ექიმო , შტებცელში თითს რომ ვყოფ დენს მარტყამსო
მერე არ შეყო შე შობელძაღლოო
(რაღაცით ჩემი თავი გამახსენა ამ ანეკდოტმა :დ )
როგორ ხართ ?
)))
ძალიან ეფექტური რამეა !
» სპოილერის ნახვისთვის დააწკაპუნეთ აქ «
demekaxeloseverusssenpaiმოდით ასე ვქნათ
ყველას ერთი დავალება გვქონდეს დღეს
კომპიუტერში ვორდის ფაილში დავწეროთ ასეთი თემა " დიალოგი საკუთარ თავთან "
ანუ ველაპრაკებით საკუთარ თავში იმ ნაწილს , რომელშიც შიში და პანიკაა. ანუ , ცნობიერი მხარე ესაუბრება არაცნობიერს , იმ მხარეს რომელშიც შიშებია ჩაბუდებული : )))
კითხეთ რაც გინდათ და ისიც გპასუხობთ ... ოღონდ
რეალურად რა პასუხებიც იქნება და არა შელამაზებული ასე მაგალითად (ჩემი თავის მაგალითი)
- რატომ გგონია რომ სხვისგან განსხვავდები და ასე დაჩაგრული ხარ ცხოვრებისგან ?
- იმიტომ , რომ ამდენი ხანია ვიტანჯები , ყველა ერთობა და არხეინდაა , მე კიდევ ასე ვიტანჯები შიშებში და შფოთვაში
- როგორც შენ ამბობ , ყველა არხეინადაა და შენ იტანჯები ... მაშინ შეხედე თაკოს , როგორ წვალობს ბავშვობიდან, როგორ მიატოვეს მშობლებმა და ის ერთადერთი ბებოც როგორ გარდაეცვალა. შენ იტანჯები არა ? წამოწოლილი ლეპტოპით , მუსიკები ჩართული , თავთან შოკოლადი ან ნატურალური წვენი . შენ იტანჯები არა ? თაკომ დღეს რომ მარტო პური ჭამა და თავი უსკდება , წამალიც რომ არ ააქვს ? შენ იტანჯები, არა ?
ეს მაგალითია რა... და მარტო ცუდი კი არა , კარგიც ვუთხრათ . ანუ ველაპრაკოთ მას , მეტი ინორმაცია მოვაწოდოთ
დავამშვიდოთ თუ საჭიროა .... თუ საჭიროა გავუბრზდეთ ...
მოკლედ დავწეროთ და პროცესში მიხვდებით რა როგორაა.. მთავარი არაფერი გამოიგონოთ.
პ.ს. მთავარი არ დაგავიწყდეთ
შენ რომ წერ , მეც და სხვაც წერს და ერთაად მივიწევთ წინ
) არ ვართ მარტოები
________________________________________
2-პ.ს.
ეს დაიმახსოვრეთ , როგორც ორჯერ ორი ოთხია
ყველა ადამიანს ააქვს ასეთი ემოციები (მოდით თვისება დავარქვათ)
მრისხანების
სიბრაზის
სიხარულის
შიშის
გაოცების
სინანულის
სიბრალულის
და ასე შემდეგ ( რამდენი ემოციაცაა და რასახისაც)
უბრალოდ, ჩვენში ვისაც პანიკური შეტევები გვაწუხებს
შიშის "თვისება" მომატებულია (ან ჩვენით ან სხვა მიზეზთა გამო ) ... ამიტომაც ბევრ ყურადღებას და დროს ვუთმობთ
ჩვენ შეგვიძლია სხვა "თვისებებიც" (ემოციები) გავააქტიუროთ , რომლებიც შიშის თვისებასავით ჩვენშია...
ჩვენ შეგვიძლია ბედნიერების , სიხარულის თვისება გავააქტიუროთ
ჩვენ შეგვიძლია სიბრაზის თვისება გავააქტიუროთ
ჩვენ ყველაფერი შეგვიძლია.
მოინდომე და დრო დაუთმე , მაგალითად გააქატიურე სიბრაზის თვისება
2 წუთი სცადე... გაუბრაზდი შენ თავს , გაუბრაზდი სხვას , გაბრაზდი რაიმე მოვლენაზე , საგანზე ...
რომ გავა ორი წუთი , მიხვდები , რომ ამ თვისების გააქტიურება ისევე მარტივია , როგორც შიშის...
This post has been edited by Choncxis mzera on 21 Mar 2014, 13:03 
· 
პანიკური აშლილობა, პანიკის შეტევა,, ნაწილი 4
