58-60 სმ ბიდელტოიდი მაქვს უვარჯიშებელზე, რაც გარდერობის სიგანეა ლამის.
მაქსიმუმ რამდენის მომატება შეიძლება სტეროიდების გარეშე ცურვით და ლატერალ დელტოიდ აზიდვებით? 5 სანტიმეტრი მითხრეს ბოდიბილდერების ფორუმზე 1 წელი რეგულარული ვარჯიშით, რაც მასიურია რა თქმა უნდა, მაგრამ მაქს. ლიმიტი რა არის ნატურალური კაჩით და კვებით?
ცურვა იმენნა ბატერფლაი და ფრისტაილი რეგულარულად, დიდ მანძილებზე ბოლომდე გაწურვით.
მარა, ჯიმზე საუკეთესო ვარჯიშები რა არის 360 გრადუსით რო გაგანიერდეს ფრეიმი კუნთების ხარჯზე? სასურველია ტრენაჟორი იყოს მეტი კომფორტისთვის.
უკან რო მაღალი როჟა დგას კარების ჩარჩოში ვერ გაეტევა იმსიგანეა.
აი, კისრის იზოლირებული ვარჯიშები ვაბშე ცალკე განზომილებაა იმენნა. როგორც გავიგე ყოველდღე შეიძლება კეთება, რადგან კისრის კუნთები ყველაზე სწრაფად აღდგენადია სხვა კუნთებთან შედარებით და ყველაზე სწრაფად იზრდება რაც შეიძლება მეტი მოცულობის და მეტი რეპების შედეგადო.
ვინმე აკეთებთ აქ კისრის იზოლირებულ ვარჯიშებს რეგულარულად? ხარისხიანი weight plate უნდა მხოლოდ და ბენჩ მაგიდა ან რამე მსგავსი გადასაწოლად. სულ 3 ვარჯიშია, flexion, extension და lateral raises. ფაქტიურად 360 გრადუსით ხდება კუნთების დაკაჩავება მთელ კისერზე მაგ 3 ვარჯიშით.
ოღონდ ყბებზე განიერი არ უნდა იყოს, თორე ორკის ჰაბიტუსს იძლევა ეგეთი არაპროპორციულად განიერი კისერი.
გიჟური სხვაობაა ვიწრო vs განიერ კისერს შორის. იმენნა ქაქოლდი vs იობარი თემაა ისე ცვლის პროპორციებს.