ღამის საუბრები, VOL 51

I love chris
ელონორა ხარ ? )))))))
20 კილო დავიკელი მე ყოველგვარი, დუნკანების და მსგავის სატავის გარეშე.
ნუ ბიჭები უფრო ილად ვიკლებთ ))))
აუ,წვერით არ მიშობენ 2 თვეა არ გამიპარსია წვერი ))))
დღეს, მეზარებოდა წვერის გაპარსვა,მაგრმა მომიწევს (1სათი წვერის გაპრსვას უნდა მოვანდომო )
ვიყიდე ის წამალი, აბა ვნახოდ თუ მომიხდებააა ))))

-limited-
ზოგადად ბოლო წლებია ქრონიკულად ვეჭიდავები 10 კგ-ს. ეხლა 9 დღეა

bususuxuna

2 თვეში 6 კილო არაა ცუდი
ნუ თუ იმას გავითვალისწინებთ, რომ ჯანმრთელობა არ დაგიზიანდებოდა...

მე ვიყავი ერთხელ დიეტოლოგთან და დამიწერა დიეტა
დავიწყე თუ არა მარტო ჩემი კი არა თანამშრომლების გამოკვებაც მიწევდა ყოველდღიურად და დავანებე თავი
დუკანზეც ასე იყო პრინციპში.
აი ის მომენტი "ხაჭო წამომიღე, მაწონი , ინდაურის ბეკონი... ფული გაგატანო, თუ არ გინდა "

ნუ მე რომ ეს დუკანი დიდ ხანს გამეგრძელებინა კი დავრჩებოდი უხელფასოდ

bususuxuna
მერე ზედმეტი დეფიციტი გაქ და ორგანიზმი იყინება არ იკლებს ))))
შენ გოგო ხარ 180სმ ხარ ლამის )))) და ეგ წონა ნორმალურია შენდა (ნეტა იცოდენ ამათმა რა ტანი გაქვს ) ეხლაც არ ამომდის თაივდან )))))
პრესის ვარჯიშები აკეთე მარტო
პ.ს სახეზე მე ცალ მხარეს ბუთხუზა ლოყა დამჩა,მეორე მხარეს კი გამიხდა ))))))

bususuxuna
2 თვეში 6 კილო კარგი შედეგია რატო ხარ უმაყოფილო?
რა დიეტაზე ხარ ტკბილეულობა ამოიღე რაციონიდან?

;ცოსანოსტრა;

ეგაც ვარ
ათოსიც, პორთოსიც და არამისი ვარ კიდო : )))))))))

თუ წამალი არ მოგიხდება, შენ მოუხდები : ))))
არაა ეგ პრობლემა

bususuxuna
მერე ზედმეტი დეფიციტი გაქ და ორგანიზმი იყინება არ იკლებს ))))
შენ გოგო 180სმ ხარ ლამის )))) და ეგ წონა ნორმალურია შენდა (ნეტა იცოდენ ამათმა რა ტანი გაქვს ) ეხლაც არ ამომდის თაივდან )))))
პრესის ვარჯიშები აკეთე მარტო.
პ.ს სახეზე მე ცალ მხარეს ბუთხუზა ლოყა დამჩა,მეორე მხარეს კი გამიხდა ))))))

I love chris

ნუ კვირაში ერთი კილოც არაა,გამძლეობა უნდა ასეთ ტემპსI love chris

ჰაჰ ეს იმდენზე მიდის ჩემს თავს ძლივს ვინახავ, კიდე ვინმე მინდა სარჩენად?
მარხვაზე არიან ჩემთან კიდევკარგი
Tengiz@@
ნუ სულ არაობას ჯობია მაგრმ 2 თვე რომ გრამებით და საათობრივად ჭამ წესით თვეში უნდა დამეკლო 6 კგ,ასე ქონდა გათვლილი დიეტოლოგს


პ.ს ერთი სული მაქვს ჩემი სანტა პაწუკა ყურსასმენებს როდის მაჩუქებს,თორე ამხელა ბალიშებმა დამღალა უკვე

