რამდენს ჭამთ ბიჭები, და რა პონტში არ იმატებტ?

რა იყოთ რამდენს ჭამთ ჭია გყავთ და იმ ჭიას კიდე ჭია ყავს ?? ))))))))

TiaTia

კაი კაცო. ის სიმაღლე შეეფერება რომელსაც შეიფერებს




აუ აქ რა ამბავია ატეხილი
დუხა ძმურად რა ჰონდას ბმვს ნუ შეადარებ სირცხვილია. კონცერნს HR-V რომ ეყოლება აქ მორჩა რა ლაპარაკი . მთელ ჰონდას ეს ერთი ჯობია


კიდე სიმაღლის მარიაჟობაა? არ მოგბეზრდათ? გოგოები იზახიან 190 ზე დაბალს ზედ არ შევხედავო ბიჭები იძახიან 180 ზე დაბალსო და დადიან მერე მარტოები და ერთი მხარეც წუწუნებს მარტო ვარ ბიჭს ვერ ვპოულობო და მეორე მხარეც წუწუნებს ნორმალურ გოგოს ვერ ვპოულობო. ცოტა სტანდარტებს დაუკელით. მასეთი ბიჭი მე რომ შემხვდეს აქ გოგოები რომ აღწერენ მეც კი მივცემ არაა პრობლემა

This post has been edited by TDD on 28 May 2013, 06:16

Wrest


ამიხსენი ერთი მაგ გამოშრობას როგორ აკეთებ?????????

Philadelphia_lovers
მე აგიხსნი წინააღმდეგი თუ არ იქნები. კალორიების დეფიციტი უნდა შექმნა ანუ უნდა მიიღო საკვებიდან იმაზე ნაკლები კალორია ვიდრე ხარჯავ. ძირითადში უნდა ირბინო აღმართებზე ან კიბეებზე. ასევე კარგია ლახტი,ცურვა. ესაა რა ძირიადში. არ უნდა გაეკარო ტკბილს, ცომეულს, თეთრ, პურს, ცხიმიანს. მოკლედ დიეტაზე უნდა დაჯდა და ფიზიკური აქტივობა გაზარდო. ამ დროს დაიწვება ცხიმი და გამოჩნდება კუნთი. რელიეფური ტანი გაგიხდება. ნუ დარბაზში თუ ივლი და ვარჯიშს დაიწყებ მთლად უკეთესი. თუ ჭარბი წონა გაქ ჯერ ჯობია დააგდო წონდა მაქსიმალურად და მერე დაიწყო დარბაზში ვარჯიში კუნთოვანი მასის მომატებაზე.
ხო კიდე დამავიწყდა ცხიმწველებიც არის ლიპო 6 ქვია გეხმარება ცხიმის წვაში ოღონდ უნდა ივარჯიშო იდეც თორე ისე აზრი არ აქვს. უფრო კონკრეტულად და დაწვრილებით ბოდიბილდინგის თემაში დაწერე და უფრო კარგად გიპასუხებენ.

This post has been edited by TDD on 28 May 2013, 08:46

TDD

გაიხარე, მადლობა

ჯერჯერობით რა დონეზეც მაინტერესებდა ყველაფერი გავიგე ))

A r c h e r

მანდ ძალა რა შუაშია მერე.. ეგ ჩხუბის ტექნიკის ხარჟზე ცემა..
თორო ძალა რო შტანგისტს მეტი ექნება რათ უნდა მაგას ლაპარაკი..
აბა რომელიმეს მოეხელთებინა და 1-2ჯერ დაერთყა თუ ადგებოდა ნახავდი

Philadelphia_lovers
ხოო რაც დაგიწერეს იმას დავამატებ რო ცხიმის წვისთვის არის კარდიო ვარჯიშები.. ანუ სირბილი და ეგეთები რაც გითხრეს..
სირბილი ჩემი აზრით ყველაზე ეფექტურია.. ოღონდ შენ თუ 10-15 წუთი ირბინე ეგ დიდ შედეგს ვერ მოგცემს..
როგორც ასეთი ცხიმი წვას იწყებს დაახლოებით 10 წუთიანი სირბილის შემდეგ..
არც ის ვარგა სპრინტით ირბინო და 10 წუთში მორჩე.. ძუნძული ყველაზე კარგია.. შუალედებში სპრინტი და მერე ისევ დაუკლებ სიჩქარეს..
ხო კიდე გაითვალისწინე რო შტანგებით დღეში სუ 5 საათი რო ივარჯიშო ცხიმს ვერ დაწვავ.. კუნთი გაგეზრდება მაგრამ არ გამოიკვეთება..
რელიეფური სხეული არ გექნება.. ცხიმი ზემოდან ყოველთვის იქნება.. ანუ კაჩავით ვერ გამოშრები..
კალორიებს რაც შეეხება.. კალორიების დასათვლელი კალკულატორები არის ძაან ბევრ საიტზე ხოდა შენი მონაცემებით გამოთვალე საშუალო დღიური კალორიების
ნორმა და იმაზე დაახლოებით 500 კალორიით ნაკლები მიიღე.. ძაანაც როარ იშიმშილო

Wrest

ჰო დავთვალე და 2941 კალორია გამოვიდა დღეში


ანუ 2400 კალორია რომ მივიღო დღეში შედეგი მალე იქნება?

2 კვერცხს რო შევჭამ ვყირავდები ეგრევე ...))

doxaburi

რიგშიც კი მინახიხარ...

ზოგეჯერ მეც მაქაურობას ვსტუმრობ ხოლმე შესვენებაზე...

?

Philadelphia_lovers
რაც უფრო ნაკლებს მიიღებ მით უფრო მალე დაიკლებ მაგრამ ჩემიაზრით ჯობია ნელ-ნელა დაიკლო და
ორგანიზმს არ მოაკლაო საჭირო რაოდენობის ვიტამინები და სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები..
ხო 2000ზე ნაკლები არ მიიღო ხოლმე და კარგი შედეგი გექნება..

Uri gagarini
ანუ?
თუ იმას მეკითხები რო მაგაში რას ვგულისხმობ მაშინ გეტყვი რო
ე.წ. "კუბიკების" განლაგებას..
მაგის სისწორე გენეტიკურია.. ვერ გაასწორებ ვარჯიშით თუ გენეტიკურად სწორად არ გაქვს "ჩალაგებული"
მაგიტომაჩ მაგის ფორმას ბოდიბიდინგში არ ექცევა ყურადღება..

Wrest
ვარჯიში ერკვევი ხო?

Uri gagarini
რავიცი გააჩნია რა გაინტერესებს..
ჯერ მაინც დამწყებად ვითვლები ასე თუ ისე
ჩემზე ბევრად კომპეტენტური პირები ბოდიბიდინგში არიან

Wrest


იტოგში PM ნახე რა

თუ არ შეწუხდები

აქ ამ ფორუმზე?
მიმილიკე რა თემა ან გაყოფილება