ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი № 22 -> თბილისის ფორუმი

Welcome Guest ( ავტორიზაცია | რეგისტრაცია )

ვალიდაციის წერილის ხელახალი გაგზავნა

წესები · დახმარება · ძებნა · წევრები · კალენდარი · რჩეულები · ჩატი

თბილისის ფორუმი -> თემატური ფორუმი -> ქალი და მამაკაცი

გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

Pages: (142) « პირველი ... 140 141 [142] ( გადავიდეთ პირველ წაუკითხავ წერილზე )

ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი № 22, ახალი წელი ახალი შემართებით!

მივიღოთ შეტყობინება ამ თემის განახლების შესახებ · გაუგზავნეთ ეს გვერდი სხვას · ამოსაბეჭდი ვერსია | თემის რჩეულებში დამატება/წაშლა

sunny-day-today მესხვადასხვიე ჯგუფი: Registered
sunny-day-today მესხვადასხვიე ჯგუფი: Registered წერილები: 1851 წევრი No.: 266275 რეგისტრ.: 15-April 22	#62368968 · 24 Nov 2025, 13:47 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი PING გმადლობ , მეგობარო, უღრმესი მადლობა.
	· ციტირება · ^

evgena
misanthrope
ჯგუფი: Members

evgena
misanthrope

ჯგუფი: Members
წერილები: 9348
წევრი No.: 68414
რეგისტრ.: 28-July 08

#62368982 · 24 Nov 2025, 13:59 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

QUOTE (PING @ 24 Nov 2025, 11:08 )

sunny-day-today

QUOTE

მკლავებზე კუნთები რომ დამასხდეს როგორი ვარჯიშებია საჭირო
და რა კვების რაციონი?

ეგრე არ ხდება მარტო ხელებს ვერ დატვირთავ, წონები უნდა აწიო, წონებს ფეხები სჭირდება, ფეხებს წელის გამაგრება და ა.შ.

კვებას რაც შეეხება სხეულის 1კგ ზე უნდა მიიღო 1,5-2.0 გრ ცილა კუნთის მოსამატებლად, ცილის დღიური რაოდენობა რომ იანგარიშო წინა გვერდებზე მიდევს ცხრილი და იმის მიხედვით შეადგენ დღის და თვის მენიუს, მოკლედ ყველაზე რთული არის კვების რაციონი და მისი დაცვა + მუდმივობა და დისციპლინა, დანარჩენი შედეგი აუცილებლად გექნება.

არენას ვორტექსია?
მეც მანდ დავდივარ

--------------------

Though I fly through the Valley of Death... I shall fear no evil. For I am at 80,000 feet and climbing

· ციტირება · ^

PING MISANTHROPE ENGINEER ჯგუფი: Members
PING MISANTHROPE ENGINEER ჯგუფი: Members წერილები: 34398 წევრი No.: 21676 რეგისტრ.: 15-July 06	#62368993 · 24 Nov 2025, 14:08 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი evgena არენასი არა, დიდი დიღმის ვორტექსში ვიყავი . -------------------- 10111100.10000001.11110000.00011111 I M M O R T A L
	· ციტირება · ^

evgena misanthrope ჯგუფი: Members
evgena misanthrope ჯგუფი: Members წერილები: 9348 წევრი No.: 68414 რეგისტრ.: 28-July 08	#62368999 · 24 Nov 2025, 14:11 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი PING ვიფიქრე ფორუმელი ჯიმბრო მეყოლებათქო
	· ციტირება · ^

PING
MISANTHROPE ENGINEER
ჯგუფი: Members

PING
MISANTHROPE ENGINEER

ჯგუფი: Members
წერილები: 34398
წევრი No.: 21676
რეგისტრ.: 15-July 06

#62369084 · 24 Nov 2025, 15:12 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

evgena

QUOTE

PING
ვიფიქრე ფორუმელი ჯიმბრო მეყოლებათქო

არ გამოვდგები ჯიმბროდ

· ციტირება · ^

PING MISANTHROPE ENGINEER ჯგუფი: Members
PING MISANTHROPE ENGINEER ჯგუფი: Members წერილები: 34398 წევრი No.: 21676 რეგისტრ.: 15-July 06	#62369162 · 24 Nov 2025, 16:24 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი წავიდაა 170კგ დედლიფტი . მიმაგრებული სურათი
	· ციტირება · ^

0 მომხმარებელი ათვალიერებს ამ თემას (0 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)

0 წევრი:

« აქეთ | ქალი და მამაკაცი | იქით »

Pages: (142) « პირველი ... 140 141 [142]

გამოხმაურება · ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9

[ Script Execution time: 0.0640 ] [ 11 queries used ] [ GZIP Disabled ]