ტომ მინუსი გაქ თვალებშითქო რამდენჯერ გითხრა
ჩემს პრესს რას ერჩი ნეტა სად ნახე ცხიმის ფენის ქვეშაც კი ლანდავს კუბიკები

This post has been edited by bususuxuna on 21 Dec 2016, 13:07

ეს ნახე აბა საინტერესოდ ჩანს

bususuxuna
1. მთავარი წესი: დღის განმავლობაში უნდა დახარჯოთ იმაზე მეტი ენერგია, ვიდრე იღებთ მას საკვებიდან. მხოლოდ ამის მერე დაიწყებს ორგანიზმი გამოიყენოს ენერგიის წყაროდ თქვენი ცხიმის მარაგი და შეავსოს ეს დეფიციტი.

2. ცხიმის ლიპოლიზი (პროცესი როდესაც ორგანიზმი ცხიმს იყენებს ენერგიის წყაროდ) ხორციელდება ჟანგბადის გამოყენებით, ანუ ინტენსიური კარდიო დატვირთვის დროს.

3. კვება უნდა იყოს მაქსიმალურად დანაწევრებული, ანუ ხშირად და მცირე პორციებით. ეს აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, მეტაბოლიზმს.

4. თუ გინდათ ცხიმის დაწვა, თქვენ უნდა დიდხანს გეძინოთ. ძილის დროს გამოიყოფა ბევრი ანაბოლური ჰორმონები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის წვას.

5. დიეტის დროს არ უნდა მიიღოთ სწრაფი ნახშირწყლები, რადგან ორგანიზმი მათ სწრაფად ითვისებს და შიმშილის გრძნობაც მალე დგება.

6. მიიღეთ ბევრი ბოსტნეული, ის შეიცავს უჯრედისს, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი ვერ ითვისებს და მის გადამუშავებაზე ხარჯავს ენერგიას. ასევე მათი სწრაფ ნახშირწყლებთან შეთავსებით შეამცირებთ ამ უკანასკნელის გლიკემიურ ინდექსს.

7. ცილებისგან არ გასუქდებით. ორგანიზმი ვერ იყენებს ცილებს როგორც ენერგიის წყაროს, პირიქით, მათ გადამუშავებაზე ხარჯავს ენერგიას.

8. თქვენს რაციონში აუცილებლად უნდა იყოს ცხიმები. ისინი საჭიროა თქვენი ჰორმონალური სისტემისთვის. ხოლესტერინიც აუცილებელია თქვენი ორგანიზმისთვის, ამიტომ კვერცხი მიირთვით გულიანად.

9. ენერგიის ეფექტური ხარჯვისთვის თქვენ უნდა ავარჯიშოთ დიდი კუნთების ჯგუფები: ფეხები, ზურგი, მკერდი.

10. ცხიმისმწველები და სხვა სპორტული კვების დანამატები ეფექტურია მხოლოდ სწორ კვებასა და რეგულარულ ვარჯიშებთან შეთავსებით, რადგან ცხიმისმწველები თავისთავად ცხიმს არ წვავენ.

11. სვით ბევრი წყალი, რადგან როცა ხართ დიეტაზე იღებთ დიდი რაოდენობით ცილებს, რაც ზედმეტად ტვირთავს თირკმელებს. წყალი ეხმარება ორგანიზმს ცილების გადამუშავებისას მიღებული ნარჩენების გამოდევნაში. ასევე ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას თქვენს ორგანიზმში. აუცილებლად გამორიცხეთ სხვა ტკბილი სასმელები.

12. ეფექტური ცხიმის წვისთვის ვარჯიშზე მიდით ნაკლები გლიკოგენის მარაგით, ანუ ვარჯიშამდე მიიღეთ ნაკლები ნახშირწყალი. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი იძულებული გახდება ენერგიის ხარჯვისას გამოიყენოს თქვენი ცხიმის მარაგები და არა გლიკოგენი.

