გოგონებო გიყვართ თუ არა კუნთიანი ბიჭები ? 6, ღირს თუ არა ბიჭები რომ დაიკუნთონ ?

nodari_nx
სგსგ წარმატებები

io1991
რა მაგარი კაცი ხარ
იასნა ეგეთ შედეგამდე 4 წელი და უფრო მეტიც გინდა
მარა მე ხოარ დამიწერია ეგეთი შედეგი მინდა ეხლავე თქო ?
აი მიახლოებული შედეგი დავწერე
და მიახლოებულს 4 წელი ნაღდად არ ჭირდება
თან ცოტა უკვე მაქვს შედეგი და ზაფხულამდე ნორმალურ ტანზე ვიქნები

GLADI
ჯერ ეხლა დავიწყე ვარჯიში და ვერიდები
თან არც სამომავლოდ მინდა პროტეინების დალევა

GAGA_FIFTY
მაგალითად რომელი შუსტერი ?
თან + ცურვაზეც დავდივარ
და იქნებ მითხრა საკვების სახელები რომლებიც კარგია რომ მივიღო

This post has been edited by თბილისელი on 30 Nov 2012, 20:18

GAGA_FIFTY

გეტყობა ერკვევი ამ საქმეში და HELP )) სასწაული ეკტომორფი ვარ, ვერა და ვერ ვიმატებ კუნთოვან მასას და რას მირჩევ გეინერი მივცხო თუ პროტეინი? )) პახოდუ ზამთარი მოდის ეხლა თუ ვერ მოვიმატე ზაფხულში მითუმეტეს ვერ მოვიმატებ )) +8-10 კგ მინდა

არადა რამდენი ვარჯიში უნდა რო ფორმაში მოხვიდე.

ასე ადვილად კი არ მოდის..
დიდ ნებისყოფას და ენერგიას მოითხოვს..

ტანი დაიკიდეთ მოდით მეჩხუბეეთ
რინგზე გიწვევთ!

ხოდა მაგაშია საქმე, როცა რამის უკანალი არ გაქვს კაცს, დაჯექი შენთვის მშვიდად და სვი კოკაკოლა სადღაც 2 წლის წინ მთვრალი ვიყავი და ერთი გოგო ავწიე 80 კილოზე მეტი იყო მგონი რამისაა ხერხემალი დავტოვე იქ ხოდა მაგის შემდეგ ვისწავლე ჭკუა
ახლა კი მკიდია, ჰონდა სივიკი ავწიე 5ჯერ ოქტომბერში, მარა კინაღამ ბამპერი ხელში შემრჩა


თბილისელი
უფრო სწრაფი არის ძროხის ხორცი, პახოდუ ცოტა კრეატინსაც შეიცავს, ქათმის მკერდია კარგი, დიეტური ხორცია, თევზია მშვენიერი ომეგა 3იც შეგხვდება. პახოდუ ბოსტნეულის სალათების ჭამაც არ დაგავიწყდეს, ფაიბერი ჭირდება შენ ორგანიზმს რომ ეგ ყველაფერი გადაამუშაოს. ნახშIრწყლებს რაც ეხება, კართოფილი, ბრინჯი, მაკარონი, ხილი


io1991
სხვათაშორის მეც ეკტომორფი ვარ, შენ ადგილას გეინერს უფრო დავლევდი. პახოდუ წონის მომატება თუ გინდა ბევრი საბაზო ვარჯიშები უნდა აკეთო და ნაკლები საიზოლაციო

GAGA_FIFTY

კიი ძირითადათ ბაზავოი ვარჯიშებს ვაკეთებ, ეგ ვიცი )) ეჰჰ ჩავუფენ გეინერს )))

pitoni
ჩხუბი დასაზარია D ხელი დავდოთ
მაგრამ ჯერ არა D 3 კვირა სჰეხვეული მქონდა ხელი ელასტ. ბინტიტ და მტელ ტერაპიებს ვიტარებდი ტრავმა მქონდა იდაყვზე და მერე 2 კვირა საინვალიდო წონებზე 2-4 კილოზე ვკაჩაობდი DD და ეხლა მომირჩა D
ეჰ არადა 40 კილოიან ჰანტელზე ვაკაჩავებდი ბიცეპსს D და მომატებას ვაპირებდი კიდე

მასე განაგრძეთ ბრატცი, ფოტოები არ დაიშუროთ

GIO-ON
იმდენი რამე ჩამოთვალე ხელი რო დაგიდო და რამე მოგივიდეს?ცოდვას დავიდებ
რამე სპორტზე დადიხარ?
8 წლიანი გამოცდილებაააა!!!!!

Garcon_Fr
სასტიკი ვარ და მიფრთხილდი


This post has been edited by pitoni on 30 Nov 2012, 20:36

GAGA_FIFTY
კარტოფილი ალბათ მოხარშული ხო ?
და მაკარონი მძიმე საჭმელი არაა ?

ოოოოო რა უინტერესო თემებზე ლაპარაკობთ რა არის

ნახშირწყლები,დიეტა და ჯანდაბა
რაში გვაინტერესებს მაგ შედეგს როგორ აღწევთ

წავედი

This post has been edited by I love chris :) on 30 Nov 2012, 20:38

io1991
სმოლოვის პროგრამა იცი? პეხზე და მკერდზე სასწაულებს ახდენს

Garcon_Fr

მასე არ უნდა გეთქვა..


"ტანი კაი მარა ფეხის კუნთები როგორი გაქვთ აბა?"

ბოდიბილდინგიდან მკლავჭიდზე გადავედი და თითქმის 2 თვე ვივარჯიშე ამ სპორტში მაგრამ ტრავმამ 1 წლით უკან დამხია მგონი DD

nodari_nx
დუმებზე მაქ მაგარი კუნთებიი.












ვიღაცა ასქესდაააა