ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N17, ვარჯიში, სპორტული კვება, რჩევები და ჭორაობა

Mari Paranoid
მე ჩემი პრესის ფოტოებს ვერ დავდებ, უხერხულია

Special_1

კაი, მაშინ კლიმტის ნახატები დადე, ახლოდან ვნახავთ

Mari Paranoid
Google please )))))

იუმორი.ჯიზე ვარ თუ ფორუმზე მიჭირს გარჩევა

Special_1
იუმორინა .გე
ჯემალ ბაღაშვილი კადრებს არჩევს
რა ქენი შენ აიწონე ? :დ
გაქვს შედეგი ?

cosanostra89
არ ავიწონე. 25 თებერვალს უნდა ავიწონო. არვიცი. მე ჩემ თავს ვერაფერს ვატყობ ასე ვიზუალურად.

Special_1
არ შეგეტყობა ჯერ ვიზუალურად მთავარია არ დანებდე

cosanostra89
სადღაც თვენახევრიანი პაუზის გაკეთება მიწევს ჩემგან დამოუკიდებელი მიზეზების გამო და ნერვები მეშლება უკვე წინასწარ.

მეშინია უარესად არ გავსუქდე

გავაკეთე დღეს მხარი 40 იანი ჰანტელებით, კი გამდიოდა მარცენა იდაყვის სახსარში მამაპაპური ტკაცუნი, მაგრამ შეეჩვევა, არაუშავს.

Christian Cullen

40kg tu 40lb?

Christian Cullen
მაგ წონაზე რომიხვედი, წინა წონასთან შედარებით დიდი ნახტომი გქონდა? ანუ 30 დან ეგრევე 40

gio_xabaza

35-ს 8 გამეორებას ვაკეთებ მესამე ვარჯიშIა ნორმალურად ჰოდა ვცადე ესეც. დამზღვევად დავიყენე ჩემი მეწყვილე დაბიძგი მივაცემინე იდაყვებიდან, შევაჩვევ მყესს 2-3 ვარჯიშI მინდა და მეთვითონაც ვიზამ
* * *
gio_xabaza
რა მოვიფირე საბოლოოდ იცი, მხარიც და ჟიმიც დავიწყო 1 აწევის 50% იდან 3 მსივლა 5 გამეორება (ძველმა ახლობელმა მირჩია) და პარალელურად მაქსიმალურად მძიმე ჰანტელები ვქნა. დღევანდელ სავარჯიშო წონას რომ დავუბრუნდები, მინიმუმ 5-5 კილთი თუ დავამძიმებ ჰანტელებს შტანგასაც გავზრდი.

წიაგაზეც და ფეხებზეც მასე ვიზამ. წიაგაზე 165 ავწიე 3 ჯერ (170 ჩამომივარდა მუხლებიდან) დავიწყე 100 კგ თუ 3 მისვლა 5 გამეორება, დაუმატე 2,5 ებს თან დაისვენებს წელიც.
სქუათი 80 კგ დან, ოღონდ ბოლომდე ჩასვლა და დაპაუზებით, სამაგიეროდ ბოქს სქუათს გავაკეთებ 130-140 კილოთი.

2-3 თვეში ვნახავ რა იქნება, თუ ივარგებს და დავიწყებ მერე ახლიდან, ოღონდ ცოტას დავამძIმებ საწყისებს 5-10 პროცენტით.

5 თვეა ერთს და იმავეს ვაკეთებ და ამოვიდა ყელში. ოღონდ ერთი ტეხავს, ხელების დრო არ მრჩება საერთოდ.

Mari Paranoid

ენერგეტიკული დალიე ვარჯიშის წინ ))

cosanostra89

ეხლა ვნახე თემა და ფოტო საღოლ, მაგარი გამიძრე, მარა სათვალე გადავაგდე ორი წელია


პურის ჭამას ამოყავს წვერი

Christian Cullen
შენ რა წონა ხარ? კაი წონებს კი ეთამაშები, საღოლ რა

This post has been edited by datunia93 on 18 Feb 2017, 12:46

ორი თვეა არ მივარჯიშია და ხომ არ გავქრები

Special_1

ნუ გეშინა წყალი სვი ბლომათ და რაც შეიძლება მეტი იარე
ერთ რამეს გეტყვი ,წონის დაკლება თუ არის მარტო შენი მიზანი სპეციალური თხილამურები იყიდება.
სკანდინავიური სირული ჰქვია თუ სწორად მახსოვს და ეგ აკლებინებს ყველაზე მაგრად ;D
მე დავიკელი 25კილო 4 თვეში.
ეხლა ამ სახალწლოთ ღვინო და ხაჭაპური ,გოზინაყი და სხვა ძამნი მისი არ გამიგდია ხელიდან მაგრამ 1 კილოც არ ვარ მომატებული
ეს ყველფერი ფეხით სიარულის დამსახურება და ბლომათ წყალს ვსვამ
პ.ს ყველას ღმერთმა ხელი მოუმართოს ,მაგრამ street workout არის იმენა ორგაზმი
სპორტ დარბაზში ყოველთვის მეზარებოდა ვარჯიში პროსტა ზოგჯერ ნამეტარი მომდის და ორგანიზმი ვერ უძლებს .
ხელი მაგრად ვიტკინე ტურნიკე და 1 თვეს შევისვენებ ზედმეტი არაფერი ვარგა რაა