ესეც საკმაოდ კაი სტატიაა. როგორ დავწვათ ცხიმი ძილისდროს
http://tidani.ge/?p=375




This post has been edited by -limited- on 21 Dec 2016, 13:14

;cosanostra;

იცოდე წესიერად შენ თირემ ისევ გაგებუტები

-limited-

მადლობა. ფრიად სასიამოვნოა
შენც კაი გულის ბიჭი ჩანხარ ))

bususuxuna

შუადღემშვიდობის ბუსხ. :*

40მა მშიერმა დამილაიქა ის სტატუსი

რა მასხარა ვარ პირდაპირ

bususuxuna
მოიცა ის ბიჭიც მარხვაზეა ?
ასეთი მორწყმუნეა კაცო?!
რა მინუსი მე ,თუ მინუსი მაქვს ))))
დადე ის ფოტო მე რომ მომწონს იმ კაბაში ,რომ ხარ ოღონდ თავი არ გამოჩინო,თუ გინდა და მერე ჟიურიმ გადაწყვიტოს-
ვინა ჩვენ შორის ილიკო ბრუციანი ))))))

-limited-
თითქოს ყველა პუნქტს ვიცავ ცოტა გვიან ვიძინებ ეგააა,დისერტაციას დავიცავ სწორ კვებასა და ჯანსაღ წესზე იმდენი მაქვს წაკითხული )) მადლობა
;cosanostra;
რა ბიჭი ,აბა ბიჭი, აბა კაბა, აბა ილიკო
LooLaa

ეგ კიდე ცოტააა. ეგ მაძლებინებს ამდენ დამშეულს რომ ვუყურებ ხოლმე

bususuxuna
სახლში ბიჭი ვინ გყავს ? ძმაზე ვამბობ მარხვაზეა? !
უბრალოდ გამიკვირდა მეტი არაფერი. მართალი ხარ მინუსი მაქვს თვალში (უფრო სწორად სხვა მხარეს ) ეგერ თორნიკემ ესეთი მგონიხარ,როგორიც აქ ხარო ))))

მე მადლობას არვინ მეუბნება )))) არა დავიმსახურე .


LooLaa
ვერ გავიგე სიმართლე,რომ გითხრა რითი გამოვიწვე შენ წყრომა (ეტყობა ძან აბდალა ვარ )
ამიტომ გავჩუმდები (ეს მაინც მეხერხება) მთლად აბდალეც არ გამოვედი ))))))

bususuxuna
ბუსუს შედეგი არ მოდის ერთ დღეში და ორ დღეში და ნუ ხართ გოგოები სულსწრაფები 1 კვირაში რო გინდათ დაიკლოთ და მერე სულ გამხდრებმა იტანტალოთ :დ
ლიმიტედს შეეკითხე აბა ბოდიბილდერს თუ ზოგადად ვინც ტრენაჟორებზე დადის რამდენი ხანი ჭირდება ორგანიზმს რო კუნთი დაეტყოს
7-10 თვე ჭირდება ოღონდ სწორედ უნდა იკვებოს
კუნთიან ბიჭს რო ხედავ ის კუნთები განა დაბადებიდან მოყვა დიდი შრომის და ვარჯიშის შედეგია
ამოიღე რაციონიდან შაქარი და ცომეულობა
კარგია დილით რო დარბიხარ ოღონდ მშიერმა ირბინე
ნაჭამზე თუ ირბენ შენი ორგანიზმი დახარჯავს შენს მიერ მიღებულ საკვებს და როცა მშიერი ხარ არაფერი არ ექნება მისაღები და ცხიმებს დაწვავს

This post has been edited by Tengiz@@ on 21 Dec 2016, 13:38

Tengiz@@
ვაიმე ადამიანო რომელიც ხარ,წელიწადნახევარია ვვარჯიშობ და მარტო ბილიკზე კიარ დავტანტალებ,წონებსაც არ ვაკლებ აასე რომ რას მასწავლი ეხლა შენ
ან კვებას კიდევ,მარტივი რომარაა ეგეც ვიცი, ვაიმე წანწკლა ვარ კაცო აღარ მინდა ამდენი განხილვა