პანიკური აშლილობა, პანიკის შეტევა,, ნაწილი 4

კი კი მეც მაგ ეტაპზე ვარ, დეპერსონალიზაციაც რაც შენ ახსენე. ნელ-ნელა ეგეც უნდა დავძლიოთ.

Lost_one ალბათ ეს თანმდევია მე მეგონა მარტო მე მჭირდა შენც აღარ გაქვს პანიკა ? მე პანიკამ სულ გამიარა მაგრამ ეს გაბურება და გათიშვა რა უდბურება რატო გვაქვს ?

მეც მეგონა მარტო მე მჭირდა, არ ვიცი ამას რა დავარქვა, მეც გათიშვა, გაბრუება მახასიათებს ახლა. ალბათ თანმდევია მართლა და დრო უნდა რო გამოვიდეს ბოლომდე. თუ რამე კითხვები გაქვს პმში ვისაუბროთ თუ გინდა ვრცლად

marishkunawow
Lost_one

იქნებ სულ არ არის ძველ პანიკებთან დაკავშირებული და ისე გაქვთ.

პანიკის აზრზე არ ვიყავი,ერთი პერიოდი საშინელი თავბრუსხვევა მქონდა.თითქოს ოთახში მყოფი ადამიანებისგან შორს ვიყავი,მათი საუბარიც შორიდან მესმოდა.

რაღაც ძალიან მარტივი სისხლძარღვოვანი პრობლემა მქონდა და ორ კვირაში გამიარა ბეტასერკს ვსვამდი.

nigo იუ შემაშნე ეხლა (( მე თავბრუ არ მეხვევა უბრალოდ გათიშლი და მიგდებული ვარ ხოლმე.


* * *
აი თითქოს სიზმარში ვარ, სხვა განზომილებაში, თორე წონასწორობას არ ვაკრგავდ და თვბრუსხვევები არ მაქვს არაფერი არ ტირალებს კიდევ კაი

ეგრე ვარ რამდენი ხანია, ხან შემომიტევს ხან არა, შევეჩვიე და ვცხოვრობ პანიკასთან ერთად.

საკუთარი თავი როგორ ვერ უნდა დაიმორჩილოთ, პანიკა რომ დაგეწყებათ სუნთქვა შEიკავეთ და გული რომ შEგიწუხდებათ პანიკაც გაივლის, მერე კრუნჩხვებში გადაიზრდება თუ ძალიან დიდხანს შEიკავებთ სუნთქვას, ასე რომ უნდა არეგულიროთ

..............................................................

20 პატარა კეთილი საქმე რომელსაც ინტერნეტით გააკეთებთ ( ვინმეს ფოტოს დაკომენტარება , გაზიარება დახმარება ვინმეს ათასე გაჭირვებულია )




20 რჩევა ჩამოწერეთ : როგორ რჩევას მისცემდით იმ ადამიანს რომელსაც პანიკური შეტევები აწუხებს ზოგადად....
(თქვენ გგონიათ არ იცით რაც გინდათ და რაც მოგარჩენთ ? უბრალოდ გააზრებული არ გაქვთ თორემ თქვენ იმდენი გამოცდილება და ინფორმაცია გაქვთ რომ ფისქოლოგებს არ ააქვთ!!!! უბრალოდ გარეთ ვერ გამოგაქვთ , საკუთარ თავში ტოვებთ ..... დაუფიქრდით , მიხვდებით რომ ასეა )



ამიტომაც ჩამოწერთ 20 რჩევას რომელსაც მისცემდით პანიკის და შფოთვის დროს ს ხ ვ ა ს !

გავამარტივოთ
მაგალითად: ავიღოთ ვინმე სალომე ან ბესო , რომლებმაც არ იციან არც ფსიქლოგიური ტერმინები და არც მეთოდები
თქვენ კი უნდა გააგებინოთ როგორ უნდა დაეხმაროს თავს... ამიტომ , არა ტერმინებით არამედ იმ ენით უნდა უთხრათ რომლითაც ის გაიგებს !!!

მაგალითად:
(რავი რაც მომივა თავში რა თქვნც თქვენი ვარიანტები დაწერეთ... ისე რომ გაიგონ ბესომ და სალომემ (პირობითად) )



