გოგონებო გიყვართ თუ არა კუნთიანი ბიჭები ?-8, ღირს თუ არა ბიჭები რომ დაიკუნთონ ?

TDD
ხოო რავიცი მართალი ხარ ალბათ

მე რატო მაქვს 82 აბა??
ალბათ იმიტო რო 17_ზე მეტი მაქვს ბოდი ფეტი :-ს


This post has been edited by Wrest on 1 Jul 2013, 23:26

Wrest

არ ვიცი
ნუ მე დაბადებიდან წვრილი წელი მქონდა თან ეხლა მომემატა თორე 72 მქონდა მაგრად რომ გამოვშრე ჩავცდები 70 ს გოგოს შეშურდება ისეთი წვრილი წელი მაქ

TDD
90-60-90 დაიყენე
კაკრას 90 ისეთი მკერდია აქ გოგოებს რო ევასებათ

Wrest


ხო ზუსტად 90 რომ გავჩნდი ალბათ მაშინ მქონდა

TDD

მაგარი ტიპი იქნებოდი

Wrest

აბა ცარიელი ძუძუ

TDD

კაია მატება ჩანს მკერდზე განსაკუთრებით

TDD
აუუ რამდენ გოგო შესურდა ახლა შენი მკერდის ;D

totti111var
მკერდი ყველაზე კარგად მეზრდება. ეხლა ახალი კომპლექსი დავიწყე ოქტომბრამდე ამას გავაკეთEბ. მაინტერესებს თუ მომიხდება.

ორშაბათი
მკერდი-5 ვარჯიში
ბიცებსი-3 ვარჯიში

ოთხშAბათი
ფეხები-5 ვარჯიში
მხრები-3 ვარჯიში

პარასკევი
ზურგი-5 ვარჯიში
ტრიცებსი-3 ვარჯიში

მაინტერესებს კვირაში ერთი დღე მოუხდება პატარა კუნთებს თუ არა. იქნება ვერ ასწრებს აღდგენას კვირაში 2 ჯერ რომ ვაკეთებ და მაგიტომ არაა ისეთი მატება როგორიც საჭიროა. თან ზაფხული რომაა არ ვაკეთებ პატარა კუნთებზე 3 ვარჯიშზე მეტს და დიდზე 5 ვარჯიშზე მეტს და ეყოფა იმედია.



holden kolpildi
ხო ალბათ ისეთი წყევლა და ქოქოლა კაი დღე არ დამადგება

This post has been edited by TDD on 2 Jul 2013, 07:11

TDD

ნორმალურია ზაფხულითვის ორჯერ რომ დატვირთო შეიძლება მატება არც გქონდეს მაგარმ პატარა კუნთებს კიდევ ერთი ვარჯიში დაამატე უფრო კაი იქნება ნაუ 4 ვარჯიში აკეთე

ცოტახანში დავდებ ჩემ ახალ სავარჯიშო სისტემას და გადგეხდე თუ მოგეწონება 10-12 დღე ვისვენებ ჯერ

totti111var
ანუ კვირაში ერთხელ დიდი კუნთი და კვირაში ერთხელ პატარა კუნთი ნორმალურია ხომ? და ზამთარშიც რომ იგივე სისტემით გავაგრძელო უფრო არ იქნება მატება? შოთამ თქვა მე 3 დღიანი პროგრამით ვვარჯიშობო 40-45 წუთი მიმდის ვარჯიშიო და ტიპი 100+ ია და იმის კუნთი თუ იტვირთება ჩემი აღAრ დაიტვირთება? უბრალოდ ვცდი რა 4 თვე ამ სისტემით ვივარჯიშებ და პატარა კუნთებს დავამატებ 4 ვარჯიშამდე გავზრდი და 3 მისვლას გავაკეთEბ. და დიდ კუნთებსაც ხომ არ მოვუმატო? ანუ 5 ვარჯიშის მაგივრად 6 ვარჯიში ხომ არ გავაკეთო?

TDD

ეხლა ნორმალურია

ზამთარში გააზრდე დატვირთვა ის ერომ 2ჯერ მოუწიოს იმ კუნთებს რომლებზეც ჩამორჩენა გაქ

არა დიდ კუნთებზე კარგია 5 ვარჯიში ეხლა მეტი არ გინდა მისვლა გამეროებებს მიაქციე ყურადღება ბევრი გამერებებით შენ ვერ მომიმატებ ეხლა

totti111var
ანუ დიდი კუნთი 5 ვარჯიში და პატარა კუნთი 4 ვარჯიში. 3X8 ზე ასეთი მისვლა-გამეორება წავა ხომ?
და თუ არ მაქ ჩამორჩენა და უბრალოდ პროპორციულად მინდა გაზრდა ყველა კუნთის დავტოვო ისევ 3 დღიანი პროგრამა თუ 4 დღიანზე გადავიდე? უბრალოდ 1.5 საათზე მეტი გამომდის ვარჯიში კვირაში ერთხელ დიდი კუნთი რომ ვაკეთო და კვირაში 2 ჯერ პატარა და უკვე გვიანდება მეტაბოლიზმი დაწყებულია უკვე 0.5 საათის.
ხოდა ბევრი გამეორება რატომ არ ვაკეთო? დანამატებს რომ არ ვიღებ მაგიტომ თუ ზაფხული რომაა? ჯერ-ჯერობით არ მაქ იმხელა წონა რომ საკვებიდან მიღებული არ მეყოს და 3X8 ამ სისტემით ვივარჯიშო?

TDD

ხო დიდი კუნთი 5 ვარჯიში პატრა 4 როდესც 1ხელ ავარჯIშებ კუნთებს ესე გირჩევ მე. კი წავა 3X8 მაგარმ ცოტა წონების ზრდაშიც რომ შგეიწყოს ხელი თვეში ერXელ მაინც გაუშვი ხოლმე სილავოი ხო ზუსტად მაგიტომ არ გირჩევ პირად გამოცდილებიდან დანამტებს რომ არ Iრღებ და ზაფხული რომაა

ხო 3X8-9 კაი იქნება


მე ეხლა ისეთი გეგმა მაქ ანუ ისეთი სისტემა ვაპირებ დაწერო ძალა რომ გამიზარდოს საგრძნობლად და მასაც შემინარჩუნოს და მომატოს ცოტაც ზაფხულში მერე მიზანი კი არის მაგ სისტემის დიდი წოენიბი ავწიო ბევრჯერ ანუ ეხლა ხომ ვკაჩაობ სიტყვზე 3X6 110 კილო ჟიმზე მერე რომ ვიკაჩავო ზამთარში 120- 125 კილო 4X10 ვფიქრობ ესე უფრო დიდი შედგეს მივიღებ

totti111var

სილავოი რა პონტში ანუ თვეში ერთი კვირა ანუ თითო ვარჯიში თითო კუნთზე 3X4 ?

ხო და კიდე ზამთარში რომ დიდ კუნთზე 6-7 ვარჯიში გავაკეთო და პატარაზე 4-5 4X8 ძაან ხომ არ გადავტვირთავ? ისე კვირაში ერთი დღე დიდი და პატარა კუნთი რომ ვავარჯიშო ანუ 3 დღიანი სისტემით?

და ზამთარშიც არ წავა ფანფინგი? ანუ ბევრი გამეორება?

This post has been edited by TDD on 2 Jul 2013, 15:21