ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N14

წინა თემის ლინკი ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N13

წინა თემის ათეული



გისურვებთ ბევრ ვარჯიშს და ცოტა უსაგნო ლაპარაკს
მეც მალე შემოგიერთდებით



მიმაგრებული სურათი

ფიქსირ

ვა, ნიუ თემა?
ეჰ , ჩამოვრჩი ძალიან.

კაჩოკ ბანდას სიცოცხლე :-)
ბევრი გამოყვანილი კუნთი:-P

GUDU_PLANT
შენ რა მაგარ წონებზე გასულხარ, საღოლ რა. 120 კილო მშვენიერია 90 კილოიანი კაცისთვის.

jurnalistka
ის რატო არ დახურეთ?

datunia93

სხვის გახსნილ თემას მე როგორ დავხურავდი :დ

მაიტა აბა მეც დავფიქსირდები რა მიდის ჩემი

datunia93

ეგრე გავედი გავედი და ბოლოს ძვლებმა ჭრაჭუნი დაიწყო + გამოიფიტა
ამიტომ დავიკიდე

პ.ს. თან ფიქსირ.

sandroEVO

მე ძალიან დიდი ხანი ვსვამდი ერთი პერიოდი, 3 თვის სამყოფი მქონდა და ეგეთი რამ არ შემიმჩნევია.

ახალ თემასი გადმოვიდეთ : )))

თან დავფიქსირდეთ

Piani Master

ეგრე მოუვიდა ძმაკაცს. 2 წელი ივარჯიშა ყოველგვარი დანამატების და ვიტამინების გარეშე და ერთ დღეს დაუშეშდა ხეხემალი და გამოეფიტა ორგანიზმი. ამხელა წონებზე დანამატების მიღება აუცილებელია თორე უკვე სხეული რა ვიტამინსაც გამოიმუშავებს ძვლის გამაგრებისთვის აღარაა საკმარისი და ჭირდება ორგანიზმს დახმარება დანამატების სახით. შედეგიც კარგი გექნება და ორგანიზმიც არ გამოიფიტება

DUDEGIVBEND

თუ ადეკვატურ საჭმელს იღებ არ არის არანაირი დანამატები საჭირო

არასწორი ფორმა

რატომ არის? 230კილოზე ვარ ჩაჯდომებზე და არაფერ ისეთს არ ვიღებ.

კალცი და კალიუმი შეგიძლია მიიღო რძის პროდუქტით, მძიმე წონებზე ვარჯიში კი ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას.

ეს რას ნიშნავს მაინც ვერ მივხვდი.

This post has been edited by Rayleigh on 28 Mar 2016, 19:46

DUDEGIVBEND
საერთოდ ეგეთი ძალისმიერი ვარჯიშები ჯანმრთელობას დროებით ემსახურება ჩემი აზრით.. დროთა განვამვლობაში უკუ ჩვენებები აქვს ყველას თავისებური. რა თქმა უნდა შეიძლება წონებით ვარჯიში, მაგრამ ე.წ. სილავოი ვარჯიშებს დღეს უკვე ნაკლებად ვემხრობი და ვერიდები.. მიუხედავად იმისა რომ ძალიან მიყვარს და ხანდახან ლომკაც მაქვს
3 წლის განმავლობაში მხოლოდ მაგ სილავოი ვარჯიშებს ვაკეთებდი(არაფერს არ ვიღებდი დამატებით) რომ რაც შეილება მეტი ამეწია, ბოლოს შვარცნეგერს დავემსგავსე(ეს ცალკე არ მომწონდა), გამოვიფიტე და სანამ დრო იყო შევეშვი )))

_nite_

არ ვიცი რატო მარა ომეგას უწერია განმარტებაში მადის მომატება)))

Piani Master
გააჩნია მამენტ რა, მთავარია სწორად გაკეთება ვარჯიშის და ადეკვატურ წონებთან ურთიერთობა

datunia93

ადეკვატური წონა დღეს ერთია ხვალ მეორე როცა ვარჯიშობ და როგორ აბა
ძაან სუსტი ვიყავი და 20 კილოიანი ღერძით დავიწყე ვარჯიში, ეს იყო თავიდან ადეკვატური. ორი წლის მერე 60 კილოთი ისე ვხურდებოდი როგორც აი ერთი 10 აჯიმანიას რომ აკეთებს ხალხი, ვარჯიშის დაწყების წინ, რომ აზრზე მოვიდნენ რა ))

პლიუს ეგ წონების აწევა მთავარია წონასთან მიმართებაში, ანუ შენს წონასთან მიმართებაში რამდენს ეწევი. 100 კილოიანმა კაცმა 100 კილო რომ აწიოს ეგ ვაფშე არაფერი არაა