვუწამლე. კუნთის წვა თუა, მოითმინე, გაგივარჯიშდება წინამხრის კუნთებიც და ნებისყოფაც. თუ ტრავმულ ტკივილს ამსგავსებ, მართლა სპეციალისტი ჯობია. ოღონდ არ ვიცი ვინ გვყავს ეგეთები. |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 17 Feb 2017, 20:00 | ||||||
cosanostra89
მონდომება არის მთავარი , თორე არც მე ვიცი კუხნა მაგრამ თუ მოვინდომეეე ფილეს და ბრინჯს მოვხარშავ
სწავლა თუ რაც ჰქვია ნერვი არ მყოფნიდა ერთი ადგილი მეტკეპნა , ვერ ვძლებდი , ცუდად ვხდებოდი , ეხლა აღარ ვარ ეგრე , 3 ზე ავაღმართებ და ისე მოვძუძგავ ხოლმე
ეს როგორ, მხარზე მოვიგდო მეშოკი თუ ბლინი იღლიაში ? კაი სად შემიძლია ამდენითან ჩემი წონაც იმდენი მაქვს , რათ მინდა წონა |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 20:07 |
| Blankos_Qvrivi ჟილეტი იყიდება შენითაც შეგიძლია დატენიო ან ზურგ ჩანთა მე ტურნიკებზე მაგით ვარჯიშობ აბა იმხელა წონა აღარ მაქვს 75კილოზე ვარ მთავარსარდალი მადლობა ძმა გაიხარე სერ პურს ვჭამ 4ნაჭერამდნი დავიყვნა დღეში. |
| Posted by: Turf 17 Feb 2017, 20:17 |
| » სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ « |
| Posted by: Mari Paranoid 17 Feb 2017, 20:21 |
| დავეცი ბრძოლის ველზე. ბევრი ვივარჯიშე, მერე ვჭამე სასტიკი ხაჭო და კვერცხი. ახლა რა მაინტერესებს, ძილი რომ მაგრა გერევა ვარჯიშის დროს ეგ რა თემაა? არადა გამოძინებული მივედი? თქვენ ასე ყოფილხართ? ესეც დღევანდელი შედეგი ისე, თქვენი პრესიც ფოტოებიც დადეთ, გავამხნევოთ ერთმანეთი |
| Posted by: პიანისტი 17 Feb 2017, 20:22 |
| Turf 1:13 ზე 7-8 თვის ორსული ჩაჯდომებს აკეთებს წტფ |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 20:25 |
| Mari Paranoid ხშირათ ეგრე ? ანუ ძილის მომენტი თუ არა ეგ არაფერი იცის ხოლმე.პრესის ფოტოებს არ დებენ ესენი |
| Posted by: Special_1 17 Feb 2017, 20:46 |
| Mari Paranoid მე ჩემი პრესის ფოტოებს ვერ დავდებ, უხერხულია |
| Posted by: Mari Paranoid 17 Feb 2017, 20:48 |
| Special_1 კაი, მაშინ კლიმტის ნახატები დადე, ახლოდან ვნახავთ |
| Posted by: Special_1 17 Feb 2017, 20:54 |
| Mari Paranoid Google please ))))) იუმორი.ჯიზე ვარ თუ ფორუმზე მიჭირს გარჩევა |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 20:58 |
| Special_1 იუმორინა .გე ჯემალ ბაღაშვილი კადრებს არჩევს რა ქენი შენ აიწონე ? :დ გაქვს შედეგი ? |
| Posted by: Special_1 17 Feb 2017, 21:44 |
| cosanostra89 არ ავიწონე. 25 თებერვალს უნდა ავიწონო. არვიცი. მე ჩემ თავს ვერაფერს ვატყობ ასე ვიზუალურად. |
| Posted by: cosanostra89 17 Feb 2017, 22:03 |
| Special_1 არ შეგეტყობა ჯერ ვიზუალურად მთავარია არ დანებდე |
| Posted by: Special_1 17 Feb 2017, 22:39 |
| cosanostra89 სადღაც თვენახევრიანი პაუზის გაკეთება მიწევს ჩემგან დამოუკიდებელი მიზეზების გამო და ნერვები მეშლება უკვე წინასწარ. მეშინია უარესად არ გავსუქდე |
| Posted by: Christian Cullen 17 Feb 2017, 23:26 |
| გავაკეთე დღეს მხარი 40 იანი ჰანტელებით, კი გამდიოდა მარცენა იდაყვის სახსარში მამაპაპური ტკაცუნი, მაგრამ შეეჩვევა, არაუშავს. |
| Posted by: -limited- 17 Feb 2017, 23:33 |
| Christian Cullen 40kg tu 40lb? |
| Posted by: gio_xabaza 17 Feb 2017, 23:35 |
