#54316325 · 5 Mar 2019, 00:25 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
ჯანსაღი კვება მოიცავს დაბალანსებულ კვებას. ცხიმი, ცილა და ნახშრწყალი. ასევე ტუტე-მჟავურ ბალანსს. ტუტე 70% (ხილ-ბოსტნეული, თხილეული, გაღივებული მარცვლები, პარკოსნები) და მჟავე 30% (ხორცი, ცომეული, მარცვლელი, რძის პროდუქტები). ბევრი წყალი თავისი რეჟიმით. ანუ კვებამდე ნახევარი საათით ადრე და კვების მერე ერთი ან ორი საათის მერე. გააჩნია რას მიიღებ. დილით უზმოზეც წყალი რამდენიც შეგიძლია საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე. ხილი ყოველთვის ცალკე უნდა ჭამო. სახამებლის შემცველები არ უნდა მიიღო ცილებთან. ცილა+ ბოსნტეული კი, ან ბოსტნეული + სახამებლის შემცველები. ცხიმებიდან ჯანსაღი ცხიმი. როგორიცაა ომეგა 3, ცოტა ნაკლებად ომეგა 6 და 9. ჯანსაღი ცხიმია ცივად დაწურული ზეთი. ჯანსაღი კვება გამორიცხავს შემწვარს და შებოლილს. თეთრ შაქარს. კონსერვანტებიან ფაბრიკატებს და ასე შემდეგ. მოკლედ ძალიან ვრცელი თემაა. ეს უცებ რაც გამახსენდა
|