ნავარჯიშები, სპორტსმენი ხალხი N17, ვარჯიში, სპორტული კვება, რჩევები და ჭორაობა

სპორტსმენებო ცხიმისმწველებზე რა აზრის ხართ?
რათქმაუნდა კვებასთან და ვარჯიშთან ერთად მიღებას ვგულისხმობ.

ფორმაშია ბიჭი (ორნაირი გაგებით )

ბიჯებიი, მკერდის ზედა კუნთმა ტკივილი იცის ვარჯიშის მერე ? ანუ უპპერ კუნთი როა მაგაზე ვამბობ.

რამდენჯერაც მაგის ვარჯიშები გავაკეთე , არ ამტკიებია, ზნაჩიტ არც იტვირთება

chicharito12
შენ კარგ ტანზე ვერასდროს ვერ დადგები, ტყუილად ნუ წვალობ.

LORD VOLDEMOR

ნუ მთარსავ კარგად მივიწევ.

chicharito12
რას მიიწევ კარგად, დადე აბა

ქარგია, ფორმაც უხდება

LORD VOLDEMOR

კარგი რო იყოს , მაინც იტყვი ცუდიაოო. თან ეხლა არ მაქ გადაღებული ფოტო..

Statham
ნუ რა ვიცი შენი ნებაა..
ისე კი ზედმეტად არასწორი ინფორმაცია გაქვს.

Wrest

რა მხრივ ?

თუ არ გეზარება ერთი ორი სიტყვით

Statham
იმ მხრივ რო არანაირი მიჩვევა არ იცის საკვებმა დანამატმა. ისიც სისულელეა რომ ამბობენ "გბერავსო" და მსგავსი მარაზმი.
მითუმეტეს კრეატინზე მაგის თქმა ძალიან სისულელეა. ადამიანის ორგანიზმი ისედაც საკმაოდ დიდი რაოდენობით ინახავს კრეატინს კუნთებში.
საქმე ისაა რო ფიზიკური დატვირთვისას იხარჯება არსებული მარაგი და შევსება ჭირდება.
ხორცისგან იღებს, მაგრამ დამატებით მიღება არცერთი კუთხით არ არის საზიანო.

მოკლედ იმის თქმა მინდა, რომ საკვები დანამატების კლასსში რაც შედის არცერთი პროცენტით არ არის საზიანო ადამიანის ორგანიზმისთვის.
ნეტა შესაძლებლობა იყოს და..
ამერიკაში, ევროპაში რა ვიცი ნებისმიერ განვითარებულ ქვეყანაში მოვარჯიშე/არამოვარჯიშე ადამიანი ძალიან ბევრი იღებს თევზის ქონს, პროტეინს, ამინოს, კრეატინს და ა.შ.
ფილმებში მაინც დააკვირდი ნამცხვრების და მსგავსი რაღაცეების კეთებისას სულ პროტეინის ფვნილს იყენებენ

Wrest

ეტყობა მე ვერ დავწერე გასაგებად ან შენ ვერ გამიგე
10 წელია ვვარჯიშობ და გბერავს და ხიმიებს ნუ სვავ და ეგ ღლე მითები ვიცი კაცო
მბერავს და ზედმეტში ის ვიგულისხმე , რომ მე არ მინდა მეტი მომატება რა და მიჩვევას რაც შეეხება მე გამომიცდია , სავარაუდოდ ფსიქოლოგიური პონტი ,3-4 თვე ვსვავდი კრეატინს და რო დავანებე მერე რაღაცნაირად რავი სულ კრეატინი მინდოდა
მეტი მომეტაბეა რატომ არ მინდა იცი? ჩემი პროპორციებიდან გამომდინარე არ მომიხდება რა
ყოველ შემთხვევაში მე არ მომწონს მეტი
174-175 ვარ , 105 კილოთი 10 გამეორებას 7-8 პადხოდს ვაკეთებ ჟიმს
ხელი მაქ 41 მაგარი მშრალი, მხრები 70 ვკაჩაობ შტანგით და 30 იანი განტელით და ამაზე მეტი რავი მგონი სიგვაჯისკენ წავალ

მე არ მომწონს რა და რავი გემოვნების ამბავია რა
მე ვჩალიჩობ რომ ფორმიდან არ ამოვვარდე
კრეატინს მაგარ ენერგიაზე მოვყავარ და 3 საათი კარგად მავარჯიშებს
რაც შეეხება ზიანს . 12 გოჯა რომ გამისკდა (გაზიანისაგან და არასწორი კვებისაგან ) ექიმმა პირველ რიგში რაც მკითხა დანამატებს სვაავო ? უფრო სწორად იმ რაღაცეებს სვაავო ?

Statham
ხო ნუ მაგაზე არ გეუბნები მე არაფერს.
ყველას აქვს მიზანი და როცა მიაღწევს მერე იმ ფორმის შენარჩუნებაზე ჩალიჩობს.
არც მე ვაპირებ მთელი ხოვრება მატებას კაცო

კრეატინს რაც შეეხება აქვს თავისი დოზები.
ყველაზე რეკომენდირებული და ოპტიმალურია 5 გრამი დღეში. 105 გრამი გამოდის ერთი კურსი (ანუ 3 კვირა გრძელდება)
მერე შეგიძლია შეისვენო მომდევნო 3 კვირა და მერე ისევ განაახლო.
პირადად მე ეგრე ვსვამ.

ფსიქოლოგიური მომენტიც აქვს კი ყველაფერს, რავი შეიძლება ეგეცაა.
მიჩვევა და "ლომკა" ნაღდად არაა ყოველშემთხვევაში

Wrest

თორემ ძალიან რომ გინდოდეს მოიომატებ ყოველ წელს

ქიმიას თუ დალევ კიდევ ჰა , მაგრამ ყოველ წელს მომატება მაინც არარეალურია

ანუ გადაბმულად დალევა არ ღირს ?

Statham
ნუ მე ზამთარში 10-15 კილოს მაინც ვიმატებდი ხოლმე სულ.
ეხლა აღარ ვარ ეგრე.. ფინანსები უფრო მეტი მაქ და მირჩევნია ნელ-ნელა და მაქსიმალურად მშრალად მოვიმატო.

ღირს როგორ არ ღირს.. ძალიან ბევრი ყოველთვის სვამს ხოლმე. პროსტა დიდი დატვირთვაა მაინც თირკმელზე ასე თუ ისე.
ჩვენს დონეზე არაა საჭირო მსგავსი რაოდენობის მიღება, ორგანიზმი ინახავს და ინარჩუნებს მაინც წინა კურსიდან მიღებულ რაოდენობას. თორე დალიე რა

This post has been edited by Wrest on 28 Nov 2016, 21:05