გოგონებო გიყვართ თუ არა კუნთიანი ბიჭები ?-7, ღირს თუ არა ბიჭები რომ დაიკუნთონ ?

TDD

შრატისგან ამზადებენ რძისგან კი არა

მაგ დროს მეთანი იყო ძმა . . .

სუ რო ვედროებით გელაგოს სახლში პროტეინები 115 10-12% ცხიმამდე ვერ ახვალ მაინც. მაქსიმუმ 95 გაქაჩო და მერე ქიმია დაგჭირდება . . .

ძაგანა

მერე შრატს რისგან იღებენ?

საბჭოთა კავშირში იყო? ან ესე ფართოდ იყო გავრცელებული?
მამაჩემი ვარჯიშობდა კომუნისტების დროს და კაცი დილის 7 ზე დგებოდა მიდიოდა სამსახურში სადღაც 2 ისთვის სახლში მოდიოდა ჭამდა ვარჯიშობდა და მერე ისევ სამსახურში მიდიოდა და ღამის 1-2 ზე მოდიოდა და 44 ქონდა ხელი და 126 მკერდი და ვიტამინი და პროტეინი კი არა საჭმელს ვერ ჭამდა წესივრად და ძილსაც ვერ ასწრებდა ნორმალურად.

რო ავიდე კისრულობ რესტორანს?

TDD

შრატს კი იღებენ რძისგან მარა შრატს ხო ის ფასი აღარ აქვს ? სოფლებში ვედროებით რჩებათ ხოლმე შრატი ხან ძაღლს აჭმევენ ხან რას უშვრებიან და წარმოიდგინე იმხელა ქარხნებში რამდენი შრატი დარჩებათ

კი აი ზუსტად მაგ პერიოდში იყო ფართოდ გავრცელებული. მეორე მსოფლიო ომის შემდგომ იმენა მეთანი ისე იყო რო პატარა თავის ტკივილზეც კი უნიშნავდნენ ჩვეულებრივ ადამიანს

44ხელი და 126 მკერდი ნორმალურია ბაზარი არაა.ჩვეუელბრივი სტაჟიანი მოყვარულისთვის არაფერია, მაგრამ აი უკვე 44-45 მშრალის მერე იწყება გაჭედვები. მაგის მერე უკვე ეგრე იოლი აღარაა გაზრდა და არაერთ წელ სწორ ვარჯიშს მოითხოვს.

ეხლა ხარ 80კილო 15% ცხიმზე ხო ? იმას თუ გავითვალისწინებთ რომ წელიწადში მაქსიმუმ 4-5 კილო სუფთა კუნთის მომატება შეიძლება, 115 კილოს ერთი 10 წელი კაი ვარჯიში უნდა ხო საშუალოდ თუ მეტი არა ?

ძაგანა

45 ამდე ავიდე ხელზე და მეტი არც მინდა

და ვინ თქვა რომ 115 კილო მარტო კუნთი მინდა ვიყო? 5 კილო კუნთი რომ მოვიმატო მარტო წელიწადში და ცხიმის რაოდენობა დამრჩეს იგივე სადღაც 4-5% მექნება ცხიმიანობა თუ ნაკლები არა. 5 კგ კუნთს თუ მოვიმატებ 5-6 კგ ცხიმი ხომ მომემატება? ხოდა ჯამში 11-12 კგ წელიწადში. ხოდა სადრაც 3 წელიწადი მჭირდება არა? და მარტო კუნთიც რომ მოვიმატო წელიწადშუ 5კგ 7წელიწადი მინდა. ხოდა მარტო კუნთი კიდე არ მოიმატებს ერთი იმდენი ცხიმი იქნება ანუ სადრAც 10-12 კგ წელიწადში. გამოდის 3 წელიწადი. ეხლა მაქვს 12 კგ ცხიმი ხომ 80ის 15% 12კგა დაამატე კიდე 18 ხომ? ანუ ჯამში 30 კგ ცხიმი 115 კგ სხეულის წონაზე გამოდის ცხიმიანობა 26%. მერე გამოვშრები და მერე სევ მასაზე ვიმუშავებ და ჯამში სადღაც 5 წელიწადი დამჭირდება.

TDD

მერე 45 ხელს რათ უნდა 115 კილო ? ეხლა რამდენი გაქვს ხელი ? რავი მემგონი 45 ხელი პროპორციებში 85-90 კილო გამოდის.

აჰა გასაგებია. რო თქვი 120იდან გამოვშრები და 115 დავრჩებიო იმიტო ვიფიქრე ეგრე. სერიოზული კვებით გამოვთვალე მე 115კილო ანუ სადღაც 3-4 კილო ხორცი და 1-2 კილო ცხიმი. 5 კილო მჭლე 1 წელში ძაან ბევრია. ჰარდგეინერები ვერ იმატებენ 5 კილოს ისე. დალშე გასაგებია თეორიულად 5-6 წელი გინდა.

გამარჯობა : )
გამოშრობა როგორ ხდება ამიხსენით რა,
ბოდიბილდერობას ნამდვილად არ ვაწვები, ჩემს პონტში ვვარჯიშობ ორძელზე და ტურნიკზე :დ

გამოშრობაში ცო ცხიმების დაწვა იგულისხმება ისე ? :დ

მერე 45 ხელს რათ უნდა 115 კილო ?

