პანიკური აშლილობა, პანიკის შეტევა,, ნაწილი 4

Jimi Hendrix
ხო მანქნაების ამბავი არის კომპულსირუი აშლილობა ocd ჩაწერე და ნახავ ჩემ მეგობარს ჭირს ასფალტის ფილებზე ზუსტად სწორედ უნდა დააბიჯოს თორე ისტერიკა ემართება. ეგეც კრუნება ზუსტად ისე როგროც სხვა ნევროზები ანუ შენც ვერ გადიოდი გარეთ და ეხლა ყველგან დადაიხარ ჩვეულებრივად ?: ) მე ჯერ მარტო ვერ ვახერხებ გასვლას თუმცა მაგსაც შევძლებ დარწმუნებული ვარ

marishkunawow
კი სულ სახლში ვიყავი ხოლმე რამდენიმე თვე, მეგონა ისეთი რაღაც დამემართებოდა რომ სახლში მომასვენებდნენ, ახლა კი გადავლახე და ყველგან დავდივარ ჩვეულებრივად აღარ მაწუხებს არც თავბრუსხვევა არც გულისტკივილი უბრალოდ ახლა კომპულსიური აშლილობა მაქვს სხვა არაფერი.

Jimi Hendrix
აუ მასწავლე რა როგორ გადალახე ? ocd -ის კარგი ფსიქოლოგი უნდა თU გინდა მიგასწავლი

რაც ეს თემა არსებობს მაგას ვცდილობდი, მაგრამ ამაოდ
ეხლა გავერიდე სიტუაციებს, მაგრამ თუ წამიყვანთ მეც ჩამწერეთ სიაში
+1
* * *
marishkunawow

შენ ვერ გადალახე არა?

zurieli
კი მაგრამ სხვისი გამოცდილებაც მაინტერესბეს ვაა ))))))) და თან მე ჯერ ბოლომდე ვერ გადალახვის გზაზე ვარ

marishkunawow
გამოკვლევები ჩავიტარე და რომ აღმოჩნდა წესრიგში მქონდა ყველაფერი, უბრალოდ ყურადღება აღარ მივაქციე თავბრუსხვევებსა და გულის ტკივილებს. იყვნენ თავისთვის და გაიარა ყველაფერმა.

აბა , როგორ არიან ჩვენი მეგობრები ))




კარგად უყურეთ ორივეს








რატომ დამემართა კი არა უნდა თქვათ , რისთვის დამემართა ეს და რას მაძლევს ?"

სარკეზეც კარგად ლაპარაკებს )))
რელიგიურ თემას რაც შეეხება ..... სიყვარულია მთავარი და სიყვარულის თვისებები კი იცით თქვენ




_________________________________________
ცვლილება უნდა მოხდეს
უნდა შეიცვალოთ

პატარ პატარა რამეებით დაიწყეთ................. საერთოდ კავშირი რომ არ ააქვს პანიკასთან

შეცვალე დამოკიდებულება საგნების მიმართ , მეგობრების მიმართ
შეეცადე შეეცადე


მცდელობაა მთავარი , თუ არ ცადე არც არაფერი შეიცვლება

ც ვ ლ ი ლ ე ბ ე ბ ი საკუთარ თავში.....














რუსულადაც უთქრგმია ვიღაცას

რაც ჩემს თავს ვაკვირდები, მე მგონი ყველაზე კარგი პანიკურ შეტევასთან ჩასაფრებაა, მოულოდნელად როცა დაგატყდება თავს ძალიან რთულია. შეგუებაა მგონი ყველაზე კარგი და ამასთან ერთად ცხოვრების სწავლა

ზოგადად პანიკური შეტევის შემდეგ შფოთვა დამახასიათებელია? ანუ რომ დაგემართება უდიდესი პანიკური შეტევა, რომ გეგონება თითქოს თავში მილიონი ნემსი დაგარჭეს და ირბენ უმიზეზოდ, ისეთი შეგრძნება გექნება თითქოს თავს ვერ აკონტროლებ და დრო გაჩერდა. აი ამ ყველაფრის შემდეგ კი თავს დეგრადირებულად და გამოფიტულად რომ გრძნობ და ამის შემდეგ რაღაც აუხსნელი კანკალი გიპყრობს.