| Christian Cullen მაგ წონაზე რომიხვედი, წინა წონასთან შედარებით დიდი ნახტომი გქონდა? ანუ 30 დან ეგრევე 40 |
| Posted by: Christian Cullen 17 Feb 2017, 23:59 |
| gio_xabaza 35-ს 8 გამეორებას ვაკეთებ მესამე ვარჯიშIა ნორმალურად ჰოდა ვცადე ესეც. დამზღვევად დავიყენე ჩემი მეწყვილე დაბიძგი მივაცემინე იდაყვებიდან, შევაჩვევ მყესს 2-3 ვარჯიშI მინდა და მეთვითონაც ვიზამ * * * gio_xabaza რა მოვიფირე საბოლოოდ იცი, მხარიც და ჟიმიც დავიწყო 1 აწევის 50% იდან 3 მსივლა 5 გამეორება (ძველმა ახლობელმა მირჩია) და პარალელურად მაქსიმალურად მძიმე ჰანტელები ვქნა. დღევანდელ სავარჯიშო წონას რომ დავუბრუნდები, მინიმუმ 5-5 კილთი თუ დავამძიმებ ჰანტელებს შტანგასაც გავზრდი. წიაგაზეც და ფეხებზეც მასე ვიზამ. წიაგაზე 165 ავწიე 3 ჯერ (170 ჩამომივარდა მუხლებიდან) დავიწყე 100 კგ თუ 3 მისვლა 5 გამეორება, დაუმატე 2,5 ებს თან დაისვენებს წელიც. სქუათი 80 კგ დან, ოღონდ ბოლომდე ჩასვლა და დაპაუზებით, სამაგიეროდ ბოქს სქუათს გავაკეთებ 130-140 კილოთი. 2-3 თვეში ვნახავ რა იქნება, თუ ივარგებს და დავიწყებ მერე ახლიდან, ოღონდ ცოტას დავამძIმებ საწყისებს 5-10 პროცენტით. 5 თვეა ერთს და იმავეს ვაკეთებ და ამოვიდა ყელში. ოღონდ ერთი ტეხავს, ხელების დრო არ მრჩება საერთოდ. |
| Posted by: -limited- 18 Feb 2017, 00:17 | ||
Mari Paranoid
ენერგეტიკული დალიე ვარჯიშის წინ )) |
| Posted by: datunia93 18 Feb 2017, 12:44 | ||
cosanostra89
ეხლა ვნახე თემა და ფოტო საღოლ, მაგარი გამიძრე, მარა სათვალე გადავაგდე ორი წელია პურის ჭამას ამოყავს წვერი Christian Cullen შენ რა წონა ხარ? კაი წონებს კი ეთამაშები, საღოლ რა |
| Posted by: syus 18 Feb 2017, 12:48 |
| ორი თვეა არ მივარჯიშია და ხომ არ გავქრები |
| Posted by: cosanostra89 18 Feb 2017, 13:16 |
| Special_1 ნუ გეშინა წყალი სვი ბლომათ და რაც შეიძლება მეტი იარე ერთ რამეს გეტყვი ,წონის დაკლება თუ არის მარტო შენი მიზანი სპეციალური თხილამურები იყიდება. სკანდინავიური სირული ჰქვია თუ სწორად მახსოვს და ეგ აკლებინებს ყველაზე მაგრად ;D მე დავიკელი 25კილო 4 თვეში. ეხლა ამ სახალწლოთ ღვინო და ხაჭაპური ,გოზინაყი და სხვა ძამნი მისი არ გამიგდია ხელიდან მაგრამ 1 კილოც არ ვარ მომატებული ეს ყველფერი ფეხით სიარულის დამსახურება და ბლომათ წყალს ვსვამ პ.ს ყველას ღმერთმა ხელი მოუმართოს ,მაგრამ street workout არის იმენა ორგაზმი სპორტ დარბაზში ყოველთვის მეზარებოდა ვარჯიში პროსტა ზოგჯერ ნამეტარი მომდის და ორგანიზმი ვერ უძლებს .ხელი მაგრად ვიტკინე ტურნიკე და 1 თვეს შევისვენებ ზედმეტი არაფერი ვარგა რაა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 18 Feb 2017, 13:44 | ||
cosanostra89
ნოუუ , ნოუუუუ |
| Posted by: giotochka 18 Feb 2017, 13:53 |
| ექიმებს თუ დავუჯერებთ "ნახევარი საათის განმავლობაში აქტიური სექსის დროს თქვენი ორგანიზმი დაწვავს 120 კკალ-ს, თუმცა რაც უფრო მეტად იაქტიურებთ მით უფრო მეტი იქნება თქვენი „დანაკარგი“" აბა ხალხო დარბაზი თუ გეზარებათ ლოგინით ჩაანაცვლეთ ოღონდ პოზების ცვლა არდაგავიწყდეთ |
| Posted by: -limited- 18 Feb 2017, 14:13 |
| ძაგანა მეთანის შედეგს ჯერ ვერ ვხედავ სულ რაღაც მე-2 კვირაა ვსვავ. მითხრეს მეთანი წონაში არ მოგმტებს, გაგბერავს და კურს რო შეწყვეტ წამოსული კუნთების 60-70% დაკარგავო, წყალს იკავებს ბლომად და მაგის ხარჯზე დიდება კუნთებიო. მირჩიეს ტურენაბოლი და ტრიბულუსი შუალედებში მიიღეო. ეს არის 5 თვის შედეგი მეთანი გარეშე. დანამატები: პროტეინი, ბცაა, მულტივიტამინები, კრეატინი.  |