მე 45 სამიანი ხელIტ კაცი მინახავს 78 კილო იყო 180სმ

ძაგანა
ეხლა მაქვს 39მდე ცივზე. ცხელზე არ ვიზომავ არ მაინტერესებს ხო რა მეც მაგდენი დავწერე 5-6 წელი. არადა რამდენი დრო მაქვს დაკარგული არასწორ ვარჯიშში უფრო კვებას ეხლება ვიდრე ვარჯიშს. ეხლა ქე უნდა ვიყო 100+ მაგრამ არაუშAვს ავინაზღაურებ
გავიჭედები და მერე მივცხებ დანამატებსაც განა პრობლემა მაქვს რამე უბრალოდ 8-9 ჯერ რომ სევჭამ აზრი ექნება მიღებას დანამატებისას? ყოველ 2 საათში კი მიწევს ჭAმა და დანამატებს როდისღა აითვისებს?
totti111var

ნუ ის მარტო ხელების ხარჯზე თუ იმატებდა წონაში ბაზარი არაა მაგრამ მე ვიძახი მკერდიც და ფეხიც და ზურგიც რომ პროპორციულად განვითარდეს რა. თან მე 186 ვარ და მაინც არ მეყოფა 78. 78-79 ეხლა ვარ და ცივზე 39 მდე მაქვს რა 38.7 სმ რაც ჭამა გავაძლიერე 2კვირაში 1სანტიმეტრამდე მომემატა ხელი

TDD

არა ყველა კუნთი საკიფოდ ქონდა შენ წარმოიდგინე

კაია გილოცავ მრავალი სმ მოგემატოს

9ჯერ ჭამ??

მე მექვსზე ვიჭედები

This post has been edited by totti111var on 7 Jun 2013, 18:04

TDD

რავი ძმაო მე 73-74 კილო 180-182 სმ 10-12% ზე მაქ 39-40 ხელი და 80 კილოზე კი მექნება ერთი 43 და 90 კილოზე თეორიულად 45-46 უნდა მქონდეს.

ერთი ვიცი სადღაც 175 სმა და 90 კილოზე 48 აქ ხელი სადღაც 15%ზე პროპორციებით

TDD
სავეცკი საიუზში ქიმიას უნიშნავდნენ ოპერაციის შემდეგ სწრაფი შეხორცებისთვის
არ იცოდნენ უკუეფექტები და 12-11 წლის ბავშვებსაც კი უკეთებდნენ...

115 კგ მეგონა მშრალი გინდოდა ასე 8-9% ცხიმით ეგ უკვე კლასიკური ბოდიბილდინგია და კიდე ზევით
აი ჯეი კატლერი თუ არ ვცდები 140 კგა სეზონზე და მშრალი 115 კგ არანაკლები იქნები დამიჯერე

ძალიან დიდია 115 კგ მშრალი აი მასაშI 115 გააჩნია რამდენი ცხიმით 26% ცხიმამდე არ უნდა აიყვანო ორგანიზმი, მიზანშეწონილია 10-20% მერყეობდეს მასის პერიოდში თუ ახვალ 20ზე გამოშრები და კიდე გააგრძელებ მასას და ასე... ჯანმრთელად და ბედნიერად
115 კგზე ხელი 48-49 გექნება

totti111var

ჯერ-ჯერობით არ მჭირდება მაგდენი მაგრამ არაა პრობლემა მაგდენსაც შევჭამ. ეხლა 7-8 ჯერ ვჭამ. როცა სახლში ვარ 8 ჯერ თუ უნიში 7 ჯერ.ჭამაში მართლა ჭამას ვგულისხმობ ჯიგრულს და არა ერთ ვაშლს რომ შეჭამ და იმას რომ ჭამას ეძახიან. ეს 2 კვირაა ამ რეჟიმით ვარ და ხელი 1სმ ით მომემატა ფეხი 2ით 60 გამიხდა მკერდი 2 ით არადა ზაფხულია და წესით მადა და ენერგია უნდა კლებულობდეს და არადა პირიქითაა ეხლა მოვდივარ ხოდზე 95+ რომ გადავცდები მერე შევჭამ უკვე 9 ჯერ მანამდე ტყუილა ორგანიზმს არ მივაჩვევ ჯერ ესეც ვიზრდები და რომ სევნელდები მოვუმატებ და მერე თუ კიდე გავჩერდი დანამატებს მივიღებ უკვე. უნიში 1 ლიტრა სანტისიმოს იოგურტს ვსვამ ხოლმე ერთ ჭამაზე. 3.6გ ცილას შეიცავს და 12 გრამ ნახშირწყალს 100გ ზე და 1ლიტრა კი გამოდის 36 გრამი ცილა და 120 გრამი ნახშირწყალი ორჯერ იქ ვასწრებ ჭAმას. იმენა ჯგუფელებს გიჟი ვგონივარ

Reser
არა 8-9% 10-12 ან 15 იც დამაკმაყოფილებს ეხლა 80 ვარ სადღაც 15-18% და აეს პროცენტულობა რომ შევინარჩუნო ეგეც მაწყობს

This post has been edited by TDD on 7 Jun 2013, 21:24

,...................................................................