Jimi Hendrix
კი ეგ ყველაფერი გამოცდილი მაქვს

ყოველდღე შემოვდივარ ამ თემაში მაინტერესებს ხოლმე რამე ახალი თუ დაიდო და ეს ორი დღე მოვიწყინე ჩემს ამბავს გეტყვით. პანიკური შეტევის ნასახიც კი აღარ მაქ, ყველაფერს ვუმკლავდები, გუშინ და გუშინწინ ცოტა ვერ ვსუნთქავდი და ამაზე დამეწყო პანიკისნაირი ორწამიანი მომენტი, დავაფიქსირე და გავიცინე. ნევროზის ნიშნები საოცრად შემცირებული მაქ უბრალოდ დღეს გამკრა გულში ჭვალმა და ეგრევე დავაფიქსირე, გავიცინე. ერთი მხრივ კარგიცაა არაფერი რომ არ იწერება აქ, რადგან აქ ხომ პრობლემა გვაწერინებს და ის პრობლემა თუ ქრება გასახარია არ ვიცი ეს თემა ნევროზს რამდენად ეხება მაგრამ აკვიატებული აზრები მქონდა და ეგეც გადის ნელნელა, აი მაგალითად გუშინ ისე გავიარე ქუჩაში საერთოდ არ შემიხედავს მანქანისთვის.

თქვენც დაწერეთ რა ხდება თქვენკენ, ძალიან მაინტერესებს.

ისე აკვიატებული აზრები ვისაც გამოგიცდიათ შეგიძლიათ დაწეროთ რაიმე რჩევა?
მე ვისაც გაწუხებთ აკვიატებული აზრები გეტყვით რომ დროს უნდა დაელოდოთ და თვითონ ჩამოყალიბდება დამოკიდებულება.

This post has been edited by Jimi Hendrix on 12 Dec 2015, 23:17

გულსატკენია რომ პმ-ში მონაწერებს აიგნორებთ ))
მარა მესმის იმდენად ხართ ეჭვებში რომ დახმარებაც კი გეეჭვებათ. არაფერია , გაივლის ეს მდგომარეობაც და მიხვდები ვის უნდა ენდოთ და ვის არა
სად არის სიმართლე და სად სიყალბე......................................



ზოგადად კი , მე არ მაქვს არანაირი ვალდებულება აქ ვწერო ან გწეროთ პირადში .... განა ვინმე მავალდებულებს ან აქ დაპოსტვას ან პირადში მოწერას?
არა , არავინ )


მე მინდა დაგეხმაროთ და ეს ღმერთმა იცის რომ ასეა) და აქაურებიც კარგად მიხვდებიან ))



კაი , მე ვიღაც ცუდი ვარ რა და არ მინდა რომ დაგეხმაროთ რა , მაშინ ზურეილს დაუჯერეთ . არა? მაშინ სხვებს დაუჯერეთ. არც მაგათ?
მაშინ რა გამოდის , სად არის პრობლემა ? პრობლემა არის ეჭვში
ხოდა ამ ეჭვზე გავაგრძელოთ

______________________________________





არაფერია გაივლის ესეც
გავაგრძელოთ მოკლედ





მაინ რა არის ეს "პანიკური შეტევა"?
ალბათ დამეთანხმებით რომ პ/შ არის შიში , დიდძალი , დიდი შიში......... ასეა ? ასეა.

შიში რა არის? ანუ , შეიძლება შიში და ეჭვი ერთად განვიხილოთ?
იმიტომ რომ თუ მე რაღაცის მეშინია რომელიც არ ვიცი რომ რეალურად მოხდება თუ არა , გამოდის რომ მე მეეჭვება . ასეა ?
ჩემი აზრით ასეა
და შეიძლება ერთი მოვლენა იყოს რეალურად საფრთხის შემცველი და მეორე კი აბსოლიუტრად უვნებელი , მაგრამ ვიღაც სუბიექტს ეშინოდეს ამ მეორე მოვლენის?




და თუ ჩემი შიში საფუძვლიანია , ანუ , ესა თუ ის მოვლენა თუ რ ე ა ლ უ რ ა დ შეიცავს საფრთხეს , საჭიროა თუ არა შიშის არსებობა ჩემში? პასუხი ერთია , კი.
აი შემოვიდა იარაღიანი ადმაიანი და მე შემეშინდა . ეს არის თუ არა რეალური ? რა თქმა უნდა კი. იმიტომ რომ იარაღი უჭირავს და მიმიზნებს , საფრთხე რეალურია რომ მესროლოს ან რაიმე გამომძალოს და ა.შ.



ანუ , რა გამოდის. დარჩა გასარკვევი ერთადერთი რამ ----- ია საფრთხე , რომლისაც მე მეშინია რეალურად საშიშია თუ არა?
ანუ , ჩემი შიში , ეჭვი ნამდვილია თუ ცრუ ? ( ეჭვი , თვითონ სიტყვას დაუკვირდით კარგად)


რა უნდა ამის გამორკვევას?