| Posted by: Christian Cullen 18 Feb 2017, 14:17 |
| datunia93 102 კილო ვარ, გუშინ ავიწონე. კაი წონებს ეთამშება ჩემი ძმაკაცი, ვისთან ერთადაც ვვარჯიშობ 84 კილოა კაცი და 180 წიაგა აქვს, 140-ს ისე უჯდება. ნუ წელიწადი და 5 თვეა რაც გადაბმულად ვვარჯიშბ თავიდან 10 იანებით ძლივს ვაკეთებდი მისვლებს, გოგოები მპარავდნენ ხანდახან მაგ ჰანტელებს და მიტყდებოდა მსივლა და გამოთმევა, 85 კილო ვიყავი რომ დავიწყე ვარჯიში, კალბასივით ვეკიდე ორძელზე, ახლა 102 ვარ და 3 მისვლა 8-8 ჯერ ავიწიე. |
| Posted by: პიანისტი 18 Feb 2017, 14:18 |
| -limited- მაგარი შედეგია , მიზანი რა გაქვს? ბოდიბილდერობა ტურნირები,თუ კარგი და ძლიერი ტანი უბრალოდ,სტეროიდები რო გადაწყვიტე |
| Posted by: -limited- 18 Feb 2017, 14:43 | ||
არა ბოდიბილდერობაზე არ მიფიქრია ალბათ უფრო მეორე. თავიდან ძმაკაცს გავყევი, მეზარება მარტო სიარული და ერთად ვიაროთო ცოტას გავერთობითო. თავიდან უბრალოდ ვერთობოდი ხოლმე, ჟიმზე 60 კილოს ძლივს ვწევდი, მერე შედეგი რო დავინახე მეტი და მეტი მომინდა, ნელნელა შემიყოლა. სტეროიდები გადავწყვიტე იმიტომ რო უკვე თვენახევარია წონას ვეღარ ვიმატებ. დღეში 6 ჯერ ვჭამ პლიუს დანამატებს ვიღებ გეინერმაც არ მომცა შედეგი. |
| Posted by: პიანისტი 18 Feb 2017, 15:05 |
| -limited- გასაგებია წარმატებები, ბოდიბილდერები მალავენ სტეროიდებს რო იღებენ შემჩნეული მაქვს , ვინმე ისეთი რო ნახო ვინც არ მალავს და კარგად გაგარკვიოს |
| Posted by: giotochka 18 Feb 2017, 15:09 |
| -limited- კარგად გამოიყურები, ზაფხულისთვის გამოშრები და ეგაა. რამდენი კგ ხარ? ძმაკაცი აპირებს მეთანისა და დეკას გაკეთებას მარა მერყეობს სუფთა არაა და თან ვერ ვრისკავო. მე ვაბშე ვერგავეკარები რო მაჩუქონ |
| Posted by: _nite_ 18 Feb 2017, 15:25 | ||
giotochka
რათა რათა რათა??? |
| Posted by: cosanostra89 18 Feb 2017, 15:45 |
| giotochka სადა სექსი და კაი ცხოვრება ვერ ხედავ ფორუმზე აუდორს დასდევენ უკვე -limited- გამოშრობა გინდა შენ და მეტი არაფერი შენთვის იდალური ტანი როგორია აბა დადე ფოტო ვინმეს. რასაც შენ შვები ,კაროჩე ორგანიზმს გაიფუჭებ რაა. რავი შენი საქმის შენ იცი ,მაგრამ აშკარად არსწორი გზით მიდიხარ. თუ ბოდიბილდინგი არ გინდა რათ გინდა ბატიბუტის ხელა კუნთები გქონდეს ? Blankos_Qvrivi ნახე 1თვე კუხნაში რომ იტრიალო რა მაგარი კუნთები გქონდეს |
| Posted by: ilo_elo 18 Feb 2017, 16:23 |
| სნეპ ფიტნესი კარგია? ანუ ხალხი ბევრი თუ დადის, მანქანის გასაჩერებელი ადგილი, სიტუაცია როგორია ხომ არ იცით |
| Posted by: Special_1 18 Feb 2017, 16:28 |
| cosanostra89 ამ თხილამურებს გულისხმობ? |
| Posted by: cosanostra89 18 Feb 2017, 17:31 |
| Special_1 არა ჩვეულებრივია თხილამურებია ასე უთხარი სკანდინავიური სირაულისთვის მინდოა \ანუ ბაკურიანში რომ დადიხარ სასიალოდ დახლოვებით ეგეთია და ეგ უნდა დაიკავო ხელში და იარო 30 წუთი დღეში და ბოლოს 45 ჭუთამდე ადი მაგრად დაიკლებ |
| Posted by: littlemiss 18 Feb 2017, 18:53 |
| ხვა........................ |
| Posted by: natonato88 18 Feb 2017, 18:59 | ||||||
ბოლო-ბოლო სირული, სირაული, თუ სიარული?!