ბესო ცივი წყალი შეისხი სახეზე , ყურადღება კანის "რეცეპტორებზე" გადავა და კანიდან მიღებული ინფორმაციის აღქმის რეჟიმში გადავა ტვინი
ბესო მუშტები შეკარი 10 წამი , მოუჭირე მუშტები და ნახავ როგორ გაქრება აზრი და ყურადღება მუშტებისკენ გადავა . ძლიერად მოუჭირე 10 წამი
სალომე , ნუ გეშინია , პანიკური შეტევა არაა სახიფათო , ეგ შენ გგონია რომ რამე გემართება . ილუზიური სიმპტომებია ... ეგ სიმპტომები შენი გამოწვეულია და არაფერი ორგანული შენ არ გჭირს
ბესო ეგ გულისაჩქარება არაფერია , 10 ბუქნიც რომ გააკეთო მაშინაც გიჩქარდება გული , სექსისდროს გიჩქარდება გული ,მაგრამ ეგ ხო არ ნიშნავს რომ რამე გჭირს ?
სალომე , ნუ ფიქრობ ცუდზე , განა შენზე არაა დამოკიდებული რას იფიქრებ ? აბა მიპასუხე რამდენი ხელი გაქვს ? რამდენი ფეხი ? ფეხის გულებზე რომ ბუმბული მოგისვან მოგეღუტუნება?
ბესო წამალიც ხო გვერდზე გაქვს , თუ რამეა წამალსაც შეაშველებ .
ბესო მე აქ ვარ და გქონდეს ჩემი იმედი , მე გამოვიარე ყველაფერი და ვიცი რასაც გეუბნები
სალომე , შენ აქ ხარ , მე შენ გხედავ და ეგ ფიქრები რომლებიც გიტრიალებს შენ ტვინს ატყუებენ და შენი ტვინიც იჯერებს და თავის თანდაყოლილ ფუნქციას "თავდაცვას" მიმართავს






აი ასე ჩამოწერეთ რ ო გ ო რ დ ა ე ხ მ ა რ ე ბ ო დ ი თ ს ხ ვ ა ს იმავე სიმპტომების მქონდეს რაც თქვენ გაქვთ









--
30 ჯერ ჩამოწერა !! მე ჯანმრთელი ვარ , ჩემი ორგანიზმი ჯანმრთელია

თუ გინათ მეტიც დაწერეთ.
_____________________________________






ამ ოთხიდან რომელი ბიჭი მოგწონთ ? :დ ( გოგებს ვეკითხები )



აი კითხვა ბიჭებს :

რას უსმენთ?
რომელი მანქანა მოგწონთ?
რა გენატრებათ ყველაზე მეტად ?




პ.ს.

ერთი რჩევაც მინდა ყველამ დათაგეთ ორი ადამიანი ამ თემაში და მიწერეთ
მიყვარხარ )

მნიშვნელობა არ ააქვს ვინ იქნება , ვისაც აწუხებს ეს თემა თუ ვინც დაძლია უკვე....
გოგო იქნება თუ ბიჭი... აქ ხო ის არაა ქალ-ვაჟური სიყვარული ან სხვა რამე )

მეგობრული სიყვარულია.

marishkunawow

მიყვარხარ
Lost_one


მიყვარხარ





------------
აბა დროებით და ნუ ზარმაცობთ :დ

გამარჯობათ ხალხო, ვარ ძალიან ცუდად. მჭირდება დახმარება, ვისაც მსგავსი განგიცდიათ და გამოსავალი გინახავთ იქნებ დამეხმაროთ. ერთი წელი ვცხოვრობდი ძალიან გადატვირთულად. ვიყავი აბიტურიენტი ძალიან ბევრს ვმეცადინეობდი, კომპიუტერთანაც დიდხანს ვიჯექი, მუსიკებს ვწერდი. გამოცდებზე შევამჩნიე რომ ძალიან გადავიძაბე და პანიკური შეტევებიც დამეწყო სამ გამოცდაზე, ბოლო თვეში დამემართა ისეთი მძლავრი პანიკური შეტევა რომ ჩემი თავი ვეღარ ვიცანი, დამეწყო შფოთვები შიშები, სიკვდილის შიში მქონდა. გარეთ ვერ გავდიოდი მეგონა მოვკვდებოდი ან ძალიან ცუდად გავხდებოდი. პატარ-პატარა შიშები მთელი წელიწადი მქონდა, მაგრამ ბოლო თვეში ისეთი მძლავრი პანიკური შეტევა მქონდა რომ ენით აღუწერელი შეგრძნებები ვიგრძენი. მანამდე ფსიქოთერაპევტთანაც დავდიოდი, მაგრამ მან მხოლოდ თერაპიული გზები მასწავლა რამაც არ მიშველა და უკვე ბოლო თვეში ფსიქიატრთანაც აღმოვჩნდი. ერთი თვეა ფსიქიატრი მმკურნალობს, ვსვამ ანტიდეპრესანტებს მაგრამ შფოთვები ისევ მაქ, და მაქ აკვიატებული აზრები რაც ძალიან მაწუხებს.