აქ ყველს გვაერთიანებს ერთი რამ ხო ასეა ? პანიკური შიში , შფოთვა , ნერვოზი და ა.შ. რაც გინდათ ის დავარქვათ მაგრამ საერთო ეს გვაქვს ყველას

ე.ი. მეც , შენც , მასაც ერთი პრობლემა გვქონია, ასეა ? ასეა !

მაშინ რა გამოდის ? თუ ჩვენგან რამოდენიმემ დაძლია (და თან რამდენმა როგორი რთული ფორმებით) და ბედნიერია და ეს 100000000000000 %-ით ასეა და სიმართლეა , გამოდის რომ ეს მდგომარეობა დაძლევადია , ხო ასეა? ასეა!



ანუ , ვინც დაძლია რატომ დაძლია? იმიტომ რომ მიხვდა განსხვავებას რეალურა შიშსა და მოჩვენებით , გამოგონილ , არარსებულ შიშს შორის



აი , მთელი ძალისხმევა , მთელი გონება (რომელიც ასეთი კარგი და ნათელი გაქვთ) დაძაბეთ და ჩა მოწერეთ
ის რისიც მე მეშონოდა მოხდარა როდისმე ?

ჩამოწერეთ რა გეგონათ და რეალურად რა მოხდა


მაგალითად : მე მეგონა , აი 100 პროცენტით დარწმუნებული ვიყავი რომ ენა გადამეყლაპებოდა და ისეთი შეტევა დამემართა რომ. მეგონა , სუნთქვა გამეთიშებოდა , მოვკვდებოდი...... არადა , არ გადამყლაპია ენა , არც სუნთქვა გამთიშია , გაგიკვირდებათ და არც მოვკვდი :დ
აქ ვარ მშვენივრად და გწერთ

მოკლედ:

კარგად ჩამოწერეთ ასეთი ცრუშიშების ფაქტები
გააცნობიერეთ რამდენჯერ შეცდით , რამდენჯერ გადაააჭარბეთ და რამდენჯერ შეგაშინათ ა რ ა რ ს ე ბ უ ლ მ ა


უნდა გაივლოს ზღვარი რეალურ და არარეაულს შორის.

დღეს დატვირთული დღე მქონდა კაფეში ვიყავი ჩემ ფსიქლოგთან ერთად მერე კიდე ჩემ მეზობელთან ჩავედი სტუმრები ყავდა ბერვი და პირველად მოხდა ისე რომ გავჩერდი. ადრე სტუმრები თU უყვნენ მოვრბოდი უკან კი არადა საერთოდ არ ჩავდიოდი

ეს ვიდეო გამახსენდა და დავდებ აქაც
იყო პერიოდი რომ დამეხმარა მე ეს მეთოდი "დისოცირება" ქვია

ანუ , ცოტა გვერდიდან უნდა დააკვირდე საკუთარ თავს რა

ერთია აზრია , წარმოდგენა , შინაგანი მდგომარეობა და მეორეა გარეგნულად როგორ აისახება



ამ მეთოდში შემდეგი პრინციპია
ანუ , აი წარმოიდგინეთ რომ თქვენ რაც გემართებათ იმას უყურებთ ან ეკრანზე ან თუნდაც ლეპტოპში რავიცი და ჩანაწერია რა , რა ხდება ასეთი ამ შეტევისდრო?
არც არაფერი




აქ კარგად არის დეტალები
კინოთეატრია და ამ კინოთეატრში ხედავთ თქვენს თავს (რამდენი გვიყურებია ჩვენი ვიდეო :დ მობილურში თუნდაც) ეგაა რა


უყურე და მერე უკან რო გადაახვიო ( ანუ , იდეაში ეთამაშო რა და მართო მდგომაროება)






კარგად უყურეთ ვიდეოს




ანუ , აი რა ხდება რა? არც არაფერია
არადა დრო იყო ამ რაღაცის როგორ მეშინოდა და რა აბსურდია
რაზე დავკერგე დრო


არაუშავს , მთავარია ახლა ყველაფერი კარგადაა და თქვენთანაც ასე იქნება და ერთად ვიქნებით ბედნიერები მაიმუნების ჯინაზე :დ (ან ვის ჯინაზეც გინდათ იმის ჯინაზე)

დღეს იმდენ ადგილას ვიყავი და ისეთი ბედნერი ვარ ) დილიდან კაფეებში და მარკეტებში დავდვარ მერე კი მეზობელთან 2 საათი ვიყავი ისე კარგად მიდის ყველაფერი მეშინია რამე ისევ ცუდი არ მოხდეს და ეს ნორმალურია? ანუ კარგად რომ ხარ და მაინც იმის შიში ვაი რამე არ მოხდესო ?