|
| Posted by: ძაგანა 18 Feb 2017, 20:51 |
| -limited- ტურინაბოლი სოლო არის ნაგავი, მაგისი მიღების იდეა არის რო ნაკლები უკუეფექტები აქვს, სუფთა კუნთს მატებს და კურსის მერეც ნაკლებ კუნთს კარგავ, მაგრამ რეალურად ძალიან პატარა შედეგს გაძლევს. ორ თვეში სოლო მეთანით რო 12 კილოს მომატებაც კი შეიძლება, სოლო ტურინაბოლით მაქსიმუმ ექვსი კილო მოიმატო. ტურინაბოლის შედეგის ნახევარიც რო დაგრჩეს არის 3 კილო ეგეც მაქსიმუმ. მეთანით კიდე მაგ 12 კილოს 40 პროცენტიც რო დაგრჩეს 5 კილოა. რეალურად მეთანით გაცილებით მეტის შენარჩუნება შეიძლება. 60 პროცენტის შენარჩუნებაც თავისუფლად შეიძლება თუ ჭამას არ დაიკიდებ. რა წონაში არ მოგმატებს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პროდუქტია ძალიან მაგარი შედეგის დადება შეიძლება სწორად თუ მოიხმარ. |
| Posted by: cosanostra89 18 Feb 2017, 20:58 |
| natonato88 88 წელში დაბადებულმა გოგომ მაგისთვის გამოიარე ამხელა გზა და შეწუხდი ? სგ სგ დედასა! ქართულსა გაუჭირდა და კაცი არ იყო, ქალმა ავისხი ავჯარი იბაზრე |
| Posted by: datunia93 18 Feb 2017, 21:12 |
| natonato88 გოგო ხარ ბრად? |
| Posted by: Mazahacka 18 Feb 2017, 21:23 |
| -limited- მაგ სურათებში 70-72 კგ რანაირად ხარ მე ვარ ეხლა 73 და მაგის ნახევარი არ ვიქნები მოცულობით :დდ -limited- ძაგანა მეთანის უკუეფექტები შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ რაც რეალურად გამოგიცდიათ ? |
| Posted by: aca baca banci bunca 18 Feb 2017, 21:23 | ||
პრესი კი არა გამხდარი ხარ ჭამე რამე. |
| Posted by: Mari Paranoid 18 Feb 2017, 21:36 |
| aca baca banci bunca ანცი ბანცი ბუნცი ცუნცი პ. ს ვარჯიშის დროს რას უსმენთ? დალინკეთ აბა მე ეს მმატებს ძალას და ამათი ყველა ტრეკი |
| Posted by: ძაგანა 18 Feb 2017, 21:43 |
| Mazahacka მე არ შემიმჩნევია არაფერი, მაგრამ საკმაოდ ბევრი უკუეფექტი აქვს მითუმეტეს დიდ დოზებს ვინც იღებს. |
| Posted by: natonato88 18 Feb 2017, 22:03 |
| cosanostra89 24/7-ზე აქ ვერ ვიქნები მეც და მაგიტომ მომიწია კი დიდი გზის გამოვლა მეთქი რამე ახალს გავიგებ ვარჯიშთან დაკავშირებით, მაგრამ უნიჭო ფლირტაობას ვერ გაცდა თემა... პ.ს. ერთი მე ვარ 88-იანი, მეორე შენ - 89-იანი, და მესამე ეს დათუნია იქნება კიდევ 93-იანი |
| Posted by: cosanostra89 18 Feb 2017, 22:17 |
| natonato88 90 ყოფილხარ და 88 რატომ გაწერია ? სად დანახე ფლირტი ? ეგ ვინ გასწავლა ? ახალგაზრდა გოგო ხარ და ესეთი სტეროტიპების მსხვერპლი ? შენ ახლა იმის თქმა აპირებ რომ მე და დათუნიას ფლირტი გვაქვს ? დათუნია რომ აწერია მაგიტომ ? 1წლით უმცროს ყოფილხარ ჩემზე აი რამდენი რამე გაიგე ეხლა ამ თემაში |
| Posted by: Grichika 18 Feb 2017, 23:27 |
| აზიდვების დროს ხელებს ახლოს რო დებენ და ისე აკეთებენ, ეგ ვარჯიში მართლა მკერდის შუა ნაწილს ტვირთავს? თუ მითია ) ? |
| Posted by: Turf 18 Feb 2017, 23:30 |
| Grichika მართალია Mari Paranoid კარგად ვერ დებ ვიდეოებს ეს სირბილისას რამდენი ხანია არ მივარჯიშია პ.ს შემთხვევით შემოვიხედე |
| Posted by: giotochka 18 Feb 2017, 23:34 |
| ჩაჯდომებს რამდენი კგ-თ აკეთებთ? |
| Posted by: gio_xabaza 19 Feb 2017, 00:47 |
| Christian Cullen თუ შტანგების ბაზავოი ვარჯიშებზე გინდა წონების მომატება მაშIნ სამჭიდის პრინციპს უნდა მიყვე, ეგრე კი მოუმატებ როგორც თქვი მარა მისვლები სვანიარად უნდა, 5მისვლა 6 გამეორებები და უნდა ამოწურო 6ები მერე გადახვიდე 5მისვლა 3ები და პარალლეურად სხვა დღეებში ცოტა დაბალი წონები აკეთო იგივე ვარჯიშები რო აღდგენას მოგცეს, მერე ნახე წაიგა 165კი არა 225 ამოწევ 3ჯერ, |
| Posted by: -limited- 19 Feb 2017, 01:20 | ||||
| პიანისტი კი მართალი ხარ ბევრი მალავს. რო ეკითხები გეუბნებიან, დღეში 6-7 ჯერ ვჭამ და დანამატებს ვიღებ მარტოვო. giotochka დღეს ავიწონე და 74,3 ვარ. ვარჯიშს მანამ დავიწყებდი 63 ვიყავი.
