ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N14

GUDU_PLANT

ჰოდა რად გინდა რომ ატოლებთ ბიცეპსებს?

მშვენიერ ფორმაში ხარ რასაც ფოტოებიდან ვხედავ,

აი შენტვის ხომ არ აქვს მნიშვნელობა ქალს წელი 60 ექნება და თეძო 90 თუ არა?

TDD

მე თუ მკითხავ 150 კილო არის ნატურალური ვარჯიშIს ლიმიტი, გინდა სქუოთზე და გინდა წიაგა (5-6) ჯერ რომ ამოწიო) და 120 კგ ჟიმზე.
ჩემი ძმაკაცი ვინც 3 გზის მსოფლისო ჩემპიონი იყო თავის დროზე უმაიკო "ჟიმში" მეუბნებოდა, რომ ქიმია მაშIნ დავიწყე როდესაც ჩემით ავედი 140 კილომდე ჟიმზეო, საქართველოზე 255 აქვს აწეული. 120 კილოს ჩავუჯექი გუშIნ პირველად ორჯერ და თვალები გამაყრევინა რასაც ქვია, კი მაქსიმუმ 2 თვეში 6-8 გამეორება სგავაკეთებ მაგ წონაზე, მაგრამ რაღაც ეტაპზე მეც უნდა შევჩერდე და შევეგუო ბედს, უმეტესწილად დარბაზში მისავათებული ჩავდივარ სავარჯიშოდ, 4-5 ჯერ კვება კი არა, ხშირად ბანანის და სნიეკრსის იმედზე ვარ ჩასული. +150 ებზე თუ ვარჯიშOბ, მაშინ კონტეინერებით უნდ აიარო და ისე იკვებო, სად მაქვს მაგის თავი და დრო

ისე ერთი დავამუღამე, ქიშმიშიანი ბრინჯ ვარჯიშამდე, იფ იფ

_nite_
სულ მომატებაზე თუ არ იფიქრე კონტრეტულად ეგ ვარჯიში აზრს კარგავს უმრავლეს შემთხვევაში.. ანუ იმ მუღამში ვარჯიშობ რომ იმატებ რა.. ყოველ შემთხვევაში თუ ახალბედა ხარ კაი ხანი ეგრეა. პრინციპში მერეც ეგრეა. მოკლედ ცოტა ბრიყვული სპორტია რა. ისეთებიც არიან ვინც შუალედურს იცავს მაგრამ ჩემი პრაქტიკიდან ვინც მინახავს სულ მომატების სტილში ვარჯიშობდნენ, ჩემი ჩათვლით.

მეგობარო შენ რაც დაწერე ზუსტი რაოდენობის გარეშე რთულია დათვალო მაგრამ საშუალოდ ეგ არის 2,000 კალორია ჯამში.
შენი სიმაღლე და წონა არ ვიცი, თუმცა 2,000 კალორიანი დიეტით ვერ მოიმატებ წონას, მე მაგალითად მჭირდება დღეში დაახლოებით 3,000 რომ უბრალოდ წონა რომ შევინარჩუნო.. 3500 რომ კვირაში 0.5-1 კილო მოვიმატო..
ფასტგეინერს რაც შეეხება
სომატოტიპები არის მეოცე საუკუნის დასაწყისში შექმნილი მითი
რა თქმა უნდა, მეტაბოლისმი "რაღაც" როლს თამაშობს, მაგრამ ყველაზე სუსტ და ყველაზე ძლიერ მეტაბოლიზმის შორის განსხვავებაა დაახლოებით.. 200-300 კალორია, ანუ 4 ცალი კვერცხი,
ადამიანების უდიდეს ნაწილს ეგ მინიმალური პრობლემაც კი არ აქვს.
Christian Cullen

150 კილო სქუატი/წიაგა არის სილავოი ვარჯიშის ჰა-ჰა 9-10 თვე ვარჯიში. რატომ ფიქრობ რომ ეს ლიმიტი არის ვერ ვხვდები.. ძალიან ბევრი ნატურალი ვარჯიშობს 200+ სქვატზეც და წიაგაზეც.

This post has been edited by Rayleigh on 29 Mar 2016, 16:40

Piani Master

ჰოდა მაგ სპორტის მთავარი აზრი ხომ კარგ ფორმაში ყოფნაა და არა მომატება?
ნუ კაცი როცა "მოშნია" კარგია რ ტQმა უნდა, მაგრამ დაბალს მომატებაც არ უხდება ასე მგონია.
მთავარი პროპორციებია, თუ წვრილი წელი განიერი მხრები და ბაკავიკები გაქვს, პლუს აწეული ტრაკი და ყველა კუნთი ზომიერად, საკმარისია შენარჩუნებაზე იშრომო და არ იზომო მკლავის გარშემოწერილობა, თან მე რასაც ვუყურებ მხოლოდ მკლავის გარშემოწერილობას და ჰა ჰა ბარძაყის გარშემოწერილობას ზომავთ, არადა წელის სიწვრილე და მკერდის სიგანე არანაკლებ მნიშვნელოვანია.
რავი შეიძლება ვცდები კიდეც, მაგრამ არ მგონია მომატებაზე ჩაციკვლა ღირდეს, თუ რა ტქმა უნდა გოგოებისთვის ლამაზდებით : ))))

_nite_

ბოდიბილდინგი სპორტი არ არის.

