ნუ გეშეშინია,
არის ამის განკურნების რამოდენიმე მეთOდი,
ერთEრთI ეფექტურ მეთOდია CBT ანუ მე მაგას ვანო ჯავახიშVილის სტილშI ვედძახი "იჯდერაო" -ს მეთოდს, და რაში აისახება ეს მეთოდი
იმის მაგივრად რომ გაექცე შEნს შიშ(ებ)ს (ბევრი ნერვოზი შიშIსგან არის გამოწვეული),
უნდა პირისპირ შEხედო Mას, და მიხვდები რომ რაც შენს თავს ხდება შენ 99%-ს აბუქებ და რეალურად ეს მასე არ არის, რაც მთAვარია უნდა დახვიდე იმ აზრამდე რომ თუ შიშI აგიტანს ... ვაიმე და ეს არ მომივიდეს, ან ის არ მომივიდეს, არ გაექცე მაგ აზრს, პირიქით თქვი: მომივიდეს და მომივიდეს, რაც მიწერია არ ამცდება მაინცო, ანუ მომივიდეს და "იჯდერაო"
... მალევე მიხვდები რომ არაფერიც არ მოგივა პირიქით პანიკური შEტევების დროს უფრო და უფრო ნსკლები ინტენსივობის სიმპტომები გექნება და ოლოს სულ გაგიქრება.
მაგალითს მოგიყვან იმის, მაგ მეთოდით როგორ გადავლახე კბილის ექიმის შიშI.
პირველ რიგშI მივხდი რომ მე მეშIნოდა ნემსის და არა კბილის ექიმის, ხოდა ერთხელაც, დავჯექი, და ჩემ თავს დავუსვი კითხვა, რა უნდა მიყოს ერთMა ტილიანმა ჩXვლეტამ ბოლო ბოლო ხალხი რეებს აღAრ უძLებს.. ნუ ცოტა მაზოხისტური კუთXიდან შEვხედე,
მოკლედ ჰოი საოცრება, სულ მალე მივხვდი რომ კბილის ექიმთან არამარტო მისვლა აღAრ მიჭIრდა პირიქით ვეხვეწებოდი ბევრი ნემსი გამიკეთე კარგად რო დამიბუჟDეს თქო,
ამან პარალერულად გამოიწვია ის რომ ვენაშI სისხლის აღEბისაც აღAრ მეშIნოდა ...
მოკლედ ყველაფერი შEნს თAვშIა წამალიც და შXამიც, მთAვარია არ იპანიკო.
პს რათქმაუნდა ეს ყველაფერი იმ შEმთXვევაშI თ გაესინჯე და ექიმმა უკვე გითXრა რო არაფერი გჭIრს ნეროზ დეპრესიის გარდაო.
This post has been edited by dlevancho on 16 Jul 2013, 21:50 
· 
პანიკური აშლილობა, პანიკის შეტევა, III ნაწილი 