და + მაგ დროს ტესტესტერონს გამოყოფს ბლომად ორგანიზმი )))cosanostra89
ეს იდეალურია ჩემთვის  Mazahacka რა სურათიც დევს 2 დღის წინ არის გადაღებული 74,3 კგ. შენ მგონი უფრო მაღალი ხარ ჩემთანშედარებით. მე 1,74 ვარ. უკუშვენება ჯე არ გამომიცდია პირადად მე, მარა რაც წავიკითხე ბლომად აქვს. ძაგანა ხო რავი ზოგი რას იძახის ზოგი რას უკვე ვერც მე გავიგე. ამ კურსს, ას ტაბლეტს ჩავამთავრებ და ვაბშე შევეშვები. |
| Posted by: webdesigner93 20 Feb 2017, 13:53 |
| თუ ვინმე პროტეინს ყიდით PM ან გემო არ მოგეწონათ ან რავი რამე მიზეზის გამო თუ ყიდით |
| Posted by: მთავარსარდალი 21 Feb 2017, 05:55 |
| Mari Paranoid როგორ დებ ვიდეობს, დაწერე აბა. არ იხსნება შენი დადებული არცერთი. |
| Posted by: kaiser Soze 21 Feb 2017, 14:10 | ||||
giotochka
8-12 გამეორების ფარგლებშია კარგი, ისეთ წონებზე რო ბოლო გამეორებები გიჭირდეს. ჩემთვის ეს 90-110 კილოა. -limited-
ანგელოვი სტეროიდებზეა. მსგავსი ტანის მიღწევა შესაძლებელია მაგრამ ნაკლები კუნთური მასით. რაგინდ გენეტიკურად მიდრეკილი იყო, შეუძლებელია ამ BMI-ს მიღწევა რაც ანგელოვას აქვს 6% ცხიმზე. შენ გამოშრობა გინდა და კარგად იქნები. მეტი არცაა საჭირო. ვარჯიში ჯანმრთელობისთვისაა და მერე ისეთ მუღამში შედიხარ რო ჯანმრთელობას იკიდებ და ისეთ დანამატებს იღებ, რომლებიც უკუშედეგს გაძლევს. ასე ვთქვათ self fulfilling prophesy გამოდის ვარჯიში. თუ შეგიძლია შენზე ორჯერ მძიმე ნივთების აწევა, 20 აზიდვა ტურნიკზე, ერთი 50 აჯიმანიის გადაბმა, 10 კილომეტრის გარბენა, სპრინტები ისე რო არ მოკვდე, მეტი რად გინდა? კარგი ტანი გექნება ფუნქციური კუნთებით, და თუ ჭამასაც ადევნებ თვალს და გენეტიკაც გიწყობს, სიქს პეკიც იქნება პლაჟისთვის. გექნება მამომნტებზე მონადირის ტანი, გოგოებისთვის ეს საკმარისი turn on-ია. (და რად გინდა ფიტნეს მოდელის ტანი თუ ამაში ფულს არ გადაგიხდიან?). კარგი წესია კუნთების მაქს პოტენციალის გამოსათვლელად სიმაღლეს მინუს 100. ანუ თუ ხარ 180, მაქსიმალური მასა რაც შეგიძლია აკრიფო მშრალზე (5-7%) იქნება 80 კილო. ამაზე მეტი ვისაც აქვს არაა ნატურალი. |
| Posted by: cosanostra89 21 Feb 2017, 14:18 |
| kaiser Soze გამარჯობა, მუცლის პრესის ვარჯიშები ყოველ დღე რომ გავაკეთო საშიში ხომ არ არის ? თუ შედეგისთვის სჯობს კვირაში ერთი დღე დავუთმო პრეს ? |
| Posted by: Mazahacka 21 Feb 2017, 14:23 |
| ძაგანა მადლობა -limited- არა რა მაღალი მეც მაგდენი ვარ :დ ალბათ მუცელი მიმატებს ერთ 5 კილოს შენ საკაიფოდ ხარ რაღად გინდა სტეროიდები |
| Posted by: kaiser Soze 21 Feb 2017, 16:11 | ||
cosanostra89
გაუმარჯოს. არაა არაფერი საშიში თუ კუნთები გტკივა მეორე დღეს ნუ გააკეთებ. წონების გარეშე აკეთებ, ყოველ დღე შეგიძლია აკეთო. წონებით თუ აკეთებ პრესს, მაშინ უფრო მეტი დრო უნდა მისცე აღდგენისთვის. ესენია კაი პროგრამები სახლის პირობებში, რომლებიც ყოველდღე შეგიძლია აკეთო: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY |
| Posted by: NakoD 21 Feb 2017, 16:26 |
| გოგოებო რაიმე კარგი დარბაზი მირჩიეთ რა, სისუფთავე რომ იყოს და არც ისე ბევრი ხალხი |
| Posted by: cosanostra89 21 Feb 2017, 21:18 |
| კვირში რამდენ დღეს ვარჯიშობთ ? შეგიძლიათ დამიწეროთ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 21 Feb 2017, 21:34 |
| cosanostra89 ორშაბათს ყველა ,სხვა დღეები არ ვიცი |
| Posted by: cosanostra89 21 Feb 2017, 21:41 |
| Blankos_Qvrivi კვირაში 1 დღე ? სგ შენ მაგის მეტს თუ არ ვარჯიშობ ! ეკონომისტი უნდა იყო ეკონომიას აკეთებ რა |
| Posted by: Special_1 21 Feb 2017, 21:46 |
| cosanostra89 ოთხჯერ ვვარჯიშობ. ან მინიმუმ სამჯერ |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 21 Feb 2017, 21:48 |
| cosanostra89 ეკონომია თუ პირიქით? არ ვარ მე ეგეთი მაიმუნი და ჩექინისტა 6 დღე ან 7 |
