ბიჭებო გიყვართ თუ არა ნავარჯიშები გოგონები., გოგომ რამდენად უნდა მიაქციოს თავის თავს ყურადღება

არა!!!!
დღესვე!!!!!

აი ამწუთას მოვრჩი ვარჯიშს
ტაკო მინდა გავიმკვრივო
სხვათაშორის ტაკოს ვარჯიშები ძალაინ სასიამოვნოა.. ვინც აკეთებს მიხვდება რასაც ვგულსიხმობ მაგრამ თან ყველაზე რთული
მუხლებზე რო ვიდექი და მოვრჩი უცბათ დავეცი და 5 წუთი არ გავნძრეულვარ

თეძო ავარჯიშეთ გოგოებო
განსაკუთრებულად დაბლებმა
დაბალს მითუმეტეს არ უხდება გასიებული თეძო

კიდე მუცელი გაიმაგრეთ და გვერდებზე რო აქვთ ხოლმე ნაკეცები ეგეც მოიშორეთ რა :X :X :X

fairytоpia

ყველაზე მაგარია სიმძიმეთი ჩაჯდომები.
მაგაზე უკეთ მაგ საქმევ ვერაფერი აკეთებს )
თან ადიდებს მაღლა წევს.

5-6 მისვლა 12 ჯერ კვირაში 1 ან 2 დღე.

სირბილიც არ დაგავიწყდეს ერთ ერთი უმთავრესი

GUDU_PLANT

მოცია ეგ როგრო რამე მძიმე დავიჟირო ხელში და ბუქნები გავაკეთო?: D თU როგორ?
YOUთUBEზე ვუყურე ვიდეოებს და მის მიხედვით ვაკეთებ..
ეხაც ძაან გამაგრდა უცბათ: D ხელს რო ვკიდებ უფრო მაგარია
1თვე რო დღეში 2ჯერ ვივარჯიშო მემგონი კაი ტანზე ვიქნებიი..ტაკო და ფეხები მინდა თორე წვრილი წელი მაქ ძალიან

GUDU_PLANT

ეს მისვლა რა არის? ვერ ვიგებ ვერასოდეს.

fairytоpia

დაიჭირე მძიმე საგანი და ჩაჯექი ადექი
წელი გამართე

jurnalistka

მიხვალ რა სტუმრად

ბუქნები,ოღონდ რამე მძიმე დაიჭით

kanian U
გადი შენ
--------------------------------------------------
აჰა ეს ხასიათის შესაფერისად: ) ....
პ.ს. ტაკოს ვარჯიშები მართლა ძალიან სასიამოვნოა..საეჭვოდ სასიამოვნოო... ხოო ხოოო აი გააკეთეთ და მიხვდებით

fairytоpia

რატო?

fairytоpia

გირებითაც კარგია. მაგრამ თუ გაქვს შესაძლებლობა შტანგით არის კარგი. ნუ საშუალოდ შტანგა 15 კგ დან იწყება. ზურგზე დაიდებს ხელები გიკიდია გაშლილად. ფეხები მხრების გასწვრივ. და ჩაჯდომა ისე რომ ძნ ბოლომდე არა. ანუ მუხლები სანამ გასწორდება.

jurnalistka

მოკლედ ასე აგიხსნი ძნ ადვილად რომ მიხვდე.

დავუშვათ 1 ვარჯიშის განმავლობაში აკეთებ 10 სხვადასხვა ვაჯიშს.

სიტყვაზე იწყებ მკერდის ვარჯიშით.
ანუ ყველა ვარჯიში კეთდება.მინიმუმ 4 გამეორებით.
ანუ 1 ვარჯიში 4 ჯერ.
1 რომ გააკეთებ ეგ ითვლება 1 მისვლად. მეორეს 2 და ას შ 4 მდე.

ანუ 1 მისვლა 10 ჯერ უნდა აწიო.

4 მისვლა საერთო ჯამში ითვლება 40 აწევად )

მგონი ადვილად მისახვედრად დავწერე.

kanian U
იცი შენ რატომაც.....
GUDU_PLANT
აჰა, შტანგა არ მაქვს და რამე მძიმეს ავიღებ და ისე გავაკეთებ

კარგია.
რა სურათებიც დადეთ ყველას კარგი ტანი აქ.
მაღალ გოგოებს უფრო მოეთხოვებათ ვარჯიში
დაბლებსაც,დაბალი ვარ და არ მინდა და მასეთები არა.
კარგი ტანი ყველასთვის მისასალმებელია
პატარა ტრაკს რა ჯობია,ხელში რო მოიქცევ

დიდზე კიდე ხელის მოკიდებაც გიტყდება

პითონი

არადა მე დაბლებზე უფრო მომწონს
ნუ უფრო სწორად საშუალო სიმაღლის გოგოებზე.. 165-175_მდე