1) დღე - 4 მოხარშული კარტოფილი.
2) 5 მოხარშული სოსისი.
3) 4 მოხარშული კვერცხი.
4) 1 კიტრი 1 პომიდორი და შავი პური.
5) 3 კიტრი 3 პომიდორი.
6) მაწონი ( ან იოგურტი) და ყავა.
7) შავი შოკოლადი 1 პლიტკა და ყავა.
+ ყოველ დღე მაწონი, 1 ბოთლი ლიკანი და ყავა უშაქრო.
(-6 კილო ერთ კვირაში)
ხვალიდან ვტესტავ
ერთი თვის განმავლობაში D:
მიმაგრებული სურათი