| Posted by: cosanostra89 21 Feb 2017, 22:04 |
| Special_1 მადლობა პასუხისთვის და ის იპოვე მე რომ გითხარი ? * * * Blankos_Qvrivi მერე შედეგით კმაყოფილი ხარ ? |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 21 Feb 2017, 22:31 |
| cosanostra89 სხვები მეუბნებიან რო უკმაყოფილო არ უნდა ვიყო , მე არ ვარ კმაყოფილი . ჩვეულებრივი სემთხვევაა, მეტი რო გინდა |
| Posted by: cosanostra89 21 Feb 2017, 22:37 |
| Blankos_Qvrivi ჭამა მადაში მოდისო ისე უნდა ანახო უცნობ ადამიანს და ის გეტყვის სიმართლეს. ნუ უცნობში იმას ვგულისხმობ ვინც ასე თუ ისე გიცნობს,მაგრამ ახლოს არა შენთან და არც ხამი არა ძაან ავიჭერი რძესავით დღეს ვიღაც გოგოს 2 ტიპი აეკიდა და ,როგორც ყოველთვის გმირის როლი მოვირგე ))))) კაი დაკუნთულები იყვენ და დროზე მოგვისწრო პატრულმა |
| Posted by: Blankos_Qvrivi 21 Feb 2017, 22:46 | ||
cosanostra89
აბა შენ რა გგონია ჩემ ბიძაშვილებთან ვვარჯიშობ კაცო ? უცხოები არიან ,რო გამოელაპარაკები და იწყება ასჯერ მოსმენილი სიტყვები, შენ არაფერი გინდა და შენ ეს და შენ ის , შენ მეტი არ გინდა და აეეეეეეეეეეეეე , გავრბივარ მე რო არ მოესწრო ,დააორსულებდნენ ? |
| Posted by: Mari Paranoid 21 Feb 2017, 22:54 |
| მთავარსარდალი იმედია ახლა მაინც გამოვა, დარბაზის გარდა, ამ ვარჯიშებს სახლში ვაკეთებ |
| Posted by: Special_1 21 Feb 2017, 22:54 |
| cosanostra89 ვიპოვნე ვნახე ნეტა ჩვეულებრივი ჯოხები არ წავა?)))) |
| Posted by: Statham 21 Feb 2017, 23:13 | ||
სავარჯიშები ნპორტსმენი ხალხი |
| Posted by: cosanostra89 21 Feb 2017, 23:14 |
| Blankos_Qvrivi არა გოგო ან მე ან იმათ ცხვირპირი გაულამაზდებოდა. ძალიან დებილები იყვნენ , მაგრამ მაგათ უბანში ვიყავი ასე რომ მადლობა პატრულს. Special_1 მე მგონი უნდა წავიდეს. 3სათიან ჭამის რეჟიმი დაიცავი და მაგარი შედეგი გექნება. |
| Posted by: datunia93 22 Feb 2017, 09:00 | ||||
kaiser Soze
ასი პროცენტით გეთანხმები ერთს დავამატებდი რომ მაგ გათვლისთვის მიჩნეულია, რომ.შენი წონა სიმძიმე ჟიმში - უნდა დააკაჩავო ათჯერ, ტურნიკი 20 და აჯიმანია მინიმუმ ხუთჯერ მეტი - 100. მორჩა კინო * * * Mari Paranoid
დაგვაწყდა ნერვები, მოგვიყევი მაინც რას დებ |
| Posted by: მთავარსარდალი 22 Feb 2017, 11:06 | ||
Mari Paranoid
გამოვიდა, როგორც იქნა |
| Posted by: chicharito12 22 Feb 2017, 14:56 |
| რა სირობაა ტოო, ერთი ძუძუს upper კუნთი უფრო გამოზდილი მაქ წინ ვიდრე მეორესი ;დ ესე ტანს კი არ გავიუმჯობესებ, დავიმახინჯებ ) გამიგია, რომ ყველა ესეაა, და მართალიაა ? |
| Posted by: _nite_ 22 Feb 2017, 15:58 |
| ყველაზე დებილური კითხვა რაც შეიძლება ადამიანს ჰკითხო დარბაზში ვარჯიშისას, - რისთვის ვარჯიშობ, გასახდომად??? ისე-ს რომ უპასუხებ და პირდაფჩენილები გიყურებენ |
| Posted by: datunia93 22 Feb 2017, 16:54 |
| _nite_ არა და ჩვეულებრივი მოვლენაა ეგ კითხვა. ვარჯიში შეიძლება ა) მასის მომატებაზე. ბ) გამოშრობაზე გ. ე.წ "სილავოი", ძალის მომატებაზე დ. გამძლეობაზე. ე. ჯანმრთელობის მდგომარეობის შენარჩუნების მიზნით და მეტი არ გამახსენდა ეხლა |
| Posted by: Christian Cullen 22 Feb 2017, 20:42 |
| დღეს ისეთი დაღლილი ვარ ფეხებს კი არა ბიცეფსსაც ვერ გავაკეთებ ნორმალურად, გუშინ და გუშნწინ 7 ზე დავიწყე ცდა და 10 ზე მოვედი სახლში. ძილი მაკლია საშინლად. ანაც დავიდებ სკამს და დამჯდარი გავაკეთებ ნახევარსქუათებს. |
| Posted by: _nite_ 22 Feb 2017, 20:47 | ||
datunia93
მასის მომატება და გამოშრობა კაცური საკითხია, მე ქალების ფიტნესზე ვამბობ, რომ ჰგონიათ რომ უნდა ივარჯიშო მარტო იმისთVის რომ გახდე |
| Posted by: giotochka 22 Feb 2017, 23:30 |
| ღამის 2-3 საათამდე ვერვიძინებ,დამპალი კატაბოლიზმი გამომიჭირა. |
| Posted by: pes2009 23 Feb 2017, 12:16 | ||