ვინმეს თუ გქონიათ მსგავსი გამოცდილება მითხარით რა ვქნა, როგორ მოვიქცე და გავუმკლავდე ამ პრობლემას, ხანდახან ისე მგონია არასოდეს დასრულდება ჩემი ტანჯვა და მითხარით რამე.
ძირითადად მაწუხებს აზრები მანქანებზე და ადამიანებზე, ქუჩაში როდესაც დავდივარ მათი შემხედვარე მუდმივად მაქ ერთი აზრი რომ ისინი უსასრულობიდან მოდიან და უსასრულობაში მიდიან და რომ მათ ვეღარასოდეს ვნახავ, ამიტომ ყოველთვის ვიმახსოვრებ მანქანების ნომრებს მობილურში ან თვალით მუდმივად ვუყურებ მათ ნომრებს და ეს ძალიან მანადგურებს გთხოვთ დამეხმარეთ. ღამეც ვერ ვისვენებ როდესაც ვწვები ამის გადამკიდე მანქანის ხმები რომ მესმის მუდმივად დაძაბული ვარ და იქნებ რაიმე მიშველოთ მირჩიოთ გზა

This post has been edited by Jimi Hendrix on 24 Nov 2015, 15:45

ეგ არაფერი მთავარია დერეალიაცია არ გაქვს ეგეც წავა ნელნელა ეცადე არ იფიქრო მაგაზე რა მიზეზით დაგემართა იცი თუ ესე უცებ დაგატყდა თავს ?

hennessy
რავიცი დიდი ხანია მჭირს, ბევრი სტრესი გადავიტანე მერე 1 წელი ვალიუმს ვსვამდი გიჟივით და უცბად შევწყვიტე დერეალიაცია რატო უფრო ცუდია ? ეხლა მაგის შემეშინდა ))Choncxis mzera
ოქროს ბიჭი ხარ შენ

ვაიმე რა საშინელებაა არასდროს გამომიცდია და მტერსაც არ ვურჩევ

Jimi Hendrix
ვერ მივხდი ანუ მანქნების შიში გაქვს? იქნებ კონკრეტულად დაწერო. მე ფსიქოლოგმა გამომიყვანა მდოგორბიდან . გარეთ ეხლაც ვერ გავდიავრ თავისუფლად მაგრამ რა შედარებაა.

პირველ რიგში იცოდე რომ მარტო შენ არ ხარ ეგრე მე აგეც ცოცხალი მაგალითი ვარ და კიდე ბევრი მეც მქონდა ეგეთი ფიქრები ადამიანის გამრავლების ამაოებიდან დაწყებული ზოგადი ჩვევებით დამთავრებული ვერ ვხვდებოდი რისთვის იყო საჭირო და რატომ ხდებოდა ეს ყველაფერი საერთოდ რაც კი ხდება ჩვენ სამყაროში ყველაფერს ვამარტივებდი ჩემ ფიქრებში და ძაან უაზრობამდე მივდიოდი . ხოდა მოიქეცი შემდეგნაირად: შეეშვი ვაპშე ანტიდეპრესანტებს იყიდე ადაპტოლი 500 მგ-იანი და დილა-საღამოს დალიე ხოლმე 2 კვირის განმავლობაში ასევე იყიდე დიაზეპამი 30-40 თეთრი ღირს ურეცეპტოდ მოგცემენ არაა პრობლემა და ეს მაშინ დალიე როცა უშუალოდ შეტევა დაგეწყება მოგიგვარებს პრობლემებს უფრო სწორად ენის ქვესჰ დაიდე ადაპტოლი მკურნალობს ნელნელა და დიაზეპამი ხსნის მომენტალურად ნელნელა ჩადგები ფორმაში. ხო კიდე რამე დალიე ძილისთვის ღამის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია მაგ საქმისთვის ოღონდ რამე ძლიერი იყიდე იმიტომ რომ ეგეთ შფოთვებს მსუბუქი საძილე ვერ უმკლავდება (ჩემ შემთხვევაში ეგრე იყო). ეცადე კომპიუტერთან ნაკლები დრო გაატარო და მეტი დრო დაუთმო მეგობრებთან ერთად ყოფნას ამ შემთხვევაში პანიკას შანსები უმცირდება აქვე გეტყვი მე რა მჭირდა შეიძლება ამოიცნო შენ თავში და რწმენა მოგემატოს რომ ყველაფერი კარგად იქნება . . . ჩვეულებრივად სიკვდილის და გაგიჟების გაძლიერებული შიში დერეალიზაცია უცებ თითქოს სურრეალისმში ვიჩითებოდი დაახლოებით სალვადროს დალის ნახატები დაათვარიელე მიხვდები ))) და პანიკებს შორის შემდეგი მოსალოდნელი პანიკის შიში . და კიდე რაღაც სიმპტომები აღარც მახსოვს უკვე კარგად ენდე ჩემ რჩევას და შეეშვი ფსიქიატრთან სუარულს ფსიქიატრი არსებობს გიჟებისთვის შენ კი ნორმალური ადამიანი ხარ გიჟი რომ იყო ვერ მიხვდებოდი რომ გიჟი ხარ ))))) წარმატებები თუ რამე კითხვა გაგიჩნდა აქ ვარ... პ.ს. მოიხოდეთ ბიჭოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოოო
* * *

რათქმაუნდა უფრო ცუდია მაგ დროს რეალობას კარგავ ვაპშე და ვერ მოდიხარ ვერაფრის აზზე და მაგრად გჭედავს რაა ))) არ შეგეშინდეს თუ რამეა უკვე გექნებოდა