ნებისყოფა თუ სხვა რა გზაა?, სიგარეტი

nigo
ჩემო კარგო, მიკიბ მოკიბვას არ დავიწყებ და საკუთარ მაგალითს მოგიყვან :
სიგარეტს ვეწეოდი 15 წლის მანძილზე დღეში 2 კოლოფს, თან მაგარ თამბაქოს. დაახლოებით იგივე პრობლემები მეწყებოდა რაც შენ ეხლა და 4 წლის წინ, 25 მარტს რომ განვაცახე აღარ ვეწევი-მეთქი, იმის შემდეგ შევუერთდი არამწეველთა კატეგორიას.
წელს 14 იანვარს დამისვეს პრედიაბეტის დიაგნოზი, გამოხატული ძალიან უხეში ფორმებით, დარღვეული ლიპიდური ცვლით, ღვიძლის ფუნქცია დარღველია და ასე შემდეგ და ასე შემდეგ.... სასწრაფო და იძულებითი წესით შემსვეს დიეტაზე პლიუს ფიზიკური აქტივობის აუცილებელი გაზრდა. 110 კილოგრამს ვიწონიდი.
დღეს უკვე ვიწონი 87 კილოგრამს, სადღაც 2 თვეში დავიკელი 23 კილოგრამი და ჩემი შანსები იმისა, რომ დიაბეტში გადამივიდეს და ინსულინზედამოკიდებული გავხდე 80%-ით შემცირდა. ნორმაში დგება ლიპიდური პროფილი, ღვიძლის ფუნქციაც უახლოვება ნორმის მიდამოებს...

ეხლა მთავარი, რატომ ვაკეთებ ამას ყველაფერს:
მე მარტო არ ვარ, მყავს მეუღლე და 2 შვილი, რომლებსაც მე ყველაზე მეტად ვჭირდები. ნამდვილად არ მინდა ჩემი შვილები უმამოდ გაიზარდნონ და მხოლოდ კედელზე გაკრული სურათიდან მცნობდნენ. როცა ყველაზე მეტად გაუჭირდებათ ცხოვრებაში, მინდა რომ გვერდით ვყავდე და სხვა თუ ვერაფრით მამაშვილური დარიგება მაინც შევძლო. აღარფერს ვამბობ მეუღლეზე, მშობლებზე, დედმამიშვილზე და ასე შემდეგ.
შეიძლება ვცდები, მაგრამ ეს აზრი მე ძალას მმატებს და მაკეთებინებს ამ ყველაფერს. არ მაძლევს საშუალებას რომ მოვდუნდე და ხელები ჩამოვყარო, თორემ აქამდე კარგა ხნის წინ მხარზე გადებული გამასეირნებდნენ სუფთა ჰაერზე.
ბოლომდე უნდა იბრძოლო, არ უნდა დანებდე , არ უნდა შეეგუო.

nigo

ეცადე როცა სიგარეტი მოგინდება რაიმეზე გადაიტანო ყურადღება. შეგიძლია საღეჭი რეზინა დაღეჭო, სტაფილო მიირთვა, ვაშლი, მზესუმზირა და ა.შ.
სიგარეტი არის ჩვეულება და დასაწყისისთვის ერთერთი საუკეთესო მეთოდი ამ ჩვეულების მოშორებისა არის მისი სხვა ჩვეულებით ჩანაცვლება.

შემდეგ როცა გადაეჩვევი აღარც ის ჩამანაცვლებელი ჩვეულება დაგჭირდება

როგორც უკვე ახსენეს ეცადე არ მოხვდე მწეველების გარემოში! სპორტით თუ დაკავდები კარგია.

ამ თემაშიც შეიძლება საინტერესო ინფორმაციას წააწყდე: ანონიმურ მწეველთა კლუბი

This post has been edited by WolfSpell on 30 Mar 2009, 13:29

ყველას, ყველას დიდი მადლობა, ვერ წარმოიდგენთ,როგორ მშველის თქვენი თანადგომა.

ძალიან მტკიცედ მაქვს გადაწყვეტილი ერთი ღერიც არ მოვწიო, თორემ მერე მე მიზეზი არ გამომელევა, უკვე 2დღე ნახევარია,თქვენ წარმოიდგინეთ ,თან მითხრეს ,ყავა კი დალიე. დღეში 2 ჭიქა უშაქროო, ყავა უსიგარეტოდ ,მე მგონი წამების ახალი ფორმაა.
ყველას გმადლობთ,პერიოდულად ,შემოვდივარ ვკითხულობ და თითქოს ნებისყოფა მემატება.

3 წელი ვეწეოდი და ისე დავანებე ( 8 თვე გავიდა უკვე) თავი რომ ერტი ღერიც არ მომიწევია. ეს ყველაფერი იმიტომ გადავწყვიტე რო ერთ დილას გავიღვიზე კიბეებზე ავირბინე და ოპაა აი მანდ დამერხა საშინელი უჰაერობა ვიგრძენი, გულის რევა და სიგარეტის საშინელი გემო ამომდიოდა პირიდან. იმის მერე მეზიზღება და სურვილიც არ გამჩენია მოწევის. შეეცადე არ იფიქრო მაგაზე ან როცა დაიწყებ ფიქრს სხვარამეზე გადაიტანე ყურადღება.

nigo

ეცადე თავი აარიდო ისეთ ქმედებებს რაც უშუალოდ სიგარეტის მოწევას უკავშირდება ასე უფრო ადვილი იქნება ორგანიზმის "მოტყუება".
ყავის ნაცვლად ჩაი დალიე სიტყვაზე.

თავდაპირველად როცა გადავწყვიტე სიგარეტი გადამეგდო ერთი ორჯერ მაინც მოვწიე ნასვამმა. იმიტომ რომ სასმელი და სიგარეტი ჩემთვის ერთმანეთისგან განუყოფელი იყო. ლუდის დალევა ავტომატურად მოწევასაც ნიშნავდა.

შემდეგ დალევა დავიყვანე მინიმუმამდე.
ახლა უკვე იმდენად გადაეჩვია ჩემი ორგანიზმი სიგარეტს, რომ სულ გონის დაკარგვამდე რომ დავთვრე სიგარეტი არ მინდება.


This post has been edited by WolfSpell on 30 Mar 2009, 13:48

მე მიშველა მაგ წიგნმა, მაშინ როცა ძალიან მომინდა დანებება. 1 წელი დავანებე , მერე ისევ ჩემი სულელური სიზმრის გამო ისევ დავიწე მოწევა.
იმ შემთხვევაში ეხმარება, როცა მართლა გსურს დაანებო თავი სიგარეტს, მგონი თემის ავტორს ამ შემთხვევაში უნდა დაეხმაროს.