კონსულტაციაზე ყველა აღიარებს რომ ფიზიო თერაპია იქნება თუ სხვა მსგავსი,მერე უნდა გააგრძელო ვარჯიშებიო,ჩემთვის განკუთვნილ სპეციალურ ვარჯიშებზე სიარული 500-700 ლარს ურტყავს,რისი საშუალება ნამდვილად არ მაქვს ,სახლის პირობებში ათამდე ვარჯიშს ვაკეთებ ხერხემლის დაუტვირთავად.სიარულითაც იპოდრომზე დავიწყებ ,ის ვიდეო რაც შემომთავაზეს კიდე იმედი მაქვს დამეხმარება მუცლის დაპატარავებაში და თან წონასაც დავაგდებ,მადლობა მინდა გადაგიხადოთ გამოხმაურებისთვის და რჩევებისთვის |
| Posted by: chicharito12 23 Feb 2017, 12:54 | ||
Christian Cullen
ბევრი ხილი ჭამე, დაღლილ კუნთს აღადგენს; |
| Posted by: Mari Paranoid 23 Feb 2017, 22:23 | ||
და წონაშიც უმატებს. პ.ს არ ვიცი ასეთი რა ვივარჯიშე, 1 კვირაა მარჯვენა მხარი მტკივა. თქვენ გამოგიცდიათ მსგავსი რამ? მძიმე წონებით არ ვარჯიშობ, მაქს 15 იანებით. |
| Posted by: Turf 23 Feb 2017, 22:30 |
| Mari Paranoid კარგად არ გახურდი გაგიცივდა დაგეჭიმა ტრაომელი წაისვი ხალხო არ ივარჯიშო და უფრო "დიდი" გახდეე? თან ცხიმით არა. ორივეთი,ანუ კუნთმაც მოიმატა ვტფ ზაფხულის მერე არ მივარჯიშია |
| Posted by: whateverr 23 Feb 2017, 22:59 |
| სვით ოლდ თაიმს (2015), ვეღარ ვუდებ გულს ვარჯიშს და მეზარება პ.ს. მედის აქებენ ძაან |
| Posted by: chicharito12 23 Feb 2017, 23:10 | ||
| მოტივაციისთვის რას აკეთებთ ხოლმე? ძალით მაინც ვარჯიშობ ხოლმე, მაგრამ რომ დავიწყებ, დიდხანს ვარჯიშის მუღამი არ მაქვს, Mari Paranoid
კალორიებს უნდა უყურო, ზოგი ხილი არ ასუქებს; თუ ჭარბად შეწამ მაინც წავა სიმსუქნეზე; |
| Posted by: Rayleigh 23 Feb 2017, 23:52 | ||
| whateverr მაგ სურათის დადების მიზანი რა იყო? არაფერი არ გეტყობა ვარჯიშის, არანაირი ნაწილი არ გაქვს გავარჯიშებული.. ყოველშემთხვევაში კონკრეტული ფოტოდან ეგრე ჩანს chicharito12
იყო ძლიერი, ჯანმრთელი და გამოიყურებოდე კარგად სრულიად საკმარისი მიზეზი არის ჩემთვის. |
| Posted by: პიანისტი 23 Feb 2017, 23:56 |
| მე მიმიღია ორივე მხარზე ტრავმა და მურტალია,1-2 კვირა გრძელდება და მაგ დროის მერეც არ გიშუშდება ბოლომდე გახურება ვარჯიშს სანამ დავიწყებ ,თითქმის 20 წუთი ვხურდები |
| Posted by: totti111var 24 Feb 2017, 01:31 |
| გამარჯობათ, მოგესალმებით. ვისაც გსურთ ფორმაში ჩადგომა ეწვიეთ ჩემს გვერდს. გაეცანით ჩემი მოსწავლეების შედეგებს და მიიღეთ სასარგებლო ინსფრომაცია. ვავარჯიშებ როგორც პირადად ასევე ონლაინ რეჟიმში, ვწერ კვების რეჟიმს და სავარჯიშო სისტემას მათთვის, ვინც ვერ ახერხებს დარბაზში სიარულს, ვისაც აქვს ხერხმლის პრობლემა მათთვის ვადგენ სპეციალურ ვარჯიშებს. https://www.facebook.com/%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%AA%E1%83%95%E1%83%90%E1%83%9A%E1%83%94-%E1%83%A8%E1%83%94%E1%83%9C%E1%83%98-%E1%83%A1%E1%83%AE%E1%83%94%E1%83%A3%E1%83%9A%E1%83%98-1595399577434769/?ref=ts&fref=ts ეს კი ჩემი მოსწავლის ტრანსფორმაცია   |
| Posted by: datunia93 24 Feb 2017, 10:22 |
| ხილით გასუქებული ადამიანი ადამიანია? |
| Posted by: Christian Cullen 24 Feb 2017, 10:26 | ||
წონას რომ ვაგდებდი 2014 შI, მთელი ზაფხული ხილს ვჭამდი, დღეში 4-5 ბანანი და მისი ჯანი, ჰოდა ყველას უკვირდა გაგასუქებსო მეთქი, საქართველოში თუ რამე ასუქებს ესაა ლუდი და ხინკალი, ცხელ ჭადზე და ბანანზე გასუქებული მე არავინ მინახავს |
| Posted by: datunia93 24 Feb 2017, 10:44 |
| Christian Cullen სამსახურიდან შუადღეზე ან შაურმებს ვჭამდით, ან რამე ეგეთს. ხოდა ერთხელაც საშაურმის წინ ბანანის ტოჩკა დავამუღამე - ერთი შაურმის ფასად მომდიოდა 2 კილო ბანანი, 9 თუ 10 ცალი....ხოდა რავი, ერთი ორი კვირა ვიჯექი ბანანზე |
| Posted by: bususxuna 24 Feb 2017, 10:54 |
| |
| Posted by: Christian Cullen 24 Feb 2017, 10:54 |
