ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N14

ამას ქვია სატყნავი

რავიცი მე კი დამცინეს და ))))))


POXU1ST

ნუ მექცევი ესე ძაან არა ცოტა ზარმაცი ვარ

კი ათამდე ავდივარ კი არადა ავდიოდი ბავშობაში

კაროჩე ძან ნელა ვიმატებ რა, ნერვები მეშლება უკვე

სიბერეში დავიწყე ვარჯიში, ამჟამად 32-ის ვარ.

დაახლოებით 1.5წლის განმავლობაში სირბილი, ტურნიკი, ორძელი, აჯიმანია, პრესი, კალათბურთი, ფეხბურთის თამაშით
94კგ დან ჩამოვედი 86კგ-ზე, დიხანია კარგი მაქვს, ტურნიკზე სუფთად 16-17ჯერ ვიწევი (ვარჯიშის დაწყებამდე ჰა-ჰა 2-ჯერ ვახერხებდი
ეს იმის ფონზე რომ კვების რეჟიმის მთლად დალაგებული არ მაქვს და დალევაც მიწევს.

ბოლო 3 თვეა ვარჯიშის სტილი შევცვალე, ნაკლებს დავრბივარ, დავამატე ჟიმი, ორძელი სიმძიმით, ბიცეფს-ტრიცეფსი.
ვარ 181სმ 86კგ.
ჟიმს ვაკეთებ 75კილოგრამით 8-12ჯერ. (3 თვის წინ ერთხელ გაჭირვებით ავწიე 75კგ)

მაინტერესებს ჩემი ასაკი/სიმაღლე/წონის ადამიანისათვის თვეში დაახლოებით რამდენი კგ-ს მომატება იქნება ნორმალური ჟიმზე?
75-დან 85-მდე, ანუ 10კგ დაახლოებით რა ინტერვალში შეიძლება მოვუმატო?
2 თვე ნორმალური დროა? თვეში 5კგ გამოდის.

iiraklii
2 თვე ნორმალური დროა? თვეში 5კგ გამოდის.
კი, ნორმალური დროა.

iiraklii

ზუსტად შენი ასაკის ვარ მეც, დაა ხლოებით ეგრე ვვარჯიშობ...ფეხბურთი და კალათბურთი არა, მარა დალშე ეგრე ვვარჯიშობ მეც. შენსიმაღლე ვარ ზუსტად და 88-90 კილო ვარ დაახლოებით. ტურნიკზე მეც ეგრე ვიწევი ჟიმს ვაკეთებ ცოტა მეტს პროსტა, ისიც ალბათ იმიტომ რო ადრეც ვვარჯიშობდი ხოლმე.

კაი ხანია მაგას იძახი შენ, მარა შენი დაფიქსირებული დრო არ გვინახავს ჯერ მარტო იმას იძახი ბევრს ვჭამ და კაი ტანზე ვარ მაინცო

This post has been edited by datunia93 on 1 Apr 2016, 18:53

datunia93
დღეს ვცდი მაგას და დავწერ რამდენ წამს გავძლებ ))))

ხო ნუ მიხარია რო არ ვიტანჯები დიეტებით და ამბებით

datunia93
s@likun@
მეკაიფებით? კაი, ცოტა ხანში ვცდი და გაგიზიარებთ შთაბეჭდილებებს

Piani Master

არა )))

არ მოგვატყუო : D 2წუთსაც ვერ გაძლებ

Piani Master

2 წუთი თუ გაძლებ ნორმალურია. 3 წუთი თუ გაძელი ყოჩაღ და 3 წუთს თუ აცდი ძაან ყოჩაღ. სამი წუთს რო აცდე დაახლოებით როგორი თემაა იცი? 11 წამს რო ჩაცდე შენი მანქანით დრაგზე

პ.ს ეცადე ტანი სწორად დაიკავო. 3:15 წამი გავძელი ბოლოს თამარა 5 წუთზე იყო ასული მარა არ დაკარგო მუღამი 2 წუთზე თუ ჩაიჩოქე, მალე მოიხოდები, ცოტა გაგრილებას მიხედავ, ცოტა შიფტს დაამუღამებ, ცოტას ბუსტს აუწევ და ეგაა, ჩადები 11:00-ს

This post has been edited by datunia93 on 1 Apr 2016, 19:35

s@likun@

ამხელა სპორტსმენ კაცს რეებს მკადრებ ახალგაზრდავ
datunia93
დაჟე ტაკ? ოკკ ეხლახანს მოვედი ვარჯიშიდან, ცოტა აზრზე მოვიდე და წამოვუწვები

Piani Master

კი დაჟე ტაკ




პ.ს სუ კაები, სუ ჩვენები http://intermedia.ge/vid/2424-%E1%83%A1%E1...%91%E1%83%98-8/

არ მჯერა შენ მაინც თუ გჯერა მაგ სიტყვების სერიოზული პროგრესი იქნება

This post has been edited by datunia93 on 1 Apr 2016, 19:51

3 წუთი და 30 წამი დავაფიქსირე ზუსტად. არაფერი არ დამღლია მხრების გარდა. მხრები ძაან დამეღალა(ამის გამო შევწყვიტე), მაგრამ საბოლოო ჯამში რა ბრიყვობაა მაინც ვერ გავიგე ))

Piani Master

გვატყუებ რაცხას შაკსონ

Piani Master
)))))) კარგი ჩვენ ვართ ლუზერები


ისე მხარი კი არა მაგ დროს სხვა რაგაცეები უფრო გეჭიმება მემგონი არასწორად იდექი : D

datunia93

+

ან არასწორად იდგა თუ იწვა რაც ქვია ))) 3 წუთი თან პირველივე ცდაზე

იქნებ მოვერიო საკუთარ თავს : D



This post has been edited by s@likun@ on 1 Apr 2016, 20:16