_nite_

წესით კი მაგრამ ეგრე არ ხდება როგორც წესი

არ ღირს ჩაციკვლა, უბრალოდ გინდა არ თავისებურად იციკლები რა ვერ აგიხსნი.. თან თუ მუღამიანი ხარ ))

photo sharing websites
თინეიჯერობის ასაკში გადაღებული ფოტოა, 20 წლამდე. ლამაზი არაფერია მგონი აქ
ამიტომ დავიკიდე ბოლოს ეს სტილი და ეხლა უკვე ნამდვილად ფორმის გულისთვის ვვარჯიშობ )))

Rayleigh
ეგ გასაგებია კაცო ეგ კალორიების თემა ბავშვებმაც იციან ))
პრობლემა ისაა რომ ამაზე მეტ კალორიას ფიზიკურად ვერ ვიღებ, ამიტომაც ვახმარებ დანამატებს, მაგისთვისაა სწორედ გათვლილი, ყველა აღიარებს ამას, პროფესიონალი სპორტსმენებიც, მოყვარულებიც და ექიმებიც, და გამოდიან აქაური ტვინები და ისვრიან სიბრძნეებს კაროჩე რა სასაცილოა იმენა :დდდ

200+ ზე ვინც ვარჯიშობს მეეჭვება 21:00 საათიდან იწყებდეს ვარჯიშს, გეთანხმები რომ შეუძLია რეჟიმში და დისციპლინის ქვეშ მყოფ კაცს 200+ ებზე იავრჯიშO,ს მაგრამ ნატანჯი 21:00 ზე რომ ჩადიხარ დარბაზში, მაგ წონებზე საუბარიც კი ზედმეტია.

_nite_

კარგად აზროვნებ

თუმცა ჩვენთან მეტიწილი ვინც ვარჯიშობს, ბიცეფსის გაზრდაზეა და იმაზე ჩალიჩობენ რაც შეიძლება მძიმე აწიონ

საერთოდ არ არის არაპროპორციული კუნთები ლამაზი, ნუ შეიძლება მოკლე მკლავიან მაისურზე კარგად ჩანდეს ბიცეფსი ტრიცეფსი და ბაკავიკები, მაგრამ მთლიანობაში ამ ყველაფერს რომ ღიპი სდევს თან ცუდი შესახედია

არადა ბევრ ტიპს ვიცნობ რომლებიც წლების წინ უფრო კარგად გამოიყურებოდნენ და პროპორციულები იყვნენ ვიდრე ეხლა

მთავარია ზღვარი იცოდე და სილამაზის აღქმის უნარი გქონდეს

მე რო ვარ 165 სიმაღლეში და მაქვს 33 ბიცეფსი, სულაც არ მომიხდება რო მქონდეს 40

POXU1ST

და ამაში რაიმე პრობლემას ხედავ?

Rayleigh
პრობლემას ვერ ვხედავ და ვერც აზრს სიმართლე გითხრა.

მე მძლეოსნებზე არ მაქვს საუბარი სადაც სპორტია მიზანი.

Rayleigh

რაც არის,
აზრს ხომ მიხვდი რისი თქმაც მინდოდა

Piani Master

როგორ არაა ლამაზი, რას ამბობ.
დორბლებს აყრევინებ ალბათ გოგოებს მასეთ ფორმაში თუ ხარ ახლაც : )))))

POXU1ST

ძალაზე თუ ვარჯიშობენ ცუდი არაა, მაგრამ ჩემთვის როგორც მაყურებლისთვის ( )ჯასტ კარგი პროპორციები სავსებით საკმარისია, თუმცა ნარცისი ტიპები არ მომწონს.
სრულიად ობიექტურად კი მარტო ძალაზე ვარჯიშიც არ მიმაჩნია სწორად, ყოველმხრივ უნდა განვითარდეს ადამიანი. სოსწრაფე, მოქნილობა და გამძლეობაც უნდა ჰქონდეს.

თუ მიზანი სხეულის სილამაზეა ხო, ასე უნდა იყოს.
თუმცა ვის რა უდევს გულში ვინ იცის.

საერთოდ ვარჯიშმა შეყოლა იცის, ერტი პერიოდი მეც მინდოდა მეტი და მეტი წონა მარა შევჩერდი

გოგოებო ასე არ ივარჯიშოთ კუნთები დაგაჯდებათ

_nite_
ჰო ყველამ თავის საქმის თვითონ იცის თუმცა ჩემს აზრს ყოველთვის ღიად ვაფისირებ


არის სპორტის სახეობები რომლებიც ამახინჯებს სხეულს მაგრამ აპოვებინებს ოქროს მედალს

ასევე არის სპორტის სახეობები რომლებიც ლამაზ სხეულს აყალიბებს და ასევე იქაც შეგიძლია მოიპოვო ოქროს მედალი


მაგრამ მოყვარული რომელიც ბიცეფსის ვარჯიშს ასკდება და 200 კილოს აწევაზე ჩალიჩობს რომელიც არცერთ სპორტს მისდევს და ასევე ღიპი აქვს მასეთი ხალხის მიზნის არ მესმის და მომკალით.





ჯობს აღარ დავპოსტო აქ :-D

This post has been edited by POXU1ST on 29 Mar 2016, 19:34