| datunia93 მე სამსახურში დამქონდა ბანანები, ვაშLები და სანტისიმოს ვყიდულობდი. ახლა გადავდივარ სმარტშI და ქათმიას სალათს ვიღებ, მაგრამ აწი გავაკონტროლო უნდა. 7 ლარის სალათი ამიწონეთ მეთქი და სულ ბოსტნეული გამოურიეს. 7 ლარად ბოსტნეულის 300 გრამიანი სალათი შემხვდა ((((( * * * totti111var პირველის მჯერა, მაგრამ მეორეს რამდენ ხანში მოამატებინე 26 კილო? ჩვენს რეალობაში 60 კილოიანები ლუდის სმისგან და ხინკლის ხეთქვისგანაც კი ვერ იმატებენ წონას. |
| Posted by: totti111var 24 Feb 2017, 11:53 |
| Christian Cullen 1 სურათი ქალი 3-4 თვის შედეგია | ბიჭის 1.5 წელი |
| Posted by: Christian Cullen 24 Feb 2017, 12:35 |
| totti111var 25 კილო წელიწადნახევარში, თან ცხიმის მინიმალური ოდენობით საკმაოდ სერიოზული შედეგია, პროფესიონალური!! გამოდის რომ კვირაში 2-2 დღე სქუათებზე და წიაგებზე გქონებია სწორება სულ მინიმუმ. მე მაგათად 2 თვეზე მეტს ვერ გავქქაჩავდი ფიზიკურად მარტო სქუათები და წიაგები რომ ვაკეთო თუ ფარმასაც არ ჩავრთავდი. |
| Posted by: POKERISBLUFF 24 Feb 2017, 12:55 | ||
ყოჩაააღღღღღღღღღღღღღღღღღღღღ ეს,რა დაწერა მომეკითხა totti111var რამე ,ზღვარი აქვს წონას, შენი მოსწავლეების? ფორმების გამოკვეთაში ეხმარები ხალხს? წონა,ვისაც აქვს დასაგდები კარდიოების გარდა რამე ვარჯიშები იცი ორმაგად, რო დაიწვას ცხიმი> და ძალიან გაიწეწება ადამიანი, მაგ 5 თვე რო ივარჯიშოს შენთან? მე მინდა ეხლა ზაფხულამდე ვინმე დავიტანჯე ჩემით ვვარჯიშობ (ვვარჯიშობ რა კარდიოებს ვაკეთებ და, მხრის ვარჯიშებს) |
| Posted by: totti111var 24 Feb 2017, 13:08 |
| POKERISBLUFF ზღვარი არ აქვს ნებისმერი წონის ადამინი შეიძლება მოივდეს კი ვეხმარები ფორმების გამოკვეთაში ცხიმს წვა კვებზეა დამიკდებული და არა რომლიმე კონკრეტულ ვარჯიშზე კარდიოებთან ერთად ვაკეთებინებ სხვავდსხვა ვარჯიშებსაც რა თქმა უნდა ძალიან არ გაიწეწება პირობები თუ გაინტერებს პმ 5 თვე ის დროა რომ შესამჩნევი შედეგი გააკეთოს ადამიანმა |
| Posted by: doxaburi 24 Feb 2017, 13:12 | ||||
datunia93
რას არ იტყვი ხოლმე |
| Posted by: totti111var 24 Feb 2017, 13:14 |
| Christian Cullen რატომ 2-2 დღე წიაგა და ჩაჯდომა ? ეგ არაფერ შუაშია სისტმები იცველბოდა 3-6 თვეში ერთხელ კვირაში ერთხელ იყო ამოწევა და ჩაჯდომა ამ ადამიანის შემთხვევეაში * * * |
| Posted by: _nite_ 24 Feb 2017, 13:26 |
| ხალისობთ ხო? .......................................;............... |
| Posted by: totti111var 24 Feb 2017, 13:38 | ||
ზღვარი არ აქვს ნებისმერი წონის ადამინი შეიძლება მოივდეს კი ვეხმარები ფორმების გამოკვეთაში ცხიმს წვა კვებზეა დამიკდებული და არა რომლიმე კონკრეტულ ვარჯიშზე კარდიოებთან ერთად ვაკეთებინებ სხვავდსხვა ვარჯიშებსაც რა თქმა უნდა ძალიან არ გაიწეწება პირობები თუ გაინტერებს პმ 5 თვე ის დროა რომ შესამჩნევი შედეგი გააკეთოს ადამიანმა |
| Posted by: Turf 24 Feb 2017, 14:41 |
| totti111var გაუმარჯოს მახსოვს შენი სხეული და ისიც ვიცი ეხლა როგორც გამოიყურები ყოჩაღ კარგი იქნება თუ დაწერ აქაც პროგრამას (სახლის პირობებში) ადმინს ვთხოვთ მერე და პირველ პოსტში ჩაამატებს ყველა თემაში. ბევრი კითხულობს ხოლმე პროგრამას და იმედია შენი მეშვეობით აღარ დაჭირდებათ წვალება მაგ ვარჯიშებს პირადად მე დავტესტავ კაკრას უნდა დამეწყო 1 თვიანი პროგრამა. გააჩნია ადამიანს რათქმაუნდა,მაგრამ საბაზისო დაწერე,ან მე მომწერე თუ გინდა PM და შევასრულებ შენს ვარჯიშებს. |
| Posted by: don gajetino 24 Feb 2017, 14:43 |
| გახსენით ახალი თემა :დ ____ |
| Posted by: Grichika 24 Feb 2017, 15:06 |
| ჯანი არ მემატებაა, ვიცი რო მაგისთვის მესტურბაციას თავი უნდა დავანებო, მაგრამ არ შემიძლია კვირაში ერთხელ თუ არ ვიჩალიჩე ; რა ვნქა? ზოგადად თვითონ გათავება აკლებს ენერგიას ადამიანს თუ პროცესიიი მესტურბაციის ? |
[/url]